Quer acabar com aqueles últimos quilinhos que ainda estão te incomodando? Encontramos um cardápio de 700 calorias que vai ajudar a emagrecer até 5 kg em uma semana. Mas não se esqueça, todo resultado depende de muito esforço e dedicação. Mas é claro que quando se está em um Spa não se passa por tanto tentações quanto em nosso dia a dia, e o mais importante tem horários fixos e obrigatórios de exercícios, que sem eles todo e qualquer bom resultado fica comprometido. O Treinamento físico South Beach Aditivada seria um bom programa para se seguir com este cardápio. Beba muita água e chás, evite totalmente as frituras e doces. Nada de refrigerantes, até mesmo os dietéticos. E claro, aprenda a mudar sua rotina atual para uma mais saudável. assim poderá manter seu novo peso
Substituições possíveis
* O café da manhã você pode trocar por um do Shakes da Dieta do Shake Natural
* Os sucos você pode substituir por algum outro da Dieta do Suco
* Use adoçantes ao invés de açúcar.
Almoço e jantar
* Inclua uma sobremesa diet de sua preferência, gelatina, mousse ou sorvete.
* O jantar pode sempre ser substituído por um dos cremes da Dieta Super Rápida
* Saladas de folhas podem ser incluídas sempre.
* Prefira sempre frutas ricas em Vitamina c como laranja, uva, abacaxi, melão, pêra, banana, manga, limão, maracujá, kiwi, mamão, acerola, caju, goiaba, entre outras.
* Condimentos como alho, pimenta, gengibre, orégano, cebolinha, salsinha e vinagre de maçã estão liberados como temperos de saladas.
Nas Ceias escolha 1 das opções
1 copo de leite com canela
1 xíc de chá de camomila com 2 bolachas de água e sal
1 copo de suco
Cardápio sequinho e balanceado
Segunda-feira
CAFÉ DA MANHÃ
1 copo (200 ml) de leite desnatado batido com 1 fatia de mamão e 1 banana e 2 col. (sopa) de linhaça
LANCHE
1 copo (200 ml) de suco de limão com adoçante
ALMOÇO
1 prato (sopa) de creme batido com 1/2 chuchu, 1/2 cenoura, 1/2 batata e 1 pedaço de carne vermelha
LANCHE
1 copo (200 ml) de suco de abacaxi com morango
JANTAR
1 prato (sopa) de creme de ervilha
Terça-feira
CAFÉ DA MANHÃ
2 bolachas água e sal
1 fatia de queijo branco
1 fatia de mamão
1 xíc. (chá) de café com leite
LANCHE
1 copo (200 ml) de laranjada
ALMOÇO
Salada de folhas à vontade
1 filé de peito de frango
2 col. (sopa) de cenoura
2 col. (sopa) de arroz a grega
LANCHE
1 copo (200 ml) de suco de abacaxi
JANTAR
1 posta de peixe grelhado
2 col. (sopa) de seleta de legumes
Quarta-feira
CAFÉ DA MANHÃ
1 col. (sopa) de cappuccino diluído em água
1 fatia de pão integral
1 col. (sopa) de patê de ricota
3 ameixas secas
LANCHE
1 copo (200 ml) de suco de caju
ALMOÇO
salada de folhas à vontade
3 colheres de carne moída refogada com vagens
2 col. (sopa) de arroz
LANCHE
1 fatia de melancia
JANTAR
1 filé de frango grelhado
1 prato de sopa de legumes
Quinta-feira
CAFÉ DA MANHÃ
1 xíc. (chá) de café com leite desnatado
1 pão sírio pequeno
1 col. (sobrem.) de patê de presunto light
5 morangos
LANCHE
1 copo (200 ml) de suco de uva
ALMOÇO
salada de folhas à vontade
1 pedaço pequeno de lasanha light com brócolis
LANCHE
1 maçã
JANTAR
1 prato (sobrem.) de salada de tomate e beterraba
1 omelete de 1 ovo enrolado com 1 fatia de presunto e 1 de queijo
Sexta-feira
CAFÉ DA MANHÃ
1 xíc. (chá) de leite com chocolate light com 2 colheres de linhaça
1 fatia de pão integral
1 col. (sopa) de requeijão light
LANCHE
1 copo (200 ml) de suco de pêssego
ALMOÇO
salada verde à vontade
1 concha média de iscas de carne
2 col. (sopa) de abobrinha gratinada
2 colher de arroz
LANCHE
1 fatia de melão
JANTAR
1 prato (sobrem.) de salada de couve-flor
1 filé de frango
1 prato de sopa de missoshiro com cubinhos de tofu
Sábado
CAFÉ DA MANHÃ
1 pote de iogurte desnatado
1 colheres de aveia e 1 colher de linhaça
1/2 mamão papaia
LANCHE
1 copo (200 ml) de suco laranja
ALMOÇO
1 prato (sobrem.) de salada de chuchu
1 concha de moqueca de peixe
2 col. (sopa) de arroz
LANCHE
1 kiwi
JANTAR
salada de folhas à vontade
1 pão sírio pequeno
2 fatias de peito de peru
2 de queijo branco
Domingo
CAFÉ DA MANHÃ
1 copo (200 ml) de suco de laranja
1 pãozinho de leite
1 col. (sopa) de requeijão light
3 ameixas
LANCHE
1 copo (200 ml) de suco de maracujá
ALMOÇO
1 concha média de estrogonofe de carne
2 col. (sopa) de arroz branco
3 col. (sopa) de salada russa feita com repolho, abacaxi e uva-passa
LANCHE
1 pêra
JANTAR
salada de tomate e alface à vontade
1 hambúrguer de frango
1 pães de queijo
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olá susi, eu estava fazendo a dieta de emagrecer 6kg em 4 dias fiz somente durante 3 dias pois não aguentei….só emagreci 1kg….estou com vontade de fazer essa mas não estou comendo pão,arroz e batata….o que vc me recomenda……..tenho 24 anos 1,62m e 59 kg, nao sou gorda mas quero chegar a uns 55kg e rápido…..consigo fazer dietas balanceadas, mas nada mt radical pois tenho um bebe de 3 anos que me consome muita energia, e tb faço academia todos os dias.me ajude aguardo resposta, bjsssssssss
As dietas balanceadas tem de tudo um pouco, inclusive os carboidratos, que não são vilões, principalmente os integrais. Eles são até essenciais, pois dão energia a seu organismo, e não deixa que ele tire da musculatura a energia para se manter bem. Tem o cardápio do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon, é de baixas calorias e pode ajudar, mas poderia tentar o sistema da Dieta dissociada, para manter seu corpo sempre enxuto, essa sim seria uma dieta bem balanceada. Se faz academia o que pode ajudar e muito a afinar o corpo são as Automassagens, são fáceis e você só precisa de 5 minutos depois do banho.
Até
Suzi
comecei ela hoje
O começar pode ser o mais complicado, então seja forte e jamais desanime. Tente malhar sempre que puder e use as Automassagens para ajudar a afinar o corpo. Determinação é tudo, você quer, você pode e você vai conseguir.
Até
Suzi
Suzy,
estamos iniciando esta dieta!! Conforme te disse. Acabei a Japonesa perdendo 5,3 kilos! O que você acha desta dieta na sequência??
Aguardo retorno!!!
Ela pode dar certo sim, mas não se esqueça que ficar só com dietas assim não é nada bom para o organismo, mas… continue firme e malhando sempre.
Até
Suzi
Suzy,
o que vc quer dizer com “não é nada bom para o organismo?”
Qual dieta você recomendaria então?
Obrigado pelo acompanhamento e apoio!!
Vários amigos já estão fazendo a dieta japonesa!!
