A mais nova versão da dieta mais famosa de proteínas, já conquistou as estrelas de cinema Jennifer Aniston, Nicole Kidman, Sandra Bullock, Kim Cattrall e a superloira Samantha do seriado Sex and The City, Qual a diferença entre a nova e a antiga dieta de South Beach? Ela está bem mais poderosa promete turbinar o metabolismo e o emagrecimento. Ajudando a emagrecer 5 kg em 14 dias. A dieta se divide em fases. E assim como a Dieta do Cetônico ela tem como nutriente principal a proteína. Suas quantidades quase nunca são especificadas, e sua lista de alimentos liberados está um pouco maior que a antiga. Apesar da restrição de carboidratos nas duas primeiras semanas, fica liberado o consumo generoso de carnes magras de todos os tipos, ovo, salada, azeite e até de algumas nozes e amêndoas. para ajudar a combater a flacidez. Fome, ninguém passa.
Além do livro que a explica detalhadamente, existem também o Guia de Alimentos da Dieta de South Beach e o Livro de Receitas da dieta de South beach, e são best-seller na América. O autor do livro, Arthur Agatston, cardiologista e professor na Miller School of Medicine da Universidade de Miami, garante que as semanas iniciais dão uma domada na vontade de comer e um rumo ao emagrecimento por excluir alimentos de alto índice glicêmico, que elevam a produção de insulina.
Fase 1
Duração: 2 semanas
Emagrecimento: Até 5 kg, com exercícios esses resultados podem aumentar
Refeições: 3 refeições + 2 lanches + ceia
Os lanches devem ser feitos 2 horas após as refeições principais.
Quantidade: Não são especificadas detalhadamente, seu organismo é quem decidirá.
O que está proibido: amido e doce de qualquer espécie (pão, arroz, massa, biscoito – nem os integrais – frutas, sucos e doces).
O que está liberado
Proteínas magras (por dia, não precisa comer tudo que está listado. Mas pode ficar à vontade para poder montar seus cardápios. Com os itens abaixo.)
* Aves (frango sem pele, peito de peru) – 2 filés médios ou 1 coxa mais 1 sobrecoxa (até 200 g)
* Carne bovina (alcatra, lagarto, coxão mole, filé mignon) – 2 bifes médios ou 3 fatias de carne assada (até 200 g)
* Frios (as versões magras/light) – até 4 fatias (20 g cada uma)
* Hambúrguer de soja – até 2 unidades (de 80 a 100 g cada uma)
* Peixes e frutos do mar (todos) – 1 ou 2 postas ou 1 concha de frutos do mar (até 200 g)
* Porco (presunto cozido e lombo) – 3 ou 4 fatias médias (até 200 g)
* Queijos light (cottage, minas, prato, mussarela, ricota, queijo fundido) – até 4 fatias (20 g cada uma)
* Ovos – até 2 unidades
* Salsicha de peru light – 3 ou 4 unidades (até 150 g)
* Soja em grão ou texturizada – ¼ de xíc. (chá) (60 g)
* Tofu – ½ xíc. (chá)
Laticínios e afins (por dia, não precisa comer tudo que está listado. Mas pode ficar à vontade para poder montar seus cardápios. Com os itens abaixo.)
* Cream cheese light – até 2 col. (sopa)
* Creme de leite light – até 2 col. (sopa)
* Iogurte desnatado – até 2 xíc. (chá)
* Leite de soja sem açúcar e frutose – até 2 xíc. (chá)
* Leite desnatado – até 2 xíc. (chá)
* Requeijão – até 2 col. (sopa)
Temperos e molhos (por refeição)
* Essências (de baunilha e outros)
* Leite de coco light – até 2 col. (sopa)
* Pimentas
* Raiz-forte
* Shoyu – ½ col. (sopa) por refeição
* Suco de limão
* Todas as versões sem açúcar (ketchup, por exemplo, não pode)
Gorduras e óleos (até 2 colheres de sopa no máximo por dia de cada item)
* Azeite extravirgem
* Maionese sem gordura trans
* Margarina sem gordura trans
* Molho para salada light
* Óleos de canola, de milho, de soja, de girassol
Hortaliças e legumes (coma no mínimo 2 xíc./chá no almoço e no jantar, ou seja pode abusar à vontade.)
* Abobrinha
* Aipo
* Alcachofra
* Alcaparra
* Algas
* Alho
* Aspargo
* Berinjela
* Brócolis
* Brotos
* Cebola
* Cebolinha verde
* Cogumelos
* Couve-de-bruxelas
* Couve-flor
* Folhas verdes
* Erva-doce
* Palmito
* Pepino
* Pimentões
* Quiabo
* Rabanete
* Repolho
* Tomate
Frutas secas, nozes e sementes (por dia, escolha uma opção)
* Amêndoas – 15 unidades
* Amendoim – 20 unidades
* Avelã – 25 unidades
* Castanha – 6 unidades
* Castanha de caju – 15 unidades
* Castanha-do-pará – 4 unidades
* Creme de amendoim – 2 col. (sopa)
* Gergelim – 3 col. (sopa)
* Linhaça – 3 col. (sopa)
* Noz e pecã – 15 unidades
* Pistache – 30 unidades
* Sementes de abóbora e girassol – 3 col. (sopa)
Bebidas (com moderação, exceto os chás)
* Café
* Chás
* Refrigerantes e bebidas diet
* Suco de hortaliças
* Suco de tomate
Leguminosas (1 concha média por refeição)
* Ervilha torta
* Feijão
* Grão-de-bico
* Lentilha
Guloseimas em versão sem açúcar ou diet (escolha um ou mais itens abaixo, mas não ultrapasse 100 calorias por dia)
* Bala
* Cacau em pó
* Calda de chocolate
* Chiclete
* Gelatina
* Geléia
* Picolé
Artigos complementares desta dieta
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Dê uma olhada no artigo Ração Humana, nele tem um bom cardápios que poderia seguir e malhando com certeza vai se dar muito bem.
Infelizmente não se pode usar nem frutas nem a Ração Humana, em dietas proteicas, seja qual for.
Mas a sua vitamina matinal é excelente e não deveria radicalizar a alimentação. Força sempre, malhe muito e não deixe de nos contar como vai indo.
Até
Suzi
Essa dieta não radicaliza tanto, ela tira a fonte maior de energia que são os carboidratos, quando o organismo não tem o carboidrato, ele procura outras fontes de energia, que seria as gorduras acumuladas. A proteína magra que se consome evita que tenha uma segunda fonte de gordura, e ainda vai fortalecer a musculatura. A cetose acontece, afinal está tendo uma alimentação proteica, mas não é o principal nessa dieta.
Ela associada a exercícios, como qualquer dita pode dar ótimos resultados.
Se dedique e com certeza vai se dar muito bem. Não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Suzi amiga
Comecei a fazer a dieta do cetonico e segui a risca durante quase 3 meses. Emagreci 9,5 kilos, só que a mais de 1 mes não perco nada. Acho que meu corpo se acostumou com a dieta, como voce mesmo mencionou. Fiquei muito triste, pois foi uma dieta muito bom para mim! Nunca fiquei tanto tempo sem comer doces e massas e melhor de tudo, sem sentir falta deles. Faço exercicios diariamente, e preciso perder só mais 8 quilos que sao essencias. Uma outra coisa é que como não senti falta dos carbo, quase não fiz as pausas. Sera que se eu começar esta dieta, vou voltar a emagrecer novamente, e pegar confiança na dieta. è uma dieta tão eficaz quanto a do cetonico?
um beijo
Essa dieta pode sim te ajudar a alcançar seus objetivos, mas deve ser moderada. Tente controlar seus limites de calorias com a ajuda da Calculadora de calorias diárias, isso pode dar um ritmo a seu emagrecimento. Existe o Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon que é bem de baixas calorias e proteico (pode fazer adaptações se quiser), ou seja pode ajudar a sair do Efeito platô, que nunca é fácil e tem que realmente batalhar, principalmente em relação aos exercícios.
Essa dieta pode sim dar bons resultados, tanto quanto qualquer outra. mas precisa ter sempre a mesma disciplina e dedicação.
Você está indo muito bem vai se dar melhor ainda. Estaremos esperando suas novidades.
Até
Suzi
Oi Suzi,
Estou super feliz de ter lhe encontrado. Estou na fase 1 da south beach.
Posso repetir essa fase mais 14 dias? Estou mim sentindo super bem nela.
bj. Márcia
Se está bem, se está se sentindo bem, acho que não vai ter problema nenhum em continuar. Não desanime ou desista do que quer nunca. Conte conosco sempre.
Até
Suzi
Suzi, eu comecei a fazer a dieta Cetônico ontem, mas estou pensando em fazer a South Beach, tem algum problema??? Achei mais liberal!!!
Obrigada!!
Claro que não tem problema, você pode ter seus bons resultados da mesma forma. Seja determinada e criativa e não deixe de malhar e com certeza vai alcançar todos os seus objetivos. Força sempre e não deixe de nos contar como vai indo.
Até
Suzi
Bom dia Suzi e meninas,
ontem no meu segundo dia tive um probleminha…amoo doce e necessito dele, entao quando ja estava quase doida, coloquei 2 colheres de gelatina diet, adocante, um copo de leite, linhaca e MUITOO gelo!! bati no liquidificador… e pronto.. aliviou muito!!!
Hoje fiz um bocadilho para comer muito gostoso, salmao em lata ( se nao tiver pode colocar atum, sardinha…) queijo cotage, pistache (coloquei 10, porque posso comer os outros 20 ao longo do dia!!) pimenta tabasco; misturei tudo isso e enrolei no alface, e de acompanhamento tomei cha verde com gengibre ( ja fiz bastante na manha, para ir tomando durante o dia!)
