Raelene G
Existem no mercado uma infinidade de shakes para emagrecimento, que tal tentar os shakes naturais?
Eles ajudam a desintoxicar o organismo, faz com que a sensação de fome não se acentue durante o dia. Além de ser muito prático e gostoso.
Esta dieta ajuda você emagrecer até 5 quilos em um mês.
Caso queira emagrecer mais de 5kg, você pode associar um cardápio de menos calorias ou trocar umas das refeições (de preferência o Café da manhã ou o Jantar ) dos outros cardápios por um dos 15 shakes que oferecemos e poderá conseguir um emagrecimento de até 8kg. Se associados a exercícios físicos esses resultados podem ainda ser maiores.
Tomando SHAKES naturais e um cardápio de 1200 calorias. Tente não fazer um intervalo maior que 3 horas, entre uma refeição e outra.
Escolha seu shake à vontade
1-Shake tropical
½ copo(100 ml) de água,
1 fatia fina de abacaxi,
4 morangos,
½ col/sopa de folhas de hortelã
1 col./sobremesa de linhaça
2-Shake hidratante
1 copo/200 ml de água-de-coco, ¼ de papaia e 1 col./sobremesa de linhaça.
3-Shake protéico de pêra
1 copo/200 ml de água, ½ pêra, ¼ de papaia, 1 col./sobremesa de linhaça, 1 col./sopa de quinua em flocos e 2 col./sopa de leite de soja em pó
4-Shake de banana
bata 1 copo/200 ml de leite de soja light, 1 banana pequena, ½ col./sopa de aveia em flocos e 1 col./sobremesa de linhaça
5-Shake de clorofila
1 copo/200 ml de água-decoco, ½ prato/sobremesa de couve-manteiga, 1 fatia grossa de melão, 1 col./sobremesa de linhaça e gelo
6-Shake anticelulite
1 copo/200 ml de água-de-coco, 1 fatia fina de abacaxi, 1 fatia fina de melão, ½ col./sopa de salsinha, ½ col./sobremesa de linhaça, gelo e ½ col./sopa de Bioprotein ou leite de soja em pó
7-Shake de chá verde
1 maçã grande, 1 col./sopa de folhas de hortelã e 1 copo/300 ml de chá verde
8-Shake betacaroteno
1 copo/200 ml de água-de-coco, ¼ de manga e ¼ de cenoura
9-Shake refrescante
½ copo/100 ml de suco de limão, ¼ de cenoura, ½ copo/100 ml de água, 1 fatia fina de abacaxi e 1 talo de salsão
10-Shake protéico de goiaba
1 copo/200 ml de suco de goiaba light e 3 col./sopa de Bioprotein ou leite de soja em pó
11-Shake protéico de uva
½ copo/100 ml de suco de uva concentrado, ½ copo/100 ml de água e 2 col./sopa de Bioprotein ou leite de soja em pó
12-Shake de abacate
1 copo/200 ml de leite de soja light e 1 col./sopa abacate
13-Shake de laranja e uva
5 uvas itália sem pele e sem semente, suco de 1 laranja, 1/2 copo/100 ml de água, 1 col./sopa de limão, ¼ col./sopa de hortelã
14-Shake protéico de morango
1 copo/200 ml de leite de soja light, 1 xíc./chá de morango, 1 col./sobremesa de quinua em flocos, ½ col./sobremesa de linhaça e gelo
15-Shake protéica de ameixa
¼ de maçã, 2 ameixas secas, 1 col./sopa de Bioprotein ou leite de soja em pó, 1 copo/200 ml de água e gelo
CAFÉ-DA-MANHÃ
Opção 1
