Quem disse que uma dieta balanceada não dá resultados?? Já tentou? Mas tentou de verdade? Isso é possível, sendo disciplinada, fazendo exercícios diários e principalmente com muita vontade força de vontade
Com esse cardápio de 1200 calorias, você vai poder eliminar 6 kg em 1 mês, sem ficar com fome, e o melhor, terá um emagrecimento saudável e bem mais duradouro.
No artigo Linhaça a semente poderosa, citamos vários bons motivos para ter a companhia desta semente em nossa alimentação.
A linhaça pode ser facilmente encontrada no mercado, seja em semente ou já triturada. O ideal seria comprar a semente e triturar no momento que for consumir.
Cardápio de 1200 calorias com linhaça.
Café da manhã
Opção 1
1 pote de iogurte de fruta light
1 colher (sopa) de linhaça triturada
½ papaia
Opção 2
Suco de laranja batido com 1 colher (sopa) de linhaça triturada
1 fatia de pão integral
1 fatia média de queijo branco light
Opção 3
*Batendo tudo no liquidificador fica uma delícia
1 banana
1 copo (220ml) de leite de soja
2 castanhas-do-pará
1 colher (sopa) de linhaça triturada
Opção 4
1 copo (240ml) de suco de maracujá batido com hortelã
1 pão árabe pequeno
1 colher (sopa) de requeijão light (ou creme de ricota)
1 colher (sopa) de linhaça triturada
Opção 5
1 fruta (abacaxi, melão, morango, pêra, maçã)
1 xícara (chá) de leite desnatado ou iogurte desnatado
1 colher (sopa) de linhaça triturada
Lanches da Manhã
(Escolha 1 opção)
* 1 taça de gelatina diet
* 2 bananas passas
* 1 barrinha de cereais integrais light
* 8 amêndoas
* 1 copo (240ml) de suco de fruta light (natural ou caixinha)
Almoço
Opção 1
1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes e rodelas de tomates
2 colheres (sopa) arroz integral
1 concha de feijão (branco, carioca ou preto)
4 almôndegas de carne ao sugo (ou 1 hambúrguer de soja grelhado)
2 colheres (sopa) de abobrinha refogada
Opção 2
1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes (alface, agrião, rúcula) e 2 colheres (sopa) de cenoura ralada e 1 colher (sobremesa) de linhaça triturada
2 colheres (sopa) de arroz integral
1 concha de feijão
1 filé de frango grelhado com molho de iogurte (ou rodelas de cebola)
Opção 3
1 prato (sobremesa) de salada de folhas, pepino e 1 colher (sopa) de linhaça triturada
2 colheres (sopa) arroz integral
½ concha de lentilha
3 colheres de carne moída e refogada com cebola e tomate
Opção 4
1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes
1 prato (raso) de espaguete integral com molho de tomate, brócolis cozidos e tirinhas de filé mignon (ou frango)
Opção 5
1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes, tomate e palmito
1 batata média cozida com 1 fio de azeite
1 filé de peixe grelhado (assado ou cozido)
2 colheres (sopa) de couve refogada
Lanche da tarde
(Escolha uma opção)
* 1 pera + 2 cookies integrais médios
* 1 taça de salada de frutas + 1 colher (sopa) de linhaça triturada
* 2 torradas integrais + 1 colher de (sopa) de cottage (ou creme de ricota)
* 1 pote de iogurte de frutas light + 1 colher (sopa) de linhaça triturada
* 1 copo (240ml) de suco de mamão e laranja batido com 1 colher (sopa) de linhaça triturada
Jantar
Opção 1
2 colher (sopa) arroz integral
1 filé médio (100 g) de frango grelhado
2 colheres (sopa) de legume cozido (vagem, abobrinha, berinjela)
Opção 2
1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes
Omelete: 2 claras, 1 gema, tomate, cebola, salsa picada, 1 pitada de sal e 1 colher (sopa) de linhaça triturada
1 fatia de pão integral
Opção 3
4 colheres (sopa) arroz de forno: arroz integral com ervilha, tomate, cenoura, brócolis cozido, frango desfiado polvilhado com 1 colher (sopa) de linhaça triturada
