dieta do carnaval
Nesses dia fazer uma dieta com horários certos é praticamente impossível. Então vamos ao menos tentar se alimentar da melhor forma, independentes de horários.
Durante a folia o gasto de energia é muito grande e o consumo de bebidas e petiscos diferentes é sempre muito grande, o melhor ao acordar seria reabastecer e ao mesmo tempo limpar o organismo.

Não faça dietas restritas, pois isso pode causar fraquezas o que pode vir a atrapalhar suas festas. O organismo precisa estar bem nutrido, o que não quer dizer que precisa comer mais do que precisa, mas precisa comer para estar bem.
Tente ao menos fazer as 3 refeições básicas, com alguns lanches.

Café da manhã reforçado.

Frutas, cereais, iogurte, leite esses seriam os melhores amigos de seu café da manhã.
Sugestões:
– Sanduíche de pão de forma integral com queijo minas e peito de peru defumado + 1 copo de suco natural de melancia;
– Salada de frutas com iogurte natural desnatado + 2 torradas integrais com requeijão light + 1 copo de suco natural de laranja;
– Vitamina de leite desnatado, banana, maçã e aveia + 3 biscoitos de água e sal com queijo minas.

Almoço e Jantar, ou simplesmente duas refeições mais completas.

A coisa pode se complicar depois desse café da manhã, então evite os belisques e procure fazer suas refeições com mais calma, evitando gorduras, frituras e doces. Abuse das verduras e legumes e até fruta de sobremesa, ou uma gelatina diet.
Segestões:
– Macarrão ao sugo + bife grelhado+ salada de agrião, cebola e tomate;
– Batata assada + peixe grelhado+ legumes cozidos;
– Arroz integral + Frango + salada de cenoura ralada, palmito e alface.


Lanches refrescantes

Com o calor tremendo que vem fazendo o ideal a qualquer momento é beber muita água e outros isotônicos, como água de coco. Chás gelados como o verde, branco e outros podem ajudar a hidratar bastante.
Sucos e frutas devem sempre estar nesses lanches entre as refeições, afinal eles são as vitaminas e sais minerais que reabastecem todo nosso organismo.
Que tal uma sugestão de suco para ajudar a dar mais energia:
Suco energético
(consumir antes da festa)
Ingredientes:
• 01 colher de sopa cheia de beterraba ralada;
• ½ unidade de cenoura ralada;
• 01 copo médio de água de coco;
• 01 copo pequeno de suco de laranja sem açúcar;
• ½ colher de café de guaraná em pó;
• 01 colher de sobremesa cheia de semente de linhaça triturada;
• ½ colher de sobremesa de mel de abelha.
Modo de preparar:
Bater todos os ingredientes no liquidificador, coar e consumir imediatamente.
Rendimento: 1 porção / 196,76 Kcal por porção

Sempre respeite os limites de seu organismo. No caso de se sentir fraco inclua mais frutas e barras de cereal, esses nunca estragam sua dieta ou sua festa.
Caia na folia com energia e disposição, esqueça por algum tempo a rigidez do dia a dia, se divirta, se ame, está fora do peso… e daí? Isso não quer dizer que precisa parar de ser feliz ou de se amar.
Seguir um dia de cada vez é o nos faz progredir.

Curta seu carnaval, se divirta muito.