Dieta das proteínas do Dr. Atkins – Com ela você perde até 3 quilos em 7 dias!

OI! Beatriz !!
Realmente a polenta não ajuda, mas desanimar ajuda menos ainda. Você não pode se deixar abater, tem que continuar batalhando, com ou sem recaídas ou escorregões. O que mais importa é continuar firme e batalhando sempre.
Férias é sempre complicado, mas se não consegue seguir uma dieta em especial, se mantenha moderada, sem exageros e sabendo escolher bem o que come. E tente, que é difícil, mas tente ao menos não deixar de fazer caminhadas.
Conte conosco sempre amiga, e não deixe de dar notícias, sempre que puder.
Até
Suzi

OI! Izabel !!
Você tem toda razão amiga, o depois é sempre a parte mais complicada de qualquer dieta. É preciso aprender a ser moderada e nunca deixar de fazer alguma atividade física.
Espero que esteja bem e sempre que puder nos conte como tem passado, pois relatos como o seu é um grande incentivo a todos.
Grande abraço
Até
Suzi

OI! Camila !!
Nenhum tipo de bebeida está liberada em dieta nenhuma.
Tem pessoas que incluem, como no caso do Roberto, logo acima, ele bebeu vodka com coca zero e assim mesmo teve bons resultados.
se quer incluir e ver no que vai dar….fica a seu critério, mas que não tenha açúcar.
Malhe bastante, como sempre e seus dinks podem não atrapalhar.
Até
Suzi

Olá! Valeska !!
Amiga, se não se sente bem com uma dieta como essa, por que tentar? Por que se torturar? Você pode conseguir seus bons resultados com uma dieta mais completa e atividades e sabe disso.
Mas se quer tentar novamente…tente, mas combata a flacidez com os exercícios ok!
Você sabe que precisa aprender a ter um estilo de vida sempre saudável e ativo.
Nosso apoio e força sabe que tem sempre, seja qual for a dieta.
Grande abraço
Suzi

OI! Diogo !!
Tudo tem carboidratos, até os vegetais, que são essenciais nessa dieta pelas vitaminas que tem. Exatamente por isso existe uma lista de alimentos permitidos, os quais cita queijo e outros liberados, o que está na lista, pode ser consumido.
Já os embutidos, como a salsicha, a meu ver é considerado duvidoso e esses é melhor verificar o rótulo sim, os que tiver menos de 5 gramas por uma porção, acho que não faz mal, desde que seja somente uma porção ao dia.
O essencial é que se aprenda a escolher os alimentos mais saudáveis, apesar de poder consumir gorduras, é preciso aprender a ser sempre moderado e disciplinada, pois vai voltar a uma alimentação mais completa e quando isso acontecer, precisa manter sua disciplina.
Que bom que está malhando, pois no fundo todos sabem que só se queima gordurinhas de verdade, fazendo exercícios.
Você está indo muito bem e com certeza vai conseguir alcançar todos os seus objetivos.
Seja sempre muito determinado e não deixe de nos contar como tem passado.
Até
Suzi

OI! Patricia !!
Algumas pessoas se sentem mesmo um pouco mais fracas, o essencial é manter bastante verduras e legumes, gengibre, uma cafezinho sem açúcar e limonada, pois isso pode ajudar a ter mais energia. Até as amêndoas e castanhas, nas quantidades citadas, por dia poderia te ajudar.
Sei que tem pessoas que tomam suplementos vitamínicos, como aquele Centrun, se quiser, ele pode ajudar e em nada atrapalha a dieta.
Esse cansaço pode ser só no começo, mas talvez possa ser que seu organismo não suporta muto uma dieta assim totalmente proteica.
Tente fazer ao menos algumas caminhadas, pois infelizmente só se queima gordurinhas de verdade e combate a flacidez, malhando.
Se caso não se sentir bem, de qualquer forma, escolha uma proteica mais liberal, como essa que libera uma vez por dia 1 torrada integral ou até a Dieta de South Beach aditivada fase 1 , a Dieta do cetônico, é mesmo mais restrita.
Respeite seus limites, mas seja qual for a dieta, o essencial é sempre ter determinação, pois o que nos faz ter bons resultados é batalhar sempre e nunca desanimar.
Conte com o apoio de todos e nunca desista do que quer.
Até
Suzi

