Muitos duvidam, mas comer de tudo pode sim emagrecer! Neste sistema criado pelo endocrinologista João César Castro Soares, é possível ter uma alimentação diária balanceada e ainda eliminar aqueles quilinhos que tanto incomoda.
Em uma dieta balanceada não pode faltar carboidratos e proteínas. Na dieta dissociada terá isso tudo mas separadamente. Nunca consuma na mesma refeição, por exemplo, grãos, tubérculos e farináceos junto com carnes, ovos ou derivados do leite, essa combinação gera uma substância que estimula o organismo a estocar gordura. Sendo que seu almoço será com carboidratos e seu jantar com proteínas.
Isso é necessário pois nosso organismo queima mais gorduras e precisa de mais energia durante o dia, e à noite a proteína poderá saciar mais aquela fome quase incontrolável.
Verduras de folhas podem fazer parte de qualquer uma das refeições.
Outro detalhe muito importante descrito no livro é escolher um dia da semana para um dia de líquidos. Ou seja seria um dia para desintoxicar e limpar realmente todo organismo.
Faça sua dieta dar certo
Essa dieta requer acima de tudo uma certa disciplina, como outra qualquer. Você pode sim fazer modificações no cardápio respeitando seus gostos e claro suas condições financeiras, mas respeite as regras sempre.
Regras essenciais desta dieta.
* Faça suas refeições com intervalos de no máximo 4 horas.
* Nunca misture carboidratos e proteínas na mesma refeição.
* Tenha um dia somente de líquidos, seja sopas leves, caldos, sucos, chás.
* Deixe as guloseimas para os fins de semana, assim poderá comer sem culpa.
Esquema básico
Café de manhã e lanches: carboidrato E proteínas
Almoço: carboidratos
Jantar : proteínas
Esquema opcional
Café da manhã e lanches: Carboidratos OU proteínas
Almoço: Carboidratos
Jantar: Proteínas
Dicas básicas exigidas em qualquer dieta.
* Comece suas refeições pelas saladas e as mastigue devagar, isso ajuda a saciar a fome maior.
* Nunca tenha em casa guloseimas extras estocadas.
* Exclua alimentos muito calóricos e evite o uso de óleos no preparo dos alimentos.
* Use temperos naturais e condimentos para deixar seus pratos, mesmo que saladas mais saborosas.
* Faça suas compras de mercado depois de comer, pois com fome poderá comprar mais do que realmente precisa.
* Beba no lanche da noite chá de camomila, além de saciar, ajuda a acalmar.
* Seja sempre muito moderada, lembre-se que está de dieta por um bom motivo.
Sugestões de um cardápio básico de 1500 calorias
* As modificações podem ser feitas desde que respeite os Grupos alimentares, que podem ser mais bem conhecidos no artigo Reeducação alimentar – Grupos alimentares.
* Tempere sempre suas saladas com condimentos à vontade, limão ou vinagre de maçã ou balsâmico. Somente no jantar pode incluir neste tempero 1 colher de chá de azeite.
Café da manhã
Opção 1
- 1 xíc. (peq) de café
- 2 fatias de pão de fôrma integral light
- 2 col. (sopa) de geléia diet
- 1 papaia pequeno
Opção 2
- 1 xíc. (peq)) de café
- 1 pão francês sem miolo
- 2 col. (sopa) de geléia diet
- 1 fatia média de melancia
Opção 3
- 1 xíc. (chá) de chá preto ou verde
- 4 torradas integrais
- 1 col. (chá) de geléia diet
- 1 carambola
Opção 4
- 1 xíc. (peq) de café
- 2 fatias de pão de fôrma integral light
- 2 col. (sopa) de margarina light
- 1 fatia média de melão
Lanche da manhã
Opção 1
- 1 pêra
Opção 2
- 1 barra de cereais light
Opção 3
- 1 goiaba pequena
Opção 4
- 1 laranja
Almoço
Opção 1
- salada de folhas verdes temperada com molho feito à base de 1 col. (sopa) de mostarda, ½ laranja e 1 col. (sopa) de água
- 4 col. (sopa) de arroz integral
- 1 concha pequena de feijão preto
- 4 col. (sopa) de couve refogada
- 1 fatia média de abacaxi
- 1 copo (200 ml) de suco de melancia
Opção 2
- salada de agrião com½ cenoura crua ralada e tomate-cereja
- 2 col. (sopa) de nhoque de batata com 2 col. (sopa) de molho de tomate
- 5 ameixas pretas
- 1 copo (200 ml) de limonada
Opção 3
- salada de alface americana com rúcula, 1 col. (sopa) de milho verde e 5 azeitonas
- 3 batatas médias assadas temperadas com 1 tomate, 1 cebola peq., um fio de azeite, orégano e sal
