Dieta da Quinzena – Emagrecer 6kg em 15 dias

chotdasalada

Para quem está sempre de dieta ou querendo perder uns quilinhos esta é a dieta certa. Existe um momento em que simplesmente paramos de emagrecer mesmo dentro de uma dieta restrita de calorias. Isso acontece porque nosso organismos e acostuma com aquela quantidade de calorias e começa a armazenas as energias, ou seja o ponteiro da balança para de descer. Encontramos este cardápio que pode ajudar a isso não acontecer.Nessa dieta deu-se atenção aos alimentos ricos em vitaminas e minerais, como vegetais cozidos, carne magra, frutas . Com esses cardápios você pode emagrecer 6k em 15 dias , desintoxicar seu organismo e melhorar o aspecto de sua pele.

Nessa dieta deu-se atenção aos alimentos ricos em vitaminas e minerais, como vegetais cozidos, carne magra, frutas e bebidas quentinhas.

cha-japa Importante:

● Beba uma xícara de chá Verde ou Branco alguns minutos antes das refeições.

● Tempere as saladas com Vinagre de maçã , sal ou shoyu, pimenta do reino se gostar e meia colher de azeite.

Primeiro Dia

Café da Manhã

● 200 ml de leite desnatado

● 1 fatia fina de mamão e adoçante

Lanche da Manhã

● 200 ml de suco de melancia com hortelã

Almoço

● 2 conchas de sopa de frango com legumes batida no liquidificador (inclua abobrinha, acelga, agrião, aipo, couve, espinafre, pimentão, repolho, tomate, brócolis e escarola)

Lanche da Tarde

● 200 ml de suco de abacaxi (1 fatia média) com gengibre

Jantar

● 2 conchas de sopa de frango com legumes batidas no liquidificador (a mesma do almoço)

Ceia

● 200 ml de leite desnatado

● 1/2 banana

Segundo Dia

Café da Manhã

● 1 fatia de pão de fôrma light com 1 1/2 de queijo-de-minas light

● 1 xíc. (chá) de café com adoçante

Lanche da Manhã

● 1/2 mamão papaia

● 1 xíc. de chá de gengibre

Almoço

● 1 salada feita com folhas de alface

● 1 tomate

● 2 col. (sopa) de espinafre refogado

● 1 fatia de carne assada magra

● 1 taça média de gelatina diet

Lanche da Tarde

● 1 fatia de abacaxi com 1 pitada de canela

Jantar

● Salada de agrião

● col. (sopa) de cenoura ralada

● 1 filé de frango acebolado

● 3 col. (sopa) de brócolis refogado

● 1 fatia média de melancia

Ceia

● 1 xíc. de chá de erva cidreira

Terceiro Dia

Café da Manhã

● 1/2 pão francês

● 1 1/2 fatia de queijo-de-minas magro

● 1 xíc. (chá) de café

Lanche da Manhã

● 200 ml de suco de frutas

Almoço

● 1 concha média de feijão

● 2 col. (sopa) de arroz integral

● 1/2 xíc. (chá) de couve-flor cozida

● 1 prato de salada de escarola e acelga

● 4 almôndegas médias

The Wicked Soul

emagrecer de vez

kiwi

Lanche da Tarde

● 1 kiwi

Jantar

● 2 col. (sopa) de chuchu refogado

● 1 prato (sobrem.) de brócolis cozido no vapor

● 1 posta de salmão grelhado

Ceia

● 1 xíc. de chá de camomila

Quarto Dia

Café da Manhã

● 1 torrada com 1 col. (sobrem.) de requeijão light

● 1 xíc. (chá) de café

Lanche da Manhã

● 200 ml de suco de uva

Almoço

● 2 col. (sopa) de arroz integral

● 2 hambúrgueres de frango light grelhados

● 1 prato de salada de folhas verdes

● 1 tomate fatiado

● 1 taça média de gelatina diet

Lanche da Tarde

● 1 maçã aquecida no microondas com 1 pitada de canela

Jantar

● 1 prato raso de salada de alface com rúcula

● 1 tomate fatiado

Ceia

● 200 ml de leite desnatado

● 1/2 maça

Quinto Dia

Café da Manhã

● 200 ml de leite desnatado

● 1 col. (sopa) de cereal integral sem açúcar

Lanche da Manhã

● 200 ml de suco de limão com gengibre

Almoço

● 1 prato de salada de rúcula, folhas de mostarda

● 5 rodelas de pepino

● 1 col. (sopa) de cenoura raladal

● 2 col. (sopa) de arroz integral

● 1 peito de frango desfiado

Lanche da Tarde

● 1 goiaba

Jantar

● 1 prato de salada de acelga, agrião, aipo e pimentão

● 1 pedaço pequeno de carne-seca

Ceia

● 1 xíc. de chá de frutas

Sexto Dia

Café da Manhã

● 200 ml de leite desnatado batido com 1 col. (sopa) de achocolatado diet

● 2 torradas com 1 col. (sopa) de queijo cottage ou requeijão light

Lanche da Manhã

● 200 ml de suco de abacaxi batido com 1 rodela de gengibre

Almoço

● 2 col. (sopa) de arroz integral

● 2 col. (sopa) de feijão

● 1 prato de salada de folhas verdes com

● tomate fatiado

● 1 posta de peixe ensopado

● 1 taça média de gelatina diet

cwbuecheler

pera

Lanche da Tarde

● 1 pêra

Jantar

● 1 prato de salada de alface, tomate e palmito, temperada com vinagre de maçã e sal

