Dieta do Sanduiche – Emagrecer pelo menos 7 kg em 1 semana com lanches

Olá! Lady !!
Com certeza sabe que quem malha não pode usar balança para medir os progressos, pois existe a queima de gordura e o ganho de massa muscular, então se afaste da balança.
Você precisa sim dos exercícios musculares para não ficar com o corpo flácido. Quanto ao vono acho que não vai ter problema nenhum.
Seja forte, determinada e malhe sempre e vai dar tudo certo. Se deslizar, continue firme em busca do que quer. Não deixe de nos contar como vai indo.
Até
Suzi

OI! Beca !!
Entre café da manhã até o jantar seu cardápio diário não passaria de 900 a 100 calorias, e se seu sanduíche ficou com 500 calorias…deve ter escolhido mais de 1 opção por categoria.
Se quiser tentar a seu modo tudo bem.mas seja disciplinada e malhe muito, só assim conseguirá ter os bons resultados que quer.
Seja sempre forte e não deixe de malhar e com certeza vai se dar muito bem. Não deixe de dar notícias.
Até
Suzi

OI! Beca !!
Realmente 500 calorias é muito pouco, tente fazer as várias refeições do dia, e não deixe de malhar, pois para se ter resultados rápidos tem que malhar bastante. Força sempre e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi

OI! Beca !!
Isso mesmo amiga, seja forte sempre muito determinada. Os números da balança não são os mais importantes e sim os números das roupas que veste.
Continue sempre batalhando pelo que quer e com certeza vai se dar muito bem.
Até
Suzi

OI! Cristiane !!
O maior problema é achar que depois de emagrecer pode-se voltar a ser como antes. Só se muda para sempre o próprio corpo quando se muda também os hábitos para sempre e acho que se consegue emagrecer com as dietas dadas pelos nutricionistas, basta seguir uma alimentação sem exageros e com atividade física e com certeza vai conseguir se manter sempre esbelta.
Se quer tentar essa dieta tente, essa sopa pode ser substituídas por um caldo de legumes, ou sopas de copo instantâneas, não sei como seriam aí. Mas se não as tem, faça seu caldo leve, pode até ser saladas. O importante é não aumentar as calorias excessivamente.
Não deixe de malhar e se dedicar e com certeza vai dar tudo certo.
Conte conosco e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi

OI! Yara !!
Fico feliz em sentir que está tão bem animada e determinada a se dar bem. Continue firme e não deixe que nada te desanime. Sempre que puder nos mande notícias.
Até
Suzi

Peço desculpa a todos, pois tivemos problemas com o servidor e as respostas ficaram confusas, algumas ficaram perdidas, repostem os comentários e as dúvidas e com certeza terei o maior prazer em ajudar.

OI! Yara !!
Isso ajuda até a fortalecer a musculatura dos braços, kkkk. Não se desanime, se acha que não consegue, faça um dia sim e outro não, infelizmente tudo exige dedicação, assim como as caminhadas que deve fazer. Seja forte amiga e com certeza vai alcançar seus objetivos.
Nada de desanimo. pense no seu bikininho.
Grande abraço.
Suzi

OI! Guilherme !!
Como te disse em seu outro comentário, na sua idade se não comer verduras pode ter sérios problemas de saúde e com certeza sabe disso. Existe uma infinidade de verduras e legumes e com certeza alguma pode te agradar, então as escolha, pois não existe dieta sem verduras e frutas.
Não pense que existe dieta milagrosa, ou fórmula mágica, não existe emagrecimento sem determinação, dedicação e muita malhação.
Na sua idade fazer dietas restritas pode sim ser extremamente perigoso e prejudicial a sua saúde.
Existem bons cardápios que poderiam te ajudar a ter um estilo de vida bem diferente, como por exemplo os da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos, do Elimine 8 kg com limão e água gelada, que pode até usar as as boas dicas do Alimentos que consomem calorias e do Como acelerar o metabolismo e até a Ração Humana, para variar seus cardápios e acelerar seus resultados.
Isso seria mudar seu estilo de vida para sempre, pois sabe bem que não adianta fazer dietas, sem mudar para sempre os próprios hábitos. Pense sempre que seus pais só querem o melhor para você, e precisa aprender a comer alimentos realmente saudáveis e excluir qualquer tipo de alimentos que possam te atrasar a alcançar seus objetivos.
Não espere que seu emagrecimento simplesmente aconteça, mudando sua alimentação, tem que malhar ao menos 1 hora por dia, se quiser ter resultados realmente acelerados.
Converse sempre com seus pais, siga os conselhos deles, mude seu estilo de vida, malhe bastante e com certeza vai conseguir o que quer.
Conte conosco sempre e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi

OI! Caroline !!
Se está amamentando o ideal seria um cardápio como o da Dieta da amamentação, pois mudar radicalmente sua alimentação pode prejudicar a qualidade do leite de seu filho, caso esteja amamentando.
Mas se não, existem bons cardápios que pode seguir como o do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta da gelatina e até o cardápio do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon.
Mas tem que malhar sim, tem que se dedicar, é preciso fazer ao menos caminhadas, tem boas dicas na parte de Ginástica em casa e as Automassagens. Tudo funciona como um conjunto de ações, alimentação atividade física e cuidados com o corpo.
Seja sempre muito determinada e com certeza vai poder ter seus bons resultados.

Até
Suzi

OI! Larissa !!
Pela sua idade, altura e peso, você está mais do que com seu corpo ideal e não pode nem pensar em fazer dieta, se o que quer é secar gordurinhas, mantenha uma alimentação como a da Dieta dissociada e crie o hábito de se exercitar diariamente, com caminhada ou voltas de bicicleta, pode até usar as dicas do Ginástica em casa e das Automassagens. Seja forte e determinada sempre.
Conte sempre conosco e não deixe de nos contar como vai indo.
Até
Suzi

OI! Tori !!
No jantar seria sim, somente o suco ou um caldo (sopa), ainda mais se quiser resultados mais rápidos. Já li comentários de pessoas que conseguiram eliminar 8 kg com essa dieta, e nem mesmo malhava muito. Mas já li de pessoas que mesmo malhando não conseguiram os mesmo resultados.
Infelizmente não existe dieta com certificado de garantia e desculpe a sinceridade, mas não deve procurar dietas pelo resultados que elas podem dar, ainda mais se já faz dietas restritas. Seguir só dietas assim, achando que vai acelerar o emagrecimento, só faz o organismo entrar no Efeito platô e quando isso acontece…. complica tudo.
Cada corpo reage de uma forma diferente, mas exercícios só fazem realmente alguma diferença depois de no mínimo 1 hora em ritmo acelerado por dia. Não sei dizer quanto vai precisa para seu corpo reagir, isso nem mesmo médicos saberiam te dizer.
Só tome cuidado para não deixar seu emagrecimento estacionar por causa do Efeito platô.
Se dedique, mas tenha calma consigo mesma.
Força sempre, nada de desanimo e conte sempre com o apoio de todos. Feliz passagem de ano e um 2011 repleto de grande realizações.
Até
Suzi

OI! Vitautas !!
Vou repetir o de sempre, não existe dieta com certificado de garantia e qualquer uma boa dar bons resultados, desde que continue malhando e se exercitando sempre. O ideal seria uma dieta bem balanceada e de baixas calorias, mas cardápios como o da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos, do Elimine 8 kg com limão e água gelada, podem te ajudar.
Você pode até tentar dietas restritas como essa ou até outras como a Dieta do leite ou a Dieta japonesa, essas seriam de baixíssimas calorias.
Como te disse antes, saber como serão seus resultados é impossível, mas batalhando pode conseguir qualquer coisa, tudo depende somente da sua força de vontade e determinação. Força sempre e não deixe de nos contar como vai indo.
Até
Suzi

OI! Marina !!
Você é nova e não está tão acima de seu peso. Na minha opinião deveria ter um pouco mais de calma e dedicação a exercícios e com certeza teria uma emagrecimento muito mais saudável e sem efeitos colaterais, como fraquezas, e flacidez. Dê uma olhada nos cardápios do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta da gelatina e até o cardápio do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon, pois podem ser boas opções, e você ainda pode usar as boas dicas que estão nos artigos, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana, para potencializar os resultados.
Mas já tive sua idade e sei que nenhuma dica mais saudável e que exija mais calma vai fazer você mudar de idéia. Apenas acho que não precisa se restringir tanto. E você está certá é sempre uma opção OU outra, no jantar.
Pense sempre em sua saúde e nunca se esqueça que só se muda o corpo para sempre, se mudar para sempre também seus hábitos.
Nunca acredite em milagres, tudo depende somente da sua força de vontade e determinação. Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos, e converse sempre com seus pais, pois eles com certeza estarão sempre a seu lado te apoiando também. Não deixe de dar notícias.

