A mais nova versão da dieta mais famosa de proteínas, já conquistou as estrelas de cinema Jennifer Aniston, Nicole Kidman, Sandra Bullock, Kim Cattrall e a superloira Samantha do seriado Sex and The City, Qual a diferença entre a nova e a antiga dieta de South Beach? Ela está bem mais poderosa promete turbinar o metabolismo e o emagrecimento. Ajudando a emagrecer 5 kg em 14 dias. A dieta se divide em fases. E assim como a Dieta do Cetônico ela tem como nutriente principal a proteína. Suas quantidades quase nunca são especificadas, e sua lista de alimentos liberados está um pouco maior que a antiga. Apesar da restrição de carboidratos nas duas primeiras semanas, fica liberado o consumo generoso de carnes magras de todos os tipos, ovo, salada, azeite e até de algumas nozes e amêndoas. para ajudar a combater a flacidez. Fome, ninguém passa.
Além do livro que a explica detalhadamente, existem também o Guia de Alimentos da Dieta de South Beach e o Livro de Receitas da dieta de South beach, e são best-seller na América. O autor do livro, Arthur Agatston, cardiologista e professor na Miller School of Medicine da Universidade de Miami, garante que as semanas iniciais dão uma domada na vontade de comer e um rumo ao emagrecimento por excluir alimentos de alto índice glicêmico, que elevam a produção de insulina.
Fase 1
Duração: 2 semanas
Emagrecimento: Até 5 kg, com exercícios esses resultados podem aumentar
Refeições: 3 refeições + 2 lanches + ceia
Os lanches devem ser feitos 2 horas após as refeições principais.
Quantidade: Não são especificadas detalhadamente, seu organismo é quem decidirá.
O que está proibido: amido e doce de qualquer espécie (pão, arroz, massa, biscoito – nem os integrais – frutas, sucos e doces).
O que está liberado
Proteínas magras (por dia, não precisa comer tudo que está listado. Mas pode ficar à vontade para poder montar seus cardápios. Com os itens abaixo.)
* Aves (frango sem pele, peito de peru) – 2 filés médios ou 1 coxa mais 1 sobrecoxa (até 200 g)
* Carne bovina (alcatra, lagarto, coxão mole, filé mignon) – 2 bifes médios ou 3 fatias de carne assada (até 200 g)
* Frios (as versões magras/light) – até 4 fatias (20 g cada uma)
* Hambúrguer de soja – até 2 unidades (de 80 a 100 g cada uma)
* Peixes e frutos do mar (todos) – 1 ou 2 postas ou 1 concha de frutos do mar (até 200 g)
* Porco (presunto cozido e lombo) – 3 ou 4 fatias médias (até 200 g)
* Queijos light (cottage, minas, prato, mussarela, ricota, queijo fundido) – até 4 fatias (20 g cada uma)
* Ovos – até 2 unidades
* Salsicha de peru light – 3 ou 4 unidades (até 150 g)
* Soja em grão ou texturizada – ¼ de xíc. (chá) (60 g)
* Tofu – ½ xíc. (chá)
Laticínios e afins (por dia, não precisa comer tudo que está listado. Mas pode ficar à vontade para poder montar seus cardápios. Com os itens abaixo.)
* Cream cheese light – até 2 col. (sopa)
* Creme de leite light – até 2 col. (sopa)
* Iogurte desnatado – até 2 xíc. (chá)
* Leite de soja sem açúcar e frutose – até 2 xíc. (chá)
* Leite desnatado – até 2 xíc. (chá)
* Requeijão – até 2 col. (sopa)
Temperos e molhos (por refeição)
* Essências (de baunilha e outros)
* Leite de coco light – até 2 col. (sopa)
* Pimentas
* Raiz-forte
* Shoyu – ½ col. (sopa) por refeição
* Suco de limão
* Todas as versões sem açúcar (ketchup, por exemplo, não pode)
Gorduras e óleos (até 2 colheres de sopa no máximo por dia de cada item)
* Azeite extravirgem
* Maionese sem gordura trans
* Margarina sem gordura trans
* Molho para salada light
* Óleos de canola, de milho, de soja, de girassol
Hortaliças e legumes (coma no mínimo 2 xíc./chá no almoço e no jantar, ou seja pode abusar à vontade.)
* Abobrinha
* Aipo
* Alcachofra
* Alcaparra
* Algas
* Alho
* Aspargo
* Berinjela
* Brócolis
* Brotos
* Cebola
* Cebolinha verde
* Cogumelos
* Couve-de-bruxelas
* Couve-flor
* Folhas verdes
* Erva-doce
* Palmito
* Pepino
* Pimentões
* Quiabo
* Rabanete
* Repolho
* Tomate
Frutas secas, nozes e sementes (por dia, escolha uma opção)
* Amêndoas – 15 unidades
* Amendoim – 20 unidades
* Avelã – 25 unidades
* Castanha – 6 unidades
* Castanha de caju – 15 unidades
* Castanha-do-pará – 4 unidades
* Creme de amendoim – 2 col. (sopa)
* Gergelim – 3 col. (sopa)
* Linhaça – 3 col. (sopa)
* Noz e pecã – 15 unidades
* Pistache – 30 unidades
* Sementes de abóbora e girassol – 3 col. (sopa)
Bebidas (com moderação, exceto os chás)
* Café
* Chás
* Refrigerantes e bebidas diet
* Suco de hortaliças
* Suco de tomate
Leguminosas (1 concha média por refeição)
* Ervilha torta
* Feijão
* Grão-de-bico
* Lentilha
Guloseimas em versão sem açúcar ou diet (escolha um ou mais itens abaixo, mas não ultrapasse 100 calorias por dia)
* Bala
* Cacau em pó
* Calda de chocolate
* Chiclete
* Gelatina
* Geléia
* Picolé
Artigos complementares desta dieta
* Dieta de South Beach Aditivada – Fase 2 e 3 – Emagrecimento e manutenção
* Ginástica em casa – Treinamento físico South Beach Aditivada
{ 1 trackback }
{ 96 comments… read them below or add one }
Olá, estou precisando emagrecer 30 kilos pra voltar ao meu peso…. já tentei de tudo, mas o q me faltava era força de vontade…… Hoje posso dizer que estou motivada e que o resultado só vai depender de mim… Preciso estar sempre em contato com vcs pra nunca desanimar…. Estou começando hj e creio q vou vencer.. Tenho uma meta muito importante pra mim, faço aniversário em Novembro e quero ter resultados maravilhosos e isso só depende de mim….
bjs
Oi! Roberta!