Ja fiz minha caminhada as 5:30 da manha.. antes da minha bebe acordar e fiz abdominal e um exercicio que tem no site mesmo.. o corpo esta dolorido desde ontem… mas estou feliz!!
Obrigada por tudo!!!!
Que bom saber que está se adaptando e se dedicando e suas dicas são ótimas. Essas dores pode ser por que não fazia exercícios a algum tempo, mas logo se acostumará e quando perceber seus resultados surgindo com certeza vai se dedicar ainda mais. Seja forte sempre e não deixe de nos dar notícias
Até
Suzi
Bom diaaa…
Primeiro obrigada Suzi.. postando aqui eu nao me sinto sozinha nesta luta!!hehehe…
Agora ja sao7:03 da manha… eu acordei as 5:30, coloquei minha roupa , peguei meu mp4 selecionei as minhas musiquinha no tempo da caminhada e fiz, feliz da vida ( realmente fazia tempo que eu nao fazia essa rotina que eu tanto amava fazer!!) quando terminei minha baby ja havia acordado entao cuidei dela , ja tomei meu cafe e comi este salmao… ( Ontem a noite nao consegui comer muito ja nao tinha fome!), ja fiz meu cha e irei fazer meus abdominais e meu exercicio para o corpo todo com meu personal!!! (este do site, ter alguem junto de mim falando o que tem q fazer sempre me ajudou entao faco em frente do Computador!!kkk)
Sinto falta do meu pao integral de manha.. mas e so por algumas semanas!! E agora estou aprendendo que nao necessito todo tempo de sorvete e chocolate!!Porque sempre tive uma alimentacao sana, mas parei de fazer exercicio e cometia esses pecadinhos!!.. ja falei muito.. irei fazer meus abdominais!!
E obrigada meninas!! e Obrigada Suzi!!.. FUII
Suzi, desculpa a molestia, mas eu gostaria de saber se eu posso consumir essa farinha de berinjela e se ela realmente funciona, estou pensando em agregar ela nas minhas refeicoes!!
Uma dica para o cardapio: hoje eu comi uma lasanha de panqueca!! A receita de panqueca foi postada por uma das nossas amigas, esta uma delicia… entao resolvi fazer uma lasanha.. e ficou gostoso e toda familia pode comer… eu fazia as vezes lasanha de panqueca entao foi so substituir a receita da panqueca e pronto…
obrigada!!
No blog tem o artigo Farinha de berinjela , aonde tem uma receita de como se faz e os benefícios. Achoque podem ajudar sim e não vão atrapalhar em nada a dieta.
É muito bom saber que nosso espaço ajuda em alguma coisa. Continue firme e sempre muito dedicada, não deixe de dar uma olhada nas Automassagens, tenho certeza que vai gostar e muito dos resultados que elas podem te dar.
Você tem tudo para se dar bem, pode ter certeza que não estará sozinha nunca. Não deixe de nos contar como vai indo.
Até
Suzi
Oi Suzi e meninas.. hoje acordei as 5:30 da manha fiz minha caminhada na casa e abdominais, depois tomei me cafe, cha verde e comi 3 fatias de peru com cotagge, entao fui ate ao centro da cidade caminhando 6 KM!!!!!!! de pura subida!!!aff.. fiz o que tinha q fazer , cheguei no mercado nao tinha berinjela!!!:( .. mas tinha promocao de chocolates pois esta chegando o dia de san valentin!!!! ( sou viciada em chocolates!! socooorroooo..) respirei fundo fechei os olhos e comprei tudo o que tinha q comprar e me fixei na minha compra.. e me esqueci dos chocolates… cheguei na caixa do mercado… MUITOSSS chocolates…respirei fundo e comecei a passar as compras… chegou uma hora q nao resisti .. peguei o chocolate amargo na minha mao.. li tudo o que ele tinha .. respirei fundo… e .. advinha!! Devolvi o chocolate!!! pq eu sei que 1 pedacinho vai acabar com minha dieta!! entao nao… quando eu puder eu como… so mais uns dias!! Meu jeans que fica super apertado agora esta legalzinho no corpo.. mas eu quero que fique largo este jeans!!! entao nada de fazer palhacada…
Obvio q voltei de taxi.. pq estava muito pesada as compras.. agora irei fazer meu frango ao curri e minha abobrinha com alho azeite .. e saladas.. farei algum “doce” pq ninguem e de ferro.. amanha conto o que eu fiz!! e obrigada.. isso de escrever o que como e o que eu faco esta me ajudando muitooo.. sinto-me aliviada!!
Amiga, você é realmente um exemplo de força de vontade e determinação. Você tem tudo para estar sempre bem e esbelta, seja sempre assim otimista e persistente. Com certeza absoluta vai alcançar todos os seus objetivos.
Adoro ler seus comentários, então não deixe de nos dar notícias.
Até
Suzi
Bom dia meninas… Bom dia suzi, obrigada pela atencao e carinho de sempre!!
Hoje como e sabado me dei ao luxo de levantar depois das 6:30!!kkk… ja tomei me cafe, meu cha verde com gengibre, e comi 1 ovo com cogumelos uma fatia de queijo light e 1 fatia de peito de peru light… farei meu abdominal agorinha e depois sairei com minha filhota no carrinho para caminhar aqui fora de casa… andarei menos mas lentamente e menos mas nao deixarei de fazer minha rotininha basica…
Ontem eu fiz meu docinho… gelatina diet (ja durinha) um pouquinho de agua e gelo, 1 1/2 de leite em po desnatado, linhaca (2 colheres) e adocante . Bati tudo no liquidificador, ficou uma delicia, a consistencia e de uma gelatina mesmo, nao liquido!! comi de colher, e as 9 am irei comer o que restou!!
Meu jantar comi polvo enlatado ao alho, cogumelo fresco ( fritei tudo junto!!) e coloquei sobre tomate.. ficou uma delicia!!!
Hoje penso em fazer uma receita que eu vi no site, uma que vai repolho e sarinha….
Bem, por agora e isso!!
Ps: eu falei q estava fazendo uma dieta para meu marido, ele nao leva muito a serio pq ele sabe que eu nao sei passar fome.. entao no maximo durava 1 ou 2 dias de dieta.. ele chega em 5 semanas… e vai se assustar com o resultado!!kkk…
Que delícia de cardápio o seu, eu particularmente adoro peixes e frutos do mar, pena que aqui em Minas é tão caro e nem sempre pode-se saborear.
Continue firme, como te disse antes, você tem tudo para estar sempre bem e com certeza seu marido vai realmente ter uma grande surpresa, principalmente, pela sua força de vontade e determinação. Não deixe de nos dar notícias.
Até
Suzi
Bom dia!!!Suzi e meninas…
Hoje no cafe da manha eu fiz um omelete de atum (Suzi nao sei se e como vc faz.. mas amei a ideia!!) pois ontem a noite eu havia colocado 1 colher de cream chesee e uma lata de atum com pinmentas e sobrou entao peguei 1 ovo e bati junto com esse atum… DELICIOSO!!! entao agora as 10 bati gelatina com leite, e comi 2 fatias de peito de peru e queijo (tudo light) e neste momento estou com meu cha verde… estou sem ideia para o almoco….irei pensar…
Aqui em costa rica se come muito peixe , marisco.. e tem muitas coisas frescas e enlatadas… e eu sou apaixonada e meu marido tambem entao consumimos muito !!.. Voce falou minas… pensei no pao de queijo.. quando eu vivia no brasil eu tinha q comer todos os dias .. e aqui eu trouxe aqueles preparados, mas ja acabou os pacotinhos… Suzi, vc conhece alguma receita de pao de queijo, baixa em caloria, baixa em carboidrato… algo assim??? Amanha colocarei meu peso atual… quero esperar uma semana…Mas eu me peso todos os dias.. nao resisto !!
Infelizmente não descobri nada tão gostoso como um pão de queijo bem quentinho, mas no Receitas lights com pouco ou sem carboidrato tem algumas boas dicas para variar o cardápio. Continue firme e criativa, mas tente deixar a balança de lado por essa ansiedade não ajuda muito.
Pelo que dizem aí na costa rica tem lugares lindos.
Seja determinada e cm certeza vai ter seus bons resultados.
Não deixe de nos dar notícias.
Até
Suzi
Happy Valentine’s day a todas !!
Suzi, eu ate copiei as receitas que eu gostei e imprimi para ter em maos!!
Hoje eu acordei mais uma vez as 5:00 e caminhei.. e fiz meu cafe da manha.. e meu cha.. e depois precisei ir ao centro da cidade novamente.. entao fui novamente caminhando, desta vez foi ate mais facil porque nao estava tao calor!! Agora irei fazer novamente essa torta capixaba.. (deliciosa!!) E minha sobremesa de gelatina com um pouco de iogurte… adorei isso.. e o melhor meu marido vai amar pq eu so sabia fazer umas 3 receitas diets (ele tem diabet) e nem era tao gostosas.. agora vamos fazer a festa!!
Ah!! meu peso depois de uma semana!! Hoje estou pesando 61 .100!! Estou feliz com o resultado.. mas nao consegueria sozinha sem seu apoio e vendo tambem muitas das outras meninas nesta luta!!
Com certeza conseguiria sim, pois é uma pessoa de muita garra e força de vontade. Nós somos meros coadjuvantes de seu sucesso, você é a verdadeira protagonista. Força sempre e continue sempre assim.
Grande abraço.
Até
Suzi
Oie, me consultei com uma nutricionista e ela me disse que posso restringir minha ingestão de carboidratos, que isso acelera a queima de gorduras e tals, recomendou a ingestão de uma fruta por dia, e caso eu queira, uma colher de arroz integral( sopa). Mas ela não me passou uma dieta específica, queria saber se essa cabe, sendo que consultei essa nutricionista na academia , e ela sabe que faço exercicios aeróbicos diários. disse que até 20 g de carboidrato é aceitável.E agora posso partir p essa dieta? ah e cenoura é permitida? beijos
Bom dia Suzi!! Bom dia meninas…
Ontem foi dia de san valentin… e eu passei por uma prova de fogo!!! Eu recebi em casa um rosas… e sabe o que mas???? C-H-O-C-O-L-A-T-E-SSSSS!!!! Todos os que eu mais AMOOO!!!
