Joe Shlabotnik
Ótima notícia para os adoradores do leite e seus derivados!!
Agora está comprovado que o cálcio, presente no leite, e verduras de cores verde escuras, ricas também em clorofila e fibras vegetais, ajudam a emagrecer e queimar gordura abdominal!
Mas claro que o leite por si só não vai fazer milagres.
Um adulto tem a necessidade de consumir 1200 mg de cálcio por dia, e nada mais. Existem outros alimentos que são fontes de cálcio, além do leite, como cereais matinais, suco de laranja, leite de soja, almôndegas, feijão branco, e brócolis. Mas não exagere. Uma overdose de cálcio pode causar constipação intestinal e náuseas.
Sem falar que uma dieta perfeita para a saúde e para um emagrecimento permanente deve ser bem balanceada, ou seja, com carboidratos, fibras, proteínas…
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| 3 copos de leite | 1 fatia de queijo | 1 pote de iogurte desnatado |
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| verduras verde escura | arroz e feijão | Carne, frango ou peixe |
Evite frituras, açúcares, carboidratos de farinha branca, gorduras.
Beba muita água e chás verde e branco.
Use o menos sal possível.
UMA SUGESTÃO NOSSA!
CAFÉ DA MANHÃ
1 copo de leite
1 colher de cereal
1 banana
ALMOÇO
2 col de arroz
1 concha de feijão
salada verde escura
1 fruta
JANTAR
Salada de folhas
1 porção de
carne frango ou peixe
1 fatia de queijo
CEIA
1 pote de iogurte
gotas de baunilia
adoçante
LANCHES
1 FRUTA (Exceto banana)
Dê uma olhada no vídeo da reportagem do Jornal Nacional!
TENHA MUITA FORÇA DE VONTADE E PERSEVERANÇA SÓ ASSIM ALCANÇARÁ SEUS OBJETIVOS!
Não deixe ver também a
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Ola Suzijp…obrigada por me responder…que sabese ao tento:-)…
Bjs e tuode bom..
Força pessoal..
Espero ter ajudado em algo. Conte sempre conosco.
Até
Suzi
querida me responda uma pergunta: é verdade que amamentar imagresse?bjosss e obrigada!
Amamentar pode sim fazer com que gaste mais calorias, pois seu organismo gasta calorias para “fabricar” o seu leite. Mas claro que só isso não é o suficiente para voltar todo seu peso que ganhou. Uma dieta bem balanceada como a Dieta da amamentação e exercícios, pelo menos caminhadas pode ajudar a ter mais energia para tudo. Nunca restrinja sua alimentação, pois isso pode prejudicar a qualidade de seu leite.
Até
Suzi
tenho 20 anos 1,67 de altura e peso 80 kl ,tenho uma filha de 1 ano e 4 meses e depois que ela nasceu nao consigo emagrecer de jeito nenhum trabalho 6 horas por dia e sentada e acredito q isso ajuda tambem eu nao conseguir emagrecer porque sou muito sedentaria mas nenhuma dieta que faço me da resultado que presciso sou muito anciosa e quando estou assim acabo descontando tudo na comida ,antes da minha filha nascer eu nao era magraaa mas tambem nao era gorda e agora estou muito insatisfeita com meu corpo as veses nao quero nem sair nem comprar roupas nem me divertir me ajudem me de uma opção de dieta um conselho que me ajude a me tirar dessa depre grata!!josy
Amiga, não se sinta assim nunca, todo mundo tem sim uma fase meio triste, mas não pode simplesmente desanimar ou desistir, não pode deixar de viver, tem que focar esse sentimento para te dar forças para mudar o que está acontecendo. O fato de ser sedentária realmente atrapalha e a ansiedade também, tente caminhar pelo menos um pouco, muitos não acreditam, mas isso acalma sim, relaxa e ajuda a queimar as calorias. para ansiedade tem uma boa dica no Florais contra ansiedade.
Não é muito fácil seguir dietas com horários corridos, então crie sua dieta. Use a as dicas de alimentos do Como acelerar o metabolismo, as dicas de cálcio deste artigo. Eu sinceramente acho a Dieta dissociadauma ótima opção. tente conciliar com seu dia a dia.
Mas amiga, não se deixe abater ou desanimar jamais. Se ame muito Use as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta, só precisa de 5 minutinhos depois do banho. Se dedique a si mesma. Saiba que pode sempre contar sempre conosco.
Até
Suzi
Por quanto tempo eu devo fazer essa “Dieta do Leite 2″ ate poder ver um resultado ??? e é só esse cardapio ???