Eu já fiz todo tipo de dieta que pode imaginar, não sou formada em nada e tudo que sei aprendi na prática. Quando digo que “não não é bom para o organismo” é por que as vezes o intestino fica lento quando se faz uma dieta proteica, sente-se fraquezas quando se restringe demais as calorias, pode deixar seu organismo carente de nutrientes seguindo só dietas restritas, eu tive problema de intestino e começo de anemia. Aprendi que as dietas balanceadas pode sim dar bons resultados. Tá bom que não tão rápidos, mas você não precisa abrir mão de certos prazeres da vida, como um docinho, um sorvete de vez em quando. Basta saber ser limitado. Sem contar que precisa ter energia para ter seu dia normal e fazer exercícios. Eu gosto muito do sistema de diminuição da Calculadora de calorias diárias, com ele pode dar ritmo a seu emagrecimento. Se usar por exemplo o esquema de separação usado em spas que está na Dieta dissociada. Supondo, pois não tenho seus dados para os cálculos, se você limitar suas calorias de inico em 1800 calorias (no mínimo para homens) e separar carboidratos para o almoço e proteínas para o jantar e continuar com suas caminhadas pode sim ter um emagrecimento bem mais saudável e duradouro. Tem até alguns esquemas que aonde você pode aprnder a montar seu dia a dia alimentar, dê uma olhada no Reeducação alimentar – Aprenda a fazer seus cardápios de 1500 a 1800 calorias e evite o efeito sanfona.
Quando se começa com dietas restritas, a manutenção é complicada, pois quando voltar a comer de tudo um pouco pode sim recuperar alguns quilos se não acelerar muito os exercícios e mesmo assim é arriscado. Outro problema de seguir dietas assim é que nosso organismo tem seu sistema de defesa. Uma vez li ” Nosso organismo é mais esperto do que imaginamos, pois ele não nos deixa morrer de fome”. Isso por que, quando se limita a alimentação o próprio corpo cria reservas, é como se ele estivesse se preparando para um longo período de seca,rsrsrs. Esse é o chamado Efeito platô. Isso faz o emagrecimento estacionar. E para sair dele só com muita paciência, persistência e malhação. Mesmo assim a grande maioria das pessoas escolhem as dietas restritas, fazem, conseguem o que quer mas quando entra na manutenção….recupera alguns quilinhos.
Não sei se consegui explicar bem, espero que sim. Mas você está indo muito bem e pode sim ter seus bons resultados. O importante é nunca desanimar. Conte sempre comigo.
Até
Suzi
mas o repolho tambem e uma dieta
ola,Suzi eu tenho 12 anos 1,53 peso 51 kl por acaso eu posso seguir essa dieta
Uma boa dieta na sua idade seria a Dieta dissociada, pois pode sim seguir por bastante tempo e não vai precisar deixar nenhum nutriente de lado. Você é inteligente o bastante para saber que está com seu organismo todo em desenvolvimento e precisa sim estar muito saudável. Tenha sempre em mente que fazer dieta só por alguns dias não adianta, se não mudar para sempre seus hábitos. Se quer ser esbelta sempre, faça exercícios, siga uma alimentação balanceada e disciplinada e vai sim conseguir estar sempre de bem consigo mesma.
Mas não posso impedir você de tentar essa dieta, mas pode não ser nada duradouro ou saudável, mesmo por que deve malhar no mínimo 1 ou 2 horas por dia para ter esses bons resultados.
Pense em sua saúde sempre em primeiro lugar.
Até
Suzi
Olá suzy,
perdi mais 3 kilos nesta dieta!!!
Estou repetindo ela por ela ter muito mais opções que a japonesa!!
Estou super bem. Fiz um checkup que não acusou nenhum problema de saúde!
Até breve!
Vou ver se faço agora a do reveillon!!! 5k em 10 dias!!
È muito bom saber que está indo tão bem e com saúde. Sempre que puder nos mande notícias.
Até
Suzi
Olá Suzi desculpe mas eu não sei o que é sopa de missoshiro?? a salada russa quer dizer que é feita com repolho, abacaxi e uva-passa é isso??
Obrigada aguardo retorno
Karla
Sopa de missoshiro é aquela sopa japonesa feita com a massa de missô (soja), uma sopinha bem ralinha japonesa. Essa salada pode sim ser essa, mas você pode trocar por uma salada com folhas que goste.
Receita de missoshiro
# 500 ml de água
# 1 1/2 colher sopa de missô
# 1/2 envelope de hondashi (tempero em pó sabor peixe)
# 1 xícara de acelga e/ou repolho, cortados bem fininhos
# 100 g de tofu (ou quantidade a gosto)
# Cebolinha a gosto
Modo de fazer
1. Colocar a água para ferver
2. Quando ferver abaixe o fogo
3. Acrescente o missô e misture até que se dissolva
4. Coloque o hondashi e misture
5. Em seguida, coloque a acelga e o tofu
6. Deixe a panela semi tampada, apenas para murchar a verdura
7. Desligue o fogo e está pronto
8. Na hora de servir, acrescente a cebolinha
9. Saudável, leve e gostoso
Seja determinada e não deixe de malhar sempre.
Até
Suzi
Oi Suzi, esses produtos, sopa de missô , hondashi encontra fácil em mercados?
Muito obrigada…
Karla
Normalmente em grandes supermercados podem sim ser encontrados. Ou em lojas de alimentos japoneses.
Até
Suzi
Olá, Tenho 30 anos, 64K e 1.69 gostaria de eliminar 10k, porem ganhei uma viajem para o dia 10/03 e gostaria de uma dieta para eliminar pelo menos 5K nestes 10 dias.
Obrigada!
Se quer resultados tão rápidos assim, tem que malhar bastante, você pode até usar as Automassagens, elas ajudam e muito. Quanto a uma dieta, além dessa tem o cardápio da Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon ou até a Dieta 10 kg em 10 dias da Angelika. Mas como sabe nenhuma dieta vem com certificado de garantia e tem que malhar bastante e ser muito disciplinada, e nunca se esqueça que precisa desde já pensar em uma boa dieta de manutenção, pois se quer ficar sempre com o corpinho enxuto tem que mudar seus hábitos para sempre.
Até
Suzi
Susi, eu malhor todos os dias e faço yoga e pilates, gostaria de saber qual dieta é mais apropriada para mim? eu quero emagrecer rápido. Outra duvida que eu tenho é o que comer antes e depois de malhar… obrigada pela ajuda, beijos.
Suzi boa noite, eu não encontrei os morangos,vou fazer o suco sem eles, ao invez de patê poder ser um pedaço de queijo ? e Qto a sopa pode ser a vono
Aguardo retorno.
bj
Antes de malhar consuma algum tipo de carboidrato, para ter mais energia e depois alguma fonte de proteína, para fortalecer a musculatura trabalhada na malhação. Um bom cardápio poderia ser o que está no Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon, mas para manter-se sempre esbelta use o esquema de separação de nutrientes da Dieta dissociada. Você vai sim se dar muito bem, mas tem que se dedicar sempre, usando até as Automassagens, sempre depois do banho.
Até
Suzi
Você pode sim fazer suas trocas, acho que não vão alterar tanto seus resultados. Não deixe de malhar sempre que puder e seja sempre cuidadosa com sua manutenção.
Até
Suzi
Boa noite Suzi, o que vc acha da dieta do azeite???
Até mais…beijokas
Não sei se a mesma que está no blog com o nome de Cardápio do Mediterrâneo, mas se for é sim uma boa opção. O Azeite extra virgem tem propriedades que quando aliadas a uma boa alimentação pode ajudar e muito todo o organismo. Mas claro que o essencial você já sabe, tentar sempre fazer suas caminhadas para poder acelerar bem seus resultados.
Até
Suzi
me sinto muito gorda,quero ficar com 54kg pois minha barriga pula logo quando pego uns quilinhos extra e as costas com aquela boia que horror, em fim tou me odiando.
Oi Suzi, hoje é meu último dia da dieta do SPA, sinto que emagreci mas ainda não me pesei,porém, gostaria de estar fazendo a dieta 5 k em 10 dias p/o natal e reveillon e depois seguir com manutenção.O que vc acha??
Até mais
Jamais se despreze dessa maneira, se ame, pois só com muito amor próprio terá forças para conseguir batalhar pelo que você quer. Esse cardápio acima pode ajuda, mas existem outros como por exemplo o da Dieta seca barriga, os Cardápios práticos de 300 pontos/1000 calorias ou ainda a Dieta dissociada. Use as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta e faça exercícios sempre, se não tem como ir à academias, faça caminhadas aceleradas e os exercícios localizados que estão no Ginástica em casa. Junte essas armas e lute por você, jamais desista.
