Dieta Toda Fruta – Elimine 3 kg em 5 dias

frutas e saladas
Que frutas fazem bem, são ricas em vitaminas, sais minerais e principalmente fibras, todos já sabem, e com este cardápio bem magrinho você poderá emagrecer 3 kg em 5 dias. Praticamente sem gorduras, as frutas dão uma sensação maior de estar alimentada, sem acumular calorias. E ainda vão deixar sua pele em plenitude total, pois ajudam a desintoxicar o organismo, então. Vamos à quitanda.

Importância das cores
Ao comprar suas frutas escolha sempre as que estejam com suas cores mais vivas, pois elas tem seu valor nutricional, por exemplo:
* O vermelho possui licopeno que tem alto teor de vitamina C, que funciona como um antioxidante natural e combate o estresse.Caqui, melancia, morango e goiaba.
* O verde possui clorofila que é potente energético celular. kiwi e limão.
* O amarelo / alaranjado tem betacaroteno. Que participa da síntese do colágeno, mantendo pele, cabelo e tecidos saudáveis. Abacaxi, manga, caju, laranja e mamão.
* O roxo possui antocianina que é um pigmento ligado à vitamina B1, conhecida como “vitamina da disposição”. Ameixa, amora, uva e jabuticaba.
* O branco tem flavina Que atua no metabolismo das proteínas e ajuda na manutenção de ossos e dentes. Banana, maçã e pera.

Escolha as opções e monte seu cardápio do dia

CAFÉ DA MANHÃ

opção 1
-½ abacate batido com ½ copo (100 ml) de leite desnatado
opção 2
– ½ mamão papaya com 2 col. (sopa) de cereal integral
opção 3
-1 taça (pequena) de salada de frutas com 1 col. (sopa) de aveia
opção 4
– 1 tigela com ½ banana, ½ goiaba e ½ maçã polvilhadas com flocos de aveia
opção 5
– 1 banana com canela
opção 6
– 1 fatia de melão
opção 7
– 1 fatia (grande) de melancia
opção 8
– 1 copo (200 ml) de suco de uva
opção 9
– 1 tigela com ½ banana e 1 fatia (fina) de mamão, polvilhadas com farelo de aveia
opção 10
– 1 tigela de mix de frutas vermelhas com flocos de cereais
opção 11
– 1 fatia (média) de abacaxi com folhas de hortelã
opção 12
– 1 maçã (pequena) batida com ½ copo (100 ml) de leite desnatado
opção 13
– 1 iogurte natural desnatado com 1 pêssego cortado em cubos
opção 14
– 1 cacho de uva itália
opção 15
– 1 banana em rodelas com aveia e mel

LANCHE DA MANHÃ

frutas opção 1
– 1 caqui
opção 2
– 1 copo (200 ml) de suco de melancia com gotas de limão
opção 3
– 1 maçã
opção 4
– 1 copo (200 ml) de suco de maracujá batido com 1 fatia (pequena) de manga
opção 5
– 2 figos
opção 6
– 1 copo (200 ml) de suco de laranja
opção 7
– 1 fatia de mamão com 1 col. (sopa) de granola
opção 8
– 1 copo (200 ml) de suco de laranja com acerola
opção 9
– 1 maçã verde
opção 11
– 1 copo (200 ml) de suco de melão
opção 11
– 1 tangerina
opção 12
– 1 copo (200 ml) de suco de goiaba
opção 13
– 1 pera
opção 14
– 1 copo (200 ml) de suco de maracujá
opção 15
– 1 copo (200 ml) de bebida à base de soja sabor frutas

ALMOÇO

opção 1
– 1 xíc. (chá) de brócolis refogado
– 3 salsichas de peru light ao sugo
opção 2
– salada de alface, à vontade, temperada a gosto
– 1 filé (médio) de frango grelhado
opção 3
– salada de acelga, à vontade, com 4 tomates cereja temperados a gosto
– 1 filé (médio) de frango grelhado
opção 4
– salada de repolho roxo, à vontade, temperada com 3 col. (sopa) de iogurte natural desnatado e gotas de suco de maracujá
– 1 filé (médio) de peito de peru grelhado
opção 5
– salada de rúcula com tomate seco e mussarela de búfala, com molho de mostarda
– 1 filé de peixe grelhado
opção 6
– salada de folhas verde escuras
– 1 filé de carne bovina grelhado
opção 7
– salada de repolho com passas temperada com 3 col. (sopa) de iogurte natural desnatado
– 1 filé de salmão grelhado
opção 8
– 1 xíc. (chá) de couve refogada
– 1 bife à rolê
opção 9
– salada de maionese light, feita com 1 batata (pequena) cozida, 2 col. (sopa) de atum e 1 col. (sopa) de ervilha
– 1 ovo cozido
opção 10
– 1 xíc. (chá) de vagem refogada
– 3 fatias (finas) de rosbife
opção 11
– 3 col. (sopa) de salada de feijão-fradinho com tomate cereja
– 2 fatias (finas) de ricota em cubos
opção 12
– 1 xíc. (chá) de escarola, ao alho e óleo
– 1 filé de carne bovina grelhado
opção 13
– 1 pimentão verde recheado de carne moída
opção 14
– salada de acelga, à vontade, com molho shoyu
– 1 filé de pescada grelhado
opção 15
– mix de folhas verdes à vontade, com molho pronto para salada light e croutons
– 1 filé de peito de peru (em cubos)

emagrecer de vez

LANCHE DA TARDE

opção 1
– 4 morangos com 3 col. (sopa) de iogurte light
opção 2
– ½ pacotinho de frutas desidratadas
opção 3
– 1 banana em rodelas polvilhada com canela
opção 4
– 1 fatia (média) de melão
opção 5
– 1 banana em rodelas salpicada com granola
opção 6
– 1 pedaço de coco fresco
opção 7
– ½ pacote de frutas secas
opção 8
– 1 caqui chocolate
opção 9
– 1 maçã assada, com canela
opção 10
– 1 iogurte diet de frutas
opção 11
– 4 amêndoas
opção 12
– 1 fatia (média) de abacaxi com folhas de hortelã
opção 13
– 1 iogurte natural desnatado
– 1 col. (sopa) de passas
opção 14
– 1 pera assada com mel
opção 15
– 1 barrinha de cereal light

JANTAR

panqueca de bananaopção 1
– 1 panqueca recheada I (veja receita no fim da página)
– 1 copo (200 ml) de iogurte desnatado batido com 1 fatia de mamão
opção 2
– 1 copo (200 ml) de suco de pêssego
– 1 taça (pequena) de gelatina diet com pedaços de maçã
opção 3
– 1 copo (200 ml) de suco de maracujá batido com 1 fatia (pequena) de manga
– 1 taça com 2 morangos, 4 uvas e 1 col. (sopa) de granola
opção 4
– vitamina de frutas feita com 1 copo (200 ml) de leite desnatado, 1 banana, ½ maçã e 1 fatia (fina) de mamão
opção 5
– 1 copo (200 ml) de limonada
– 1 taça de gelatina diet com 1 fatia de abacaxi picado
opção 6
– carpaccio de frutas (veja receita no final)
opção 7
– 1 copo (200 ml) de suco de laranja com acerola
– 1 taça de gelatina diet
opção 8
– 1 tigela (pequena) de açaí com 3 rodelas de banana e granola
opção 9
– 1 waffle com 1 bola de sorvete de creme light, regado com geléia de framboesa diet (derretida como calda no micro-ondas)
opção 10
– 1 copo (200 ml) de iogurte natural desnatado batido com 1 manga (pequena)
opção 11
– 1 taça de mousse de maracujá
– 1 copo (200 ml) de limonada
opção 12
– vitamina de frutas vermelhas batida com 1 copo (200 ml) de leite desnatado
opção 13
– 1 copo (200 ml) de suco de goiaba
– 1 taça de salada de frutas
opção 14
– 1 panqueca recheada II (veja receita no fim)
opção 15
– vitamina de ½ abacate com 1 ½ copo (300 ml) de leite desnatado

CEIA

Sua ceia deve ser ou uma fruta ou um belo copo de leite desnatado, com canela, ou chá, nada de café ou achocolatados, use adoçante se quiser.

