Dieta das proteínas do Dr. Atkins – Com ela você perde até 3 quilos em 7 dias!

modomatic
proteinas

Esta dieta  tem o mesmo princípio da Dieta do cetônico, a exclusão dos carboidratos. Os cardápios das duas dietas podem ter algumas pequenas diferenças. Mas funcionam bem da mesma forma.

Faça seu próprio cardápio
Se não gosta de badejo, sem problemas. É só substituir por linguado, haddock… Você tem a liberdade de mexer no próprio cardápio, desde que siga a regrinha básica desse tipo de dieta: baixa quantidade de carboidratos. Por isso, dê só uma olhada na lista abaixo para ver o que você pode ou não comer e a quantidade indicada. Faça suas substituições e dê a sua dieta protéica um toque pessoal…


Você pode comer sempre
CARNES EM GERAL, POR EXEMPLO:

1. Peixes: linguado, badejo, truta, haddock, atum, bacalhau, salmão,  surubim,  sardinha,  aliche,  arenque,  kani etc.
2. Aves: frango, peru, chester, codorna. Dê preferência às partes brancas da carne das aves.
3. Embutidos: peito de peru, mortadela ou fiambre de chester, presunto de peru, salsicha de frango. Prefira os embutidos de aves, que contêm menos gorduras saturadas.
4. Carnes: rã, coelho, vitela, cordeiro, bovinos e suínos
5. Iorgute desnatado, queijos brancos (minas, cottage, ricota).
6. Clara de ovo, óleo de canola, azeite de oliva extravirgem, azeitona.
7. Maionese light, creme de leite ou manteiga.
8. Gelatinas dietéticas.
9. Todas as verduras e legumes.
10. Chá verde, mate, limão, suco de tomate e refrigerantes dietéticos. Lembre-se: nunca use açúcar e sim adoçante.

Só uma vez por dia
1. Leite desnatado ou água-de-coco (1 copo).
2. Torrada de glúten ou pão dietético (duas fatias ou unidades).
3. Pudim, doce ou geléia dietética (2 colheres de sopa).
4. Sorvete dietético (1 copo ou 1 picolé de fruta).
5. Frutas (1 vez por dia): 1/2 abacate pequeno, 2 cajus, 2 goiabas, 1 fatia pequena de melancia, 1/2 fatia de melão, 1 xícara de morangos, 2 figos, 2 pêssegos, 1 fatia de mamão, 1 laranja, 1/2 pêra, 1/2 maçã, 2 fatias finas de abacaxi, 2 tangerinas ou 2 kiwis.

Dica para enganar a vontade de doce: Creme de leite light sem soro com adoçante e uma essência de sua preferência.

Sugestão de cardápio (1.200 cal.)

Primeira semana

Segunda-feira
Café da manhã: chá preto com adoçante à vontade l 2 fatias (50 g) de queijo provolone l 2 colheres (sopa) de geléia dietética (qualquer sabor)
Almoço: 1 filé (155 g) de badejo grelhado c/molho de tomate l 1 porção (1 escumadeira) de repolho refogado c/ervas finas
Lanche: 1 queijo tipo Polenguinho
Jantar: 1 porção de Carpaccio de carne
1 porção de Abacate surpresa
Ceia: 1 iogurte natural batido c/creme de leite

Terça-feira
Café da manhã: 1 copo (300 ml) de água-de-coco l 1 omelete de cebola (feita c/1 ovo)
Almoço: 1 porção (140 g) de escalope ao molho madeira l 4 colheres (sopa) de espinafre refogado c/2 col. (sopa) de creme de leite
Lanche: 2 fatias grossas (60 g) de ricota amassada c/salsa e cebolinha
Jantar: 1 prato (sobrem.) raso de estrogonofe de frango l 1 prato (sobrem.) raso de salada mista c/mostarda
Ceia: 1 taça (150 g) de gelatina dietética c/ pedaços de frutas

Quarta-feira
Café da manhã: 1 copo grande (300 ml) de leite desnatado c/essência de baunilha l 5 fatias finas (15 g cada) de peito de peru c/1 fatia média (25 g) de queijo-de-minas
Almoço: 1 porção (160 g) de Moqueca de peixe l 4 col. (sopa) (70 g ) de aipo (salsão) e 2 col. (sopa) (40 g) de abobrinha gratinados c/2 fatias finas (15 g cada) de mussarela
Lanche: 1 fatia (25 g) de goiabada diet c/1 col. (sopa) de requeijão
Jantar: 1 porção (100 g) de rodelas de berinjela à milanesa c/2 fatias de mussarela. Salada verde decorada
Ceia: 1 copo (300 ml) de suco de tomate

Quinta-feira
Café da manhã: chá de erva-doce com adoçante l 1 fatia (100 g) de melão c/3 fatias finas de presunto (15 g cada)
Almoço: 1 porção (220 g) de bacalhau grelhado l 1 prato (sobrem.) raso de cebola e brócolis ao alho e óleo
Lanche: 2 col. (sopa) (40 g) de queijo cottage l 3 fatias finas de presunto
Jantar: 150 g de lombinho assado c/couve l 4 Falsas panquecas Ceia: 1 taça (150 g) de doce de abóbora dietético

Sexta-feira
Café da manhã: 1 xíc. (chá) de café c/ leite desnatado l 3 salsichas de frango
Almoço: 1 filé grande (140 g) à parmegiana l 2 col. (sopa) de legumes cozidos c/1 col. (sopa) de ricota e 1 col. (sobrem.) de azeite e ervas finas
Lanche: 200 g de morangos c/2 col. (sopa) rasas de creme de leite
Jantar: 100 g de camarão c/catupiry l 1 prato (sobrem.) raso de salada de folhas c/1 col. (café) de azeite, 1 col. (café) de vinagre e 1 col. (café) de sal
Ceia: 1 prato (sopa) raso de sopa de cebola

No sábado e domingo, você escolhe um dos dias da semana para repetir o cardápio.

salada e carneSegunda semana

Segunda-feira
Café da manhã: 1 xíc. (café) c/leite desnatado e adoçante l 3 canelones de presunto c/1 col. (sobrem.) de requeijão l 1 fatia (100 g) de melão
Almoço: 1 prato (sobrem.) raso de frango desfiado c/aipo, atum, cebola, ervas, vinagre e 1 col. (sopa) de maionese light l 1 filé médio (50 g) de rosbife l 1 porção (100 g) de abobrinha recheada c/palmito ao forno l 1 taça (150 g) de gelatina dietética
Lanche: 1 fatia grande (30 g) de queijo prato l 1 copo (300 ml) de mate ou limonada
Jantar: 1 prato (sopa) de sopa de cebola l 1 filé mignon (140 g) c/4 col. (sopa) de aspargo e berinjela refogados na manteiga
Ceia: 1 iogurte c/polpa de frutas

Terça-feira
Café da manhã: chá de maçã c/adoçante l 1 pote (200 g) de coalhada l 1 hambúrger de chester Almoço: 1 prato (sobrem.) de salada de chuchu, vagem e presunto c/molho à vinagrete l 1 porção de frango em cubos (100 g) frito na manteiga e gratinado c/2 col. (sopa) de creme de leite e 1 col. (sopa) de queijo parmesão ralado l 2 col. (sopa) (40 g) de abóbora gratinada c/1 fatia fina de mussarela l 1 taça (150 g) de gelatina de limão
Lanche: 1 picolé dietético
Jantar: 1 prato (sobrem.) de agrião, alface c/4 fatias finas de peito de peru l 1 espeto de camarão grelhado (50 g de camarão, 2 col. (sopa) de queijo prato em cubos e cebola) l 1 taça de gelatina dietética
Ceia: 1 queijo tipo Polenguinho