Opção 4
1 pão árabe
3 colheres (sopa) de queijo cottage + 1 colher (sopa) de linhaça triturada
1 colher (sopa) de beterraba ralada
2 colheres (sopa) cenoura ralada
folhas verdes
Opção 5
1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes e tomates
1 batata grande assada (ou cozida) recheada com ricota amassada com requeijão light, salsa, cubos de peito de peru e 1 colher (sopa) de linhaça triturada
Ceia
(Escolha uma opção)
* 1 barrinha de cereais light
* 1 porção de fruta (1/2 manga picada ou 1 rodela de abacaxi ou 1 fatia de melão ou 10 uvas)
* 1 copo (240ml) de suco a base de soja light
* 4 damascos secos
* 1 taça de gelatina batida com iogurte desnatado
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gosdaria de saber se temorgenico sem atividade fisica engordam
Não tem como saber como seu organismo vai reagir com esses remédios. Eu tomei alguns, gastei uma grana boa e não deu em nada. Comecei a colocar gengibre e outras dicas do Como acelerar o metabolismo e melhorou bastante. mas já tive amigas que se deram bem. O problema é depois, pois esses remédios deixam o metabolismo mais lendo depois que para de tomar, aí….cria-se um grande problema. Mas engordar acho que não engorda, simplesmente pode estacionar seu emagrecimento. O ideal é fazer pelo menos caminhadas diárias, com ou sem eles, pois eles por si só não fazem milagres. Siga uma boa dieta e malhe e vai ter bons resultados naturalmente.
Até
Suzi
espero um contato obrigado
O que me perguntou sobre os termogênicos está respondido logo acima.
Até
Suzi
Oi querida meu nome e cristilene e estou desesperada com meu peso engordei 30 kilos na minha gravides pesava 57 kilos e apos a gestacao fiquei com 87 em menos de 3 meses emagrecei 22 kilos so amamentanso e claro fechando um pouco a boca quando minha filha estava com 5 meses resolvi voltar a tomar o antconcepcional agora ja engordei 5 kilos sinto uma fome desesperadora incontrolavel minha filha ja esta com 9 meses mas mama muito mesmo assim nao emagrece so estozu engordando agora gostaria de saqber se posso tomar alguma coisa natural ex capusula de linhaca e outro fremedio natural que tirasse a anciedade mas lembre estozu amamentando por favor me responda ja nao sei mais o que fazer
Antes de mais nada tente ver com seu médico um anticonsepcional com teor hormonal que te afete menos, pois pode ser o fator que esteja te atrapalhando e já pergunte a ele se não vai afetar seu bebê, pois tudo que consome pode sim, ir para o leite que dá a seu filho. Você pode sim ter seu emagrecimento sem remédios, mas tem que querer, tem que se esforçar, tem que ter força de vontade mesmo. Dê uma olhada na Dieta da amamentação se for bem disciplinada e mantiver seus exercícios diários e as Automassagens vai poder estar com o corpo em forma. No artigo Florais contra ansiedade tem dicas que pode ajudar e não fazem mal. Mas vamos ser bem realistas, não existe fórmulas mágicas, não existe dietas milagrosas, tem que ter muita força de vontade, tem que malhar, tem que se esforçar, sem isso tudo pode ficar muito mais complicado. Se ame e lute por si mesma.
Até
Suzi
queria saber se omesmo que come no almoço da dieta pode comer no jantar??? espero uma resposta. obrigada
Você pode sim repetir o cardápio se for mais conveniente para você , mas tente diminuir um pouco o carboidrato, pois no jantar ele deve ser um pouco menos calórico do que no almoço. Tenho certeza que vai conseguir alcançar seus objetivos. Use as dicas do Ginástica em casa para acelerar seu emagrecimento e as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Não deixe desanime nunca e conte sempre com o apoio de todos.
