Joe Shlabotnik
Ótima notícia para os adoradores do leite e seus derivados!!
Agora está comprovado que o cálcio, presente no leite, e verduras de cores verde escuras, ricas também em clorofila e fibras vegetais, ajudam a emagrecer e queimar gordura abdominal!
Mas claro que o leite por si só não vai fazer milagres.
Um adulto tem a necessidade de consumir 1200 mg de cálcio por dia, e nada mais. Existem outros alimentos que são fontes de cálcio, além do leite, como cereais matinais, suco de laranja, leite de soja, almôndegas, feijão branco, e brócolis. Mas não exagere. Uma overdose de cálcio pode causar constipação intestinal e náuseas.
Sem falar que uma dieta perfeita para a saúde e para um emagrecimento permanente deve ser bem balanceada, ou seja, com carboidratos, fibras, proteínas…
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| 3 copos de leite | 1 fatia de queijo | 1 pote de iogurte desnatado |
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| verduras verde escura | arroz e feijão | Carne, frango ou peixe |
Evite frituras, açúcares, carboidratos de farinha branca, gorduras.
Beba muita água e chás verde e branco.
Use o menos sal possível.
UMA SUGESTÃO NOSSA!
CAFÉ DA MANHÃ
1 copo de leite
1 colher de cereal
1 banana
ALMOÇO
2 col de arroz
1 concha de feijão
salada verde escura
1 fruta
JANTAR
Salada de folhas
1 porção de
carne frango ou peixe
1 fatia de queijo
CEIA
1 pote de iogurte
gotas de baunilia
adoçante
LANCHES
1 FRUTA (Exceto banana)
Dê uma olhada no vídeo da reportagem do Jornal Nacional!
TENHA MUITA FORÇA DE VONTADE E PERSEVERANÇA SÓ ASSIM ALCANÇARÁ SEUS OBJETIVOS!
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