Quarta-feira
Café da manhã: 1 pote (200 g) de iogurte desnatado l 1 fatia grossa de queijo-de-minas l 2 col. (sopa) de geléia dietética
Almoço: 1 prato (sobrem.) raso c/picles diversos, folhas de alface e 2 salsichas de chester em rodela c/mostarda l 2 col. (so&endash;pa) de espinafre refogado com cebola e alho c/1 col. (sopa) de creme de leite
Lanche: 1 fatia grossa (30 g) de ricota c/ 2 fatias grossas (25 g) de presunto de peru l chá de erva-doce à vontade
Jantar: 1 prato (sopa) de sopa de palmito
1 filé (150 g) de de pescada gratinado c/1 col. (sopa) de queijo parmesão ralado l 1 prato (sobrem.) de legumes cozidos l 1 taça (150 g) de 100 g de morango batido c/2 col. (sopa) de creme de leite
Ceia: 1 pote (200 g) de iogurte desnatado batido c/ essência de baunilha

Quinta-feira
Café da manhã: 1 copo (300 ml) de suco de tomate l 1 omelete de clara c/tomate
Almoço: 1 prato (sobrem.) raso de salpicão de frango l 1 filé (150 g) de peito de frango grelhado c/champignon l 100 g de chuchu gratinado c/2 col. (sopa) de queijo parmesão ralado l 1 fatia (100 g) de melão
Lanche: 2 salsichas de frango c/picles l 1 copo (300 ml) de refrigerante diet
Jantar: 1 prato (sobrem.) raso de brócolis, palmito, cebola e tomate l 1 filé (150 g) de peito de frango à milanesa c/2 fatias finas de queijo prato e 2 fatias finas de presunto de peru l 1 porção (100 g) de quibe assado
Ceia: 2 col. (sopa) (40 g) de queijo cottage

Sexta-feira
Café da manhã: 1 pote (200 g) de coalhada
1 omelete de clara c/1 fatia grossa de queijo-de-minas
Almoço: 1 prato (sobrem.) raso de salpicão de frango l 1 espeto c/50 g de carne em cubos, 50 g de frango em cubos e 50 g de lingüiça l 1 prato (sobrem.) de legumes cozidos c/ervas
Lanche: 1 copo (300 ml ) de água-de-coco
Jantar: 1 prato (sobrem.) raso de agrião, alface, tomate, palmito e 1 fatia fina de queijo branco l 1 filé (150 g) de pescada grelhado c/alcaparras l 1 taça (150 g) de gelatina diet batida c/1 col. (sopa) de creme de leite
Ceia: 1/2 papaia c/1/2 colher (sopa) de creme de leite c/adoçante.

No sábado e domingo, você escolhe um dos cardápios dos outros dias da semana.

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105 Comments


  1. :smile: OI! Guilherme !!
    Realmente, perder barriguinha é sempre muito complicado, como você mesmo disse é a parte que mais demora a aparecer os resultados.
    Acabar com ela, tem que malhar muito, e só um tipo de exercício é realmente eficaz, as velhas e famosas abdominais, os aeróbicos, claro que ajuda, pois é com eles que se queima a gordura, do corpo todo, isso não tem jeito de escolher aonde vai queimar.
    Você está indo muito bem e sabe que tem tudo para alcançar seus objetivos, mas lembre-se que, os exercícios são ingratos, se deixar de fazer ou quando diminuir o ritmo, tome cuidado, pois pode sim recuperar o que eliminou.
    Tenha manter a calma e a perseverança e vai dar tudo certo.
    Grande abraço e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  2. SUZI!
    VOCÊ NÃO VAI ACREDITAR!
    Eu já consegui perder cinco centímetros de gordurinha na barriga! Sou a Duda ali de cima! HAHA’
    Bom, quero agradecer por esclarecer minhas dúvidas, muito obrigada.
    Ah, detalhe, eu perdi cinco centímetros, tendo algumas recaídas.. Ah, acho que você pode entender, Às vezes fico com muita vontade de alguma coisa, aí acabo comendo. :/ Mas, mesmo assim, já obtive resultados, que já estou realmente satisfeita.
    Obrigada, novamente.
    Beijos’


  3. :smile: OI! Duda !!
    Que ótimo amiga, você realmente está indo muito bem e com certeza tem tudo para alcançar todos os seus objetivos.
    Seja sempre muito forte, muito determinada, não deixe de nos contar como tem passado.
    Até
    Suzi

  4. Boa tarde!!

    Estou acompanhando aqui, e estou apreensiva pois estou no segundo dia, e comi a gelatina diet dr oekter que contem 0,8g de carboidrato, isso prejudica muito?tenho que tirar essa gelatina ou é um nivel considerado aceitavel?


  5. :smile: OI! Gabriela !!
    Sem neuras amiga, gelatina diet, pode sim estar em seu dia, mesmo que tenha esse pouquinho de carboidrato, não vai atrapalhar, mas verifique sempre se ´r zero açúcar e sem frutas, cuidado com os light, tem que ser diet.
    Faça seus exercícios diários e com certeza vai alcançar todos os seus objetivos.
    Até
    Suzi

  6. Olá pessoal! Meu nome é Claudia, começei ontem, estou muito otimista! e muito determinada. Creio que não existe vitória sem sacrificios!

    Abraços


  7. :smile: OI! Caludia !!
    Isso mesmo amiga, tem que ser confiante, tem que ter força de vontade. Emagrecer nunca é fácil, mas tudo que é feito com determinação, dá bons resultados.
    Seja forte sempre amiga e saiba que estaremos sempre juntos com você nesa luta.
    Grande abraço
    Até
    Suzi

  8. Suzi,
    Nao fiz exercicio fisico nenhum poís anteriormente li sobre nao fz, qto a dieta cortei tudo q nao deveria mesmo comer, porem como bastante carne e gelatina hj ja estou no 15 dia e perdi mt pouco peso, acha q talzez tenha sido a falta de caminhada??? me ajude, bjs


  9. :smile: OI! Janze !!
    Com certeza, a falta de atividades diárias, atrasa e muito os resultados. Como espera queimar calorias e gordurinhas se não tem um gasto calórico compatível com o que consome?
    Infelizmente quanto a isso não tem jeitinho, tem que se exercitar sim.
    Mas existem muitos outros motivos que podem deixar os resultados na balança mais lentos, como inchaço, retenção de líquidos, prisão de ventre, ou simplesmente o ritmo natural de seu organismo. E os exercícios ajudam a melhorar em todos esses sentidos.
    Se dedique às atividades e com certeza poderá ter resultados ainda melhores.
    Conte conosco e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  10. Suzi em alguma oportunidade vou poder fz o consumo de granola?? qto.a resposta anterior farei gde.proveito pode deixar q vou iniciar uma caminha bjs


  11. :wink: Olá! Janse !!
    Infelizmente a granola está proibida, pelo menos as que tem açúcar ou frutas cristalizadas. Se encontrar alguma zero açúcar e com baixos teores de carboidrato, pode até trocar pela torrada de glúten ou pão dietético integral, citado na parte de “Só uma vez por dia”, e que seja apenas 2 colheres de sopa por dia.
    Continue firme e sempre malhando e com certeza seus resultados acontecerão.
    Até
    Suzi

  12. olá , estou pensando em fazer essa dieta , só estou com uma duvida se as carnes além de assadas podem ser cozidas , pois gosto mas de frango ou carne de boi cozida quem poder me ajudar obrigado .

  13. olá suzi! gostaria de saber se tenho que comer de 3 em 3 horas ou posso comer normalmente?


