dieta-de-massas
Esta é uma dieta para quem não consegue de seguir cardápios rígidos demais. Pode-se emagrecer até 4 kg em 10 dias  comendo massas, o importante é prestar bastante atenção nos molhos, pois são eles que acrescentam as calorias a mais que você não precisa.
Escolha as massas integrais, pois o baixo índice glicêmico deixa a absorção desse carboidrato pelo organismo é mais lento, ou seja deixará você saciada por mais tempo.
Outo segredo é deixar seu macarrão sempre mais durinho, ao dente, como sempre acompanhado com saladas e verduras, pois suas fibras ajudaram na digestão.
Seguindo esta dieta a risco, emagrecimento é garantido, claro que, com maior eficácia se você fizer algum tipo de exercício físico.
E o melhor, para quem gosta, nessa dieta está liberado duas taças de vinho no fim de semana, ou seja que as escorregadelas serão evitadas.

Cardápios com 900 calorias

Segunda-feira

CAFÉ DA MANHÃ
2 biscoitos salgados com gergelim
1 copo de iogurte light batido com 5 morangos
1 col. (chá) de requeijão light

LANCHE DA MANHÃ
1 cacho pequeno de uvas


ALMOÇO
1 panqueca média de carne
1 prato de salada de alface
1 fatia de abacaxi picada
2 col. (sopa) de beterraba cozida
2 palmitos picados
1 taça de gelatina diet com 1/2 maçã picada

LANCHE DA TARDE
1 barra de cereal light

JANTAR
1 prato (sobrem.) de acelga refogada
1 fatia média de melão
1 omelete feito com 1 ovo e 2 claras
1 fatia de peito de peru
1/2 tomate fatiado
1 fatia fina de queijo-de-minas light

Terça-feira

CAFÉ DA MANHÃ
1 vitamina feita com 1/2 xíc. (chá) de leite de soja light
2 torradas integrais light
1 col. (sopa) de aveia
1 fatia pequena de mamão

LANCHE DA MANHÃ
3 ameixas vermelhas

ALMOÇO
1 fatia pequena de abacaxi
1 prato de salada de alface com radicchio
1 fatia de ricota
2 col. (sopa) de broto de alfafa
2 canelones de ricota com espinafre e molho branco
1 col. (sopa) de manga picada

LANCHE DA TARDE
1/2 xíc. (chá) de leite com café
2 biscoitos de maisena


JANTAR
1 copo (200 ml) de suco de uva
1 prato de sopa de mandioquinha com carne
1 torrada integral
1 copo (200 ml) de suco de uva

Quarta-feira

iogurteCAFÉ DA MANHÃ
1 pote de iogurte de frutas light com 1 col. (sopa) de aveia em flocos
1 taça de salada de frutas feita com 1/2 banana-prata pequena, 1/2 maçã e 1 fatia pequena de mamão

LANCHE DA MANHÃ
1 carambola
1 laranja

ALMOÇO
2 escumadeiras rasas de nhoque à bolonhesa
1 prato de salada de folhas verdes escuras
1 taça de gelatina de frutas light

LANCHE DA TARDE
1 col. (sobrem.) rasa de aveia em flocos
1 fatia média de mamão

JANTAR
1 pimentão grande recheado com carne moída e arroz
1 prato de salada de alface
2 col. (sopa) de moranga
2 col. (sopa) de berinjela
6 jabuticabas

Quinta-feira

CAFÉ DA MANHÃ
1 fatia pequena de mamão
1 xíc. (chá) de capuccino light
1 col. (chá) de geléia light
6 torradas canapés

LANCHE DA MANHÃ
1 pote de iogurte de frutas light

ALMOÇO
1 copo (200 ml) de suco de uva
2 pegadores médios de macarrão com filé mignon e legumes
1 prato de salada de alface com acelga

LANCHE DA TARDE
1 fatia de melancia grande

JANTAR
pizza de alface, feita com:
1 pão sírio pequeno
1 col. (chá) de molho de tomate
1 fatia de mussarela
1 fatia de peito de peru
folhas de alface americana temperadas
1 pitada de orégano
1 col. (chá) rasa de maionese light
2 damascos secos

Sexta-feira
CAFÉ DA MANHÃ
1 xíc. (chá) de maçã com gengibre
1 mexerica poncã
1 col. (sopa) de cream cheese light
2 fatias de pão de forma light (de 30 cal cada)

LANCHE DA MANHÃ
2 polenguinhos light

ALMOÇO
1 maçã pequena
1 fatia de pizza de escarola

LANCHE DA TARDE
1 fatia de pão de forma integral light
1 fatia fina de ricota temperada
1 xíc. (chá) de camomila com erva doce

JANTAR
1 filé médio de pescada assado com salsa e alcaparras
1 prato (sobrem.) de couve-flor e brócolis cozidos e gratinados no forno com (1 fatia grande de queijo-de-minas light) e ervas à vontade
4 morangos

Sábado

CAFÉ DA MANHÃ
1 col. (sopa) de queijo cottage
1 fatia de abacaxi
1/2 pão francês sem miolo
1 xíc. (chá) de leite desnatado com café

LANCHE DA MANHÃ
1 xíc. (chá) de chá verde
3 biscoitos maisena

vinhoALMOÇO
1 taça de vinho
2 pegadores de penne com iscas de salmão, ervilhas e molho branco

LANCHE DA TARDE
9 ameixas secas

JANTAR
4 col. (sopa) de risoto de camarão
1 prato de salada de folhas verdes
1 maçã pequena assada com canela

Domingo

CAFÉ DA MANHÃ
4 damascos
1 xíc. (chá) de menta com chocolate
2 col. (sopa) de granola sem açúcar
1 fatia média de ricota

LANCHE DA MANHÃ
1 copo (250 ml) de suco de mamão com cenoura e hortelã
Feito com:
1/3 de 1 cenoura pequena
1/2 fatia pequena de mamão
200 ml de água e folhas de hortelã.

lasanha vegetalALMOÇO
1 fatia (grande) de lasanha de abobrinha
1 prato de salada de rúcula com 1 tomate fatiado, 1 col. (sopa) de ervilha e 2 col. (sopa) de figo seco
1 taça pequena de vinho

LANCHE DA TARDE
1 banana-prata média

JANTAR
1 prato de sopa de lentilha com acelga, macarrão e carne
3 col. (sopa) de cenoura com vagem, refogadas
1 taça de gelatina diet