Dieta dissociada – Emagreça 10 kg em 1 mês

dieta dissociada
Muitos duvidam, mas comer de tudo pode sim emagrecer! Neste sistema criado pelo endocrinologista João César Castro Soares, é possível ter uma alimentação diária balanceada e ainda eliminar aqueles quilinhos que tanto incomoda.
Em uma dieta balanceada não pode faltar carboidratos e proteínas. Na dieta dissociada terá isso tudo mas separadamente. Nunca consuma na mesma refeição, por exemplo, grãos, tubérculos e farináceos junto com carnes, ovos ou derivados do leite, essa combinação gera uma substância que estimula o organismo a estocar gordura. Sendo que seu almoço será com carboidratos e seu jantar com proteínas.

Isso é necessário pois nosso organismo queima mais gorduras e precisa de mais energia durante o dia, e à noite a proteína poderá saciar mais aquela fome quase incontrolável.
Verduras de folhas podem fazer parte de qualquer uma das refeições.

Outro detalhe muito importante descrito no livro é escolher um dia da semana para um dia de líquidos. Ou seja seria um dia para desintoxicar e limpar realmente todo organismo.

Faça sua dieta dar certo

Essa dieta requer acima de tudo uma certa disciplina, como outra qualquer. Você pode sim fazer modificações no cardápio respeitando seus gostos e claro suas condições financeiras, mas respeite as regras sempre.

Regras essenciais desta dieta.

* Faça suas refeições com intervalos de no máximo 4 horas.
* Nunca misture carboidratos e proteínas na mesma refeição.
* Tenha um dia somente de líquidos, seja sopas leves, caldos, sucos, chás.
* Deixe as guloseimas para os fins de semana, assim poderá comer sem culpa.
Esquema básico
Café de manhã e lanches: carboidrato E proteínas
Almoço: carboidratos
Jantar : proteínas
Esquema opcional
Café da manhã e lanches: Carboidratos OU proteínas
Almoço: Carboidratos
Jantar: Proteínas

Dicas básicas exigidas em qualquer dieta.

* Comece suas refeições pelas saladas e as mastigue devagar, isso ajuda a saciar a fome maior.
* Nunca tenha em casa guloseimas extras estocadas.
* Exclua alimentos muito calóricos e evite o uso de óleos no preparo dos alimentos.
* Use temperos naturais e condimentos para deixar seus pratos, mesmo que saladas mais saborosas.
* Faça suas compras de mercado depois de comer, pois com fome poderá comprar mais do que realmente precisa.
* Beba no lanche da noite chá de camomila, além de saciar, ajuda a acalmar.
* Seja sempre muito moderada, lembre-se que está de dieta por um bom motivo.

Sugestões de um cardápio básico de 1500 calorias

* As modificações podem ser feitas desde que respeite os Grupos alimentares, que podem ser mais bem conhecidos no artigo Reeducação alimentar – Grupos alimentares.
* Tempere sempre suas saladas com condimentos à vontade, limão ou vinagre de maçã ou balsâmico. Somente no jantar pode incluir neste tempero 1 colher de chá de azeite.

Café da manhã

Opção 1
- 1 xíc. (peq) de café
- 2 fatias de pão de fôrma integral light
- 2 col. (sopa) de geléia diet
- 1 papaia pequeno
Opção 2
- 1 xíc. (peq)) de café
- 1 pão francês sem miolo
- 2 col. (sopa) de geléia diet
- 1 fatia média de melancia
Opção 3
- 1 xíc. (chá) de chá preto ou verde
- 4 torradas integrais
- 1 col. (chá) de geléia diet
- 1 carambola
Opção 4
- 1 xíc. (peq) de café
- 2 fatias de pão de fôrma integral light
- 2 col. (sopa) de margarina light
- 1 fatia média de melão

Lanche da manhã

Opção 1
- 1 pêra
Opção 2
- 1 barra de cereais light
Opção 3
- 1 goiaba pequena
Opção 4
- 1 laranja

Almoço

Opção 1
- salada de folhas verdes temperada com molho feito à base de 1 col. (sopa) de mostarda, ½ laranja e 1 col. (sopa) de água
- 4 col. (sopa) de arroz integral
- 1 concha pequena de feijão preto
- 4 col. (sopa) de couve refogada
- 1 fatia média de abacaxi
- 1 copo (200 ml) de suco de melancia
Opção 2
- salada de agrião com½ cenoura crua ralada e tomate-cereja
- 2 col. (sopa) de nhoque de batata com 2 col. (sopa) de molho de tomate
- 5 ameixas pretas
- 1 copo (200 ml) de limonada
Opção 3
- salada de alface americana com rúcula, 1 col. (sopa) de milho verde e 5 azeitonas
- 3 batatas médias assadas temperadas com 1 tomate, 1 cebola peq., um fio de azeite, orégano e sal
- 10 morangos
- 1 copo (200 ml) de suco de abacaxi com hortelã
Opção 4
- salada de escarola com folhas de mostarda, repolho e 1 fatia de manga
- 3 col. (sopa) de risoto de legumes
- 1 fatia média de melancia
- 1 copo (200 ml) de suco de maracujá

Lanche da tarde

Opção 1
- 1 pote de iogurte desnatado batido com 5 morangos
Opção 2
- 1 xíc. (chá) de chá de erva-cidreira
_ 2 Polenguinhos light
Opção 3
- 1 pote de iogurte de frutas light
Opção 4
- 1 fatia média de queijo branco

Jantar

Opção 1
- salada de acelga com alface americana e pepino, temperada com 2 col. (sopa) de queijo de soja (tofu) batido com um fio de azeite, 1 col. (sopa) de vinagre balsâmico ou limão ou vinagre de maçã e água
- 1 bife médio grelhado
- 1 pires (sobrem.) de chuchu refogado com curry
- 1 taça de gelatina diet
Opção 2
- salada de alface com chuchu e pimentão
- 1 filé médio de frango grelhado
- 1 col. (sopa) de abobrinha refogada
- 1 taça de gelatina diet batida com 1 col. (sopa) de creme de leite light
Opção 3
- salada de alface crespa com couve manteiga, 1 tomate seco e ½ pepino japonês,
- 1 posta média de salmão (ou peixe de sua escolha) grelhado
- 5 aspargos e 8 vagens cozidos no vapor
- 1 fatia fina de queijo branco
- 1 taça de gelatina diet
Opção 4
- salada de nabo com broto de feijão e shitake cozido no vapor, temperada molho shoyu light
- 1 concha pequena de estrogonofe de carne
- 1 pires de couve-flor cozida no vapor
- 1 taça de gelatina diet
- 1 copo (200 ml) de limonada com adoçante

Ceia

Opção 1
- 1 xíc. (chá) de leite desnatado com 1 col. (chá) de achocolatado diet
Opção 2
- 1 taça de pudim de chocolate diet
Opção 3
- 1 xíc. (chá) de camomila
- 1 fatia fina de queijo branco
Opção 4
- 1 copo (200 ml) de suco à base de soja light

Cardápio do dia da dieta líquida

Este cardápio é apenas uma sugestão, podendo ser um dia de sucos da Dieta do suco ou a Dieta dos shakes Naturais.

Café da manhã

- 2 copos de leite de soja batido com 2 bananas e 2 col. (sopa) de aveia

Lanche da manhã

- 2 copos (200 ml) de suco de melancia

Almoço

- 2 conchas de sopa de mandioquinha batida no liquidificador
- 1 copo (200 ml) de suco de maracujáLanche da tarde
- 1 iogurte light batido com 1 taça de gelatina light

Jantar

- 2 conchas de sopa de chuchu com espinafre batida no liquidificador

Ceia

- 1 xíc. (chá) de leite de soja com 1 col. (chá) de achocolatado light

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109 Comments


  1. :smile: OI! Rose !!
    Continue acreditando em si mesma sempre, não deixe de malhar e de fazer suas Automassagens. Seja forte e determinada e não deixe de nos dar notpicias.

  2. Olá Suzy,

    Me tire uma duvida, posso subistituir no café da manhã a geleia diet por requeijão?

    Obrigada!

  3. Outra duvida..rs

    Posso comer no almoço arroz e feijão junto? Andei pesquisando e em alguns sites dizem que não.

    Obrigada!

  4. Oi meninas!

    Começo a dieta amanhã, depois volto pra contra os resultados .

    Suzy, gostria de saber se posso substituir as torradas do café por bolachas da nestle (aquela linha integral) o pacote tem apenas 96 calorias.
    E podemos comer o arroz e feijão juntos?

    O feijão não é proteína?

    Bjss.


  5. :smile: OI! Le !!
    As calorias do requeijão e da gelatina diet são bem diferentes, mas se souber ser bastante moderada pode sim incluir um pouco de requeijão sem precisar tirar a gelatina.
    Quanto ao arroz e feijão, não tem dupla mais perfeita do que essa e sendo na medida citada pode sim. O feijão é uma leguminosa, rico em muitos nutrientes, e pode ser consumido com o arroz.
    Mude seu estilo de vida, malhe, se dedique, mude seu estilo de vida e com certeza vai conseguir mudar seu corpo também.
    Até
    Suzi

  6. Olá Suzi!! Estou aqui para dizer que decidi que vou fazer minha p´ropria dieta juntando várias. Quero ver se lembro de tomar agúa com limão tds os dias antes do café da manhã. Fazer uma dieta çíquida toda semana. Queria tentar tirar o carboidrato, mais acho difícil ficar sem frutas. E comer bem pouquinho tds os dias. No fim de semana acabo exagerando nos doces e comidas em geral, mais vou tentar me controlar… vou me liberar com chocolates e tudo, mais evitar exageros nos finais de semana! Será que consigo?!! Também tenho que parar de misturar meus problemas e conflitos pessoais com comida!! Preciso perder medidas!! Estava difícil, mais nos 2 últimos dias, percebi minha barriga menos saliente, mais hoje exagerei em um pave de sonho de valda e pudim de leite!! Que tristeza!!
    Mais vou superar!! Bjs e obrigada pelos conselhos e respostas!!