Até
Suzi
esse seu esquema pode sim ser uma ótima idéia, mas sabe bem que precisa continuar sempre com seus exercícios. Você vai sim se dar muito bem.
Até
Suzi
Bom dia Suzi,eu me pesei ontem a noite e perdi 2.100 com a dieta do SPA fiquei feliz, comecei a fazer hoje a dieta do reveillon se eu perder mais 2 k vou ficar muito satisfeita e depois só me resta perder 4 k.Preciso conseguir fazer mais caminhadas,na semana da dieta do SPA, só caminhei 3 x se eu conseguir caminhar todos dias sei que vai ser bem melhor.
Até mais…tenha um dia produtivo e de muita luz.
Qualquer quilinho eliminada é sempre uma grande conquista. As caminhadas com certeza vão te ajudar bastante. Continue sempre muito determinada.
Até
Suzi
Olá Suzi, como já falei emagreci 2,100 com a dieta do SPA e logo em seguida comecei com a dieta reveilllon estou no 8º dia mas perdi somente 400 gr…pensei em fazer a do leite mas acho pouca coisa e tenho receio de dar tontura, qual vc me sugere tbm estive olhando a dieta vegetariana, eu sei que qdo a gente começa a fazer uma dieta a gente emagrece mais rápido e depois se perde menos,eu preciso perder mais 6k.
Atá mais..
O maior problema é que seguir só dietas restritas faz o organismo entrar na defensiva e para sair do Efeito platô é tão complicado….mas nada impossível. A Dieta vegetariana pode ser uma boa opção, mas tem que fazer atividades físicas, você sabe que sem isso tudo é mais lento. Tenha um pouco mais de calma consigo mesmo, seja sempre persistente e jamais desista do que quer.
Até
Suzi
Boa noite Suzi,
Obrigada pelo carinho e atenção.
Tenha um fim de semana iluminado!!
Bjs…
Eu fico realmente muito feliz em saber que posso ajudar pelo menos um pouco. Pode contar sempre com nosso apoio, mesmo que para desabafos nos momentos difíceis.
Grande abraço
Até
Suzi
muito obrigado vou começa a fazer adorei esta dieta DE 5 KILOS EM UMA SEMANA FIQUE NA PAZ
Com determinação e força de vontade pode-se conseguir tudo. Mas nunca se esqueça, dietas temporárias podem trazer resultados temporários. Então não deixe de pensar em seu depois, pois será essencial para manter seu corpinho esbelto.
Até
Suzi
boa noite! preciso emagreçer tenho 1,60 e 70 k estou com problemas de coluna e ñ consigo.ñ sei o que ta acontecendo eu ñ como mnt.me ajude.bjssss
Nem sempre comer pouco ajuda a emagrecer. Você tem que ter uma alimentação balanceada e funcional para fazer com que seu organismo trabalhe bem. Precisa comer de 3 em 3 horas, para ue seu metabolismo não paralise. Existem ótimas dicas no Como acelerar o metabolismo e no Alimentos que consomem calorias que podem ser incluídos sempre em boas dietas como por exemplo a Dieta dissociada e até no cardápio do Elimine 8 kg com limão e água gelada. Mas vamos ser bem realistas, sem fazer pelo menos algumas caminhadas, tudo pode ficar bem complicado. O organismo precisa estar sempre ativo, para que seu emagrecimento aconteça. Não existem dietas milagrosas ou fórmulas mágicas, tudo depende da sua força de vontade, jamais desanime, seja quais forem os resultados iniciais, tem que continuar sempre batalhando.
Conte sempre com o apoio de todos.
Até
Suzi
suzi
estou tomando dois suplementos gostaria de saber se tem carboidrato, se posso tomar ou nao sao eles:
dyma-burn xtreme e c l a
o que vc acha?
bjuuu
Oi Suzi, estou meio sumida pois voltei a trabalhar e chego em casa por volta das 22 horas e nem tenho muito tempo pra conversar com vcs.Mas tenho visto sempre o site procurando coisas novas e tenho encontrado,nao estou fazendo nenhuma dieta mas quero fazer ,pois pelo simples fato de sair de casa e ir trabalhar ja emagreci 3kg em 1mes e meio preciso dar uma acelerada nisso.Estou sempre lendo as historias de todas que te visitam e cada vez me identifico mais.Bjs ate minha proxima folga.
Que bom que está sempre por aqui. Espero que tenha tido tempo de dar uma lida na Dieta para ganhar músculos e no cardápio do Elimine 8 kg com limão e água gelada. Pois eles podem ajudar bastante. Continue firme e jamais desanime do que quer. Você sabe que pode sempre contar com o apoio de todos.
Grande abraço.
Suzi
olá suzi! sou nova por aqui, mas estou desesperada para o verao e preciso de ajuda… tenho 1.70 m e 59 kgs mas queria chegar aos 55 rapidamente… o que me aconselha?
suzi eu
achei muito interessante viu isso
mais eu quero saber de cardápios
muitos tipos de cardápios ta bom
Pela sua altura você já está abaixo do que é considerado peso ideal e 55kg para sua estatura seria ficar em subpeso, se o que quer é secar gordurinhas, dê uma olhada na Dieta para ganhar músculos, mahe bastante e cuide de seu corpo, seja indo para a academia ou com caminhadas aceleradas e os exercícios localizados do Ginástica em casa e as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
Tenha muito cuidado com sua saúde e não siga padrões magribelos, queira ser esbelta e saudável. Se cuide e conte sempre com o apoio de todos.
Até
Suzi
Clicando no Dietas, terá dos mais variados tipos de cardápio, escolha aquele que tiver alimentos que goste, assim não terá desculpas para desistir logo nas primeiras dificuldades. Malhe muito e e vai se dar muito bem.
Até
Suzi
sim o que eu quero e mesmo secar as gordurinhas principalmente nas ancas :s vou experimentar. Obrigada!
Se dedique e com certeza vai conseguir alcançar seus objetivos em breve. Conte sempre com o apoio de todos.
Até
Suzi
olá suzi presciso de uma ajuda, eu pratico muay thai mas dois meses atras eu destronquei o joelho e fiquei sem treinar por causa disso eu dei uma engordada agora eu presciso emagrecer o mais rapido possivel que dieta você me recomendaria
desde já obrigado
Um cardápio mais proteico como o do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon, poderia ajudar nessa queima de gordura acumulada sem afetar sua musculatura. Com certeza sabe que deve ter uma alimentação balanceada e realmente adequada, pois os exercícios que faz exigem que esteja sempre bem.
Esse cardápio acima poderia até te ajudar, mas pode te deixar com a musculatura mais fraca também.
A melhor mesmo seria um cardápio como o que está na Dieta para ganhar músculos, mas exigiria de você um pouco mais de calma e mais dedicação, essa poderia ser uma boa opção para se manter bem.
Espero ter ajudado em algo, não existe dietas milagrosas ou fórmulas mágicas, tem que batalhar sempre, se quiser estar com o corpo sempre enxuto.
Não deixe de dar notícias sempre que puder.
Até
Suzi
oi gente gostei das dicas do site tambem estou de dieta e vim ver se consigo alguma informacao util, amei a ideia dos shakes…vou tentar implementar na minha dieta. beijos a tdas
Fico muito feliz em saber que encontrou algumas boas dicas, se gosta de shakes, dê uma olhada nas receitas da Dieta dos shakes Naturais, ou até a Dieta seca barriga, aonde também pode incluir shakes em seu dia.
Não sei de teve tempo, mas quando tiver não deixe de dar uma olhada nas dicas do Ginástica em casa e nas Automassagens, isso ajuda e muito a deixar o corpinho enxuto.
Conte sempre com o apoio de todos.
Até
Suzi
ola eu tenho 67,7 kilos e 1,59 queria emagreçer.
Querer é poder, se você quer, você vai conseguir, seja com essa ou com qualquer outra dieta. Não existe dieta 100% garantida, não existe fórmula mágica ou cardápio milagroso, tem que malhar todos os dias e tem que manter um cardápio de baixas calorias, ou seja tem que mudar para sempre seus hábitos se quiser mudar seu corpo também.
