Muitos duvidam, mas comer de tudo pode sim emagrecer! Neste sistema criado pelo endocrinologista João César Castro Soares, é possível ter uma alimentação diária balanceada e ainda eliminar aqueles quilinhos que tanto incomoda.
Em uma dieta balanceada não pode faltar carboidratos e proteínas. Na dieta dissociada terá isso tudo mas separadamente. Nunca consuma na mesma refeição, por exemplo, grãos, tubérculos e farináceos junto com carnes, ovos ou derivados do leite, essa combinação gera uma substância que estimula o organismo a estocar gordura. Sendo que seu almoço será com carboidratos e seu jantar com proteínas.
Isso é necessário pois nosso organismo queima mais gorduras e precisa de mais energia durante o dia, e à noite a proteína poderá saciar mais aquela fome quase incontrolável.
Verduras de folhas podem fazer parte de qualquer uma das refeições.
Outro detalhe muito importante descrito no livro é escolher um dia da semana para um dia de líquidos. Ou seja seria um dia para desintoxicar e limpar realmente todo organismo.
Faça sua dieta dar certo
Essa dieta requer acima de tudo uma certa disciplina, como outra qualquer. Você pode sim fazer modificações no cardápio respeitando seus gostos e claro suas condições financeiras, mas respeite as regras sempre.
Regras essenciais desta dieta.
* Faça suas refeições com intervalos de no máximo 4 horas.
* Nunca misture carboidratos e proteínas na mesma refeição.
* Tenha um dia somente de líquidos, seja sopas leves, caldos, sucos, chás.
* Deixe as guloseimas para os fins de semana, assim poderá comer sem culpa.
Esquema básico
Café de manhã e lanches: carboidrato E proteínas
Almoço: carboidratos
Jantar : proteínas
Esquema opcional
Café da manhã e lanches: Carboidratos OU proteínas
Almoço: Carboidratos
Jantar: Proteínas
Dicas básicas exigidas em qualquer dieta.
* Comece suas refeições pelas saladas e as mastigue devagar, isso ajuda a saciar a fome maior.
* Nunca tenha em casa guloseimas extras estocadas.
* Exclua alimentos muito calóricos e evite o uso de óleos no preparo dos alimentos.
* Use temperos naturais e condimentos para deixar seus pratos, mesmo que saladas mais saborosas.
* Faça suas compras de mercado depois de comer, pois com fome poderá comprar mais do que realmente precisa.
* Beba no lanche da noite chá de camomila, além de saciar, ajuda a acalmar.
* Seja sempre muito moderada, lembre-se que está de dieta por um bom motivo.
Sugestões de um cardápio básico de 1500 calorias
* As modificações podem ser feitas desde que respeite os Grupos alimentares, que podem ser mais bem conhecidos no artigo Reeducação alimentar – Grupos alimentares.
* Tempere sempre suas saladas com condimentos à vontade, limão ou vinagre de maçã ou balsâmico. Somente no jantar pode incluir neste tempero 1 colher de chá de azeite.
Café da manhã
Opção 1
- 1 xíc. (peq) de café
- 2 fatias de pão de fôrma integral light
- 2 col. (sopa) de geléia diet
- 1 papaia pequeno
Opção 2
- 1 xíc. (peq)) de café
- 1 pão francês sem miolo
- 2 col. (sopa) de geléia diet
- 1 fatia média de melancia
Opção 3
- 1 xíc. (chá) de chá preto ou verde
- 4 torradas integrais
- 1 col. (chá) de geléia diet
- 1 carambola
Opção 4
- 1 xíc. (peq) de café
- 2 fatias de pão de fôrma integral light
- 2 col. (sopa) de margarina light
- 1 fatia média de melão
Lanche da manhã
Opção 1
- 1 pêra
Opção 2
- 1 barra de cereais light
Opção 3
- 1 goiaba pequena
Opção 4
- 1 laranja
Almoço
Opção 1
- salada de folhas verdes temperada com molho feito à base de 1 col. (sopa) de mostarda, ½ laranja e 1 col. (sopa) de água
- 4 col. (sopa) de arroz integral
- 1 concha pequena de feijão preto
- 4 col. (sopa) de couve refogada
- 1 fatia média de abacaxi
- 1 copo (200 ml) de suco de melancia
Opção 2
- salada de agrião com½ cenoura crua ralada e tomate-cereja
- 2 col. (sopa) de nhoque de batata com 2 col. (sopa) de molho de tomate
- 5 ameixas pretas
- 1 copo (200 ml) de limonada
Opção 3
- salada de alface americana com rúcula, 1 col. (sopa) de milho verde e 5 azeitonas
- 3 batatas médias assadas temperadas com 1 tomate, 1 cebola peq., um fio de azeite, orégano e sal
- 10 morangos
- 1 copo (200 ml) de suco de abacaxi com hortelã
Opção 4
- salada de escarola com folhas de mostarda, repolho e 1 fatia de manga
- 3 col. (sopa) de risoto de legumes
- 1 fatia média de melancia
- 1 copo (200 ml) de suco de maracujá
Lanche da tarde
Opção 1
- 1 pote de iogurte desnatado batido com 5 morangos
Opção 2
- 1 xíc. (chá) de chá de erva-cidreira
_ 2 Polenguinhos light
Opção 3
- 1 pote de iogurte de frutas light
Opção 4
- 1 fatia média de queijo branco
Jantar
Opção 1
- salada de acelga com alface americana e pepino, temperada com 2 col. (sopa) de queijo de soja (tofu) batido com um fio de azeite, 1 col. (sopa) de vinagre balsâmico ou limão ou vinagre de maçã e água
- 1 bife médio grelhado
- 1 pires (sobrem.) de chuchu refogado com curry
- 1 taça de gelatina diet
Opção 2
- salada de alface com chuchu e pimentão
- 1 filé médio de frango grelhado
- 1 col. (sopa) de abobrinha refogada
- 1 taça de gelatina diet batida com 1 col. (sopa) de creme de leite light
Opção 3
- salada de alface crespa com couve manteiga, 1 tomate seco e ½ pepino japonês,
- 1 posta média de salmão (ou peixe de sua escolha) grelhado
- 5 aspargos e 8 vagens cozidos no vapor
- 1 fatia fina de queijo branco
- 1 taça de gelatina diet
Opção 4
- salada de nabo com broto de feijão e shitake cozido no vapor, temperada molho shoyu light
- 1 concha pequena de estrogonofe de carne
- 1 pires de couve-flor cozida no vapor
- 1 taça de gelatina diet
- 1 copo (200 ml) de limonada com adoçante
Ceia
Opção 1
- 1 xíc. (chá) de leite desnatado com 1 col. (chá) de achocolatado diet
Opção 2
- 1 taça de pudim de chocolate diet
Opção 3
- 1 xíc. (chá) de camomila
- 1 fatia fina de queijo branco
Opção 4
- 1 copo (200 ml) de suco à base de soja light
Cardápio do dia da dieta líquida
Este cardápio é apenas uma sugestão, podendo ser um dia de sucos da Dieta do suco ou a Dieta dos shakes Naturais.