  7. :smile: OI! Amelia !!
    Nosso lado emocional é um dos nossos maiores inimigos, se conseguir controlar-se ou ao menos não usar essa desculpa para atacar os doces já vai ser uma grande conquista.
    Não deixe de usar as dicas do Ginástica em casa e das Automassagens para ajudar a afinar a silhueta e queimar as gordurinhas.
    Dê uma olhada nas boas dicas que estão nos artigos, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana, para poder variar seus cardápios de maneira saudável.
    Conte sempre com o apoio de todos e não deixe de nos contar as novidades.

    Até
    Suzi

  8. é verdade! obrigada pelas dicas… hoje novamente me descontrolei com os doces… mais nao quero mais comer! vou ter q me segurar durante o resto do dia! essa ansiedade me mata! quero fazer gelatina diet para amanha! :)
    o site me ajuda muito! é como se fosse um diario! bjs


  9. :smile: OI! Amelia !!
    Que bom saber que nosso espaço ajuda. Continue firme, um dia de cada vez e acredite sempre em si mesma e vai dar tudo certo. Grande abraço
    Até
    Suzi

  10. Boa tarde,
    preciso emagrecer 30kg,estouprecisando de uma dieta que me ajudepor favor.


  11. :smile: OI! Magá !!
    Não tem como saber qual dieta vai dar certo com seu organismo, não existe dieta milagrosa, posso te dar um milhão de dicas, mas só tentando vai poder saber de verdade como serão seus resultados.
    Antes de pensar em mudar a alimentação, pense em como gastar suas calorias extras, no caso de não ter como ir à academias faça caminhadas aceleradas, ande de bicicleta, já na academia, use o simulador de caminhada (elíptico), jump, spinning, todos são exercícios aeróbicos e queimam mais gordurinhas, mas tem que ser por pelo menos 1 hora, faça também algumas sequências dos exercícios localizados do Ginástica em casa vai ajudar a combater a flacidez. Afinal nenhuma dieta dá bons resultados sem atividade física
    Por falar em flacidez, no caso de não ter condições de ir a clínicas estéticas, dê uma olhada nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
    Esse cardápio acima pode ser uma ótima opção ou até os do da Dieta para ganhar músculos, do Elimine 8 kg com limão e água gelada, elas podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e de baixas calorias. Em cardápios assim pode-se sempre incluir as boas dicas do Alimentos que consomem calorias e do Como acelerar o metabolismo e até a Ração Humana, o que poderia acelerar seus resultados.
    Isso seria mudar seu estilo de vida para sempre, pois sabe bem que não adianta fazer dietas, sem mudar para sempre os próprios hábitos.
    Nunca acredite em milagres, tudo depende somente da sua força de vontade e determinação. Pense em sua saúde e mantenha-se sempre com os pés no chão, ou melhor na esteira, e vai sim, vai conseguir se dar muito bem.
    Acredite sempre na sua capacidade de fazer as coisas acontecerem e vai dar tudo certo. Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos. Não deixe de nos contar como vai indo.

    Até
    Suzi

  12. oi, tenho 14 anos, 63 kg, 1.67 de altura.
    parei de comer carne e derivados há alguns meses e minha única fonte de proteína são os grãos, como feijao e soja…
    como posso então separar as proteínas dos carboidratos no almoço e jantar? existe uma dieta mais adequada para mim neste caso? quero emagrecer pelo menos quatro quilos, não tenho nenhum prazo…
    obrigada


  13. :smile: OI! Jeane !!
    Dê uma olhada no cardápio da Dieta vegetariana, ela pode te ajudar bastante.
    No seu caso, as fontes de proteínas citas a serem separadas seriam as proteínas animais, pois as fontes vegetais, a não ser as concentradas, como a carne de soja, não deveriam estar no jantar.
    É meio complicado, mas acredito que se manter com ovos no jantar e a soja, feijão e outros durante o dia não vai ter problema e vai poder ter seus bons resultados.
    Mas como eu digo a todos, não adianta mudar a alimentação se não incluir também alguma atividades físicas em seu dia. Faça caminhadas aceleradas, ande de bicicleta, faça algum tipo de atividade, se não pode ir à academias, no Ginástica em casa e nas Automassagens, tem ótimas dicas para você poder potencializar seus resultados.
    Continue sempre assim, cuidadosa com a alimentação e sem seguir dietas restritas, malhe e com certeza vai estar com seu corpinho enxuto em breve. Conte conosco sempre e não deixe de nos contar como vai indo. e converse com seus pais, tenho certeza que eles estarão sempre dispostos a te ajudar.
    Até
    Suzi

  14. ola susy gostaria de saber qual e a diferença desta dieta e da dieta do leite 2!
    Quantas calorias tem esta e da dieta do limao?
    Gostaria de começar uma dieta com 1000 calorias e com 1200 g de leite, como faço academia assim nao iria ficar fraca o que acha?bjhs

  15. Olá, Suzy !
    Tenho necessidade de eliminar 10kg, mas o meu maior problema são os doces…..
    Qual a dieta que me recomenda, uma vez que já sou avó ?
    obrigada pela atenção e …beijinhos.


  16. :smile: OI! Karla !!
    Esses cardápios tem cerca de 1500 calorias, na Dieta do leite 2, o que importa é manter o cálcio. O cardápio pode ser na quantidade de calorias que quiser.
    Qualquer cardápio pode conter essas dicas do cálcio, cardápios como os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, possuem cerca de 1000 calorias, nele pode manter a quantidade de cálcio, basta verificar as quantidades nos queijos, leite e iogurte que vai incluir.
    Você tem tudo para conseguir seus bons resultados, principalmente por estar malhando. Continue sempre determinada e malhando sempre e com certeza vai se dar muito bem.
    Até
    Suzi

    :lol: Olá! Cristina !!
    Esses cardápios acima pode ser uma ótima opção, pois não adianta seguir uma dieta restrita, é preciso se controlar diate das tentações. Além desse sistema de separação de nutrientes, você pode usar as boas dicas que estão nos artigos, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana e no Climatério. Não deixe de malhar ou ao menos de fazer caminhadas diariamente, se quiser use as dicas do Ginástica em casa e das Automassagens que sempre cito ao pessoal, pois podem ajudar bastante.
    Seja forte e determinada, o fato de ser vovó, não muda nada, todos temos força de vontade e determinação. Conte sempre com o apoio de todos e não deixe de dar notícias.

    Até
    Suzi

  17. Olá Suzi, conheci o site esses dias e já estou nessa dieta a 2 dias, me sinto otima, não sinto fome alguma. ESTOU ME SENTINDO OTIMA!!!
    Estou malhando, me alimentando com o intervalo de no max 4hs, ainda não me pessei, vou me pesar no sabado e venho aqui dizer o resultado.


  18. :smile: OI! Samira !!
    Que bom saber que está tão animada, tão decidia e o melhor se dando tão bem. Não deixe de fazer seus exercícios e suas Automassagens, tenho certeza que vai conseguir mudar seu corpo para sempre, assim como seu estilo de vida.
    Força sempre e não deixe de nos dar notícias.
    Até
    Suzi

  19. Oiee!
    Meninas comeceei a dieta hj, no café da manha fui beem. Comi apenas 1 saquinho de biscoito integral q possui 93 kcal e um copo de suco de laranja.
    Mas agora no almoço acho q pequei. =/ Comi uma concha de feijão pequena ,uma colher de arroz,carne,1pedaço de batata,1colher de farofa e macarrão.
    =/ ,só q agora vou ficar sem comer até chegar em ksa,hj chego em ksa umas 22h pois depois do trabalho tenho curso.. Nessa dieta na hora do almoço nao pode comer carne né?! Entendi assim. beijos!


  20. :smile: OI! Carol !!
    Sinceramente amiga, acho que a carne foi o menor de seus erros, pois arroz, batata, farofa e macarrão em uma só refeição e nada de verduras e legumes…..isso não é nada bom. escolha um deles, com verduras, legumes, cereais e leguminosas. Seja como for, continue firme, dê uma olhada nos cardápios e não deixe de tentar fazer exercícios.
    Continue firme pois vai conseguir seus resultados.
    Grande abraço
    Até
    Suzi

  21. Oi, Suzi estou bem acima do peso, e ja estava decidida em fazer a dieta do cetonico, mais depois que vi esta dieta mudei de ideia pretendo começar com essa que e mais facil. uma duvida: a noite so pode comer proteina ne? mais e na ceia tem que ser proteina tambem? pelo que entendi jamais se deve misturar a proteina com o carboidrato né? mais e o feijão que tem proteina e carboidrato? ai me ajude com essas duvidas, vc conheçe alguem que conseguiu perder os 10 kilos com ela? bjs!!!


