Você pode eliminar até 2 kg em 2 dias de dietas, apreciando o friozinho do inverno, saboreando sopas quentinhas e gostosas. Mas não prolongue a duração da mesma ou terá consequências como: fraqueza, mal-estar e um apetite incontrolável, que vai te levar ao efeito sanfona, trazendo de volta aqueles indesejáveis quilos eliminados com a mesma.
PRIMEIRO DIA
Café da manhã:
Vitamina de germe de trigo: Bata no liquidificador 1 copo de suco de laranja (250 ml), 1 maçã picada, 2 col. (sopa) de germe de trigo e 1 col. (sopa) de mel.
Lanche da manhã:
Iogurte de ameixa
Almoço:
Creme de champignon: Coma apenas um porção.
Ingredientes:
- 180 g de champignon fresco picado
- 1 dente de alho picado
- 1 col. (sopa) de hortelã picada
- 1 col. (sopa) de salsa picada
- 1 col. (sobremesa) de óleo de milho ou de girassol
- 120 g de queijo-de-minas light
- 1 xíc. (chá) de leite desnatado
- 1 col. (sopa) de farinha de trigo
- 2 tabletes de caldo de galinha dissolvidos em 1 litro de água
Modo de fazer: Frite o alho no óleo. Acrescente o champignon e a hortelã. Junte o caldo de galinha e deixe ferver por 5 minutos. À parte, bata no liquidificador o queijo, o leite e a farinha. Misture essa pasta ao caldo e deixe engrossar. Sirva com a salsa polvilhada. Rende 4 porções de 121 calorias cada uma.
Lanche da tarde:
Vitamina de frutas: Bata no liquidificador 1 copo (250 ml) de suco de laranja com ½ banana-nanica, 1 fatia de mamão e ½ maçã sem casca;
Jantar:
Creme de tomate: Coma apenas um porção.
Ingredientes:
- 700 g de tomate picado
- 2 cebolas médias picadas
- 2 dentes de alho picados
- 3 tabletes de caldo de galinha dissolvidos em 1 e ½ litro de água
- 4 colheres de sopa de farinha de trigo dissolvida em ½ xíc. (chá) de leite desnatado
- 1 col. (chá) de orégano
- 3 col. (sopa) de creme de leite light
- 1 col. (sobremesa) de óleo de milho ou de girassol
Modo de fazer: Refogue a cebola e o alho no óleo. Junte o caldo de galinha e o tomate e ferva por 40 minutos. Espere esfriar e passe pela peneira. Volte ao fogo e misture a farinha, o orégano e o sal. Deixe engrossar e acrescente o creme de leite na hora de servir. Rende 4 porções de 128 calorias cada uma;
Ceia:
1 copo (250 ml) de leite desnatado.
SEGUNDO DIA
Vitamina de morango: Bata no liquidificador 1 copo de iogurte natural desnatado com 4 morangos em pedaços, ½ copo de leite desnatado e 1 col. (sopa) de mel;
Lanche da manhã:
Suco de Pêra
Bata no liquidificador ½ copo de água (125 ml) com 2 pêras com casca.
Almoço:
Creme de milho com ricota: Coma apenas um porção.
Ingredientes:
- 12 espiga de milho
- 2 tabletes de caldo de galinha dissolvidos em 1 litro de água
- 1 col. (sopa) de cebola picada
- 1 dente de alho picado
- 1 xíc. (chá) de leite desnatado
- 1 col. (sopa) de farinha de trigo
- 1 col. (sobremesa) de óleo de milho ou de girassol
Para as bolinhas de ricota
- 200 g de ricota
- 1 clara noz-moscada à gosto sal à gosto
Modo de fazer: Refogue a cebola e o alho no óleo. Junte o caldo e o milho e deixe ferver. Bata no liquidificador e passe pela peneira. Dissolva a farinha no leite, junte à sopa e deixe ferver até engrossar. Bolinhas de ricota. Amasse a ricota com um garfo e misture os outros ingredientes. Deixe descansar por 30 minutos. Retire cada bolinha com uma colher de chá e coloque-as na sopa na hora de servir. Rende 4 porções de 217 calorias cada uma.