1 fatia de pão de fôrma (sem glúten, de preferência)
4 fatias finas de peito de peru
Shake de sua preferência
Opção 2
1 fatia de pão de fôrma (sem glúten, de preferência) com 3 fatias de tofu, azeite e orégano
Shake de sua preferência
Opção 3
Shake de sua preferência
Opção 4
Shake de sua preferência
Opção 5
2 torradas integrais light com 2 claras de ovo mexidas
Shake de sua preferência
LANCHE
Opção 1
Shake de sua preferência
Opção 2
Shake de sua preferência
Opção 3
Shake de sua preferência
Opção 4
1 taça de salada de frutas
Opção 5
Shake de sua preferência
kochtopf
ALMOÇO
Opção 1
Salada verde (1 prato/sobremesa de alface
3 fatias de tomate
1 sobrecoxa de frango sem pele e assada
3 col./sopa de brócolis e salsinha picada)
2 col. (sopa) de arroz integral
½ concha média de feijão
Fruta (kiwi ou goiaba)
Opção 2
1 posta média (100 g) de peixe (salmão, badejo) grelhado ou assado
2 col./sopa de cenoura ralada
chuchu cozido
2 col./sopa de milho
1 fatia fina de abacaxi
½ prato/sobremesa de agrião
½ prato/sobremesa de alface
3 fatias de tomate
Fruta (laranja ou mexerica)
Opção 3
½ prato/ sobremesa de alface
3 fatias de tomate)
2 rabanetes
2 col./sopa de broto de feijão
2 col./sopa de arroz integral
3 col./sopa de lentilha
1 hambúrguer de peru grelhado
Fruta (8 morangos)
Opção 4
¼ xíc./chá de macarrão integral com pesto( ½ xíc./chá de manjericão fresco batido com ½ dente de alho
1 col./sobremesa de azeite, 1 castanha-do-pará e pouco sal)
3 col./sopa de beterraba ralada
1 prato/sobremesa de alface
½ pepino)
Almôndega cozida ou assada (2 unidades médias/100 g)
Fruta (caju, kiwi ou pêssego)
Opção 5
¼ de xíc./chá de arroz integral com 2 col./sopa de peito de peru em cubos
, 3 fatias de tomate
3 col./sopa de chuchu,
1 prato/sobremesa alface
3 col./sopa de cenoura cozida
3 claras de ovo cozidas
Fruta (1 fatia grossa de abacaxi com hortelã picada
LANCHE
Opção 1
Shake de sua preferência
Opção 2
Shake de sua preferência
Opção 3
2 castanhas-do-pará
Shake de sua preferência
Opção 4
4 amêndoas
Shake de sua preferência
Opção 5
Shake de sua preferência
JANTAR
Opção 1
1 filé médio (100 g) de peixe (pescada, linguado ou namorado) cozido, grelhado ou assado
Sopa de legumes e quinua
(prepare com ½ cebola pequena e 2 col./sobremesa de alho-poró picado com 1 col./chá de óleo.
Junte ½ cenoura e ½ abobrinha picadas, 2 buquês de couve-flor, 2 copos/400 ml de água e pouco sal.
Deixe por último 1 e ½ col./sopa de quinua em flocos depois da sopa pronta)
Fruta (pêssego, goiaba ou caju)
Opção 2
3 col./sopa de chuchu
½ pepino
2 col./sopa de grão-de-bico
1 prato/sobremesa de alface crespa
3 fatias de tomate
1 filé médio (100 g) de frango grelhado
Creme de papaia feito com ¼ de papaia, 1 xíc./chá de água, gelo
3 gotas de essência de baunilha e 1 col./sopa de Bioprotein ou leite de soja em pó.
Ponha 2 col./sopa de suco de uva concentrado depois de pronto.