  14. :smile: OI! Carlos !!
    Asado ou grelhado, fica menos calórico, mas você pode fazer a carne como preferir, tentando evitar molhos prontos, a não ser que saiba os ingredientes desses.
    O mais importante em qualquer dieta é nunca exagerar, apesar de dietas proteicas liberarem gorduras, isso nunca faz bem. Afinal de contas estamos de dieta não somente para emagrecer, mas também para aprendermos a ser controlados e escolher sempre os alimentos que fazem bem ao nosso organismo.
    Não deixe de fazer exercícios diários e com certeza vai alcançar todos os seus objetivos.
    Força sempre, conte conosco e não deixe de dar notícia.
    Até
    Suzi

    :lol: Olá! Vinicius !!
    O normal seria comer de 3 em 3 horas, pois assim seu metabolismo estaria o tempo todo trabalhando. Mas claro que em pequenas refeições, não pode ser um pratão bem cheio, tem que ser tudo com moderação.
    Ficar muito tempo sem se alimentar pode fazer o metabolismo parar, pois ele trabalha como um carro, que sem combustível não anda. Então tente não espaçar muito as refeições, mesmo que não consiga manter as 3 horas, não passe de 4 horas. Ou seja, café da manhã, um lanchinho, almoço, outro lanchinho e jantar esse seria o básico, pois a ceia muitas vezes não cabe dentro de nossos horários, se conseguir melhor ainda.
    Seja dedicado sempre e não deixe de malhar e com certeza vai dar tudo certo.
    Grande abraço e conte conosco sempre.
    Suzi

  15. oi , estou fazendo a dieta do dr.atknis ha um mes perdi 10 kl so que necessito perder mais 10 ontem comi 2 fatias de queijo e estou com duvida se pode ou nao nessa dieta a gelatina e liberada ? pois uns diz que sim outros diz que nao pois so n quero e sair do estado cetose…estou achando muito pouco a perda de peso que tive durante um mes pois estou seguindo a dieta a risca ou e normal?

  16. Olá Suzy, vou te confessar uma coisa, estou muito triste comigo mesma, pois já faz uma semana que estou fazendo essa dieta e não emagreci nada, vou continuar mas vc acha que existe a possibilidade que eu ainda consiga perder peso, mesmo já tendo uma semana e nada ter perdido? Ou tenho que ser mais persistente mesmo? Bjoss


  17. :wink: Olá! Elizangela !!
    Amiga, 10 kg em um mês é sim um ótimo resultado, mas o mais importante são os resultados em seu corpo, pois esses sim, são os que realmente importam.
    O queijo e a gelatina zero açúcar não atrapalham em nada e podem sim estar em seu cardápio.
    Siga em frente sempre malhando bastante e com certeza vai continuar progredindo.
    Conte sempre com o apoio de todos e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

    :smile: OI! Luciana !!
    Jamais se sinta assim, pois cada organismo tem reações bem diferentes e não tem como saber em que ritmo ele vai trabalhar. Existem muitos fatores que podem influenciar, como a falta de exercícios, comer pouco ou em excesso(tem que ser tudo moderado), não pode ficar sem se alimentar por longos intervalos, a retenção de líquidos, pois essa dieta é de maioria salgada, e o sal pode sim aumentar o inchaço. E tem o próprio organismo, que pode nção se dar bem com uma dieta proteica.
    Eu acho que deveria continuar, fazendo bastante exercícios, bebendo muita água, chás como o verde e lasquinhas de gengibre(para ajudar o metabolismo), limonada com adoçante(que ajuda a limpar o organismo), escolhendo os alimentos menos calóricos, dando prioridade aos vegetais liberados, principalmente as verduras de folhas, pois são fibras naturais e fazem o intestino trabalhar melhor. Mas o mais importante, sem usar a balança, sem neuras, sem expectativas de resultados instantâneos, pois infelizmente dieta não tem certificado de garantia, e não podemos desistir nunca.
    Mas se quer tentar outra dieta, tudo bem, qualquer uma vai exigir a mesma disciplina quanto a alimentação, a mesma dedicação aos exercícios e não terá garantias nenhuma de como podem ser os seus resultados.
    Sei que quer emagrecer rápido, quem não quer? Mas é preciso ser sempre muito realista, e jamais deixar de batalhar.
    Seja qual for a dieta que resolver seguir, seja essa ou qualquer outra, pode ter certeza que jamais estará sozinha. Conte sempre conosco e não deixe de nos contar como tem passado.
    Até
    Suzi

  18. Suzy, obrigada flor pelos conselhos adorei e me animei ainda mais, vou ser persistente e logo, logo vou postar pra vc novidades, bjossss!


  19. :smile: OI! Luciana !!
    Espero realmente ter ajudado em alguma coisa. Tem que ser sempre forte e batalhar muito. Malhe, saiba fazer suas boas escolhas e continue sempre firme.
    Pode contar com nossa força sempre.
    Grande abraço
    Suzi

  20. Oi gente, comecei hoje a dieta conforme o que está nesta página, que permite algumas coisas como leite ou fruta 1x ao dia, pois achei mais saudável embora possa demorar mais a dar efeito, tenho 1m e 60 cm, e peso hoje 71.900 , semana que vem eu volto e conto se alguma coisa mudou ;) tenho uma dúvida , sou gaúcha e viciada em chimarrão, que é erva mate com aguá quente … pode? heheh Bjjjs

  21. Oi Suzy, outra dúvida que tenho, qual é q a quantidade diária de carboidratos permitida? porque quase tudo tem pelo menos um pouco de carboidrato, o leite desnatado, o iogurte natural desnatado…queijo…dai não sei se elimino totalmente os derivados do leite ou se calculo…
    bjs


  22. :smile: OI! Daniela !!
    Chás em geral podem estar em seu dia, o chimarrão só ajuda, o tererê ajuda ainda mais, pois tem limão e ele ajuda a limpar o organismo.
    Quanto à quantidade de carboidrato, não precisa calcular, se o que quer comer está na lista, então pode, sem neuras com relação às quantidades de carboidratos. Tudo, até água tem carboidratos e é exatamente por isso que existe uma lista de alimentos, para que seja seguida.
    Claro que não vai exagerar, tudo tem que ser com moderação. Pois tudo em exagero, com certeza atrapalha e muito.
    Seja forte, faça bastante exercícios acelerados, não deixe de dar uma olhada nas dicas que estão no Ginástica em casa e nas Automassagens, saiba escolher bem os alimentos de consome e vai sim, conseguir o que quer. No Receitas lights com pouco ou sem carboidrato tem boas dias de receitas para poder variar o cardápio.
    Conte com o apoio de todos e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  23. Adorei as receitas Suzy, quanto aos exercícios vou tentar arrumar um tempo em casa mesmo para fazer, agradeço toda a atenção, espero voltar com resultados.
    Um Beijo!


  24. :smile: OI! Daniela !!
    Que bom saber que as dicas podem ajudar em alguma coisa. Seja sempre forte e dedicada, tente sim se organizar e separar um tempinho para os exercícios e verá que os resultados podem ser ainda melhores.
    Conte conosco sempre e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  25. To muito feliz com os resultados, comecei dia 13/03 com 71.900, hoje 15/03 estou com 70.500, ou seja em 2 dias perdi quase 1k e meio, tenho seguido a risca, e ainda não pratiquei nenhum tipo de exercício, ontem me senti fraca, sonolenta, com dor de cabeça, mas não senti fome em nenhum momento do dia, comia por q achava q devia comer…mas espero q hoje passe melhor..
    Bjs, volto quando tiver mais resultados :D


  26. :smile: OI! Daniela !!
    Seu organismo ainda está em tempos de adaptação e as vezes esse mal estar acontece sim, o que não pode é continuar. Se não melhorar, pare coma dieta ou siga uma menos restrita, incluindo ao menos frutas, pois já vi acontecer de pessoas que não se deram tão bem com dietas assim.
    Inclua muita verduras, pois são ricas em vitaminas e isso ajuda a estar mais forte.
    Tente fazer ao menos caminhadas e com certeza seus resultados podem ser ainda melhores.
    Você tem tudo para se dar bem, está tendo um ótimo resultado e com certeza vai conseguir alcançar suas metas.
    Conte sempre com a força de todos e não deixe de nos contar as novidades.
    Até
    Suzi

  27. Oi Susi!!! Quanto tempo hein??!! Vc ta bem???To por aqui de novo! srsrsrrs
    Amiga, dei uma escorregada feia na alimentação e acabei engordando 5kg! aff
    Mas, como to malhando muito, vou fazer essa dieta por um tempo p/ ver no que da.
    Olha, fiz um cardápio e queria tua opinião.
    Manhã: 02 fatias de queijo mussarela ou 02 fatias de presunto + 01 fatia de abacaxi;
    Lanche: 01 fatia de queijo ou 01 fatia de presunto;
    Almoço: a mesma coisa do café da manhã ou frango grelhado com salada;
    Lanche: 01 fatia de abacaxi;
    Jantar: a mesma coisa do almoço;
    Ceia: 01 fatia de queijo ou 01 fatia de presunto.

