Muitos duvidam, mas comer de tudo pode sim emagrecer! Neste sistema criado pelo endocrinologista João César Castro Soares, é possível ter uma alimentação diária balanceada e ainda eliminar aqueles quilinhos que tanto incomoda.
Em uma dieta balanceada não pode faltar carboidratos e proteínas. Na dieta dissociada terá isso tudo mas separadamente. Nunca consuma na mesma refeição, por exemplo, grãos, tubérculos e farináceos junto com carnes, ovos ou derivados do leite, essa combinação gera uma substância que estimula o organismo a estocar gordura. Sendo que seu almoço será com carboidratos e seu jantar com proteínas.
Isso é necessário pois nosso organismo queima mais gorduras e precisa de mais energia durante o dia, e à noite a proteína poderá saciar mais aquela fome quase incontrolável.
Verduras de folhas podem fazer parte de qualquer uma das refeições.
Outro detalhe muito importante descrito no livro é escolher um dia da semana para um dia de líquidos. Ou seja seria um dia para desintoxicar e limpar realmente todo organismo.
Faça sua dieta dar certo
Essa dieta requer acima de tudo uma certa disciplina, como outra qualquer. Você pode sim fazer modificações no cardápio respeitando seus gostos e claro suas condições financeiras, mas respeite as regras sempre.
Regras essenciais desta dieta.
* Faça suas refeições com intervalos de no máximo 4 horas.
* Nunca misture carboidratos e proteínas na mesma refeição.
* Tenha um dia somente de líquidos, seja sopas leves, caldos, sucos, chás.
* Deixe as guloseimas para os fins de semana, assim poderá comer sem culpa.
Esquema básico
Café de manhã e lanches: carboidrato E proteínas
Almoço: carboidratos
Jantar : proteínas
Esquema opcional
Café da manhã e lanches: Carboidratos OU proteínas
Almoço: Carboidratos
Jantar: Proteínas
Dicas básicas exigidas em qualquer dieta.
* Comece suas refeições pelas saladas e as mastigue devagar, isso ajuda a saciar a fome maior.
* Nunca tenha em casa guloseimas extras estocadas.
* Exclua alimentos muito calóricos e evite o uso de óleos no preparo dos alimentos.
* Use temperos naturais e condimentos para deixar seus pratos, mesmo que saladas mais saborosas.
* Faça suas compras de mercado depois de comer, pois com fome poderá comprar mais do que realmente precisa.
* Beba no lanche da noite chá de camomila, além de saciar, ajuda a acalmar.
* Seja sempre muito moderada, lembre-se que está de dieta por um bom motivo.
Sugestões de um cardápio básico de 1500 calorias
* As modificações podem ser feitas desde que respeite os Grupos alimentares, que podem ser mais bem conhecidos no artigo Reeducação alimentar – Grupos alimentares.
* Tempere sempre suas saladas com condimentos à vontade, limão ou vinagre de maçã ou balsâmico. Somente no jantar pode incluir neste tempero 1 colher de chá de azeite.
Café da manhã
Opção 1
- 1 xíc. (peq) de café
- 2 fatias de pão de fôrma integral light
- 2 col. (sopa) de geléia diet
- 1 papaia pequeno
Opção 2
- 1 xíc. (peq)) de café
- 1 pão francês sem miolo
- 2 col. (sopa) de geléia diet
- 1 fatia média de melancia
Opção 3
- 1 xíc. (chá) de chá preto ou verde
- 4 torradas integrais
- 1 col. (chá) de geléia diet
- 1 carambola
Opção 4
- 1 xíc. (peq) de café
- 2 fatias de pão de fôrma integral light
- 2 col. (sopa) de margarina light
- 1 fatia média de melão
Lanche da manhã
Opção 1
- 1 pêra
Opção 2
- 1 barra de cereais light
Opção 3
- 1 goiaba pequena
Opção 4
- 1 laranja
Almoço
Opção 1
- salada de folhas verdes temperada com molho feito à base de 1 col. (sopa) de mostarda, ½ laranja e 1 col. (sopa) de água
- 4 col. (sopa) de arroz integral
- 1 concha pequena de feijão preto
- 4 col. (sopa) de couve refogada
- 1 fatia média de abacaxi
- 1 copo (200 ml) de suco de melancia
Opção 2
- salada de agrião com½ cenoura crua ralada e tomate-cereja
- 2 col. (sopa) de nhoque de batata com 2 col. (sopa) de molho de tomate
- 5 ameixas pretas
- 1 copo (200 ml) de limonada
Opção 3
- salada de alface americana com rúcula, 1 col. (sopa) de milho verde e 5 azeitonas
- 3 batatas médias assadas temperadas com 1 tomate, 1 cebola peq., um fio de azeite, orégano e sal
- 10 morangos
- 1 copo (200 ml) de suco de abacaxi com hortelã
Opção 4
- salada de escarola com folhas de mostarda, repolho e 1 fatia de manga
- 3 col. (sopa) de risoto de legumes
- 1 fatia média de melancia
- 1 copo (200 ml) de suco de maracujá
Lanche da tarde
Opção 1
- 1 pote de iogurte desnatado batido com 5 morangos
Opção 2
- 1 xíc. (chá) de chá de erva-cidreira
_ 2 Polenguinhos light
Opção 3
- 1 pote de iogurte de frutas light
Opção 4
- 1 fatia média de queijo branco
Jantar
Opção 1
- salada de acelga com alface americana e pepino, temperada com 2 col. (sopa) de queijo de soja (tofu) batido com um fio de azeite, 1 col. (sopa) de vinagre balsâmico ou limão ou vinagre de maçã e água
- 1 bife médio grelhado
- 1 pires (sobrem.) de chuchu refogado com curry
- 1 taça de gelatina diet
Opção 2
- salada de alface com chuchu e pimentão
- 1 filé médio de frango grelhado
- 1 col. (sopa) de abobrinha refogada
- 1 taça de gelatina diet batida com 1 col. (sopa) de creme de leite light
Opção 3
- salada de alface crespa com couve manteiga, 1 tomate seco e ½ pepino japonês,
- 1 posta média de salmão (ou peixe de sua escolha) grelhado
- 5 aspargos e 8 vagens cozidos no vapor
- 1 fatia fina de queijo branco
- 1 taça de gelatina diet
Opção 4
- salada de nabo com broto de feijão e shitake cozido no vapor, temperada molho shoyu light
- 1 concha pequena de estrogonofe de carne
- 1 pires de couve-flor cozida no vapor
- 1 taça de gelatina diet
- 1 copo (200 ml) de limonada com adoçante
Ceia
Opção 1
- 1 xíc. (chá) de leite desnatado com 1 col. (chá) de achocolatado diet
Opção 2
- 1 taça de pudim de chocolate diet
Opção 3
- 1 xíc. (chá) de camomila
- 1 fatia fina de queijo branco
Opção 4
- 1 copo (200 ml) de suco à base de soja light
Cardápio do dia da dieta líquida
Este cardápio é apenas uma sugestão, podendo ser um dia de sucos da Dieta do suco ou a Dieta dos shakes Naturais.
Café da manhã
- 2 copos de leite de soja batido com 2 bananas e 2 col. (sopa) de aveia
Lanche da manhã
- 2 copos (200 ml) de suco de melancia
Almoço
- 2 conchas de sopa de mandioquinha batida no liquidificador
- 1 copo (200 ml) de suco de maracujáLanche da tarde
- 1 iogurte light batido com 1 taça de gelatina light
Jantar
- 2 conchas de sopa de chuchu com espinafre batida no liquidificador
Ceia
- 1 xíc. (chá) de leite de soja com 1 col. (chá) de achocolatado light
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Gente, sou nova aqui, hj é o primeiro dia q acesso, e estou necessitando muito de uma dieta, engordei 12 quilos na gravidez dos quais perdi 11 já no primeiro mes, mas assim q voltei a trabalhar voltei a engordar e não somente os 12 quilos, mas 15. Minha filha já tem 2 anos e 4 meses e eu não consigo emagrecer. Uma amiga me sugeriu o site e eu amei. Vou tentar a dieta dissociada. Acho q vou conseguir, estou tomando Fluoxetina o que tem me dado um pouco mais de tranquilidade e acabado com a ansiedade. Fiquei muito emocionada com os comentários de todas e vou adorar ter com quem dividir os meus anseios.
Este é um ótimo cardápio que pode ajudar e muito, assim como o do Elimine 8 kg com limão e água gelada, além do que cardápios assim pode-se sempre incluir as boas dicas do Alimentos que consomem calorias e do Como acelerar o metabolismo e até o Alimentos que ajudam a saciar a fome e ainda a Ração Humana.
Não deixe de se dedicar a seu corpo, sei que a correria do dia a dia não ajuda muito a fazer exercícios e se não pode ir à academias faça caminhadas e os exercícios localizados do Ginástica em casa diariamente para tonificar toda musculatura e queimar as gordurinhas e use as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
Saiba que não está sozinha nesta luta , conte sempre com o apoio de todos.
Até
Suzi
Suzi
Tenho acompanhado suas dicas e seu site, lutando contra 20kg extras que ganhei em três gestações. Há um mês, lí quando você citou a dieta dissociada. Fui pesquizar, e gostei. O que mais me atraiu nela foi poder comer de tudo sem prejudicar minha saúde e fazer bem ao estômago, já que eu estava com início de gastrite, e o fato de não misturar as proteínas aos carboidratos o estômago se esforça menos e a digestão é melhor. Bom, comecei e em um mês já perdi 8 kilos. Fiquei muito satisfeita pois além de perder peso, me sinto disposta e meu estômago esta ótimo. Muito obrigada pelas dicas, e continuarei acompanhando seu site. Farei a dieta por mais dois mêses, completando os 3 que o Médico que desenvolveu a ieta recomenda e depois vou manter… Beijos Cris
Fico realmente muito feliz em saber que tudo está dando certo para você. Continue sempre firme e determinada, continue sua alimentação completa e com vai poder manter seu corpo enxuto e sua saúde sempre boa. Não deixe de nos dar notícias.