- 10 morangos
- 1 copo (200 ml) de suco de abacaxi com hortelã
Opção 4
- salada de escarola com folhas de mostarda, repolho e 1 fatia de manga
- 3 col. (sopa) de risoto de legumes
- 1 fatia média de melancia
- 1 copo (200 ml) de suco de maracujá
Lanche da tarde
Opção 1
- 1 pote de iogurte desnatado batido com 5 morangos
Opção 2
- 1 xíc. (chá) de chá de erva-cidreira
_ 2 Polenguinhos light
Opção 3
- 1 pote de iogurte de frutas light
Opção 4
- 1 fatia média de queijo branco
Jantar
Opção 1
- salada de acelga com alface americana e pepino, temperada com 2 col. (sopa) de queijo de soja (tofu) batido com um fio de azeite, 1 col. (sopa) de vinagre balsâmico ou limão ou vinagre de maçã e água
- 1 bife médio grelhado
- 1 pires (sobrem.) de chuchu refogado com curry
- 1 taça de gelatina diet
Opção 2
- salada de alface com chuchu e pimentão
- 1 filé médio de frango grelhado
- 1 col. (sopa) de abobrinha refogada
- 1 taça de gelatina diet batida com 1 col. (sopa) de creme de leite light
Opção 3
- salada de alface crespa com couve manteiga, 1 tomate seco e ½ pepino japonês,
- 1 posta média de salmão (ou peixe de sua escolha) grelhado
- 5 aspargos e 8 vagens cozidos no vapor
- 1 fatia fina de queijo branco
- 1 taça de gelatina diet
Opção 4
- salada de nabo com broto de feijão e shitake cozido no vapor, temperada molho shoyu light
- 1 concha pequena de estrogonofe de carne
- 1 pires de couve-flor cozida no vapor
- 1 taça de gelatina diet
- 1 copo (200 ml) de limonada com adoçante
Ceia
Opção 1
- 1 xíc. (chá) de leite desnatado com 1 col. (chá) de achocolatado diet
Opção 2
- 1 taça de pudim de chocolate diet
Opção 3
- 1 xíc. (chá) de camomila
- 1 fatia fina de queijo branco
Opção 4
- 1 copo (200 ml) de suco à base de soja light
Cardápio do dia da dieta líquida
Este cardápio é apenas uma sugestão, podendo ser um dia de sucos da Dieta do suco ou a Dieta dos shakes Naturais.
Café da manhã
- 2 copos de leite de soja batido com 2 bananas e 2 col. (sopa) de aveia
Lanche da manhã
- 2 copos (200 ml) de suco de melancia
Almoço
- 2 conchas de sopa de mandioquinha batida no liquidificador
- 1 copo (200 ml) de suco de maracujáLanche da tarde
- 1 iogurte light batido com 1 taça de gelatina light
Jantar
- 2 conchas de sopa de chuchu com espinafre batida no liquidificador
Ceia
- 1 xíc. (chá) de leite de soja com 1 col. (chá) de achocolatado light
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ADOREI…
estou fazendo a dieta do leite e vou fazer uma semana de “descanço” e adorei ela para fazer na semana de descanço…
mas sera que realmente funciona? quanto +/- eu elimino em 1 semana? 1kg ou 2kg?
ola suzy estou preocupada pois preciso emagrecer muito sera que essa dieta funciona qual a melhor pra mim comecei natacao 2vezez por semana e hidro 3 vezez sera que consigo estou com 80 quilos 1.68 de al tura estou me sentido feia.
Boa noite meninas, boa noite Suzi… Estava fazendo a dieta do leite (d novo) e… pra variar… adoecí (d novo)!! =/ gente eu naum sei o q há comigo toooda vez q vou fazer a dieta do leite acontece isso!… aff… sem falar q meu organismo parece não reagir a mais nada…. mas não posso me deixar levar por isso, hj assim q entrei no blog dei de cara com essa dieta, e eu gostei muito, vou fazer assim q melhorar… acho q minha única dificuldade nessa dieta vai ser almoçar sem carne =( … nooooossa… vai ser um caos… mas o sacrifício é minímo diante dos resultados q quero alcançar!! Convencí minha mãe a fazer essa dieta comigo tb… assim a gente “fiscaliza” uma a outra! rsrsrsrsrs … Bom… vamos lá né… eu (antes) sempre com pressa d perder peso acabava me decepcionando quando dava algo errado… hj ví q a saída é “devagar e sempre”… dizem q apressado come crú… acho q aprendí a lição… =/… Suzi amiga, vc acha q perde isso td mesmo em 1 mês? de qualquer forma eu farei… pode ser q não em 1 mês mas se eu continuar me alimentando assim certamente vou perder alguma coisa, mesmo q lentamente… o importante hj pra mim é voltar ao normal… tanto a saúde quanto o corpo. Beijos a todas!!! fiquem com Deus!!