Os exercícios são essenciais em qualquer dieta, se não pode ir à academias faça caminhadas aceleradas (que é um exercício aeróbico)por pelo menos 1 hora e mais algumas seqüências dos exercícios localizados do Ginástica em casa diariamente para tonificar toda musculatura e queimar as gordurinhas, Use também as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
Quanto a alimentação dê uma olhada no cardápio da Dieta dissociada ou o da Dieta para ganhar músculos, até mesmo o cardápio do Elimine 8 kg com limão e água gelada, pois podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e assim mesmo de baixas calorias. Aprenda com eles ou com os esquemas do Reeducação alimentar – Aprenda a fazer seus cardápios de 1500 a 1800 calorias e evite o efeito sanfona, como ter uma alimentação adequada para manter o corpo sempre esbelto. Em cardápios assim pode-se sempre incluir as boas dicas do Alimentos que consomem calorias e do Como acelerar o metabolismo e até a Ração Humana.
Mas se quiser tentar dietas restritas, seja essa ou qualquer outra, tente. Mas tem que ser com muito mais exercícios e uma manutenção muito rigorosa.
Os bons resultados em qualquer dieta, massagem ou atividade física depende da sua força de vontade, dedicação e disciplina. Se quer ficar com o corpo firme e enxuto, mude para sempre e batalhe pelo que quer e com certeza vai conseguir.
Conte sempre com o apoio de todos.
Até
Suzi
OLA SUZI!
Eu tenho 12 anos 1,53 e peso 53 kilos e gostaria de saber qual é a dieta apropriada pra mim
Até
TATY
Você está em um ótimo peso, principalmente pela sua idade. O que você precisa é aprender a ter uma alimentação bem adequada. Existem ótimos cardápios que pode seguir e que vão ajudar, como por exemplo os da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos ou até o cardápio do Elimine 8 kg com limão e água gelada, em cardápios assim pode-se sempre incluir as boas dicas do Alimentos que consomem calorias e do Como acelerar o metabolismo e até a Ração Humana.
Mas você precisa estar ciente que não adianta mudar somente por alguns dias e muito menos pode ficar sem se exercitar. Nenhuma dieta dá bons resultados sem exercícios. Se não pode ir à academias faça caminhadas aceleradas (que é um exercício aeróbico) por pelo menos 1 hora e mais algumas seqüências dos exercícios localizados do Ginástica em casa diariamente para tonificar toda musculatura e queimar as gordurinhas, Use também as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
Mude sua vida, sua alimentação, seu estilo de vida, se quiser mudar seu corpo. Nunca acredite em dieta milagrosas e de resultados fáceis, tem que batalhar muito. Acredite em si mesma, converse com seus pais e saiba que pode sempre contar com o apoio de todos.
Até
Suzi
Olá Suzi! Tenho feito as automassagens e fiz uma mini dieta : comi mais saladas e mais coisas integrais mas nunca me privei de nada. Tava com 59 kgs agora ja estou com 53! sinto me melhor assim apesar da minha altura nao gostava de como estava o meu corpo. Obrigada pelas sugestoes
Fico realmente feliz em saber que as dicas podem ajudar em alguma coisa, saiba que pode sempre contar com o apoio de todos.
Até
Suzi
olá … gostaria de saber se realmente funciona essa dieta do spa?
ja foi comprovado que emagrece 5 kg em 1 semana?
é saudavel ?
obrigada
Já teve relatos de muitos que conseguiram sim eliminar os 5 kg, mas não sem malhar muito e ser muito disciplinado. Infelizmente não se pode prever quais serão os seus resultados, isso só saberá tentando e malhando muito. Se dedique e com certeza vai poder estar sempre bem.
Até
Suzi
Boa noite Suzi,tudo bem? gostaria de saber uma dieta para quem colesterol tenho consulta na nutricionista somente daqui 1 mes mas gostaria de saber uma dieta que já me ajudaria.
Obrigada.
É difícil adivinhar o que realmente vai ser bom para seu organismo, contra o colesterol alto as melhores dicas seria incluir berinjela em seu cardápio, assim como o Amaranto – Aliado para diminuir o colesterol ruim (LDL).
Qualquer bom cardápio como por exemplo o que acompanha a Ração Humana (que também tem ótimos alimentos aliados), poderiam ajudar a ter uma boa alimentação.
Evitar excessos, principalmente de gorduras também ajuda e muito.
Existem vários outros bons cardápios como por exemplo os da Dieta dissociada ou o da Dieta para ganhar músculos, até mesmo o cardápio do Elimine 8 kg com limão e água gelada, pois podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e assim mesmo de baixas calorias. Aprenda com eles ou com os esquemas do Reeducação alimentar – Aprenda a fazer seus cardápios de 1500 a 1800 calorias e evite o efeito sanfona, como ter uma alimentação adequada para manter o corpo sempre esbelto. Em cardápios assim pode-se sempre incluir as boas dicas do Alimentos que consomem calorias e do Como acelerar o metabolismo.
Mas somente com exames específicos saberá o que realmente vai ser bom para seu organismo, Nossas dicas são generalizadas, mas podem te ajudar e muito.
Só não se esqueça que fazer exercícios sempre é uma boa idéia. Não deixe de fazer suas caminhadas aceleradas.
Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos e não deixe de nos dar notícias.
Até
Suzi
Suzi,muito obrigada pela atenção,darei noticias sim.
Tenha um ótimo fim de semana.
abraço
Estaremos por aqui aguardando as novidades, nos conte como vai indo.
Grande abraço
Suzi
Boa noite Suzi,gostaria de saber mais a respeito do amaranto nunca tinha ouvido falar, ele é consumido como chà??Me desculpe te incomodar,tenho interesse em saber para cuidar do colesterol .
Abraço
Até mais…
O amaranto não é realmente muito conhecido no Brasil , e como te disse no artigo Amaranto – Aliado para diminuir o colesterol ruim (LDL), tem algumas informações e até algumas receitas. Acho que poderia te ajudar em algo. Desculpe não ter mais informações, mas pode ter certeza que assim que conseguirmos colocarei por aqui.
Conte conosco sempre.
Até
Suzi
Boa noite,Suzi muito obrigada pelo carinho você me ajudou muito.
Tenha uma início de semana iluminada e produtiva.
Abraço
Ótima semana para você também. Seja forte e determinada sempre, você vai se alcançar seus objetivos, acredite em si mesma sempre.
Não deixe de nos contar as novidades.
Até
Suzi
Bom Dia Suzi.. é um prazer falar contigo.
Gostaria de contar com sua orientação.
Estou tomando Suco de Beringela com Laranja apenas uma vez em Jejum, sinto que melhorou minha disposição e diminuiu um pouco a fome, perdi cerca de 1,5k no prazo de uma semana. Estou correndo todos os dias e me alimentando corretamente (mais saladas e proteínas). Tenho que diminuir meu peso em cerca de 6k dentro de 14 dias, por motivos profissionais.
posso aliar ao suco óleo de cartamo ou óleo Linhaça?
Devo substituir o jantar por ração humana?
Conto com sua orientação, vou me esforçar e cumprir o que me passar.
Grato,
Atenciosamente
Davi
Se souber conciliar Óleo de linhaça em jejum, no café da manhã e jantar seu suco de berinjela com a Ração Humana, acho que já teria um bom resultado. O Óleo de cártamo pessoalmene não sei bem a eficácia, mas amigos que tomaram antes das refeições, me disseram que tiveram resultados.
Cada organismo pode reagir de uma forma diferente e somente tentado saberá seus resultados. Mas acho que com os exercícios e alimentação regrada pode ter os bons resultados que quer.
Batalhe por si mesmo sempre e vai dar tudo certo, conte sempre com o apoio de todos.
Até
Suzi
Suzi a minha mae ta fazendo a dieta do limão e ela falo que ela ta se sentindo muito confiante brigada mesmo
Suzi eu queria saber se eu posso tambem fazer a receita do limao
e tambem eu queria saber em 1 mes com a receita do limao emagrece quantos quilos
obrigada Suzi bjs !!!