Quando temos força de vontade podemos conseguir tudo. Confie em você, faça os exercícios do Treinamento Físico de South Beach, eles irão acelerar seus bons resultados. Tenha paciência consigo mesma, as vezes nosso organismo não é tão rápido como gostaríamos, mas para isso tem as dicas do Como acelerar seu metabolismo. E dê um a olhada nas Automassagens em vídeo, para quem não tem tempo ou está com a grana meio curta, são de grande ajuda. Seja forte e persistente.
Estaremos sempre por aqui para ajudar.
Até
Suzi
eu tenho que acabar com 15k me ajudem
OI! Aline !
Esta tem sido considerada uma das melhores dietas protéicas, não vai deixar você com fome e com os exercícios do Treinamento físico de South beach com certeza terá bons resultados. Mas tenha muita paciência com você mesma, pois cada corpo tem seu ritmo e para ajudar a impulsionar seu metabolismo tem as dicas do Como acelerar o metabolismo, ajuda a acelerar a queima de gordura. Nunca desanime por mais difícil que pareça. Pois só você pode mudar a situação. Se caso não se der bem com essa dieta nos diga mais sobre você e te ajudaremos a encontrar uma que combine melhor com você.
Grande abraço e conte sempre com nossa ajuda.
Suzi
Olá pessoal, adorei tudo no site, super dicas em um só lugar!!!
Começei ontem a dieta de south beach, ja tinha feito a algum tempo atras e deu super resultados. Espero chegar até o fim, preciso eliminar 13 kgs… conto com ajuda de voces…
Até mais,
Carol.
OI! Caroline!
Se já conhece o esquema da dieta é só ter muita força de vontade, não sei se deu tempo de dar uma lida nas dicas do Como acelerar o metabolismo, ajudam bastante eu estou sempre comendo meu gengibre com saladas, sucos, iogurte. E o que tem também ajudado bastante para dar uma secada na barriga são as Automassagens, o melhor é que não gasto nada.
Seja forte e conte sempre com nosso apoio.
Até
Suzi
Ola…….. Eu pesava 49 kg antes de engravidar, agora estou com 57 kg… Gostaria de algo para emagrecer rapido e sem que prejudique meu bebe,pois,ele ainda esta amamentando….
Bjossssssss
OI! Flávia!
Sei que quer muito emagrecer e voltar logo ao seu peso, mas como está amamentando qualquer mudança na sua alimentação vai afetar seu bebê, então por que não tenta a Dieta da amamentação com alguns exercícios das Ginástica em casa e as Automassagens, este é uma esquema muito saudável, vai poder eliminar alguns quilos e ainda vai manter a qualidade de seu leite. Seu filho precisa que esteja bem em todos os termos. Dê tempo a seu corpo e se cuide.
Sempre que precisar estaremos por aqui.
Até
Suzi
Oi Suzi…obrigado pelas dicas, vou segui-las! Auto massagens deve ser ótimo e relaxante também. Hoje estou no meu quinto dia de dieta, até agora fui muito bem(perto das outras tentativas), ontem fiz lasanha de berinjela, que ficou de almoço e janta. O melhor da dieta de south beach é que aprendemos a dar valor a legumes e hortaliças e deixamos de lado açucares e carboidratos do mal.
-2cm…vivaaaaa!!!!A-do-rei vou estar sempre por aqui com vocês,
Hoje pela manhã me pesei e tinha eliminado 2 kgs(68,…)não acreditando tirei medidas da minha barriga
beijos,
Carol
MENINAS….achei um exemplo de cardapio no site da revista BOA FORMA:
CAFÉ-DA-MANHÃ
•1 copo de suco de 1 tomate com ½ pepino (bata os dois juntos, coe e tome)
•2 ovos mexidos com cogumelo (opcional), salsinha e 2 fatias de peito de peru
•1 copo de leite desnatado com café e adoçante (ou chá)
LANCHE DA MANHÃ
•2 ou 3 rolinhos de presunto recheados com 1 col. (sopa) de ricota temperada ou cottage
ALMOÇO
•Saladona de frango: 150 gramas de peito de frango cozido ou assado + ½ xíc. (chá) de grão-de-bico cozido + ½ xíc. (chá) de abacate em cubos + cebolinha picada e salsinha + 1 col. (chá) de azeite, gotas de vinagre e sal a gosto + folhas verdes (alface, rúcula, agrião) + 1 xíc. (chá) de brócolis ou couve-flor no vapor
LANCHE DA TARDE
•1 copo de iogurte desnatado + 10 amêndoas
OU
•1 copo de chá-mate diet + 4 ou 5 talos de aipo (ou palitos de pepino) com 1 col. (chá) bem rasa de cream cheese light (para cada talo ou palito)
JANTAR
•1 posta de salmão grelhado com 1 xíc. (chá) de legumes variados cozidos
•1 prato (sobremesa) de folhas verdes
•1 taça de gelatina diet
CEIA
•1 copo de leite desnatado com 1 pitada de canela ou com 1 col. (chá) de cacau em pó sem açúcar e adoçante (opcional)
OI! Caroline!
Realmente está é uma dieta que pode sim ajudar a fazer sempre as boas escolhas. E para “sentir” seu emagrecimento escolha uma calça de numero menor, será uma alegria muito grande poder voltar a usar roupas que não serviam mais. Para dar uma barateada neste cardápio, pode-se trocar o peito de peru por presunto magro, grão-de-bico por ervilhas, o salmão por uma carne vermelha magra, frango e principalmente peixe, o chá-mate pode ser trocado por chá verde branco ou oolong, são mais ativos junto ao metabolismo. E não deixe de ver o Treinamento físico de South Beach, eles vão acelerar seu emagrecimento.