Até
Suzi
gostaria de saber se mulher gravida pode consumir linhaca
A não ser que o médico tenha proibido por algum motivo o consumo, a linhaça pode ser consumido por qualquer pessoa até gestantes, lactantes, crianças, idosos e qualquer outra pessoa.
Até
Suzi
OLA! FIZ A DIETA DO LEITE, E CONSEGUI ELIMINAR SO UM KILO, LOGO EM SEGUIDA INICIEI A DIETE VEGETARIANA, ELIMINEI DOIS KILOS .TENHO METABOLISMO MUITO LENTO.SABADO E DOMINGO ME ALIMENTEI NORMAL, POSSO FAZER NOVAMENTE A DIETA VEGETARIA??? AGUARDO RESPOSTA .AH! ESTAVA COM OITENTA E UM KILOS HOJE ESTOU COM 78K
Você pode sim tentar a dieta que quiser, mas nunca se sabe como seu organismo vai reagir, se acha que tem o metabolismo lento, malhe mais acelerado, use as dicas do Como acelerar o metabolismo, o que não pode é desanimar ou desistir nunca.
Força e conte sempre conosco.
Até
Suzi
Oi adorei sua dieta vc tem toda razão uma reeducação alimentar dá resultado pois é uma parte do trabalho mas a 2 parte é com vc de nada adianta se não tiver força de vontade e isso não vale só para dietas !!!!
bjssss
boa sorte
Com certeza. Não existe dieta ou fórmula mágica, só se tem bons resultados, batalhado e se dedicando sempre. Continue sempre pensando assim, pois é a melhor forma de estar esbelta para sempre. Não deixe de nos dar notícias.
Até
Suzi
oi suzy estou aqui de volta,as festas estao ai e estou com medo de ganhar alguns kilinhos apesar de ter comido um panetone trufado da cacau show e ganhei 1kilo,entao gostaria de saber se posso tomor um litro de verde com gengibre e linhaça,e fazer a dieta da sopa e acrecentar tambem a linhaça pois tenho o intestino preguiçoso,ou sera q com tanta linhaça eu possa vim ganhar peso?perdoa a minha ignorancia mais tenho medo de fazer algo e dar errado,por isso peço sua orientaçao,e posso em cada refeiçao do tipo tipo fruta mesmo o chá a sopa,se possa esta acrecentando a linhaça.te agradeço des de já pois venho acompanhado os resultados e eu melhor q ninguém pra falar pois uma das suas dietas e foi maravilhosa pra mim,só tenho agradecer beijinhos vou ficar no aguarde e muito obrigada.
outra coisa suzy q esqueci de te falar comecei fazer caminhada,faço de 2a3horas comecei ontem estou me sentindo otima,preciso pesar mais acredito ter perdido algumas gramas,e tambem em janeiro irei fazer retok da minha abdominoplastia e fazer lipo no estomago,e nos flancos,entao pretendo perder uns 3kilos antis da cicurgia,estou com 50kilos estava 49 mais ganhei um por gula,entao gostaria de estar entre 47 a 46kilos tenho 1,58mt sou baixinho e nao posso se ker sonhar de ganhar peso.suzy muito obrigada por tudo vou ficar no aguarde beijinhos.
Cuidado, pois está começando a passar da linho do “cuidado com o corpo” para o “emagrecimento em excesso”. Pela sua altura 50 kg já é um ótimo peso e não precisa emagrecer mais nada. Pare de seguir dietas restritas e aprenda a comer saudavelmente e malhe, pois o que queima gordurinhas acumuladas são os exercícios.
A linhaça realmente ajuda, mas fibras em excesso não é nada bom, pois pode causar gases, então fique com no máximo 3 ou 4 colheres de sopa ao longo do dia.
Trabalhe com seu lado psicológico, para não se tornar uma pessoa viciada em estar magra. Ser esbelta não é ser magra. Você está muito bem e tenho certeza que conseguirá se manter bem, tendo uma alimentação completa.
Conte conosco sempre e não deixe de nos contar como vai indo. Ótimo fim de ano e um 2011 próspero e alegre.
Até
Suzi
Suzi, tenho um probleminha… Eu não como salada de jeito nenhum! Eu posso deixar de comer?