Opção 3
Shake de sua preferência
2 fatias de pão de fôrma (sem glúten)
com patê de tofu e cenoura, bata 4 fatias de tofu com 2 col./sopa de cenoura,
2 azeitonas verdes, 1 col./chá de cebola,
1 col./sobremesa de azeite, limão e pouco sal
Fruta (5 uvas)
Opção 4
2 torradas integrais:com patê de atum (misture ¼ de lata de atum light,
½ palmito e ½ tomate picados e 1 col./sobremesa de azeite)
½ prato/sobremesa de agrião,
1 castanha-do-pará picada,
1 prato/sobremesa de alface,
½ manga pequena
1 kiwi
¼ cenoura ralada
3 tomates-cereja)
Opção 5
½ tomate
½ prato/sobremesa de agrião
2 rabanetes pequenos
½ prato/sobremesa de alface roxa
1 pêssego médio
1 castanha do-pará
1 Omelete feito com :1 ovo pequeno com 2 claras,
2 col./sopa de milho,
½ cenoura ralada, ½ cebola e ½ tomate picados,
salsinha e pouco sal)
CEIA
Opção 1
1 copo (200 ml) de água-de-coco
Opção 2
½ pêra cozida com suco de laranja
cravo-da-índia, canela em pau e adoçante
Opção 3
1 gelatina diet de frutas vermelhas
Opção 4
2 damascos secos
Opção 5
Fruta (1 fatia grossa de melão ou 2 ameixas vermelhas)
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parabens amei o site
gostaria de receber mais materias sobre o assunto
Olá! edina!
Vou pesquisar mais sobre o assunto, mas exatamente o que você gostaria de saber? Sempre que precisar conte com nossa ajuda.
Até
Suzi
Olá! suzijp adorei este site,estou na luta contra gordura já vi que tem muitas dietas e informações tenho que emagrecer no minimo 20 kilos qual dieta vc indicaria? parabêns.
OI! sirleny!
Seu que todos querem os mais rápidos resultados, mas cada organismo tem seu ritmo e devemos respeitar isso. Eu particularmente acho que demos antes acostumar o organismo aos poucos a estar de dieta. Então poderia começar eliminado os maiores obstáculos de seu emagrecimento. Começando com usando os cardápios que podem reorganizar o funcionamento geral de seu corpo, como cardápio da Dieta das fibras ou a Dieta contra retenção de líquidos ou até mesmo a Dieta contra anemia grandes inimigos do emagrecimento, associe esses cardápios às dicas dos 1200mg de cálcio(observar nas embalagens de leite, iogurte e queijo) que está na Dieta do leite 2, isso fará suas gordurinhas da barriga ir desaparecendo. Eu fiz isso e me surpreendi com os bons resultados. Esta dieta do shake também é boa, se já está com seu organismo funcionando bem. Outro grande empecilho na queima de gordura é o metabolismo normalmente lente em todas as mulheres, e para isso tem ótimas dicas no artigo Como acelerar o metabolismo, assim você vai poder fazer seu corpo trabalhar a seu favor nessa luta contra os quilinhos extras. Não tenha pressa, seja paciente com com você mesma e com seu organismo. Evite a balança e deixe que seu corpo te diga que está emagrecendo, ao vestir roupas que já não serviam. Beba muito chá verde, ajuda desde o metabolismo até o anti envelhecimento.
E seja muito forte, cofie em você, pois basta querer muito que conseguirá mudar a atual situação de tudo.
Pense magro mas sempre com saúde.
Conte sempre com nossa ajuda.
Até
Suzi
OLÁ SUZI TENHO 32 ANOS E PESO MAIS OU MENOS 105 A 109 KG, SOU SEDENTARIA POR DEMAS ,Ñ TENHO DISPOSIÇÃO NA MAIORIA DAS VEZES NEM PRA CUIDAR DA MINHA CASA. E ESTOU QUERENDO MUDAR ISSO MAS QUERIA COMEÇAR PELA ALIMENTAÇÃO, ME ENTERECEI MUITO PELA DIETA DO SHEIK EGOSTARIA DE SABER QUAL DELAS VC ME INDICARIA, SÓ PRA COMEÇA, POR QUE PRETENDO TAMBE´M FAZER TALVEZ UMA CAMINHADA LEVANDO MINHAS FILHAS PRA ESCOLA ME ORIENTE POR FAVOR. BJS
amei os videos de automassagens,muito obrigada!!!!