Seja forte e não deixe de nos contar as novidades.
Até
Suzi
Oi Suzi e colegas de site hihihi! Pode-se comer ervilhas?Daquelas enlatadas ou qual? Adoro ervilha…
é muito gostoso e da pra inventar todo tipo de recheio com os ingredientes da dieta que não fica enjoativo! veja receita: http://tudogostoso.uol.com.br/receita/17183-chuchu-recheado.html
Ontem fiz uma receita muito boa que não conhecia e super fácil: chuchu recheado
Abraços…
OI! Caroline!
A Ervilha torta seria a mais indicada, mas acho que como as enlatadas são da mesma família do feijão, grão de bico, na mesma quantidade não vai atrapalhar muito. E ser criativa é o melhor sempre.
Não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Um grande beijo,
Carol.
OI! Caroline!
Fico feliz por estar sempre aqui nos cantando como vai indo, e parece que vai muito bem, continue firme e com certeza terá seus bons resultados. Não deixe de nos contar sempre as novidades.
Grande abraço
Suzi
OI suzi obrigado pelo apoio! Não vou dizer que esta sendo facil por que não esta, os 3 primeiros dias foram muito dificeis, e até hoje quando fico nervosa ou irritada e primeira coisa que vem à mente é algo bem açucarado cheio de carboidratos
…também não é facil ficar um tempo extra na cozinha fazendo saladas ou legumes, mas aproveitei a semana que iria menstruar onde os hormonios ficam mais “amigos” e também vou ser madrinha de casamento semana que vem….então se não ficar os 15 dias certo vou botar tudo a perder!
Um grande abraço,
Carol.
OI! Caroline!
Nada é muito fácil, e não existem milagres ou poções milagrosas. Sem muito esforço qualquer emagrecimento vai ser temporário, então busque seu emagrecimento permanente, acostume-se a comer pouco, e em várias refeições, muita salada, muito liquido e faça algum exercício. Continue sempre forte.
Até
Suzi
Olá Suzi… o segredo é aprender a comer pouco mesmo. Por muito tempo fiz a dieta dos pontos, até que funcionou bem, mas não aprendi a comer direito, então quando tinha uma oportunidade sempre dava umas escapulidas…com a dieta de south beach estou conseguindo comer porções pequenas e as vezes nem tenho fome, como pq é preciso…
Hoje estou indo para segunda semana e ja me acostumei com o cardapio e logo cedo planejo o que quero comer o dia todo. Me pesei pela manhã e …67…muito bom(segunda passada começei com 70…)
Abraço a todos
Carol.
Oi! Caroline!
É muito bom saber que está indo bem, e melhor, já tendo seus bons resultados. Continue assim sempre confiante. Mas não esqueça, comer pouco não é ficar sem comer, faça as 6 pequenas refeições que seu metabolismo precisa para trabalhar mais rápido. Além do que, assim seu estômago se acostuma a se satisfazer com pouco.
Esteremos sempre por aqui aguardando suas novidades.
Até
Suzi
Ah sim…estou comendo de 3 em 3 horas para que meus metabolismo esteja sempre ativo. Também estou tomando colageno hidrolisado em capsulas, que é para não perder massa magra.
Obrigado pelo apoio e por sempre responder!
Abraços,
Carol.
Ola! Caroline!
As vezes demoro a responder, mas sempre respondo. O colágeno ajuda também a evitar a flacidez assim como as dicas das Automassagens e do Ginástica em casa, você pode fazer tudo em casa sem gastar quase nada.
Conte sempre com nossa ajuda.
Até
Suzi
OI suzi…garota você não demora nadica pra responder não, acho você super atenciosa e sem ganhar nada por isso(a não ser amizade)! Continuo firme e forte na dieta por ter esse espaço e a Suzi dando uma força…valeu mesmo
Estou indo na academia 3X por semana(2jump e 1 local) espero que os efeitos sejam melhores hehehe.
Abraços,
Carol.
Oi! Caroline!
Você já está tendo bons resultados, pois já percebeu que é capaz de mudar. Agora é continuar sempre firme, e não desanimar nunca. Estaremos por aqui Te dando força sempre.
Grande abraço
Suzi
ahhhhhhhh suzi…to tão triste…acabei comendo boloooo…isso bolo de banana ainda por cima. Meu filho pediu tanto pra eu fazer e quando saiu do forno não resisti, peguei o primeiro pedaço! to arrasada garota…será que vai influenciar na minha perda de peso?
um grande abraço e desculpe o desabafo,
Carol.
OI! Caroline !
Não fique assim tão grilada, este pedaço de bolo não vai por todo seu esforço já feito até agora a perder. Ainda mais que está sempre fazendo algum exercício. Continue firme, esses deslizes acontecem, e o que já foi, foi, não se arrependa de nada e siga em frente.
Conte sempre com nosso apoio.
Até
Suzi
ok suzi…obrigada
Hoje vai ser um novo dia 
Bejos,
Carol.
eu fiz a dieta japonesa e perdi 2,5 kg gostaria de saber se essa dieta ajuda a perder mais e se traz algum risco minha meta é perder 12,5 kg obrigada
É isso mesmo, nunca se desanime, o importante é continuar firme, independente dos deslizes.
Conte sempre com nosso apoio.
Até
Suzi
Acho que não vai ter problemas com essa dieta não, ainda mias que já se acostumou a comer pouco, faça sempre as escolhas mais magras, e não deixe de ver o Treinamento físico de South Beach, pois fazer exercícios é essencial para essa dieta. Seja forte e persistente, só assim seus bons resultados aparecerão.
Estaremos sempre por aqui.