Oi Bruna,claro que pode,mas vc não terá com saber quais serão os seus resultados,a dieta do limão elimina até 8kg em 1 mês,mas isso só depende de sua alimentação,é muito importante que vc pratique atividade física diariamente.
Não sei se está falando sobre as terapias desintoxicantes da Dieta do Limão ou se está se referindo ao cardápio e dicas do Elimine 8 kg com limão e água gelada.
Seja qual for, precisa estar ciente de que o limão não vai te emagrecer, ele não queima gordura e nem acelera os resultados. Ele apenas ajuda a desintoxicar seu organismo, o que poderia ajudar no bom funcionamento de todo seu corpo.
Você pode tentar os dois, mas não se iluda, pois todos sabem que somente com malhação, disciplina e mudança geral e para sempre em seu estilo de vida poderá estar com o corpinho sempre esbelto.
Acredite em si mesma e batalhe sempre e com certeza vai conseguir estar sempre esbelta.
Até
Suzi
Obrigado por apoiar a todos.
Até
Suzi
Queria saber se você, sabe de outra dieta que funciona, + rápido que essa. Preciso perder peso urgente-mente.
Vou ser bem realista, todos sabem que não existem dietas com certificado de garantia. Não tem como prever como seu organismo vai reagir. Cada pessoa pode ter um resultado bem diferente. Nunca se sabe realmente os próprios resultados até tentar. Mas não se iluda, não existem dietas milagrosas ou fórmulas mágicas que faram com que emagreça sem malhar muito. Deitas como essa ou até como a Dieta 10 kg em 10 dias da Angelika ou até a do Dieta do leite , podem dar resultados. mas tem que malhar bastante e se dedicar principalmente no depois.
Afinal não se muda o corpo para sempre se não mudar seus hábitos também para sempre. Conte sempre com o apoio de todos e não deixe de nos contar como vai indo.
Até
Suzi
como faço pra emagrescer de forma rapida e segura tenho 1.59 de altura e peso 61.900 kls estou acima do meu peso ideal e queria emagrescer pelo menos 5 kls ate o natal mais não consigo ,queria emagrescer comendo um pouco de tudo o que gosto mais sem exagerar como vem acontecendo ultimamente comigo ,ah! e se for possivel quero uma dica de como emagrescer sem precisar gastar muito com isso . desde ja obrigado .
Você não está tão fora de seu peso e pode sim se dar muito bem, não fazendo dieta, mas mudando seu estilo de vida.
Qualquer cardápio pode ser alteração para que se encaixe com sua dieta de bolso, ou seja, você pode adaptar seus cardápios, desde que se mantenha nas baixas calorias.
Antes de pensar em mudar a alimentação, pense em como gastar suas calorias extras, no caso de não ter como ir à academias faça caminhadas aceleradas, ande de bicicleta, já na academia, use o simulador de caminhada (elíptico), jump, spinning, todos são exercícios aeróbicos e queimam mais gordurinhas, mas tem que ser por pelo menos 1 hora, faça também algumas sequências dos exercícios localizados do Ginástica em casa vai ajudar a combater a flacidez. Afinal nenhuma dieta dá bons resultados sem atividade física
Por falar em flacidez, no caso de não ter condições de ir a clínicas estéticas, dê uma olhada nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
Quanto a alimentação, cardápios como o da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos, do Elimine 8 kg com limão e água gelada, elas podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e de baixas calorias.
Ou use o sistema de diminuição da Calculadora de calorias diárias para dar ritmo a seu emagrecimento, o que seria ótimo.
Em cardápios assim pode-se sempre incluir as boas dicas do Alimentos que consomem calorias e do Como acelerar o metabolismo e até a Ração Humana, o que poderia acelerar seus resultados.
Isso seria mudar seu estilo de vida para sempre, pois sabe bem que não adianta fazer dietas, sem mudar para sempre os próprios hábitos.
Mas se quiser tentar dietas restritas, como essa ou até a Dieta do leite , tente, já li muitos bons comentários sobre elas, mas tem que ser com o dobro de exercícios durante e principalmente no depois, sem contar que precisa de uma manutenção muito rigorosa.
Nunca acredite em milagres, tudo depende somente da sua força de vontade e determinação. Pense em sua saúde e mantenha-se sempre com os pés no chão, ou melhor na esteira, e vai sim, vai conseguir se dar muito bem.
Saiba que estaremos sempre por aqui aguardando as novidades e sempre prontos a não deixar que desista de seus objetivos.
Força sempre.
Até
Suzi
Olá Suzi, eu tenho 17 anos 1.63 de altura e infelizmente peso 98 kg. Eu tenho hipotireoidismo e asma, por conta disso acabei engordando muito. Eu gostaria de saber se eu posso fazer essas dietas: Dieta Japonesa, Dieta de 1 semana para emagrecer 7kg, Emagreça 5kg em 10 dias para o Natal e Reveillon? Já fiz vários tipos de dietas, não obtive bons resultados. Agora espero emagrecer rápido, pois vou a praia no final desse ano.
Obrigada e espero resposta. Beijoss..
Acho que se tem problemas de tireóide o melhor a fazer seria procurar seu médico e pedir uma dieta balanceada, pois pode prejudicar seu estado. Além do que sabe que nenhuma dieta dá bons resultados sem malhar bastante.
Se quer tentar….tente, se vai dar os resultados que quer? Não sei, ninguém pode prever como o próprio organismo vai reagir, não existem garantias em dietas nenhuma. Mas tentar todos podem e não podem ficar esperando o emagrecimento acontecer como que por milagre.
O fato de já estar em dietas restritas pode sim fazer com que seu emagrecimento fique mais lento, dê uma lida no artigo Efeito platô, e então entenderá melhor.
Se quer tentar essas citou acima, tente ao menos seguir as boas dicas que estão nos artigos, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana, para variar o cardápio e malhe muito.
Tente e batalhe sempre pelo que quer e com certeza poderá alcançar seus objetivos.
Conte conosco sempre e não deixe dar notícias.
Até
Suzi
Oi Suzi, sempre quando estou “desesperada” eu entro no seu site para ver algumas dicas, etc. Mas na hora de praticar dá uma preguiça. Bem, gostaria que você me ajudasse, tenho 14 anos, peso 65 kg, eu não tinha barriga, mas esta começando a surgir, tenho muita bunda, seio e coxa, por isso dá para disfarçar os quilinhos extras, rs :/ .Antigamente, eu fazia exercícios físicos diariamente, nunca tinha muito fome. Porém tive que parar, porque não estava conseguindo administrar meu tempo, agora eu sempre estou com fome, sempre abrindo a geladeira para comer alguma coisa, xeretar, etc. Gostaria de saber, se consigo emagrecer 8 kg até janeiro de 2011? Quais suas dicas para mim? e gostaria de saber também, se posso fazer a Dieta de Emergência – Para você emagrecer 6 KG em 5 dias e depois fazer a Dieta de Spa – Elimine 5 kg em 1 semana; Tem riscos? – mando notícias assim que puder. Obrigada, um ótimo natal para você e para sua família! Beijão, e espero respostas (:
Não acredite em dieta milagros ou fórmula mágica pois isso não existe. Corpinho esbelto só se tem malhando e tendo uma alimentação sempre saudável e para isso você mesma tem que quer, por que se você mesma não batalhar para estar bem….tudo fica realmente complicado.
Espante a preguiça e malhe, faça caminhadas ou ande de bicicleta, use as dicas do Ginástica em casa e das Automassagens e seja disciplinada também quanto a alimentação. Pois se acha que vai ficar esbelta para sempre seguindo dietas restritas….pode estar muito enganada.
Existem bons cardápios como por exemplo os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta da gelatina e até o cardápio do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon.
Nunca se esqueça que tudo depende somente de você, converse com seus pais, seja sempre determinada e conte conosco sempre, não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Oi, Susi! Tudo bom?