    O que vc acha? Posso comer essa quantidade de abacaxi?
    Devo acrescentar ou diminuir? Te agradeço desde ja!
    Hoje comecei minha dieta e vou malhar muito, venho todos os dias contar como estou indo e ler os comentários que ajudam bastante. E vamos que vamos!! Força meninas, não desistam nunca!
    Bjinhooo


  28. :smile: OI! Lívia !!
    Quanto tempo, mesmo. Por aqui tudo bem, na luta de sempre.
    Eu achei seu cardápio um pouco restrito demais, mas não deixe de seguir os padrões da dieta.
    Você sabe como pode ter seus bons resultados, o problema é manter esses resultados. E como o que quer eliminar não é tanto assim, talvez um cardápio mais completo poderia se mais adequado, o que facilitaria a manutenção.
    Mas de qualquer forma acho que pode sim conseguir o que quer, ainda mais por estar malhando bastante.
    Se tiver condição de investir, procure por uma Whey Protein Isolada e zero açúcar, elas são 0% de carboidratos e sem açúcar, acho que uma medida antes e depois dela não te atrapalharia. Infelizmente são um pouco caras, mas que te ajudaria, isso ajudaria.
    Você está seguindo a lista, então pode sim, secar os quilinhos que te incomodam.
    Força sempre e sabe que pode contar com a força de todos. estarei esperando as novidades.
    Até
    Suzi

  29. Oi Suzi, estou um pouco triste comigo mesma :/ , pois hoje estou completando uma semana da dieta, e não emagreci mais, apenas 1,500 , mas noto algumas roupas mais soltas nas coxas ( que são generosamente grossas) kkkkkk, barriga não perdi, pois tenho feito medidas, e não estou malhando, mas caminho mais, venho pro trabalho caminhando, venho caminhando da escola do meu filho, e busco ele caminhando tb, em fim, tenho tentado me exercitar mais..mas a balança :/ ….ai q tristeza, até tenho me adaptado bem a dieta, e segundo esta pode comer 2torradas de pão integral por dia, eu comprei o pão 12 grãos, e ele ainda tem 16g de carbo em 1 1/2 fatia…será q deveria cortar?

  30. E outra coisa, tenho tomado bastante líquido, e me sinto muito inchada, hoje pela manhã tomei quase 2 l de chimarrão, e depois do meio dia 1 copo de clight, e fui no banheiro só 2 vezes…será q não to retendo?


  31. :smile: OI! Daniela !!
    Infelizmente, dieta não vem com certificado de garantia, ou seja, cada organismo pode ter reações bem diferentes, ritmos de emagrecimento diferente e com certeza resultados bem diferentes.
    Não acho que 1,5 kg em uma semana seja um resultado ruim, principalmente por que tem feito apenas caminhadas, tem pessoas que não conseguem nem isso. Tem pessoas que o próprio organismo rejeita uma dieta como essa, mas acho está só começando e deveria persistir, aumentar os exercícios, mantendo a mesma disciplina alimentar. Mas seguindo a lista, no caso esse pão não está citado como liberado, por exemplo.
    Essa dieta é de maioria salgada e pode sim estar provocando retenção de líquidos, use chás como o verde e o cavalinha, com ou sem limão, isso ajuda bastante.
    Se essas mudanças vão acelerar seus resultados? Isso só tentando. Não crie expectativas, sei que todos querem os resultados mais rápidos possíveis, mas nem sempre isso acontece, e não pode desistir nunca.
    Continue firme, seja com essa ou qualquer outra dieta, sempre malhando muito.
    Conte com a força de todos e não deixe de nos contar como tem sido seus dias.
    Até
    Suzi

  32. Oi Suzi, comecei a dieta hoje e gostaria de saber se pode comer abacate na dieta e se pode iogurte diet??


  33. :smile: OI! Fernanda !!
    Nessa dieta, a lista libera uma fruta e leite, então acho que uma vez ao dia e desde que não seja todos os dias, uma vitamina de abacate com iogurte natural sem açúcar ou leite com abacate talvez não atrapalhe.
    Mas seja moderada, um copo só por dia acho o suficiente. Mantenha seus exercícios diários e saiba escolher bem seus alimentos, entre eles muitas verduras e carnes magras, pois assim conseguirá ter resultados mais efetivos.
    Conte conosco sempre e não deixe de nos contar como tem passado.
    Até
    Suzi

  34. Oi Suzi, já perdi 3kg, to feliz, sei que tah meio lento, hehehe mas tah bom, não gostaria de emagrecer de vez, tenho muito medo e tenho tido uma alimentação dentro do permitido bem balanceada, to me sentindo bem, e o chá verde ajudou mesmo, tenho tomado durante o dia e a noite antes de dormir, com uma cápsula de óleo de côco…:D espero voltar com notícias boas :D bjss


  35. :smile: OI! Daniela !!
    Fico realmente muito contente em saber que está indo tão bem e pelo que parece tão animada, continue sempre assim, determinada e fazendo seus exercícios diários e com certeza vai alcançar seus objetivos rapidinho.
    Força amiga e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  36. Olá Susy,

    Estou muito enpolgada com essa dieta,vou começar amanhã dia 10/04/2012 tenho 20 anos e estou com 87kg preciso emagreçer urgenteeeee,e estou bastante confiante.

    Bjooo


  37. :smile: OI! Raimila !!
    Tem que ser confiante sim amiga, tem que acreditar que vai conseguir alcançar suas metas, mas tem que ser realista, pois nunca é fácil emagrecer e qualquer dieta exige muita disciplina, muitos exercícios e mudanças de hábitos para sempre.
    Seja forte e sempre muito determinada e pode contar sempre com nosso apoio.
    Não deixe de nos contar como tem passado.
    Até
    Suzi

  38. Olá Suzi, gosto muito do seu blog, vce sempre ajudando as pessoas seja de qualquer natureza, olha em outros blogs a quantidade de gramas de carb. é de 20 nos 2 primeiros dias e ai está de 5gramas, alguma diferença, e, tbem qual a melhor gelatina.bjos.


  39. :smile: OI! Cinara !!
    A gelatina, desde que seja zero açúcar, pode ser qualquer uma, a quantidade de carboidratos delas podem ser desconsideradas, pois é muito pouco.
    Na dieta de Atkins realmente libera esses 20 gramas, já na do Dieta do cetônico, não, seriam só mesmo os 5. E assim mesmo é preciso ter cuidado, pois esse liberado, a meu ver, seria mais para consumo acidental, ou seja, quando sair e comer algo que não tem certeza ou se realmente não teve outra opção.
    Mas fica mesmo a critério de cada um escolher, em ter esses limites como escolha ou acidental.
    Dietas proteicas sempre causam controvérsias, sem contar que muitos médicos as recriminam. O básico é, saber escolher bem os alimentos, não exageram nas quantidades, não ficar longos períodos sem se alimentar, evitar ao máximo os carboidratos e o essencial, fazer exercícios diários, pois todos sabem que só assim pode-se queimar gordurinhas mais rapidamente.
    Espero realmente estar ajuda do, conte conosco sempre e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  40. Não consegui emagrecer mais, como a Suzi falou cada organismo reage de um jeito, ja faz um mês e uma semana q faço a dieta, e ha 2 semanas malho 3x por semana só exercício aeróbico, e os dias q não vou na academia faço 1h de bicicleta ergométrica em casa…perdi 10 cm de cintura…mas peso nada além dos 3kg…e preciso emagrecer 15…FRUSTRADA:/ mas tem gente q funciona sim, não desanimem, tem mais gente q deu certo, do que gente q não deu, assim como eu…


  41. :smile: OI! Daniela !!
    Amiga, dê uma lida no artigo Emagrecer não é só diminuir os números da balança, e esqueça de vez que existe balança, pois sinceramente 10 centímetros de cintura é um resultados ótimo, ou você acha que as pessoas vão perceber seus progressos como, só quando pisa na balança? Não, todos saberão de seus resultados, te olhando.
    Seja forte amiga, tenha suas roupas como metas e nunca a balança e vai perceber que vai se animar muito mais.
    Conte conosco amiga e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  42. começei hj estou pra morrer,mas vo consegui!HA tem uma bolacha aqui em casa e é 0% de carboidrastos sera q posso comer?