OI! Mari !!
Deixar que seu lado emocionalmente frágil tome conta da situação só vai fazer com que seu organismo padeça mais, deixe de lado esse sentimento..” nunca conseguirei”, pois é capaz sim de ter bons resultados em qualquer coisa, desde que seja realista, desde que não espere resultados milagrosos e instantâneos, pois isso não existe. Se existisse uma fórmula mágica para emagrecer e estar coma saúde em dia rapidamente….não estaríamos todos na mesma luta.
Primeiro passo e essencial pois sem isso nunca vai conseguir queimar efetivamente as gordurinhas extras, é fazer exercícios todos os dias, no mínimo de 40minutos a 1 hora, em ritmo acelerado, isso é indispensável, não arrume desculpas e nada de preguicinha, tem que malhar sempre.
Quanto a alimentação, se tem problema renais, jamais faça uma dieta proteica, pois isso pode piorar tudo, existe a Dieta contra retenção de líquidos, que é uma ótima opção e tem boas dicas a serem incluídas para sempre em sua alimentação. Pode ainda usar outras dicas como as do Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana e até no Como acelerar o metabolismo, em outros cardápios de baixas calorias como as do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta da gelatina, do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon e até os Cardápio da Dieta do dia sim, dia não.
Tudo relacionada a emagrecimento é uma grande tentativa, como te disse, não tem mágica que nos faça estarmos esbeltas, isso se consegue com calma, disciplina, dedicação, força de vontade e exercícios diários. e isso tudo tem que ser para sempre, por que se mudar só por uns dias, seus resultados também serão temporários.
Deixe o baixo astral de lada, pare de se lamentar e esperar por algo que faça tudo acontecer por si só, batalhe pelo que quer de verdade e com certeza vai alcançar todos os seus objetivos.
Saiba que pode contar com o apoio de todos, afinal de contas, estamos todos juntos nessa luta.
Até
Suzi

OI! Marcela !!
O azeite e o Óleo de coco, podem sim, estar no cardápio, mas com moderação, pois são gorduras e tem calorias altas do mesmo jeito, apesar de serem gorduras aliadas.
Quanto a cenoura e a beterraba, são tubérculos e deveria ser evitado, mas 1 colher de sopa de um dos dois por dia não vai atrapalhar, mas do que isso melhor não.
Continue sempre firme e malhando bastante e com certeza seus bons resultados acontecerão.

Até
Suzi

OI! Marcela !!
Apesar da soja não estar liberada, e se verificou na embalagem os carboidratos, acho que o shake, seja no café da manhã ou no lanche, pode ser uma boa opção.
Quando me refiro a malhar, incluo claro não só os exercícios feitos na academia, mas as caminhadas, desde que não seja sedentária, caminhar, correr, andar de bicicleta, fazer natação ou qualquer outro esporte, até mesmo usar as coreografias que estão no Ginástica em casa é malhar, é queimar calorias e gordurinhas extras.
O importante é ser dedicada e sempre tentar não ser sedentária, pois é isso que nos faz acumular gordurinhas.
Força sempre e não deixe de nos contar como tem passado.
Até
Suzi

OI! Raquel !!
Se parar a musculação vai começar a perder massa magra, o que pode deixar seu corpo com uma flacidez maior. Secar barriguinha exige muito mais exercícios musculares do que aeróbico, pois precisa definir musculatura do abdômen, e não simplesmente queimar gordura.
Mas não vai ser em uma ou duas semanas que vai secar a barriguinha, isso leva tento.
Não tenha suas metas em peso, nunca, principalmente se quer definir o corpo, o que exige uma musculatura forte e isso na balança pesa.
Sinceramente acho que a Dieta para ganhar músculos, poder ser muito mais recomendada para você do que esse tipo de dieta. Ou até um cardápio mais magrinho e proteico como os do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon, pois não tem que diminuir peso, tem que moldar musculatura, e já aprendendo a ter uma alimentação mais completa para poder manter seu corpo esbelto.
Seja como for, não deixe de fazer seus exercícios, tantos os aeróbicos e principalmente os musculares, se quiser estar com o corpo sem flacidez.
Força sempre, tenha em mente que se quer manter seu corpo sempre enxuto, precisa manter seus novos hábitos para sempre, pois se parar, se relaxar…vai perder tudo pelo qual batalhou.
Conte conosco sempre e não deixe de dar notícias.

