Dieta do bom humor – dieta balanceada para emagrecer 6 kg em 3 semanas de alto astral

dieta do bom humor

Quando se pensa em dieta,  logo pensamos com nariz torcido…AFF!!!! PRECISO EMAGRECER!!! Ou seja só de imaginar ter que fazer dieta  já ficamos de mal humor, irritados e  pensando nas dificuldades. Estar de dieta não precisa ser significado de tortura ou sofrimento. Por isso encontramos uma dieta que vai te deixar bem mais animada, em todos os sentidos. Além de ajudar a emagrecer 6 kg em 3 semanas, os cardápios são formados com alimentos que podem nos trazer a sensação de bem estar, de tranquilidade e alegria.  Esta dieta pode ser feita tanto por adultos quanto por adolescentes. Para manter o bom humor precisamos de uma dieta bem equilibrada, e sempre ter em nosso dia:
· 1 porção de açúcar
· 1 porção de óleo
· 3 porções de laticínio
· 3 porções de verduras e legumes
· 3 porções de frutas
· 1 porção de proteína
· 1 porção de feijão
Os cardápios são elaborados com alimentos que tem substâncias que podem nos dar a boas sensações como:
· Chocolate: 30 g/dia e já teremos a sensação de bem-estar e tranquilidade.
· Alface: Efeito calmante.
· Pimenta:  Pode nos ajudar a termos mais alegria, euforia. Isso por que ajuda o o cérebro a produzir endorfina.
· Folhas verde-escuras: Ricas em minerais e vitaminas, são antidepressivas.
· Melão, manga e frutas secas: O teor de potássio nos deixa mais animados.
· Leite: Tranqüilizante e relaxante muscular.
· Peixes: Diminuem a fadiga do dia a dia e estimula as atividades cerebrais.

Monte seu cardápio diário com as opções abaixo e conseguirá emagrecer com muito bom astral.
Opções para 3 semanas.
Tempere as saladas com vinagre de maçã, sal ou shoyu.
BEBA MUITA  ÁGUA, CHÁ VERDE E BRANCO À VONTADE!!!

cafe da manha felizCAFÉ DA MANHÃ
*Opção 1
1 banana
2 col. (sopa) de granola sem açúcar
1 pote de iogurte natural

*Opção 2
1 fatia grossa de queijo branco light
3 bolachas de água e sal
1/2 mamão papaia

*Opção 3
1 copo de iogurte natural batido com morango
1 fatia de pão de linhaça com geléia

*Opção 4
1 taça de salada de frutas
1 fatia média de queijo branco
2 bolachas de água com gergelim

*Opção 5
1/2 pão francês
2 col. (chá) de patê de peito de peru com ricota
1 fatia média de melão

*Opção 6
1 copo de iogurte natural
1 fatia de melão com 2 col. (sopa) de cereais

*Opção 7
1 xícara de leite com achocolatado
1 fatia de pão 7 fibras com requeijão light
1 copo de suco de melancia natural

*Opção 8
1 copo de leite com achocolatado
1/2 pão francês
1 col. (chá) rasa de margarina light

*Opção 9
1 copo de suco de laranja
1 fatia de pão integral
1 Fatia de presunto de peito de peru

*Opção 10
1 banana
1 bolacha recheada
1 copo de leite desnatado

*Opção 11
1 copo de leite batido com maçã
2 torradas integrais
1 col. (chá) de ricota com ervas

*Opção 12
1 xícara de leite com canela e achocolatado
1 fatia de pão 7 grãos light
1 col. (chá) de queijo cottage

*Opção 13
1 copo de leite de soja com sabor
1 fatia fina de bolo de laranja light
1 col. (chá) de geléia

*Opção 14
1 copo de iogurte de morango com cereais
1 fatia de pão de linhaça com patê de ricota
1 taça de salada de frutas

*Opção 15
1 fatia de pão integral light com aveia
1 xícara (chá) de leite desnatado com canela
1 col. (sobremesa) de queijo cottage