Esse tipo de dieta pode ser feito sempre que quiser, ainda mais se faz exercícios. Se souber manter suas baixas calorias pode sim ter bons resultados. Mas prever quais seriam esses resultados é impossível. Quando se começa por dietas tão restritas tudo pode ser um pouco mais complicado, mas nada é impossível. Tente, só consegue o que quer quem nunca desisti de tentar.
Até
Suzi
Essa dieta tem tudo para dar certo, ainda mais se você vai fazer seus exercícios com freqüência. O mais importante é ser sempre disciplinada.
Até
Suzi
Seu organismo pode sim estar de uma certa forma um pouco debilitado com tanta dieta restrita e essa pode sim ser uma boa opção. Tente manter as baixas calorias com exercícios e poderá sim, conseguir o que quer. E o melhor essa dieta pode ser feita pelo tempo que quiser, pelo menos foi o que me disseram. Se cuide e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Olá Suzy e meninas, bom dia!
Desde a semana passada eu estou ‘espiando’ este blog e estou adorando, estou realmente precisando começar uma dieta e este blog está me motivando muito, por isso contarei um pouco da minha história:
Eu tive meu 1º filho faz cinco meses e ainda não consegui perder a barriga e alguns quilos a mais ganhados na gravidez…confesso para vcs que nunca fiz dietas e tbm nunca fui magra, estava sempre com uns 3 ou 5 quilos acima do meu peso e sempre fui feliz assim…mas agora estou com mais de 1o kg acima do meu peso e me sinto péssima…nenhuma roupa me serve e não tenho $$ para reformar meu armário, trabalho fora e não posso usar todo dia as mesmas roupas(as que servem são pouquíssimas)…
Suzy, se vc puder me ajudar ficarei muito grata pois não sei por onde começar, não sei que tipo de dieta preciso fazer! Minha altura é 1,57 e estou pesando 70 kg e não amamento mais.
Por favor Suzy, me ajude, voltei de licença faz pouco tempo e não posso sair p/ ir a médicos por enquanto.
Muito obrigado e desculpe o texto grande…mas preciso mesmo de ajuda!
Oi Suzi,
Achei a dieta do arroz..
Vc tem razão…gostei dessa dieta dissociada.
Mas me diga uma coisa?Já tem algum tempo que eliminei 5 kl e agora estacionei.
Jah tentei outras deitas e até começo a perder peso, mas logo em seguida volta a recuperar.Perco 1 ou 2 kilos com rapidez e da mesma forma eu ganho, mas mesmo assim continuo mantendo sem os 5kl que já havia perdido.
Acho que estou com o efeito platô neh?!!Demora para passar esse tal efeito?
Iniciei um programa de caminhada agora e tbm pretendo voltar para academia.
Tô tão indecisa…nem sei por qual dieta começar…
bjs
Esse sistema é sim uma boa maneira para começar seu emagrecimento, pois não precisa se privar tanto, mas claro que precisa evitar aquilo que todos nós já sabemos que pode não fazer bem, como doces, frituras, alimentos muitos calóricos. E o melhor é que esse sistema pode ser feito por muito tempo. O importante é batalhar pelo que quer, tente fazer exercícios sempre que puder e dê uma olhada nas Automassagens, pois elas também podem ajudar e muito.
O mais importante disso tudo é ter muita força de vontade, batalhar muito para ter seus bons resultados.
Até
Suzi
Esse sistema pode ser seguido por muito tempo e ainda pode controlar mais as calorias. Eu acho que pode sim dar certo, quanto ao tempo que leva para sair do Efeito platô….só seu organismo vai poder decidir isso. Tente essa, sempre escolhendo os alimentos menos calóricos. Seja forte e muito persistente. Não pode desistir nunca.
Até
Suzi
Suzy, muito obrigado pela resposta…pode ter certeza que suas palavras vão me ajudar a trilhar o caminho certo!!!
Bjão e parabéns pelo blog, é realmente maravilhoso!!!
Espero mesmo que as dicas tenham ajudado em algo, seja forte e determinada. Conte sempre conosco.
Até
Suzi
Bom dia, Susy,
Quero muito fazer essa dieta pois parace ser bem facil e o resultado parece muito bom tb. Estou querendo add a dieta a ração humana, vc acha que pode alterar negativamente os resultados finais?