Grande abraço.
Até
Suzi
oi suzi, bem depois q conheci seu site, emagreci 10 kg, mas agora impaquei kkkkkkk, essa semana ainda to fazendo d noco a 10 em 10 da angelika, mas depois, nao sei o q faço, vc acha legal essa aqui, ou qual outra p manutençao.
obrigada, bju.
oi suzi, corrigindo, *d novo a….
mas quando comecei tava d 69 kg a 70, e hoj to c 60 kg, mas ainda quero perder mais 5 kg, parece facil ne depois do tanto q perdi, mais nao e nao
pq agora como eu disse empaquei kkkkk.
comecei a acompanhar seu site, 2 d maio, e comecei as dietas dia 3 d maio e to fazendo ate hoj, nao cai em tentaçao dia nenhum graças a DEUS.
BJUSS
Amiga, nada de desanimo, os últimos quilinhos é sempre os mais complicados de se eliminarem. Você precisa ser firme e determinada, continue fazendo seus exercícios. Você pode seguir essa dieta como manutenção pois é um sistema que tem dados ótimos resultados. Mas nunca se esqueça que precisa manter-se sempre ativa, só assim poderá se manter sempre bem.
Continue forte e em breve vai alcançar seus objetivos.
Até
Suzi
por favor me ajudem, tenho passado por tantas renuncias.
posso tomar alguma bebidinnha no final de semana?
tomo a sopa ate no cafe da mãnha.
e em todas as refeições incluindo frutas e legumes.
Liberado não está, mas se não consegue resistir…. se está seguindo a Dieta rápida da sopa básica e não suporta mais e quer troca, troque, se quer incluir alguma bebida de fim de semana, inclua, desde que seja moderada, que seja só um copo e que malhe mais durante a semana pode até ser que não atrapalhe a dieta, seja qual for.
Como já disse antes, mudar o corpo requer mudanças para sempre nos seus hábitos. Se sabe que não vai conseguir viver para sempre sem sua bebidinha, tente incluir isso em seu cardápio de baixas calorias e acelere os exercícios e poderá se dar bem e sem precisar abrir mão do que goste.
Seja forte e conte sempre com o apoio de todos.
Até
Suzi
OI
QUERO FAZER ESSA DIETA NÃO SEI SE VOU AGUENTAR POIS TENHO MUITA ANCIEDADE ,VONTADE DE FICAR MASTIGANDO,NÃO TENHO FOME SÓ ANCIDADE. OQUE POSSO FAZER PARA ESSA ANCIEDADE PARAR TNHO 86KILOS QUERO PELO MENOS ME APROSCIMAR NOS 65 KILOS QUE TINHA ANTES DE GANHAR MEU FILHO PELOMENOS 70 KILOS SERIA OTIMO.
Ansiedade se combate com força de vontade, determinação e muito amor próprio, existem dicas como, manter-se sempre ocupada, fazer atividade física, não terem casa guloseimas estocadas, e sempre perto do espelho deixe uma foto da roupa que quer vestir, você precisa visualizar seus objetivos. E o principal, se mantenha afastada das balanças, ficar pesando a cada minuto, só vai fazer com que seu cérebro produza substâncias que fazem seu emagrecimento ser mais lento. Confie em si mesma sempre, seja forte e mude para sempre seu estilo de vida e com certeza vai conseguir alcançar seus objetivos.
Conte sempre com o apoio de todos.
Até
Suzi
Gente adorei este site, realmente esta dieta é ótima, assisti uma palestra dele no Spa Igaratá, que ele é dono, entrando no site do spa tem o telefone, todo sábado ele dá a palestra de graça para quem quiser, vale a pena. Minha amiga foi comigo e ficou lá e perdeu 3 kg em 5 dias sem fazer muito exercício ( ela tem mais de 60 anos). Lendo o livro e vendo a palestra dele a gente vê que não é impossível, para quem quer emagrecer mais a dieta deve ser de 1200cal.
Eu só preciso de uma motivação, pois estou com compulsão, e estou tentando de tudo, vou fazer uma dieta restritiva e depois reiniciar a dissociada. Vou estar ligada sempre neste site. Obrigado!
A quantidade de calorias deve atender às necessidades de cada, essa cardápio de cerca de 1500 é também para homens e pessoas que malha ou quer ter uma manutenção adequada, ou até mesmo para quem não pode malhar e não quer ficar flácida, o emagrecimento pode ser um pouco mais lento mas é uma ótima maneira de mudar a alimentação.
Você sabe que pode ter seus bons resultados, sabe que é capaz de ter seu emagrecimento sem precisar de dietas restritas, então por que não tenta ao menos trocar o café da manhã pela Ração Humana, ela ajuda a saciar.
Fazer uma dieta restrita, estando com problemas de causa psicológica, pois a compulsão é psicológico pode piorar ainda mais e pode fazer com que coma ainda mais, mesmo não estando com fome, se limitar dessa maneira pode não te ajudar.
Mas se acha que só assim, sendo tão restrita vai conseguir o que quer…. nós estaremos sempre do seu lado, tentado sempre te apoiar e te dar forças para nunca desistir de si mesma.
Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos.
Até
Suzi
Obrigado, realmente preciso ir devagar e sempre, minha filha esta com quase dois anos e eu estacionei nos 84 kg com apenas 1.60 de altura, dieta para mim é muito dificil, exercicio então….mas resolvi que esta crítico e se não mudar por mim… Vou estar de olho aqui.
Deixe seu lado mulher guerreira falar mais alto, não é nada fácil e sempre dá um desanimo, mas temos que nos esforçar. Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos. Você vai se dar bem, tenho certeza, confiem em si mesma. Sempre.
Até
Suzi
Olá…
Eu tenho 43 anos , peso 78 kg e tenho 1,66 metros
Eu ja fiz de td para mim perder um pouco de peso mais naum consigo seu viciada em doces !!
Eu queria saber se eu fasso essa dieta ou se vooç tem outra para me passar que eu possa perder mais quilos !
Beijos…
Até mais !!!
Olá…
Eu tenho 11 anos , peso 31kg e tenho1,48 metros
Eu sou magra mais tenho uma barriga que me encomoda muito intaum eu queria que vooç me passase uma dieta que eu pudesse perder a BARRIGA,
a e tem mais o meu braso e muito fino naum gosto muito dele naum rsrsrrsrs!!
eu tenho aula de dança ou seja jazz isso pode perder um pouco de barriga e criar um pouco e corpo e naum barriga !!!!!!
Bjos
ate mais
Com o tempo nosso organismo fica realmente mais lento e somente mudando seus hábitos para sempre vai conseguir mudar seu corpo também. Infelizmente não existe milagres, não existe dietas ou fórmulas mágicas. Esse cardápio pode sim ser uma grande começo, mas para dar certo precisa ser disciplinada e não pode deixar de fazer suas caminhadas, pois todos sabem que somente com atividade física se conseguir eliminar de vez os quilinhos extras.
Tenha força de vontade e não desanime do que quer. Emagrecer é difícil e permanecer com o corpo enxuto pode ser ainda mais complicado. mas nunca é impossível.
Conte sempre com o apoio de todos e não deixe de nos dar notícias.
Até
Suzi
Você é nova demais para ficar se cobrando tanto, esses cardápios acima pode te ajudar e muito. Com suas atividades física, alguns exercícios localizados do Ginástica em casa e as Automassagenspode conseguir o que quer. Mas precisa ter calma, seu corpo ainda está em total desenvolvimento. Continue se alimentando bem e se cuidando e com certeza vai estar com o corpinho enxuto e todo formado em breve.
Não deixe de conversar com seus pais e conte sempre com o apoio de todos.
Até
Suzi
estou começando hoje uma dieta de 1200 calorias dadas neste site, todas as dietas que possam imaginar eu já fiz. ja tomei varios tipos de remédios, e a uns dois anos resolvi que remédios não ia mais tomar, então epero que dê certo, hoje eu tenho 31 anos , 115 kg, 1,65 altura. espero voltar com boas notícias, bjsss a todos , e se puderem me dar alguma dica importante agradeço.
O pior efeito que os remédios podem causar é exatamente o depois, eles deixam nosso organismo ainda muito mais lento do que o normal. Existem vários bons cardápios de 1200 calorias, como por exemplo o da Dieta das fibras, a do Elimine 8 kg com limão e água gelada ou até o da Dieta para ganhar músculos.
Tente fazer exercícios, pelo menos caminhadas, se quiser no Ginástica em casa tem ótimas dicas de outros exercícios que pode fazer em casa.
E nas Automassagens pode encontrar algumas boas dicas para ajudar a afinar a silhueta e desde já combater a flacidez.
Você vai conseguir, precisa acreditar em si mesma sempre, nós todos acreditamos em você, saiba que pode sempre contar com o apoio de todos. Não deixe de nos dar notícias.
Até
Suzi
oi suzi comecei a dieta do leite segui dois dias bem mais ni terceiro exagerei mesmo assim nâo desisti estou continuando faço sempre 1 hora de caminhada pretendo perder pelo menos os 4 kg beijos
Deslizes sempre acontecem e nem por isso devemos desistir ou desanimar, continue forte e determinada sempre. Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos.