RECEITAS BALANCEADAS

CARPACIO DE FRUTAS
calorias por porção: 175
rende: 1 porção
Ingredientes
– 1 kiwi cortado em fatias finas
– 1 laranja em gomos
– 1 col. (sopa) de creme de leite light
Modo de fazer Disponha em um prato as finas fatias de kiwi, decorando as laterais com os gomos da laranja, e regue com o creme de leite.
SUCO ENERGÉTICO
calorias por porção: 50
rende: 1 porção
Ingredientes
– ½ copo (100 ml) de água
– suco de 1 laranja
– 1 porção de polpa de acerola
– 1 col. (café) de pó de guaraná
Modo de fazer
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Sirva gelado.
SUCO BELEZA
calorias por porção: 67
rende: 1 porção
Ingredientes
– ½ copo (100 ml) de água
– 1 maçã picada com casca
– 1 talo de salsão picado
– 1 cenoura pequena picada
Modo de fazer
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Sirva gelado.
PANQUECA RECHEADA I
calorias por porção: 170
rendimento: 4 porções
Ingredientes
– 3 ovos
– 2 xíc. (chá) de leite desnatado
– 1 xíc. (chá) de farinha de trigo
– sal a gosto
– 1 colher (sobremesa), azeite de oliva
– 4 morangos
– 1 banana cortada em fatias finas
Modo de fazer
Bata no liquidificador os ovos, o leite, a farinha de trigo e o sal. Esquente o azeite em uma frigideira rasa. Com uma concha, deite uma porção da massa para fritar. Vire-a para dourar os dois lados. Reserve. Recheie com a banana e os morangos.
PANQUECA RECHEADA II
calorias por porção: 215
tempo de preparo: 30 minutos
rendimento: 4 porções
ingredientes
– 3 ovos
– 2 xíc. (chá) de leite desnatado
– 1 xíc. (chá) de farinha de trigo
– sal a gosto
– 1 col. (sobremesa) de azeite de oliva
– 1 banana cortada em lascas
– 4 uvas
– 1 col. (sopa) de iogurte natural desnatado
modo de fazer
Faça como fez a massa da outra panqueca  e recheie com a banana e as uvas, e regue com o iogurte natural.

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92 Comments

  1. Bom dia…vc poderia me tirar uma duvida???uma amiga me disse q fez a Dieta do Limão…durante 10 dias ela toma em jejum o caldo de limão( 1° dia 1 limão..2 ºdia 2 limão..10º dia 10 limão…ai volta 11° dia 10 limão..12ºdia9 limão…e assim até 20°di com 1 limão…ela eliminou 6kg e naõ engordou mais…será q posso fazer isso …junto com uma outra dieta??
    espero uma resposta…bjusss

  2. Olá Suzi!
    Primeiramente gostaria de agradecer por ter me aceito em seu orkut, és mto linda!
    Seguinte, tenho 21 anos e 10 kg acima do peso..
    Há dias venho acompanhando seu blog e buscando dietas que se enquadrem ao meu hábito alimentar… Adorei esta dieta Toda Fruta, mas gostaria de tirar uma dúvida.. se poderia substituir meu almoço por 2 colheres de arroz, 1 de feijão e 1 ovo cozido, com muita salada…
    Fazer a variação, no caso 1 dia comer um bife médio e salada e no outro o arroz e o feijão…
    Gostaria tbm de saber se posso mascar chicletes sem açúcar nos intervalos das refeições?
    Estou abusando dos chás verde,branco e vermelho..
    Aguardo retorno!
    Beijão


  3. :smile: OI! Ana !!
    Você pode até tentar isso do limão, mas o limão não é emagrecedor, e não sei se terá o mesmo resultado de sua amiga. Mas tente, qualquer tentativa é valida, e todo quilinho eliminado será uma vitoria. Escolha um bom cardápio de baixa caloria e não deixe de fazer exercícios.
    Até
    Suzi

    :wink: Olá! Elizandra !!
    Obrigado pelo linda, mas os cabelos brancos e ruguinhas as vezes não aparecem nas fotos, rsrsrs, ainda bem.
    Você pode sim fazer sua troca de almoço, mas tente acelerar nas caminhadas. O chiclete não faz bem ao estômago mas também não atrapalha a dieta, uma vez ou outra tudo bem, de preferencia os sem açucares sempre. Os chás que escolheu vão ajudar e muito.
    Até
    Suzi

  4. Oi Suzy tb?Eu continuo na luta,contando pontos me reeducando,desde julho qdo conheci o site emagreci 4kilos,preciso emagrecer pelo menos mais 6,entao tava olhando essa dieta e to pensando em fazer esses 5 dias pra dar um choque uma acelerada,uma desintoxicada,pois as vzs ainda escorrego e como mais do q posso,o que vc acha?Mas vou seguir como a Elizandra pq nao da pra ficar totalmente so de fruta,mas pouco arroz e feijao bem pouco mesmo,e um cafe com adocante e leite desnatado de manha.Aguardo sua resposta!

  5. oi gostei muito das dicas so que sou diabetica e nao posso usar todos os tipos de frutas uq vcs tem pra diabetico pois preciso emagrecer


  6. :smile: OI! Elaine !!
    Que bom ter notícias suas, claro que pode fazer essas modificações. Sendo bem moderada poderás sim ter um bom resultado, não sei se teve tempo de dar uma olhada na Dieta dos 4 dias, a novidade americana, – 3kg em 4 dias, parece ser uma boa opção também. Sempre que puder mande notícias.
    Até
    Suzi

    :lol: Olá! Adriana !!
    Sou de família de diabéticos e posso te dizer, sem uma dieta bem balanceada, você realmente pode ter problemas. A opção mais saudável e duradoura, mas quase ninguém quer nem tentar porque precisa ter paciência e ninguém tem, seria usar as dicas que estão no artigo Calculadora de calorias diárias, use o programa gradual de emagrecimento. Seguindo isso você pode incluir todos os alimentos do Como acelerar o metabolismo e várias dicas com a da Ração Humana e do Feijão branco – Bloqueador natural, pois é um programa de emagrecimento, aonde pode comer de tudo um pouco se tirar nada do que gosta. As regras você encontra no Mude seus hábitos. Mas o mais importante seria sempre antes de mudar sua alimentação, consultar seu médico e saber com ele o que deve ou não ter em sua alimentação. Você mesma pode aprender a fazer seu dia a dia alimentar com os esquemas do Montar cardápios com poucas calorias. E tente fazer exercícios físicos sempre, se não pode ir a academias use as dicas do Ginástica em casa e para acelerar seu emagrecimento e as Automassagens para ajudar a finar a silhueta.

    Até
    Suzi

  7. olá! eu gostei dessa dieta, pois amo frutaas!
    tentei fazer a do cetônico, mas não consegui.
    senti falta de fruta…
    queria saber se posso fazer essa dieta por 25 dias! queria emagrecer 10 kg nesse tempo!
    beijos!


