Dieta do Sanduiche – Emagrecer pelo menos 7 kg em 1 semana com lanches

sanduiche
Ponto do Açaí

Com esse cardápio você pode emagrecer até 1 ou 2 por dia!!!
Essa dieta é ótima pra quem vive na correria e mal tem tempo para uma refeição demorada.
Com lanche bem balanceados você emagrece com saúde, mas lembrando que ninguém vive só de sanduíches, e esta dieta deve ser feita para quebrar a rodita do paladar, sem acumular quilinhos extras.

Os cardápios são feitos de formas regulares, ou seja, só troque seu almoço pelos sanduíches e os jantares por sucos da Dieta do suco ou até uma sopa tipo vono com salada e uma carne magra, tudo sem óleo e nada de gorduras.
No fim do texto tem opções de café da manhã e lanches.

Não deixem de malhar pois só os exercícios são capazes de realmente queimar as gordurinhas extras.
Tenha criatividade e Bom apetite!!

Sanduíche à sua moda

Escolha somente um item de cada um dos grupos nutricionais abaixo:

Grupo dos Carboidratos: 130 calorias
1. 1 1/2 fatia de pão de forma integral
2. 1 fatia média de ciabatta
3. 2 fatias de pão de forma light
4. 1 ão de hambúrguer
5. 1 pão de cachorro-quente
6. 1 pão francês
7. 1 pão sírio médio
8. 1/2 pão de leite
9. 1 baguete pequena
10.1  fatia de pão italiano

Grupo das Proteínas: 100 calorias
1. 1 ovo frito
2. 3 fatias de presunto magro
3. 1 salsicha pequena
4. 2 fatias médias de queijo minas
5. 1 hambúrguer médio
6. 2 fatias de peito de peru
7. 2  fatias finas de mussarela
8. 1 colher (sopa) de requeijão light
9. 1  bife pequeno grelhado
10. 1  filé pequeno de frango grelhado
11. 1 fatia média de lagarto cozido
12. 1  salsicha pequena de chester
13. 1  salsicha pequena de frango
14. 2 fatias de presunto de peru

Grupo das Verduras: coma à vontade
1. Acelga
2. Agrião
3. Escarola
4. Alface
5. Rúcula
6. Almeirão
7. Catalonha
8. Radicchio

Grupo do Legumes: 30 calorias
1. Tomate em rodelas
2. 1/2 pepino em rodelas
3. 2 colheres (sopa) de cebola crua em rodelas
4. 2 colher (sopa) de abobrinha cozida em rodelas
5. 2 colheres (sopa) de cenoura crua ralada
6. 2 colheres (sopa) de beterraba crua ralada
7. 1 colher (sopa) de salsão em cubinhos

Grupo dos molhos e patês: 100 calorias
1. 1 colher (sobremesa) de pastinha de cottage com azeite e orégano
2. 1 colher (sopa) de pastinha de peito de peru com cottage
3. 1 colher (sopa) de pastinha de requeijão com blanquet de peru
4. 3 colheres (sopa) de vinagrete
5. 1 colher (sopa) rasa de pastinha de maionese light com atum e salsinha
6. 1 colher (sopa) de pastinha de cottage com azeitonas
7. 2 colheres (sopa) de pastinha de ricota com iogurte natural desnatado e salsinha
8. 1 colher (sobremesa) de pastinha de cottage com tomate seco
9. 1 colher (sopa) de mostarda e outra de catchup

sucos
Ponto do Açaí

Para acompanhar seu sanduiche

sugestões que não vão atrapalhar a sua perda de peso*:

Refrigerante light – 3 cal.
Limonada com adoçante – 4 cal.
Suco de maracujá com adoçante – 16 cal.
Suco de melancia – 19 cal.
Suco de melão com adoçante – 19 cal.
Suco de soja light – 22 cal.
Suco de caixinha light – 22 cal.
Suco de abacaxi com adoçante – 37 cal.
Iogurte natural desnatado batido com leite desnatado – 52 cal.

*Calorias por 1 copo pequeno de 150 ml

O que comer no restante do dia

Café da manhã: 200 calorias

Opção 1
– 1 copo grande (300 ml) de suco de abacaxi com hortelã
– 1 pote de iogurte natural desnatado com 1 colher (sopa) de aveia em flocos e 6 uvas passas

Opção 2
– 1 maçã pequena
– 1 xícara (chá) de iogurte de frutas light
– 6 minitorradas com 1 col. (sopa) de requeijão

Opção 3
– 1/2 papaia com 3 colheres (sopa) de granola light
– 1 xícara (chá) de chá de laranja com especiarias
– 1 fatia média de queijo minas light

Opção 4
– 1 ameixa vermelha
– 1 xícara (chá) de leite desnatado com café
– 2 fatias de pão de fôrma light com 1 fatia de peito de peru

Lanches da manhã ou da tarde: 50 calorias cada

Escolha uma das opções para cada período:
– 5 ameixas secas
– 1 Polenguinho light
– 1 figo
– 1 pêra pequena
– 1 fatia fina de queijo minas
– 2 biscoitos de maisena
– 2 biscoitos de água e sal
– 1 copo (200 ml) de água-de-coco

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110 Comments


  1. :wink: Olá! Lady !!
    Com certeza sabe que quem malha não pode usar balança para medir os progressos, pois existe a queima de gordura e o ganho de massa muscular, então se afaste da balança.
    Você precisa sim dos exercícios musculares para não ficar com o corpo flácido. Quanto ao vono acho que não vai ter problema nenhum.
    Seja forte, determinada e malhe sempre e vai dar tudo certo. Se deslizar, continue firme em busca do que quer. Não deixe de nos contar como vai indo.
    Até
    Suzi

    :smile: OI! Beca !!
    Entre café da manhã até o jantar seu cardápio diário não passaria de 900 a 100 calorias, e se seu sanduíche ficou com 500 calorias…deve ter escolhido mais de 1 opção por categoria.
    Se quiser tentar a seu modo tudo bem.mas seja disciplinada e malhe muito, só assim conseguirá ter os bons resultados que quer.
    Seja sempre forte e não deixe de malhar e com certeza vai se dar muito bem. Não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  2. suzi foi o que eu quiz dizer o meu cardapio deis do café até o jantar só consumi 500 calorias contando com o sanduiche. agora que vc falou que a dieta tem de 900 a 1000 eu vi que é pouco o que estou consumindo.
    Lady que bom que vc resistiu a tentação. vamos conseguir.


  3. :smile: OI! Beca !!
    Realmente 500 calorias é muito pouco, tente fazer as várias refeições do dia, e não deixe de malhar, pois para se ter resultados rápidos tem que malhar bastante. Força sempre e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  4. oi suzi ja estou me sentindo mais leve não me pesei ainda e nem vou me pesar porque sempre quando me peso paro de emagrecer,prefiro ver se estou emagrecendo pelas roupas.Lady cadê você.


  5. :smile: OI! Beca !!
    Isso mesmo amiga, seja forte sempre muito determinada. Os números da balança não são os mais importantes e sim os números das roupas que veste.
    Continue sempre batalhando pelo que quer e com certeza vai se dar muito bem.
    Até
    Suzi

  6. Olá suzy!!!eu sou nova por aqui ,mais a muito tempo to sempre passando por aqui ..e hj vim falar um pouco de mim… moro em Portugal.ja a 6 anos e cá engordei 30 quilos . desde q casei e tive mais um filho . entre tantas dietas e nutricionistas sempre emagrecia depois engordava tudo de novo. tentei a do leite e não aguentei sentia muita dor de cabeça e fraqueza ,mas como vc mesmo disse isso vai de organismo para organismo..ontem comecei essa do sanduíche,espero que corra bem……!!!!!! preciso eliminar 25 kilos!garra para todas q estao nessa caminhar .. no fim vai dar tudo certo beijos

  7. oi suzy!preciso de ajuda … como eu moro em Portugal nunca vi essa sopa por ca ….. aqui tem miojo e as sopas da knnoor..sera qu nao ha como faze-la em cas a . obrigado beijos

  8. é a sopa vono


  9. :smile: OI! Cristiane !!
    O maior problema é achar que depois de emagrecer pode-se voltar a ser como antes. Só se muda para sempre o próprio corpo quando se muda também os hábitos para sempre e acho que se consegue emagrecer com as dietas dadas pelos nutricionistas, basta seguir uma alimentação sem exageros e com atividade física e com certeza vai conseguir se manter sempre esbelta.
    Se quer tentar essa dieta tente, essa sopa pode ser substituídas por um caldo de legumes, ou sopas de copo instantâneas, não sei como seriam aí. Mas se não as tem, faça seu caldo leve, pode até ser saladas. O importante é não aumentar as calorias excessivamente.
    Não deixe de malhar e se dedicar e com certeza vai dar tudo certo.
    Conte conosco e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  10. Oi Suzy, oi meninas
    Hoje foi meu primeiro dia com essa dieta, eu tô gostando bastante, as receitas são gostosas e a gente não fica com fome. Já fiz minhas automassagens do dia, e vou fazer a ginástica mais tarde. boa sorte pra gente


  11. :smile: OI! Yara !!
    Fico feliz em sentir que está tão bem animada e determinada a se dar bem. Continue firme e não deixe que nada te desanime. Sempre que puder nos mande notícias.
    Até
    Suzi

  12. Ai Suzy, hoje foi mais difícil de aguentar a dieta, mas com força vai dar tudo certo. Tá me cansando fazer as automassagens todos os diasz, meus braços doem, rsrs
    Espero conseguir continuar firme e forte
    Boa sorte a todas

  13. Peço desculpa a todos, pois tivemos problemas com o servidor e as respostas ficaram confusas, algumas ficaram perdidas, repostem os comentários e as dúvidas e com certeza terei o maior prazer em ajudar.


