Pedro Angelini
A Dieta cetônica, defende a eliminação do consumo de carboidratos.
Ela segue a mesma linha da Dieta das proteínas, atacando diretamente as gorduras acumuladas em excesso.
Quando os carboidratos estão escassos, o organismo busca outra forma de energia iniciando assim a quebra da gordura (ácidos graxos). Em outras palavras, da quebra dos ácidos graxos são produzidos os corpos cetônicos. E essas fontes alternativas de energia para seu organismo, seriam as gorduras acumuladas.
Para conseguir emagrecer mais rápido você tem que eliminar qualquer consumo de carboidrato nas primeiras 48 horas da dieta.
Já nesses dois primeiros dias você já sentira a diferença, como diminuição de culotes e barriga. E ajuda a reduzir a celulite.
Tente unir essa dieta a atividades físicas, aí sim a diferença será radical.
Para evitar hipoglicemias, alimente-se bem, pois o organismo conseguirá transformar os alimentos consumidos em energia para ter seu dia a dia e ainda poder malhar.
Assim como a Dieta das proteínas de Atkins e Dieta de South Beach aditivada, o cardápio é livre , existem os alimentos que pode ou não comer.
O mais importante é NÃO INGERIR CARBOIDRATOS. Caso isso aconteça terá que recomeçar a dieta.
Existe um limite de “consumo acidental tolerável de carboidrato” de até 5 gramas nesses dois primeiros dias e até 40 gramas depois desses primeiros 2 dias.
Você sentirá um pouco de fome nesses dias, não passe fome, como algo permitido.
ALIMENTOS PROIBIDOS
CEREAIS: arroz, trigo, milho, feijão, grão-de-bico, lentilha, ervilha, amendoim,
FRUTAS: TODAS AS FRUTAS DEVEM SER EXCLUÍDAS, POIS TEM AÇÚCAR. COM EXCEÇÃO DO LIMÃO.
TUBÉRCULOS: EX: batatinha, batata-doce, batata salsa, mandioca, cenoura, beterraba.
AÇUCARES: sacarose, glicose, lactose, maltose, frutose ou levulose .
OUTROS: Leite, bolacha, farinha e seus derivados, mel, melado, geléia real, cerveja, lêvedo de cerveja, apresuntado, maisena, macarrão, doce, iogurte, pudim, achocolatados, nem mesmo pães e alimentos integrais.
Evitar industrializados e embutidos, por terem conservantes (muitas vezes carboidratos), salaminho, salsicha , conservas, sagu, coxinha, torta, salgados congelados em geral, etc, ou ao menos verifique sempre os rótulos.
ALIMENTOS LIBERADOS
Pode comer à vontade.
Requeijão sem 0% de carboidrato ( foto ao lado) Boa dica da LOLA!
Creme de leite, bacon, ovos, lingüiça de porco, carnes de peixe, frango, porco e gado, presunto cozido, queijo em geral (qualquer tipo de queijo), nata, frutos do mar em geral.
* Alimentos industrializados, conservas, hambúrgueres, salsichas, enlatados, e produtos dietéticos que estejam descritos em seus rótulos sem carboidratos e açúcares, podem ser consumidos.
* 2 castanhas do pará ou 3 Nozes ou 4 amêndoas no máximo por dia. Depois dos dois primeiros dias.
* Até 2 colheres de sopa de linhaça triturada ou outra semente como a quínoa.
VERDURAS E LEGUMES.
Repolho, alface, tomate ( nos primeiros 15 dias com moderação), couve-flor, couve, brócolis, pimenta, cebola, pepino, abobrinha, limão, quiabo, nabo, rabanete, acelga, jiló, salsão, chicória, escarola, palmito, berinjela, azeitona, pimentão e salsa.
BEBIDAS LIBERADAS
Água, chás, Café, refrigerante dietético(com muita moderação, limonada e sucos zero açúcar (tipo Clight).
Depois de 15 dias você pode acrescentar UMA fruta por dia.
Relação de algumas frutas com menos de 10% do peso em carboidrato que podem ser incluídas depois dos 15 dias. Mas pode ser qualquer fruta ao gosto de cada um. Isso é apenas um exemplo de frutas a estarem no cardápio, essa porcentagem é apenas informativa.
Abacate[5,63%], abacaxi(polpa)[5,80%], abricó do Pará [3,92%], abiu [9,90%], caju(polpa)[8,40%], caju(suco)[10,00%], carambola[3,40%], castanha do Pará[7,00%], coco(leite)[7,00%], figo da índia[5,02%], goiaba [7,98%], groselha preta[7,30%], groselha vermelha[5,75%], jaca(polpa)[10,00%], limão[8,50%], maracujá [9,60%], melancia [6,90%], melão [6,35%], morango [7,40%], pêssego[9,40%].
BEBA MUITA ÁGUA, CHÁ VERDE, CHÁ BRANCO, chás de sua preferência, mas sem adição de açúcar.Uma dica de SALPICÃO da nossa amiga Lola, para não ficar na rotina do “salada com bife”
(quantidade depende do n de pessoas)
vagem
chuchu
tomate(com moderação)
acelga
cebola
cheiro verde
frango desfiado (peito)
cubinhos de mussarela
ovos de codorna
2 cols de requeijão (sem carboidrato da nestlé)
2 cols de creme de leite light
refoga a vagem picadinha
cozinha o chuchu
corta tomate quadradinho
a acelga fininha
tempere a gosto.
Tendo criatividade, sua dieta pode ficar muito mais agradável. Obrigado pela dica Lola.
Depois passe para dieta de manutenção que está sugerida nos cardápios do link abaixo.
Veja mais sugestões de cardápios de manutenção!!
Dúvidas mais frequentes até agora:
1- Essa não é a dieta feita pelo Dr. Atkins, é similar mas tem diferenças, mas assim como todas as dietas proteicas, nenhuma delas são cientificamente comprovadas com exatidão.
2- Qualquer tipo de queijo está liberado, Assim como o creme de leite. Os alimentos na lista de liberados estão “liberados”, isso quer dizer que pode ser consumidos sempre, desde o primeiro dia.
3- Refrigerantes zero não estão proibidos, mas não ajuda em nada a diminuir a barriguinha, fica a critério de cada um incluí-los ou não no cardápio.
4- Todas as verduras com exceção dos tubérculos estão liberados. No cado de ser 1 cenoura em uma receita grande sendo que não comeu essa uma receita toda em um dia, não vai atrapalhar.
5- Originalmente não existe pausa, mas se fizer coma, moderadamente preferindo carboidratos integrais e evitando doces e muitas massas. Depois da pausa, recomece tudo novamente, a pausa é como parar a dieta.
6- Os alimentos do 15 primeiros dias são os mesmos, a diferença é que a tolerância de consumo acidental é de 5 gramas de carboidratos por dia nos dois primeiros dias e até 40 gramas depois disso.
7- Consumo acidental não é escolher alimentos e incluir no cardápio, é apenas ma segurança, é um limite tolerável para não sair da dieta.
8 - Nenhuma dieta pode-se incluir bebidas alcoólicas, e esta não é diferente das demais, não se deve consumi-las, mas isso fica a escolha e risco de cada, tentar o não para ver no que vai dar.
9 - Não existem cardápios prontos e se deve ter muita sabedoria ao escolher os alimentos.
10 - O mais importante de tudo….Malhe, tenha como prioridade se preocupar em fazer exercícios. Somente com atividade física se tem resultados realmente mais acelerados.
11 - Salsichas e embutidos são considerados alimentos duvidosos e devem sempre ter os rótulos verificados, até 1 grama por unidade está liberado, desde que coma somente 1 por dia. Mas pense…… se tem outros alimentos liberados, por que querer os duvidosos. Na dúvida não coma.
12 - Mascar chiclete nunca faz bem, isso escutamos desde de criança e realmente é verdade, mas até 1 cartelinha de 5 unidades do trindent zero açúcar poder estar na dieta.
Cronograma Básico!!!!
Fase 1: Seria desde o primeiro dia até NO MÍNIMO 15 dias, pois cada um escolhe, se quer seguir nesta fase até conseguir os resultados desejados ou não. Essa fase é seguir a lista de liberados.
Fase 2: Seria a partir do 16° por NO MÍNIMO 15 dias, pois cada um escolhe, se quer seguir nesta fase até conseguir os resultados desejados ou não. Essa fase é seguir a lista de liberados mais 1 fruta por dia. Ou pode passar para a Dieta de South Beach aditivada fase 1 .
Fase 3: Seria depois de no mínimo 30 dias, mas também fica a escolha de cada um, sendo que pode-se seguir cardápios como os do Sugestões de cardápios – Dietas proteicas ou passar para a Dieta de South Beach aditivada fase 2 e 3 .
O mais importante nessa dieta é malhar, se conseguir fazer seus exercícios seguindo as listas pré determinadas com certeza vai ter seus bons resultados sempre.
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{ 124 comentários }
Que ótimo amiga, saber que conseguiu se dar tão bem, realmente essa dieta pode ajudar e muito e só depende de muita disciplina.
Se um dia se interessar em participar de nosso Eu consegui emagrecer, monte sua história, com dicas e fotos, será um prazer publicar, pois são relatos como os seus que animam a todos.
Mesmo esbelta, sempre que puder nos conte como tem passado.
Até
Suzi
Bom dia Suzi, meninas e meninos…
Hoje estou entrando no 4º dia, e confesso que me peguei “bem” irritadinha…rs…não sei se é falta de carboidrato ou doce, além da moleza, mas não quero ficar assim!!!
O que me desanima é o café da manhã, que já enjoei de ovos e queijo com presunto, preciso de dicas para diversificar e começar o dia mais animada!!!
Uma coisa que tenho dúvida é se nos primeiros 2 dias existe tolerância mínima para o carboidrato, pq estou com medo de ter errado em algo e estar perdendo tempo de recomeçar!!!
Eu sinto no corpo pequenas diferenças, mas a ansiedade está a flor da pele!!!
Nunca fui determinada a uma dieta como estou sendo a essa, então gostaria de fazer o melhor para alcançar meus objetivos!!! (10 a 15kg)
Não deixem de falar do sucesso de vcs, pq me tem feito acreditar que é possível!!!
Beijos a todos e ótimo fim de semana!!!!
Oi SUZI, iniciei minha dieta dia 18, estou indo muito bem , não sinto fome e estou seguindo certinho , minha meta é 30 kilos , meu peso atual é de 97 kilos e tenho 1,68, vou me pesar dia 25 , daí dou noticias, beijoss
Suzi e meninas, hoje estou no meu 5 dia e muito firme, Sao 3 da tarde e estou sem fome nenhuma, a noite vou fazer um salmão no forno com brócolis. Vou colocar a receita do salmão pq e mttttt gostoso.
Comprar uma peca de salmão.
- lavar ele e passar limão
- colocar alho socadinho, sal, cebolinha verde bem picada
- regar com azeite e colocar alho poro por cima
-se quiser colocar um sazon verde de peixe
- coloca no forno e deixe ate ficar douradinho
- ultimo passo: se preparar para ir nas nuvens, rsrs
Bjs!
Diana, como faz essa lingüiça caseira?
Ninguém gosta de seguir regras, ninguém gosta de ter que deixar de comer guloseimas e isso irrita mesmo, estar de dieta é irritante, mas estar fora do peso é muito mais.
Qualquer dieta que for seguir vai te dar essa sensação de nervosismo e ansiedade e não pode se deixar levar por isso, pois é isso o que nos faz voltar aos velhos velhos hábitos.
Tome em seu café da manhã o falso danoninho com 1 colher de linhaça, ou uma limonada com a torta maluca, dê uma olhada nas receitas do Receitas lights com pouco ou sem carboidrato, lá tem algumas boas opções para variar o cardápio.
Seja forte amiga, tome bastante chá de camomila e não se deixe abater por nada.
Conte conosco sempre.
Até
Suzi
Amiga, tudo quando se faz com força de vontade dá bons resultados. Seja sempre criativa e disciplina principalmente quanto aos exercícios.
Acredite em si mesma, comprometa-se com seus objetivos e com certeza vai conseguir ter seus progressos.
Grande abraço e conte conosco sempre.
Até
Suzi
Amiga, linguiça caseira se compra em supermercados, açougues, diz-se caseiras, aquelas linguiças em que dá até para ver os pedacinhos de carne, são aquelas bem comuns.
Sua receita é um delícia e com certeza uma ótima opção. Continue sempre criativa e dedicada a seus exercícios e com certeza vai conseguir tudo o que quer.
Não deixe de dar notícias e sempre que tiver novas dicas nos mande.
grande abraço
Até
Suzi
Suzi, na lista de verduras tem abobrinha, mas quero saber se pode comer abóbora, aqui no norte conhecida como jerimum?
OLÁ SUZI, AMEI SEU BLOG REALMENTE ISSO VAI SER UM INCENTIVO PRA MIM!!! ESTAREI COMEÇANDO A DIETA AMANHÃ, DIA 21/01/2012 E ESPERO QUE EU CONSIGA EMAGRECER OS 15 KILOS QUE DESEJO ANTES DO CARNAVAL. UM BEIJO A TODOS
Meninas,
Realmente tem que ter muita forca de vontade, pois meu metido comeu uma caixa de bis branco na minha frente após uma bela macarronada feita por mim.
Continuei firme e comi minha gelatina com creme de leite.
E isso aí, rsrs, o fds do começou!
Vamo q Vamo!
Bjkas!
Segunda estou de volta para contar como foi o fds!
A abobrinha verde pode, a abóbora amarela, melhor evitar, pois ela tem um certo teor de açúcar e amido.
Seja criativa sempre e não vai ter problema nenhum.
Até
Suzi
Amiga, tudo é possível com disciplina força de vontade e muitos exercícios. Fácil não é, mas você pode sim ter ótimos resultados.
Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos.
Grande abraço
Até
Suzi
Pois é amiga, as vezes a tentação está do nosso lado, kkk, mas temos que ser muito determinadas. Não deixe que nada disso te abale.
Conte conosco sempre e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
BOM DIA MENINAS, TENHO 1,60, 31 ANOS E ESTAVA PESANDO 69,4 (ACHO ESTAS INFORMAÇÕES IMPORTANTES PARA SERVIR DE REFERÊNCIA). COMECEI A DIETA NO DIA (16-01) ESTOU ESPERANDO COMPLETAR (1O DIAS) PARA ME PESAR, MAS MEUS AMIGOS JÁ ESTÃO COMENTANDO COMO EMAGRECI, MEU MARIDO ME ACHANDO MAIS BONITA, O QUE ME DEIXA MUITO ANIMADA A CONTINUAR. CONSIGO PERCEBER QUE MINHA CINTURA ESTA MAIS FINA, AS MEDIDAS DIMINUÍRAM (QUE ALEGRIA). MINHA META É CHEGAR AOS 60 KILOS, OU UM POUCO MENOS (UM PASSO DE CADA VEZ).
