Ponto do Açaí
Com esse cardápio você pode emagrecer até 1 ou 2 por dia!!!
Essa dieta é ótima pra quem vive na correria e mal tem tempo para uma refeição demorada.
Com lanche bem balanceados você emagrece com saúde, mas lembrando que ninguém vive só de sanduíches, e esta dieta deve ser feita para quebrar a rodita do paladar, sem acumular quilinhos extras.
Os cardápios são feitos de formas regulares, ou seja, só troque seu almoço pelos sanduíches e os jantares por sucos da Dieta do suco , mantendo, os lanches intermediários.
Tenha criatividade e Bom apetite!!
Sanduíche à sua moda
Escolha somente um item de cada um dos grupos nutricionais abaixo:
Grupo dos Carboidratos: 130 calorias
1. 1 1/2 fatia de pão de forma integral
2. 1 fatia média de ciabatta
3. 2 fatias de pão de forma light
4. 1 ão de hambúrguer
5. 1 pão de cachorro-quente
6. 1 pão francês
7. 1 pão sírio médio
8. 1/2 pão de leite
9. 1 baguete pequena
10.1 fatia de pão italiano
Grupo das Proteínas: 100 calorias
1. 1 ovo frito
2. 3 fatias de presunto magro
3. 1 salsicha pequena
4. 2 fatias médias de queijo minas
5. 1 hambúrguer médio
6. 2 fatias de peito de peru
7. 2 fatias finas de mussarela
8. 1 colher (sopa) de requeijão light
9. 1 bife pequeno grelhado
10. 1 filé pequeno de frango grelhado
11. 1 fatia média de lagarto cozido
12. 1 salsicha pequena de chester
13. 1 salsicha pequena de frango
14. 2 fatias de presunto de peru
Grupo das Verduras: coma à vontade
1. Acelga
2. Agrião
3. Escarola
4. Alface
5. Rúcula
6. Almeirão
7. Catalonha
8. Radicchio
Grupo do Legumes: 30 calorias
1. Tomate em rodelas
2. 1/2 pepino em rodelas
3. 2 colheres (sopa) de cebola crua em rodelas
4. 2 colher (sopa) de abobrinha cozida em rodelas
5. 2 colheres (sopa) de cenoura crua ralada
6. 2 colheres (sopa) de beterraba crua ralada
7. 1 colher (sopa) de salsão em cubinhos
Grupo dos molhos e patês: 100 calorias
1. 1 colher (sobremesa) de pastinha de cottage com azeite e orégano
2. 1 colher (sopa) de pastinha de peito de peru com cottage
3. 1 colher (sopa) de pastinha de requeijão com blanquet de peru
4. 3 colheres (sopa) de vinagrete
5. 1 colher (sopa) rasa de pastinha de maionese light com atum e salsinha
6. 1 colher (sopa) de pastinha de cottage com azeitonas
7. 2 colheres (sopa) de pastinha de ricota com iogurte natural desnatado e salsinha
8. 1 colher (sobremesa) de pastinha de cottage com tomate seco
9. 1 colher (sopa) de mostarda e outra de catchup
Ponto do Açaí
Para acompanhar seu sanduiche
sugestões que não vão atrapalhar a sua perda de peso*:
Refrigerante light – 3 cal.
Limonada com adoçante – 4 cal.
Suco de maracujá com adoçante – 16 cal.
Suco de melancia – 19 cal.
Suco de melão com adoçante – 19 cal.
Suco de soja light – 22 cal.
Suco de caixinha light – 22 cal.
Suco de abacaxi com adoçante – 37 cal.
Iogurte natural desnatado batido com leite desnatado – 52 cal.