Devido ao seu peso atual, não é aconselhável simplesmente cortar todas as calorias, você precisa acostumar-se a estar de dieta, esta dieta de Shake é uma boa opção, siga os cardápios para perde de 5 kg. Ou se preferir dê uma olhada nas Dieta contra anemia, Dieta contra retenção de líquidos e a Dieta das fibras, eu mesma tenho tido ótimos resultados variando com esses cardápios, mas sempre incluindo as dicas sobre o metabolismo do artigo Como acelerar o metabolismo e as dicas dos 1200mg de cálcio(observar nas embalagens de leite, iogurte e queijo) que está na Dieta do leite 2. As opções são várias, mas o mais importante é você estar disposta a mudar, se esforçar para mudar, e confiar em você sempre.
Nunca desanime.
Conte sempre com nossa ajuda.
Até
suzi
Mas não são só esses, ainda vem muitos outros para ajudar na grande batalha para ficar sempre bela.
Não deixe de nos dar notícias.
Ate
Suzi
oi adoro ler suas dicas, hoje tenho mais uma perguntinha.
é sobre o leite de soja que pede na receita do shake acima comprei um leite mas ele não fica parecendo leite de soja qual que você costuma comprar. se não puder postar aqui mande para o meu email.
beijos
ola suzi eu dnovo
você já ouviu falar no suco de pepino com suco light (pera ou limao) sabe se emagrece mesmo?
e suco de beringela com laranja?
emagrece mesmo
beijos beijos e beijos
Você pode usar o leite que estiver à mão, não precisa fazer gastos extras. Quanto a esses sucos, podem ajudar sim, nunca tomei, pois acho que talvez o gosto não vá ficar muito bom, mas tente, toda tentativa é válida, sei que os alimentos que citou ajudam a saciar a fome, e tem substâncias que ajudam em muitas coisas.
Não deixe de nos dar notícias, e se for fazer os sucos terei o maior prazer em incluí-los no artigo acima como uma dica sua.
Grande abraço
Suzi
Ola, estou gostando muito do site. Tenho 45 anos, 1.68m 3 97 kl. Quero emagrecer pelo menos 15 kl ate 10 de outubro quando meu primo irá casar. Qual a dieta que vc sugere. Fiz recentemente da sopa, mas quero variar um pouco para não enjoar. Vi que a do leite teve otimos resultados, mas fiquei tentada para fazer do lanche, por ter uma vida bem agitada e do shake. Qual o seu conselho?
so retificando 97 kl rsrsrsr
Por que não tenta os cardápios da Dieta do sanduíche e dessa com as dicas dos 1200mg de cálcio(observar nas embalagens de leite, iogurte e queijo) que está na Dieta do leite 2, eu tenho seguido essas dicas e tenho me surpreendido, como eliminei as gorduras da barriga. Você pode só incluir o cálcio, ou substituir um alimento ou outro, mas não pule as refeições, faça as 6 por dia, assim seu metabolismo vai ficar o tempo todo trabalhando como indica o artigo Como acelerar o metabolismo.
E fico muito feliz em estar ajudando.
Conte sempre conosco.
Até
suzi
Precisso de ajuda . Há dois anos tento perder cinco kgs. Sou profesora tenho 47anos entrando na menopausa faço academia quase não como .gosto de doces na madrugada. Tenho intestino preso , tomo remédio para dormir e subitramina. Ajudeme .minha depressão maior é não ver resultaos nas coicas que faço e minha roupa não me servir
Tenho 40 anos queria emagrecer uns 25 kilos mas não consigo fazer dieta,ja fiz varias veses tratamentopara emagrecer e tambem ja emagreci e engordei tudo e mais um pouco, estou desanimada estou presisando de ajuda.
Oi! Marci!