Até
Suzi
ola suzi eu esto amamentando sera q posso faser esta dieta do leite? precisso emagracer oq fasso bjii obrigada
Antes de qualquer coisa, pense em como gastar suas calorias extras, por exemplo malhando diariamente, se não está indo à academias faça caminhadas aceleradas, ande de bicicleta, use o simulador de caminhada, jump, spinning (todos são exercícios aeróbicos e queimam mais calorias) por pelo menos 1 hora e mais algumas seqüências dos exercícios localizados do Ginástica em casa. No caso de não ter condições de ir a clínicas estéticas, dê uma olhada nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
Não sei bem qual dieta está se referindo, mas para quem está amamentando a melhor opção é a Dieta da amamentação, pois deixar seu lado desesperado e emocional tomar conta de seus hábitos, tentando dietas restritas pode prejudicar e muito a saúde de seu filho e acho que osso você não quer. Mas se quiser tentar….Tente, mas não deixe de malhar pois nenhuma dieta dá bons resultados sem atividade física.
Se dedique com calma neste momento a você e a seu filho, com atividades e uma boa alimentação e vai poder conseguir tudo o que quer e ainda seu bebe está saudável.
Se cuide, Cuide de seu maior tesouro que é seu filho e nconte sempre com o apoio de todos, estaremos sempre por aqui.
Até
Suzi
Oi Susy!
Vou começar esta dieta amanha !
Sei que de manha e meio da manha pode ser protaina e cardoidrato e no jantar protaina.
Mas o meu problema e ao almoço porque normalmente a hora que posso ir a academia e ao 12h30 ate 1h30 na (minha hora de almoço) e acordo muito cedo as 6h !
Se eu comer as 6h30 depois as 9h30 e almoçar a 1h30 sera que ha problema?
Se sentir fome na parte da tarde posso tomar protaina em po?
Para juntar com leite magro ou agua.
Tem pessoas que substituem a protaina por almoço ou jantar e acrescentam apenas uma salada, o que acha?
beijinhos e obrigada pelo apoio que me tem dado.
Xau
Acho que seus horários não vão atrapalhar. Quanto a tomar essa proteína pode até ser com o leite, eu também já fiquei sabendo de muitos que tomaram essa proteína no lanche da tarde ou substituíam o jantar, alguns se deram bem outros não, como serão as reação de seu organismo não tem como saber, mas também só saberá se tentar. Se faz academia acho que pode sim, dar bons resultados. E manter as saladas é muito bom, pois são fibras.
Batalhe pelo que quer, não desista ou desanime nunca. Conte sempre com o apoio de todos e não deixe de nos contar as novidades.
Até
Suzi
OI SUSY!
Obrigada voçe e um anjo.
Nao vou deixar de dar noticias vou fazer este cardapio beijinhos obrigada pelo apoio!
xau
Fico muito feliz em saber que posso ajudar em alguma coisa. Estaremos sempre por aqui aguardando as novidades e para o que der e vier.
Até
Suzi
Olá suzi, td bom? então gostaria de saber qual a melhor dieta para eu perder 10 quilos em 26 dias.. tenho 68.8, 1.70 m de altura. Fiz uma aposta com um amigo e eu tenho que ganhar! por favor me ajude! rs beijão
Infelizmente não existe dieta com certificado de garantia, nenhuma dieta pode ser considerada 100% certa, afinal nenhum organismo é igual ao outro e o que impõe ritmo a seu emagrecimento são os exercícios que faz e o bom funcionamento de seu organismo.
Tem pessoas que mesmo com dietas restritas não conseguem um emagrecimento tão rápido.
Essa é uma boa opção para se emagrecer com saúde e com menos dificuldade, e com exercícios pode sim conseguir o que quer.
Mas queira ter seus resultados para seu bem estar, e nunca para agradar a ninguém.
Seja qual for a dieta que escolher seguir pode ter certeza que estaremos sempre te apoiando. Conte conosco e não deixe de nos dar notícias.
Até
Suzi
Olá Suzi,
descubrei esse site alguns dias e estou gostando muito, pois como todas tbm estou na batalha árdua e continua para emagrecer.Tenho 30 anos e depois de ter meus dois filhos engordei muito, então resolvi fazer um reeducação alimentar juntamente com exercícios físicos, já emagreci alguns quilos, mais de dois meses para cá estacionei, mesmo com uma alimentação mais saudável e atividades físicas pelo menos 5x a semana,não consegui emagrecer nada.Estou fazendo acompanhamento com uma nutricionista, mais não tive nenhum resultado,gostaria de saber o que faço, principalmente por que mesmo com uma dieta rica em fibras e muita água meu intestino ainda não funciona direito?
Você está mais do que certa em estar seguindo uma alimentação balanceada, mas mesmo em dietas assim pode-se entrar no Efeito platô, e para sair dele, precisa continuar com seus exercícios, e não pode desanimar nunca.
Além dos exercícios dê uma olhada na Automassagens para ajudar a afinar a silhueta, tenho certeza que vai gostar e muito dos resultados.
Quanto a alimentação , você poderia usar as dicas da Ração Humana e até mesmo usá-las em um cardápio como o da Dieta das fibras, o que ajudaria e muito a mante seu organismo trabalhando em pleno vapor. Seja muito forte e persistente, não desista do que quer. Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos e não deixe de nos dar notícias.
Até
Suzi
Bom dia Suzi,
quero agradecer pela atenção.Quanto ao efeito platô, eu já tinha lido algo no seu site, e imaginei que poderia ser isso,mais depois de dois meses, realmente deixa a gente desanimado, pois as tentações são grandes,rsrsrs…
Cheguei a fazer massagem,mais como ficou caro acabei deixando, com essa dica, vou tentar fazer, espero que melhore, pois minha gordura e mais na região do abdômen.Eu tenho 1,57m e 78kg, minha meta e chegar pelo menos nos 65kg ate o começo de novembro, será que terá alguma dieta que poderia seguir para eliminar esses 13kg em 1 mês e meio, lembrando que faço atividades fisicas 5x por dia…
Abraços Rose
Existem cardápios como os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta da gelatina e até o cardápio do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon que podem ajudar. Mas saber exatamente ou te dar certeza é impossível, tudo é uma grande tentativa.
Mas nunca desista ou desanime, com certeza vai conseguir sim, acredite em si mesma e não deixe de nos dar notícias.
Grande abraço.
Suzi
Bom dia Suzi,
comecei hj a fazer a dieta da sopa do hospital do coração e tenho algumas dúvidas, gostaria de saber se na hora da atividade fisica poderia comer uma barra de cereal,pois tenho medo de me sentir mal na hora,e aquele cardapio sugerido se poderia trocar o leite desnatado pelo leite de soja.A outra dúvida e em relação as frutas,se elas podem ser consumidas no dias que estão sendo indicadas?
agradeço desde já…
Abraços Rose
Como sempre digo a todos, adaptações podem ser feitas, desde que tente mudar o menos possível as calorias, incluir muitas frutas pode sim aumentar as calorias, mas se for moderadamente acho que não terá problemas, assim como trocar o leite ou incluir uma barrinha de cereal light.
Tenho certeza que malhando e se dedicando sempre vai poder ter bons resultados sim. Não deixe de dar uma olhada nas Automassagens e com conte sempre com o apoio de todos.
Grande abraço
Suzi
Bom dia Suzi,
Estou no 5º dia da dieta,não mudei nada no cardapio,achei melhor segui-lo corretamente para ver se os resultados eram relamente bons.No 3º dia me pesei e realmente vi que tinha eleiminado 3kg,nossa fiquei muito feliz,fiquei com mais animo para continuar ate o final.
beijos Rose
Continue acreditando em si mesma sempre, não deixe de malhar e de fazer suas Automassagens. Seja forte e determinada e não deixe de nos dar notpicias.
Olá Suzy,
Me tire uma duvida, posso subistituir no café da manhã a geleia diet por requeijão?
Obrigada!
Outra duvida..rs
Posso comer no almoço arroz e feijão junto? Andei pesquisando e em alguns sites dizem que não.
Obrigada!
Oi meninas!
Começo a dieta amanhã, depois volto pra contra os resultados .
Suzy, gostria de saber se posso substituir as torradas do café por bolachas da nestle (aquela linha integral) o pacote tem apenas 96 calorias.
E podemos comer o arroz e feijão juntos?
O feijão não é proteína?
Bjss.
As calorias do requeijão e da gelatina diet são bem diferentes, mas se souber ser bastante moderada pode sim incluir um pouco de requeijão sem precisar tirar a gelatina.
Quanto ao arroz e feijão, não tem dupla mais perfeita do que essa e sendo na medida citada pode sim. O feijão é uma leguminosa, rico em muitos nutrientes, e pode ser consumido com o arroz.
Mude seu estilo de vida, malhe, se dedique, mude seu estilo de vida e com certeza vai conseguir mudar seu corpo também.
Até
Suzi
Olá Suzi!! Estou aqui para dizer que decidi que vou fazer minha p´ropria dieta juntando várias. Quero ver se lembro de tomar agúa com limão tds os dias antes do café da manhã. Fazer uma dieta çíquida toda semana. Queria tentar tirar o carboidrato, mais acho difícil ficar sem frutas. E comer bem pouquinho tds os dias. No fim de semana acabo exagerando nos doces e comidas em geral, mais vou tentar me controlar… vou me liberar com chocolates e tudo, mais evitar exageros nos finais de semana! Será que consigo?!! Também tenho que parar de misturar meus problemas e conflitos pessoais com comida!! Preciso perder medidas!! Estava difícil, mais nos 2 últimos dias, percebi minha barriga menos saliente, mais hoje exagerei em um pave de sonho de valda e pudim de leite!! Que tristeza!!