Até
Suzi

OI! Jaciane !!
Eu sempre respondo a todos, pode demorar um pouco, mas sempre respondo. Infelizmente, não é tão simples assim, se fosse só escolher uma dieta e pronto não estaríamos todos na luta contra os quilinhos extras.
Nenhuma dieta tem certificado de garantia e nunca se sabe quais serão seus resultados se não tentar, se não malhar muito, quando digo muito, tem que ser no mínimo 1 hora por dia.
Existem bons cardápios como os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta da gelatina e até o cardápio do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon, podem ser boas opções, e você ainda pode usar as boas dicas que estão nos artigos, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana, para potencializar os resultados.
E não se esqueça que precisa mudar para sempre seus hábitos, se quiser mudar seu corpo também. Nunca espere seu emagrecimento acontecer, corra, literalmente atrás do que quer e vai alcançar seus objetivos.
Seja dedicada sempre, conte com o apoio de todos e não deixe de nos contar como vai indo.
Até
Suzi

OI! Kate !!
Você pode sim fazer sua troca, tirando o molho, acho que isso não vai atrapalhar em nada.
No caso de não ter como ir à academias faça caminhadas aceleradas, ande de bicicleta, já na academia, use o simulador de caminhada (elíptico), jump, spinning, todos são exercícios aeróbicos e queimam mais gordurinhas, mas tem que ser por pelo menos 1 hora, faça também algumas sequências dos exercícios localizados do Ginástica em casa vai ajudar a combater a flacidez. Afinal nenhuma dieta dá bons resultados sem atividade física
Por falar em flacidez, no caso de não ter condições de ir a clínicas estéticas, dê uma olhada nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
Nunca acredite em milagres, tudo depende somente da sua força de vontade e determinação. Pense em sua saúde e mantenha-se sempre com os pés no chão, ou melhor na esteira, e vai sim, vai conseguir se dar muito bem.
Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos, afinal estamos na mesma juntos na mesma luta.
Não deixe de nos contar como vai indo.

Até
Suzi

OI! Renan !!
Acho que sua mãe não quis dizer para você seguir uma dieta como essa e sim para aprender a mudar seu hábitos. Não acho uma boa seguir uma dieta como essa na sua idade, principalmente por que precisa ter muito energia para malhar, afinal, só queima gordurinhas malhando.
Dê uma olhada em cardápios como os da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos, do Elimine 8 kg com limão e água gelada, eles podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e de baixas calorias.
Ou use o sistema de diminuição da Calculadora de calorias diárias para dar ritmo a seu emagrecimento, o que seria ótimo, pois com ele você controla suas calorias e pode montar seus cardápios da maneira que quiser e com o que tem em casa, desde que respeite seus limites calóricos.
Em cardápios assim pode-se sempre incluir as boas dicas do Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana
Isso seria mudar seu estilo de vida para sempre, pois sabe bem que não adianta fazer dietas, sem mudar para sempre os próprios hábitos.
Nunca acredite em milagres, tudo depende somente da sua força de vontade e determinação. Pense em sua saúde e mantenha-se sempre com os pés no chão, ou melhor na esteira, e vai sim, vai conseguir se dar muito bem.
Conte sempre com o apoio de todos e nada de desanimo, estaremos sempre por aqui apoiando e esperando pelas novidades. E não deixe de conversar com seus pais, pois tenho certeza que eles estão sempre ao seu lado te apoiando, a estar com um corpo esbelto e não a seguir uma dieta como essa.
Grande abraço
Até
Suzi

OI! Kate !!
Fico muito contente em saber que as dicas podem ajudar em alguma coisa. Pode ter certeza que estaremos sempre buscando novidades e prontos para te dar a maior força, batalhe sempre pelo que quer e nunca desanime. Conte conosco sempre e não deixe de nos dar notícias.
Grande abraço

OI! Bianca !!
Vamos ser bem realistas, todo mundo sabe como se faz para emagrecer, mas estamos sempre a espera de fórmulas mágicas para emagrecer rápido e sem precisar se esforçar ou fazer exercícios e isso simplesmente não existe, não existe emagrecimento fácil.
O mais importante é pensar em malhar antes, por que não adianta só fazer mudanças alimentares radicais. Por mais que essas dietas possam dar resultados, o ideal é pensar antes em como gastar suas calorias extras.
No caso de não ter como ir à academias faça caminhadas aceleradas, ande de bicicleta, já na academia, use o simulador de caminhada (elíptico), jump, spinning, todos são exercícios aeróbicos e queimam mais gordurinhas, mas tem que ser por pelo menos 1 hora, faça também algumas sequências dos exercícios localizados do Ginástica em casa vai ajudar a combater a flacidez.
Por falar em flacidez, no caso de não ter condições de ir a clínicas estéticas, dê uma olhada nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
Quanto a alimentação, cardápios como os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta da gelatina e até o cardápio do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon e até o da Dieta contra retenção de líquidos, eles são boas opções, e você ainda pode usar as boas dicas que estão nos artigos, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana, para potencializar os resultados.
Nunca acredite em milagres, tudo depende somente da sua força de vontade e determinação. Pense em sua saúde e mantenha-se sempre com os pés no chão, ou melhor na esteira, e vai sim, vai conseguir se dar muito bem.
Seja forte, determinada e nunca desista de si mesmo. Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos e não deixe de conversar com seus pais, pois tenho certeza que eles estão sempre ao seu lado te apoiando.
Grande abraço
Suzi

