Dieta de 1 semana para Emagrecer 7KG – Dieta de Emergência

cha verde e tofu

Com essa dieta você pode emagrecer cerca de 6 a 7 Kg por semana mas não deve ser mantido por mais de uma semana.

Dieta extremamente rápida, ainda se associada com exercícios físicos, caminhada, aeróbica, hidroginástica e outros. Existem casos de muita fraqueza nos primeiros dias, neste caso acrescente 1 fruta de sobremesa.

O essencial nesta dieta é a força de vontade, que tem de ser muita. Combinada com o Q48, os resultados são imbatíveis!

Beba bastante líquido, entre eles dê preferência aos chás verde, Branco, Hibisco, Frutas vermelhas, mas todos sem adição de açúcar.

Segunda-feira

Café:

1 torrada integral

Café com adoçante

Lanche (De manhã e à tarde):

Chá ou café com adoçante

Almoço e Jantar(repete-se o cardápio abaixo nas duas refeições):

alface com pepino à vontade

2 ovos cozidos

Terça-feira

Café:

2 biscoitos água e sal

Café com adoçante

Lanche (De manhã e à tarde):

Chá ou café com adoçante

emagrecer rapido

Almoço e Jantar(repete-se o cardápio abaixo nas duas refeições):

1 bife grande com salada de agrião e presunto

tico24chas2

Quarta-feira

 

Café:

Café com adoçante

1 torrada de pão integral

Lanche (De manhã e à tarde):

Chá ou café com adoçante

Almoço e Jantar(repete-se o cardápio abaixo nas duas refeições):

salada de vagem e presunto

2 ovos cozidos

Quinta-feira

Café:

Café com adoçante

2 biscoitos água e sal

Lanche (De manhã e à tarde):

Chá ou café com adoçante

Almoço e Jantar(repete-se o cardápio abaixo nas duas refeições):

Frango grelhado

alface e cenoura ralada

Sexta-feira

Café:

Café com adoçante

1 torrada de pão integral

Lanche (De manhã e à tarde):

Chá ou café com adoçante

Almoço e Jantar(repete-se o cardápio abaixo nas duas refeições):

Filé de peixe com tomate à vontade

iLoveButter

cremes

No Fim de semana

escolha um dos cardápios da Dieta Super rápida – Como emagrecer de 1 a 3 quilos por dia!! . Assim estará dando continuação ao emagrecimento e mudando de cardápios.

Mas repetimos, não faça esta dieta por muito tempo, e em caso de sentir muita fome acrescente uma fruta ou uma salada ao cardápio.

 

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105 Comments


  1. 😉 Olá! Ana Cristina !!
    Infelizmente, nenhuma dieta dá bons resultados sem malhar, sem ter atividades físicas diárias.
    O que emagrece e queima gordura corporal são os exercícios e não as dietas.
    Claro que controlar a alimentação é essencial, mas não é o que define os resultados.
    Sem contar que dieta nenhuma tem certificado de garantia, tudo depende muito do organismo de cada um. Você pode até perder peso fazendo essa dieta, mas as gorduras ainda estarão em seu corpo se não malhar.
    Se quer tentar essa, para te dar um impulso, tente, mas seja quais forem os resultados, tem que seguir com alimentação controlada e exercícios para sempre.
    Se cuide e conte sempre com o apoio de todos.
    Até
    Suzi


  2. :smile: OI! Viviane !!
    De acordo com os médicos dietas restritas como essa podem fazer mal, não só o ovo, e essa dieta é uma daquelas totalmente popular que pode ter reações das mais diferentes, ou seja, não tem como saber qual será a sua reação.
    Na teoria sim, muito ovo pode não fazer muito bem, mas na prática nunca deixaram recados ou conheci pessoas que passaram mal.
    Escolha uma dieta mais completa e balanceada, malhe (pois só com exercícios pode realmente emagrecer) e com certeza vai conseguir o que quer.
    Conte conosco sempre.
    Até
    Suzi

  3. Eu posso fazer essa dieta por duas semanas ou pode fazer mal ?


  4. :smile: OI! Jessica !!
    Amiga, vamos ser bem realistas, acha mesmo que essa dieta vai resolver todos os seus problemas? acha mesmo que pode viver com uma dieta como essa por muito tempo. Não se iluda, dietas como essa, radical e popular, pode até ajudar a dar um impulso, mas só isso, e assim mesmo, não tem nem como ter certeza de nada, pois cada organismo reage de uma forma bem diferente. Já li comentários de pessoas que seguiram a risca e não emagreceram nem 2 kg.
    Ou seja, ela pode te ajudar a ser mais controlada com a alimentação, mas emagrecer de verdade só mesmo, malhando diariamente e aprendendo a se alimentar com moderação para sempre.
    Não adianta seguir dietas temporárias, só se muda ao corpo para sempre se mudar suas atitudes também para sempre.
    Se quer tentar essa para dar esse impulso, tudo bem, mas por somente uma semana, e seja quais forem seus resultados depois dessa, continue malhando sempre e seguindo um cardápio bem magrinho.
    Se cuide e saiba que pode sempre contar com a força de todos.
    Até
    Suzi

  5. OI, TUDO BEM TENHO 1,63 DE ALTURA PESO 85KILOS TENHO KI PEDER 10 KILOS PARA CONSEGUIR FAZER O MEU TRATAMENTO PARA ENGRAVIDAR O KI EU DEVO FAZER ESTOU FAZENDO ESSA DIETA NO CAFE DA MANHA COMO UM DANONE E NO ALMOÇO ARROZ COM UM PEDAÇO DE CARNE SEJA ELA QUAL FOR E A NOITE OUTRO DANONE OU UMA FRUTA .ESSA DIETA PODE MIM AJUDAR


  6. :smile: OI! Welida !!
    Infelizmente não tem como te dar 100% de certeza em relação a nenhuma dieta. Ainda mais se tratando de uma dieta totalmente popular como essa.
    Mas pode sim ajudar, desde que esteja fazendo exercícios. isso é fato, não existe emagrecimento sem muita malhação.
    Tudo em termos de emagrecimento é incerto, e só mesmo tentando, se dedicando, sendo disciplinada e dedicada poderá saber seus resultados.
    Desculpe não poder te dar a certeza que gostaria, mas temos que ser realistas sempre.
    Tente, e seja qual for os resultados, continue firme e batalhando sempre.
    saiba que pode sempre contar com a força de todos.
    Até
    Suzi

  7. Ola Suzi tenho 17 anos e 76 kg. Sempre sofri bulling na escola por ser gordinha, ate meus familiares me criticam por ser acima do peso. Mas irei me dedicar o maximo para conseguir alcançar meu objetivo, adorei a dieta.
    Um beijo querida


  8. :smile: OI! Rosye !!
    Esse tipo de dieta pode até te dar um impulso, mas se quer mudar para sempre seu corpo, precisa mudar seus hábitos também para sempre.
    O querer de verdade, a força de vontade é o que realmente faz tudo dar certo.
    Seja forte e realista, pois o caminho é longo e as mudanças tem que ser para sempre.
    Conte com a força de todos.
    Até
    Suzi

  9. Olha eu ja tinhaa anotado a dieta,depois que eu vii os comentarios ai que eu me animei mesmo… tenho 18 anos tenho 1,55 e peso 58 hoje é quarta né. Entao segunda feira eu começo e sempre vou posta quantos quilos eu perder. . OBG desde jaaaa


  10. :smile: OI! Ianca !!
    Não acho que precise de uma dieta como essa, só precisa malhar um pouco e aprender a manter uma boa alimentação. Você não está acima do seu peso e gordura localizada não acaba com dieta.
    Seja realista sempre, mas se quer tentar essa tudo bem, tente, mas pensando no depois.
    Saiba que pode sempre contar conosco.
    Até
    Suzi

  11. Oi meu nome é Ligia minha altura é 1,65 e estou pesando 77,400kg, qual é meu peso normal, quereia q voces me ajudassem com isso, como posso fazer pra perder peso sem me prejudicar, espero sua resposta.