Queria que vc me ajudasse, pois estou com a seguinte dúvida: fiz a dieta dos 10kg em 10 dias. Cumpri a dieta à risca até o 6 dia mais ou menos, pois tive uma formatura para ir, depois veio o Natal e acabou que sai um pouco da dieta, mas continuei mantendo um cardápio parecido, com poucas caloridas e emagreci uns 6kg. Depois do reveillón vou começar a dieta do cetônico, mas eu queria que vc me orientasse quanto a que dieta seguir essa semana antes do reveillón, pois estou com medo de ganhar os quilos que perdi ou entrar no efeito platô por estar em uma dieta restritiva.
Não sei se continuo em uma dieta restritiva ou se acrescento mais aliementos na minha dieta por causa disso. Estou em dúvida entre as dietas do leite, do spa e do atum. Ou se durante essa semana aumento as calorias, pois em janeiro já vou começar a do cetônico.
suzi, queria também te desejar um 2011 com mutas vitórias, alegrias e saúde na sua vida, que seja um ano maravilhoso! e obrigada mais uma vez por compartilhar seus conhecimentos com a gente!! Um grande beijo!
Semana de festas é sempre complicado de seguir um cardápio fixo, mas existem bons cardápios que pode te ajudar, como por exemplo os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta da gelatina e até o cardápio do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon, eles não são rigorosos demais, mas são de baixas calorias.
Mas pense o seguinte, o que vai te fazer manter-se com seus resultados até agora serão os exercícios que precisa fazer.
Continue sempre determinada a estar com o corpinho esbelto e tenho certeza que vai dar tudo certos. Boas festas para você também e que 2011 seja maravilhoso.
Até
Suzi
Suzi… tenho 1,63 e peso 72k. estou muito acima do peso, mas o que me incomoda nessas dietas, são essas receitas, no meu caso trabalho de manhã, a tarde e à noite vou pra facul, então não tenho como ficar preparando receitas, mesmo as mais fáceis. Gostaria muito de fazer essa mas gostaria das receitas de creme de ervilha, esse pate de ricota vende pronto, e essa lasanha posso substituir pois na minha casa só eu estarei de dietae fazer uma lasanha só pra mim?, e essa salada russa?, em todas essas dietas tem receitas, não existem dietas simples….sempre visito esse site, pois sinto que não sou a unica com problemas e me sinto mais motivada a continuar… obrigada, desde já.
Você pode modificar, se quiser, por exemplo, o creme de ervilha pode ser uma sopinha vono, a salada pode ser uma salada de folhas normal e o patê você amassa e tempera, que vira um patê.
Ou seja, sua dieta é você quem faz dar bons resultados. O mais importante é malhar, isso sim é essencial, sem exercícios físicos…..não se queima gordurinhas. Existem outros bons cardápios como por exemplo os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta da gelatina e até o cardápio do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon, de onde pode tirar sugestões.
Se quiser, no Dieta super rápida tem a receita do creme de ervilha.
Acredite em si mesma e na sua força de vontade e não nas dietas ou cardápios. O que faz tudo dar certo é você querer que dê certo.
Conte conosco sempre e não deixe de nos dar notícias. Feliz 2011.
Até
Suzi
Olá Suzi, tudo bem,pretendo começar amanhã segunda feira essa dieta do spa por 1 semana e depois com a dieta dos pontos é apenas para dar uma guinada sempre fui magra e de 2 anos para cá engordei 10 kls relaxei por varios motivos,essa dieta do spa eu já fiz e emagreci 2 kls numa semana mas depois não continuei a fazer dieta,sei que meu metabolismo é lento tenho problema de tireoide e tbm com 51 anos o metabolismo é lento.Ma sei que posso fazer apenas ando sem estimulo.
Abraço
Feliz 2011.
Se sabe que pode se dar bem, seja forte e muito determinada. Ano novo, vida nova e força de vontade renovada, não desanime nunca.
Pode ter certeza que estaremos sempre por aqui apoiando e dando forças.
Não deixe de nos contar como vai indo.
Até
Suzi
Desculpe, mas não entendi seu comentário. Pode contar sempre conosco.
Grande abraço
Até
Suzi
Ola gostaria de saber se essa dieta de spa funciona mesmo eu nao comendo alguns alimentos como verduras que aparecem no carpadio , infelizmente eu nao gosto
Esses cardápios já são restritos e seria melhor não excluir nada, apenas troque por outra do mesmo Grupo alimentar e pode sim ter bons resultados. Mas tem que malhar muito e se dedicar mais ainda no depois dessa, afinal só se muda o corpo mudando o estilo de vida para sempre.
Não existe dieta co m certificado de garantia, mas com determinação pode-se ter sempre bons resultados. Seja forte e determinada e vai estar esbelta em breve, conte conosco e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
oi eu preciso urgente emagrecer pois estou muito acima do peso tenho 1,54 e estou pesando 60 kg preciso de uma dieta facil de fazer pois ja tomei todos os tipos de remedio e nenhum fez efeito preciso emagrecer 8 quilos o q faço pelo amor de Deus. obrigada me respondam por favor…
O maior problema são os efeitos colaterais de todos esses remédios, quem os indicou para você deveria ter te explicado que depois de um tempo vicia o organismo, o que “congela” o metabolismo e faz o emagrecimento estacionar.
Se quer voltar a ter alguma queima de calorias efetivas, primeiro pare de querer ter resultados rápidos, pare de seguir dietas restritas pois isso pode acentuar ainda mais o Efeito platô em seu organismo, e o mais importante, malhe, malhe muito e diariamente.
existem bons cardápios como os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta da gelatina e até o cardápio do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon, são de baixas calorias e ao mesmo tempo mais completos. Use as boas dicas que estão nos artigos, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana para variar seus cardápios.
Dê tempo a seu organismo pois ele precisa disso, use principalmente as dicas do limão citados acima, pois ajudam a limpar o organismo.
Nunca acredite em nada milagroso, nossos bons resultados só aparecem quando mudamos para sempre nosso estilo de vida, sendo realistas e persistentes.
Conte sempre com o apoio de todos, pois não está sozinha nessa luta. Não deixe de nos contar como vai indo.
Até
Suzi
suzi eu queria uma dieta boa pra mim e minha sobrinha eu tenho 26 anos 1,59 de altura e to com 70,0 kls e minha sobrinha tem 10 anos 1,55 de altura e esta com 73,0 kls sofre mito preconceito queria saber um cardapio bom e saudavel para eu e ela seguirmos pois agora o que eu mais quero é emagrecer pois pretendo emgravidar mas emgravidar com 70 kls não da né me de umas dicas legais nos adoramos seu blog!!!!!
Criança nunca devem ser submetidas à dietas rigorosas, tem que ensinar a ter uma alimentação adequada e principalmente tem que aprender a fazer atividade física. O ideal mesmo seri procurar um médico e antes saber como vai a saúde dela.
Segundo passo seria começar a malhar, pois infelizmente nenhuma dieta dá bons resultados se não estiver ao menos caminhando acelerado. No Ginástica em casa e nas Automassagens tem ótimas dicas para ajudar a afinar a silhueta.
Quanto a alimentação, cardápios como os da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos, do Elimine 8 kg com limão e água gelada, podem ajudar a ter uma alimentação mais completa e de baixas calorias.
Como eu disse para a Natalia logo acima, pode-se variar o cardápio com as boas dicas que estão em artigos como o Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana.
Mude seu estilo de vida e ajude sua sobrinha a aprender a ter hábitos bem saudáveis e com certeza conseguirão alcançar seus objetivos. Força sempre e conte conosco, sempre que puder nos mande notícias.
Até
Suzi
Olá Suzi!
Descobri seu site ontem… Dei uma boa olhada nas dietas e nos comentários das leitoras. E me senti incentivada a perder os quilinhos a mais que adquiri no ano passado. Comecei hoje a DIETA DO SPA. Foi uma das menos “dolorosas” que eu achei. rsrs Tomara que dê tudo certo.
Vou voltar para a academia hoje. Estou um pouco receosa em relação a sentir tonturas por causa da dieta. Eu vi que você indicou as meninas a comerem uma fruta ou uma barra de cereal. Posso usar o mesmo? Barrinha com ou sem açucar? Obrigada!
