Dieta de Spa – Elimine 5 kg em 1 semana

dieta de spa
Quer acabar com aqueles últimos quilinhos que ainda estão te incomodando? Encontramos um cardápio de 700 calorias que vai ajudar a emagrecer até 5 kg em uma semana. Mas não se esqueça, todo resultado depende de muito esforço e dedicação. Mas é claro que quando se está em um Spa não se passa por tanto tentações quanto em nosso dia a dia, e o mais importante tem horários fixos e obrigatórios de exercícios, que sem eles todo e qualquer bom resultado fica comprometido. O Treinamento físico South Beach Aditivada seria um bom programa para se seguir com este cardápio. Beba muita água e chás, evite totalmente as frituras e doces. Nada de refrigerantes, até mesmo os dietéticos. E claro, aprenda a mudar sua rotina atual para uma mais saudável. assim poderá manter seu novo peso

Substituições possíveis

* O café da manhã você pode trocar por um do Shakes da Dieta do Shake Natural
* Os sucos você pode substituir por algum outro da Dieta do Suco
* Use adoçantes ao invés de açúcar.
Almoço e jantar
* Inclua uma sobremesa diet de sua preferência, gelatina, mousse ou sorvete.
* O jantar pode sempre ser substituído por um dos cremes da Dieta Super Rápida
* Saladas de folhas podem ser incluídas sempre.
* Prefira sempre frutas ricas em Vitamina c como laranja, uva, abacaxi, melão, pêra, banana, manga, limão, maracujá, kiwi, mamão, acerola, caju, goiaba, entre outras.
* Condimentos como alho, pimenta, gengibre, orégano, cebolinha, salsinha e vinagre de maçã estão liberados como temperos de saladas.
Nas Ceias escolha 1 das opções
1 copo de leite com canela
1 xíc de chá de camomila com 2 bolachas de água e sal
1 copo de suco

Cardápio sequinho e balanceado

Segunda-feira

CAFÉ DA MANHÃ
1 copo (200 ml) de leite desnatado batido com 1 fatia de mamão e 1 banana e 2 col. (sopa) de linhaça
LANCHE
1 copo (200 ml) de suco de limão com adoçante
ALMOÇO
1 prato (sopa) de creme batido com 1/2 chuchu, 1/2 cenoura, 1/2 batata e 1 pedaço de carne vermelha
LANCHE
1 copo (200 ml) de suco de abacaxi com morango
JANTAR
1 prato (sopa) de creme de ervilha

Terça-feira

CAFÉ DA MANHÃ
2 bolachas água e sal
1 fatia de queijo branco
1 fatia de mamão
1 xíc. (chá) de café com leite
LANCHE
1 copo (200 ml) de laranjada
ALMOÇO
Salada de folhas à vontade
1 filé de peito de frango
2 col. (sopa) de cenoura
2 col. (sopa) de arroz a grega
LANCHE
1 copo (200 ml) de suco de abacaxi
peixe-para-spaJANTAR
1 posta de peixe grelhado
2 col. (sopa) de seleta de legumes

Quarta-feira

CAFÉ DA MANHÃ
1 col. (sopa) de cappuccino diluído em água
1 fatia de pão integral
1 col. (sopa) de patê de ricota
3 ameixas secas
LANCHE
1 copo (200 ml) de suco de caju
ALMOÇO
salada de folhas à vontade
3 colheres de carne moída refogada com vagens
2 col. (sopa) de arroz
LANCHE
1 fatia de melancia
JANTAR

Salada de folhas à vontade
1 filé de frango grelhado
1 prato de sopa de legumes

Quinta-feira

CAFÉ DA MANHÃ
1 xíc. (chá) de café com leite desnatado
1 pão sírio pequeno
1 col. (sobrem.) de patê de presunto light
5 morangos
LANCHE
1 copo (200 ml) de suco de uva
ALMOÇO
salada de folhas à vontade
1 pedaço pequeno de lasanha light com brócolis
LANCHE
1 maçã
JANTAR
1 prato (sobrem.) de salada de tomate e beterraba
1 omelete de 1 ovo enrolado com 1 fatia de presunto e 1 de queijo

Sexta-feira

CAFÉ DA MANHÃ
1 xíc. (chá) de leite com chocolate light com 2 colheres de linhaça
1 fatia de pão integral
1 col. (sopa) de requeijão light
LANCHE
1 copo (200 ml) de suco de pêssego
ALMOÇO
salada verde à vontade
1 concha média de iscas de carne
2 col. (sopa) de abobrinha gratinada
2 colher de arroz
LANCHE
1 fatia de melão
JANTAR
1 prato (sobrem.) de salada de couve-flor
1 filé de frango
1 prato de sopa de missoshiro com cubinhos de tofu

Sábado

iogurte-e-papaya-spaCAFÉ DA MANHÃ
1 pote de iogurte desnatado
1 colheres de aveia e 1 colher de linhaça
1/2 mamão papaia
LANCHE
1 copo (200 ml) de suco laranja
ALMOÇO
1 prato (sobrem.) de salada de chuchu
1 concha de moqueca de peixe
2 col. (sopa) de arroz
LANCHE
1 kiwi
JANTAR
salada de folhas à vontade
1 pão sírio pequeno
2 fatias de peito de peru
2 de queijo branco

Domingo

CAFÉ DA MANHÃ
1 copo (200 ml) de suco de laranja
1 pãozinho de leite
1 col. (sopa) de requeijão light
3 ameixas
LANCHE
1 copo (200 ml) de suco de maracujá
ALMOÇO
1 concha média de estrogonofe de carne
2 col. (sopa) de arroz branco
3 col. (sopa) de salada russa feita com repolho, abacaxi e uva-passa
LANCHE
1 pêra
JANTAR
salada de tomate e alface à vontade
1 hambúrguer de frango
1 pães de queijo

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101 Comments


  1. :smile: OI! Joana !!
    Se dedique e com certeza vai conseguir alcançar seus objetivos em breve. Conte sempre com o apoio de todos.
    Até
    Suzi

  2. olá suzi presciso de uma ajuda, eu pratico muay thai mas dois meses atras eu destronquei o joelho e fiquei sem treinar por causa disso eu dei uma engordada agora eu presciso emagrecer o mais rapido possivel que dieta você me recomendaria
    desde já obrigado


  3. :smile: OI! Welinton !!
    Um cardápio mais proteico como o do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon, poderia ajudar nessa queima de gordura acumulada sem afetar sua musculatura. Com certeza sabe que deve ter uma alimentação balanceada e realmente adequada, pois os exercícios que faz exigem que esteja sempre bem.
    Esse cardápio acima poderia até te ajudar, mas pode te deixar com a musculatura mais fraca também.
    A melhor mesmo seria um cardápio como o que está na Dieta para ganhar músculos, mas exigiria de você um pouco mais de calma e mais dedicação, essa poderia ser uma boa opção para se manter bem.
    Espero ter ajudado em algo, não existe dietas milagrosas ou fórmulas mágicas, tem que batalhar sempre, se quiser estar com o corpo sempre enxuto.
    Não deixe de dar notícias sempre que puder.

    Até
    Suzi

  4. oi gente gostei das dicas do site tambem estou de dieta e vim ver se consigo alguma informacao util, amei a ideia dos shakes…vou tentar implementar na minha dieta. beijos a tdas


  5. :smile: OI! Sky !!
    Fico muito feliz em saber que encontrou algumas boas dicas, se gosta de shakes, dê uma olhada nas receitas da Dieta dos shakes Naturais, ou até a Dieta seca barriga, aonde também pode incluir shakes em seu dia.
    Não sei de teve tempo, mas quando tiver não deixe de dar uma olhada nas dicas do Ginástica em casa e nas Automassagens, isso ajuda e muito a deixar o corpinho enxuto.
    Conte sempre com o apoio de todos.
    Até
    Suzi

  6. ola eu tenho 67,7 kilos e 1,59 queria emagreçer.


