Dieta do Shake Natural para emagrecer de 5kg a 8kg em 30 dias

dieta de shake
Existem no mercado uma infinidade de shakes para emagrecimento, que tal tentar os shakes naturais?
Eles ajudam a desintoxicar o organismo, faz com que  a sensação de fome não se acentue durante o dia. Além de ser muito prático e gostoso.
Esta dieta ajuda você emagrecer até 5 quilos em um mês.
Caso queira emagrecer mais de 5kg, você pode associar um cardápio de menos calorias ou trocar umas das refeições (de preferência o Café da manhã ou o Jantar ) dos outros cardápios por um dos 15 shakes que oferecemos e poderá conseguir um emagrecimento de até 8kg. Se associados a exercícios físicos esses resultados podem ainda ser maiores.
Tomando SHAKES naturais e um cardápio de 1200 calorias. Tente não fazer um intervalo maior que 3 horas, entre uma refeição e outra.

Escolha seu shake à vontade

1-Shake tropical


½ copo(100 ml) de água,
1 fatia fina de abacaxi,
4 morangos,
½ col/sopa de folhas de hortelã
1 col./sobremesa de linhaça

2-Shake hidratante
1 copo/200 ml de água-de-coco, ¼ de papaia e 1 col./sobremesa de linhaça.

3-Shake protéico de pêra
1 copo/200 ml de água, ½ pêra, ¼ de papaia, 1 col./sobremesa de linhaça, 1 col./sopa de quinua em flocos e 2 col./sopa de  leite de soja em pó

4-Shake de banana
bata 1 copo/200 ml de leite de soja light, 1 banana pequena, ½ col./sopa de aveia em flocos e 1 col./sobremesa de linhaça

5-Shake de clorofila
1 copo/200 ml de água-decoco, ½ prato/sobremesa de couve-manteiga, 1 fatia grossa de melão, 1 col./sobremesa de linhaça e gelo

6-Shake anticelulite
1 copo/200 ml de água-de-coco, 1 fatia fina de abacaxi, 1 fatia fina de melão, ½ col./sopa de salsinha, ½ col./sobremesa de linhaça, gelo e ½ col./sopa de Bioprotein ou leite de soja em pó

7-Shake de chá verde
1 maçã grande, 1 col./sopa de folhas de hortelã e 1 copo/300 ml de chá verde

8-Shake betacaroteno
1 copo/200 ml de água-de-coco, ¼ de manga e ¼ de cenoura

9-Shake refrescante
½ copo/100 ml de suco de limão, ¼ de cenoura, ½ copo/100 ml de água, 1 fatia fina de abacaxi e 1 talo de salsão

10-Shake protéico de goiaba
1 copo/200 ml de suco de goiaba light e 3 col./sopa de Bioprotein ou leite de soja em pó

11-Shake protéico de uva
½ copo/100 ml de suco de uva concentrado, ½ copo/100 ml de água e 2 col./sopa de Bioprotein ou leite de soja em pó

12-Shake de abacate
1 copo/200 ml de leite de soja light e 1 col./sopa abacate

13-Shake de laranja e uva
5 uvas itália sem pele e sem semente, suco de 1 laranja, 1/2 copo/100 ml de água, 1 col./sopa de limão, ¼ col./sopa de hortelã

14-Shake protéico de morango
1 copo/200 ml de leite de soja light, 1 xíc./chá de morango, 1 col./sobremesa de quinua em flocos, ½ col./sobremesa de linhaça e gelo

15-Shake protéica de ameixa
¼ de maçã, 2 ameixas secas, 1 col./sopa de Bioprotein ou leite de soja em pó, 1 copo/200 ml de água e gelo

CAFÉ-DA-MANHÃ

Opção 1
1 fatia de pão de fôrma (sem glúten, de preferência)
4 fatias finas de peito de peru
Shake de sua preferência

Opção 2
1 fatia de pão de fôrma (sem glúten, de preferência) com 3 fatias de tofu, azeite e orégano
Shake de sua preferência

Opção 3
Shake de sua preferência

Opção 4
Shake de sua preferência

Opção 5
2 torradas integrais light com 2 claras de ovo mexidas
Shake de sua preferência