E o detalhe e que realmente eu sou uma chocolatra assumidississississima!!!!…Quase morri, primeiro fiquei feliz, pq mesmo longe meu marido se lembrou de mim, depois entrei em panico pq eu queria comer o chocolate!! Eu sentia o cheiro dos chocolates.. A vontade foi, pegar um copo de agua bem gelada, ligar a tv , se sentar e comer TUDO!!!
Bem , eu chamei a minha ajudante e pedi para ela esconder em algum lugar que eu nao pudesse achar, pq quando ela se fosse eu iria procurar e se eu achasse eu nao iria aguentar, e iria comer… e assim foi ela escondeu!!Ela foi embora e a comecei a procurar como uma louca!! Mas nao achei!!!kkk… Nunca fiquei tao feliz de procurar algo e nao achar!!
Continuo firme na minha dieta e eu nao quero saber onde foi escondido!!
Hoje fiz minha rotina…estou seguindo certinho….
Suzi, desculpe mas isso foi pura tentacao…agora q passou sou obrigada a rir da situacao.. mas foi algo desesperador… Agora eu fico preocupada, pq eu nao sei me controlar com o chocolate… e tenho q aprender… tem dicas??kkk
Um lindo dia !!
: )
Eu ri mt com essa história!!! Tb sou chocólotra e faria a mesmíssima coisa.. procurar como louca! É mt bom né? Mas vc tem muita força de vontade!!
Leia a lista de alimentos permitidos, o que se pode consumir está descrito nela, se quiser tentar a seguida da Dieta de South Beach aditivada fase 2 e 3 que tem a fruta e seria a sequencia dessa, tente.
Cenoura e arroz integral fica a seu critério, incluir ou não, mas listados como liberados não está. O fato de estar malhando com certeza vai poder te dar ótimos resultados e pode ser que mesmo incluindo 1 colher de cenoura e 1 de arroz não atrapalhe tanto.
Você é quem faz sua dieta, é sua força de vontade e disciplina que vai fazer os resultados acontecerem, seja seguindo a risca a dieta ou modificando um pouco.
Batalhe pelo que quer e com certeza vai se dar muito bem.
Até
Suzi
Amiga, o problema do chocolate é que realmente é bom demais e não tem nada que o substitua, mas, nessa dieta até 100 calorias de cacau em pó está liberada, você viu na lista? Que tal tentar misturar essas 100 calorias de cacau em um pouco de creme de leite com um pouco de adoçante, fica bem gostoso e pode ajudar a saciar um pouco a vontade de comer um pouco de chocolate. Sei bem o quanto e difícil, mas continue sendo forte e sempre determinada, você vai conseguir se dar bem sim. Não deixe de nos dar notícias.
Até
Suzi
Oi Suzi, Otima dica a do cacau com creme de leite!!!
Suzi uma perguntinha, no periodo menstrual as mulheres aumentam de peso? Ou isso e mito??
Ja tenho 2 dias sem fazer exercicios, pq tenho colica e pq esta chovendo… espero fazer algo amanha!! Pq nao quero parar !!!
Obrigada por TUDO!!
Suzi, eu novamente,
me pesei hoje e acabei fazendo exercio… mas meu peso parou !! desde segunda, quando eu estava tao animada!! E eu nao comi nada q nao deveria!! Eu gostaria de mudar de dieta por uma mais “violenta”hahaha.. e depois eu volto na segunda fase desta, o que voce pensa? E qual eu deveria seguir? Pensei na do leite ou a japonesa… mas pesno q melhor a do leite.
desculpa a molestia..
ate amanha…
Ps: amanha tenho q voltar a cidade, irei mais uma vez caminhando.
Não posso dizer que são todas as mulheres, mas todas as que conheço, incham e ficam ” mais pesadas” nesses dias sim.
Eu particularmente, aumento cerca de 2 quilos. Claro que isso depende muito de cada mulher, então continue longe da balança e continue com sua luta diária. Se quer mudar tudo bem, mas continue com um cardápio proteico como o do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon, não sei se radicalizar com dietas como a Dieta japonesa ou a Dieta do leite , seria uma boa, mas as duas se encaixam na lista dessa. Fica a seu critério, mas lembre-se que depois, ao aumentar as calorias do que consome, vai precisar aumentar as atividades físicas também. Seja qual for a dieta que resolver seguir, com sua determinação tenho certeza que vai se dar muito bem.
Grande abraço.
Até
Suzi
Suzi, obrigada pelo apoio… entao irei continuar ate segunda, para ver o que acontece!!…
Bora fazer os 6 km agora…kkk
Obrigada minha linda!!!
E tenha um lindo dia!!
Olá, comecei a fazer a dieta no domingo ultimo e ate quinta perdi 2 kgs, ms por acidente comi 2 bananas, e acho q com isso quebrei a dieta…tenho que começar tudo novamente?
Continue sempre firme e vai estar lindona para o maridão. Acredite em si mesmo sempre. E não deixe de nos contar como vai.
Até
Suzi
Recomeçar nada mais é do que continuar firme e forte. Se deslizou, volte a ser disciplinada, malhe bastante e vai ter seus bons resultados.
Seja dedicada e sempre que puder nos conte como vai indo.
Até
Suzi
Suzi, estou indo por esta semana pra uma praia com minha filha, respirar um ar diferente!! Talves nao consiga postar esses dias! Mas ja estou levando as dietas, chegando la faco minha compra basica no mercado e irei continuar, e vai ser facil facil.. pq aqui nao tem esses quiosques nas praias!! e Nada de bolinho de bacalhau!!kkk .. Entao facil , facil!!
Ah, ja estou com 60 quilos, faltam 6 para eu chegar nos 54 com meu 1.58!!kkk… Derei um susto no marido!!! Em algumas semanas, nao vejo a hora, alem da saudade estou curiosa para ver sua reacao no aeroporto!! Agora deixa eu arrumar as maletas!!
Ate logo!!! E tenha uma boa semana vc e as meninas!! Beijokas, sentirei falta de estar aqui
estou fazendo a dieta das proteinas faz 04 dias,mas não parei de tomar chimarrão,iss0 é permitido uo não.Desde já agradeço.
Que bom que vai curtir uma prainha, e não ter tantas tentações é melhor ainda. Se divirta e continue sempre determinada, faça caminhadas na praia e vai conseguir estar linda para surpreender seu maridão. Grande abraço
Até
Suzi
Nem precisa para com seu chimarrão, ele pode até ajudar no bom funcionamento do organismo, sem contar que pode ajudar a saciar a fome.
Malhe e continue se dedicando e vai dar tudo certo. Não deixe de nos contar como vai indo.
Até
Suzi
Oi Suzi, quanto tempo!
Olha, depois de fazer a dieta do cetônico e não aguentar mais só carboidrato, tentei a dieta do leite e não emagreci 1g! Já estou louca.
Daquela vez que fiz o cetônico consegui perder 8Kg. Mas tive que parar e depois engordei 6Kg. Agora não consigo mais fazer essa dieta pois enjoei.
Vou tentar essa South Beach Aditivada – Fase 1 que é menos rígida. Dá pra comer até feijão e eu amo feijão! E tomar leite e iogurte que tb amo!
O problema todo é que não posso cozinhar em casa e na hora do almoço, no restaurante que eu como (o único self service), não tem os alimentos que mais gosto como repolho, omelete, linguiça de frango, chuchu, abobrinha. Ai tenho que comer sempre as mesmas coisas, o que não gosto muito e que já enjoei.
Tenho um casamento dia 12 de março e quero já ir com uns quilos a menos… vamos ver se consigo
Bjss
Antes de qualquer coisa, sabe que tem que malhar muito para se ter bons resultados. Então malhe e experimente outros legumes e vegetais em geral que tiver. Infelizmente não tem como saber ou prever com o próprio organismo vai reagir e tem que batalhar sempre. Desta vez não mude somente por um tempo seus hábitos, mude para sempre, faça uma reintegração vagarosa de carboidratos e poderá manter seus bons resultados. Força sempre e não deixe de nos contar como vai indo.
Até
Suzi
Oi Suzi. É, falta de exercícios é um grande problema, mas mês que vem eu vou fazer luta, vou entrar no muai thai… já vai ajudar e muito!
Pensei bem e resolvi fazer a dieta da fruta, tem muito mais a ver comigo. Amo frutas, iogurte, suco, barrinhas… Vamos ver né? Comecei hj!
No café eu comi meia fatia de integral com presunto e café. Agora no lanche comi uma banana. Se sentir fome antes do almoço vou comer 1 maça e almoçar 1 filé de frango grelhado com salada verde ou 1 legume. O lanche da tarde vai ser 1 barrinha e na janta 1 iogurte light. Ta bom?
Bjs
Você está mais do que certa, tem que seguir uma dieta aonde tem alimentos que goste. Você é determinada e tem tudo para se dar bem, só falta malhar. Até que entre na academia, faça algum tipo de atividade. Conte conosco sempre e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Eu também sofro por doces, e me vi no mesmo lugar da Erica, mas não fui tão forte, caí, mas levantei…tem que ser sempre assim, se cair tem que se erguer e continuar batalhando.
grande abraço.
Até
Suzi
Suzi vc falou que eu fui forte.. ontem entrei em desespero e procurei o chocolate!!kkk
Mas nao achei!! Hj ja nao tive vontade de comer entao nem perguntei nem por curiosidade onde estava!!!kkk.. melhor nao saber, pelo menos por enquanto…
Olá “gurias”…
Iniciei a dieta de South Beach há 05 dias… meu marido está junto!