  7. :smile: OI! Monique !!
    Querer é poder, se você quer, você vai conseguir, seja com essa ou com qualquer outra dieta. Não existe dieta 100% garantida, não existe fórmula mágica ou cardápio milagroso, tem que malhar todos os dias e tem que manter um cardápio de baixas calorias, ou seja tem que mudar para sempre seus hábitos se quiser mudar seu corpo também.
    Os exercícios são essenciais em qualquer dieta, se não pode ir à academias faça caminhadas aceleradas (que é um exercício aeróbico)por pelo menos 1 hora e mais algumas seqüências dos exercícios localizados do Ginástica em casa diariamente para tonificar toda musculatura e queimar as gordurinhas, Use também as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
    Quanto a alimentação dê uma olhada no cardápio da Dieta dissociada ou o da Dieta para ganhar músculos, até mesmo o cardápio do Elimine 8 kg com limão e água gelada, pois podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e assim mesmo de baixas calorias. Aprenda com eles ou com os esquemas do Reeducação alimentar – Aprenda a fazer seus cardápios de 1500 a 1800 calorias e evite o efeito sanfona, como ter uma alimentação adequada para manter o corpo sempre esbelto. Em cardápios assim pode-se sempre incluir as boas dicas do Alimentos que consomem calorias e do Como acelerar o metabolismo e até a Ração Humana.
    Mas se quiser tentar dietas restritas, seja essa ou qualquer outra, tente. Mas tem que ser com muito mais exercícios e uma manutenção muito rigorosa.
    Os bons resultados em qualquer dieta, massagem ou atividade física depende da sua força de vontade, dedicação e disciplina. Se quer ficar com o corpo firme e enxuto, mude para sempre e batalhe pelo que quer e com certeza vai conseguir.
    Conte sempre com o apoio de todos.

    Até
    Suzi

  8. OLA SUZI!
    Eu tenho 12 anos 1,53 e peso 53 kilos e gostaria de saber qual é a dieta apropriada pra mim

    Até

    TATY


  9. :smile: OI! Tatyane !!
    Você está em um ótimo peso, principalmente pela sua idade. O que você precisa é aprender a ter uma alimentação bem adequada. Existem ótimos cardápios que pode seguir e que vão ajudar, como por exemplo os da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos ou até o cardápio do Elimine 8 kg com limão e água gelada, em cardápios assim pode-se sempre incluir as boas dicas do Alimentos que consomem calorias e do Como acelerar o metabolismo e até a Ração Humana.
    Mas você precisa estar ciente que não adianta mudar somente por alguns dias e muito menos pode ficar sem se exercitar. Nenhuma dieta dá bons resultados sem exercícios. Se não pode ir à academias faça caminhadas aceleradas (que é um exercício aeróbico) por pelo menos 1 hora e mais algumas seqüências dos exercícios localizados do Ginástica em casa diariamente para tonificar toda musculatura e queimar as gordurinhas, Use também as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
    Mude sua vida, sua alimentação, seu estilo de vida, se quiser mudar seu corpo. Nunca acredite em dieta milagrosas e de resultados fáceis, tem que batalhar muito. Acredite em si mesma, converse com seus pais e saiba que pode sempre contar com o apoio de todos.
    Até
    Suzi

  10. Olá Suzi! Tenho feito as automassagens e fiz uma mini dieta : comi mais saladas e mais coisas integrais mas nunca me privei de nada. Tava com 59 kgs agora ja estou com 53! sinto me melhor assim apesar da minha altura nao gostava de como estava o meu corpo. Obrigada pelas sugestoes


  11. :smile: OI! Joana !!
    Fico realmente feliz em saber que as dicas podem ajudar em alguma coisa, saiba que pode sempre contar com o apoio de todos.
    Até
    Suzi

  12. olá … gostaria de saber se realmente funciona essa dieta do spa?
    ja foi comprovado que emagrece 5 kg em 1 semana?
    é saudavel ?
    obrigada


  13. :smile: OI! Luh !!
    Já teve relatos de muitos que conseguiram sim eliminar os 5 kg, mas não sem malhar muito e ser muito disciplinado. Infelizmente não se pode prever quais serão os seus resultados, isso só saberá tentando e malhando muito. Se dedique e com certeza vai poder estar sempre bem.
    Até
    Suzi

  14. Boa noite Suzi,tudo bem? gostaria de saber uma dieta para quem colesterol tenho consulta na nutricionista somente daqui 1 mes mas gostaria de saber uma dieta que já me ajudaria.
    Obrigada.


  15. :smile: OI! Debora !!
    É difícil adivinhar o que realmente vai ser bom para seu organismo, contra o colesterol alto as melhores dicas seria incluir berinjela em seu cardápio, assim como o Amaranto – Aliado para diminuir o colesterol ruim (LDL).
    Qualquer bom cardápio como por exemplo o que acompanha a Ração Humana (que também tem ótimos alimentos aliados), poderiam ajudar a ter uma boa alimentação.
    Evitar excessos, principalmente de gorduras também ajuda e muito.
    Existem vários outros bons cardápios como por exemplo os da Dieta dissociada ou o da Dieta para ganhar músculos, até mesmo o cardápio do Elimine 8 kg com limão e água gelada, pois podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e assim mesmo de baixas calorias. Aprenda com eles ou com os esquemas do Reeducação alimentar – Aprenda a fazer seus cardápios de 1500 a 1800 calorias e evite o efeito sanfona, como ter uma alimentação adequada para manter o corpo sempre esbelto. Em cardápios assim pode-se sempre incluir as boas dicas do Alimentos que consomem calorias e do Como acelerar o metabolismo.
    Mas somente com exames específicos saberá o que realmente vai ser bom para seu organismo, Nossas dicas são generalizadas, mas podem te ajudar e muito.
    Só não se esqueça que fazer exercícios sempre é uma boa idéia. Não deixe de fazer suas caminhadas aceleradas.
    Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos e não deixe de nos dar notícias.
    Até
    Suzi

  16. Suzi,muito obrigada pela atenção,darei noticias sim.
    Tenha um ótimo fim de semana.
    abraço


  17. :smile: OI! Debora !!
    Estaremos por aqui aguardando as novidades, nos conte como vai indo.
    Grande abraço
    Suzi

  18. Boa noite Suzi,gostaria de saber mais a respeito do amaranto nunca tinha ouvido falar, ele é consumido como chà??Me desculpe te incomodar,tenho interesse em saber para cuidar do colesterol .
    Abraço
    Até mais…


  19. :smile: OI! Debora !!
    O amaranto não é realmente muito conhecido no Brasil , e como te disse no artigo Amaranto – Aliado para diminuir o colesterol ruim (LDL), tem algumas informações e até algumas receitas. Acho que poderia te ajudar em algo. Desculpe não ter mais informações, mas pode ter certeza que assim que conseguirmos colocarei por aqui.
    Conte conosco sempre.
    Até
    Suzi

  20. Boa noite,Suzi muito obrigada pelo carinho você me ajudou muito.
    Tenha uma início de semana iluminada e produtiva.

    Abraço


  21. :smile: OI! Debora !!
    Ótima semana para você também. Seja forte e determinada sempre, você vai se alcançar seus objetivos, acredite em si mesma sempre.
    Não deixe de nos contar as novidades.
    Até
    Suzi

  22. Bom Dia Suzi.. é um prazer falar contigo.
    Gostaria de contar com sua orientação.
    Estou tomando Suco de Beringela com Laranja apenas uma vez em Jejum, sinto que melhorou minha disposição e diminuiu um pouco a fome, perdi cerca de 1,5k no prazo de uma semana. Estou correndo todos os dias e me alimentando corretamente (mais saladas e proteínas). Tenho que diminuir meu peso em cerca de 6k dentro de 14 dias, por motivos profissionais.
    posso aliar ao suco óleo de cartamo ou óleo Linhaça?
    Devo substituir o jantar por ração humana?
    Conto com sua orientação, vou me esforçar e cumprir o que me passar.
    Grato,
    Atenciosamente
    Davi


  23. :smile: OI! Davi !!
    Se souber conciliar Óleo de linhaça em jejum, no café da manhã e jantar seu suco de berinjela com a Ração Humana, acho que já teria um bom resultado. O Óleo de cártamo pessoalmene não sei bem a eficácia, mas amigos que tomaram antes das refeições, me disseram que tiveram resultados.
    Cada organismo pode reagir de uma forma diferente e somente tentado saberá seus resultados. Mas acho que com os exercícios e alimentação regrada pode ter os bons resultados que quer.
    Batalhe por si mesmo sempre e vai dar tudo certo, conte sempre com o apoio de todos.
    Até
    Suzi

  24. Suzi a minha mae ta fazendo a dieta do limão e ela falo que ela ta se sentindo muito confiante brigada mesmo
    Suzi eu queria saber se eu posso tambem fazer a receita do limao
    e tambem eu queria saber em 1 mes com a receita do limao emagrece quantos quilos
    obrigada Suzi bjs !!!

  25. fernanda eberhardt soares

    Oi Bruna,claro que pode,mas vc não terá com saber quais serão os seus resultados,a dieta do limão elimina até 8kg em 1 mês,mas isso só depende de sua alimentação,é muito importante que vc pratique atividade física diariamente.


  26. :wink: Olá! Bruna !!
    Não sei se está falando sobre as terapias desintoxicantes da Dieta do Limão ou se está se referindo ao cardápio e dicas do Elimine 8 kg com limão e água gelada.
    Seja qual for, precisa estar ciente de que o limão não vai te emagrecer, ele não queima gordura e nem acelera os resultados. Ele apenas ajuda a desintoxicar seu organismo, o que poderia ajudar no bom funcionamento de todo seu corpo.
    Você pode tentar os dois, mas não se iluda, pois todos sabem que somente com malhação, disciplina e mudança geral e para sempre em seu estilo de vida poderá estar com o corpinho sempre esbelto.
    Acredite em si mesma e batalhe sempre e com certeza vai conseguir estar sempre esbelta.
    Até
    Suzi

    :smile: OI! Fernanda !!
    Obrigado por apoiar a todos.
    Até
    Suzi

  27. Queria saber se você, sabe de outra dieta que funciona, + rápido que essa. Preciso perder peso urgente-mente.


  28. :smile: OI! Jassyca !!
    Vou ser bem realista, todos sabem que não existem dietas com certificado de garantia. Não tem como prever como seu organismo vai reagir. Cada pessoa pode ter um resultado bem diferente. Nunca se sabe realmente os próprios resultados até tentar. Mas não se iluda, não existem dietas milagrosas ou fórmulas mágicas que faram com que emagreça sem malhar muito. Deitas como essa ou até como a Dieta 10 kg em 10 dias da Angelika ou até a do Dieta do leite , podem dar resultados. mas tem que malhar bastante e se dedicar principalmente no depois.
    Afinal não se muda o corpo para sempre se não mudar seus hábitos também para sempre. Conte sempre com o apoio de todos e não deixe de nos contar como vai indo.
    Até
    Suzi

  29. anna claudia ferreira

    como faço pra emagrescer de forma rapida e segura tenho 1.59 de altura e peso 61.900 kls estou acima do meu peso ideal e queria emagrescer pelo menos 5 kls ate o natal mais não consigo ,queria emagrescer comendo um pouco de tudo o que gosto mais sem exagerar como vem acontecendo ultimamente comigo ,ah! e se for possivel quero uma dica de como emagrescer sem precisar gastar muito com isso . desde ja obrigado .


  30. :smile: OI! Anna Claudia !!
    Você não está tão fora de seu peso e pode sim se dar muito bem, não fazendo dieta, mas mudando seu estilo de vida.
    Qualquer cardápio pode ser alteração para que se encaixe com sua dieta de bolso, ou seja, você pode adaptar seus cardápios, desde que se mantenha nas baixas calorias.
    Antes de pensar em mudar a alimentação, pense em como gastar suas calorias extras, no caso de não ter como ir à academias faça caminhadas aceleradas, ande de bicicleta, já na academia, use o simulador de caminhada (elíptico), jump, spinning, todos são exercícios aeróbicos e queimam mais gordurinhas, mas tem que ser por pelo menos 1 hora, faça também algumas sequências dos exercícios localizados do Ginástica em casa vai ajudar a combater a flacidez. Afinal nenhuma dieta dá bons resultados sem atividade física
    Por falar em flacidez, no caso de não ter condições de ir a clínicas estéticas, dê uma olhada nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
    Quanto a alimentação, cardápios como o da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos, do Elimine 8 kg com limão e água gelada, elas podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e de baixas calorias.
    Ou use o sistema de diminuição da Calculadora de calorias diárias para dar ritmo a seu emagrecimento, o que seria ótimo.
    Em cardápios assim pode-se sempre incluir as boas dicas do Alimentos que consomem calorias e do Como acelerar o metabolismo e até a Ração Humana, o que poderia acelerar seus resultados.
    Isso seria mudar seu estilo de vida para sempre, pois sabe bem que não adianta fazer dietas, sem mudar para sempre os próprios hábitos.
    Mas se quiser tentar dietas restritas, como essa ou até a Dieta do leite , tente, já li muitos bons comentários sobre elas, mas tem que ser com o dobro de exercícios durante e principalmente no depois, sem contar que precisa de uma manutenção muito rigorosa.
    Nunca acredite em milagres, tudo depende somente da sua força de vontade e determinação. Pense em sua saúde e mantenha-se sempre com os pés no chão, ou melhor na esteira, e vai sim, vai conseguir se dar muito bem.
    Saiba que estaremos sempre por aqui aguardando as novidades e sempre prontos a não deixar que desista de seus objetivos.
    Força sempre.
    Até
    Suzi

  31. Olá Suzi, eu tenho 17 anos 1.63 de altura e infelizmente peso 98 kg. Eu tenho hipotireoidismo e asma, por conta disso acabei engordando muito. Eu gostaria de saber se eu posso fazer essas dietas: Dieta Japonesa, Dieta de 1 semana para emagrecer 7kg, Emagreça 5kg em 10 dias para o Natal e Reveillon? Já fiz vários tipos de dietas, não obtive bons resultados. Agora espero emagrecer rápido, pois vou a praia no final desse ano.
    Obrigada e espero resposta. Beijoss..


  32. :smile: OI! Não postar !!
    Acho que se tem problemas de tireóide o melhor a fazer seria procurar seu médico e pedir uma dieta balanceada, pois pode prejudicar seu estado. Além do que sabe que nenhuma dieta dá bons resultados sem malhar bastante.
    Se quer tentar….tente, se vai dar os resultados que quer? Não sei, ninguém pode prever como o próprio organismo vai reagir, não existem garantias em dietas nenhuma. Mas tentar todos podem e não podem ficar esperando o emagrecimento acontecer como que por milagre.
    O fato de já estar em dietas restritas pode sim fazer com que seu emagrecimento fique mais lento, dê uma lida no artigo Efeito platô, e então entenderá melhor.
    Se quer tentar essas citou acima, tente ao menos seguir as boas dicas que estão nos artigos, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana, para variar o cardápio e malhe muito.
    Tente e batalhe sempre pelo que quer e com certeza poderá alcançar seus objetivos.
    Conte conosco sempre e não deixe dar notícias.
    Até
    Suzi

  33. Oi Suzi, sempre quando estou “desesperada” eu entro no seu site para ver algumas dicas, etc. Mas na hora de praticar dá uma preguiça. Bem, gostaria que você me ajudasse, tenho 14 anos, peso 65 kg, eu não tinha barriga, mas esta começando a surgir, tenho muita bunda, seio e coxa, por isso dá para disfarçar os quilinhos extras, rs :/ .Antigamente, eu fazia exercícios físicos diariamente, nunca tinha muito fome. Porém tive que parar, porque não estava conseguindo administrar meu tempo, agora eu sempre estou com fome, sempre abrindo a geladeira para comer alguma coisa, xeretar, etc. Gostaria de saber, se consigo emagrecer 8 kg até janeiro de 2011? Quais suas dicas para mim? e gostaria de saber também, se posso fazer a Dieta de Emergência – Para você emagrecer 6 KG em 5 dias e depois fazer a Dieta de Spa – Elimine 5 kg em 1 semana; Tem riscos? – mando notícias assim que puder. Obrigada, um ótimo natal para você e para sua família! Beijão, e espero respostas (:


  34. :wink: Olá! Helo !!
    Não acredite em dieta milagros ou fórmula mágica pois isso não existe. Corpinho esbelto só se tem malhando e tendo uma alimentação sempre saudável e para isso você mesma tem que quer, por que se você mesma não batalhar para estar bem….tudo fica realmente complicado.
    Espante a preguiça e malhe, faça caminhadas ou ande de bicicleta, use as dicas do Ginástica em casa e das Automassagens e seja disciplinada também quanto a alimentação. Pois se acha que vai ficar esbelta para sempre seguindo dietas restritas….pode estar muito enganada.
    Existem bons cardápios como por exemplo os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta da gelatina e até o cardápio do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon.
    Nunca se esqueça que tudo depende somente de você, converse com seus pais, seja sempre determinada e conte conosco sempre, não deixe de dar notícias.

    Até
    Suzi

  35. Oi, Susi! Tudo bom?
    Queria que vc me ajudasse, pois estou com a seguinte dúvida: fiz a dieta dos 10kg em 10 dias. Cumpri a dieta à risca até o 6 dia mais ou menos, pois tive uma formatura para ir, depois veio o Natal e acabou que sai um pouco da dieta, mas continuei mantendo um cardápio parecido, com poucas caloridas e emagreci uns 6kg. Depois do reveillón vou começar a dieta do cetônico, mas eu queria que vc me orientasse quanto a que dieta seguir essa semana antes do reveillón, pois estou com medo de ganhar os quilos que perdi ou entrar no efeito platô por estar em uma dieta restritiva.
    Não sei se continuo em uma dieta restritiva ou se acrescento mais aliementos na minha dieta por causa disso. Estou em dúvida entre as dietas do leite, do spa e do atum. Ou se durante essa semana aumento as calorias, pois em janeiro já vou começar a do cetônico.

    suzi, queria também te desejar um 2011 com mutas vitórias, alegrias e saúde na sua vida, que seja um ano maravilhoso! e obrigada mais uma vez por compartilhar seus conhecimentos com a gente!! Um grande beijo!


  36. :smile: OI! Lua !!
    Semana de festas é sempre complicado de seguir um cardápio fixo, mas existem bons cardápios que pode te ajudar, como por exemplo os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta da gelatina e até o cardápio do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon, eles não são rigorosos demais, mas são de baixas calorias.
    Mas pense o seguinte, o que vai te fazer manter-se com seus resultados até agora serão os exercícios que precisa fazer.
    Continue sempre determinada a estar com o corpinho esbelto e tenho certeza que vai dar tudo certos. Boas festas para você também e que 2011 seja maravilhoso.

    Até
    Suzi

  37. Suzi… tenho 1,63 e peso 72k. estou muito acima do peso, mas o que me incomoda nessas dietas, são essas receitas, no meu caso trabalho de manhã, a tarde e à noite vou pra facul, então não tenho como ficar preparando receitas, mesmo as mais fáceis. Gostaria muito de fazer essa mas gostaria das receitas de creme de ervilha, esse pate de ricota vende pronto, e essa lasanha posso substituir pois na minha casa só eu estarei de dietae fazer uma lasanha só pra mim?, e essa salada russa?, em todas essas dietas tem receitas, não existem dietas simples….sempre visito esse site, pois sinto que não sou a unica com problemas e me sinto mais motivada a continuar… obrigada, desde já.


  38. :smile: OI! Cintia !!
    Você pode modificar, se quiser, por exemplo, o creme de ervilha pode ser uma sopinha vono, a salada pode ser uma salada de folhas normal e o patê você amassa e tempera, que vira um patê.
    Ou seja, sua dieta é você quem faz dar bons resultados. O mais importante é malhar, isso sim é essencial, sem exercícios físicos…..não se queima gordurinhas. Existem outros bons cardápios como por exemplo os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta da gelatina e até o cardápio do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon, de onde pode tirar sugestões.
    Se quiser, no Dieta super rápida tem a receita do creme de ervilha.
    Acredite em si mesma e na sua força de vontade e não nas dietas ou cardápios. O que faz tudo dar certo é você querer que dê certo.
    Conte conosco sempre e não deixe de nos dar notícias. Feliz 2011.

    Até
    Suzi

  39. Olá Suzi, tudo bem,pretendo começar amanhã segunda feira essa dieta do spa por 1 semana e depois com a dieta dos pontos é apenas para dar uma guinada sempre fui magra e de 2 anos para cá engordei 10 kls relaxei por varios motivos,essa dieta do spa eu já fiz e emagreci 2 kls numa semana mas depois não continuei a fazer dieta,sei que meu metabolismo é lento tenho problema de tireoide e tbm com 51 anos o metabolismo é lento.Ma sei que posso fazer apenas ando sem estimulo.
    Abraço
    Feliz 2011.


  40. :smile: OI! Rosana !!
    Se sabe que pode se dar bem, seja forte e muito determinada. Ano novo, vida nova e força de vontade renovada, não desanime nunca.
    Pode ter certeza que estaremos sempre por aqui apoiando e dando forças.
    Não deixe de nos contar como vai indo.
    Até
    Suzi


  41. :smile: OI! Thays !!
    Desculpe, mas não entendi seu comentário. Pode contar sempre conosco.
    Grande abraço
    Até
    Suzi

  42. Ola gostaria de saber se essa dieta de spa funciona mesmo eu nao comendo alguns alimentos como verduras que aparecem no carpadio , infelizmente eu nao gosto


  43. :smile: OI! Mah !!
    Esses cardápios já são restritos e seria melhor não excluir nada, apenas troque por outra do mesmo Grupo alimentar e pode sim ter bons resultados. Mas tem que malhar muito e se dedicar mais ainda no depois dessa, afinal só se muda o corpo mudando o estilo de vida para sempre.
    Não existe dieta co m certificado de garantia, mas com determinação pode-se ter sempre bons resultados. Seja forte e determinada e vai estar esbelta em breve, conte conosco e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  44. oi eu preciso urgente emagrecer pois estou muito acima do peso tenho 1,54 e estou pesando 60 kg preciso de uma dieta facil de fazer pois ja tomei todos os tipos de remedio e nenhum fez efeito preciso emagrecer 8 quilos o q faço pelo amor de Deus. obrigada me respondam por favor…


  45. :smile: OI! Natalia !!
    O maior problema são os efeitos colaterais de todos esses remédios, quem os indicou para você deveria ter te explicado que depois de um tempo vicia o organismo, o que “congela” o metabolismo e faz o emagrecimento estacionar.
    Se quer voltar a ter alguma queima de calorias efetivas, primeiro pare de querer ter resultados rápidos, pare de seguir dietas restritas pois isso pode acentuar ainda mais o Efeito platô em seu organismo, e o mais importante, malhe, malhe muito e diariamente.
    existem bons cardápios como os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta da gelatina e até o cardápio do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon, são de baixas calorias e ao mesmo tempo mais completos. Use as boas dicas que estão nos artigos, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana para variar seus cardápios.
    Dê tempo a seu organismo pois ele precisa disso, use principalmente as dicas do limão citados acima, pois ajudam a limpar o organismo.
    Nunca acredite em nada milagroso, nossos bons resultados só aparecem quando mudamos para sempre nosso estilo de vida, sendo realistas e persistentes.
    Conte sempre com o apoio de todos, pois não está sozinha nessa luta. Não deixe de nos contar como vai indo.

    Até
    Suzi

  46. suzi eu queria uma dieta boa pra mim e minha sobrinha eu tenho 26 anos 1,59 de altura e to com 70,0 kls e minha sobrinha tem 10 anos 1,55 de altura e esta com 73,0 kls sofre mito preconceito queria saber um cardapio bom e saudavel para eu e ela seguirmos pois agora o que eu mais quero é emagrecer pois pretendo emgravidar mas emgravidar com 70 kls não da né me de umas dicas legais nos adoramos seu blog!!!!!


  47. :smile: OI! Francieli !!
    Criança nunca devem ser submetidas à dietas rigorosas, tem que ensinar a ter uma alimentação adequada e principalmente tem que aprender a fazer atividade física. O ideal mesmo seri procurar um médico e antes saber como vai a saúde dela.
    Segundo passo seria começar a malhar, pois infelizmente nenhuma dieta dá bons resultados se não estiver ao menos caminhando acelerado. No Ginástica em casa e nas Automassagens tem ótimas dicas para ajudar a afinar a silhueta.
    Quanto a alimentação, cardápios como os da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos, do Elimine 8 kg com limão e água gelada, podem ajudar a ter uma alimentação mais completa e de baixas calorias.
    Como eu disse para a Natalia logo acima, pode-se variar o cardápio com as boas dicas que estão em artigos como o Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana.
    Mude seu estilo de vida e ajude sua sobrinha a aprender a ter hábitos bem saudáveis e com certeza conseguirão alcançar seus objetivos. Força sempre e conte conosco, sempre que puder nos mande notícias.

    Até
    Suzi

  48. Olá Suzi!
    Descobri seu site ontem… Dei uma boa olhada nas dietas e nos comentários das leitoras. E me senti incentivada a perder os quilinhos a mais que adquiri no ano passado. Comecei hoje a DIETA DO SPA. Foi uma das menos “dolorosas” que eu achei. rsrs Tomara que dê tudo certo.
    Vou voltar para a academia hoje. Estou um pouco receosa em relação a sentir tonturas por causa da dieta. Eu vi que você indicou as meninas a comerem uma fruta ou uma barra de cereal. Posso usar o mesmo? Barrinha com ou sem açucar? Obrigada! :)


  49. :smile: OI! Natália !!
    Fico realmente feliz em saber que as dicas podem ajudar em alguma coisa. Você pode sim incluir suas barrinhas de cereais ou até uma fruta. Malhando, tenho certeza que vai conseguir alcançar seus objetivos.
    Conte com o apoio de todos e não deixe de nos contar as novidades.
    Até
    Suzi

  50. Suzi, tenho 21 anos, 1;73 e peso 81 kgs, gostaria de saber qual dieta vc me indica….

    =)


  51. :smile: OI! Mila !!
    Não existe isso de dieta ideal, de dieta certa, a melhor a ser indicada, cada organsimo tem um ritmo, cada pessoa faz uma quantidade de exercícios, cada pessoa tem um estilo de vida diferente, ou seja nunca se sabe como serão os resultados de alguém, até que se tente, que se malhe muito e principalmente não existe dieta que seja para sempre, se não mudar o próprio estilo de vida para sempre.
    Sempre indico antes de qualquer coisa, atividade física diária, pelo menos 1 hora, seja caminhadas, andar de bicicleta ou seja qualquer exercícios aeróbico e os exercícios localizados, no Ginástica em casa tem ótimas dicas. Na parte de estéticas use as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta, elas ajudam de verdade.
    Quanto a alimentação gosto muito dos cardápios como os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta da gelatina e até o cardápio do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon e até o da Dieta contra retenção de líquidos, eles são boas opções, e você ainda pode usar as boas dicas que estão nos artigos, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana, para potencializar os resultados.
    Tentar essa bem no começo pode até dar um “up”, tente para ver no que vai dar, mas vamos manter sempre os pés no chão, nada de criar expectativas exorbitantes, qualquer quilinho eliminado é sempre uma grande conquista.
    Se dedique a um novo estilo de vida e vai dar tudo certo. Conte sempre com o apoio de todos e nada de desanimo, estaremos sempre por aqui apoiando e esperando pelas novidades.
    Até
    Suzi

  52. oi Suzi, meu nome é Fernanda tenho 27 anos vou te contar o que tem acontecido comigo…..nunca fui magra alias, magra eu era so q sempre tive gordura localizada… quando me casei eu pesava meus 54 kg e hoje estou com 74kg e uma barriga enorme. Nao consigo me olhar no espelho,choro, estou muito triste e pior naum consigo fazer nada. A unica coisa q eu consigo é comer mais e mais…. sou muito ansiosa e compulsiva….Preciso de sua ajuda….. quero voltara sorrir …hoje visto 44….. me ajudemmmm


  53. :smile: OI! Fernanda !!
    A primeira coisa que precisa fazer é parar de ter pena de si mesmo, parar de se achar “tadinha” pois não é. Tem que ser mesmo sangue frio e racional, por que ficar gastando seu tempo com lamentações…só vai fazer com que tudo fique pior ainda.
    Ninguém pode fazer nada para te ajudar, se você mesma não resolver batalhar pelo que quer, nada que se diz “emagrecimento fácil” é verdade. Tem que malhar muito, tem que ser disciplinada com a alimentação e não pode ser apenas por alguns dias, tem que mudar para sempre seu estilo de vida.
    Todo mundo sabe como emagrecer e ficar esbelta, mas todos ficam a espera de um milagre acontecer, do tipo ir dormir gordinha e acordar no dia seguinte com o corpinho enxuto.
    Caia na real, você só vai mudar a atual situação se levantando do sofá, parando de chorar e batalhando de verdade.
    As dicas que passei para a Mila Logo acima são ótimas, principalmente os exercícios. Ansiedade se cura com realismo e crença em si mesmo. Seus bons resultados não acontecerão por milagre, eles serão resultados de seu esforço.
    Pode ter certeza que estaremos sempre dispostos a te dar o maior apoio, não posso emagrecer por você, mas pode contar sempre com o apoio de todos.
    Grande abraço.
    Até
    Suzi

  54. Oi Suzi, vou começar essa dieta amanha msm, espero emagrecer muito….
    nem sei com quantos kilos estou agora (volto aki amanha para postar), mas estou me sentindo muito mal e estou tomando essa decisão.
    Bom volto aki amanha para postar exatamente com quantos kilos estou e voltarie todos os dias para postar como está sendo. É isso.


  55. :smile: OI! Samira !!
    Como digo todos, nenhuma dieta tem certificado de garantia e todos sabem que somente mudando para sempre os próprios hábitos se muda o corpo para sempre, mas com força de vontade e muita dedicação tudo pode dar bons resultados.
    Infelizmente amiga se dietas fossem certeiras, não estaríamos todos lutando contra as gordurinhas extras.
    Então seja forte, determinada e malhe muito e com certeza tudo vai dar certo. Não deixe de dar uma olhada nas dicas do Ginástica em casa e nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
    Desde já pense em como será depois dessa, afinal, tem que continuar sempre batalhando.
    Força sempre e não deixe de nos contar como vai indo.
    Até
    Suzi

  56. Olá Pessoal!
    Estou na terceira semana de dietas, eu fiz a da sopa, mas na semana passada foi meio interrompida por 3 aniversários, sim 3!!! Aí por mais que a gente tente maneirar, acho que nesta situação ficamos mais frágeis e acabamos nos dando uma colher de chá e comendo um pouco mais. Até agora perdi somente 1kg, mas estou no fim de um tratamento de alergia, a base de corticóides, acredito que depois disso a dieta vai deslanchar! hehe
    Bom continuo seguindo os conselhos e tentando ao máximo fazer as dietas bem certinho.


  57. :smile: OI! Fernanda !!
    Amiga, para se ter bons resultados tem que ter persistência e muita determinação. Você está no caminho certo e com certeza vai alcançar seus objetivos.
    O mais importante de tudo é não desanimar nunca do que quer.
    Conte conosco sempre e não deixe de nos contar como tem passado.
    Grande abraço
    Suzi

  58. Jéssica Meiriielle

    Adorei a dietas ! eu preciso muito emagrecer tenho 20 anos peso 77 kilos e tenho 1;65 de altura ! até os 18 anos eu tinha um corpo bom e bonito
    o q realmente me estragou foi pasteis , salgados , lanches . pizzas e comida de restaurante ! felizmente nao tenho problema c doces , pois eu nao suporto doces na minha frenti ! gostaria de saber se antes de começar uma dieta
    e exercicios o que eu devo fazer ? tipo tomar algo para desinxotixar o organismo e depois a dieta ? por favoor me ajuda !! bj


  59. :smile: OI! Jéssica !!
    Esse tipo de cardápio pode até te ajudar a dar um “up” no emagrecimento, mas é preciso ter consciência de que só vai se manter se mudar seus hábitos para sempre.
    O primeiro passo é sim, manter uma rotina de atividades físicas e uma boa alimentação. Não é preciso se desintoxicar, a não ser que queira, não existe segredo, não existe fórmula mágica, só mesmo muita malhação, dedicação e disciplina.
    Existem outras opções de bons cardápios que podem te ajudar, além desse acima, como por exemplo os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina e até o cardápio do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon.
    Nunca acredite em milagres, tudo depende somente da sua força de vontade e determinação. Pense em sua saúde e mantenha-se sempre com os pés no chão, ou melhor na esteira, vai conseguir se dar muito bem.
    Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos, afinal estamos juntos na mesma luta.
    Não deixe de nos contar como vai indo.
    Até
    Suzi

  60. Jéssica Meiriielle

    Obrigada Suzi ; ]

    Hoje mesmo fiz uma caminhada de 1:30 na cicloviia da minha city
    mas nao sueei pois estava uma noite fresca…

    Será que eu tenho que suar pra perder peso ou não tem nada a haver ?