Fico realmente feliz em saber que as dicas podem ajudar em alguma coisa. Você pode sim incluir suas barrinhas de cereais ou até uma fruta. Malhando, tenho certeza que vai conseguir alcançar seus objetivos.
Conte com o apoio de todos e não deixe de nos contar as novidades.
Até
Suzi
Suzi, tenho 21 anos, 1;73 e peso 81 kgs, gostaria de saber qual dieta vc me indica….
=)
Não existe isso de dieta ideal, de dieta certa, a melhor a ser indicada, cada organsimo tem um ritmo, cada pessoa faz uma quantidade de exercícios, cada pessoa tem um estilo de vida diferente, ou seja nunca se sabe como serão os resultados de alguém, até que se tente, que se malhe muito e principalmente não existe dieta que seja para sempre, se não mudar o próprio estilo de vida para sempre.
Sempre indico antes de qualquer coisa, atividade física diária, pelo menos 1 hora, seja caminhadas, andar de bicicleta ou seja qualquer exercícios aeróbico e os exercícios localizados, no Ginástica em casa tem ótimas dicas. Na parte de estéticas use as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta, elas ajudam de verdade.
Quanto a alimentação gosto muito dos cardápios como os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta da gelatina e até o cardápio do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon e até o da Dieta contra retenção de líquidos, eles são boas opções, e você ainda pode usar as boas dicas que estão nos artigos, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana, para potencializar os resultados.
Tentar essa bem no começo pode até dar um “up”, tente para ver no que vai dar, mas vamos manter sempre os pés no chão, nada de criar expectativas exorbitantes, qualquer quilinho eliminado é sempre uma grande conquista.
Se dedique a um novo estilo de vida e vai dar tudo certo. Conte sempre com o apoio de todos e nada de desanimo, estaremos sempre por aqui apoiando e esperando pelas novidades.
Até
Suzi
oi Suzi, meu nome é Fernanda tenho 27 anos vou te contar o que tem acontecido comigo…..nunca fui magra alias, magra eu era so q sempre tive gordura localizada… quando me casei eu pesava meus 54 kg e hoje estou com 74kg e uma barriga enorme. Nao consigo me olhar no espelho,choro, estou muito triste e pior naum consigo fazer nada. A unica coisa q eu consigo é comer mais e mais…. sou muito ansiosa e compulsiva….Preciso de sua ajuda….. quero voltara sorrir …hoje visto 44….. me ajudemmmm
A primeira coisa que precisa fazer é parar de ter pena de si mesmo, parar de se achar “tadinha” pois não é. Tem que ser mesmo sangue frio e racional, por que ficar gastando seu tempo com lamentações…só vai fazer com que tudo fique pior ainda.
Ninguém pode fazer nada para te ajudar, se você mesma não resolver batalhar pelo que quer, nada que se diz “emagrecimento fácil” é verdade. Tem que malhar muito, tem que ser disciplinada com a alimentação e não pode ser apenas por alguns dias, tem que mudar para sempre seu estilo de vida.
Todo mundo sabe como emagrecer e ficar esbelta, mas todos ficam a espera de um milagre acontecer, do tipo ir dormir gordinha e acordar no dia seguinte com o corpinho enxuto.
Caia na real, você só vai mudar a atual situação se levantando do sofá, parando de chorar e batalhando de verdade.
As dicas que passei para a Mila Logo acima são ótimas, principalmente os exercícios. Ansiedade se cura com realismo e crença em si mesmo. Seus bons resultados não acontecerão por milagre, eles serão resultados de seu esforço.
Pode ter certeza que estaremos sempre dispostos a te dar o maior apoio, não posso emagrecer por você, mas pode contar sempre com o apoio de todos.
Grande abraço.
Até
Suzi
Oi Suzi, vou começar essa dieta amanha msm, espero emagrecer muito….
nem sei com quantos kilos estou agora (volto aki amanha para postar), mas estou me sentindo muito mal e estou tomando essa decisão.
Bom volto aki amanha para postar exatamente com quantos kilos estou e voltarie todos os dias para postar como está sendo. É isso.
Como digo todos, nenhuma dieta tem certificado de garantia e todos sabem que somente mudando para sempre os próprios hábitos se muda o corpo para sempre, mas com força de vontade e muita dedicação tudo pode dar bons resultados.
Infelizmente amiga se dietas fossem certeiras, não estaríamos todos lutando contra as gordurinhas extras.
Então seja forte, determinada e malhe muito e com certeza tudo vai dar certo. Não deixe de dar uma olhada nas dicas do Ginástica em casa e nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
Desde já pense em como será depois dessa, afinal, tem que continuar sempre batalhando.
Força sempre e não deixe de nos contar como vai indo.
Até
Suzi
Olá Pessoal!
Estou na terceira semana de dietas, eu fiz a da sopa, mas na semana passada foi meio interrompida por 3 aniversários, sim 3!!! Aí por mais que a gente tente maneirar, acho que nesta situação ficamos mais frágeis e acabamos nos dando uma colher de chá e comendo um pouco mais. Até agora perdi somente 1kg, mas estou no fim de um tratamento de alergia, a base de corticóides, acredito que depois disso a dieta vai deslanchar! hehe
Bom continuo seguindo os conselhos e tentando ao máximo fazer as dietas bem certinho.
Amiga, para se ter bons resultados tem que ter persistência e muita determinação. Você está no caminho certo e com certeza vai alcançar seus objetivos.
O mais importante de tudo é não desanimar nunca do que quer.
Conte conosco sempre e não deixe de nos contar como tem passado.
Grande abraço
Suzi
Adorei a dietas ! eu preciso muito emagrecer tenho 20 anos peso 77 kilos e tenho 1;65 de altura ! até os 18 anos eu tinha um corpo bom e bonito
o q realmente me estragou foi pasteis , salgados , lanches . pizzas e comida de restaurante ! felizmente nao tenho problema c doces , pois eu nao suporto doces na minha frenti ! gostaria de saber se antes de começar uma dieta
e exercicios o que eu devo fazer ? tipo tomar algo para desinxotixar o organismo e depois a dieta ? por favoor me ajuda !! bj
Esse tipo de cardápio pode até te ajudar a dar um “up” no emagrecimento, mas é preciso ter consciência de que só vai se manter se mudar seus hábitos para sempre.
O primeiro passo é sim, manter uma rotina de atividades físicas e uma boa alimentação. Não é preciso se desintoxicar, a não ser que queira, não existe segredo, não existe fórmula mágica, só mesmo muita malhação, dedicação e disciplina.
Existem outras opções de bons cardápios que podem te ajudar, além desse acima, como por exemplo os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina e até o cardápio do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon.
Nunca acredite em milagres, tudo depende somente da sua força de vontade e determinação. Pense em sua saúde e mantenha-se sempre com os pés no chão, ou melhor na esteira, vai conseguir se dar muito bem.
Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos, afinal estamos juntos na mesma luta.
Não deixe de nos contar como vai indo.
Até
Suzi
Obrigada Suzi ; ]
Hoje mesmo fiz uma caminhada de 1:30 na cicloviia da minha city
mas nao sueei pois estava uma noite fresca…
Será que eu tenho que suar pra perder peso ou não tem nada a haver ?
Gostaria de saber tambem se uma dieta com verduras, frutas, suco de laranja,
vitamina de linhaça com papaia 2 colheres de arroz integral com caminhas diarias de 2 km ajuda a emagrecer quanto num mês ?
Obrigada ^^
Beeijos *——-*
HAAA esqueçi de falar que eu tambem tomo 1 copo de agua em jejum
e tomo chá verde !! ;]]
Esse esquema que citou pode ajudar sim, é como um estilo de vida sem prazo de terminar, ou seja, não tem como saber como seu organismo vai reagir, mas que poderia seguir com determinação e ter resultados excelentes.
Nenhuma dieta tem certificado de garantia e tudo pode dar certo se tiver muita força de vontade.
Quanto a suar, não, não é preciso suar para estar queimando calorias. O importante é fazer atividades diárias.
Continue firme e com certeza vai dar tudo certo.