● 1 panqueca de carne

● 2 col. (sopa) de grão-de-bico

Ceia

● 1 xíc. de chá de hortelã com adoçante

Sábado

Café da Manhã

● 1 xíc. (chá) de leite desnatado com café

● 1 fatia de pão de fôrma diet

● 1 col. (sobrem.) de requeijão light

Lanche da Manhã

● 200 ml de suco de frutas light

Almoço

● 2 col. (sopa) de arroz integral

● 1/2 berinjela recheada com carne moída e pimentão

● 1 prato de salada de alface, nabo, rabanete e salsinha

Lanche da Tarde

● 1 laranja

Jantar

● 1 filé de peixe grelhado

● 1 cenoura cozida

● 2 col. (sopa) de couve refogada

Ceia

● 1 xíc. de chá de erva cidreira

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63 Comments

  1. GOSTEI MUITO DAS DICAS PARA DIETAS, ESTOU PESANDO 75 KG, TENHO 1,64 E PRECISO EMAGRECER COM CERTA URGÊNCIA, EU ESTAVA COM 78,4.
    JÁ CONSEGUIR PERDER 3KG, MAS GOSTARIA DE SABER QUAL SERIA MEU PESO IDEAL :?:
    SE POSSÍVEL MANDE ALGUMAS SUGESTÕES DE DIETAS QUE FUNCIONEM RÁPIDO, POR FAVOR, ESTOU DESESPERADA. :roll: :sad: :cry:
    BJOSSSS :!: :!:
    CLÉIA. ;-)

    • OI! Rosicleia!
      Seu peso ideal é aquele em que você se sinta bem consigo mesma, pois a balança não sabe diferenciar líquidos, composição óssea, gordura ou massa magra. Você pode usar as calculadoras que ficam no início de todas as páginas, mas são resultados generalizados. e cada pessoa tem um corpo diferente. De ante mão te digo dietas rápidas precisam de exercícios pra que realmente dê o resultado que se quer, e mesmo assim cada organismo pode reagir de uma forma diferente. Sem contar que a manutenção é bem complicada e facilmente pode-se entrar no efeito platô. Você pode seguir as dicas da Ração Humana ou até a a Dieta de South Beach aditivada fase 1 seguida da Dieta de South Beach aditivada fase 2 e 3 , pois ela tem uma lista mais liberal e um esquema de reintegração dos carboidratos bem mais definida, que vai até a manutenção e tem até o Treinamento físico de South Beach para poder ajudar na queima de gordurinhas. Mas se quer dietas restritas pode dar uma olhada nas Emagrecer Urgente. A Dieta do leite e a Dieta japonesa tem sido as mais comentadas.
      Cuide de sua saúde em primeiro lugar.
      Estaremos sempre por aqui.
      Até
      Suzi

    • ola meu nome é rodrigo e sou nutricionista acho q nao é muito saudavel so comer isso tente comer mais frutas de todo tipo. ok

  2. olá Susy, sou uma adolescente que estou meio fora de forma e gostaria de saber alguma dieta que tenha arroz e feijão e que emagreça rápido alguns quilos, porque minha mãe não deixa eu ficar sem arroz e sem feijão no almoço. Jantar eu nem janto…
    Mas se não tiver dieta desse jeito, gostaria que você me desse algumas dicas.. ou cardápios mesmo.
    Obrigada desde já, beijos.


  3. OI! Thais!
    Sua mãe está coberta de razão. Você pode aprender com a ajuda da Calculadora de calorias diárias, use o programa gradual de emagrecimento a fazer seu emagrecimento bem saudável. E com os esquemas do Montar cardápios com poucas calorias vai poder montar seu dia a dia alimentar saudável. Mas não se esqueça, isso deve ser uma mudança para sempre, se quer ter um corpo esbelto para sempre. Leia e siga as regras de uma boa alimentação no Mude seus hábitos. E tenha uma atividade física diária, mesmo que uma caminhada. Outras boas dicas você pode achar no Ginástica em casa e Automassagens.
    Conte sempre com nossa ajuda.
    Até
    Suzi

  4. oi..
    sou um gordinha e gostaria de emgracer uns 15 kilos pelo menos..
    estou voltando a correr agora e gostaria de saber uma dieta que eu possa fazer no cafe, almoço e lanche da tarde pois nao janto…
    me ajudem..brigadão

  5. Olá…depois q ganhei minha filha engordei muito…
    eu pesava 56kl e agra estou com 75 sera q teria como me mandarem uma dieta q e u possa emagrecer mais facilmente…
    pois ja comecei varias dietas e sempre paro…
    tenho uma grande facilidade para emagrecer…chego a emagrecer 2 kl por semana se fizer certinho…o q vc me aconcelha?
    beijuxxxx e obrigada


  6. :smile: OI! Daaiana !!
    Nossa!! Quem dera eu tivesse essa facilidade para eliminar peso. Se você seguir o sistema de controle de calorias da Calculadora de calorias diárias vai conseguir facilmente eliminar o que quer. Com os esquemas do Montar cardápios com poucas calorias você pode aprender a ter um dia a dia bem completo. Dessa maneira terá um emagrecimento, rápido, no seu caso, saudável e duradouro. Mas se quer dietas urgentes, a Dieta do leite é a que mais tem dado bons resultados, mas existem outras como a Dieta dos 4 dias, a novidade americana, – 3kg em 4 dias< , Dieta 10 kg em 10 dias da Angelika, Dieta seca barriga e muitas outras. Mas dietas assim a manutenção é sempre complicada.
    E não se esqueça dietas sem execícios pode ser mais lentas e ainda deixar o corpo flácido, se não pode ir à academias e clinicas estéticas, use as dicas do Ginástica em casa e para acelerar seu emagrecimento e as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
    Até
    Suzi

  7. Ola Suzy,
    Ja fiz varias dietas e paro sempre a meio, antes pesava 75kg hoje estou com 94kg, gostaria de perder 25kg e para isso gostaria de ter tua ajuda com uma dieta facil, meu problema e k nao consigo ver comida boa, nao resisto.
    Obrigada e Bjnhs