  12. :smile: OI! Ligia !!
    Peso ideal exato somente um médico poderia te informar, pois existem muitas variáveis, como estrutura óssea, peso dos órgãos e muito mais. Existem calculadoras como as que estão to topo da página que podem ajudar a ter uma base, mas precisa considerar ao menos 3 quilos a mais do resultado.
    Sem contar que musculatura pesa, então não fique tão focada no peso e sim nas medidas.
    Gordura não pesa e músculo sim, e se quer emagrecer sem ficar flácida, precisa malhar e fortalecer a musculatura.
    Emagrecer não é ficar mais leve e si afinar o corpo.
    O primeiro passo para emagrecer de verdade é malhar, não tem jeito, não tem dieta mágica, só exercícios queimam gordura, só exercícios vão fazer os bons resultados acontecerem, então foque sua atenção maior a eles, faça ao menos 1 hora de atividade aeróbicas por dia, como nadar, caminhar, andar de bicicleta ou algo que goste.
    Quanto a alimentação, radicalizar logo no começo é um grande erro que muitos cometem, pois não adianta mudar a alimentação somente por uma semana, se quer mudar seu corpo para sempre, precisa mudar seus hábitos também para sempre.
    Dê uma olhada em cardápios como os da Dieta dissociada, Dieta para ganhar músculos ou os da Dieta do chá mate com whey protein, são ótimos exemplos de como pode ter uma alimentação que vá favorecer a queima de gordura e o fortalecimento dos músculos.
    Se cuide e saiba que pode sempre contar com a força de todos.

    Até
    Suzi

  13. Olá Suzi olá pessoal, eu estou atualmente oscilando entre 79 e 80 kg. Em Janeiro estava pesando 89 kg consegui emagrecer fazendo a dieta da usp, cheguei a pesar 77 kg, mais ai estacionei, encontrei esta dieta e vou seguir a risca a partir de segunda, volto aqui pra dizer como foi… estou bem animada … Adoro o site e as dicas da Suzi são maravilhosas, aqui encontramos forças pra não desistir do nosso objetivo… um beijo até breve!


  14. :smile: OI! Talita !!
    Fico muito feliz em saber que nosso espaço ajuda em alguma coisa.
    Dietas como essa pode sim, ajudar a dar aquele “susto” no organismo. Seja forte e sempre determinada, jamais desista do que quer.
    E saiba que pode sempre contar com o apoio de todos.
    Até
    Suzi

  15. Olá suzi, eu procurei por uma nutrucionista d ela me deu uma dieta, mas eu nunca consigo segui-la, hoje eu peso 93kg em 1,65m sofro com comentarios de muitos, minha autoestima é pra lá d baixa gostaria d realizar esta dieta para ver se minha p
    Autoestima melhora e depois seguir com a dieta da nutricionista.
    Beijos a todõs

  16. Vou comecar essa dieta … Tenho um filho de 1 ano e desde que ganhei ele nao consigo mais emagrecer … Sou muito ruim pra saladas mais vou me esforca ao maximo para emagrecer 20kg …


  17. :smile: OI! Paula e Nayara !!
    Amiga, força de vontade determinação e muito amor próprio é o que faz tudo dar certo.
    Nunca é fácil emagrecer, mas tudo é possível quando que ser de verdade.
    Mas tenham sempre em mente que esse tipo de dieta não é a solução para tudo, ela só ajuda a dar um impulso.
    Seja como for o resultado depois dessa, continue firme.
    Estaremos sempre aqui dando a maior força.
    Grande abraço
    Até
    Suzi

  18. SUZI EU TENHO 50 QUILOS E TENHO 12 ANOS ESSA DIETA DA PARA EU EMAGREÇER


  19. :smile: OI! Yan !!
    Vamos ser bem realistas, todo mundo sabe como se faz para emagrecer. Mas todos querem fórmulas mágicas para emagrecer rápido e sem precisar se esforçar ou fazer exercícios e isso simplesmente não existe, não existe emagrecimento fácil. Tem que batalhar de verdade.
    O mais importante é pensar em malhar antes, por que não adianta só fazer mudanças alimentares radicais. Por mais que essas dietas possam dar resultados, o ideal é pensar antes em como gastar suas calorias extras.
    No caso de não ter como ir à academias faça caminhadas aceleradas, ande de bicicleta, já na academia, use o simulador de caminhada (elíptico), jump, spinning, todos são exercícios aeróbicos e queimam mais gordurinhas, mas tem que ser por pelo menos 1 hora, faça também algumas sequências dos exercícios localizados do Ginástica em casa vai ajudar a combater a flacidez.
    Por falar em flacidez, no caso de não ter condições de ir a clínicas estéticas, dê uma olhada nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. As dicas dão super certo, tanto para mulheres como para homens.
    Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
    Quanto a alimentação, cardápios como os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta da gelatina e até o cardápio do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon, que sempre cito, podem ser boas opções, e você ainda pode usar as boas dicas que estão nos artigos, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana, para potencializar os resultados. Pois são de baixas calorias e se seguir com as atividades físicas diárias vai poder se dar muito bem.
    Se quer tentar essa restrita bem no começo pode tentar e até pode conseguir dar um “up” no emagrecimento, mas o depois é complicado demais pois é preciso acelerar bastante os exercícios, para não recuperar nenhum quilinho. Dietas restritas só ajudam mesmo para acabar com aqueles últimos quilinhos extras e não para quando se quer eliminar tanto peso. É preciso ter mais calma consigo mesmo, mas batalhar sempre.
    Mantenha sempre os pés no chão, nada de criar expectativas exorbitantes, qualquer quilinho eliminado é sempre uma grande conquista.
    Se dedique a um novo estilo de vida e vai dar tudo certo. Conte sempre com o apoio de todos e nada de desanimo, estaremos sempre por aqui apoiando e esperando pelas novidades. E não deixe de conversar com seus pais, pois tenho certeza que eles estão sempre ao seu lado te apoiando.
    Grande abraço
    Suzi

    • Quero muito emsgrecer tenho 1,53 de altura e peso 54kl…o meu problema e a barriga. Gostaria de fazer uma dieta que sumessi a barriga!!!!

  20. Amei essa dieta vou comecar amanha.depois eu volto pra dizer como foi.bjs


  21. :smile: OI! Zelia !!
    Amiga, nenhuma dieta tem certificado de garantia, não existe dieta milagrosa ou fórmula mágica com 100% garantia, todos sabem que somente mudando para sempre os próprios hábitos se muda o corpo para sempre.
    Tem que malhar muito, tem que se dedicar sempre e mesmo assim não se pode afirmar ou prever nenhum tipo de resultado que seu organismo pode dar.
    Como digo sempre, se dietas fossem certeiras, não estaríamos todos lutando contra as gordurinhas extras.
    Se quer tentar essa, tente, seja forte, determinada e malhe muito e com certeza tudo vai dar certo. Não deixe de dar uma olhada nas dicas do Ginástica em casa e nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
    Desde já pense em como será depois dessa, afinal, tem que continuar sempre batalhando.
    Força sempre e não deixe de nos contar como vai indo.
    Até
    Suzi

  22. E para quem nao toma café o que poderia colocar no “lugar” ?


  23. :smile: OI! Bi !!
    Você pode tomar chás em geral, limonada com adoçante ou até um copo pequeno de suco de fruta natural sem açúcar.
    Se cuide. E já pense no depois dessa.
    Grande abraço.
    Até
    Suzi