*Opção 16
1/2 mamão
2 col. (sopa) de cereais
1 xícara de leite com café descafeinado

*Opção 17
1 copo de iogurte de ameixa com cereais
1/2 pão sírio pequeno com queijo branco
8 morangos

*Opção 18
1 copo de suco de tangerina
2 torradas integrais
1 col. (chá) de requeijão light

*Opção 19
1 copo de suco de laranja
3 biscoitos integrais
2 col. (chá) de requeijão light

*Opção 20
1 copo de leite de soja com sabor
1 fatia de pão integral com patê de peito de peru
1 fatia grande de melão

*Opção 21
1 taça de salada de frutas com granola
1 xícara de leite de soja com café
1 torrada integral com margarina light

dietaALMOÇO
*Opção 1
1 prato (raso) de salada de alface com couve-flor
1 hambúrguer grelhado com molho de tomate e mussarela light
2 col. (sopa) de arroz com tomate cereja
3 col. (sopa) de compota de abóbora light

*Opção 2
1 prato (raso) cheio de salada de alface com cebola
3 rodelas de beterraba cozida
1 bife médio de filé mignon grelhado
2 col. (sopa) de arroz integral cozido
3 col. (sopa) de compota de abóbora

*Opção 3
1 prato (raso) cheio de salada verde mista
1 porção de peito de peru grelhado
1 batata corada média
1 pêra cozida com calda de pudim de chocolate diet

*Opção 4
1 prato (raso) de salada de endívia com palmito e tomate cereja
1 xícara (chá) de macarrão parafuso cozido e refogado com brócolis e cebola
80 g de carne assada
1 laranja-lima

*Opção 5
1 prato (raso) de salada de agrião com rabanete
1/2 berinjela recheada com carne moída e coberta com mussarela light
2 col. de arroz integral
1 porção de gelatina diet com frutas picadas e iogurte light

*Opção 6
1 prato (raso) de salada de agrião com tomate seco
1 porção de suflê de cenoura
1 porção de carne de soja refogada com molho vermelho
3 col. (sopa) de compota de abóbora

*Opção 7
1 prato (cheio) de salada de alface com tomate cereja
8 nuggets assados
3 col. (sopa) de ervilha torta refogada
2 fatias grandes de abacaxi cozido e salpicado com canela em pó

*Opção 8
1 prato (cheio) de salada de alface com palmito
3 col. (sopa) de beterraba crua ralada
1 porção de carne assada
2 col. (sopa) de purê de batata
10 morangos

*Opção 9
1 prato (raso) de salada de escarola com cogumelo
1 tomate sem sementes recheado com ricota
1 xícara (café) de croutons
1 laranja

*Opção 10
1 prato (raso) de salada verde com soja crocante
3 col. (sopa) de legumes sautée
3 col. (sopa) de arroz integral
1 porção de filé de abadejo grelhado
Banana assada com canela

*Opção 11
1 prato de sopa de creme de palmito
2 torradas de pão integral
1 porção pequena de torta de ricota

*Opção 12
1 prato (raso) de salada de palmito com aspargos e brócolis
1 prato (sobremesa) de macarrão com molho de tomate e manjericão fresco
1 sobrecoxa de frango assado sem pele
1 taça de pudim light

*Opção 13
1 prato (raso) de salada de alface
2 col. (sopa) de salpicão de frango
3 almôndegas com molho vermelho
1 maçã gratinada com canela

emagrecer de vez

*Opção 14
1 prato (cheio) de salada de repolho bicolor
4 tomates cereja
5 col. (sopa) de soja refogada com palmito
3 col. (sopa) de arroz integral com lentilha
1 pêra

*Opção 15
1 prato (raso) de salada Verde
100 g de lagarto assado com jardineira de legumes
2 col. (sopa) de arroz integral
3 col. (sopa) de compota de pêra diet

*Opção 16
1 prato de salada de acelga com rabanete
1 fatia média de lasanha de espinafre
ricota (ver receita)
1 brigadeiro pequeno