Lanche da tarde:
Suco de laranja com acerola: Bata no liquidificador ½ copo de água (125 ml) com 3 laranjas e 12 acerolas.
Jantar:
Sopa de frango: Coma apenas um porção.
Ingredientes:
- 1 peito de frango com osso e sem pele ½ xíc. (chá) de macarrão para sopa
- 2 cebolas médias picadas
- 1 col. (sopa) de óleo de milho ou de girassol
- 6 tomates picados
- 4 dentes de alho picados ½ pimentão verde em tiras
- 1 col. (sopa) de salsa picada
- 2 litros de água
- 100 g de queijo-de-minas light cortado em cubos
- 1 col. (sopa) de sal
Modo de fazer: Coloque numa panela grande o óleo, a cebola, o tomate, o alho, o pimentão, o frango e o sal. Deixe refogar e acrescente a água. Ferva até que o frango esteja cozido. Retire o frango da panela, separe o osso e desfie. Reserve. Passe o caldo pela peneira, leve ao fogo e deixe ferver. Junte o macarrão, a salsa e o frango. Sirva com os cubinhos de queijo por cima. Rende 4 porções de 202 calorias cada uma.
Ceia:
01 copo (250 ml) de suco de laranja.
Importante:
Sem atividade física os resultados nunca são realmente efetivos, então não deixe de fazer atividades diárias.
Dieta nenhuma pode ser considerada 100% garantidas, portanto, os resultados podem variar de pessoa para pessoa.
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{ 8 comentários… leia abaixo ou deixe o seu }
Olá, Suzi!!!! Adoro seu site, estou sempre dando umas passadinhas por aqui!
Me tira duas dúvidas… Posso fazer esta dieta por mais de 2 dias???
E outra… sempre gostei de tomar chá verde, pois ele já me fez emagrecer. Experimentei o capim limão que é tipo um calmante e tira a ansiedade. Então agora misturo os dois e tomo no decorrer do dia.. Como um é termogenico e outro é do tipo “calmante”, tem algum problema toma-los juntos?????
Aguardo sua resposta!!
Beeijos
Os chás ajudam sim, sejam eles misturados ou não. Por terem propriedades quase opostas, o melhor seria tomar separadamente, em momentos do dia também diferentes, por exemplo, deixando o capim limão com camomila(que fica muito bom) para o fim do dia, e o chá verde para durante o dia.
Quanto à dieta, eu particularmente acho que você não deveria seguir uma alimentação assim por muito tempo, pois pode sim deixar seu organismo fraco. E sabe que precisa estar malhando e mantendo uma alimentação de baixas calorias, não adianta radicalizar só por alguns dias e sabe bem disso.
Mas fica a seu critério, seguir ou não o cardápio por mais do que o indicado, desde que esteja ciente dos riscos. Se quer mudar seu corpo para sempre, tem que mudar seu estilo de vida também para sempre.
Grande abraço
Suzi
Oi Suzi,sempre faço visitas por aqui,e gosto muito.
Tenho 1,62 de altura e 68 kg. E quero perder 14 kg. Tem alguma dieta que eu posso fazer que perca peso rapido e que eu não volte engordar depois??
Me tire essa dúvida??
Bjs.
Amiga, emagrecer 14 kg com sua altura é algo que não exagerado. Eu tenho 1,54 de altura e com 54 kg já estou magra demais. Não exagere, em seu emagrecimento. Você pode até estar acima do peso, mas peso depende muito de sua estrutura óssea e isso só um médico poderia te informar. Se está seguindo os resultados de calculadoras generalizadas, aumente nesse resultado ao menos 5 kg, ou seja estar entre 59 a 60 kg te deixaria com um IMC com cerca de 23, 24 e isso seria o certo, e o possível de se manter.