Café da manhã
- 2 copos de leite de soja batido com 2 bananas e 2 col. (sopa) de aveia
Lanche da manhã
- 2 copos (200 ml) de suco de melancia
Almoço
- 2 conchas de sopa de mandioquinha batida no liquidificador
- 1 copo (200 ml) de suco de maracujáLanche da tarde
- 1 iogurte light batido com 1 taça de gelatina light
Jantar
- 2 conchas de sopa de chuchu com espinafre batida no liquidificador
Ceia
- 1 xíc. (chá) de leite de soja com 1 col. (chá) de achocolatado light
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ADOREI…
estou fazendo a dieta do leite e vou fazer uma semana de “descanço” e adorei ela para fazer na semana de descanço…
mas sera que realmente funciona? quanto +/- eu elimino em 1 semana? 1kg ou 2kg?
ola suzy estou preocupada pois preciso emagrecer muito sera que essa dieta funciona qual a melhor pra mim comecei natacao 2vezez por semana e hidro 3 vezez sera que consigo estou com 80 quilos 1.68 de al tura estou me sentido feia.
Boa noite meninas, boa noite Suzi… Estava fazendo a dieta do leite (d novo) e… pra variar… adoecí (d novo)!! =/ gente eu naum sei o q há comigo toooda vez q vou fazer a dieta do leite acontece isso!… aff… sem falar q meu organismo parece não reagir a mais nada…. mas não posso me deixar levar por isso, hj assim q entrei no blog dei de cara com essa dieta, e eu gostei muito, vou fazer assim q melhorar… acho q minha única dificuldade nessa dieta vai ser almoçar sem carne =( … nooooossa… vai ser um caos… mas o sacrifício é minímo diante dos resultados q quero alcançar!! Convencí minha mãe a fazer essa dieta comigo tb… assim a gente “fiscaliza” uma a outra! rsrsrsrsrs … Bom… vamos lá né… eu (antes) sempre com pressa d perder peso acabava me decepcionando quando dava algo errado… hj ví q a saída é “devagar e sempre”… dizem q apressado come crú… acho q aprendí a lição… =/… Suzi amiga, vc acha q perde isso td mesmo em 1 mês? de qualquer forma eu farei… pode ser q não em 1 mês mas se eu continuar me alimentando assim certamente vou perder alguma coisa, mesmo q lentamente… o importante hj pra mim é voltar ao normal… tanto a saúde quanto o corpo. Beijos a todas!!! fiquem com Deus!!
Esse tipo de dieta pode ser feito sempre que quiser, ainda mais se faz exercícios. Se souber manter suas baixas calorias pode sim ter bons resultados. Mas prever quais seriam esses resultados é impossível. Quando se começa por dietas tão restritas tudo pode ser um pouco mais complicado, mas nada é impossível. Tente, só consegue o que quer quem nunca desisti de tentar.
Até
Suzi
Essa dieta tem tudo para dar certo, ainda mais se você vai fazer seus exercícios com freqüência. O mais importante é ser sempre disciplinada.
Até
Suzi
Seu organismo pode sim estar de uma certa forma um pouco debilitado com tanta dieta restrita e essa pode sim ser uma boa opção. Tente manter as baixas calorias com exercícios e poderá sim, conseguir o que quer. E o melhor essa dieta pode ser feita pelo tempo que quiser, pelo menos foi o que me disseram. Se cuide e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Olá Suzy e meninas, bom dia!
Desde a semana passada eu estou ‘espiando’ este blog e estou adorando, estou realmente precisando começar uma dieta e este blog está me motivando muito, por isso contarei um pouco da minha história:
Eu tive meu 1º filho faz cinco meses e ainda não consegui perder a barriga e alguns quilos a mais ganhados na gravidez…confesso para vcs que nunca fiz dietas e tbm nunca fui magra, estava sempre com uns 3 ou 5 quilos acima do meu peso e sempre fui feliz assim…mas agora estou com mais de 1o kg acima do meu peso e me sinto péssima…nenhuma roupa me serve e não tenho $$ para reformar meu armário, trabalho fora e não posso usar todo dia as mesmas roupas(as que servem são pouquíssimas)…
Suzy, se vc puder me ajudar ficarei muito grata pois não sei por onde começar, não sei que tipo de dieta preciso fazer! Minha altura é 1,57 e estou pesando 70 kg e não amamento mais.
Por favor Suzy, me ajude, voltei de licença faz pouco tempo e não posso sair p/ ir a médicos por enquanto.
Muito obrigado e desculpe o texto grande…mas preciso mesmo de ajuda!
Olá Suzy, obrigada pelo contato!
Já estive olhando a dieta dissociada, agradeço apelo aviso.
Gostei muito… estou levando a sério não comer carboidratos a noite, e as dicas ali foram execelentes para o dia também.
Abraços,
Dayana.
Oi Suzi,
Achei a dieta do arroz..
Vc tem razão…gostei dessa dieta dissociada.
Mas me diga uma coisa?Já tem algum tempo que eliminei 5 kl e agora estacionei.
Jah tentei outras deitas e até começo a perder peso, mas logo em seguida volta a recuperar.Perco 1 ou 2 kilos com rapidez e da mesma forma eu ganho, mas mesmo assim continuo mantendo sem os 5kl que já havia perdido.
Acho que estou com o efeito platô neh?!!Demora para passar esse tal efeito?
Iniciei um programa de caminhada agora e tbm pretendo voltar para academia.
Tô tão indecisa…nem sei por qual dieta começar…
bjs
Esse sistema é sim uma boa maneira para começar seu emagrecimento, pois não precisa se privar tanto, mas claro que precisa evitar aquilo que todos nós já sabemos que pode não fazer bem, como doces, frituras, alimentos muitos calóricos. E o melhor é que esse sistema pode ser feito por muito tempo. O importante é batalhar pelo que quer, tente fazer exercícios sempre que puder e dê uma olhada nas Automassagens, pois elas também podem ajudar e muito.
O mais importante disso tudo é ter muita força de vontade, batalhar muito para ter seus bons resultados.
Até
Suzi
Esse sistema pode ser seguido por muito tempo e ainda pode controlar mais as calorias. Eu acho que pode sim dar certo, quanto ao tempo que leva para sair do Efeito platô….só seu organismo vai poder decidir isso. Tente essa, sempre escolhendo os alimentos menos calóricos. Seja forte e muito persistente. Não pode desistir nunca.
Até
Suzi
Suzy, muito obrigado pela resposta…pode ter certeza que suas palavras vão me ajudar a trilhar o caminho certo!!!
Bjão e parabéns pelo blog, é realmente maravilhoso!!!
Espero mesmo que as dicas tenham ajudado em algo, seja forte e determinada. Conte sempre conosco.
Até
Suzi
Bom dia, Susy,
Quero muito fazer essa dieta pois parace ser bem facil e o resultado parece muito bom tb. Estou querendo add a dieta a ração humana, vc acha que pode alterar negativamente os resultados finais?
Desde que consiga conciliá-la com outros carboidratos, por exemplo um dos sucos da Dieta do suco e trocar seu café da manhã por essa vitamina pode sim ajudar bastante. Ou seja substitua algo por essa vitamina, pois se incluir pode sim aumentar muito as calorias de seu cardápio.
Até
Suzi
Eu iria seguir a dieta da batata e clara de ovo até a Suzi me apresentar esta dieta. O meu problema é que tenho hérnia de disco e o meu médico disse que eu teria que emagrecer 20kg para não sobrecarregar a minha coluna. A hérnia se deu ao efeito sanfona, emagrecia 10kg ganhava 15kg, emagrecia 7kg e ganhava 14kg…
Esta dieta dissociada é quase uma reeducação alimentar.
Eu fiz uma adaptação ao meu dia a dia, levando em conta a quantidade e principalmente o que eu gosto e não gosto, gostaria da opinião de vocês, pois é muito importante para mim recuperar a minha saúde e deixar de sentir dores..