    :smile: OI! Yara !!
    Isso ajuda até a fortalecer a musculatura dos braços, kkkk. Não se desanime, se acha que não consegue, faça um dia sim e outro não, infelizmente tudo exige dedicação, assim como as caminhadas que deve fazer. Seja forte amiga e com certeza vai alcançar seus objetivos.
    Nada de desanimo. pense no seu bikininho.
    Grande abraço.
    Suzi

  14. Oi,eu sou Guilherme e tenho 12 anos tenho 57 quilos e preciso ficar com 45 quilos até o dia 18 de Dezembro.Eu vou a praia e não quero passar vergonha.então por favor me ajude a emagrecer,por favor eu ficaria muito grato se você me respondese.tchau


  15. :smile: OI! Guilherme !!
    Como te disse em seu outro comentário, na sua idade se não comer verduras pode ter sérios problemas de saúde e com certeza sabe disso. Existe uma infinidade de verduras e legumes e com certeza alguma pode te agradar, então as escolha, pois não existe dieta sem verduras e frutas.
    Não pense que existe dieta milagrosa, ou fórmula mágica, não existe emagrecimento sem determinação, dedicação e muita malhação.
    Na sua idade fazer dietas restritas pode sim ser extremamente perigoso e prejudicial a sua saúde.
    Existem bons cardápios que poderiam te ajudar a ter um estilo de vida bem diferente, como por exemplo os da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos, do Elimine 8 kg com limão e água gelada, que pode até usar as as boas dicas do Alimentos que consomem calorias e do Como acelerar o metabolismo e até a Ração Humana, para variar seus cardápios e acelerar seus resultados.
    Isso seria mudar seu estilo de vida para sempre, pois sabe bem que não adianta fazer dietas, sem mudar para sempre os próprios hábitos. Pense sempre que seus pais só querem o melhor para você, e precisa aprender a comer alimentos realmente saudáveis e excluir qualquer tipo de alimentos que possam te atrasar a alcançar seus objetivos.
    Não espere que seu emagrecimento simplesmente aconteça, mudando sua alimentação, tem que malhar ao menos 1 hora por dia, se quiser ter resultados realmente acelerados.
    Converse sempre com seus pais, siga os conselhos deles, mude seu estilo de vida, malhe bastante e com certeza vai conseguir o que quer.
    Conte conosco sempre e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  16. Ola, engordei 25 kg depois que tive meu filho, entao o que me aconselharia se no momento nao estou podendo fazer exercicios pesados?

    no maximo o que posso fazer sao exercicios em casa.

    Obrigada em avanço pela resposta.

    Carol.


  17. :smile: OI! Caroline !!
    Se está amamentando o ideal seria um cardápio como o da Dieta da amamentação, pois mudar radicalmente sua alimentação pode prejudicar a qualidade do leite de seu filho, caso esteja amamentando.
    Mas se não, existem bons cardápios que pode seguir como o do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta da gelatina e até o cardápio do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon.
    Mas tem que malhar sim, tem que se dedicar, é preciso fazer ao menos caminhadas, tem boas dicas na parte de Ginástica em casa e as Automassagens. Tudo funciona como um conjunto de ações, alimentação atividade física e cuidados com o corpo.
    Seja sempre muito determinada e com certeza vai poder ter seus bons resultados.

    Até
    Suzi

  18. oooooooooooooi suzi
    tenho 14 anos e peso 57 quilos e enho 1.65
    mais tenho barriguinha sabe, e meu roso e redondinho e fico gorda nao o feliz, qeria saber qual a dieta adeqada p mim . qero ficar com 50 quilos.
    obrigadaa


  19. :smile: OI! Larissa !!
    Pela sua idade, altura e peso, você está mais do que com seu corpo ideal e não pode nem pensar em fazer dieta, se o que quer é secar gordurinhas, mantenha uma alimentação como a da Dieta dissociada e crie o hábito de se exercitar diariamente, com caminhada ou voltas de bicicleta, pode até usar as dicas do Ginástica em casa e das Automassagens. Seja forte e determinada sempre.
    Conte sempre conosco e não deixe de nos contar como vai indo.
    Até
    Suzi

  20. Oi suzi, então… Eu estava procurando comentarios dizendo se esta dieta funciona tanto quanto diz, quero dizer, posso mesmo perder até dois quilos por dia se me exercitar – e quanto de exercio por dia? – e comer certo o cardapio, pois é bastante calorias para um dia! São basicamente 600 calorias… Eu ja fiz uma dieta que eu comia 300 calorias por dia e emagrecia 800 gramas por dia! Bom, e outra coisa, eu só posso jantar um suco ou uma sopa? Sanduiche só no almoço??? Um grande abraço.


  21. :smile: OI! Tori !!
    No jantar seria sim, somente o suco ou um caldo (sopa), ainda mais se quiser resultados mais rápidos. Já li comentários de pessoas que conseguiram eliminar 8 kg com essa dieta, e nem mesmo malhava muito. Mas já li de pessoas que mesmo malhando não conseguiram os mesmo resultados.
    Infelizmente não existe dieta com certificado de garantia e desculpe a sinceridade, mas não deve procurar dietas pelo resultados que elas podem dar, ainda mais se já faz dietas restritas. Seguir só dietas assim, achando que vai acelerar o emagrecimento, só faz o organismo entrar no Efeito platô e quando isso acontece…. complica tudo.
    Cada corpo reage de uma forma diferente, mas exercícios só fazem realmente alguma diferença depois de no mínimo 1 hora em ritmo acelerado por dia. Não sei dizer quanto vai precisa para seu corpo reagir, isso nem mesmo médicos saberiam te dizer.
    Só tome cuidado para não deixar seu emagrecimento estacionar por causa do Efeito platô.
    Se dedique, mas tenha calma consigo mesma.
    Força sempre, nada de desanimo e conte sempre com o apoio de todos. Feliz passagem de ano e um 2011 repleto de grande realizações.
    Até
    Suzi

  22. Ola!

    Estou preste a me apresentar no quartel daqui a 2 semanas e preciso perde 10 kilos. Ja faço nataçao 3 vezes por semana e corro 30 minutos 2 vezes por semana.

    o que eu devo fazer? Qual dieta e recomndavel?

  23. Lydiane Vinagre de Oliveira

    Quero emagrecer mas não consigo tenho 18 anos e estou com 86 quilos preciso de um regime urgente

  24. Camila Rodrigues Vilks

    Estou precisando de ajuda para emagrecer,estou com 83 kg mas não consigo ficar sem comer bobeiras.?


  25. :smile: OI! Vitautas !!
    Vou repetir o de sempre, não existe dieta com certificado de garantia e qualquer uma boa dar bons resultados, desde que continue malhando e se exercitando sempre. O ideal seria uma dieta bem balanceada e de baixas calorias, mas cardápios como o da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos, do Elimine 8 kg com limão e água gelada, podem te ajudar.
    Você pode até tentar dietas restritas como essa ou até outras como a Dieta do leite ou a Dieta japonesa, essas seriam de baixíssimas calorias.
    Como te disse antes, saber como serão seus resultados é impossível, mas batalhando pode conseguir qualquer coisa, tudo depende somente da sua força de vontade e determinação. Força sempre e não deixe de nos contar como vai indo.
    Até
    Suzi

    :lol: Olá! Lydiane e Camila !!
    Desculpe a sinceridade, mas o que realmente precisam é ter mais amor próprio e muita força de vontade, por que com muita disciplina e exercícios pode-se estar sempre com o corpinho esbelto.
    Vamos ser bem realistas, todo mundo sabe como se faz para emagrecer. Mas todos querem fórmulas mágicas para emagrecer rápido e sem precisar se esforçar ou fazer exercícios e isso simplesmente não existe, não existe emagrecimento fácil.
    O mais importante é pensar em malhar antes, por que não adianta só fazer mudanças alimentares radicais. Por mais que essas dietas possam dar resultados, o ideal é pensar antes em como gastar suas calorias extras.
    No caso de não ter como ir à academias faça caminhadas aceleradas, ande de bicicleta, já na academia, use o simulador de caminhada (elíptico), jump, spinning, todos são exercícios aeróbicos e queimam mais gordurinhas, mas tem que ser por pelo menos 1 hora, faça também algumas sequências dos exercícios localizados do Ginástica em casa vai ajudar a combater a flacidez.
    Por falar em flacidez, no caso de não ter condições de ir a clínicas estéticas, dê uma olhada nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
    Quanto a alimentação, cardápios como os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta da gelatina e até o cardápio do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon, podem ser boas opções, e você ainda pode usar as boas dicas que estão nos artigos, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana, para potencializar os resultados.
    Tentar essa bem no começo pode até dar um “up”, tente, mas vamos manter sempre os pés no chão, nada de criar expectativas exorbitantes, qualquer quilinho eliminado é sempre uma grande conquista.
    Se dediquem a um novo estilo de vida e vai dar tudo certo. Conte sempre com o apoio de todos e nada de desanimo, estaremos sempre por aqui apoiando e esperando pelas novidades.