  8. :smile: OI! Vania !!
    Estar sempre determinada a conseguir o que quer é o que vai fazer com que siga em frente. Indicar dietas é sempre muito complicado, ainda mais “fáceis”, o que é fácil para mim pode não ser fácil para você. Mas vou tentar. Eu acho fácil dietas proteicas, pois não me importo nem um pouco em ficar só com carnes e verduras para conseguir o que eu quero. Dietas como a Dieta de South Beach aditivada fase 1 seguida da Dieta de South Beach aditivada fase 2 e 3 , é sim muito fácil, a meu ver, ela tem uma lista liberal de alimentos e bem mais detalhada. E ainda um esquema de reintegração dos carboidratos bem mais definida, que vai até a manutenção. É acompanhada do Treinamento físico de South Beach para poder ajudar na queima de gordurinhas mais rápido, pois só se elimina gorduras de verdade com exercícios. E ainda tem as Automassagens, que dão um resultado maravilhoso se for bem dedicada. Não espere por milagres ou fórmulas mágicas, sem batalhar muito, será sim muito complicado de conseguir o que tanto quer. Resistir a comidas gostosas nunca é fácil, mas você tem que ter metas e objetivos, pois são eles que vão te incentivar sempre. tente escolher uma dieta que tenha alimentos que goste e que ao mesmo tempo dê certo com seu dia a dia. E se empenhe, emagrecer nunca é fácil, se manter esbelta pode ser ainda mais complicado, mas com vontade verdadeira pode sim conseguir qualquer coisa.
    Até
    Suzi

  9. oi suzi! gostaria de saber se alguem já conseguiu emagrecer os 6kg realizando essa dieta por 15 dias, a minha nutricionista desenvolveu uma dieta parecida com esta. emagreci 3kg em 3 dias com a do leite, mas agora vou iniciar a que a nutricionista me indicou! será que eu vou conseguir atingir essa marca dos 6kg a menos em 15 dias? eu faço 2 horas de exercício aeróbico por dia e tomo bastante chá verde para acelerar o metabolismo! bjnhos !!!!!
    DUDARS


  10. :smile: OI! Dudars !!
    Se sua nutricionista te passou um cardápio, o melhor que tem a fazer é seguir a risca, pois com certeza ela indicou o que o seu organismo vai precisar. Eu tenho 2 amigas que conseguiram sim e elas malhavam como você, mas não se pode comparar resultados, pois cada pessoa tem um tipo de organismo diferente que podem sim dar resultados bem diferentes.
    Siga o que foi indicado e nunca deixe de fazer seus exercícios.
    Até
    Suzi

  11. adorei este site,gostaria de uma dieta que o café estivesse presente, pois não fico sem e o pior que tem que ser com açucar.O meu peso é kg 55 e altura 1,60


  12. :smile: OI! Josimeri !!
    Você não está fora de seu peso de acordo com sua altura. Se o que te incomoda são as gordurinhas masi persistentes, malhe bastante e aprenda a comer bem, sem excluir nada, nem mesmo seu café. Dê uma olhada nos esquemas do Reeducação alimentar – Como montar cardápios de 1000 à 1200 e use as dicas do Ginástica em casa e para acelerar seu emagrecimento e as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Conciliando essas 3 dicas vai poder se manter com um corpinho bem enxuto.
    Até
    Suzi

  13. olá,estou um pouco chateada comigo mesma por conta de alguns quilinhos que adquiri ,pesava 62 e agora estou com 68 quilos,queria perder estes quilos mais rapdo possivel,já estou frequentando academia mais quero perder peso sem ter que fazer dietas loucas, já fiz muito e cansei destas loucuras,me ajude a resolver isto.adorei as materias!!!beijos


  14. :smile: OI! Jeanice !!
    Fazer dietas rápidas podem dar certo, mas ninguém vive com elas e você tem toda razão de querer uma dieta mais completa e duradoura . Dê uma Dieta dissociada, que é um esquema muito bom, e pode não precisa se privar de alimento nenhum, o esquema dela pode ser usado sempre e pelo tempo que quiser. Além disso pode usar o mesmo sistema dela nos esquemas do Reeducação alimentar – Aprenda a fazer seus cardápios de 1500 a 1800 calorias e evite o efeito sanfona. Mude seu estilo de vida, faça sua boa alimentação e pelo menos 1 hora de caminhadas por dia e até use as Automassagens, com certeza vai conseguir se manter sempre bem.
    olhada na
    Até
    Suzi

  15. fernanda eberhardt soares

    Tenho 1,58 de altura,em fevereiro do ano passado eu pesava 54,5kg,hoje peso 58kg,mas eu quero emagrecer mais para chegar na minha meta de 52kg,o que eu faço?me sinto gorda e não consigo sequer emagrecer mais.


  16. :smile: OI! Fernanda !!
    Quando se entra no Efeito platô, sair dele é uma verdadeira guerra, pois tem sim que usar todas as boas armas que tiver. Nunca espere por milagres, ou dietas mágicas, faça seus bons resultados aparecerem com sua força de vontade e determinação. Comece pelas atividades físicas, que devem ser aceleradas, com corridas, exercícios localizados como os que estão no Ginástica em casa e até as Automassagens, mas o principal mesmo é a persistência, a força de vontade. Nunca desanime ou desista do que quer. esse cardápio pode sim ajudar, mas não deixe de ter uma dieta mais completa para depois, como por exemplo a Dieta dissociada. Você também pode encontrar nos artigos Como acelerar o metabolismo e no Alimentos que consomem calorias, outras boas dicas para dar uma ajudinha em seu emagrecimento. Nunca se esqueça que para se manter sempre bem e esbelta, precisa mudar para sempre seu estilo de vida, pois dietas temporárias pode sim, trazer resultados temporários. se cuide e conte sempre com nosso apoio.

    Até
    Suzi

  17. Boa tarde. Eu tenho 25 anos , 155 de altura e estou com 64 kg, meu peso normal é 54,55 kg, mas venho engordando aos poucos e acabei não
    sentindo no começo, pois não tenho costume de me pesar.
    Acho muito interessante e acessiveis as dietas do site, mas eu tenho pangastrite junto com a bacteria h-pylori, então tenho bastante restrições as frutas acidas, saladas cruas, e também a alguns chás. Teria alguma dieta q eu pudesse emagrecer uns 7, 8 kg e conseguisse evitar os alimentos que fazem mal ao meu problema?