Nossa bebê fez 05 meses… engravidamos juntos!
Precisamos eliminar 10 kilos cada um; percebemos um resultado positivo nas medidas, mas decidimos nos pesar após os 15 primeiros dias.
Ainda não consegui conciliar com exercícios… antes de iniciar a dieta estava correndo e caminhando diariamente 3km… mas me sinto um pouco fraca pra correr, tirando o calor insuportável que faz em POA.
Estamos super contentes por refazer nossos hábitos alimentares.. muito mais saudável.. e não estamos sentindo a falta do carboidrato, embora tenhamos que colocá-lo à mesa devido aos nossos outros 04 filhos pré-adolescentes! (não é mole não!)
Não sentimos fome… mas uma certa fraqueza!
Pretendo tomar um iogurte “molico light” antes da corrida diária. Será que isto atrapalharia a dieta? Tem um percentual de 7,3 de carbo, por unidade.
Um grande abraço a todas! Muita força e determinação, pois somente com essa dupla atingimos os objetivos pessoais!
Ainda bem que tem uma ótima ajudante…mas você é forte sim, pois não saiu para o supermercado para comprar e isso é o que te faz ter seus bons resultados. Continue firme e batalhando sempre. Não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Você pode incluir seu iogurte, mas acho que as opções de Frutas secas, nozes e sementes citadas nos liberados poderiam ser ótimas opções, e com limonada de chá verde com adoçante fica um ótimo lanche sem sair da dieta. Mesmo assim acho que seu iogurte não atrapalha.
Continue sempre firme, ter um companheirão como o seu batalhando junto é um incentivo e tanto. Sempre que puder nos conte as novidades.
Até
Suzi
Oi Suzi,
Eu queria saber a marca de pão dietético, pois nos mercados eu só acho pão light. Obrigada.
Nenhum tipo de pão pode estar nessa dieta, mas pão dietético eu não conheço, mas pão light 100% integral tem vários. Desculpe não poder ajudar desta vez.
Grande abraço.
Até
Suzi
Ola Suzi!
Bom, eu tenho 17 anos e 1,60, e no Brasil, pesava 54 kg ( sempre me alimentando bem e fazendo exercicios) ate que vim fazer intercambio nos EUA, ficar um ano.. mudei completamente minha rotina e alimentacao, e fiquei um tempo sedentaria, agora fazem 8 meses que eu estou aqui e eu engordei 2o kg!! to com 74 kg! perdi todas as minhas roupas e tal :/, fast food acabou comigo..
comecei essa dieta.. mas minha pergunta eh, eu sei que cortar carboidratos emagrece.. mas, quando eu voltar a consumi-los, nao irei engordar tudo de novo e muito mais rapido?
volto pro Brasil daqui a 3 meses e queria muito voltar como eu vim..
muito obrigada pela atencao! =)
Se seguir a reintegração de carboidratos sugerida na Dieta de South Beach aditivada fase 2 e 3 , e depois dessa continuar a ter uma alimentação sempre moderada e com muitos exercícios diários pode sim se manter sempre bem.
Mas é preciso ser sempre muito disciplinada e realista, não existe dieta 100% garantida e tudo depende muito da sua determinação e força de vontade.
Malhe bastante, use as dicas do Ginástica em casa e das Automassagens, e nunca desista de si mesma.
Conte conosco sempre e não deixe de nos contar como vai indo.
Até
Suzi
Suzi, brigada pela atencao!
bom.. eu estou no quinto dia da dieta, estou seguindo a risca e fazendo os exercicios que acompanham..mas eu so emagreci meio kilo!!! nao eh muito pouco pela dieta? o que voce me indica fazer ou que eu possa estar errando?
brigadaaaao!
Como digo todos, nenhuma dieta tem certificado de garantia, nunca se sabe como o próprio corpo vai trabalhar até que tente, que batalhe de verdade.
Pelo que diz está se empenhando, então se de tempo, pare de subir na balança, pare de querer resultados rápidos demais, infelizmente não tem como prever os seus resultados, mas só batalhando sempre vai alcançar seus objetivos.
Desde que mantenha-se moderada ao alimentar, não saindo da lista de permitidos e fazendo exercícios, vai sim conseguir o que quer.
Tenha calma, seja forte, determinada e com certeza tudo vai dar certo. Não deixe de dar uma olhada nas dicas do Ginástica em casa e nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
Força sempre e não deixe de nos contar como vai indo.
Até
Suzi
sim sim, nao vou desanimar nao!
mas suzi, tenho uma duvida.. o Iogurte desnatado que eu estou tomando diz que tem 20g de carboidrato.. devo continuar tomando esse?
muito obrigada.
Escolha outro, se puder, de preferencia um zero açúcar. Ou fique apenas com o iogurte natural mesmo. Continue firme amiga, e vai se dar muito bem.
Até
Suzi
Estou começando a dieta dos carboidratos hoje ,queria saber mais sobre a dieta South Beach Aditivada – Fase 1 como ,cardapio para uma semana.
ME AJUDE QUERO DESANIMAR .
ABJUS
Oi Suzi,
Estou no 15 dia da dieta do carboidrato e eliminei 5 kg, estou animada e vou continuar mas estou no intervalo de tres dias e gostaria de saber o que posso comer nessses tres dias de intervalo, depois vou fazer mais 15 dias.
Por favor me retorbe urgente,
Beijos.
Bia.
Dietas proteicas não tem cardápios feitos e cada um pode fazer os seus próprio, de acordo com horários e gostos, mas desde que se mantenha fiel à lista de permitidos. Ser responsável, essa é uma das metas a serem alcançadas por dietas assim, é preciso aprender a ter responsabilidade em relação a sua própria alimentação.
Leia com atenção a lista, faça você seus cardápios e malhe bastante e com certeza vai alcançar seus bons resultados.
Até
Suzi
Não existe “dieta do carboidrato” e sim dietas proteicas e SEM carboidratos. Como eu citei na Dieta do cetônico, ” 5- Originalmente não existe pausa, mas se fizer coma moderadamente preferindo carboidratos integrais e evitando doces e muitas massas.” ou se quer fazer uma pausa tudo bem, mas seja sempre moderada e prefira alimentos integrais e evite doces, sem reintegração gradual de carboidratos, pode sim acontecer de recuperar quilos. por isso essa “pausa” não existia, foi criada, como aquela brincadeira do telefone sem fio…pois é surgiu do nada. Faça se sentir-se melhor, mas sempre com muita cautela. Inclua apenas uma fruta ou uma fatia de pão integral.
Se quer continuar com dietas proteicas, continue firme, siga a lista de alimentos liberados da dieta que escolheu seguir e malhe bastante.
Força sempre e não deixe de nos dar notícias.
Até
Suzi
Olá meninas!
Eu e meu marido eliminamos 5kg, cortando os carboidratos por 15 dias!
Agora não estamos tão rígidos, mas nossa alimentação mudou significativamente. Reaprendemos a comer de forma mais saudável!
Hj minha bebê completou 06 meses e retomei meu peso antes da gravidez. Meu jeans preferido entrou, graças à atitude de iniciar essa dieta.
Vou continuar evitando doces e frituras, aprendendo a comer novamente os carboidratos e agora me determinar a FAZER EXERCÍCIOS, pois sei que são essenciais para a saúde física e mental!
Me desejem disposição… um abraço a todas!
Olá suzi, que maravilha de site e q força me deu os comentários da ÉRICA.
Comecei hj a dieta do carboidrato e como tenho muita fome comecei meu dia comendo duas fatias d presunto e duas d mussarela, tomei um copo d agua e fui pra aeróbica. Na volta senti fome e comi d nv o mesmo do desejum mais umas duas colheres d sopa d peito d frango desfiada rsrs. Isso td entre 7:30 e 9:45 da manhã. Ás 10:20 comi um bife d miolo de paleta com tomate cru, cebola, azeite extra virgem e sal. 11:20 comi rodelas de aborinha cozida temperada tbm com azeite e sal. Ás 3:50 tomei chá de cidreira e comi d nv abobrinha verde com um pedacinho d bife e da lhe agua. Estou hj com 95,600 1,65 d altura me sinto péssima e preciso fazer algo pra me sentir melhor. Hj comi o q tinha na geladeira creio até q d maneira errada, mais amanhã vou me organizar melhor e seguir em frente na luta… dieta e aeróbica tds os dias. Volto aqui daqui a uma semana pra dar notícias e espero q boa. Bjs e td d bom pra tds .
Bom, estava seguindo a risca, no meu 9 dia (hoje) tive uma comemoracao pra ir e nao teve jeito, comi carboidrato :/ nao foi muito..mas comi.. furei a dieta!
mas amanha recomeco e vou fazer um dia a mais na semana que vem..
suzi vc acha que pode afetar muito a dieta?
obrigada!!
Que bom saber de seus bons resultados. Um corpo esbelto para sempre exige sim, mudanças para sempre. Mas você é determinada e com certeza vai alcançar seus objetivos. Não deixe de dar uma olhada nas dicas da Dieta de South Beach aditivada fase 2 e 3 , ela tem uma lista mais liberal de alimentos e bem mais detalhada. E ainda um esquema de reintegração dos carboidratos bem mais definida. Além disso use exercícios localizados do Ginástica em casa com caminhadas aceleradas e as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
Continue sempre firme e determinada a estar sempre bem e com certeza vai continuar com seu corpinho esbelto.
Até
Suzi
kkkk, até hoje não sei por que todos se referem a uma dieta proteica como dieta do carboidrato,kkk, pois se eles não podem estar na dieta….
Mas quanto a seu começo, se seguir assim em pouco tempo vai estar com seu corpinho esbelto. O mais importante de tudo é malhar e ser disciplinada, qualquer dieta dá certo quando realmente batalhamos por isso.
Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos, estaremos sempre por aqui te dando a maior força e esperando as novidades.
Até
Suzi
Amiga, só vai saber como seu organismo vai reagir ….voltando a luta. Seja determinada como sempre, não desista nunca do que quer. se deslizou, levanta sacode a poeira e vamos em frente, sempre batalhando para estar linda no bikininho.
Conte conosco sempre e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Suzi tava pensando em seguir com essa dieta por mais tempo.. mas assim, cortando carboidratos dia de semana fazendo a segunda fase de final de semana.. vc acha que compensa? ou o corpo pode parar de trabalhar por ter acostumado com a dieta?
muito obrigada =)
Boa noite, Suzi…
Hoje dia 20/03 fecho 15 dias da dieta do cetonico. Continuo ou passo para a manutenção ou a south beach pois, pretendo eliminar ainda 5 a 7 kg. Eliminei uns 4kg, nao sei ao certo. Já posso entrar com uma fruta e posso comer iogurte natural com linhaça?
Por enquanto é isso…
Um abraço…
Mara.
Tente, só tentando, malhando bastante e sendo realmente disciplinada vai poder saber seus resultados. Qualquer tentativa é válida e todo quilinho eliminado é sempre uma grande conquista.
Força sempre, batalhe e vai sim ter seus bons resultados.
Até
Suzi
Isso é você quem vai decidir, afinal você é quem sabe como seu organismo está e se consegue continuar com uma dieta restritiva como essa. Se acha que consegue seguir com Dieta do cetônico, malhe bastante continue sendo criativa e disciplinada. Passar para essa e a Dieta de South Beach aditivada fase 2 e 3 também pode dar bons resultados, mas seria sim.
Seja qual caminho escolher com força de vontade vai conseguir se dar bem. O que faz os resultados serem bons é nossa força de vontade.
Força e não deixe de nos dar notícias.
Até
Suzi
Olá Suzi …olá pessoal. Bom dia a todos. Eu disse que voltaria uma semana depois pra dar noticias e aqui estou. Só ñ duvido da balança pq tenho espelho em casa rsrsr. Pesei ontem e confesso que estou super feliz e confiante. Hoje estou no meu oitavo dia da dieta e ja perdi 3,400kg. Tenho me alimentado de muita salada e carnes magras. Tenho tomado bastante agua e pra suprir a falta do refrigerante tomo suco clight. Também estou tomando todos estes dias, chá verde com gengibre, antes do desejum e antes de dormir. E assim vou eu. é isso aí pessoal luta e bola pra frente.
Há esqueci de mencionar os exercícios que como vc disse é muito importante, continuo na minha uma horinha de aeróbica.
Que bom saber de seus bons resultados. Continue firme, malhando se dedicando, fazendo suas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta e jamais desista do que quer.
Sempre que puder, não deixe de nos dar notícias.
Até
Suzi
Olá Suzi, gostaria de parabenizar pelo site… Tem muitas dicas e dietas pra todos os gostos o que realmente me ajudou. Fiz essa dieta e consegui perder 06 kg. O que mais tem me agradado é a facilidade que estou tendo de manter o peso, foi uma reeducação alimentar mesmo. Parabéns Suzi!
Fico muito contente em saber que as dicas podem ajudar em alguma coisa. Pode ter certeza que estaremos sempre buscando novidades e prontos para te dar a maior força, batalhe sempre pelo que quer e mesmo com o corpinho esbelto não deixe de nos contar como vai indo, pois depoimentos como o seu anima a muitos que estão começando, se um dia quiser participar de nosso . Conte conosco sempre.
Grande abraço
Até
Suzi
Olá Suzi, estou já a 7 dias fazendo a dieta e perdir 3,5, tenho 1,55 de altura e estava pesando antes da dieta 70 kg, agora estou com 66,5, mas confesso que tem sido mt dif’ícil, até o quinto dia estava com mt fome, fiquei enjoada, com dor de cabeças , foi um desespero e entrava no seu blog várias vezes no dia para ter forças, graças a Deus aquela fome desesperada acabou , mas sinto mt falta de comer carboidrato no café da manhã e lanche da tarde, nossa!! é mt complicado. Ainda não conseguir fazer exercícios físicos,mas vou começar a caminhar amanhã, se Deus quiser, não vejo a hora de chegar a segunda fase pra poder acrescentar alguns carboidratos na minha dieta e algumas frutas. Estava pensando em fazer a dieta do leite , mas na verdade acho que o ideal é continuar a dieta com um pouco de restrição ,mas comer um pouco de cada coisa.É isso aí estou na batalha, fico mt mal humorada as vezes e pra baixo e penso em desistir, mas eu não quero mais viver acima do peso, infeliz, passar humilhações , etc,. Quero voltar a ser magra, antes de casar tinha 47kg, dps de três gravidez e três cirurgias cheguei ao meu limite 70 kg,mas estou lutando e conseguindo mudar isso, tenho pedido mt força a Deus e Ele tem me ajudado e colocou seu blog nomeu caminho para tb me ajudar. Obrigada!!!Um abraço!!!
Fico realmente muito contente em saber que nosso espaço está ajudando. Eliminar quilinhos nunca é fácil, mas você precisa ser forte, precisa aprender a malhar, precisa aprender a ter um estilo de vida diferente.
Esteja sempre certa que nosso apoio terá sempre. Não deixe de nos contar como vai indo.
Até
Suzi
Oi gente!!!!
Quero dar algumas dicas aos que estão fazendo South Beach:
1 – nos primeiros 2 dias a vontade de comer doces é quase enlouquecedoura!!! para disfarçar, eu coloco 1 envelope de gelatina diet em 100 ml de água fervendo (para dissolver) e coloco mais 150 ml de água gelada e até umas pedrinhas de gelo. Fica com o gosto mais forte e dá pra enganar legal. 2 – coma as porções de sementes/castanhas pelo menos 3 x na semana. 3 – o falso danoninho também é bem legal para disfarçar a vontade de doce. 4 – 1 lata de creme de leite batido no liquidificador com 1 envelope de suco clight e depois colocar na geladeira é uma sobremesa bem gostosa, um pouco calórica é verdade, mas na hora do desespero resolve muito bem, e pode ser feita com creme de leite light e ninguem vai comer 1 receita inteira de um vez né…. rsrs…
Agora talvez o mais importante dessa dieta, e falo como uma profissional da área da saúde (sou farmaceutica). TEM QUE TOMAR MUITA ÁGUA!!! Líquidos nessa dieta é fundamental, pq ingere-se muita proteína e o excesso de proteina sobrecarrega os rins. CALMA!!! Não é motivo para abandonar a dieta!! Apenas capriche na quantidade de líquidos, principalmente a AGUA pura…. Boa sorte a todos!!!
Suzi, e quem quiser, se quiser conversar “em particular” rsrsrs, mande email: renata.mo.farma@hotmail.com
beijossss…. sucesso para nós!!
Suas dicas são maravilhosas e com certeza vai ajudar a muitos que estão batalhando. Continue sempre assim determinada. Nunca desista do que quer.
Grande abraço e não deixe de dar notícias.
Suzi
Ahhhh eu sabia q tinha algo errado…. q essa vontade de atacar o chocolate não era normal… TPM!! a não…. mas to firme e resisti rsrsrs…. Nada que uma bela gelatina diet não resolvesse rsrs….
Seja forte amiga, tem gelatina, tem creme de leite e tem os dois juntos, então resista à tentação, esses dias passam rápido e vai conseguir seguir em frente ilesa.
Grande abraço
Suzi
Ai ai…. amanhã faz 7 dias de SB… dia de pesar – ninguém é de ferro!! Vamos ver como será…. Estou ansiosa, e com medo hehehe…..
Amiga, seja quais forem seus resultados na balança, não os deixe te afetar. Você ão pode parar de se dedicar nunca mais, não pode deixar de batalhar com um corpo esbelto e uma saúde em dia, nunca mais.
Força sempre e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
YUPIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII !!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Gente… Cheguei cedo na farmácia e ai ai ai né…. o medão de subir na balança rsrs…. Coragem!!! Eu esperava ter emagrecido no máximo 1 kilinho, afinal estou “naqueles dias”, inchada, e no domingo comi um pouco além da conta hehehe…
Bem… daí subi na balança: 2 kilinhos a menos !! VIVAAAAAAAA !!!!
Parabéns para mim!! Bem, ao longo da minha jornada (nas dietas), aprendi a colocar pequenas metas para evitar frustações. Se emagrecer na meta, ótimo, se for além, melhor ainda…. O segredo é esse gente!
beijos para todos e sucesso para gente sempre!!!
Que maravilha amiga! Não ter metas exorbitantes é realmente muito mais animador, e você tem tudo para estar sempre bem.
Continue firme, se dedicando sempre a esse novo estilo de vida e tenho certeza que vai alcançar seus objetivos. Conte sempre e com o apoio de todos e não deixe de nos contar como vai indo.
Até
Suzi
Bom dia pessoal!!!!
Aiiiii… ontem cometi um pequeno deslize…. Tomei umas 2 ou 3 taças de vinho…. tive um jantarzinho né amiga…. e fazia muuuuuuito tempo q não tinha um jantarzinho desses, se é que vc me entende rsrsrs….. Mas hj tô firme de novo no cházinho de carqueja kkkkk
beijossss
Estive lendo os comentários anteriores e quero dizer que na primeira semana, EU eliminei 2 kilos, mas tem gente aí pra cima q eliminou 3,6 … Cada organismo reage de um jeito. Mas a dieta funciona bem sim. Eu acho q no meu caso, eu não emagreci mais pq não fazendo atividade física, pois estou com o pé machucado de modo q não posso ficar caminhando (é meio complicado de explicar, mas é temporário…. daqui uns 20 ou 30 dias já posso voltar a me exercitar, calçar tênis, etc…).