VOU CONFESSAR QUE ESTA DIETA NÃO É FÁCIL PARA MIM, PORQUE ADORO FAST FOODS, PIZZA, REFRIGERANTES E DETALHE NÃO GOSTO MUITO DE CARNES. MAS, COM MUITA FORÇA DE VONTADE ESTOU CONSEGUINDO. FORÇA MENINAS, RESISTAM AS TENTAÇÕES. QUANDO COMPLETAR 10 DIAS EU VOU ME PESAR E COMPARTILHO COM VCS, INCLUSIVE COM AS MEDIDAS. UM GRANDE ABRAÇO.
ja fiz essa dieta e emagreci uns 3 kilos e me deixei engordar de novo pois nao conseguia fazer mais q uma semana, mas sempre me dava muita dor de cabe;a no terceiro dia, com a entrada do ano voltei a faze pois nao aguento mais ser gorda e nao me vestir do jeito q gosto, tantas roupas no armario sem pode usar e planta dentro de casa de vergonha de sair na rua e aida ouvir besteiras de conhecidos, no momento nem roupa mais tenho pra sair pois me nego a comprar roupas grandes, sempre mantive meu peso e engordei a 5 anos atras guando casei de novo e me deixei levar pelas comidas q meu marido fazia, estou no quarto dia da segunda semana da dieta
suzi e demais colegas q lutam como eu para chegar ao peso , me apoiem por favoooor, beijos
fernando o carioca mim responda com sinceridade vc existe e isso e mesmo verdade em 13 dias vc perdeu 9k . e a livia aqui de recife
É Fernando eu tambem to achando um pouco demais esses teus quilos todos,a Lívia tem razão voce deve ser uma miragem,se não é conta pra gente o que esta fazendo?Eu sou a Rosi do RS e visito este site religiosamente todos os dias.Beijão a todos!!!!!!!!!
Que maravilha amiga, continue valorizando esses resultados em seu corpo, independente do peso, pois está colhendo os frutos de seu esforço de sua dedicação e determinação. Pesar para que, se seus resultados estão evidentes em seu corpo.
Você tem tudo para estar com seu corpinho esbelto e sabe disso, então continue sempre muito firme, muito determinada e não deixe que nada principalmente os números da balança te desanime.
Estaremos sempre por aqui, aguardando as novidades e sempre prontos para te dar a maior força.
Grande abraço
Até
Suzi
Emagrecer não é fácil e se manter sempre bem é muito mais complicado. mas precisa deixar esse lado emocional de lado e ser sempre muito racional. Está fora do peso, mas pode e vai mudar isso com força de vontade e determinação.
Faça atividades, pois só mudar a alimentação não vai queimar suas gordurinhas de verdade, é preciso se exercitar, para que os resultados aconteçam de verdade.
Seja sempre muito forte e determinada e conte sempre com o apoio de todos, pois jamais estará sozinha nessa luta.
Até
Suzi
O recado não foi para mim, mas infelizmente homens tem um metabolismo muito mais rápido do que o das mulheres e conseguem resultados bem mais rápido também, já vi várias vezes acontecer.
Homens quando estão treinado de verdade e fazendo uma dieta como essa, tem uma queima de gordura muito maior, pois ele geneticamente tem mais músculos e hormônios que favorecem esse emagrecimento rápido.
Meu marido em 1 semana emagreceu 4 kg, só com treinos de jiujitsu, e eu mesmo malhando 2 horas puxado por dia não consegui nem 2 nessa mesma semana, Isso com uma alimentação normal, imagina com uma dieta proteica.
Não é atoa que muitos lutadores e halterofilistas, recorrem a esse tipo de dieta para secar gordura e abaixar de categoria antes de grandes campeonatos.
Não podemos comparar os resultados de outros com os nossos, cada organismo reage de uma forma bem diferente, mesmo se estiver comendo exatamente a mesma coisa. Façam seus resultados acontecerem, com muita força de vontade malhação e disciplina.
Contem com a força de todos e não deixem de dar notícias.
Até
Suzi
Oi pessoal!!!
Iniciei a dieta dia 19 de janeiro… tenho 1.53 e comecei com 50.8… dia 21 me pesei e ja estava com 49.5! minha meta eh chegar aos 45kg. O problema eh que estou sentindo muuuita dor de cabeça e sempre que eu como me dá uma diarreia quase instantanea! essa diarreia n dura o dia todo eh apenas logo apos comer mesmo… algm tb teve isso? passa ao longo dos dias? nao pretendo continuar nessa dieta por mto tempo… vou perder os kg restantes e depois voltar pra academia e ter uma alimentacao mais balanceada… nao consigo ir a academia agora pois estou trabalhando mto e me sinto fraca…
no fim da semana volto pra contar meu progresso!!
Silvia, vamos la amiga forca, estamos todas no mesmo barco com o mesmo objetivo. Hj faz 7 dias de dieta, na parte da manha como 3 torradas com peito de Peru e Nao fiquei com a consciência pesada, pq estou levando muito a serio e Nao sai nenhum dia, como falei anteriormente meu marido comeu uma caixa de bis e eu nem liguei. Estou sentindo mtttt diferença, Nao Me pesei e Nao pretendo Me pesar tão cedo. Ontem fui num churrasco e comi file mighon e lingüiça . Daqui 15 dias volto pra contar que perdi 10 quilos, rsrsrs, se deus quiser, mt OTIMISMO!!! Vamos embora tirar essas gorduras que Nao nos pertence!
Silvia, pense que Voce Nao esta sozinha, olha esses comentários e veja quantas pessoas estão na mesma luta que Voce, coloque sempre na sua cabeça que Nao e mole pra ninguém! O que precisar so gritar, Nao tem como passar fome, ate porque essa dieta diminui mttt a fome.
Bjs!
obrigada a suzi, a nana por me dar todo esse apoio, a cada dia estou mais forte e centrada nisso,hoje fa;o 12 dias da dieta, na ultima quarta havia me pesado e eliminado 3 kilos em uma semana,do dia primeiro ao dia 11 eliminei 1 kilo so tirando ecessos, hoje dia 22 ja fico feliz estar no come;o do ano e com 4 kilos a menos, me sinto bariguda hoje e pesada mas sei q e por minha menstrua;oa vir daqui a uns dias, entao evito me pesar pois sei q o incha;o me deixa mais pesada, todo mes e assim, conto com o apoio e vcs para sair dos meus 74 kilos e volte ao meu peso de 48 kilos q tinha a 5 anos atras, beijos, for;a e q Deus vos aben;oe sempre, obrigada por este blog existir suzi , uma colega a cima q nao lembro o nome disse pra outra colega q o melhor e fazer tudo direitinho, ter muita diciplina e esquecer da balan;a, e acho q o certo e isso mesmo, nos tira a anciedade, beijos ,bom domingo
oi pessoal!!!
vim trazer uma dica pra qm eh chocolatra e pra qm tb sente mta falta dos doces!!!
ontem fui ao supermercado e encontrei um pó de preparo para pudim diet da Dr. Oetker. ele tem 4,4g de carbo por porção de 7,g de pó que rende uma porçao de 120g de pudim. ou seja, o conteúdo do pacote todo teria 18,3g para 500g de pudim. Mas eu na hora nem me lembrei de ver o modo de preparo que leva 500ml de leite desnatado! ou seja, não daria pra comer tanto carbo.. =/ Ai resolvi fazer um teste… em vez do leite eu preparei uma mistura meio a meio de creme de leite light zero carbo e água! deu certo do mesmo jeito! eu aconselho a diluir o pó na agua antes pois como o creme de leite é mais grosso q o leite eh dificil de dissolver td… ele da mtas bolinhas! e da proxima vz vou por um pouco de adoçante pq o creme de leite corta um pouco do doce… E é claro, deve-se comer uma porçao bem pequena.. so p matar a vontade mesmo.. principalmente qm ainda está na induçao!
Aproveitei tb pra deixar a mão varias coisas prontas na geladeira, como mta gelatina e suco clight gelado… pq na hora do descontrole, se vc n tiver algo fácil sem carbos pra comer, vai se deixar vencer pelo “só um pouco não faz mal” e correr o risco de estragar seu sacrificio feito ate aqui…
É isso gente… mta força pra vcs!!!!
bjooo
Olá Suzi, olá pessoal!!!
Sou nova por aqui, mas pretendo “frequentar” muito este cantinho.
Espero que todos estejam firmes na dieta!
Tirei o dia para buscar dietas na net e encontrei este blog. Já li tudo sobre a dieta e os comentários postados aqui também. Andava muito desanimada pq, por mais que eu me esforçasse, não conseguia ver resultado, mas sendo bem franca, eu sempre me sabotava, ou seja, acabava “furando” as dietas. Na verdade, eu não estava determinada a fazer nada, mas agora penso que se não for por estética será por saúde. Não tem como não seguir em frente!
Desde dezembro, pratico exercícios diários. Faço hidro 5x semana e outras atividades aeróbicas, como jump, body pump, GAP, local e caminhada. Pretendo eliminar os 25 kgs que ganhei nos últimos 15 meses. Sei que dietas e exercícios físicos devem caminhar juntos, por isso me proponho a seguir esta dieta ou me matarei na academia e não verei o meu tão sonhado resultado! Sempre fui esbelta e nunca tive problema com peso, mas por perdas na família, me vi engordando absurdamente, tive um desequilíbrio hormonal e metabólico.
Enfim, me proponho a começar a dieta amanhã e espero logo poder vir aqui postar meus resultados, pois agora sim estou decidida e sou radical, por isso sei que vou conseguir.
Muito bom todos os depoimentos que li, pois me deram ânimo!
Deixo aqui um abraço e desejo uma linda e iluminada semana pra todos!
(^.^)
Olá comecei a dieta no dia 16/01 e no dia 19 me pesei e eliminei 2,00 fiquei muito feliz, nao está sendo fácil pois estou 30 k acima do peso, to adorando este site, e confesso q os depoimentos e o esclarecimento da suzi tem me ajudado diariamente….Força a todas e obrigada mesmo pelas dicas
,
Amiga, você não precisa emagrecer e no fundo sabe disso, pela sua altura está muito bem e se o que quer é combater qualquer gordura localizada e flacidez, tem é que fazer exercícios e não fazer dieta, pois isso só vai te deixar cada vez mais fraca e com flacidez. Seja realista amiga, pois está exagerando no emagrecimento. Tenho a mesma altura que você e tenho certeza que já passou da hora de parar de emagrecer.
O que está sentindo é uma reação que não chega a ser rara, acontece sim, mas na maioria das vezes acontece com aquele organismo que não pode com uma dieta assim, totalmente proteica.
Passe a seguir uma alimentação mais completa, para ter energia para fazer seus exercícios, pois como te disse, a única coisa que vai conseguir só fazendo dietas vai ser aumentar a flacidez. Siga cardápios mais completos como os da Eu consegui emagrecer, muito mais adequada para seu peso e para os resultados que quer. Com ela vai poder malhar e enrijecer o corpo.
Pare de radicalizar no emagrecimento, queira estar esbelta e não magra.
Se cuide e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Isso mesmo amiga, tem que ser otimista, mas sempre realista, pois nunca é fácil emagrecer, mas quando se tem força de vontade e determinação, pode-se conseguir qualquer coisa.
Como você mesma disse, estamos todos na mesma luta, força e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Com certeza amiga, ficar longe da balança é a melhor coisa que se faz, afinal de contas é afinar o corpo que nos interessa, e peso em si não é o mais importante, gordura faz volume e não pesa, enquanto que massa magra pesa e não faz volume.
Tenha uma roupa como meta principal, por exemplo uma calça que está apertada. Nossas roupas é que são nossos verdadeiros medidores de progresses.
Quanto a estar no período menstrual é até normal uma mulher ficar mais pesada, as vezes até cerca de 3 kg. Até no corpo sente-se mudanças, seios inchado, barriga dura e inchada, pernas inchadas, eu sempre fico assim.
Você está determinada e decidida a mudar seu estilo de vida e isso é o que realmente interessa.
Seja sempre muito forte e pode ter certeza que estaremos sempre juntas.
Grande abraço
Até
Suzi
Cuidado em estar misturando limite tolerável de consumo de carboidrato, com consumo liberado. Sei que todos querem algo para “facilitar”, mas eu particularmente acho que esse pó de chocolate deveria ser deixado para depois, principalmente por que quem gosta de doces dificilmente fica apenas com 1 u 2 colherzinhas.
Você não saiu da dieta e isso é ótimo, mas cuidado em querer diversificar demais as opções para comer algo doce diferente, é preciso aprender a controlar essa vontade.
Mesmo assim valeu a dica, mas como você mesma disse, sempre com moderação e não esquecendo dos exercícios.
Força sempre amiga e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
É isso mesmo, exercícios e alimentação, sem os dois não existe corpinho esbelto. Você está no caminho certo e com certeza vai conseguir o que tanto quer. Jamais desanime e por mais demorado que possa ser, continue firme.
Pode contar sempre com a força de todos, e sempre que puder, nos conte como tem passado.
Até
Suzi
Que bom saber que está indo tão bem e pelo que parece, bastante determinada. Continue firme amiga, tentando fazer exercícios sempre, pois como a nossa amiga, Linda disse, só mudar a alimentação não vai adianta muito.
Estaremos sempre por aqui te dando força. Não deixe de mandar notícias.
Até
Suzi
BOM DIA MENINAS, ACORDEI MUITO FELIZ!!! ONTEM FEZ UMA SEMANA DE DIETA E ELIMINEI 4,6. COMECEI A DIETA NO DIA 16-01 COM 69,4 E HOJE FUI ME PESAR ESTOU COM 64,8. ESTOU TÃO FELIZ!!! VOU CONFESSAR QUE NÃO É NADA FÁCIL PORQUE NAO GOSTO MUITO DE CARNE E JÁ ESTOU ENJOADA DO CARDÁPIO, MAS COM ESTES RESULTADOS ME ANIMEI A FAZER MAIS UMA SEMANA. FORÇA MENINAS, NÃO DESISTAM, SEMPRE EU COMEÇAVA DIETA E DESISTIA, MAS CANSEI DE COLOCAR ROUPAS FEIAS. SUZY, MUITO OBRIGADO PELO APOIO, VC É DEMAIS. UM GRANDE BEIJO!!! VOU MANDANDO OS RESULTADOS PARA SERVIREM COMO INCENTIVO, PORQUE SEMPRE LEIO O BLOG E FICO ANIMADA QUANDO AS PESSOAS COLOCAM OS RESULTADOS. UMA UMA ÓTIMA SEMANA A TODAS!!!
Olá Suzi…
Depois de ler todos os comentários criei coragem… irei começar hj… Só fiquei com uma duvida… os chicletes trident como ser consumidos? tem 2g de carboidratos… Continue nos ajudando … Minha altura 1,60 estou com 62kg, minha meta pe chegar aos 55k… força e vamos começar…
Bjs
Camila
Olá! estou começando a dieta hj…Tenho planos de engravidar logo mas preciso emagrecer uns 6 ou 7 kilinhos…vou acompanhar vc!!!! bjos
Olá pessoal, este fim de semana foi o grande teste para eu ver que posso alcançar meu objetivo quando existe determinação e cumplicidade comigo mesma.
Tive festa na família no sábado e no domingo, todos com churrasco, o que colaborou, maaaas com muitos acompanhamentos que geralmente seriam minha alimentação, além dos doces..enfim, muita coisa que antigamente eu daria prioridade e chego hoje, no meu 7º dia e me peso e vejo que emagreci 4,2kg. Isso porque a Coca-cola zero tem sido meu “doce” de fuga fora de casa, agora imagine se tivesse sido algo sem tanto sódio e gás???
Bom, estou bem feliz e animada com meus resultados, pois tenho 1,59 de altura e estava pesando dia 17/01, quando iniciei, 74,3kg, e hoje estou com 70,1kg sem contar as medidas que se tornaram motivos para elogios!!! Adoroooooo!!!
E quero agradecer as dicas e incentivo de todos.
Faltam 8 dias para completar minha 1ª fase, e quem sabe até lá eu não conquisto mais???
Ah! E sábado preparei um almoço muuuito interessante, berinjela com mini hambúrguer caseiro gratinado com molho de tomate caseiro e queijo parmesão!
Meu marido adorou e quer que repita a dose!!!
Se alguém tiver interesse, é só falar, pois a criatividade na hora de comer é essencial para fugirmos do tradicional carne com salada e começarmos a ter prazer e comer saudavelmente!
Beijos a todos!