LANCHE

Opção 1
Shake de sua preferência

Opção 2
Shake de sua preferência

Opção 3
Shake de sua preferência

Opção 4
1 taça de salada de frutas

Opção 5
Shake de sua preferência

kochtopf
shake

ALMOÇO

Opção 1
Salada verde (1 prato/sobremesa de alface
3 fatias de tomate
1 sobrecoxa de frango sem pele e assada
3 col./sopa de brócolis e salsinha picada)
2 col. (sopa) de arroz integral
½ concha média de feijão
Fruta (kiwi ou goiaba)

Opção 2
1 posta média (100 g) de peixe (salmão, badejo) grelhado ou assado
2 col./sopa de cenoura ralada
chuchu cozido
2 col./sopa de milho
1 fatia fina de abacaxi
½ prato/sobremesa de agrião
½ prato/sobremesa de alface
3 fatias de tomate
Fruta (laranja ou mexerica)

Opção 3
½ prato/ sobremesa de alface
3 fatias de tomate)
2 rabanetes
2 col./sopa de broto de feijão
2 col./sopa de arroz integral
3 col./sopa de lentilha
1 hambúrguer de peru grelhado
Fruta (8 morangos)

Opção 4
¼ xíc./chá de macarrão integral com pesto( ½ xíc./chá de manjericão fresco batido com ½ dente de alho
1 col./sobremesa de azeite, 1 castanha-do-pará e pouco sal)
3 col./sopa de beterraba ralada
1 prato/sobremesa de alface
½ pepino)
Almôndega cozida ou assada (2 unidades médias/100 g)
Fruta (caju, kiwi ou pêssego)

Opção 5
¼ de xíc./chá de arroz integral com 2 col./sopa de peito de peru em cubos
, 3 fatias de tomate
3 col./sopa de chuchu,
1 prato/sobremesa alface
3 col./sopa de cenoura cozida
3 claras de ovo cozidas
Fruta (1 fatia grossa de abacaxi com hortelã picada

LANCHE

Opção 1
Shake de sua preferência

Opção 2
Shake de sua preferência

Opção 3
2 castanhas-do-pará
Shake de sua preferência

Opção 4
4 amêndoas
Shake de sua preferência

Opção 5
Shake de sua preferência


JANTAR

Opção 1
1 filé médio (100 g) de peixe (pescada, linguado ou namorado) cozido, grelhado ou assado
Sopa de legumes e quinua
(prepare com ½ cebola pequena e 2 col./sobremesa de alho-poró picado com 1 col./chá de óleo.
Junte ½ cenoura e ½ abobrinha picadas, 2 buquês de couve-flor, 2 copos/400 ml de água e pouco sal.
Deixe por último 1 e ½ col./sopa de quinua em flocos depois da sopa pronta)
Fruta (pêssego, goiaba ou caju)

Opção 2
3 col./sopa de chuchu
½ pepino
2 col./sopa de grão-de-bico
1 prato/sobremesa de alface crespa
3 fatias de tomate
1 filé médio (100 g) de frango grelhado
Creme de papaia feito com ¼ de papaia, 1 xíc./chá de água, gelo
3 gotas de essência de baunilha e 1 col./sopa de Bioprotein ou leite de soja em pó.
Ponha 2 col./sopa de suco de uva concentrado depois de pronto.

Opção 3
Shake de sua preferência
2 fatias de pão de fôrma (sem glúten)
com patê de tofu e cenoura, bata 4 fatias de tofu com 2 col./sopa de cenoura,
2 azeitonas verdes, 1 col./chá de cebola,
1 col./sobremesa de azeite, limão e pouco sal
Fruta (5 uvas)

Opção 4
2 torradas integrais:com patê de atum (misture ¼ de lata de atum light,
½ palmito e ½ tomate picados e 1 col./sobremesa de azeite)
½ prato/sobremesa de agrião,
1 castanha-do-pará picada,
1 prato/sobremesa de alface,
½ manga pequena
1 kiwi
¼ cenoura ralada
3 tomates-cereja)

Opção 5
½ tomate
½ prato/sobremesa de agrião
2 rabanetes pequenos
½ prato/sobremesa de alface roxa
1 pêssego médio
1 castanha do-pará
1 Omelete feito com :1 ovo pequeno com 2 claras,
2 col./sopa de milho,
½ cenoura ralada, ½ cebola e ½ tomate picados,
salsinha e pouco sal)
shakes2
CEIA

Opção 1
1 copo (200 ml) de água-de-coco

Opção 2
½ pêra cozida com suco de laranja
cravo-da-índia, canela em pau e adoçante

Opção 3
1 gelatina diet de frutas vermelhas

Opção 4
2 damascos secos

Opção 5
Fruta (1 fatia grossa de melão ou 2 ameixas vermelhas)

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86 Comments

  1. parabens amei o site

  2. gostaria de receber mais materias sobre o assunto

  3. Olá! edina!
    Vou pesquisar mais sobre o assunto, mas exatamente o que você gostaria de saber? Sempre que precisar conte com nossa ajuda.
    Até
    Suzi

  4. Olá! suzijp adorei este site,estou na luta contra gordura já vi que tem muitas dietas e informações tenho que emagrecer no minimo 20 kilos qual dieta vc indicaria? parabêns.