*Calorias por 1 copo pequeno de 150 ml
O que comer no restante do dia
Café da manhã: 200 calorias
Opção 1
- 1 copo grande (300 ml) de suco de abacaxi com hortelã
- 1 pote de iogurte natural desnatado com 1 colher (sopa) de aveia em flocos e 6 uvas passas
Opção 2
- 1 maçã pequena
- 1 xícara (chá) de iogurte de frutas light
- 6 minitorradas com 1 col. (sopa) de requeijão
Opção 3
- 1/2 papaia com 3 colheres (sopa) de granola light
- 1 xícara (chá) de chá de laranja com especiarias
- 1 fatia média de queijo minas light
Opção 4
- 1 ameixa vermelha
- 1 xícara (chá) de leite desnatado com café
- 2 fatias de pão de fôrma light com 1 fatia de peito de peru
Lanches da manhã ou da tarde: 50 calorias cada
Escolha uma das opções para cada período:
- 5 ameixas secas
- 1 Polenguinho light
- 1 figo
- 1 pêra pequena
- 1 fatia fina de queijo minas
- 2 biscoitos de maisena
- 2 biscoitos de água e sal
- 1 copo (200 ml) de água-de-coco
{ 301 comments… read them below or add one }
← Previous Comments
Eu acho que deve sim trocar sua dieta, ainda mais que está indo tão bem. O mais importante é continuar sempre se cuidando. Seja sempre moderada, no jantar pode sim fazer caldos, sucos, lanches leves se quiser. Mas nunca deixe de fazer seus exercícios e as massagens. Tenho certeza vai conseguir o que tanto quer.
Até
Suzi
Com essa dieta é possivel emagrecer 7 quilos mesmo??e ainda com ajuda de exercicios?eu a achei muito interessante e espero perder esses 7 quilos “prometidos”!ehehe
bjs
Esqueci de perguntar..caso eu nao sinta fome anoite eu preciso tomar o suco mesmo assim??
OI! DESCULPE, MAS TIVE PROBLEMAS COM MINHA NET, POR ISSO A DEMOREI PARA RESPONDER.
É impossível prever qualquer tipo de resultado seja qual for a dieta que for seguir. Cada organismo tem um tipo de funcionamento e assim pode reagir de maneiras bem diferentes. Você pode sim ficar sem os sucos, mas seria bom mantê-los em seu dia, isso evita que você acorde com muita fome. Faça sim seus exercícios diários, pois sem eles os resultados podem ser lentos e ainda causar uma certa flacidez no corpo, contra isso as Automassagens poderão te ajudar bastante. Se dedique e poderá sim ter seus bons resultados.
Até
Suzi
oi! eu acho o trabalho que você faz aqui incrivel, parabens !! eu já fiz a dieta do leite e agora eu estou fazendo a de todas as frutas, obrigada pois até aprendi a comer salada, que eu antes não gostava,agora uma pergunta eu posso fazer essa dos sanduiches, ela pode me engoradar depois de 12 dias com pouco carboidratos? estou decidida a recuperar meus 50 kg,só que dessa vez quero agradar a mim mesma por isso tenho tanta força de vontade e 2 litros de aguá , aguardo resposta.
Você pode sim continuar a ter seus bons resultados, mas tem que dar uma acelerada em seus exercícios, pois quando se aumento um pouco as calorias, deve-se sim aumentar também o gasto dessas calorias. o carboidrato não é um vilão em nossa alimentação. O que nos engorda é o excesso, seja de carboidratos, frituras, doces… enfim o exagero nos faz ganhar quilinhos extras.
Malhe e continue tendo uma alimentação de baixas calorias, com certeza vai sim conseguir o que quer.
Até
Suzi
Olá… O sanduiche é pra o desjejum???
e no almoço e no jantar come o que???
bjim e obrigada!
Se der uma lida com mais calma em todo texto da dieta verá que essa dieta dá opções para café da manhã e lanches, o almoço e jantar devem ser os sanduíches, se quiser dar uma acelerada no emagrecimento troque o jantar por um dos sucos da Dieta do suco. Mas tente fazer sempre atividades físicas, pois não existe dietas que dêem resultados mais rápidos sem exercícios. Você puder tire 5 minutos depois do banho para as Automassagens, isso com certeza vai melhor ainda mais seus resultados.
Até
Suzi
MEU NOME É KARLA MORGANA TENHO 20 ANOS ESTOU QUERENDO UMA DIETA QUE EU CONSIGA SEGUIR PORQUE AINDA É UM DESAFIO PRA MIM SEGUIR DIETA. TENHO 1,65 DE ALTURA E ESTOU COM 68 QUILOS, ESTOU MALHANDO PRA PERDER UNS QUILINHOS PORQUE NÃO CONSIGO PARAR A BOCA..O QUE EU FAÇO?
Você não está tão fora de seu peso. O que precisa é sim se controlar para evitar os exageros. Isso só depende de você, sei que controlar-se diante das tentações e comidas gostosas, mas você precisa ter em mente sempre que, se quer realmente manter um corpinho enxuto vai sim ter que aprender a se regrar sempre. Tente dividir sua alimentação em mais vezes se precisar, mas não aumente a quantidade. Somente seu amor próprio vai poder te dar forças para resistir.