Desde que consiga conciliá-la com outros carboidratos, por exemplo um dos sucos da Dieta do suco e trocar seu café da manhã por essa vitamina pode sim ajudar bastante. Ou seja substitua algo por essa vitamina, pois se incluir pode sim aumentar muito as calorias de seu cardápio.
Até
Suzi
Eu iria seguir a dieta da batata e clara de ovo até a Suzi me apresentar esta dieta. O meu problema é que tenho hérnia de disco e o meu médico disse que eu teria que emagrecer 20kg para não sobrecarregar a minha coluna. A hérnia se deu ao efeito sanfona, emagrecia 10kg ganhava 15kg, emagrecia 7kg e ganhava 14kg…
Esta dieta dissociada é quase uma reeducação alimentar.
Eu fiz uma adaptação ao meu dia a dia, levando em conta a quantidade e principalmente o que eu gosto e não gosto, gostaria da opinião de vocês, pois é muito importante para mim recuperar a minha saúde e deixar de sentir dores..
Café:
2 cream crackers ou torrada light da Bauducco ou 1 fatia de pão de forma light ou 1/2 pão francês na chapa (eu não como pão fresco desde o dia que me disseram que o pão fresquinho engorda)
+ suco de limão (limonada que adoro) com adoçante ou leite desnatado (200ml) com 1 colher de sopa rasa de linhaça (intestino preguiçoso) + chá verde (para não perder o hábito substitituí o cafezinho pelo chá)
Lanche 1: 1 yogurte light (copinho) ou suco de limão (se eu não tiver tomado pela manhã) ou 1 fruta (laranja, maçã ou tangerina)
Almoço: Muita salada verde + 1 porção de carne branca na chapa ou 1/2 porção de carne vermelha + 2 colheres rasa de arroz sem gordura.
Lanche 2: 2 Cream Crackers ou 2 torradas ou 1 fatia de pão integral + 1 ponta de faca de requeijão light + chá verde + 1 copo 200ml de Clight.
Jantar: 1 fruta ou 1 Yogurte em copinho com linhaça.
Não gosto de jantar, o lanche 2 já me deixa satisfeita.
Obrigada e esse site é a melhor coisa que existe na net
Seu cardápio está bom, mas… os carboidratos devem estar na parte do almoço. E já que só faz lanches à noite, escolha sempre proteínas para esses lanches. Isso se quiser seguir o sistema dessa dieta. Mas para uma reeducação está muito bom. Ou seja da maneira que fez também vai ter seus resultados. Você vai sim conseguir o que quer. E tente fazer suas caminhadas para acelerar sua queima de calorias.
Até
Suzi
A merda da minha vida
trabalho das 8 ate as 9 da noite em um mercado tenho da 1 ate as 3 de almoço mas nunca vou almoçar pois tenho preguiça…pesava 50 kilos e resolvi me ajuntar com meu namorado e agora to com 65.500 legal né o pior e sei la as vezes acho que se voce morrer e a melhor coisa do mundo poxa eu descobri que to com a pressao alta tenho q procurar um cardiologista e o eve parece nao gostar mas de mim eu me afastei de deus e o mundo vivo sozinha não tenho tempo p amigos festa nada é só trabalho e mais e foda eu vivo quieta não falo guardo tudo p mim ou choro e se eu comesse igual uma loca acho que taria com 100 kilos ou mais mas eu como pouco eu tomo cafe as vezes e com adoçante nao tomo leite pois tenho intolerancia e foda a vida preciso de ajuda
-Nathália:
Bom dia minha linda… seu comentário mecheu muito comigo, e não podería ir embora sem antes tentar te ajudar.
Nathália, vc só poderá ser feliz quando aprender a se amar… e isso servirá para seu esposo tb, vc só pode dar amor se vc tiver amor… portanto, se ame, se cuide… vc é muito especial principalmente para Deus. Se quer alguém em q possa confiar, confie em Deus… e logo em seguida em sí mesma. Tenha determinação, sei q é difícil mas vc tem q lutar por sí mesma, pois se vc não fizer isso amiga, sinto muito em te dizer q ninguém o fará. Digo isso por experiência…
Deixe aparecer a mulher linda q existe em vc, comece arrumando os cabelos… unhas… maquiagem… fique LINDA para vc mesma e para a vida!! Vc não tem q agradar os outros, mas é de indispensável importância q sinta-se bem consigo mesma. Em seguida… escolha uma dieta ( q vc acredite q consiga levá-la até o fim) e comece o mais rápido possível. Como ví q vc quase não pára em casa, em suas refeições procure sempre alimentos mais saudáveis, sucos… pães integrais… eskeça as frituras e refrigerantes…
Se cuide amiga!! Quando a tristeza bater… diga para sí mesma : Eu não vou ficar triste pois tenho um Deus q me ama, q me criou para ser MAIS Q VENCEDORA!… com toda a sua força.
