Dieta do Cetônico – Emagrece 5kg em 1 semana, sem carboidratos, secando as gorduras acumuladas

dieta do limão

dieta do cetonico

A Dieta cetônica, defende a eliminação do consumo de carboidratos.
Ela segue a mesma linha da Dieta das proteínas, atacando diretamente as gorduras acumuladas em excesso.

Quando os carboidratos estão escassos, o organismo busca outra forma de energia iniciando assim a quebra da gordura (ácidos graxos). Em outras palavras, da quebra dos ácidos graxos são produzidos os corpos cetônicos. E essas fontes alternativas de energia para seu organismo, seriam as gorduras acumuladas.

Para conseguir emagrecer mais rápido você tem que eliminar qualquer consumo de carboidrato nas primeiras 48 horas da dieta.

Já nesses dois primeiros dias você já sentira a diferença, como diminuição de culotes e barriga. E ajuda a reduzir a celulite.

Tente unir essa dieta a atividades físicas, aí sim a diferença será radical.
Para evitar hipoglicemias, alimente-se bem, pois o organismo conseguirá transformar os alimentos consumidos em energia para ter seu dia a dia e ainda poder malhar.

Assim como a Dieta das proteínas de Atkins e Dieta de South Beach aditivada, o cardápio é livre , existem os alimentos que pode ou não comer.

O mais importante é  NÃO INGERIR CARBOIDRATOS. Caso isso aconteça terá que recomeçar a dieta.
Existe um limite de “consumo acidental tolerável de carboidrato” de até 5 gramas nesses dois primeiros dias e até 40 gramas depois desses primeiros 2 dias.
Você sentirá um pouco de fome nesses dias, não passe fome, como algo permitido.
ALIMENTOS PROIBIDOS

CEREAIS: arroz, trigo, milho, feijão, grão-de-bico, lentilha, ervilha, amendoim,

FRUTAS: TODAS AS FRUTAS DEVEM SER EXCLUÍDAS, POIS TEM AÇÚCAR. COM EXCEÇÃO DO LIMÃO.

TUBÉRCULOS: EX: batatinha, batata-doce, batata salsa, mandioca, cenoura, beterraba.

ABÓBORA AMARELA(CABOCHA)

AÇÚCARES: sacarose, glicose, lactose, maltose, frutose ou levulose .

OUTROS: Leite, bolacha, farinha e seus derivados, mel, melado, geléia real, cerveja, lêvedo de cerveja, apresuntado, maisena, macarrão, doce, iogurte, pudim, achocolatados, nem mesmo pães e alimentos integrais.
Evitar industrializados e embutidos, por terem conservantes (muitas vezes carboidratos), salaminho, salsicha , conservas, sagu, coxinha, torta, salgados congelados em geral, etc, ou ao menos verifique sempre os rótulos.

ALIMENTOS LIBERADOS
Pode comer à vontade.
requeijao-sem-carboidratoRequeijão sem 0% de carboidrato ( foto ao lado) Boa dica da LOLA!
Creme de leite, bacon, ovos, lingüiça de porco, carnes de peixe, frango, porco e gado, presunto cozido, queijo em geral (qualquer tipo de queijo), nata, frutos do mar em geral.

* Alimentos industrializados, conservas, hambúrgueres, salsichas, enlatados, e produtos dietéticos que estejam descritos em seus rótulos sem carboidratos e açúcares, podem ser consumidos.

* 2 castanhas do pará ou 3 Nozes ou 4 amêndoas no máximo por dia. Depois dos dois primeiros dias.
* Até 2 colheres de sopa de linhaça triturada ou outra semente como a quínoa.
VERDURAS E LEGUMES.

Repolho, alface, tomate ( nos primeiros 15 dias com moderação), couve-flor, couve, brócolis, pimenta, cebola, pepino, abobrinha, limão, quiabo, nabo, rabanete, acelga, jiló, salsão, chicória, escarola, palmito, berinjela, azeitona, pimentão e salsa.
O que foi citado é apenas uma parte do que é liberado, pois existem muitos vegetais e legumes, todos estão liberados, com exceção dos tubérculos.

BEBIDAS LIBERADAS
Água, chás, Café, refrigerante dietético(com muita moderação, ou quase nunca) limonada e sucos zero açúcar (tipo Clight).

zerocalGraças a uma dúvida da Larissa descobri que adoçante mais indicado seria o que contém aspartame (finn, zerocal em pó (imagem ao lado) , gold, aspasweet, cristaldiet), pois é produzido a partir de duas proteínas naturais presentes em vários alimentos.

Depois de 15 dias você pode acrescentar UMA fruta por dia.

Relação de algumas frutas com menos de 10% do peso em carboidrato que podem ser incluídas depois dos 15 dias. Mas pode ser qualquer fruta ao gosto de cada um. Isso é apenas um exemplo de frutas a estarem no cardápio, essa porcentagem é apenas informativa.

Abacate[5,63%], abacaxi(polpa)[5,80%], abricó do Pará [3,92%], abiu [9,90%], caju(polpa)[8,40%], caju(suco)[10,00%], carambola[3,40%], castanha do Pará[7,00%], coco(leite)[7,00%], figo da índia[5,02%], goiaba [7,98%], groselha preta[7,30%], groselha vermelha[5,75%], jaca(polpa)[10,00%], limão[8,50%], maracujá [9,60%], melancia [6,90%], melão [6,35%], morango [7,40%], pêssego[9,40%].

cha verdeBEBA MUITA ÁGUA, CHÁ VERDE, CHÁ BRANCO, chás de sua preferência, mas sem adição de açúcar.

Uma dica de SALPICÃO da nossa amiga Lola, para não ficar na rotina do “salada com bife”
(quantidade depende do n de pessoas)
vagem
chuchu
tomate(com moderação)
acelga
cebola
cheiro verde
frango desfiado (peito)
cubinhos de mussarela
ovos de codorna
2 cols de requeijão (sem carboidrato da nestlé)
2 cols de creme de leite light

refoga a vagem picadinha
cozinha o chuchu
corta tomate quadradinho
a acelga fininha
tempere a gosto.
Tendo criatividade, sua dieta pode ficar muito mais agradável. Obrigado pela dica Lola.
Depois passe para dieta de manutenção que está sugerida nos cardápios do link abaixo.

Veja mais sugestões de cardápios de manutenção!!

Dúvidas mais frequentes até agora:

1- Essa não é a dieta feita pelo Dr. Atkins, é similar mas tem diferenças, mas assim como todas as dietas proteicas, nenhuma delas são cientificamente comprovadas com exatidão.

2- Qualquer tipo de queijo está liberado, Assim como o creme de leite. Os alimentos na lista de liberados estão “liberados”, isso quer dizer que pode ser consumidos sempre, desde o primeiro dia.

3- Refrigerantes zero não estão proibidos, mas não ajuda em nada a diminuir a barriguinha, fica a critério de cada um incluí-los ou não no cardápio.