  8. :smile: OI! Natália !!
    Por que não tenta alternar esta com a Dieta dos 4 dias, a novidade americana, – 3kg em 4 dias. De acordo com o livro da dieta seguindo o programa completo de 12 dias pode-se recomeçar.
    Seguir essa de frutas por tanto tempo pode nçao ser uma boa maneira de estar sempre em emagrecimento.
    Até
    Suzi


  9. :smile: OI! Jad !!
    Estaremos sempre por aqui.
    Até
    Suzi

  10. olá…fiz a dieta japonesa e gostei do resultado…mas o exesso na minha barriga ainda está bem visivel.
    gostaria de saber qual a dieta melhor pra mim ?
    bjinhos


  11. :smile: OI! Paty !!
    Você pode usar os cardápios da Dieta contra retenção de líquidos e incluir s dicas dos 1200mg de cálcio(observar nas embalagens de leite, iogurte e queijo) que está na Dieta do leite 2, até mesmo Dieta seca barriga podem te ajudar. Mas como saiu de uma dieta muito restrita de não acelerar seus exercícios, pode sim acontecer de recuperar quilinhos. Se não pode ir à academias use as dicas dos exercícios localizados do Ginástica em casa e para acelerar seus resultados, até as Automassagens podem ajudar afinar a silhueta.
    Mas tenha sempre em mente que não existe dieta 100% garantida, o que determina seus resultados é o ritmo de seu organismo e a quantidade de exercícios que vai fazer. O que torna impossível prever qualquer resultado. Se quer ser esbelta para sempre tem que mudar seu estilo de vida para sempre e lutar por isso, quem faz os bons resultados de uma dieta aparecerem são nossos esforços.
    Até
    Suzi

  12. Oi Suzi! Gostaria de saber se tem algum problema de eu fazer essa dieta e não realizar exercicios fisicos é que até semena que vem estou com os exames finais na faculdade , não podendo assim realizar nada de atividade fisica.
    O resultado será o mesmo se eu seguir a risca a dieta ou não?
    Aguardo a sua resposta.
    Abraços.


  13. :smile: OI! Jacque !!
    Acho difícil ter os mesmo resultados sem exercícios, mas pode tentar, afinal cada organismo pode reagir de maneiras diferentes e o resultado verdadeiro de cada pessoa só se sabe tentando, com ou sem atividades. Tente e descubra quais serão os seus resultados.
    Até
    Suzi

  14. Gostaria que fosse minha amiga no orkut .bjs


  15. :smile: OI! Janete !!
    Eu raramente tenho tempo para entrar no orkut, mas pode ter certeza que me encontra por aqui sempre que precisar.
    Até
    Suzi

  16. Maria Eduarda Luckmann

    Oii Suzi
    É assim, quero fazer a dieta com as seguintes instrucões :
    Café da manhã :
    Uma fatia de mamão . 07:30
    Lanche da manhã :
    Uma maçã . 10:20
    Almoço:
    Salada de alface, a vontade, temperada a gosto 12:00
    Uma coxinha de frango .
    Lanche da tarde:
    Uma banana ou 6 bolachas salgadas 16:00
    Jantar:
    Um copo de vitamina com 1 banana, 1/2 maçã . 22:00

    E também faço uma hora de academia por dia .
    Quanto tempo irei levar para emagrecer 30 kilos ?

    Beijos gaata ♥


  17. :smile: OI! Maria Eduarda !!
    É impossível prever como seu organismo vai reagir, tem pessoas que tem um metabolismo que a outra e nossos verdadeiros resultados só se sabe fazendo. Mas você deve sempre pensar que seguir uma dieta assim tão rigorosa por muito tempo estacionar seu emagrecimento devido ao sistema de defesa do próprio corpo, o que se chama Efeito platô. O ideal seria começar com uma alimentação mais completa. Como te disse não se sabe os verdadeiros resultados até que se tente. Então, tente, mas não deixe de fazer alguma pausas mais balanceadas.
    Até
    Suzi

  18. Ola,
    Vou fazer uma viagem in 20 dias e queria eliminar uns 5 kgs.
    Qual dieta voce acha que e mais eficaz ?

    Ja tentei a dieta do leite mas nao deu certo , tenho mts problemas de estomago e ficar mt tempo sem comer me causa mta dor.
    Obrigada
    Helen


  19. :smile: OI! Helen !!
    Amiga, não existe dieta 100% garantida, não tem dieta que se pode chamar de eficaz, cada pessoa tem um tipo diferente de organismo, como você mesmo disse que já tem problemas de estômago, não é nada bom fazer dietas restritas.
    Você pode tentar essa, pode tentar o cardápio do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon ou até a Dieta seca barriga. Mas precisa ter em mente que tem que malhar muito. Não tem dieta que dê bons resultados sem exercícios. Se tiver tempo dê uma olhada nas Automassagens. Para que tudo dê certo precisa sim, malhar e se dedicar sempre.
    Conte sempre com o apoio de todos.
    Até
    Suzi

  20. Olá Suzi, bom vou começar fazer está dieta hoje e concerteza vou conseguir tenho que perder 17kg…Bom eu vi ai em um comentario acima que posso intercalar com a dieta americana né?! Então posso fazer uma semana dieta das frutas outra americana? e que exercicios fazer?! Aerobicos?! Caminhada de 60 min ajuda?!
    Obg e aguardo respostas


  21. :smile: OI! Karen !!
    Os exercícios são essenciais em qualquer dieta, se não pode ir à academias faça caminhadas aceleradas (que é um exercício aeróbico)por pelo menos 1 hora e mais algumas seqüências dos exercícios localizados do Ginástica em casa diariamente para tonificar toda musculatura e queimar as gordurinhas, Use também as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
    Quanto a alimentação, além dessas variação entre essa e a Dieta dos 4 dias, a novidade americana, – 3kg em 4 dias, existem vários bons cardápios como por exemplo o da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos ou até o cardápio do Elimine 8 kg com limão e água gelada, em cardápios assim pode-se sempre incluir boas dicas como as do Alimentos que consomem calorias, do Como acelerar o metabolismo , do Alimentos que ajudam a saciar a fome, do Lanches para antes e depois de malhar e até da Ração Humana.
    Mantenha os níveis de cálcio em sua alimentação, dê uma olhada na reportagem que está na Dieta do leite 2, isso também pode ajudar.
    O mais importante de tudo é aprender a ter uma alimentação sempre saudável e de baixas calorias.
    Jamais desanime e saiba que pode sempre contar com o apoio de todos.
    Até
    Suzi

  22. Oi, tenho 30 anos e 2 filhos estou 12 kilos acima do meu peso e já não tenho animo para sair, meus cabelos estão caindo muito e não tenho mais animo, recentimente recebi uma dieta que é melancia a vontade no café da manhã, tomate a vontade sem semente e sem sal no almoço, manga a vontade no lanche da tarde e abacaxi a vontade na janta, e faço caminhada no simulador de caminhada uma vez por dia. Será que consigo emagrecer? o que devo fazer, para melhorar essa dieta e emagrecer com saúde.