Até
Suzi
oi suzi td bem?faz tempo q não entro em contato. queria chegar nos 60kg até dezembro.tenho 31 anos,tenho uma filha de 3 anos,e foi durante a gravidez q engordei,dos 56kg eu fui pro 80kg,então engordei 24 kg,perdi 16 k em 3anos,e este ano tá difiçil emagreçer,vivo fasendo dietas,minha alimentação é variada com bastante frutas legumes e verduras,feijão e arroz só 2 cl,e carne branca e vermelha,mesmo assim,não saio dos 65,tenho1,58mt,eu queria uma dieta q mim fizesse,perde peso,porq acho q meu organismo esta acostumado co minha alimentação .mim ajude.obrigado,bjos!!!
Antes de pensar em mudar a alimentação, pense em como gastar suas calorias extras, no caso de não ter como ir à academias faça caminhadas aceleradas, ande de bicicleta, já na academia, use o simulador de caminhada (elíptico), jump, spinning, todos são exercícios aeróbicos e queimam mais gordurinhas, mas tem que ser por pelo menos 1 hora, faça também algumas sequências dos exercícios localizados do Ginástica em casa vai ajudar a combater a flacidez. Afinal nenhuma dieta dá bons resultados sem atividade física
Por falar em flacidez, no caso de não ter condições de ir a clínicas estéticas, dê uma olhada nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
Quanto a alimentação, cardápios como os que citei à Jéssica, podem ser ótimas opções.
Neles pode-se sempre incluir as boas dicas do Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana
Isso seria mudar seu estilo de vida para sempre, pois sabe bem que não adianta fazer dietas, sem mudar para sempre os próprios hábitos.
Mas se quiser tentar dietas restritas, como essa ou qualquer outra,fica a seu critério, elas podem até dar um “up” no emagrecimento, mas só mesmo para dar esse empurrãozinho, pois se seguir repetidamente corre o risco de estacionar de vez o metabolismo.
Nunca acredite em milagres, tudo depende somente da sua força de vontade e determinação. Pense em sua saúde e mantenha-se sempre com os pés no chão, ou melhor na esteira, vai conseguir se dar muito bem.
Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos, afinal estamos juntos na mesma luta.
Não deixe de nos contar como vai indo.
Até
Suzi
Oi suzi , Meu nome é thais tenho 12 anos tenho 1,58 de altura e peso 55 kilos , gostaria de saber como posso emagreçer, pelo menos perder uns 5 kilos ! Posso seguir esta dieta ? ou é necessario praticar os exercicios conforme o periodo de dieta ? Beijos !!
Você não precisa e nem deve seguir uma dieta como essa, pois não está tão fora de seu peso. Seu corpo ainda está em desenvolvimento e não será com dietas assim que conseguirá estar sempre esbelta, não é radicalizando na alimentação que vai conseguir se livrar das gordurinhas e flacidez, isso só consegue de verdade malhando. Não se iluda, seja realista, dieta só dá bons resultados, fazendo no mínimo 1 hora de atividades físicas diárias. seja caminhadas, seja andar de bicicleta, seja nadar ou qualquer outro esporte.
Mas organize sua alimentação, de forma que favoreça essa queima de gordurinhas, siga as boas dicas de cardápios de baixas calorias como os da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos, ou até os Cardápios para a Dieta do metabolismo lento, eles podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e de baixas calorias.
Neles pode-se sempre incluir as boas dicas do Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana.
Isso seria mudar seu estilo de vida para sempre, pois sabe bem que não adianta fazer dietas radicais, sem mudar para sempre os próprios hábitos.
Nunca acredite em milagres, tudo depende somente da sua força de vontade e determinação. Pense em sua saúde e mantenha-se sempre com os pés no chão, ou melhor na esteira, vai conseguir se dar muito bem.
Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos, afinal estamos juntos na mesma luta.
Não deixe de nos contar como vai indo.
Até
Suzi
Olá Suzy e meninas td bem??
Gostaria de saber se alguem fez esta dieta até o fim e obteve bons resultados?
Fiz a Dieta da Angélica dos 10 em 10 por 5 dias e perdi 4,800kg e mtos centímetros de cintura, e hj iniciei a dieta do leite e já estou pensando em fazer a dieta do Spa depois da do leite para queimar mais 5 kgs ate o natal!!
Boa sorte a todass!!
Já conheci muitas pessoas que fizeram e se deram muito bem, mas sabe muito bem que os seus resultados, só mesmo fazendo para saber, se quer tentar, tente.
Só tome cuidado, pois como já te disse várias vezes, seguir só dietas assim não é se reeducar. E se não aprender a se alimentar corretamente pode ter sérios problemas futuramente.
Não posso te impedir de tentar e ver no que vai dar. Mas espero que esteja consciente de que não é a melhor opção.
Seja como for, conte sempre com o apoio de todos.
Até
Suzi
Olá Suzy, mto obrigada pelas dicas viu, são mto úteis e já me decidi, vou só terminar a dieta do leite e depois começarei uma dieta de 1000 a 1200kcal e continuarei com meus exercícios e a automassagem 2x ao dia, pois concordo com vc, estas dietas são para emergência, pra dar um sustinho no organismo e evitar o efeito platô de todas as dietas. Mto obrigada mais uma vez e parabéns pelo blog que ajuda mtas pessoas, inclusive eu!
bjos
Como te disse em seu outro comentário, o que mais importa é estar sempre muito firme, muito determinada a mudar seus hábitos para sempre. Você até agora já conseguiu ótimos resultados, com sua força de vontade e tenho certeza que nada vai te impedir que continuar progredindo.
Seja forte sempre amiga e quando puder, nos conte as novidades.
Até
Suzi
Obrigada Suzi, estou firme e forte, continuo na batalha sempre!
O seu apoio é fundamental para todas nós viuu, mto obrigada!
Bjos
Fico feliz em saber que está indo bem. Você sabe que pode contar sempre com a força de todos, principalmente a minha.
Grande abraço
Até
Suzi
fico muito feliz porque enmagreci de pois disso
Que ótimo amiga saber que conseguiu progredir depois dessa. Continue firme com suas mudanças de hábitos, continue firme com seus exercícios e com certeza vai continuar progredindo e mantendo seu corpinho enxuto.
Força a miga, e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Olá, primeiro q tudo, acho seu site mt bom, sério!
O meu objetivo e mesmo emagrece 5 kilos logo vou seguir essa receita mais de uma maneira um pouco diferente!
Só pra avisar, eu odeio tomar lanches, nunca lancho, ñ gosto mesmo!
Veja se assim emagreço numa semana.
Café da manhã: 1 copo de leite ou um taça de cornflakes
Lanche: como disse pra vc, n tomo.
Almoço: Sandes de peito de peru com queijo ou esparguete ou senão arroz com frango. dps um iogurte ou umas bolachas e pra jantar, pekenas porçoes de frango ou arroz. E comer muitas maçãs durante o dia!Responda sff!
Esse “lanche” pode ser suas maçãs, ou suco de fruta, o essencial é que seja uma refeição intermediária entre as principais e de preferencia não ficar mais de 3 horas sem se alimentar, pois isso aumenta a probabilidade de exagerar na refeição principal e ainda pode fazer o metabolismo funcionar, pois ele trabalha como um carro, que sem combustível, vai parar.
Seja como for, pode mudar e adaptar com quiser, mas sempre mantendo as baixas calorias e malhando muito.
Lembre-se sempre, que não se pode mudar os hábitos somente por alguns dias, se quer mudar seu corpo para sempre..tem que manter essas novas atitudes, de boa alimentação e exercícios, para sempre.
Se cuide e conte conosco sempre.
Até
Suzi
Passar água quente na barriga enquanto estou tomando banho durante uns 3 a 5 minutos ajuda? Uma amiga minha m disse que podia resultar e resultou.
me esqueci! Mt obrigada pelas dicas!
Sinceramente nunca tinha ouvido falar nada sobre isso, mas que durante o banho, fazer as Automassagens, com certeza ajuda bastante, pode ser usando ou sabonete, para facilitar os movimentos.
Se está te ajudando continue, mas sabe que o que realmente vai queimar as gordurinhas, serão os exercícios.
Seja determinada sempre e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi