dieta de spa
Quer acabar com aqueles últimos quilinhos que ainda estão te incomodando? Encontramos um cardápio de 700 calorias que vai ajudar a emagrecer até 5 kg em uma semana. Mas não se esqueça, todo resultado depende de muito esforço e dedicação. Mas é claro que quando se está em um Spa não se passa por tanto tentações quanto em nosso dia a dia, e o mais importante tem horários fixos e obrigatórios de exercícios, que sem eles todo e qualquer bom resultado fica comprometido. O Treinamento físico South Beach Aditivada seria um bom programa para se seguir com este cardápio. Beba muita água e chás, evite totalmente as frituras e doces. Nada de refrigerantes, até mesmo os dietéticos. E claro, aprenda a mudar sua rotina atual para uma mais saudável. assim poderá manter seu novo peso

Substituições possíveis

* O café da manhã você pode trocar por um do Shakes da Dieta do Shake Natural
* Os sucos você pode substituir por algum outro da Dieta do Suco
* Use adoçantes ao invés de açúcar.
Almoço e jantar
* Inclua uma sobremesa diet de sua preferência, gelatina, mousse ou sorvete.
* O jantar pode sempre ser substituído por um dos cremes da Dieta Super Rápida
* Saladas de folhas podem ser incluídas sempre.
* Prefira sempre frutas ricas em Vitamina c como laranja, uva, abacaxi, melão, pêra, banana, manga, limão, maracujá, kiwi, mamão, acerola, caju, goiaba, entre outras.
* Condimentos como alho, pimenta, gengibre, orégano, cebolinha, salsinha e vinagre de maçã estão liberados como temperos de saladas.
Nas Ceias escolha 1 das opções
1 copo de leite com canela
1 xíc de chá de camomila com 2 bolachas de água e sal
1 copo de suco

Cardápio sequinho e balanceado

Segunda-feira

CAFÉ DA MANHÃ
1 copo (200 ml) de leite desnatado batido com 1 fatia de mamão e 1 banana e 2 col. (sopa) de linhaça
LANCHE
1 copo (200 ml) de suco de limão com adoçante
ALMOÇO
1 prato (sopa) de creme batido com 1/2 chuchu, 1/2 cenoura, 1/2 batata e 1 pedaço de carne vermelha
LANCHE
1 copo (200 ml) de suco de abacaxi com morango
JANTAR
1 prato (sopa) de creme de ervilha

Terça-feira

CAFÉ DA MANHÃ
2 bolachas água e sal
1 fatia de queijo branco
1 fatia de mamão
1 xíc. (chá) de café com leite
LANCHE
1 copo (200 ml) de laranjada
ALMOÇO
Salada de folhas à vontade
1 filé de peito de frango
2 col. (sopa) de cenoura
2 col. (sopa) de arroz a grega
LANCHE
1 copo (200 ml) de suco de abacaxi
peixe-para-spaJANTAR
1 posta de peixe grelhado
2 col. (sopa) de seleta de legumes

Quarta-feira

CAFÉ DA MANHÃ
1 col. (sopa) de cappuccino diluído em água
1 fatia de pão integral
1 col. (sopa) de patê de ricota
3 ameixas secas
LANCHE
1 copo (200 ml) de suco de caju
ALMOÇO
salada de folhas à vontade
3 colheres de carne moída refogada com vagens
2 col. (sopa) de arroz
LANCHE
1 fatia de melancia
JANTAR
Salada de folhas à vontade
1 filé de frango grelhado
1 prato de sopa de legumes

Quinta-feira

CAFÉ DA MANHÃ
1 xíc. (chá) de café com leite desnatado
1 pão sírio pequeno
1 col. (sobrem.) de patê de presunto light
5 morangos
LANCHE
1 copo (200 ml) de suco de uva
ALMOÇO
salada de folhas à vontade
1 pedaço pequeno de lasanha light com brócolis
LANCHE
1 maçã
JANTAR
1 prato (sobrem.) de salada de tomate e beterraba
1 omelete de 1 ovo enrolado com 1 fatia de presunto e 1 de queijo

Sexta-feira

CAFÉ DA MANHÃ
1 xíc. (chá) de leite com chocolate light com 2 colheres de linhaça
1 fatia de pão integral
1 col. (sopa) de requeijão light
LANCHE
1 copo (200 ml) de suco de pêssego
ALMOÇO
salada verde à vontade
1 concha média de iscas de carne
2 col. (sopa) de abobrinha gratinada
2 colher de arroz
LANCHE
1 fatia de melão
JANTAR
1 prato (sobrem.) de salada de couve-flor
1 filé de frango
1 prato de sopa de missoshiro com cubinhos de tofu

Sábado

iogurte-e-papaya-spaCAFÉ DA MANHÃ
1 pote de iogurte desnatado
1 colheres de aveia e 1 colher de linhaça
1/2 mamão papaia
LANCHE
1 copo (200 ml) de suco laranja
ALMOÇO
1 prato (sobrem.) de salada de chuchu
1 concha de moqueca de peixe
2 col. (sopa) de arroz
LANCHE
1 kiwi
JANTAR
salada de folhas à vontade
1 pão sírio pequeno
2 fatias de peito de peru
2 de queijo branco

Domingo

CAFÉ DA MANHÃ
1 copo (200 ml) de suco de laranja
1 pãozinho de leite
1 col. (sopa) de requeijão light
3 ameixas
LANCHE
1 copo (200 ml) de suco de maracujá
ALMOÇO
1 concha média de estrogonofe de carne
2 col. (sopa) de arroz branco
3 col. (sopa) de salada russa feita com repolho, abacaxi e uva-passa
LANCHE
1 pêra
JANTAR
salada de tomate e alface à vontade
1 hambúrguer de frango
1 pães de queijo

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