4- Todas as verduras com exceção dos tubérculos estão liberados. No caso de ser 1 cenoura em uma receita grande sendo que não comeu essa uma receita toda em um dia, não vai atrapalhar.

5- Originalmente não existe pausa, mas se a fizer, coma moderadamente preferindo carboidratos integrais e evitando doces e muitas massas. Depois da pausa, recomece tudo novamente, a pausa é como parar a dieta.

6- Os alimentos do 15 primeiros dias são os mesmos, a diferença é que a tolerância de consumo acidental é de 5 gramas de carboidratos por dia nos dois primeiros dias e até 40 gramas depois disso.

7- Consumo acidental não é escolher alimentos e incluir no cardápio, é apenas ma segurança, é um limite tolerável para não sair da dieta.

8 - Nenhuma dieta pode-se incluir bebidas alcoólicas, e esta não é diferente das demais, não se deve consumi-las, mas isso fica a escolha e risco de cada, tentar o não para ver no que vai dar.

9 - Não existem cardápios prontos e se deve ter muita sabedoria ao escolher os alimentos.

10 - O mais importante de tudo….Malhe, tenha como prioridade se preocupar em fazer exercícios. Somente com atividade física se tem resultados realmente mais acelerados.

11 - Salsichas e embutidos são considerados alimentos duvidosos e devem sempre ter os rótulos verificados, até 1 grama por unidade está liberado, desde que coma somente 1 por dia. Mas pense…… se tem outros alimentos liberados, por que querer os duvidosos. Na dúvida não coma.
12 - Mascar chiclete nunca faz bem, isso escutamos desde de criança e realmente é verdade, mas até 1 cartelinha de 5 unidades do trindent zero açúcar poder estar na dieta.

Cronograma Básico!!!!

Fase 1: Seria desde o primeiro dia até NO MÍNIMO 15 dias, pois cada um escolhe, se quer seguir nesta fase até conseguir os resultados desejados ou não. Essa fase é seguir a lista de liberados.

Fase 2: Seria a partir do 16° por NO MÍNIMO 15 dias, pois cada um escolhe, se quer seguir nesta fase até conseguir os resultados desejados ou não. Essa fase é seguir a lista de liberados mais 1 fruta por dia. Ou pode passar para a Dieta de South Beach aditivada fase 1 .

Fase 3: Seria depois de no mínimo 30 dias, mas também fica a escolha de cada um, sendo que pode-se seguir cardápios como os do Sugestões de cardápios – Dietas proteicas ou passar para a Dieta de South Beach aditivada fase 2 e 3 .
O mais importante nessa dieta é malhar, se conseguir fazer seus exercícios seguindo as listas pré determinadas com certeza vai ter seus bons resultados sempre.

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101 Comments

  1. Vou fazer isso
    Mto obrigada pela força sempre
    :)


  2. :smile: OI! Malu !!
    Conte sempre comigo
    Abraços
    Até
    Suzi

  3. Olá, comecei a dieta a dois dias e o principal desafio e encontrar receitas para os intervalos das refeições, só encontrei receitas para as refeições principais, pode me indicar algumas? Bj


  4. :smile: OI! Manu !!
    Amiga, tem a gelatina diet, tem os queijinhos, tipo polenguinho, tem os chás, a limonada, e até enroladinhos de presunto e queijo.
    Seja sempre criativa com o pouco que tem e vai conseguir atingir seus objetivos.
    Até
    Suzi

  5. Estou de cabelos em pé… eis que hs, 13 dia da dieta, não me peso mas acho que não emagreci nada (a roupa tá igual, as banhas tb) e vejo que meu remédio de tireóide (synthroid 125mcg) tem SACAROSE (açúcar de confeiteiro) e LACTOSE. Está escrito exatamente assim na bula.
    E agora? Por isso que não tou emagrecendo?
    Bateu um desespero :(
    Vc sabe algo sobre isso? Me ajuda por favor?

  6. Pq às vezes não registra meu comentário? :(

  7. Que droga, não consigo postar minha dúvida inteira. Bom, eu descobri q meu remédio de tireóide tem sacarose (açucar de confeiteiro) e lactose
    13 dia de dieta e leio isso na bula
    E agora?

  8. será que é por isso que não tou sentindo nenhuma diferença ou emagrecimento?

  9. Ola, boa noite .
    Estou no segundo dia da dieta e consumi bastante mussarela, li bastante coisas sobre a dieta e dizem que pode ingerir mussarela.
    Mais agora pesquisei a tabela nutricional do queijo mussarela e tem carboidrato .Eu perdi esses dois dias da dieta ?

  10. Boa noite, já fiz essa dieta a uns 3 anos atrás, emagreci 9kg em 2 meses mas quebrava todo final de semana. Estou começando novamente hoje e vou fazer sem pausa até o natal. Volto para contar os resultados!

  11. Bom tenho 28 anos 1.65 estou super acima do peso 91k vou começar a dieta .e estou confiante de eliminae esses quilinhos extras .Como faco pra receber via email dicas e cardápios para variar minha dieta e chegar aoeso ideal pelo meu IMC .
    Li os comentarios o que me deixou ainda mais animada e o carinho com que Suzi responde a todos .
    Obrigada , espero comentar aqui novamente com voas novas .que venha 2015 com novos hábitos alimentares e saude para todos nos .


  12. :smile: OI! Malu !!
    Acredito que não seja os remédios e sim seu problema de tireoide. Medicação não atrapalha dieta, as quantidades são poucas para atrapalhar.
    Infelizmente não tem como saber em que ritmo seu organismo vai reagir, seja com essa ou qualquer outra dieta.
    Se acha que essa dieta não está te ajudando, escolha um outro cardápio de baixas calorias, mantenha seus exercícios acelerados diariamente, o que não pode é desanimar, não pode desistir.
    Se quer continuar com uma alimentação proteica, converse com seu médico para saber se esse tipo de dieta é a mais indicada para seu caso.
    Seja forte, seja determinada, pois é sua força de vontade que faz tudo dar certo e não a dieta.
    Conte conosco sempre.
    Até
    Suzi

    :smile: OI! Bruna !!
    Se conseguiu ter tempo para ler os comentários anteriores, sempre digo, existe uma lista de alimentos liberados, exatamente para não ficarmos na neura de rótulos e quantidades de carboidrato do que se come. Se está na lista então está liberado.
    Mas claro, não se pode criar expectativas, cada organismo tem um ritmo, cada pessoa consegue malhar um tanto e com certeza cada pessoa terá um resultado.
    Então saiba fazer suas voas escolhas, dentro dessa lista de permitidos, como legumes e carnes magras. Mantenha seus exercícios acelerados e com certeza vai conseguir bons progressos.
    Se cuide e conte com nosso apoio.
    Até
    Suzi

