Dieta do Cetônico – Emagrecer 5kg em 1 semana, sem carboidratos, secando as gorduras acumuladas.

dieta do limão

dieta do cetonico

A Dieta cetônica, defende a eliminação do consumo de carboidratos.
Ela segue a mesma linha da Dieta das proteínas, atacando diretamente as gorduras acumuladas em excesso.

Quando os carboidratos estão escassos, o organismo busca outra forma de energia iniciando assim a quebra da gordura (ácidos graxos). Em outras palavras, da quebra dos ácidos graxos são produzidos os corpos cetônicos. E essas fontes alternativas de energia para seu organismo, seriam as gorduras acumuladas.
Para conseguir emagrecer mais rápido você tem que eliminar qualquer consumo de carboidrato nas primeiras 48 horas da dieta.
Já nesses dois primeiros dias você já sentira a diferença, como diminuição de culotes e barriga. E ajuda a reduzir a celulite.
Tente unir essa dieta a atividades físicas, aí sim a diferença será radical.
Para evitar hipoglicemias, alimente-se bem, pois o organismo conseguirá transformar os alimentos consumidos em energia para ter seu dia a dia e ainda poder malhar.
Assim como a Dieta das proteínas de Atkins e Dieta de South Beach aditivada, o cardápio é livre , existem os alimentos que pode ou não comer.
O mais importante é  NÃO INGERIR CARBOIDRATOS. Caso isso aconteça terá que recomeçar a dieta.
Existe um limite de “consumo acidental tolerável de carboidrato” de até 5 gramas nesses dois primeiros dias e até 40 gramas depois desses primeiros 2 dias.
Você sentirá um pouco de fome nesses dias, não passe fome, como algo permitido.
ALIMENTOS PROIBIDOS

CEREAIS: arroz, trigo, milho, feijão, grão-de-bico, lentilha, ervilha, amendoim,

FRUTAS: TODAS AS FRUTAS DEVEM SER EXCLUÍDAS, POIS TEM AÇÚCAR. COM EXCEÇÃO DO LIMÃO.

TUBÉRCULOS: EX: batatinha, batata-doce, batata salsa, mandioca, cenoura, beterraba.

ABÓBORA AMARELA(CABOCHA)

AÇÚCARES: sacarose, glicose, lactose, maltose, frutose ou levulose .

OUTROS: Leite, bolacha, farinha e seus derivados, mel, melado, geléia real, cerveja, lêvedo de cerveja, apresuntado, maisena, macarrão, doce, iogurte, pudim, achocolatados, nem mesmo pães e alimentos integrais.
Evitar industrializados e embutidos, por terem conservantes (muitas vezes carboidratos), salaminho, salsicha , conservas, sagu, coxinha, torta, salgados congelados em geral, etc, ou ao menos verifique sempre os rótulos.

ALIMENTOS LIBERADOS
Pode comer à vontade.
requeijao-sem-carboidratoRequeijão sem 0% de carboidrato ( foto ao lado) Boa dica da LOLA!
Creme de leite, bacon, ovos, lingüiça de porco, carnes de peixe, frango, porco e gado, presunto cozido, queijo em geral (qualquer tipo de queijo), nata, frutos do mar em geral.
* Alimentos industrializados, conservas, hambúrgueres, salsichas, enlatados, e produtos dietéticos que estejam descritos em seus rótulos sem carboidratos e açúcares, podem ser consumidos.
* 2 castanhas do pará ou 3 Nozes ou 4 amêndoas no máximo por dia. Depois dos dois primeiros dias.
* Até 2 colheres de sopa de linhaça triturada ou outra semente como a quínoa.
VERDURAS E LEGUMES.

Repolho, alface, tomate ( nos primeiros 15 dias com moderação), couve-flor, couve, brócolis, pimenta, cebola, pepino, abobrinha, limão, quiabo, nabo, rabanete, acelga, jiló, salsão, chicória, escarola, palmito, berinjela, azeitona, pimentão e salsa.
O que foi citado é apenas uma parte do que é liberado, pois existem muitos vegetais e legumes, todos estão liberados, com exceção dos tubérculos.

BEBIDAS LIBERADAS
Água, chás, Café, refrigerante dietético(com muita moderação, ou quase nunca) limonada e sucos zero açúcar (tipo Clight).

zerocalGraças a uma dúvida da Larissa descobri que adoçante mais indicado seria o que contém aspartame (finn, zerocal em pó (imagem ao lado) , gold, aspasweet, cristaldiet), pois é produzido a partir de duas proteínas naturais presentes em vários alimentos.

Depois de 15 dias você pode acrescentar UMA fruta por dia.

Relação de algumas frutas com menos de 10% do peso em carboidrato que podem ser incluídas depois dos 15 dias. Mas pode ser qualquer fruta ao gosto de cada um. Isso é apenas um exemplo de frutas a estarem no cardápio, essa porcentagem é apenas informativa.
Abacate[5,63%], abacaxi(polpa)[5,80%], abricó do Pará [3,92%], abiu [9,90%], caju(polpa)[8,40%], caju(suco)[10,00%], carambola[3,40%], castanha do Pará[7,00%], coco(leite)[7,00%], figo da índia[5,02%], goiaba [7,98%], groselha preta[7,30%], groselha vermelha[5,75%], jaca(polpa)[10,00%], limão[8,50%], maracujá [9,60%], melancia [6,90%], melão [6,35%], morango [7,40%], pêssego[9,40%].

cha verdeBEBA MUITA ÁGUA, CHÁ VERDE, CHÁ BRANCO, chás de sua preferência, mas sem adição de açúcar.
Uma dica de SALPICÃO da nossa amiga Lola, para não ficar na rotina do “salada com bife”
(quantidade depende do n de pessoas)
vagem
chuchu
tomate(com moderação)
acelga
cebola
cheiro verde
frango desfiado (peito)
cubinhos de mussarela
ovos de codorna
2 cols de requeijão (sem carboidrato da nestlé)
2 cols de creme de leite light

refoga a vagem picadinha
cozinha o chuchu
corta tomate quadradinho
a acelga fininha
tempere a gosto.
Tendo criatividade, sua dieta pode ficar muito mais agradável. Obrigado pela dica Lola.
Depois passe para dieta de manutenção que está sugerida nos cardápios do link abaixo.

Veja mais sugestões de cardápios de manutenção!!