  22. :smile: OI! Lia !!
    O feijão é uma leguminosa e pode ser considerado como carboidrato nesta, pode ver que nas sugestões ele só está no almoço. No jantar e ceia o ideal seria que fosse mais proteínas, pois saciam por mais tempo a fome e não acumula tanta energia sem gastar.
    Tem muitas pessoas que conheço que tiveram bons resultados, mas sempre malharam e estavam realmente disposto s a muda para sempre, sem se impor um dia limite. Se afaste da balança e mude seu estilo de vida e com certeza vai dar tudo certo.
    Como digo todos, nenhuma dieta tem certificado de garantia e todos sabem que somente mudando para sempre os próprios hábitos se muda o corpo para sempre, mas com força de vontade e muita dedicação tudo pode dar bons resultados.
    Seja forte, determinada e malhe muito e com certeza tudo vai dar certo. Não deixe de dar uma olhada nas dicas do Ginástica em casa e nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
    Força sempre e não deixe de nos contar como vai indo.
    Até
    Suzi

  23. Olá Suzi.
    Adorei a dieta, e vejo que posso obter grandes resultados, afinal preciso secar 3 kilos e meio.
    Que adquiri no fim de ano e logo peguei férias…aí vc já viu…
    no entanto minha dúvida é a seguinte: sou piolho de academia…daquelas que amaaaa fazer atividade fisica, sinto um bem estar enorme.
    como a dieta da metabolismo misto( que é a que eu me encaixo) é bem restritiva, se seguir ao pé da dieta vou ficar fraca.
    por favor mande pra mim umas dicas, de alimentos ou refeições que posso associar a dieta e alimentos que vão saciar minha fome por mais tempo.
    Muito Obrigada e aguardo ansiosamente suas dicas.
    Grande Abraço.


  24. :smile: OI! Ana Paula !!
    Que bom saber que você é uma pessoa ligada a boa forma e a boa saúde. Esses cardápio acima não é tão restrito, e para quem malha e gosta de comer de tudo um pouco é uma ótima.
    Mas pode e deve dar uma olhada nas boas dicas que estão nos artigos, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana, não só para variar seu cardápio, quanto para potencializar seu corpinho esbelto.
    Seja forte e continue sempre determinada, tenho certeza que vai continuar com seu corpinho enxuto de sempre.
    Conte conosco sempre e não deixe de dar notícias.

    Até
    Suzi

  25. Oi Pessoal,
    Há exatamente 03 anos atrás eu fiz dieta e eliminei 10kg em 4 meses com reducação alimentar. Há um ano eu passei a comer tudo novamente e exageradamente, o resultado foi o aumento do peso, ou seja, ganhei os 10kg que eliminei.
    Hj o meu desafio começou, eliminar 15kg seguindo corretamente a dieta do site dietaebeleza.
    Vou postar diariamente o que estou consumindo, e espero em breve obter um bom resultado..Então gordinhas do meu Brasil, se alguém animar seguir cmg…rsrrs Vamos trocar dicas, meu telefone é 031 8673-6739
    1º dia: Café da manhã- Chá e duas fatias de bolo integral.
    Intervalos: 1 maça
    Almoço: Somente saladas, alface, tomate, rúcula, jiló e 1 colher de azeite.
    Intervalo: Cha de hortelã sem açucar e 2 biscoitos integral
    Jantar: Sopa de legumes
    ANtes de dormir chá de hortelã para auxiliar a minha noite de sono.
    Até + e um ótimo dia a todos.


  26. :smile: OI! Aline !!
    Você é uma guerreira nata e sabe que pode ter seus bons resultados, tudo depende somente da sua força de vontade e isso percebe-se que tem e muito, mas inclua um pouco mais de proteína magra em seu cardápio, isso pode ajudar a fortalecer a musculatura e queimar as gordurinhas. Não deixe de malhar e dê uma olhada nas dicas do Ginástica em casa e nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
    Dedique-se e não deixe de nos contar como vai indo.
    Até
    Suzi

  27. Suzi, vire minha salvacao !
    Eu to na Australia morando por um ano aqui. Estou aqui a 8 meses, tenho 1,60 de altura peso 63 kg. Quando sair do Brasil estava com 52 kg, coloquei 11 kg aqui e isto esta me deixando para baixo com pirigo de voltar para para o Brasil. Tenho 18 anos e preciso de ajuda.
    Aqui o horario que a galera come mesmo, e no jantar, que e quando minha ”host mae” cozinha. Eles comem saladas com carnes, ou as vezes macarrao.
    Eu preciso de uma dieta que me faca emagrecer em 2 messes esses 11 kg, nao quero e nao posso voltar gorda para o Brasil. Eu tinha ukm trabalho como modelo fotografica em Minas Gerais, e provavelmente preciso do emprego quando voltar ! heheheh Por favor me ajudem .
    Conto com voce !
    Qual e a melhor dieta para eu fazer ? porque ja olhei todas e nao sei por qual comecar, pelo fato de eu TER que comer o jantar que minha host mae cozinha.
    Espero ajuda. obrigada !


  28. :smile: OI! Lorena !!
    Você pode comer de tudo um pouco, mas pouco mesmo, não tem e não pode comer em exagero. Se é obrigada a comer o que ela faz…tudo bem, mas não precisa ser exagerado, explique para ela que precisa diminuir a alimentação ela como sua mãe substituta com certeza vai entender e te ajudar. Dê uma olhada em cardápios como os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta da gelatina e até o cardápio do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon e até o da Dieta contra retenção de líquidos, eles são boas opções, e você ainda pode usar as boas dicas que estão nos artigos, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana, para potencializar os resultados.
    Fica difícil citar um cardápio com essa obrigação de comer o que eles comem, você precisa ser sincera com sua família aí, tenho certeza que todos vão te ajudar.
    Seja moderada, e malhe, pois não adianta mudar só a alimentação, tem que queimar calorias sim, se não….tudo fica muito mais complicado. Faça caminhadas aceleradas, ou ande de bicicleta ou até use as Ginástica em casa e das Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
    Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos, mas tudo depende da sua determinação. Fácil não é, mas vai conseguir. Acredite em si mesma sempre.
    Até
    Suzi

  29. Ola meninas…
    Minha história é a seguinte… Sempre tomei aqueles veneninhops para emagrecer, porém agora estou morando na Europa e aqui, messes medicamentos sao proibidos. Sem os remédios meu peso disparou…
    Tenho 1,68 e estou com 78 kilos e muito disposta a mudar isso e vim buscar aqui, neste blog, podo o apoio psicológico que estou precisando.
    Desde ontem, comecei a anotar tudo o que como, tentando nao ultrapassar as 1600 Kcal diárias. Nao tenho feito nenhuma restriçao alimentar, somente controlo as calorias. Além disso, estou fazendo 50 minutos de transporte 6 x por semana.
    Suzy… Estou no caminho certo?
    Tem alguma dica para me dar.
    Um beijao a todas.


  30. :smile: OI! Lu !!
    Você está mais do certa em manter seu controle calórico, pois assim não precisa restringir-se de alimento algum.
    Dê uma olhada no sistema de diminuição da Calculadora de calorias diárias ela pode te ajudar a dar mais ritmo a seu emagrecimento.
    Continue sempre firme e batalhando pelo que quer. Pode ter certeza que não estará sozinha nunca nessa luta. Conte conosco e não deixe de dar notícias.

    Até
    Suzi

  31. Oi Suzi…
    Fiquei muito feliz com a sua resposta. Adorei saber que estou no caminho certo. Esse apoio é muito importante para quem quer emagrecer.
    Comecei a dieta no sábado e quando completar uma semana, volto aqui para contar o resultado.
    Gostaria de dar uma dica para quem quer peder kilinhos… Anotar tudo o que come ( mas tudo mesmo… molhos inclusive) pode ajudar muito. Assim fica mais fácil conhecer o que te engorda.
    Um grande beijo a todas e especial para Suzi.


  32. :smile: OI! Lu !!
    Fico muito contente em saber que posso ajudar em alguma coisa. Pode ter certeza que estaremos sempre prontos para te dar a maior força, batalhe sempre pelo que quer e nunca desanime. Conte conosco sempre e não deixe de nos dar notícias.
    Grande abraço
    Até
    Suzi

  33. Suzi, primeiramente agradeço sua atençao e o tempo que dispoe, para ajudar a todos. Estou fazendo a dieto do cetonico a 1 semana e acho que perdi muito pouco e ainda estou fazendo exercicios todos os dias, somente 1.400, o mesmo que perdi nos 2 priemeiros dias. Acho que talvez meu corpo nao se deu com esta dieta. Entaõ pénsei em seguir esta dieta dissociada, se puder me dar sua opiniao agradeço. Obrigadissima


  34. :smile: OI! Tati !!
    Se acha que seu organismo não se deu bem com uma dieta proteica, mude, tudo dá certo quando se batalha.
    O problema é querer resultados rápidos em somente 1 semana. Existem inúmeros motivos para se ter resultados lentos, ao menos na balança, afinal não se pode confiar nos resultados dela tem que acreditar sempre nos resultados que aparecem nas roupas.
    Em uma semana, secar quase 2 kgs não é tão pouco assim. Mas essa dieta acima é sim, uma ótima opção, e pode ser seguida pelo tempo que achar necessário, o sistema de separação dela pode ser seguido sempre.
    Tente, mude seus hábitos com esses cardápios, mas não deixe de malhar diariamente pois caminhadas são essenciais, só assim se queima realmente as gordurinhas extras para sempre.
    Conte conosco e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  35. Oláa Suzi,
    meu nome é Júlia tenho 14 anos, 1m e 62 cm e estou pesando 68 kilos =( … e esse ano a diretora acabou me mudando de sala e acabei conhecendo uma pessoa que estou namorando á 4 meses e estou muito feliz, até aqui tudo bem mais o que me deixa triste é esse meu peso estou tomando um rémedio muito forte que depende do meu peso pra não voltar as espinhas, no começo do tratamento estava com 64k agora ja engordei 4 e quanto mais engordar mais perco o tratamento… bom enfim se eu emagreçer só vai aconteçer coisas boas e eu preciso eliminar uns 8 kilos pois daqui 73 dias vou viajar para o club med a viajem de formatura do 9º ano e lá é só praia e tenho muita vergonha de colocar biquini pois ja sofri com muitos apelidos, eu não sou gorda, mais a estrutura do meu corpo ja é um pouco grande mais queria ter a barriga até lá sem essas dobrinhas Suzi vc acha que eu fazendo essa dieta e indo na minha natação de terça e quinta e caminhar na segunda e quarta 1 hora até a viagem estou com um corpo bem legal e eu quero que meu namorado goste, pq ele não quer que eu emagreça pois ele diz que não estou gorda, mais não estou feliz assim, vou dar o meu maximo pq adoro exercicios fisicos beijooos 1 semana antes da viagem eu passo aqui pra falar como eu estou e ai Suzi fico ”magra” até a viagem daqui 73 dias ??