    Gostaria de saber tambem se uma dieta com verduras, frutas, suco de laranja,
    vitamina de linhaça com papaia 2 colheres de arroz integral com caminhas diarias de 2 km ajuda a emagrecer quanto num mês ?

    Obrigada ^^
    Beeijos *——-*

  61. Jéssica Meiriielle

    HAAA esqueçi de falar que eu tambem tomo 1 copo de agua em jejum
    e tomo chá verde !! ;]]


  62. :smile: OI! Jéssica !!
    Esse esquema que citou pode ajudar sim, é como um estilo de vida sem prazo de terminar, ou seja, não tem como saber como seu organismo vai reagir, mas que poderia seguir com determinação e ter resultados excelentes.
    Nenhuma dieta tem certificado de garantia e tudo pode dar certo se tiver muita força de vontade.
    Quanto a suar, não, não é preciso suar para estar queimando calorias. O importante é fazer atividades diárias.
    Continue firme e com certeza vai dar tudo certo.
    Até
    Suzi

  63. oi suzi td bem?faz tempo q não entro em contato. queria chegar nos 60kg até dezembro.tenho 31 anos,tenho uma filha de 3 anos,e foi durante a gravidez q engordei,dos 56kg eu fui pro 80kg,então engordei 24 kg,perdi 16 k em 3anos,e este ano tá difiçil emagreçer,vivo fasendo dietas,minha alimentação é variada com bastante frutas legumes e verduras,feijão e arroz só 2 cl,e carne branca e vermelha,mesmo assim,não saio dos 65,tenho1,58mt,eu queria uma dieta q mim fizesse,perde peso,porq acho q meu organismo esta acostumado co minha alimentação .mim ajude.obrigado,bjos!!!


  64. :smile: OI! Ana !!
    Antes de pensar em mudar a alimentação, pense em como gastar suas calorias extras, no caso de não ter como ir à academias faça caminhadas aceleradas, ande de bicicleta, já na academia, use o simulador de caminhada (elíptico), jump, spinning, todos são exercícios aeróbicos e queimam mais gordurinhas, mas tem que ser por pelo menos 1 hora, faça também algumas sequências dos exercícios localizados do Ginástica em casa vai ajudar a combater a flacidez. Afinal nenhuma dieta dá bons resultados sem atividade física
    Por falar em flacidez, no caso de não ter condições de ir a clínicas estéticas, dê uma olhada nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
    Quanto a alimentação, cardápios como os que citei à Jéssica, podem ser ótimas opções.
    Neles pode-se sempre incluir as boas dicas do Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana
    Isso seria mudar seu estilo de vida para sempre, pois sabe bem que não adianta fazer dietas, sem mudar para sempre os próprios hábitos.
    Mas se quiser tentar dietas restritas, como essa ou qualquer outra,fica a seu critério, elas podem até dar um “up” no emagrecimento, mas só mesmo para dar esse empurrãozinho, pois se seguir repetidamente corre o risco de estacionar de vez o metabolismo.
    Nunca acredite em milagres, tudo depende somente da sua força de vontade e determinação. Pense em sua saúde e mantenha-se sempre com os pés no chão, ou melhor na esteira, vai conseguir se dar muito bem.
    Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos, afinal estamos juntos na mesma luta.
    Não deixe de nos contar como vai indo.
    Até
    Suzi

  65. Oi suzi , Meu nome é thais tenho 12 anos tenho 1,58 de altura e peso 55 kilos , gostaria de saber como posso emagreçer, pelo menos perder uns 5 kilos ! Posso seguir esta dieta ? ou é necessario praticar os exercicios conforme o periodo de dieta ? Beijos !!


  66. :smile: OI! Thais !!
    Você não precisa e nem deve seguir uma dieta como essa, pois não está tão fora de seu peso. Seu corpo ainda está em desenvolvimento e não será com dietas assim que conseguirá estar sempre esbelta, não é radicalizando na alimentação que vai conseguir se livrar das gordurinhas e flacidez, isso só consegue de verdade malhando. Não se iluda, seja realista, dieta só dá bons resultados, fazendo no mínimo 1 hora de atividades físicas diárias. seja caminhadas, seja andar de bicicleta, seja nadar ou qualquer outro esporte.
    Mas organize sua alimentação, de forma que favoreça essa queima de gordurinhas, siga as boas dicas de cardápios de baixas calorias como os da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos, ou até os Cardápios para a Dieta do metabolismo lento, eles podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e de baixas calorias.
    Neles pode-se sempre incluir as boas dicas do Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana.
    Isso seria mudar seu estilo de vida para sempre, pois sabe bem que não adianta fazer dietas radicais, sem mudar para sempre os próprios hábitos.
    Nunca acredite em milagres, tudo depende somente da sua força de vontade e determinação. Pense em sua saúde e mantenha-se sempre com os pés no chão, ou melhor na esteira, vai conseguir se dar muito bem.
    Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos, afinal estamos juntos na mesma luta.
    Não deixe de nos contar como vai indo.
    Até
    Suzi

  67. Olá Suzy e meninas td bem??
    Gostaria de saber se alguem fez esta dieta até o fim e obteve bons resultados?
    Fiz a Dieta da Angélica dos 10 em 10 por 5 dias e perdi 4,800kg e mtos centímetros de cintura, e hj iniciei a dieta do leite e já estou pensando em fazer a dieta do Spa depois da do leite para queimar mais 5 kgs ate o natal!!
    Boa sorte a todass!!


  68. :smile: OI! Jheniffer !!
    Já conheci muitas pessoas que fizeram e se deram muito bem, mas sabe muito bem que os seus resultados, só mesmo fazendo para saber, se quer tentar, tente.
    Só tome cuidado, pois como já te disse várias vezes, seguir só dietas assim não é se reeducar. E se não aprender a se alimentar corretamente pode ter sérios problemas futuramente.
    Não posso te impedir de tentar e ver no que vai dar. Mas espero que esteja consciente de que não é a melhor opção.
    Seja como for, conte sempre com o apoio de todos.
    Até
    Suzi

  69. Olá Suzy, mto obrigada pelas dicas viu, são mto úteis e já me decidi, vou só terminar a dieta do leite e depois começarei uma dieta de 1000 a 1200kcal e continuarei com meus exercícios e a automassagem 2x ao dia, pois concordo com vc, estas dietas são para emergência, pra dar um sustinho no organismo e evitar o efeito platô de todas as dietas. Mto obrigada mais uma vez e parabéns pelo blog que ajuda mtas pessoas, inclusive eu!

    bjos


  70. :smile: OI! Jheniffer !!
    Como te disse em seu outro comentário, o que mais importa é estar sempre muito firme, muito determinada a mudar seus hábitos para sempre. Você até agora já conseguiu ótimos resultados, com sua força de vontade e tenho certeza que nada vai te impedir que continuar progredindo.
    Seja forte sempre amiga e quando puder, nos conte as novidades.
    Até
    Suzi

  71. Obrigada Suzi, estou firme e forte, continuo na batalha sempre!
    O seu apoio é fundamental para todas nós viuu, mto obrigada!
    Bjos


  72. :smile: OI! Jheniffer !!
    Fico feliz em saber que está indo bem. Você sabe que pode contar sempre com a força de todos, principalmente a minha.
    Grande abraço
    Até
    Suzi

  73. fico muito feliz porque enmagreci de pois disso


  74. :smile: OI! Cida !!
    Que ótimo amiga saber que conseguiu progredir depois dessa. Continue firme com suas mudanças de hábitos, continue firme com seus exercícios e com certeza vai continuar progredindo e mantendo seu corpinho enxuto.
    Força a miga, e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  75. Olá, primeiro q tudo, acho seu site mt bom, sério!
    O meu objetivo e mesmo emagrece 5 kilos logo vou seguir essa receita mais de uma maneira um pouco diferente!
    Só pra avisar, eu odeio tomar lanches, nunca lancho, ñ gosto mesmo!
    Veja se assim emagreço numa semana.
    Café da manhã: 1 copo de leite ou um taça de cornflakes
    Lanche: como disse pra vc, n tomo.
    Almoço: Sandes de peito de peru com queijo ou esparguete ou senão arroz com frango. dps um iogurte ou umas bolachas e pra jantar, pekenas porçoes de frango ou arroz. E comer muitas maçãs durante o dia!Responda sff!