Até
suzi
oi gostaria de saber se na dieta do ceônico, ou na south beach pode-se consumir qualquer queijo. alguwm sab dizer?
obrigada
OI! Silvia!
o queijo é a gordura do leite, então qualquer queijo pode ser consumido. Indica-se sempre que escolha os de baixas calorias. Mas isso é uma escolha sua. Mas qualquer queijo está liberado.
Precisando estaremos por aqui.
Até
Suzi
Oi suzi…não vejo mais o ponteiro da balança baixar, o que sera que houve?
Abraços,
Carol.
OI! Caroline!!
Provavelmente está entrando no efeito platô, no Já tentou de tudo e não consegue emagrecer? eu dei uma introdução sobre o que é o feito platô e hoje mesmo vou postar um artigo só sobre esse efeito e como sair dele. Mas de ante mão te digo, tenha muita paciência neste momento, não desanime, isso é uma reação normal do seu organismo. Em dietas hipercalóricas a melhor forma de sair dele além de dar uma acelerada na malhação, exatamente por isso esta dieta já vem com um esquema de caminhada combinada que está no Treinamento físico de South Beach. Você pode, através de suas necessidades calóricas do atual peso, que pode descobrir com a Calculadora de Calorias diárias e ir diminuindo gradualmente, refazendo os cálculos a cada 2 ou 3 semanas não menos que isso. Mas não diminua mais de 500 calorias de cada vez que fizer os cálculos, pois baixar demais também pode fazer seu emagrecimento estacionar. Vou explicar detalhadamente no próximo artigo. o mais importante é não desanimar e ser muito perseverante. Só assim conseguirá seguir em frente.
Grande abraço
Suzi
Oi Suzi…obrigado pelas dicas
.Hoje tem uma festa de casamento e não vou resistir aos drinks que vão ser oferecidos…Poderia recomeçar a dieta segunda-feira? Sera que faz mal ao organismo? Quero fazer a do leite ou de south beach de novo(mais uns 15 dias)…
Um grande abraço,
Carol.
OI! Caroline!
Você pode continuar com a dieta sem problemas, vai ser como uma pausa, e se for moderada pode nem fazer muita diferença. Mas não desista. e divirta-se.
Não deixe de nos contar como vai indo.
Até
Suzi
Oi suzi…resisti as bebidas alcolicas hehe mas comi D+…menina que horror…percebi que ainda penso gordo! Acordei tarde e comi pão, manteiga e café…pretendo fazer só o lanche da tarde agora…amanhã quero começar a dieta do leite se conseguir pelo menos os tres primeiros dias o resto fica facil!
Pode-se tomar iogurte natural desnatado no lugar do leite?
Abraços,
Carol.
OI! Caroline!
Nessas dietas já tão restritas não é bom fazer substituições. Mas tente, e não fique muito tempo sem comer, você já sabe que não é bom.
Estaremos sempre por aqui.
Até
suzi
obrigada pela duvia do queijo! e gelayina pode??
OI! Silvia!
A gelatina está na lista, as dietéticas seriam as melhores. Ou as naturais, vendidas em casas de produtos naturais. É colágeno e ajuda a evitar a flacidez.
Não deixe de dar notícias.
Suzi
Olá suzi…obrigado! to começando hoje a dieta do leite..só pra dar uma animada …depois volto com a de south beach…
vou postar na la outra pagina ok!
OI! Caroline!
Você é forte e tenho certeza que terá bons resultados.
Grande abraço
Suzi
estou com 120k quanto será que consigo eliminar até o dia 19/09 tenho um casamento e quero estar bem apresentavel.
obrigada desde ja vou precisar de muita ajuda..
OI! ADRIANA !
Escolha bem seus alimentos, sempre os mais magros e siga o Treinamento físico de South Beach, tenho certeza que terá bons resultados. Seja forte e confie em você mesma.
Sempre que precisar estaremos por aqui.
Não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Hoje completo 15 dias q comecei a dieta. Estou super feliz com o resultado. Confesso q os dois primeiros dias é muiiito dificil, mas hj ao subir na balança e ver que emagreci 8kg em 15 dias e mto compensador. Jaja entro na segunda fase e mais motivada ainda. O que colaborou foi minha caminhada diária de 1h e 30 min todos os dias faça sol ou faça chuva
Suzi continue assim incentivando vc é uma grande colaboradora. E recado pra quem ta começando! Não desanime, tem dias q queremos desistir mas pense na alegria mais adiante de um corpo saudável q tu não desanima 
Nossa Luci parabéns… passe para contar as novidades,
Beijokas
Suzy será que posso acrescentar duas colheres de linhaça pela manhã à essa dieta? Minha sogra falou tão bem desde q começou a tomar que fiquei bastante interessada em consumir!
Brigado Carol, leio todos seus depoimentos rs. Ri demais quando vc disse que pensa gordo, é um habito que leva tempos né! Tbm tenho filhos e sei quanto e difícil ficar preparando alimentos q precisamos evitar! Mas é isso ae sempre em frente!
Você deve estar seguindo a Dieta do cetônico, esta de South beache é bem menos rigorosa, se der uma conferida na lista de liberados dela, a Linhaça está na lista sendo 3 col. (sopa) no máximo por dia. Eu pessoalmente acho esta lista uma ótima opção para que está entrando nos 15 dias da Dieta do Cetônico. E a linhaça realmente é uma maravilha se quiser saber mais dê uma olhada no artigo Linhaça a semente poderosa. Continue sempre com suas caminhadas, pois elas são sim responsável por boa parte de seu sucesso na dieta.
Continue firme.
suzi
Faz tempo de não dá notícias, como vai indo? Quando tiver um tempinho sobrando nos mande as novidades.
Grande abraço
Suzi
oi suzi…. a verdade é que andei muito desanimada com a dieta e mais focada no meu estudo….a dieta de frutas legumes etc acabou comigo ….era horrivel sentar a mesa vendo todos comerem a comida que tinha feito fresquinha e eu comendo saladas e legumes afffffffffff…..