    :smile: OI! Giovanna !!
    Amiga, se já fez e teve bons resultados, seja determinada da mesma forma, mas não compare seus resultados de antes com os de agora. O tempo passa e seu estilo de vida de 3 anos atrás era diferente, e seus resultados de agora também podem ser diferentes.
    O essencial é que seja sempre determinada.
    Conte conosco.
    Até
    Suzi

    :smile: OI! Joyce !!
    Abaixo do quadro aonde você coloca seu comentário, tem a opção, ” Notifique-me de novos comentários via e-mail. Você também pode se inscrever sem comentar.”
    Selecionando essa opção, receberá todos os novos comentários nesse artigo.
    Infelizmente, trabalho o dia todo e não consigo responder via e-mail. Pois dou prioridade aos comentários deixados no blog.
    Então pode ter certeza que sempre que deixar u comentário, responderei.
    Seja forte e sempre determinada e com certeza alcançará todos os seus objetivos.
    Grande abraço
    Até
    Suzi

  13. Oi, tudo bem? Comecei a dieta no domingo e quando fui pesar vi que tinha perdido 1kl e 100gm.Fiquei feliz. Tenho 1, 63 e estava pesando 59. Nao estava acima do peso mas quero secar barriga.E uma pena que perde medidas tambem.


  14. :smile: OI! Bruna !!
    Amiga, quando não se tem o que emagrecer, quando se quer só queimar gordura, não adianta fazer dietas assim, a tendência é o organismo tirar da musculatura a energia que precisa.
    Se quer definir o corpo e queimar gordura, primeiro precisa deixar de olhar seu peso e dar atenção somente à mudanças em seu corpo.
    Malhe, mas com muita força de vontade e mantenha alimentação como os cardápios da Dieta para ganhar músculos ou os da Dieta do chá mate com whey protein, elas podem te ajudar muito mais a ganhar musculatura e queimar gordura do que uma dieta rtestrita.
    Se cuide e conte sempre conosco.
    Até
    Suzi

  15. Ola, comecei a dieta hoje dia 03/01/2015. Gostaria de saber se tem problema chupar a pastilha Valda friends (sem açúcar)?

  16. Ola gostaria de saber se adoçante zero-cal liquido pode, pois é o que eu tenho em casa??

    Obg e beijos.

  17. Ola …vou começar a dieta..pois estou com sobre peso..tenho problemas p emagrecer….tenho hipotiroidismo..e fibromialgia….estou confiante..bjos

  18. Boa noite, comecei a dieta 02/01 agora que passou as 48 hrs, estou seguindo a dieta normal, fiz a 3 anos atras e emagreci 8 kilos na primeira quinzena que eu fiz e 6 na segunda quinzena, não gosto de me pesar, pois peso aparece os números dizendo que elimunei peso mas não sei de onde foram eliminados, prefiro medir a cintura, comecei com 120 kls e 123 cm na cintura, quero ver ela dimunuir, o peso tbm, mas quero cintura a menos e não números a menos

    Bjs e abraços, boa sorte a todos

  19. Tenho uma dúvida, devido ter feito a dieta 3 anos atras, dessa vez os resultados podem ser mais lentos?
    Obs: 1.74 de altura e 21 anos, a idade ainda ta boa pra emagrecer


  20. :wink: Olá! Viviane !!
    O adoçante pode ser o que tiver em casa, mas sempre com moderação, assim como as pastilhas, poder….pode, mas não exagere.
    Tome limonada para refrescar e até mesmo para saciar a fome, isso ajuda e muito.
    Seja dedicada aos exercícios, pois são eles que realmente fazem a diferença.
    Se cuide.
    Até
    Suzi

    :smile: OI! Ana Cleusa !!
    o melhor seria você conversar com seu médico, cada organismo reage de uma forma bem diferente e já tendo esses problemas, o melhor seria ter uma opinião de seu médico.
    Existem boas dicas no artigo, Hipotireoidismo e hipertireoidismo, talvez possa te ajudar.
    Acredito que carne magra, verdura e legumes só ajudam, e esses alimentos são a base dessa dieta. Acho que pode sim ter bons resultados.
    Mas o mais importante você já tem, força de vontade, tente fazer exercícios, eles são essenciais em qualquer dieta.
    Até
    Suzi

    :smile: OI! Fábio !!
    Além de ser novo, é homem, e os homens se dão muito bem com dietas proteicas como essa. É complicado te dar certeza de que os resultados serão os mesmo, podem até ser melhores, mas podem ser mais lentos. O que vai fazer a maior diferença serão os exercícios, quanto mais malhar, maior será a queima de gordura.
    Você já fez a dieta, sabe que é possível ter bons resultados, então seja dedicado e com certeza alcançará suas metas.
    Se cuide e conte sempre com o apoio de todos.
    Até
    Suzi

  21. Ola suzi,
    Estou no meu segundo dia da dieta, comendo basicamente frango, carnes, um pouco de queijos e creme de leite. Estou bebendo bastante agua (em media 2L por dia) e suco sem acucar (no caso, 1 colher de maguari maracujá com adoçante Truvia para 400ml de agua) bem como cha de hibisco sem calorias.
    Minha duvida esta na questão de que eu não como saladas (somente algumas frutas e grãos integrais). Estou preocupada com a questão das fibras. Sera que consigo compensar isso com as duas colheres de quinoa?

    OBS: Nao preciso perder muito peso, tenho 1,62 e 64kg, entao o máximo que eu poderia perder é algo em torno de 8kg. Alem da dieta estou fazendo 30min de aeróbio e musculação leve.


  22. :smile: OI! Bruna !!
    Prefira a linhaça, . Realmente não precisa emagrecer tudo o que disse, tenha em mente que nem sempre perder peso é perder gordura, então valorize os resultados na diferença ao vestir uma roupa.
    Mas tem que aprender a se alimentar corretamente, tente incluir algumas verduras de folhas, couve, alface, isso já ajuda e muito. Tire algumas dicas do cardápio da Dieta das fibras, que se encaixe nessa dieta.
    Se cuide e seja sempre dedicada e vai conseguir atingir suas metas.
    Como está comendo frutas,o que não é permitido nessa dieta, isso pode ajudar seu intestino sim. Como não tem muito o que eliminar, o melhor seria focar em uma alimentação mais completa e acelerar os exercícios. No seu caso, só os exercícios vão realmente fazer os resultados acontecerem.
    Até
    Suzi

    • Obrigada pela resposta, suzi!

      Na verdade durante a dieta não estou comendo frutas. No entanto tenho sentido dores de cabeça (que eu já tinha antes, mas se agravou nos últimos dois dias) por isso estou pensando em fazer apenas uma semana dessa dieta e depois voltar com os carboidratos integrais e possivelmente leite. Voce acha que uma semana pode ajudar ou devo largar já a dieta da proteína e voltar apenas pra restrição de calorias? obrigada.

  23. oi tb bem? tenho uma duvida vi um video no youtube de um cara falando q só se pode consumir no maximo 2 gemas de ovo por dia isso é vdd? pq se for isso eu me dei mau pq nao sabia ainda bem q estou no primeiro dia mas isso é vdd? ou posso comer o ovo inteiro sem problemas?