    Beijooos =)


  36. :smile: OI! Júlia !!
    Se faz atividade física, se tem disciplina e se quer realmente ter bons resultados, então batalhe por eles. Eu acredito que você tem tudo para conseguir o que quer.
    Infelizmente se dietas fossem certeiras, não estaríamos todos lutando contra as gordurinhas extras.
    Como digo todos, nenhuma dieta tem certificado de garantia, não existe dieta milagrosa ou fórmula mágica com 100% garantia, todos sabem que somente mudando para sempre os próprios hábitos se muda o corpo para sempre.
    Tem que malhar muito, tem que se dedicar sempre e mesmo assim não se pode afirmar ou prever nenhum tipo de resultado que seu organismo pode dar.
    Não deixe de dar uma olhada nas dicas do Ginástica em casa e nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
    Não crie fantasias ou expectativas exorbitantes, seja realista, é preciso ter calma, não se muda o corpo de um dia para outro. Tenha calma consigo mesma. Mude seu estilo de vida para sempre e estará sempre com um corpinho em dia.
    Seja determinada e nunca desista de si mesmo. Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos e não deixe de conversar com seus pais, pois tenho certeza que eles estão sempre ao seu lado te apoiando.
    Grande abraço
    Suzi

  37. Oi eu tenho 12 anos e peso 92 kg e tenho 170 de altura esses quilos a mais sao muito,mas meu médico explicou que meus osso pesam mais que o normal e a balança nao importa e eu tenho que olhar pra minha barriga pra saber se estou gordo ou magro, entao se eu juntar essa dieta com a da agua e limao eu perco barriga ???????????????? Obrigado desde já


  38. :smile: OI! Renan !!
    Com certeza essa dieta e o limão podem sim ajudar, mas queimar gordura de verdade só conseguirá queimar, malhando. Isso não tem jeito, ninguém gosta de fazer exercícios, mas sem eles….tudo é muito mais complicado.
    Então, tenha uma atividade diária, mantenha a disciplina quanto a alimentação e tome as limonadas e com certeza vai alcançar seus objetivos.
    Conte conosco sempre, não deixe de conversar com seus pais e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  39. bom dia ,suzi ,eu costumo me alimentar assim de manha as vezes como um pao frances com manteiga e leite mas e muito raro nao como sempre de manha .nao como lanche de manha ,noalmoço e arroz feijao uma carne e umlegume cozido e salada nao como a tarde so as vezes ,na janta ai sim exagero porque minha familia esta toda em casa marido filhos ,nao tem como nao comer , gotaria que me respondesse se tem algum problema ou nao ,consegui perder apenas 3 kilos em 2 meses o que devo fazer eu tento mais meu marido me atrapalha me responda por favor


  40. :smile: OI! Elizabete !!
    Você falou de sua alimentação e os exercícios? Faz no mínimo 40 minutos de caminhadas diárias? Por que sem uma atividade assim…tudo pode ficar bem mais lento mesmo.
    Além disso seu marido atrapalha por que? Ele não te obriga a comer, se você quer emagrecer, quer estar com o corpinho esbelto…mude seus hábitos. Passe a ter disciplina quanto a alimentação e saiba escolher bem seus alimentos. Exemplos de bons cardápios que podem ser seguidos pela família todos tem, neste meso artigo acima.
    Atividades, só você pode fazer por si mesma, e a habitual desculpa de falta de tempo deve ser deixada de lado, pois quando se quer realmente tem que organizar horários e conseguir alguns minutos de dedicação a si mesma.
    Não se iluda, não existe emagrecimento fácil, não existe fórmula mágica, tudo exige disciplina, esforço, dedicação e rigidez quanto a mudar a rotina.
    Batalhe de verdade, pelo que quer e vai conseguir alcançar seus bons resultados. Tudo depende somente de você mesma.
    Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos. Não deixe de nos contar como tem passado.
    Até
    Suzi

  41. Olá, amei o dieta já imprimi e vou seguir a risca, preciso emagrecer 9 kg urgentemente :x eu pesava 59 com mt sofrimento rsrs mais depois que comecei a trabalhar minha fome aumnetou parece e consequentemente o peso, faz uma semana que comecei a me cuidar e agora vou começar esse seu regime tambem, daqui a uma semana vou começar a academia, depois de 1 mes venho contar o resultado, bjus


  42. :smile: OI! Graci !!
    Desde já comece suas caminhadas, assim o corpo já vai se habituando às novas regras. Seja sempre disciplinada e saiba escolher bem seus alimentos.
    Qualquer dieta pode dar bons resultados quando se batalha de verdade.
    Acredite em si mesmo sempre e conte com o apoio de todos, pois nunca estará sozinha nessa luta. Sempre que puder nos conte como tem passado.
    Grande abraço
    Até
    Suzi

  43. Oi Suzi oi galera gostaria de saber se alguem ai já comprou o aparelho para emagrecer Air Climber será que associá lo á uma dieta será que ajuda emagrecer eu gostaria de compra lo já faço caminhada e não tenho tempo de ir a uma academia eu gostaria de compra lo mais não sei se realmente funciona o galera me ajudem beijos a todos!!


  44. :smile: OI! Eliana !!
    Qualquer atividade ajuda, só as caminhadas já ajudariam e muito, desde que seja ao menos 40 minutos em ritmo acelerado.
    Esse aparelho pode ser uma boa, mas se conciliar com outros, como essas caminhadas e outros localizados como os que cito no Ginástica em casa.
    Mantenha sua boa alimentação, aprenda a ser moderada e disciplinada sempre e com certeza vai se dar muito bem.
    Conte com nosso apoio e sempre que puder mande notícias.
    Até
    Suzi

  45. Ola suzi,
    O iogurte entra em qual, proteina ou carbo?Posso comer pão no cafe da tarde?o vinagre de alcool e prejudicial a essa dieta?No lugar da geleia, posso usar margarina?O esquema opcional é melhor??Os tubérculos também nao deveram ser associados as proteinas ?
    Obrigada Suzi ate amanha!!!!


  46. :smile: OI! Leid !!
    Vamos por partes,
    O iogurte entra em qual, proteína ou carboidrato?
    Proteína
    Posso comer pão no cafe da tarde?
    Não
    O vinagre de álcool e prejudicial a essa dieta?
    Não
    No lugar da geleia, posso usar margarina?
    Melhor não a não ser que a quantidade de margarina seja no máximo 1 colher de chá
    O esquema opcional é melhor??
    Não tem um melhor ou pior, que vá dar mais resultados, pois isso nunca se sabe e para acelerar, só mesmo com suas atividades.
    Os tubérculos também não deveram ser associados as proteínas ?
    Não, nesta dieta vegetais são vegetais, e a não ser que sejam os amidos, como batata, mandioca e outros do tipo, podem estar tanto com as proteínas ou carboidratos.
    Amiga, essa dieta não é difícil a se seguir, ela é mais do que isso, você pode adaptar sua alimentação à esse sistema, claro que tentando ao máximo controlar também as calorias, sem deixar de fazer exercícios.
    quando conseguir se aptar, perceberá que pode seguir com esse esquema para sempre, e isso vai facilitar e muito a manter o corpinho enxuto.
    Força sempre e sabe que pode contar conosco.
    Grande abraço
    Até
    Suzi

  47. Obrigada suzi ,
    vou fazer dessa dieta um estilo de vida.
    Agora falta pouco para chegar ao meu objetivo, mas sei q manter e pra vida toda,é uma luta q sei q nao acaba aki…mas sei tambem q posso contar com sua ajuda e desde já agradeço muito.
    OBRIGADÃOOO e estarei sempre aki pra dar noticias

  48. Suzi ,
    vc acha q seria mais facil se eu montasse um cronograma assim: refeições ate o almoço carbo e depois do almoço em diante proteina???


  49. :smile: OI! Leid !!
    Esse sistema é bom por isso, pois pode seguir com ele para sempre se quiser, e se sair um pouco, em eventos, basta voltar a ele. Mas é sempre bom aprender a manter limites, pois se exagerar nas calorias aí pode não ser muito bem.
    Você pode sim, dividir do seu jeito, desde que não consuma carboidratos perto da hora de ir dormir, pois se consome energia e não gastar, elas se acumulam em forma de gordurinhas.
    Espero que mesmo com o corpinho esbelto não deixe de nos contar as novidades.
    Até
    Suzi

  50. oi suzi por quanto tempo pode fazer essa dieta?


  51. :smile: OI! Carol !!
    Pode ser seguida pelo tempo que achar necessário. Podendo até seguir esse sistema de separação de nutrientes para sempre, pois não vai se restringir de nada, apenas está organizando seus cardápios.
    O mais importante de tudo é nunca exagerar e saber escolher bem os alimentos, dê uma olhada nas boas dicas que estão nos artigos, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana e até no Como acelerar o metabolismo.
    Assim poderá ter sempre opções que podem potencializar seus resultados.
    Não deixe de ter atividades diárias, ao menos caminhadas e com certeza vai conseguir estar com o corpinho sempre esbelto.
    Conte conosco sempre e não deixe de nos contar as novidades.

    Até
    Suzi

  52. oi suzi
    no lanche da tarde posso comer uma maça ou 1 copo de água de coco?
    e na ceia posso tomar um copo de suco light?

