OI! Rany !!
Adianta eu dizer que não, que não deve seguir uma dieta como essa? Será que está mesmo fora do seu peso? será que não está só precisando malhar um pouco e cortar refrigerantes e doces e passar a comer mais coisas saudáveis?
Vou ser bem sincera, pois já tive sua idade e sei muito bem como tudo funciona, não adianta fazer dieta restrita assim por uma semana, achando que vai durar para sempre, pois se não mudar seus hábitos, também para sempre, qualquer que seja os resultados que tiver com essa dieta, vai recuperar e pode ser em dobro.
Pior será se apenas estiver se achando gorda, sem realmente estar, aí o que vai acontecer é ir passar uma temporada no hospital.
Você com certeza estuda e precisa ter energia, não só para fazer suas tarefas mais corriqueiras, quanto para poder malhar, ou acha que só dieta vai fazer isso para você? Não, não vai, gordurinhas acumuladas só malhando muito.
Eu acho muito mais adequado um cardápio magro e funcional como o da Dieta para ganhar músculos, com corridas ou caminhadas diárias e mai alguns exercícios localizados do Ginástica em casa. Isso sim poderia te ajudar a estar com o corpo esbelto e durinho sempre.
Mas como te disse, já tive sua idade e nem sempre damos ouvidos às boas e saudáveis dicas, queremos fazer tudo do nosso jeito, então se for fazer do seu jeito, ao menos inclua frutas em lanches alternativos, um copo de leite sempre no café da manhã e mais verduras e legumes nas refeições principais.
Não crie fantasias ou expectativas exorbitantes, seja realista, é preciso ter calma, não se muda o corpo de um dia para outro. Tenha calma consigo mesma. Mude seu estilo de vida para sempre e estará sempre com um corpinho em dia.
Seja determinada e nunca desista de si mesmo. Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos e não deixe de conversar com seus pais, pois tenho certeza que eles estarão sempre ao seu lado te apoiando.
Grande abraço
Suzi

OI! Silvi !!
Você pode trocar o frango por peixe ou uma carne sem gordura, sendo tudo sempre grelhado. Pode trocar o tomate e pepino por outro vegetal que goste, como cenoura ou beterraba ou chuchu ou qualquer outro.
Não se esqueça que esse tipo de dieta só vai te dar um impulso e emagrecer de verdade e para sempre, só conseguirá mudando para sempre seu estilo de vida.
Seja sempre forte e determinada e com certeza vai alcançar seus objetivos.
Até
Suzi

OI! Ianna !!
Realmente, é essencial que seja muito disciplinada depois dessa, principalmente quanto aos exercícios, pois aumentando as calorias do que consome, por pouco que seja, tem que aumentar o gasto calórico também, então acelere os exercícios.
Quanto a alimentação, dê uma olhada nos cardápios do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina, do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon e até os Cardápio da Dieta do dia sim, dia não, todos são de baixas calorias e cada um tem uma peculiaridade que pode ajudar, e você pode variar entre eles até que consiga aprender a ser moderada sempre.
Como te disse, o depois exige exercícios e disciplinada redobrada.
Mude seu estilo de vida para sempre e com certeza vai conseguir tudo o que quer.
Até
Suzi

OI! Mimi !!
O Óleo de coco(leia o artigo), pode até ajudar, mas não milagrosamente como muitos acham, ele melhor o bom funcionamento do organismo, mas não vai fazer com que emagreça por si só. Dê uma olhada na Dieta do óleo de coco, pois ela pode ser uma boa opção, mas sempre fazendo seus exercícios.
Conte conosco sempre e não deixe de dar notícias.

Até
Suzi