Dúvidas mais frequentes até agora:

1- Essa não é a dieta feita pelo Dr. Atkins, é similar mas tem diferenças, mas assim como todas as dietas proteicas, nenhuma delas são cientificamente comprovadas com exatidão.

2- Qualquer tipo de queijo está liberado, Assim como o creme de leite. Os alimentos na lista de liberados estão “liberados”, isso quer dizer que pode ser consumidos sempre, desde o primeiro dia.

3- Refrigerantes zero não estão proibidos, mas não ajuda em nada a diminuir a barriguinha, fica a critério de cada um incluí-los ou não no cardápio.

4- Todas as verduras com exceção dos tubérculos estão liberados. No caso de ser 1 cenoura em uma receita grande sendo que não comeu essa uma receita toda em um dia, não vai atrapalhar.

5- Originalmente não existe pausa, mas se a fizer, coma moderadamente preferindo carboidratos integrais e evitando doces e muitas massas. Depois da pausa, recomece tudo novamente, a pausa é como parar a dieta.

6- Os alimentos do 15 primeiros dias são os mesmos, a diferença é que a tolerância de consumo acidental é de 5 gramas de carboidratos por dia nos dois primeiros dias e até 40 gramas depois disso.

7- Consumo acidental não é escolher alimentos e incluir no cardápio, é apenas ma segurança, é um limite tolerável para não sair da dieta.

8 - Nenhuma dieta pode-se incluir bebidas alcoólicas, e esta não é diferente das demais, não se deve consumi-las, mas isso fica a escolha e risco de cada, tentar o não para ver no que vai dar.

9 - Não existem cardápios prontos e se deve ter muita sabedoria ao escolher os alimentos.

10 - O mais importante de tudo….Malhe, tenha como prioridade se preocupar em fazer exercícios. Somente com atividade física se tem resultados realmente mais acelerados.

11 - Salsichas e embutidos são considerados alimentos duvidosos e devem sempre ter os rótulos verificados, até 1 grama por unidade está liberado, desde que coma somente 1 por dia. Mas pense…… se tem outros alimentos liberados, por que querer os duvidosos. Na dúvida não coma.
12 - Mascar chiclete nunca faz bem, isso escutamos desde de criança e realmente é verdade, mas até 1 cartelinha de 5 unidades do trindent zero açúcar poder estar na dieta.

Cronograma Básico!!!!

Fase 1: Seria desde o primeiro dia até NO MÍNIMO 15 dias, pois cada um escolhe, se quer seguir nesta fase até conseguir os resultados desejados ou não. Essa fase é seguir a lista de liberados.

Fase 2: Seria a partir do 16° por NO MÍNIMO 15 dias, pois cada um escolhe, se quer seguir nesta fase até conseguir os resultados desejados ou não. Essa fase é seguir a lista de liberados mais 1 fruta por dia. Ou pode passar para a Dieta de South Beach aditivada fase 1 .

Fase 3: Seria depois de no mínimo 30 dias, mas também fica a escolha de cada um, sendo que pode-se seguir cardápios como os do Sugestões de cardápios – Dietas proteicas ou passar para a Dieta de South Beach aditivada fase 2 e 3 .
O mais importante nessa dieta é malhar, se conseguir fazer seus exercícios seguindo as listas pré determinadas com certeza vai ter seus bons resultados sempre.

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104 Comments

  1. Maria Genilce Tavares Leite

    OI!!!
    Obrigado por me responder,por enquanto só eliminei 1 kl mas estou firme


  2. :smile: OI! Eliane !!
    No Receitas lights com pouco ou sem carboidrato, tem essa receita e acredito que se for uma receita no die e assim mesmo não sendo todos os dias, acho que não tem problema.
    Se cuide e seja criativa com o pouco que tem e com certeza vai conseguir o que quer.
    Grande abraço
    Até
    Suzi

    :wink: Olá! Maria !!
    Não desista e não desanima, nem sempre os resultados são aqueles que gostaríamos. mas temos que ser realistas, infelizmente dieta não tem certificado de garantia, não tem como saber seus verdadeiros resultados.
    Malhe diariamente, seja dedicada quanto a lista de liberados e com certeza vai conseguir o impulso que quer para mudar sua vida para sempre.
    Até
    Suzi

  3. Oii Suziii
    Estou mto feliz com a dieta ainda nao me pesei dia 5/6 faz um mes q comecei fiz 15 dias e dei um tempinho e dpois voltei nao sei ainda qtos kilos eliminei mas posso dizer q antrs de começar a dieta eatava usando n° 50 de calças e ontem usei uma 46 0/ estou mto feliz tdos os dias dr manha faço 1:30 d caminhada e a tarde 1:00 d zumba fitness ongda pelo apoio Suzii ;)


  4. :smile: OI! Monica !!
    Que ótimo saber que você está indo bem e cada vez mais determinada a mudar para sempre seu estilo de vida.
    Continue firme amiga, se ama cada dia mais, se cuide sempre e saiba que estaremos por aqui te apoiando.
    Grande abraço
    Até
    Suzi

  5. Oi Suzi, estava procurando seu blog faz tempo… alguns anos atras emagreci com sua ajuda e de todas meninas tb… mas por descuido e gula acabei engordando novamente :(
    comecei por conta minha dieta a 2 dias e comprei fibras para misturar com o omelete, eu acho que e farelo de aveia… posso estar usando usei ontem no cafe da manha… e posso comer queijo manuri feta? e quanto de leite e recomendavel tomar?? obrigada ;)


  6. :wink: Olá! Monica !!
    Espero poder ajudar sempre.
    Grande abraço
    Até
    Suzi

    :smile: OI! Erica !!
    Nessa dieta o leite é proibido, a não ser que seja somente 1 copo do leite de soja, tipo o ADES original e zero açúcar.
    Quanto as fibras, acho que até uma colher de sopa por dia não vai atrapalhar tanto.
    Desde que siga a lista de liberados e mantenha seus exercícios com certeza vai conseguir o que quer.
    Saiba que pode sempre contar com a força de todos.
    Até
    Suzi


  7. :smile: OI! Erica !!
    amiga, os deslizes acontecem mesmo, mas soube ser cuidadosa e não exagerou em nada.
    Continue batalhando firme e vai conseguir dar o impulso que quer.
    Grande abraço
    Até
    Suzi