Emagrecer não é ágil em idade nenhuma, nunca se desanime, organize seus cardápios de maneira que possa comer no mínimo 5 vezes ao dia em pequenas refeições, assim seu metabolismo vai estar sempre funcionando. Escolha boas dietas, que tenha o que gosta, pois não adianta quer fazer dieta de leite por exemplo, se não gosta de leite. Na Dieta das idades – 40 anos tem ótimas dicas de alimentos que são úteis para o emagrecimento nesta faixa etária. Você também pode incluir as dicas do cálcio da Dieta do leite 2- rica em cálcio para quinar gordura da barriga. Eu tenho seguido essas dicas e estou surpresa com os resultados. Mas o mais importante é nunca se desanimar, nunca desistir, se ame sempre.
E quando precisar de ajuda estaremos sempre por aqui.
Até
Suzi
Qual a dieta que vc me recomenda..
Ola Susy, obrigada por ter retornado.
Bem deixa me ver se entendi. Sigo as dicas(cardapio do Leite 2) so que no jantar ou no almoço eu troco por um sanduiche é isso?
Oi! Regina!
Faz ao ao contrário, siga o cardápio da Dieta do sanduíche, e a noite ao invés de suco leite, inclua leite durante o dia também. Eu quando não tenho tempo de preparar lanchinhos e estou na rua, sempre dou um jeito de tomar um copo de leite, isso em qualquer barzinho tem. À noite pode tomar um leite com canela que é muito bom. No café da manhã as vezes bato leite com uma fruta qualquer que tenho em casa. Outro dia não tinha nada de fruta, mas tinha linhaça, descobri que leite canela e linhaça fica bom, e assim você vai criando seu cardápio.
Não deixe de dar notícias
Até
Suzi
Pois vou tirar minhas pedidas e peso, iniciarei assim que comprar todos os ingredientes para a dieta. Manterei você informada do meu progresso. Grata por pelas dicas e ate mais
OI! Regina!
Ficaremos aguardando suas novidades.
Até
Suzi
oi suzi,estou tentando emagrecer!
Estava ate mais magra mais estrapolei nas ferias, engordei 07 kilos muito rapiddo em um mes.
que dieta me recomenda?
fique com DEUS.
obrigada!
OI! mayara!
Eu sempre indico as dietas mais balanceadas, como Dieta das fibras e a Dieta contra retenção de líquidos e a Dieta anti-celulite pois são os maiores inimigos do emagrecimento e as dicas dos 1200mg de cálcio(observar nas embalagens de leite, iogurte e queijo) que está na Dieta do leite 2, essas dicas ajudam a eliminar gordura da barriguinha, eu estou fazendo e sei que funciona. Você pode trocar os lanches dos cardápios pelo leite, iogurte queijo assim vai manter as baixas calorias dos cardápios e vai fortalecer seu emagrecimento. Mas se prefere as dietas mais rigorosas tem a Dieta japonesa e a Dieta do leite , mas são dietas que exigem uma força de vontade muito grande e claro uma disciplina maior ainda, e se não tiver uma boa dieta de manutenção pode por em risco seus resultados. Faça sua escolha pensando não somente no emagrecimento mas também em sua saúde.
Sempre que precisar de ajuda conte conosco.
Até
Suzi
Bom dia,
eu posso colocar algum tipo de adoçante nesse shake?
Pode sim, sempre que você achar necessário.
Qualquer outra dúvida estaremos por aqui.
Suzi
Boa tarde suzi,gostaria de uma opinião,tenho 32 anos e 1.71 de altura,pesava 117kl.,iniciei um tratamento com endocrino.e tomo à 7 meses o sibutramina de 10mg,dois comprimidos,uma 1 hora antes do almoço,e meu peso não sai dos 105 à 107kl.Parou já faço reeducação alimentar todo esse tempo,e parou aí não sai mais disso e não posso fazer caminhadas e nem exercicios por ter 2 ernias de disco na coluna lombar, em relação do meu trabalho na empresa,que dica vc,daria para que eu possa perder mais peso,já estou desanimando disso tudo ,mas preciso perder mais ou menos 35 kls,ainda,pode me ajudar em algo,referente alguma dica?A tem dias que não consumo nem 1000calorias por dia,por motivo do remédio,não tenho fome ,e nem assim saio dessa variação de peso citada acima,se puder me ajudar com alguma dica obrigado.Em setre meses só perdi mais menos 12kls.
