Passada a folia do carnaval, ou qualquer outra época de festa, não se esqueça que a vida segue em frente e nós temos que continuar sempre bem. Nesses dias, digamos, desregrados comemos mais do que devia e nada melhor do que alguns dias para limpar o organismo.
Isso não quer dizer que tem que ficar só de água, muito pelo contrário.
Esses cardápios podem ajudar a fazer com que o organismo volte a seu ritmo normal ou ainda bem melhor e ainda ajuda a eliminar pelo menos 2 kg nesses três dias.
Você pode optar por seguir os cardápios com refeições sólidas ou líquidas ou até mesmo variar um dia de cada. Não estenda esses cardápios por muito mais do que 3 dias, pois são de baixas calorias, o que pode prejudicar todo seu desempenho, ainda mais se for malhar.
Por falar em malhar, nesses dias, faça apenas uma caminhada leve, para não forçar muito seu corpo.
Há quem diga que o esse tipo de dieta seria até recomendável fazer pelo menos 1 vez por mês, assim estará com todo organismo em dia.
Cardápios sólidos (cerca de 900 calorias)
Receitas
Sopa desintoxicante 1
Ingredientes
• 250 g de cogumelo em conserva picado (opicional)
• 2 ramos de salsa picada
• 1 cebola pequena picada
• 1 col. (sopa) de óleo de canola ou girassol
• 4 abobrinhas picadas
• 6 copos de água
• ½ xíc. (chá) aveia
• sal a gosto
Modo de preparo
Refogue a cebola no óleo. Adicione as abobrinhas e o cogumelo. Abaixe o fogo e refogue por 5 minutos, mexendo sempre. Adicione os demais ingredientes e cozinhe por 12 minutos. Esfrie um pouco e bata no liquidificador até ficar cremoso. Se desejar, separe uns pedacinhos de abobrinha e cogumelo para acrescentá-los na sopa já batida.
Sopa desintoxicante 2
Ingredientes
• 4 xíc. (chá) de caldo de galinha caseiro ou industrializado light, já dissolvido nessa quantia de água
• 2 folhas de louro
• 1 xíc. (chá) de salsa fresca picadinha
• 1 cebola média picada
• 4 cenouras grandes picadas
• 3 talos de aipo picados (opicional)
• 2 beterrabas pequenas picadas
• Tempere a seu gosto
Modo de preparo
Numa panela grande, coloque a cebola, a cenoura, o aipo, a beterraba, o sal, as folhas de louro e a salsa. Se desejar, acrescente pimenta-do-reino a gosto. Cubra com o caldo de galinha, espere ferver. Deixe ferver por aproximadamente 45 minutos, até que os legumes fiquem tenros. Remova as folhas de louro. Se desejar, bata tudo no liquidificador ou deixe em pedaços.
Dia 1
Café da manhã
2 fatias de melão ou melancia
1 fatia de pão integral ou 2 fatias de pão light, com 0% de gordura
1 col. (sopa) de geleia dietética ou 1 col. (chá) de margarina light chá-verde, de hortelã ou de gengibre
Lanche
1 talo de erva-doce ou de salsão ou 1 xícara de chá de carqueja
1 gelatina dietética
Almoço
1 concha de sopa desintoxicante
1 prato de salada. Legumes crus permitidos: nabo, alface, cebola, alho, acelga, cenoura, salsa, couve, escarola, almeirão, rabanete e rúcula. Cozidos em água e sal ou no vapor: chuchu, couve-de-bruxelas, couve-flor, brócolis, aspargo e alcachofra. Temperos: sal, limão, shoyu, asceto balsâmico, 6 col. (sopa) de grãos (milho, centeio, aveia, arroz integral, soja, feijão, lentilha, grão-de-bico, trigo) cozidos em água e temperados com cebola, alho e ervas.