  8. Olá Suzi tenho 52 anos estou me sentindo muito mau tenho eliminar peso,minhas roupas ja não me serem mais,depois que mudei par o interior engordei muito estou pesando 107 kilos sera que eu posso aderir essa dieta tenho problema na Tireoide aguardo um retorno bjs obrigada


  9. :smile: OI! Luzia !!
    Amiga, o melhor seria procurar um médico. Infelizmente esse tipo de dieta não tem garantias nenhuma, e cada organismo pode reagir de um jeito bem diferente.
    Com a idade existem outros problemas que podem surgir radicalizando a alimentação.
    Sei que gostaria de resultados rápidos e que fossem 100% garantidos, mas isso não existe.
    Sei que deve ser complicado, mas deveria começar com cardápios mais completos e exercícios, ao menos caminhadas ou hidroginástica, isso já ajudaria e muito. Dê uma olhada em cardápios como os da Dieta dissociada, ela pode te ajudar a organizar a alimentação sem ser radial.
    Se de qualquer forma quiser tentar essa dieta, converse antes com seu médico.
    Desculpe não poder te dar a certeza que gostaria, mas saiba que pode sempre contar com a força de todos.
    Até
    Suzi

  10. olá susi!!!
    Gostaria de saber se vc acha que fazendo a dieta da proteína e colocando os pontinhos na orelha ou seja ariculoterapia eu consigo perder peso mais rápido e assim atingir meu objetivo que é 6 kilos em 1 mês?


  11. :smile: OI! Mariana !!
    Amiga, eu prefiro ser bem prática e realista, acredito muito mais que se conciliar a dieta com pelo 1 hora de atividade aceleradas, as chances de você atingir suas metas serão bem maiores.
    Se te faz sentir-se melhor a terapia alternativa, tente, tudo é válido, mas precisa correr, literalmente atrás da sua queima de gordurinhas.
    Se cuide e conte sempre com a força de todos.
    Até
    Suzi

  12. já consegui eliminar 4 k em 16 dias , posso comer mamão


  13. :smile: OI! Maria !!
    Amiga, reintegrar ou não os carboidratos fica a seu critério, pois muitas pessoas preferem seguir sem carboidratos até atingir os objetivos desejados.
    Mas tem que saber reintegrar, para não recuperar o que eliminou.
    O melhor seria começar, voltando a comer frutas, uma por dia.
    Mas se quiser comer uma fatia de pão integral por dia, acho que isso não atrapalha seus progressos.
    O importante é continuar sendo disciplinada, é continuar escolhendo sempre os alimentos menos calóricos e o fundamental, tem que manter atividades físicas, como vai ter mais de uma fonte de energia(gordura da proteína e carboidrato do pão) tem que malhar muito mais.
    Se cuide e continue firme batalhando pelo que quer e vai dar tudo certo.
    Saiba que pode sempre contar com a força de todos.
    Até
    Suzi

  14. Vou começar amanhã de novo, pois estou fazendo uma dieta do berinjela em po, e esta bom, mas 2 dietas é melhor.


  15. :smile: OI! Edson !!
    Que bom saber que está conseguindo progredir. não se esqueça dos exercícios, pois só com eles pode realmente queimar as gorduras extras.
    Grande abraço e conte com a força de todos.
    Até
    Suzi

  16. Gostaria de saber a porcentagem de carboidrato que tem no mamão e na banana maçã bj MARIA

  17. oi susi por acaso vc sabe de alguma coisa,que eu possa tomar para acerelar o mentabolismo?estou fazendo ta,mas meu mentabolismo e lento;;;;;;;;;;;;obrigada#######


  18. :lol: Olá! Maria !!
    Amiga, frutas em geral, seja ela qual for só deve ser inclusa no cardápio depois que decidir fazer a reintegração de carboidratos. Quando resolver fazer isso, seja qual fruta for, por estar uma vez ao dia.
    Não confunda a quantidade “acidental” com permitida, ou seja, quando se diz que “40 gramas de carboidrato são toleráveis, depois desses primeiros 2 dias.” Quer dizer que se por acidente consumir isso não vai atrapalhar. Mas não pode deliberadamente incluir esses carboidratos na alimentação diária.
    de qualquer forma, se quiser consumir uma fruta diária, até 1 banana ou 1 xícara de chá de mamão picado por dia, na reintegração está liberado.
    De qualquer forma, descolbri que 100 gr de mamão papaya te cerca de 15 gr de carboidrato. Já a banana, tem 27 gr, em cerca de 80 gr de banana.
    Siga a lista de liberados até que alcance seus objetivos e só então comece sua reintegração.
    Se cuide e saiba que pode sempre contar com a força de todos.
    Até
    Suzi

    :smile: OI! Ana !!
    Qualquer termogênico que tome vai ter efeito colateral, ou seja, se tomar, quando parar pode deixar seu metabolismo mais lento. Então o melhor seria seguir as dicas naturais, como as que estão no Como acelerar o metabolismo ou até as do Receitas de emergência. Encontre as dicas que se encaixe nessa dieta, use-as, mas não se esqueça nunca que a melhor opção para acelerar os resultados são os exercícios diários.
    Se cuide e conte com a força de todos.
    Grande abraço

    Até
    Suzi

  19. Oi Susi, adorei encontrar vc, li quase todos os depoimentos do eu consegui,gostaria de esta ali também, dizendo que consegui perder meus 37 kg.
    Achei o máximo a dieta do cetonico e acho que essa é minha chance de conseguir.
    Posso contar com sua ajuda?

    . Bjus!!!


  20. :smile: OI! Marisa !!
    Pode ter certeza que estaremos todos por aqui te dando a maior força.
    Seja determinada, disciplinada e faça exercícios, pois não existe dieta milagrosa ou 100% garantida, tudo depende de você.
    Grande abraço!
    Até
    Suzi

  21. Fiz essa dieta por 11 dias no início de março. Perdi 7kg, dei uma pausa de 3 meses para ver se conseguia manter o peso e não engordava tudo de novo. Hj me pesei e continuo com 7kg a menos. Vou recomeçar a dieta amanhã para emagrecer mais, continuarei fazendo isso até atingir o peso desejado.