OI! robinson!
Não sei se é umaboa tomar remédios, pois todos nós temos forças o suficiente para nos controlar, mas se está tendo acompanhamento médico, ele deveria estar a par do que está acontecendo e te ajudar melhor. Mas provavelmente você entrou no que chama Efeito platô, como não pode fazer exercícios, nem mesmo uma pequena caminhada lenta no quarteirão da sua casa? Isso já ajudaria. Mas se não puder o ideal seria dar uma trocada no cardápio. Você poderia tentar o cardápio da Dieta de South Beach aditivada, que é uma dieta proteica menos rigorosa, limitando de acordo com suas necessidades calóricas diárias que pode conseguir com a Calculadora de Calorias diárias e depois ir diminuindo aos poucos. Quando o corpo entra no platô o mais importante é a persistência. Sei que não é fácil e que quer emagrecer rápido, mas não desista, você precisa ser muito forte. E estaremos sempre por aqui para ajudar.
Até
suzi
olá ,suzi,muito obrigado pela atenção esse site é 100%,muito obrigado,e esqueci de falar,tomo também diariamente o famoso chá de sete ervas,e o chá verde,ajuda em algo?até mais e muito obrigado. valeu mesmo.
OI! robinson!
Eu sou super fâ do chá verde, pois o acho mais natural, os outros são composições de várias folhas que as vezes não fazem muito bem. Mas se para você estiver ajudando, os chá só ajudam.
Conte sempre com nossa ajuda.
Até
Suzi
ola gostaria de ser orientada por voces qual o tipo de sheike que devo compra pois nao concheco a linha de produtos de voces e que cha voces tambem podem mim orintar para tomar para emagrecer juntos com o sheikes e cha gostaria de um energetico tenho 1,65 e peso 76kg mim ajudem obrigada
Oi! Andrea!
Nós não comercializamos nenhum produto, só damos dicas sobre como conseguir um bom emagrecimento com dietas, exercícios, massagens e alimentos funcionais. Todo e qualquer anuncio do site é de responsabilidade do http://www.google.com e http://www.buscape.com.br. Sendo que seus anúncios sempre são redirecionados a outros sites. Mas você pode encontrar ótimos shakes naturais na Dieta dos shakes Naturais, entre os chás, o que mais ajuda a fazer seu metabolismo a queimar calorias é o chá verde ou o chá branco, e no artigo Como acelerar o metabolismo você pode encontrar várias outras dicas de como poder agilizar sua queima de calorias, tudo natural e totalmente de graça. Nosso site é apenas informativo.
Se precisar de qualquer ajuda conte sempre conosco.
Até
Suzi
Oi Suzi faz tempinho ja q não apareço no site
queria saber se vc gostaria de trocar algumas dietas eu tenho várias eu to fazendo uma bem show q é de shake também eu emagreci 3 kg em uma semana se quiser posso te passar ela abraços
OI! Jacque!
realmente estava sumida, espero que esteja bem.
Qualquer sugestão será sempre bem vinda, pode mandar para o e-mail do fale conosco. Vou dar uma olhada, editar e colocarei para todos aqui no blog, afinal existem muitas pessoas procurando boas dicas.
Grande abraço e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Oi Suzi eu mandei o e-mail você chegou a receber ?
Esse shake do e-mail é mesmo uma delicia vale a pena mesmo conferir beijos e até a proxima
OI! Jacque!
Recebi sim. Você nem imagina como ajudou, eu tinha o arquivo deste cardápio que me mandou. E tinha perdido, ele seria o complemento da Automassagem em vídeo – Ataque aos pontos principais da celulite e flacidez. Assim que eu terminar a edição já vai estar por aqui.