  53. Oi Suzi
    gostaria de pedir sua ajuda,pois tenho que perder 10k,o q eu acho q pra mim seria o sufiente,pq tenho 1,60 q estou pesando 65k,e quero ir à praia no fim do ano, não estou muito satisfeita com meu corpo,apesar do meu marido não reclamar,mas é muito ruim a gente não estar feliz consigo mesma né,eu tenho 2 meses pra alcançar meu objetivo,gostaria da sua ajuda pra montar um cardapio e além disso comecei a fazer 1h de bicleta ergométrica todo dia,e vou fazer algumas sessões de drenagem linfática e massagem modeladora,

    POR FAVOR ME AJUDE!!

    aguardo sua resposta!!!!

  54. oi suzi se não for pedir muito vc pode montar um cardapio mais simples para mim?
    obg


  55. :smile: OI! Carol !!
    No lanche da tarde pode até ser a fruta com a água de coco, mas na ceia evite açúcares, no caso do iogurte, fique com os zero açúcar ou natural com adoçante.
    Força sempre amiga e com certeza vai alcançar todos os seus objetivos.
    Até
    Suzi

    :razz: OI! Michele !!
    Esses cardápios acima podem ser uma ótima escolha, ainda mais que vai estar fazendo exercícios, não deixe de fazer alguns localizados, como os sugeridos no Ginástica em casa.
    Além desses cardápios tem alguns outros com menos calorias do que estes que podem te ajudar bastante, como por exemplo os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina, do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon, da Cardápio da Dieta do dia sim, dia não ou até mesmo nos Cardápios para a Dieta do metabolismo lento, pois eles são boas opções, e você ainda pode usar as boas dicas que estão nos artigos, Como acelerar o metabolismo, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana, para potencializar os resultados.
    Você pode variar entre eles e até adaptá-los a seu gosto, claro que sempre sem exagerar nas calorias.
    Independente da dieta, o que vai fazer com que alcance seus objetivos será sua disciplina sua força de vontade, e tente não ficar presa aos resultados da balança, pois os verdadeiros resultados aparecem no corpo.
    Mude seu estilo de vida para sempre e com certeza vai conseguir mudar seu corpo também.
    Pode contar com a força de todos e sempre que puder nos conte como tem passado.
    Até
    Suzi

    :wink: Olá! Kézia !!
    Você pode adaptar a dieta com o que tem em casa e que caibam em suas finanças. Não tem segredo, é só não misturar carboidratos com proteínas, incluir frutas em lanches, excluir ao máximo alimentos calóricos demais.
    É muito complicado montar um cardápio específico, pois cada um tem um gosto diferente, por isso todo cardápio pode ser modificado, eu particularmente não acho nada complicado esse cardápio acima, mas você o acha, daí já se sente a diferença de pensamentos.
    Se quiser pode dar uma olhada nos Cardápios práticos de 300 pontos/1000 calorias, ou criar seus próprio cardápios, seguindo seus limites calóricos, definidos na Calculadora de calorias diárias.
    Dê uma olhada nas boas dicas que passei à Michele, aprenda com essas dicas a potencializar sua alimentação.
    O essencial em qualquer emagrecimento é fazer atividade física, pelo menos 1 hora por dia, pois sem isso não se queima gorduras do corpo.
    Não existe dieta perfeita, não existe dieta milagrosa, tudo depende de manter-se disciplinada e malhando sempre.
    Seja forte, conte com o apoio de todos e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  56. suzi arroz e feijão e carboidrato certo?
    carne e proteina?
    e verduras e legumes são o que?
    pode cunsumir verduras e legumes no almoço e jantar?


  57. :smile: OI! Kézia !!
    Isso mesmo, carne proteína, arroz e feijão carboidratos, verduras e legumes, não entram nessa classificação e podem estar tanto no almoço quanto no jantar. Com exceção dos amidos, como mandioca, batata.
    As frutas seria bom deixar para os lanches, pois o açúcar as classifica como carboidratos.
    Você está conseguindo entender muito bem o esquema da dieta e se mantendo sempre com as baixas calorias e seus exercícios diários, com certeza vai conseguir se dar muito bem.
    Força sempre amiga, e não deixe de nos contar as novidades.
    Até
    Suzi

  58. Oi Suzi
    Eu não me pesei ainda,mas ja estou me sentindo bem melhor,olhando pra mim ainda não vejo diferença,mas estou firme no meu objetivo,eu gostaria de saber se posso tomar chá verde com sene misturado e qts xícaras por dia seria recomendado,pois tenho muito problema de intestino,e mesmo com fibras e verduras não esta muito bom não,ah,quais os alimentos que eu não posso misturar em uma refeição,pois eu tenho algumas dúvidas na hora das refeições,e vc sabe me dizer quantas calorias tem uma lasanha de beringela,pq eu cometi um deslize essa semana,mas foi só um pouquinho(rsrsrsrs)
    OBRIGADO PELA AJUDA,
    volto pra contar meus resultados na segunda,
    bjs e força pra todas,
    Michele.


  59. :smile: OI! Michele !!
    O sene e o chá verde pode ser misturado, na mesma medida, mas não deveria usar o sene pois ele é laxante e vai viciar seu intestino. Eu sei por que já fiz uso dele e o depois foi um horror, demorou muito tempo para eu conseguisse fazer meu intestino trabalhar bem.
    Como te disse em seu outro comentário, o que precisa é manter uma alimentação fibrosa e ter calma, pois fazer o intestino trabalhar por si só demora, exige muita disciplina e persistência.
    Dê uma olhada na Dieta das fibras, com o chá verde e até as Cápsulas de óleo de linhaça pode conseguir ter resultados muito mais saudáveis do que usar o sene. Nada disso tem efeito laxante, você vai ensinar seu intestino a atrapalhar melhor. Tem té o uso da linhaça constante no café da manhã ou ainda melhor a Ração Humana.
    Usar ou não o sene fica a seu critério, mas se for usar, seja muito cuidadosa, e faça um chá bem fraco, com 1 colher de sopa dele e 2 do chá verde para 2 litros de água, ferva a água e desligue, depois que desligar, com ela quente, coloque as ervas e deixe 24 horas, tome no máximo 1 copo do tipo americano no dia e pela manhã, se quiser incluir nesse 1 copo de chá, 1 limão exprimido pode, acho que pode ajudar a limpar o organismo.
    Nessa dieta o que não se pode misturar são as proteínas, carnes, ovos, leite e derivados com os carboidratos, seja integrais ou não como arroz, macarrão, batata, mandioca, feijão, massas em geral e doces, esses devem é ser excluídos totalmente da sua vida. Se quisr dê uma olhada no artigo, Reeducação alimentar – Grupos alimentares, e conheça o que é considerado carboidrato e proteína.
    Quanto a sua lasanha de berinjela não faz tanto mal assim, ainda mais que foi pouco, é só dar uma acelerada na corrida e não vai ter problemas. Não tem como saber as calorias, pois em receitas caseiras cada um faz de um jeito.
    Não se estresse com isso, como te disse, vá correr um pouco que recupera o deslize. Se preocupe em fazer exercícios diários e se mantenha sempre disciplinada, use as dicas para fazer seu intestino trabalhar por si só, aprenda a mudar de vez seu estilo de vida e com certeza vai conseguir estar esbelta e sempre saudável.
    Conte sempre com o apoio de todos e quando puder nos conte como tem passado.
    Até
    Suzi

  60. Oii Suzi
    muito obrigado pelas dicas,vc acredita q assim q eu li sua msg minha mãe chegou em casa com linhaça pra minha triturar e misturar com frutas,ela me disse pra comer duas colheres com fruta ou iogurte,eu ja comecei,mas eu vim hoje aqui pra dizer q não aguentei e me pesei,fui comprar umas coisas na farmacia e qd vi a balança pareceu q ela piscou pra mim(rsrsrsrs),GENTE eu consegui perder 1,300kg em 5 dias,pois eu tinha me pesado no dia 1º e estava com exatos 65 e agora estou com 63,700,ja estou feliz pois aparentemente não da nem pra ver mas ja da uma lavantada no astral,vou continuar até conseguir conquistar meu abjetivo,depois é lógico q vou manter uma alimentação saudavel pois quero continuar feliz da vida esbelta,e chegar no minimo nos 100 anos com saúde!!(rsrsrsrs)
    FORÇA A TODAS
    NÃO VAMOS DESISTIR JAMAIS
    MICHELE.


  61. :smile: OI! Michele !!
    Que maravilha amiga, é muito bom saber que está conseguindo progredir, conseguindo acreditar mais em si mesma e o melhor, já sentindo seus bons resultados. Você é uma pessoa muito forte e determinada e tenho certeza que na da vai te desanimar.
    Pode estar certa que estaremos sempre por aqui, quando puder nos conte como tem passado.
    Até
    Suzi

  62. Oi Suzi
    eu não estou fazendo exatamente esse cardápio,por causa das minhas filhas e do meu marido,mas eu mudei muito as refeições da minha casa,e peguei o costume de marcar tudo o que eu como pra saber a quantidade de calorias,mas na verdade eu queria só saber se o que eu estou comendo no café da manhã é muito ruim pra mim:
    1/2 mamão papaia com 2 colheres de linhaça
    1 fatia de pão de centeio light
    100 ml de café com adoçante
    as vezes não resisto e coloco 1 fatia de mussarela no pão
    eu acho que não é muito bom,mas será que eu posso continuar comendo isso,ou vc tem alguma outra sugestão,no almoço eu como só salada e carne de boi ou frango grelhada,não estou comendo arroz e feijão,pois não gosto muito,e no café da tarde tomo 1 iogurte natural e uma fruta,no jantar qd não faço alguma comida que posso comer eu como um lanche com pão de centeio light com mussarela e leite desnatado,na ceia como gelatina ou uma fruta,vc acha que posso continuar assim ou tenho que mudar mais,eu não tenho muita noção de como montar um cardápio e ás vezes não tenho nada na hora disponível pra fazer como esta acima,eu invento na verdade.
    Gostaria da sua opinião
    abraços
    Michele.