Faz umas 2 semana que como bemmmmmmm engordei uns kilinhos mas to feliz e mais suportavel com os outros.
to me preparando psicologicamente para começar uma dieta e ir até o fim….a hora que dder na telha faço a de south de novo ou a cetonica!
bjokas e logo logo to aki di novo
OI! Carol!
Por que ao invés de dietas, você não faz apenas um controle de calorias do que come. Você pode comer de tudo, desde que esteja dentro de seus limites, isso já ajudaria bastante. De quanto precisa você pode descobrir na Calculadora de calorias diárias, use o programa gradual de emagrecimento.
Não fique desanimada por seus resultados não serem tão rápidos, acostume-se antes seu corpo e mente a se controlar.
Conte sempre com nossa ajuda.
Até
Suzi
Olá Suzi,
tenho o costume de tomar um vitamina de pera,morango,bana e mamão toda manhã.Durante a dieta posso continuar bebendo a vitamina?
oi Suzi.. Resolvi seguir teu conselho e vou fazer esta dieta agora…. dei um tempo e agora vou retornar… na ultima vez que nos falamos disse a vc que iria fazer a do cetônico novamente… mas tentei e parei… entrei naquele efeito platô.. nossa trava tudo… vou tentar esta …lí e gostei … Vou te contando se tiver progressos… Continuo parada nos 12 kilos mas vou continuar tenho vários pela frente… com sua ajuda espero continuar..
Nesta fase as frutas estão proibidas, por serem carboidratos(açúcar das frutas). Se quiser continuar mesmo assim com sua vitamina de frutas, tudo bem, tente, e vamos ver quais serão os resultados. Para o organismo não fará mal algum, muito pelo contrário.
Não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Esta é sim uma boa opção, mas tente sempre não ultrapassar suas necessidades calóricas diárias, isso você pode saber controlar com a Calculadora de calorias diárias, use o programa gradual de emagrecimento. E não deixe de fazer exercícios, só assim poderá ter seus resultados mais efetivos.
Estaremos sempre por aqui.
Até
Suzi
Oi Suzi, voltei! Tudo bem com vc?
Vinha fazendo a dieta dos pontos mas estou na fase platô, então resolvi começar a dieta SB. Comecei hoje e estou simplesmente admirada o quanto estou sem fome!!! Parece que carboidratos são mesmo um veneno pra mim.
Venho fazendo exercícios então espero ter excelentes resultados. Só tenho uma dúvida. Dei uma olhada no site oficial da dieta, e vi que tem gente que a segue há mais de um ano. Como fazer isso se ela tem 3 fases? Tem de se recomeçar tudo ao término das 3 fases ou simplesmente ficar na manutenção? Não li o livro. Você leu?
OI! Nane!
Eu tenho o livro, li e fiz, essa dieta realmente dá certo. No meu caso o problema são os doces, o que faço é quando exagero é recorrer a fase 1 quando isso acontece. A maioria segue em manutenção, apenas seguindo a fase 2 e manutenção. Mas acho que deve ser uma escolha sua, de acordo com seu organismo. Se você é uma pessoa que não é de comer muito doce pode ficar na fase 2 e 3, e caso exagere, como eu volte a 1.
É bom ter notícias suas. Sempre que der nos mande notícias.
Até
Suzi
Olá, meu nome é Raquel e faço parte dessa galera que tenta de tudo pra emagrecer mas as guloseimas sempre vencem a minha dieta. rsrsrs
Achei essas dicas maravilhosas.
Estou com 66k e comecei hoje a dieta do leite, preciso perder 6k, tomara que eu não desanime dessa vez…depois eu volto pra contar.
thauzim
OI! Raquel!
Seja sempre persistente, em qualquer dieta que siga. Não deixe que o desanimo te faça desistir.
Até
Suzi
Suzi voltei pra contar as novidades, menina como estou feliz, estou mantendo a 2ª fase da dieta não quis acrescentar a banana, mas tenho sentido um cansaço muscular em fator que agora alterno a corrida com a caminhada, e pensar q eu via as pessoas correndo e jamais pensei q conseguiria, hoje ao total emagreci 12 kg , ainda quero mais uns 10kg e ficar bem magra mesmo! Acho q preciso de alimentos com potássio pra suportar mais a atividade física o que vc me sugere e que não prejudique a dieta?
OI! Luci!!
Fico muito feliz em saber que está tendo seus bons resultados. Bons alimentos fonte de potássio e outros nutrientes você pode achar no Como acelerar o metabolismo. Mas tente ir um pouco mais devagar até que sua musculatura se acostume, não esqueça do alongamento. No Ginástica em casa. E se quiser dar uma afinada na silhueta, pode tentar a ajuda das Automassagens. No ritmo animado que vai indo em pouco tempo conseguirá seu objetivo.
Continue sempre forte e não deixe de nos contar como vai indo.
Até
Suzi
AHAHAH amiga corro todas as dietas já reparou ?!
OI! Cláudia!
E o que tem demais? Com certeza ainda encontrará aquela que vai poder te dar os resultados que tanto quer. E estarei sempre com você no que precisar.
Grande abraço
Até
Suzi
OI amiga tenho uma duvida como poso confeccionar a carne ou o peixe? Tem de ser grelhada ou cozida? Nesta dieta fala em uma concha de feijão qual o mais aconselhado o branco? A concha é aquela grande da sopa? Isso não é muitas leguminosas? Como ainda não tenho a nocão de quantidades hoje demanhã bebi um copo de leite desnatado com 1 c sopa de linhaça, ao meio da manhã bebi um leite com café sem açucar e ao almoço comi 100g de carne de peru sem pele cozida em vinho (tipo torresmos), um pepino e um tomate e fiquei bem, não estou sentindo fome. Vamos ver como vai ser até ao fim do dia!!!
Obrigada amiga!