Café:
2 cream crackers ou torrada light da Bauducco ou 1 fatia de pão de forma light ou 1/2 pão francês na chapa (eu não como pão fresco desde o dia que me disseram que o pão fresquinho engorda)
+ suco de limão (limonada que adoro) com adoçante ou leite desnatado (200ml) com 1 colher de sopa rasa de linhaça (intestino preguiçoso) + chá verde (para não perder o hábito substitituí o cafezinho pelo chá)
Lanche 1: 1 yogurte light (copinho) ou suco de limão (se eu não tiver tomado pela manhã) ou 1 fruta (laranja, maçã ou tangerina)
Almoço: Muita salada verde + 1 porção de carne branca na chapa ou 1/2 porção de carne vermelha + 2 colheres rasa de arroz sem gordura.
Lanche 2: 2 Cream Crackers ou 2 torradas ou 1 fatia de pão integral + 1 ponta de faca de requeijão light + chá verde + 1 copo 200ml de Clight.
Jantar: 1 fruta ou 1 Yogurte em copinho com linhaça.
Não gosto de jantar, o lanche 2 já me deixa satisfeita.
Obrigada e esse site é a melhor coisa que existe na net
Seu cardápio está bom, mas… os carboidratos devem estar na parte do almoço. E já que só faz lanches à noite, escolha sempre proteínas para esses lanches. Isso se quiser seguir o sistema dessa dieta. Mas para uma reeducação está muito bom. Ou seja da maneira que fez também vai ter seus resultados. Você vai sim conseguir o que quer. E tente fazer suas caminhadas para acelerar sua queima de calorias.
Até
Suzi
A merda da minha vida
trabalho das 8 ate as 9 da noite em um mercado tenho da 1 ate as 3 de almoço mas nunca vou almoçar pois tenho preguiça…pesava 50 kilos e resolvi me ajuntar com meu namorado e agora to com 65.500 legal né o pior e sei la as vezes acho que se voce morrer e a melhor coisa do mundo poxa eu descobri que to com a pressao alta tenho q procurar um cardiologista e o eve parece nao gostar mas de mim eu me afastei de deus e o mundo vivo sozinha não tenho tempo p amigos festa nada é só trabalho e mais e foda eu vivo quieta não falo guardo tudo p mim ou choro e se eu comesse igual uma loca acho que taria com 100 kilos ou mais mas eu como pouco eu tomo cafe as vezes e com adoçante nao tomo leite pois tenho intolerancia e foda a vida preciso de ajuda
-Nathália:
Bom dia minha linda… seu comentário mecheu muito comigo, e não podería ir embora sem antes tentar te ajudar.
Nathália, vc só poderá ser feliz quando aprender a se amar… e isso servirá para seu esposo tb, vc só pode dar amor se vc tiver amor… portanto, se ame, se cuide… vc é muito especial principalmente para Deus. Se quer alguém em q possa confiar, confie em Deus… e logo em seguida em sí mesma. Tenha determinação, sei q é difícil mas vc tem q lutar por sí mesma, pois se vc não fizer isso amiga, sinto muito em te dizer q ninguém o fará. Digo isso por experiência…
Deixe aparecer a mulher linda q existe em vc, comece arrumando os cabelos… unhas… maquiagem… fique LINDA para vc mesma e para a vida!! Vc não tem q agradar os outros, mas é de indispensável importância q sinta-se bem consigo mesma. Em seguida… escolha uma dieta ( q vc acredite q consiga levá-la até o fim) e comece o mais rápido possível. Como ví q vc quase não pára em casa, em suas refeições procure sempre alimentos mais saudáveis, sucos… pães integrais… eskeça as frituras e refrigerantes…
Se cuide amiga!! Quando a tristeza bater… diga para sí mesma : Eu não vou ficar triste pois tenho um Deus q me ama, q me criou para ser MAIS Q VENCEDORA!… com toda a sua força.
Espero ter te ajudado…
conte comigo sempre q quiser!
Força minha linda, … Dizem q ninguém é insubstituível… eu descordo. Pode até ser aos olhos humanos… mas para Deus vc é ÚNICA… INSUBSTITUÍVEL…. és a menina dos olhos de Deus…
beijos
Allyne
moreninha1.6@hotmail.com
Se ame, se apaixone por você mesma. Não bem o que te dizer, mas queria muito passar força para jamais deixar de SE querer bem. Você nunca está sozinha, tire um tempo para si mesma. Dê uma olha do Florais contra ansiedade, você pode sim encontrar a ajuda que procura para levantar seu astral. E pode ter certeza que estaremos sempre por aqui.
Grande abraço.
Até
Suzi
Oi Nathália
A única pessoa que tem que gostar de você é você mesma, o resto não tem obrigação alguma.
Já passei por isso que você está passando no momento. Vivia como se os meus dias fossem fadados ao trabalho. Trabalhava sem parar, não me alimentava direito, comia besteiras, também me juntei com alguém. E o pior, ele nem prestava para isso…Vivia numa casa que não era minha, com a minha sogra ainda que pertubava (até das ex dele ela falava)…Então comecei a descontar tudo na comida: Para descontrair, comia, para relaxar comia, para nervosismo comia, para comemorar, comia, se chorasse, comia…
Deu a lógica, em seis meses fui de 62 para 74Kg…Chegava a devorar uma pizza gigante com refrigerante. Sozinha numa noite em frente a net… Fora o cigarro que me acompanhava…um maço por dia, de filtro amarelo, com um cafezinho …
Preciso nem dizer que a minha pressão foi a 18.12 (antes era 12,8) em 2 meses, me deu dores na coluna insuportáveis, que até hoje carrego…uma hérnia de disco bandida que hoje tenho que curar…
Para completar, eu fui agredida pelo meu ex, tive que expulsá-lo de casa e arcar com tudo sozinha, já que a esta altura já estava no aluguel.
Após pagar quase dois mil reais de multa de rescisão de contrato, fiquei desempregada, sem plano de saúde, sem eira nem beira…morava longe, praticamente em outra cidade, e nada conhecia…
Voltei pra casa da minha mãe. Chorava o meu fracasso dia e noite. Achava que estava retrocedendo. Não tinha vontade de nada…só comer…
Cheguei a 80kgs…Que miséria, ainda por tudo ainda estava com depressão diagnosticada…E lá foi eu para o psicólogo…
Quando o psicólogo me disse que eu seria encaminhada para um psiquiatra para tomar remédios, estalei!. Logo eu? Mas eu sempre fui tão legal com todo mundo, tão prestativa, tão dinâmica….Fui me queixar a Deus que esta hora eu nem muito acreditava…
“Olha como está a tua criatura!” dizia eu…
Mas, se para mim era impossível, eu confiei em Deus e disse:
“Se para mim é impossível, para Ti não é. Deseja e aconteça.”
Rezava todas as noites. Não sabia o que pedir, então pedia justiça.
E Deus me deu um amor. Um amor eterno e para a vida inteira. Deus me deu uma pessoa que cuida de mim, que me acolheu, que fez minha vida mudar da água para o vinho. Com isso eu já estava trabalhando por indicação de um amigo que apenas num papo de futebol perguntou se eu estava trabalhando. Eu disse que não. E ele me indicou para uma empresa onde estou lá até hoje e gosto muito.
Amiga, por mais que a situação seja difícil, impossível não é. Pense. Para você é impossível mas, para Deus não é. Ele sabe o que queres e as tuas necessidades.