  23. :smile: OI! Mislaine !!
    Vamos ser bem realistas, dietas restritas são dietas com resultados passageiros se não mudar para sempre seus hábitos. Pois não existe quem coma isso que citou para sempre.
    Se faz atividade física já é um grande começo, tente manter-se sempre ativa e não deixe de dar uma olhada nas Automassagens.
    Quanto a alimentação dê uma olhada no cardápio da Dieta dissociada ou o da Dieta para ganhar músculos, até mesmo o cardápio do Elimine 8 kg com limão e água gelada, cardápios assim podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e assim mesmo de baixas calorias. Você pode ainda aprender com os esquemas do Reeducação alimentar – Aprenda a fazer seus cardápios de 1500 a 1800 calorias e evite o efeito sanfona, como ter uma alimentação adequada para manter o corpo sempre esbelto. Você pode usar as boas dicas do Alimentos que consomem calorias, do Como acelerar o metabolismo , do Alimentos que ajudam a saciar a fome, do Lanches para antes e depois de malhar e até da Ração Humana para fazer suas substituições saudáveis.
    Se aprender como se alimentar bem, perceberá que nunca vai precisar fazer dietas.
    mas se quiser modificar essa dieta que recebeu, dê uma olhada nas dicas que passei acima, pode ser que consiga criar seus cardápios.
    Acredite em si mesma, os bons resultados só acontecem quando batalhamos de verdade.
    Conte sempre com o apoio de todos e não deixe de nos dar notícias.
    Até
    Suzi

  24. Adorei sua dica, vou tentar fazer o cardápio a cima e vamos ver no que vai dar, preciso eliminar pesos o mais rapido, recebi um convite para passar o natal e ano novo na praia, mas só vou se conseguir eliminar essa gordura que me incomoda. Mais uma vez obrigada pelas dicas vou tentar fazer. Um forte abraço


  25. :smile: OI! Mislaine !!
    Fico realmente feliz em saber que pude ajudar em alguma coisa. Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos.
    Até
    Suzi

  26. Oi Suzi! Tudo bem ? Adorei a dieta, e acredito que essa funciona! Mas tenho uma grande dúvida, que ninguém sabe me responder claramente. É o seguinte, já li muito sobre o corpo “acostumar” com dietas, horários e etc., então penso que se eu fizer uma dieta assim e conseguir perder peso satisfatóriamente, não poderei voltar a comer algo com um pão integral no lanche ou algo assim, porque meu corpo irá acostumar apenas com frutas e vai transformar todo o pão, mesmo que integral light, em gordura. Você pode me explicar se isso ocorre mesmo, ou onde estou equivocada?
    Espero sua resposta. Muito obrigada.


  27. :smile: OI! Julia !!
    Acho que tem algo de errado em sua teoria. Quando se faz dietas restritas, principalmente dietas de baixíssimas calorias ou até mesmo se ficar na mesma dieta o emagrecimento tende a desacelerar, por já estar o suficiente, em termos de calorias para seu corpo, no caso das dietas balanceadas ou por motivo de auto defesa no caso das dietas restritas. Isso está bem mais explicado no artigo sobre o Efeito platô.
    Não que vá recuperar quilos eliminados, somente mudando os alimentos, mas exagerando nas calorias e sendo sedentária, pode sim, depois de algum tempo em uma dieta de baixas calorias como essa.
    Ou seja o ideal é ir diminuindo aos poucos as calorias de acordo com o que vai emagrecendo, dê uma olhada no esquema da Calculadora de calorias diárias , com ela pode dar o ritmo certo para seu corpo.
    Se quer tentar essa dieta de frutas tente, mas não fique nela por muito tempo e depois dela, malhe mais e mantenha um cardápio mais balanceado, como por exemplo o do Elimine 8 kg com limão e água gelada.
    Mas tem que malhar mesmo, pois serão os exercícios que vão te ajudar a manter os que conseguiu até o momento.
    Mude de vez seu estilo de vida, não tente dietas restritas, tenha calma consigo mesma e com certeza vai estar sempre com um corpinho enxuto.
    Até
    Suzi

  28. Suzi, tenho uma dúvida. Gostaria de saber se essas dietas dão certo tanto para quem tem muitos kilos acima do peso, e tanto pra quem tem q emagrecer pouco. Eu tenho que emagrecer só 4kg. A dieta das frutas também terá efeito comigo ? Ou você me indica outra ? (Obs.: faço exercícios sem preguiça, mas gostaria de dar uma acelerada no emagrecimento, ja que tenho pouco a perder)


  29. :smile: OI! Ju B. !!
    Tudo é possível, infelizmente não existe dietas milagrosas, fórmula mágicas ou cardápios com 100% de garantia. Nunca se sabe realmente quais serão os resultados de cada pessoa.
    Ninguém é igual a ninguém, os resultados podem variar e muito de e seus resultados só saberá realmente tentando, malhando e se dedicando, sem nunca esquecer que só conseguirá mudar seu corpo se mudar também seus hábitos, pois se voltar a ser como antes….vai recuperar os quilinhos de antes. Não deixe de dar uma olhada nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
    Batalhe pelo que quer, nunca é fácil estar com o corpinho esbelto.
    Se dedique e vai se dar bem, conte conosco e não deixe de nos contar como vai indo.

    Até
    Suzi

  30. Eu comecei a fazer a dieta essa semana, e gostaria de saber se posso pegar as opções do lanche da manhã e comer no lanche da tarde, pode?


  31. :smile: OI! Lah !!
    Acho que não tem problema algum fazer suas adaptações.
    Malhe bastante e se dedique e com certeza vai dar tudo certo.
    Não deixe de nos contar as novidades.
    Até
    Suzi

  32. Olá!!
    gostaria de saber sobre a agua, e verdade ou mito que a agua e boa pra pele,tenho amigas que diz q depois q começaram a andar com uma garafinha de agua, notaram que sua pele estao como pesego rs.
    e realmente mudaram mesmo, pq eu mesmo vi a mudança,
    estou bebendo muita agua agora.o que vc me diz?


  33. :smile: OI! Aline !!
    A água é essencial, pois ela hidrata, limpa o organismo, ajuda todas as funções do organismo. Não é mito, é oura verdade, a água pode ajudar e muito, nos quesitos beleza e saúde.
    Grande abraço.
    Até
    Suzi

  34. Ooi, esqueci de vir contar como foi o regime huahsuahsuhas bom… eu consegui perder 1,5 em uma semana, realmente valeu a pena :D

  35. aii, ameii o sitee Paarabéns …
    i concertezaa eu vou faazer essa dieta
    um Graande Bêêiijo…
    :)


  36. :wink: Olá! Lah !!
    Que bom saber que conseguiu ter bons resultados. Continue sempre muito firme e batalhando pelo que quer. Seja sempre determinada e com certeza vai manter-se sempre esbelta.
    Até
    Suzi

    :smile: OI! Rafaella !!
    Seja forte e sempre determinada. Antes de pensar em mudar a alimentação, pense em como gastar suas calorias extras, no caso de não ter como ir à academias faça caminhadas aceleradas, ande de bicicleta, já na academia, use o simulador de caminhada (elíptico), jump, spinning, todos são exercícios aeróbicos e queimam mais gordurinhas, mas tem que ser por pelo menos 1 hora, faça também algumas sequências dos exercícios localizados do Ginástica em casa vai ajudar a combater a flacidez. Afinal nenhuma dieta dá bons resultados sem atividade física
    Por falar em flacidez, no caso de não ter condições de ir a clínicas estéticas, dê uma olhada nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
    Conte sempre com o apoio de todos e não deixe de nos contar como vai indo.
    Até
    Suzi

  37. Oie Suzi! Boa tarde
    Eu estava pesquisando uns sites de dieta e encontrei a sua das frutas, muito boa , pois sao frutas que normalmente temos em casa e fica tudo mas facil.
    Ahh… gostaria de saber sua opiniao sobre meu caso, faço malhaçao a quase 2 anos 3 vezes na semana, e quando comecei a malhar imagrecir 10 kilos, mas hoje estou com engordei 3 kg de novo.e gostaria de ficar no meu peso ideal que e 54, pois minha altura e 1.58, o que vc acha que devo fazer pra manter esse peso que quero ficar de 54kg?
    bjus querida.

  38. Peço desculpa a todos, pois tivemos problemas com o servidor e as respostas ficaram confusas, algumas ficaram perdidas, repostem os comentários e as dúvidas e com certeza terei o maior prazer em ajudar.