    Até
    Suzi

  26. Oi Suzi, estou anciosa pra começar essa dieta. Eu tenho 16 anos, 1,65 de altura e atualmente 62 quilos. Em dezembro de 2009 eu estava morando no brasil e estava com 61, depois fui para os EUA e fiquei la ate junho e engordei chegando ate 67 pelo que eu me lembro. Ainda la, consegui emagrecer 2 ou 3 quilos. Em junho de 2010 vim para a Alemanha e cheguei ate 67 de novo. Depois em outubro, fiz uma viagem a Italia de 1 semana e cheguei a 68,9 quilos. Voltando para a Alemanha eu decidi que tinha que emagrecer. Eu nunca tive barriga mesmo, pois antigamente fazia nataçao e adquiri musculos, mas tinha aqueles pneuzinhos chatinhos e mais gordura acumulada na cintura… Decidi que queria chegar ate 55 quilos. Fiz entao uma dieta que encontrei aqui que era para emagrecer 10 quilos em 10 dias. Nao consegui emagrecer 10, mas emagreci 4 quilos sem atividade fisica. Depois da dieta tentava balancear as calorias do dia e comer mais saudavel adquirindo uma reeducaçao alimentar ao o meu dia-a-dia. Mas admito que nos finais de semana comia mais coisas que nao comia durante a semana. Fazendo isso consegui chegar a 62 e mantive o peso. Agora quero chegar a 55 quilos e acho que essa dieta seria uma boa maneira. Eu estava procurando no seu blog e tbm tinha achado outra dieta de perder 7 quilos em uma semana(http://www.dietaebeleza.com/dieta-de-1-semana-para-emagrecer-7kg/), mas essa dieta com os lanches parece ser mais facil de seguir. Mas tenho uma duvida, na hora da janta é pra comer:
    – um suco
    ou
    – uma sopa tipo vono, uma salada e uma carne magra
    ou
    – uma sopa
    ou
    -uma salada e uma carne magra
    ?
    E gostaria de saber a sua opiniao e se vc tem alguma dica! Obrigada!
    Amo o seu blog!!


  27. :smile: OI! Marina !!
    Você é nova e não está tão acima de seu peso. Na minha opinião deveria ter um pouco mais de calma e dedicação a exercícios e com certeza teria uma emagrecimento muito mais saudável e sem efeitos colaterais, como fraquezas, e flacidez. Dê uma olhada nos cardápios do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta da gelatina e até o cardápio do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon, pois podem ser boas opções, e você ainda pode usar as boas dicas que estão nos artigos, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana, para potencializar os resultados.
    Mas já tive sua idade e sei que nenhuma dica mais saudável e que exija mais calma vai fazer você mudar de idéia. Apenas acho que não precisa se restringir tanto. E você está certá é sempre uma opção OU outra, no jantar.
    Pense sempre em sua saúde e nunca se esqueça que só se muda o corpo para sempre, se mudar para sempre também seus hábitos.
    Nunca acredite em milagres, tudo depende somente da sua força de vontade e determinação. Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos, e converse sempre com seus pais, pois eles com certeza estarão sempre a seu lado te apoiando também. Não deixe de dar notícias.

    Até
    Suzi

  28. meu nome éjaciane tenho 27 anos preciso perder 20kg ,eu estou com 70kg
    e meu peso ideal é 50kg, o que mais me incomoda é minha barriga e o que eu mais queria era perder ela. eu queria saber como eu faço para perder tudo isso em um mês.
    agradeceria muio se respondesse minha pergunta.


  29. :smile: OI! Jaciane !!
    Eu sempre respondo a todos, pode demorar um pouco, mas sempre respondo. Infelizmente, não é tão simples assim, se fosse só escolher uma dieta e pronto não estaríamos todos na luta contra os quilinhos extras.
    Nenhuma dieta tem certificado de garantia e nunca se sabe quais serão seus resultados se não tentar, se não malhar muito, quando digo muito, tem que ser no mínimo 1 hora por dia.
    Existem bons cardápios como os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta da gelatina e até o cardápio do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon, podem ser boas opções, e você ainda pode usar as boas dicas que estão nos artigos, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana, para potencializar os resultados.
    E não se esqueça que precisa mudar para sempre seus hábitos, se quiser mudar seu corpo também. Nunca espere seu emagrecimento acontecer, corra, literalmente atrás do que quer e vai alcançar seus objetivos.
    Seja dedicada sempre, conte com o apoio de todos e não deixe de nos contar como vai indo.
    Até
    Suzi

  30. Oi Suzi, primeiramente, quero dizer que seu blog é simplesmente perfeito! Tudo o que procurava está aqui. Bem, quero perder 7kg até dia 7/02 e acho que essa dieta é perfeita para mim, já que adoro esse lanche. Hoje comecei e deslizei, comendo um salgadinho :// Mas vou com toda a força amanhã! Queria perguntar se posso deixar de colocar o molho e substituir por uma fatia de queijo minas? Ou apenas não colocar? Também queria que me indicasse os exercícios que mais ajudam nos resultados.
    bjjjjss


  31. :smile: OI! Kate !!
    Você pode sim fazer sua troca, tirando o molho, acho que isso não vai atrapalhar em nada.
    No caso de não ter como ir à academias faça caminhadas aceleradas, ande de bicicleta, já na academia, use o simulador de caminhada (elíptico), jump, spinning, todos são exercícios aeróbicos e queimam mais gordurinhas, mas tem que ser por pelo menos 1 hora, faça também algumas sequências dos exercícios localizados do Ginástica em casa vai ajudar a combater a flacidez. Afinal nenhuma dieta dá bons resultados sem atividade física
    Por falar em flacidez, no caso de não ter condições de ir a clínicas estéticas, dê uma olhada nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
    Nunca acredite em milagres, tudo depende somente da sua força de vontade e determinação. Pense em sua saúde e mantenha-se sempre com os pés no chão, ou melhor na esteira, e vai sim, vai conseguir se dar muito bem.
    Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos, afinal estamos na mesma juntos na mesma luta.
    Não deixe de nos contar como vai indo.

    Até
    Suzi

  32. Oi pra todo mundo meu nome é renan e tenho 12 anos eu preciso urgentemente perder 8 kg minha mae me disse q se eu emagrecece 10 kg ela me daria alguma coisa q eu pedir tipo um celular eu videogame com essa idade essa dieta vai mesmo me fazer perder 7 em uma semana ???

    Força na dieta pra todo mundo

  33. eu ja perdi 2 kg em 2 semanas mais isso é mto devagar

  34. Oi suzii, tive que fazer uma viajem de ultima hora e adiei a dieta. Tentei começar dia 30/01 com 57,6. Dei uns escorredões, tomando um café com bolachas de tarde nos dois dias de dieta, mas mesmo consegui chegar a 56,6 em dois dias ! . Agora, vou caminhar apenas na esteira todos os dias, uns 40 minutos e vou seguir a dieta certinha! chegar ao 54 ou até perder os 7 kg haha, bjjjjjjjjsss


  35. :smile: OI! Renan !!
    Acho que sua mãe não quis dizer para você seguir uma dieta como essa e sim para aprender a mudar seu hábitos. Não acho uma boa seguir uma dieta como essa na sua idade, principalmente por que precisa ter muito energia para malhar, afinal, só queima gordurinhas malhando.
    Dê uma olhada em cardápios como os da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos, do Elimine 8 kg com limão e água gelada, eles podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e de baixas calorias.
    Ou use o sistema de diminuição da Calculadora de calorias diárias para dar ritmo a seu emagrecimento, o que seria ótimo, pois com ele você controla suas calorias e pode montar seus cardápios da maneira que quiser e com o que tem em casa, desde que respeite seus limites calóricos.
    Em cardápios assim pode-se sempre incluir as boas dicas do Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana
    Isso seria mudar seu estilo de vida para sempre, pois sabe bem que não adianta fazer dietas, sem mudar para sempre os próprios hábitos.
    Nunca acredite em milagres, tudo depende somente da sua força de vontade e determinação. Pense em sua saúde e mantenha-se sempre com os pés no chão, ou melhor na esteira, e vai sim, vai conseguir se dar muito bem.
    Conte sempre com o apoio de todos e nada de desanimo, estaremos sempre por aqui apoiando e esperando pelas novidades. E não deixe de conversar com seus pais, pois tenho certeza que eles estão sempre ao seu lado te apoiando, a estar com um corpo esbelto e não a seguir uma dieta como essa.
    Grande abraço
    Até
    Suzi