Sempre que tiver mais dicas pode mandar.
Grande abraço
Suzi
Ola passeu pra dar uma olhada no site e gostei muito, e vou colocar essa dieta em pratica, eu tenho 27 anos e peso 68 quilos, minha altura é de 1,55. Gostaria que vc me mandasse varias dicas para que eu possa conseguir atingir a minha meta de emagreacer uns 6 a 8 kilos. Obrigada e parabens pelo site.
OI! Marya!
Você poderia seguir as dicas da Ração Humana ela vem ajudando muita gente e sem ter que se privar de alimento algum, basta estar sempre controlando seu consumo calórico com a ajuda da Calculadora de calorias diárias, use o programa gradual de emagrecimento. E existem várias outras opções bem balanceadas que pode seguir além desta, como os Cardápios práticos de 300 pontos/1000 calorias. Não se esqueça que em qualquer dieta é essencial fazer exercícios físicos, se não pode ir para academia no Ginástica em casa você pode encontrar ótimas dicas e com as Automassagens vai poder dar uma enxugada boa na silhueta.
Seja bastante forte e determinada.
Conte sempre com nosso apoio.
Até
Suzi
ola, visitei o site pela primeira vez
Gostei muito ta de parabens…
So que quero umas dicas,
Tenho 18 anos , peso 66 kilos e tenho 1,60
tem muito gudurinha na barriga e uns culotes…
quero perder 6 kilos e vou usa Shake
e posso fer um dieta me alimentando so de frutas e de shake,
e no almoço comer um arro com salada??
Você pode sim fazer de seu jeito ou até dar uma olhada na Dieta seca barriga.
Mas não se esqueça que precisa de exercícios para manter seu emagrecimento e principalmente queimar as gordurinhas mais persistentes. Use as dicas de exercícios localizados do Ginástica em casa e as Automassagens tenho certeza que seus resultados serão ainda melhores.
Mas tem sim que ter muita força de vontade e dedicação. Seu corpo precisa de um certo tempo para mostrar as diferenças.
Até
Suzi
Ficar deprimida e trote não vai adiantar em nada, só vai te atrapalhar. Continue seus exercícios e dê uma olhada na receitas do Climatério. Essas receitas você pode incluir no cardápio da Dieta das fibras, esse cardápio ajuda a regularizar o intestino e é de baixas calorias. Outra boa dica pode ser a Ração Humana, pois na receita tem os mesmo ingredientes que tem nas do climatério e ainda ajuda a saciar bem a fome e são fibras para o intestino. As opções existem e i que não pode é desistir nunca de você mesma. Conte sempre conosco.
Até
Suzi
Ola td bem,
Tenho 30 anos, 1,56 de altura e peso 74 kilos…qual dieta vc me indicaria????
Indicar dietas é sempre muito complicado principalmente por que todos tem gostos diferentes e estilo de vida diferente.. Toda dieta pode dar certo, mas temos que ser sempre muito realistas, emagrecer não é nada fácil, não existem fórmulas mágicas emagrecer e muito menos para manter-se esbelta.
Eu por exemplo prefiro as dietas que não me privem de nenhum tipo de alimento e que seja de baixas calorias, então uso os esquemas do Reeducação alimentar – Como montar cardápios de 1000 à 1200 , sempre seguindo as dica do Como acelerar o metabolismo. Boas opções são as Dieta das fibras e Dieta contra retenção de líquidos, elas são de baixas calorias e ajudam a regularizar o organismo. Neste tipo de dieta pode sempre incluir as dicas dos 1200mg de cálcio(observar nas embalagens de leite, iogurte e queijo) que está na Dieta do leite 2, como pode ver na reportagem, o cálcio pode ajudar queimar as gordurinhas mais persistente.
