Esta é uma dieta para quem não consegue de seguir cardápios rígidos demais. Pode-se emagrecer até 4 kg em 10 dias comendo massas, o importante é prestar bastante atenção nos molhos, pois são eles que acrescentam as calorias a mais que você não precisa.
Escolha as massas integrais, pois o baixo índice glicêmico deixa a absorção desse carboidrato pelo organismo é mais lento, ou seja deixará você saciada por mais tempo.
Outo segredo é deixar seu macarrão sempre mais durinho, ao dente, como sempre acompanhado com saladas e verduras, pois suas fibras ajudaram na digestão.
Seguindo esta dieta a risco, emagrecimento é garantido, claro que, com maior eficácia se você fizer algum tipo de exercício físico.
E o melhor, para quem gosta, nessa dieta está liberado duas taças de vinho no fim de semana, ou seja que as escorregadelas serão evitadas.
Cardápios com 900 calorias
Segunda-feira
CAFÉ DA MANHÃ
2 biscoitos salgados com gergelim
1 copo de iogurte light batido com 5 morangos
1 col. (chá) de requeijão light
LANCHE DA MANHÃ
1 cacho pequeno de uvas
ALMOÇO
1 panqueca média de carne
1 prato de salada de alface
1 fatia de abacaxi picada
2 col. (sopa) de beterraba cozida
2 palmitos picados
1 taça de gelatina diet com 1/2 maçã picada
LANCHE DA TARDE
1 barra de cereal light
JANTAR
1 prato (sobrem.) de acelga refogada
1 fatia média de melão
1 omelete feito com 1 ovo e 2 claras
1 fatia de peito de peru
1/2 tomate fatiado
1 fatia fina de queijo-de-minas light
Terça-feira
CAFÉ DA MANHÃ
1 vitamina feita com 1/2 xíc. (chá) de leite de soja light
2 torradas integrais light
1 col. (sopa) de aveia
1 fatia pequena de mamão
LANCHE DA MANHÃ
3 ameixas vermelhas
ALMOÇO
1 fatia pequena de abacaxi
1 prato de salada de alface com radicchio
1 fatia de ricota
2 col. (sopa) de broto de alfafa
2 canelones de ricota com espinafre e molho branco
1 col. (sopa) de manga picada
LANCHE DA TARDE
1/2 xíc. (chá) de leite com café
2 biscoitos de maisena
JANTAR
1 copo (200 ml) de suco de uva
1 prato de sopa de mandioquinha com carne
1 torrada integral
1 copo (200 ml) de suco de uva
Quarta-feira
CAFÉ DA MANHÃ
1 pote de iogurte de frutas light com 1 col. (sopa) de aveia em flocos
1 taça de salada de frutas feita com 1/2 banana-prata pequena, 1/2 maçã e 1 fatia pequena de mamão
LANCHE DA MANHÃ
1 carambola
1 laranja
2 escumadeiras rasas de nhoque à bolonhesa
1 prato de salada de folhas verdes escuras
1 taça de gelatina de frutas light
LANCHE DA TARDE
1 col. (sobrem.) rasa de aveia em flocos
1 fatia média de mamão
JANTAR
1 pimentão grande recheado com carne moída e arroz
1 prato de salada de alface
2 col. (sopa) de moranga
2 col. (sopa) de berinjela
6 jabuticabas
Quinta-feira
CAFÉ DA MANHÃ
1 fatia pequena de mamão
1 xíc. (chá) de capuccino light
1 col. (chá) de geléia light
6 torradas canapés
LANCHE DA MANHÃ
1 pote de iogurte de frutas light
ALMOÇO
1 copo (200 ml) de suco de uva
2 pegadores médios de macarrão com filé mignon e legumes
1 prato de salada de alface com acelga
LANCHE DA TARDE
1 fatia de melancia grande
JANTAR
pizza de alface, feita com:
1 pão sírio pequeno
1 col. (chá) de molho de tomate
1 fatia de mussarela
1 fatia de peito de peru
folhas de alface americana temperadas
1 pitada de orégano
1 col. (chá) rasa de maionese light
2 damascos secos
Sexta-feira
CAFÉ DA MANHÃ
1 xíc. (chá) de maçã com gengibre
1 mexerica poncã
1 col. (sopa) de cream cheese light
2 fatias de pão de forma light (de 30 cal cada)
LANCHE DA MANHÃ
2 polenguinhos light
ALMOÇO
1 maçã pequena
1 fatia de pizza de escarola
LANCHE DA TARDE
1 fatia de pão de forma integral light
1 fatia fina de ricota temperada
1 xíc. (chá) de camomila com erva doce
JANTAR
1 filé médio de pescada assado com salsa e alcaparras