  24. eu tb quero emagrecer mas acho que isto vai me ajudar muito


  25. :smile: OI! Sioma !!
    Amiga, como eu já disse aqui muitas vezes, dietas como essa podem até ajudar a dar um impulso, mas só isso.
    Se quer tentar essa dieta e ver no que vai dar tente, mas sendo realistas sempre, só mudará seu corpo para sempre, se mudar seu estilo de vida também para sempre.
    Conte com nosso apoio.
    Até
    Suzi

  26. Hj comecei essa dieta,tenho 14 anos e peso 59,8kg e eu sempre fui muito gordinha pois minha alimentaçao não é muito saudavel e pra minha surpresa eu não sai da dieta lojo no primeiro dia heee!!!
    Até me ofereceram uma caixa de uns palitinhos deliciosos de chocolate,mais fiquei pensando se valia a pena comer isso,mais eu não comi ate agr :) to feliz pois conseguir me segurar.
    Pra mim não desistir de tudo isso eu coloquei aquela caixa como um tipo de premio se eu emagrecer nem que seja 4 kg eu como uns(não a caixa toda) hehe.
    Eu vou voltar pra contar como ocorreu a dieta na segunda que vem
    Me deseje sorte .Esses comentarios me animaram.
    Obg suzi.

  27. Suzi fiquei com uma duvida.
    Sera que eu posso trocar o lanche da noite por leite desnatado e neston,sem adoçante e açucar?
    È que eu fiquei com muita fome e comi,pois pesquisei que neston é bom pra emagrecer e eu acho que não tem problema ja que o leite é desnatado e não tem doce…


  28. :smile: OI! Giovanna !!
    Fico feliz em saber que esteja indo bem, mas à noite se sentir muita fome, tom um caldo, ou coma uma salada com carne sem gordura. o neston é aveia e ela ajuda a saciar a fome. mas não exagere.
    o mais importante é ir se organizando para o depois dessa, pois ela só te ajuda a dar um impulso em seu emagrecimento.
    Seja determinada, mude seu estilo de vida para sempre, pois só assim vai realmente mudar seu corpo também.
    Grande abraço
    Até
    Suzi

  29. Suzi,fiz dieta e emagreci,mas agora ganhei um pouco de peso e to ficando muito deprimida,faço exercicios,e dança tbm caminhadas qdo da,tenho medo de engordar me ajude.!,60 e estou com 62 kls masja pesei 56 com a dieta japonesa.

  30. Giovana ribeiro

    Fiquei mas de um ano pesando 58,5 o que pra mim tava ótimo.Antes eu pesava 68,2.


  31. :smile: OI! Giovana !!
    Amiga, ficar desesperada só vai piorar e infelizmente com o tempo, se não aprender a se alimentar corretamente, e criar uma rotina de exercícios, manter o corpo esbelto fica quase impossível.
    Não adianta fazer uma dieta somente por alguns dias, sem contar que dieta nenhuma tem certificado de garantia, ou seja, não tem como saber como podem ser seus resultados, e sejam esses quais forem, não podem desanimar nunca.
    Mas se acha que essa dieta pode te dar o impulso que quer, tudo bem, tente.
    Dê uma olhada em cardápios como os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina, do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon, da Cardápio da Dieta do dia sim, dia não ou até mesmo nos Cardápios para a Dieta do metabolismo lento, cada um tem uma peculiaridade funcional, que ajuda o trabalho do metabolismo. Neles, você ainda pode usar as boas dicas que estão nos artigos, Como acelerar o metabolismo, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana, para potencializar os resultados.
    Além, do que pode variar entre eles e seguir por um tempo bem maior, o que ajudaria a educar seu organismo a estar sempre bem com uma alimentação sempre magrinha.
    Tentar dietas restritas bem no começo pode até dar um “up”, mas vamos manter sempre os pés no chão, nada de criar expectativas exorbitantes, qualquer quilinho eliminado é sempre uma grande conquista.
    Se dedique a um novo estilo de vida e vai dar tudo certo. Conte sempre com o apoio de todos e nada de desanimo, estaremos sempre por aqui apoiando e esperando pelas novidades.
    Até
    Suzi

  32. olá SUZI meu nome é gaby e tenho 18 anos e com meus 84,5 kg .
    quero muito emagrecer pois meu casamento e agora no final do ano e não sei mais o que fazer pois já tentei dieta dos chás ´e muitas oltras dietas mais nada da resultado mais agora estou com animo para fazer essa dieta irei comerça amanhã o ruim da historia é que nos finais de semana eu passo o dia na escola fazendo o pré-vestibula e não posso opinar por coisas mais saldaves então o jeito e dar o meu melhor durante a semana e minimizar nos finais de semana.
    daque a 4 dias volto pra contar como esta indo minha dieta ta obg :)

  33. adorei a dica para emagrecer vou começar segunda feira


  34. 😉 Olá! Gaby !!
    Amiga, vou ser bem honesta, é ilusão achar que uma dieta restrita vai resolver todos os seus problemas. Não é assim que vai conseguir o que quer. Seja realista, sei que quer resultados rápidos, mas nada pode ser considerado 100% garantido. Você ainda tem muito tempo e pode sim conseguir o que quer, mas vai ter que batalhar muito, vai precisar ser disciplinada não só quanto a alimentação, mas principalmente quanto aos exercícios, pois sem eles é impossível de se ter bons resultados.
    Até
    Suzi

    :smile: OI! Jaqueline !!
    Essa dieta pode ajudar a dar um impulso sim, mas emagrecer de verdade só vai mesmo conseguir mudando seus hábitos para sempre. Então já planeje o depois dessa.
    Se cuide e conte sempre conosco.
    Até
    Suzi

  35. oi suzi obrigada !!!!
    o exercicio que posso fazer no momento e caminhada pois meu tempo é muito curto então o que vc acha ?????
    comercei a dieta hoje esta cendo muito dificio mais sei que vou conseguir!!!
    te mais e obg !!!!
    amanhã ou depois volto pra contar como estou indo!!!


  36. :smile: OI! Gaby !!
    Amiga, eu acho que toda tentativa é válida, mas como te disse, nenhuma dieta tem certificado de garantia e todos sabem que somente mudando para sempre os próprios hábitos se muda o corpo para sempre, mas com força de vontade e muita dedicação tudo pode dar bons resultados.
    Se dietas fossem certeiras, não estaríamos todos lutando contra as gordurinhas extras.
    Se quer tentar essa dieta, tente, só tentando saberá seus resultados, seja forte, determinada e malhe muito e com certeza tudo vai dar certo. Não deixe de dar uma olhada nas dicas do Ginástica em casa e nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
    Desde já pense em como será depois dessa, afinal, tem que continuar sempre batalhando.
    Força sempre e não deixe de nos contar como vai indo.
    Até
    Suzi

  37. Oii,
    Cuidado, eu vi que nessa dieta se substitui o açúcar por adoçante.
    Qualquer nutricionista sabe o perigo disso pois o adoçante foi feito apenas aos diabéticos, e quando usado por pessoas normais causa muitos males à saúde, além de poder ter o efeito contrario e engordar!!
    O adoçante tem sido erroneamente divulgado como uma solução saudável para substituir o açúcar refinado, mas é apenas marketing.
    Pergunte a qualquer nutricionista e vão confirmar o que estou dizendo.
    Para substituir o açúcar refinado, o mais indicado é o açúcar mascavo ou o açúcar demerara, ambos em baixa quantidade. Espero que entenda minha preocupação.
    Obrigado,
    Rafael