*Opção 17
1 prato (raso) de salada de pepino com couve-flor
1 prato (sobremesa) de bacalhau com pimentão verde e tomates
2 col. (sopa) de arroz integral
1 pêssego light em calda

*Opção 18
1 prato (raso) de salada de rúcula com palmito
3 col. (sopa) cheias de abobrinha refogada com margarina light e queijo parmesão
3 fatias de peito de peru defumado
1/2 xícara de morangos picados com 1 col. (sopa) de creme de leite light

*Opção 19
1 prato (sopa) de caldo de legumes com macarrãozinho cabelo de anjo
1 peito de frango grelhado
1 copo de suco de maracujá natural

*Opção 20
1 prato (cheio) de salada de agrião com rabanete
1 porção de strogonoff de frango
2 col. (sopa) de arroz integral
1 pêra

*Opção 21
1 prato (cheio) de salada verde
3 canelonis de ricota com molho vermelho
1 taça pequena de mousse de limão

refeicao saudavelJANTAR
*Opção 1
1 prato (raso) de salada verde
1 filé de frango grelhado
1 batata cozida com queijo ralado
1 porção de goiaba em calda

*Opção 2
1 prato (sobremesa) de couve refogada
1 porção de omelete de legumes com batata
1 caqui

*Opção 3
Sopa feita com 100 g de espinafre
1 batata pequena
2 col. (chá) de champignon
40 g de peito de frango
1/4 de mamão

*Opção 4
1 prato (raso) de salada de alface com couve-flor
1 hambúrguer grelhado com molho de tomate e mussarela light
2 col. (sopa) de arroz com tomate cereja
3 col. (sopa) cheias de compota de abóbora light

*Opção 5
1 prato (raso) de salada verde
1 filé de frango grelhado
1 batata cozida pequena com queijo ralado
1 goiaba em calda com adoçante

*Opção 6
1 prato (raso) de salada de couve com tomate
100 g de salmão grelhado
3 col. (sopa) de mandioquinha com cenoura cozidas
1 kiwi

*Opção 7
1 prato de sopa minestroni
1 fatia de pão italiano
1 kiwi

*Opção 8
1 prato (raso) de salada de alface com vinagrete
1 abobrinha recheada com ricota e frango desfiado
2 col. (sopa) de arroz integral
1 caqui

*Opção 9
1 prato (raso) de salada verde com brócolis
2 panquecas recheadas com carne moída
3 col. (sopa) de cenoura sautée
1 pedaço pequeno de bolo diet com geléia

*Opção 10
1 prato (raso) de salada de folhas de mostarda com nabo
3 col. de abobrinha refogada
1 filé de frango grelhado com molho de ervas (tomilho, orégano e sálvia)
1 banana-maçã

*Opção 11
1 prato de sopa de legumes gratinada com 1 col. (sopa) de queijo parmesão
1 bife grelhado ou na chapa com tomate cereja
1 porção de doce de damasco

*Opção 12
1 prato (raso) de salada de acelga
1 berinjela recheada com carne moída
1 banana

*Opção 13
1 prato (raso) de salada Verde
1 filé de frango recheado
2 col. (sopa) de risoto de champignon
1 porção de doce de banana

*Opção 14
2 fatias de pão light integral
1 de queijo branco
1/2 cenoura ralada
3 folhas de alface
3 rodelas de tomate
molho de iogurte com limão
4 unidades de ameixa preta em calda
*Opção 15
1 prato (raso) de salada de repolho, cenoura e beterraba ralada
1 xícara (chá) de talharim com molho de tomates refogados com carne e cebola
1 maçã cozida polvilhada com canela

*Opção 16
1 prato (raso) de salada de alface com erva-doce e soja crocante
1 coxa de frango assado sem pele
2 colheres de arroz com açafrão
1 kiwi

*Opção 17
1 prato de sopa de verduras e legumes
1/2 pão sírio com ricota e tomate picado
1 taça de gelatina diet