  43. :smile: OI! Patricia !!
    Bolacha zero carboidrato e zero açúcar? Sinceramente nunca ouvi falar, mas se já verificou e é isso mesmo, então pode sim estar no cardápio. Claro que não pode comer muito, umas dias de vez em quando, ou nos lanches, talvez não atrapalhe.
    Faça suas refeições, não radicalize na quantidade, seja para mais ou para menos. E se não se sente bem, troque de dieta, pois não adianta tentar uma dieta que não vai conseguir manter.
    Malhe bastante e com certeza conseguirá ter seus bons resultados.
    Grande abraço
    Até
    Suzi

  44. Boa noite Suzi….hj estou completando a minha primeira semana….e ja se foram 3 kilos…estou muito feliz…pois quase não fiz exercícios..hj achei aqui no site alguns links de exercícios para fazer em casa…e começo amahã mesmo com esses exercícios, então…teve um dia que foi bem punk essa dieta…meu filho esta de férias em casa e tive que cozihar comidas “normais”…mas o pior mesmo foi o pão quentinho direto da padaria…..cheguei até chorar..mas não comi…fui forte, ontem no mercado…comprei um pão que diz 15 g de carbo a cada 3 fatias e zero de açuçar…resolvi comprar , mas não vou comer todos os dias…somente naqueles dias que não consumir e ficar nos 20 g permitidos por dia….bjus


  45. :smile: OI! Michele !!
    Amiga, tem mesmo que ser sempre muito firme e determinada, pois uma dieta proteica dá certo sim, se conseguir resistir.
    Você tem força de vontade, e já está tendo seus bons resultados e tenho certeza que com os exercícios verá que mesmo com seu pão, vai sim, conseguir alcançar todos os seus objetivos.
    Se cuide, e não desanime nunca.
    Até
    Suzi

  46. oi Suzi…eu novamente…me da um help…..no proximo domingo…minha sogra irá fazer uma feijoada….será que posso comer somente as carnes e linguiças….(feijão não)…não queria ficar de fora desse almoço…ontem foi aniversário do meu marido…..e o pessoal chegou aqui com um lindo bolo de chocolate…..ai…mais uma prova…o mais dificil foi ver as pessoas dizendo…ah não acredito que vc não vai comer ……é por essas e outras que tenho que ser muito forte para alcançar meu objetivo que é os 72 kg….faltam bastante eu sei, mas semana a semana vou vencer mais esse desafio..conto com sua ajuda einh amiga…..quero daqui a seis meses mandar as fotos do antes e depois para colocar no site…ah uma notica boa….comprei uma calça 44…ah tempos não me servia…tinha algumas que só a 48…..muito feliz…bjus


  47. :smile: OI! Michele !!
    Acho que não tem problema nenhum ficar somente com os “pertences” da feijoada, mas cuidado com linguiça, que seja somente alguns pedaços dela, pois muitos embutidos tem carboidratos. Quanto às carnes, sem problema, abuse da couve e vinagrete, esses também podem estar no cardápio do dia sem problemas.
    Força amiga, nunca é fácil, e com certeza sempre haverá pessoas a fim de fazer desistir, então seja forte e não se deixe abalar por nada.
    Abraços
    Até
    Suzi

  48. oi Suzi……eu novamente…..queria saber sobre o coco fruta? ele pode ser consumido..??? não consegui achar nada falando sobre ele…to querendo fazer uma sobremesa com a nata batida e colocar coco fresco (ai é certeza que não é acrescido de açucar, somente o que já tem na fruta….) será que pode??? … ah estou no 15 dia e consegui eliminar 5 kg……é que ta muito frio aqui em SC…da uma preguiça de fazer exercícios……mas vou dar um jeito de me esforçar mais……bjus

  49. ah mais uma perguntinha…vi em uma parte do seu blog alguns comentários sobre o maxbrum…será que ele pode me ajudar nessa dieta tb??? comprei , mas nunca o usei corretamente, sempre parava em menos de uma semana….o que acha?


  50. :smile: OI! Michele !!
    Melhor deixar o coco para depois, pois ele tem seus açúcares, ainda mais se tratando da fruta em si. Algumas pessoas tem costume de bater um pouco do leite de coco, mas eu ainda acho que fazer o falso danoninho(citado no Receitas lights com pouco ou sem carboidrato) como sobremesa mais seguro.
    Quanto ao maxburn ele já foi desacreditados por muitos, outros já teve bons resultados, dizem até que a anvisa proibiu a venda dele, ou seja é algo que se quer vai conseguir manter por muito tempo.
    Não procure algo para facilitar seu emagrecimento, pois nunca se consegue manter muito tempo e tudo exige no mínimo 3 meses de uso contínuo, sem contar que não adianta de nada se não estiver malhando, ou seja, todos esses remédios, suplementos naturais, tem uma cláusula em letras pequenas que diz,” os resultados não acontecerão de forma efetiva, se a pessoa em questão não mantiver uma dieta alimentar e exercícios diários”, ou seja, eu acredito mais no exercícios e na disciplina alimentar do que em suplementos.
    Mas fica a seu critério tomar ou não.
    Se dedique e vai dar tudo certo.
    Até
    Suzi

  51. Oi Suzi,ainda bem que achei seu site pois estava me sentindo sozinha nessa dieta e com uma duvida vc saberia me dizer porque de manha quando faco o teste de cetose a fita fica no rosa claro e a noite fica naquela cor mais escura que tem no frasco?Estou fazendo a dieta do atkins e antes das 48hrs nao perdi peso nenhum e hoje foram 800gr,ja fiz outra vez e perdi muito peso logo nos primeiros dias e estou estranhando essa diferenca.Amei o site,parabens ajuda muito e consegui esclarecer varias duvidas.


  52. :smile: OI! Karine.T !!
    Não é anormal pessoas terem resultados mais rápidos na primeira vez que se faz a dieta e na vez seguinte ser um pouco mais lento, pois o efeito “surpresa no organismo” já se foi, mas isso não quer dizer que não vá se ter resultados, tudo vai depender muito dos alimentos que escolhe para seu cardápio diário e principalmente dos exercícios que faz. Eu já fiz e ainda recorro a ela quando ultrapasso meus limites, sempre tenho algum resultado, mas nem sempre são rápidos. Cada organismo trabalhe em um ritmo bem diferente.
    Quanto ao uso dessas fitinha,s sinceramente, não sei explicar com exatidão, pois nunca vi necessidade de usá-las, pois isso só causa mais ansiedade, sem contar que só um médico poderia explicar exatamente os resultados.
    Na prática, o que faz uma dieta proteica dar resultado é se manter dentro do que é permitido para comer e malhar. Se você é uma pessoa disciplinada, se não faz exageros e se mantém suas atividades, independente dos resultados das fitas vai sim conseguir alcançar seus objetivos. Foque sua atenção não às fitinhas, mas sim, em sua dedicação na queima de gordura, ou seja em suas atividades diárias.
    Desculpe não poder te esclarecer quanto a esses resultados, não desanime, deixe essas fitas de lado e continue firme batalhando muito pelo que quer.
    Até
    Suzi

  53. Começei hoje, porém decido que farei 2 dias sem carboidrato e 1 dia normal, consumo baixo como já fazia. Motivo, faço se segunda a sexta pelo menos 4 horas de atividade fisica + as outras atividades. No sabado cerca de 1h e meia, mais as minhas outras atividades. Tenho medo de desmaiar em plena corrida. Este ano emagreci 15kg com atividade fisica e boa alimentação, mas quero perder mais e como estabilizou decidi comer o minimo de carboidrato