  22. Susi, bom dia!
    Comecei a dieta na segunda-feira dia 16/06, estou no quarto dis da dieta. Não sei se já perdi kg, pois não me pesei antes de começar a dieta não penso en me pesar durante, quero ver os resultados nas medidas. Mais acredito que estava entrando na casas dos 80, tenho 1,65…. Estou enorme rsrs… As perguntas são… Emuma feijoada poderia comer o caldo e as carne? Lingüiça mista pode?
    É muito bom poder contar com você neste desafio, para um corpo mais saudável!

  23. :smile: OI! Preta !!
    Amiga, se acha que assim pode ter bons resultados, continue firme. Você sabe como ter bons resultados e desde que seja disciplinada e mantenha seus exercícios vai continuar progredindo.
    Seja forte sempre e conte conosco.
    Até
    Suzi

    :wink: Olá! Nilma !!
    Não se fixar na balança é o melhor que faz.
    Quanto a feijoada, as carnes, couve e até vinagre, se tiver pode sim comer, claro que sem muito exagero. Quanto ao caldo, que seja só um pouquinho.
    Seja determinada e faça exercícios e com certeza vai dar tudo certo.
    Grande abraço
    Até
    Suzi

  24. Booom diiia Suziii
    Olha estou mto feliz com o resultados viu queria mto agradecer pelo apoio q vc me deu no inicio.
    Hj qdo chego nos lugares q as pessoas fazem tempo q nao me vê vem aquela pergunta gostosa de se ouvir nossa Monica vc emagreceu? E eu fico mais empougada ou dizem nossa vc emagreceu mto bastante mesmo! Nossa como é bom ouvir isso me incentiva mais. A costumei a caminhar 1:30 de manha nao consigo maos ficar sem fazer atividade fisica, e sem contar voltei a usar calça jeans 0/ e sem contar como disse no dpoimento passado estava usando n° 50 e ja estou indo p o 44 ontem qto coloquei uma bermuda jeans 44 meu dia foi o melhor, nao me pesei ainda creio q isso seja o
    segredo mas so vou me pesar qdo o 42 estivet brm certinho ao meu corpo pois so assim saberei q cheguei ao meu peso tao sonhado!!!! Obgfa pela força

  25. Suzii q Deus t abençoe mto obgdo por nos motivar qdo achamos q esta tdo perdido q Deus t de em dobro <3

  26. Ah e a dica do cafe com creme de leite é otima pois sentia mta falta do leite de manha ;)


  27. :smile: OI! Monica !!
    Fico realmente muito feliz em saber que está tão bem, tão feliz, e cada vez mais confiante.
    Saiba que pode sempre contar com a força de todos.
    Até
    Suzi


  28. :wink: Olá! Juliana !!
    Você tem que prestação e valorizar os resultados em seu corpo, gordura faz volume e não pesa, quanto que massa magra não faz volume e pesa muito. Ou seja, se está malhando ganha-se peso, ganhe-se massa muscular, e perde-se medidas, queima-se gordura. Esse é o maior problema de todos, pois só damos valor a números na balança, e mesmo que a diferença ao vestir uma roupa, não acreditamos estar progredindo.
    Não pode desistir, não se muda o corpo de um dia para outro ou de uma semana para outra, isso demora, exige disciplina, boas escolhas em relação ao que se pode comer e principalmente determinação e persistência.
    Seja forte, seja determinada e não crie expectativas, você vai conseguir mudar seu corpo desde que mude seus hábitos para sempre.
    Saiba que pode contar com nosso apoio sempre.
    Até
    Suzi

    :smile: OI! Vanessa !!
    Que bom saber que já teve bons resultados com essa dieta. Seja dedicada, seja determinada, mas seja sempre realista, nosso corpo muda e nosso metabolismo também, então pode acontecer de não ter resultados rápidos coo teve antes.
    Seja forte sempre.
    Grande abraço
    Até
    Suzi

  29. Ola Suzi..

    estou no 2 dia …

    tomei 2 xicaras de café com açucar..

    Devo recomeçar? sera q vai atrapalhar??


  30. :smile: OI! Crystal !!
    Acho que se foi só essa duas xícaras, não vai ter problemas, e nem precisa voltar ao começo. mas tem que tomar muito cuidado e continuar se controlando.
    Seja forte, seja determinada, malhe e com certeza vai conseguir o que quer.
    Grande abraço e conte conosco sempre.
    Até
    Suzi

  31. :smile: OI! Crystal !!
    Amiga, para quem sente muita falta de café com leite, coloque uma colher de chá de creme de leite no café sem açúcar, isso ajuda e muito.
    Se cuide.
    Grande abraço
    Suzi

  32. Suzii me pesei hj e consegui eliminar 10 kilos nossa nem acredito q entrei de volta na casa dos 80. Mas quero eliminar mais 9 a pra chegar aos 79 cada 15dias dou um intervalo de 3 dias como arroz feijao pois minha resistencia cai e me sai erps.
    Posso continuar assim sem adicionar frutas pois so como alguma fruta qdo dou esses intervalos

  33. Sera q deve fazer outra dieta pra dar uma acelerada no metabolismo ou qto mais eu praticar os exercicios mais resultados terei?


  34. :smile: OI! Monica !!
    Amiga, emagrecer é afinar o corpo e para isso tem que queimar gordura. e não existe nada melhor para isso do que os exercícios. Além de queimar as gorduras (o que diminui as medidas do corpo) ajuda a fortalecer a musculatura e combate a flacidez.
    mas precisa esquecer da balança, pois fortalecer a musculatura, pode deixar os músculos mais pesados.
    Então, se está se dando bem e quer fazer sua pausa, acelere os exercícios e com ce4rteza vai conseguir continuar progredindo.
    Se cuide e conte sempre com a força de todos.
    Até
    Suzi

  35. Obgda Suzi bjão ate mais <3

  36. :smile: OI! Monica
    !!

    Fico muito contente em saber que posso ajudar em alguma coisa. Conte conosco sempre e não deixe de nos dar notícias.
    Grande abraço
    Até
    Suzi

  37. Olá Susi….chuchu e moela de frango pode?


  38. :smile: OI! Andrea !!
    Pode sim amiga, eles ajudam e muito.
    Mas lembre-se, dietas assim não são uma reeducação alimentar, elas ajudam, mas só a dar um impulso.
    Fazer exercícios é essencial e não pode faltar em seu dia. Malhe bastante se dedique e com certeza vai conseguir ter um emagrecimento saudável. Não deixe de dar uma olhada nas dicas do Ginástica em casa e nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
    Nunca acredite em milagres, seus resultados depende somente da sua força de vontade e determinação, seja com essa ou com qualquer outra dieta. Mude seu estilo de via para sempre e com certeza vai mudar seu corpo também para sempre.
    Conte sempre conosco e não deixe de nos dar notícias.
    Até
    Suzi

  39. Oi Suzi,

    Posso ingerir 2 colheres de farelo de aveia e 1 copo de iogurte molico s/ fruta e sem gordura?