  38. :smile: OI! Rafael !!
    Obrigado por nos deixar seu comentário, isso com certeza pode esclarecer muitas coisas.
    Obrigado
    Até
    Suzi

  39. Olá Suzi ♥
    Bom eu sou Larissa e já vim aqui muitas vezes rs’ bom, tenho 15 anos, 1,60 de altura e acabei engordando, estou com 58kg. O peso pra mim não faz diferença, mas o jeito com que está meu corpo sim! Bom, tenho seios médios, ideal pra minha idade eu acho, bumbum médio também e minhas coxas eu acho bem bonitas. O único problema é que tenho bastante barriga. Eu estava fazendo academia, mas tive que parar pois não tenho mais como pagar, e acabei descuidando da alimentação de novo por isso engordei. Minha nova alimentação está assim:
    Café da manhã: Dificilmente tomo, mas quando tomo é só um café preto (com açúcar pois não posso com adoçante) e bolacha (água e sal)
    Almoço: Mandioca cozida, carne de gado e muita salada.
    Lanche: Quase nunca como, pois de manhã trabalho e de tarde na aula.
    Janta: Salada, muita salada carne e uma xícara de leite com nescau ou café (com açúcar).
    Sim, minha nova alimentação falta muita coisa necessária, mas vou seguir esse cardápio por 2 semanas e depois volto pra uma alimentação balanceada!
    Daqui até minha escola da mais ou menos 1 quilometro e meio, e vou caminhando ida e volta, ou seja, meia hora pra ir e meia hora pra voltar.
    Quera saber de exercícios pra mim fazer em casa pra perder barriga, pra bumbum, peito, pernas, etc.
    Daqui alguns dias vou começar a jogar futebol, isso também vai fazer eu ter um bom peso e um corpo mais ou menos.
    Teria mais algumas dicas pra mim ter um corpo em forma sem precisar de academia, cirurgia e remédios?
    Agradeço desde já e desculpa o incomodo :)


  40. :smile: OI! Laary !!
    Se vai fazer futebol, ótimo, pois isso com certeza vai ajudar na parte aeróbica e na queima de gordura em geral.
    Você nem de longe está fora do peso, e acabar com gordura localizada e definir musculatura, só mesmo com exercícios mais localizados.
    No Ginástica em casa, tem muitos treinos que podem te ajudar, e podem ser feitos em casa.
    Quanto a alimentação, tente tirar de cardápios como os da Dieta para ganhar músculos ou os da Dieta do chá mate com whey protein, as boas dicas para melhorar essa queima de gordura e o ganho de massa magra.
    Você não pode ficar fixada no peso mesmo, pois quem quer músculos definidos, e batalha por isso, ganha peso, músculo pesa e gordura não.
    Se cuide e seja sempre muito determinada e com certeza vai atingir suas metas.
    Até
    Suzi

  41. estou pesando 42 kilos preciso emagrecer mais porque sábado vou encontra meu namorado sabe ne mulher gosta ser linda por onde passa beijos tallys te amo


  42. :smile: OI! Gabrielly !!
    Amiga, vou ser bem sincera, 42 kg para um adulto é muito pouco.
    Não queira emagrecer mais do que realmente precisa.
    Estar com o corpo em forma é uma coisa, ser magra demais não é saudável e nem bonito.
    desculpe não poder ajudar muito, não posso te impedir de tentar algo extremo, mas espero que pense em sua saúde sempre em primeiro lugar.
    Conte conosco sempre.
    Até
    Suzi


  43. :smile: OI! Emilaine !!
    Amiga, se já conseguiu tão bons resultados sabe como conseguir continuar conseguindo bons resultados. E não é com dietas radicais assim que vai conseguir isso.
    Antes de qualquer coisa, tem que malhar, tem que manter uma rotina diária de atividades. Se já tem isso, escolha bons cardápios de baixas calorias como por exemplo os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina, do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon e até os Cardápio da Dieta do dia sim, dia não, são cardápios funcionais e de baixas calorias que com certeza ajudam bastante.
    Seja forte amiga, você é forte e determinada e com certeza vai conseguir o que quer.
    Conte conosco sempre.

    Até
    Suzi

  44. OLÁ , ESTOU COM 7KL ACIMA DO MEU PESO ,E GOSTARIA MUITO DE PERDER RAPIDINHO TRAB MUITO E NAO TENHO TEMPO PRA ACADEMIA,E PRATOS DELICIOSOS ME TIRA DO SERIO, AI NAO AGUENTO E COMO GOSTARIA DE UMA DIETA BOA QUE NAO CORTE MUITAS COISA,QUERIA ALGO QUE COLOCASSE NO LUGAR DO CARBOIDRATO, PORQUE SOU ALTA E NAO QUERIA FICAR MUITO MAGRA , PORQUE FICO FEIA TENHO 1,75 E PESO 75KL O QUE VC ME INDICA OBRIGADO BJS.


  45. :smile: OI! Narja !!
    Amiga, pela sua altura não está tão for do peso normal, e infelizmente se o que quer é afinar o corpo, tem que malhar. Gordura localizada não se acaba com dieta e sim com exercícios.
    Esse tipo de dieta pode te ajudar a dar um impulso, mas tem que continuar com a disciplina alimentar e como te disse antes, os exercícios.
    mas existem outros cardápios que podem te ajudar, como por exemplo os que citei à Emilaine logo acima.
    Mude seu estilo de vida para sempre e com certeza vai conseguir mudar seu corpo também.
    Se cuide e conte conosco sempre.
    Até
    Suzi

  46. Ooie Suzi adorei as receitas e tbm os comentarios pa emagrecer tenhu 20 nos e peso 75 to.acima do peso , meu peso nornaml e de 60 a 65 kilos , minha altura e 1.61 , preciso perder15 kilos e ai estaria mi sentindo bem com meu corpo , ja fui numa nutricionista e ela passou uma dieta saudavel eu magrecia 2 kilos or semana mais parei , engordei depois 5 quils depois disso , mais agora quero voltar a emagrecer e ter um corpo lindo , da pra mim petdet 15 kilos em 3 meses . Mais uma coisa voc.poderia mi passar umaa dieta o de legumes pra mim fazer. Eu tbdeixava de comer isso e ruim pra emagrecet eu ficava fracaa e sentiaa dor de cabeca .Voc poderia responder ficarei grata :)
    Beijos Giovana


  47. :smile: OI! Giovana !!
    Existem vários cardápios magrinhos e com muitaas verduras e legumes, por exemplo os da Dieta das fibras, Dieta dissociada, que não elimina alimentos, apenas organiza de uma forma que nos ajuda.
    O mais importante é malhar, é fazer atividade, sei que muitos não gostam e até usa a desculpa da falta de tempo para não fazer exercícios, mas não tem jeito, sem atividades diárias, não se emagrece.
    Seja forte, determinada e dedicada e com certeza vai conseguir o que quer.
    Conte conosco sempre e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  48. Tem alguém ai que fez essa dieta e emagreceu? E foi quantos kl??? Respondam por favor. Peso 66,60kl tenho 1,66 de altura e 17 anos.. Começo a dieta amanhã!


  49. :smile: OI! Victoria !!
    Você não está tão fora do seu peso, considerando sua idade, seus osso e estrutura ainda estão em formação, então se seu problema é gordura localizada, dieta alimentar não vai resolver seu problema. Isso só malhando muito.
    Infelizmente dieta não tem certificado de garantia e mesmo que tenha dado bons resultados a muitos, não tem como prever como podem ser os seus resultados. cada organismo reage de uma forma diferente e pode ter progressos também diferentes.
    então se o que quer é deixar o corpo definido, malhe e aprenda a se alimentar corretamente.
    existem ótimas dicas no Ginástica em casa e nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
    Além disso existem cardápios que podem te ensinar a se alimentar de forma que favoreça a queima de gordura, como os da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos ou os da Dieta do chá mate com whey protein.
    Converse com seus pais, eles são seus melhores amigos e com certeza estarão sempre ao seu lado.
    Conte conosco e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  50. Ana Lúcia Barbosa

    Oi pessoal manda direitinho pro meu email esta dieta queria começar esta semana ainda, tô bem acima do meu peso e não sei mais o que fazer, preciso de ajuda, peso 86 kg e minha altura 1,52, por favor Suzy, me ajude bjs!