  76. :smile: OI! Patrícia !!
    Esse “lanche” pode ser suas maçãs, ou suco de fruta, o essencial é que seja uma refeição intermediária entre as principais e de preferencia não ficar mais de 3 horas sem se alimentar, pois isso aumenta a probabilidade de exagerar na refeição principal e ainda pode fazer o metabolismo funcionar, pois ele trabalha como um carro, que sem combustível, vai parar.
    Seja como for, pode mudar e adaptar com quiser, mas sempre mantendo as baixas calorias e malhando muito.
    Lembre-se sempre, que não se pode mudar os hábitos somente por alguns dias, se quer mudar seu corpo para sempre..tem que manter essas novas atitudes, de boa alimentação e exercícios, para sempre.
    Se cuide e conte conosco sempre.
    Até
    Suzi

  77. Passar água quente na barriga enquanto estou tomando banho durante uns 3 a 5 minutos ajuda? Uma amiga minha m disse que podia resultar e resultou.

  78. me esqueci! Mt obrigada pelas dicas!


  79. :smile: OI! Patrícia !!
    Sinceramente nunca tinha ouvido falar nada sobre isso, mas que durante o banho, fazer as Automassagens, com certeza ajuda bastante, pode ser usando ou sabonete, para facilitar os movimentos.
    Se está te ajudando continue, mas sabe que o que realmente vai queimar as gordurinhas, serão os exercícios.
    Seja determinada sempre e não deixe de dar notícias.

    Até
    Suzi

  80. Olá Suzi ,
    comecei a fazer sua dieta faz pouco tempo e já consegui perder 4 Kg , mas gostaria de saber , e seria bom continuar fazendo essa dieta ou mudar depois de um tempo. Porque quero chegar aos 66 , 67 kg pelo menos e estou com 82 no momento . Faço muito exercício diariamente . Mas seria bom mudar de dieta ou continuar com esta até atingir meu objetivo ?
    Obrigado


  81. :smile: OI! Larissa !!
    Essa dieta não foi criada por mim, ela assim como muitas outras, foram divulgadas e apenas adaptei para que se tornasse um pouco mais simples, sem sair do que foi sugerido originalmente.
    O melhor seria mudar de dieta, assim pode aprender a variar os cardápios, sem aumentar as calorias, afinal de contas, mudar o corpo para sempre exige mudanças também para sempre nos próprios hábitos.
    Dê uma olhada m cardápios como os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina, do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon e até os Cardápio da Dieta do dia sim, dia não, pois são todos de baixas calorias, tem alimentos considerados funcionais e com seus exercícios, com certeza vai conseguir continuar progredindo.
    Você está indo muito bem e tem tudo para alcançar seus objetivos.
    Saiba que pode sempre contar com a força de todos e não deixe de nos contar as novidades.

    Até
    Suzi

  82. Suzi,
    Meu caso é desesperador. Faz 9 meses que sofri um acidente, quebrei a articulação do tornozelo e desde então, estou sem andar. Fiquei 6 meses com um ilizarov na perna (aquele fixador externo cheio de ferros e pontas, horrível e dolorido). Já tirei o aparelho, mas ainda não consigo andar sozinha, só lentamente, empurrando um andador (não me adaptei a muletas).
    Resumo: foram 9 meses em cima da cama, tomando corticóides e antibióticos fortíssimos. O resultado não poderia ser outro: engordei 20 quilos, fui de 65 para 85 kg, meço 1,60m. Tirei o aparelho da perna e nenhuma roupa serve, nada entra.
    Os únicos exercícios liberados são a hidroginástica (50minutos, 4 vezes por semana) e 20 minutos de bicicleta ergométrica, 2 vezes por semana. Mais nada, que ainda não consigo me firmar em pé.
    Faz 20 dias que parei de tomar a medicação pesada, mas ainda estou muito inchada.
    Estou controlando a alimentação, mas confesso que ainda como muito carboidrato. O problema é que não posso cuidar da minha alimentação, pois não posso andar, e a pessoa que cuida disso não tem muita boa vontade… admito que 9 meses em cima de uma cama dá muito trabalho pra família, todo mundo tá cansado….
    Estou com a auto-estima abaixo de zero e muita depressão. O médico é ortopedista e só olha a perna, quando queixo do aumento de peso, ele nem responde…
    Não sei o que fazer, pareço um monstro, até meu rosto desfigurou!

  83. Obrigado Suzi pela dica vou esperar um mês dessa dieta passar e vou mudar pra alguma das que você me recomendou , espero que eu consiga atingir meus objetivos ,estou muito animada e esperançosa de que vou conseguir !!
    Qualquer avanço lhe mantenho enformada , obrigado pela sua ajuda de verdade !!
    Abraços !!


  84. :smile: OI! Maria !!
    Quanto mais você mesma achar tudo sem solução e desesperador, mais será. Pode sim, estar complicado, mas nada que sua força de vontade e determinação não dê jeito. Pare de deixar seu lado emocional tomar conta da situação. Seja mais forte, seja mais sangue frio e nem pense em continuar sentindo pena de si mesma.
    Você sabe que não existe nada milagroso, você que precisa ser determinada e não pode perder seu tempo com lamentações.
    Se está fazendo exercícios, ótimo, é já um bom começo e com certeza vai ajudar.
    Depender de outras pessoas realmente não ajuda, mas se já pode se locomover dentro de casa, passe a preparar sua comida, não espere nada de ninguém. Se realmente não tem como fazer, você é que deve se controlar, diminua a quantidade de carboidrato, dê preferencia aos vegetais, seja lá o que tiver, faça pequenas refeições, beba muita água, faça lanches com frutas. Ou seja você não precisa seguir uma dieta específica, basta ter força de vontade para mudar sua própria alimentação.
    Cardápios como os da Dieta da cesta básica, o da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos, ou até os Cardápios para a Dieta do metabolismo lento, são ótimos exemplos a se seguir, pois podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e de baixas calorias.
    Se está se sentindo inchada demais, dê uma olhada na Dieta contra retenção de líquidos, pois com certeza ele poderá te ajudar e muito.
    Como te disse antes, tudo depende somente de você, sei que pode estar se sentindo bem desanimada, mas se você mesma não reagir, não se comprometer com você, não passar a ser mais forte, tudo realmente vai ficar bem mais difícil.
    As boas dicas existem e precisa aprender a usá-las, pois por mais que eu ou qualquer outra pessoa queira te ajudar, só você pode fazer tudo acontecer.
    Força amiga e com certeza vai conseguir o que quer.
    Até
    Suzi

    :grin:OI! Larissa !!
    Espero realmente estar ajudando em alguma coisa. Se cuide e jamais desista do que quer, pois só batalhando muito poderá realmente alcançar seus objetivos.
    Conte conosco sempre e não deixe de nos contar as novidades.
    Até
    Suzi

    • Suzi, obrigada pelas dicas, aqui no seu blog achei muitas coisas interessantes. Mas não precisava ter sido tão dura comigo!!!!!
      Há situaçções e imprevistos nessa vida que só quem passa sabe dimensionar. Qualquer um de nós está sujeito a ter a vida completamente mudada em apenas uma fração de segundo.
      Para quem está de fora realmente é muito difícil compreender as necessidaees do outro.
      Não estou com pena de mim, pelo contrário, estou lutando, e muito, para me recuperar.
      Obrigada pelas dicas.
      Maria

  85. Susi,
    Estou iniciando esta dieta hoje, mas faço faculdade a noite, saio para aula as 18hrs e só retorno as 23:30, teria como substituir o jantar por uma salada de frutas ou outra coisa do gênero, é que não tem como eu fazer um creme de ervilhas ou um peixe grelhado na facul ou menos ainda depois das 23:30 que é a hr que eu chego!!
    Tu tens alguma dica para me dar?

    Obrigada!!!