  18. :smile: OI! Bruna !!
    Uma dieta específica assim, somente um médico poderia te passar com maior exatidão. existem boas dicas como por exemplo a Dieta dissociada que poderia adaptar a seu problema, excluindo o que não pode comer. Ou então tentar você mesma montar seus cardápios com ajuda dos esquemas do Reeducação alimentar – Aprenda a fazer seus cardápios de 1500 a 1800 calorias e evite o efeito sanfona, mas como te disse são dicas generalizadas e somente com um acompanhamento médico poderia saber exatamente se seria realmente ideal. Se souber o que pode ou não comer, pode adaptar qualquer dieta de acordo com suas necessidades. O mais importante para se eliminar peso mais rapidamente é não ficar na ociosidade, malhe, faça caminhadas e use as dicas do Ginástica em casa e para acelerar seu emagrecimento e as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. tenho certeza que vai sim conseguir o que quer. Mas pense sempre em sua saúde. Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos.
    Até
    Suzi

  19. Olá tenho 19 anos 1,55 de altura e 55 kilos gostaria de voltar as meu peso de antes 49 kilos pois me sentia bem melhor gostaria de uma dieta compativel.Obrigada

    • fernanda eberhardt soares

      Olá monaliza,vc não está fora do peso normal,pela sua altura os 55kg é uma peso considerado normal,mas os 49kg é muito pouco e vc pode ficar magra demais e isso faz mal pra saúde,e tenho uma pergunta pra vc,é verdade que se eu pesasse 49kg seria uma peso desproporcional para a minha altura de 1,58m?,pois peso 57,5kg.

  20. fernanda eberhardt soares

    Olá,meço 1,58m e 57,5kg,eu sei que estou no meu peso ideal,mas quero saber se eu pesasse 49kg eu ficaria magra demais?,pois o o meu imc é 23,ou seja estou no meu peso ideal.


  21. :smile: OI! Monaliza !!
    Amiga, pela sua altura, 49 kg é muito pouco, principalmente por que até os 21 anos, nossa estrutura óssea ainda pode sofrer alterações. Como a Fernanda disse, isso pode não ser nada saudável. Mas você pode sim secar as gordurinhas, se é o que te incomoda. Antes de mais nada, comece a malhar, faça caminhas e use as dicas do Ginástica em casa para acelerar essa queima de gordurinhas e as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Manter uma boa alimentação é essencial, mas saber qual dieta vai dar certo com seu organismo é impossível, cada organismo tem uma peculiaridade. Você pode tentar a Dieta dissociada ela pode ser seguida pelo tempo que achar necessário, sempre incluindo as boas dicas do Alimentos que consomem calorias e do Como acelerar o metabolismo. Esse cardápio pode ajudar a você a aprender a ter uma alimentação completa e ao mesmo tempo que vai ajudar a se manter sempre bem. Se quiser tentar a que está neste artigo , tente, pode ser uma boa opção. Mas tenha sempre em mente que só mudando seu estilo de vida para sempre, conseguirá estar sempre com um corpinho esbelto.
    se cuide e conte sempre com o apoio de todos.
    Até
    Suzi

    :razz: OI! Fernanda !!
    Obrigado pela força que deu a Monaliza, com certeza saber que não está sozinha seja qual for a situação é sempre muito bom. Não deixe de nos contar como vai indo.
    Até
    Suzi

  22. ola ♥♥
    meu nome e thais tenho 11 anos e ja peso 59 quilos,te enploro por fazor me ajude preciso muito de voces> me mande recados
    o meu msn e patizinha_taizinha@hotmail.com
    ME AJUDEM PRECISO FAZER UM BUK EM 15 DIAS
    POR FAVOR ME AJUDEM
    POR FAVOR ME AJUDEM


  23. :smile: OI! Thais !!
    Infelizmente trabalho o dia todo, mal tenho tempo de responder a todos no blog. Você é nova e não deve seguir dietas temporárias. Se quer trocar suas gordurinhas por um corpo firme e esbelto, comece a malhar, bastante e ainda pode usar as Automassagens. Quanto a alimentação dê uma olhada na Dieta dissociada ou até nos esquemas do Reeducação alimentar – Aprenda a fazer seus cardápios de 1500 a 1800 calorias e evite o efeito sanfona. Você precisa ter consciência que fazer dietas restritas e temporárias na sua idade, podem causar sérios problemas de saúde e má formação de toda sua estrutura óssea. Dietas rápidas podem até dar bons resultados, mas tem suas conseqüências, e para manter qualquer tipo de resultado tem que malhar em dobro e continuar sempre com uma dieta de manutenção bem rigorosa. Antes de começar qualquer alteração em sua alimentação converse com seus pais, pois eles com certeza estarão sempre por perto para ajudar. E saiba que pode sempre contar com nosso apoio. mas nunca acredite em dietas milagrosas e emagrecimento fácil, tem que batalhar tem que malhar. Só se mantém um corpo esbelto para sempre, mudando o estilo de vida também para sempre.
    Até
    Suzi

  24. Caraca mano ajuda aê.

    Tenho 15 anos peso 69kg meço 1,62 cm

    Ajuda aê veio :x

    Preciso emagrecer uns 8kg no mês.
    preciso duma dieta que eu nao passe muita fome e que teja alimentos que nunca vi na vida :s

  25. escrevi errado ali, que nao teja alimentos que nunca vi :s ‘


  26. :smile: OI! José !!
    Antes de mais nada tem que fazer exercícios todos os dias e aprender a cuidar mais de seu corpo, por exemplo, se não pode ir à academias faça caminhadas e os exercícios localizados do Ginástica em casa diariamente, para tonificar toda musculatura e queimar as gordurinhas e use as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta, essas dicas não são exclusividades femininas e podem te ajudar e muito. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
    Quanto a alimentação existem vários bons cardápios como por exemplo o da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos ou até o cardápio do Elimine 8 kg com limão e água gelada, em cardápios assim pode-se sempre incluir boas dicas como as do Alimentos que consomem calorias, do Como acelerar o metabolismo , do Alimentos que ajudam a saciar a fome, do Lanches para antes e depois de malhar e até da Ração Humana. Mantenha os níveis de cálcio em sua alimentação, dê uma olhada na reportagem que está na Dieta do leite 2, isso também pode ajudar.
    Você pode fazer suas substituições, por alimentos que tem em casa. Mas precisa aprender a conhecer alimentos saudáveis e que fazem bem a sua saúde.
    Seja de terminado e batalhe de verdade pelo que quer.
    Conte sempre com o apoio de todos.
    Até
    Suzi

  27. Começei hoje esta dieta.:) Daqui a 15 dias conto como foi…Espero ultrapassar o efeito platô:)


  28. :smile: OI! Lília !!
    Seja forte determinada e sempre, sempre muito persistente. Sair do Efeito platô não é nada fácil, mas com determinação e exercícios vai poder se dar muito bem.
    Conte sempre com o apoio de todos.
    Até
    Suzi

  29. oi tenho 16 anos , 1,61 e 45kg . Quero saber se meu peso combina com minha altura. Se não, por favor envie uma dieta certa para mim.