PS: Suzi, vc é genial nas respostas, obrigada pelo apoio!!! Beijão!
Oi suzi e todas as colegas, bom dia, amanha terminara meus 15 dias de indu;ao, como farei a partir dai, se eu colocar uma fruta por dia terei o mesmo emagrecimento, beijos, sucesso a todas nos
bom dia!
Paulinha, como e essa receita do hambúrguer e berinjela?
Suzi, domingo dei umas escapolidas, comi 3 torradas de manha, fui na festa do meu sogro e comi uma concha de feijão, 2 fatias de pudim de leite, e a noite comi 2 fatias de pizza. Nao estou desesperada, mas o que eu faço.
Bjs!
Nana, segue a receita:
A receita do Hambúrguer peguei com a Suzi no site que passou (ótimo):
http://www.dietaebeleza.com/receitas-lights-sem-carboidrato/
Molho de Tomate caseiro
Ingredientes
2 ou 3 Tomates/ 1 cebola/ 1 alho/ Temperos que preferir (No meu caso coloquei pimenta do reino, louro e sal)
Preparo: Refogue a cebola com o alho (picados) e coloque o tomate (picado) até começar a desmanchar, coloque água até ficar 1 dedo acima e espere secar um pouco, depois bata no mixer ou liquidificador para não ficar a casca do tomate e sementes (eu não gosto), e comece a temperar, coloque mais um pouco de água pra apurar mais os temperos e deixe chegar na textura que preferir.
Mini Hambúrguer com Berinjela
Frite os hambúrgueres em fogo médio, e deixe secar bem a água, pq vai soltar bastante, tire e reserve. Na mesma frigideira que fritou os hambúrgueres, vc coloca a berinjela em rodelas com 1cm (+ ou -), coloque sal e deixe-a fritar até começar a murchar. Coloque o hambúrgueres sobre a berinjela, depois queijo mussarela, despeje o molho até escorrer pelo prato de molho e queijo parmesão ralado.
O acompanhamento foi salada de rúcula com cebola bem temperada, ficou ótimo!
Simples e fácil!
Oi Suzi, hoje faz uma semana que estou nesta dieta, porém, minhas noticias não são animadoras, acho que ela não serviu para mim, comecei a dieta com 80,5 e hj estou com 81,5, ou seja engordei um kilo, e segui tudo à risca, mimhas medidas tambem não alteraram praticamente nada. Acho que meu metabolismo deve estar louco, vou tentar fazer a dieta dos pontos é menos restritiva e acho que vou obter mais sucesso. OBRIGADA PELA FORÇA!
Oi Susi, estou com uma duvida, no terceiro dia acho que comi duas fatias de apresuntado, pois fui comprar no supermercado e não estava com uma parencia de presunto. E tambem tomei dois copos de 200 ml de suco light de morango , pois estava escrito que era 0% de carboitrado. Sera que quebrei a dieta por causa do apresuntado.
Prezados (as) amigos (as),
eu fiz a dieta do corpo cetônico há cerca de 15 aos e emagreci 12 kg.
No entanto há 10 anos descobri que tenho Diabetes tipo II.
Voltei a engordar e agora estou com 101kg/168m.
A minha dúvida é: posso fazer a dieta de proteínas? Existe algum tipo de impedimento para o meu caso agora?
Apreciaria receber alguma informação a respeito. ailtonlima_mt@yahoo.com.br
Suziii , nossa comete um pecado enorme oq vc acha q devo fazer , sabe eu estava fazendo a dieta direitinho mas fui na casa da vó da minha amiga e lá eu sou obrigada a comer é uma situação constrangedora , então alimentos proibidos e agora??? será q afetou o processo cetonico??
bjsss te amuuh amigaaa do blog ( gossip girl rsrsrs’ beijos a garota do blog)
oi, Suzi, meu nome é kelly e comecei a dieta em 03 de janeiro de 2012.Estava com 89 kg,quinze dias depois estou com 82.200. Olha que estou de férias e em Recife,aonde moro o sol sempre convida a praia e ¨boa de copo e de garfo¨como sou sofri bastante. confesso que no decimo terceiro dia da primeira quinzena tinha delírios etílicos e gastronomicos.Ainda não passou mais o peso eliminado deu forças para enfrentar a segunda quinzena(estou no terceiro dia).Aconselho a fazer a pausa e escolher algumas comidinhas de estimação para se satisfazer.Dá mais força para prosseguir.Bjs.Volto em 04/02 para contar o resto
Que ótimo amiga, saber que está progredindo e se animando com os resultados. Agora sabe que com disciplina e força de vontade pode conseguir qualquer coisa. Se comeu algo que não devia, já foi, bola pra frente, mas vou ser bem sincera, não tem essa de comer por obrigação, se ão quer não coma, e mesmo se comer, que não seja exagero, um pedacinho e só, se insistirem….” Não obrigado, mesmo, já estou satisfeita”. e pronto, tem que ser direta, tem que ser franca, não pode ficar fazendo as coisas para agradar a ninguém, se ela é realmente sua amiga, vai te apoiar e não vai se preocupar com as recusas.
Mas como te disse, se já foi….foi. Volte para a disciplina de sempre, malhando sempre que puder. Recomeçar nada mais é do que continuar firme e forte. Jamais desista do que quer, pois infelizmente a luta nunca acaba.
Pode contar conosco sempre e não deixe de nos contar as novidades.
Até
Suzi
O trident zero açúcar pode sim ser consumido, mas não passe de 1 cartelinha por dia e não o use como refeição, pois não é e vai te dar dores no estômago, mascar chiclete e não se alimentar.
Se vai tentar essa, não se esqueça que os exercícios é o que realmente nos faz secar gordurinhas, então seja dedicada quanto a isso.
Estaremos sempre por aqui, te dando a maior força e aguardando notícias.
Até
Suzi
Como eu disse à Camila, atividades é o que nos faz realmente emagrecer de verdade. Esse tipo de dieta não é das mais completa e sabe que precisa estar com o organismo muito bem nutrido, para poder ter uma gestação perfeita. Então, que essa seja apenas para te dar um impulso, seguida de uma alimentação mais completa e realmente saudável.
Seja disciplinada e sempre muito determinada e com certeza vai dar tudo certo.
Força sempre e quando puder nos conte como tem passado.
Até
Suzi
Pois é amiga, se livre da coca e refrigerantes em geral e verá que vai conseguir diminuir e muito a barriguinha e melhor seus resultados. Você é uma pessoa de muita força de vontade e tem muita criatividade, pois não é nada fácil recusar guloseimas.
Quando bater aquela vontade de doces, use a gelatina com creme de leite, ou o creme de leite com pó de suco zero açúcar, isso tudo é liberado e não prejudica como como a coca.
Acredite em si mesma, continue sempre disciplinada e fazendo seus exercícios e tenho certeza que vai conseguir sim, ter ótimos resultados.
E com certeza, no Receitas lights com pouco ou sem carboidrato, tem muitas dicas que ajudam bastante.
Conte com nossa força sempre e não deixe de nos contar como tem sido seus dias.
Grande abraço
Até
Suzi
Que caminho seguir, só mesmo você pode decidir. Se está com seu organismo em dia, se quer continuar nessa fase até alcançar seus objetivos, continue ou passe para a Dieta de South Beach aditivada fase 1 , que é um pouco mais liberal e pode te ajudar a ir começando a voltar a ter outros alimentos, como iogurte, leite feição no cardápio. Depois de atingir suas metas, comece com a reintegração dos carboidratos, que pode começar com 1 fruta diária ou pela Dieta de South Beach aditivada fase 2 e 3 , pois ela tem um ótimo sistema de reintegração.
Mas se já sente falta das frutas, se sente necessidade de voltar a tê-las no cardápio, passe a incluir 1 diariamente. Você pode e vai continuar a progredir, mas precisa ser mais atenta às calorias que consome e não deixar de fazer seus exercícios, pois nesse momento de reintegração o que realmente vai fazer com que tenha bons resultados, serão os exercícios acelerados.
O que é melhor, o que vai dar mais resultados? Isso não tem como saber, o que precisa é suprir as necessidades de seu organismo, pois precisa estar sempre bem, para poder continuar. Infelizmente essa luta nunca acaba, e aprender a ser controlada, aprender a ter um estilo de vida diferente é o que realmente nos faz estar sempre esbeltas.
Seja qual for o caminho que decidir seguir, conte com a força de todos e sempre que puder mande notícias.
Até
Suzi
Nossa, amiga….poderia ter se controlado um pouco mais não acha?
Seja como for, tem que continuar, tem que voltar a ser disciplinada com a lista de alimentos e malhar muito mais acelerado.
Não existe diferença entre recomeçar ou continuar firme, a disciplina tem que ser a mesma, e os exercícios acelerados como sempre.
Você tem duas opções, ou continua firme nessa dieta, ou em outra, pois não existe opção desistir ou desanimar.
Escorregou, levanta, sacode a poeira e dá a volta por sim e siga em frente. Como a Paulinha disse, no Receitas lights com pouco ou sem carboidrato, tem boas dicas que ajudam bastante.
Conte conosco sempre amiga, pois estaremos sempre por aqui te dando a maior força.
Até
Suzi
Amiga, você está mais do que certa em mudar, se acha que não está se dando bem, mude. Toda dieta exige essa mesma disciplina e exercícios que vem fazendo nessa, e precisa se manter afastada da balança, principalmente nos períodos de TPM, pois isso pode alterar e muto o peso, o que não quer dizer que engordou ou emagreceu.
Seguir um controle calórico, seja em calorias ou pontos é sempre a melhor escolha pois pode usar qualquer cardápio e não precisa se restringir de alimento nenhum.
Use o sistema de diminuição que está na Calculadora de calorias diárias, os resultados são em calorias, (afinal de conas tudo vem marcado as calorias, hoje em dia), e se quiser saber em pontos, basta dividir o resultado por 3,6.
Mas cuidado, não volte repentinamente a consumir os carboidratos, principalmente doces e massas, pois pode piorar tudo.
Faça durante ao menso 1 semana, um cardápio magrinho, mas com frutas como os do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon.
Qualquer dieta pode dar bons resultados, desde que nunca desista e se esforce sempre.
Grande abraço, saiba que estaremos sempre por aqui, te dando força e apoio, seja qual for o caminho que resolver seguir.
Até
Suzi
Acho que o que comeu não tem problema, é para momentos como essa que existem os limites de consumo acidental. Então continue firme e tente se manter sempre disciplinada e tentando fazer o máximo de atividades que puder.
Seja sempre forte e determinada e com certeza vai dar tudo certo.
Conte conosco sempre e não deixe de nos contar como tem passado.
Até
Suzi
Seguir uma dieta proteica, exclui alimentos que um diabético não pode comer, como açúcares, mas é preciso ter cuidado, pois as gorduras em excesso podem também fazer mal.
O ideal seria conversar com seu médico, pois só ele pode realmente te dar certeza se pode ou não seguir uma dieta assim.
Mas deveria sim, manter a disciplina de um diabético, que é cortar, carboidratos em excesso, nada de açúcares, carnes magras, pouca gordura, muitos vegetais e legumes e frutas de baixo teor de açúcar.
Deve comer de 3 em 3 horas, beber muita água, chás, limonada com adoçante e até limonada com adoçante não tem problema.
Tudo isso regado com exercícios, para não só ajudar a queimar gordura, como melhorar a circulação.
Isso é basicamente uma dieta proteica, uma boa opção seria a a href=”http://www.dietaebeleza.com/dieta-de-south-beach-aditivada-fase-1-emagreca-5-kg-em-14-dias/” target=”blank”>Dieta de South Beach aditivada fase 1 seguida da Dieta de South Beach aditivada fase 2 e 3 , ela é uma proteica com uma lista mais liberal de alimentos e bem mais detalhada. E ainda um esquema de reintegração dos carboidratos bem mais definida, que vai até a manutenção.
Mas como te disse, certeza absoluta somente seu médico poderia te dar. Tenho familiares diabéticos e sei o que deve estar passando, e já presenciei as consequências de quando não se tem uma alimentação adequada.
Converse com seu médico e seja disciplinada, sempre se exercitando e com certeza vai conseguir o que quer.
Desculpe não poder te ajudar como gostaria, mas pode contar sempre com a força de todos. Não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Pior amiga, agente até sente cheiro que não existe, sei bem como é, mas tem que ser forte e mesmo nessa pausa, é essencial que não exagere. Afinal de contas, estar de dieta é ter que aprender a ser disciplinada sempre, é ter que aprender a ser moderada quanto a alimentação sempre.
Continue firme, sem exageros e tentando sempre fazer atividades e com certeza vai conseguir manter seus resultados até agora.
Força sempre amiga e não deixe de nos contar como tem passado.
Até
Suzi
Iniciei a dieta a 4 dias. Ainda não me pesei, mas tenhopercebido ótimos resultados. Minha dúvida é se o Shake da Herbalife pode ser consumido. A embalagem indica 35 gramas por porção. Obrigada por todas as dicas. Boa sorte a todos.
oii meu nome e Ana Paula. e cmecei minha dieta hoje… mas nao jantei para chupar uma manga.. e ja me arrependi , mas a partir de amanha vou fazer certinho.. tenho 31 anos e to pesando 70 kilos , e quero chegar a 64 kilos.. me ajudem!! bjoss
Se quer incluir shakes, o que originalmente não tem na lista de permitidos, que seja com uma proteína ilosolada, esses de suplementos para atletas, pois tem algumas que são zero de carboidrato. Mas não pense que esse tipo de coisa vai te fazer emagrecer, esses shakes, ajudam a saciar a fome e a dar energia.
Mas se quiser tentar usando esse que tem….tente e vamos ver no que vai dar. Talvez, possa ajudar em alguma coisa, desde que esteja fazendo seus exercícios.
Força sempre amiga e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Amiga, nada de arrependimento, se não exagerou, se soube ser moderada o dia todo, ótimo, já está se disciplinado e isso é o mais importante.
Continue firme, sempre fazendo seus exercícios, e disciplinada quanto ao que se pode comer, leia com atenção essa lista de permitidos, dê uma olhada nas dicas do Receitas lights com pouco ou sem carboidrato, e seja criativa,pois é possível ter um cardápio variado. Não se prenda a mesmice, pois essa dieta é bem extravagante mesmo.
Seja sempre determinada e pode ter certeza que terá sempre nosso apoio.
Até
Suzi
Bom dia Suzi,
Estava anciosa para ver sua resposta sobre o trident, a vantagem é que quando bate aquela vontade de comer açucar, principalmente depois do almoço, eu corro para o trident, pelo menos a vontade passa. Fiquei com uma duvida sobre os queijos, o queijo mussarela pode ser usado nas receitas? a vontade?, encontrei um queijo branco com 1g de carboidrato, esse pode comer? adorei os comentarios. obrigado pela força…
olá Susi!!! eu vou fazer a dieta neste mês e no mês que vem…como é bem pouco oq preciso emagrecer,acho que com a dieta e exercicios em um mês já to bem…Pelo que estou vendo acho que até antes,hoje eu me pesei e de ontem pra hj já se foram 800 gramas…to super motivada a ir ate o final!!!
bjos
OlaGente!
Hoje estou no 8° diada dieta 5 kilos em 10 dias;
Não me pesei mas mesmo não seguindo tão arisca, percebo diferenças em meu corpo;
E tambem esta servindo como um preparo para iniciar a do Cetonico; ja que leva pouco carboidrato tambem;
Quinta termino essa, deixarei sexta como uma pausa e sabado inicio a do cetonico, estaremos juntas nessa…
Vamos que vamos!
Obs: tenho 1,59 cm e no inicio estava com 62 kilos, ao termino dos 15 primeiros dias irei me pesar e posto o resultado!