  24. :wink: Olá! Bruna !!
    como não tem muito o que eliminar, eu acho que com atividades e um cardápio mais completo, mas moderado, pode ter seus resultados sim.
    Se não está se sentindo bem, troque de dieta, mas qualquer mudança na alimentação, faz o organismo reagir de uma forma, e não tem como saber, no seu caso pode estar agravando as dores de cabeça.
    Existem ótimos cardápios de baixas calorias que pode seguir, ou mesmo uma proteica mais liberal como a Dieta de South Beach aditivada fase 1 seguida da Dieta de South Beach aditivada fase 2 e 3 , ela é uma proteica com uma lista mais liberal de alimentos e bem mais detalhada.
    Pense sempre no seu bem estar, pois se quer mudar seu corpo para sempre, tem que mudar suas atitudes também para sempre. Não adianta radicalizar em uma semana e depois voltar a ser como antes.
    Se cuide e conte sempre conosco.
    Até
    Suzi

    :smile: OI! Mathew !!
    Eu acredito que não tem problema nenhum, já fiz essa dieta e comia bem mais do que 3 ovos inteiros por dia e tive meus bons resultados.
    Existem muitas versões de dietas proteicas, o importante é escolher uma a seguir, ser fiel à lista de liberados e malhar, pois são os exercícios que fazem os bons resultados acontecerem.
    Se cuide e saiba que pode sempre contar com a força de todos.
    Até
    Suzi

  25. Haaaa tomei um gole de cafe que eu acho que tinha acucar pois minha mae se enganou com o cafe.vou ter que comecar tudo
    outra vez???


  26. :smile: OI! Viviane !!
    Não precisa não amiga, acelere um pouco as corridas e com certeza vai continuar progredindo.
    Se cuide e conte conosco sempre.
    Até
    Suzi

  27. ola galerinha estou no terceiro dia me pesei hj e perdi 2 kilos estou bastante satisfeito até o momento e queria tirar uma duvida linguiça calabreza esta permitido tbm? posso comer de boa? quando puder responda pfvr obrigado

  28. vou tirar minhas duvidas todas pra nun dar errado kk molho de tomate puro ou bolonhesa pode? hj vou tentar uma receita q achei de um tipo de macarrão feito de abobrinha fazer o q né nessas horas a gente arrisca td kkk mas tenho essa duvida do molho de tomate . e alho e cebola tbm posso consumir tranquilamente? desculpa se estou perguntando muita coisa tá? mas obrigado

  29. olá querida,fiquei em duvida está permitido cenoura ??

  30. Obrigada pela resposta.


  31. :wink: Olá! Mathew !!
    Molho de tomate pode sim. Assim como a calabresa, dê uma olhada na receita de lasanha de berinjela no Receitas lights com pouco ou sem carboidrato, é uma delícia e com certeza vai te dar mais animo para seguir em frente.
    Até
    Suzi

    :smile: OI! Maria !!
    amiga, infelizmente não, nenhum deles constam na lista de liberados, mas sei de algumas pessoas que consomem 1 colher de legumes como esses por refeição, um tipo só de legume, por exemplo, no cafá da manha, batem limonada com chá verde, couve 1 colher de sopa de beterraba crua, no almoço, 1 colher de sopa de cenoura e por assim vai.
    Fica a seu critério, mas originalmente, não, o que citou não pode estar na dieta.
    Seja sempre determinada e vai dar tudo certo.
    Até
    Suzi

    :smile: OI! Viviane !!
    Saiba que pode sempre contar com a força de todos. Grande abraço.
    Até
    Suzi

  32. Olá Suzy!!! Parabéns pela ajuda que dá para todos os que tem buscado em você uma auxiliadora!!!
    Deixa eu te perguntar??
    Gengibre em forma de chá ou de alguma outra forma pode?
    abraços!!!
    Marcos


  33. :smile: OI! Marcos !!
    Claro que pode, ele é um termogênico poderoso, pode ser consumido na comida como tempero, pode ser em pequenos pedaços batidos na limonada. Por exemplo, faça uma limonada com adoçante usando o chá verde ao invés de água e coloque pedacinhos de gengibre, esse suco além de ajuda o trabalho do metabolismo, ajuda a limpar o organismo e refresca.
    Fico muito feliz em saber que posso ajudar em alguma coisa. Podem contar sempre comigo.
    Até
    Suzi

  34. Olá Susi. …! Gostaria de saber se tem algo para acelerar o metabolismo!

  35. Oi Susi eu gostaria de saber se apos os 15 dias tenho que ficar 3 dias consumindo carboidrato e depois voltar para a proxima fase???


  36. :wink: Olá! Luciana !!
    A dica que passei ao marcos é uma ótima opção, Limonada feita com chá verde e lasquinhas de gengibre, bate tudo no liquidificador. Mas pode dar uma olhada no artigo Como acelerar o metabolismo, tem muitas dicas que podem se encaixar nessa dieta.
    Mas o melhor para acelerar os resultados são os exercícios, sei que ninguém gosta de malhar, mas não existe queima real de gordura sem atividade.
    Se cuide e conte conosco.
    Até
    Suzi

    :smile: OI! Viviane !!
    Amiga, no texto da dieta diz:
    “5- Originalmente não existe pausa, mas se a fizer, coma moderadamente preferindo carboidratos integrais e evitando doces e muitas massas. Depois da pausa, recomece tudo novamente, a pausa é como parar a dieta.”
    Então, fica a seu critério. Normalmente que passa para a outra fase, que seria a reintegração de carboidratos é por que já atingiu os objetivos que gostaria, nesse caso o melhor seria passar para a Dieta de South Beach aditivada fase 1 seguida da Dieta de South Beach aditivada fase 2 e 3 , ela é uma proteica com uma lista mais liberal de alimentos e bem mais detalhada. E ainda um esquema de reintegração dos carboidratos bem mais definida, que vai até a manutenção.
    Se quer fazer essa pausa, faça, mas seja bastante disciplinada para não recuperar o que eliminou.
    Se cuide.
    Até
    Suzi

  37. olá eu comecei hoje , bebi 500 ml de agua quando acordei esperei 30 minutos e fiz um omelete com queijo, bebi mais 500 mls depois para o almoço que sera salada de tomate , mais tenho uma duvida eu posso por sal? nos legumes que eu for temperar ?


  38. :smile: OI! Baby !!
    Você pode sim temperar a gosto, use o gengibre e limão, os dois podem ajudar e muito.
    Conte sempre conosco e siga sempre firme.
    Até
    Suzi

  39. Oi Susi vc disse que eu posso comer fruta. Posso comer maça ou pera, 1 por dia ou meia??
    Vou continuar direto fui me pesar ontem 17/01/2015 e perdi 5.500 Kl d++!!