  30. :smile: OI! Aline !!
    Para você alcançar seu peso genericamente ideal teria que ENGORDAR no mínimo 9 kg. Na sua idade e na sua altura você precisa ter uma alimentação adequada e saudável. Dê uma olhada nos esquemas de 1800 calorias que está no Reeducação alimentar – Aprenda a fazer seus cardápios de 1500 a 1800 calorias e evite o efeito sanfona, com eles vai ganhar mais musculatura pois eles são mais proteicos, e não deixe de usar as dicas dos exercícios localizados do Ginástica em casa, pois eles vão te ajudar a definir esses músculos.
    Tenha muito cuidado, não emagreça nem mais uma grama, cuidado com sua saúde, converse com seus pais, se ame e queira ser esbelta e saudável.
    Se cuide e conte sempre com o apoio de todos.
    Até
    Suzi

  31. Bem falta pouco para acabar a dieta. Não emagreci nada mas não fico triste por isso:) Manter o peso é muito bom nesta etapa. Começei a cuidar de mim no dia 1 de junho e até agora perdi 8kg. Agora vou de férias e o meu novo objectivo é perder 7 a 9 kg até Dezembro . Na passagem de ano estarei em forma:) Bem este site é maravilhoso e ajudou-me imenso. Vou dando noticias e meninas não desistam. Podemos emagrecer e continuar a comer aquilo que gostamos mas de forma mais controlada:D

    Muita força para voces


  32. :smile: OI! Lílian !!
    Fico feliz em saber que as dicas puderam ajudar em alguma coisa, saiba que pode sempre contar com o apoio de todos. E não deixe de nos contar as novidades.
    Até
    Suzi

  33. olá sou uma gordinha e prciso perder 13 kg qual dieta vc me aconcelha fazer?


  34. :smile: OI! Isabela !!
    Seja sempre realista, não existe dieta com 100% de garantia, não existe dieta milagrosa, não existe dieta que dê resultados facilmente. Qualquer dieta pode dar bons resultados, se for determinada, se for disciplinada, se malhar muito e só manterá seus bons resultados se mudar seus hábitos para sempre.
    Tudo depende de você quem faz as dietas darem certo é seu amor próprio.
    Batalhe por si mesma, antes de mais nada comece a dedicar um tempo em diretamente a seu corpo, se não pode ir à academias faça caminhadas aceleradas (que é um exercício aeróbico) por pelo menos 1 hora e mais algumas seqüências dos exercícios localizados do Ginástica em casa diariamente para tonificar toda musculatura e queimar as gordurinhas, Use também as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
    Quanto a alimentação dê uma olhada no cardápio da Dieta dissociada ou o da Dieta para ganhar músculos, até mesmo o cardápio do Elimine 8 kg com limão e água gelada, pois podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e assim mesmo de baixas calorias. Aprenda com eles ou com os esquemas do Reeducação alimentar – Aprenda a fazer seus cardápios de 1500 a 1800 calorias e evite o efeito sanfona, como ter uma alimentação adequada para manter o corpo sempre esbelto. Em cardápios assim pode-se sempre incluir as boas dicas do Alimentos que consomem calorias e do Como acelerar o metabolismo e até a Ração Humana.
    Mas se quiser tentar dietas restritas, seja essa ou qualquer outra, tente. Mas tem que ser com muitos exercícios e uma manutenção muito rigorosa.
    Mantenha-se sempre determinada e com certeza vai poder estar sempre com o corpinho enxuto.
    Conte sempre conosco e não deixe de nos dar notícias.
    Até
    Suzi

  35. oi tenho 1,55m e pesso57,2kg e estou assima do pesso gostaria de emagrece o mais rapido mais eu ñ gosto do muiito de legumes


  36. :smile: OI! Tahmires !!
    Em toda boa alimentação, e até mesmo as dietas restritas exige que se tenha verduras e legumes no cardápio, pois são vitaminas e fibras essenciais ao bom funcionamento de seu organismo.
    Você pode tentar dietas proteicas como por exemplo a Dieta de South Beach aditivada fase 1 , mas ela também exige que come verduras.
    Tem dietas extremistas como a Dieta do leite que pode até dar algum bom resultado, mas como manterá uma alimentação saudável sem legumes? Essa será a parte mais difícil.
    Mas pela sua altura, não está tão acima do seu peso, e poderia conseguir seus bons resultados com um cardápio como o do Elimine 8 kg com limão e água gelada, mas nele tem legumes. Escolha os que mais goste e e tente fazer suas substituições. Mas atenção, tem que malhar, pois só se queima calorias de verdade fazendo exercícios. Quanto mais malhar mais rápido serão seus resultados.
    Se dedique e vai dar tudo certo.