Beijos!
Oi suzi eu nao sinto falta de frutas apesar de adorar-las, nao sinto falta de nada, aquela ansiedade horrorosa gra;as a Deus acabou, tenho me alimentado com modera;ao pois nao consigo comer muito,tenho e q me policiar para comer de tres em tres horas pois nao sinto fome, perguntei sobre fruta pois muitas pessoas dizem q nao pode passar de quinze dias so na proteina, mas estou firme e forte para continuar como venho me alimentando ate agora nestas duas semanas, estou evitando me pesar como me aconselhou pelo ciclo menstrual e me sinto tao bem q evito sair a rua e ontem e hoje sai para fazer compras pro meu filho e deixei o carro em casa para aproveitar a caminhada e isso me deixou me sentindo super vitoriosa como a muito tempo nao me sentia, pois eu adoro caminhar e desde meus 17 anos sempre caminhei de 2 a 3 horas por dias , mesmo gravida eu caminha menos tempo claro e sair para voltar a minha rotina de caminhadas sera otimo, por enquanto fa;o simulador de caminhada em casa 1 hora pela manha e 1 hora a tarde e me mexo o maximo possivel em casa, nao fico parada, quando terminar a terceira semana conto os resultados, beijoos a vc suzi e as colegas lutadoras.
PS erros na degita;oa sao porque meu teclado esta com defeito , desculpe
oi suzi, hj me pesei e não foi tão animador assim , eliminei apenas 1 kilo, será que meu orgamismo acostumou com o regime , pois sempre faço mas não tão rigoroso assim , procurava antes mesmo de iniciar a dieta DOS CETONICOS, comer carnes com saladas e já havia tirado as massas e doces do meu cardapio, não sei se tem alguma coisa a ver, mas tenho hipotiroidismo e que torna a minha queima mais lenta… vc sugere o que no meu caso?? beijoss
OBS: não vou desistir da minha dieta , minha meta é 30 kilos….
Oi Suzi, sempre venho aqui mas nunca comento. A alguns dias atrás li o livro inteiro do Dr. Atkins, e comecei a comer somente proteinas, ja tinha visto falar, mas resolvi pesquisar…é foi a melhor coisa que eu fiz. Li e li e li… E sou prova viva, que ficar sem carbs. é a melhor coisa do mundo, não fica cansada, nem com preguiça, muito menos com fome, como somente os permitidos, vou seguir pra sempre, diminuir o peso foi bom, mas não é o grande beneficio. Foi por isso que comecei, mas não é por isso que vou ficar. No livro fala que pode ser seguida pelo resto da vida…e os resultados são imensos e duradouros. Um grande abraço e adoro o blog!
Qualquer tipo de queijo está liberado, ou seja, seja mussarela ou queijo fresco pode estar no cardápio.
Claro que tudo com muita moderação, esse à vontade, não pode ser em exagero. mantenha seus exercícios e sua criatividade e tenho certeza que vai se dar muito bem.
Conte conosco e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Sei que é complicado, mas pare de se pesar, pois peso nem sempre corresponde aos nossos verdadeiros resultados. Faça exercícios sempre, pois será com eles que vai realmente queimar suas gordurinhas e afinar o corpo.
Você tem tudo para se dar, e seja qual for o caminho que resolver seguir estaremos sempre por aqui.
Força sempre amiga e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Os cardápios do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon, podem sim, ser considerados um preparação para essa, mas poderia continuar com ela ou até variar com outros cardápios magrinhos, como os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina, do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon e até os Cardápio da Dieta do dia sim, dia não.
Mas seja qual for a dieta que resolver seguir, estraremos sempre por aqui, te dando a maior força. Não deixe de nos contar as novidades.
Até
Suzi
Que ótimo que está se dedicando aos exercícios, isso com certeza vai acelerar bastante a queima de gordurinhas. Pelo que sente está realmente disposta mudar de vez seu estilo de vida, e já está conseguindo, pois consegue se controlar diate das guloseimas,e isso é sim uma grande vitória, além de sair para caminhadas.
Se está bem, se está com seu organismo bem, continue firme, se sentir que precisa de vitaminas pode até usar aqueles complexos vitamínicos, tipo o Centrun, ele pode te ajudar. Se seu intestino precisar de um pouco mais de fibras, além das que tem nos vegetais de folhas, inclua em sei creme de leite com clight uma colher de sopa de linhaça tritura, isso não atrapalha em nada, até 2 colheres dela ao longo do dia, só vai ajudar.
Seja sempre muito firme e determinada, pois tem tudo para se dar muito bem.
Conte sempre com a força de todos e não deixe de nos contar como tem passado. Pois seus relatos com certeza animam a muitos.
Grande abraço
Até
Suzi
Se quer continuar com essa dieta, continue, mas pare de se pesar, pois isso não ajuda em nada, como percebeu só te deixa frustrada. Muitas vezes os resultados podem estar acontecendo em seu corpo mas com está fissurada com a abalança, não percebe a queima de gordura. Gordura não pesa, mas faz volume e massa magra (o que se ganha facilmente em uma dieta proteica) pesa e não faz volume.
É normal, afinar o corpo e o peso não mudar muito em dietas assim.
Problemas hormonais podem sim, deixar os resultados mais lentos, neste caso, tem que acelerar os exercícios, manter as baixas calorias do que come, escolher sempre carnes magras, muitas verduras, legumes, evitar alimentos calóricos e tudo com moderação.
Infelizmente, tem que ser persistente e ter calma, você pode tentar mudar um pouco, seguindo um cardápio magro e proteico como o do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon, pode incluir, as dicas que estão nos Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana e até no Como acelerar o metabolismo, e que se encaixem nessa dieta.
É preciso ter muita força de vontade e muita determinação, isso pelo que se sente você tem e não pode desanimar nunca. Saiba que pode sempre contar com a força de todos e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
A única coisa que todos os médicos estão de acordo é que, açúcar e alimentos com farinha branca não traz nada de benefícios, e uma dieta proteica exclui em maioria isso.
Essa dieta é um pouco mais radical do que a Dieta das proteínas do Dr. Atikins, mas segue a mesma linha.
É preciso apenas aprender a escolher bem os alimentos, sempre incluindo verduras e legumes e escolhendo as carnes mais magras.
Que bom saber que está indo tão bem e sempre determinada. Continue firme e sempre que puder nos conte as novidades.
Até
Suzi
Bom dia pessoal!!!!!Estou aqui para dizer que a Suzi tem toda razão quando diz para ficarmos longe da balança começei a dieta a 15 dias diminui apenas 2 kilos mas as medidas foram muitas,por isso não desanimem continuem firme que tudo da certo.Beijão!!!!!!!
Olá pessoal….
Uma otima noticia, perdi 900g com 2 dias de dieta… muito legal…. deixo essa boa noticia para animar as pessoas que igual a eu, estamos batalhando por uma saúde melhor !!!
Continuem não desistam… boa sorte a todos…
Suzi, estou desesperada, ontem fiquei o dia inteiro direitinho na dieta e quando foi a noite comi, chiquenitos de frango, biscoito maisena com requeijão e ainda tomei sorvete. Será que e porque fiquei MESTRUADA e estou muito irritada. O que devo fazer?
so passei pra dizer um oi , e e mesmo importante ficar longe da balan;a,beijos a Suzi e as colegas de luta.
oi, tem duas semanas que resolvi fazer essa dieta e tenho feito direitinho, na primeira semana emagreci 3 kilos,mas quando subi na balan;a de novo so tomo susto voltei aos 75 q estava , nao estou comendo nada fora apenas proteinas e pouco. mesmo q nao precise nao deixo passar de 1200 calorias diarias, entrei na tercira semana segunda feira e minha menstrua;ao veio hoje ,sera tem alguma coisa haver, nao sinto nas roupas, mas me sinto leve, acho q alguma coisa esta mudando em meu corpo mas nao vejo nem na balan;a nem nas roupas, sera q tenho algum problema maior de metabolismo,como posso emagrecer 3 kilos e fazer a mesma coisa e subir de peso de novo, estou sendo sincera ,nao estou comendo nada fora dos permitidos. me ajudem, beijos.
Bom gnt ja vinha lendo esse site de cabo a rabo e lendo as dietas e tal.. tb tenho recaidas pq comecei a namorar a 1 ano e ai ja viu ne? so saindo pra comer e comendo besteiras.. nesses ultimos dois anos percebi q andei engordando mto e como todos falam agnt so percebe quando se ve numa foto o quanto mudou… essa semana ja estava estimulada a emagrecer pro carnaval , entao to malhando e correndo na areia da praia todo dia.. hj comecei essa dieta cetonica e espero q de certo.. minha meta pra ficar bemmm mesmo seria perder uns 17 likos.. mas se em duas 3 semanas ja perdesse 10 pra mim ta otimo… volto a postar aki pra contar resultados.. fico feliz de finalmente ter tido a coragem de me manifestar e acompahar o sucesso de todas vcs q conseguiram perder peso… bjos a todas e continuem na luta!!
Oie!!
Gostaria de compartilhar duas receitas sensacionais de sobremesas que adaptei de outras, e ficaram bem boas, sem nem parecer que são de dieta, ou que têm adoçante.
CHEESE CAKE COM CALDA DE AMORA
INGREDIENTES
3 embalagens de 150g de cream cheese (escolha o com o menos possível de carbs);
1 embalagem de creme de ricota (comprei o tirolez);
250 ml de sour cream, creme azedo (quem não encontrar, fiz misturando creme de leite fresco, 2 colheres de sopa de suco de limão e 1 pitada de sal. Deixe descansar por uns 45 minutos e depois 2 hrs na geladeira, que ficará pronto para o uso);
umas 50, 60 gotas de zerocal + uma colherzinha de chá de adoçante culinário. (eu ia colocando e experimentando, para saber se tava bom)
2 colheres de chá de extrato de baunilha;
2 colheres de chá de suco de limão;
3 ovos .
P/ A CALDA
1/4 de um pacotinho de suco frutas vermelhas da clight (0 carbs)
1/2 xícara de água
2 colheres de sopa de suco de limão
1 colher de sopa de geléia de amora (a marca HUE tem apenas 1,8 carbs por colher de sopa)
Importante> os ovos e o cream cheese DEVEM estar em temperatura ambiente antes de começar.
MODO DE FAZER
Preaqueça o forno a uma temperatura de 160 a 180 graus.
Bata em velocidade média o cream cheese e a ricota, até perceber que estão homogêneos e cremosos; adicione o adoçante, como eu disse, pode ser aos poucos, e vá experimentando para ver se está do seu gosto.
Com a batedeira ligada na velocidade média, ainda, vá adicionando os ovos – IMPORTANTE – um de cada vez, coloque um, bata um pouquinho, coloque o outro, e assim por diante.
Ao adicionar os ovos, junte à mistura o suco de limão e a baunilha, na batedeira média ainda, e por fim, junte o sour cream. Bata só mais um pouquinho, rapidamente, pra incorporar, e aí pronto. Experimente pra saber se está bom, e coloque em uma assadeira de aro removível, de 25 cm (pra ficar altão!) cubra com papel alumínio e leve ao forno. Deixe por 1h aproximadamente do forno. Se não colocar o papel em cima, verá que ele começa a dourar um pouquinho, e que no centro fica firme. Desligue o forno, e deixe ele entreaberto (coloca um paninho, uma rolha) para o cheese cake ir lentamente esfriando. Após uma meia hr, pode cobrir e levar pra geladeira. Aí pode fazer a calda, é só juntar tds ingredientes e ferver um minutinho, ou menos. Põe pra gelar também, e só coloque em cima do cheese cake quando for servir.
Pra ficar bom mesmo, e tranquilo para cortar, o ideal é deixar 24 hrs.. mas umas 12 hrs já dá… tem que ser paciente.. hehehe.. mas juro muito que super vale a pena! =)
Carbs doce inteiro> 24,5g
Carbs por pedaço de doce (se cortar em 15 pedaços)> 1,6g
PUDIM DE COCO
INGREDIENTES
1 pacotinho de gelatina sem sabor em pó;
1/4 de xícara de água gelada;
1 lata de creme de leite nestlé sem soro;
1 garrafinha de leite de coco;
100 ml de sour cream (ver receita acima);
30 a 40 gotas de zero cal
1 colher de chá de essência de baunilha;
2 colheres de chá de essência de coco ou de amêndoas;
1/2 xícara de coco ralado zero carbs (no pão de açúcar eu achei um que chama Coco do Vale.)
COBERTURA
1 xícara de coco ralado (Coco do Vale ou outro zero carbs);
umas 10 gotinhas de zero cal;
1 colher de chá de manteiga sem sal
MODO DE FAZER
Misture a gelatina sem sabor com a água e reserve por 5 minutos, enquanto mistura todos os ingredientes, na mão mesmo, mas com afinco, pra tudo ficar homogéneo. Assim que misturar tudo, coloque por 30 segundos no microondas a gelatina que estava dissolvendo, e misture à receita.
Coloque em potinhos e deixe gelar por uma hora no mínimo
COBERTURA
Doure o coco ralado na manteiga, mexendo sempre, com cuidado pra não queimar e misture as gotinhas de zero cal. Quando estiver marronzinho, pode desligar e deixar esfriar.
Depois de gelar, cubra com o coco queimado à vontade e sirva-se!
Carbs por doce inteiro> 0 carbs!!
Beijos!
Outra dica bem boa pra ter um suco gostoso e diferente>
Misturar um pacotinho de clight lima-limão com umas pitadas de suco clight de frutas vermelhas. Mexa bem (eu uso uma garrafa de água mesmo… coloco pouca água, os pózinhos, fecho e sacudo bem a garrafa, pra misturar os pós na água). Depois é só completar com mais água, até dar 1 litro, e sirva com gelo!! Fica muito igual à Raspberry Lemonade que tem no Applebees! =D
nossa suzi hj tomei um susto fui pesa q vergonha to com 80 klos naun sou d come come tantu assim pra engorda da noit pro dia sera q eh por causa do tarja preta q tomei to esperand meu marido chega do trab ele qer sab quant eu to pesando+to com vergonha isso pk sou casada ah 16anos en magna kkkmoro en corn procpio ando q nem uma condenada pra axa td light so q eh dificl agora comprei afebre do momento semente de chia ela sacia a fome meu marido qer ir pra um balnearo ja falei q naun vou to com vergonha meu medo eh cai en depressao d novo eu morro se isso acontecer bj fiken com deus
OI Gabe!!!!gostei das receitas mas vou ter que adaptar também,moro no interior e por aqui não tem cream cheese nem creme de ricota.A outra receita achei mais facil só o sour cream vou tentar fazer com creme de leite normal pois por aqui não tem o fresco,eu não sabia que tinha coco ralado nem leite de coco sem carb.vou dar uma pesquisada.Valeu a dica.Umbeijão!!!!!!
Boa tarde meninas, estou no meu 10 dia de dieta e estou bem animada, em uma semana perdi 4,5kg. Estou seguindo a dieta a risca. Hoje eu fiz uma lazanha de abobrinha que é uma delicia, vou colocar a receita porque vale a pena de verdade, ainda mais pra que ja esta enjoado de comer só carne, queijo. Rs.
Vamos lá na Receita:
500 gramas de carne moída
1 dente de alho picado
1 cebola pequena picada
2 colheres de sopa de massa tomate
3 colheres cheia de requeijão
meia caixa de creme de leite
queijo de sua preferência.
1 abobrinha verde média.
2 tabletes de knor carne
Modo de fazer: Frite o alho e a cebola e coloque carne moída, coloque o knor, o massa tomate e misture. coloque o requeijão misture, desligue o fogo e depois coloque o creme de leite. *Molho
Lave as abobrinhas e corte em fatias finas, pode ser vertical ou horizontal e frite ate que ela de uma leve amolecida.