OI! Aline !!
Seu problema é igual a o de todos, querer eliminar muitos quilos de uma vez só. Infelizmente não existe isso, nenhuma dieta tem certificado de garantia, não se pode ter certeza de como serão seus resultados, cada organismo reage de uma forma bem diferente de outro, dietas populares (não se sabe quem as criou) como essa pode até dar bons resultados, mas só se sabe realmente tentando. Sem contar que nenhuma dieta dá bons resultados sem muita malhação, sem muita disciplina.
Se quer tentar essa, para dar um “up” no emagrecimento, tente, mas malhe muito, e desde já pense no depois, pois começar com dieta restrita, exige uma manutenção muito mais restrita e com mais exercícios.
Não acredite em emagrecimento fácil, corra, literalmente atrás de seus bons resultados. Saiba que pode sempre contar como o apoio de todos e não deixe de nos contar como vai indo. Grande abraço.
Até
Suzi

OI! Danieli !!
Pode parecer muita repetição, mas a mesma coisa que eu disse para a Bianca, logo acima dá certinho pra você. Leia com muita atenção, tenha muita calma consigo mesma. Você é nova demais para estar tão desesperada e tem tudo para conseguir mudar seu corpo, basta se dedicar às dicas que passei lá em cima. Malhe seja disciplinada quanto a alimentação e vai ter os resultados que tanto quer.
Força sempre e não deixe de nos contar como vai indo. Sempre converse com seus pais e nunca desista. Conte conosco sempre.
Até
Suzi

OI! Yasminne !!
Infelizmente amiga se dietas fossem certeiras, não estaríamos todos lutando contra as gordurinhas extras.
Como digo todos, nenhuma dieta tem certificado de garantia, não existe dieta milagrosa ou fórmula mágica com 100% garantia, todos sabem que somente mudando para sempre os próprios hábitos se muda o corpo para sempre.
Tem que malhar muito, tem que se dedicar sempre e mesmo assim não se pode afirmar ou prever nenhum tipo de resultado que seu organismo pode dar.
Se quer tentar essa, tente, seja forte, determinada e malhe muito e com certeza tudo vai dar certo. Não deixe de dar uma olhada nas dicas do Ginástica em casa e nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
O depois dessa é sempre a parte mais complicada, então desde já pense em como seguirá depois.
Força sempre e não deixe de nos contar como vai indo.

Até
Suzi

OI! Anna Paula !!
Por mais dicas que se tenha, por mais apoio que possamos te dar, se você mesma não resolver batalhar pelo que quer, se você mesma não estiver realmente determinada a estar sempre bem…de nada vai adiantar.
Você precisa ser muito realista, pois não existe fórmula mágica, não existe emagrecimento rápido, instantâneo e sem esforço.
Se quer mudar seu corpo tem que mudar mesmo seus hpabitos.
Comece pelas atividades físicas, elas devem ser diárias, e se não pode ir à academias, faça caminhadas, ande de bicicleta, e use as dicas do Ginástica em casa e das Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Não procure desculpas para não malhar ou se cuidar, pois tenho certeza que consegue, se quiser arrumar ao menos 1 hora de seu dia para se dedicar.
Quanto a alimentação, não comece com uma dieta restrita, pois só aumenta a ansiedade, não crie fantasias de estar com corpo de modelo de um dia para outro. Isso só em filme.
Existem ótimos cardápios como os da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos, do Elimine 8 kg com limão e água gelada, eles podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e de baixas calorias.
Em cardápios assim pode-se sempre incluir as boas dicas do Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana
Isso seria mudar seu estilo de vida para sempre, pois sabe bem que não adianta fazer dietas, sem mudar para sempre os próprios hábitos.
Mas se quiser tentar dietas restritas, essa pode até dar um “up” no emagrecimento, mas só mesmo para dar esse empurrãozinho.
Nunca acredite em milagres, tudo depende somente da sua força de vontade e determinação. Pense em sua saúde e mantenha-se sempre com os pés no chão, ou melhor na esteira, vai conseguir se dar muito bem.
Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos, afinal estamos juntos na mesma luta.
Não deixe de nos contar como vai indo.
Até
Suzi