Mas, Ele sabe muito mais o que precisas…
Hoje eu digo: Deus me dá tudo o que preciso, até muito mais do que eu mereço. Muito obrigada, muito obrigada.
Meu salário hoje é metade do que ganhava e eu sou mais feliz com essa metadezinha.
Minha saúde hoje está debilitada.Tenho hérnia de disco mas, tenho muita força de vontade de viver. A pressão está 11,7 porque hj tenho paz de espírito. Hoje me pesei e de 83kg que estava em novembro, estou com 78kg.
Amiga se quiser me enviar um e-mail estou as ordens.
Nunca se esqueça. Deus ama a todos. Inclusive a você. Agradeça a Deus pela situação de hoje e diga sempre que terá fé nos momentos mais difíceis.
Um grande abraço fraterno.
flaviagsiqueira@ig.com.br
Achei muito lindo seu apoio, fico muito feliz em saber que aqui todos se apóiam sempre. Grande abraço e continue sempre com esse bom coração.
Até
Suzi
OI SUZI ,ADOREI ESTA DIETA ,MAS QUERIA SABER AONDE ENCONTRO A LISTA DE CARBOIDRATOS E PROTEINAS .TE Q SE COME PROTEINAS SOMENTE NO ALMOÇO É ISTO MSM? OBRIGADO
Dê uma olhada no artigo Reeducação alimentar – Grupos alimentares, isso vai ajudar a montar seu cardápio. A proteina deve ser no jantar e os carboidratos no almoço.
Até
Suzi
Oie….
eu não to comendo que viaje parece que to com 15 anos
me lembro que nao comia e as vezes melão heheh
então eu emagreci um kilo mas sei que se comer vou engorda o ruim e a dor no estomago
eu tenho remedio para emagrecer dualid foi o médico que passou um loco isto sim só que estragou meu estomago e como minha pressao anda 18/10 eu acho que é assim que se escreve ela ta dezoito por dez então…amanhã tenho cardiologista fazer um monte de exame odeio isto mas então como tenho que ir para Curitiba então ja vou passar no nutricionista ah eu moro no Litoral do PR aki é um inferno de calor e um monte de magrelas disfilando quase nuas que coisa…..
eu tenho esteira em casa legal ne…e não tenho tempo mas comprei uma agenda e vou acorda as 6 horas para andar ate as 7 dai tomo banho e vou trabalhar só vou andar segunda quarta e sexta para mim não ficar cansada demais
a vou pintar cabelo meu cabelo tem luzes e ele antes era castanho médio entao quero ele devolta comprei um creme biomedicin dmae para passar e queimar gordura é um gel redutor
espero que ajuda pois foi carooooo
ahh obrigada pelas mensagem….
alguém sabe como perder braço?
gente meu braço ta hiper gordo sério…e minha coxa é fogo mas uso agora 42 por causa das coxas gorda feias ridiculas….
eu quero emagrecer me sentir bem sem precisar tirar pressao ficar triste e se sentir feia pois sei lá e tão facil engorda e para emagrecer e tao dificil…
meu pior problema e a tentação gente aki tem uma panificadora no mercado e tem cada coisa hehehe
mas vou continuar a comer melão ontem comi um inteiro de tanta fome
hj tomei um tody e um yakult não aguentei mas o leite já fermentou e ave tive que tomar um remedio pro estomago..
ah eu só vou comer ate as seis da tarde pois depois eu acho que o organismo fica mas lento….
beijokas para todas e obrigada pela ajuda a meu email é
nathalia _cws@hotmail.com
Mudar o visual e começar a investir em você mesma é sempre muito bom. Já que comprou os cremes use-s com as Automassagens, tem até para os braços. Caminhar ajuda a queimar as gorduras do corpo de um modo geral, e eliminando gorduras do corpo todo pode usar os exercícios localizados do Ginástica em casa para modelar não só braços, mas todo o corpo também. Não deixe de se cuidar.
isso é sim uma grande prova de amor a si mesmo.
Até
Suzi
OI SUZI EU ESTOU FAZENDO TODOS EXERCICIOS DA GINASTICA EM CASA E QUERIA SABER SI EU CAMINHA 1 HORA POR DIA PELA MANHA ISSO ME AJUDARIA ? BJUS ESTOU SEMPRE AQUI
com certeza essas caminhadas vão ajudar e muito. Não só na dieta, mas caminhar ajuda em toda boa circulação do sangue e isso é muito importante para nosso organismo. Faça sim suas caminhadas e continue sempre com sua alimentação bem balanceada.
Até
Suzi
o que seria melhor 1hora de caminhada ou 1 hora de dança?
Acho que as duas ajudaria bastante, se puder ser as duas melhor ainda. Desde que não seja sedentária, qualquer tipo de exercício, seja específico ou doméstico já ajudaria e muito.
Até
Suzi
o suzi queria saber si eu tomar as frutas batida com leite se atrapalha a minha dieta pois eu gosto muito de frutas batida com leite !! suzi obrigado por nos ajuda vc e um anjo em nossas vidas continue sempre asim te adoramos bjus
Isso depende, se estiver separando os nutrientes em todas as refeições, o leite é proteína e as frutas carboidratos, e deveriam estar separados. mas se estiver seguindo o cardápio, pode sim fazer lanches ou café da manhã com seu leite batido com furtas. Conte sempre com nosso apoio.
Até
Suzi
Tah vendo Vivi?
A Suzi tbm acho uma boa idéia.
E todas nós agradecemos!!!
SUZI OBRIGADA PELAS DICAS, OLHA ESTOU AMANDO ESSE SITE, TEM CADA DIETA LEGAL E FACIL DE FAZER, A PESSOA TENDO MUITA FORçA DE VONTADE CONSEGUE EMAGRECER ,ABRAçOS.
Com certeza eu sou a que mais agradece tanto a sua força que sempre dá a todos assim como as ótimas dicas da Vivi. Nosso espaço é exatamente para isso, para todos nós, nos ajudarmos.
grande abraço.
Até
Suzi
Como sempre digo, todos nós somos capazes de conseguir qualquer coisa quando temos força de vontade. As boas dicas ajudam, mas nós somos responsáveis pelo nosso sucesso sempre. E você vai sim conseguir o que quer. Confie em você mesma.
Grande abraço
Até
Suzi
mas eu so tomo no cafe da mnha entes de me deitar. o almoço e salada e um bife janta e so salada e nos intervalos tomo cha verde e muita agua acho q asim vou bem ! o que vc acha ?
bjus
e mais uma coisa eu so a minha batida e com leite e banana 1 copo de leite e meia banana todos os dias quando eu me deito e me levanto
Nossa! Eu até gosto de café, mas como tenho problemas para dormir….se eu tomar café à noite não durmo nada, rsrsrs. Mas você pode sim incluir seu café com adoçante se isso não atrapalhar seu sono.
Com a alimentação que está fazendo pode sim ter bons resultados. mas tente só organizar, por exemplo, a banana é uma fruta calórica e energética, então tome ela pela manhã ou antes de ir malhar, assim gastará as calorias rapidamente e ter mais energia. Continue com seu almoço, que pode até incluir 1 colher de arroz, se quiser, e no jantar saladas, legumes e carnes também são sempre bem vindos. À noite como seia, fique com um iogurte natural com essência e adoçante, ou leite com canela, chás de camomila e até seu cafezinho, isso mantém as baixas calorias ao dormir e não vai ficar com fome.