    Obrigada,


  40. :smile: OI! Bianka !!
    Amiga, existe uma lista de alimentos liberados, a dieta tem regras e o que quer não faz parte das regras. Se quer tentar r ver no que vai dar, tente, nem mesmo seguindo a risca é possível prever como podem ser seus resultados, o que dirá incluindo o que não é permitido.
    Tente, pode ser que não atrapalhe em nada, mas certeza é impossível te dar.
    Malhe e saiba escolher bem os alimentos que consome e com certeza vai progredir.
    Grande abraço
    Até
    Suzi


  41. :smile: OI! Bianka !!
    Espero poder estar ajudando de verdade.
    Se cuide e conte conosco.
    Até
    Suzi

  42. Christiane Moreira

    Oi Suzi, tudo bem? Fiz essa dieta em 2012 e emagreci 5kg. Fiquei muito feliz mas agora parei de controlar e engordei. Estou voltando e ontem fiz a torta maluca da Suzi, que foi o que me dava força na outra dieta e coloquei 1 pitada de fermento. Ficou ótima e linda, pena que não dá pra incluir foto aqui. Estou na luta novamente! Obrigada


  43. :smile: OI! Christiane !!
    Que bom saber que as dicas ajudam a variam no cardápio. Seja criativa, você já fez essa dieta e sabe que ter bons resultados. Mas não crie expectativas quanto aos resultados, cada organismo reage de uma forma bem diferente.
    Seja determinada e acredite em si mesmo sempre.
    Conte conosco.
    Até
    Suzi

  44. Oi Suzi, vou começar essa dieta na segunda feira pois essa semana comprei muitos alimentos integrais e se eu ñ comer ngm em casa vai, e estou com dó de acabar jogando fora, mas comprei só pra essa semana mesmo, então segunda já não tenho mais nada em casa ai posso começar tranquilamente.. vc acha que praticar uma hora de caminhada diariamente é o suficiente ou preciso praticar mais algum outro exercício???


  45. :smile: OI! Carol !!
    para essa semana que tem alimentos integrais, d~e uma olhada na Dieta dissociada, pode ser uma ótima opção.
    Em relação aos exercícios, quanto mais puder fazer melhor, pois quanto maior for seu gasto de energia, sua queima de gordura será ainda maior.
    Mas valorize os resultados em seu corpo, suas medidas e não seu peso, pois gordura não pesa, faz volume, muitas pessoas desanimam pois na balança os resultados não são tão evidentes, e deixam de perceber os progressos na medida.
    se puder fazer mais do que 40 minutos de caminhadas aceleradas ou corridas, melhor.
    conte sempre com a força de todos e não deixe de dar noticias.
    Até
    Suzi

    • Valeu Suzi pela dica dessa outra dieta, estou tentando fazer tudo certinho, e semana q vem acho q volto pra academia la os exercicios e danças são mais puxados… obrigada vlw


  46. :smile: OI! Carol !!
    fico feliz em aber que está indo bem e cada vez mais animada.
    Continue firme e conte sempre com nosso apoio.
    Até
    Suzi

  47. Bom dia Suzy!

    Comecei essa dieta na segunda feira ainda não me pesei mais ja sinto me levezinha. Estou tomando chá de maça com canela e gengibre será que está certo? pois sei que ele ajuda a eliminar a barriga que é o que mais me encomoda. obrigado


  48. :smile: OI! Rosana !!
    Amiga, o gengibre e a canela são termogênicos e melhoram o bom funcionamento do metabolismo e a maçã ajuda a saciar a fome. Em qualquer outra dieta poderia manter o chá, mas nessa, as frutas devem ser evitadas.
    Mas vamos ser realistas amiga, não existe essa coisa de chá que elimina gordura ou elimina barriguinha, cada chá pode ter substâncias que favorecem de alguma forma o funcionamento do organismo. Não é o chá que fazem os resultados acontecerem e sim, os exercícios, boas escolhas quanto a alimentação, disciplina e muita dedicação
    Se está se sentindo bem, continue firme, continue batalhando e com certeza vai alcançar seus objetivos.
    Até
    Suzi

  49. Oi Suzy

    Tou fazendo exercícios sim. uma hora de academia por dia variando as aulas. Preciso eliminar 20 kilos quando começei estava com 93kg domingo vou me pesar e deixarei aqui o meu comentário

    Vou eliminar o chá de maça e passar a tomar só o de Gengibre acredito que esse pode!

    obrigado pela dica.

    Tamos juntos


  50. :smile: OI! Rosana !!
    Isso mesmo amiga continue firme e sempre batalhando pelo que quer. Os exercícios com certeza ajudam e muito.
    No Receitas de emergência, tem uma receitinha de chá de gengibre que ajuda bastante.
    Se cuide e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  51. Olá, vou iniciar esta dieta, estou animada, mas, gostaria de um dica, sobre o que comer no café da manhã, o que comer sem ser o “PÃO”.. obrigada..

  52. Ola Suzy,

    como havia prometido pesei me no domingo e perdi 3 kilos, estou muito contente.

    continuo firme.

    obrigado


  53. :grin: OI! Rose !!
    Amiga, desde que esteja na lista de liberados, você pode comer qualquer coisa, só precisa deixar de pensar da maneira convencional. Por exemplo, qual o problema de comer omelete com queijo e limonada no café da manhã? Só por que não é o que se considera “normal”, não quer dizer que não alimenta. Pode ser creme de leite com pó de suco zero açúcar, fica parecendo danoninho, ou seja, tem que mudar sua maneira de pensar, pois opções tem, mas são diferente das que teve até hoje
    Seja criativa e com certeza vai conseguir o que quer.
    Até
    Suzi

    :smile: OI! Rosana !!
    Fico muito contente em saber que as dicas podem ajudar em alguma coisa. Pode ter certeza que estaremos sempre buscando novidades e prontos para te dar a maior força, batalhe sempre pelo que quer e nunca desanime. Conte conosco sempre e não deixe de nos dar notícias.
    Grande abraço
    Até
    Suzi

  54. Oi hoje estou no meu segundo dia,mais esta tão difícil continuar,pois trabalho em uma sorveteria e fico i tempo todo com vontade de tomar sorvete e açai


  55. :smile: OI! Eilane !!
    Seja forte amiga, não é fácil, seja com essa ou qualquer outra dieta, mas só conseguirá atingir suas metas sendo determinada.
    Estaremos por aqui, sempre prontos para te dar a maior força.
    Se cuide.
    Até
    Suzi

  56. Olá!
    Comecei ontem a dieta, pratico musculação e atividade aeróbica todos os dias, no entanto ontem me senti mal durante o treino muscular, será que devo parar e fazer somente atividade aeróbica?