    :smile: OI! Carolina !!
    Pela sua altura 54 kg acho pouco, estar entre 56/57 kg estaria muito bom….mas….
    Seja como for, o mais importante é continuar malhando. Com a ajuda da Calculadora de calorias diárias poderia descobrir seus limites calóricos para estar com o peso que quer.
    E sabendo os próprios limites fica bem mais fácil de se manter sempre na linha.
    Você sabe como ter bons resultados e tenho certeza que não vai ter problema nenhum para se manter sempre esbelta. Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos.
    Até
    Suzi

  39. Oie Suzy.
    Brigada por responder , mas quando vc falou que meu peso e bom de 56 a 57, tudo bem, nao e nada exagerado mas tenho um pouco de gordura abdominal, por mas que ja perdir muitos centimetros com a malhaçao, mas estou me vigiando agora com essa dietinha que vc passou, e voce acredita, ja vi resultado e comecei a 1 dia, mas acho que essa rapidez em perder peso e o meu metabolismo que esta acelerado por conta da malhaçao, pois malho numa academia muito boa, que tem um suporte espetacular, mas vc sabe como e quando saimos de lá temos que nos manter. rsrsr!
    Ahh.. estou de dieta e estou usando uma cinta com um produto para queima de gordura e modelar o corpo o que vc acha em relaçao a isso, acha necessario?!
    bjus queria Bom dia

    Assinado: Carolina Santos

  40. Ola Suzi
    bom Dia! =)
    Vc falou que acha esse peso de 56 a 57 bom para mim por conta da minha altura, mas acho um pouco alta pois tenho um pouco de gordura na parte lateral da minha cintura , por mas que ja tenha perdido medidas satisfatórias com a malhaçao.
    A dieta das frutas ja comecei afazer por encrivel que pareça ja estou vendo a diferença em relaçao aos 3 kg que queria perder, comecei a 1 dia, e estou bastante satisfeita, acho que e meu metabilismo que esta aginto certinho rsrrs, por conta do exercicio.
    Suzy estou usando uma cinta com um produto muito bom pra reduçao de gordura abdominal, o que vc acha disso, pensei assim… Academia + dieta saudavel+ uma cinta com um produto legal, deve ter alguma serventia , o que vc acha sobre essa questao!
    Bjus Querida bom dia….=)


  41. :smile: OI! Carolina !!
    O creme com as Automassagens poderiam te ajudar bastante, mas a cinta…ela pode ajudar na postura e quando a veste, mas se não usar e continuar a malhar, a usar o creme com as massagens que citei e continuar com sua alimentação saudável e de baixas calorias com certeza vai sim ter seus bons resultados.
    Infelizmente quando se quer manter o corpo esbelto para sempre, tem que mudar para sempre o estilo de vida, malhando e se cuidando sempre.
    Você é determinada e tenho certeza que vai se dar muito bem.
    Conte sempre com o apoio de todos e saiba que pode sempre contar conosco.
    Até
    Suzi

    • Boa tarde, Suzi!
      Gostaria de saber de algum alimento ou algum outro método para evitar celulites e estrias. Tenho muitas!
      Tem como previnir o aumento das celulites sem que eu precise tomar algum remédio?

      Dese já, muito obrigada Suzi!
      Beijão


  42. :smile: OI! Gabriela !!
    Claro que tem como lutar contra a celulite, mas tem que malhar, tem que se dedicar a uma alimentação saudável, dê uma olhada nas dicas da Dieta anti-celulite e nas Automassagens, no Tratamentos caseiros para suavizar estrias, gordura localizada e tonificação do bumbum tem também boas dicas de cuidados com o corpo.
    Não existe algo milagroso senão a celulite não existiria, tem que batalhar diariamente e não pode desanimar nunca.
    Seja determinada e vai dar tudo certo. Não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  43. Olá boa tarde… Gostaria de saber se depois que perdir uns quilinhos que queria com essa dieta das frutas como manter agora=).
    E gostaria de saber tambem se vc tem alguma dica pra gordura localizada nas laterais da cintura ( tipo culote sabe?) e que nao tenho muita gosdura na barriga mas nesses culotes rsrrs, espero que possa me ajudar suzy.
    bjus
    boa tarde


  44. :smile: OI! Carol !!
    Gordura localizada só se elimina com malhação, no Ginástica em casa tem ótimas dicas. Você também pode usar as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
    Quanto a alimentação, cardápios como os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta da gelatina e até o cardápio do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon, podem ser boas opções, e pode até usar as boas dicas que estão nos artigos, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana para variar os cardápios.
    Aprenda a ter um novo estilo de vida e com certeza vai conseguir estar sempre esbelta.
    Se cuide e mesmo esbelta não deixe de nos contar como vai indo.
    Até
    Suzi

  45. Boa tarde
    Moro na Europa e o inverno aqui eh intenso, sem ter como fazer ao menos caminhadas, fico o dia todo dentro de casa, e gostaria de perder 5k que ganhei. Eu gostei da opcao das frutas, mas aqui nao se encontra variedades de frutas com muita facilidade como ai no Brasil e os sucos naturais passam longe daqui, somente o famos suco de laranja, entao, poderia sugerir algo para eu perder esses 5k?
    Muito obrigada


  46. :smile: OI! Fabiana !!
    Você pode adaptar qualquer dieta com os alimentos que tem aí, desde que mantenha as baixas calorias.
    Existem bons cardápios como os que citei logo acima para a Carol, os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta da gelatina e até o cardápio do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon e até a Dieta de inverno .
    Quanto aos exercícios, o frio não pode ser desculpa para não malhar, dê uma olhada nas dicas do Ginástica em casa, pois tem muitas opções que pode fazer dentro d casa e no quentinho. Além disso tem as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
    Seja determinada, mude seus hábitos para sempre e batalhe pelo que quer e com certeza vai conseguir alcançar seus objetivos.
    Conte sempre com o apoio de todos e não deixe de nos contar como vai indo.
    Até
    Suzi

  47. Pingback: Dia da Fruta – Dieta de Purificação | Beleza e Fitness

  48. Olá, a dieta parece ser muito boa, mas gostariad e saber se caso eu escolha a opção 2 no café da manhã, é preciso escolher a mesma até o final do dia?!
    beijos


  49. :smile: OI! Jessica !!
    Você pode variar as opções, não precisa seguir em ordem. Você faz suas escolhas de acordo com sua disponibilidade e gostos. Mas seja cuidadosa e tente ser o mais disciplinada possível.
    Como digo todos, nenhuma dieta tem certificado de garantia e todos sabem que somente mudando para sempre os próprios hábitos se muda o corpo para sempre, mas com força de vontade e muita dedicação tudo pode dar bons resultados. Então seja forte, determinada e malhe muito e com certeza tudo vai dar certo. Não deixe de dar uma olhada nas dicas do Ginástica em casa e nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
    Força sempre e não deixe de pensar no depois. Conte conosco e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  50. Olá Suzi,
    Não tenho malhado, mas tenho feito caminhada quase todos dias além de fazer a dieta corretamente, meu objetivo é perder gordura abdominal, sei que para isso precisarei ainda fazer alguns exercícios para gordura localizada..
    De qualquer forma já estou sentindo uma diferença.
    Obrigada pela atenção.
    Até mais