Coloque na vasilha molho com carne moida, em seguida forre com as abobrinhas, depois coloque uma camada de queijo da sua preferencia e coloque mais uma camada de molho de carne, termine com queijo e coloque no forne pré aquecido ate derreter. Fica maravilhoso, e rende bastante. Meninas, vamos trocando receitas pra gente não enjoar da dieta!! Amanhã eu posto a receita de um fricasse de frango que fica delicioso.,tb. Espero ter ajudado. Beijos e Força, não desistam que o resultado vem.
Ah! Quando der 15 dias de dieta eu coloco os resultados. Bjs
É isso mesmo amiga, escolha aquela roupa que ainda está apertada como meta, quando estiver bem nela e se ainda achar que precisa mudar mais, escolha outra e assim continue até conseguir vestir aquela roupa especial.
Seja sempre forte, amiga, pois nada vai te atrapalhar a alcançar seus objetivos.
Conte sempre conosco e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Como a Rosi disse, não valorize tanto os resultados em peso e sim em medidas, pois esses são nossos verdadeiros resultados. Continue firme,fazendo seus exercícios e usando as Ginástica em casa e tenho certeza que vai se dar muito bem.
Conte sempre com a força de todos e sempre que der, nos conte como tem passado.
Até
Suzi
Nesses dias ficamos mesmo, mais irritadas, mas é possível se controlar e deveria ter se segurado, pois tem opções de docinhos, como o creme de leite com clight que poderia ter te ajudado.
Não adianta ficar desesperada, se comeu, comeu, vire a página e siga em frente, mantendo-se dentro da lista.
Não deixe esses dias de TPM, serem desculpa para descontar na comida, você precisa ser forte e ter seus objetivos sempre em mente, ou melhor à vista, como as roupas que quer vestir.
Acelere os exercícios, continue firme e tranque seu lado emocional na gaveta e use seu lado racional. Fácil não é, mas quando se quer, se consegue.
Acredite em si mesma, pois todos aqui, acreditam e m você.
Grande abraço e não deixe de nos contar as novidades.
Até
Suzi
Que bom que está ciente da distância que tem que ter da balança. Seja forte sempre amiga e com certeza vai conseguir fazer seus bons resultados acontecerem.
Não deixe de nos contar como tem sido seus dias.
Grande abraço
Até
Suzi
Amiga, quando se está no período menstrual, a mulher incha todo corpo, inclusive os órgãos internos, retém líquidos, fica com o intestino preso e isso tudo nos deixa mais pesadas sim, eu fico quase 3 kg mais pesada e minhas roupas bem mais apertadas, sei que tem mulheres que até o sutiã fica mais apertado, por que o seios incham, então, exclua a balança de sua vida, não só agora, mas daqui para frente.
Emagrecer é afinar o corpo, é queimar gordura e não somente ficar mais leve.
Se está sendo disciplinada quanto a lista de permitidos, se está fazendo seus exercícios, se não está exagerando na quantidade, você está no caminho certo, mas precisa parar de pensar em ter resultados rápidos, sei que é isso que todos querem, mas pare de pensar nisso. Apenas trabalhe com seu lado psicológico, pois está fazendo tudo certo e tem tudo para alcançar seus objetivos.
Dê uma olhada em artigos como os do Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até no Como acelerar o metabolismo, use as dicas que que encaixem com essa dieta, dê uma acelerada nos exercícios e vai conseguir continuar progredindo.
Mude sua maneira de pensar, pois está de dieta não somente por alguns dias, mas para mudar seu estilo de vida para sempre.
Força amiga e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Eu é que fico feliz em saber que nosso espaço pode te ajudar em algo. Você começou bem, pois pensou antes em seus exercícios, e com disciplina e esforço pode sim conseguir ter ótimos resultados.
Se já leu os comentários anteriores, deve ter lido várias vezes que sempre digo e repito, nunca tenha metas em peso e si em roupas, pois estar bem consigo mesmo, independente do peso.
Use as outras dicas que estão no Ginástica em casa e nas Automassagens, pois elas ajudam e muito.
Estaremos sempre por aqui, não deixe de nos contar como vem sendo sua luta.
Grande abraço
Até
Suzi
Suas receitas são uma delícia e já as incluí no nosso Receitas lights com pouco ou sem carboidrato, para que todos possam ter essas novas opções no cardápio.
Continue sempre muito criativa e determinada, fazendo seus exercícios e disciplinada e sem exageros quanto ao que se pode comer.
Tenho certeza que vai se dar muito bem.
Sempre que tiver novas dicas pode compartilhar.
Grande abraço e obrigado em nome de todos.
Até
Suzi
Algumas partes de seu recado não entendi bem, mas pelo que entendi, está com o mesmo problema de muitas pessoas, está deixando seu lado emocional tomar conta de sua vida, pois essa coisa de estar desesperada não adianta nada, muito pelo contrário, só piora tudo.
A última coisa que quero é que fique chateada comigo, mas vou ser bem franca e direta, vai deixar de viajar de viver a vida por que está fora do peso, você precisa lutar contra esse seu lado depressivo, se sabe que já teve problemas assim, tem que ser forte e encarar a realidade, tem que malhar muito, tem que se esforçar muito e tem que deixar seus sentimentos de lado, tem que ser sangue frio.
Remédios podem sim atrapalhar, mas não são totalmente culpados pelas gorduras extras. Se tem um estilo de vida ativo, ótimo, mas é preciso ser disciplinada quanto a alimentação.
Se quer tentar essa dieta, tente, seja obediente quanto ao que se pode comer, seja moderada quanto às quantidades e separe ao menos 1 hora de seu dia para se dedicar a exercícios, pode ser o que quiser e gostar, mas tem que ser em ritmo acelerado e com concentração no que está fazendo.
Acredite em si mesma, comprometa-se consigo mesma e com certeza vai poder alcançar todos os seus objetivos.
Força e saiba que pode contar conosco sempre.
Até
Suzi
Amiga, eu já fiz uma bem parecida, mas no lugar da carne usei frango desfiado, e realmente fica uma delícia. Continue firme e sempre criativa amiga, pois tenho certeza que continuará progredindo.
Sempre que tiver novas dicas compartilhe conosco.
Grande abraço
Até
Suzi
Como eu disse à Má, a sacarose deve ser evitada, pois é “açúcar” e a sacarina é “adoçante”, falando em termos mais diretos.
Obrigado por ajudar, espero que esta indo bem e sempre determinada.
Grande abraço e não deixe de nos contar como tem passado.
Até
Suzi
oi susi andei sumida de novo e engordei mt.minha filha vai casar em junho imagina!tenho que perder peso pra ficar bonitaconto com vcs!bj
bom dia suzi!
hoje faz sete dias que comecei a dieta dos carboidratos estou muito feliz com os resultados.Estou muito empolgada vou chegar ao meu objetivo que é perder 8kg.Pois estava pesando 71kg hoje estou com 68kg quero chegar aos 64kg estou bem confiante beijos e força vo9u dar noticias…..
OLÁ SUZI.
EU ESCREVI AQUI NO DIA 20/01/2012, FALANDO QUE COMEÇARIA MINHA DIETA NO DIA 21/01/2012 E FOI O QUE ACONTECEU.
ESTOU BASTANTE CONTENTE, POIS EM 6 DIAS DE DIETA JÁ EMAGRECI 4,100 KG E REALMENTE ISSO NOS DÁ MTA FORÇA.
NÃO É FÁCIL, MAIS PRETENDO SEGUIR ATÉ OS 15 KG QUE DESEJO.
UM BEIJO A TODAS E FORÇA SEMPRE.
obrigada suzi por todo apoio , agora respiro mais aliviada,estou centrada no emagrecimento e vou esquecer de me pesar, e continuar firme, muuuito obrigada, beijos
passei pra deixar beijos pra suzi e pra todas colegas
entao gnt mta força ai pra todas na dieta.. realmente o melhor é eskecer a balança… eu comecei a dieta ontem (25/01) e aliado a mta bike , corridas na praia junto com uns exercicios em casa e bebendo bastante agua ja sinto a diferença.. ja desinchei mto.. minha barriga ja foi quase toda embora e to me sentindo bem melhor…( o que me incomoda mesmo sao meus braços, mas acredito q eles tb diminuiram …) não é tão facil quanto se imagina… tive uma noite dificil , suando mto e me sentindo meio fraca , mas hj vou passar no supermercado e comprar algumas coisas pra dar uma diversificada e tormar meus cardapios mais divertidos… fds vem ai e o deafio começa realmente pq é aonde a tentação mais aparece… força pra todos! bjo grande
oi suzi estou no meu 9 dia de dieta e nao cosigui emagrecer uma so grama o que fasso para melhorar minha dieta pois estou levando a risca
obrigada suzi sei q aki posso conta com td seu apoio e lendo o apelo de tds vejo q naun sou aprimeira e nem a ultima com este problema +tenh q pensa em min na minha alto estima e sei q se eu naun me esforça ningen pod fazer isso por min brigadu fiqen com deus um abraço a tds q aki deixan seu desabafo e suas vitoriasssssss vou consegui eu sei q posso bjssssssss
Ola pessoal, muito legal os relatos da galera,estimula muito a vontade de entrar em forma!!Estou começando a dieta hoje com 1,59 e 69 quilos,minha meta é chegar nos 60 então estou firme nesse propósito!!!!Boa sorte pra todos!!Deus abençoe!!!!!
Parabéns pelo casamento, até lá tem bastante tempo e só precisa se dedicar e sabe disso. Você sabe muito bem como conseguir seus bons resultados, e pode ter certeza que estaremos sempre por aqui, para não deixar que você desanime nunca.
Força sempre amiga, e pode contar conosco.
Até
Suzi
Amiga, falta pouco para conseguir alcançar seus objetivos, você poderia passar para a Dieta de South Beach aditivada fase 1 seguida da Dieta de South Beach aditivada fase 2 e 3 , ela é uma proteica com uma lista mais liberal de alimentos e bem mais detalhada. E ainda um esquema de reintegração dos carboidratos bem mais definida, que vai até a manutenção.
Sempre malhando bastante, por exemplo usando o Treinamento físico de South Beach para poder ajudar na queima de gordurinhas e as Automassagens, para ajudar a modelar o corpo.
Você está indo muito bem e tem tudo para estar com o corpinho sempre esbelto, seja sempre assim determinada e disciplinada.
Sempre que puder nos conte como tem sido seus dias.
Até
Suzi
Que maravilha amiga, você realmente está indo muito bem e com certeza vai conseguir o que quer. Nunca é fácil emagrecer e se manter esbelta pode ser ainda mais complicado, mas somos capazes de qualquer coisa, quando se tem força de vontade e determinação.
Estaremos sempre por aqui, prontos para te dar a maior força e aguardando as novidades.
Até
Suzi
É bom saber que continuam firme e determinadas, tem que ser assim sempre.
Conte sempre com a força de todos e sempre que puderem nos contem como tem sido esses dias de luta.
Grande abraço
Até
Suzi
Que bom que está tendo outras metas, além de peso. E pelo que disse, está indo muito bem, continue firme, com seus exercícios e sendo sempre muito criativa.
Fim de semana é sempre uma grande perigo, pois realmente as tentações estão mais por perto e a rotina, de um modo geral se quebra, mas não pode se deixar levar por isso nunca.
Seja forte amiga, seja disciplinada como vem sendo e tenho certeza que vai conseguir estar linda naquela roupinha que escolheu vestir.
Força sempre amiga e não deixe de nos contar como tem passado.
Até
Suzi
Você sabe que existem zilhões de fatores que podem deixar o emagrecimento mais lento, por exemplo, inchaço do período menstrual, retenção de líquidos, prisão de ventre, falta de exercícios, falta do que realmente queimar ou simplesmente metabolismo lento.
Se está tudo bem com seu organismo, se está fazendo seus exercícios diários, se realmente está fora do peso e se está se alimentando sem exageros, ou seu organismo não se deu bem com uma dieta assim ou as vezes está tão focada nas gramas que não para para olhar os centímetros que já pode ter eliminado, o que acontece com frequência, com quem tem peso como meta.
Se quer continuar com essa dieta, acelere seus execícios, passe a ter mais verduras e legumes, mais carnes magras, tente ser muito moderada quanto as calorias que consome, diminua o sal, beba limonada batida com chá verde e pedacinhos de gengibre, muita água e continue firme, mas bem longe da balança. Se quer trocar de dieta troque, pode até ser por um cardápios como os do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon, que é proteico e de baixas calorias.
Mas seja sempre muito realista, pois nem sempre todos tem resultados rápidos, cada organismo tem um ritmo, e vai ter resultados diferentes.
Tem muitas pessoas que o próprio organismo não aceita uma dieta assim, proteica.
O que não pode é desanimar, tem que continuar tentando malhando e se dedicando, pois nada relacionado com emagrecimento pode ser considerado garantido, tudo é uma grande tentativa.
Força amiga e saiba que pode contar conosco sempre.
Até
Suzi
Estamos todos na mesma batalha, na mesma luta contra as gordurinhas extras, e você vai sim conseguir progredir, pode demorar, pode ser difícil, mas não vai desistir nunca.
Pode ter certeza que vamos estar sempre por aqui, prontos para te dar a maior força e não deixar que desanime. Sempre que puder nos conte como tem passado, pode desabafar sempre que precisar.
Grande abraço
Suzi
Amiga, qualquer dieta feita com disciplina, força de vontade e determinação dá bons resultados. Essa dieta não é nada fácil, mas pode sim te ajudar bastante, mas faça seus exercícios diários, tente escolher sempre os alimentos menos calóricos, inclua muita verduras e legumes e com certeza vai dar tudo certo.
Conte sempre com a força de todos e não deixe de nos contar como tem passado.
Grande abraço
Até
Suzi
Bom dia Suzi…
Fico feliz de realatar que estou conseguindo atingir minhas metas quando comecei estava com 62,800 me pesei ontem e agora estou com 61,200… Isso é muito importante, pois antes eu não conseguia emagrecer nenhuma grama… e olha que tomava todo tipo de formula (aqueles remedios terriveis)!!! me fazia muito mal… Estou tendo muita dificuldade no cardapio… principalmente a noite… se tiver sugestões me ajude… Obrigado pelo apoio. Todos os dias leios os cometarios e as suas dicas, isso da apoio…. Bjs a todas
Bom dia Suzi!
Eu iniciei essa dieta no inicio do ano mas acabei desistindo pelo caminho não estava tendo tempo p fazer exercícios e o processo estava meio lento fiz durante 8 dias e perdi 2kg.Então hoje resolvi retornar estou com 91 kg e pretendo chegar aos 61 kg,para resolver o problema com os exercícios comprei uma corda comecei ontem fiz 30 min,vc acha que com 30 min diário eu conseguirei bons resultados,pelo que pesquisei 30 min queima 350 calorias.Bom volto no dia 02/02 p dizer como estou indo se a corda vai funcionar,pois pretendo perder 10 kg nos primeiros 15 dias.Em nome de Jesus.Amém
Beijoss a todos
Ola, eu comecei a minha Dieta, mas eu to sentindo muita falta do Pão, eu gostaria de alguma sugestão do que eu poderia estar utilizando no lugar dele, e tambem sugestões de cafe da manha!
Eu to sentido todos os sintomas dor de cabeça, fraqueza mais o que mais me incomoda são as nauseas, e por causa delas eu não consigo comer, será que é normal?
Ah..eu não estou gravida rsrsrsr
Desde ja agradeco, e aguardo resposta!
Obrigada!
Que bom saber que está conseguindo progredir, conseguindo ter seus bons resultados. Agora sabe que não precisa de remédios, para conseguir o que quer, somente sua força de vontade e exercícios.