Mesmo que fique sem as saladas, como acha que será sua saúde, sua pele, seus cabelos daqui a alguns anos? Você pode conseguir seus bons resultados, mas sem as verduras e legumes pode debilitar seu organismo e seu corpo vai sim, te cobrar depois.
Se quer tentar sem, tente, mas deveria pensar um pouco mais na sua saúde, vá ao menos incluindo aos poucos, tempere bem os alimentos e vai conseguir se acostumar.
Força sempre e se cuide. Conte conosco e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Ola Suzi,
hoje estou postando o meu primeiro comentario. Tenho 18 anos peso 60 kilos e pretendo perder 10 kilos ou um pouco mais, estou consumindo com linhaça e ração humana nas minhas refeições e estou frequentando 2 horas de academia a noite. O que voce me aconselharia para obter o peso desejado. qual a dieta qual a alimentação adequada que posso segue com saude.
Me ajude, aguardo a sua resposta
agradecida
bjksssssss ate mais
Amiga, você está no caminho certo, está malhando e mantendo uma boa alimentação, mas cuidado, dê uma boa olhada no artigo da Ração Humana, pois ela tem suas regras de consumo.
Esse cardápio acima é uma ótima opção, ainda mais por estar malhando.
Existem outros bons cardápios que pode usar para variar com esse acima, como os da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos ou até o do Elimine 8 kg com limão e água gelada.
Em cardápios assim pode-se sempre incluir as boas dicas do Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até a Ração Humana, que já está usando, mas como te disse antes, aprenda a consumir corretamente a ração.
Isso seria mudar seu estilo de vida para sempre, pois sabe bem que não adianta fazer dietas, sem mudar para sempre os próprios hábitos.
Sr tiver tempo, não deixe de dar uma olhada nas Automassagens, pois elas podem te ajudar e muito.
Nunca acredite em milagres, tudo depende somente da sua força de vontade e determinação. Pense em sua saúde e mantenha-se sempre com os pés no chão, ou melhor na esteira, vai conseguir se dar muito bem.
Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos, afinal estamos juntos na mesma luta.
Não deixe de nos contar como vai indo.
Até
Suzi
Suzi,
obriagodo pelas dicas…. mais me responde mais uma coisa.qual é melhor ração humana ou linhaça????
Suzi me disseram sobre um produto que chama dietmax e que resolve msm
ele é composto por produtos naturais e nao causa nehuma dependencia….
tambem tem uma reportagem com um depoimento e uma reporter e na entrevista tem uma foto dela 4 semanas antes e 4 semanas depois que ela começou a tomar o supremento e ela emagreceu 11 quilos em 1 mes. O que voce me diz? sera que é recomendavel??? me diz sua opnião. Ai o site da uma olhada e me responde ta: http://receitasedietas.net/dietmax/?referer=googleads.g.doubleclick.net
Os dois agem de maneiras diferentes. Se der uma lida nos artigos Ração Humana e Linhaça a semente poderosa, sentirá bem a diferença. Na ração contém linhaça, ou seja, não precisa acrescentar mais se já estiver tomando a ração.
Nenhum dos dois vai te fazer emagrecer, mas que pode ajudar na regularização do organismo, o que facilita a queima de gordura, se estiver malhando, isso ajuda sim.
Não acredite em algo de emagrecimento mágico, seja o mito sobre alimentos que supostamente faz emagrecer ou ainda em remédios como essa que citou.
Vamos ser bem realistas, pense comigo, se esse remédio ou outros tantos, ditos naturais, sem efeito colateral e 100% garantido, realmente dessem os resultados milagrosos que dizem dar, por que será que ainda existe tantas pessoas fora do peso?
Claro que se quer tentar tente, pode ser que consiga o que quer, eu já tentei vários, e nunca vi resultados, nunca presenciei os bons resultados de alguém que tenha usado esse tipo de remédio. Infelizmente temos que estar sempre com os pés no chão, pois emagrecer não é fácil e exige mudanças de hábitos para sempre.