  51. :smile: OI! Ana Lúcia !!
    Amiga, basta imprimir a dieta ou fazer um Crtl C/ Crtl V no seu pc.
    Se cuide e lembre-se que esse tipo de dieta só ajuda a dar um impulso e emagrecer realmente só conseguirá malhando diariamente e aprendendo a ter uma alimentação sempre controlada.
    Se cuide.
    Até
    Suzi

  52. muito bom


  53. :smile: OI! Tatiana !!
    Fico muito contente em saber que as dicas podem ajudar em alguma coisa. Pode ter certeza que estaremos sempre buscando novidades e prontos para te dar a maior força, batalhe sempre pelo que quer e nunca desanime. Conte conosco sempre e não deixe de nos dar notícias.
    Grande abraço
    Até
    Suzi

  54. jamilly crisostomo batista

    OI GENTE EU TENHO 20 ANOS PESO 100 KG E TENHO 1.76 DE ALTURA, VOU COMECAR AMANHA. DIA 13 DE AGOSTO ESSA DIETA, ESPERO CONSEGUIR.. DEPOIS VOU DEIXAR MEU COMENTARIO AQUI DIZENDO QUANTO EU PERDI. OBRIGADA A TODAS E EU VOU CONSEGUIR.


  55. :smile: OI! Jamilly !!
    Amiga, não adianta fazer uma dieta somente por alguns dias, sem contar que dieta nenhuma tem certificado de garantia, ou seja, não tem como saber como podem ser seus resultados, e sejam esses quais forem, não podem desanimar nunca.
    Mas se acha que essa dieta pode te dar o impulso que quer, tudo bem, tente.
    Dê uma olhada em cardápios como os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina, do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon, da Cardápio da Dieta do dia sim, dia não ou até mesmo nos Cardápios para a Dieta do metabolismo lento, cada um tem uma peculiaridade funcional, que ajuda o trabalho do metabolismo. Neles, você ainda pode usar as boas dicas que estão nos artigos, Como acelerar o metabolismo, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana, para potencializar os resultados.
    Além, do que pode variar entre eles e seguir por um tempo bem maior, o que ajudaria a educar seu organismo a estar sempre bem com uma alimentação sempre magrinha.
    Tentar dietas restritas bem no começo pode até dar um “up”, mas vamos manter sempre os pés no chão, nada de criar expectativas exorbitantes, qualquer quilinho eliminado é sempre uma grande conquista.
    Se dedique a um novo estilo de vida e vai dar tudo certo. Conte sempre com o apoio de todos e nada de desanimo, estaremos sempre por aqui apoiando e esperando pelas novidades.
    Até
    Suzi

  56. oi, tenho 17 anos e sou muito gordinha tenho muita dificuldade em emagrecer e estou muito flacida tenho preguiça de fazer caminhada e nao tenho grana pra academia.. mais amei a dieta.


  57. :smile: OI! Riquesia !!
    Amiga, nenhuma dieta tem certificado de garantia, não existe dieta milagrosa ou fórmula mágica com 100% garantia, todos sabem que somente mudando para sempre os próprios hábitos se muda o corpo para sempre.
    Você nova e tem tudo para estar com seu corpo enxuto, então batalhe agora enquanto é nova e seu organismo trabalha melhor.
    Não se iluda achando que dietas vão resolver seus problemas, pois isso não existe, se não mantiver uma rotina de exercícios, use as dicas do Ginástica em casa e nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Mas entenda que sem atividades, não existe emagrecimento de verdade.
    Desde já pense em como será depois dessa, afinal, tem que continuar sempre batalhando.
    Força sempre e não deixe de nos contar como vai indo.
    Até
    Suzi

  58. Bom dia gostei muito desta dieta vou começar na segunda associando com atividades física minha meta e perder 18 KL em dois meses postarei toda semana quanto perdi estou com 86 tenho 1,77 de altura bjus ate semana q vem


  59. :smile: OI! Rosangela !!
    Amiga, nenhuma dieta tem certificado de garantia, não existe dieta milagrosa ou fórmula mágica com 100% garantia, todos sabem que somente mudando para sempre os próprios hábitos se muda o corpo para sempre.
    Tem que malhar muito, tem que se dedicar sempre e mesmo assim não se pode afirmar ou prever nenhum tipo de resultado que seu organismo pode dar.
    Como digo sempre, se dietas fossem certeiras, não estaríamos todos lutando contra as gordurinhas extras.
    Se quer tentar essa, tente, seja forte, determinada e malhe muito e com certeza tudo vai dar certo. Não deixe de dar uma olhada nas dicas do Ginástica em casa e nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
    Desde já pense em como será depois dessa, afinal, tem que continuar sempre batalhando.
    Força sempre e não deixe de nos contar como vai indo.
    Até
    Suzi

  60. Ola eu peso 80kg tenho 1,68 alt
    Eu pesava 91kg mas presciso perde mais adorei a dieta vou tentar e depois como foi.bjsss


  61. :smile: OI! Regia !!
    Amiga, não adianta fazer uma dieta somente por alguns dias, sem contar que dieta nenhuma tem certificado de garantia, ou seja, não tem como saber como podem ser seus resultados, e sejam esses quais forem, não podem desanimar nunca.
    Mas se acha que essa dieta pode te dar o impulso que quer, tudo bem, tente.
    Dê uma olhada em cardápios como os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina, do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon, da Cardápio da Dieta do dia sim, dia não ou até mesmo nos Cardápios para a Dieta do metabolismo lento, cada um tem uma peculiaridade funcional, que ajuda o trabalho do metabolismo. Neles, você ainda pode usar as boas dicas que estão nos artigos, Como acelerar o metabolismo, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana, para potencializar os resultados.
    Além, do que pode variar entre eles e seguir por um tempo bem maior, o que ajudaria a educar seu organismo a estar sempre bem com uma alimentação sempre magrinha.
    Tentar dietas restritas bem no começo pode até dar um “up”, mas vamos manter sempre os pés no chão, nada de criar expectativas exorbitantes, qualquer quilinho eliminado é sempre uma grande conquista.
    Se dedique a um novo estilo de vida e vai dar tudo certo. Conte sempre com o apoio de todos e nada de desanimo, estaremos sempre por aqui apoiando e esperando pelas novidades.
    Até
    Suzi

  62. Gostei bastante das dicas para dieta. É bom saber que tem outras pessoas que tambem estao se esforçando pra perder peso. Eu tenho noçao que nao estou muito gorda, mas depois do segundo filho ficou as coisas ficaram meio fora do lugar kkkkkkkkkkkkkk se é que vcs me entendem . Tenho 1,57 de altura e meu peso atual é 59 KL, mas queria me sentir bem comigo mesma quando olho no espelho. Queria perder uns 9 kilos daqui pra o final do ano vou viajar para rever meus parentes que moram em Pernambuco a sete anos que moro em Fortaleza , por isso eu nao quero chegar la e todos olharem pra mim e me acharem muito diferente de como era afinal quando sai de la eu pesava 45 Quilos. Agradeço todas as dicas e sei que com esforço vou conseguir. Parabens a todos que estao fazendo essa dieta. Beijao