Mais vou superar!! Bjs e obrigada pelos conselhos e respostas!!
Nosso lado emocional é um dos nossos maiores inimigos, se conseguir controlar-se ou ao menos não usar essa desculpa para atacar os doces já vai ser uma grande conquista.
Não deixe de usar as dicas do Ginástica em casa e das Automassagens para ajudar a afinar a silhueta e queimar as gordurinhas.
Dê uma olhada nas boas dicas que estão nos artigos, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana, para poder variar seus cardápios de maneira saudável.
Conte sempre com o apoio de todos e não deixe de nos contar as novidades.
Até
Suzi
é verdade! obrigada pelas dicas… hoje novamente me descontrolei com os doces… mais nao quero mais comer! vou ter q me segurar durante o resto do dia! essa ansiedade me mata! quero fazer gelatina diet para amanha!
o site me ajuda muito! é como se fosse um diario! bjs
Que bom saber que nosso espaço ajuda. Continue firme, um dia de cada vez e acredite sempre em si mesma e vai dar tudo certo. Grande abraço
Até
Suzi
Boa tarde,
preciso emagrecer 30kg,estouprecisando de uma dieta que me ajudepor favor.
Não tem como saber qual dieta vai dar certo com seu organismo, não existe dieta milagrosa, posso te dar um milhão de dicas, mas só tentando vai poder saber de verdade como serão seus resultados.
Antes de pensar em mudar a alimentação, pense em como gastar suas calorias extras, no caso de não ter como ir à academias faça caminhadas aceleradas, ande de bicicleta, já na academia, use o simulador de caminhada (elíptico), jump, spinning, todos são exercícios aeróbicos e queimam mais gordurinhas, mas tem que ser por pelo menos 1 hora, faça também algumas sequências dos exercícios localizados do Ginástica em casa vai ajudar a combater a flacidez. Afinal nenhuma dieta dá bons resultados sem atividade física
Por falar em flacidez, no caso de não ter condições de ir a clínicas estéticas, dê uma olhada nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
Esse cardápio acima pode ser uma ótima opção ou até os do da Dieta para ganhar músculos, do Elimine 8 kg com limão e água gelada, elas podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e de baixas calorias. Em cardápios assim pode-se sempre incluir as boas dicas do Alimentos que consomem calorias e do Como acelerar o metabolismo e até a Ração Humana, o que poderia acelerar seus resultados.
Isso seria mudar seu estilo de vida para sempre, pois sabe bem que não adianta fazer dietas, sem mudar para sempre os próprios hábitos.
Nunca acredite em milagres, tudo depende somente da sua força de vontade e determinação. Pense em sua saúde e mantenha-se sempre com os pés no chão, ou melhor na esteira, e vai sim, vai conseguir se dar muito bem.
Acredite sempre na sua capacidade de fazer as coisas acontecerem e vai dar tudo certo. Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos. Não deixe de nos contar como vai indo.
Até
Suzi
oi, tenho 14 anos, 63 kg, 1.67 de altura.
parei de comer carne e derivados há alguns meses e minha única fonte de proteína são os grãos, como feijao e soja…
como posso então separar as proteínas dos carboidratos no almoço e jantar? existe uma dieta mais adequada para mim neste caso? quero emagrecer pelo menos quatro quilos, não tenho nenhum prazo…
obrigada
Dê uma olhada no cardápio da Dieta vegetariana, ela pode te ajudar bastante.
No seu caso, as fontes de proteínas citas a serem separadas seriam as proteínas animais, pois as fontes vegetais, a não ser as concentradas, como a carne de soja, não deveriam estar no jantar.
É meio complicado, mas acredito que se manter com ovos no jantar e a soja, feijão e outros durante o dia não vai ter problema e vai poder ter seus bons resultados.
Mas como eu digo a todos, não adianta mudar a alimentação se não incluir também alguma atividades físicas em seu dia. Faça caminhadas aceleradas, ande de bicicleta, faça algum tipo de atividade, se não pode ir à academias, no Ginástica em casa e nas Automassagens, tem ótimas dicas para você poder potencializar seus resultados.
Continue sempre assim, cuidadosa com a alimentação e sem seguir dietas restritas, malhe e com certeza vai estar com seu corpinho enxuto em breve. Conte conosco sempre e não deixe de nos contar como vai indo. e converse com seus pais, tenho certeza que eles estarão sempre dispostos a te ajudar.
Até
Suzi
ola susy gostaria de saber qual e a diferença desta dieta e da dieta do leite 2!
Quantas calorias tem esta e da dieta do limao?
Gostaria de começar uma dieta com 1000 calorias e com 1200 g de leite, como faço academia assim nao iria ficar fraca o que acha?bjhs
Olá, Suzy !
Tenho necessidade de eliminar 10kg, mas o meu maior problema são os doces…..
Qual a dieta que me recomenda, uma vez que já sou avó ?
obrigada pela atenção e …beijinhos.
Esses cardápios tem cerca de 1500 calorias, na Dieta do leite 2, o que importa é manter o cálcio. O cardápio pode ser na quantidade de calorias que quiser.
Qualquer cardápio pode conter essas dicas do cálcio, cardápios como os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, possuem cerca de 1000 calorias, nele pode manter a quantidade de cálcio, basta verificar as quantidades nos queijos, leite e iogurte que vai incluir.
Você tem tudo para conseguir seus bons resultados, principalmente por estar malhando. Continue sempre determinada e malhando sempre e com certeza vai se dar muito bem.
Até
Suzi
Esses cardápios acima pode ser uma ótima opção, pois não adianta seguir uma dieta restrita, é preciso se controlar diate das tentações. Além desse sistema de separação de nutrientes, você pode usar as boas dicas que estão nos artigos, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana e no Climatério. Não deixe de malhar ou ao menos de fazer caminhadas diariamente, se quiser use as dicas do Ginástica em casa e das Automassagens que sempre cito ao pessoal, pois podem ajudar bastante.
Seja forte e determinada, o fato de ser vovó, não muda nada, todos temos força de vontade e determinação. Conte sempre com o apoio de todos e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Olá Suzi, conheci o site esses dias e já estou nessa dieta a 2 dias, me sinto otima, não sinto fome alguma. ESTOU ME SENTINDO OTIMA!!!
Estou malhando, me alimentando com o intervalo de no max 4hs, ainda não me pessei, vou me pesar no sabado e venho aqui dizer o resultado.
Que bom saber que está tão animada, tão decidia e o melhor se dando tão bem. Não deixe de fazer seus exercícios e suas Automassagens, tenho certeza que vai conseguir mudar seu corpo para sempre, assim como seu estilo de vida.
Força sempre e não deixe de nos dar notícias.
Até
Suzi
Oiee!
Meninas comeceei a dieta hj, no café da manha fui beem. Comi apenas 1 saquinho de biscoito integral q possui 93 kcal e um copo de suco de laranja.
Mas agora no almoço acho q pequei. =/ Comi uma concha de feijão pequena ,uma colher de arroz,carne,1pedaço de batata,1colher de farofa e macarrão.
=/ ,só q agora vou ficar sem comer até chegar em ksa,hj chego em ksa umas 22h pois depois do trabalho tenho curso.. Nessa dieta na hora do almoço nao pode comer carne né?! Entendi assim. beijos!
Sinceramente amiga, acho que a carne foi o menor de seus erros, pois arroz, batata, farofa e macarrão em uma só refeição e nada de verduras e legumes…..isso não é nada bom. escolha um deles, com verduras, legumes, cereais e leguminosas. Seja como for, continue firme, dê uma olhada nos cardápios e não deixe de tentar fazer exercícios.
Continue firme pois vai conseguir seus resultados.
Grande abraço
Até
Suzi
Oi, Suzi estou bem acima do peso, e ja estava decidida em fazer a dieta do cetonico, mais depois que vi esta dieta mudei de ideia pretendo começar com essa que e mais facil. uma duvida: a noite so pode comer proteina ne? mais e na ceia tem que ser proteina tambem? pelo que entendi jamais se deve misturar a proteina com o carboidrato né? mais e o feijão que tem proteina e carboidrato? ai me ajude com essas duvidas, vc conheçe alguem que conseguiu perder os 10 kilos com ela? bjs!!!
O feijão é uma leguminosa e pode ser considerado como carboidrato nesta, pode ver que nas sugestões ele só está no almoço. No jantar e ceia o ideal seria que fosse mais proteínas, pois saciam por mais tempo a fome e não acumula tanta energia sem gastar.
Tem muitas pessoas que conheço que tiveram bons resultados, mas sempre malharam e estavam realmente disposto s a muda para sempre, sem se impor um dia limite. Se afaste da balança e mude seu estilo de vida e com certeza vai dar tudo certo.
Como digo todos, nenhuma dieta tem certificado de garantia e todos sabem que somente mudando para sempre os próprios hábitos se muda o corpo para sempre, mas com força de vontade e muita dedicação tudo pode dar bons resultados.
Seja forte, determinada e malhe muito e com certeza tudo vai dar certo. Não deixe de dar uma olhada nas dicas do Ginástica em casa e nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
Força sempre e não deixe de nos contar como vai indo.
Até
Suzi
Olá Suzi.
Adorei a dieta, e vejo que posso obter grandes resultados, afinal preciso secar 3 kilos e meio.