    :smile: OI! Kate !!
    Fico muito contente em saber que as dicas podem ajudar em alguma coisa. Pode ter certeza que estaremos sempre buscando novidades e prontos para te dar a maior força, batalhe sempre pelo que quer e nunca desanime. Conte conosco sempre e não deixe de nos dar notícias.
    Grande abraço

  36. oi susi eu tenho 14 anos 1.65 e 66 KG estou me sentindo muito gorda e preciso de algo para emagrecer me ajude por favor


  37. :smile: OI! Bianca !!
    Vamos ser bem realistas, todo mundo sabe como se faz para emagrecer, mas estamos sempre a espera de fórmulas mágicas para emagrecer rápido e sem precisar se esforçar ou fazer exercícios e isso simplesmente não existe, não existe emagrecimento fácil.
    O mais importante é pensar em malhar antes, por que não adianta só fazer mudanças alimentares radicais. Por mais que essas dietas possam dar resultados, o ideal é pensar antes em como gastar suas calorias extras.
    No caso de não ter como ir à academias faça caminhadas aceleradas, ande de bicicleta, já na academia, use o simulador de caminhada (elíptico), jump, spinning, todos são exercícios aeróbicos e queimam mais gordurinhas, mas tem que ser por pelo menos 1 hora, faça também algumas sequências dos exercícios localizados do Ginástica em casa vai ajudar a combater a flacidez.
    Por falar em flacidez, no caso de não ter condições de ir a clínicas estéticas, dê uma olhada nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
    Quanto a alimentação, cardápios como os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta da gelatina e até o cardápio do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon e até o da Dieta contra retenção de líquidos, eles são boas opções, e você ainda pode usar as boas dicas que estão nos artigos, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana, para potencializar os resultados.
    Nunca acredite em milagres, tudo depende somente da sua força de vontade e determinação. Pense em sua saúde e mantenha-se sempre com os pés no chão, ou melhor na esteira, e vai sim, vai conseguir se dar muito bem.
    Seja forte, determinada e nunca desista de si mesmo. Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos e não deixe de conversar com seus pais, pois tenho certeza que eles estão sempre ao seu lado te apoiando.
    Grande abraço
    Suzi

  38. ola!!
    bom o meu probleminha é um pouco complicado!! preciso perder 20k em 2 meses no maximo!! eu tenho 100k mais nao parece porque tenho uma ordura socada e espelhada pelo corpo!! em fim nao me sinto bem!! vou segir sua dieta!! sera que em uma semana eu vejho resultado?


  39. :smile: OI! Aline !!
    Seu problema é igual a o de todos, querer eliminar muitos quilos de uma vez só. Infelizmente não existe isso, nenhuma dieta tem certificado de garantia, não se pode ter certeza de como serão seus resultados, cada organismo reage de uma forma bem diferente de outro, dietas populares (não se sabe quem as criou) como essa pode até dar bons resultados, mas só se sabe realmente tentando. Sem contar que nenhuma dieta dá bons resultados sem muita malhação, sem muita disciplina.
    Se quer tentar essa, para dar um “up” no emagrecimento, tente, mas malhe muito, e desde já pense no depois, pois começar com dieta restrita, exige uma manutenção muito mais restrita e com mais exercícios.
    Não acredite em emagrecimento fácil, corra, literalmente atrás de seus bons resultados. Saiba que pode sempre contar como o apoio de todos e não deixe de nos contar como vai indo. Grande abraço.
    Até
    Suzi

  40. Oii Suzi,eu tenho 13 anos,vou fazer 14,só que eu to pesando 60 kilos,eu to bem gorda,eu queria emagrecer uns 10 kilos,será que vc pode me ajudar.
    porque eu nao sei o que eu faço mais…


  41. :smile: OI! Danieli !!
    Pode parecer muita repetição, mas a mesma coisa que eu disse para a Bianca, logo acima dá certinho pra você. Leia com muita atenção, tenha muita calma consigo mesma. Você é nova demais para estar tão desesperada e tem tudo para conseguir mudar seu corpo, basta se dedicar às dicas que passei lá em cima. Malhe seja disciplinada quanto a alimentação e vai ter os resultados que tanto quer.
    Força sempre e não deixe de nos contar como vai indo. Sempre converse com seus pais e nunca desista. Conte conosco sempre.
    Até
    Suzi

  42. Suzi, nao consegui fazer a dieta da sopa, entao começeii essa hoje, comi 3 bolacha agua e sal com cafe no cafe da manha, 1 sanduiche de peito de peru com manteiga no pao de forma light no almoço, e no jantar tomei uma sopa. Se eu continuar assim por 1 semana posso ter bons resultados?? Realmente da pra emagrecer 7 kg com essa dieta ?? eu preciso muitoo, muito mesmo emagrecer, nao aguento maiss .. aah estou caminhando quase 10 km por dia, 5 pra ir, mais 5 pra voltar


  43. :smile: OI! Yasminne !!
    Infelizmente amiga se dietas fossem certeiras, não estaríamos todos lutando contra as gordurinhas extras.
    Como digo todos, nenhuma dieta tem certificado de garantia, não existe dieta milagrosa ou fórmula mágica com 100% garantia, todos sabem que somente mudando para sempre os próprios hábitos se muda o corpo para sempre.
    Tem que malhar muito, tem que se dedicar sempre e mesmo assim não se pode afirmar ou prever nenhum tipo de resultado que seu organismo pode dar.
    Se quer tentar essa, tente, seja forte, determinada e malhe muito e com certeza tudo vai dar certo. Não deixe de dar uma olhada nas dicas do Ginástica em casa e nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
    O depois dessa é sempre a parte mais complicada, então desde já pense em como seguirá depois.
    Força sempre e não deixe de nos contar como vai indo.

    Até
    Suzi

  44. SABE QUERO MUITO EMAGRECER MEU NAMORADO PEDI MUITO TO COMECANDO TER UMAS GORDURINHAS MAIS NAO TEM INCENTIVOS INICIATIVAS COMO MUITO DOCES ATE DEMAIS OQUE EU FACO


  45. :smile: OI! Anna Paula !!
    Por mais dicas que se tenha, por mais apoio que possamos te dar, se você mesma não resolver batalhar pelo que quer, se você mesma não estiver realmente determinada a estar sempre bem…de nada vai adiantar.
    Você precisa ser muito realista, pois não existe fórmula mágica, não existe emagrecimento rápido, instantâneo e sem esforço.
    Se quer mudar seu corpo tem que mudar mesmo seus hpabitos.
    Comece pelas atividades físicas, elas devem ser diárias, e se não pode ir à academias, faça caminhadas, ande de bicicleta, e use as dicas do Ginástica em casa e das Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Não procure desculpas para não malhar ou se cuidar, pois tenho certeza que consegue, se quiser arrumar ao menos 1 hora de seu dia para se dedicar.
    Quanto a alimentação, não comece com uma dieta restrita, pois só aumenta a ansiedade, não crie fantasias de estar com corpo de modelo de um dia para outro. Isso só em filme.
    Existem ótimos cardápios como os da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos, do Elimine 8 kg com limão e água gelada, eles podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e de baixas calorias.
    Em cardápios assim pode-se sempre incluir as boas dicas do Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana
    Isso seria mudar seu estilo de vida para sempre, pois sabe bem que não adianta fazer dietas, sem mudar para sempre os próprios hábitos.
    Mas se quiser tentar dietas restritas, essa pode até dar um “up” no emagrecimento, mas só mesmo para dar esse empurrãozinho.
    Nunca acredite em milagres, tudo depende somente da sua força de vontade e determinação. Pense em sua saúde e mantenha-se sempre com os pés no chão, ou melhor na esteira, vai conseguir se dar muito bem.
    Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos, afinal estamos juntos na mesma luta.
    Não deixe de nos contar como vai indo.
    Até
    Suzi

  46. Tenho 16 anos e estou um pouco a cima do peso e não sei se posso fazer dietas por causa da minha idade! O que você me sugere? Obrigada,beijos


  47. :smile: OI! Letícia !!
    Antes de pensar em mudar a alimentação, pense em como gastar suas calorias extras.
    Faça caminhadas aceleradas por no mínimo 1 hora, juntamente com aas sequências dos exercícios localizados do Ginástica em casa . E não deixe de dar uma olhada também nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
    Quanto a alimentação, cardápios como os que já citei do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina e até o cardápio do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon, podem ser ótimas opções.
    É preciso ter muita força de vontade, muita determinação e principalmente consciência de que precisa mudar para sempre seu estilo de vida, se quiser manter seu corpo esbelto também para sempre.
    Nunca acredite em milagres, tudo depende somente da sua força de vontade e determinação. Pense em sua saúde e mantenha-se sempre com os pés no chão, ou melhor na esteira, vai conseguir se dar muito bem.
    Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos, afinal estamos juntos na mesma luta.
    Converse sempre com seus pais, pois eles com certeza estarão sempre prontos a te ajudar e não deixe de nos contar como vai indo.
    Até
    Suzi

  48. ola tenho 20 anos e estou pesando atualmente 73kilos,
    gotaria de saber se meu peso esta muito fora do normal pra minha altura tenho 1,65 e goataria que me endicasse algo pra emagrecer.
    obrigada.