*Opção 18
1 prato (sobremesa) de brócolis e couve-flor refogados
1 filé de linguado com molho de maracujá
1 batata assada pequena
1 cacho pequeno de uva

*Opção 19
1 prato (cheio) de salada verde
1 sanduíche de pão integral com atum, ricota e tomate
1 bola de sorvete light com frutas

*Opção 20
1 prato (sobremesa) de couve refogada
1 porção de omelete de legumes com peito de peru
(1 ovo com 3 col. de sopa de legumes cozidos ou seleta de
legumes, 1 fatia de peito de peru)
Pudim light de baunilha

*Opção 21
1 col. (sopa) de cenoura
2 col. (sopa) de batata
1 azeitona
1 col. (sopa) de ervilha
1 prato (cheio) de alface americana
5 col. (sopa) de atum com ricota
1 taça de doce de goiaba

1Happysnapper
dieta do bom humor

LANCHES ENTRE AS REFEIÇÕES
*1 xícara (chá) de melão picado
*1 copo de iogurte batido com frutas e soda light
*1 caixinha de água-de-coco
*1 xícara (chá) de manga cortada em cubos
*1 banana
*1 copo de suco light e 1 xícara (chá) de pipoca light
*1 cenoura cortada em palitos
*1 fatia grande de abacaxi
*1 goiaba
*1 barra de cereal com chocolate light
*1 fatia média de melancia
*1 xícara cheia de melão picado
*1 maçã
*1 torrada integral com geléia e 1 copo de leite de soja
*1 taça cheia de manga picada
*2 biscoitos integrais e 1 copo de suco de caju
*1 xícara de leite com achocolatado
*1 Laranja
*1 pêra
*1 tangerina
*1 lata de chá gelado diet
*1 copo de suco de laranja batido com frutas
*1 taça de gelatina diet com salada de frutas
*2 bolachas de água e 1 xícara de capuccino light
*3 biscoitos integrais com geléia e 1 copo de suco de maracujá natural
*1/2 copo de iogurte natural batido com frutas e soda light
*1/2 mamão
*1 fatia de queijo branco light
*1 copo de 150 ml de suco de laranja com acerola
*1 cacho pequeno de uva
*1 fatia de abacaxi picado com 2 col. de suco de laranja e adoçante
*1 copo de leite de soja batido com 1/4 de mamão papaya e 2 morangos
*2 biscoitos de água com gergelim e 1 xícara (café) de café descafeinado ou chá
*1 xícara (chá) de capuccino light e 1 fatia de ricota
*1 copo de vitamina de leite com frutas
*1 fatia de melancia
*2 kiwis
*2 bolachas integrais e 1 xícara de leite com baunilha e café
*1 copo de leite de soja com sabor
*1/2 mamão com cereais
*1 copo de iogurte com 2 col. (chá) rasas de granola sem açúcar
*1 maçã
*1 xícara de leite com 2 col. (chá) de aveia
*1 porção pequena de bolo diet e 1 xícara de chá de hortelã ou cidreira
E não se esqueça…. hidrate-se, BEBA ÁGUA, CHÁ VERDE E BRANCO À VONTADE!!!


Bookmark the permalink.

33 Comments

  1. ola. obrigada, por dar me dicas. realmente e muito dificil fazer dieta. gostei desta ultima que me mandou que e de fazer uma dieta alegre. porque esta a ser dificil para mim. eu gostaria de ter uma dieta a longo prazo, uma especie de educacao alimentar.porque a ultima vez que fiz uma dieta, assim que terminei voltei a engordar pq voltei a comer mal. gostaria de ter a sua ajuda num cardapio a longo prazo. tendo em conta a zona onde vivo. Pais/Mocambique, Provincia/Maputo


