Dieta de inverno – Como emagrecer até 3 kg em 1 semana e aquecer seus dias


“No inverno todos engordam um pouco mesmo…..” Esta é uma famosa desculpa que muitos encontram para justificar os quilinhos a mais quando estamos no inverno. Mas não é necessariamente uma verdade, pois o que aquece o organismo é na verdade a temperatura dos alimentos e alguns condimentos, e não a quantidade de calorias. Claro que se você vive em países que a maior parte do tempo está baixo de 5 graus, a conversa é outra.
No inverno nosso corpo precisa de um pouco mais de calorias, mas no máximo 150 calorias a mais  ao longo do dia, ou seja, não é o suficiente para engordar.
Para manter seu emagrecimento até mesmo no inverno tente  “aquecer” sua dieta. E queime até 3 kg em 1 semana!

* Prefira os líquidos quentes, chás, leite, café.
* Caldos e sopas são as melhores opções para o jantar, aquecem o corpo, e saciam a fome.
* Frutas com maçã, pêra, banana, ficam muito gostosas assadas com uma colher de canela, é uma boa sugestão para os lanches.
* Verduras de folhas verdes, ao invés de saladas, podem ser acrescentadas aos caldos, ajudam a saciar a fome, e não aumenta as calorias.

CAFÉ DA MANHÃ

Escolha o que beber
*Leite(até 300ml) – pode ser puro, com canela, com café, com chá(aqueça o leite e mergulhe o sachê do chá de sua escolha), evitar os achocolatados, mesmos os diet
* Café – com moderação – não abuse da cafeína
* Chá – pode ser à vontade desde que com adoçante
* Chocolate quente, faça com:
1 col. (cafe) de maisena
1/2 litro de leite desnatado
2 col. (sopa) de cacau em po
1 pedaço de canela em pau
1/2 xic. (cha) de café pronto
use adoçante caso necessário
Modo de fazer:Dissolva a maisena no leite ainda frio. Coloque o restante dos ingredientes em uma panela anti-aderente e esquente até ficar no ponto à seu gosto.Coloque o adoçante depois de pronto. Pode pouvilhar com um pouco de canela.Rende 4 xícaras

Escolha um dos carboidratos para acompanhar
* 4 bolachas de água com 1 colher de café de requeijão light
* 3 bolachas de leite com 1 colher de café de geléia diet
* 2 bolachas recheadas (escolha as de menos calorias)
* 2 colheres de cereal matinal(de sua preferência)
* 1 fatia de pão de forma integral com 1 fatia de presunto(normal ou de peito de peru)
* 1 banana assada com canela(pode bater a banana e canela, com o leite morno)
* 1/2 pão francês(sem milo) com 1 fatia fina de queijo(minas, ricotta ou cotage)

LANCHES DA MANHÃ E TARDE
escolha com moderação.
* As bebidas quentes do café da manhã podem ser consumidas como lanches.
* Frutas, algumas podem ser assadas com canela como a pêra,maçã e outras batidas com leite morno, como a banana papaya. Não comer mais de uma unidade no caso de frutas grandes.
* Sucos de frutas naturais sem adição de açúcar, leite devem se limitar a 200ml. Evite comer banana duas vezes no mesmo dia.

ALMOÇO
* 4 conchas (cerca de 300ml) de um caldo quente com uma colher de chá de gengibre ralado, escolha um das receitas dos cremes da DIETA SUPER RÁPIDA ou a sopa da DIETA DA SOPA BÁSICA e acompanhe com:

* Verduras de folhas podem ser consumidas à vontade, como salada ou adicionadas aos caldos e sopas.
* 2 colheres de qualquer legume à seu gosto.(cenoura, abobrinha, chuchu, berinjela, beterraba, vagem, etc)

Escolha 1 carboidrato
* 1 colher de sopa de arroz(melhor integral)com 1/2 concha de feijão
* 100gramas de macarrão a sua escolha, com molho de tomate, ou com sal,alho e uma colher de sopa de azeite
* 2 colheres de sopa de arroz

Escolha uma proteína
* Carne vermelha 1 bife médio
* frango 1 pedaço sem pele
* Peixe 2 filés, ou uma posta(neste caso evitar o molho)
* Ovo 1 ( se bater antes e depois misturar no caldo quente fica muito bom)

JANTAR
* Use as sugestões do almoço sem os carboidratos.
Pode-se tomar o mesmo caldo no almoço e jantar, em caso de economia.