Até
Suzi
ta vou seguir suas dicas obg bjus
Continue sempre muito determinada e vai sim se dar muito bem.
Até
Suzi
todos os dias quando eu acordo a primera coisa q faço e vim aqui pra da uma olhada nos depoimentos . pois isso me tem motivado muito .ta tudo indo muito bem, nao sinto vonta de comer aquelas outras coisas q comia antes e to me sentindo bem ,todos os dias estou aqui bjus
Eu tava indo certinha aí emagreci 5 kgs só que veio o carnaval eu não sou de pular…eu fui para a casa da minha tia, lá é só sombra e agua fresca. Piscina e churrasco, sobremesas, etc…resultado já to toda inxada nem vou me pesar porque sei que engordei só pelo abdomem estufado. Alguém sabe como faço pra eliminar essa pança toda?
beijos
Eu fico muito feliz em saber que nosso espaço está ajudando. E com sua dedicação e força de vontade vai sim conseguir alcançar seus objetivos.
Grande abraço.
Até
Suzi
Uma das melhores maneiras de desinchar seria usar a Dieta contra retenção de líquidos, e o melhor é que pode incluir nela o mesmo sistema de separação dessa.
Mas sabe bem que só com exercícios vai poder de verdade dar uma boa acelerada nos seus resultados. Você sabe que pode conseguir emagrecer, sabe que pode aprender a estar bem comendo menos.
Não desanime, pé na esteira e continue na luta para conseguir o que quer.
Até
Suzi
Olá Suzi…gostaria de saber, se por acaso vc sabe de alguém que fez essa dieta e teve bons resultados ?
Tipo a pessoa perdeu pelo – uns 5 ou 6kg no mês….?
Estou fazendo uma dieta…a do Leite, mas nao gosto de dietas rápidas, pq entendi que o melhor é devagar, com tempo e sempre…
Mas estou afim de fazer essa…
Já copiei agora falta saber dos resultados pra eu começar…
beijos
3 conhecidas minhas estão se dando muito bem com essa dieta, uma delas foi quem em deu a dica para colocar aqui. Elas passaram a fazer a meses esse tipo de alimentação “separada” A que tem 3 meses que está seguindo eliminou 7 em 1 mês, e agora deu uma aumentada nas calorias para só manter o que eliminou. As outras ainda estão com 15 dias mas já eliminaram, uma delas 4 kg e a outra 2 kg. Elas fazem (juntas) 1 hora de caminhada variam os exercícios localizados do Ginástica em casa, um a cada dia, todos os dias as 6 da manhã antes de ir trabalhar. E usam as Automassagens todos os dias. Essa que eliminou 7 kg, já diminuiu 8 cm de barriga. Você nem imagina o quanto elas estão bem.
Mas comparar os resultados é complicado, como viu cada um pode ter um resultado diferente. Afinal ninguém é igual a ninguém. Se puder inclua algumas dicas do Como acelerar o metabolismo, elas pode ajudar ainda mais.
Tudo depende de da força de vontade de cada um, você está no caminho certo e vai sim se dar muito bem. Nunca desista e siga o esse lema de “devagar e sempre”, tenha calma e vai ter seu emagrecimento com saúde e com certeza será muito mais duradouro.
Até
Suzi
Parabéns pelo site!!!
É sempre muito bom saber que nossas dicas ajudam em alguma coisa, jamais desanime e conte sempre conosco.
Até
Suzi
oi suzi da uma olhadinha nessas aulas de airobica e me diz se e bom pq to fezendo e elas e sao 8 parte da uma olhadinha e me diz algo http://www.youtube.com/watch?v=By3Ekq8Vt4Y pq aqui ta muito frio pra fezer caminhada entao to na aula de airobica e na ginastica em casa bjus
acho q pode ser uma otima opcao pras outras pessoas q nao tem tempo
Ola, Suzi..conheci seu site hoje em pesquisa no google…fiquei encantada com sua dedicaçao ..PARABENS!!!. Tenho 40 anos . 1.58 de altura e peso 63k…gostaria que indicase uma dieta ..sempre fui ociosa e nada de dietas..mas com a idade e tres cezarias o corpinho nao e mais o mesmo…por isso fiz matricula na academia…vou fazer as massagens e começarei com a dietas… e com sua ajuda… vou enlouquecer meu marido!!! rsrsrssrsrs. Beijoos e obrigada… aguardo sua reposta.
Esses exercícios podem sim ajudar bastante, assim como os que estão na parte de Ginástica em casa. Isso tudo aliado a essa dieta e as Automassagensvai dar ótimos resultados. Você está indo muito bem, e pelo que sinto, com muita disposição e isso é ótimo.
Continue sempre muito firme e não deixe de nos dar notícias.
Até
Suzi
Indicar dietas é sempre muito complicado, pois cada pessoa tem um gosto diferente. Mas essa dieta pode sim ser uma opção muito boa. Nela pode incluir as dicas do Climatério, pois nessa fase da vida toda mulher pode ter um metabolismo mais lento devido às mudanças hormonais, e nas receitas indicadas lá tem alimentos que ajudam e muito. Além disso pode incluir os alimentos do Como acelerar o metabolismo e do Alimentos que consomem calorias. Fazendo seus exercícios e as Automassagens. Não é recomendado dietas restritas, pois pode atrapalhar o bom funcionamento do organismo e ainda dificultar e muito a manutenção. Ter um emagrecimento gradual, com exercícios e massagens, ajuda também a evitar a flacidez. Por isso reafirmo essa dieta dissociada seria sim a melhor opção.
Fico feliz em poder ajudar em algo, conte sempre com o apoio de todos.
Até
Suzi
Oi Suzi,
um copo de leite com a ração humana pode tomar no lugar da janta ou são carboidratos?
Beijos!
A ração é considerada carboidratos e o melhor seria consumir no café da manhã, ou no máximo no lanche da tarde.
Até
Suzi
OLÁ.
SERÁ QUE TEM ALGUM PROBLEMA SE PULAR A PARTE DAS VERDURAS, JÁ QUE NÃO SOU TÃOOO CHEGADA.
BJS
FELIZ DIA DAS MULHERES A TODAS, SOMOS GUERREIRAS NATAS, E TEMOS SIM, UMA GRANDE CAPACIDADE DE CONQUISTARMOS TUDO, QUANDO REALMENTE QUEREMOS.
GRANDE ABRAÇO.
Verduras e legumes são essenciais em qualquer boa alimentação e ainda podem ajudar e muito a acelerar o metabolismo, como está no Como acelerar o metabolismo e no Alimentos que consomem calorias. Deveria sim tentar não deixá-los de lado. Mas se não consegue mesmo, faça como achar melhor. Mas futuramente com certeza seu organismo vai sentir falta das vitaminas que eles contém. Mas tente e não deixe de malhar sempre. Pois só com exercícios acelerará seus resultados.
