chotdasalada

Para quem está sempre de dieta ou querendo perder uns quilinhos esta é a dieta certa. Existe um momento em que simplesmente paramos de emagrecer mesmo dentro de uma dieta restrita de calorias. Isso acontece porque nosso organismos e acostuma com aquela quantidade de calorias e começa a armazenas as energias, ou seja o ponteiro da balança para de descer. Encontramos este cardápio que pode ajudar a isso não acontecer.Nessa dieta deu-se atenção aos alimentos ricos em vitaminas e minerais, como vegetais cozidos, carne magra, frutas . Com esses cardápios você pode emagrecer 6k em 15 dias , desintoxicar seu organismo e melhorar o aspecto de sua pele.

Nessa dieta deu-se atenção aos alimentos ricos em vitaminas e minerais, como vegetais cozidos, carne magra, frutas e bebidas quentinhas.

cha-japa Importante:

● Beba uma xícara de chá Verde ou Branco alguns minutos antes das refeições.

● Tempere as saladas com Vinagre de maçã , sal ou shoyu, pimenta do reino se gostar e meia colher de azeite.

Primeiro Dia

Café da Manhã

● 200 ml de leite desnatado

● 1 fatia fina de mamão e adoçante

Lanche da Manhã

● 200 ml de suco de melancia com hortelã

Almoço

● 2 conchas de sopa de frango com legumes batida no liquidificador (inclua abobrinha, acelga, agrião, aipo, couve, espinafre, pimentão, repolho, tomate, brócolis e escarola)

Lanche da Tarde

● 200 ml de suco de abacaxi (1 fatia média) com gengibre

Jantar

● 2 conchas de sopa de frango com legumes batidas no liquidificador (a mesma do almoço)

Ceia

● 200 ml de leite desnatado

● 1/2 banana

Segundo Dia

Café da Manhã

● 1 fatia de pão de fôrma light com 1 1/2 de queijo-de-minas light

● 1 xíc. (chá) de café com adoçante

Lanche da Manhã

● 1/2 mamão papaia

● 1 xíc. de chá de gengibre

Almoço

● 1 salada feita com folhas de alface

● 1 tomate

● 2 col. (sopa) de espinafre refogado

● 1 fatia de carne assada magra

● 1 taça média de gelatina diet

Lanche da Tarde

● 1 fatia de abacaxi com 1 pitada de canela

Jantar

● Salada de agrião

● col. (sopa) de cenoura ralada

● 1 filé de frango acebolado

● 3 col. (sopa) de brócolis refogado

● 1 fatia média de melancia

Ceia

● 1 xíc. de chá de erva cidreira

Terceiro Dia

Café da Manhã

● 1/2 pão francês

● 1 1/2 fatia de queijo-de-minas magro

● 1 xíc. (chá) de café

Lanche da Manhã

● 200 ml de suco de frutas

Almoço

● 1 concha média de feijão

● 2 col. (sopa) de arroz integral

● 1/2 xíc. (chá) de couve-flor cozida

● 1 prato de salada de escarola e acelga

● 4 almôndegas médias

The Wicked Soul

kiwi

Lanche da Tarde

● 1 kiwi

Jantar

● 2 col. (sopa) de chuchu refogado

● 1 prato (sobrem.) de brócolis cozido no vapor

● 1 posta de salmão grelhado

Ceia

● 1 xíc. de chá de camomila

Quarto Dia

Café da Manhã

● 1 torrada com 1 col. (sobrem.) de requeijão light

● 1 xíc. (chá) de café

Lanche da Manhã

● 200 ml de suco de uva

Almoço

● 2 col. (sopa) de arroz integral

● 2 hambúrgueres de frango light grelhados

● 1 prato de salada de folhas verdes

● 1 tomate fatiado

● 1 taça média de gelatina diet

Lanche da Tarde

● 1 maçã aquecida no microondas com 1 pitada de canela

Jantar

● 1 prato raso de salada de alface com rúcula

● 1 tomate fatiado

Ceia

● 200 ml de leite desnatado

● 1/2 maça

Quinto Dia

Café da Manhã

● 200 ml de leite desnatado

● 1 col. (sopa) de cereal integral sem açúcar

Lanche da Manhã

● 200 ml de suco de limão com gengibre

Almoço

● 1 prato de salada de rúcula, folhas de mostarda

● 5 rodelas de pepino

● 1 col. (sopa) de cenoura raladal

● 2 col. (sopa) de arroz integral

● 1 peito de frango desfiado

Lanche da Tarde

● 1 goiaba

Jantar

● 1 prato de salada de acelga, agrião, aipo e pimentão

● 1 pedaço pequeno de carne-seca

Ceia

● 1 xíc. de chá de frutas

Sexto Dia

Café da Manhã

● 200 ml de leite desnatado batido com 1 col. (sopa) de achocolatado diet

● 2 torradas com 1 col. (sopa) de queijo cottage ou requeijão light

Lanche da Manhã

● 200 ml de suco de abacaxi batido com 1 rodela de gengibre

Almoço

● 2 col. (sopa) de arroz integral

● 2 col. (sopa) de feijão

● 1 prato de salada de folhas verdes com

● tomate fatiado

● 1 posta de peixe ensopado

● 1 taça média de gelatina diet

cwbuecheler

pera

Lanche da Tarde

● 1 pêra

Jantar

● 1 prato de salada de alface, tomate e palmito, temperada com vinagre de maçã e sal

● 1 panqueca de carne

● 2 col. (sopa) de grão-de-bico

Ceia

● 1 xíc. de chá de hortelã com adoçante

Sábado

Café da Manhã

● 1 xíc. (chá) de leite desnatado com café

● 1 fatia de pão de fôrma diet

● 1 col. (sobrem.) de requeijão light

Lanche da Manhã

● 200 ml de suco de frutas light

Almoço

● 2 col. (sopa) de arroz integral

● 1/2 berinjela recheada com carne moída e pimentão

● 1 prato de salada de alface, nabo, rabanete e salsinha

Lanche da Tarde

● 1 laranja

Jantar

● 1 filé de peixe grelhado

● 1 cenoura cozida

● 2 col. (sopa) de couve refogada

Ceia

● 1 xíc. de chá de erva cidreira

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