Espero ter te ajudado…
conte comigo sempre q quiser!
Força minha linda, … Dizem q ninguém é insubstituível… eu descordo. Pode até ser aos olhos humanos… mas para Deus vc é ÚNICA… INSUBSTITUÍVEL…. és a menina dos olhos de Deus…
beijos
Allyne
moreninha1.6@hotmail.com
Se ame, se apaixone por você mesma. Não bem o que te dizer, mas queria muito passar força para jamais deixar de SE querer bem. Você nunca está sozinha, tire um tempo para si mesma. Dê uma olha do Florais contra ansiedade, você pode sim encontrar a ajuda que procura para levantar seu astral. E pode ter certeza que estaremos sempre por aqui.
Grande abraço.
Até
Suzi
Oi Nathália
A única pessoa que tem que gostar de você é você mesma, o resto não tem obrigação alguma.
Já passei por isso que você está passando no momento. Vivia como se os meus dias fossem fadados ao trabalho. Trabalhava sem parar, não me alimentava direito, comia besteiras, também me juntei com alguém. E o pior, ele nem prestava para isso…Vivia numa casa que não era minha, com a minha sogra ainda que pertubava (até das ex dele ela falava)…Então comecei a descontar tudo na comida: Para descontrair, comia, para relaxar comia, para nervosismo comia, para comemorar, comia, se chorasse, comia…
Deu a lógica, em seis meses fui de 62 para 74Kg…Chegava a devorar uma pizza gigante com refrigerante. Sozinha numa noite em frente a net… Fora o cigarro que me acompanhava…um maço por dia, de filtro amarelo, com um cafezinho …
Preciso nem dizer que a minha pressão foi a 18.12 (antes era 12,8) em 2 meses, me deu dores na coluna insuportáveis, que até hoje carrego…uma hérnia de disco bandida que hoje tenho que curar…
Para completar, eu fui agredida pelo meu ex, tive que expulsá-lo de casa e arcar com tudo sozinha, já que a esta altura já estava no aluguel.
Após pagar quase dois mil reais de multa de rescisão de contrato, fiquei desempregada, sem plano de saúde, sem eira nem beira…morava longe, praticamente em outra cidade, e nada conhecia…
Voltei pra casa da minha mãe. Chorava o meu fracasso dia e noite. Achava que estava retrocedendo. Não tinha vontade de nada…só comer…
Cheguei a 80kgs…Que miséria, ainda por tudo ainda estava com depressão diagnosticada…E lá foi eu para o psicólogo…
Quando o psicólogo me disse que eu seria encaminhada para um psiquiatra para tomar remédios, estalei!. Logo eu? Mas eu sempre fui tão legal com todo mundo, tão prestativa, tão dinâmica….Fui me queixar a Deus que esta hora eu nem muito acreditava…
“Olha como está a tua criatura!” dizia eu…
Mas, se para mim era impossível, eu confiei em Deus e disse:
“Se para mim é impossível, para Ti não é. Deseja e aconteça.”
Rezava todas as noites. Não sabia o que pedir, então pedia justiça.
E Deus me deu um amor. Um amor eterno e para a vida inteira. Deus me deu uma pessoa que cuida de mim, que me acolheu, que fez minha vida mudar da água para o vinho. Com isso eu já estava trabalhando por indicação de um amigo que apenas num papo de futebol perguntou se eu estava trabalhando. Eu disse que não. E ele me indicou para uma empresa onde estou lá até hoje e gosto muito.
Amiga, por mais que a situação seja difícil, impossível não é. Pense. Para você é impossível mas, para Deus não é. Ele sabe o que queres e as tuas necessidades.
Mas, Ele sabe muito mais o que precisas…
Hoje eu digo: Deus me dá tudo o que preciso, até muito mais do que eu mereço. Muito obrigada, muito obrigada.
Meu salário hoje é metade do que ganhava e eu sou mais feliz com essa metadezinha.
Minha saúde hoje está debilitada.Tenho hérnia de disco mas, tenho muita força de vontade de viver. A pressão está 11,7 porque hj tenho paz de espírito. Hoje me pesei e de 83kg que estava em novembro, estou com 78kg.
Amiga se quiser me enviar um e-mail estou as ordens.