Até
Suzi
Suzi querida o que que é isso…?? kkkkkk
Acho q não consigo fazer essa dieta não amiga.. o meu pior defeito é a anciedade, meu defeito é q eu não sei esperar, aff. 1 mês amiga p alcançar esse objetivo p mim é muito…rsrsr sei q é o certo, mais confeço q tive um aquedinha pela dieta do leite e a do cetônico rsrsr .. vamos ver qual vou fazer agora … e depois assim q alcançar meus objeitivos, ai posso pensar em fazer essa só p manter…rsrsrs dizem q o apressado come cru.. mais comer crú faz bem tb. rsrsrs não vai oleo e não ingordaa,rsrsrs ai amiga, do jeito q eu to, até água com gelo engorda.. e olha q eu diminui nas pedrinhas de gelo kkkkkkkkk Brincadeiras a parte vamos la .. Agente consegue meninas, e Suzi OBRIGADA QUERIDA por absolutamente Tudooooo
BJINHUXXXXX
Eu já fiz tantas dietas assim restritas e sei bem como é essa ansiedade por resultados rápidos. Como você disse, as vezes precisamos dos “ups” de dietas rápidas para nos animar. Se está bem e com determinação, então tente sim do seu jeito. O que mais importa é nunca desanimar, é nunca desistir de si mesma.
Até
Suzi
Fico muito feliz em saber que posso ajudar em alguma coisa. Saiba que pode sempre contar com a ajuda e apoio de todos.
Até
Suzi
Oie Suzi,
Eu tenho uma curiosidade você é ou já foi gordinha também?
Se sim quem te incentivou a emagrecer? E qual dieta você usa ou usou?
Beijos!
Já fui 17 kg mais gorda. desde minha adolescência brigo com meu peso. Já tentei de tudo que possa imaginar, e naquela época não tinha internet para ajudar, só mesmo revistas e as dietas ditas “populares”. Quem mais me incentivou foi meu espelho, pois detestava o que via e lutava para mudar, depois de muitas tentativas e nenhuma desistência, pois nunca desisti de mim, nunca desisti de tentar, consegui o que queria. Hoje me policia e mantenho meus 52/53 kg em meus poucos 1,54 de altura, usando cardápios que não me privam de nada, como o o desta dieta, sempre incluindo as dicas dos 1200mg de cálcio(observar nas embalagens de leite, iogurte e queijo) que está na Dieta do leite 2, alguns exercícios do Ginástica em casa e principalmente as Automassagens porque com elas consegui passar da calça 40 para a 38 em menos de 3 semanas. Mas para acelerar mesmo meus resultados, além da caminhadas aceleradas, usei o esquema da Dieta de South Beach aditivada fase 1 seguida da Dieta de South Beach aditivada fase 2 e 3 , ela é uma dieta proteica, que tem uma lista mais liberal de alimentos e bem mais detalhada. E ainda um esquema de reintegração dos carboidratos bem mais definida, que vai até a manutenção. Mas isso foi deu certo para meu organismo, e só descobri isso depois de tentar várias outras. Não me arrependo de ter tentado, mas posso te garantir, uma dieta mais balanceada dá certo sim, principalmente por que com o passar do tempo percebemos que todo alimento que retiramos de nossa alimentação, futuramente faz falta em nosso organismo. O mais importante em qualquer dieta é sempre ser muito determinada e disciplinada, nunca desanimar ou deixar de fazer pelo menos algum tipo de atividade física. Isso não é papo de profissional, pois não sou, a não ser no quesito “querer estar com um corpo esbelto”, kkk. Tenho 36 anos, e 20 deles passei pesquisando e estudando alimentos e dietas, por conta própria. Não quero de maneira nenhuma desmerecer os bons profissionais do ramo, mas muitas vezes ees não sabem “realmente” o que é estar fora do peso, o que é se enrolar em uma toalha na piscina, enquanto as amigas estão de bikinhinho, isso eu sei muito bem o que é, e somente esse sentimento de “querer mudar” é o que faz com que qualquer dieta dê certo. Lute por você, se ame e vai sim conseguir o que tanto quer.
Até
Suzi
Suzi achei lindo seu depoimento, faz 2 semanas q eu faço essa dieta e perdi 2 kilos, sei q podi ter perdido mais, mas é q nos finais de semana eu exagero demais, eu vou tentar melhorar e me controlar mais, pq é um bem q faço a mim msm. Muito obrigada pelas palavras!!
Eu fico realmente muito feliz em saber que posso ajudar pelo menos um pouco. Pode contar sempre com nosso apoio, mesmo que para desabafos nos momentos difíceis.
Grande abraço
Até
Suzi
ADOREI MUITO ESSA DIETA.VOU FAZER SAMANA QUE VEM PRIMEIRO A DA BATATA COM CLARA DE OVO CONTO MAIS PRA VCS SEMANA QUE VEN SERA QUANTOS KLS VOU ELININAR?BJS
Nossa Suzii!!
Acabei de ler sua historia aí em cima, você é uma pessoa muito determinada e forte!
Obrigada por sempre nos ajudar e incentivar! Você certamente é linda dos dois lados!
Fico muito entusiamada quando leio historias de sucesso, e a sua é 10!
Por você falar tanto nas automassagens, resolvi tentar hoje… Não sei se fiz certinho, mas fiquei com um pouquinho de coceira e vermelhidão passageira, mas vale tudo na luta contra as gordurinhas!
Bjaum!
Nunca se sabe como o nosso organismo vai reagir, cada pessoa pode ter um resultado bem diferente e somente tentando e malhando muito poderá saber de verdade seus resultados. Seja determinada sempre e poderá sim, ter um ótimo resultado.
Até
Suzi
Esse vermelhão e essa sensibilidade na pele, é devido as fricções. Isso acontece com todo mundo e normalmente depois de alguns minutos depois isso passa. Eu faça a muito tempo e até hoje, fico assim também. Seja confiante e dedica e vai se dar muito bem.
Até
Suzi
Oi!
Bom, vou seguir as dicas que vc me deu, so queria saber se é possivel fazer algumas adequações a dieta.
Seria possivel no lanche da tarde comer daquelas torradas light? e outra coisa eu não gosto muito de jantar e ganhei aquela ração humana. O que eu posso fazer? Minha tarde é corrida, sou professora na educação infantil e lancho dentro da sala mesmo.
Abraços e obrigada por me ajudar.
Se for seguir essa dieta, tome a Ração Humana ou no café da manhã ou até no lanche da tarde com suco de fruta, mas deve ser só isso, pois ela quando conciliada a mais alimentos pode ajudar a ganhar peso. No jantar tente, pelo menos fazer um lanche proteico, com saladas e uma carne de sua preferência. Não se esqueça que o sistema dessa dieta se baseia na separação de nutrientes em cada refeição. Sendo sempre carboidrato no almoço e proteína no jantar.
Não deixe de fazer seus exercícios e com certeza vai ter seus resultados.
Até
Suzi
olá
tudo bem
queria sabe uma dieta especial e rapida para pessoas com hiportiroidismo
pq tem alguns ingredientes que pessoas com esse problema não pode
ingerir.
estou precisando urgente!!!!!!!!!!!
desde ja agradeço
Quem tem problemas hormonais devem realmente ter uma alimentação bem balanceada, mas essas dietas devem ser bem personalizadas, ou seja somente um médico, com exames específicos para o seu organismo poderia te dizer o que pode ou não comer. Existem algumas dicas no Hipotireoidismo e hipertireoidismo, no Alimentos que consomem calorias no Como acelerar o metabolismo e até a Ração Humana, que podem ajudar a regularizar o organismo. Todas essas boas dicas podem ser incluir em qualquer bom cardápio, inclusive esse acima, que tem um sistema diferente de outras dietas.
Além disso precisa estar ciente que sem exercícios tudo pode ser bem mais complicado, tente fazer caminhadas e concilie com as boas dicas do Ginástica em casa e as Automassagens, tenha calma consigo mesma e seja sempre determinada. Jamais desanime por mais demorado que possa ser. mas repito, nada melhor no seu caso do que se consultar antes com um bom médico.