  40. Oi Suzi sou sua fã adoro suas dicas e incentivo para uma quantidade de vida melhor, eu gostaria de saber se a abóbora é carboidrato ou pode consumir na dieta cetonica. Obrigada

  41. Susi eu comi bertalha ontem mas estou na duvida se pode?


  42. :wink: Olá! Viviane !!
    As frutas devem ser a partir dos 15 dias, se você já estiver interessada e fazer sua reintegração de carboidratos. Mas pode ser qualquer fruta, se puder evitar a banana por ser calórica demais, melhor.
    As verduras de folhas estão todas liberadas, se for a bertalha em folha verde, não tem problema nenhum, pelo contrário ela é rica em vitamina A.
    O essencial é manter suas atividades físicas diárias, pois serão elas que realmente vão te fazer ter bons resultados.
    Se cuide e cote conosco sempre.
    Até
    Suzi

    :smile: OI! Alcione !!
    Se estiver começando, o melhor seria ficar só com a abobrinha verde, pois a quantidade de carboidratos dela podem ser desconsiderados. Já a cabocha, (abóbora japonesa), ou abóbora amarela, deveria estar no cardápio de reintegração de carboidratos.
    Tem um pessoal que mantinha 1 ou duas colheres dela por dia e sempre tiveram bons resultados.
    Se quiser tentar acho que pode continuar progredindo sim, ainda mais se estiver malhando.
    A meu ver tudo relacionado a emagrecimento é uma grande tentativa, pois nunca se sabe quais podem ser os resultados.
    Tente, se arrisque e batalhe sempre pelo que quer.
    Saiba que pode sempre contar com a força de todos.
    Até
    Suzi

  43. Obrigado Susi.
    Se eu comer uma fruta per dia no café da manha não vai atrapalhar no emagrecimento??
    Se for eu paro de comer!!


  44. :smile: OI! Viviane !!
    Eu acho que não, se estiver mantendo seus exercícios essa sua fruta não vai te atrapalhar em nada, pelo contrário pode até ajudar.
    Mas já tentou usar a Whey protei zero carboidrato, é uma ótima opção pro café da manhã e antes de malhar.
    Você está indo muito bem e tem tudo para conseguir o que quer.
    Conte conosco sempre.
    Até
    Suzi

  45. lucilma francisca neves

    Susi estou com uma dúvida, estou fazendo a dieta do corpo cetônico e desde o primeiro dia eu tomei suco de couve com um limão e um pedaço médio de gengibre água e gelo será que faz mal ou quebrei a dieta? por favor me responda estou preocupada comecei 21/01/15 com urgência por favor obrigada por favor me responda por e-mail se possivel.


  46. :smile: OI! Lucilma !!
    Pelo contrário amiga, esse suco vai te ajudar e muito, desde que não use açúcar não tem problema algum.
    Continue firme, faça seus exercícios e com certeza vai dar tudo certo.
    Conte sempre com a força de todos.
    Até
    Suzi

    • lucilma francisca neves

      Obrigada Susi Eu estou fazendo caminhada, seria possível que no regime do corpo cetônico se perca peso antes das 48 horas? ou estou só desidratando? estou comendo pouco pois não tenho muita fome. Obrigada pelo seus esclarecimentos.

  47. Gostaria de saber nas primeiras 48 horas quais alimentos exatos pode ser ingerido, porque quando eu fiz somente algumas coisas poderiam ser ingeridas nestas horas e após isso poderia começar a ingerir carnes e os demais.
    Obrigada!


  48. :wink: Olá! Lucilma !!
    As primeiras 48 horas é o que chamamos de “susto”, quando o organismo reage mais rapidamente, procurado a gordura acumulada como segunda fonte de energia. Claro que se perde um pouco de líquido também, mas o organismo já está trabalhando na queima de gordura.
    Continue firme e fique longe da balança, dê prioridade aos resultados que sente diretamente a seu corpo, pois esses são o mais importantes.
    Se cuide e conte sempre conosco.
    Até
    Suzi

    :smile: OI! Denise !!
    Amiga, tudo que está citado na lista de liberados, pode ser consumido desde o primeiro dia.
    Ou seja, você pode comer carnes, verduras e legumes desde o primeiro dia sem problemas.
    Leia com calma toda a lista de liberados(basicamente todas as carnes, verduras de folhas e legumes que não sejam tubérculos), uma boa dica para o café da manhã é o falso danoninho, creme de leie com pó de suco zero açúcar. Suco que só vai ajudar, limonada feita com chá verde, ao invés de água, adoçante e pedacinhos de gengibre, esse suco é um termogênico poderoso e só vai ajudar.
    Seja criativa com o que tem na lista de liberados, faça seus exercícios e com certeza vai conseguir ótimos progressos.
    Conte sempre com a força de todos.
    Até
    Suzi

  49. Olá, Suzy.
    Comecei recentemente e estou com uma dúvida. Quando tenho fome, estou comendo gelatina 0 carb, que vem adoçada com stévia. Pode ser consumido à vontade?
    Outra dúvida que tenho é quanto às quantidades, tudo que é permitido está liberado à vontade?
    Obrigado. Feliz 2015.

  50. Olá Suzy
    vou começar minha dieta amanhã. .. Já fiz uma vez e perdi 5 kilos em 15 dias… onde encontro receitas?me ajude por favor…
    bjs


  51. :razz: OI! Diego !!
    A gelatina pode sim, sem problema nenhum. Quando ao termo a vontade” deve ser com responsabilidade, não é por que pode comer o quanto quiser de frango no almoço que vai comer um frango inteiro, né verdade? É preciso ser responsável pelo que coloca no prato e comer o que realmente necessita.
    Essa é uma das lições dessa dieta, ela não te impõe quantidades, você é que precisa ser responsável.
    Se cuide e conte sempre conosco.
    Até
    Suzi

    :wink: Olá! Grace !!
    Amiga, se já fez a dieta, sabe que pode ter ótimos resultados.
    Quanto às receitas, dê uma olhada no Receitas lights com pouco ou sem carboidrato.
    Saiba que pode contar com a força de todos.
    Até
    Suzi

  52. Olá, Suzi.

    Muito obrigado pela atenção e pelas dicas.
    Abraço

  53. oieee amei fiz essa diet em 2012 e perdi 15 quilos em 40 dias e infelizmente engordei tudo de novo buaaa mais comecei tem dois dias e não me pesei e nem vou vou fazer os primeiros 15 dias e dar uma pausa de dois dias e continuar ate conseguir meus objetivos to na academia e comendo so os alimentos liberados espero que eu consiga obrigado meus amores bjimss


  54. :smile: OI! Diego !!
    Conte conosco sempre.
    Até
    Suzi

    :smile: OI! Julyana !!
    Amiga, se já fez e teve seus bons resultados, tem tudo para se dar bem novamente. Seja sempre disciplinada e determinada e com certeza vai conseguir o que quer.
    Estaremos sempre por aqui te dando a maior força.
    Até
    Suzi

  55. Suzi

    Se por acaso um dia se vai em uma festa ou algo assim, onde só tem coisas com carboidrato e se come moderadamente, é necessário reiniciar toda a dieta ou basta continuá-la?