Sobremesa: 2 fatias de melão
Lanche da tarde
2 porções de frutas (1 porção = 2 ameixas vermelhas ou amarelas;
1 xíc. (chá) de amora ou morango; 1 laranja; 1 mexerica; 1 pêssego; 1 nectarina; 1 maçã pequena), 1 gelatina diet
Jantar
1 concha de sopa desintoxicante 1
1 prato de salada de folhas e legumes (mesmas opções do almoço)
8 sticks de kani ou 2 fatias de queijo branco
1 porção de gelatina dietética
Ceia
1 porção de fruta
1 gelatina diet
Dia 2
Café da manhã
1/2 papaia
1 fatia de pão integral ou 2 fatias de pão light, com 0% de gordura
1 col. (sopa) de geleia diet ou 1 col. (chá) de margarina light
chá-verde, de hortelã ou de gengibre
Lanche
1/2 papaia
6 minicenouras ou 6 tomates-cereja
1 gelatina diet
Almoço
1 concha de sopa desintoxicante
1 prato de salada (mesmas opções do 1º dia)
1 xíc. (chá) de massa integral ou de glúten com molho de tomate
Sobremesa: 2 fatias de melancia
Lanche
2 porções de frutas (as mesmas opções do 1º dia)
1 gelatina diet
Jantar
1 concha de sopa desintoxicante 2
1 prato de salada de folhas e legumes (mesmas opções do almoço)
3 col. (sopa) de atum em água ou 2 fatias grossas de tofu ou 1 omelete de 2 claras
1 gelatina diet
Ceia
1 porção de fruta
1 gelatina diet
Dieta líquida
(No caso de optar por essa dieta os dois dias essenciais, deve-se repetir o cardápio)
Café da manhã
1 copo de iogurte (ou leite) desnatado batido com 2 porções de frutas (1 porção do grupo vermelho ou laranja e 1 porção do grupo roxo) e 2 col. (sopa) de aveia ou granola
Lanche
1 copo de suco ou mingau com 2 porções de frutas (1 porção do grupo verde e 1 do grupo branco)
Almoço e jantar
2 conchas de sopa batida (escolha uma das receitas de sopa desintoxicante)
Lanche
1 copo de iogurte (ou leite) desnatado ou 2 col. (sopa) de leite em pó ou albumina (suplemento nutricional de proteína) batido com 1 porção de frutas (qualquer grupo)
1 frasco de leite fermentado (tipo Yakult)
Ceia
1 copo de iogurte desnatado ou de iogurte light de frutas
Artigos Relacionados:
- Cardápio de 1600 calorias/dia – para secar 4 kg em 1 mês
- Emagrecendo 5kg em até um mês
- Dieta contra o colesterol alto
- Dieta fácil para afinar a cintura
- Como montar cardápios sequinho de 800 calorias
- Emagreça até 2kg em uma semana com guloseimas
- Como emagrecer 6 kg em 1 mês com a Dieta da linhaça
- Dieta do mousse – Emagreça até 5kg em 30 dias
- Cardápios práticos de 300 pontos/1000 calorias
- Reeducação alimentar – Aprenda a fazer seus cardápios de 1500 a 1800 calorias e evite o efeito sanfona
{ 21 comentários… leia abaixo ou deixe o seu }
boa tarde!
gostaria de saber a opinião dos profissionais sobre a tal da ração humana, se realmente vale apena experimentar e se a propaganda é verdadeira sobre os diversos bens q dizem q faz para nossa saúde?
No artigo Ração Humana tem algumas informações mais científicas e nos comentários tem relatos de um pessoal que usou o composto. Mas para saber exatamente se vai dar certo com o seu organismo somente um médico com exames seus poderia dar certeza. Não sou profissional, mas de acordo nutricionistas a ração pode sim ajudar, mas ela por si só não faz milagres. Tem que manter um cardápio complementar de baixas calorias e sempre fazer exercícios.
O ideal seria você pedir a um endocrinologista que fizesse exames para saber se este composto de cereais ajudaria em especial o seu organismo.
Até
Suzi
AMEI ESSE SITE!!
VOU COMEÇAR A FAZER,SE DEUS QUIZER VOU CONSEGUIR CHEGAR AO MEU OBJETIVO.
OBRIGADA POR TANTAS DICAS BOAS.
VALEU!!!!
Fico feliz em saber que as dicas ajudam em alguma coisa. Conte sempre com nosso apoio.
Até
Suzi
Estou procurando a dieta de limpeza que a Tracy Anderson está dando para as famosas à base de “papinhas de bebe”, na realidade, acho que tudo processado para mais fácil absorção. Já procurei em sites em portugues e ingles e nada de achar o cardápio. Heeeeelllllp!
Já ouvi falar sim nessa dieta. Ela consiste em 14 pequenas refeições ao longo do dia. Essa 1 refeição se refere a 1 potinho daqueles e comida para bebê.
Essa papinhas são nutritivas e de baixas calorias, sendo que o poderia incluir mais saladas de folhas verdes. Além disso pode e deve incluir muita água e chás diuréticos como o chá verde.