  54. :smile: OI! Emela !!
    Você já tem uma boa alimentação e acredito que não precisa recorrer a uma alimentação como essa e arriscar ter problemas para se manter. Dê uma olhada em cardápios como os da Dieta do chá mate com whey protein e da Dieta para ganhar músculos, pois são de baixas calorias, ainda mais para uma pessoa que malha tanto. Mas não deixa de ter tudo o que precisa para manter suas atividades.
    Mas se mesmo assim quiser seguir uma dieta mais proteica, escolha uma whey protein isola, para tomar antes de ir malhar e tenho certeza que não sentirá fraqueza nenhuma, seja qual for a dieta que estiver seguindo.
    O mais importante de tudo é manter suas atividades, pois é uma verdadeira vencedora e com certeza vai sim, alcançar seus objetivos.
    Se cuide
    Até
    Suzi

  55. Boa tarde,
    a uns 2 meses e não perdia peso, so medidas, mas vou fazer uns concursos de prova fisica e quero me manter leva para facilitar. fiquei ontem e hoje sem comer carbo, apenas proteína. Eu me pesei na ultima quinta e marcou 80.500kg e me pesei ontem a noite a balança (so me peso nesta) marcou 79.100kg. Mas amanhã comerei normal como antes, sem exageros, mas com ingestão de carbo, na quinta e na sexta novamente me abstenho, sabado e domingo volto ao normal, vou fazendo assim, acredito consiga ficar mais leve e sem prejuizos, vou fazer o teste esta semana pra ver como me sinto.. se me sentir mal ai paro de vez… que vc axa? eu tenho apenas 1,61m, estou mto acima do peso aceitavel pra minha alura e idade, tenho apenas 26 anos. Mas como disse no primeiro post, eu já emagreci 15kg (agora 16), este ano.. estava com 95 em janeiro…


  56. :smile: OI! Emela !!
    Amiga, eu sou adepta à tentativas, pois se não tentarmos, nunca saberemos de verdade os resultados, então se está bem, tente do seu jeito. Afinal de contas, no fundo todos sabem a melhor maneira de se estar com o corpo esbelto, mas sempre procuramos por algo diferente.
    Continue firme, pois você é uma verdadeira guerreira e já conseguiu ótimos resultados e com certeza vai continuar se dando muito bem.
    Abraços
    Até
    Suzi

  57. Wllyane Rodrigues Carneiro

    ola acho q to com um probleminha com a agua bebo muito e acho q minha barriga ta meio inchada, e tambem to bebendo nos sabados o q eu faço

  58. oie gata,
    hoje é foi meu dia de comer carbo, não ingeri no café, mas no almoço comi um pouco de feijão (amo o caldo bem grosso), um pouco de batata, carne, salada refogada e meio copo de suco de uva, a tarde tentei comer meia maça, mas achei que comprei passada e comi so um mordida, para compensar antes de ir para corridinha e ginástica tomei café com leite + 2 biscoito água e sal de baixa caloria, uma fatia de queijo e uma fatia de presunto. Agora a noite comi um pouco de gelatina 0% açúcar. Me sinto muuuuuiiitoooo bem, cheia de energia, amanha e sexta ficarei novamente sem carbo. Vou sempre relatar os avanços aqui.
    bjs


  59. :smile: OI! Wllyane !!
    Tudo em excesso faz mal, o ideal seria beber no mínimo 8 copos por dia de água, se está bebendo em excesso pode sim estar te fazendo mal. Mas evite beber logo depois das refeições, diminua o sal da alimentação inclua mais verduras de folhas e troque um pouco da água pela limonada e chá verde, isso ajuda a combater a retenção de líquidos e melhora o funcionamento do intestino, outro problema que pode estar causando essa sensação de barriga inchada.
    Quanto aos sábados, você quis dizer que está bebendo o que, cerveja, drinks em geral, então pode parar, pois dieta nenhuma aceita bebida alcóolica, muito menos cerveja, que pode ser o mais vilão desse inchaço.
    Outra boa dica poderia seguir uma dieta como a da Dieta contra retenção de líquidos, é de baixíssimas calorias e ajuda a eliminar líquidos excessivos do organismo. E não se esqueça dos exercícios diários, é essencial que faça ao menos 1 hora de exercícios diários.
    Se cuide e mude seu estilo de vida para sempre, se quiser mudar seu corpo também para sempre.
    Até
    Suzi

    :smile: OI! Emela !!
    Que ótimo amiga, pelo que se sente você realmente está indo muito bem, sabe como se manter bem e principalmente moderada e ativa. Tenho certeza que em breve estará atingindo suas metas e espero que um dia se anime em participar do nosso Eu consegui emagrecer, será um prazer ter seu relato. Com certeza vai ajudar a muitos que batalham tanto.
    Forte abraço
    Até
    Suzi

  60. Tenho umas fotos do antes e depois, mas na epoca tinha emagrecido apenas 12kg, já perdi mais 4…

  61. oi suzi, li seu blog e muito massa, vim aq contar minha esperiencia, deu muito certo e incrivel, comecei dia 27/07 mi pesei em 07/08 13 dias tinha perdido 7.00 gk e a melhor e mais eficas dieta que eu ja vi, eu sempre fiz academia, corrida so que pra perder tem que ser a proteina exclusiva. Um bj


  62. :smile: OI! Emela !!
    Amiga, não tem problema, você pode contar sua história desde o começo, mostrando as fotos que tem, o mais importante para quem verá seu relato, serão suas dicas, principalmente de como se manter sempre firme. O que a maioria das pessoas querem é receber boas energias para não desanimar. Afinal de contas, no fundo todos sabem, muito bem, o que se deve fazer para emagrecer com saúde.
    Seja forte e determinada sempre amiga e não se desanime jamais.
    Grande abraço
    Até
    Suzi

    :wink: Olá! Marlon !!
    Fico muito contente em saber que as dicas podem ajudar em alguma coisa. Pode ter certeza que estaremos sempre buscando novidades. Batalhe sempre pelo que quer e nunca desanime, pois só fazer uma dieta como essa não vai manter seu corpo sarado e saudável. É essencial que aprenda a se alimentar bem e que mantenha sua disciplina quanto aos exercícios. Jamais se esqueça que só vai conseguir se manter sempre bem, se mantiver suas mudanças de hábitos para sempre.
    Se cuide, grande abraço
    Até
    Suzi

  63. Olá Suzi

    Fiquei bem animada com o depoimento do pessoal aqui, força de vontade e determinação é tudo.
    Vou tentar novamente esta dieta, recomecei hoje e espero ter bons resultados, volto aqui para contar.
    Suzi eu fiquei na dúvida pq tem sites que dizem que as frutas estão proibidas em outros pode 1 por dia, e água de coco tbm pode o copo de 200 ml? E salsicha sem ser de frango? Eu vi que ela tem carboidratos mas é muito pouco, e pode comer bife e frango frito ou tem que ser somente grelhado. Fiquei na dúvida, o que vc me aconselha?
    Obrigada.
    Bjs


  64. :smile: OI! Tatiane !!
    Seria bom, deixar as frutas e água de coco para depois de 15 dias, já a salsicha, se for só uma por dia, acho que não vai ter problema.
    No caso dos bifes, se puder ser grelhado melhor, pois seria menos gordura, ou seja menos calorias, mas se não tiver como, que seja com o mínimo de óleo possível.
    Seja sempre determinada e não deixe de fazer exercícios e com certeza vai se dar muito bem.
    Até
    Suzi

  65. Oi Suzi Boa Tarde, comecei a dieta hj estou determinada a seguir direitinho, espero eliminar 10 kg em um mes! preciso..rs mas ficou super em duvida qto ao que pode ou nao comer, tenho medo de comer yogurt pq tem carboidrato, e os paes integrais tb tem, comi hj no cafe da manha uma omelete , no almoço carne assada salada e abobrinha refogada e no lanche da tarde 02 fatias de queijo e duas de presunto, tomei muita agua e cha verde com limão…será q estou certa?? bjs


  66. :smile: OI! Gilmara !!
    Você está indo muito bem. Cada dieta proteica tem uma lista de alimentos liberadas, se resolveu seguir essa, então limite-se ao que está liberado, ou seja, siga a lista, se está na lista é por que pode.
    O iogurte natural está liberado, mas se quiser trocar por um copo de leite tipo ADES ORIGINAL, ZERO AÇÚCAR, acho que não tem problema. Está liberado em uma certa quantidade e desde que se mantenha nela, não tem problema.
    O que mais faz a diferença, são os exercícios diários que precisa fazer.
    tem que ter força de vontade e muita determinação.
    Acredite em si mesma sempre e vai sim conseguir o que quer.
    Até
    Suzi

  67. Oi Suzi.

    Comecei a fazer hoje, estou comendo todos os tipos de alimentos sem carboidratos!