Estou a fim de comprar um simulador de caminhadas das Americanas.com
Alguém tem uma opiniaõ sobre o aparelho e a loja? http://www.americanas.com.br/AcomProd/583/2821394
Cá estou de volta para dizer que acabei meu dia bem. Meu lanche foi uma fatia de fiambre não fumado de peru e um yogurte magro, meu jantar foi 2 ovos cozidos com um bróculo e a sobremesa uma gelatina magra. È assim que funciona esta dieta? Estou fazendo bem? É que não senti fome nenhuma e acho ela super fácil, agora só falta mesmo os resultados que comigo vão ser complicados pois não posso fazer ginástica. Estive lendo os exercicios mas eles são para caminhar o que para mim não dá, mas Suzi estou fazendo as automassagens sempre é alguma coisa ahahah.
Xau amiga e fico aguardando suas respostas!!!
O melhor é fazer sua carne grelhada. E quando quiser variar, sempre tenha cuidado com os ingredientes. O feijão branco é sim uma boa ideia, ele pode ajudar bastante como explica a reportagem que está no artigo Feijão branco – Bloqueador natural, a concha seria média, se só tiver a grande de sopa, tente não encher ela toda. O vinho tem açúcar e deveria evitar daqui em diante, pelo menos por um tempo. Verifique sempre os rótulos das embalagens para evitar os açúcares. As auto massagens ajudam sim, já que não pode fazer exercícios. Estar de dieta não precisa ser tortura, pode-se comer bem e emagrecer. Seja sempre moderada como está sendo e conseguirá o que quer.
Até
Suzi
A Americanas é sim uma loja confiável. Não sei de onde você é, mas as vezes nas lojas não virtuais, quase toda cidade brasileira tem uma loja americanas, podem ter essas promoções e ainda poderá “ver” o produto. Sou meio são tome, ver para crer.rsrsrs. Mas é sim uma boa loja. Só não vale comprar e desanimar, e acabar fazendo dele um cabide,ok!
Até
Suzi
Oi cá estou de volta, Suzi obrigada por me ter respondido você é nota 1000!!!!
Hoje cá estou coma minha dieta que me está parecendo SUPER fácil, meu pequeno almoço foi novamente o leite com linhaça e o meio da manhã comi 5 nozes e um café com leite sem açucar claro! Meu almoço foi peixe de cebolada temperado com 1 colher de sopa de azeite (isto pode?) e um bróculo, devo dizer que não sinto fome e nem sinto falta do pão nem de nada do que seja proibido.
Amiga estive na net e li em algures que não se pode comer durante estes 14 dias nem feijão nem grão, mas aqui no site diz que sim! Devo ou não comer estes ingredientes, é que até agora ainda não os comi e estou-me sentido bem!
Beijos amiga e mais uma vez fico aguardando sua resposta! É sempre bom nós podermos “falar” com você e saber que nos está “escutando”! Obrigada!
Oi! Cláudia!
Esse variação de alimentos permitidos e variados é que difere essa dieta da Dieta do cetônico. Até aonde sei, esta é a lista que está no livro. E por isso é considerada mais fácil. O que importa é que está bem, continue e vamos ter calma para que seus resultados apareçam.
Grande abraço.
Suzi
Oi Suzi..
Faz algum tempo q acompanho seu blog, acho ótimo, está de parabéns. Até tentei fazer algumas dietas, mas sofro de uma compulsão fora do normal.. rss. Começo nas dietas e não consigo perder peso, sempre começo perdendo algumas medidas, mas o peso demora p dar resultado. O problema disso, é q qdo eu peso e vejo que nada na balança mudou, eu desanimo e a compulsão vem.
Ja fiz a Cetonica e a do Leite e desanimei no meio do caminho.
Na verdade to meio desanimada, mas sei que preciso seguir alguma dieta e tentar m manter firme, pelo menos pelos primeiros 15 dias pra dpois sim pesar.
Voce acha q a dieta do Cetonico é mais apropriada do q a South Beach pra quem quer perder peso mais rapido??.. E qto a manutenção??..
Preciso emagrecer 10 kilos.
bjs
As dietas proteicas são boas neste sentido, você pode comer sempre que tiver com fome. Mas tem que saber o que come, eu já fiz as duas, sendo 15 dias bem restritos com a Dieta do cetônico depois passei para essa, e fui até a Dieta de South Beach aditivada fase 2 e 3 , que já é a manutenção.
Neste período você tem que aprender a se controlar, tem que ser controlada sempre. Infelizmente a compulsão só se melhora com muito amor próprio e força de vontade, não existe fórmula mágica para isso. Só quando realmente queremo é que conseguimos.
E se quer acelerar seus resultados, acelere os exercícios, pois fazer dieta sem exercício o emagrecimento pode ser lendo e ainda deixar o corpo flácido e isso acho que você não vai querer não é?!
Se esforce para ter o que quer, pois se não o fizer….quem fará?
Grande abraço
Até
Suzi
Oi Suzi!!
Obrigada pela dica!!
Vou tentar fazer o mesmo q vc fez.. Começar com a Cetonica, aguentar os 15 dias e passar p South Beach.
Agora tbm com o final de semestre, vai ser mais facil conseguir malhar.
Por curiosidade, qtos quilos voce emagreceu com as dietas??
bjo
Com a Dieta do cetônico e essa foram 8 kgs, mas eu não sou das mais obedientes, sempre dou escorregadelas. Faça com que seus resultados sejam melhores sempre.
Até
Suzi
Ola,como esta Suzi?seu blog esta cada dia melhor!parabens!
Grande Beijos
Fico feliz em saber que está gostando. E quando tiver dicas sobre alguma matéria me mandei, tentarei fazer sempre um bom artigo para ajudar mais.
Não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Olá Suzi e meninas…
Comecei há dois dias a dieta sem carboidratos…já tinha feito uma vez e como deu resultado resolvi fazê-la novamente.
Visitando vários sites sobre dietas, fiquei um pouco confusa sobre os alimentos permitidos.