  63. Oi Suzi, não goste de ovo nem pepino. Pelo que posso subistituir esses itens?


  64. :smile: OI! Regia !!
    Espero poder ajudar sempre.
    Grande abraço
    Até
    Suzi

    😉 Olá! Tatiane !!
    Amiga, esqueça o peso, uma mulher depois de ter filhos, até a densidade óssea muda, os ossos ficam mais densos, o que muda o peso. Gordurinhas localizadas e flacidez, não se resolve com dieta e sim com malhação. Exercícios diários. você pode voltar para sua cidade com o corpão todo enxuto, mas tem que se dedicar aos exercícios.
    Use as dicas do Ginástica em casa e nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
    Conte sempre com o apoio de todos.
    Até
    Suzi

    :smile: OI! Valdileide !!
    O ovo pode ser por epito de frango e o pepino por xuxu. Mas tenha em mente que dieta nenhuma é 100% garantido, ou seja, sendo seguindo a risca ou não, os resultados nunca são certos.
    Se cuide, malhe e desde já programe-se para o depois dessa.
    Grande abraço.
    Até
    Suzi

  65. Olá pode trocar o café ou chá do café da manhã por algum suco? e no lanche da manhã pode ser uma fruta ao invés de café?


  66. :smile: OI! Bruna !!
    Amiga, dieta não tem certificado de garantia, seja seguindo a risca ou não. As mudanças que citou acho que não aumentam muito as calorias, então acredito que não vá te atrapalhar em nada.
    Tente do seu jeito, malhe e pode sim ter bons resultados.
    Se cuide.
    Até
    Suzi

  67. Oi, vou começar a fazer a dieta amanhã mesmo. Hoje eu tenho 1,68 e peso 65 quero perder os 5 km será que eu consigo???


  68. :smile: OI! Jacqueline !!
    Pela sua altura, está dentro do peso considerado normal, e infelizmente gordura localizada não se acaba com dieta, isso só mesmo malhando.
    Quem não tem muito o que eliminar, pode sim, ter resultados mais lentos, mas pode sim conseguir algum progresso.
    Mas lembre-se que nem sempre perder peso é perder gordura. Se quer tentar essa, tente, mas já programe o depois dessa, pois se não mantiver uma disciplina alimentar e quanto aos exercícios, pode recuperar tudo rapidamente.
    Se cuide e conte conosco sempre.
    Até
    Suzi


  69. :smile: OI! Daniele !!
    Dieta radical não acaba com gordura localizada. os pneuzinhos, só vai conseguir eliminar com muitos exercícios, e uma alimentação controlada.
    Não acho que esteja fora do considerado normal para sua altura.
    Se quer tentar essa tudo bem, mas que seja somente para impulsionar.
    Tenha em mente que gordura não pesa, faz volume e musculatura pesa e não faz tanto volume.Não fique fissurada em seu peso e sim nas suas medidas.
    Então se quer acabar com gordura localizada, tem que malhar, ganhar massa magra para perder gordura.
    Nunca se esqueça que se quer mudar seu corpo para sempre, tem que mudar seu estilo de vida também para sempre, ou seja, precisa passar a ter uma alimentação sempre completa e controlada e uma rotina de exercícios diários.
    Se cuide e conte sempre conosco.
    Até
    Suzi

  70. Bom dia! No meu caso estou amamentando, posso fazer essa dieta da emergencia? Estou precisando muito, mes que vem eh minha formatura e preciso emagrecer. Comigo nao deu certo a teoria de quem amamenta emagrece. rsrsrs.
    Ja agradeco pelo retorno!


  71. :smile: OI! Danieli !!
    Não deve seguir dietas restritas assim pois pode comprometer a qualidade do leite que dá a seu filho.
    No seu caso as melhores opções seriam a Dieta pós gravidez e a Dieta da amamentação, e essencialmente, tem que malhar, tem que ter atividades físicas diárias, pois sem isso não se queima gordura.
    Sei que quer recuperar a forma de antes rápido, mas precisa ter calma, pois não vai mudar seu corpo de um dia para outro.
    Saiba que pode sempre contar com a força de todos.
    Até
    Suzi

  72. Eu gostaria de saber se essa dieta emagrece realmente ..Aff já tentei tantas ..choro muito por isso


  73. :smile: OI! Leleh !!
    Amiga, nenhuma dieta tem certificado de garantia, não existe dieta milagrosa ou fórmula mágica com 100% garantia, todos sabem que somente mudando para sempre os próprios hábitos se muda o corpo para sempre. Disse que já tentou de tudo, mas já tentou mudar sua alimentação, sem radicalizar e malhar todos os dias?
    Tem que malhar muito, tem que se dedicar sempre e mesmo assim não se pode afirmar ou prever nenhum tipo de resultado que seu organismo pode dar.
    Como digo sempre, se dietas fossem certeiras, não estaríamos todos lutando contra as gordurinhas extras.
    Se quer tentar essa, tente, seja forte, determinada e malhe muito e com certeza tudo vai dar certo. Não deixe de dar uma olhada nas dicas do Ginástica em casa e nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
    Desde já pense em como será depois dessa, afinal, tem que continuar sempre batalhando.
    Força sempre e não deixe de nos contar como vai indo.
    Até
    Suzi

  74. comecei hoje o cafe com adocante mim matando


  75. :smile: OI! Lleleh !!
    Se não está se dando realmente bem com o adoçante, acho que só uma colherzinha de açúcar não vai te atrapalhar tanto.
    Se cuide
    Até
    Suzi

  76. Gente td bem ? vi mts comentários aqui mais nao vi nem um seguimento os que começaram a dieta nao relatou o final …Assim fica dificil …. Vou começar e vo tentar ir atè o final e vou contar aqui como q foi….


  77. :smile: OI! Lena !!
    Realmente amiga, a grande maioria não volta para nos contar como foram os resultados.
    E infelizmente mesmo que tenha dado bons resultados a alguns, nada garante que outros conseguirão também. Nenhuma dieta pode ser considerada infalível, e cada organismo reage de uma forma diferente.
    Então se quer tentar essa tente, mas sempre pensando no depois dessa.
    Se cuide e conte conosco sempre.
    Até
    Suzi

    :smile: OI! Daniele !!
    Como acabei de dizer à Lena, não tem como prever como podem ser seus resultados, só mesmo tentando para saber.
    Mas seja sempre muito realista, dietas assim podem ajudar a dar um impulso, mas só isso. Não é com dietas assim que realmente se consegue mudar o corpo.
    Então tente essa se quiser, mas seja quais forem os resultados, continue firme, com alimentação controlada e muitos exercícios.
    Estaremos sempre por aqui dando a maior força.
    Até
    Suzi

  78. Posso temperar com limão e sal?

  79. oi funcionar funciona mais exige mt disciplina… nos primeiros dias fiz direitinho e vi uma perca tremenda mais nao completei … entao vou tentar d novo …


  80. 😉 Olá! Carol !!
    Pode sim, amiga isso não vai atrapalhar em nada.
    Grande abraço
    Até
    Suzi