Mas seja como for, não adianta querer algo milagroso, pois só uma dieta não vai te deixar com o corpo esbelto, emagrecer não é só ficar mais leve e com o corpo flácido. Emagrecer de verdade é diminuir medidas, ficar com o corpo durinho e sem flacidez mas sem se fixar somente no peso em si. Se quer emagrecer para sem e estar com seu corpinho enxuto, vai ter que se dedicar e muito, com alimentação sempre controlada e muitos exercícios. Você pode usar cardápios como os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina, do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon e até os Cardápio da Dieta do dia sim, dia não, ou até o da Dieta do chá mate com whey protein.
Quem dera fosse rápido e fácil de emagrecer, quem dera existisse uma fórmula mágica ou algo 100% garantido. Tem que malhar, tem que se dedicar e ter calma consigo mesma.
Seja realista sempre amiga, estar esbelta não é ser magra.
Se cuide e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Oiii Suzi, saudades de vc!!
Eu andei sem tempo pra entrar no blog,mais estou d volta,kk!
Eu queria que você me ajudasse, eu quero muito mudar meu corpo me da novas curvas e um corpo mais enxuto!
eu tenho 1,64 de altura e peso 59 kg começei a fazer uma dieta por conta própria depois de ler suas dicas. Quero emagrecer 4 kg e queria muito a sua ajuda para meu objetivo.
Eu ando fazendo exercícios físicos de segunda a sexta 30 mim todo dia, faço aerobicos e localizados.
você acha que eu irei conseguir um corpo bonito e malhado em quanto tempo em média?
Eu irei te mandar meu cardápio por imail, desde ja agradeço!
Beijos
Você não tem o que emagrecer mais, tem só que aprender a se alimentar bem, pois se exagerar na alimentação, vai perder massa magra e nunca vai conseguir ganhar curvas em seu corpo.
O cardápio que me mandou é muito pobre, e como te disse, você não precisa emagrecer, precisa ganhar massa magra para ser transformada em musculatura. Cardápios como os da Dieta do chá mate com whey protein e da Dieta para ganhar músculos, são exemplos de uma alimentação que protege a musculatura. Perder peso não pode ser seu objetivo, pois já está em um bom peso, o que precisa é dar atenção às suas medidas, dar atenção a seu corpo em si.
Para estar com o corpo enxuto, vai ter que melhorar mais seu treino, por exemplo se dedicando ao menos 1 hora por dia, corpo sarado exige dedicação. E não tem como prever quanto tempo vai demorar para atingir seus objetivos, pode ser 1 mês, assim como pode ser 1 ano, isso depende se vai se dedicar à malhação de verdade e principalmente se vai aprender a se alimentar bem.
O importante é aprender a ter bons hábitos, não exagerando na alimentação, nem para mais ou para menos, aprendendo a ter sempre os bons alimentos a mesa e malhando sempre. Mas se quer tentar esse cardápio tente, só o acho restrito demais, para quem quer ganhar curvas.
Mudar o corpo para sempre, exige disciplina e um novo estilo de vida também para sempre.
Se cuide.
Até
Suzi
Oi Suzi,muitoo brigaada pelas dicas,realmente todos me dizem que eu nao preciso emagrecer, mais o problema é que tenho o quadril largo e isso me incomoda muito!!:(
Mais valeu pelas dicas vão me ajudar mto!!!!
Bejos
Amiga, dieta não muda a estrutura óssea ou física de uma pessoa, se tem quadris largos, malhando pode sim, diminuir algumas medidas. Mas emagrecer, perder peso, não é a solução, como te disse, tem que se dedicar em queimar gordura e enrijecer a musculatura.
Espero que as dicas realmente ajudem em alguma coisa.
Até
Suzi