Que adquiri no fim de ano e logo peguei férias…aí vc já viu…
no entanto minha dúvida é a seguinte: sou piolho de academia…daquelas que amaaaa fazer atividade fisica, sinto um bem estar enorme.
como a dieta da metabolismo misto( que é a que eu me encaixo) é bem restritiva, se seguir ao pé da dieta vou ficar fraca.
por favor mande pra mim umas dicas, de alimentos ou refeições que posso associar a dieta e alimentos que vão saciar minha fome por mais tempo.
Muito Obrigada e aguardo ansiosamente suas dicas.
Grande Abraço.
Que bom saber que você é uma pessoa ligada a boa forma e a boa saúde. Esses cardápio acima não é tão restrito, e para quem malha e gosta de comer de tudo um pouco é uma ótima.
Mas pode e deve dar uma olhada nas boas dicas que estão nos artigos, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana, não só para variar seu cardápio, quanto para potencializar seu corpinho esbelto.
Seja forte e continue sempre determinada, tenho certeza que vai continuar com seu corpinho enxuto de sempre.
Conte conosco sempre e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Oi Pessoal,
Há exatamente 03 anos atrás eu fiz dieta e eliminei 10kg em 4 meses com reducação alimentar. Há um ano eu passei a comer tudo novamente e exageradamente, o resultado foi o aumento do peso, ou seja, ganhei os 10kg que eliminei.
Hj o meu desafio começou, eliminar 15kg seguindo corretamente a dieta do site dietaebeleza.
Vou postar diariamente o que estou consumindo, e espero em breve obter um bom resultado..Então gordinhas do meu Brasil, se alguém animar seguir cmg…rsrrs Vamos trocar dicas, meu telefone é 031 8673-6739
1º dia: Café da manhã- Chá e duas fatias de bolo integral.
Intervalos: 1 maça
Almoço: Somente saladas, alface, tomate, rúcula, jiló e 1 colher de azeite.
Intervalo: Cha de hortelã sem açucar e 2 biscoitos integral
Jantar: Sopa de legumes
ANtes de dormir chá de hortelã para auxiliar a minha noite de sono.
Até + e um ótimo dia a todos.
Você é uma guerreira nata e sabe que pode ter seus bons resultados, tudo depende somente da sua força de vontade e isso percebe-se que tem e muito, mas inclua um pouco mais de proteína magra em seu cardápio, isso pode ajudar a fortalecer a musculatura e queimar as gordurinhas. Não deixe de malhar e dê uma olhada nas dicas do Ginástica em casa e nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
Dedique-se e não deixe de nos contar como vai indo.
Até
Suzi
Suzi, vire minha salvacao !
Eu to na Australia morando por um ano aqui. Estou aqui a 8 meses, tenho 1,60 de altura peso 63 kg. Quando sair do Brasil estava com 52 kg, coloquei 11 kg aqui e isto esta me deixando para baixo com pirigo de voltar para para o Brasil. Tenho 18 anos e preciso de ajuda.
Aqui o horario que a galera come mesmo, e no jantar, que e quando minha ”host mae” cozinha. Eles comem saladas com carnes, ou as vezes macarrao.
Eu preciso de uma dieta que me faca emagrecer em 2 messes esses 11 kg, nao quero e nao posso voltar gorda para o Brasil. Eu tinha ukm trabalho como modelo fotografica em Minas Gerais, e provavelmente preciso do emprego quando voltar ! heheheh Por favor me ajudem .
Conto com voce !
Qual e a melhor dieta para eu fazer ? porque ja olhei todas e nao sei por qual comecar, pelo fato de eu TER que comer o jantar que minha host mae cozinha.
Espero ajuda. obrigada !
Você pode comer de tudo um pouco, mas pouco mesmo, não tem e não pode comer em exagero. Se é obrigada a comer o que ela faz…tudo bem, mas não precisa ser exagerado, explique para ela que precisa diminuir a alimentação ela como sua mãe substituta com certeza vai entender e te ajudar. Dê uma olhada em cardápios como os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta da gelatina e até o cardápio do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon e até o da Dieta contra retenção de líquidos, eles são boas opções, e você ainda pode usar as boas dicas que estão nos artigos, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana, para potencializar os resultados.
Fica difícil citar um cardápio com essa obrigação de comer o que eles comem, você precisa ser sincera com sua família aí, tenho certeza que todos vão te ajudar.
Seja moderada, e malhe, pois não adianta mudar só a alimentação, tem que queimar calorias sim, se não….tudo fica muito mais complicado. Faça caminhadas aceleradas, ou ande de bicicleta ou até use as Ginástica em casa e das Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos, mas tudo depende da sua determinação. Fácil não é, mas vai conseguir. Acredite em si mesma sempre.
Até
Suzi
Ola meninas…
Minha história é a seguinte… Sempre tomei aqueles veneninhops para emagrecer, porém agora estou morando na Europa e aqui, messes medicamentos sao proibidos. Sem os remédios meu peso disparou…
Tenho 1,68 e estou com 78 kilos e muito disposta a mudar isso e vim buscar aqui, neste blog, podo o apoio psicológico que estou precisando.
Desde ontem, comecei a anotar tudo o que como, tentando nao ultrapassar as 1600 Kcal diárias. Nao tenho feito nenhuma restriçao alimentar, somente controlo as calorias. Além disso, estou fazendo 50 minutos de transporte 6 x por semana.
Suzy… Estou no caminho certo?
Tem alguma dica para me dar.
Um beijao a todas.
Você está mais do certa em manter seu controle calórico, pois assim não precisa restringir-se de alimento algum.
Dê uma olhada no sistema de diminuição da Calculadora de calorias diárias ela pode te ajudar a dar mais ritmo a seu emagrecimento.
Continue sempre firme e batalhando pelo que quer. Pode ter certeza que não estará sozinha nunca nessa luta. Conte conosco e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Oi Suzi…
Fiquei muito feliz com a sua resposta. Adorei saber que estou no caminho certo. Esse apoio é muito importante para quem quer emagrecer.
Comecei a dieta no sábado e quando completar uma semana, volto aqui para contar o resultado.
Gostaria de dar uma dica para quem quer peder kilinhos… Anotar tudo o que come ( mas tudo mesmo… molhos inclusive) pode ajudar muito. Assim fica mais fácil conhecer o que te engorda.
Um grande beijo a todas e especial para Suzi.
Fico muito contente em saber que posso ajudar em alguma coisa. Pode ter certeza que estaremos sempre prontos para te dar a maior força, batalhe sempre pelo que quer e nunca desanime. Conte conosco sempre e não deixe de nos dar notícias.
Grande abraço
Até
Suzi
Suzi, primeiramente agradeço sua atençao e o tempo que dispoe, para ajudar a todos. Estou fazendo a dieto do cetonico a 1 semana e acho que perdi muito pouco e ainda estou fazendo exercicios todos os dias, somente 1.400, o mesmo que perdi nos 2 priemeiros dias. Acho que talvez meu corpo nao se deu com esta dieta. Entaõ pénsei em seguir esta dieta dissociada, se puder me dar sua opiniao agradeço. Obrigadissima
Se acha que seu organismo não se deu bem com uma dieta proteica, mude, tudo dá certo quando se batalha.
O problema é querer resultados rápidos em somente 1 semana. Existem inúmeros motivos para se ter resultados lentos, ao menos na balança, afinal não se pode confiar nos resultados dela tem que acreditar sempre nos resultados que aparecem nas roupas.
Em uma semana, secar quase 2 kgs não é tão pouco assim. Mas essa dieta acima é sim, uma ótima opção, e pode ser seguida pelo tempo que achar necessário, o sistema de separação dela pode ser seguido sempre.
Tente, mude seus hábitos com esses cardápios, mas não deixe de malhar diariamente pois caminhadas são essenciais, só assim se queima realmente as gordurinhas extras para sempre.
Conte conosco e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Oláa Suzi,
meu nome é Júlia tenho 14 anos, 1m e 62 cm e estou pesando 68 kilos =( … e esse ano a diretora acabou me mudando de sala e acabei conhecendo uma pessoa que estou namorando á 4 meses e estou muito feliz, até aqui tudo bem mais o que me deixa triste é esse meu peso estou tomando um rémedio muito forte que depende do meu peso pra não voltar as espinhas, no começo do tratamento estava com 64k agora ja engordei 4 e quanto mais engordar mais perco o tratamento… bom enfim se eu emagreçer só vai aconteçer coisas boas e eu preciso eliminar uns 8 kilos pois daqui 73 dias vou viajar para o club med a viajem de formatura do 9º ano e lá é só praia e tenho muita vergonha de colocar biquini pois ja sofri com muitos apelidos, eu não sou gorda, mais a estrutura do meu corpo ja é um pouco grande mais queria ter a barriga até lá sem essas dobrinhas Suzi vc acha que eu fazendo essa dieta e indo na minha natação de terça e quinta e caminhar na segunda e quarta 1 hora até a viagem estou com um corpo bem legal e eu quero que meu namorado goste, pq ele não quer que eu emagreça pois ele diz que não estou gorda, mais não estou feliz assim, vou dar o meu maximo pq adoro exercicios fisicos beijooos 1 semana antes da viagem eu passo aqui pra falar como eu estou e ai Suzi fico ”magra” até a viagem daqui 73 dias ??
Beijooos =)
Se faz atividade física, se tem disciplina e se quer realmente ter bons resultados, então batalhe por eles. Eu acredito que você tem tudo para conseguir o que quer.
Infelizmente se dietas fossem certeiras, não estaríamos todos lutando contra as gordurinhas extras.
Como digo todos, nenhuma dieta tem certificado de garantia, não existe dieta milagrosa ou fórmula mágica com 100% garantia, todos sabem que somente mudando para sempre os próprios hábitos se muda o corpo para sempre.