  49. :smile: OI! Ilanne !!
    O que importa é o que você sente, o que você acha. Peso ideal só um médico pode te passar. Tem pessoas da sua altura que pesam até mais, mas tem estrutura óssea pesada, ou seja peso ideal é aquele que nos sentimos bem.
    Existem calculadoras generalizadas como as que estão no todo de todas as páginas que podem dar um resultado, mas ele é apenas um média, não é exato.
    Quanto a algo para emagrecer…..vamos ser bem realistas, ok, todo mundo sabe o que faz emagrecer, atividade física diária e alimentação moderada.
    Dê uma olhada nas dicas que passei à Letícia logo assim, essas dicas se encaixam muito bem a você.
    Não acredite em milagres ou emagrecimento fácil, emagrecer não é fácil e permanecer com o corpo esbelto é ainda muito mais trabalhoso.
    Acredite na sua força de vontade e batalhe pelo que quer, só assim vai se dar realmente bem.
    Conte conosco sempre e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  50. Suzii eu posso tomar a sopa no almoço e o lanche na janta? é pq eu faço faculdade saio de casa as 6 da tarde e volto as 11 da noite entao seria mais facil pois eu levaria o lanche pra comer la pra não cair em tentação na cantina rsrs. Mas se não for uma boa opção eu faço um esforcinho e deixo como ta, mas me da sua opinião
    bjoooo

  51. Suzii eu gostaria de saber se posso tomar a vono no almoço e o lanche na janta pq eu faço faculdade a noite e pra mim seria mais facil pq eu levaria o sanduiche pra comer lá pra nao cair em tentação na cantina de la, mas se vc axar nao é boa ideia eu dxo como ta msm só quero sua opinião obg
    bjoooo


  52. :smile: OI! Biaa !!
    Se pudesse fazer ao contrário melhor, mas dessa forma que quer tentar acho que pode te dar bons resultados. Tente fazer alguns lanches, com chás, gelatinas diet, suco zero açúcar ou até limonada com adoçante.
    Seja sempre muito determinada e não deixe de fazer ao menos caminhadas e com certeza vai dar tudo certo.
    Até
    Suzi

  53. oi suzi tenho 31 anos sou mae de 2 criança e tenho 74k prescisode uma ajuda

  54. TENHO 1,67 DE ALTURA PESO 74K ESTOU CAMINHADO MAS NAO CONSIGO EMAGRECE NAO TENHO CONDIÇAO DE ESTAR COMPRANDO ESSES PAO ESSAS NOVIDADE MIM AJUDA FAZ UMA LISTA PRA MIM COM COISAS QUE EU POSSA COMPRA E QUE MIM AJUDA A EMAGRACE QUANDO DE CALORIA TENHO QUE CONSUME E A DIETA DOS PONTO POSSO FACER NA MINHA CASA EU TENHO LARANJA BANANA GOIABA ABACAXI ARROZ FEIJAO ETIZETRAS COISAS NOMAS MIM AJUDA ADOREI SEU GEITO A MANEIRA FORTE DE SE ESPRESA VOCE É MUITO CINSERA ADOREI SEU GEITO


  55. :smile: OI! Elbaemanuelle !!
    Você mesma pode fazer seus cálculos, usando a Calculadora de calorias diárias. Sabendo seus limites calóricos e aprendendo a usar o sistema de diminuição que está no artigo, fica fácil fazer seu controle, com o que tem em casa.
    Qualquer cardápio pode ser modificado e adaptado às condições de cada um, portanto se não tem uma variedade de pão, faça com o que tem em casa, o mais importante e essencial para uma dieta dar bons resultados, são os exercícios, os quais não se gasta nada, a não ser força de vontade.
    Faça ao menos 1 hora de caminhadas aceleradas e use as as dicas do Ginástica em casa e as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
    Tudo dá certo quando agente se esforça de verdade. Aprenda a ser moderada sempre, aprenda a se manter dentro de seus limites e mude seu estilo de vida, só assim vai poder alcançar todos os seus objetivos.
    Força sempre e não deixe de nos contar como tem passado.
    Até
    Suzi

  56. olá gostei dessa dieta só uma dúvida ,então devo comer no almoço e na janta um sanduiche ,devo substituir então ? e nos intervalos posso comer uma dessas opções?


  57. :smile: OI! Dayanelorena !!
    No próprio texto diz:
    “Os cardápios são feitos de formas regulares, ou seja, só troque seu almoço pelos sanduíches e os jantares por sucos da Dieta do suco ou até uma sopa tipo vono com salada e uma carne magra, tudo sem óleo e nada de gorduras.
    No fim do texto tem opções de café da manhã e lanches.
    Malhe bastante e não fique por muito tempo em uma dieta como essa. Desde já pense em como seguirá depois dessa, afinal de contas o que realmente vai te fazer estar sempre esbelta será seu novo estilo de vida.
    Força sempre e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  58. oi susy gostaria de sabr se posso usar o pao caseiro para fazr o sanduiche…vou comecar essa dieta amanha …manterei contato..bjoo


  59. :smile: OI! Erika !!
    Acho que não tem problema, mas saber no que vai dar….só mesmo tentando. Pão caseiro é difícil pois cada um tem uma receita, já os padronizados pode-se ter uma “base”.
    Mas tente do seu jeito, malhe bastante e desde já pense em como será depois dessa, afinal de contas o depois é sempre a parte mais importante.
    Seja forte e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  60. ola suzi , vou substituir o cafe e o leite desnatado por chá com adocante no café da manhã e como ainda não comprei pêra no lanche da manha e tarde hoje será maçã , acho que não tem problema ate menos calorias,uma perguntinha ,se eu fizer a pastinha dos molhos e patê pra uns tres dias, se não perde?há comecei hoje no serviço é mais fácil!


  61. :smile: OI! Dayanelorena !!
    Acho que não perde não, desde que coloque em uma vasilhinha fechada e guarde na geladeira.
    Suas adaptações são boas e acho que não vão atrapalhar. Não deixe de malhar e já comece a elaborar o depois dessa, afinal de contas…tem que mudar seus hábitos para sempre.
    Força e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  62. me pesei hoje cedo 2 quilos a menos isso é d+ ,daqui a 1 mês tenho um baile de formatura pra ir, quero ficar bonita ,vou continuar a dieta por esses trinta dias.se continuar assim vou conseguir eliminar os 10 quilos que tanto quero.


  63. :smile: OI! Dayanelorena !!
    Cuidado em seguir uma alimentação tão restrita por muito tempo. Procure variar bem os alimentos, incluindo verduras e legumes em sua alimentação e poderá ter um emagrecimento mais saudável.
    Continue sempre forte e determinada e com certeza vai dar tudo certo.
    Até
    Suzi

  64. Oiii

    Comecei a fazer hoje essa dieta, e também estou tomando termogênico, mas acho quase impossivel alguém conseguir fazer exercício físico com essa dieta hehhehe… já li muita mas muita coisa na internet, de tudo que é assunto sobre emagrecer… depois vou postar o resultado da minha aqui para vocês… estou tomando chá de hortelã com adoçante, em vez de sucos e refrigerante, e tenho uma dúvida também… na janta eu posso repetir o sanduiche ou tem que ser a sopa vono? é que não como carne, sou vegetariana, não comeria o bife. Obrigado, adorei o site


  65. :smile: OI! KK !!
    Retirar os sucos é tirar mais energia que poderia ter para malhar. Se já leu bastante sobre emagrecimento, sabe que nada acontece de verdade sem fazer exercícios, não existe queima de calorias sem atividades de verdade.
    Além disso cuidado com os termogênicos, pois eles sem as atividades, pode aumentar a retenção de líquidos, eles auxiliam a acelerar o metabolismo, quando se está malhando e não parada.
    Sem contar que eles agem como estimulantes, se para de usá-los repentinamente, seu metabolismo, acostumado a ter esses suplementos pode se tornar mais lento e é aí que a maioria das pessoas recuperam qualquer quilinho eliminado, então cuidado.
    Ao invés da vono, escolha uma salada com queijo, ou ovo, pois precisa de proteína.
    Se é vegetariana, com certeza sabe de outras fontes de proteínas magras, pois sabe que nos musculatura precisa desse nutriente, para estar sempre bem. Se aderiu essa moda a pouco, pode dar uma olhada na Dieta vegetariana.
    Seja forte e aprenda a ter uma vida saudável e com todos os nutrientes, não deixe de malhar e não acredite em suplementos, acredite na sua força de vontade de fazer tudo dar certo.
    Conte conosco sempre e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

    • Oii Suzi

      Obrigado por responder… nao sou vegetariana a pouco tempo… na verdade nunca comi nenhum tipo de carne na vida… eh de familiaa… e eu engordei pq tive tmb, hipotireoidismo… tomo medicação já.
      Com certeza tem q se exercitar para emagrecer… e tem q ter mta força de vontade tmb… mto legal o blogg.. valeuu


  66. :smile: OI! KK !!
    Se já conhece as fontes alternativas, use-as, principalmente as derivadas de soja, tenho certeza que elas vão poder te ajudar e muito.
    Fico feliz em poder ajudar. Conte conosco sempre e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  67. vou comecar amanha volto daqui uma semana para contar os resultados

  68. tenho 1,54 e peso 84kg preciso emagrecer urgente vou comecar amanha 27/09/11.Pretendo emagrecer 34kg em 3 mese volto para contar os resultados de uma semana de dieta do sanduiche .