Essa dieta, ou melhor essas dicas de incluir os 1200 gramas de cálcio em seu dia podem ser seguidos pelo tempo que quiser, pois o que vai mesmo fazer com que consiga seus bons resultados, são as calorias do cardápio que seguir. Este cardápio citado foi uma simples sugestão rápida, mas pode usar os esquemas do Como montar cardápios de 1000 à 1200 e montar os seus, sempre incluindo o cálcio e mantendo as baixas calorias de um modo geral.
O mais importante é aprender a comer sempre moderadamente, fazer pelo menos 1 hora de caminhadas rápidas e usar as Automassagens, isso sim vai dar resultados excelentes. se dedique a si mesma e vai dar tudo certo.
Até
Suzi
Oi meu nome é Josi gostaria de ajuda…tenho 31 anos sou casada e tenho um filho de 5 anos …antes de engravidar eu pesava 84 quilos com 17,71 de altura e qdo fui ter meu filho pesava 94 quilos e hj apos 5 anos ja tentei varias dietas e remedios foi tudo em vao hj estou pesando 99 quilos estou ficando doida preciso de ajuda urgente sei que ainda sou nova para pesar tudo isso, o meu problema é que qdo fico nervosa desconto nos doces e comidas que engordam eu sei disso mais é dificil de controlar …ME AJUDEM POR FAVOR….
Ansiedade e autocontrole sõ se consegue realmente com muita força de vontade, mas tem sim algumas boas dicas no Florais contra ansiedade, eles ajudam de verdade, mas como tudo, precisa ter calma, paciência. Sei que não é fácil, sei que neste exato momento deve estar a ponto de comer uma caixa de doces, mas essa é a verdade. Não se muda de um dia para outro.
Uma boa dica seria a Dieta dissociada, conciliada com as Automassagens e pelo menos 1 hora de caminhadas, que ajudam até a relaxar.
Não existem milagres, nós temos que sermos realistas sempre, tudo depende da nossa força de vontade, ninguém vai lutar por nós mesma se nós não lutarmos.
Pode ter certeza que estaremos sempre por aqui te apoiando, mas você tem que querer se ajudar, você tem que querer de verdade mudar a atual situação.
Jamais desista de você mesma.
Até
Suzi
Olá Suzi..
Tenho 17 anos, 1,68 de altura e peso 63 kilos, não estou gorda, mas tenho aqueles pneuzinhos indesejáveis na barriga e na cintura, gostaria muito de eliminar eles, mas está dificil, vc tem alguma dica pra me dar..??
Desde já..
Muito obrigada!
Oiii !!!
gostaria de saber uma dieta que me ajudace a imagrecer mais sem passar fome, tenho 1,53 de altura e 63Kg tenho quero perder 13 kg , qual seria a dieta. Obrigada!
oi gostaria q me desse uma dica !!qual seria a melhor opção pra mim de dieta tenho 28 anos e tenho tres filhos uma com 10 anos e dois da minha ultima gravides de gemeos q hj estão com 2 anos e estou acima do peso e prescisando de ajuda pq só não to conseguindo achei essa dieta do leite interessante !!intão tenho 1.62 de altura e to com 85 k e não to satisfeita com o meu corpo fiquei com a barriga cheia de estrias mas quanto as estrias nada q um bom sol não de jeito rsrsrs mas alem disso ta muito grande as veses até me perguntão se estou gravida de novo é muito constrangedor !! e pra mim fazer exercicios é um dilema trabalho em casa e tenho uma pequena lam rause q eu mesma cuido então não sobra tempo é casa lam rause e filhos tudo por minha conta !! obrigada pela oportunidade e ja agradesço a ajuda q puder me dar vcs estão de parabens com o saite de vcs até +++
Você poderia manter essas dicas de cálcio em cardápios como os Cardápios práticos de 300 pontos/1000 calorias, fazer pelo menos 1 hora de caminhadas e alguns exercícios localizados do Ginástica em casa e as Automassagens. Foi assim que muitos conseguiram eliminar essas gordurinhas mais persistentes. Seja sempre muito determinada e vai poder estar sempre de bem consigo mesma.
Até
Suzi
Antes de mais nada, anime-se e tente fazer pelo menos 1 hora de caminhada, sei que ninguém gosta, mas se quer emagrecer e se manter sempre bem, tem que mudar sim o estilo de vida. Uma boa dica quanto à alimentação seria a Dieta dissociada, pois ela tem um sistema seguido por vários spas, e não restringe alimentos. Outra boa dica que sempre passo são as Automassagens, elas realmente ajudam e muito. Tudo é possível quando se quer de verdade ter bons resultados.
Jamais desanime de você mesma.
Até
Suzi
Fazer dietas, não é nada fácil principalmente quando se é responsável pela comida da casa e não tem tempo de sobra para si mesmo. Mas isso não quer dizer que não seja possível.