Tem que malhar muito, tem que se dedicar sempre e mesmo assim não se pode afirmar ou prever nenhum tipo de resultado que seu organismo pode dar.
Não deixe de dar uma olhada nas dicas do Ginástica em casa e nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
Não crie fantasias ou expectativas exorbitantes, seja realista, é preciso ter calma, não se muda o corpo de um dia para outro. Tenha calma consigo mesma. Mude seu estilo de vida para sempre e estará sempre com um corpinho em dia.
Seja determinada e nunca desista de si mesmo. Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos e não deixe de conversar com seus pais, pois tenho certeza que eles estão sempre ao seu lado te apoiando.
Grande abraço
Suzi
Oi eu tenho 12 anos e peso 92 kg e tenho 170 de altura esses quilos a mais sao muito,mas meu médico explicou que meus osso pesam mais que o normal e a balança nao importa e eu tenho que olhar pra minha barriga pra saber se estou gordo ou magro, entao se eu juntar essa dieta com a da agua e limao eu perco barriga ???????????????? Obrigado desde já
Com certeza essa dieta e o limão podem sim ajudar, mas queimar gordura de verdade só conseguirá queimar, malhando. Isso não tem jeito, ninguém gosta de fazer exercícios, mas sem eles….tudo é muito mais complicado.
Então, tenha uma atividade diária, mantenha a disciplina quanto a alimentação e tome as limonadas e com certeza vai alcançar seus objetivos.
Conte conosco sempre, não deixe de conversar com seus pais e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
bom dia ,suzi ,eu costumo me alimentar assim de manha as vezes como um pao frances com manteiga e leite mas e muito raro nao como sempre de manha .nao como lanche de manha ,noalmoço e arroz feijao uma carne e umlegume cozido e salada nao como a tarde so as vezes ,na janta ai sim exagero porque minha familia esta toda em casa marido filhos ,nao tem como nao comer , gotaria que me respondesse se tem algum problema ou nao ,consegui perder apenas 3 kilos em 2 meses o que devo fazer eu tento mais meu marido me atrapalha me responda por favor
Você falou de sua alimentação e os exercícios? Faz no mínimo 40 minutos de caminhadas diárias? Por que sem uma atividade assim…tudo pode ficar bem mais lento mesmo.
Além disso seu marido atrapalha por que? Ele não te obriga a comer, se você quer emagrecer, quer estar com o corpinho esbelto…mude seus hábitos. Passe a ter disciplina quanto a alimentação e saiba escolher bem seus alimentos. Exemplos de bons cardápios que podem ser seguidos pela família todos tem, neste meso artigo acima.
Atividades, só você pode fazer por si mesma, e a habitual desculpa de falta de tempo deve ser deixada de lado, pois quando se quer realmente tem que organizar horários e conseguir alguns minutos de dedicação a si mesma.
Não se iluda, não existe emagrecimento fácil, não existe fórmula mágica, tudo exige disciplina, esforço, dedicação e rigidez quanto a mudar a rotina.
Batalhe de verdade, pelo que quer e vai conseguir alcançar seus bons resultados. Tudo depende somente de você mesma.
Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos. Não deixe de nos contar como tem passado.
Até
Suzi
Olá, amei o dieta já imprimi e vou seguir a risca, preciso emagrecer 9 kg urgentemente
eu pesava 59 com mt sofrimento rsrs mais depois que comecei a trabalhar minha fome aumnetou parece e consequentemente o peso, faz uma semana que comecei a me cuidar e agora vou começar esse seu regime tambem, daqui a uma semana vou começar a academia, depois de 1 mes venho contar o resultado, bjus
Desde já comece suas caminhadas, assim o corpo já vai se habituando às novas regras. Seja sempre disciplinada e saiba escolher bem seus alimentos.
Qualquer dieta pode dar bons resultados quando se batalha de verdade.
Acredite em si mesmo sempre e conte com o apoio de todos, pois nunca estará sozinha nessa luta. Sempre que puder nos conte como tem passado.
Grande abraço
Até
Suzi
Oi Suzi oi galera gostaria de saber se alguem ai já comprou o aparelho para emagrecer Air Climber será que associá lo á uma dieta será que ajuda emagrecer eu gostaria de compra lo já faço caminhada e não tenho tempo de ir a uma academia eu gostaria de compra lo mais não sei se realmente funciona o galera me ajudem beijos a todos!!
Qualquer atividade ajuda, só as caminhadas já ajudariam e muito, desde que seja ao menos 40 minutos em ritmo acelerado.
Esse aparelho pode ser uma boa, mas se conciliar com outros, como essas caminhadas e outros localizados como os que cito no Ginástica em casa.
Mantenha sua boa alimentação, aprenda a ser moderada e disciplinada sempre e com certeza vai se dar muito bem.
Conte com nosso apoio e sempre que puder mande notícias.
Até
Suzi
Ola suzi,
O iogurte entra em qual, proteina ou carbo?Posso comer pão no cafe da tarde?o vinagre de alcool e prejudicial a essa dieta?No lugar da geleia, posso usar margarina?O esquema opcional é melhor??Os tubérculos também nao deveram ser associados as proteinas ?
Obrigada Suzi ate amanha!!!!
Vamos por partes,
O iogurte entra em qual, proteína ou carboidrato?
Proteína
Posso comer pão no cafe da tarde?
Não
O vinagre de álcool e prejudicial a essa dieta?
Não
No lugar da geleia, posso usar margarina?
Melhor não a não ser que a quantidade de margarina seja no máximo 1 colher de chá
O esquema opcional é melhor??
Não tem um melhor ou pior, que vá dar mais resultados, pois isso nunca se sabe e para acelerar, só mesmo com suas atividades.
Os tubérculos também não deveram ser associados as proteínas ?
Não, nesta dieta vegetais são vegetais, e a não ser que sejam os amidos, como batata, mandioca e outros do tipo, podem estar tanto com as proteínas ou carboidratos.
Amiga, essa dieta não é difícil a se seguir, ela é mais do que isso, você pode adaptar sua alimentação à esse sistema, claro que tentando ao máximo controlar também as calorias, sem deixar de fazer exercícios.
quando conseguir se aptar, perceberá que pode seguir com esse esquema para sempre, e isso vai facilitar e muito a manter o corpinho enxuto.
Força sempre e sabe que pode contar conosco.
Grande abraço
Até
Suzi
Obrigada suzi ,
vou fazer dessa dieta um estilo de vida.
Agora falta pouco para chegar ao meu objetivo, mas sei q manter e pra vida toda,é uma luta q sei q nao acaba aki…mas sei tambem q posso contar com sua ajuda e desde já agradeço muito.
OBRIGADÃOOO e estarei sempre aki pra dar noticias
Suzi ,
vc acha q seria mais facil se eu montasse um cronograma assim: refeições ate o almoço carbo e depois do almoço em diante proteina???
Esse sistema é bom por isso, pois pode seguir com ele para sempre se quiser, e se sair um pouco, em eventos, basta voltar a ele. Mas é sempre bom aprender a manter limites, pois se exagerar nas calorias aí pode não ser muito bem.
Você pode sim, dividir do seu jeito, desde que não consuma carboidratos perto da hora de ir dormir, pois se consome energia e não gastar, elas se acumulam em forma de gordurinhas.
Espero que mesmo com o corpinho esbelto não deixe de nos contar as novidades.
Até
Suzi
oi suzi por quanto tempo pode fazer essa dieta?
Pode ser seguida pelo tempo que achar necessário. Podendo até seguir esse sistema de separação de nutrientes para sempre, pois não vai se restringir de nada, apenas está organizando seus cardápios.
O mais importante de tudo é nunca exagerar e saber escolher bem os alimentos, dê uma olhada nas boas dicas que estão nos artigos, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana e até no Como acelerar o metabolismo.
Assim poderá ter sempre opções que podem potencializar seus resultados.
Não deixe de ter atividades diárias, ao menos caminhadas e com certeza vai conseguir estar com o corpinho sempre esbelto.
Conte conosco sempre e não deixe de nos contar as novidades.
Até
Suzi
oi suzi
no lanche da tarde posso comer uma maça ou 1 copo de água de coco?
e na ceia posso tomar um copo de suco light?
Oi Suzi
gostaria de pedir sua ajuda,pois tenho que perder 10k,o q eu acho q pra mim seria o sufiente,pq tenho 1,60 q estou pesando 65k,e quero ir à praia no fim do ano, não estou muito satisfeita com meu corpo,apesar do meu marido não reclamar,mas é muito ruim a gente não estar feliz consigo mesma né,eu tenho 2 meses pra alcançar meu objetivo,gostaria da sua ajuda pra montar um cardapio e além disso comecei a fazer 1h de bicleta ergométrica todo dia,e vou fazer algumas sessões de drenagem linfática e massagem modeladora,
POR FAVOR ME AJUDE!!
aguardo sua resposta!!!!
oi suzi se não for pedir muito vc pode montar um cardapio mais simples para mim?
obg
No lanche da tarde pode até ser a fruta com a água de coco, mas na ceia evite açúcares, no caso do iogurte, fique com os zero açúcar ou natural com adoçante.
Força sempre amiga e com certeza vai alcançar todos os seus objetivos.
Até
Suzi
Esses cardápios acima podem ser uma ótima escolha, ainda mais que vai estar fazendo exercícios, não deixe de fazer alguns localizados, como os sugeridos no Ginástica em casa.