Essa dieta pode sim ser uma boa opção, e quem sabe pode até incluir a Ração Humana no café da manhã, o que te ajudaria a não ficar com fome, pelo menos a física, mas a psicológica….tome chás, nos momentos de vontade desenfreiada, gelatinas diet, saladas, e pense sempre no bikininho que quer vestir.
Até
Suzi
VOU SEGIR SIM. VOU CONSEGUIR! OBRIGADA PELA FORÇA! BJUSS SUZI
Conte sempre com nosso apoio.
Até
Suzi
Tenho 1,69 estou pesando 73 quilos
Gostaria de saber qual a dieta mas indica para mim
Ahh nao consigo ficar sem comer arroz rsrsr
Atenciosamente
oi tenho 1.60de altura peso 69kilos não sei oque fazer p/ emagrecer sou muinto nervosa adoro comer so consigo me controlar com sibutramina mas foi proibido o uso estou tomando diazepam já fiz de tudo estou ficando louca.
Você mesmo pode montar seus cardápios, se seguir os esquemas do Reeducação alimentar – Como montar cardápios de 1000 à 1200 , com esses esquemas vai poder ter uma alimentação de baixas calorias e ainda ter o que gosta, até mesmo seu arroz. Mas claro, assim como qualquer outra dieta precisa se exercitar e se esforçar muito para seguir as regras do Mude seus hábitos. Não deixe de incluir os alimentos citados no artigo Como acelerar o metabolismo. Batalhe pelo que quer e vai sim ter seus bons resultados.
Até
Suzi
Ola.. estou fazendo a dieta dos 10 dias menos 10 kilos, estou querendo fazer essa dieta dos sanduiches quando eu terminar essa dos 10 dias, sera que posso? sera que vai dar resultado ou irei engordar tudo de novo?
obrigada.
É impossível garantir qualquer resultado. seja nessa ou em qualquer outra. Mas acho que pode sim continuar seu emagrecimento, mas nunca se esqueça de manter o ritmo acelerado de seus exercícios.
Até
Suzi
adorei estas dicas …..
Fico feliz em saber que as dicas ajudam, seja muito determinada e conquistará seus bons resultados.
Até
Suzi
gente alguma de vcs ja emagreceram c a dieta dos sanduiches q emagreceu me falem bjs
Eu postei essa dieta por que duas amigas fizeram e conseguiram sim os resultados, mas elas malhavam muito, faziam 1 hora de corridas leves e 1 hora de exercícios variados, localizados, para firmar bem o corpo e faziam massagens. Inclusive foram delas as dicas que estão no Ginástica em casa e nas Automassagens. Prever quais serão seus resultados é impossível, tudo depende muito de você mesma e do bom funcionamento do seu organismo. Seja determinada, com essa ou qualquer outra dieta que resolva seguir.
Até
Suzi
Anne 23 de janeiro de 2010.ola estou muito 25k,acima do meu peso.estou pensando em fazer esta dieta do cetonico.por favor ,sera q é uma boa dieta.bjs
A Dieta do cetônico já deu bons resultados para muitos. Mas se vai dar certo para você, se seu organismo vai trabalhar bem….só mesmo tentando. Tente, ficar esperando por uma dieta garantida é perda de tempo. Não existe garantias de bons resultados. Temos que batalhar muito seja qual for o cardápio que escolher seguir.
Até
Suzi
Olá,
faz três dias q comecei a malhar , com periodo de uma hora por dia e todos os dias tbm! oq devo comer antes e depois na academia? tenho 1,62 e 58 kg, e meu objetivo era perder 3 kg e ficar sarada, mas qual dieta q é masi apropriada para o meu peso e altura?? OBS.: sinto muita necessidade de liquido no almoço..
agora q comecei a comer salada ate entao nunca gostei, mas como meu paladar nao esta acostumado ainda eu misturo no meio da comida para desfarçar??isso adianta alguma coisa?? tem alguma outra forma para me acostumar a comer salada?
espero q tire minhas conclusões com essas perguntas!