    • OI! sirleny!
      Seu que todos querem os mais rápidos resultados, mas cada organismo tem seu ritmo e devemos respeitar isso. Eu particularmente acho que demos antes acostumar o organismo aos poucos a estar de dieta. Então poderia começar eliminado os maiores obstáculos de seu emagrecimento. Começando com usando os cardápios que podem reorganizar o funcionamento geral de seu corpo, como cardápio da Dieta das fibras ou a Dieta contra retenção de líquidos ou até mesmo a Dieta contra anemia grandes inimigos do emagrecimento, associe esses cardápios às dicas dos 1200mg de cálcio(observar nas embalagens de leite, iogurte e queijo) que está na Dieta do leite 2, isso fará suas gordurinhas da barriga ir desaparecendo. Eu fiz isso e me surpreendi com os bons resultados. Esta dieta do shake também é boa, se já está com seu organismo funcionando bem. Outro grande empecilho na queima de gordura é o metabolismo normalmente lente em todas as mulheres, e para isso tem ótimas dicas no artigo Como acelerar o metabolismo, assim você vai poder fazer seu corpo trabalhar a seu favor nessa luta contra os quilinhos extras. Não tenha pressa, seja paciente com com você mesma e com seu organismo. Evite a balança e deixe que seu corpo te diga que está emagrecendo, ao vestir roupas que já não serviam. Beba muito chá verde, ajuda desde o metabolismo até o anti envelhecimento.
      E seja muito forte, cofie em você, pois basta querer muito que conseguirá mudar a atual situação de tudo.
      Pense magro mas sempre com saúde.
      Conte sempre com nossa ajuda.
      Até
      Suzi

  5. OLÁ SUZI TENHO 32 ANOS E PESO MAIS OU MENOS 105 A 109 KG, SOU SEDENTARIA POR DEMAS ,Ñ TENHO DISPOSIÇÃO NA MAIORIA DAS VEZES NEM PRA CUIDAR DA MINHA CASA. E ESTOU QUERENDO MUDAR ISSO MAS QUERIA COMEÇAR PELA ALIMENTAÇÃO, ME ENTERECEI MUITO PELA DIETA DO SHEIK EGOSTARIA DE SABER QUAL DELAS VC ME INDICARIA, SÓ PRA COMEÇA, POR QUE PRETENDO TAMBE´M FAZER TALVEZ UMA CAMINHADA LEVANDO MINHAS FILHAS PRA ESCOLA ME ORIENTE POR FAVOR. BJS

  6. liliana garanito

    amei os videos de automassagens,muito obrigada!!!! :lol:

  7. :wink: Olá!! BETE!!
    Devido ao seu peso atual, não é aconselhável simplesmente cortar todas as calorias, você precisa acostumar-se a estar de dieta, esta dieta de Shake é uma boa opção, siga os cardápios para perde de 5 kg. Ou se preferir dê uma olhada nas Dieta contra anemia, Dieta contra retenção de líquidos e a Dieta das fibras, eu mesma tenho tido ótimos resultados variando com esses cardápios, mas sempre incluindo as dicas sobre o metabolismo do artigo Como acelerar o metabolismo e as dicas dos 1200mg de cálcio(observar nas embalagens de leite, iogurte e queijo) que está na Dieta do leite 2. As opções são várias, mas o mais importante é você estar disposta a mudar, se esforçar para mudar, e confiar em você sempre.
    Nunca desanime.
    Conte sempre com nossa ajuda.
    Até

    suzi

    :smile: OI!! liliana garanito!!
    Mas não são só esses, ainda vem muitos outros para ajudar na grande batalha para ficar sempre bela.
    Não deixe de nos dar notícias.
    Ate

    Suzi

  8. Pingback: Fique por dentro Dieta » Blog Archive » Como emagrecer tomando shake natural emagrecer 5 kg em 30 dias …

  9. oi adoro ler suas dicas, hoje tenho mais uma perguntinha.