  2. OI! Mariza!
    Como mora fora do Brasil, e quer sim uma boa dieta balanceada. Você pode fazer seu próprio programa. O primeiro passo é saber seus limites calóricos com a ajuda da Calculadora de calorias diárias, use o programa gradual de emagrecimento.
    Depois com a ajuda dos esquemas do Montar cardápios com poucas calorias vai aprender como deveria ser seu cardápio diário.Você pode encontrar os grupos no Reeducação alimentar – Grupos alimentares.
    Essa seria a melhor e mais saudável dieta, sempre seguindo as novas regras do Mude seus hábitos, isso garantirá um bom e permanente emagrecimento.
    Mas você pode fazer modificações neste cardápio do bom humor, e até no da Dieta anti ansiedade. Tente fazer as trocas do que não tem aí aonde está, pelo que tem, mas sempre respeitando os grupos alimentares.
    Conte sempre com nossa ajuda.
    Até
    Suzi

  3. Pingback: Fique por dentro Dieta » Blog Archive » Dieta do bom humor – dieta balanceada para emagrecer 6 kg em 3 …

  4. oi
    suzi realmente essas dietas não funcionam pra mim,ja tentei varias .ja tormei remedio,não emagreci nada e sim engordei.
    ha fico triste,engordei praticamente 10 kilo,o trato eu teria que amagrecer antes do meu aniversario que e amanha,não consegui emagrecer realmente tentei,ate fiquei doente.
    tinha três meses para emagrecer;não consegui?porque eu não consigo emagrecer.
    como eu trabalho fora,eu sempre almoço no restaurante.sera se eu proucura restaurante vegetariano vou emagrecer.me ajude bjsss


  5. :smile: OI! Cristina !!
    Você pode ir a restaurantes por quilo, aonde tem uma certa variedade de verduras, legumes e carnes. Ou até mesmo tentar esse vegetariano. Se já fez exames e seu nível hormonal está normal, o ideal é continuar com sua persistência ou simplesmente vai desistir de você mesma. Nem sempre nosso organismo funciona como gostaríamos, mas não se pode desistir. Se for possível tente acelerar os exercícios, isso aumenta seu gasto calórico, e se seguir um cardápio de baixas calorias pode conseguir sair do Efeito platô. Continue tentando e se esforçando. Se você mesma desanimar e desistir como vai ser?
    Seja forte. E Feliz aniversário. Se presentei com muito amor próprio e perseverança.
    Até
    Suzi

  6. oi……vou seguir a risca essa dieta e daqui 3 semanas conto o resultado…muito obrigada!


  7. :razz: OI! Ju !!
    Tenho certeza que terá ótimos resultados, mas não deixe de fazer exercícios, pois somente com eles vai poder acelerar seu emagrecimento.
    Até
    Suzi

  8. No início é ressaltado o fato de ser necessário ingerir feijão, mas não tem este alimento na dieta…Não entendi?


  9. :smile: OI! Paula !!
    O feijão ou leguminosa deve sim faze parte de nossa alimentação balanceada e foi mesmo uma boa percepção de sua parte. Neste cardápio que foi criado acima, a nutricionista preferiu dar mais enfase a alimentos que pudesse atacar o estresse e o amu humor, mas se quiser incluir essa leguminosa, que pode ser feição, ervilha, soja, grão de bico, amendoim, amêndoa, castanhas em geral em seu cardápio diário, será muito bom.
    Este realmente é um cardápio que ajuda bastante e com certeza vai conseguir ter os resultados que tanto quer.
    Não deixe de cuidar de seu corpo, se puder dê uma olhada nas dicas do Ginástica em casa e das Automassagens, elas com certeza te ajudarão bastante.

    Até
    Suzi

  10. oi bom dia!!! como eu faço para ter uma dieta de emagrecimento comendo 3 em 3 horas eu gosto só de leite; bolacha de agua e sal, banana, pão de forma , danone como é certo prara eu emagrecer comendo esses alimentos e no almoço? me ajuda ? meu medico disse que tenho que emagrcer 7 kilos em 3 meses tenho 21 anos e tenho 1,60 de altura obrigado fico no aguardo!