    Obrigado


  56. :smile: OI! Diego !!
    Depende muito o que quer dizer como moderadamente, se foi realmente somente um pouco sem muito açúcar, acredito que se der uma boa acelerada nos exercícios e voltar à disciplina de antes, pode continuar progredindo sem problemas.
    O recomeçar nada mais é do que voltar a essa disciplinada.
    Continue firme, batalhando pelo que quer.
    Se cuide e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  57. Oi Suzi
    comecei a dieta hj, fiquei super contente com a mistura de creme de leite com o pó de suco clight. Porém, gostaria de saber se maltodextrina e sacarina sódica são permitidos.?… Um dos componentes do suco clight. Obrigada1q


  58. :smile: OI! Fernanda !!
    O clight zero açúcar está liberado sim, e essas substâncias a quantidade que consta na embalagem não interferem em nada.
    Continue firme e conte conosco.
    Até
    Suzi

  59. Ola Suzi,
    Estou no segundo dia da dieta, e gostaria de saber qual adoçante posso consumir.Você poderia me indicar algum para comprar??
    Obrigada pela atenção.

  60. lucilma francisca neves

    Ola Susi Eu estou fazendo a dieta já ha algum tempo e já perdi 7k, e faço caminhada como apenas duas coxinhas da asa frita no almoço e não janto e mesmo assim não perdi peso algum, sendo que vinha perdendo 500g todos os dias o que pode estar errado? me ajude por favor.

  61. Oi Susi,comecei ontem a dieta e queria saber se o que estou fazendo é certo: almoço uma omelete feita com ovos, peito de frango, creme de leite, requeijão e cheiro verde. o frango estou cozinhando com vinagre e meio tablete de caldo maggi( q diz zero carbo) e para fritar estou usando 1 dedinho de qualy que tbm diz ser zero carbo.

    bjs adorei seu blog


  62. :grin:OI! Fernanda !!
    Fico feliz em saber que posso ajudar em alguma coisa. Conte sempre conosco.
    Até
    Suzi

    :razz: OI! Ana !!
    Usa-se muito pouco o adoçante, então acho que pode usar o que estiver mais a mão. Eu acho o Finn mais suave e fica melhor na limonada, mas o zero cal é mais comum e as vezes mais em conta.
    Seja sempre forte e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

    :wink: Olá! Lucilma !!
    Amiga, você não está perdendo muito peso, mas e as medidas? Perder peso nem sempre é o mais importe, existem muitos fatores que podem camuflar os progressos, como por exemplo, inchaço, retenção de líquido, período pré menstrual, prisão de ventre e principalmente o fortalecimento da musculatura. Essa dieta é uma dieta proteica, o que favorece esse fortalecimento, ou seja, queima-se gordura e ganha-se massa magra, o peso não muda, mas as medidas sim.
    Mas existe o fator “Efeito platô“, e como está com uma alimentação muito restrita, seu organismo pode ter entrado na defensiva.
    Outro fator é, será que seu organismo já atingiu o peso certo? Quando isso acontece é preciso reavaliar a dieta e principalmente os exercícios.
    Como vê existem muitos fatores que podem estar te deixando assim tão preocupada.
    Então, reveja seus objetivos, não em peso, mas em medidas, avalie o tempo que está nessa dieta, pode ser melhor trocar, passe a ter um cardápios menos restrito, para que seu organismo volte a trabalhar melhor.
    Mas o mais importante é não deixar de malhar e jamais desistir do que quer.
    Pode ter certeza que estaremos sempre por aqui, te dando a maior força.
    Você pode
    Até
    Suzi

    :smile: OI! Erika !!
    Está ótimo. Acrescente sempre muitas verduras de folhas, gelatina diet, limonada com adoçante feito com chá verde e lasquinhas de gengibre(suco poderoso), e principalmente, malhe, faça atividades e com certeza vai alcançar todos os seus objetivos.
    Grande abraço e nos conte como tem ido.
    Até
    Suzi

  63. Oi, gostaria de saber se pode consumir 2 colheres de sopa de chia por dia nessa dieta?

  64. boa tarde estou perdendo peso ja perrdi 4 kg em 8 dias…


  65. :wink: Olá! Hana !!
    Pode sim, a CHIA, nessa quantidade não atrapalha em nada.
    Se cuide e conte conosco.
    Até
    Suzi

    :smile: OI! Edson !!
    Que ótimo, fico muito feliz por estar sentindo seus progressos. Continue firme e não deixe de nos dar notícias.
    Até
    Suzi

  66. BOA TARDE!!!EU PRECISO MUITO SUZI EMAGRECER 23 KILOS ESTOU COM 76KG00 IREI FAZER UMA CIRURGIA E NAO POSSO PERDER POIS CONSEGUIR PELO SUS MAS PRECISO DE PERDER 23 KG.
    AH 15 ANOS ATRAS FIZ ESSA DIETA E EMAGRECI MAIS DE 10 KG,ENTAO EU ACREDITO MAS HOJE TENHO MUITO MAIS DIFICULDADES DE EMAGRECER MAS MUITO MESMO.POR FAVOR ME MANDA PELO EMAIL OQUE DEVO COMER DURANTE AS 48 HORAS POIS ESQUECI NAO ME LEMBRO MAIS E ESTOU TOTALMENTE CONFUSA COM ESSA DIETA EM REALÇÃO A RECEITA.
    OBRIGADO !!!
    DESCULPE -ME A IGNORANCIA.
    BJSSSS


  67. :smile: OI! Elionete !!
    Com certeza seu organismo não é o mesmo de 15 anos atrás e pode sim, ter resultados bem diferentes.
    Quanto ao que comer, está tudo na lista de liberados, e cabe a você criar, com o que tem em casa seu cardápio.
    Por exemplo, omelete com limonada feita com chá verde e adoçante, batido com uma folha de couve, hortelã e um pedacinho de gengibre(suco esse que ajuda e muito e pode ser tomado a qualquer momento)
    No almoço e jantar, carnes de preferência sem gordura e muita salada de folhas.
    Nos lanches pode ser creme de leite com pó de suco zero açúcar.
    Ou seja, tudo depende da sua criatividade. Mas principalmente da sua força de vontade.
    Além disso, faça exercícios, pois o que realmente vai fazer a diferença é malhar.
    Se cuide, tenha calma e perseverança e vai conseguir o que quer.
    Conte conosco sempre.
    Até
    Suzi

  68. maria luiza de souza

    Tenho 1.70 estou com 84 kg. Quero eliminar 14 kg para chegar aos 70 kg. Comecei a dieta hoje, daqui uma semana posto os resultados.