  63. :smile: OI! Michele !!
    Eu acho que está indo muito bem, sendo criativa e responsável ao montar sua alimentação e tem tudo para conseguir o que quer, tem tudo para conseguir mudar seu estilo de vida para sempre.
    Continue assim, determinada e mesmo com adaptações seguindo sua boa alimentação e sem nunca esquecer dos exercícios e com certeza vai conseguir emagrecer e estar sempre saudável e com o corpinho enxuto.
    Força sempre amiga e não deixe de nos contar como tem sido seus dias.
    Até
    Suzi

  64. Oi Suzi
    muito obrigado pelo apoio,eu estou tentando fazer tudo o que posso pra melhorar,meu marido deu risada qd eu falei pra ele que tem hora que parece que ta me dando uma fraqueza,mas eu vou firme,pq agora ja passou aquela fase que a barriga ronca(rsrsrs) e me da vontade de ir pra geladeira correndo pegar alguma coisa,ja me acostumei até ver eles tomando refrigerante e comendo bolo com cobertura que eu mesma faço(que dureza) e o pior é que bolo e doce em casa todo dia,mas eu vou ficar firme no meu propósito e não vou desistir,pq olha é duro no começo,vou continuar sem ficar pensando nas coisas gostosas que estou deixando pra trás e sim no corpinho que vou ter daqui pra frente(isso que é otimismo,né)
    qualquer novidade te conto
    qualquer dúvida te incomodo(rsrsrsrsrs)
    OBRIGADOOOOO
    FORÇAS PRA TODAS
    MICHELE.


  65. :grin: OI! Michele !!
    Com certeza amiga, no começo dá uma vontade de “chutar o balde, que se dane e ir comer um monte”, mas é preciso ter sempre em mente que se não nos cuidarmos, não é só o peso que aumenta, mas sim outros problemas de saúde.
    Você com certeza está indo bem, pois sabe o que quer e aonde quer chegar.
    Continue sempre muito determinada e não é incomodo nenhum, no que eu puder ajudar, pode contar sempre comigo.
    Grande abraço
    Suzi

  66. Olá!!! :D
    Achei esse site por acaso quando eu estava procurando informações sobre pholia magra e a negra e qdo comecei a ler as várias matérias do site e todas as pessoas que estão de dieta e estão tendo sucesso fez com que eu ficasse mais animada p/ procurar um dieta e começar logo!
    Vi alguma dietas que pensei em fazer, a do cetônio por exemplo, mas como ela priva os carboidratos logo desisiti. Foi aí que eu achei essa dissociada e gostei da ‘cara dela’ rs Comecei a no sábado…estou firme forte, espero que dê os resultados. o/
    Parabéns pelo site!!


  67. :smile: OI! Valeria !!
    Fico muito contente em saber que as dicas podem ajudar em alguma coisa. Essa dieta realmente é uma ótima e pode ajudar e muito, além do que é um tipo de sistema que pode-se manter para sempre.
    Não deixe de dar uma olhada nas boas dicas que estão nos artigos, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana e até no Como acelerar o metabolismo, para poder potencializar seus cardápios.
    Faça seus exercícios diários, caminhadas pois conciliados com outras boas dicas como as que estão no Ginástica em casa e nas Automassagens, poderão te ajudar ainda mais.
    Pode ter certeza que estaremos sempre buscando novidades e prontos para te dar a maior força, batalhe sempre pelo que quer e nunca desanime. Conte conosco sempre e não deixe de nos dar notícias.
    Grande abraço
    Até
    Suzi

  68. Oiiii
    Eu queria saber pq dizem que é melhor comer torrada do que o pão numa dieta,eu não entendo não é tudo pão?
    Amiga me esclareça essa dúvida,por favor!
    abraços
    Michele.


  69. :smile: OI! Michele !!
    Muito pelo contrário, é melhor o pão do que a torrada, o problema é q quantidade, por exemplo, 1 fatia de torrada, tem cerca de 10 gramas, enquanto que uma fatia de pão tem cerca de 20 gramas, o dobro da torrada. Se for comparar em gramas do produto, com exceção do sódio, o pão tem a vantagem, por exemplo:
    Na embalagem diz:

    Torrada integral bauducco tem em 30 gramas (3 unidades)
    calorias 116 kcal
    Carboidratos 22g
    Proteínas 3,0g
    Gorduras totais 1,8g
    Gorduras saturadas 0,6g
    Fibra alimentar 1,8g
    Sódio 126mg

    Pão de Forma Light 100% Integral 12 Grãos PULLMAN 50 gramas (2 fatias e meia)
    Calorias – 119kcal
    Carboidratos 16g
    Proteínas 8,6g
    Gorduras totais 2,1g
    Gorduras saturadas 0,4g
    Fibra alimentar 5,3g
    Sódio 244mg

    O importante é não exagerar em nada, pois como dizem, “Pode-se comer de tudo um pouco, mas sempre pouco de tudo.”
    Escolha bem seus alimentos e não deixe de se dedicar aos exercícios e com certeza vai se dar muito bem. Espero ter ajudado.
    Grande abraço
    Até
    Suzi

  70. Oii Suzi…então to pesquisando aqui a cada dia para encontrar a próxima dieta a ser seguida. Minha duvida é a seguinte 1º preciso seguir esse cardápio? Ou se eu manter a separação de proteínas e carboidratos já tá bom?
    2º a dieta liquida é uma regra também?
    e por ultimo se mais tarde eu resolver trocar de dieta e não houver essa separação de proteína e carboidratos tem risco de engordar ou mesmo a dieta não surtir efeito?

    Obrigada Suzi….enquanto isso estou fazendo exercícios
    …abraços!


  71. :smile: OI! Pamela !!
    Você pode sim, adaptar os cardápios com o que tem em casa, desde que mantenha a separação de nutrientes e as baixas calorias.
    A dieta líquida é uma opção e não uma regra, fica a seu critérios fazer ou não.
    Esse sistema ajuda a não acumular energia noturna, pode pode seguir o sistema para sempre, não só para emagrecer, mas para se manter. No caso de não seguir esse sistema, é preciso ter cuidado, pois exagerar no período da noite nunca é bom.
    Mas se tem uma disciplina alimentar, se faz exercícios e não exagera, acho que não tem problema sair do sistema.
    O mais importante de tudo é aprender a ter um estilo de vida sempre ativo e moderado.
    Conte conosco sempre e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

    • Obrigada Suzi, pretendo usar as dicas dessa dieta associado a uma dieta de 1200 calorias com chá verde , por enquanto estou fazendo esteira 40 minutos e inicie hoje as automassagens . Vamos a luta! \o/

  72. ola suzi,eu tenho algumas duvidas,no almoco eu posso comer legumes cozidos ou nao? e no lanche da tarde eu posso comer 1 maca ou 1 pera?


  73. :smile: OI! Pamela !!
    Ótima ideia a sua, esses sistema pode ser encaixado em qualquer cardápio. E com seus exercícios diários, com certeza vai sim,conseguir ter seus bons resultados.
    Seja forte sempre amiga, e não deixe de nos contar como tem sido seus dias.
    Até
    Suzi

    :lol: Olá! Thuany !!
    Pode e deve comer seus legumes e a fruta no lanche da tarde, também é uma ótima opção. O essencial é que tente ser o mais moderada e disciplinada quanto ao que escolhe para fazer suas substituições e não deixe de fazer exercícios.
    Assim poderá mudar seu estilo de vida para sempre e consequentemente, mudará seu corpo também para sempre.
    Estaremos sempre por aqui, prontos a te dar a maior força e aguardando as novidades.
    Até
    Suzi

  74. Oi Suzi, olha eu aqui
    Tava lendo essa dieta, e li seu depoimento, que históri a sua heim Suzi, que motivação!Parabéns!!!Temos a mesma altura também, rs
    Só me tira uma dúvida, esse dia da dieta liquida eu não entendi… é uma vez no mês?No começo da dieta?1 x por semana?
    beijooo


  75. :smile: OI! Cris !!
    Eu faço 1 vez a cada 15 dias, um dia de dieta líquida, ela é opcional, mas seria melhor fazer por exemplo em uma segunda feira, pois não tem jeito, nos fins de semana, sempre acontece aqueles “deslizes”. Considere assim domingo o dia do lixo e segunda o dia de limpeza, mas fazer toda semana, como te disse é você quem escolhe.
    Você sabe o que quer e agora que está mudando sua maneira de pensar, tenho certeza que vai conseguir progredir, cada dia um pouco.
    Pode contar conosco sempre. Grande abraço e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  76. Suzi, esse cardápio tem 1500 calorias?Porque tô achando ele muito parecido com um cardapio de 300 pontos/1000 calorias…

    Sera que entendi?rs

  77. Antes de tudo Suzi, muito obrigada! de coração mesmo ^^


  78. :smile: OI! Cris !!
    Os alimentos podem ser quase os mesmos, mas as quantidades são um pouco diferentes, além do que no Cardápios práticos de 300 pontos/1000 calorias, não tem ceia. As calorias não são exatas, exatas, exatas, deve sim, ter cardápios com um pouco menos ou um pouco a mais, mas nada que vá atrapalhar.
    Esses cardápios são ótimos exemplos e com exercícios diários podem dar ótimos resultados.
    Grande abraço
    Até
    Suzi

  79. Suzi, usei aquela calculadora diaria e deu muitas calorias pra eu consulmir ao dia, tenho 1,52 de altura e 78,5 quilos, mas sei lá não tô ultrapassando 1000 caolorias mesmo.
    Tá certo?
    beijinhooo