    :smile: OI! Lena !!
    Amiga, não adianta fazer uma dieta somente por alguns dias, sem contar que dieta nenhuma tem certificado de garantia, ou seja, não tem como saber como podem ser seus resultados, e sejam esses quais forem, não podem desanimar nunca.
    Mas se acha que essa dieta pode te dar o impulso que quer, tudo bem, tente.
    Dê uma olhada em cardápios como os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina, do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon, da Cardápio da Dieta do dia sim, dia não ou até mesmo nos Cardápios para a Dieta do metabolismo lento, cada um tem uma peculiaridade funcional, que ajuda o trabalho do metabolismo. Neles, você ainda pode usar as boas dicas que estão nos artigos, Como acelerar o metabolismo, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana, para potencializar os resultados.
    Além, do que pode variar entre eles e seguir por um tempo bem maior, o que ajudaria a educar seu organismo a estar sempre bem com uma alimentação sempre magrinha.
    Tentar dietas restritas bem no começo pode até dar um “up”, mas vamos manter sempre os pés no chão, nada de criar expectativas exorbitantes, qualquer quilinho eliminado é sempre uma grande conquista.
    Se dedique a um novo estilo de vida e vai dar tudo certo. Conte sempre com o apoio de todos e nada de desanimo, estaremos sempre por aqui apoiando e esperando pelas novidades.
    Até
    Suzi


  81. :smile: OI! Debora !!
    Amiga, gordura localizada, barriguinha, não se acaba com dieta, tem que malhar, infelizmente não tem fórmula mágica para isso.
    Você pode conseguir ótimas dicas no Ginástica em casa e nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
    Feliz 2015 e que este ano novo seja repleto de grandes realizações.
    Até
    Suzi

  82. Oi, tudo bem?
    Olha, eu gostei da dieta falta 1semana pra mim ir na praia e eu tenho muito desconforto quando se fala em ficar de biquíni Rs eu tenho 18 anos tenho 71k e 1,73 de altura, eu queria saber o que eu posso tomar no lugar de café com adoçante? E essa dieta que emagrece com1 semana faz mal à saúde ? E mais pra frente pode acontecer de a gente engordar o dobro?


  83. :smile: OI! Valeria !!
    Amiga, vou ser bem sincera, dietas radicais assim nunca são consideradas saudáveis, e em uma semana é ilusão achar que pode-se queimar todas as gordurinhas acumuladas durante o ano.
    Dietas como essa podem dar um impulso, mas só isso, e se depois dela não mantiver uma alimentação muito controlada, corre sim, o risco de recuperar o que emagreceu e ganhar mais alguns.
    se quer tentar essa e ver como seu organismo vai reagir, tente, mas já tenha em mente como seguirá depois dessa. Além do que é essencial malhar, ter atividades diárias, no mínimo 1 hora de atividades aeróbicas, seja correr, caminhar acelerado, andar de bicicleta, nadar ou algum outro esporte que goste, pois só se exercitando pode realmente acabar com as gorduras localizadas. No lugar do café, pode ser o chá verde ou a limonada feita com chá verde, isso com certeza vai acordar seu metabolismo
    Se cuide, seja realista e dedicada e com certeza vai conseguir o que quer
    Conte conosco sempre.
    Até
    Suzi

  84. Olá, tudo bem ?
    Meu nome é Leticia tenho 18 anos tenho 1,73 e to pesando 74kilos tenho uma neorose com meu peso.. Porem sempre mantive na casa dos 68/69 kilos só que voltei pra academia e meu peso aumentou sera que é massa ? Não senti muita diferença no espelho e sera que se eu fazer essa dieta eu posso passar mal ?? Faco em media 2h á 2h30 de academia.. Porem to chateada com o peso e preciso reduzir URGENTE


  85. :smile: OI! Leticia !!
    Com certeza, quem malha pode sim, ganhar peso, devido a massa muscular, então malhando como você malha, vai definir o corpo, vai ficar esbelta, mas pode sim não mudar o peso ou até ficar mais pesada.
    Deixe essa neurose em relação a peso de lado, o mais importante é estar com o corpo definido e saudável.
    Dê uma olhada em cardápios como os da Dieta para ganhar músculos ou os da Dieta do chá mate com whey protein
    pois são bem mais adequadas ao seu estilo de malhação, seguir uma dieta tão restrita pode sim, fazer com que se sinta muito fraca.
    Se cuide, mas sem focar no peso. Conte sempre com o apoio de todos.
    Até
    Suzi

  86. Oi! Teria como trocar o ovo por algum outro alimento ?E qual? Todas as vezes que tentei comer ovo acabei passando muito mal, então consumo o menos possivel . Obrigada


  87. 😉 Olá! Rúbia !!
    Troque por uma carne sem gordura ou atum. Acho que não tem problema nenhum. Mas como digo sempre, dieta não tem certificado de garantia, seja seguindo a risca ou não e esse tipo de dieta só vai te dar um impulso. Então seja quais forem os resultados, continue batalhando.
    Se cuide.
    Até
    Suzi

    :smile: OI! Matheus !!
    Colega, 58 kg, pra um rapaz da sua altura é muito pouco, precisa ganhar massa muscular. Além do que gordura localizada não se acaba com dieta e sim exercícios, aprenda a se alimentar da maneira correta e faça exercícios e vai conseguir o que quer. Dê uma olhada em cardápios como os da Dieta para ganhar músculos ou os da Dieta do chá mate com whey protein, elas sim, podem te ajudar muito mais.
    Converse sempre com seus pais e saiba que pode sempre contar conosco.

    Até
    Suzi

  88. Oi tenho 21 anos caminho 5 vezes ao dia 1 hora no café da manhaã tomo um copo de suco no lanche uma fruta no almoço arroz,feijão e salada frango assado tudo em pequena quantidade e suco depois só Janto e pronto n como mas nada emagreci muito mas quero saber se dar certo desse jeito?

  89. Oi tenho 20 anos tenho 1,65 de altura e tenho 78 quilos , antes pesava 90 comecei sua dieta e emagreci mas depois voltou tudo ai depois resolvi caminhar e fazer meu próprio cardápio em uma semana perdi 5 quilos e caminho 5 vezes por semana amei meu cardápio n passo fome e faço muito exercício pois o que emagrece n é dieta e sim comer moderadamente cortar frituras e guaranas e fazer muita caminhada bjs


  90. 😉 Olá! Shirllene !!
    Com certeza está no caminho certo. Alimentação saudável e controlada, aliada com exercícios é o que faz secar as gordurinhas.
    Continue firme e vai alcançar todos os seus objetivos.
    Até
    Suzi

    :smile: OI! Matheus !!
    Para um rapaz com os dados que passou, você esta abaixo do peso. E como a Shirllene disse, gordurinha se acaba malhando. Mas precisa se alimentar corretamente.
    Tem tem muito mais músculos do que mulheres, então pare de se preocupar com peso, pois músculo pesa.
    Se cuide e conte conosco sempre.
    Até
    Suzi

  91. oi,eu sou a jenny e eu sou realmente muito gorda ,tenho 13 anos e ,detesto ser chamada de gorda mas,sei que sou mesmo.tenho 68 kg ,e eu quero emagrecer antes do comeco da aula ,me ajuda por favor.