Saiba que nunca estará sozinha nessa luta, conte sempre com o apoio de todos.
Até
Suzi
Oi Suzi, gostaria de saber se leite é carboidrato e se posso ao inves de almoçar tonar um shake batido com leite?
Bejijos!
O mais importante é fazer exercícios e não desanimar nunca.
Até
Suzi
Gente, sou nova aqui, hj é o primeiro dia q acesso, e estou necessitando muito de uma dieta, engordei 12 quilos na gravidez dos quais perdi 11 já no primeiro mes, mas assim q voltei a trabalhar voltei a engordar e não somente os 12 quilos, mas 15. Minha filha já tem 2 anos e 4 meses e eu não consigo emagrecer. Uma amiga me sugeriu o site e eu amei. Vou tentar a dieta dissociada. Acho q vou conseguir, estou tomando Fluoxetina o que tem me dado um pouco mais de tranquilidade e acabado com a ansiedade. Fiquei muito emocionada com os comentários de todas e vou adorar ter com quem dividir os meus anseios.
Este é um ótimo cardápio que pode ajudar e muito, assim como o do Elimine 8 kg com limão e água gelada, além do que cardápios assim pode-se sempre incluir as boas dicas do Alimentos que consomem calorias e do Como acelerar o metabolismo e até o Alimentos que ajudam a saciar a fome e ainda a Ração Humana.
Não deixe de se dedicar a seu corpo, sei que a correria do dia a dia não ajuda muito a fazer exercícios e se não pode ir à academias faça caminhadas e os exercícios localizados do Ginástica em casa diariamente para tonificar toda musculatura e queimar as gordurinhas e use as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
Saiba que não está sozinha nesta luta , conte sempre com o apoio de todos.
Até
Suzi
Suzi
Tenho acompanhado suas dicas e seu site, lutando contra 20kg extras que ganhei em três gestações. Há um mês, lí quando você citou a dieta dissociada. Fui pesquizar, e gostei. O que mais me atraiu nela foi poder comer de tudo sem prejudicar minha saúde e fazer bem ao estômago, já que eu estava com início de gastrite, e o fato de não misturar as proteínas aos carboidratos o estômago se esforça menos e a digestão é melhor. Bom, comecei e em um mês já perdi 8 kilos. Fiquei muito satisfeita pois além de perder peso, me sinto disposta e meu estômago esta ótimo. Muito obrigada pelas dicas, e continuarei acompanhando seu site. Farei a dieta por mais dois mêses, completando os 3 que o Médico que desenvolveu a ieta recomenda e depois vou manter… Beijos Cris
Fico realmente muito feliz em saber que tudo está dando certo para você. Continue sempre firme e determinada, continue sua alimentação completa e com vai poder manter seu corpo enxuto e sua saúde sempre boa. Não deixe de nos dar notícias.
Grande abraço.
Até
Suzi
oi suzi, bem depois q conheci seu site, emagreci 10 kg, mas agora impaquei kkkkkkk, essa semana ainda to fazendo d noco a 10 em 10 da angelika, mas depois, nao sei o q faço, vc acha legal essa aqui, ou qual outra p manutençao.
obrigada, bju.
oi suzi, corrigindo, *d novo a….
mas quando comecei tava d 69 kg a 70, e hoj to c 60 kg, mas ainda quero perder mais 5 kg, parece facil ne depois do tanto q perdi, mais nao e nao
pq agora como eu disse empaquei kkkkk.
comecei a acompanhar seu site, 2 d maio, e comecei as dietas dia 3 d maio e to fazendo ate hoj, nao cai em tentaçao dia nenhum graças a DEUS.
BJUSS
Amiga, nada de desanimo, os últimos quilinhos é sempre os mais complicados de se eliminarem. Você precisa ser firme e determinada, continue fazendo seus exercícios. Você pode seguir essa dieta como manutenção pois é um sistema que tem dados ótimos resultados. Mas nunca se esqueça que precisa manter-se sempre ativa, só assim poderá se manter sempre bem.
Continue forte e em breve vai alcançar seus objetivos.
Até
Suzi
por favor me ajudem, tenho passado por tantas renuncias.
posso tomar alguma bebidinnha no final de semana?
tomo a sopa ate no cafe da mãnha.
e em todas as refeições incluindo frutas e legumes.
Liberado não está, mas se não consegue resistir…. se está seguindo a Dieta rápida da sopa básica e não suporta mais e quer troca, troque, se quer incluir alguma bebida de fim de semana, inclua, desde que seja moderada, que seja só um copo e que malhe mais durante a semana pode até ser que não atrapalhe a dieta, seja qual for.
Como já disse antes, mudar o corpo requer mudanças para sempre nos seus hábitos. Se sabe que não vai conseguir viver para sempre sem sua bebidinha, tente incluir isso em seu cardápio de baixas calorias e acelere os exercícios e poderá se dar bem e sem precisar abrir mão do que goste.
Seja forte e conte sempre com o apoio de todos.
Até
Suzi
OI
QUERO FAZER ESSA DIETA NÃO SEI SE VOU AGUENTAR POIS TENHO MUITA ANCIEDADE ,VONTADE DE FICAR MASTIGANDO,NÃO TENHO FOME SÓ ANCIDADE. OQUE POSSO FAZER PARA ESSA ANCIEDADE PARAR TNHO 86KILOS QUERO PELO MENOS ME APROSCIMAR NOS 65 KILOS QUE TINHA ANTES DE GANHAR MEU FILHO PELOMENOS 70 KILOS SERIA OTIMO.
Ansiedade se combate com força de vontade, determinação e muito amor próprio, existem dicas como, manter-se sempre ocupada, fazer atividade física, não terem casa guloseimas estocadas, e sempre perto do espelho deixe uma foto da roupa que quer vestir, você precisa visualizar seus objetivos. E o principal, se mantenha afastada das balanças, ficar pesando a cada minuto, só vai fazer com que seu cérebro produza substâncias que fazem seu emagrecimento ser mais lento. Confie em si mesma sempre, seja forte e mude para sempre seu estilo de vida e com certeza vai conseguir alcançar seus objetivos.
Conte sempre com o apoio de todos.
Até
Suzi
Gente adorei este site, realmente esta dieta é ótima, assisti uma palestra dele no Spa Igaratá, que ele é dono, entrando no site do spa tem o telefone, todo sábado ele dá a palestra de graça para quem quiser, vale a pena. Minha amiga foi comigo e ficou lá e perdeu 3 kg em 5 dias sem fazer muito exercício ( ela tem mais de 60 anos). Lendo o livro e vendo a palestra dele a gente vê que não é impossível, para quem quer emagrecer mais a dieta deve ser de 1200cal.
Eu só preciso de uma motivação, pois estou com compulsão, e estou tentando de tudo, vou fazer uma dieta restritiva e depois reiniciar a dissociada. Vou estar ligada sempre neste site. Obrigado!
A quantidade de calorias deve atender às necessidades de cada, essa cardápio de cerca de 1500 é também para homens e pessoas que malha ou quer ter uma manutenção adequada, ou até mesmo para quem não pode malhar e não quer ficar flácida, o emagrecimento pode ser um pouco mais lento mas é uma ótima maneira de mudar a alimentação.
Você sabe que pode ter seus bons resultados, sabe que é capaz de ter seu emagrecimento sem precisar de dietas restritas, então por que não tenta ao menos trocar o café da manhã pela Ração Humana, ela ajuda a saciar.