  57. :smile: OI! Camila !!
    Não é raro sentir fraqueza quando se muda radicalmente a alimentação. Como seu organismo está buscando outras fontes de energia, que são as gorduras acumuladas, ele trabalha mais e exige mais de seu corpo.
    Se malha todos os dias, o melhor seria antes de ir malhar tomar uma whey protein, dê uma olhada em cardápios como os da Dieta para ganhar músculos ou os da Dieta do chá mate com whey protein, pois podem ser bem mais apropriados para seu estilo de atividade.
    Eles vão te ajudar a queimar gordura, sem afetar a musculatura e sua força para malhar.
    Mas se quer continuar com essa dieta, faça um lanche antes de malhar, seja com a whey protein ou então creme de leite com pó de suco zero calorias.
    Mas para de malhar, principalmente parar com os aeróbicos, pode não ser uma boa, pois são eles que realmente vão fazer os resultados acontecerem.
    Se cuide e continue firme, batalhando sempre pelo que quer.
    Grande abraço
    Até
    Suzi

  58. começando hoje…denovo

  59. estou fazendo a dieta ja a 45 dias , ja posso comer o pão de leite da dieta dukam


  60. :wink: Olá! Hpa !!
    Seja forte e sempre determinada. Não existe dieta milagrosa, mas qualquer dieta pode dar bons resultados com disciplina e muitos exercícios.
    Se cuide
    Até
    Suzi

    :smile: OI! Margareth !!
    acho que não tem problema, mas isso depende muito do programa que criou para você, por exemplo, já está fazendo sua reintegração de carboidratos? Isso normalmente o pessoal começa quando já se atingiu os próprios objetivos.
    Mas mesmo assim, uma vez ou outra não vai atrapalhar seus progressos.
    Continue firme e não desanime nunca.
    Grande abraço
    Até
    Suzi

    • obrigado Suzi me ajudou bastante,porque apesar de eu ter gostado muito do pão eu ficava com a conciencia pesada toda vez que eu comia

  61. preciso de uma receita de pão para usar na dieta do cetonico para que eu possa comer sem culpa


  62. :smile: OI! Margareth !!
    Cuidado com esse “sem culpa” pois exageros, mesmo com alimentos liberados pode atrapalhar seus progressos.
    Dê uma olhada no Receitas lights com pouco ou sem carboidrato, tem algumas receitas que podem te ajudar.
    Conte conosco sempre.
    Até
    Suzi

  63. Fiz a dieta 15 dias comecei com 87.700 no dia 21/07/14 posso diminuir o carboidrato durante a semana e final de semana comer o que eu tenho vontade moderadamente eu to com 81.00 kg


  64. :smile: OI! Lisiana !!
    É isso mesmo amiga, o importante é jamais desistir do que quer. Seja seguindo a risca alguma dieta ou criando uma própria.
    Continue firme e fazendo exercícios e com certeza vai conseguir tudo o que quer.
    Grande abraço.
    Até
    Suzi

  65. Olá,
    Eu gosto muito de cozinhar e gostaria de passar uma receita de abobrinha gratinada pra vcs, sem mistério.

    ABOBRINHA GRATINADA
    Corte 2 abobrinhas em rodelas grossas (2cm)
    Grelhe em frigideira com fio de azeite, ou apenas cozinhe por poucos minutos em água fervente.
    Ajeite num pirex – vc pode montar elas deitadas ou de ladinho.
    Num outro recipiente, misture bem 1/2 frasco leite de coco, 1/2 caixa de creme de leite, 1/2 saquinho de parmesão ralado, 3 fatias de presunto picadas tempere com pimenta do reino, ervas.
    Disponha esse molho por cima das abobrinhas, polvilhe mais parmesão pra dar aquele gratinado e asse em forno por 15 minutos, ou até que doure.

    E vcs podem variar usando chuchu, brócolis, couve-flor, inserir tomate, misturar os legumes … ou peito de peru no lugar do presunto, ou tirar o leite de coco ou por outros queijos, requeijão, sempre de olho no rótulo a quantidade de carboidratos.

    Estou na dieta e já perdi 10 kgs em 2 meses – mas sai e voltei algumas vezes, fiquei 1 semana e outra sem exageros comendo um docinho, uma cervejinha, mas assim sigo.


  66. :smile: OI! Juliana !!
    Que delícia de dica. A receita ajuda não só a quem está na dieta, mas ajuda a incrementar o cardápio do dia a dia de toda família.
    Grande abraço
    Até
    Suzi

  67. Oi, Suzy. Voltei à dieta dia 13 de julho e hoje já perdi 5 kg! Muito feliz… Bom compartilhar com vcs. Obrigada


  68. :smile: OI! Chris !!
    Que ótimo! Fico muito feliz em saber que está progredindo. Continue firme, seja determinada e sempre criativa e vai alcançar todos os seus objetivos.
    Conte sempre conosco
    Até
    Suzi

  69. gistaria de saber se posso fritar a carne,tipo a coxa e asa do frango,etc..se eu nao tiver esse adocante posso usar o zerocal liquido que tenho aqui??os cha pode ser mate?ou entao o cha verde em folhas nao aqueles de saquinho?Acho que eh so rs


  70. :smile: OI! Mayara !!
    Pode fritar sim, mas assado e grelhado tem menos calorias. O adoçante pode ser qualquer um, desde que seja moderada, uso o estrito necessário. Os chás podem ser qualquer um também, desde que seja sem açúcar.
    Pode contar sempre conosco.
    Se cuide.
    Até
    Suzi

    • Muito obrigada,começei hoje depois de tanto adiar,nao senti muita fome,comi pouco,bem pouco mas por falta de apetite mesmo.Pretendo manter o foco,muito bom saber que tenho com que contar.