  69. :smile: OI! Maria Luiza !!
    Como digo todos, nenhuma dieta tem certificado de garantia e todos sabem que somente mudando para sempre os próprios hábitos se muda o corpo para sempre, mas com força de vontade e muita dedicação tudo pode dar bons resultados.
    Se dietas fossem certeiras, não estaríamos todos lutando contra as gordurinhas extras.
    Se quer tentar essa dieta, tente, só tentando saberá seus resultados, seja forte, determinada e malhe muito e com certeza tudo vai dar certo. Não deixe de dar uma olhada nas dicas do Ginástica em casa e nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
    Desde já pense em como será depois dessa, afinal, tem que continuar sempre batalhando.
    Força sempre e não deixe de nos contar como vai indo.
    Até
    Suzi

  70. Minha duvida é ja estou a 22 dias da dieta estou a 5% somente de carboidrato ou seja 1 colher de cada arroz e feijão, nao tomo refri e nem como doces quero manter assim por um longooooosss temos… estou fazendo certo?
    Ah porem gostooo muiiitooo de CARNE rsrs.

  71. Olá Suzi, já fiz esta dieta faz 15ano, na epoca lembro que emagreci bastante e fiz por bastante tempo, aliás tinha 15 anos na época. Comecei novamente, estou no 12o. dia, emagreci apenas 2kg durantes os 5 primeiros dias e n emagreci mais nada, estou fazendo rigorosamente, será que é porque não estou conseguindo fazer exercícios que não está dando resultado? ou será que por eu ja ter feito cirurgia do estômago (apenas grampeamento), pois a gordura não é absorvida, está interferindo? Estou desanimando, vou esperar mais um pouco, pois a partir de sábado conseguirei praticar exercícios, mas estou quase desistindo, meu parido já emagreceu 5kg (tbem n faz exercícios).


  72. :wink: Olá! Edson !!
    Eu acho que pode sim ter bons resultados. Apesar de não estar seguindo a regra de cortar os carboidratos, está diminuindo bastante, e isso pode sim dar certo. Claro que exige muitos exercício.
    Não confunda limite de consumo acidental com liberação na dieta.
    No próprio texto diz:
    “Existe um limite de “consumo acidental tolerável de carboidrato” de até 5 gramas nesses dois primeiros dias e até 40 gramas depois desses primeiros 2 dias.”
    “7- Consumo acidental não é escolher alimentos e incluir no cardápio, é apenas ma segurança, é um limite tolerável para não sair da dieta.”
    Ou seja, esse limite é para quando for comer fora e não souber todos os ingredientes do que vai comer, uma ida a barzinho com amigos e aperitivos que não estão na lista de liberados.
    Muitos confundem.. “liberado” e “permitido”.
    Mas continue firme e sendo celetista no que consome e com certeza vai alcançar seu objetivos.
    Conte conosco sempre.
    Até
    Suzi

    :smile: OI! Livia !!
    Amiga, a 15 anos atrás seu organismo tinha um ritmo que hoje não tem mais, a falta de atividade com certeza pode estar atrasando seus resultados, mas o fator “natural” do metabolismo lento com a idade acontece sim, com mulheres e não homens.
    Não compare eus resultados com o do seu marido e infelizmente, não espere resultados rápidos sem estar malhando.
    Desculpe estar sendo sincera demais, mas é a realidade, o metabolismo feminino gradualmente vai ficando mais lento ao passar dos anos e é essencial acelerar a queima de gordura com atividades físicas e escolhas sempre magrinhas ao se alimentar.
    Não desanime, acelere as atividades, dê preferência às carnes magras, tome muito líquido, limonada feita com chá verde e adoçante, batido com uma folha de couve, hortelã e um pedacinho de gengibre(suco esse que ajuda e muito e pode ser tomado a qualquer momento).
    Seja realista, não se muda o corpo de um dia para outro, mas se desistir, nunca alcançará eus objetivos.
    Seja forte e saiba que pode sempre contar com o apoio de todos.
    Até
    Suzi

    • Olá Suzi, Final do ano de 2013 eu comecei a fazer dieta estava com 81kg e consegui até a metade do ano passado chegar a 69kg, já fiz de tudo e não consigo mais perder peso. Na semana passada comecei a correr e fazer caminhada, hoje comecei essa dieta, e minha intenção é perder pelo menos mais 12kg. Tenho 1,67 de altura e quero chegar pelo menos nos 57kg, tenho 26 anos e não tenho filhos, acha que meu metabolismo ainda é bom??? Quanto tempo em média você acredita que irei demorar para perder esses 12kg ???
      Obrigada, e fiquei admirada com sua atenção com os leitores, mais uma vez obrigada.

  73. Oi suzi, comecei a fazer essa dieta hoje e queria saber se chás gelado (Lipton Zero, Mate Leão Zero) são liberados, pois no seu rótulo possuem 1-2 gramas de carboidratos, também gostaria de saber se nas primeiras 48 horas eu não posso comer exatamente NENHUMA grama de carboidrato, e também queria saber se realmente consigo emagrecer 5 quilos por semana até em crianças isso funciona? Grato Jefferson


  74. :wink: Olá! Beatriz !!
    Você já está com um bom peso para sua altura e não deveria pensar em peso, deveria pensar em medidas, se quer secar gordurinhas extras.
    Você é nova e tem tudo para conseguir atingir o corpo que quer, ainda mais se dedicando aos exercícios, mas como te disse tem que deixar de pensar no peso, pois acho que não precisa perder peso mais.
    Te passar uma estimativa de tempo é impossível, tudo depende de sua dedicação.
    Seja firme e continue batalhando.
    Estaremos sempre por aqui te dando a maior força.
    Até
    Suzi

    :smile: OI! Jefferson !!
    Tudo tem carboidrato, e é exatamente por isso que existe essa lista de alimentos liberados, pois esses são considerados de quantidades que não vão atrapalhar, mesmo comendo à vontade.
    Chás em geral, limonada, estão liberados, desde que seja sem açúcar.
    Como já disse várias vezes, desde que se mantenha fiel a essa lista e não deixe de fazer exercícios vai ter bons resultados.
    Como eu disse à Beatriz, não tem como prever em que ritmo vai conseguir seus progressos, cada pessoa tem um ritmo e dieta nenhuma é 100% garantida.
    Quanto a crianças, não, não podem, crianças precisam de regras alimentares sim, mas não se deve cortar nutrientes, como o carboidrato de uma criança.
    Se cuide e conte sempre conosco.
    Até
    Suzi

  75. Oi Suzi, graças a Deus (e a meu esforço) consegui emagrecer mais!!! Ontem comecei a pedalar, 30km um dia sim outro não, agora vai!!! tenho uma duvida, essas barrinhas de proteína, que tem em torno de 9g de carbo, posso comer uma durante a pedalada?será que atrapalha? nessas casas de suplementos, também achei chocolate que tem tipo 9gcarbo meia barrinha, de vem em quando pode se dar ao luxo para matar a vontade? sempre cuidando p n atingir as 20g máximas do dia acho que não tem problemas neh?? Já emagreci 5,5kg em 16 dias, e já passei meu marido..hehehehe…

  76. Ah, descobri que a salsicha Ceratti, tem 0g carboidrato.

  77. ola suzy, comecei a dieta 3 dias atras e gostaria de saber se o vinagre de maça é permitido?