Nunca se esqueça. Deus ama a todos. Inclusive a você. Agradeça a Deus pela situação de hoje e diga sempre que terá fé nos momentos mais difíceis.
Um grande abraço fraterno.
flaviagsiqueira@ig.com.br
Achei muito lindo seu apoio, fico muito feliz em saber que aqui todos se apóiam sempre. Grande abraço e continue sempre com esse bom coração.
Até
Suzi
OI SUZI ,ADOREI ESTA DIETA ,MAS QUERIA SABER AONDE ENCONTRO A LISTA DE CARBOIDRATOS E PROTEINAS .TE Q SE COME PROTEINAS SOMENTE NO ALMOÇO É ISTO MSM? OBRIGADO
Dê uma olhada no artigo Reeducação alimentar – Grupos alimentares, isso vai ajudar a montar seu cardápio. A proteina deve ser no jantar e os carboidratos no almoço.
Até
Suzi
Oie….
eu não to comendo que viaje parece que to com 15 anos
me lembro que nao comia e as vezes melão heheh
então eu emagreci um kilo mas sei que se comer vou engorda o ruim e a dor no estomago
eu tenho remedio para emagrecer dualid foi o médico que passou um loco isto sim só que estragou meu estomago e como minha pressao anda 18/10 eu acho que é assim que se escreve ela ta dezoito por dez então…amanhã tenho cardiologista fazer um monte de exame odeio isto mas então como tenho que ir para Curitiba então ja vou passar no nutricionista ah eu moro no Litoral do PR aki é um inferno de calor e um monte de magrelas disfilando quase nuas que coisa…..
eu tenho esteira em casa legal ne…e não tenho tempo mas comprei uma agenda e vou acorda as 6 horas para andar ate as 7 dai tomo banho e vou trabalhar só vou andar segunda quarta e sexta para mim não ficar cansada demais
a vou pintar cabelo meu cabelo tem luzes e ele antes era castanho médio entao quero ele devolta comprei um creme biomedicin dmae para passar e queimar gordura é um gel redutor
espero que ajuda pois foi carooooo
ahh obrigada pelas mensagem….
alguém sabe como perder braço?
gente meu braço ta hiper gordo sério…e minha coxa é fogo mas uso agora 42 por causa das coxas gorda feias ridiculas….
eu quero emagrecer me sentir bem sem precisar tirar pressao ficar triste e se sentir feia pois sei lá e tão facil engorda e para emagrecer e tao dificil…
meu pior problema e a tentação gente aki tem uma panificadora no mercado e tem cada coisa hehehe
mas vou continuar a comer melão ontem comi um inteiro de tanta fome
hj tomei um tody e um yakult não aguentei mas o leite já fermentou e ave tive que tomar um remedio pro estomago..
ah eu só vou comer ate as seis da tarde pois depois eu acho que o organismo fica mas lento….
beijokas para todas e obrigada pela ajuda a meu email é
nathalia _cws@hotmail.com
Mudar o visual e começar a investir em você mesma é sempre muito bom. Já que comprou os cremes use-s com as Automassagens, tem até para os braços. Caminhar ajuda a queimar as gorduras do corpo de um modo geral, e eliminando gorduras do corpo todo pode usar os exercícios localizados do Ginástica em casa para modelar não só braços, mas todo o corpo também. Não deixe de se cuidar.
isso é sim uma grande prova de amor a si mesmo.
Até
Suzi
OI SUZI EU ESTOU FAZENDO TODOS EXERCICIOS DA GINASTICA EM CASA E QUERIA SABER SI EU CAMINHA 1 HORA POR DIA PELA MANHA ISSO ME AJUDARIA ? BJUS ESTOU SEMPRE AQUI
com certeza essas caminhadas vão ajudar e muito. Não só na dieta, mas caminhar ajuda em toda boa circulação do sangue e isso é muito importante para nosso organismo. Faça sim suas caminhadas e continue sempre com sua alimentação bem balanceada.
Até
Suzi
o que seria melhor 1hora de caminhada ou 1 hora de dança?
Acho que as duas ajudaria bastante, se puder ser as duas melhor ainda. Desde que não seja sedentária, qualquer tipo de exercício, seja específico ou doméstico já ajudaria e muito.
Até
Suzi
o suzi queria saber si eu tomar as frutas batida com leite se atrapalha a minha dieta pois eu gosto muito de frutas batida com leite !! suzi obrigado por nos ajuda vc e um anjo em nossas vidas continue sempre asim te adoramos bjus
Isso depende, se estiver separando os nutrientes em todas as refeições, o leite é proteína e as frutas carboidratos, e deveriam estar separados. mas se estiver seguindo o cardápio, pode sim fazer lanches ou café da manhã com seu leite batido com furtas. Conte sempre com nosso apoio.