Bem gente…. fica a dica: EU CONHEÇO VÁÁÁÁÁRIAS DIETAS E A SOUTH BEACH PARA MIM FOI UMA DAS MELHORES, POIS DÁ UMA ANIMADA JÁ Q PERDE UNS 4 OU 5 KILOS DE CARA. E depois tem q ir com calma mesmo. A pressa é inimiga da perfeição, já dizia a vovó!!!
beijosss e sucesso para nós!!!!
É isso mesmo amiga, nosso corpo tem seu tempo próprio e com dedicação e persistência ele reage. Continue firme e espero que melhore seu pé.
Grande abraço e obrigado pelo depoimento animador.
Até
Suzi
Oi gente…. eu fiquei meio sumidinha né…. hehehe…
Bem, estou aqui de volta!! =)
Gostaria de falar sobre o final da FASE I: no total se foram 3,5 kg. Da primeira vez q fiz a dieta eliminei quase 7 kilos na primeira fase, mas sei q cada fase é diferente, assim como cada corpo é diferente…. Estou satisfeita. Claro q se fossem uns 5 kilos eu estaria mais feliz, mas tá ótimo assim!!
Olha, quem quiser conversar, trocar idéias e sugestoes, pode me mandara email tá…. renata.mo.farma@hotmail.com
Mas mande nome, o que quer, q dieta fez…. me conte um pouco da sua vida para podermos começar um papo né… rsrsrs
beijos gente e sucesso sempre para nós!!!
Amiga, qualquer quilinho eliminado é sempre uma grande conquista. Continue sempre firme e nos contando as novidades.
Grande abraço
Suzi
Parabéns pelo blog, começarei amanhã, depois volto pra contar, preciso eliminar 10 kilos pós gravidez !! super beijo !!
Fico muito contente em saber que as dicas podem ajudar em alguma coisa. Pode ter certeza que estaremos sempre buscando novidades e prontos para te dar a maior força, batalhe sempre pelo que quer e nunca desanime.
Mas cuidado, se estiver amamentando, não radicalize na alimentação, pois isso pode prejudicar a qualidade do leite que dá a seu filho.
Não deixe de malhar, pois só isso pode realmente queimar gordurinhas, faça caminhadas aceleradas e não deixe de dar uma olhada nas dicas do Ginástica em casa e nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
Conte conosco sempre e não deixe de nos dar notícias.
Grande abraço
Até
Suzi
Encontrei boas sugestões de cardápios para essa dieta, não deixe de dar uma olhada no http://debemcomavida.info/dieta-de-south-beach-cardapios-fase-1-fase-2-e-fase-3/.
Os cardápios ajudam bastante.
Até
Suzi
Oi Suzi, a dois anos descobri que tinha um problema nos ovarios e começei a me tratar, mas durante o tratamento engordei 20 kgs e resolvi começar essa dieta para ver se consigo elimina-los. Hj é meu primeiro dia de dieta, estou com 80,5 kgs, daqui 15 dias volto para dizer o quanto emagreci. Estou bem confiante. Abraço.
Se dietas fossem certeiras, não estaríamos todos lutando contra as gordurinhas extras.
Como digo todos, nenhuma dieta tem certificado de garantia, não existe dieta milagrosa ou fórmula mágica com 100% garantia, todos sabem que somente mudando para sempre os próprios hábitos se muda o corpo para sempre.
Tem que malhar muito, tem que se dedicar sempre e mesmo assim não se pode afirmar ou prever nenhum tipo de resultado que seu organismo pode dar.
Se quer tentar essa, tente, seja forte, determinada e malhe muito e com certeza tudo vai dar certo.
Não deixe de dar uma olhada nas dicas do Ginástica em casa e nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Como citei acima, no http://debemcomavida.info/dieta-de-south-beach-cardapios-fase-1-fase-2-e-fase-3/, tem um cardápio que pode ajudar a ter uma ideia de sua alimentação.
Nunca acredite em milagres, tudo depende somente da sua força de vontade e determinação. Pense em sua saúde e mantenha-se sempre com os pés no chão, ou melhor na esteira, vai conseguir se dar muito bem.
Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos, afinal estamos juntos na mesma luta.
Não deixe de nos contar como vai indo.
Até
Suzi
Gente, hoje furei a dieta, comi 1 fatia de maça, sei que nao deveria, mas começarei ela novamente, tentarei nao fugir desta vez.
O importante é continuar sempre batalhando, se foi só essa fatia de maça, não foi um deslize tão grande e acho que vai poder continuar a ter bons resultados normalmente.
Força amiga e vai estar sempre bem. Não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
oiiiiiiiiiiii, posso tomar shake da herbalife….to na fase 1,obr.
Melhor não, pois a maioria deles tem carboidratos demais e o pior…são caros e depois que para de tomar…..
Claro que se quiser tentar e ver no que vai dar….tente, qualquer tentativa é válida e todo quilinho eliminado é sempre uma grande conquista.
Eu já tomei de tudo que se diz “emagrecedor” e posso te garantir, nada é emagrecedor, a não ser baixas calorias na alimentação, disciplina quanto ao que come, muita atividade física e mudança de hábitos para sempre.
Se for tentar, escolha uma outra dieta, existem outros ótimos cardápios de baixas calorias que pode incluir esses shakes.
Seja determinada sempre e com certeza vai mudar seu corpo para sempre.
Conte conosco e não deixe de nos contar as novidades.
Até
Suzi
Oi Suzi,
Adoro essa dieta, pois já fiz e tive excelentes resultados e estou retomando.
O fato de poder usar o leite de coco, posso tomar agua de coco na fase 1 e que quantidade. Outra dúvida é, se posso comer kibe cru e assado levando em conta que o trigo é muito pouco.
Obrigada.
A água de coco tem açúcar e acho que deveria deixar para depois. Quanto ao quibe um pedaço sem exageros, acho que não faz mal algum.
Você sabe como pode ter seus bons resultados, pois já os teve, então continue firme e sendo disciplinada e com certeza vai se dar bem novamente.
Conte com o apoio de todos e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
oi Suzi… posso trocar o leite por leite em pó desnatado? bj
Acho que não tem problema, mas se mantenha na medida certa de no máximo 2 xícaras. Se puder escolher o de menor teor de carboidratos é melhor. Não se esqueça que, quando cita leite desnatado, e por que não tem açúcar, então esse em pó também deve ser zero açúcar.
Se cuide, malhe bastante e com certeza vai dar tudo certo.
Até
Suzi
Ola suzi, seu blog e muito maravilhoso, estou com algumas duvida e gostaria se Voce puder Me esclarecer, pois depois do almoço e jantar como de sobremesa o doce de gelatina com creme de leite no liqüidificador (isso pode?), a tarde como amendoim normal ( o amendoim Sao esses normais de saquinho?), no almoço como um pedaço de carne ou frango com 1 concha de feijão preto ( feijão pode mesmo?), fiz uma sopa de ervilha de saquinho ( poderia ser essa ervilha?), a geléia pode ser de mocotó? Esse site e muito maravilhoso, nem precisa mais de nutricionista, ja abandonei a minha, rsrsrs, aqui as pessoas trocam experiências, isso que nos ajuda. Voce esta de parabéns! Obrigado pela atenção! Bjs!
Desculpe, esqueci de perguntar, qual fruta seca pode comer? Damasco, banana? Quais? Obrigado
Amiga, nenhuma de nossas informações substitui o acompanhamento médico, não deixe de ir a sua nutricionista.
Sinto muito mas nada de frutas secas, ainda mais elas que tem uma concentração muito maior de açúcar.
A gelatina diet com creme de leite, o creme de leite com pó de suco zero açúcar, podem sim estar em seu cardápio, crie sua receita, gelatina mole com creme de leite batido no mixer, fica um moose muito bom.
O amendoim desde que seja sem açúcar e se puder sem sal também melhor, compre o amendoim cru torre você mesma, ou certifique-se que não tem açúcar, se comprar pronto.
Quanto ao feijão, no próprio texto diz, Leguminosas (1 concha média por refeição), ou seja bem pouco.
As sopas de saquinhos devem ser evitadas, se quer fazer um caldo, faça o seu sem nenhum tipo de amido, só mesmo legumes e carne.
No blog de uma amiga tem um cardápio sugerido, dê uma olhada no http://debemcomavida.info/dieta-de-south-beach-cardapios-fase-1-fase-2-e-fase-3/, faça adaptações, mas tudo dentro da lista.
Seja sempre muito determinada, disciplinada e malhe bastante assim conseguirá ter ótimos resultados.
Saiba que pode sempre contar com a força de todos.
Até
Suzi
Olá Suzi,
Adorei o blog, e as dicas do que podemos comer, só não entendi a quantidade? por exemplo , se como no café da manhã, queijo e sasicha são 3 0u 4 unidades por refeição? ou seja é liberado por refeição e lanche moderada…lógico que não d´pra comer tanto, deve até fazer mal…mas esta é a minha dúvida.
Obrigada
Dani
No próprio texto diz:
“não precisa comer tudo que está listado. Mas pode ficar à vontade para poder montar seus cardápios. ”
Ou seja, as quantidades são apenas uma sugestão, pois em dietas assim não existe quantidades definidas. Se acha que o sugerido é muito, não coma tudo isso, o importante é não radicalizar e diminuir demais, pois corre o risco de depois seu metabolismo entrar na defensiva. Inclua muitas verduras e escolha sempre os alimentos menos calóricos.
No blog de uma amiga tem um cardápio sugerido, dê uma olhada no http://debemcomavida.info/dieta-de-south-beach-cardapios-fase-1-fase-2-e-fase-3/, faça adaptações, mas tudo dentro da lista.
Malhe bastante e seja sempre muito determinada e com certeza vai alcançar seus objetivos.