  11. :smile: OI! Willian !!
    Acho que deveria explicar a seu médico que só come isso que citou, pois é impossível ter um emagrecimento saudável comendo só isso, e pedindo a ele com certeza ele te passaria algum tipo de vitamina a mais. Você precisa ter em seu cardápio mais legumes, verduras carnes, além do que precisa fazer exercícios, pois só exercícios queima realmente as gordurinhas acumuladas.
    O certo para homens seria ter uma dieta com proteínas, se n~çao quiser ficar sem musculatura firme. Você mesmo pode montar seus cardápios com os esquemas do Reeducação alimentar – Aprenda a fazer seus cardápios de 1500 a 1800 calorias e evite o efeito sanfona. Mas precisa mudar seus hábitos não só em relação a comida, mas também em relação às atividades físicas que devem ser diárias.
    Se quer tentar comendo só o que disse, pode tentar usando apenas os limites calóricos, isso pode aprender fazendo seus cálculos na Calculadora de calorias diárias, basta somar as calorias dos alimentos que come, confira sempre os rótulos dos alimentos e use a Tabela de calorias dos alimentos.
    Mas repense essa dieta que quer fazer, por que pode até emagrecer, mas como vai se manter comendo só isso. Um adulto precisa de muito mais nutrientes para estar saudável.
    Se cuide e conte sempre com o apoio de todos e não deixe de pensar em sua saúde.
    Até
    Suzi

  12. oi suzi obrigado pela dica! mais tire uma duvida minha? si no cafe da manha as 8 hora ;comer 1 banana ,1copo de leite, 1 fatia de pão de forma integral, depois as 11 horas eu tomar 1 copo de leite e uma fruta, no almoço a 13: 00 horas 2 colheres de sopa de arroz, 4 de feijão carne e salada a vontade, 16:30 horas comer 10 bolachas de agua e sal e tomar um copo de danone. as 19:30 horas tomar 1 copo de leite e 1 fruta . as 22:30 horas assim consigo ter uma dieta boa e emagrecer rapido? ou me passe dentro dessa alimentacao alguma coisa que possa mudar obrigado!!!


  13. :smile: OI! Wilian !!
    Não tem como prever resultados, nunca se sabe realmente como seu organismo vai reagir. A única certeza é, tem que fazer exercícios diariamente, no mínimo 1 ou 2 horas de exercícios para ter resultados efetivos.
    Eu acho seu cardápio fraco, para um rapaz que quer ter uma boa musculatura, mas para eliminar peso em termos de balança, pode sim dar certo. Chá, água e gelatina (pode ser diet) devem estar no cardápio, pois saciam a fome.
    Se cuide, pense em sua saúde e mude seu estilo de vida e vai poder estar sempre bem consigo mesmo.
    Conte sempre com o apoio de todos.
    Até
    Suzi

  14. Meu nome é Fátima.
    Gostaria de saber se almoçar bem legumes como: alface, repolho e beterraba e uma linguiça ou peito de frango grlhado e dps de uma hora tomar sucos, chas e ades ou fruntas entre os horarios que é de 3 em 3 hrs funciona a dieta ou tenho que fazer tudo certinho de 3 em 3 horas se toma o ades não como a fruta ou se como a fruta não toma o ades?


  15. :smile: OI! Fátima !!
    Não entendi bem, mas quer ter um almoço como o que citou e depois de 3 em 3 horas fazer apenas um lanche pequeno? Se for, pode até dar certo, mas precisa se alimentar melhor, pois precisa ter energia para malhar, só assim se queima calorias de verdade, malhando.
    Toda tentativa é válida e qualquer quilinho eliminado é sempre uma grande conquista. Força sempre e não deixe de nos dar notícias.
    Até
    Suzi