Acredite em si mesma, acredite na sua capacidade de fazer tudo dar certo.
Força sempre e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Ola meninas.. antes de 1 mes emagreci 2 kilos e 600 gramas.. com essa dieta de linhaça, estou fazendo academia e me alimentando com muita verdura e salada. e comendo nos limites… estou adorando o resultado!!!!!!!
bjks suzi
Que bom amiga, saber de seus bons resultados, saber que está indo tão bem e cada vez mais animada. Você sabe que pode sempre contar conosco, não deixe de nos contar as novidades.
Grande abraço
Suzi
Oi Suzy gostei muito das suas dicas,eu estou muito acima do peso,e preciso emagrecer,vou tentar e conseguir fazer a dieta da linhaça para conseguir perder peso…
Um grande abraço!!!
Fico muito contente em saber que as dicas podem ajudar em alguma coisa. Pode ter certeza que estaremos sempre buscando novidades e prontos para te dar a maior força, batalhe sempre pelo que quer e nunca desanime.
Não deixe de malhar diariamente, e se tiver um tempinho dê uma olhada nas dicas do Ginástica em casa e nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
Conte conosco sempre e não deixe de nos dar notícias.
Grande abraço
Até
Suzi
oi suzi engordei 30 kilos na minha gravidez hoje meu bb ta com treis mes e nao esmagreci nem um kilo eu tenho tiroide isso pode atrapalhar eu esmagrecer
Desfunção da tireoide, pode sim dificultar a emagrecer, mas não é totalmente responsável por isso, como muitos pensam.
A falta de uma alimentação adequada e moderada e a falta de atividades físicas diárias são os verdadeiros responsáveis por não emagrecer.
Se quer estar com o corpo esbelto, passe a ser disciplinada e esforçada, se não for assim, tudo fica realmente complicado, não coloque toda a culpa na tireoide.
Existem ótimas dicas de uma boa alimentação como a Dieta da amamentação. Que pode conciliar com corridas e caminhadas aceleradas e os localizados do Ginástica em casa, seja sempre muito realista, gordurinhas acumuladas e flacidez, só se queima de verdade fazendo exercícios.
Pode até usar as Automassagens, para ajudar a modelar o corpo, mas tem que se esforçar de verdade nos exercícios.
Não espere por emagrecimento fácil, batalhe de verdade pelo que quer e com certeza vai se dar bem.
Conte com o apoio de todos e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Leembra de mim ? ia seguir a dieta du usp mais eu desisti no 4 dia pois estava complemetamente tonta! agora estou pesando 54 ( acho que engordei umas gramas) reparei que poderia mesmo ficar flacida então resolvi mudar para uma diea mais “saudavel ” e mesnos rigorosa ! sera que essa me ajudaria a pesar 48 ! Lembranndo minha altura 1,62
Sera que eu perco os 6 kilos ?
Você não precisa emagrecer mais, pare de se achar fora do peso, dê uma olhada no artigo Obsessão por dieta, pois se encaixa em vários aspectos de pessoas fissuradas em ser magra demais.
Você não precisa e não pode perder mais peso, pare de ficar se pesando e passe a definir sua musculatura com exercícios e vai queimar qualquer que seja as gordurinhas que tenha (se realmente tiver).
Esses cardápios são ótimos assim como os da Dieta para ganhar músculos.
Quem não tem o que emagrecer como você, fazer dieta não dá muitos resultados, o que mais pode causar, como te disse, é ficar flácida e fraca.
Seja realista amiga, pois sinceramente está exagerando, mas não posse te impedir de tentar nada, só te peço que repense o que quer para si. Quanto aos resultados, nunca se sabe como podem ser, mas como te disse, quem não tem o que emagrecer…
Se cuide e pode sempre contar conosco, espero que não fique chateada comigo por eu estar sendo tão franca, só quero o bem de todos que passam por aqui.
Grande abraço e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Ola Suzi, preciso perder 10 kilos, fiz o teste do metabolismo e deu que tenho metabolismo carboidrato, comprei o oleo de cartamo e gostaria que vc me sugerisse uma dieta que eu pudesse associar ao oleo para ter um resultado mais rapido. Att, Tatiana.