Ainda estou pesquisando para ter certeza dos resultados desse tipo de dieta e assim que eu conseguir mais informações, pode ter certeza que colocarei aqui para todos.
se cuide e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
oi sou a heloisa, tenho estado a adiar muito a minha dieta, comprei até a ração humana, mas xtive a ler sobre isso e acho q numa 1ª fase não e bem isso que eu preciso vou começar pela sopa sugerida pelo hospital do coração, quem sabe dpois sim faço uso da mesma qdo já tiver diminuido uns quilos até porque tbém vai ajudar-me porque tenho muitos problemas para evacuar.
aguardo comentários.
Eu acho que poderia começar antes com a Ração Humana e o cardápio que está lá. além do que pode até usar a sopa apenas no jantar. assim manteria uma alimentação de baixas calorias e ao mesmo tempo bem saudável.
Mas essa é uma opinião minha, se quiser tentar do seu jeito tente.
Nunca se sabe realmente como o organismo vai reagir, faça exercícios diariamente, e desde já pense em mudar para sempre seu estilo de vida e com certeza conseguirá mudar seu corpo também para sempre.
Conte sempre com o apoio de todos.
Até
Suzi
Du, estava procurando a sopa de dieta e encontrei este site, tem diversas receitas e dietas … vê se vc gosta ok? bjs mami
Existem várias dietas com sopa, a Dieta rápida da sopa básica, a Dieta de Sopa Vegetariana e a Dieta da sopa da Ana Maria Braga que tem até um cardápio acompanhando.
batalhe pelo que quer e saiba que pode sempre contar com o apoio de todos.
Até
Suzi
Ola
estou começando hoje minha virada
começo com a sopa e os exercicios deste mesmo site
e tb com esteira na noite
to forte para isso,preciso de perder lOkg to com 79kg
OBRIGADA POR DICAS BOAS.
obs:poderia ter onde um cadastro com um diario para
que todas acompanhe e nos mesmo escrever tudo que acontece
no dia a dia
bjs
A maioria do pessoal usa esse próprio espaço de comentários para deixar como está sendo o dia. Cada um escreve dicas e como vem se sentindo na página da própria dieta que faz. Mas pode deixar que vou tentar abrir um outro espaço. Até lá pode usar à vontade este mesmo, com dicas e até desabafos.
Conte sempre com o apoio de todos.
Até
Suzi
Li todos os comentários e achei pertinente contar a minha experiência. Atualmente estou pesando 70 Kg, tenho 1,59 m de altura e quase obesa. A algum tempo atrás fiz a Dieta da Sopa do Hospital do Câncer por 2 semanas, consegui emagrecer 6 Kg, mas infelizemente não consegui manter e acabei por engordar ainda mais. Gostaria que me indicasse uma dieta que eu consiga manter e ter progressos. Obrigada.
Infelizmente não existe dietas milagrosas, fórmula mágicas ou cardápios com 100% de garantia. Nunca se sabe realmente quais serão os resultados de cada pessoa. Ninguém é igual a ninguém, os resultados podem variar e muito de e seus resultados só saberá realmente tentando, malhando e se dedicando, sem nunca esquecer que só conseguirá mudar seu corpo se mudar também seus hábitos, pois se voltar a ser como antes….vai recuperar os quilinhos de antes.
Antes de qualquer coisa, pense em como gastar suas calorias extras, por exemplo malhando diariamente, se não está indo à academias faça caminhadas aceleradas, ande de bicicleta, use o simulador de caminhada, jump, spinning (todos são exercícios aeróbicos e queimam mais calorias) por pelo menos 1 hora e mais algumas seqüências dos exercícios localizados do Ginástica em casa. No caso de não ter condições de ir a clínicas estéticas, dê uma olhada nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
Quanto a alimentação dê uma olhada no cardápio da Dieta dissociada ou o da Dieta para ganhar músculos, até mesmo o cardápio do Elimine 8 kg com limão e água gelada, pois podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e de baixas calorias. Aprenda com eles ou com os esquemas do Reeducação alimentar – Aprenda a fazer seus cardápios de 1500 a 1800 calorias e evite o efeito sanfona, como ter uma alimentação adequada para manter o corpo sempre esbelto.
Em cardápios assim pode-se sempre incluir as boas dicas do Alimentos que consomem calorias e do Como acelerar o metabolismo e até a Ração Humana.
Isso seria mudar seu estilo de vida para sempre, pois sabe bem que não adianta fazer dietas, sem mudar para sempre os próprios hábitos.
Mas se quiser tentar dietas restritas, como por exemplo essa acima ou a Dieta do leite , tente, já li muitos bons comentários, mas o problema você sabe bem, se não mudar para sempre….tudo volta a ser como antes. E tem que ser com o dobro de exercícios durante e principalmente no depois, sem contar que precisa de uma manutenção muito rigorosa.