Amiga, à noite, você pode comer da mesma forma que no almoço, ou seja, tudo que estiver na lista de permitidos, pode ser incluído. Pode fazer uma sopa de legumes e carnes, pode fazer omelete com queijo e salada, pode fazer carne com legumes, ou seja, se está permitido pode estar no jantar também.
Seja forte e criativa, sem deixar de fazer atividades e com certeza vai dar tudo certo.
Até
Suzi
Essa queima de calorias é generalizada e depende de muita coisa, então não se apegue muito a isso, medindo seus limites de atividades assim, desculpa, mas não pode fazer apenas o mínimo e sim o máximo que puder, se só pode 30 minutos, tudo bem, que seja, mas o melhor seria pelo menos 40 a 1 hora de atividades em geral, não só corda, mas também um pouco de localizados como os muitos citados no Ginástica em casa. Nosso corpo demora de 10 a 15 minutos para se aquecer e só então começa a queima de calorias de verdade.
Portanto não lite seu tempo de atividade, quanto mais fizer, mais rápido pode ter bons resultados. Se esforce bastante e com certeza vai conseguir progredir.
Não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
O que relatou pode-se sentir em qualquer dieta. Quando se muda radicalmente alimentação algumas pessoas mais com o organismo mais fraco, tem esse tipo de reação, passar mal nunca é normal, mas normalmente passa, depois de alguns dias.
Quanto ao pão, vou ser bem franca, não tem substituto e é melhor nem ficar procurando, pois esse tipo de dieta exige que se quer pense em pão, não tem “jeitinho” não é para tentar enganar o organismo, tem que ser verdadeira consigo mesmo, não pode, não pode e pronto.
No café da manhã pode-se comer a mesma coisa que no almoço, por que não? Por falta de costume? Pois é tudo uma questão de acostumar-se. Mas pode usar o creme de leite no café e enroladinhos de presunto e queijo, pode comer creme de leite com pó de suco zero açúcar, pode usar a torta maluca ou outra receita do Receitas lights com pouco ou sem carboidrato.
Seja criativa e não se prenda a mesmice que vem tendo até então, essa dieta é extravagante mesmo.
Força sempre amiga, e com certeza vai conseguir alcançar seus objetivos.
Até
Suzi
Olá pessoal…
Otimas noticias… hj cheguei a 60,500kg… estou muito feliz…. isso esta me animando muito … Força para todas e não desistam… como eu consegui voiceis também consegue… bjs e um otimo final de semana.
Oi meninas td bem; quero deixar uma receita pra vc aquelas que querem sucos para tomar a vontade a gelatina diet faça ela com um copo de agua fervendo e depois coloque 1 litro de agua fria e pode tomar o dia todo. e gostoso e nao tem nada de carboidratos. Vamos nessas meninas que juntas venceremos. BJS RE
Oi Suzi,
Obrigada pela força!
Bom, vim aqui para relatar o que aconteceu ao longo dos meus primeiros 7 dias.
Nos primeiros 2 dias, senti que havia engordado, me pesei para ter certeza, e havia realmente engordado quase 2 kgs, o que me deixou frustrada e deprimida (NÃO estava no período pré-menstrual), mas continuei a dieta e nos 4 dias seguintes, eliminie 3 kgs. Não entendi pq engordei no início, mas depois emagreci, ou seja, perdi os kgs que havia engordado e mais 1 kg.
Eu não pretendo desanimar não, mas hoje me deu uma tonteira horrível e muito enjôo, senti uma necessidade muito grande de açúcar, comi 3 “BIS” e me senti melhor. Não sei o que aconteceu, mas continuo firme na minha dieta. Continuo malhando 5 vezes por semana e descansando no fim de semana, por recomendação do meu professor, já que faço muitos aeróbicos durante a semana e também musculação 3 vezes/semana.
Tenho mais uma semana pela frente e depois gostaria de saber o que fazer nos 3 dias de intervalo.
Bom domingo!
Abraço,
Linda
Que ótimo saber que conseguiu o que tano queria, mas agora cuidado ao reintegrar seus carboidratos, passe pela Dieta de South Beach aditivada fase 2 e 3 e mesmo depois dela, seja sempre muito moderada e sempre evitando os excessos, pois só assim vai realmente poder estar sempre bem.
Conte sempre com a força de todos e não deixe de nos dar notícias.
Até
Suzi
Ótima dica, pois esse tipo de suco pode ajudar e muito a saciar a fome e ainda pode ajudar a combater aquela vontade de algo doce.
Continue sempre firme e criativa amiga e tenho certeza que vai dar tudo certo.
Grande abraço e não deixe de nos contar como tem passado. Quando tiver novas dicas pode colocar aqui.
Até
Suzi
É difícil entender ou prever as reações de cada organismo, cada pessoa pode ter reações bem diferentes. Pode ser que seu organismo retenha muito líquido, e por ser uma dieta de maioria salgada, isso possa piorar.
Sem contar que malha muito e se conversar com seu instrutor, ele mesmo te dirá que não pode medir seus progressos pelo peso, pois ao mesmo tempo que queima gordura ganha massa muscular, e na balança um, compensa o outro e os resultados só se percebe no corpo.
Se quer continuar cm essa dieta tudo bem, mas existem outros cardápios bem mais adequados para seu estilo de vida, já que malha muito e deveria repensar, sobre sua alimentação.
Sei que quer resultados rápidos, mas não se mantem um corpo esbelto com uma alimentação assim.
Quanto a pauda, na parte de “dúvidas frequentes” diz:
“5- Originalmente não existe pausa, mas se fizer coma, moderadamente preferindo carboidratos integrais e evitando doces e muitas massas. Depois da pausa, recomece tudo novamente, a pausa é como parar a dieta.”
Ou seja, tente fazer uma alimentação muito regrada, tentando incluir bons alimentos frutas carboidratos integrais e evitando sempre açúcar a farinhas brancas.
Eu nunca fiz pausa, e conheço muitos que não fizera, assim como muitos que fizeram, 3 dias incluindo só isso que citei e continuaram a progredir.
Mas dê uma olhada em cardápios como os da Dieta para ganhar músculos, pois são de baixas calorias, e para quem malha pode ajudar e muito.
Seja sempre firme, e queira sempre emagrecer com uma alimentação que possa manter sempre.
Conte conosco e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Oi Suzi !!!
Com certeza, não se pode prever como cada organismo vai reagir a determinada dieta e o importante é tentar e mudar, se for o caso.
Vc comentou algo que me fez refletir, pois eu tenho hipotireoidismo e, como uma das consequências, retenho líquido e esta dieta da proteína é em sua maioria salgada mesmo, então posso estar com retenção de líquido pla alimentação, fora que o calor também ajuda a reter líquido.
Sim, com certeza, sei que não posso medir meus progressos pelo peso, até pq faço exercícios de musculação justamente para trocar gordura por músculos, os quais pesam muito mais, porém como estou 20kgs acima do peso, o normal é que eu elimine peso também, mas creio que eu esteja retendo líquido com a dieta. É uma pena pq eu estou gostando muito dela, pois me deixava sem fome. Não sei se é pq muita proteína me enjoa (rsrs) ou se é pq sacia mesmo, mas o importante é que me deixa saciada por muito tempo, tanto que eu não tenho muito tempo para me alimentar durante o dia por causa do meu trabalho e eu nem sinto fome. Faço basicamente 4 refeições (café, almoço, lanche e jantar) e malho direto a noite.
Eu dei uma olhada na dieta para ganhar músculos e achei interessante, até pq tem iogurte e cereal que são alimentos que me ajudam a regular meu intestino, o que ficou desregulado por causa de muita proteína, mesmo eu comendo verduras escuras todos os dias.
Vou continuar nesta dieta da proteína por mais 1 semana e se eu perceber que não desinchei, aí eu mudo para a dos músculos.
Eu perguntei sobre a pausa pq eu li em outros lugares que devemos dar pausa para evitar que o organismo se habitue somente com proteínas e não faça mais efeito, mas tudo bem, entendi o que vc disse e se eu continuar nesta dieta só darei a pausa quando alcançar meu objetivo. O que me faz falta de verdade é comer frutas.
E eu só não entendi pq tive dor de cabeça e tonteira somente depois de 7 dias de dieta, mas passou.
Obrigada pela atenção, pelas dicas e pela força!
Não tenho tempo para vir aqui todos os dias, mas quando venho leio todos os comentários e as receitas sugeridas. Obrigada a todas que contribuem com receitas, pois me ajudam muito. Variar é essencial nesta dieta, néee??
UMA ÓTIMA SEMANA PARA TODAS!
ABRAÇOS,
Linda
Oi suzi, tudo bem? …intão eu estou aqui pra esclarecer uma duvida que ta me tirando do sério, e desculpa se alguem fez essa pergunta aqui..pois não axei.
bem…eu queria saber se eu fazer a dieta e depois começar a comer carboidratos como o normal, mais sem “EXAGERO” ..e seguindo uma dieta que esteja de acordo pra mim quando eu já estiver chegado em minha meta de perda na dieta do cetonico, sera q isso fara eu voltar ao peso que eu estava, ou vou continuar mantendo? obrigado e um grande abraço
E um recadinho pra vcs meninas…vcs sao fortes, á só acreditar e ter força de vontade que vcs conseguem! um grande abraço.
oi atum pode ? e salsicha uma hora fala q pode e outra não qual é acerta?
Olá Suzi!!!
Estou iniciando na dieta hoje é o meu primeiro dia e tenho uma dúvida, posso tomar chimarrão ??? como sou do sul, sou viciada no chimarrão e gostaria de saber se posso continuar. E também se posso acrescentar chá verde no mate.
Obrigado
Além da Dieta para ganhar músculos, se seu problema é melhor o bom funcionamento em geral do organismo, dê uma olhada nas Dieta das fibras e Dieta contra retenção de líquidos, nela pode facilmente incluir outras boas dicas como as do Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana e até no Como acelerar o metabolismo.
Quando se aprende a ter uma alimentação funcional aonde todos os alimentos e nutrientes tem uma função benéfica, com certeza tudo acontece melhor, a queima de gordurinhas, o combate à flacidez e até o bom rendimento quanto aos exercícios.
As boas dicas existe e no fundo todos sabem que só uma alimentação completa de baixas calorias, para sempre, pode realmente mudar o corpo.
Conte sempre conosco, estaremos aguardando as novidades.
Até
Suzi
Quando se segue uma dieta proteica, é essencial, antes de voltar a se alimentar normalmente, mas sem excessos, passar por uma reintegração de carboidratos, como a que está na Dieta de South Beach aditivada fase 2 e 3 . Depois que se passa por esse processo, o que vai precisar para manter seu corpo são os exercícios.
Depois que se atinge o que quer e volta a comer de tudo um pouco, se não fizer atividades e mantiver uma alimentação muito regrada e saudável, vai sim recuperar o que eliminou, e não pode ser por algum tempo, tem que mudar sua alimentação e estilo de vida para sempre.
Pessoas que ganham peso facilmente, tem que se policiar para sempre, pois qualquer deslize pode sim fazer recuperar 1 kg e de 1 em 1, de deslizes e deslize…já imagina aonde vai parar.
É tudo uma questão de mudar seus hábitos para sempre.
Existem outros cardápios completos que podem, desde o começo te ajudar a aprender a ter essa alimentação sempre completa e de baixas calorias como a Dieta para ganhar músculos, mas se quer mesmo tentar essa proteica, tente, desde já sem exageros e malhando bastante.
Força sempre e saiba que pode contar conosco sempre.
Até
Suzi
No texto diz:
“Evitar industrializados e embutidos, por terem conservantes (muitas vezes carboidratos), salaminho, salsicha , conservas, sagu, coxinha, torta, salgados congelados em geral, etc, ou ao menos verifique sempre os rótulos.”
e
“* Alimentos industrializados, conservas, hambúrgueres, salsichas, enlatados, e produtos dietéticos que estejam descritos em seus rótulos sem carboidratos e açúcares, podem ser consumidos.”
Ou seja, a salsicha é considerado duvidoso e se tem tanta outras coisas, por que incluir algo duvidoso? A não ser que encontra algo que seja zero carboidrato melhor não incluir.
Até
Suzi
Amiga, qualquer tipo de chá pode ser incluído, desde que seja sem açúcar ou no máximo com adoçante. Pode bater o chá verde com limão, pode tomar o tererê com limão, pode fazer como quiser.
seja sempre disciplinada quanto ao que está liberado, leia com atenção todo o texto do artigo, faça seus exercícios e jamais desanime.
Pode ter certeza que jamais estará sozinha nessa luta. Conte conosco sempre e não deixe de nos contar como tem passado.
Até
Suzi
Oiii Suzi, tudo bem?
To tentando ficar forte.Nem peso pra não me estressar, mas a barriga murchou, durmo melhor, e me sinto ótima,mas os velhos hábitos atormentam, eim..parecem ex-namorados kkkkk Então, vim hoje passar umas receitinhas…
Você ferve uma folha de repolho, inteira… e depois recheia com carnes de sua preferencia. Com atum e queijo fica uma delicia.Eu fiz umas 6 e congelei, depois é só por no micro, por uns segundinhos e pensa numa coisa boa, a outra é farofa, isso mesmo, farofa. Você faz o ovo, a carne moída normal, com cebola pimentinha e etc. Dai bate uma cenoura no liquidificador, e peneira, vai sobrar aquela, massa batida né…espreme bem e bota na carne, vai ficar uma farofa, claro que não vai ficar tãooo sequinha, mas dá bem pra enganar…hehe (descobri porque fiz um suco de cenoura para o meu filho, e sobrou aquela, massa, tenho dó de jogar fora, admito, tanta gente passando fome, dai pensei vou colocar nessa carne, não vou comer tudo de uma vez mesmo, e virou uma farofa de carne kkkkkkkkkkkk, recheei meu repolho e ficou uma delicia!!!) Ahh e pode rechear o alface tbm, mas ai não esquenta, né; Eu não gosto de alface quente hehhe. Bem é isso,é de gosto. Vi uma receita de um falso macarrão tb, vou passar mas ainda não experimentei, nem sei onde eu vi. 4 claras e 1 gema, batida com 2 colheres de creme de leita, frita em panela anti aderente, sem oleo, como se fossem panquecas( dá pra ser panquecas tbm, que dieta luxuosa eim??) coloca uma em cima da outra e corte em tirinhas, faça um molho bolonhesa, e tá aí, macarronada na dieta. Um luxo, mesmo.
Beijos a todas, e um grande abraço. Nuss, escrevi d+! Desculpe
Meninas, consegui chegar aos meus 64 kg, comecei com 69.4kg. Fiz a dieta por 10 dias. Final de semana comi de forma moderada e nao engordei nada. Agora vou trocar a dieta por uma menos restritiva. Objetivo chegar aos 60kg. Força meninas, a gente consegue. grande beijo.
Kelly, que estimulante ler seu comentário agora que resolvi emagrecer de vez! Eu tenho uma revista aqui que diz que associar chá preto com guaraná em pó acelera o metabolismo. Vou tomar algumas doses diárias pra ver se consigo emagrecer o mesmo tanto que você, em 10 dias.
Bjos
Gente, quanto estímulo neste site, pra começar uma dieta… nossa, ainda bem que não estou sozinha nesta…
Estou com 20kgs ‘sobrando’…. nunca cheguei neste estado. Sempre fui gordinha mas sempre com no maximo 10kgs a mais… agora to até entrando em depressão, pq me olhar no espelho está sendo angustiante… as roupas não ficam mais bonitas no corpo…
Achei super legal por aqui pq umas passam forças às outras…
Hje a noite irei ao mercado e comprarei ingredientes pra começar a dieta amanhã mesmo. E vou tirar as ‘teias de aranha’ da coitada da minha esteira que está desmontada e voltarei a caminhar como antes…
E vamos que vamos… tenho consciência que 20 kgs é um processo lento para chegar, então vou esconder minha balança pq quero sentir os resultados nas roupas e não nos quilos.