O Óleo de cártamo, pode ser conciliado com qualquer dieta, mas tem que fazer exercícios, pois ele sem exercícios, é desperdício.
Qualquer cardápio, como por exemplo o desse artigo, o da Dieta da cesta básica, o da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos, ou até os Cardápios para a Dieta do metabolismo lento, são ótimos exemplos a se seguir, pois podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e de baixas calorias.
O que realmente nos faz emagrecer são os exercícios, com ou sem o Óleo de cártamo,você pode alcançar seus objetivos, se souber mudar seus hábitos para sempre.
Não se iluda com nenhum tipo de suplemento, eles podem ajudar, mas não dão resultados por si só.
Seja forte, disciplinada e muito determinada e com certeza vai conseguir tudo o que quer.
Conte conosco sempre e não deixe de nos contar como tem passado.
Até
Suzi
oi,estou fazendo a dieta da linhaca ,ja estou no 3 dia e sigo firme.
Isso mesmo amiga, tem que ser sempre muito determinada, muito disciplinada e jamais desistir do que quer. Só assim conseguirá mudar seu estilo de vida para sempre.
Saiba que estaremos sempre por aqui, te dando a maior força e aguardando as novidades.
Grande abraço
Até
Suzi
oi suzi estou fazendo a dieta das 1000,1200 calorias e gostaria de saber se o cha verde com gengibre de saquinho tem o mesmo efeito?obrigada bjus
Tem sim, amiga, talvez um pouco mais fraco, mas tem sim, as mesmas propriedades benéficas. Com certeza vai te ajudar a melhorar o funcionamento de seu metabolismo.
Continue firme com seus exercícios e boa alimentação e vai dar tudo certo.
Grande abraço
Até
Suzi
obrigada suzi ja estou no oitavo dia da dieta ainda não me pesei mas sinto bem,,,
Que bom saber que está indo tão bem, espero que as dicas realmente estejam te ajudando em alguma coisa.
Força sempre e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
bom dia suzi,tudo bem com vc?tenho uma duvida na dieta das 1000,1200 calorias,eu posso em algum dos lanches estar substituindo por iogurt com gelatina?ja emagreci 2 quilos em 10 dias.bjusss
Claro que pode, a gelatina diet pode estar em qualquer momento de seu dia, e acompanhado de iogurte, se torna um ótimo lanche.
Que bom saber que já está tendo seus resultados, aprenda a manter esse estilo de vida e nada vai te impedir de estar com o corpinho enxuto para sempre.
Sempre que puder nos mande notícias.
Até
Suzi
olá suzi tudo bem?estou passando para contar que ja eliminei 3 kgs e prossigo firme na dieta,as vezes pinta um aniversario mas procuro me controlar e no outro dia mais ainda ja que no aniversario comi um pouco mais,e assim vou prosseguindo,bjuss assim que eliminar mais passo pra contar,,
Que maravilha amiga! É muito bom ler comentários como o seu, é muito bom saber que está conseguindo mudar completamente seus hábitos, e como percebeu, é possível emagrecer sem ser tão restrita quanto a alimentação.
Continue sendo dedicada, principalmente em relação aos exercícios diários e com certeza vai continuar progredindo sempre.
Sempre que puder nos conte as novidades.
Grande abraço
Suzi
Ola Suzi!!
Eu ja enviei a minha dieta pelo seu imail espero que goste!
Bejus
Dê uma olhada nas respostas que deixei para você nos artigos Dieta de emergência para o inverno e Como manter a forma depois do casamento.
Grande abraço
Até
Suzi
ESSA DIETA É MUITO BOA COM CERTEZA TEM RESUTADO.
Fico muito contente em saber que as dicas podem ajudar em alguma coisa. Pode ter certeza que estaremos sempre buscando novidades e prontos para te dar a maior força, batalhe sempre pelo que quer e nunca desanime. Conte conosco sempre e não deixe de nos dar notícias.
Grande abraço
Até
Suzi