CEIA
* 200 ml de leite quente, com canela ou puro.

Mais receitas de caldos quentes
O modo de preparo é o de uma sopa comum, tempere á seu gosto, não excedendo o sal, (alho e pimenta, se gostar, mas também podem ajudar a acelerar o metabolismo) e não esqueça da colher de gengibre ralado. Se preferir pode bater a sopa no liquidificador..

* sopa desintoxicante
4 xíc. (chá) de caldo de galinha caseiro ou industrializado light, já dissolvido nessa quantia de água
1 cebola picada
4 cenouras picadas
3 talos de aipo picados
2 beterrabas picadas
2 folhas de louro
1 xíc. (chá) de salsa fresca picadinha

* Caldo de milho
3 copos (600 ml) de água
2 xíc. (chá) de milho verde
2 folhas de louro
1/2 cebola picada

* Sopa de beterraba
4 copos (800 ml) de água
2 beterrabas picadas
1/2 cebola picadas

* Missoshiro com tofu
3 copos (600 ml) de água
2 col. (sopa) de missô (pasta de soja)
1/4 de cebola picada
2 col. (sopa) de tofu (queijo de soja) em cubos

Como ninguém é de ferro nos fins de semana você pode trocar o almoço ou jantar por essa tentação

founde de chocolate* Fondue de chocolate
1 prato (raso) de frutas (maçã em cubos, tangerina sem a pele, morango e banana)
1 pacote de pudim de chocolate diet
2 xíc. (chá) de leite desnatado
1/2 lata de creme de leite desnatado ou light
1 barra (150 g) de chocolate diet
1 col. (chá) de essência de baunilha

modo de fazer
De acordo com as instruções prepare o pudim com o leite. Coloque o creme de leite numa panela anti-aderente e leve ao fogo para aquecer (não deixe ferver). Coloque o chocolate picado e mexa até dissolver. Retire do fogo, junte o pudim pronto, a baunilha e bata com uma colher de plástico. Transfira para a panela de fondue e sirva com as frutas.

Rendimento: 4 porções
Calorias por porção: 315

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29 Comments

  1. tenho recebido varis opções de dietase tenho gostado bastante adorei a dieta de fibras!!!!!!!!! :razz:

    • OI!! elaine!!
      Que bom que gostou! E seja qual for a dieta que escolher pode deixar sua dúvidas no comentários que farei de tudo para responder.
      Conte conosco.
      Até
      Suzi

  2. OI!!! ADOREI AS DICAS QUE VCS DEIXARAM EM MEU EMAIL,COM CERTEZA FARÁ UMA GRANDE DIFERENÇA NO MEU DIA DIA. AGRADEÇO PELA CONSIDERAÇÃO QUE VCS TEM COM AS PESSOAS QUE ESTÃO A CIMA DO PESO , VCS ESTÃO DE PARABENS.

  3. eu achei q funciona mais tem sites melhores do q esse !!!!
    :roll: :neutral: :twisted: :mrgreen: :sad: :!: :shock: :???: :cool: :evil: :grin: :idea: :oops: :razz: :wink: :cry: :eek: :lol:

    • OI! Jandyra Dalge!
      As dietas são generalizadas, ou seja é impossível afirmar que conseguirá seu emagrecimento, se conhecesse realmente como trabalha o organismo saberia que cada corpo reage de uma maneira. Nós estamos sempre nos esforçando para ajudar, pena não termos conseguido ajudar você a entender que uma dieta só dá certo se tiver muita força de vontade, tudo depende de você e não de um site ou outro, o site é só um informativo e não uma consulta.
      Até
      Suzi

  4. Jandyra Dalge
    Porque você falou isso? A Suzi é sempre muito atenciosa e a culpa não está nas dietas nem no site. Se você acha que tem sites melhores do q esse, então oq está fazendo por aqui. hein?? e outra, esse site me ajuda muito, assim como ajuda outras pessoas. Se você não está feliz com seu peso, criticar pessoas que tentam ajudar não vai te emagrecer.