Além desses cardápios tem alguns outros com menos calorias do que estes que podem te ajudar bastante, como por exemplo os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina, do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon, da Cardápio da Dieta do dia sim, dia não ou até mesmo nos Cardápios para a Dieta do metabolismo lento, pois eles são boas opções, e você ainda pode usar as boas dicas que estão nos artigos, Como acelerar o metabolismo, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana, para potencializar os resultados.
Você pode variar entre eles e até adaptá-los a seu gosto, claro que sempre sem exagerar nas calorias.
Independente da dieta, o que vai fazer com que alcance seus objetivos será sua disciplina sua força de vontade, e tente não ficar presa aos resultados da balança, pois os verdadeiros resultados aparecem no corpo.
Mude seu estilo de vida para sempre e com certeza vai conseguir mudar seu corpo também.
Pode contar com a força de todos e sempre que puder nos conte como tem passado.
Até
Suzi
Você pode adaptar a dieta com o que tem em casa e que caibam em suas finanças. Não tem segredo, é só não misturar carboidratos com proteínas, incluir frutas em lanches, excluir ao máximo alimentos calóricos demais.
É muito complicado montar um cardápio específico, pois cada um tem um gosto diferente, por isso todo cardápio pode ser modificado, eu particularmente não acho nada complicado esse cardápio acima, mas você o acha, daí já se sente a diferença de pensamentos.
Se quiser pode dar uma olhada nos Cardápios práticos de 300 pontos/1000 calorias, ou criar seus próprio cardápios, seguindo seus limites calóricos, definidos na Calculadora de calorias diárias.
Dê uma olhada nas boas dicas que passei à Michele, aprenda com essas dicas a potencializar sua alimentação.
O essencial em qualquer emagrecimento é fazer atividade física, pelo menos 1 hora por dia, pois sem isso não se queima gorduras do corpo.
Não existe dieta perfeita, não existe dieta milagrosa, tudo depende de manter-se disciplinada e malhando sempre.
Seja forte, conte com o apoio de todos e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
suzi arroz e feijão e carboidrato certo?
carne e proteina?
e verduras e legumes são o que?
pode cunsumir verduras e legumes no almoço e jantar?
Isso mesmo, carne proteína, arroz e feijão carboidratos, verduras e legumes, não entram nessa classificação e podem estar tanto no almoço quanto no jantar. Com exceção dos amidos, como mandioca, batata.
As frutas seria bom deixar para os lanches, pois o açúcar as classifica como carboidratos.
Você está conseguindo entender muito bem o esquema da dieta e se mantendo sempre com as baixas calorias e seus exercícios diários, com certeza vai conseguir se dar muito bem.
Força sempre amiga, e não deixe de nos contar as novidades.
Até
Suzi
Oi Suzi
Eu não me pesei ainda,mas ja estou me sentindo bem melhor,olhando pra mim ainda não vejo diferença,mas estou firme no meu objetivo,eu gostaria de saber se posso tomar chá verde com sene misturado e qts xícaras por dia seria recomendado,pois tenho muito problema de intestino,e mesmo com fibras e verduras não esta muito bom não,ah,quais os alimentos que eu não posso misturar em uma refeição,pois eu tenho algumas dúvidas na hora das refeições,e vc sabe me dizer quantas calorias tem uma lasanha de beringela,pq eu cometi um deslize essa semana,mas foi só um pouquinho(rsrsrsrs)
OBRIGADO PELA AJUDA,
volto pra contar meus resultados na segunda,
bjs e força pra todas,
Michele.
O sene e o chá verde pode ser misturado, na mesma medida, mas não deveria usar o sene pois ele é laxante e vai viciar seu intestino. Eu sei por que já fiz uso dele e o depois foi um horror, demorou muito tempo para eu conseguisse fazer meu intestino trabalhar bem.
Como te disse em seu outro comentário, o que precisa é manter uma alimentação fibrosa e ter calma, pois fazer o intestino trabalhar por si só demora, exige muita disciplina e persistência.
Dê uma olhada na Dieta das fibras, com o chá verde e até as Cápsulas de óleo de linhaça pode conseguir ter resultados muito mais saudáveis do que usar o sene. Nada disso tem efeito laxante, você vai ensinar seu intestino a atrapalhar melhor. Tem té o uso da linhaça constante no café da manhã ou ainda melhor a Ração Humana.
Usar ou não o sene fica a seu critério, mas se for usar, seja muito cuidadosa, e faça um chá bem fraco, com 1 colher de sopa dele e 2 do chá verde para 2 litros de água, ferva a água e desligue, depois que desligar, com ela quente, coloque as ervas e deixe 24 horas, tome no máximo 1 copo do tipo americano no dia e pela manhã, se quiser incluir nesse 1 copo de chá, 1 limão exprimido pode, acho que pode ajudar a limpar o organismo.
Nessa dieta o que não se pode misturar são as proteínas, carnes, ovos, leite e derivados com os carboidratos, seja integrais ou não como arroz, macarrão, batata, mandioca, feijão, massas em geral e doces, esses devem é ser excluídos totalmente da sua vida. Se quisr dê uma olhada no artigo, Reeducação alimentar – Grupos alimentares, e conheça o que é considerado carboidrato e proteína.
Quanto a sua lasanha de berinjela não faz tanto mal assim, ainda mais que foi pouco, é só dar uma acelerada na corrida e não vai ter problemas. Não tem como saber as calorias, pois em receitas caseiras cada um faz de um jeito.
Não se estresse com isso, como te disse, vá correr um pouco que recupera o deslize. Se preocupe em fazer exercícios diários e se mantenha sempre disciplinada, use as dicas para fazer seu intestino trabalhar por si só, aprenda a mudar de vez seu estilo de vida e com certeza vai conseguir estar esbelta e sempre saudável.
Conte sempre com o apoio de todos e quando puder nos conte como tem passado.
Até
Suzi
Oii Suzi
muito obrigado pelas dicas,vc acredita q assim q eu li sua msg minha mãe chegou em casa com linhaça pra minha triturar e misturar com frutas,ela me disse pra comer duas colheres com fruta ou iogurte,eu ja comecei,mas eu vim hoje aqui pra dizer q não aguentei e me pesei,fui comprar umas coisas na farmacia e qd vi a balança pareceu q ela piscou pra mim(rsrsrsrs),GENTE eu consegui perder 1,300kg em 5 dias,pois eu tinha me pesado no dia 1º e estava com exatos 65 e agora estou com 63,700,ja estou feliz pois aparentemente não da nem pra ver mas ja da uma lavantada no astral,vou continuar até conseguir conquistar meu abjetivo,depois é lógico q vou manter uma alimentação saudavel pois quero continuar feliz da vida esbelta,e chegar no minimo nos 100 anos com saúde!!(rsrsrsrs)
FORÇA A TODAS
NÃO VAMOS DESISTIR JAMAIS
MICHELE.
Que maravilha amiga, é muito bom saber que está conseguindo progredir, conseguindo acreditar mais em si mesma e o melhor, já sentindo seus bons resultados. Você é uma pessoa muito forte e determinada e tenho certeza que na da vai te desanimar.
Pode estar certa que estaremos sempre por aqui, quando puder nos conte como tem passado.
Até
Suzi
Oi Suzi
eu não estou fazendo exatamente esse cardápio,por causa das minhas filhas e do meu marido,mas eu mudei muito as refeições da minha casa,e peguei o costume de marcar tudo o que eu como pra saber a quantidade de calorias,mas na verdade eu queria só saber se o que eu estou comendo no café da manhã é muito ruim pra mim:
1/2 mamão papaia com 2 colheres de linhaça
1 fatia de pão de centeio light
100 ml de café com adoçante
as vezes não resisto e coloco 1 fatia de mussarela no pão
eu acho que não é muito bom,mas será que eu posso continuar comendo isso,ou vc tem alguma outra sugestão,no almoço eu como só salada e carne de boi ou frango grelhada,não estou comendo arroz e feijão,pois não gosto muito,e no café da tarde tomo 1 iogurte natural e uma fruta,no jantar qd não faço alguma comida que posso comer eu como um lanche com pão de centeio light com mussarela e leite desnatado,na ceia como gelatina ou uma fruta,vc acha que posso continuar assim ou tenho que mudar mais,eu não tenho muita noção de como montar um cardápio e ás vezes não tenho nada na hora disponível pra fazer como esta acima,eu invento na verdade.
Gostaria da sua opinião
abraços
Michele.
Eu acho que está indo muito bem, sendo criativa e responsável ao montar sua alimentação e tem tudo para conseguir o que quer, tem tudo para conseguir mudar seu estilo de vida para sempre.
Continue assim, determinada e mesmo com adaptações seguindo sua boa alimentação e sem nunca esquecer dos exercícios e com certeza vai conseguir emagrecer e estar sempre saudável e com o corpinho enxuto.
Força sempre amiga e não deixe de nos contar como tem sido seus dias.
Até
Suzi
Oi Suzi
muito obrigado pelo apoio,eu estou tentando fazer tudo o que posso pra melhorar,meu marido deu risada qd eu falei pra ele que tem hora que parece que ta me dando uma fraqueza,mas eu vou firme,pq agora ja passou aquela fase que a barriga ronca(rsrsrs) e me da vontade de ir pra geladeira correndo pegar alguma coisa,ja me acostumei até ver eles tomando refrigerante e comendo bolo com cobertura que eu mesma faço(que dureza) e o pior é que bolo e doce em casa todo dia,mas eu vou ficar firme no meu propósito e não vou desistir,pq olha é duro no começo,vou continuar sem ficar pensando nas coisas gostosas que estou deixando pra trás e sim no corpinho que vou ter daqui pra frente(isso que é otimismo,né)
qualquer novidade te conto
qualquer dúvida te incomodo(rsrsrsrsrs)
OBRIGADOOOOO
FORÇAS PRA TODAS
MICHELE.