Obrigada
Priscila
Você não está fora do peso, está muito bem. Só malhando bastante vai poder deixar seu corpinho sarado. O ideal é consumir carboidrato antes de malhar e proteina depois de malhar, dê uma olhada na Dieta dissociada, ela poderá te ajudar bastante. Quanto as saladas, você pode sim misturar na comida, isso não muda os benefícios dos alimentos. Dê uma olhadinha na Automassagem em vídeo – Ataque aos pontos principais da celulite e flacidez, elas podem ajudar a dar uma boa secada nas gordurinhas mais persistentes.
Até
Suzi
Olá Suzi!!!
Comecei ontem a dieta dos sanduiches, mas gostaria de saber se caso eu sinta muita fome durante as refeições ( almoço – sanduiches, lanche tarde e jantar – sanduiches) eu posso tomar café ou algo para enganar essa fome. O meu maior problema é necesse intervalo.
Obrigada pela atenção!!!
RETIFICAÇÃO
Olá Suzi!!!
Comecei ontem a dieta dos sanduiches, mas gostaria de saber se caso eu sinta muita fome NO INTERVALO das refeições ( almoço – sanduiches, lanche tarde e jantar – sanduiches) eu posso tomar café ou algo para enganar essa fome. O meu maior problema é necesse intervalo.
Obrigada pela atenção!!!
Sucos e gelatinas zero calorias, chás e saladas podem ser incluídos a qualquer momento e não vão atrapalhar em nada. Se quiser incluir frutas, devem ser de preferência antes de malhar, assim dá energia e não atrapalha em nada. O importante é respeitar seu próprio organismo e jamais desanimar de ter o que quer.
Até
Suzi
oi suzi
quando acabar de fazer a Dieta de Emergência – Para você emagrecer 6 KG em 5 dias vou começar esta pois minha meta é emagrcer 11 kg.gostaria de saber se posso colocar requeijão no sanduiche, ao inves de colocar algo do grupo de molhos e pates.obrigada
olha esqueci de perguntar
no acompanhamento do sanduiche pode beber coca-cola zero?
Desde que escolha o requeijão com menos valor calórico ou que pelo menos não ultrapasse de 100 calorias, o permitido neste grupo pode sim fazer sua troca. Incluir a coca cola apesar de não ter calorias, não vai ajudar em nada a nutrir seu organismo e pode deixar seu estômago inchado, o que favorece a dilatação do estômago. Os sucos nutrem tem sucos que ajudam a saciar a fome, ajudam o intestino, ajudam até a queimar calorias, dê uma olhada nas boas receitas da Dieta do suco. Mas claro, a escolha é toda sua.
Não deixe de malhar diariamente, pois só assim não recuperará quilinho nenhum e pode sim manter-se em emagrecimento.
Até
Suzi
Os remédios químicos viciam seu organismo, e a tendência é piorar, infelizmente. Você já deu uma olhada nos efeitos colaterais que esse tipo de remédio pode causar? Dê uma olhada:
- Boca seca;
- Apetite elevado ;
- Náusea;
- Gosto estranho na boca;
- Estômago irritado;
- Constipação;
- Insônia ou sonolência;
- Tontura;
- Dores menstruais;
- Dor de cabeça;
- Dor nas articulações;
- Elevação da pressão sanguínea
- Arritmia cardíaca
- Parestesia
- Alterações mentais e no humor.
- Ataque apoplético
- Problema para urinar
- Retenção de líquidos
- Inchaços
- Dor no peito
- Hemiplegia
- Visão anormal
- Dispnéia
- Edema
Então cuidado. Por que não dá uma olhada no Florais contra ansiedade, isso seria uma ótima opção para ajudar a controlar sua ansiedade e ainda poderia se livrar dos remédios. No artigo sobre a Ração Humana, você pode encontrar ajuda para saciar e muito a fome e vontade de comer. Mas tudo isso tem que partir de você mesma, você é a única pessoa que pode mudar a atual situação. Você quer estar sempre esbelta? Então coloque os pés na esteira, escolha uma dieta balanceada e não uma dessas de emergência, pois podem piorar essa ansiedade. E lute pelo que quer. As boas dicas existem e tudo depende somente de você.
Até
Suzi
Oi, comecei essa hoje… Eh mto boa! Eu ja comia mais ou menos isso mas uns 2 ou 3 sanduiches… Mas acrescentando os legumes sacia mto mais e tenho q controlar a gula… Espero emagrecer pelo menos uns 5 kg!!! Ah, to tomando suco de pera clight, eh mto bom, até meu namorado q nao precisa emagrecer gosta.