Fazer uma dieta restrita, estando com problemas de causa psicológica, pois a compulsão é psicológico pode piorar ainda mais e pode fazer com que coma ainda mais, mesmo não estando com fome, se limitar dessa maneira pode não te ajudar.
Mas se acha que só assim, sendo tão restrita vai conseguir o que quer…. nós estaremos sempre do seu lado, tentado sempre te apoiar e te dar forças para nunca desistir de si mesma.
Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos.
Até
Suzi
Obrigado, realmente preciso ir devagar e sempre, minha filha esta com quase dois anos e eu estacionei nos 84 kg com apenas 1.60 de altura, dieta para mim é muito dificil, exercicio então….mas resolvi que esta crítico e se não mudar por mim… Vou estar de olho aqui.
Deixe seu lado mulher guerreira falar mais alto, não é nada fácil e sempre dá um desanimo, mas temos que nos esforçar. Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos. Você vai se dar bem, tenho certeza, confiem em si mesma. Sempre.
Até
Suzi
Olá…
Eu tenho 43 anos , peso 78 kg e tenho 1,66 metros
Eu ja fiz de td para mim perder um pouco de peso mais naum consigo seu viciada em doces !!
Eu queria saber se eu fasso essa dieta ou se vooç tem outra para me passar que eu possa perder mais quilos !
Beijos…
Até mais !!!
Olá…
Eu tenho 11 anos , peso 31kg e tenho1,48 metros
Eu sou magra mais tenho uma barriga que me encomoda muito intaum eu queria que vooç me passase uma dieta que eu pudesse perder a BARRIGA,
a e tem mais o meu braso e muito fino naum gosto muito dele naum rsrsrrsrs!!
eu tenho aula de dança ou seja jazz isso pode perder um pouco de barriga e criar um pouco e corpo e naum barriga !!!!!!
Bjos
ate mais
Com o tempo nosso organismo fica realmente mais lento e somente mudando seus hábitos para sempre vai conseguir mudar seu corpo também. Infelizmente não existe milagres, não existe dietas ou fórmulas mágicas. Esse cardápio pode sim ser uma grande começo, mas para dar certo precisa ser disciplinada e não pode deixar de fazer suas caminhadas, pois todos sabem que somente com atividade física se conseguir eliminar de vez os quilinhos extras.
Tenha força de vontade e não desanime do que quer. Emagrecer é difícil e permanecer com o corpo enxuto pode ser ainda mais complicado. mas nunca é impossível.
Conte sempre com o apoio de todos e não deixe de nos dar notícias.
Até
Suzi
Você é nova demais para ficar se cobrando tanto, esses cardápios acima pode te ajudar e muito. Com suas atividades física, alguns exercícios localizados do Ginástica em casa e as Automassagenspode conseguir o que quer. Mas precisa ter calma, seu corpo ainda está em total desenvolvimento. Continue se alimentando bem e se cuidando e com certeza vai estar com o corpinho enxuto e todo formado em breve.
Não deixe de conversar com seus pais e conte sempre com o apoio de todos.
Até
Suzi
estou começando hoje uma dieta de 1200 calorias dadas neste site, todas as dietas que possam imaginar eu já fiz. ja tomei varios tipos de remédios, e a uns dois anos resolvi que remédios não ia mais tomar, então epero que dê certo, hoje eu tenho 31 anos , 115 kg, 1,65 altura. espero voltar com boas notícias, bjsss a todos , e se puderem me dar alguma dica importante agradeço.
O pior efeito que os remédios podem causar é exatamente o depois, eles deixam nosso organismo ainda muito mais lento do que o normal. Existem vários bons cardápios de 1200 calorias, como por exemplo o da Dieta das fibras, a do Elimine 8 kg com limão e água gelada ou até o da Dieta para ganhar músculos.
Tente fazer exercícios, pelo menos caminhadas, se quiser no Ginástica em casa tem ótimas dicas de outros exercícios que pode fazer em casa.
E nas Automassagens pode encontrar algumas boas dicas para ajudar a afinar a silhueta e desde já combater a flacidez.
Você vai conseguir, precisa acreditar em si mesma sempre, nós todos acreditamos em você, saiba que pode sempre contar com o apoio de todos. Não deixe de nos dar notícias.
Até
Suzi
oi suzi comecei a dieta do leite segui dois dias bem mais ni terceiro exagerei mesmo assim nâo desisti estou continuando faço sempre 1 hora de caminhada pretendo perder pelo menos os 4 kg beijos
Deslizes sempre acontecem e nem por isso devemos desistir ou desanimar, continue forte e determinada sempre. Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos.
Até
Suzi
ola suzi eu esto amamentando sera q posso faser esta dieta do leite? precisso emagracer oq fasso bjii obrigada
Antes de qualquer coisa, pense em como gastar suas calorias extras, por exemplo malhando diariamente, se não está indo à academias faça caminhadas aceleradas, ande de bicicleta, use o simulador de caminhada, jump, spinning (todos são exercícios aeróbicos e queimam mais calorias) por pelo menos 1 hora e mais algumas seqüências dos exercícios localizados do Ginástica em casa. No caso de não ter condições de ir a clínicas estéticas, dê uma olhada nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
Não sei bem qual dieta está se referindo, mas para quem está amamentando a melhor opção é a Dieta da amamentação, pois deixar seu lado desesperado e emocional tomar conta de seus hábitos, tentando dietas restritas pode prejudicar e muito a saúde de seu filho e acho que osso você não quer. Mas se quiser tentar….Tente, mas não deixe de malhar pois nenhuma dieta dá bons resultados sem atividade física.
Se dedique com calma neste momento a você e a seu filho, com atividades e uma boa alimentação e vai poder conseguir tudo o que quer e ainda seu bebe está saudável.
Se cuide, Cuide de seu maior tesouro que é seu filho e nconte sempre com o apoio de todos, estaremos sempre por aqui.
Até
Suzi
Oi Susy!
Vou começar esta dieta amanha !
Sei que de manha e meio da manha pode ser protaina e cardoidrato e no jantar protaina.
Mas o meu problema e ao almoço porque normalmente a hora que posso ir a academia e ao 12h30 ate 1h30 na (minha hora de almoço) e acordo muito cedo as 6h !
Se eu comer as 6h30 depois as 9h30 e almoçar a 1h30 sera que ha problema?
Se sentir fome na parte da tarde posso tomar protaina em po?
Para juntar com leite magro ou agua.
Tem pessoas que substituem a protaina por almoço ou jantar e acrescentam apenas uma salada, o que acha?
beijinhos e obrigada pelo apoio que me tem dado.
Xau
Acho que seus horários não vão atrapalhar. Quanto a tomar essa proteína pode até ser com o leite, eu também já fiquei sabendo de muitos que tomaram essa proteína no lanche da tarde ou substituíam o jantar, alguns se deram bem outros não, como serão as reação de seu organismo não tem como saber, mas também só saberá se tentar. Se faz academia acho que pode sim, dar bons resultados. E manter as saladas é muito bom, pois são fibras.
Batalhe pelo que quer, não desista ou desanime nunca. Conte sempre com o apoio de todos e não deixe de nos contar as novidades.
Até
Suzi
OI SUSY!
Obrigada voçe e um anjo.
Nao vou deixar de dar noticias vou fazer este cardapio beijinhos obrigada pelo apoio!
xau
Fico muito feliz em saber que posso ajudar em alguma coisa. Estaremos sempre por aqui aguardando as novidades e para o que der e vier.
Até
Suzi