Com certeza amiga, no começo dá uma vontade de “chutar o balde, que se dane e ir comer um monte”, mas é preciso ter sempre em mente que se não nos cuidarmos, não é só o peso que aumenta, mas sim outros problemas de saúde.
Você com certeza está indo bem, pois sabe o que quer e aonde quer chegar.
Continue sempre muito determinada e não é incomodo nenhum, no que eu puder ajudar, pode contar sempre comigo.
Grande abraço
Suzi
Olá!!!
Achei esse site por acaso quando eu estava procurando informações sobre pholia magra e a negra e qdo comecei a ler as várias matérias do site e todas as pessoas que estão de dieta e estão tendo sucesso fez com que eu ficasse mais animada p/ procurar um dieta e começar logo!
Vi alguma dietas que pensei em fazer, a do cetônio por exemplo, mas como ela priva os carboidratos logo desisiti. Foi aí que eu achei essa dissociada e gostei da ‘cara dela’ rs Comecei a no sábado…estou firme forte, espero que dê os resultados. o/
Parabéns pelo site!!
Fico muito contente em saber que as dicas podem ajudar em alguma coisa. Essa dieta realmente é uma ótima e pode ajudar e muito, além do que é um tipo de sistema que pode-se manter para sempre.
Não deixe de dar uma olhada nas boas dicas que estão nos artigos, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana e até no Como acelerar o metabolismo, para poder potencializar seus cardápios.
Faça seus exercícios diários, caminhadas pois conciliados com outras boas dicas como as que estão no Ginástica em casa e nas Automassagens, poderão te ajudar ainda mais.
Pode ter certeza que estaremos sempre buscando novidades e prontos para te dar a maior força, batalhe sempre pelo que quer e nunca desanime. Conte conosco sempre e não deixe de nos dar notícias.
Grande abraço
Até
Suzi
Oiiii
Eu queria saber pq dizem que é melhor comer torrada do que o pão numa dieta,eu não entendo não é tudo pão?
Amiga me esclareça essa dúvida,por favor!
abraços
Michele.
Muito pelo contrário, é melhor o pão do que a torrada, o problema é q quantidade, por exemplo, 1 fatia de torrada, tem cerca de 10 gramas, enquanto que uma fatia de pão tem cerca de 20 gramas, o dobro da torrada. Se for comparar em gramas do produto, com exceção do sódio, o pão tem a vantagem, por exemplo:
Na embalagem diz:
Torrada integral bauducco tem em 30 gramas (3 unidades)
calorias 116 kcal
Carboidratos 22g
Proteínas 3,0g
Gorduras totais 1,8g
Gorduras saturadas 0,6g
Fibra alimentar 1,8g
Sódio 126mg
Pão de Forma Light 100% Integral 12 Grãos PULLMAN 50 gramas (2 fatias e meia)
Calorias – 119kcal
Carboidratos 16g
Proteínas 8,6g
Gorduras totais 2,1g
Gorduras saturadas 0,4g
Fibra alimentar 5,3g
Sódio 244mg
O importante é não exagerar em nada, pois como dizem, “Pode-se comer de tudo um pouco, mas sempre pouco de tudo.”
Escolha bem seus alimentos e não deixe de se dedicar aos exercícios e com certeza vai se dar muito bem. Espero ter ajudado.
Grande abraço
Até
Suzi
Oii Suzi…então to pesquisando aqui a cada dia para encontrar a próxima dieta a ser seguida. Minha duvida é a seguinte 1º preciso seguir esse cardápio? Ou se eu manter a separação de proteínas e carboidratos já tá bom?
2º a dieta liquida é uma regra também?
e por ultimo se mais tarde eu resolver trocar de dieta e não houver essa separação de proteína e carboidratos tem risco de engordar ou mesmo a dieta não surtir efeito?
Obrigada Suzi….enquanto isso estou fazendo exercícios
…abraços!
Você pode sim, adaptar os cardápios com o que tem em casa, desde que mantenha a separação de nutrientes e as baixas calorias.
A dieta líquida é uma opção e não uma regra, fica a seu critérios fazer ou não.
Esse sistema ajuda a não acumular energia noturna, pode pode seguir o sistema para sempre, não só para emagrecer, mas para se manter. No caso de não seguir esse sistema, é preciso ter cuidado, pois exagerar no período da noite nunca é bom.
Mas se tem uma disciplina alimentar, se faz exercícios e não exagera, acho que não tem problema sair do sistema.
O mais importante de tudo é aprender a ter um estilo de vida sempre ativo e moderado.
Conte conosco sempre e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Obrigada Suzi, pretendo usar as dicas dessa dieta associado a uma dieta de 1200 calorias com chá verde , por enquanto estou fazendo esteira 40 minutos e inicie hoje as automassagens . Vamos a luta! \o/
ola suzi,eu tenho algumas duvidas,no almoco eu posso comer legumes cozidos ou nao? e no lanche da tarde eu posso comer 1 maca ou 1 pera?
Ótima ideia a sua, esses sistema pode ser encaixado em qualquer cardápio. E com seus exercícios diários, com certeza vai sim,conseguir ter seus bons resultados.
Seja forte sempre amiga, e não deixe de nos contar como tem sido seus dias.
Até
Suzi
Pode e deve comer seus legumes e a fruta no lanche da tarde, também é uma ótima opção. O essencial é que tente ser o mais moderada e disciplinada quanto ao que escolhe para fazer suas substituições e não deixe de fazer exercícios.
Assim poderá mudar seu estilo de vida para sempre e consequentemente, mudará seu corpo também para sempre.
Estaremos sempre por aqui, prontos a te dar a maior força e aguardando as novidades.
Até
Suzi
Oi Suzi, olha eu aqui
Tava lendo essa dieta, e li seu depoimento, que históri a sua heim Suzi, que motivação!Parabéns!!!Temos a mesma altura também, rs
Só me tira uma dúvida, esse dia da dieta liquida eu não entendi… é uma vez no mês?No começo da dieta?1 x por semana?
beijooo
Eu faço 1 vez a cada 15 dias, um dia de dieta líquida, ela é opcional, mas seria melhor fazer por exemplo em uma segunda feira, pois não tem jeito, nos fins de semana, sempre acontece aqueles “deslizes”. Considere assim domingo o dia do lixo e segunda o dia de limpeza, mas fazer toda semana, como te disse é você quem escolhe.
Você sabe o que quer e agora que está mudando sua maneira de pensar, tenho certeza que vai conseguir progredir, cada dia um pouco.
Pode contar conosco sempre. Grande abraço e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Suzi, esse cardápio tem 1500 calorias?Porque tô achando ele muito parecido com um cardapio de 300 pontos/1000 calorias…
Sera que entendi?rs
Antes de tudo Suzi, muito obrigada! de coração mesmo ^^
Os alimentos podem ser quase os mesmos, mas as quantidades são um pouco diferentes, além do que no Cardápios práticos de 300 pontos/1000 calorias, não tem ceia. As calorias não são exatas, exatas, exatas, deve sim, ter cardápios com um pouco menos ou um pouco a mais, mas nada que vá atrapalhar.
Esses cardápios são ótimos exemplos e com exercícios diários podem dar ótimos resultados.
Grande abraço
Até
Suzi
Suzi, usei aquela calculadora diaria e deu muitas calorias pra eu consulmir ao dia, tenho 1,52 de altura e 78,5 quilos, mas sei lá não tô ultrapassando 1000 caolorias mesmo.
Tá certo?
beijinhooo
Oii suzi meu nome e fabieli eu tenho 13 anos e tenho 61 kilos eu queria saber como ficar com 45 kilos tenho vergonha do meu corpo pq tenho uma barrigona eu nao sou muito alta como faso para perder o meu peso e a barriga principalmente ? Q dieta eu posso fazer
bjs espero a sua resposta
Pode ser que sim, o problema é que se precisar abaixar esse limite, como vai fazer? Começar com muito poucas calorias, corre o risco de entrar no Efeito platô, por isso existe o sistema de diminuição gradual. Mas se quiser tentar do seu jeito, tente e vamos ver no que vai dar. Não se vive com dietas e alimentação tão de baixas calorias para sempre e se aumentar um pouco…vai ter que acelerar e muito os exercícios.
Tenha calma amiga, seja forte e determinada sempre e seja como for estaremos sempre por aqui.
Grande abraço
Até
Suzi
Esse cardápios seria uma ótima opção, assim como os da Dieta para ganhar músculos, mas é preciso fazer exercícios diários, pois não existe emagrecimento de verdade, sem fazer ao menos 1 hora de atividades, pode ser corridas, pode ser caminhadas, pode ser andar de bicicleta, além disso acabar com barriguinha só mesmo com esses exercícios e muitas abdominais, pois sem isso…nada de corpinho esbelto. Pode até usar as dicas do Ginástica em casa, aonde tem o body combat e a dança do ventre, que fortalecem a musculatura e queima calorias.
Mas entenda que você é nova e por mais baixinha que seja, 45 kg é muito pouco, não queira ser magra, mas sim esbelta.
Não crie fantasias ou expectativas exorbitantes, seja realista, é preciso ter calma, não se muda o corpo de um dia para outro. Tenha calma consigo mesma. Mude seu estilo de vida para sempre e estará sempre com um corpinho em dia.
Seja determinada e nunca desista de si mesmo. Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos e não deixe de conversar com seus pais, pois tenho certeza que eles estarão sempre ao seu lado te apoiando.
Grande abraço
Suzi
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