OI! Letícia !!
Antes de pensar em mudar a alimentação, pense em como gastar suas calorias extras.
Faça caminhadas aceleradas por no mínimo 1 hora, juntamente com aas sequências dos exercícios localizados do Ginástica em casa . E não deixe de dar uma olhada também nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
Quanto a alimentação, cardápios como os que já citei do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina e até o cardápio do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon, podem ser ótimas opções.
É preciso ter muita força de vontade, muita determinação e principalmente consciência de que precisa mudar para sempre seu estilo de vida, se quiser manter seu corpo esbelto também para sempre.
Nunca acredite em milagres, tudo depende somente da sua força de vontade e determinação. Pense em sua saúde e mantenha-se sempre com os pés no chão, ou melhor na esteira, vai conseguir se dar muito bem.
Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos, afinal estamos juntos na mesma luta.
Converse sempre com seus pais, pois eles com certeza estarão sempre prontos a te ajudar e não deixe de nos contar como vai indo.
Até
Suzi

OI! Ilanne !!
O que importa é o que você sente, o que você acha. Peso ideal só um médico pode te passar. Tem pessoas da sua altura que pesam até mais, mas tem estrutura óssea pesada, ou seja peso ideal é aquele que nos sentimos bem.
Existem calculadoras generalizadas como as que estão no todo de todas as páginas que podem dar um resultado, mas ele é apenas um média, não é exato.
Quanto a algo para emagrecer…..vamos ser bem realistas, ok, todo mundo sabe o que faz emagrecer, atividade física diária e alimentação moderada.
Dê uma olhada nas dicas que passei à Letícia logo assim, essas dicas se encaixam muito bem a você.
Não acredite em milagres ou emagrecimento fácil, emagrecer não é fácil e permanecer com o corpo esbelto é ainda muito mais trabalhoso.
Acredite na sua força de vontade e batalhe pelo que quer, só assim vai se dar realmente bem.
Conte conosco sempre e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi

OI! Elbaemanuelle !!
Você mesma pode fazer seus cálculos, usando a Calculadora de calorias diárias. Sabendo seus limites calóricos e aprendendo a usar o sistema de diminuição que está no artigo, fica fácil fazer seu controle, com o que tem em casa.
Qualquer cardápio pode ser modificado e adaptado às condições de cada um, portanto se não tem uma variedade de pão, faça com o que tem em casa, o mais importante e essencial para uma dieta dar bons resultados, são os exercícios, os quais não se gasta nada, a não ser força de vontade.
Faça ao menos 1 hora de caminhadas aceleradas e use as as dicas do Ginástica em casa e as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
Tudo dá certo quando agente se esforça de verdade. Aprenda a ser moderada sempre, aprenda a se manter dentro de seus limites e mude seu estilo de vida, só assim vai poder alcançar todos os seus objetivos.
Força sempre e não deixe de nos contar como tem passado.
Até
Suzi

OI! Dayanelorena !!
No próprio texto diz:
“Os cardápios são feitos de formas regulares, ou seja, só troque seu almoço pelos sanduíches e os jantares por sucos da Dieta do suco ou até uma sopa tipo vono com salada e uma carne magra, tudo sem óleo e nada de gorduras.
No fim do texto tem opções de café da manhã e lanches.
Malhe bastante e não fique por muito tempo em uma dieta como essa. Desde já pense em como seguirá depois dessa, afinal de contas o que realmente vai te fazer estar sempre esbelta será seu novo estilo de vida.
Força sempre e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi

OI! Erika !!
Acho que não tem problema, mas saber no que vai dar….só mesmo tentando. Pão caseiro é difícil pois cada um tem uma receita, já os padronizados pode-se ter uma “base”.
Mas tente do seu jeito, malhe bastante e desde já pense em como será depois dessa, afinal de contas o depois é sempre a parte mais importante.
Seja forte e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi

OI! Dayanelorena !!
Acho que não perde não, desde que coloque em uma vasilhinha fechada e guarde na geladeira.
Suas adaptações são boas e acho que não vão atrapalhar. Não deixe de malhar e já comece a elaborar o depois dessa, afinal de contas…tem que mudar seus hábitos para sempre.
Força e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi

OI! Dayanelorena !!
Cuidado em seguir uma alimentação tão restrita por muito tempo. Procure variar bem os alimentos, incluindo verduras e legumes em sua alimentação e poderá ter um emagrecimento mais saudável.
Continue sempre forte e determinada e com certeza vai dar tudo certo.
Até
Suzi