  69. :smile: OI! Glacia/Glaucia !!
    Se acha que essa dieta pode te ajudar, tente, mas tenha sempre em mente que não se muda o corpo de um dia para outro, você precisa mudar para sempre seu estilo de vida, se quiser estar sempre com o corpo enxuto.
    Dê uma olhada em cardápios como os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina e até o cardápio do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon, são de baixas calorias e cada um tem uma peculiaridade que ajuda.
    Fazer exercícios é essencial e não pode faltar em seu dia. Malhe bastante se dedique e com certeza vai conseguir ter um emagrecimento saudável. Se puder não deixe de dar uma olhada nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. E use as dicas do Ginástica em casa com caminhadas aceleradas e com certeza perceberá seus resultados em breve.
    Nunca acredite em milagres, tudo depende somente da sua força de vontade e determinação. Pense em sua saúde e mantenha-se sempre com os pés no chão, ou melhor na esteira, e vai sim, conseguir se dar muito bem.
    Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos, afinal estamos na mesma juntos na mesma luta.
    Não deixe de nos contar como vai indo.
    Até
    Suzi

  70. oi suzi adorei as dicas pode deixar que eu vou contar tudo semana que vem eu volto e digo como foi a dieta beijos.


  71. :smile: OI! Glaucia !!
    Espero realmente ter ajudado em alguma coisa. Pode sempre contar com a força de todos e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  72. Oi Suzi ,
    Tenho 1,75m de altura e 90kg , e preciso emagrecer ! Porem não tenho nem um tempinho para malhar … as dietas resolvem msm eu não fazendo nenhum exercicio fisico ?

    Até mais … Beijo !


  73. :smile: OI! Beatiz !!
    Não. Nenhuma dieta dá resultados realmente eficazes sem exercícios. Sei que ninguém gosta, mas ter atividades, além de acelerar os resultados, pode ajudar a combater a flacidez. se organize, acorde um pouco mais cedo, e faça ao menos alguns dos exercícios citados no Ginástica em casa com caminhadas.
    Infelizmente não existe nada milagroso e temos que nos esforçar sempre, se quisermos estar com o corpinho enxuto.
    Se dedique e batalhe pelo que quer e com certeza vai dar tudo certo.
    Até
    Suzi

  74. oi gente eu tenho 12 anos e eu acho que eu vou ficar dentro de casa pra sempre essas semana vai ter passeio pra sitio na escola embora eu adore ir eu sei que eu não vou poder ir por eu sou muito gorda mesmo que eu fosse de maio eu não ia me sentir bem ja na minha sala da gorda feia so tem eu e na escola então nem se fale, mais tenta eu ja tentei bastante eu fiz muitas dietas mais nada deu certo eu não posso ir na academia por que minha mãe não que que eu vá, ai eu penso será que eu nasci pra ser gorda pra sempre por que se for eu nunca na vida vou me aceitar ate força o próprio vômito eu ja tentei mais nem pra isso nada imagreci pio fiquei uma semana inteira sem comer e nada a unica coisa que aconteceu foi eu fica com fome. eu tenho 1.69 de altura e 85kilos eu to engordando cada vez mais sabe eu quero aproveita minha adolescecia eu quero sair me divertir eu ODEIO O SHOPPING muitas mulheres gostam mais eu odeio nada bonito que e da minha idade cabe mim fracassada no amor e no corpo plis se vc puder me ajuda eu topo tudo eu to muito desesperada o sitio e daqui a 1 mes eu tenho que imagrecer.

  75. eu sou gorda eu me odeio tenho que imagrecer 20 kilos em 1 mes e se eu não conseguir eu não vou pro sitio que eu tanto quero ai eu me mato tabom pra vc me ajude plis eu preciso eu to completamente desesperada.
    peso 83kg
    altura 1.69


  76. :smile: OI! Juliana !!
    Por mais que não goste, você ainda é uma criança, tem um organismo que ainda está em formação e precisa ter mais calma consigo mesma. se acha que precisa emagrecer, antes de qualquer coisa, converse com seus pais. se não pode ir à academias, faça caminhadas, ande de bicicleta, faça alguma atividade para queimar as gordurinhas extras, pois só muda a alimentação não adianta.
    Não adianta querer emagrecer tudo de uma vez ou tentar dietas radicais, pois isso só piora tudo, ficar sem comer não emagrece, isso só faz seus metabolismo estacionar e aí sim, não vai conseguir queimar nada de calorias.
    Seja realista, precisa aprender a se alimentar bem e a fazer atividades.
    Você é muito novinha para estar tão desesperada assim, ainda tem uma vida toda pela frente e pode ter um corpo esbelto se for disciplinada.
    Existem vários bons cardápios que pode seguir como por exemplo os da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos, ou até os Cardápios para a Dieta do metabolismo lento, eles podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e de baixas calorias.
    Neles pode-se sempre incluir as boas dicas do Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana
    Isso seria mudar seu estilo de vida para sempre, pois sabe bem que não adianta fazer dietas, sem mudar para sempre os próprios hábitos.
    Não crie fantasias ou expectativas exorbitantes, seja realista, é preciso ter calma, não se muda o corpo de um dia para outro. Tenha calma consigo mesma. Mude seu estilo de vida para sempre e estará sempre com um corpinho em dia.
    Seja determinada e nunca desista de si mesmo. Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos e não deixe de conversar com seus pais, pois tenho certeza que eles estão sempre ao seu lado te apoiando. Nunca faça nada às escondidas.
    Grande abraço
    Suzi

  77. Oie quero saber se isso e mesmo verdade ? ficar sem comer nao e melhor doqe comer sanduiches nao emagrece mais nao qe seja bom pra saude mais qeria saber oque emagrece mais sanduiches ou ficar o dia sem comer nada e so tomar agua pois tenho 16 anos e tenho 94 kilos e sofro mt com isso mt me zoaam sofro de mais e queria mt a sua ajuda ja entrei em deprecao e to quase entrando denovo me ajuda como faco pra emagrecer rapido , ME AJUDA POOR FAVOOOOOR


  78. :smile: OI! Lays !!
    Não pense que ficar sem comer vai te fazer emagrecer e ter saúde ao mesmo tempo, sem contar que precisa ter energia para fazer seus exercícios diários, ou acha que suas gordurinhas vão se queimar do nada?
    Não amiga, tem que aprender a se alimentar, e malhar muito, com corridas diárias ou caminhadas ou andar de bicicleta.
    Nosso metabolismo é como um carro que sem combustível não funciona e se ele não funciona não existe queima de gordurinhas.
    Já tive sua idade e sei exatamente que o que quer é emagrecer de um dia para outro sem precisar fazer muito esforço, mas não tem jeito, isso não existe.
    Esse tipo de dieta pode até dar um certo impulso, mas se não aprender a manter seus novos hábitos vai recuperar tudo, ou seja, não adianta radicalizar a alimentação só por uns dias.
    Existem ótimos cardápios de baixas calorias como os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina, do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon e até os Cardápio da Dieta do dia sim, dia não, que dão bons resultados, e com eles pode aprender a ter essa alimentação de baixas calorias para sempre.
    Mantenha sua disciplina, tanto alimentar quanto em relação às atividades diárias.
    Não crie fantasias ou expectativas exorbitantes, seja realista, dieta não vem com certificado de garantia e o que nos faz ter bons resultados é nossa determinação e exercícios, é preciso ter calma, pois não se muda o corpo de um dia para outro.
    Mude seu estilo de vida para sempre e estará sempre com um corpinho em dia.
    Seja determinada e nunca desista de si mesmo. Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos e não deixe de conversar com seus pais, pois tenho certeza que eles estão sempre ao seu lado te apoiando.
    Grande abraço
    Suzi

  79. oi suzi,tudo bem. emagrecer pra mim é quase que impossível é muito difícil,mesmo eu seguindo todas as recomendações de nutricionista eu não consigo ver os resultados nem no peso nem nas medidas. Como de tudo,mas doces ,frituras refrigerante e cerveja é proibido .minha dieta é de domingo a domingo caminho todos os dias exceto domingo.ja faz um ano que estou nessa tortura e nao sei mais o q fazer. ja fui em varios medicos que so me entupiram de droga sem resultado nenhum. meu peso atual é 81.9 altura 1.68 o maximo q eu consegui perder foi um quilo. vou substituir meu almoço por sanduiche com queijo branco e muito tomate cebola e folhagem. vou caminhar 2 horas por dia e beber mais agua.antes eu bebia 2l agora vou tentar 3l. meu sonho é pesar 60 kg. pretendo perder tudo em 4 meses. por favor torçam e orem por mim,por que eu to precisando muito.