Você não deve tentar dietas que te proíba alimentos, pois pode ser muito complicado. Então o melhor seria sim seguir as dicas da Dieta dissociada, que acabei de indicar para a Sarah, com ela pode sim ter seus bons resultados e não precisa excluir alimentos, basta saber separar os nutrientes e manter sempre as baixas calorias do que come. Sempre inclua muitas frutas, legumes e verduras. sei que precisa de praticidade, e isso você também pode ter, pois pode sempre dar uma olhada na Tabela de calorias dos alimentos e fazer suas substituições de acordo com seus gostos e tempo disponível.
Claro exercícios ajudaria e muito, se pudesse fazer pelo m4nos 40 minutos de caminhadas já seria uma ótima. Mas você é uma pessoa ativa, nos seus afazeres de casa, o que é bom. Tire só 5 minutos depois do banho para as Automassagens, se puder, pois elas também ajudam a atacar e bem as gordurinhas acumuladas.
Boas dicas como essa, de manter a quantidade de cálcio na alimentação e as dicas do Como acelerar o metabolismo, ajudam a ter uma alimentação mais completa e que podem dar um “up” na sua dieta.
Jamais desista de si mesma, mesmo com a correria do dia a dia, é possível fazer uma alimentação que nos ajuda a estar sempre de bem com nosso corpo.
Conte sempre com nosso apoio.
Até
Suzi
oláa…gostria mtooo de emgrecer, mas ñ consigo fazer dieta, sou mtoo anciosa e qdo começo chega no fim da tarde já volto comer tudo de novo, estou mtoo obesa peso 110 kg e tenho 1,63 de altura por favor me ajudem, tenho um bebe de 9 meses em casa e as vezes fica dificil ate cuidar dela, depois q ela nasceu eu sofri mtoo e procurava o conforto tudo na comida, pois tive ela de 28 semanas entrei em eclampse mas graças ao bom Deus eu e ela estamos vivas, milagre de Deus….Então estou precisando mtooo da ajuda de vçs….mtooo obrigada e abraço….
ola susy td bm estoou fazndo a dieta do leite novamente mais comi estou viajando estou adaptando umas coisas e outra nao gosto d fikr mais d 3 hrs sem comer dai tipo no cafe da manh:a so como 1 banana e 1 torrada .. lanche da manha: 1 barra d cereal ..almoco 3 colher d arroz 1 d feijao 1 pedacinho d carne… lanche da tard :1 barra d cereal ou 1 fruta.. janta : salada ,umas bolachinhas d sal e uma fruta.. sera q estou fazndo crto q vc acha..bjooooooooo
Você consegui passar por todos os problemas que te foram impostos até agora, e tem que continuar lutando por você, não pode simplesmente desanimar ou se deixar vencer pela ansiedade. Tem que saber o que quer, você sabe bem o que quer? Então pé na esteira e corra, literalmente, atrás de seus resultados. Nunca tente começar com dietas restritas, um bom começo se ainda está amamentando poderia se a Dieta da amamentação. Se não está mais, tente a Dieta dissociada, tentando manter essas dicas de 1200 gramas de cálcio em sua alimentação, incluindo sempre os alimentos do Como acelerar o metabolismo, ou seja tem acostumar seu organismo às novas regras. E tente fazer caminhadas, pois elas ajudam a circulação sanguínea, relaxa e o melhor, acelera seu emagrecimento.
Jamais desista de você mesma, seja sempre muito forte e conte sempre conosco
Até
Suzi
Suas adaptações estão boas sim e pode te ajudar a ter um bom começo, se quiser dê uma olhada nos Cardápios práticos de 300 pontos/1000 calorias, e tente manter essas dicas de 1200 gramas de cálcio no cardápio, pois o cálcio pode sim ajudar a atacar as gordurinhas da barriga. Eu fiz isso e ajudou e muito, assim como as Automassagens, sei que a correria do dia a dia nos impede de malhar muito, mas se puder fazer caminhadas aceleraria e muito seus resultados.
Continue sempre muito forte e firme e vai sim conseguir o que quer.
Até
Suzi
A dieta do leito pode ser com leite de soje?
A dieta do leito pode ser com leite de soja?
Olá, sou ana Cristina;
Gostaria de saber por quanto tempo devo fazer esta dieta do leite? Até consegui o meu objetivo? E depois qual a melhor dieta para manter o peso?
Beijos…
Nessa dieta você tem que manter os 1200 gramas de cálcio e as calorias dentro dos limites do cardápio que escolher. Já a Dieta do leite deve escolher seu leite pelo menos valor de calorias, pois cada copo é medido por calorias, no máximo 100 calorias por copo. Leia com muita atenção o texto da dieta que escolher, mas pode sim ser qualquer tipo de leite.