Até
Suzi
Tah vendo Vivi?
A Suzi tbm acho uma boa idéia.
E todas nós agradecemos!!!
SUZI OBRIGADA PELAS DICAS, OLHA ESTOU AMANDO ESSE SITE, TEM CADA DIETA LEGAL E FACIL DE FAZER, A PESSOA TENDO MUITA FORçA DE VONTADE CONSEGUE EMAGRECER ,ABRAçOS.
Com certeza eu sou a que mais agradece tanto a sua força que sempre dá a todos assim como as ótimas dicas da Vivi. Nosso espaço é exatamente para isso, para todos nós, nos ajudarmos.
grande abraço.
Até
Suzi
Como sempre digo, todos nós somos capazes de conseguir qualquer coisa quando temos força de vontade. As boas dicas ajudam, mas nós somos responsáveis pelo nosso sucesso sempre. E você vai sim conseguir o que quer. Confie em você mesma.
Grande abraço
Até
Suzi
mas eu so tomo no cafe da mnha entes de me deitar. o almoço e salada e um bife janta e so salada e nos intervalos tomo cha verde e muita agua acho q asim vou bem ! o que vc acha ?
bjus
e mais uma coisa eu so a minha batida e com leite e banana 1 copo de leite e meia banana todos os dias quando eu me deito e me levanto
Nossa! Eu até gosto de café, mas como tenho problemas para dormir….se eu tomar café à noite não durmo nada, rsrsrs. Mas você pode sim incluir seu café com adoçante se isso não atrapalhar seu sono.
Com a alimentação que está fazendo pode sim ter bons resultados. mas tente só organizar, por exemplo, a banana é uma fruta calórica e energética, então tome ela pela manhã ou antes de ir malhar, assim gastará as calorias rapidamente e ter mais energia. Continue com seu almoço, que pode até incluir 1 colher de arroz, se quiser, e no jantar saladas, legumes e carnes também são sempre bem vindos. À noite como seia, fique com um iogurte natural com essência e adoçante, ou leite com canela, chás de camomila e até seu cafezinho, isso mantém as baixas calorias ao dormir e não vai ficar com fome.
Até
Suzi
ta vou seguir suas dicas obg bjus
Continue sempre muito determinada e vai sim se dar muito bem.
Até
Suzi
todos os dias quando eu acordo a primera coisa q faço e vim aqui pra da uma olhada nos depoimentos . pois isso me tem motivado muito .ta tudo indo muito bem, nao sinto vonta de comer aquelas outras coisas q comia antes e to me sentindo bem ,todos os dias estou aqui bjus
Eu tava indo certinha aí emagreci 5 kgs só que veio o carnaval eu não sou de pular…eu fui para a casa da minha tia, lá é só sombra e agua fresca. Piscina e churrasco, sobremesas, etc…resultado já to toda inxada nem vou me pesar porque sei que engordei só pelo abdomem estufado. Alguém sabe como faço pra eliminar essa pança toda?
beijos
Eu fico muito feliz em saber que nosso espaço está ajudando. E com sua dedicação e força de vontade vai sim conseguir alcançar seus objetivos.
Grande abraço.
Até
Suzi
Uma das melhores maneiras de desinchar seria usar a Dieta contra retenção de líquidos, e o melhor é que pode incluir nela o mesmo sistema de separação dessa.
Mas sabe bem que só com exercícios vai poder de verdade dar uma boa acelerada nos seus resultados. Você sabe que pode conseguir emagrecer, sabe que pode aprender a estar bem comendo menos.
Não desanime, pé na esteira e continue na luta para conseguir o que quer.
Até
Suzi
Olá Suzi…gostaria de saber, se por acaso vc sabe de alguém que fez essa dieta e teve bons resultados ?
Tipo a pessoa perdeu pelo – uns 5 ou 6kg no mês….?
Estou fazendo uma dieta…a do Leite, mas nao gosto de dietas rápidas, pq entendi que o melhor é devagar, com tempo e sempre…
Mas estou afim de fazer essa…
Já copiei agora falta saber dos resultados pra eu começar…
beijos
3 conhecidas minhas estão se dando muito bem com essa dieta, uma delas foi quem em deu a dica para colocar aqui. Elas passaram a fazer a meses esse tipo de alimentação “separada” A que tem 3 meses que está seguindo eliminou 7 em 1 mês, e agora deu uma aumentada nas calorias para só manter o que eliminou. As outras ainda estão com 15 dias mas já eliminaram, uma delas 4 kg e a outra 2 kg. Elas fazem (juntas) 1 hora de caminhada variam os exercícios localizados do Ginástica em casa, um a cada dia, todos os dias as 6 da manhã antes de ir trabalhar. E usam as Automassagens todos os dias. Essa que eliminou 7 kg, já diminuiu 8 cm de barriga. Você nem imagina o quanto elas estão bem.