  16. oie …eu como muita besteira mesmo com essas dicas …tenho 13 anos peso 60 kl..não consigo me modera…peguei uma outras dicas desse mesmo site..e eu to seguindo ..mais eu preciso saber se eu realmente com todas essas dicas se eu voh consegui emagrecer…e eu preciso emagrecer em 3 semanas…Alguem me ajuda por favor…(Ahh fátima deve ser ahh dona desse site mais fatima vc Erro em uma coisa nas frutas ..as unicas frutas que emagrece são as Seguintes:Maçã,Banana,Manga,Melão,Abacate…Não Quero Te Corrigir mais são essas frutas que Faz Emagrecer…By:Lais Silva


  17. :smile: OI! Lais !!
    Não existe alimento nenhum que nos faz emagrecer, as frutas que citou ajudam a saciar a fome, mas são calóricas e devem ser consumida com muita moderação. Principalmente o abacate e a banana.
    O que nos faz emagrecer são as baixas calorias de nossa alimentação e os exercícios que se faz. Não existe queima de gordura corporal sem exercícios, não existe combate a flacidez realmente efetivo sem atividades físicas.
    Se quer estar com o corpinho esbelto, siga uma alimentação como essa acima por exemplo e malhando diariamente, ao menos 1 hora de caminhadas aceleradas.
    É preciso ser muito realista, nunca se sabe como o organismo vai reagir, nunca se sabe o ritmo do metabolismo de cada organismo, não existe dieta milagrosa ou fórmula mágica. A única certeza que se tem, quando o assunto é emagrecimento, é que se não mudar os próprios hábitos para sempre, não se muda o corpo.
    Aprender a ser controlada diante das guloseimas é realmente muito difícil, e você precisa ter sangue frio, ser racional e ter sempre em mene seus objetivos, por exemplo, quando estiver a ponto de escorregar, pense no bikininho lindo que quer por, pensa na roupa legal que está a sua espera. tenha sempre seu objetivos bem perto, seja determinada e disciplinada e vai alcançar todos os seus objetivos.
    Seja forte, determinada e nunca desista de si mesmo. Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos e não deixe de conversar com seus pais, pois tenho certeza que eles estão sempre ao seu lado te apoiando.
    Grande abraço
    Suzi

  18. Maria do S. de Oliveira

    Gostei muito das dicas,são muito úteis e nos ajudam bastante.
    Parabéns pelo site e muito obrigada.


  19. :smile: OI! Maria !!
    Fico muito contente em saber que as dicas podem ajudar em alguma coisa. Pode ter certeza que estaremos sempre buscando novidades e prontos para te dar a maior força, batalhe sempre pelo que quer e nunca desanime. Conte conosco sempre e não deixe de nos dar notícias.
    Grande abraço
    Até
    Suzi

  20. oi , eu me chamo bruna , e queria saber se caso uma adolescente emagreça , a pele ficará flacida em relação a diminuição de peso ? porque quem já é maior de idade ao emagrecer costuma ficar com a pele flacida , isso acontece com uma adolescente também ?
    obrigado , beijos

  21. olá , toda adolescente que é gordinha na maioria das vezes tem tendência a ter seios grandes dependendo de seu peso . Caso ela emagreça , os seios podem diminuir ?
    um abraço
    beeijos


  22. :grin:OI! Bruna !!
    Adolescente sem atividade física e emagrecimento inadequado, ou seja rápido demais pode sim ficar com o corpo flácido sim.
    Se está fazendo uma dieta com calma, faça atividade física e vai poder recuperar a musculatura.
    Tudo depende muito da sua dedicação. Força sempre e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

    :razz: OI! Gabriela !!
    Dê uma olhada no artigo De peito aberto – Cuide bem de seus seios, e entenderá que o emagrecimento pode sim diminuir o tamanho dos seios, mas se não quiser que eles fiquem flácidos tem que se dedicar a exercícios.
    Conte conosco e nos conte como vai indo.
    Até
    Suzi

  23. muito obrigado por esclarecer minha duvida , então se eu seguir uma dieta adequada e fazer exercicios fisicos diariamente , enquanto eu emagrecer com calma de forma adequada, minha pele ficará normal ?
    beeijos

  24. olá , gostaria de saber quantas calorias equivalem na perda de 1 kilo .
    beeijos