  71. olá boa noite,
    Hje as 7:00 da manha dei inicio a minha dieta , faz 3 meses que tive minha filha. Engordei muito na gravidez,não tive leite então resolvi começar a dieta. Preciso eliminar 20kg tenho fé que vou conseguir. Só uma duvida eu disse que comecei hj as 7:00 da manhã mas a ultima vez que ingeri carboidrato foi ontem as 22:30. Como eu conto as 48h? a partir das 7:00 da manhã ou a partir das 22:30 do dia anterior?
    obg
    boa sorte a todas nós!!!

  72. ah eu esqueci de falar estou iniciando a dieta hj com 80,700kg e vou chegar aos 60kg :D


  73. :smile: OI! Priscila !!
    Amiga, são 48 horas após a última refeição. Mas a alimentação não muda muito depois dessas 48 horas, não vai poder ingerir carboidratos da mesma forma e só pode comer o que está na lista de permitidos.
    Seja disciplinada quanto a essa lista, faça exercícios diários e com certeza vai conseguir ter seus progressos.
    Mas não espere por resultados milagrosos, não crie expectativas de resultados fáceis, rápidos e permanente. tem batalhar muito, tem que se esforçar muito e o principal, seja quais forem seus resultados, tem que mudar eu estilo de vida para sempre se quiser mudar seu corpo também para sempre.
    Se cuide e conte conosco sempre.
    Até
    Suzi

  74. Olá… Comecei a dieta dia 18/8 estou correndo todos os dias e até agora não consegui perder peso. O que será que esta acontecendo?

  75. Olá Suzi,

    Posso fazer a receita abaixo?

    1 ovo
    1 colher de sopa de queijo ralado
    6 colheres de sopa de leite de soja em po
    1 colher de fermento

    Por favor, pode confirmar se está liberado 2 copos de leite de soja por dia?

    Obrigada,


  76. :wink: Olá! Renata !!
    E como vão as medidas? O mais importante não é peso e sim medidas. ainda mais para pessoas que fazem atividades como você. Amiga, gordura não pesa muito, mas faz volume, então deve focar sua atenção às medidas de seu corpo. Sem contar que existem inúmeros fatores que podem confundir a balança.
    o que não pode é desanimar, nem sempre os resultados são rápidos.
    Continue firme, seja seguindo essa ou qualquer outra dieta.
    Saiba que pode sempre contar com a força de todos.
    Até
    Suzi

    :smile: OI! Bianka !!
    Amiga, acho que uma receita dessa por dia já seria o suficiente para saciar a sua necessidade de algo diferente.
    Acredito que isso não vai atrapalhar, mas não posso te dar certeza absoluta de nada, dieta nenhuma tem certificado de garantia, seja seguindo a risca ou não.
    o importante é malhar e tentar ser o mais fiel a lista de liberados.
    Saiba que pode sempre contar com a força de todos.

    Até
    Suzi

  77. olá Suzi tudo bem? Dei uma olhada em todas conversas e fiquei bem animada! A minha dúvida é a seguinte: O carboidrata é fonte de energia e vc sempre pede para todas malharem, meu medo é a fraqueza que pode dar na hora do exercício. Como faço?


  78. :smile: OI! Malu !!
    Realmente o carboidrato é a “principal” fonte de energia, e quando se corta essa fonte, que é de fácil acesso, o organismo vai em busca de outra fonte, essas são as gorduras acumuladas.
    Para atingir essa fonte de energia secundária, o esforço exigido ao organismo é maior sim, e no começo pode-se sentir uma certo cansaço maior, mas é algo que passa já nos primeiros dias. Tem pessoas que nem sentem nada. O importante é se alimentar antes de malhar, como uma salada, creme de leite com pó de suco zero açúcar, ou mesmo a whey protein, mas a isolada por ser zero carboidrato.
    Exercícios são essenciais, se caso sentir-se fraca no começo, além de se alimentar, desacelere um pouco o ritmo das atividades e depois vá aumentado gradualmente.
    Seja criativa quanto a alimentação, seja fiel a lista de liberados e seja dedicada e com certeza vai conseguir o que quer.
    Conte sempre com o apoio de todos.
    Até
    Suzi

  79. Obrigada Suzi pela resposta. Tenho outra dúvida, depois das 48 horas sem ingerir carboidratos podemos comer 20 gr do mesmo todos os dias até o fim dos quinze dias, estes carboidratos são os que estão na lista do que não podemos comer?

  80. Oi Suzi, eu de novo. Tenho outra dúvida: Os produtos liberados podem ser comidos sem quantidades certas?

  81. Ola, fiz essa dieta aos 16 anos e emagreci 1 kg por dia, agora estou fazendo novamente e em breve veho contar como estou indo, bjos


  82. :smile: OI! Malu !!
    Os alimentos não mudam, a lista é a mesma, seja nos primeiros dias ou não. A não ser que atinja seus objetivos e comece sua reintegração.
    No texto diz “Existe um limite de “consumo acidental tolerável de carboidrato” de até 5 gramas nesses dois primeiros dias e até 40 gramas depois desses primeiros 2 dias.” Não confunda “consumo acidental” com liberado. Ou seja, o cuidado ao se alimentar fora de casa continua o mesmo, mas se comer algo que tenha carboidrato e não saiba, não vai atrapalhar a dieta.
    Isso não quer dizer que pode incluir na alimentação esse carboidrato.
    Os cardápios são livre de quantidade, mas tem que ser responsável ao fazer seu prato, por exemplo coloque sempre mais verduras do que carnes, seja moderada sempre. Mas não existe quantidades certas.
    Grande abraço
    Até
    Suzi

    :razz: OI! Amanda !!
    Não compare seus resultados de antes e agora. Tudo é diferente de antes e com certeza seus resultados podem ser diferentes.
    O importante é batalhar pelo que quer.
    Conte conosco sempre
    Até
    Suzi

  83. Olá,comecei a dieta faz 6 dias e perdi 4 kilos,gostaria de saber se molho shoyu pode,pois gosto muito de sashimi,e o tofu,tem carboidrato,será q pode?Obrigada!!!To muito animada!!!