    Até
    Suzi

  37. ooi zuzi,

    eu peso 65 tenho 17 anos e minha altura é de 1,63.
    eu tipo não tenho barriga, mas Não estou satisfeita com meu pezo, queria que vc me indicasse uma dieta bem 10 .. hehhe

    obrigada :D


  38. :smile: OI! Isabela !!
    Antes de pensar em dieta, por que não pensa em malhar? Alimentação é só uma parte de todo processo e emagrecimento e com certeza sabe bem disso.
    Os exercícios são essenciais em qualquer dieta, se não pode ir à academias faça caminhadas aceleradas (que é um exercício aeróbico) por pelo menos 1 hora e mais algumas seqüências dos exercícios localizados do Ginástica em casa diariamente para tonificar toda musculatura e queimar as gordurinhas, Use também as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
    Quanto a alimentação dê uma olhada no cardápio da Dieta dissociada ou o da Dieta para ganhar músculos, até mesmo o cardápio do Elimine 8 kg com limão e água gelada, pois podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e assim mesmo de baixas calorias. Aprenda com eles ou com os esquemas do Reeducação alimentar – Aprenda a fazer seus cardápios de 1500 a 1800 calorias e evite o efeito sanfona, como ter uma alimentação adequada para manter o corpo sempre esbelto. Em cardápios assim pode-se sempre incluir as boas dicas do Alimentos que consomem calorias e do Como acelerar o metabolismo e até a Ração Humana.
    Mas se quiser tentar dietas restritas, seja essa ou qualquer outra, tente. Mas tem que ser com muitos exercícios e uma manutenção muito rigorosa.
    Mas vamos ser bem realistas, não existe uma dieta 100% garantida e nunca se sabe realmente como seu organismo vai reagir. Os bons resultados em qualquer dieta, massagem ou atividade física depende da sua força de vontade, dedicação e disciplina. Se quer ficar com o corpo firme e enxuto, mude para sempre e batalhe pelo que quer e com certeza vai conseguir.
    Conte sempre com o apoio de todos.

    Até
    Suzi

  39. oi suzi td bem?meu nome e paula,peso 65,5, e 1,59at,tenho 30 anos,durante minha gestação engordei 22 kg,e fui para nos 78,já emagrecir 12,5,em 2 anos,só que agora estacionei ,ta dificil de emagreçer,tenho um casamento em setembro e gostaria de perder pelo menos uns 6 kg ,pode mi ajudar?minha mata é 57kg até dezembro.


  40. :smile: OI! Paula !!
    Cada organismo tem um ritmo próprio, nunca se sabe realmente que tipo de dieta vai dar certo com seu organismo, mas tem que tentar, não pode desistir nunca.
    Mas antes de qualquer coisa, comece e malhar, faça caminhadas aceleradas, ande de bicicleta, use o simulador de caminhada, jump, spinning (todos são exercícios aeróbicos e queimam mais calorias) por pelo menos 1 hora e mais algumas seqüências dos exercícios localizados do Ginástica em casa, as Automassagensajudam de verdade a afinar a silhueta.
    Quanto a alimentação, sempre dou as mesma dicas pois são os melhores cardápios a meu ver, dê uma olhada no cardápio da Dieta dissociada ou o da Dieta para ganhar músculos, até mesmo o cardápio do Elimine 8 kg com limão e água gelada. Você pode usar as boas dicas do Alimentos que consomem calorias, do Como acelerar o metabolismo , do Alimentos que ajudam a saciar a fome, do Lanches para antes e depois de malhar e até da Ração Humana para fazer suas substituições saudáveis.
    Mas se quiser tentar um cardápio proteico, o que já deu ótimos resultados a muitos, dê uma olhada na Dieta de South Beach aditivada fase 1 seguida da Dieta de South Beach aditivada fase 2 e 3 , ela tem uma lista mais liberal de alimentos e bem mais detalhada. E ainda um esquema de reintegração dos carboidratos bem mais definida, que vai até a manutenção.
    Mas seja sempre muito realista, não existe dieta com certificado de garantia, cardápio mágico ou dieta que dê bons resultados sem exercícios. Tem que se dedicar, ser disciplinada e não deixe de malhar.
    Conte sempre com o apoio de todos e jamais desista do que quer.
    Até
    Suzi

  41. oi, eu tenho 1,68 e estou pesando 65 kg. Minha meta é chegar aos 57kg. so que eu tenho problemas para emagrecer (simplesmente nao consigo), e eu gostaria muito que voce me indicasse uma dieta que eu conseguisse emagrecer pelo menos 6 a 7 kg entre 1 mes. E tambem me desse dicas de como condeguir me controlar em frente do gostosuras.
    Brigada.


  42. :wink: Olá! Vânia !!
    Já se perguntou se realmente quer ter um bom resultado? Já se perguntou se quer mesmo estar esbelta, pois é com essa resposta que você controla sua vontade de comer guloseimas. Você precisa ter amor próprio e força de vontade.
    Sei muito bem que queria algo assim….bem mágico ou milagroso, mas seja bem realista, se isso existisse será que existiria tantas pessoas fora do peso hoje em dia? É como parar de fumar ou beber, é um vício sim, e só você com por vontade própria pode conseguir mudar tudo.
    Como digo a todos, nunca acredite no que as dietas prometem, acredite na sua força de vontade, na sua capacidade de mudar tudo. Não existem dietas milagrosas ou que pode-se dizer 100% garantida, existem boas dicas, mas a única coisa que realmente muda nosso corpo é uma mudança geral no estilo de vida. E sinceramente…você não está assim tão fora de seu peso, você pode sim conseguir estar esbelta, basta querer de verdade.
    Antes de qualquer coisa, pense em como gastar suas calorias extras, por exemplo malhando diariamente, se não está indo à academias faça caminhadas aceleradas, ande de bicicleta, use o simulador de caminhada, jump, spinning (todos são exercícios aeróbicos e queimam mais calorias) por pelo menos 1 hora e mais algumas seqüências dos exercícios localizados do Ginástica em casa.
    No caso de não ter condições de ir a clínicas estéticas, dê uma olhada nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
    Quanto a alimentação dê uma olhada no cardápio da Dieta dissociada ou o da Dieta para ganhar músculos, até mesmo o cardápio do Elimine 8 kg com limão e água gelada, pois podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e de baixas calorias.
    Aprenda com eles ou com os esquemas do Reeducação alimentar – Aprenda a fazer seus cardápios de 1500 a 1800 calorias e evite o efeito sanfona, como ter uma alimentação adequada para manter o corpo sempre esbelto.
    Em cardápios assim pode-se sempre incluir as boas dicas do Alimentos que consomem calorias e do Como acelerar o metabolismo e até a Ração Humana.
    Isso seria mudar seu estilo de vida para sempre, pois sabe bem que não adianta fazer dietas, sem mudar para sempre os próprios hábitos.
    Mas se quiser tentar dietas restritas, como essa ou até a Dieta 10 kg em 10 dias da Angelika, tente, já li muitos bons comentários. Mas tem que ser com o dobro de exercícios durante e principalmente no depois, sem contar que precisa de uma manutenção muito rigorosa.
    Pense em sua saúde e mantenha-se sempre com os pés no chão, ou melhor na esteira, e vai sim, vai conseguir se dar muito bem.
    Conte conosco sempre, pois nunca estará sozinha nessa luta. Estaremos aguardando as novidades.
    Até
    Suzi