1 prato (sobrem.) de couve-flor e brócolis cozidos e gratinados no forno com (1 fatia grande de queijo-de-minas light) e ervas à vontade
4 morangos
Sábado
CAFÉ DA MANHÃ
1 col. (sopa) de queijo cottage
1 fatia de abacaxi
1/2 pão francês sem miolo
1 xíc. (chá) de leite desnatado com café
LANCHE DA MANHÃ
1 xíc. (chá) de chá verde
3 biscoitos maisena
ALMOÇO
1 taça de vinho
2 pegadores de penne com iscas de salmão, ervilhas e molho branco
LANCHE DA TARDE
9 ameixas secas
JANTAR
4 col. (sopa) de risoto de camarão
1 prato de salada de folhas verdes
1 maçã pequena assada com canela
Domingo
CAFÉ DA MANHÃ
4 damascos
1 xíc. (chá) de menta com chocolate
2 col. (sopa) de granola sem açúcar
1 fatia média de ricota
LANCHE DA MANHÃ
1 copo (250 ml) de suco de mamão com cenoura e hortelã
Feito com:
1/3 de 1 cenoura pequena
1/2 fatia pequena de mamão
200 ml de água e folhas de hortelã.
ALMOÇO
1 fatia (grande) de lasanha de abobrinha
1 prato de salada de rúcula com 1 tomate fatiado, 1 col. (sopa) de ervilha e 2 col. (sopa) de figo seco
1 taça pequena de vinho
LANCHE DA TARDE
1 banana-prata média
JANTAR
1 prato de sopa de lentilha com acelga, macarrão e carne
3 col. (sopa) de cenoura com vagem, refogadas
1 taça de gelatina diet
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{ 4 comentários… leia abaixo ou deixe o seu }
Nossa amei esta dieta vou tentar fazer.
Obrigada pelas dicas
Amo este site.
Sendo sempre cuidadosa com os molhos, dando preferencia às massas integrais e sempre evitando exageros pode-se comer de tudo um pouco e ainda emagrecer. E se tiver um tempinho extra use as dicas do Ginástica em casa para acelerar seu emagrecimento e as Automassagens para ajudar a finar a silhueta.
Até
Suzi
desito de mandar a minha perunta, ja digitei 3 vezes meu comentario e minhas duvidas e nai da certo….
euza
Realmente você é uma pessoa muito ansiosa e isso pode realmente te atrapalhar e muito, em todos os sentidos de sua vida, principalmente se não tiver os resultados que espera.
Conta ansiedade, poderia dar uma olhada em artigos como os do Florais contra ansiedade ou até as dicas do 5HTP.
Mas vamos ser bem realistas, todo mundo sabe como se faz para emagrecer, mas estamos sempre a espera de fórmulas mágicas para emagrecer rápido e sem precisar se esforçar ou fazer exercícios e isso simplesmente não existe, não existe emagrecimento fácil.
O mais importante é pensar em malhar antes, por que não adianta só fazer mudanças alimentares radicais.
No caso de não ter como ir à academias faça caminhadas aceleradas ou ande de bicicleta, já na academia, use o simulador de caminhada (elíptico), jump, spinning, pois são todos exercícios aeróbicos e queimam mais gordurinhas, mas tem que ser por pelo menos 1 hora.
Faça também algumas sequências dos exercícios localizados do Ginástica em casa vai ajudar a combater a flacidez.
Por falar em flacidez, no caso de não ter condições de ir a clínicas estéticas, dê uma olhada nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
Quanto a alimentação, dê uma olhada em cardápios como os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta da gelatina e até o cardápio do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon e até o da Dieta contra retenção de líquidos, eles são boas opções, e você ainda pode usar as boas dicas que estão nos artigos, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana, para potencializar os resultados.
Tentar dietas restritas bem no começo pode até dar um “up”, mas vamos manter sempre os pés no chão, nada de criar expectativas exorbitantes, qualquer quilinho eliminado é sempre uma grande conquista.
Se dedique a um novo estilo de vida e vai dar tudo certo. Conte sempre com o apoio de todos e nada de desanimo, estaremos sempre por aqui apoiando e esperando pelas novidades.
Até
Suzi