  51. :smile: OI! Jessica !!
    Como te disse na parte do Ginástica em casa e das Automassagens, tem ótimas dicas para ajudar a afinar a silhueta. Continue sempre dedicada a sua boa alimentação e a seu estilo de vida saudável e vai sim conseguir o que quer. Tudo é possível quando se batalha de verdade. Força sempre e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  52. Oie Suzi… Queria sua opiniao!
    Malho a 2 anos e 5 meses, e ai tenho poucos musculos. o dono da cademia me sugeriu usar bcaa, pra ganhar massa porque ele disse se eu nao tomar nada nao vai da resultado e realmente isso acontece meu corpo e definido mas nao tantooo…
    Ai tomo Colageno hidrolizado em capisulas a 2 meses ta legal bem durinha a pele, por mas que tenha apenas so 22 anos, qual sua opiniao?! devo tomar e se eu parar vou engorda?! o que vc acha?!

    bjinhossss…


  53. :smile: OI! Carolina !!
    Todo suplemento pode ter um efeito colateral de acordo com cada organismo. Conheço pessoas que não se deram bem, ou seja que não tiveram os resultados esperados, mas sei de muitos que, malhando e tendo alimentação adequada alcançaram os próprios objetivos.
    Saber quais serão os seus resultados…é impossível dizer, e se seu instrutor está te dando essa dica pode ser que realmente seja o que precisa.
    Não se esqueça que não é barato esse BCAA, e só por um mês acho que não vai ser o suficiente. O ideal mesmo seria consultar um médico antes, mas como a maioria faz tudo por conta….ao menos se informe o máximo que puder com seu instrutor.
    Força sempre e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  54. Anália Borges- Machtelinckx

    Hello Zuzi,
    Acabei de conhecer o site.
    Gostei muito dos comentários.
    Gostaria de perder 20 kilos! qual seria a melhor dieta?
    Aguardo retorno. Obrigada.
    Anália


  55. :smile: OI! Anália !!
    Infelizmente amiga se dietas fossem certeiras, não estaríamos todos lutando contra as gordurinhas extras.
    Como digo todos, nenhuma dieta tem certificado de garantia, não existe dieta milagrosa ou fórmula mágica com 100% garantia, todos sabem que somente mudando para sempre os próprios hábitos se muda o corpo para sempre.
    Vamos ser bem realistas, todo mundo sabe como se faz para emagrecer, mas estamos sempre a espera de fórmulas mágicas para emagrecer rápido e sem precisar se esforçar ou fazer exercícios e isso simplesmente não existe, não existe emagrecimento fácil.
    Tem que malhar muito, tem que se dedicar sempre e mesmo assim não se pode afirmar ou prever nenhum tipo de resultado que seu organismo pode dar.
    Comece suas mudanças, incluindo ao menos 1 hora de caminhadas em seu dia, pode até usar as dicas do Ginástica em casa, mas tem que se mexer.
    Quanto a alimentação, cardápios como os da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos, do Elimine 8 kg com limão e água gelada, eles podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e de baixas calorias.
    Em cardápios assim pode-se sempre incluir as boas dicas do Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana
    Isso seria mudar seu estilo de vida para sempre, pois sabe bem que não adianta fazer dietas, sem mudar para sempre os próprios hábitos.
    Mas se quiser tentar dietas restritas, essa pode até dar um “up” no emagrecimento, mas só mesmo para dar esse empurrãozinho.
    Nunca acredite em milagres, tudo depende somente da sua força de vontade e determinação. Pense em sua saúde e mantenha-se sempre com os pés no chão, ou melhor na esteira, vai conseguir se dar muito bem.
    Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos, afinal estamos juntos na mesma luta.
    Não deixe de nos contar como vai indo.
    Até
    Suzi

  56. olá…
    tive cançer de mama e depois do tratamento engordei 6k estou apavorada
    fiz quimio e logo que terminei começei a engordar quero eliminar isto pois estou curada do cancer mais estou me sentindo péscima com os quilos a mais. nunca fiquei com este peso. me ajuda.

    neusa


  57. :smile: OI! Neusa !!
    Sinceramente acho que deveria conversar com um médio e ter um acompanhamento. Mas as mesmas dicas que passei para a Anália logo acima podem te ajudar e muito, dê uma olhada, escolha o que melhor combinar com você e batalhe pelo que quer.
    Você é uma guerreira e eliminar esses quilinhos vai ser moleza, depois do que já passou.
    Nunca acredite em milagres, tudo depende somente da sua força de vontade e determinação. Pense em sua saúde e mantenha-se sempre com os pés no chão, ou melhor na esteira, vai conseguir se dar muito bem.
    Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos, afinal estamos juntos na mesma luta.
    Não deixe de nos contar como vai indo.
    Até
    Suzi

  58. oi,boa noite a todos ,estava pesquizando algumas dietas saudavies e a melhor foi a sua foi fazer preciso emagicer pelomenos 10 kg,quando termina eu volto pra comenta!!
    bj!


  59. :smile: OI! Gabriel !!
    Como digo todos, nenhuma dieta tem certificado de garantia e todos sabem que somente mudando para sempre os próprios hábitos se muda o corpo para sempre, mas com força de vontade e muita dedicação tudo pode dar bons resultados.
    Infelizmente amigo se dietas fossem certeiras, não estaríamos todos lutando contra as gordurinhas extras.
    Então seja forte, determinada e malhe muito e com certeza tudo vai dar certo. Não deixe de dar uma olhada nas dicas do Ginástica em casa e nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
    Desde já pense em como será depois dessa, afinal, tem que continuar sempre batalhando.
    Força sempre e não deixe de nos contar como vai indo.
    Até
    Suzi

  60. Se eu comer só frutas durante uma semana, eu tenho chances de ficar doente ou não tem problema???

  61. Se eu ficar nessa dieta por 10 dias quantos quilos mais ou menos eu vou perder???
    bjos


  62. :smile: OI! Marcos !!
    Ficar só com frutas pode não ser o suficiente para suprir suas necessidades. É preciso outros nutrientes para estar bem.
    Essas opções acima já são de baixas calorias e não deveria restringir mais ainda.
    Se cuide e conte conosco sempre.
    Até
    Suzi

    :wink: Olá! Patricia !!
    Pode ganhar até kg, isso mesmo ganhar, pois quando se fica em uma dieta restrita por muito tempo o organismo entende que seguirá por muito tempo com alimentação rigorosa e começa a “armazenar” todas as calorias que consome.
    Mas pode ser que consiga eliminar mais alguns quilinhos. Não tem como prever como seu organismo vai reagir, não tem como saber quais serão seus resultados.
    Isso porque existe muitos fatores que podem interferir, como por exemplo, quanto vai fazer de exercícios, como é seu dia a dia ou simplesmente qual o ritmo de seu metabolismo.
    Se quer tentar essa para dar um “UP” no emagrecimento tudo bem, mas desde o começo pense no depois, afinal tem que mudar seu estilo de vida para sempre se quiser estar sempre esbelta.
    Se cuide, malhe sempre e com certeza vai alcançar seus objetivos.
    Até
    Suzi

  63. Essa dieta realmente funcionou para mim, perdi 3 kg em 3 dias, e pretendo fazer essa dieta ate o fim do mês


  64. :smile: OI! Junior !!
    Fico feliz em saber que está tendo bons resultados, mas um rapaz precisa de muito mais nutrientes do que esse tipo de dieta pode te oferecer.
    Existem outros bons cardápios que podem te ajudar a mudar sua alimentação, como os da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos, do Elimine 8 kg com limão e água gelada, que podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e de baixas calorias.
    Em cardápios assim pode-se sempre incluir as boas dicas do Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana.
    Isso seria mudar seu estilo de vida para sempre, pois sabe bem que não adianta fazer dietas, sem mudar para sempre os próprios hábitos.
    Malhe sempre, seja disciplinada e mude seu estilo de vida, só assim vai poder estar com o corpo sempre esbelto. Conte conosco e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  65. OLA SUSI,TUDO BOM GOSTARIA DE SABER COMO FAÇO PRA MANTER O MEU PESO ATUAL,COM TAMANHA DEDICAÇAO RESOLVI REEDUCAR MEU ORGANISMO DEIXANDO DE LADO A PRIGUIÇA E COMECEI FAZER CAMINHADAS MATINAIS COM ACOMPANHAMENTO DE UMA INDOCRINOLOGISTA,DESTA FORMA ACABEI MAGRECENDO 5KL EM 1 SO MES!!FIQUEI MUITO SATISFEITO.OBRIGADO PELA ATENÇAO.