  5. :smile: OI! Tata !!
    É muito legal saber que as dicas ajudaram em algo, obrigo pelo apoio. Quem dera eu soubesse uma dieta mágica que agradasse e ajudasse a todos ao mesmo tempo. Espero que esteja bem e não deixe de dar notícias.
    Grande abraço.
    Até
    Suzi

  6. Achei o melhor site de dietas que já vi, porque nos dá muitas variedades de opções.
    Obrigada
    amei tudo aqui


  7. :smile: OI! Rosa !!
    É muito bom saber que as dicas ajudam em algo. Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos.
    Até
    Suzi

  8. Jandyra Dalge, se você tem outro site que tu gosta mais fica lá,e não venha fazer isso aqui, porque a Suzi nos ajuda muito com os conselhos dela,pois é um ser humano muito bom, entra aqui todos dias depois do trabalho para nos responder.
    SUZI UM GRANDE BEIJO TENHA UM DIA ILUMINADO.

  9. OI! Jandyra Dalge!As dietas são generalizadas, ou seja é impossível afirmar que conseguirá seu emagrecimento, se conhecesse realmente como trabalha o organismo saberia que cada corpo reage de uma maneira. Nós estamos sempre nos esforçando para ajudar, pena não termos conseguido ajudar você a entender que uma dieta só dá certo se tiver muita força de vontade, tudo depende de você e não de um site ou outro, o site é só um informativo e não uma consulta.Até Suzi
    +1

  10. olá… lhe visitei e adorei…mas esta difícil! depois que casei as coisas melhoraram mto rsrs ate engordei , que coisa. antes tinha tempo pra mim trabalhava e frequentava a academia, hj continuo trabalhando (graças a Deus) mas nao consigo ir a academia pois meu horário de trabalho esta cada vez maior… sempre saio de casa as 8:00 horas e chego as 22:00 bem cansada por sinal. Pois queria uma ajuda!!! além de comer errado e fora de hora …aiaiai… o que faço?


  11. :wink: Olá! Debora e Alana !!
    Obrigado pela força, a Jandyra deve ter encontrado um lugar aonde se identificou. Vamos torcer que ela esteja bem.
    Nós estamos sempre na luta, e nos apoiando sempre.
    Grande abraço
    Suzi

    :smile: OI! Maisa !!
    Sei que a prioridade de todos hoje em dia é o trabalho, mas temos que nos lembrar que nosso corpo não se cuida sozinho. Tente manejar seus horários de forma a poder ter uma alimentação saudável. Existem vários bons cardápios além desse acima, como por exemplo o da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos ou até o cardápio do Elimine 8 kg com limão e água gelada, em cardápios assim pode-se sempre incluir as boas dicas do Alimentos que consomem calorias e do Como acelerar o metabolismo e até a Ração Humana.
    Mas tudo depende de você e sua força de vontade, não existem milagres ou fórmulas mágicas e muito menos uma solução fácil, tudo exige dedicação.
    A falta de tempo e até mesmo a disposição para fazer exercícios pode sim, atrasar um pouco seus resultados, mas isso não quer dizer que não vá ter seus resultados. Use as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta e tente sim se cuidar sempre.
    Conte sempre com o apoio de todos.
    Até
    Suzi


  12. :smile: OI! Maisa !!
    Espero realmente ter ajudado em alguma coisa. Estaremos sempre por aqui.
    Até
    Suzi

  13. Ediana Cristina da Silva Adao

    Oi sou nova aqui no e-mail amei este saitebjos a tdas ..