Até
Suzi
Gente socorro.. da uma força ai pra me poder seguir na dieta e eliminar uns 8 Kilos.. Estou com 64 k para 1,60 esta muito.. to me sentindo gorda, feia.. nada entra.. afadigada… me da uma dica, um incentivo ai .
Obrigada
Amiga….por favor…você não tá tão fora de seu peso, e precisa ser mais sangue frio. Ficar assim desesperada e se deixar levar pelo seu lado emocionalmente frágil, só vai piorar tudo.
Se está tão assim desesperada, para de procurar uma solução mágica e comece a malhar, por que esse é o fator essencial para quem quer realmente emagrecer. Sem atividades diárias nunca se queima efetivamente as gordurinhas.
Quanto a alimentação, se quer tentar essa proteica ótimo, tente, ela é uma boa opção e pode dar ótimos resultados, mas como te disse é essencial que tenha disciplinada e atividades (isso qualquer dieta exige). Como eu disse a Dani, logo acima, no http://debemcomavida.info/dieta-de-south-beach-cardapios-fase-1-fase-2-e-fase-3/, que é um blog de uma amiga, tem um cardápio sugerido, dê uma olhada, faça adaptações a seu gosto, mas tudo dentro da lista, e com certeza vai se dar bem.
Se você sabe que o quer, corra, literalmente atrás se seus bons resultados. Nunca acredite em algo milagroso, o que faz tudo dar certo é nosso determinação.
Saiba que pode pode sempre contar com a força de todos, não deixe de nos contar como tem passado.
Até
Suzi
Bom dia gente…estou migrando da diéta do cetonico para SB.Estou no meu 36º dia, e perdi 9 kg e pulei do manequim 48 para o 44…eu amo essa dieta…rs,mas ainda falta uns 8 kilinhos pela frente e resolvi experimentar a SB,pra ir direto da fase 1 pra 2 e depois a manutenção….eu sempre que posso posto algumas receitinhas que vou testando…e ontem eu postei um creme de abobrinha que as meninas cetonicas gostaram…rsrs…agora …nesse exato momento, to aqui fazendo um lanchinho com meu falso pão…rs pera que eu explico…
To comendo endivias…eu retiro as folhinhas e passo um pate de soja que vende em supermercado zero carbo e muuuito sabor…chama Bem me quer. to comendo hj de azeitonas pretas…tem varios sabores (alho poró,beringela,cebola e salsa,alho,azeitonas verdes..e é em média R$ 6,00 um pote de 300 grs muito dotosim..kkkkk), e vamo que vamo né gente FINAAAAAAAA…kkkk..bjos e força a todas nós
Olha eu aqui de novo…rs.Colei aqui pra vcs a receitinha que deixei lá pra galera do cetonico.
Bom, como acabei de voltar do supermercado e ja tenho o meu cardápio p/ hj a noite…vou dividir com vcs, sei lá…vai que ajuda né?Oh gente, em falar em ajuda…compra aquela panela elétrica de arroz,vc coloca todos os ingredientes nela, fecha e esquece…ai o pessoal da sua familia abre e se serve de arroz fresquinho e quente…e vc nem precisa olhar pra cara do bonito..( e que os olhos não veem o coração não sente né amigas…kkk),e vem com aquela vaporeira, só por os” leguminhos” la e pronto…cozidinhos no vapor,super recomendo.Então, comprei uma peça de copa lombo temperada de 1,300 aqui no Dalbem (moro em Campinas ta gente, tem em todo supermercado creio eu),coisa mais facil, tiro da embalagem e coloco naquele saquinho assa fácil, forno por 1 hora e meia, rasgo o saquinho e ta pronta, assada,tenra e douradinha por fora, e sem sujar a forma,ma-ra-vi-lha..rs,e eu como boa mineira adoro carninha de porco!Pra acompanhar, brócolis cozidinho no vapor, com azeite limão e alho frito (ja compro o alho frito pronto…fica bommm) e couve abafadinha com bacon frito….ehhhh trem bão!!! e a filha e o marido comem com arroz da “panelinha santa”…rs.E a gente segue firme na luta!!!…Força a todas nós e bjos a todas e a querida Suzi.
Como te disse, você é uma pessoa de muita determinação e força de vontade e tenho certeza que nada vai te atrapalhar. Você vai conseguir alcançar todos os seus objetivos.
Seja sempre forte e criativa, se quiser, como te disse no seu outro comentário, dê uma olhada na sugestão que está no http://debemcomavida.info/dieta-de-south-beach-cardapios-fase-1-fase-2-e-fase-3/, isso pode ajudar.
Acredite em si mesma sempre e tenho certeza que vai se dar muito bem. Conte sempre com o apoio de todos e não deixe de nos contar as novidades.
Até
Suzi
Bom dia pessoal, estou de volta pra contar minhas aventuras pela dieta…rs
To firme e forte na dieta, aqui,fazendo minhas receitinhas sem carbo…caminhando,trabalhando bastante,indo muito bem..ai…tcharam…TPM….rs.Aí, na gondola de iogurte no supermercado, qdo ia pegar o desnatado,encontrei o seeguinte potinho:Sobremesa de queijo com frutas light da Danubio.É um potinho pequeno,de 65 grs. com um queijinho cremoso sonso, com uma coberturinha de geléia de frutas diet.um potinho tem 2% de carbo, e a embalagem vem com dois, o preço médio é de R$4,00,comprei pensando o seguinte, vou substituir o iogurte desnatado do dia por esse potinho nos dias de TPM, a noite , depois do jantarzinho sem carbo,abri o potinho, e com uma colher de café, daquelas bem miudinhas comi o potinho bem devagar…muito bom mesmo!
força a todas nós e um bjo p Suzi
Oi,
estou escrevendo pra desabafar e pra buscar apoio…
Comprei o livro, li, reli, treli, faz dois meses que tento fazer essa fase 1 de 14 dias, mas não consigo passar de 5 dias! Não é pq sinto fome, é pq faço direitinho de segunda a sexta mas chega o fim de semana e vai tudo por água abaixo!
Preciso perder 20 kg! Socorro!
Ótima opção,, ao menos, não se deixou levar pelos chocolates, nosso maior desfio nesses dias. mesmo não estando nessa dieta já anotei a dica, pois vou procurar mesmo. Continue sempre firme amiga, sendo criativa e moderada, você sabe como ter bons resultados e com certeza nada vai te derrubar.
sempre que tiver boas dicas nos mande, pois isso ajuda a todos que estão batalhando.
Grande abraço
Até
Suzi
Amiga, fim de semana é sempre muito complicado, mas precisa ter força de vontade. Consiga fotos de roupas que quer vestir nas festas de fim de ano e saia pregando nas portas da geladeira e armários, isso vai te lembrar o que por que precisa ser disciplinada.
Já deixe os cardápios prontos, evite comprar muitas guloseimas e deixar estocada em casa, se a família come, tudo bem, mas é você que tem que saber exatamente o que quer.
tenha dentro da geladeira, gelatina diet e creme de leite com pó de suco zero açúcar, isso também ajuda.
Tudo é uma questão de querer, se sentir que vai deslizar, coma, mas coma algo que está na lista de liberados, assim saberá que o que está te atormentando não é a fome e sim a vontade de comer, e sua vontade de alcançar seus objetivos tem que ser sempre muito maior do que tudo.
Pode ter certeza que não está sozinha nessa luta, estamos todos, batalhando contra os quilinhos extras.
Força amiga e mesmo que que seja para desabafos, não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Oi Suzy,
muito obrigada pelo carinho!
Vou continuar tentando sim. Hoje comprei uma balança, pois sempre ia até uma fármácia me pesar e nem sempre dava enfim…E vou mudar de tática, vou começar (de novo) a dieta amanhã, SÁBADO! Assim vou ver se fica mais fácil, já que começar na segunda não tá funcionando.
Torça por mim, depois conto como foi.
Abraços!
Por foi comprar balança? Por que se pesar? Isso não ajuda em nada, ainda mais se é uma pessoa ansiosa, vai ficar fissurada na balança e vai se deixar abalar por 100 gramas que ganhar ao beber água.
Devolva a balança e compre uma roupa e a tenha como meta, peso em si não é o que realmente importa, o que importa é perder medidas, é afinar o corpo.
Tenha calma consigo mesma, seus resultados vão acontecer, desde que pare de querer emagrecer de um dia para outro. Foque suas atenções à disciplina alimentar e aos exercícios que não pode deixar de fazer.
Pode ter certeza que vamos estar sempre por aqui, aguardando as novidades e prontos para te dar a maior força.
Até
Suzi
Estou começando minha dieta amanhã, mas estou cheia de duvidas, como por exemplo se posso ou não consumir feijão. E variar nas receitas, como é complicado. Tenho 29 anos, 1,55m e peso 73 Kg, preciso emagrecer 12kg para ficar bem comigo mesma, pois a auto-estima está lá embaixo e começar uma dieta assim é bem difícil, mas vou tentar.
Na lista da dieta diz que o feijão pode, 1 concha média por refeição, ou seja no máximo 2 por dia. No blog de uma amiga, tem um cardápio que pode te ajudar nessa, dê uma olhada, http://debemcomavida.info/dieta-de-south-beach-cardapios-fase-1-fase-2-e-fase-3/.
Mas mantenha sua disciplina quanto aos exercícios, pois sem eles os resultados podem ser bem mais lentos. No Treinamento físico de South Beach, tem um esquema de atividades que pode ajudar e muito.
Seja forte e sempre determinada e com certeza vai alcançar todos os seus objetivos. Conte conosco sempre e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Olá Suzi, obrigada pelas informações.
Bom, comecei minha dieta ontem e até agora estou super tranquila. Como trabalho o dia inteiro, trouxe comigo um pote de gelatina diet e fiz três rolinhos de queijo com presunto e foi muito legal. Me salvou de ir no mercadinho aqui perto e comprar um pacote de biscoito recheado rs.