  80. :smile: OI! Val !!
    Amiga, se quer tentar do seu jeito, tudo bem, tente, faça seus exercícios, mas jamais desanime, pois não é fácil mesmo emagrecer,mas é possível sim.
    O fato de já ter tomado remédios, com certeza é um dos agravantes da lentidão e precisa ter calma.
    Existem um grupo de cardápios e dicas que sempre cito que pode ajudar e muito, mas precisa ser disciplinada e continuar firme com suas caminhadas aceleradas.
    Dê uma olhada nos cardápios que citei à Lays, logo acima, são de baixas calorias e cada um deles tem um detalhe que pode ajudar, para que oe resultados sejam melhores.
    Além disso, neles pode-se sempre incluir as boas dicas do, Como acelerar o metabolismo, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana, para potencializar seus resultados.
    Isso seria mudar seu estilo de vida para sempre, pois sabe bem que não adianta fazer dietas, sem mudar para sempre os próprios hábitos.
    Junto com suas caminhadas, use as dicas que estão no Ginástica em casa e nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
    Por mais difícil que seja, jamais se deixe desanimar, você é uma guerreira e tenho certeza que vai conseguir o que quer.
    Saiba que pode sempre contar com a força de todos, e quando puder nos conte como tem passado.
    Até
    Suzi

  81. meu eu preciso perder 7 kls em uma cemana porque tenhu 15 e estou com 97 quilos estou muito gordo quero magresser nem que tenhu que me esforçar muito deixar de cumer muito e comer pouco… beijo aew pessoal


  82. :smile: OI! Junior !!
    Cuidado com o radicalismo, principalmente por que homens não devem seguir dietas assim tão restritas. Sem contar que todos sabem que emagrecer rápido demais pode deixar seu corpo flácido, e para combater isso é preciso de exercícios e sem energia não se consegue malhar.
    Não posso impedir que tente, mas espero que seja mais realista e se conscientize que não é assim que se mantém um corpo enxuto e definido.
    Sem contar que será que realmente precisa emagrecer tudo isso, pois a não ser que seja muito baixo, pela sua idade e por ser homem, talvez esteja exagerando. Não tenha metas em peso, tenha metas em roupas.
    Me preocupa sim, adolescente tentarem dietas assim, principalmente por que seus pais não devem estar sabendo. Não deixe de conversar com eles e com certeza eles vão pode te ajudar muito, como por exemplo te ajudando a ter uma atividade e uma alimentação adequada como a Dieta para ganhar músculos.
    Pense em sua saúde sempre em primeiro lugar e não exagere, faça exercícios, mas com uma alimentação certa e com certeza vai conseguir estar com o corpo bem definido.
    Saiba que pode contar sempre conosco e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  83. OLÁ,na opçao quatro do café da manha esta assim
    – 1 ameixa vermelha
    – 1 xícara (chá) de leite desnatado com café
    – 2 fatias de pão de fôrma light com 1 fatia de peito de peru eu posso substituir o peito de peru e a ameixa por outra coisa???
    me responda o mais rapido q puder bjs pra vc SUZI


  84. :smile: OI! Gabriel !!
    Pode sim fazer suas substituições, a fruta, por outra fruta e o peito de peru, pode ser por uma fatia de presunto.
    Seja determinado sempre, mas cuidado, pois homens, seguir dietas restritas assim, pode fazer com que não ganhe nenhuma musculatura, pelo contrário perca, deixando o corpo flácido.
    Dietas assim não devem ser seguidas por muito tempo, então já planeje o depois.
    Faça exercícios diários e com certeza vai conseguir ter os bons resultados que tanto quer.
    Conte conosco sempre.
    Até
    Suzi

  85. ola eu sou yago tenho 12 anos e tenho 65 kg o que eu fasso para emagrecer urgente ou até demorado mais que eu emagreça 10 kg


  86. :smile: OI! Yago !!
    Vamos ser bem realistas, todo mundo sabe como se faz para emagrecer. Mas todos querem fórmulas mágicas para emagrecer rápido e sem precisar se esforçar ou fazer exercícios e isso simplesmente não existe, não existe emagrecimento fácil. Tem que batalhar de verdade, e na sua idade não se deve seguir dietas assim restritas, é preciso ter calma consigo mesmo.
    O mais importante é pensar em malhar antes, por que não adianta só fazer mudanças alimentares radicais. Por mais que essas dietas possam dar resultados, o ideal é pensar antes em como gastar suas calorias extras.
    No caso de não ter como ir à academias faça caminhadas aceleradas, ande de bicicleta, ou qualquer outro esporte, se puder ir à na academia, use o simulador de caminhada (elíptico), jump, spinning, todos são exercícios aeróbicos e queimam mais gordurinhas, mas tem que ser por pelo menos 1 hora, faça também algumas sequências dos exercícios localizados do Ginástica em casa vai ajudar a combater a flacidez.
    Por falar em flacidez, no caso de não ter condições de ir a clínicas estéticas, dê uma olhada nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. As dicas dão super certo, tanto para mulheres como para homens.
    Nunca se esqueça, emagrecer de verdade só se consegue malhando muito.
    Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
    Quanto a alimentação, a melhor opção para rapazes, seriam cardápios como os da Dieta da cesta básica, o da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos, que sempre cito, pois podem te ajudar a ter uma alimentação sempre de baixas calorias e funcional.
    Você ainda pode usar as boas dicas que estão nos artigos, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana, para potencializar os resultados. Pois são de baixas calorias e se seguir com as atividades físicas diárias vai poder se dar muito bem.
    Estar como corpo enxuto, definido e saudável, exige mudanças para sempre, por isso é preciso ter calma e muita força de vontade.
    Mantenha sempre os pés no chão, nada de criar expectativas exorbitantes, qualquer quilinho eliminado é sempre uma grande conquista.
    Se dedique a um novo estilo de vida e vai dar tudo certo. Conte sempre com o apoio de todos e nada de desanimo, estaremos sempre por aqui apoiando e esperando pelas novidades. E não deixe de conversar com seus pais, pois tenho certeza que eles estão sempre ao seu lado te apoiando.
    Grande abraço
    Suzi

  87. vou comecar amanha estou com 85kg e tenho 1,55


  88. :smile: OI! Glau !!
    Se acha que essa dieta pode te ajudar, tente, mas tenha sempre em mente que não se muda o corpo de um dia para outro, você precisa mudar para sempre seu estilo de vida, se quiser estar sempre com o corpo enxuto.
    Dê uma olhada em cardápios como os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina e até o cardápio do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon, são de baixas calorias e cada um tem uma peculiaridade que ajuda.
    Fazer exercícios é essencial e não pode faltar em seu dia. Malhe bastante se dedique e com certeza vai conseguir ter um emagrecimento saudável. Se puder não deixe de dar uma olhada nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. E use as dicas do Ginástica em casa com caminhadas aceleradas e com certeza perceberá seus resultados em breve.
    Nunca acredite em milagres, tudo depende somente da sua força de vontade e determinação.
    Se esforce, tenha sempre muita força de vontade e nunca deixe que seu lado emocional tome conta da situação.
    Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos, afinal estamos na mesma juntos na mesma luta.
    Não deixe de nos contar como vai indo.
    Até
    Suzi

  89. Ola suzi…
    Dietas são sempre meio cansativas neh…será que conseguiriamos emagrecer reduzindo a comida do dia a dia(arroz,feijão,carne etc…) e fazendo muito exercicio,caminhada
    Obrigada desde ja


  90. :smile: OI! Tamires !!
    Com certeza amiga, não precisa seguir um cardápio exato, se souber escolher bem seus alimentos, se souber ser controlada e não deixar de fazer exercícios diários, pode sim conseguir mudar seu corpo.
    Em artigos como os do Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana e até no Como acelerar o metabolismo, você pode conhecer os alimentos que mais nos favorece.
    Pode ainda seguir o sistema de controle de calorias, que está na Ginástica em casa, assim pode comer mesmo algumas guloseimas, desde que se mantenha dentro de seus limites.
    Aprender a ter bons hábitos, mudar o estilo de vida para sempre é o que realmente nos faz estar com o corpinho sempre esbelto.
    Seja forte e determinada, aprenda a se alimentar corretamente e com certeza vai conseguir alcançar todos os seus objetivos.
    Conte sempre conosco e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  91. Olá Suzi obrigada pela resposta…

    Então queria que vc me ajudasse a montar uns cardapios bem gostosos…

    Não sei se estou certas,mas axo que reduzindo a comida vc sempre vai manter o peso que deseja pois dieta vc sempre acaba comendo muito e voltando ao peso de antes…assim podemos reeducar os habitos alimentares

    beijoos

  92. :razz: OI! Tamires !!
    Dê uma olhada em cardápios como os da Dieta da cesta básica, o da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos, são ótimos exemplos a se seguir e pode modificar de acordo com o que tem em casa e seus gostos, eles podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e de baixas calorias para sempre.
    Neles pode-se sempre incluir as boas dicas que citei antes.
    Se souber manter uma disciplina alimentar e seus exercícios diários, com certeza poderá se dar muito bem.
    Conte conosco sempre e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  93. Suzi, gostaria de saber se posso comer o lanche no jantar e o suco no almoço. Tenho dificuldades extremas de não comer à noite.