Até
Suzi

OI! Patricia e Mari !!
Eu fico muito contente mesmo em saber que posso estar ajudando em algumas coisas. ter força de vontade e determinação é o que nos faz alcançar nossos objetivos.
Sei que todos lutam e querem ter resultados rápidos, mas qualquer centímetro a menos, nas roupas que antes estavam apertadas já é uma grande progresso. Sentir os resultados acontecendo é o que mais nos aminam.
Continue firme, se dedicando, fazendo as caminhadas sempre muito otimistas.
Podem contar sempre coma força e o apoio de todos. Quando puderem nos contem as novidades dessa luta contra de todo dia.
grande abraço
Até
Suzi

OI! Daniele !!
Existem várias versões de dietas proteicas, as que eu conheço, essa e a Dieta de South Beach aditivada fase 1 , são menos restritas e liberam o leite, já a Dieta do cetônico é mais restrita e não libera.
Qual pode dar melhor resultado? Aquela que resolver ser fiel e malhar bastante.
Quanto mais informações procurar, quanto mais procurar por uma dieta perfeita, mais dúvidas pode encontrar, pois dietas proteicas são as que mais causam controvérsias, pois não existe nada científico que comprove seus benefícios, o que se sabe é tudo baseado em relatos. Mas cada organismo pode ter reações diferentes, então escolha sua dieta, e faça, com sua força de vontade seus bons resultados acontecerem.
Conte sempre com o apoio de todos e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi

OI! Guilherme !!
Isso mesmo amigo, tem que se dedicar aos exercícios aeróbicos, para queimar as gordurinhas mais rápido, mas para combater a flacidez, que só se combate realmente com o fortalecimento da musculatura e isso só se resolve com exercícios como as famosas abdominais.
No Ginástica em casa, tem ótimas dicas que podem te ajudar bastante.
Continue firme e sempre muito determinado e com certeza vai alcançar seus objetivos.
Até
Suzi

OI! MarcelaBatista !!
Cada organismo tem um ritmo, cada organismo pode ter reações bem diferentes, nem sempre os resultados são rápidos, mesmo fazendo exercícios.
Se acha que é melhor mudar de dieta, mude, existem vários cardápios que podem ajudar. Mas nenhum deles tem certificado de garantia, todos eles exigem disciplina e exercícios.
Tudo relacionada a emagrecimento é uma grande tentativa, que exige esforço, e não só por uma semana, exige esforço para sempre.
Já citei aqui várias vezes um grupo de cardápios magrinhos, que podem ajudar, dê uma olhada nos Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina, do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon e até os Cardápio da Dieta do dia sim, dia não.
Se quer continuar com essa, seja forte, acelere os exercícios, tente limitar as calorias, com a ajuda da Calculadora de calorias diárias, escolha sempre seus alimentos menos calóricos, faça várias pequenas refeições ao longo do dia, se afaste da balança e jamais, jamais desanime, pois só sendo muito forte pode-se realmente ter bons resultados.
Conte com o apoio de todos e não deixe de nos contar como tem passado.
Até
Suzi

Olá! Karina !!
Leve para o médico dar uma olhada, pois se ainda está amamentando não deve seguir dietas que restrinjam alimentos. A não ser que seu médico libere, sua melhor opção é a Dieta da amamentação.
Nunca se iluda, estar com o corpo esbelto exige muito mais do que radicalizar a alimentação. É preciso malhar bastante, pois sem exercícios, não se queima gordura de verdade e muito menos combate a flacidez.
Se não pode ir à academia, sem problemas, faça pelo menos 40 minutos de corridas e use as dicas dos exercícios localizados do Ginástica em casa, com as Automassagens, depois do banho.
Esse esquema pode te ajudar e muito e sem prejudicar seu bebe e sua saúde.
Tenha mais calma, seja disciplinada e se esforce de verdade e com certeza vai ser uma mamãe esbelta.
Conte conosco sempre.
Até
Suzi