  86. :smile: OI! Cá !!
    Acho que não tem problema nenhum ter sua salada de frutas, ou um iogurte natural, ou um copo de leite, ou até um sanduíche natural, se tiver lanchonete na faculdade, assim quando chegar em casa, um copo de leite já será o suficiente.
    Tente adaptar da melhor forma para sua rotina, mas sempre sem exageros e evitando carboidratos em excesso durante à noite, isso evita armazenar energia, pois são elas que se tornam gordurinhas.
    Seja forte e sempre determinada e com certeza vai dar tudo certo.
    Até
    Suzi

    :smile: OI! Maria !!
    A última coisa que quero é que ficar chateada, eu sei muito bem o que é se deixar abater por problemas emocionais, sei o que é perder o controle da situação e sofrer as consequências disso nas roupas.
    Eu quis ser bem realista, e tentar fazer com que se fortaleça, pois problemas vão sempre existir, pessoas com má vontade vão estar sempre do nosso lado, e tudo depende somente de nós mesmos. Já passei por muita coisa mas aprendi que não se pode abaixar a guarda nunca, não se pode sentir-se fraca ou desgostosa consigo mesmo nunca.
    Sei que suas limitações físicas estão te atrapalhando, mas sabe que pode conseguir se dar bem e sem depender de ninguém. Entendo sim os problemas que está passando, e não quis te magoar, só quis te fazer ver seu problema como algo momentâneo e que tem solução sim, e não como algo tão desesperador que não vá conseguir se dar bem.
    Desculpe se fui dura, mas nada é fácil nessa vida e não podemos nos desesperar nunca, pois tudo pode ser resolvido, com determinação.
    Fico feliz em saber que está determinada pois é isso que vai te fazer estar sempre forte.
    Espero que as dicas realmente tenham ajudado, e mesmo chateada não deixe de nos contar seus progressos. Pode ter certeza que sempre estaremos aqui, para te dar força e não deixar nunca seu lado emocional ser mais forte do que o racional.
    Abraços
    Suzi

  87. Muito obrigada, ontem acabei não comendo nada com medo de pecar, mas hj vou seguir sua dica!!!

    Depois eu volto para postar o resultado, qualquer quilinho já fico muito satisfeita!!!


  88. :smile: OI! Cá !!
    Siga sua dieta sem neuras, não fique se pesando todos os dias, nosso verdadeiros resultados aparecem no corpo.
    Tenha sempre calma e seja disciplinada principalmente quanto aos exercícios e tenho certeza que vai conseguir dar o impulso que quer.
    Estaremos sempre por aqui, não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  89. Olá,
    Gostei muito deste blog. Virei fã.
    Eu estou muito a cima do meu peso. tenho 1.65 e estou pesando 95kgs.
    Penso começar amanha a dieta do spa e depois a de 5kgs em 10 dias para dar um abanão e so depois fazer uma outra menos restritiva.
    Acha boa idéia?
    obg


  90. :smile: OI! Mar !!
    Começar com uma dieta assim restrita, apesar de poder dar o impulso que quer, pode dificultar o “depois”, mas a grande maioria tenta assim.
    Como digo todos, nenhuma dieta tem certificado de garantia e todos sabem que somente mudando para sempre os próprios hábitos se muda o corpo para sempre, mas com força de vontade e muita dedicação tudo pode dar bons resultados.
    Se dietas fossem certeiras, não estaríamos todos lutando contra as gordurinhas extras.
    Se quer tentar essa dieta, tente, só tentando saberá seus resultados, seja forte, determinada e malhe muito e com certeza tudo vai dar certo. Não deixe de dar uma olhada nas dicas do Ginástica em casa e nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
    Desde já pense em como será depois dessa, afinal, tem que continuar sempre batalhando.
    Força sempre, fico feliz em saber que nosso espaço ajuda em alguma coisa, conte conosco e não deixe de nos dar notícias.
    Até
    Suzi

  91. Obrigada pela resposta rápida.
    Assim sendo, vou fazer esta dos 5kgs em uma semana mas não tão radical.
    Hj comecei, ao pequeno almoço igual a dieta, lanche da manha tb. Ao almoço fiz a sopa sem a carne, grelhei a mesma e comi com duas colheres de arroz e beringela assada. vou lanchar o suco de ananás, mas como não tinha morangos adicionei meia maça. Ao jantar vou tomar sopa de ervilha e uma fatia de peixe grelhado com brocolus cozidos. Acha bem? Ou tomo so a sopa?
    obg.
    Mar


  92. :smile: OI! Mar !!
    Amiga, acho que não precisa ser só a sopa, do eito que você montou está muito bom e com exercícios diários vai conseguir o que quer.
    Agora estou de férias da firma aonde trabalho, por isso consigo responder mais rápido, normalmente só consigo responder tarde da noite, mas nunca deixo de dar resposta.
    Pode contar comigo sempre.
    Até
    Suzi

  93. Olá Suzijp,
    td bem?
    Já me sinto menos inchada, embora saiba que não emagreci.
    hoje , pq alm- 5 bolachas de agua e sal, 1 queijo fresco pequeno, uma fatia de mamão, uma chavena de cha de leite com café, lanche, sumo de limão em vez de laranja, almoço- resto de sopa de ervilha ( 2 conchas pequenas), 1 coxa grelhada, salada de alface e beringela e 3 colheres de arroz com pedaços de cenoura.
    Lanche vai ser sumo de ananas,juntei 1 limão e gengibre em pó.
    Jantar vai ser peixe grelhado e brócolos cozidos.
    ceia- chá verde
    optei por menos radicalismo uma vez que preciso perder muito peso e este é um processo de meses e não de dias.
    Caso tenha alguma sugestão, agradeço.
    bjs
    Mar


  94. :smile: OI! Mar !!
    Amiga, acho que está indo bem, só o fato de estar sendo controlada quanto a alimentação já é um grande passo. Acho que está indo muito bem e o mais importante, a melhor dica já aprendeu, saber escolher bem os alimentos.
    Dê uma olhada em cardápios magrinhos como os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina, do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon, da Cardápio da Dieta do dia sim, dia não ou até mesmo nos Cardápios para a Dieta do metabolismo lento, pois eles podem ajudar e muito, cada um tem uma peculiaridade funcional, que ajuda o trabalho do metabolismo. Neles, você ainda pode usar as boas dicas que estão nos artigos, Como acelerar o metabolismo, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana, para potencializar os resultados.
    Tenho certeza que vai conseguir boas dicas nesses artigos.
    Força sempre e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  95. Olá Suzi,
    Td bem?
    Desisti da dieta radical, tenho feito sobretudo reeducação alimentar. No fim de semana fiz muitas asneiras. Mas ,sinto que estou menos inchada, contudo confesso que não me pesei.
    Vou continuar firme em fazer 5 refeições diárias e beber muita água e chas.
    bjs. Mar


  96. :smile: OI! Mar !!
    Isso mesmo amiga, tem que respeitar os próprios limites e tentar fazer mudanças as quais conseguirá seguir para sempre.
    Só assim os resultados acontecerão de uma forma duradoura.
    Acredite em si mesma sempre e conte conosco.
    Até
    Suzi

  97. Olá Suzi,
    Estou cá de novo.
    Não fiz grandes conquistas. perdi apenas 3 kg.
    Mas a verdade é que tenho feito muitas asneiras.
    tomei umas cervejas,vinho. comi massa e banana pão. etc. etc.
    Mas as pessoas que convivem comigo acham que estou menos inchada.
    Estou a pensar continuar com a reeducação alimentar.
    tenho bebido agua gelada com limão e tenho consumido muito gengibre em pó nos sumos e chás.
    Como não ando stressada , isso também tem ajudado.
    bjs
    Mar


  98. :wink: Olá! Mar !!
    Amiga, o mais importante de tudo é não exagerar e manter os exercícios diários. Sei que é difícil manter-se sempre disciplinada, mas tente, seja forte e com certeza vai conseguir progredir.
    Se cuide e conte conosco.
    Até
    Suzi


  99. :smile: OI! Ariana !!
    Amiga, não adianta fazer uma dieta somente por alguns dias, sem contar que dieta nenhuma tem certificado de garantia, ou seja, não tem como saber como podem ser seus resultados, e sejam esses quais forem, não podem desanimar nunca.
    Mas se acha que essa dieta pode te dar o impulso que quer, tudo bem, tente. Mas á dê uma olhada em cardápios e dicas que passei à Mar, logo acima, pois acho que elas poderiam te ajudar bem mais. Pois pode aprender com esses cardápios a manter uma alimentação sempre controlada.
    Tentar dietas restritas bem no começo pode até dar um “up”, mas vamos manter sempre os pés no chão, nada de criar expectativas exorbitantes, qualquer quilinho eliminado é sempre uma grande conquista.
    Se dedique a um novo estilo de vida e vai dar tudo certo. Conte sempre com o apoio de todos e nada de desanimo, estaremos sempre por aqui apoiando e esperando pelas novidades.
    Até
    Suzi

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