Mas não se esqueça que só a dieta alimentar pode não ser suficiente, então faça exercícios sempre que puder. No caso de não poder ir à academias e até clínicas estéticas, use as dicas do Ginástica em casa e para acelerar seu emagrecimento e as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
Dedique-se muito e queira de verdade eliminar os quilinhos extras.
Até
Suzi
OI suzi, gostaria de saber o valor calorico de cada shake, pode ser?
obrigada. Abraços… ah, nossa tô amando o site vcs são demais, obrigada pela colaboração de vcs. bjssssssssssssssssssss!!!
smile: OI! Mira !!
Cada shake tem em torno de 200 kcal, exatamente não sei informar, mas o cardápio do dia, como está no texto da dieta tem 1200 kcal.
Até
Suzi
Gente vou dar uam dica pra deixar o sahke mais cremoso.
Eu costumo bater a fruta e congelar nas forminhas de gelo, além de ser mais prático, deixa a bebida bem cremosa.
Costumo fazer isso com banana, morango, maracujá..não sei se com todas as frutas fica legal, mesmo pq algumas não são aconselhaveis o congelamento.
Outra dica eh vc congelar o leite e qdo for fazer o shake coloque a fruta, o leite normal e mais umas 2 ou 3 pedrinhas do leite congelado.
O shake de banana com 1 ameixa e canela em pó tbm eh muito bom…
Adorei a dica e tenho certeza que vai ajudar a muitos.
Até
Suzi
oi adorei esse site eu tenho 75,0 quilos e tenho 1,60 de autura queria receber umas dicas legais para emagrecer pois ja to entrando em depreção por isso comecei a faser a massagen hoje seja o que deus quiser .obs:eu janto na empresa aquela comida é muito pesada mesmo que eu opine mais por salada mas como a carne e pouco arroz mas me dixa super pesada o que faço desde ja obrigada!!!!!! parabens pelo site.
Emagrecer e se manter sempre esbelta não é nada fácil. Além das Automassagens e dos exercícios do Ginástica em casa, acho o sistema da Dieta dissociada uma ótima opção, pois não restringe alimentos, mas faz uma separação. Ainda mais se sua opção de jantar é mais proteico. Se você não pode fazer e levar sua refeição, tente escolher bem o que poe em seu prato.
Mas o que faz com que tudo dê certo é sua força de vontade, sua determinação. Dietas assim pode-se incluir a Ração Humana, que ajuda a saciar e muito a fome. Além de regularizar o organismo, esse composto pode ser misturado inclusive com qualquer um desses shakes.
As dicas são inúmeras basta encaixá-las em seu dia. Dê uma olhada no Índice do site e vai conseguir sim encontrar algo que combine com você.
Até
Suzi
Olá Suzi.
Bom,caso se lembre, sou a garota do interior.^^
Existem coisas que são realmente difíceis de achar por aqui,embora conheça bem.
Gostaria que desse uma avaliação no meu cardápio, caso use essa dieta com o shake protéico de pêra.
- Café da manhã:
- Shake emagrecedor
ou
- Shake de banana,com linhaça,leite e achoc. diet.
Lanche da manhã: um fruta (maçã ou pera ou laranja ou banana ou 1/2 mamão( se for uvas apenas 8 gomos.) )
Almoço:
-1 concha de feijão
- 2 colheres de sopa de arroz
- 1 colher de sopa de quinua em flocos
- um ovo cozido
- vegetais refogados : um pirex .
- salada de alface e tomate a vontade.
Tarde:
- Shake protéico
Jantar
- Repolho cozido na pressão a vontade
- Shake diurético
Ceia:
- 100 ml de leite desnatado.
Obg! Boa tarde.
PS: não como carne.
Muito bom mesmo, você é criativa e pode sim conseguir se dar muito bem. Não sei se já te disse, mas no Ginástica em casa e nas Automassagens pode encontrar ótimas dicas para te ajudar nessa luta.
Continue sempre firme.
Até
Suzi