OI! Rê !!
Eu fiz dietas proteica e posso te dizer uma coisa, existem zilhões de versões de uma dieta proteica, desde a mais restrita como a Dieta do cetônico, passando por essa de Atkins, até a menos restrita, a Dieta de South Beach aditivada fase 1 seguida da Dieta de South Beach aditivada fase 2 e 3 , essas são a 3 principais que tem no blog.
Qualquer uma pode dar bons resultados, desde que menorize a lista de liberados e a siga, fazendo exercícios diariamente.
Uma vez um médico amigo meu me disse uma coisa, que carrego comigo…” Nenhuma dieta, ainda mais as proteicas são cientificamente comprovadas como “a certa”, então, quanto mais informações procurar, quanto mais diversidade procurar, mas dúvidas vai encontrar. Escolha uma dieta a seguir, seja fiel a ela e faça com que ela dê bons resultados.”
Então amiga, escolha e menorize uma lista a seguir e seja disciplinada.
O hambúrguer é considerado duvidoso, pois não se sabe os ingredientes exatos, mas se já comeu, já foi, e 1 só não vai te atrapalhar.
Quanto ao leite e ao iogurte, na Dieta do cetônico, não pode, mas nessa e na Dieta de South Beach , pode, em quantidades definidas, desde que seja sem açúcar, com adoçante pode.
Dê uma olhada nas dicas do Ginástica em casa, no Treinamento físico de South Beach e nas Automassagens, pois tenho certeza que essas dicas vão te ajudar e muito a afinar o corpo e a acelerar seus resultados.
Saiba que pode sempre contar com a força e o apoio de todos, não deixe de nos contar como tem passado.
Até
Suzi

OI! Rê !!
Pode postar aonde quiser, amiga, pois faço de tudo para responde r a todos.
Se está malhando tem que continuar, mas se afastar da balança, pois dietas assim favorecem o ganho de massa magra (o que na balança pesa, mas não tem volume) e a queima de gordura (que na balança pesa muito pouco, mas tem volume), ou seja, não é raro ter pessoas desesperadas por que o peso na balança não abaixa, mas as roupas estão bem mais largas.
Por isso nunca tenha metas em peso, mas sim em roupas, escolha uma roupa como meta atingir e isso pode ser muito mais animar.
Acredite em si mesma e nunca desista, pois por mais lento que tudo possa parecer, com determinação e força de vontade, os resultados acontecem.
Conte com o apoio de todos e não deixe de nos contar como tem passado.
Até
Suzi

OI! Caah !!
Se está seguindo o que está liberado, se está fazendo exercícios, então tem tudo para ter bons resultados. Mas poder te dar certeza de algo, ou de quanto tempo vai ter resultados é impossível.
Nenhuma dieta tem certificado de garantia, e cada organismo reage de uma forma bem diferente.
Como já disse outras vezes, é preciso deixar de lado a balança e ter metas nas roupas, ainda mais por estar malhando tanto. O ganho de masa magra é certo, então perde-se medidas, pois queima gordura, e o peso não desce tanto, devido ao ganho de massa.
Tenha como meta uma roupa, pois aí sim, sentirá seus resultados acontecendo.
Seja sempre firme com seu programa e jamais se desanime e com certeza vai poder alcançar todos os seus objetivos.
Até
Suzi

OI! Caah !!
Não deve se pesar mesmo, isso só vai te deixar estressada, afinal de contas, todos sabem que os resultados podem não acontecer de um dia para outro.
Você está determinada e desta vez decidida realmente a mudar, então, tenho certeza que nada vai te impedir se ter seus bons resultados.
Força sempre amiga e não deixe de nos contar como tem passado.
Até
Suzi