  66. :smile: OI! Teilon !!
    Dê uma lida com calma no artigo Calculadora de calorias diárias, use o programa gradual de emagrecimento, com a ajuda dela pode saber seus limites calóricos e assim aprenderá a se manter bem.
    O importante é não deixar de voltar regularmente a seu médico, não pode deixar de fazer seus exercícios diários e não pode se esquecer nunca que são os exageros que vão te fazer recuperar o que eliminou.
    Não existe mágica ou fórmula secreta para se manter esbelto, continue determinado a estar sempre e bem e não vai ter problema algum.
    Conte conosco sempre e não deixe de dar notícias.
    Suzi

  67. EU ME INTERECEI EM FAZER A DIETA DA FRUTA POIS TENHO 28 ANOS, 1,62 DE ALTURA E ESTOU PESANDO 82KG… DESEJO ENGRAVIDAR E COM ESSE PESO FICA DIFÍCIL… CONQUISTAR AMIZADE COM A CEGONHA…
    eSPERO CONSEGUIR CHEGAR AOS MEUS 60KG


  68. :smile: OI! Leidiane !!
    É sempre bom se cuidar, ainda mais quem quer engravidar, não se esqueça de desde já, pensar em atividades, pois gravidez não é doença e é preciso, até mesmo para manter a boa circulação sanguínea na gravidez, manter algumas atividades.
    Se quer seguir essa dieta tudo bem, mas lembre-se que para ter um bebe saudável, precisa aprender a se alimentar sempre bem.
    Seja dedicada sempre, malhe e conte sempre com o apoio de todos. Acredite em si mesma e com certeza vai conseguir realizar seus sonhos.
    Grande abraço
    Suzi

  69. Olá, tenho 35 anos , 1,60 e (infelizmente) 85 quilos, estou fazendo a dieta dos pontos e estou conseguindo emagrecer , estou perdendo cerca de 2 quilos por semana, pois faço exercícios e busco o meu filho a pé na escola, o que leva meia hora, mas hoje é quarta-feira, e o meu marido me chamou pra ir no shopping no sábado, e eu gostaria de saber se ficar esses dias só tomando suco e sopas que desintoxicam o organismo, o meu estômago vai ter uma aparencia mais baixa, não quero perder peso de maneira muito rápida, não é isso, só queria parecer menos inchada para sair com o meu marido, pois não tem roupa que fica bem em mim, tenho o estômago muito alto, e pareço grávida, por favor me ajude, ah, o seu site é a melhor coisa do mundo, beijos.


  70. :smile: OI! Andreza !!
    Você está mais do que certa em querer ter um emagrecimento com mais calma. Pode ser que o que quer fazer dê bons resultados, mas te dar certeza isso é impossível. No artigo, Barriga nem morta, tem algumas boas dicas, mas tem que malhar também. Você pode além de caminhadas, usar as dicas que estão no Ginástica em casa e nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
    Mas não troque um esquema que vem te dando bons resultados para tentar dietas restritas.
    Continue firme e sempre batalhando pelo que quer e vai alcançar seus objetivos.
    Conte conosco sempre e não deixe de nos contar como tem passado.
    Até
    Suzi

    • Oi Suzi, quero te agradecer pela resposta tão rápida, você é uma fofa, tenho certeza que agora com o teu apoio e o seu site, vou conseguir alcançar meus objetivos, as vezes a gente só precisa de alguém pra conversar, embora na minha família sejam todos muito bons, eles já não acreditam mais nas minhas dietas, fazer o que,afinal fui eu que errei, mas vou mostrar a todos que agora é pra valer, beijos, muitos beijos e obrigada.


  71. :smile: OI! Andreza !!
    É importante que faça suas mudanças, não pelos outros, ou para provar algo pra alguém. Se tem compromisso com alguém, essa pessoa tem que ser com você mesma.
    Seja sempre forte e muito determinada, nosso apoio e força pode ter certeza que terá sempre.
    Estaremos sempre por aqui, não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  72. oie!!vou começar este regime amanha!!
    voltarei pra dar noticias..
    bjimmm!!


  73. :smile: OI! Mara !!
    Se acha que essa dieta pode te ajudar, tente, mas tenha sempre em mente que não se muda o corpo de um dia para outro, você precisa mudar para sempre seu estilo de vida, se quiser estar sempre com o corpo enxuto.
    Dê uma olhada em cardápios como os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina e até o cardápio do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon, são de baixas calorias e cada um tem uma peculiaridade que ajuda.
    Fazer exercícios é essencial e não pode faltar em seu dia. Malhe bastante se dedique e com certeza vai conseguir ter um emagrecimento saudável. Se puder não deixe de dar uma olhada nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. E use as dicas do Ginástica em casa, com caminhadas aceleradas e com certeza perceberá seus resultados em breve.
    Nunca acredite em milagres, tudo depende somente da sua força de vontade e determinação. Pense em sua saúde e mantenha-se sempre com os pés no chão, ou melhor na esteira, e vai sim, conseguir se dar muito bem.
    Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos, afinal estamos na mesma juntos na mesma luta.
    Não deixe de nos contar como vai indo.
    Até
    Suzi

  74. Olá Suzi minha dúvida é a seguinte..
    eu cortando o arroz e o feijão não me fara mal ?
    pretendo perder 8 kg e ganhar somente massa muscular posso me adequar a qualquer das opções sem problema ?
    Pode me enviar por email se possivel a resposta… parabéns pelo site !!

    Um grande abraço !


  75. :smile: OI! Thiago !!
    Se quer ganhar massa, não pode tirar sua fonte de energia, que seria o bom carboidrato, senão toda energia que precisar o organismo vai tirar da musculatura trabalha, é preciso equilibrar carboidratos e proteínas, para ter energia e fortalecer a musculatura.
    Dê uma olhada na Dieta para ganhar músculos e no Lanches para antes e depois de malhar, pois assim poderá montar um cardápio mais adequado.
    Você sabe que não se ganha massa sem estar malhando, então se o que quer é queimar gordura e definir musculatura, precisa não só de exercícios aeróbicos, como corridas e caminhadas aceleradas, no Treinamento físico de South Beach e outros localizados, no Ginástica em casa, também tem ótimas dicas para isso.
    Não radicalize a alimentação, pois o que vai conseguir é não ter energia para malhar e ainda pode te causar flacidez.
    Desculpe, mas é complicado mandar respostas por e-mail, pois trabalho o dia todo e só tenho tempo a noite para responder a todos e cuidar dos afazeres de casa.
    Mas selecionando o item “Quer receber os novos comentários no meu Email ” pode receber todos os comentários deixados nesta página.
    Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  76. Muito obrigado pela dica Suzi, vou seguir então o que vc me disse !!

    um grande abraço !!!