Força a todos nós!
Bjos
OI DINA, QUE BOM QUE VC FICOU MOTIVADA!! EU TAMBÉM ESTAVA MUITO TRISTE COM MEU PESO. FIZ A DIETA E COMI SÓ O RECOMENDADO, TUDO SEM EXAGEROS. EU NÃO FIZ NENHUM TIPO DE ATIVIDADE FISICA, SE FISER PODE MELHORAR OS RESULTADOS.
DINA, SE PRECISAR DE ALGUMAS RECEITINHAS, ME AVISA QUE EU TE MANDO. FORÇA QUE VC VAI CONSEGUIR. ABRAÇO.
Oi Kelly, obrigada pela força… vou fazer pelo menos caminhadas todos os dias sim, pra melhorar o desempenho… quando eu fazia eu me sentia super mais disposta…
Como estou chegando agora, não sei ao certo por onde começar, por exemplo, o que comer no café da manhã, já que estamos tao acostumados ao famoso pão né… rss…
Se puder me enviar algumas receitas, eu fico muito grata.
Bjos
Oi Kelly Maria, li seu comentário mais acima e quero te dar os Parabéns por ter conseguido seguir a dieta por 10 dias e ter emagrecido… parabéns mesmo!
Eu tô aki sempre acompanhando os comentários… mas confesso q ainda não tive coragem pra encarar nenhuma dieta…
não sei, mas não consigo seguir à risca sabe, é mto difícil… até tentei montar um cardápio, mas acho q fugi um pouco do q pede na dieta… affss
Lene, pensa eu não gosto muito de carne e consegui. Se eu posso vc também pode. Coragem!!! Lene, Diná, no programa Hoje em Dia da Record passou receitas de omeletes, ficam parecendo pizza, torta, bem gostoso e todos os ingredientes das receitas são com baixo carboidratos, sem alterar nossa dieta!!
Eu fiz uma lazanha de abobrinha também, que ficou muito bom, eu já postei a receita, mas vou colocar aqui novamente. Qdo aperta vontade de doce, eu fazia gelatina de morango batido com creme de leite, fica muito gostoso!!! Olha, pra mim não foi fácil fazer a dieta, muitas vezes pensava em desistir, mas, nenhuma roupa mais me servia,sem falar que eu não tinha mais vida social, so queria ficar em casa. Depois que perdi este peso, estou mudando pra uma dieta menos restritiva, mas com moderação. Qualquer coisa que eu possa ajuda-las meninas, podem contar comigo, porque eu sei como é dificil fazer dieta. Outra dica, tome suco o dia todo (cligth) ele ajuda tirar vontade doce. Grande beijo e contem comigo.
Receita: lazanha de abobrinha que é uma delicia, vou colocar a receita porque vale a pena de verdade, ainda mais pra que ja esta enjoado de comer só carne, queijo. Rs.
Vamos lá na Receita:
500 gramas de carne moída
1 dente de alho picado
1 cebola pequena picada
2 colheres de sopa de massa tomate
3 colheres cheia de requeijão
meia caixa de creme de leite
queijo de sua preferência.
1 abobrinha verde média.
2 tabletes de knor carne
Modo de fazer: Frite o alho e a cebola e coloque carne moída, coloque o knor, o massa tomate e misture. coloque o requeijão misture, desligue o fogo e depois coloque o creme de leite. *Molho
Lave as abobrinhas e corte em fatias finas, pode ser vertical ou horizontal e frite ate que ela de uma leve amolecida.
Coloque na vasilha molho com carne moida, em seguida forre com as abobrinhas, depois coloque uma camada de queijo da sua preferencia e coloque mais uma camada de molho de carne, termine com queijo e coloque no forne pré aquecido ate derreter. Fica maravilhoso, e rende bastante. Obs.: Pode substituir carne moida, por frango desfiado!!! Beijos
Muitissimo obrigada pelas dicas. Vou fazer sim … adoro abobrinha!!
Me diga uma coisa: o que vc faz no cafe-da-manhã ?
Bjos
Seguindo essa dieta, fazendo exercicios todos os dias,bebendo muita agua é possivel perder 1kg por dia?
oi suzi tudo bem olha to no regime to fazendo tudo certinho na risca e eu to sintindo q to mais leve q as roupas tão mais larga mais fui pesar hj e engordei 3 kilos to desisperada naum sei o pq sera q eu naum vou conseguir eu quero perde de 30 kilos e to fazendo q tem q ser feito me deu alguma orientaçao por favor bjoo
olha esqueci de escrever ae eu to nesta dieta ja 15 dias to caminhando 3 vezes na semana durante 1 hora qndo naum vou caminhar danço bastante aki em casa qndo comecei tava com 101 kilos hj to com 103 ants de começar fui pesar e tudo e vi q engordei tava tão contente achei q tinha iliminado uns 3 e foi ao contrario mas eu tbm comecei fazer este regime dia 28 de novembro parei pr festa de final de ano antes disso perdi 8 kilos e voltei dia 16 de janiero eu ate ae naum tinha engordado nada e tava com 101 e hj foi esta surpresa de engorda 3
oi meninas td ben oi suzi hj to muito triste so ten gent nesse mundo pra nos critica neh uma colega hj olhou pra min e falou q eh +facil a vaca bota ovo dk eu volta no corpo q eu tava nossa isso acaba com agent viu eu sei q to acima do peso so q naun vo anda com uma faixa no pescoço pra ajuda ate meu marido pego no meu pe so pk tava tomand uma coca q raiva ai choro e como ao msm tempo eh dficil algen t ensentivar ate minhas patroa fican falando come ana vc vai morre msm kkk e vc ja eh casada se for pra pensa assim vo vira um balao neh kkkk bj atds brigada suzi desd d ja pela sua atençao
Coloquei essa identificação, pois tem duas Josi, se não vai comer tudo de uma vez, acho que essa pouca quantidade de cenoura não vai atrapalhar. Essa receita é bem criativa e com certeza pode ajudar bastante.
Infelizmente velhos hábitos, vão estar sempre nos rodeando, sempre a espera de um vacilo nosso. Seja forte, você está sentindo seus bons resultados acontecendo e tenho certeza que vai alcançar seus objetivos.
Continue sempre forte e criativa e sem deixar de fazer seus exercícios e com certeza vai dar tudo certo.
Até
Suzi
Parabéns amiga, fico muito contente mesmo em saber que está conseguindo progredir e muito bem. mas tem que se dedicar mais a seus exercícios, se quiser continuar progredindo e combatendo principalmente a flacidez. Suas receitinhas são uma delícia, e se quiser pode até colocar diretamente no Receitas lights com pouco ou sem carboidrato.
Seja qual for a dieta que resolver seguir, pode contar sempre com a força de todos, e mesmo esbelta, não deixe de nos contar como tem passado.
Até
Suzi
Isso mesmo amiga, seja forte e esteja determinada a mudar, mas tenha calma, pois não se muda o corpo de um dia para outro, e é bom saber que é consciente disso. Tudo exige muita disciplina, muta força de vontade e exercícios diários, como você mesma citou. Só você pode fazer tudo dar certo, tudo dar bons resultados.
Acredite em si mesma, acredite na sua capacidade de fazer tudo dar certo. Use as dicas do Ginástica em casa e nas Automassagens para ajudar a afinar a melhorar seus resultados.
Mantenha sua disciplina quanto aos alimentos e seja moderada sempre. Cuidado em misturar o chá preto, ou verde ou até o branco com guaraná pois os dois são estimulantes, e para quem tem pressão alta pode não ser muito bom. E se tem problemas para dormir, evite tomar à noite.
Conte sempre conosco, pois estamos todos na mesma luta. Não deixe de nos contar como tem passado.
Até
Suzi
Amiga, o recado não foi para mim, mas não pode desistir, tem que continuar batalhando, mesmo não seguindo 100% os liberados, não pode se desanimar. O mais importante de tudo é continuar fazendo exercícios diários, sendo muito controlada quanto ao que come e procurar aprender a ter rotina, não precisa montar cardápios incrementados, uma carne com salada, creme de leite com gelatina diet, ou seja, você pode e vai conseguir, mas tem que seguir em frente sempre forte. Como a Kelly, disse, tem que ser criativa sempre.
Você não está e nunca estará sozinha nessa luta. Conte conosco sempre e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Infelizmente, nada é 100% garantido, nem mesmo malhando diariamente e sendo disciplinada ao máximo. Um detalhe que não pode esquecer nunca, malhar diariamente, fortalece a musculatura e queima gordura. Gordura faz volume e não pesa, massa muscular pesa e não faz volume. Então não tenha metas em kgs e sim em medidas, use uma roupa como “medidor” de seus progressos.
Não fique a espera de algo com certificado de garantia, pois isso é ilusão. Batalhae pelo que quer, e seja quais forem seus resultados não desanime e siga em frente.
Conte sempre com a força de todos e não deixe de nos contar como tem passado.
Até
Suzi
Coloquei essa identificação, pois tem duas Josi.
Amiga, a única coisa que está fazendo de errado é ficar se pesando, você mesma já disse que está sentindo diferença no corpo, está fazendo exercícios, está sendo moderada e disciplinada, e sabe que não vai mudar seu corpo de um dia para outro, então PARE DE SE PESAR. Já disse várias vezes, que gordura não pesa, os resultados aparecem no corpo, peso na balança pode mudar até com um copo de água, pode mudar com o inchaço do corpo e por mais um monte de motivos, se está afinado o corpo, está queimando gordura e isso é o mais importante.
Enquanto não se livrar desse vício em ver os números da balança diminuindo, tudo vai parecer muito mais lento e vai ser assim em qualquer dieta que resolva seguir.
Além de parar de usar a balança, você pode passar a fazer caminhadas todos os dias, pode usar o chá de gengibre do Receitas de emergência, pode usar diariamente as AutomassagensEmagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon, são proteicos e de baixas calorias, oq ue poderia até ajudar.
Infelizmente amiga, você sabe que tem um longo caminho pela frente e os resultados não acontecem milagrosamente de um dia para outro, sei que quer emagrecer a todo custo, e quer isso rápido, mas não é assim que tudo acontece. Essa pausa que fez, pode ter tirado o ritmo de seu organismo.Tenha mais calma, mas continue sempre firme e determinada, sempre batalhando pelo que quer. Você não é a única que está nessa situação, e com determinação, vai conseguir vestir todas as roupas que estão apertadas.
Força amiga, e saiba que pode sempre contar com todos.
Até
Suzi
Sei muito bem que não é nada fácil, e gostaria de ter pessoa perto de você para te ajudar, mas não conte com isso, pois o que mais se tem são pessoas para nos derribar. É preciso criar um escudo, ser casca grossa mesmo, essas pessoas vão continuar te afetando enquanto “você deixar que te afetem”, ou seja, dê uma bela banana para eles, e siga em frente batalhando por si mesma.
Pois eles estão conseguindo o que querem, te deixar triste, desanimada e fazendo você sair da dieta, o pior, você deixa eles fazerem isso com você. É como o tão famoso “bullying”, ele acontece por que os mais fracos não regem, não tomam uma atitude, a não ser se encolher, se esconder e chorar.
Se levante amiga, erga sua cabeça e siga em frente por si mesma e não para os outros, tenha seus progressos para si mesma e que se dane o resto.
Você não está sozinha e sabe disso.
Força sempre e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Bom dia a todos lendo os comentários resolvi contar o meu caso…
Da primeira vez que fiz a dieta estava com 78,8 e perdi 10 kilos , e estou fazendo de novo, remondo pois apresar de ser dificil s comer essas coisas vale a pena hj estou com 64,2 e quero chegar aos 58.
Queria que alguem me desse umas dicas de algo pra enganar vontade do doce.
Beijos e boa sorte
Nossa Raquel..o q a gt poderia fazer ..pq tb adoro um docinhooo!!! hehe
Ola meninas..ola suzi!
Hj inicei essa dieta! Eu ja fiz a do leite por uns 5 dias..e consegui eliminar 2.5 kls. Todo dia faço minha corridinha de meia hora. Agora quero perder mais uns 5 kilos. O dificil eh o docinho…Como eh ruim ficar sem..mas vamos la com mta força todas nos vamos conseguir.
Espero ter resultados…pq essa barriguinha que fica de gravidez incomoda e mtoooo.!!! E olha la q meu filho ja tem quase dois anos…agora quero botar pra quebrar…secar essa barriguinha chataaa.affffffff!
Meninas vamos postando nosso resultado..eu volto pelo sexta..
Beijos a todas.
e forçaaaaa.
Boa Tarde!!!!
comecei hj essa dieta comi no café da manhã presunto e a tarde bisteca com linguiça…..e salada….e suco sem açucar Fit Aginomoto…..
é azeitona agora a tarde…..
to com um pouco de duvida….esse suco é muito doce to achando impossível não ter açucar mais se ta dizendo né….
mais ainda eu to achando que comer carnes e bacon avontade da a impressão que eu to engordando…..
uma dúvida a coca tem que ser light né …..a zero tem açucar?
espero emagreçer muito pois até a doidera da dieta da usp eu fiz a duas semanas e perdi 2,4kg en 4 dias mais eu não guentei fazer a dieta é mais ou menos assim….
não coma nada!!!!!
bjus
obrigada suzi pelo apoio facil naun eh msm fico nessa d começa e para a dieta acho q isso me fz + mal ainda to disposta a leva enfrent dessa vz e prova q sou capaz bj a tds fiqen com deus e vamos tds juntas nessa eliminar esses qilos ah + rs
Olá Suzi !!!!
hoje já passei das 48 horas sem carboidratos, estou tranquila não estou sentindo fome e nem fraqueza, e agora continuo comendo as mesmas coisas, estou comendo ,pepino, tomate,queijo,azeitona,linguiça de porco, aqui no sul o unico suco que achei que não contem carboidratos é o trink light, e gelatina todas que encontrei tem 1gr de carboidrato, e salsicha a que menos tem carboidrato que achei tem 1,9 gr de carboidrato.Pra ajudar estou fazendo massagem linfática e plataforma além da esteira.Não me pesei e não vou só vou me pesar quando sentir diferença nas roupas. Gostaria de orientação de como agir a partir de agora que passou os dois dias.
Obrigado
Olá pessoal. Eu já perdi 8 kg com reducação alimentar, durante 03 meses, porém o emagrecimento estacionou, então decidi fazer essa dieta por 15 dias. Apartir de amanhã eu começo e qdo passar os quinze dias irei postar aki qtos kgs q terei perdido. bjus…e força
Essa dieta pode sim ajudar a secar os quilinhos extras, e não se sente fome, mas a vontade de comer doces essa nunca passa.
Existem várias dicas no Receitas lights com pouco ou sem carboidrato, inclusive o falso danoninho, que é um verdadeiro coringa. Mas tudo tem que ser com moderação, afinal de contas dieta é também, para ajudar a aprender a ser controlar sempre.
É essencial que não deixem de fazer exercícios e se esforcem sempre.
Conte sempre com o apoio de todos, você sabe como pode ter seus resultados e com certeza vai conseguir se dar muito bem.
Não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
É preciso ser sensata ao escolher seus alimentos, não é por que esse tipo de dieta libera comidas gordurosas que vai comer só isso.
Escolha carnes mais magras, como peito de frango peixe e mantenha suas saldas.
E não se esqueça que o que realmente vai fazer com que emagreça e queime gorduras serão os exercícios que faz, então malhe bastante.