    Será que fará mal?


  94. :smile: OI! Lidielaine !!
    Não é bom fazer isso, você pode comer um sanduíche no almoço e outro no jantar, mas ficar sem se alimentar durante o dia vai te deixar fraca e pode acabar por exagerar à noite, sem contar que deixar a alimentação calórica para o período da noite pode dificultar tudo, pois não vai gastar a energia acumulada com a alimentação e energia não gasta se torna gordura acumulada.
    Como uma salada, uma carne magra, um iogurte, uma sopa, algo proteico e de pouca gordura e caloria à noite, a proteína nos ajuda a estarmos saciados por mais tempo e sem acumular muita energia.
    Mas se quiser tentar do seu jeito tente, para ver no que vai dar.
    mantena seus exercícios acelerados durante o dia e poderá ter bons resultados.
    Até
    Suzi

  95. comecei minha dieta hoje comprei um litro de sorvete kibom napolitanokkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk e peso 50 kg


  96. :smile: OI! Manu !!
    A não ser que seja muito baixinha, 50 kg é um peso muito baixo e não precisa emagrecer, mas precisa ter cuidado, pois se exagerar, pode sim ganhar quilos que não quer.
    Aprenda a se amar e a se cuidar e nunca vai precisar de dieta.
    Até
    Suzi

  97. Oii, obgd pela dieta. Vou começar amanha.\o/


  98. :smile: OI! Daiane !!
    Fico muito contente em saber que as dicas podem ajudar em alguma coisa. Não deixe de dar uma olhada na parte do Ginástica em casa e nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
    Pode ter certeza que estaremos sempre buscando novidades e prontos para te dar a maior força, batalhe sempre pelo que quer e nunca desanime. Conte conosco sempre e não deixe de nos dar notícias.
    Grande abraço
    Até
    Suzi

  99. Greice

    oi, tenho 23 anos, eu pesava 50 quilos, tenho 1,55 de altura… mas dai engravidei, e engordei 30 quilos e ta muiiito difícil voltar ao meu peso … ja perdi um pouquinho, to com 69 quilos ..mas eu quero voltar para meus 50 denovo… eu vou começar essa dieta hoje mesmo preciso demais emagrecer … e com certeza eu vou me dedicar o máximo possível e volto para dizer se eu consegui…….


  100. :smile: OI! Greice !!
    Amiga, desde que não esteja amamentando, acho que essa dieta pode sim, te dar um impulso, mas do contrário, seria melhor uma dieta mais completa, pois radicalizar enquanto amamenta, pode prejudicar a qualidade do leite que dá a seu filho.
    Como digo todos, nenhuma dieta tem certificado de garantia e todos sabem que somente mudando para sempre os próprios hábitos se muda o corpo para sempre, mas com força de vontade e muita dedicação tudo pode dar bons resultados.
    Se dietas fossem certeiras, não estaríamos todos lutando contra as gordurinhas extras.
    Se quer tentar essa dieta, tente, só tentando saberá seus resultados, seja forte, determinada e malhe muito e com certeza tudo vai dar certo. Não deixe de dar uma olhada nas dicas do Ginástica em casa e nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
    Desde já pense em como será depois dessa, afinal, tem que continuar sempre batalhando.
    Força sempre e não deixe de nos contar como vai indo.
    Até
    Suzi

  101. olá pessoas lindas que estão na luta como eu…. então comecei minha dieta ja faz certa de 33 dias aff faço assim café da manha como pão integral 2 fatias com pate ou margina ou requeijão … lanche do dia gelatina ou maça .. almoço faço um sanduiche natural com muitas salada e sempre franguinho ou atum …. lanche da tarde gelatina com creme de leite … e muito chá rsrsrsr janta como uma sopa VONO acompanhada de duas a tres bolachinhas integral … AMIGAs ja mandei emora 14 quilos a sim esqueci aos sabado a noite como churras e tomo cerveja aff quee feio né mas ninguem é de ferro e domingooooooo no almoço tbm um churras com muita salada … beijos


  102. :smile: OI! Vanessa !!
    Que maravilha amiga! É muito bom ter relatos como o seu, e se um dia se interessar em nos contar em detalhes toda sua história, participe do nosso Eu consegui emagrecer. Teremos o maior prazer em publicar seu relato completo. Com certeza ele ajudará a muios que estão na mesma luta.
    Se cuide.
    Até
    Suzi

  103. Suzi, tenho 10 anos peso 50Kg e tenho 1,44 e nao conseguia emagrecer entao vou a dieta do sanduiche.obrigada


  104. :smile: OI! Ariane !!
    Na sua idade não se faz dieta assim, se muda o estilo de vida, se realmente estiver fora do peso, que tem muito a ver com sua altura e estrutura óssea, por isso, o ideal seria procurar um médico. Antes de tentar qualquer coisa, converse com seus pais, pois por melhor que seja as dicas, não faça nada por conta própria.
    Para se estar com o corpo sempre esbelto, tem-se que pensar primeiro em mudar hábitos, pense em como gastar suas calorias extras.
    Peça a seus pais para te colocar na academia, use o simulador de caminhada (elíptico), jump, spinning, todos são exercícios aeróbicos e queimam mais gordurinhas, mas tem que ser por pelo menos 1 hora, se não tiver como ir à academias faça caminhadas aceleradas, ande de bicicleta, faça também algumas sequências dos exercícios localizados do Ginástica em casa vai ajudar a combater a flacidez. Afinal nenhuma dieta dá bons resultados sem atividade física
    Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
    Quanto a alimentação, é essencial ter uma boa alimentação. Faça várias pequenas refeições e não fique mais do que 3, no máximo 4 horas sem comer, dê uma olhada em cardápios como os da Dieta da cesta básica, os da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos, eles são ótimos exemplos de como pode organizar a alimentação. Leia com atenção o texto e os cardápios para entender como deve ser seu novo estilo de vida.
    Em cardápios assim pode-se sempre incluir as boas dicas do Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana, além de potencializar os resultados, essas dicas ajudam a variar o cardápio, e ainda pode aprender a como ter uma alimentação moderada sempre.
    Isso seria mudar seu estilo de vida para sempre, pois sabe bem que não adianta fazer dietas, sem mudar para sempre os próprios hábitos.
    Não crie fantasias ou expectativas exorbitantes, seja realista, é preciso ter calma, não se muda o corpo de um dia para outro. Tenha calma consigo mesma. Mude seu estilo de vida para sempre e estará sempre com um corpinho em dia.
    Seja determinada e nunca desista de si mesmo. Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos e não deixe de conversar com seus pais, pois tenho certeza que eles estarão sempre ao seu lado te apoiando.
    Grande abraço
    Suzi

  105. Olá quantos dias é essa dieta? e quantos kilos emagrece?


  106. :smile: OI! Raiza !!
    Não fique mais do que 1 semana com uma dieta assim restrita. Dietas assim só vão ajudar a dar um impulso e mudar para sempre seu só mesmo malhando e aprendendo a se alimentar corretamente.
    Infelizmente não tem como saber como podem ser seus resultados, dieta não tem certificado de garantia, quem dera tivessem.Sem contar que cada organismo tem um ritmo bem diferente.
    Já li comentários de pessoas que eliminaram 1 kg por dia.
    Mas só saberá seus resultados tentando, e se for tentar, já organize o depois dessa. pois precisará dar continuidade à sua disciplina.
    Se cuide e conte conosco sempre.

    Até
    Suzi

  107. Boa tarde, gostaria q vc me tirasse uma dúvida, meu metabolismo está muito lento, pois entrei na menopausa, faço exercicios(dança) todos os dias, como praticamente de 2 em 2 h não como frituras, nem refrigerantes, meu cardápio é bem leve, mas estou desesperada, pois n emagreço de jeito nenhum, apenas 1kg vc acha q se eu fizer esta dieta, conseguirei um resultado animador, pelo menos em uma semana, pra eu continuar animada a emagrecer, aguardo, grata


  108. :smile: OI! Yvone !!
    É impossível dizer como podem ser as reações do organismo de cada um. Pode ser que consiga sim, dar um impulso, mas saber os resultados, só mesmo tentando.
    esse é uma dieta radical e totalmente popular e todos sabem que não elas que realmente mudam nosso corpo, mas se quer tentar, tente, eu acredito que toda tentativa é válida.
    Mas não desanime, continue com seus exercícios, continue com sua boa alimentação e mesmo que lentamente vai conseguir o que quer.
    Conte sempre com a força de todos.
    Até
    Suzi

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