  77. :smile: OI! Thiago !!
    Espero realmente ter ajudado em alguma coisa. Sempre que precisar pode contar conosco.
    Grande abraço e não deixe de nos contar como tem passado.
    Até
    Suzi

  78. oi suzi eu tenho uma duvida esse dieta tem q ser conforme o q vc adissionol ou posso mudar alguns ingrediente substituindo por outros beijos e obrigada por ajudar com esse site maravilhoso


  79. :smile: OI! Paloma !!
    Qualquer dieta pode ser adaptada, de acordo com a rotina de cada um e até gostos e finanças. Mas é preciso manter disciplina quanto aos Grupos alimentares, ou seja, fruta por fruta, verdura por verdura e assim por diante, tentando não aumentar as calorias.
    Com exercícios e disciplina, qualquer dieta, mesmo que um pouco modificada, pode sim dar bons resultados.
    Conte sempre com o apoio de todos e não deixe de nos dar notícias.
    Até
    Suzi

  80. Suzi, em vez de misturar a gelatina com o iogurte caseiro pode se bater a fruta mesmo. como morango, ameixa?
    Porque num entendi bem essa mistura.

    Bjss e aguardo resposta


  81. :smile: OI! Fernanda !!
    A mistura é bem simples, depois que já tiver com a gelatina pronta, no ponto de ir para a geladeira, bata no liquidificador com o iogurte. Tem pessoas que fazem a gelatina normalmente e come ela durinhas, com iogurte por cima. Vai da criatividade de cada um. gelatina zero açúcar é sempre um grande aliado, pois é sem calorias e com colágeno, sem contar que ajuda muito mais a saciar a fome, é como um shake. Mas se quer bater o iogurte com uma fruta tudo bem, mas nada de açúcar.
    Faça seus exercícios sempre e seja dedicada, aprenda a ter um novo estilo de vida e com certeza vai alcançar todos os seus objetivos.
    Força sempre e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  82. ola boa tarde!!!
    optei por essa dieta …
    café da manha : iogurte natural desnatado
    lanche da manhã: 1 maçã
    almoço : salada verde escura
    lanche da tarde : iogurte natural desnatado com pêssego
    jantar: iogurte natural desnatado com manga
    ceia: um copo de leite desnatado

    poderia me informar o percentual de caloria e carboidratos desas porções que irei consumir durante o meu dia ? obrigado pela atenção e tenha um otimo 2012 bjs


  83. :smile: OI! Suany !!
    Sinceramente, acho que está radicalizando demais e não vai ter energia para fazer exercícios e quando não se faz exercícios, não se queima gordura do corpo, ou seja, pode até perder peso(massa magra e líquidos e pouca gordura) mas o excesso mesmo , pode continuar em seu corpo.
    Mas se vai mesmo tenar do seu jeito, tente, Para saber as calorias, é só somar o que vem marcado em cada produto, no caso da maçã pode dar uma olhada na Tabela de calorias dos alimentos, já as saladas, essa nem precisa ser considerada.
    Repense suas metas e o caminho que pretende seguir para conseguir o que quer, pois emagrecer de verdade exige muito mais do que simplesmente radicalizar na alimentação.
    Conte conosco sempre e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  84. Olá Suzi !!

    Primeiramente queria elogiar o site gostei muito !!! e segundo tirar uma dúvida, hoje vou iniciar a dieta das frutas preciso perder 3kg para uma luta de muay thai que pratico, mas na maioria das vezes por fazer exercicios fico com muita sede, então bebo muita água, isso poderia atrapalhar a dieta ????


  85. :smile: OI! Elaine !!
    O problema é que para treinar precisa de muito mais do apenas frutas, a água não vai atrapalhar a dieta. Sei que quer perder peso para a luta, mas um cardápio proteico como o do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon, poderia ser uma ótima opção, para acelerar seus resultados.
    O mais importante é não prejudicar seu rendimento quanto aos exercícios.
    Conte conosco sempre e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  86. Me mande alguma dica de dieta para eu emagrcer tenho 1,60m e 61k.


  87. :smile: OI! !!
    Vamos ser bem realistas, todo mundo sabe como se faz para emagrecer, mas estamos sempre a espera de fórmulas mágicas para emagrecer rápido e sem precisar se esforçar ou fazer exercícios e isso simplesmente não existe, não existe emagrecimento fácil.
    O mais importante é pensar em malhar antes, por que não adianta só fazer mudanças alimentares radicais.
    No caso de não ter como ir à academias faça caminhadas aceleradas ou ande de bicicleta, já na academia, use o simulador de caminhada (elíptico), jump, spinning, pois são todos exercícios aeróbicos e queimam mais gordurinhas, mas tem que ser por pelo menos 1 hora.
    Faça também algumas sequências dos exercícios localizados do Ginástica em casa vai ajudar a combater a flacidez.
    Por falar em flacidez, no caso de não ter condições de ir a clínicas estéticas, dê uma olhada nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
    Quanto a alimentação, dê uma olhada em cardápios como os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina, do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon, da Cardápio da Dieta do dia sim, dia não ou até mesmo nos Cardápios para a Dieta do metabolismo lento, que podem ajudar e muito, pois cada um tem uma peculiaridade funcional, que ajuda o trabalho do metabolismo.
    Neles pode-se sempre incluir as boas dicas do, Como acelerar o metabolismo, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana, para potencializar seus resultados.
    Isso seria mudar seu estilo de vida para sempre, pois sabe bem que não adianta fazer dietas, sem mudar para sempre os próprios hábitos.
    Mas se quiser tentar dietas restritas, como essa ou qualquer outra,fica a seu critério, elas podem até dar um “up” no emagrecimento, mas só mesmo para dar esse empurrãozinho, pois se seguir repetidamente corre o risco de estacionar de vez o metabolismo.
    Nunca acredite em milagres, tudo depende somente da sua força de vontade e determinação. Pense em sua saúde e mantenha-se sempre com os pés no chão, ou melhor na esteira, vai conseguir se dar muito bem.
    Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos, afinal estamos juntos na mesma luta.
    Não deixe de nos contar como vai indo.
    Até
    Suzi

  88. Eu estou 4 kg acima do peso.
    Qual dieta você poderia me indicar,gosto muito de frutas,vitaminas de frutas,leites e seus derivados.Não me dou muito bem com dietas de só liquidos.
    Já emagreci 6 kg , só que sobraram os 4kg que engordei aos poucos.Tentei voltar a dieta antiga só que não deu certo.Agora estou estudando muito,e to meia sem tempo para exercicios muito demorados acima de 1 hora ou 30 min.
    Não consigo retirar os doces da minha alimentação.
    o que eu faço???
    Por favor me responda o mais rápido possivel.

    Beijos,
    Ana Blanco


  89. :smile: OI! Ana !!
    Qualquer cardápio controlado com exercícios podem te fazer secar esses últimos quilinhos. Mas precisa ter disciplina, não tem essa de não conseguir ficar sem doces, você pode comer doces, mas com muita moderação, senão, com certeza vai recuperar tudo o que conseguiu eliminar.
    Seja realista amiga, não precisa viver de dieta, mas precisa ser sempre disciplinada quanto a alimentação e manter exercícios, pois um corpinho esbelto não se mantém por si só, tem que continuar com bons hábitos.
    Ou seja, tem que aprender a ter uma boa alimentação e atividade física para sempre.
    Aprenda a manter uma boa alimentação com cardápios como os da Dieta da cesta básica, o da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos, são ótimos exemplos a se seguir, pois podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e de baixas calorias.
    O que quer eliminar, é pouco e só precisa ter dedicação, não precisa de dietas restritas, apenas moderação e exercícios. E nem precisa ser tantos, se fizer ao menos 40 minutos de corridas ou caminhadas com alguns exercícios localizados, vai conseguir alcançar todos os seus objetivos.
    Aprenda a manter esse estilo de vida saudável e ativo e vai estar com o corpinho esbelto sempre.
    Sempre respondo o mais rápido que posso, mas como trabalho fora durante a semana os fins de semana são bem corridos também.
    Se cuide e conte conosco sempre.
    Até
    Suzi

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