  14. :smile: OI! Ediana !!
    Fico feliz em saber que as dicas ajudam em algo. Pode ter certeza que pode contar sempre com o apoio de todos, pode deixar sempre suas dúvidas e depoimentos em qualquer uma das páginas, pode demorar um pouco, mas terá sua resposta.
    Não deixe de nos dar notícias.
    Até
    Suzi

  15. gostei muito de suas dicas

    gostaria de receber suas dicas em meu email.
    obrigada


  16. :smile: OI! gostei muito de suas dicas !! (você não deixou seu nome)

    Para receber nossos e-mails informativos, basta preencher o formulário de boletim de novidades que está em todas as páginas do lado direto.
    Fico feliz em saber que as dicas agradam.
    Infelizmente trabalho o dia todo e raramente tenho tempo para responder ou mandar e-mails. Pois dou preferência a todos os comentários deixados aqui nas páginas do blog. Sempre que precisar deixe suas dúvidas diretamente aqui, pois é mais certeza que terá sua resposta no mesmo dia, mesmo que tarde da noite pode ter certeza que responderei.
    Conte sempre com o apoio de todos.
    Até
    Suzi

  17. escolhi a dieta japonesa começarei segunda feira, hoje é vinte e um de maio,depois conto os resultados. obrigado

  18. digo hoje é vinte e um de junho… perdoe-me


  19. :smile: OI! Katia !!
    Boa opção para se manter quentinha e sem ganhar quilinhos. Malhe bastante e não deixe de cuidar de seu corpo, se não pode ir à academias faça caminhadas e os exercícios localizados do Ginástica em casa diariamente para tonificar toda musculatura e queimar as gordurinhas e use as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
    Seja quais forem seus resultados iniciais, continue firme, jamais desista do que quer. Conte sempre com o apoio de todos.
    Até
    Suzi

  20. Oi !! Nossa quando li por primeira vez esse site, estava desesperada fazia 9 meses de dar a luz, e os quilos seguia aqui, comecei fazer a dieta do carboidrato e quando senti que estava passando pelo efeito platô resolvi fazer a japonesa, perdí 5 kilos…agora que aqui na europa começa o inverno quero fazer a dieta de inverno, to feliz da vida…Ñ foi facil deixar os maus costumes, mas com força de vontade estou vencendo :). Agora só me falta 3 kilos pra chegar no meu peso antes da gravidez. Estou super feliz de ter encontrado esse site.
    Obrigada!!!


  21. :smile: OI! Carol !!
    Fico muito feliz em saber que está indo tão bem e tendo seus bons resultados. Já que está perto de alcançar seus objetivos, não deixe de dar uma olhada nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta, tenho certeza que vai gostar e muito dos resultados.
    Seja firme e determinada sempre e com certeza vai se dar muito bem.
    Até
    Suzi

  22. Oi…Tenho uma duvida, eu queria saber se abóbora, mandioca e beterraba
    é aconselhavel ñ comer quando esta fazendo alguma dieta?
    Um Abraço.
    Obrigada!


  23. :smile: OI! Carol !!
    Isso depende muito do estilo de dieta, por exemplo se for uma dieta proteica o melhor seria não incluir, mas tanto a beterraba quanto a abóbora é sempre um ótimo alimento, aliado de dieta, já a mandioca deve ser com mais moderação, mas também ajuda. Tudo com moderação pode estar em seu cardápio, basta saber ser controlada e nunca deixar de fazer exercícios.
    Seja determinada e saiba que pode sempre contar com o apoio de todos.
    Até
    Suzi

  24. adorei suas dicas !!
    vc ta de parabens .
    bju


  25. :smile: OI! Livia !!
    Fico muito contente em saber que as dicas podem ajudar em alguma coisa. Pode ter certeza que estaremos sempre buscando novidades e prontos para te dar a maior força, batalhe sempre pelo que quer e nunca desanime. Conte conosco sempre e não deixe de nos dar notícias.
    Grande abraço
    Até
    Suzi

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