  43. olá,estou de volta´pois tenho uma duvida,estou mi alimentando de saladas,verduras,carnes,linhaça,e já faz algum tempo e tá difiçil perder peso faço caminhadas 3 vezes na semana,será que estou fasendo errado pois não saio dos 65kg,mi ajude.obrigado.


  44. :smile: OI! Paula !!
    Antes de qualquer coisa, pense…será que tem mesmo o que queimar? será que está fora de seu peso? Ou será que está exigindo algo muito difícil para seu organismo?
    Estar no Efeito platô é realmente uma reação que chega a ser normal, mesmo em dietas balanceadas.
    E quando se restringe muito a alimentação, ou seja quando se diminuiu muito a alimentação.
    Dê uma olhada na Calculadora de calorias diárias e use o sistema de diminuição de calorias para dar ritmo a seu emagrecimento, acelere suas caminhadas, continue persistindo e vai alcançar seus objetivos.
    Mas cuidado, como está se exercitando, você pode estar perdendo medidas e ganhando massa magra, o que na balança não vem especificado. Use suas roupas para medir seus progressos e não a balança.
    Jamais desanime ou desista de alcançar seus objetivos.
    Conte sempre conosco e não deixe de nos contar como vai indo.
    Até
    Suzi

  45. Olá eu estou com intolerancia a carboidratos e gorda rs, ah 3 meses atrás estava com 100 kg hje estou pesando 88kg só que estou sentindo que não perco mais peso parece que parou faz um mes e meio que nao desce o ponteiro da balança, e olha que nao ingiro nada de carboidratos.
    O que está acontecendo? Pq parei de emagrecer mesmo sem carboidratos acucar…?
    Ah tenho 1,65


  46. :smile: OI! Shey !!
    O fator atividade física conta muito, o consumo de vegetais e verduras, mesmo não podendo consumir carboidratos, tem que se manter ativa e disciplinada. Por exemplo use a Calculadora de calorias diárias e descubra seus limites diários, e saiba como ir diminuindo as calorias aos poucos para dar ritmo a seu emagrecimento.
    Nunca se esqueça do básico de qualquer dieta, só se queima gordurinhas acumuladas com exercícios e se consumir mais do que gasta vai voltar a acumular outras gordurinhas.
    Você pode sim conseguir o que quer, mas tem que malhar e ser disciplinada sempre. Mas não deixe de procurar um médico, pois pessoas com problemas de intolerância a um tipo de nutriente com o tempo pode desenvolver outras então se cuide e continue sempre batalhando pelo que quer. Conte conosco sempre.
    Até
    Suzi

  47. Suzi, adoro o site. Acabei dando uma relaxada depois da minha gestação e preciso com urgência perder 15 kg… Minha altura eh 1,55 e toh pesando 70,65kg. Nossa naum sei mais o q fazer, minha auto-estima tah baixissima…
    Por favor me ajudem… Vou tentar essa dieta posto….

    Bjinhus…


  48. :smile: OI! Carol !!
    Deixe essa coisa de “coitadinha de mim” “baixa estima” isso é para pessoas fracas e não se pode ser fraca em momento algum, tem que ser sangue frio, tem que ser racional. Se quer tentar usar esses cardápios acima, tente. mas se estiver amamentando a melhor opção seria a Dieta da amamentação.
    Vamos ser bem realistas, todo mundo sabe como se faz para emagrecer. Mas todos querem fórmulas mágicas para emagrecer rápido e sem precisar se esforçar ou fazer exercícios e isso simplesmente não existe, não existe emagrecimento fácil.
    O mais importante é pensar em malhar antes, por que não adianta só fazer mudanças alimentares radicais. Por mais que essas dietas possam dar resultados, o ideal é pensar antes em como gastar suas calorias extras.
    No caso de não ter como ir à academias faça caminhadas aceleradas, ande de bicicleta, já na academia, use o simulador de caminhada (elíptico), jump, spinning, todos são exercícios aeróbicos e queimam mais gordurinhas, mas tem que ser por pelo menos 1 hora, faça também algumas sequências dos exercícios localizados do Ginástica em casa vai ajudar a combater a flacidez.
    Por falar em flacidez, no caso de não ter condições de ir a clínicas estéticas, dê uma olhada nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem.
    Quanto a alimentação, cardápios como os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta da gelatina e até o cardápio do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon e até o da Dieta contra retenção de líquidos, eles são boas opções, e você ainda pode usar as boas dicas que estão nos artigos, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana, para potencializar os resultados.
    Tentar essa bem no começo pode até dar um “up”, tente para ver no que vai dar, mas vamos manter sempre os pés no chão, nada de criar expectativas exorbitantes, qualquer quilinho eliminado é sempre uma grande conquista.
    Se dedique a um novo estilo de vida e vai dar tudo certo. Conte sempre com o apoio de todos e nada de desanimo, estaremos sempre por aqui apoiando e esperando pelas novidades.
    Até
    Suzi

  49. Oi

    Eu tenho 23 anos e peso 80Kg. Meu peso ideal é de até 68 kg. Tenho muita perna e bunda e nem tanto braço e peito. Quero emagrecer com saúde. Até estou fazendo ama dieta, só que não sei se é correto.
    Café da manhã: café com leite desnato com pouco açucar (não gosto de adoçante, estou diminuindo o açucar até não ter mais) com 4 bolachas salgadas. Lanche: um pedaço de mamão papaia. Almoço: 2 ovos ou 1 bife de gado com batante saladas diversas. Lanche: uma fruta. Café: igual ao da manhã. Janta: uma salada de fruta sem açucar ou salada.