São eles… Feijão pode? Queijos de todos os tipos? Salames, presuntos, mortadela….essas coisas tbm podem ? Amendoin, leite desnatado, iogurtes desnatados… sei que alguns desses alimentos apresentam mesmo que pouco, quantidade de carboidratos… então pergunto. Qual seria a quantidade diária de carboidratos permitidos para que seja pequena a influência deles no resultado da minha dieta? Em alguns sites podem, em outros não…. então fiquei com essa pulguinha atrás da orelha. Pode me ajudar?
Beijinhos pra vc e desde já agradeço.
À vcs meninas… continuem firmes, mesmo com aquelas recaídas, o que vale é a determinação. Boa sorta a todas….
Dietas proteicas são as que mais geram controvérsias. Eu sempre sigo dietas proteicas para secar quilinhos rápidos e sempre consigo o que quero. Mas eu me limito a uma lista de liberados e permitidos, pois quanto mais informação você procura mais dúvidas você encontra. Eu sempre sigo durante 15 dias as listas de permitidos e liberados da Dieta do cetônico, uma dieta proteica bem mais restrita e depois sigo a lista desta, pois é mais liberal e com ela consigo reintegrar os carboidratos até a manutenção. O melhor é escolher uma lista e seguir com muita confiança e malhação. Na cetônica, feijão, leite e iogurte é proibido, embutidos em geral devem ser evitados, pois em sua composição sempre tem algum carboidrato. Castanhas em geral ou seja amendoim também devem bem moderados.
Suzi
Obrigado Suzi…estou permitindo 20gr de carboidratos diários..e assim, em 10 dias hoje…já perdi quase 3 kg…hehehe.. tá dando certo….
O mais importante é que está bem e começando a ter seus bons resultados, Jamais desanime e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Adorei o site comecei minha dieta dia 25 de janeiro estou no terceiro dia loka de vontade de comer doce mas to firme e forte sei o q eu quero adorei ler os relatos de vcs gurias sei q não é fácil mas não podemos desistir
bjo
Jamais desanime, tudo dá certo quando realmente lutamos por isso. Conte sempre conosco.
Até
Suzi
oiii
eu comecei a dieta hoje e tou com mta pouca opção de lanches, eu gostaria de saber se posso comer soja, e se faz mal tomar mto leite/iogurte por dia, tipo 2 copos de iogurte e tal…
obs.: já vi as suas sugestões de lanches no cardápio, mas eu queria mais…
obrigada
ahhh esqueci de perguntar se eu posso comer soja, e se posso fazer aquele strogonoff light…
vc tem algum site que tenha receitas legais?
ola tenho 21 anos ,e gostaria de uma receita
pra emagrecer rapido
estou mesmo prescisando..
ok obrigado
Oi Suzi!!!
Obrigada!!! Muito obrigado por teres respondido logo o meu recado.
Menina sabe que foi muito importante fiquei com mais ânimos de continuar minha dieta, obrigada pela sugestão da outra dieta, mas a única que resolve pra mim e que consigo fazer é a cetônica.
Suzi!!! Estou com problemas de encontrar pão de glúten até estou tentando com os padeiros fazerem um pão sob encomenda. Orientaste-me a comer o pão de centeio mas, o que verifiquei q ele tem muito carboidrato, aí tenho medo.
Obrigada mais uma vêz, estava precisando do apoio de uma pessoa igual a ti e vou recomendá-la a uma amiga minha que está com a auto estima muito baixa é obesa e já desistiu de deixar de ser, está até tendo problemas de saúde.
Um abraço
Luiza
Na lista de permitidos desta dieta libera iogurte, leite. alimentos a base de soja, nela até as quantidades estão relativamente definidas, leia com bastante calma e vai conseguir criar seus lanches. o strogonoff pode ser até mesmo, os ingredientes carne, creme de leite, champignon, pasta de tomate estão liberados. E pode deixar que vou procurar mais receitas diferentes, mas pode ir dando uma olhada na parte de Receitas, tem algumas boas dicas.
Até
Suzi
Não existe uma receita milagrosa para emagrecer rápido. Existem algumas dietas que com muita disciplina e exercícios pode sim conseguir resultados rápidos, como por exemplo a Dieta do leite , a Dieta japonesa, mas dietas assim pode dificultar e muito a manutenção. Elas podem dar certo, mas tudo depende muito de como seu organismo vai reagir. Essa dieta que está nesta página também pode ajudar bastante, mas como eu disse antes, você tem que se esforçar muito, pois não existe uma fórmula mágica. Batalhe pelo que quer e vai sim conseguir se dar bem.
Até
Suzi
De acordo com muitos especialistas o pão sem glúten não altera em nada, ou seja, seria a mesma coisa de um pão de 7 cereais. Eu já vi em muitas casas de produtos naturais esse pão sem glúten, caso queira, esse em especial. Diga a sua amiga que sempre que precisar podemos ajudar, mas ela tem que se amar e para tudo existe uma solução, mas ela tem que querer de verdade mudar o rumo da vida dela.
Conte sempre conosco.
Até
Suzi
estou com triglicerideo alto 460 , fiz ontem, o exame de sangue , tem 3 meses de operado , do coração 4 pontes de safena ,todos os outros exames, estao normais , nao sei o que comer , qual dieta , ja liguei para varias nutricionistas e só tem vaga para março, se puder ajudar agradeço ….
por quantos dias posso fazer esta dieta. Vou fazer tambem o spining, 3 x por semana. preciso perder 10kg.
Você precisa de uma dieta mais do balanceada e realmente monitorada por médicos, seria muita irresponsabilidade de minha parte passar uma dieta, tendo os problemas que tem, ou teve. Mas com certeza tem que ter uma alimentação saudável então dê uma olhada no Mude seus hábitos antes de tudo. Alguns cardápios que podem ajudar mas DEVE ANTES CONSULTAR SEU MÉDICO seria os da Dieta contra anemia. É um cardápio saudável e poderia te ajudar, tente sim fazer algumas caminhadas leves, pois ajuda e muito todo o sistema circulatório de seu organismo. Não faça dietas restritas seja de calorias ou de nutrientes. Desculpe não poder ajudar muito, mas realmente somente um especialista com todos os seus exames em mãos poderia te ajudar mais efetivamente. Se cuide sempre.