    Mas não sei se estou fazendo certo, pois estou comendo muito.

    Café da manhã = 200g de mussarela com 2 fatias de presunto, com um pouco de catupiry legitimo e um pouco de orégano tudo aquecido no microondas.

    Almoço = Carnes, ovo, bacon.

    Jantar = O mesmo da manhã às vezes alternando com salaminho.

    Eu estou fazendo desta forma, pois fiquei sabendo que era apenas para cortar todo tipo de carboidratos e açúcar em geral!

    Preciso de ajuda, pois peso 142 kg e preciso chegar a 90 kg.

    Obrigado


  68. :smile: OI! Dawes !!
    O que citou está certo, mas dê uma olhada na lista de alimentos definidos como liberados, assim vai ter mais opções. Não esqueça que em qualquer dieta o que mais agiliza os resultados, são, além dos exercícios, manter uma disciplina, quanto a qualidade do que come e a quantidade.
    Então por mais liberado que seja, incluir só alimentos calóricos demais não vai te ajudar muito. Então inclua muitas verduras e saladas, prefira sempre as carnes mais magras e tente não comer em exagero.
    Pois está de dieta e tem que aprender a se controlar quanto a alimentação.
    por estar bem acima do peso, o melhor seria começar com cardápios mais completos, e ter mais calma consigo mesmo e só depois tentar algo mais radical. Mas se quer tentar uma dieta proteica, por que não começa com os cardápios de manutenção, como por exemplo os citado no Sugestões de cardápios – Dietas proteicas , não são totalmente zero de carboidratos, mas com eles vai fazer seu organismo se acostumar com as novas regras e depois poder dar uma intensificada na dieta.
    Mas seja qual for o caminho que resolver seguir, seja forte e sempre muito determinado e com certeza vai conseguir se dar bem.
    Conte conosco sempre.
    Até
    Suzi

  69. gostaria de saber se posso comer goiaba todos os dias


  70. :smile: OI! Rose !!
    Na lista de permitidos cita 1 fruta por dia, então se for 1 goiaba por dia acho que não tem problema.
    Nunca se esqueça que o que realmente faz os resultados acontecerem são seus exercícios. Se cuide e mande notícias.
    Grande abraço
    Até
    Suzi

  71. Quero realmente emagrecer.posso nesta dieta comer proteina a vontade?estoubem começando hoje.quando verei os resultados?faço tamem uma hora de camimhada.voçe tem depoimentos de pessoas que conseguiram alcançarem suas metas com esta dieta.tem como me passar?


  72. :smile: OI! Rose !!
    Não tem como saber como serão seus resultados, não tem como prever nada. Cada organismo reage de formas bem diferentes, infelizmente dieta nenhuma vem com certificado de garantia. Tem que ser realista e nunca criar expectativas, já li comentários dos mais variados, desde pessoas que se deram muito bem e outras que não.
    Se faz atividades, ótimo, continue com elas e vá acelerando aos poucos. Quanto a comer proteínas à vontade, cuidado, pois está de dieta não só para emagrecer, mas para aprender controlar os excessos, ou seja, não exagere em nada. Siga a lista de alimentos permitidos, escolha sempre os alimentos menos gordurosos, muitas verduras e legumes e com certeza vai ter seus progressos. Dê uma olhada no Eu conseguiu emagrecer, pois tem alguns depoimentos de pessoas que seguiram dietas proteicas.
    Tenha calma consigo mesma e nunca desanime.
    Até
    Suzi

  73. Estou fazendo a dieta, fiz antes das festas de ano novo e perdi 6 quilos em 3 semanas, ja de cara na primeira semana foram 4 quilos e dps diminuiu bastante quando comecei a comer melancia (dps dos 15 dias) mas eu n comia só uma fatia, comia qndo dava ansiedade e tal.. Corta a dieta comer mais q uma fatia por dia?
    Obg


  74. :smile: OI! Elisa !!
    Fruta é carboidrato devido ao açúcar mas acho que esse não foi o motivo da diminuição de ritmo. Chega a ser normal, no começo ser mais rápido e depois mais lento é exatamente por isso que exige-se muitos exercícios.
    Eu acho que está indo muito bem e tem que continuar firme, acelerando osas atividades e mantendo sua disciplina, mas sem tanta neura com relação à balança, pois muitas vezes os resultados aparecem no corpo e não no pesa da balança.
    Se cuide e continue firme.
    Até
    Suzi


  75. :smile: OI! Rubenia !!
    Isso mesmo amiga, decisão tomada, agora é batalhar, não criar expectativas, manter exercícios e disciplina quanto ao que pode comer e jamais desistir.
    Saiba que pode sempre contar com a força de todos.
    Até
    Suzi

  76. Bom fiz essa dieta alguns anos atras ,gostei e emagreci tbm pena que desisti na segunda semana. Não aguentava mais precisava comer algo diferente. Mas acho que ainda é a dieta que mais da resultado e só basta um pouco de vontade de cada um. Foi o que faltou em mim…mas hoje resolvi começar novamente e espero contar com o apoio de vcs!!!É muito bom ler os comentários de vitória de cada um!!Bom continue firmes e torçam por mim!!Abraço a todos!!


  77. :smile: OI! Rosangela !!
    Amiga, dietas proteicas radicais como essa ou a Dieta do cetônico, podem mesmo “cansar” o paladar, por isso é preciso colocar a imaginação para funcionar e criar, dentro que que está listado como liberado, seu cardápio.
    Seja determinada, criativa e não deixe de fazer seus exercícios e com certeza vai conseguir alcançar todos os seus objetivos.
    Conte conosco sempre.
    Até
    Suzi

  78. ola,nos itens 1 vez por dia posso comer 2 fatias de pao diet no cafe da manha e no laenche da tarde 2 goiabas?tem algun shake que posso tomar.


  79. :smile: OI! Roseli !!
    Acho que pode tentar do seu jeito e ver no que vai dar, dieta nenhuma tem certificado de garantia, seja seguido a risca ou não.
    Eu particularmente acho que se mantiver seus exercícios acelerados, vai sim, poder ter seus bons resultados.
    Seja determinada sempre.
    Até
    Suzi

  80. ola posso na 1fase usar re queijao no lugar de queijo.posso tomar whey protein


  81. :smile: OI! Roseli !!
    Amiga, acho que não tem problema nenhum trocar o queijo pelo requeijão de vez em quanto. Quanto a whey, se for a ISOLADA e zero açúcar, ou seja, totalmente sem carboidratos, acho que não vai ter problema. mas que seja apenas uma vez no dia, de preferência antes de ir malhar, assim terá mais energia.
    Se cuide e conte conosco.
    Até
    Suzi

  82. posso comer maionese caseira.


  83. :smile: OI! Roseli !!
    Pode sim, mas sempre com moderação, pois tem calorias demais.
    Se cuide.
    Até
    Suzi


  84. :smile: OI! Elaine !!
    Que bom saber que está indo bem e bastante animada, continue firme e jamais desista do que quer.
    Conte conosco sempre
    Até
    Suzi


  85. :smile: OI! Flavia !!
    Amiga, nenhuma dieta tem certificado de garantia, não existe dieta milagrosa ou fórmula mágica com 100% garantia, todos sabem que somente mudando para sempre os próprios hábitos se muda o corpo para sempre.
    Tem que malhar muito, tem que se dedicar sempre e mesmo assim não se pode afirmar ou prever nenhum tipo de resultado que seu organismo pode dar.
    Como digo sempre, se dietas fossem certeiras, não estaríamos todos lutando contra as gordurinhas extras.
    Se quer tentar essa, tente, seja forte, determinada e malhe muito e com certeza tudo vai dar certo. Não deixe de dar uma olhada nas dicas do Ginástica em casa e nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
    Desde já pense em como será depois dessa, afinal, tem que continuar sempre batalhando.
    Força sempre e não deixe de nos contar como vai indo.
    Até
    Suzi

  86. Oi, Suzi
    Comecei minha dieta na segunda-feira e perdi 2,6 kg; quero perder mais 2,5kg!
    Minhas duvidas são: tem problema comer frutas secas, como castanhas? E vinho tinto seco, com moderação? E o que eu posso fazer para meu intestino funcionar melhor?
    Obrigada!
    Renata.