  50. :smile: OI! Desa !!
    Você tem tudo para ter seus bons resultados, com certeza suas próprias mudanças de hábitos vão te ajudar e muito a alcançar seus objetivos. Não deixe de dar uma olhada nas dicas que passei para a Carol, logo acima, são dicas que ajudam a todos.
    Força sempre, não deixe de malhar e sempre que puder nos dê notícias.
    Até
    Suzi

  51. olá,eu tenho 1.72, peso 63. minha cintura tem 77 cm e eu nao sei mais o que fazer pra diminuir isso. rs
    quais seriam os melhores metodos pra afinar cintura e acabar com aquele pneuzinho indesejado?
    vamos combinar que barriga+verao nao combinam ne meninas. haha
    obrigada desde ja.


  52. :smile: OI! Jessica !!
    Primeiro passo, pare de usar roupas de cós baixo, pois elas são grande vilões da falta de curvas no corpo.
    Outro detalhe, malhe bastante, além de exercícios aeróbicos como caminhadas aceleradas, use os exercícios localizados do Ginástica em casa, brinque de bambolê, pode parecer brincadeira, mas ajuda de verdade.
    Mantenha uma alimentação moderada e de baixas calorias, sem exageros, para mais ou para menos, pois está com um bom peso.
    Não deixe de dar uma olhada nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
    Tenha sempre em mente que só com muita persistência e determinação pode realmente estar com o corpinho esbelto.
    Conte conosco sempre e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  53. Olá, me chamo Juliana, tenho 1.62 de altura, peso 58 kg , me acho muito gorda, daqui a 15 dias vai ter uma viagem com uma turma para praia e preciso ficar com 50 kg no máximo, em 15 dias !! O que faço ?
    Por favor, se não for incoviniente, tem como enviar a resposta para o meu email ? Obrigada (:


  54. :smile: OI! Juliana !!
    Amiga, vamos ser bem realistas, você não pode emagrecer tanto, pela sua altura a única coisa que precisa é malhar e ser disciplinada quanto a alimentação. Quando se diz, malhar é malhar mesmo, no mínimo 1 hora de exercícios acelerados por dia.
    Se quiser, além das corridas, use as dicas do Ginástica em casa e as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
    Mas lembre-se, você não precisa emagrecer tanto, siga em diante sem neuras, sem afobação. Esses cardápios acima podem até ajudar, mas existem muitos outros como por exemplo os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta da gelatina e até o cardápio do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon e até o da Dieta contra retenção de líquidos, eles são boas opções, e você ainda pode usar as boas dicas que estão nos artigos, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana, para potencializar os resultados.
    Tentar dietas restritas bem no começo pode até dar um “up”, mas vamos manter sempre os pés no chão, nada de criar expectativas exorbitantes, qualquer quilinho eliminado é sempre uma grande conquista.
    Seja forte, determinada e nunca desista de si mesmo. Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos e não deixe de conversar com seus pais, pois tenho certeza que eles estão sempre ao seu lado te apoiando.
    Grande abraço
    Suzi

  55. gente eu sou pobre vcs acham q eu sou rico p siguir essa dieta e tal e ainda por cima to muito ancioso pq peguei o numero da camisa de formandos na escolas dois numeros menores pensado q inha emagresser mas n emagressi so engordei e agore nem?


  56. :smile: OI! Vinicius !!
    Não é preciso ter dinheiro para poder emagrecer. Se você ao menos souber ser moderado, se souber excluir os excessos de sua alimentação e principalmente se fizer atividade física, com certeza vai conseguir o que quer.
    Se não pode ter muita variedade de verduras, que seja só uma, assim como a fruta, adapte a dieta à suas finanças.
    Mas o que mais precisa mesmo é malhar, se não pode ir à academia, faça caminhadas aceleradas, ou ande de bicicleta por pelo menos 1 hora, e não deixe de dar uma olhada nas dicas do Ginástica em casa.
    Como vê não precisa gastar nada, a não ser força de vontade, para alcançar seus objetivos.
    Seja determinada sempre e vai dar tudo certo.
    Até
    Suzi


  57. :smile: OI! Richard !!
    Com certeza absoluta, ter uma alimentação completa, sempre moderada e fazer exercícios é a única maneira de ter um emagrecimento duradouro.
    É sempre muito bom ter comentários de bons profissionais.
    Sempre que tiver boas dicas, serão bem vindas.
    Até
    Suzi

  58. Olá.
    Queria muito que olhase e mim respondese.
    nofinal do ano vou viajar e por conta disso nao estou em melhores situaçoes precarias .entao queria emgrecer um 10 kg para ficar em um peso e um corpo favoravel para o meu.queria que você mim ajudasse a emagrecer mim mandando uma dieta.
    qualquer coisa ligue para mim que irei visitar este site frequentimente.
    gostaria mesmo que vc mim ajudasse.


  59. :smile: OI! Laura !!
    Eu sempre respondo a todos. Pode demorar um pouco mas sempre respondo.
    Antes de pensar em dietas, pense em como queimar gordurinhas, isso só se consegue de verdade malhando, todos os dias pelo menos 1 hora. Não precisa ir à academia, faça caminhadas, ande de bicicleta, corra, literalmente atrás de seus bons resultados. Além disso pode usar as dicas, que sempre cito e que estão no Ginástica em casa e nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
    Quanto a alimentação existem bons cardápios que te ajudaria como os que citei à Juliana, logo acima.
    Nunca acredite em milagres, tudo depende somente da sua força de vontade e determinação. Pense em sua saúde e mantenha-se sempre com os pés no chão, ou melhor na esteira, e vai sim, conseguir se dar muito bem.
    Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos, afinal estamos na mesma juntos na mesma luta.
    Não deixe de nos contar como vai indo.
    Até
    Suzi

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