Dieta de emergência
Você pode eliminar até 2 kg em 2 dias de dietas, apreciando o friozinho do inverno, saboreando sopas quentinhas e gostosas. Mas não prolongue a duração da mesma ou terá consequências como: fraqueza, mal-estar e um apetite incontrolável, que vai te levar ao efeito sanfona, trazendo de volta aqueles indesejáveis quilos eliminados com a mesma.

PRIMEIRO DIA

Café da manhã:
Vitamina de germe de trigo: Bata no liquidificador 1 copo de suco de laranja (250 ml), 1 maçã picada, 2 col. (sopa) de germe de trigo e 1 col. (sopa) de mel.

Lanche da manhã:
Iogurte de ameixa

Almoço:
Creme de champignon: Coma apenas um porção.
Ingredientes:
– 180 g de champignon fresco picado
– 1 dente de alho picado
– 1 col. (sopa) de hortelã picada
– 1 col. (sopa) de salsa picada
– 1 col. (sobremesa) de óleo de milho ou de girassol
– 120 g de queijo-de-minas light
– 1 xíc. (chá) de leite desnatado
– 1 col. (sopa) de farinha de trigo
– 2 tabletes de caldo de galinha dissolvidos em 1 litro de água

Modo de fazer: Frite o alho no óleo. Acrescente o champignon e a hortelã. Junte o caldo de galinha e deixe ferver por 5 minutos. À parte, bata no liquidificador o queijo, o leite e a farinha. Misture essa pasta ao caldo e deixe engrossar. Sirva com a salsa polvilhada. Rende 4 porções de 121 calorias cada uma.

Lanche da tarde:
Vitamina de frutas: Bata no liquidificador 1 copo (250 ml) de suco de laranja com ½ banana-nanica, 1 fatia de mamão e ½ maçã sem casca;

Jantar:
Creme de tomate: Coma apenas um porção.
Ingredientes:
– 700 g de tomate picado
– 2 cebolas médias picadas
– 2 dentes de alho picados
– 3 tabletes de caldo de galinha dissolvidos em 1 e ½ litro de água
– 4 colheres de sopa de farinha de trigo dissolvida em ½ xíc. (chá) de leite desnatado
– 1 col. (chá) de orégano
– 3 col. (sopa) de creme de leite light
– 1 col. (sobremesa) de óleo de milho ou de girassol

Modo de fazer: Refogue a cebola e o alho no óleo. Junte o caldo de galinha e o tomate e ferva por 40 minutos. Espere esfriar e passe pela peneira. Volte ao fogo e misture a farinha, o orégano e o sal. Deixe engrossar e acrescente o creme de leite na hora de servir. Rende 4 porções de 128 calorias cada uma;

Ceia:
1 copo (250 ml) de leite desnatado.

SEGUNDO DIA

Café da manhã:
Vitamina de morango: Bata no liquidificador 1 copo de iogurte natural desnatado com 4 morangos em pedaços, ½ copo de leite desnatado e 1 col. (sopa) de mel;

Lanche da manhã:
Suco de Pêra
Bata no liquidificador ½ copo de água (125 ml) com 2 pêras com casca.

Almoço:
Creme de milho com ricota: Coma apenas um porção.
Ingredientes:
– 12 espiga de milho
– 2 tabletes de caldo de galinha dissolvidos em 1 litro de água
– 1 col. (sopa) de cebola picada
– 1 dente de alho picado
– 1 xíc. (chá) de leite desnatado
– 1 col. (sopa) de farinha de trigo
– 1 col. (sobremesa) de óleo de milho ou de girassol
Para as bolinhas de ricota
– 200 g de ricota
– 1 clara noz-moscada à gosto sal à gosto
Modo de fazer: Refogue a cebola e o alho no óleo. Junte o caldo e o milho e deixe ferver. Bata no liquidificador e passe pela peneira. Dissolva a farinha no leite, junte à sopa e deixe ferver até engrossar. Bolinhas de ricota. Amasse a ricota com um garfo e misture os outros ingredientes. Deixe descansar por 30 minutos. Retire cada bolinha com uma colher de chá e coloque-as na sopa na hora de servir. Rende 4 porções de 217 calorias cada uma.

Lanche da tarde:
Suco de laranja com acerola: Bata no liquidificador ½ copo de água (125 ml) com 3 laranjas e 12 acerolas.

Jantar:
Sopa de frango: Coma apenas um porção.
Ingredientes:
– 1 peito de frango com osso e sem pele ½ xíc. (chá) de macarrão para sopa
– 2 cebolas médias picadas
– 1 col. (sopa) de óleo de milho ou de girassol
– 6 tomates picados
– 4 dentes de alho picados ½ pimentão verde em tiras
– 1 col. (sopa) de salsa picada
– 2 litros de água
– 100 g de queijo-de-minas light cortado em cubos
– 1 col. (sopa) de sal

Modo de fazer: Coloque numa panela grande o óleo, a cebola, o tomate, o alho, o pimentão, o frango e o sal. Deixe refogar e acrescente a água. Ferva até que o frango esteja cozido. Retire o frango da panela, separe o osso e desfie. Reserve. Passe o caldo pela peneira, leve ao fogo e deixe ferver. Junte o macarrão, a salsa e o frango. Sirva com os cubinhos de queijo por cima. Rende 4 porções de 202 calorias cada uma.

Ceia:
01 copo (250 ml) de suco de laranja.

Importante:
Sem atividade física os resultados nunca são realmente efetivos, então não deixe de fazer atividades diárias.
Dieta nenhuma pode ser considerada 100% garantidas, portanto, os resultados podem variar de pessoa para pessoa.