Até
Suzi
O uso dessas dicas de 1200 gramas de cálcio na sua alimentação podem ser seguidas pelo tempo que quiser, pois o que mais vai ajudar a eliminar os quilinhos desejados são as baixas calorias do cardápio que escolher. Uma boa dica seria usar os esquemas do Reeducação alimentar – Como montar cardápios de 1000 à 1200 , assim pode montar seu dia a dia alimentar, mantendo as baixas calorias, incluindo boas dicas como esta e até mesmo como a Ração Humana. Claro que para acelerar seus resultados não pode se esquecer dos exercícios, que aliás são exigidos em qualquer dieta, pois todos sabem que só mesmo com exercícios se elimina as gordurinhas acumuladas, apesar de que as Automassagens também ajudam e muito e pode seguir esse conjunto de ações até que consiga o que quer sem maiores preocupações. Uma outra boa dica para depois dessa pode ser a Dieta dissociada.
Essa com certeza é a maneira mais saudável para se emagrecer e permanecer sempre esbelta.
Até
Suzi
oii ,não fiz ainda as dietas,mas pretendo começar,quero saber se posso fazer essa do leite 2 com a da batata e a clara de ovo? Adorei as dicas ,…esse site e muito bom! bjuu
Você pode tentar, ninguém nunca comentou essa experiência, mas qualquer tentativa é válida, e todo quilinho eliminado é sempre uma grande conquista. O mais importante para qualquer dieta dar certo, você já sabe, são os exercícios e sua força de vontade.
Até
Suzi
Oi!!!
Suzi!!!
Estou muito feliz !!!!
Comecei a dieta terça-feira e estava com 70,5 menina,hoje quarta-feira estou com 68,5 não aguentava mas carregar os 70k estava muito dificil sair dele,mas graças a Deus e a vcs consegui,bem só tenho que agradecer por este site maravilhoso.
Muito obrigada
Bjs
É muito bom saber que tenho uma pequena parte em toda essa felicidade, mas todos os méritos são seus, amiga, você está provando para você mesma que pode conseguir qualquer coisa. E vai sim se dar muito bem. Conte sempre consco e não deixe de nos mandar notícias.
Até
Suzi
Olá Susi!!! Gostaria de elogiar o site q cada vez mais está maravilhoso,e vc sempre a disposição para ajudar a todas nós.Queria te falar q to sem ânimo pra tudo,paguei a academia e essa semana quase ñ fui,acordo cedo,penso em ir e,na mesma hora,volto a dormir.Ñ sei o q tenho,mas sei q to muito desanimada.Engordei mais uma vez,to pesando 67 kg e p/ minha altura teria q está com 56kg.To decidida a começar essa dieta,pelo menos ñ passa fome,rsrsrsrsrsr…Gostaria de saber Susi quantos quilos possivelmente uma pessoa q malha muiiitoooo como eu,possa emagrecer com essa dieta durante uma semana?E quantas calorias tem esse cardápio,pois gostei muito e vou segui-lo.E se com esse cardápio dá p/ perder quantos quilos durante uma semana?Muito obg pela força q vc sempre me dá e aguardo resposta anciosa p/ colocar em prática.Um bjuuuu….
Amiga, nada de desanimo, nada de ficar aí toda abatida. Esse cardápio eu mesma criei, pois fiz e consegui eliminar 1 quilo por semana fazendo 1 hora de corrida por dia. Malhando como você malha pode sim ter resultados melhores do que os meus. Na verdade o básico desse cardápio é manter os 1200 gramas de cálcio em um cardápio de baixas calorias, (esse tem cerca de 1000 calorias). Eu usei os esquemas do Reeducação alimentar – Como montar cardápios de 1000 à 1200 , para fazer minhas variações, tem dias que usei o cardápio da Dieta contra retenção de líquidos, que ainda ajuda a desinchar o organismo, usei também cardápios como o da Dieta anti TPM, Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon e até o da Dieta seca barriga. Todos esses cardápios tem cerca de 1000 calorias. Como te disse antes, tive o cuidado de manter os 1200 gramas de cálcio em meu dia, e segui as Automassagens. Elas e as dicas do cálcio mantenho até hoje em minha rotina diária. Essa é uma maneira saudável de se reeducar, com o tempo isso passa a ser parte de seu dia, principalmente a partir do momento que sente os resultados. Mas como tudo tem que ter dedicação e ser determinada. Você vai sim conseguir, nunca se deixe abater por esse desanimo todo. Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos.
Até
Suzi
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