  92. Olá gostaria de saber se o presento é esses qye compramos frios e se o bife é frito


  93. :smile: OI! Jenny !!
    Na sua idade não se faz dieta assim, se muda o estilo de vida, se realmente estiver fora do peso, que tem muito a ver com sua altura e estrutura óssea, por isso, o ideal seria procurar um médico. Antes de tentar qualquer coisa, converse com seus pais, pois por melhor que seja as dicas, não faça nada por conta própria.
    Para se estar com o corpo sempre esbelto, tem-se que pensar primeiro em mudar hábitos, pense em como gastar suas calorias extras.
    Peça a seus pais para te colocar na academia, use o simulador de caminhada (elíptico), jump, spinning, todos são exercícios aeróbicos e queimam mais gordurinhas, mas tem que ser por pelo menos 1 hora, se não tiver como ir à academias faça caminhadas aceleradas, ande de bicicleta, faça também algumas sequências dos exercícios localizados do Ginástica em casa vai ajudar a combater a flacidez. Afinal nenhuma dieta dá bons resultados sem atividade física
    Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
    Quanto a alimentação, é essencial ter uma boa alimentação. Faça várias pequenas refeições e não fique mais do que 3, no máximo 4 horas sem comer, dê uma olhada em cardápios como os da Dieta da cesta básica, os da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos, eles são ótimos exemplos de como pode organizar a alimentação. Leia com atenção o texto e os cardápios para entender como deve ser seu novo estilo de vida.
    Em cardápios assim pode-se sempre incluir as boas dicas do Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana, além de potencializar os resultados, essas dicas ajudam a variar o cardápio, e ainda pode aprender a como ter uma alimentação moderada sempre.
    Isso seria mudar seu estilo de vida para sempre, pois sabe bem que não adianta fazer dietas, sem mudar para sempre os próprios hábitos.
    Não crie fantasias ou expectativas exorbitantes, seja realista, é preciso ter calma, não se muda o corpo de um dia para outro. Tenha calma consigo mesma. Mude seu estilo de vida para sempre e estará sempre com um corpinho em dia.
    Seja determinada e nunca desista de si mesmo. Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos e não deixe de conversar com seus pais, pois tenho certeza que eles estarão sempre ao seu lado te apoiando.
    Grande abraço
    Suzi

    :smile: OI! Gabriela !!
    É esse presunto sim. Quanto ao bife ele pode ser frito mas se puder grelhar melhor.
    Se cuide e já pense no depois dessa.
    Até
    Suzi

  94. hola Lamento engañarme a escribir porque soy español así que vamos a un punto tengo 12 años mido 1.62, peso y cuarenta y nueve. creo que es bueno para mi edad. pero tengo vientre. Hago ejercicio todos los días. puedo decir cómo podemos bajar las piernas porque tengo un amigo que tiene las piernas muy gordas es mi edad y que a menudo se disfruta como grasa. mide cinco pies 39 y pesa 98 es a llorar al cielo. por favor, ayúdame. Estoy realmente lo siento besos un beso. ayuadame.


  95. :smile: OI! Martina !!
    O essencial é tem uma alimentação controlada e manter seus exercícios.
    Na sua idade não se faz dieta assim, se muda o estilo de vida, se realmente estiver fora do peso, que tem muito a ver com sua altura e estrutura óssea, por isso, o ideal seria procurar um médico. Antes de tentar qualquer coisa, converse com seus pais, pois por melhor que seja as dicas, não faça nada por conta própria.
    Para se estar com o corpo sempre esbelto, tem-se que pensar primeiro em mudar hábitos, pense em como gastar suas calorias extras.
    Peça a seus pais para te colocar na academia, use o simulador de caminhada (elíptico), jump, spinning, todos são exercícios aeróbicos e queimam mais gordurinhas, mas tem que ser por pelo menos 1 hora, se não tiver como ir à academias faça caminhadas aceleradas, ande de bicicleta, faça também algumas sequências dos exercícios localizados do Ginástica em casa vai ajudar a combater a flacidez. Afinal nenhuma dieta dá bons resultados sem atividade física
    Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
    Quanto a alimentação, é essencial ter uma boa alimentação. Faça várias pequenas refeições e não fique mais do que 3, no máximo 4 horas sem comer, dê uma olhada em cardápios como os da Dieta da cesta básica, os da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos, eles são ótimos exemplos de como pode organizar a alimentação. Leia com atenção o texto e os cardápios para entender como deve ser seu novo estilo de vida.
    Em cardápios assim pode-se sempre incluir as boas dicas do Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana, além de potencializar os resultados, essas dicas ajudam a variar o cardápio, e ainda pode aprender a como ter uma alimentação moderada sempre.
    Isso seria mudar seu estilo de vida para sempre, pois sabe bem que não adianta fazer dietas, sem mudar para sempre os próprios hábitos.
    Não crie fantasias ou expectativas exorbitantes, seja realista, é preciso ter calma, não se muda o corpo de um dia para outro. Tenha calma consigo mesma. Mude seu estilo de vida para sempre e estará sempre com um corpinho em dia.
    Seja determinada e nunca desista de si mesmo. Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos e não deixe de conversar com seus pais, pois tenho certeza que eles estarão sempre ao seu lado te apoiando.
    Grande abraço
    Suzi

  96. Oi tenho 1,65 e peso 74 quilos gostaria de chegar aos 58 mas eu estou amamentando pois meu bebe nao quer pegar mamadeira qual dieta vcs me indica


  97. 😉 Olá! Amanda !!
    Não existe dieta perfeita com 100% garantida.
    Se está amamentando as melhores opções seriam a Dieta pós gravidez ou Dieta da amamentação.
    Mas precisa fazer atividades, pois não existe emagrecimento e queima de gordura de verdade sem exercícios.
    Seja dedicada e vai conseguir alcançar todos os seus objetivos.
    Até
    Suzi

  98. Ola, eu sou a nay tenho 21 anos e peso 68k e acho que estou super gorda, mais eu nao consigo fazer dieta, ate comexo mais depois desisto, e nao fasso exercicio por pura preguica…
    e possivel perder peso sem fazer exercicios


  99. :smile: OI! Nayola !!
    Infelizmente não. Não tem como mudar seu corpo se não mudar seus hábitos. Não existe emagrecimento fácil, sem precisar se esforçar muito.
    Se quer estar com o corpo enxuto, malhe e aprenda a ser controlada quanto a alimentação.
    Dietas restritas assim podem até ajudar a dar um impulso, mas se não mantiver disciplina depois, corre o risco de recuperar o que emagreceu e pode até ganhar mais alguns.
    Se ame, se cuide e seja disciplinada e vai conseguir o que quer.
    Até
    Suzi

  100. Chamo-me Anna Sousa, tenho 16 anos e peso 85kg, não consigo emagrecer, não tenho força de vontade e preciso muito de ajuda .
    Grata pela atenção Anna Sousa


  101. :smile: OI! Anna !!
    Infelizmente, tudo depende somente de você, por melhor que as dicas ajudem, só você pode fazer tudo acontecer.
    Não existe emagrecimento fácil, não existe queima de gordura sem que faça exercícios.
    Não existe dieta milagrosa ou fórmula mágica para emagrecer, você tem que querer e se dedicar.
    Se ame, se cuide, comece a fazer ao menos caminhadas, siga uma alimentação controlada, não precisa radicalizar, mas ao menos saiba escolher os alimentos menos calóricos.
    Por mais que as pessoas queiram te ajudar, tudo depende somente da sua força de vontade e de seu amor próprio.
    Saiba que estaremos sempre por aqui te apoiando, seja qual for o caminho que resolver a seguir.
    Grande abraço
    Até
    Suzi

  102. Tamires reis campos

    Meu nome é tamires tenho 21 anos tenho 1,62 peso 58 quilos, me acho gorda, mais não como muito , malho todo dia, tomo cafe ai só vou comer novamente 12 hrs depois não como mais nda só a noite um danone.Não sei pq sou gordinha


  103. :smile: OI! Tamires !!
    Você não está fora do peso, pelo contrário, está com o peso ideal.
    Se o que quer é queimar gordura localizada, se quer ter barriguinha chapada. Tem que malhar, tem que manter uma alimentação que favoreça o ganho de massa magra e a queima de gordura.
    Dê uma olhada em cardápios como os da Dieta para ganhar músculos ou os da Dieta do chá mate com whey protein.
    Ficar sem comer, só vai fazer com que seu metabolismo estacione e pare de queimar calorias, ou seja, só vai acumular gordura em seu corpo. Ainda mais quando não se tem o que queimar de verdade. Dê uma olhada no Efeito platô, e entenderá bem.
    Seja realista, estar esbelta exige exercícios e alimentação adequada.
    Se cuide e conte sempre com o apoio de todos.
    Até
    Suzi

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