Bjs pessoal
Oi suzi
meu nome é janaina tenho 11 anos e 1 metro e 54 e pesava 65 kilos como a amanda ,fiz uma dieta e emagreci 3 kilos fiquei com 63 kilos.Preciso emagrecer mais 7 kilos.Essa dieta seria aconselhavel para eu fazer?
Oi, fiz um suquinho de limão com couve… Eh mto bom, refrescante!!!
Por enquanto ta td bem!
Bjs
Essa dieta é sim muito boa, mas tem que aprender sim a se controlar. Esse suco realmente é muito bom, pois além de refrescar, ajuda e muito a desintoxicar e ainda facilita o trabalho de seu intestino. Você vai sim conseguir o que quer. Pois é determinada é forte e principalmente quer de verdade conseguir seus bons resultados. Continue sempre muito firme.
E não deixe de nos dar notícias.
Até
Suzi
Na sua idade não é nada bom seguir dietas assim, mas se quer tentar, faça o almoço e o jantar com sanduíches, ou pelo menos uma sopa ou caldo de legumes no jantar. Assim não ficará fraca e poderá sim ter um bom resultado. Mas lembre-se que precisa tentar fazer pelo menos caminhadas diárias, pois são os exercícios que queimas as gordurinhas acumuladas.
E tente sempre conversar com seus pais, eles podem te ajudar e muito.
Se cuide
Até
Suzi
oi
estou hoje aqui desesperada
pois quero emagrecer trinta quilos chego a pensar em reduçao de estomago
anotei a dieta dos sucos e irei começar amanha sei que é possivel pois fiz uma dieta e emagreci vinte e um mas engordei novamente os vinte e um e acho q alguns mais gostaria de saber sua sugestao para emagrecer e manter -se no peso
Esse é o problema das dietas rápidas, se não tiver uma manutenção rigorosa pode sim recuperar tudo que conseguiu eliminar. Por isso o ideal seria começar com uma dieta menos restrita e ir diminuindo. Ter um pouco mais de calma consigo mesma. Dê uma olhada na Dieta dissociada, você pode seguir com ela pelo tempo que achar necessário, além do que esse sistema de separação de nutrientes pode ser feito até diminuindo um pouco mais as calorias do cardápio, mas isso só depois de pelo menos 2 semanas. E não deixe de malhar, pois sabe bem que só com exercícios se pode acelerar de verdade qualquer emagrecimento. Mas se quer tentar essa ou a Dieta do suco, redobre os exercícios e a determinação. Como manutenção dessas rápidas pode tentar os cardápios do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon ou os Cardápios práticos de 300 pontos/1000 calorias. Você sabe que é capaz, e se conseguiu eliminar 21kh é sim forte o suficiente para manter esses resultados. Você vai sim conseguir o que quer.
Até
Suzi
Oie, tudo bem! Andei lendo sobre as dietas e cada dia que passa tenho mais certeza que a força de vontade é a alma do negócio! Estou tentanto ter força de vontade, mas ta brabo de conseguir, eu sempre deixo para o dia seguinte, e esse dia seguinte NUNCA chega. Agora começou a bater o desespero pois me caso em julho e está difícil “parar de comer”. Tenho 1,82 cm, mas estou pesando 120kg.. Jesus!! Vamos ver se agora me animo, né.. rsrsrsrrsrs
As suas dicas são d++++!
Mil beijinhos!
OI SUZI
BEM TENHO 19 ANOS 1.58 DE ALTURA E 58 KILAS..SOU BEM BAIXINHA.MAS QUANDO ME CASEI EU TINHA 45 KILOS E COM OS REMEDIO ANTICONCEPCIONAIS QUE TOMAVA ACABEI ENGORDANDO.AI RESOLVI PARAR DE TOMAR E ENGRAVIDEI DO MEU PRIMEIRO FILHO HOJE COM 3 MESES DE IDADE.ENGORDEI 15 KILOS NA GRAVIDEZ.QUERIA EMAGRECER ME AJUDE..JA PERDI TODAS MINHAS ROUPAS
Você tem toda razão amiga, tudo depende de você, as boas dicas exietem, mas se você mesma não colocar o pé na esteira e batalhar por você mesma….nada vai mudar. Até julho tem bastante tempo e fazer dietas restritas podem não ajudar muito, além do que precisa malhar muito mais para evitar a flacidez. Então dê uma olhada na Dieta dissociada, junto faça caminhadas de pelo menos 1 hora e use as Automassagens. Você pode ter um emagrecimento bem mais duradouro e não precisa abrir mão de uma alimentação mais saudável.