  25. :smile: OI! Bruna !!
    Com um emagrecimento gradual, exercícios e cuidados com a pele, com certeza vai poder estar sempre com o corpinho enxuto e firme.
    Seja sempre dedicada, conte conosco e não deixe de nos contar como vai indo.
    Até
    Suzi

    :razz: OI! Bruna !!
    Desculpe amiga, mas infelizmente não é assim que funciona um emagrecimento. Não tem como saber as calorias de um 1 kg que quer emagrecer. Escolha um bom cardápio de baixas calorias, faça seus exercícios diários e seja dedicada para sempre e vai com certeza estar sempre esbelta.
    Grande abraço e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  26. alimentacao saldavel para adolecentes de 13 a 18 anos


  27. :smile: OI! Wesley !!
    Esses cardápios podem ajudar a qualquer pessoa, de qualquer idade.
    No fundo, qualquer dieta pode dar bons resultados, desde que se mantenha sempre a disciplinado e nunca desanimem. Exercícios são essenciais, então malhe sempre e vai poder queimar mais rápido suas gordurinhas extras.
    Quem quer mudar o corpo para sempre tem quer mudar o estilo de vida para sempre também.
    Seja forte e sempre determinado e com certeza vai dar tudo certo.
    Até
    Suzi

  28. Olá tenho 1,60m e 62kg estou tentando chegar aos 55kg não sou de comer muito porem tomo muito café com açucar no trabalho isso pode atrapalhar a minha tentativa de emagrecer?

    Beijos
    Ana Paula.


  29. :smile: OI! Ana Paula !!
    Você não está tão fora de seu peso.
    Se seu café puder ser sem açúcar ou com adoçante seria melhor, mas não acho que seja o café que atrapalha. Talvez a falta de atividade, talvez longos períodos sem comer, podem mais prejudiciais do que o cafezinho em si.
    Desde que seja disciplinada quanto a horários, moderada com os alimentos e ativa, acredito que possa ter seu café durante o dia.
    O importante é manter bons hábitos, pois é isso que nos deixa com o corpinho esbelto.
    Conte conosco sempre e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  30. Oi Suzi,
    Tenho seguido as opções do seu cardápio, mas na hora do do almoço não tenho comigo arroz/feijão e sim muita salada verde ou legumes cozidos c/ carne, gostaria de saber se estou certo, sendo que não pulo as outras refeições e de três em três horas como uma fruta ou 03 bolacha c/ chá.


  31. :smile: OI! Marcelle !!
    Esses cardápios não foram criados por nós, mas sim por uma profissional, mas acredito que cortar o arroz não seja tão necessário, pois precisa dele também em sua alimentação. Você não está fazendo errado, mas só diminua, pois na manutenção, essas calorias a mais podem te atrapalhar.
    Inclua 1 colher ao menos de arroz e 1 de feijão, isso te ajuda a se habituar a ter todos os nutrientes e ainda ter seus bons resultados.
    Não deixe de malhar, pois só com exercícios poderá realmente queimar as gordurinhas extras.
    Força sempre e não deixe de nos contar como tem passado.
    Até
    Suzi

  32. vou tentar porque to fora de peso tomará que de certo.
    Se der certo vou falar para a minha irmã que quer emagrecer também .


  33. :smile: OI! Camila !!
    Esse é sim, um ótimo cardápio e com certeza pode ajudar bastante. Mas se dedique aos exercícios, pois só com eles pode realmente queimar gordurinhas e combater a flacidez, o que vai fazer com que esteja com o corpinho sempre esbelto.
    Além das corridas ou caminhadas, use as dicas do Ginástica em casa e não deixe de dar uma olhada nas Automassagens para ajudar a modelar o corpo.
    Lembre-se sempre que só se muda o corpo para sempre, quando se muda o estilo de vida também para sempre.
    Saiba que pode sempre contar com a força de todos, não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado Campos obrigatórios são marcados *

Você pode usar estas tags e atributos de HTML: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>