  84. Olá, comecei o regime dia 29/08, faz 3 dias e perdi 3kilos, posso fazer um mês corrido? preciso perder 25kilos ate dezembro, iniciei com 76,8kg, minha altura é 1,57, a partir de segunda feira vou começar academia. Posso perder esses 25kg em 4 meses?


  85. :smile: OI! Vera Lucia !!
    Amiga, tudo com moderação não atrapalhar. Acredito que o shoyou não vai te atrapalhar. só não exagere, pois o ele é sódio puro e isso aumenta a retenção de líquidos, o que aumenta o acumulo de líquidos no organismo.
    Mas se souber ter cuidado vai poder comer o sashimi sem problemas.
    Se cuide e conte sempre com o apoio de todos.
    Até
    Suzi

    :lol: Olá! Daiana !!
    Poder seguir essa dieta do jeito que quer pode, mas não tem como saber como podem ser as reações de seu organismo. Eu gostaria de te dar certeza de algum resultado, mas isso pé impossível, cada organismo reage de uma forma e com certeza seus resultados serão diferentes de todos.
    Se que tentar essa dieta por mais algum tempo, tudo bem, tente, desde que seu corpo esteja bem.
    Mas sempre lembrando que se quer mudar seu corpo para sempre, tem que mudar sua maneira de pensar e de agir também para sempre.
    Saiba que pode sempre contar com a força de todos.
    Até
    Suzi

  86. Oi Suzi!!!
    Obrigada pela dica!!!
    Preciso eliminar 20 kilos e to confiante!!
    Bjss


  87. :smile: OI! Vera !!
    Fico muito contente em saber que as dicas podem ajudar em alguma coisa. Pode ter certeza que estaremos sempre buscando novidades e prontos para te dar a maior força, batalhe sempre pelo que quer e nunca desanime. Conte conosco sempre e não deixe de nos dar notícias.
    Grande abraço
    Até
    Suzi

  88. Ola,estou no segundo dia,como nao achei o requeijao da Nestle por aqui comprei o polenghi que diz na descriçao 0%carboidrato espero que esse possa ultilizar tbm.

  89. :wink: Olá! Mayara !!
    Amiga, acho que não vai ter problema nenhum, mas seja sempre controlada e fiel à lista de liberados, pois o que atrapalha são os excessos.
    Se cuide e conte conosco sempre.
    Até
    Suzi
    :smile: OI! Caroline !!
    Amiga, muito bom ter comentários como o seu, isso com certeza ajuda e muito a quem está batalhando tanto.
    Continue firme e saiba que pode sempre contar com a força de todos.
    Não deixe de nos contar como tem passado.
    Até
    Suzi

    • Suzy mais uma duvida,quando voce diz exesso o que significa?porque assim no caso do adocante custumo usar 5 gotas e no caso do requeijao 1 colher de sopa,custumo tambem mistura os alimentos,igual ontem eu fiz um file de frango desfiado misturei com uma colher de requeijao e creme de leite mussarela,sera que esta tb bem
      da forma que estou fazendo?! tbm um deslize(nao sei se é bem m des

      • desculpa estou pelo celular e nao fo o restante da mnsagem rs,entao o deslize foi a vontade de comer doce entao misturei o creme de leite com o suco clight e comi bastante,acho que nao foi um deslize pq o crme de leite eh liberado neh rs.
        desculpa todas essas duvidas eh que quero muito que de certo e que todo meu esforco de estar indo para o 4°dia nao seja em vao.

  90. Bom dia. Estou com duvidas porque pesquisei em vários sites sobre a dieta, alguns falam que legumes e verduras é liberado e em outros falam que não.E qual esta certo? Obrigado


  91. :wink: Olá! Mayara !!
    Amiga, excesso eu considero comer 1 latinha de creme de leite com pó de suco zero açúcar de uma vez só, isso sim é exagero, excesso.
    Pelo que disse está sendo moderada sim, e tem tudo para ter seus progressos.
    Mas não crie expectativas, não crie a ilusão de que vai estar com o corpo de modelo em apenas alguns dias, isso não existe e tem pessoas que os resultados são mais lentos sim.
    Nenhuma tentativa é em vão, qualquer centímetro eliminada na medida já é uma grande conquista.
    Jamais desista e conte sempre conosco.
    Até
    Suzi

    :smile: OI! Miria !!
    Existem milhões de versões de dieta proteica e nenhuma delas pode ser considerada a certa, nenhum delas pode ser considerada 100% garantida.
    Por experiência própria e vendo os resultados de muitas pessoas que seguiram essa dieta, essa lista de liberados, resolvi divulgar e compartilhar com todos. E os legumes estão nela sim, com exceção dos tubérculos.
    Dietas como essa são até condenadas por médicos e nutricionistas. Mas na prática ajudam sim.
    Se quer tentar a lista citada no artigo, seja fiel a ela, seja moderada e faça exercícios diários e poderá sim ter bons resultados.
    Existem outras dieta proteicas com estudos científicos que comprovaram que dão certo como a Dieta de South Beach aditivada. É bem parecida com essa acima, mas menos restrita. Muitos usam essa South Beach depois de completarem 15 dias na cetônico.
    Infelizmente não tem como te dar certeza de nada quando o assunto é emagrecer.
    Mas com disciplina alimentar e exercícios, os resultados vão acontecer.
    Grande abraço e desculpe se não ajudei muito.
    Até
    Suzi

  92. Ja fiz esta dieta a 2 anos e a unica que funciona mesmo, na epoca emagreci 15 kg, agora retomando com 100 KG e 1,68 m, 31 anos.


  93. :smile: OI! Suzana !!
    Amiga, se já fez essa dieta uma vez, com certeza sabe como conseguir ter bons resultados. Mas não compare seus resultados de antes e agora. Hoje seu organismo pode reagir de uma forma muito diferente de antes.
    o mais importante é tentar, é malhar e ser disciplinada quanto aos alimentos liberados.
    Saiba que pode sempre contar com a fora de todos.
    Até
    Suzi

  94. Eu acho que o grande segredo dessa dieta está na quantidade de água ingerida, estava fazendo e perdendo pouco peso, dobrei a quantidade de água ingerida diariamente, daí comecei a perder muito mais.


  95. :smile: OI! Wellington !!
    Com certeza, a água é essencial. Água com um pouco de limão ajuda a ainda mais.
    Obrigado por deixar seu comentário.
    Grande abraço
    Até
    Suzi

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