  78. ola suzy, hj quando fui ao mercado reparei na tabela nutricional do carré suino e vi que ele possui 15 gramas de carboidrato. o carré é ou nao permitido?

  79. oi suzi, hoje estou no meu 5º dia de dieta, e agra quando entrei na sua pagina reparei que o amendoin é proibido, só que dois dias atras eu comi muito amendoim e a quandade de carboidrato que ingeri foi cerca de 30 gramas, terei que recomeçar do 0?


  80. :wink: Olá! Livia !!
    Amiga, muitos confundem, limite liberado e limite de consumo acidental. Escolher algo com carboidrato e incluir no dia a dia não é acidental, então fica a seu critério, não tem como eu te dizer como vai ser, se vai atrapalhar, ou mesmo ajudar. Mas acho que está indo bem e pode continuar progredindo, mesmo com uma barrinha dessa uma vez ou outra. Certeza mesmo, só terá sabendo.
    O importante é continuar firme em busca do que quer e não se deixar desanimar nunca.
    Continue malhando e sendo disciplinada e acho que essa barrinha não vai te atrapalhar.
    Grade abraço
    Até
    Suzi

    :smile: OI! Natalia !!
    O vinagre pode sim, assim como limão, que ajuda a limpar o organismo. Tudo tem carboidrato, e é exatamente por isso que existe essa lista de alimentos liberados, pois esses são considerados de quantidades que não vão atrapalhar, mesmo comendo à vontade. E o carré é carne.
    Como já disse várias vezes, desde que se mantenha fiel a essa lista e não deixe de fazer exercícios vai ter bons resultados.
    Se cuide
    Até
    Suzi

  81. Tento fazer a dieta dukan onde tem que fazer 6 dias de proteina pura. nunca consigo pois amo verduras e legumes.
    o resultado é o mesmo iniciando com legumes e verduras?


  82. :smile: OI! Rosangela !!
    Amiga, eu acho que não vai ter problema nenhum, pelo contrário, verduras de folhas e legumes com exceção dos tubérculos podem estar em cardápios proteicos sem problema.
    Salada de brócolis, alface, pepino, chuchu, abobrinha, vegetais verdes em geral além das vitaminas tem fibras o que vai ajudar seu intestino a trabalhar melhor.
    Se cuide e conte sempre conosco.
    Até
    Suzi

  83. voltei a fazer essa dieta hj, só que antés eu quase não comia verduras e legumes… meu marido fez uma berinjela média,passada no ovo e frita, e comi pimenta dedo de moça em conservas.. posso comer uma berinjela inteira e salada de abobrinha verde junto? obrigado querida bjs

  84. esqueci de citar que comi uma berinjela no almoço e outra na janta….. Pode ser?


  85. :smile: OI! Hayka !!
    Não tem problema não, só tome cuidado para não exagerar. São os exageros que mais nos atrapalham.
    Se cuide e continue malhando.
    Grande abraço
    Até
    Suzi

  86. olá hoje dia 24/02/2015 é o meu 2 dia da dieta e gostaria de saber se eu posso comer gelatina diet e creme de leite obrigado…

  87. Olá boa tarde!

    Gostaria de saber se posso aliar essa dieta com sucos detox, para auxiliar na limpeza do organismo.

  88. oi tdo bem?
    gostaria de saber se polenguinho esta liberado a vontade


  89. :wink: Olá! Talita !!
    O creme de leite e a gelatina podem sim, estar a qualquer momento de seu ida. Mas sem exageros.

    :smile: OI! May !!
    Depende dos ingredientes, pode usar o suco verde,
    1 a 2 folhas de couve
    lascas de gengibre (1 colher de chá)
    ½ copo de CHÁ VERDE
    ½ maçã com casca
    ½ pepino japonês com casca
    2 limões (de preferência os verdes que não tem semente e com o bagaço)
    4 folhas de hortelã
    Adoçante a gosto
    Preparo: Bata tudo no liquidificador.

    :smile: OI! Hana !!
    O polenguinho está sim, liberado, mas sem exageros.

    OI! Amigas!!, o mais importante é tentar manter-se fiel a lista de liberados e malhar.
    Sejam fortes e determinadas e vai dar tudo certo.
    Contem sempre co o apoio de todos.

  90. Eu e minha esposa começamos essa dieta há dois dias. Até agora nada. Fizemos os exames de saúde e uma avaliação fisica medindo o bf. O meu 12,8% o dela 20,5%. Peso 96 kg e ela 56kg. Vamos ver se amanhã começa a cetose. Não achamos as tiras de teste de keto em Campinas-SP por isso ainda estamos desconfiados. Espero logo dar boas noticias. Sorte a todos


  91. :smile: OI! Ricardo !!
    Amigo, dois dias é pouco para se perceber progressos, mas de ante mão digo que, 96kg para homem e 56 para mulher, a não ser que estatura de vcs seja bem baixa não estão fora do peso considerado normal. As dicas do blog são totalmente generalizadas e se estão seguindo orientações médicas, o melhor é seguir os conselhos dos médicos que fizeram os exames.
    Uma dieta proteica pode ajudar sim, mas para que não tem o que eliminar muito os resultados podem ser mais lentos.
    Mas se querem continuar com esse tipo de dieta, tudo bem, mas devem manter as atividades físicas, e pensar em como seguir em frente, pois dietas assim apesar de dar um impulso, somente mudando para sempre o estilo de vida poderão mudar o corpo para sempre.
    Em relação as fitas, é complicado, conheço muitas pessoas que focaram no resultados das fitas e não tiveram bons resultados, enquanto que muitos que nunca usaram as fitas tiveram progressos excelente.
    A regra principal de uma dieta como essa é seguir a lista de liberados e tentar manter uma rotina de exercícios.
    Seja quais forem os resultados, o mais importante é nunca desanimarem, seja com essa ou qualquer outra dieta.
    Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos.
    Até
    Suzi

  92. Olá, gelatina zero, posso consumir qualquer uma? Tem quantidade para consumo?


  93. :smile: OI! Euzelia !!
    A gelatina zero pode estar a qualquer momento do dia, sem maiores restrições. Claro que tudo deve ser com moderação. Afinal de cotas está de dieta para educar seu orgasmo a não exagerar.
    Se cuide e conte conosco sempre.
    Até
    Suzi

  94. Oi gostaria de tirar uma dúvida: sei que o leite é proibido e quanto ao leite de soja Ades 0%?


  95. :smile: OI! Meiri !!
    o ADES original, está liberado, até 1 ou 2 xícaras no dia.
    Continue firme, malhando sempre e desde já tentando mudar seu estilo de vida para sempre, só assim conseguirá mudar seu corpo também.
    Grande abraço

    Até
    Suzi

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