Ao decorrer da dieta venho para falar como anda. Beijinhosss.
Que ótimo amiga, saber que está indo bem, continue sendo criativa, fujir das tentações não é nada fácil, e precisa ser bem determinada.
Força sempre, estaremos aguardando as novidades.
Até
Suzi
ola,bom dia…amanha acaba a fase 1 da minha dieta ,fiz ela certinha,sem nada de carbos,ate ontem quando eu me pesei tinha eliminado 3 kilos…nossa para mim isso e uma grande vitoria,pois dificilmente consigo eliminar peso.
eu gostaria de saber ,sera que posso continuar fazendo essa dieta mantendo a restricao de carbos,ou devo mudar pra outra dieta,estou com medo do meu metabolismo ficar ainda mais lento…grande bjs a todos
Não tem como saber se seu metabolismo vai ficar mais lento ou não, seguindo essa dieta ou qualquer outra. Isso depende muito das atividades que faz, do quanto de alimento sem gordura escolhe, se come muitos vegetais.
Manter um ritmo de emagrecimento é complicado, principalmente se já restringiu muito as calorias dessa dieta, ao montar seus cardápios.
Mas se quer mudar de dieta, passe pela Dieta de South Beach aditivada fase 2 e 3 , ela é uma proteica com uma lista mais liberal de alimentos e bem mais detalhada. E ainda um esquema de reintegração dos carboidratos bem mais definida, que vai até a manutenção. No blog de uma amiga tem até um cardápio sugerido, dê uma olhada no http://debemcomavida.info/dieta-de-south-beach-cardapios-fase-1-fase-2-e-fase-3/.
Ou adote um cardápio como o do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon, antes de voltar a se alimentar normalmente.
Como te disse, prever como seu organismo vai reagir é impossível, mas tem que seguir em frente, não pode ter medo, tem que tentar, malhando muito, pois só assim pode-se realmente queimar as gordurinhas mais persistentes.
Seja forte e muito determinada, nunca desista ou tenha medo de nada, pois você sabe que pode ser disciplinada e com certeza vai conseguir alcançar seus objetivos.
Conte conosco sempre e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Oii lindaa! Bom eu estava fazendo a dieta dukan, só que seilá parece q entrei em efeito plato há quase 2 semanas nao saio do 54,8 e 55,2 e minha meta é 48 ou 49 kg!poxa queria saber se essa dieta é melhor q a dukan,pois nao aguento mais comer , ovo carne e queijo!e quero emagrecer logo
Um adulto pesar 49 kg é muito pouco, a não ser que seja muito baixa. Quando não se tem o que queimar, o próprio organismo ” se recusa” a emagrecer mais. Você pode acelerar sua queima de gordura com seus exercícios, mas mantendo uma dieta mais completa.
Você pode usar uma dieta proteica e de baixas calorias como a Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon, ou até tentar essa, mas acho que está exagerando em seu emagrecimento.
Ser esbelta não é ser magra, ter curvas definidas e estar sem flacidez só se consegue com ganho de musculatura e isso na balança pesa. Repense suas metas, pare de se guiar pela balança e use as roupas, seja realista amiga, não queira ser apenas magra, mas sim esbelta e saudável.
Se mesmo assim que emagrecer mais do que realmente precisa, dobre os exercícios, tenha sempre e m mente que não existe dieta com certificado de garantias e todos organismo tem um limite de emagrecimento saudável.
Se cuide e conte conosco sempre.
Até
Suzi
Oi meu nome é Mirian,tenho33 anos e 4 filhos na ultima gravidez engordei 29 kilos,tive depressão e crises de panico,apos a gravidez emagreci só 7 kilos e estacionei em 72 kilos para 1,56 de altura o que é muitooo pra mim fiz uma reeducão alimentar ,caminhada no simulador e exercicios localizados,comecei em novembro de 2010 e em fevereiro quando começou as aulas eu estava com 16 kilos a menos, é isso mesmo 16 kilos!fiquei com 56kilos, sequinha ,sequinha.Mas para mim ainda era pouco queria chegar ao meu peso anterior.
Todos me elogiavam, os professores nem acreditara que era a mesma aluna.Então não sei o que deu na minha cabeça, diante de tantos elogios comecei a ficar ansiosa parei de fazer exercicios e passei a comer,comer compulsivamente engordei dez kilos ,agora estou com 66 kilos e desesperada ! comecei hoje a dieta de south beach, por favor me ajude querida ,será que vou conseguir emagrecer? estou com muito medo das pessoas perguntarem porque engordei de novo se estava tão bonita mais magra,quando voltar as aulas quero estar com 49 kilos será que consigo?beijos e que Deus abençoe.
49 kg para um adulto…a não ser que seja muito, muito baixa isso é pouco demais. Você mesma disse que com 56kg estava muito bem e pode recuperar essas formas, desde que volte a ser a mulher forte e batalhadora de antes.
Já aconteceu isso comigo, o pior é que, depois que estamos lindas e esbeltas, achamos que não precisamos mais de tantas regras, mas isso é um enorme engano, aí que, manter disciplina em tudo é essencial.
saber como podem ser seus resultados, ou em quanto tempo vai estar com o corpo esbelto, é impossível. Mas é possível alcançar esse corpinho esbelto que quer, sendo forte e determinada. Mas precisa ser realistas e repensar suas metas, tenha suas roupas como metas e não kg.
Cuidado, e dê uma lida no Obsessão por dieta, pois essa vontade de ser magra demais pode se tornar doença.
se quer seguir uma dieta proteica, essa é uma ótima opção, no blog de uma amiga tem até um cardápio sugerido, dê uma olhada no http://debemcomavida.info/dieta-de-south-beach-cardapios-fase-1-fase-2-e-fase-3/.
Use também as dicas do Treinamento físico de South Beach para poder ajudar na queima de gordurinhas, junto com os outros localizados do Ginástica em casa e as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
Até
Suzi
Muito obrigada pelas dicas e informaçoes, vou ler tudo com muito carinho e sei que vai dar certo,pois graças a Deus existem pessoas como voce que nos ajudam na hora do desespero.
beijos ,e que papai do céu ilumine os seus caminhos.
MIRIAN.
Espero realmente ter ajudado em alguma coisa. Pode ter certeza que jamais estará sozinha nessa luta. Conte com a força de todos e não deixe de nos contar como tem passado.
Até
Suzi
Olá, já fiz essa dieta de South Beach em 2004, perdi 15 quilos e olha q fiz no verão e não deixei de tomar cerveja e nem fiz exercícios e mesmo assim consegui emagrecer, consegui manter meu peso por 4 anos, mas por puro relaxamento meu acabei engordando de novo, pois voltei a comer pão, pizzas, lanches e refrigerantes, isso foi o meu fracasso, mas agora estou voltando a fazer a dieta e pratico exercícios físicos todos os dias, só de bicicleta ando cerca de 6km. Sei q vou conseguir de novo, pelo meu exemplo vcs podem ver que depende somente de nós mesmos pra poder mudar e de disciplina. Bjus
Isso mesmo, tudo depende somente de nossa força de vontade. Infelizmente depois que alcançamos nossos objetivos, fico confiantes demais e isso pode ser nosso ruína. Eu sei disso, pois comigo aconteceu algo bem parecido. Mas como você, voltei a batalhar e agora me policio sempre, sem deixar de comer algumas guloseimas.
É tudo uma questão de disciplina e querer de verdade.
Você sabe muito bem como ter seus bons resultados e com certeza vai conseguir sim, alcançar suas metas.
Seja forte e jamais desanime, os resultados podem ser diferentes de antes, mas não quer dizer que não conseguir.
Conte conosco sempre e não deixe de nos contar como tem passado.
Até
Suzi
Boa tarde Suzi,
Gostaria de umas dicas para o café da manhã, pois fico sem saber o que ingerir pela manhã.
Bjs
Amiga, tudo que está listado como permitido pode estar no café da manhã. Qual o problema de comer carne com salada pela manhã, ou então iogurte natural com adoçante e enroladinhos de presunto e queijo, ou leite desnatado com canela ou café e as castanhas do dia.
Tem muitas opções e precisa ser criativa, mas se desprender da mesmice de sempre, pois uma dieta proteica é extravagante e foge de tudo que é normal. Se quiser no http://debemcomavida.info/dieta-de-south-beach-cardapios-fase-1-fase-2-e-fase-3/, um blog de uma amiga tem alguns exemplos de cardápios para essa dieta, pode te ajudar a criar os seus.
O mais importante de tudo é ser disciplinada quanto ao que pode comer e malhar muito, pois não existe queima de gordura efetiva, não existe corpinho esbelto, sem esforço,sem exercícios diários.
Seja forte e sempre determinada e com certeza vai alcançar todos os seus objetivos.
Grande abraço e não deixe de nos dar notícias.
Até
Suzi
Ola,estou no 5 dia da south beach e estou gostando muito!!Sinto muita disposiçao e acredito que vou emagrecer bastante!Quando pesar venho aqui contar!bjuss
Isso mesmo amiga, seja forte e esteja determinada a mudar, mas tenha calma, pois não se muda o corpo de um dia para outro, e no fundo sabe disso, tudo exige muita disciplina, muta força de vontade e exercícios diários. Só você pode fazer tudo dar certo, tudo dar bons resultados. Acredite em si mesma, acredite na sua capacidade de fazer tudo dar certo, pois infelizmente nenhuma dieta tem certificado de garantia e só quando mudamos nossos hábitos para sempre, conseguimos mudar nosso corpo também.
Use as dicas do Ginástica em casa e nas Automassagens para ajudar a afinar a melhorar seus resultados.
Conte sempre conosco, pois estamos todos na mesma luta. Não deixe de nos contar como tem passado.
Até
Suzi
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