O mais importante é lutar por você mesma, e jamais desistir de você.
Até
OI! Camila !!
Suzi
Você não está assim tão fora de seu peso e não deveria se desesperar a ponto de querer dietas assim. se ainda estiver amamentando tente a Dieta da amamentação, com caminhadas e Automassagens e vai poder dar uma boa secada no corpo. Mas se não estiver amamentando a Dieta dissociada pode sim ser uma ótima maneira de emagrecer e se manter sempre bem. Afinal…sabe bem que dieta temporária, sem mudanças para sempre no estilo de vida não são duradouras.
E quase sempre depois de uma gravidez o corpo da mulher muda sim para sempre, os quadris se alargam, os seios aumentam e o peso pode sim aumentar, o que não quer dizer que o que a balança esteja pesando seja gordura. Mas você pode voltar a estar de bem consigo mesma, desde que lute por isso.
Até
Suzi
Ola suzi..
Primeiramente quero agradecer o belissimo trabalho que vc faz nesse site para ajudar as pessoas que assim como eu precisam perder peso.
Minha pergunta e a seguinte…
trabalho e estudo e não tenhu tempo de fazer atividades fisicas sera que ainda assim consigo obter algum resultado ??
obrigada
t mais
O fato de abaixa as calorias de sua alimentação pode sim ajudar, mas pode sim acontecer de ter resultados bem mais lentos e deve ter paciência consigo mesmo. Tente usar as Automassagens, elas podem ajudar e só precisa de 5 minutos pós ao banho. Seja qual for a dieta que escolher, o importante é não desistir. E em qualquer oportunidade que tiver, faça pelo menos algumas caminhadas.
Até
Suzi
Ola eu tenho 16 anos e pretendo fazer um dieta, porque com apenas 16 anos ja peso 69 quilos e teno apenas 1.65 de altura e eu preciso emagrecer 25 quilos para chegar ao meu peso ideal para minha idade. Sera que vc indicaria essa dieta para mim? espero sua resposta !!! obrigado pela atenciosidade…. bjsss
Antes de mais nada…vamos ser bem realistas, não existe dietas milagrosas, não existe dietas garantidas, ou seja qualquer dieta pode dar bons resultados, mas também pode dar resultados lentos, cada pessoa tem um estilo de vida diferente, faz uma quantidade de exercícios diferentes e principalmente tem um organismo que pode trabalhar em ritmo diferente. Então ….tem que ser muito disciplinada e malhar diariamente, fazer pelo menos 1 hora de caminhadas aceleradas se quer realmente ter bons resultados. Não é bom começar com dietas assim tão restritas, pois precisaria antes acostumar seu organismo com as novas “regras”, que devem ser para sempre, pois, se quer ser esbelta para sempre tem sim que mudar seus etilo de vida para sempre. Uma boa dica seria a Dieta dissociada, que pode seguir pelo tempo que achar necessário e pode fazer alterações respeitando sempre os Reeducação alimentar – Grupos alimentares. Essa dieta não é das mais completas, mas se fizer no começo o almoço e o jantar com um sanduíche leve pode sim ter um bom começo.
Tenha um pouco mais de calma consigo mesma. Querer emagrecer rápido demais pode deixar seu corpo com uma certa flacidez, o que poderia ser muito difícil de cuidar depois.
Seja determinada, disciplina e muito dedicada, se puder concilie os exercícios diários com as Automassagens, pois elas ajudam e muito a atacar as gordurinhas mais persistentes.
Nunca desanime, você só vai conseguir o que quer se for sempre muito forte.
Até
Suzi
queor saber se o suco frukito engorda pois estou fazendo uma dieta e preciso saber
obrigada
Verifique sempre os rótulos do que consome. Escolha sempre os que tem menos calorias. Uma boa dica seria o Clight, tem vários sabores e é zero açúcar. Nunca se esqueça que precisa aprender a ter uma alimentação mais saudável, balanceada e sempre ter uma vida ativa. Pois se quer estar sempre com um corpinho enxuto, tem que mudar para sempre seus hábitos.
Até
Suzi
← Previous Comments