  87. :smile: OI! Renata !!
    Eu acho que como tem pouco peso a eliminar, não vai ter problema em incluir algumas castanhas um vez no dia. Quanto ao vinho….dieta nenhuma libera bebidas, mas se for com muita moderação e uma vez no semana, mantendo-se disciplinada durante a semana e fazendo seus exercícios, acho que vai continuar progredindo, tudo é uma questão de não exagerar e não parar com seus novos hábitos.
    O essencial é mudar suas atitudes para sempre, só assim mudará seu corpo também para sempre.
    Até
    Suzi


  88. :smile: OI! Adriana e Mides !!
    Tudo é possível quando se batalha de verdade, mas é preciso ter cuidado para não radicalizar demais. Se dietas fossem certeiras, não estaríamos todos lutando contra as gordurinhas extras.
    Nenhuma dieta tem certificado de garantia, não existe dieta milagrosa ou fórmula mágica com 100% garantia, todos sabem que somente mudando para sempre os próprios hábitos se muda o corpo para sempre.
    Tem que malhar muito, tem que se dedicar sempre e mesmo assim não se pode afirmar ou prever nenhum tipo de resultado que seu organismo pode dar.
    Se querem tentar essa, tentem, sejam fortes, determinados e malhem muito.
    Não deixem de dar uma olhada nas dicas do Ginástica em casa e nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
    Desde já pensem em como será depois dessa, afinal, tem que continuar sempre batalhando.
    Força sempre e não deixem de nos contar como vão indo.
    Grande abraço
    Suzi

  89. Ola Suzi,que bom encontrei esse site,porque eu ja estava enlouquecendo com tantas duvidas,estou na dieta a 7 dias e se foram quase 5 kilos,masi eu estava n perido mestrual entao 2 foram da retencao hidrica,o restante foram mesmo da dieta,a cada site que eu leio eu encontro uma cosia diferente,tipo eu comi gelatina zero com creme de leite zero,posso comer a vontade ou e restrito?e tomate pode comer todos os dias?porque estou me salvando as tarde comendo pepino rsrs e estranho so que eu adoro e mata a fome,teve dias que eu enjoei de carnes,bom minhas duvidas e sera que estou perdendo peso normal,e se poso comer presunto e musarela,tomate pepinos?tenho 1,60 e comecei a dieta com 97,800,hoje estou com 93,00,minha primeira meta e chegar aos 75,00 seria 18 kilos,seria posivel perder isso em 2 meses? 9 kilos por mes,ah comecei hoje com caminhadas de 45 min e fiz 50 min de bicicleta ergometrica.beijos

  90. Agradeco se me responder,pois estou muito confusa.obrigada


  91. :smile: OI! Nubia !!
    Amiga, dietas proteicas são as que mais causam controvérsias, pois existem várias e várias versões e nenhuma delas pode realmente ser considerada a certa. O que tem que fazer é escolher uma dessas versões e ser fiel à lista de alimentos liberados dela. seguir as regras que está nela. sem contar que nenhuma dieta pode ser considerada 100% garantida, cada organismo reage de uma forma bem diferente e os resultados dependem do ritmo de cada organismo e principalmente do estilo de vida que leva. Infelizmente não tem como saber como podem ser seus resultados, tem pessoas que tem resultados mais rápidos e outros mais lentos.
    Você está indo muito bem, seus progressos estão acontecendo e tem que continuar firme e malhando diariamente, a quantidade de exercícios que faz é ótima, inclua um pouco de localizados, como abdominais, para ajudar a combater mais efetivamente a flacidez.
    Quanto a gelatina diet, ela pode sim estar no seu cardápios sem maiores restrições, já o creme de leite apesar de ser liberado é preciso ser com moderação, por exemplo no máximo 1 latinha por dia, devido às calorias. A dieta não restringe calorias, mas entenda que está de dieta para aprender a ser controlada e não pode exagerar. Tomates são na verdade frutas e seria melhor restringir em até 1 por refeição, de preferência os mais verdes. Pepino pode ser bem à vontade mesmo.
    Presunto e mussarela estão liberados, mas como te disse, nada em exagero, por exemplo 3 fatias de cada por refeição, incluindo os lanches.
    Não crie expectativas, pare de se pesar e tenha metas em roupas, escolha uma roupa e foque sua atenção à ela e verá seus progressos acontecend. A balança não sabe o que está pesando e como percebeu existem vários motivos que podem confundi-la.
    Todas essas dicas são baseadas em relatos de muitas pessoas que fizeram e se deram bem.
    Como te disse, acho que está indo muito bem e tem tudo para atingir suas metas.
    saiba que pode sempre contar com a força de todos.
    Grande abraço.
    Até
    Suzi

    :razz: OI! Crystal !!
    Amiga, deixe suas dúvidas, tentarei ajudar sempre.
    Abraços.
    Até
    Suzi


  92. :smile: OI! Michelle !!
    Amiga, batalhe pelo que quer, seja com essa ou qualquer outra dieta, pois só assim vai conseguir alcançar seus objetivos.
    Se já sempre forte e determinada. Saiba que pode sempre contar com a força de todos.
    Até
    Suzi

  93. ola suzi.hoje diefaz uma semana que estou fazendo a dieta emagreci 6 kilos dos meus 93 que tinha.passei a fazer uma hora de caminhada e para variar o cardapio tomo sopa de legumes.uso wew protein´.sera que chego no 65 kilos com a dieta?


  94. :smile: OI! Roseli !!
    Amiga, infelizmente não tem como te dar certeza de nada, mas acho que você tem tudo para se dar bem, está progredindo rápido e está empenhada. Então que pode sim, alcançar seus objetivos em breve.
    O essencial é ter sempre em mente que, para manter seus bons resultados, precisa mudar para sempre seu estilo de vida.
    Seja sempre forte e determinada e tudo vai dar certo.
    Conte conosco sempre.
    Até
    Suzi

  95. ola susi posso tomar gin ja que em outras dietas da proteina libera.ele e feito de Que?


  96. :smile: OI! Roseli !!
    Nenhuma dieta libera bebida alcoolica, pois atrapalha o funcionamento do organismo, aumenta o inchaço e retenção de líquidos, e piora o trabalho do intestino. Mas sei que algumas pessoas tomam seus drinks de fim de semana, e mesmo assim tiveram bons resultados. Pelo que pesquisei o Gin é produzido a partir de vários cereais: milho, trigo, cevada e centeio. Pode incluir melaço e arroz.
    Ou seja, seria melhor não consumir, mas como ninguém é de ferro, acho que um ou outro não vá te atrapalhar tanto, se malhar dobrado durante a semana.
    se cuide.
    Até
    Suzi

  97. Ola quería saber se fruta pode ou Nao pode porque algums dizem que sim e outros que nao


  98. :smile: OI! Ana !!
    Amiga, existem várias versões de uma dieta proteica e essa de Atkins é apenas mais uma, nessa versão 1 fruta por dia está liberado desde o começo. Em muitas outras não, as frutas só podem estar no cardápios depois de no mínimo 1 semana.
    Qualquer versão pode dar resultados, mas nenhuma delas tem certificado de garantia e muito menos tem como saber qual será a melhor opção. Além disso, todas exigem muito disciplina e exercícios diários.
    Se escolheu essa versão a seguir, seja fiel e disciplinada à lista de liberados e mantenha seus exercícios e com certeza vai alcançar seus objetivos.
    Até
    Suzi

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