  80. Oii suzi meu nome e fabieli eu tenho 13 anos e tenho 61 kilos eu queria saber como ficar com 45 kilos tenho vergonha do meu corpo pq tenho uma barrigona eu nao sou muito alta como faso para perder o meu peso e a barriga principalmente ? Q dieta eu posso fazer
    bjs espero a sua resposta

  81. :smile: OI! Cris !!
    Pode ser que sim, o problema é que se precisar abaixar esse limite, como vai fazer? Começar com muito poucas calorias, corre o risco de entrar no Efeito platô, por isso existe o sistema de diminuição gradual. Mas se quiser tentar do seu jeito, tente e vamos ver no que vai dar. Não se vive com dietas e alimentação tão de baixas calorias para sempre e se aumentar um pouco…vai ter que acelerar e muito os exercícios.
    Tenha calma amiga, seja forte e determinada sempre e seja como for estaremos sempre por aqui.
    Grande abraço
    Até
    Suzi

    :lol: Olá! Fabieli !!
    Esse cardápios seria uma ótima opção, assim como os da Dieta para ganhar músculos, mas é preciso fazer exercícios diários, pois não existe emagrecimento de verdade, sem fazer ao menos 1 hora de atividades, pode ser corridas, pode ser caminhadas, pode ser andar de bicicleta, além disso acabar com barriguinha só mesmo com esses exercícios e muitas abdominais, pois sem isso…nada de corpinho esbelto. Pode até usar as dicas do Ginástica em casa, aonde tem o body combat e a dança do ventre, que fortalecem a musculatura e queima calorias.
    Mas entenda que você é nova e por mais baixinha que seja, 45 kg é muito pouco, não queira ser magra, mas sim esbelta.
    Não crie fantasias ou expectativas exorbitantes, seja realista, é preciso ter calma, não se muda o corpo de um dia para outro. Tenha calma consigo mesma. Mude seu estilo de vida para sempre e estará sempre com um corpinho em dia.
    Seja determinada e nunca desista de si mesmo. Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos e não deixe de conversar com seus pais, pois tenho certeza que eles estarão sempre ao seu lado te apoiando.
    Grande abraço
    Suzi

  82. Oi Suzi,
    Eu estava fazendo a Dieta Dukan, baseada em proteinas, mas não seu pra manter porque sinto muita falta de Carboidratos no café da manhã. Eu posso fazer uma alteração da dissociada? Tipo.. comer carboidratos apenas em uma refeição, ou seja, no café da manhã e nas outras apenas proteinas com saladas verdes? Acha que isso seria ruim pra saude ou faria eu emagrescer de vagar?

  83. E também quero saber se faria mal o inves de fazer a dieta liquida, fazer uma dieta só de proteina aos fins de semana.


  84. :smile: OI! Camila !!
    Acho que do seu jeito não vai fazer mal algum e mantendo seus exercícios diários, tem tudo para ter seus bons resultados sim.
    Não tem como te dar garantias de nada, mas é uma boa adaptação sim e com força de vontade e bastante determinação, tem tudo para se dar bem.
    Conte conosco sempre e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  85. Oi suzi, não sei se você lembra de mim fiz a dieta do cetônico por 40 dias, depois parei, neste percurso todo já foram 10 kl. Hoje faço a dieta dos pontos, no qual consumo ate 350 pontos, que daria 1.260 calorias, como bem, me sinto bem! eu gostei muito desta dieta dissociada, só que eu não vi leite na dieta, eu amo leite, e sempre intercalo ele no cafe da manhã com suco del valle light , as vezes tomo suco ou leite, minha dúvida posso tomar o leite desnatado no café da manha? A outra coisinha o que você acha do óleo de coco? estou pensando em toma-lo? Beijinho


  86. :smile: OI! Suelen Y !!
    Claro que lembro, que bom saber que está conseguindo manter seu novo estilo de vida, sempre moderado, só assim pode-se realmente conseguir emagrecer de forma duradoura e saudável.
    Acho que não tem problema nenhum, incluir o leite, seja no café da manhã ou no lanche, o suco também. Desde que mantenha seus limites pode adaptar o cardápio da melhor forma. O Óleo de coco, tem suas propriedades que podem ajudar, mas como tudo que se diz emagrecedor, não faz milagre nenhum, não vai fazer tudo acontecer de um dia para outro. Fica mesmo a seu critério, incluir ou não, para ver no que vai dar.
    Continue sempre firme e determinada amiga, você tem tudo para continuar tendo seus progressos. Saiba que pode sempre contar com a força de todos, e pode ter certeza que seu espaço em nosso Eu consegui emagrecer, já está mais do que reservado.
    Grande abraço e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  87. Olá Suzy… depois de muito tempo, aqui estou eu novamente… rsrsrs
    Bem, hoje estou com 22 anos, 1,74 de altura e benditos 85kg q alcancei após o nascimentos dos meus 2 filhos.

    Suzy, preciso chegar à casa dos 70kg,(que era o meu peso normal antes dos bbs), e essa é a minha meta até o meu aniversário (julho), eu NÃO quero continuar vestindo 44 neste dia… NÃO meeeesmo! rsrsrsrs

    Suzy, me ajudaaaaaaa….
    gostei dessa dieta pois tem o q eu gosto de comer…

    começando hojee…

    Pela manhã: 1 copo de vitaminha de banana com linhaça e 4 bolachas cream craker.

    No lanche: 1 maçã

    No almoço: 1 peito de frango empanado+arroz+salada de repolho, tomates, pepino… etc.

    Lanche da tarde: 1 banana

    na ceiaa ainda não sei o q vou comer, vou dar uma olhada no cardápio pra fazer algo.

    amanhã volto aqui pra contar como foi meu dia…

    Desde já agradeço a atenção…
    até amanhã! Beijos.


  88. :smile: OI! Allyne !!
    Amiga, se não está amamentando, pode tentar do seu jeito, mas sem se iludir, uma mulher depois que tem filhos nunca mais volta para o peso que tinha antes, pois até a estrutura óssea muda. Então se quer tem metas, que seja realistas, corpo enxuto e durinho, mas corpo de uma mulher com filhos.
    Se quer tentar essa cardápio que citou, tudo bem, tente, mas não pode viver com ele para sempre, e precisa aprender a ser moderada para sempre e sabe disso, além do que, corpinho esbelto, corpinho enxuto só mesmo com muitos exercícios, sem eles, o que vai conseguir com um cardápio magro assim é ficar com uma flacidez irreversível, pode até perder peso, mas não conseguirá queimar gordura e ganhar massa magra.
    Seja sempre muito forte e determinada, e acredite em si mesma sempre.
    Grande abraço
    Até
    Suzi

  89. ola pessoal eu estou fazendo a dieta dissociada a 2 dias… comesei na quinta meu peso na quarta feira era 81,400 e hoje estou com 78,600 estou muito feliz eu estava fazendo dieta proteina mas nao estava dando certo eu faço esteira e bicileta e me sentia muito fraca e acabava comendo muita proteina ai nao emagrecia… tem mas alguem ai q esta fazendo essa dieta tamben?? ha ontem foi o dia da dieta liquida.


  90. :smile: OI! Janaina !!
    Que maravilha amiga, fico realmente muito feliz em saber que está se dando tão bem. Esse estilo de alimentação pode ser seguida para sempre, o que vai garantir seu corpinho esbelto também para sempre.
    Mantenha suas atividades e sua força de vontade.
    Grande abraço
    Até
    Suzi

  91. Oi, tenho 21 aninhos e peso 58kg e tenho 164cm, como sou estudante e ando em estagio perdi muito a minha forma fisica é dificil alimentar direito. porém tenho tentado fazer exercicios pelo menos 4 a 5 vezes por semana e caminhadas todos os dias, só comecei a semana passada… mas penso que como em porções muito grandes e descontrolo me muito nos doces pois sou mt gulosa, tinha pensado numa dieta das 1600 calorias e também associar a da água fria e do suco de limão…. seria suficiente para perder cerca de 3 a 4kg em 2 meses?


  92. :smile: OI! Neide !!
    Você não está acima de seu peso e com certeza, uma alimentação controlada, como por exemplo esse cardápio acima e seus exercícios pode sim, conseguir manter a forma, sem precisar se restringir de nada.
    Acho que você está no caminho certo e tem tudo para conseguir o que quer.
    Se cuide
    Até
    Suzi

  93. Oi suzi, sou eu de novo =D

    Eu parei mesmo de fazer a dieta do metabolismo lento, pq nçao estava me dando resultados, e começei a dissociada, faz uma semana e perdi 2 kilos mesmo com a musculação.

    Eu estou seguindo um cardapio meu, com algo diferente tds os dias, seguindo a regra. Como eu não sei mt bem essas coisas de proteinas e carboidratos, acho q as vezes dou uma misturada, mas acho que não está tão radical, já que estou emagrecendo.

    Eu tava com 96 da ultima vez que vim, perdi dois em quase um mês da dieta do metabolismo lento e agora mais dois nessa semana, estou com 92 agora, ainda tenho muito pela frente.

    Depois eu volto para dar noticias


  94. :smile: OI! Kelly !!
    Que bom amiga, que encontrou o seu caminho para fazer seu bons resultados acontecerem. Por mais difícil e complicado que possa parecer, continue com sua determinação, pois com certeza vai conseguir mudar seu corpo e seu estilo de vida para sempre.
    Se quiser, dê uma olhada no Grupos alimentares, assim pode tirar algumas dúvidas sempre que quiser.
    Conte conosco e não deixe de nos dar notícias.
    Até
    Suzi

  95. Olá Suzi, olha eu aqui de novo…

    Essa semana foi meio cheia para mim, tive que correr com minha maãe varias vezes ao hospital, e comi muito doce pq estava realmente sentindo uma falta. O resultado da minha dieta ainda é bom, pq não engordei, e ainda perdi 1 kilo no fim dessa semana, já estou no meio dessa (pois minha semana começa no domingo, quando resolvi começar a dieta) e hoje estou pesando 90,8.