Dieta nenhuma tem certificado de garantia, muitos já tiveram bons resultados com dietas proteicas, mas como serão seus resultados é impossível saber.
Evite refrigerantes em geral, pois eles só nos atrapalha, mas se for inevitável tomar, que seja os zero açúcar, pois o açúcar é totalmente proibido.
Seja quais forem esses resultados, continue firme e se dedicando a um estilo de vida sempre mais saudável e com certeza vai mudar seu corpo também.
Conte conosco sempre e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Tem que batalhar mesmo, tem que ser esforçada, tem que fazer exercícios e como te disse, ficar longe da balança. Você precisa dar tempo a seu organismo, e seja com essa ou qualquer outra dieta, não se pode desanimar jamais.
Você não está sozinha nessa luta, força sempre amiga e pode sempre contar conosco.
Não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
o Suco e a gelatina desde que seja zero de açúcar e não seja a base de frutas, pode sim estar em seu cardápio. Essa salsicha…que seja 1 ou 2 unidades no máximo por dia e assim mesmo se puder, que não seja todos os dias. Nada muda depois desses dois dias, continua-se sempre fiel a lista de liberados e malhando bastante, você está indo muito bem, tudo o que citou está liberado, pode incluir creme de leite com essa suco zero açúcar como sobremesa, pode ser creme de leite com canela e adoçante, sempre com moderação, pois está de dieta também para aprender a ser moderada sempre.
Não se esqueça das saldas, verduras e legumes ajudam e muito a saciar a fome.
Continue com seus exercícios e cuidados com o corpo, pelo que se sente você é uma pessoa de muita força de vontade e muita determinação e tem tudo para alcançar seus objetivos.
Saiba que pode sempre contar conosco e não deixe de nos dar notícias.
Até
Suzi
Amiga, se conseguiu aprender a se educar quanto à alimentação e malhando sempre, deveria continuar, podendo usar o sistema de diminuição da Calculadora de calorias diárias, isso poderia te ajudar a ritmo a seu emagrecimento, sem precisar abrir mão de alimentos em geral.
Reeducação alimentar e quanto a seus hábitos é coisa que deve seguir para sempre e não somente até alcançar seus objetivos.
Sei que quer dar uma acelerada nos resultados, mas existem outros caminhos menos radicais e mais fáceis de dar manutenção, do que passar de uma hora para outra, para uma proteica radical como essa.
Mas se já se decidiu e assim o quer, que seja, mas escolhe sempre os alimentos menos calóricos, mantenha os bons hábitos que adquiriu e acelere os exercícios, mas já pensando na reintegração de carboidratos e em seu depois.
Qualquer que seja o caminho que resolver seguir, pode ter certeza que nosso apoio e nossa força terá sempre.
Grande abraço
Até
Suzi
SUZI QUAL O LIMITE INGERIDO DE CARBOIDRATOS NA DIETA M RESPONDE POR FAVOR
Oi Suzi, hoje faz 3 semanas da dieta e em kilos ficou apenas os tres kilos q perdi na primeira semana mas minhas roupas estao mais largas, m sinto bem melhor, meu intestino anda me dando trabalho, tenho tomado o almeida prado 46 uma vez por semana pois ta dificil de aguentar,estou feliz com esses menos 3 kilos pois para o primeiro mes do ano acho q esta otimo, temos q pensar sempre a longo prazo se falando em dieta pois e querendo emagrecer muitos kilos rapido demais e que caimos nas dietas loucas de comer absolutamente nada e emagrecemos e engordamos depois em dobro pois se fica muito sem comer e o corpo nao aguenta, estou feliz e quero contar com todo apoio para continuar firme forte, beijos.
Bom Dia!!!
O Suco sem açucar Fit Aginomoto…..tem 1,3g de carboidratos
posso toma-lo ou tem algum que não tenha nada de carboidratos? o clith eu não acho de jeito nenhum para comprar…
muito obrigada pelas dicas….vou tentar consumir coisas mais saudáveis…
no café só tomei o suco e comi presunto…
ja to me sentindo mais muchinha……pesei ontem 68,1kg vamos ver daqui uma semana conto se esta dando tudo certinho….e se imagreci….
bjus
Boa Semana
Não estou com fome e
Oi suzy…estou fazendo a dieta a 10 dias, e já perdi 4 kgs… estou super feliz, mas um pouco enjoada de carnes, frango e etc…queria saber se aqueles requeijão em pedaço pode ser consumido na dieta.
Oi Susi!
Quanto tempo hein?! Vc está bem?! Estou de volta ao meu site preferido de dieta e exercícios!!!!! Dei uma sumida devido ao trabalho, nossa, muita correria. Mas, continuou malhando, fazendo minhas adaptações e curtindo meu novo corpo, srsrsr…Mas, esses últimos dias fiquei muito ansiosa e acabei engordando uns 3kg, e resolvi fazer a dieta do Cetônico pra ver no que dá.
Desejo a todas muita força e determinação, pois perdi 11kg em duas semanas fazendo dieta e exercícios físicos e hoje, mantenho com muita malhação.
Então é isso, comecei hoje a dieta, comi queijo assado com tomate no almoço e a noite acho que vou comer uns espetinhos, srsrsrr…Amanhã voltarei para postar meus momentos e ler os depoimentos de todas, isso incentiva demais.
Susi, posso te mandar uma foto mais recente Vc nem vai me reconhecer, to loira!srsrsrsr …Bjussssss
Ola Suzy, ola meninas!
Semana passada eu finalizei a dieta dos 5 kilos em 10 dias com algumas medidas a menos, a ultima vez que me pesei estava com 62 kilos, desde então não me peso mais para não desanimar porque malho bastante, procuro resultados nas roupas…
Dei um intervalo de 5 dias devido a algumas festas, e hoje iniciei a dieta do Cêtonico…
Já estou habituada em ser moderada e acredito que não será tão difícil assim.
Vou me pesar somente quando finalizar os 15 primeiros dias até porque termino dia 15 (quarta) e dia 17 (sexta) viajo para o carnaval, é um ótimo motivo para me esforçar e perder no mínimo 4 kilos!
Sempre visito o site de vocês e me animo com os depoimentos..
Até então o único problema que via é que de manhã gosto de tomar café com leite ( não vivo sem), e não suporto tomar café preto. Então hoje ao invés do leite misturei um pouco de creme de leite, com adoçante e foi totalmente aprovado…
Suzy obrigada pela força, e meninas vamos que vamos porque o tempo não para, passa rápido e vale muito apena!
Ola Lívia
Vc perdeu 11 quilos com a dieta do cetonico?
O que voce comia?
Isso que e incentivo !!!!
Adorei ver seu depoimento, Me deu forca para continuar
Bjs!
Olá queridas tudo bem?
Eliminei 15 kilos com a dieta do Corpo cetônico.
Adorei fazer a dieta continuo fazendo. Só dou uma dica.
Para as mulheres, não comece a dieta perto de se menstruar.
Porque da dor de cabeça forte. Uma dica, comece a dieta após se menstruar
Ai ocorrerá tudo normal. Sempre comece a dieta comendo o que mais
gosta desde que não haja carboidratos. Capriche no cardápio você merece…
Gostaria de saber se pode ser ingerido suco de maracuja natural com adoçante!
Oi para todas. Estou no terceiro dia mas ate agora nao senti nenhuma diferença e fico triste pois ja foram dezenas de tentativas e frustraçoes com todas as dietas possíveis. nao vou desanimar pois quero perder algum peso ate o carnaval. gostaria de saber se posso comer salsicha tipo viena , pois na lata diz que é zero de carboidrato e se posso comer queijo coalho que diz ter 1g de carboidrato. beijos e força pra todas nós.
Estou começando ela hoje !
Olá gostaria de saber até quantas gramas de carboidratos pode consumir por dia? e salame pode comer?
Gelatinas de Fruta, zero de açucar e zero de carboidrato está liberado?
Alimentps que contém aspartame está liberado?
Esse tipo de dieta não segue limite calórico, mas claro que não pode exagerar, use a mmmmmcalculadora, para conhecer os limites atuais, pode até usar o sistema de diminuição que está lá no artigo para dar mais ritmo a seus progressos.
Lembre-se sempre que está de dieta para aprender a ser moderada e disciplinada sempre, e faça seus exercícios, pois sem eles não existe queima real de gordurinhas.
Força sempre e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Amiga, o importante é que está mudando seu corpo, está conseguindo ver seus resultados reais. Tem que ter calma mesmo, tem que ser forte, tem que ser determinada sempre.
Quanto ao intestino preso, em jejum, faça uma bela salada, temperada com 1 colher de azeite, 1 colher de sopa de linhaça triturada, 1 colher de chá de gengibre ralado, pouco sal ou shouyu e limão à vontade. Tem pessoas que conheço que fazem o suco verde, com limão, couve, adoçante, gengibre e linhaça, também em jejum. Essa colher de linhaça não atrapalha em nada sua dieta. pode até usar as Cápsulas de óleo de linhaça.
Infelizmente para algumas pessoas, o intestino pode ficar muito mais lento, e é preciso ser persistente sempre determinada.
Força sempre amiga e tenho certeza que vai dar tudo certo.
Até
Suzi
Essa quantidade de carboidrato não vai atrapalhar, mas tem que estar na embalagem, zero açúcar, se tiver tudo bem, pois a grande maioria dos suco tem esse pouquinho de carboidrato e não vai atrapalhar.
Seja sempre dedicada aos exercícios, pois eles sim, vão poder ajudar e muito.
Força sempre e quando puder dê notícias.
Até
Suzi
Que bom saber que está indo bem, e tem que continuar sempre muito disciplinada e determinada, pois emagrecer é difícil, mas manter-se esbelta é ainda mais complicado.
Conte conosco sempre e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Loira!!! Não acredito, eu amava seu cabelo daquele jeitinho… Mas se gosta tudo bem, pode mandar sim, se quiser coloco no seu artigo.
Tenho certeza que vai conseguir o que quer, seja com essa ou qualquer outra dieta.
Força amiga e não deixe de nos contar como tem passado.
Até
Suzi
Pois é amiga, tem que ser esforçada, pois mais uma época de feriados, festas e muitas gostosuras a solta.
Faça seus exercícios e continuar medindo seus progressos nas roupas.
O creme de leite realmente é um grande coringa e ajuda em muito momentos.
Força amiga, grande abraço
Até
Suzi
Dê uma olhada no depoimento da Lívia no Lívia, menos 11kg e mais disposição, ela realmente conseguiu mudar e muito, mas seguindo várias dietas.
Amiga, não queira seguir o caminhos de outros, trace o seu, com muitos exercícios e disciplina, pois nem sempre o que deu certo para alguns dará certo para você também.
Seja forte e sempre muito confiante e vai se dar muito bem.
Suzi
Que ótimo saber de seus tão bons resultados, você realmente soube batalhar pelo que quer. Continue firme, sempre muito determinada a ter esse novo estilo de vida e vai estar sempre esbelta. Caso um dia se interesse, participe do nosso Eu consegui emagrecer, será um prazer compartilhar com todos sua história.
Grande abraço e mesmo esbelta não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Não, a única fruta que pode ser incluída como suco ou como preferir é o limão.
Seja criativa e vai poder seguir facilmente essa dieta e ter seus bons resultados.
Até
Suzi
Se na lata está escrito que é zero carboidrato, então tudo bem, no caso do queijo também não tem problema nenhum, você incluir ele no cardápio.
Mas precisa ser forte amiga, pois não existe uma dieta milagrosa e muito menos com certificado de garantia, e no fundo todos sabem disso, todos sabem que só se consegue realmente mudar o corpo para sempre, quando se consegue mudar os próprios hábitos para sempre. Dietas assim podem até dar um impulso, mas também podem não dar.
Seja forte, e jamais desanime, faça bastante exercícios e tente ser o mais disciplinada possível quanto a seus alimentos.
Saiba que não está sozinha nessa luta, pode sempre contar com a força de todos.
Até
Suzi
Como digo todos, nenhuma dieta tem certificado de garantia e todos sabem que somente mudando para sempre os próprios hábitos se muda o corpo para sempre, mas com força de vontade e muita dedicação tudo pode dar bons resultados.
Se dietas fossem certeiras, não estaríamos todos lutando contra as gordurinhas extras.
Se quer tentar essa dieta, tente, só tentando saberá seus resultados, seja forte, determinada e malhe muito e com certeza tudo vai dar certo. Não deixe de dar uma olhada nas dicas do Ginástica em casa e nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta, as massagens não são uma exclusividade feminina e pode ajudar a todos.
Desde já pense em como será depois dessa, afinal, tem que continuar sempre batalhando.
Força sempre e não deixe de nos contar como vai indo.
Até
Suzi
No texto da dieta diz:
“6- Os alimentos do 15 primeiros dias são os mesmos, a diferença é que a tolerância de consumo acidental é de 5 gramas de carboidratos por dia nos dois primeiros dias e até 40 gramas depois disso.
7- Consumo acidental não é escolher alimentos e incluir no cardápio, é apenas ma segurança, é um limite tolerável para não sair da dieta.”
Ou seja, não escolha alimentos com essa quantidade de carboidratos para incluir no cardápio, pois se for comer fora, pode acontecer de comer algo que não tem certeza.
Quanto a salame, melhor evitar, existem muitas outras opções liberadas de carnes então use o que está liberado. Gelatinas “light” tem açúcar e não pode, se for “zero açúcar” normalmente os “diet” podem, mesmo os a base de aspartame. Cuidado, pois pudins e outros alimentos dietéticos não estão liberados, somente a gelatina. Tudo tem um pouco de carboidrato, até alface, mas desde que esteja na lista de liberados, pode sim estar em seu cardápio.
Força sempre e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Obrigada Suzi, adorei a dica, alias eu sempre adorei tomar suco de couve e outras folhas, mas agora sabendo q com a linha;a melhora o intestino farei o uso sim, beijos e for;a meninas e meninos, 2012 sera um grande ano para nossos corpinhos.
Ola Gatas garotas que estão rumo ao corpitcho esbelto…
Hoje foi pra acabar…
Meu segundo dia de Dieta e tudo ia bem até eu ir almoçar, fui num restaurante de costume peguei somente saladinha ( a maioria verde) e 1 pedaço de fraldinha (tem menos gordura) assada. E gelatina de sobremesa…
Pedi ao garçom que me trouxesse um chá mate 0% de pêssego.
Ele já trouxe aberto eu coloquei no copo e tomei, mas ao analisar a lata depois percebi que não era 0 e tinha 30 gramas de carbo na lata…
E depois ainda parei p pensar que aquela gelatina que eles servem não deve ser diet como as que tenho em casa… affs
Por isso meninas. quem tem q almoçar fora igual eu, tomem cuidado com as pegadinhas…
Eu continuarei o dia excluindo o carbo do meu dia ( msm sabendo que coloquei a perder) mas amanhã cuido melhor para fazer direitinho!
Beijão a todas!
Obrigada Suzy pela força!
Sem contar que clorofila da couve é ótima para todo o organismo. Seja sempre muito forte e tenha calma, poiso suco regulariza o intestino, mas é preciso ter persistência e muita paciência.
Força amiga e com disciplina e determinação, vai mudar seu corpo para sempre.
Grande abraço
Até
Suzi
Amiga, você não colocou tudo a perder, não foi um exagero, soube ser moderada quanto ao restante da alimentação e tem mesmo que continuar firme e forte. Mesmo com esse pouco de açúcar, já cortou drasticamente o excesso e com certeza vai dar tudo certo.
Não deixe de malhar bastante e nada vai te impedir de alcançar seus objetivos.
Grande abraço e sempre que puder nos conte como tem passado.
Até
Suzi
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