Até
Suzi
Fazendo exercícios sempre você pode sim conseguir o que quer seguindo essa fase em 15 dias e depois as fases Dieta de South Beach aditivada fase 2 e 3 por mais 15 dias, o que te levaria até sua manutenção. Mas se quiser e se seu organismo estiver bem pode ficar nesta fase 1 por mais tempo. Mas quando decidir voltar a ter uma alimentação mais completa passe antes nas outras fases.
Até
Suzi
OI SUZI!SOU NOVA POR AQUI.INICIEI A DIETA DE SOUTH BEACH NO DIA 01/02/10 NA SEGUNDA DIA 08/02 EU JA HAVIA ELIMINADO 5KG ESTOU SEGUINDO TUDO CERTINHO ACHO QUE O SEGREDO ESTA SENDO AS CAMINHADAS VENHO P MEU TRABALHO CAMINHANDO CERCA DE 1 HORA.E TMBEM ME JUNTEI COM MINHA AMIGA BETH PARA JUNTAS DARMOS FORÇAS UMA P OUTRA.INICIEI COM 103.4 KG PRETENDO CHEGAR AOS 67KG MAS SÓ DE TER SAIDO DA CASA DOS 100KG JA FOI O MAXIMO MINHA AMIGA BETH TAMBEM JA ELIMINOU BASTANTE.ESTAMOS MUITO FELIZES.O NEGOCIO É PROCURAR VARIAR O CARDAPIO P/ NÃO ENJOAR.É MUITO BOM NÃO SINTO VONTADE DE COMER E A VONTADE POR DOCES SUMIU!PARECE ATÉ Q ESTOU TOMANDO FORMULA.
Essa dieta realmente é muito boa e ajuda e muito. Continue sempre muito firme, com certeza seus exercícios estão ajudando e muito. Não desanime nunca. Você vai sim, conseguir o que quer.
Estaremos aguardando as novidades.
Até
Suzi
oi susi
lembra que te falei que comi chocolate, pois é tenho comido sempre, mas fazem 4 dias de dieta e de 73,5 estou com 69,800!
é incrivel, mas vale lembrar, que eu quase não como, duas ou tres refeições no dia!
Que bom que conseguiu fazer suas adaptações e está indo tão bem. Você vai sim conseguir o que quer. Mas tente não ficar muito tempo sem comer nada. Não deixe de nos contar como vai indo.
Até
Suzi
OI SUZI, ELIMINEI 6 KG NA 1°FASE ,FUI ACRESCENTAR 1 FRUTA NA 2° FASE E DESPERTOU A VONTADE POR DOCE NÃO RESISTI E COMI DOCE,E AGORA NÃO CONSIGO PARAR DE COMER DOCE ,COMO ESTOU CAMINHANDO 2 HORAS POR DIA NÃO ENGORDO MAIS TAMBEM NÃO ELIMINO MAIS PESO.AINDA TENHO MUITO A ELIMINAR POIS COMECEI COM 104 HOJE ESTOU COM 98 ME AJUDE SUZI POIS QUERO CONSEGUIR CHEGAR AO MEU PESO DE ANTES DA GRAVIDEZ QUE ERA 68KG.A 6 ANOS NÃO SEI O Q É SER MAGRA. MESMO O AÇUCAR DA FRUTA DESPERTA A VONTADE POR DOCE PARECE COISA DE LOUCO! VC ACHA Q DEVO FICAR NA FASE 1 ATÉ CONSEGUIR CHEGAR AO MEU PESO IDEAL?VOU TER Q INICIAR TUDO ATÉ OS 2 PRIMEIROS DIAS S/CARBOIDRATOS?ME AJUDE POR FAVOR PRECISO CONQUISTAR MEU SONHO DE SER MAGRA NOVAMENTE .LEIO TODOS OS DEPOIMENTOS E DICAS TODOS OS DIAS.É TUDO DE BOM!!!!
Conheço pessoas que ficaram sim na fase 1 até alcançar os objetivos desejados e se deram muito bem. A fase 2 é para caminhar para a manutenção e no começo pode sim dar uma paradinha no emagrecimento, mas depois ele continua, talvez um pouco mais lentamente, mas continua, basta continua a malhar sempre. E quando der essa vontade de comer doce, coma gelatina diet, ela ajuda e muito. Não precisa voltar aos dois primeiros dias, a não ser se quiser.
Você é vai sim conseguir ter seus resultados, o importante é nunca desistir de si mesma. Continue forte e não deixe de nos dar notícias.
Até
Suzi
Olá Suzi!
Comecei a fazer a dieta de South Beach há 2 dias, e queria saber comer todos os tipos de carnes e queijos ao inves de somente os magros afetaria muito o resultado do regime?
Gostaria de saber também se o palmito pupunha tambem permitido como ocorre com o palmito que colocamos na salada?
Obrigada,
Victoria
O básico de qualquer dieta é consumir menos calorias do que consome ou gastar, com exercícios, as calorias à mais que consome. Ou seja depende muito de suas atividades físicas. Se for uma pessoa sedentária, consumir muitas calorias pode atrasar um pouco seus resultados, o que não quer dizer que não vá tê-los. Tente da sua maneira, sempre respeitando a lista de permitidos e proibidos e pode sim dar certo, mas certeza mesmo só fazendo para saber. Quanto ao palmito acho que não tem muita diferença, ou seja pode sim incluí-lo em seu cardápio. Não deixe de malhar sempre que puder, pois só com eles vai realmente acelerar sua queima de gordurinhas.
Até
Suzi
Gostaria de saber qual é a salsicha e a mortadela light? São as de frango?essas podem ser consumidas na primeira fase da sout beach?
Muito obrigada a quem puder responder.
Um grande abraço.
Versões light existem de frango, de peru e muitos outros. Na própria lista de permitidos cita a salsicha de peru light, que no caso de não ser encontrada pode ser substituída por outra, fique sempre atenta quando for fazer suas compras.
Até
Suzi