Mas comparar os resultados é complicado, como viu cada um pode ter um resultado diferente. Afinal ninguém é igual a ninguém. Se puder inclua algumas dicas do Como acelerar o metabolismo, elas pode ajudar ainda mais.
Tudo depende de da força de vontade de cada um, você está no caminho certo e vai sim se dar muito bem. Nunca desista e siga o esse lema de “devagar e sempre”, tenha calma e vai ter seu emagrecimento com saúde e com certeza será muito mais duradouro.
Até
Suzi
Parabéns pelo site!!!
É sempre muito bom saber que nossas dicas ajudam em alguma coisa, jamais desanime e conte sempre conosco.
Até
Suzi
oi suzi da uma olhadinha nessas aulas de airobica e me diz se e bom pq to fezendo e elas e sao 8 parte da uma olhadinha e me diz algo http://www.youtube.com/watch?v=By3Ekq8Vt4Y pq aqui ta muito frio pra fezer caminhada entao to na aula de airobica e na ginastica em casa bjus
acho q pode ser uma otima opcao pras outras pessoas q nao tem tempo
Ola, Suzi..conheci seu site hoje em pesquisa no google…fiquei encantada com sua dedicaçao ..PARABENS!!!. Tenho 40 anos . 1.58 de altura e peso 63k…gostaria que indicase uma dieta ..sempre fui ociosa e nada de dietas..mas com a idade e tres cezarias o corpinho nao e mais o mesmo…por isso fiz matricula na academia…vou fazer as massagens e começarei com a dietas… e com sua ajuda… vou enlouquecer meu marido!!! rsrsrssrsrs. Beijoos e obrigada… aguardo sua reposta.
Esses exercícios podem sim ajudar bastante, assim como os que estão na parte de Ginástica em casa. Isso tudo aliado a essa dieta e as Automassagensvai dar ótimos resultados. Você está indo muito bem, e pelo que sinto, com muita disposição e isso é ótimo.
Continue sempre muito firme e não deixe de nos dar notícias.
Até
Suzi
Indicar dietas é sempre muito complicado, pois cada pessoa tem um gosto diferente. Mas essa dieta pode sim ser uma opção muito boa. Nela pode incluir as dicas do Climatério, pois nessa fase da vida toda mulher pode ter um metabolismo mais lento devido às mudanças hormonais, e nas receitas indicadas lá tem alimentos que ajudam e muito. Além disso pode incluir os alimentos do Como acelerar o metabolismo e do Alimentos que consomem calorias. Fazendo seus exercícios e as Automassagens. Não é recomendado dietas restritas, pois pode atrapalhar o bom funcionamento do organismo e ainda dificultar e muito a manutenção. Ter um emagrecimento gradual, com exercícios e massagens, ajuda também a evitar a flacidez. Por isso reafirmo essa dieta dissociada seria sim a melhor opção.
Fico feliz em poder ajudar em algo, conte sempre com o apoio de todos.
Até
Suzi
Oi Suzi,
um copo de leite com a ração humana pode tomar no lugar da janta ou são carboidratos?
Beijos!
A ração é considerada carboidratos e o melhor seria consumir no café da manhã, ou no máximo no lanche da tarde.
Até
Suzi
OLÁ.
SERÁ QUE TEM ALGUM PROBLEMA SE PULAR A PARTE DAS VERDURAS, JÁ QUE NÃO SOU TÃOOO CHEGADA.
BJS
FELIZ DIA DAS MULHERES A TODAS, SOMOS GUERREIRAS NATAS, E TEMOS SIM, UMA GRANDE CAPACIDADE DE CONQUISTARMOS TUDO, QUANDO REALMENTE QUEREMOS.
GRANDE ABRAÇO.
Verduras e legumes são essenciais em qualquer boa alimentação e ainda podem ajudar e muito a acelerar o metabolismo, como está no Como acelerar o metabolismo e no Alimentos que consomem calorias. Deveria sim tentar não deixá-los de lado. Mas se não consegue mesmo, faça como achar melhor. Mas futuramente com certeza seu organismo vai sentir falta das vitaminas que eles contém. Mas tente e não deixe de malhar sempre. Pois só com exercícios acelerará seus resultados.
Até
Suzi