    Estou indo bem, não irei emagrecer os 10 kilos como o dito na dieta, mas consogo perder de 2 a 2,5 kilos por semana, isso dará em meia 8 kilos, como sou mais realista, se eu emagrecer 7 kilos já estou muito contente.

    Então vim aqui mesmo só para deixar noticias e dizer que estou muito animada com meus resultados.

    até a proxima ^^


  96. :smile: OI! Kelly !!
    Amiga, espero que sua mãe esteja bem, tenha muita força.
    Quanto aos resultados, se mesmo com seus deslizes ainda está progredindo, ótimo, continue firme. O esquema dessa dieta pode ser seguido por tempo indeterminado, ou seja, pode seguir com ela até conseguir atingir suas metas e ainda seguir com o mesmo esquema para se manter bem.
    É um esquema que não exclui alimentos, apenas organiza sua alimentação. Conte sempre conosco e pode ter certeza que estamos em pensamento positivo por sua mãe.
    Abraços
    Até
    Suzi


  97. :smile: OI! Kelly !!
    Que bom saber que tudo não passou de um susto, força sempre amiga e mande notícias.
    Até
    Suzi

  98. OLA!! VOU COMEÇAR AMANHA A FASER A DIETA, VC ACHA QUE E PRECISO TOMAR ALGUM TERMOGENICO PARA ACELERAR MEU METABOLISMO QUE E MUITO LENTO, DESDE JA AGRADEÇO! CRISTIANE


  99. :smile: OI! Cristiane !!
    Se quiser pode usar algumas dicas do Como acelerar o metabolismo, mas tomar qualquer tipo de suplemento, é um pouco mais complicado, pois não adianta muito se não estiver tendo um ritmo de atividades já aceleradas. muitos pensam que é só tomar os suplemento e pronto, tudo acontece como mágica, mas não é assim.
    Ou seja, suplemento assim é melhor ser indicado pelo seu instrutor, pois pode fazer mal ou até mesmo, não ter resultado nenhum.
    Uma outra boa dica é chá de gengibre que está no Receitas de emergência, é uma receita caseira de termogênico, que pode ser tomado até frio em qualquer momento do dia,essencialmente em jejum.
    Mantenha-se realista, o que realmente vai te fazer ter bons resultados é fazer exercícios e manter a disciplina alimentar.
    Se cuide e conte conosco sempre.

    Até
    Suzi

  100. Oi Suzi! Gostei muito dessa dieta dissociada, pois seria como uma reeducação alimentar para mim. Eu estava fazendo a dieta dukan, por duas semanas. Mas como eu faço musculação, e corrida 5 vezes por semana, eu estava me sentindo muito fraca, desanimada… Mas visualmente eu sei uma “enxugada” com a dieta dukan. Mas decidi larga-la agora, e amanha mesmo começarei a dieta dissociada. Não há necessidade de seguir a risca o cardapio certo? E arroz branco e feijão juntos não no almoço não tem problema? E ao invés da geleia diet posso utilizar requeijão light junto com as torradas integrais? Eu gostaria de perder mais 8 kg até fevereiro, e espero que eu consiga com essa dieta! Ah, e no dia de dieta liquida, eu estava pensando em consumir uma vitamina de banana no café da manha, sucos ou iogurte nos lanches, e sopinha vono no almoço e jantar. O que acha? Obrigada! :)


  101. :smile: OI! Gabriela !!
    O arroz e feijão pode sim, ser junto, mas com moderação, ok. Quanto a trocar a geléia pelo requeijão também não tem problema. Quanto a seguir o cardápio, acho que se souber fazer substituições magrinhas, seguindo a regra principal da dieta que é não misturar carboidratos e proteínas, vai sim, conseguir ter seus progressos.
    A vitamina na parte da manhã, com frutas e sucos, sem açúcar também é uma ótima opção.
    Acho que fez muito bem em optar por essa dieta, pela quantidade de exercícios que faz com certeza ela é uma opção bem mais adequada, pois vai te dar energia.
    Malhando e sendo disciplinada com certeza vai conseguir atingir suas metas.
    Seja sempre muito determinada, conte conosco e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  102. Não ligue pra minha duvida besta ’0′ mas o limão antes da refeição é diluido em agua? tipo um suco concentrado?


  103. :smile: OI! Anne !!
    Amiga, o limão pode ser limonada (limão natural) com ou sem adoçante. Tem pessoas que não misturam o limão com água, tomam o limão espremido puro mesmo.
    Desde que seja o limão branco natural e sem açúcar pode tomar com água ou não, mas sempre adoçante.
    Mas lembre-se, o limão não emagrece, apenas ajuda a limpar o organismo, e quando o organismo está limpo, ele trabalha melhor a nosso favor, na queima de gordurinhas.
    Se cuide e conte conosco sempre.
    Até
    Suzi

  104. Olá Suzi, meço 1,63 de altura, peso 67kg…tô mto gorda….pode até parecer que não, más pra quem pesava 50kg…..isso agora é mto. Não quero voltar ao peso antigo, na vdd sei q era esquelética…mas pra ficar bom preciso eliminar ao menos 7kg. O que vc recomenda?? Qual dieta, com quantas calorias ?? Ah, sou sedentária…
    Até!!!


  105. :smile: OI! Renata !!
    Você pode começar com essa dieta, e depois passar para cardápios mais “magrinhos” como os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina, do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon, da Cardápio da Dieta do dia sim, dia não ou até mesmo nos Cardápios para a Dieta do metabolismo lento, cada um tem uma peculiaridade funcional, que ajuda o trabalho do metabolismo. Neles, você ainda pode usar as boas dicas que estão nos artigos, Como acelerar o metabolismo, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana, para potencializar os resultados.
    Além, do que pode variar entre eles e seguir por um tempo bem maior, o que ajudaria a educar seu organismo a estar sempre bem com uma alimentação sempre magrinha.
    Mas tem que ser realista amiga, precisa mudar essa condição de “sedentária” por que não existe emagrecimento, não existe queima de gordura, sem fazer exercícios. Isso é uma realidade, fato e não tem “jeitinho”, sem malhar, sem fazer ao menos corridas ou caminhadas aceleradas por pelo menos 1 hora por dia, não existe bons resultados.
    Tentar dietas restritas bem no começo pode até dar um “up”, mas vamos manter sempre os pés no chão, nada de criar expectativas exorbitantes, qualquer quilinho eliminado é sempre uma grande conquista.
    Se dedique a um novo estilo de vida e vai dar tudo certo. Conte sempre com o apoio de todos e nada de desanimo, estaremos sempre por aqui apoiando e esperando pelas novidades.
    Até
    Suzi


  106. :smile: OI! Synara !!
    Amiga, a última coisa que quero é que fique magoada comigo, pois só quero te ajudar, mas vou ser bem sincera e direta com você.
    A primeira coisa que precisa fazer é parar de achar que não tem capacidade de mudar, pois se você mesma não acreditar em si mesma em você, quem vai?
    Tem que ser sangue frio e racional, por que ficar gastando seu tempo com lamentações…só vai fazer com que tudo fique pior ainda. Essa coisa de dizer que já tentou de tudo….nem sempre é a realidade, você já tentou de tudo que se diz “milagroso” que se diz “de emagrecimento rápido”. Não existe emagrecimento rápido, fácil e 100% garantido, isso é ilusão. Se quer mudar seu corpo para sempre, tem que estar disposta a mudar seu estilo de vida também para sempre.
    Se você mesma não resolver batalhar pelo que quer, quem vai, infelizmente não existe dieta milagrosa, nem “chá emagrecedor”, ou fórmula mágica de estar magra ao acordar…isso não existe, nada que se diz “emagrecimento fácil” é verdade. Tem que dizer a si mesma, “não posso e não vou comer doces, ou exagerar na comigo, eu me amo e não vou fazer isso comigo mesma.”, diga isso se olhado no espelho, frente a frente com a sua própria pessoa.
    Tem que malhar muito, tem que ser disciplinada com a alimentação e não pode ser apenas por alguns dias, tem que mudar para sempre seu estilo de vida.
    Todo mundo sabe como emagrecer e ficar esbelta, mas todos ficam a espera de um milagre acontecer e acordar no dia seguinte com o corpinho enxuto.
    A mesma dica que dou para todos dou para você, antes de pensar em mudar a alimentação, pense em como gastar suas calorias extras, no caso de não ter como ir à academias faça caminhadas aceleradas, ande de bicicleta, já na academia, use o simulador de caminhada (elíptico), jump, spinning, todos são exercícios aeróbicos e queimam mais gordurinhas, mas tem que ser por pelo menos 1 hora, faça também algumas sequências dos exercícios localizados do Ginástica em casa vai ajudar a combater a flacidez. Afinal nenhuma dieta dá bons resultados sem atividade física, além disso pode usar também as Automassagens.
    Quanto a alimentação, o melhor é começar mudando aos poucos, pois ir direto a uma dieta restrita não vai ajudar. Cardápios como os desse artigo acima, os da Dieta da cesta básica, da Dieta para ganhar músculos, do Elimine 8 kg com limão e água gelada, podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e de baixas calorias.
    Voce pode ainda usar as dicas que passei à Renata, logo acima, pois tenho certeza que com disciplina e muito esforço vai conseguir o que quer.
    Por mais que eu queira te ajudar, não posso malhar por você e não posso ser disciplinada por você, tudo depende somente da sua força de vontade e persistência e determinação. Se quer secar seus quilinhos, pé na esteira e malhe muito.
    Pode ter certeza que nunca estará sozinha nessa luta, conte conosco sempre e não deixe de dar notícias.
    Grande abraço
    Suzi

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