Se ame, mude sua vida e vai mudar seu corpo, nunca acredite em milagres, faça seus bons resultados acontecerem, saiba que nunca estará sozinha nessa luta, não deixe de nos contar como vai indo.
Até
Suzi
Oi querida , queria saber se voce tem alguma dieta para secar barriga , eu sou magrinha quero ate ganhar um pouco de massa nas pernas e talz , mais ainda tenho aquela barriguinha rsrs se voce tiver alguma dieta para se associar com minhas atividades fisicas , desde ja muito obrigada =)
Barriguinha é sempre um grande problema, e só com muita malhação mesmo se acaba com elas.
Então não deixe de dar uma olhada nas dicas do Ginástica em casa e das Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Mantenha suas atividades e uma alimentação moderada sempre. Existem bons cardápios como os da da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos, do Elimine 8 kg com limão e água gelada, eles podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e de baixas calorias.
Em cardápios assim pode-se sempre incluir as boas dicas do Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana
Isso seria mudar seu estilo de vida para sempre, pois sabe bem que não adianta fazer dietas, sem mudar para sempre os próprios hábitos.
Mas se quiser tentar dietas restritas, essa pode até dar um “up” no emagrecimento, mas só mesmo para dar esse empurrãozinho.
Nunca acredite em milagres, tudo depende somente da sua força de vontade e determinação. Pense em sua saúde e mantenha-se sempre com os pés no chão, ou melhor na esteira, e vai sim, vai conseguir se dar muito bem.
Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos, afinal estamos na mesma juntos na mesma luta.
Não deixe de nos contar como vai indo.
Até
Suzi
olha nao sei como te falar , meu nome e patricia tenho 19 anos , 1,65 de altura e estou pesando 80 quilos, ja tentei varias dietas mais sem resultados nunca conseguia fazer certo , nao consigo ficar sem comer , eu como as vezes sem fome ,so pra saciar minha vontade queria muito que vc me ajuda-se pois nao seio o que fazer mais ..Muito Obrigado .,
Vamos ser bem realistas, todo mundo sabe como se faz para emagrecer, mas estamos sempre a espera de fórmulas mágicas para emagrecer rápido e sem precisar se esforçar ou fazer exercícios e isso simplesmente não existe, não existe emagrecimento fácil.
Não é só mudar por algum tempo, dizer que já tentou de tudo…..ficou faltando malhar todos os dias mudar de verdade a alimentação.
Se quer tentar esse cardápio desintoxicante antes dessa mudança geral e permanente, tudo bem, pode ser uma boa.
Mas tem que ser realista, cada organismo pode ter um ritmo diferente, então malhe muito, dê uma olhada em cardápios como os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina e até o cardápio do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon.
Nunca mais volte a ter um estilo de vida ocioso e com exageros e com certeza vai conseguir manter seu corpo esbelto. Força sempre e não deixe de nos contar como vai indo.
Até
Suzi
oi
nossa eu nao sei o q fasso mas ..
tento fazer dieta mas nunca da certo
voce nao pode me indicar alguma assim eu nem fico inventando outras sab
por favor me ajuda!!!
pode se fazer com outros tipos de legumes a sopa desintoxicante
se sim quais??
A sopa deve ser feita como está definida, mas quanto a emagrecer, vou dizer o que sempre digo, todo mundo sabe como se faz para emagrecer, mas estamos sempre a espera de fórmulas mágicas para emagrecer rápido e sem precisar se esforçar ou fazer exercícios e isso simplesmente não existe, não existe emagrecimento fácil.
Não é só mudar por algum tempo, dizer que já tentou de tudo…..ficou faltando malhar todos os dias mudar de verdade a alimentação.
Existem ótimos cardápios e dicas que podem te ajudar, mas tudo exige muita disciplina e claro muito exercícios físico.
Dê uma olhada nas dicas do Ginástica em casa e nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
E quanto a alimentação, em cardápios como os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta da gelatina e até o cardápio do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon e até o da Dieta contra retenção de líquidos, eles são boas opções, e você ainda pode usar as boas dicas que estão nos artigos, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana, para potencializar os resultados.
Tentar essa bem no começo pode até dar um “up”, tente para ver no que vai dar, mas vamos manter sempre os pés no chão, nada de criar expectativas exorbitantes, qualquer quilinho eliminado é sempre uma grande conquista.
Se dedique a um novo estilo de vida e vai dar tudo certo. Conte sempre com o apoio de todos e nada de desanimo, estaremos sempre por aqui apoiando e esperando pelas novidades.
Até
Suzi