    é sobre o leite de soja que pede na receita do shake acima comprei um leite mas ele não fica parecendo leite de soja qual que você costuma comprar. se não puder postar aqui mande para o meu email.

    beijos :razz: :razz: :razz:

  10. ola suzi eu dnovo :razz: :razz: :razz:
    você já ouviu falar no suco de pepino com suco light (pera ou limao) sabe se emagrece mesmo?

    e suco de beringela com laranja?

    emagrece mesmo

    beijos beijos e beijos :lol:

  11. :lol: Olá! Patricia Santos!!
    Você pode usar o leite que estiver à mão, não precisa fazer gastos extras. Quanto a esses sucos, podem ajudar sim, nunca tomei, pois acho que talvez o gosto não vá ficar muito bom, mas tente, toda tentativa é válida, sei que os alimentos que citou ajudam a saciar a fome, e tem substâncias que ajudam em muitas coisas.
    Não deixe de nos dar notícias, e se for fazer os sucos terei o maior prazer em incluí-los no artigo acima como uma dica sua.
    Grande abraço
    Suzi

  12. Ola, estou gostando muito do site. Tenho 45 anos, 1.68m 3 97 kl. Quero emagrecer pelo menos 15 kl ate 10 de outubro quando meu primo irá casar. Qual a dieta que vc sugere. Fiz recentemente da sopa, mas quero variar um pouco para não enjoar. Vi que a do leite teve otimos resultados, mas fiquei tentada para fazer do lanche, por ter uma vida bem agitada e do shake. Qual o seu conselho?

  13. so retificando 97 kl rsrsrsr

  14. :lol: Olá! Regina !!
    Por que não tenta os cardápios da Dieta do sanduíche e dessa com as dicas dos 1200mg de cálcio(observar nas embalagens de leite, iogurte e queijo) que está na Dieta do leite 2, eu tenho seguido essas dicas e tenho me surpreendido, como eliminei as gorduras da barriga. Você pode só incluir o cálcio, ou substituir um alimento ou outro, mas não pule as refeições, faça as 6 por dia, assim seu metabolismo vai ficar o tempo todo trabalhando como indica o artigo Como acelerar o metabolismo.
    E fico muito feliz em estar ajudando.
    Conte sempre conosco.
    Até
    suzi

    • WILDMA MARIA lOPES

      Precisso de ajuda . Há dois anos tento perder cinco kgs. Sou profesora tenho 47anos entrando na menopausa faço academia quase não como .gosto de doces na madrugada. Tenho intestino preso , tomo remédio para dormir e subitramina. Ajudeme .minha depressão maior é não ver resultaos nas coicas que faço e minha roupa não me servir

  15. Tenho 40 anos queria emagrecer uns 25 kilos mas não consigo fazer dieta,ja fiz varias veses tratamentopara emagrecer e tambem ja emagreci e engordei tudo e mais um pouco, estou desanimada estou presisando de ajuda.

    • Oi! Marci!
      Emagrecer não é ágil em idade nenhuma, nunca se desanime, organize seus cardápios de maneira que possa comer no mínimo 5 vezes ao dia em pequenas refeições, assim seu metabolismo vai estar sempre funcionando. Escolha boas dietas, que tenha o que gosta, pois não adianta quer fazer dieta de leite por exemplo, se não gosta de leite. Na Dieta das idades – 40 anos tem ótimas dicas de alimentos que são úteis para o emagrecimento nesta faixa etária. Você também pode incluir as dicas do cálcio da Dieta do leite 2- rica em cálcio para quinar gordura da barriga. Eu tenho seguido essas dicas e estou surpresa com os resultados. Mas o mais importante é nunca se desanimar, nunca desistir, se ame sempre.
      E quando precisar de ajuda estaremos sempre por aqui.
      Até
      Suzi

  16. Qual a dieta que vc me recomenda..

  17. Ola Susy, obrigada por ter retornado.

    Bem deixa me ver se entendi. Sigo as dicas(cardapio do Leite 2) so que no jantar ou no almoço eu troco por um sanduiche é isso?

    • Oi! Regina!
      Faz ao ao contrário, siga o cardápio da Dieta do sanduíche, e a noite ao invés de suco leite, inclua leite durante o dia também. Eu quando não tenho tempo de preparar lanchinhos e estou na rua, sempre dou um jeito de tomar um copo de leite, isso em qualquer barzinho tem. À noite pode tomar um leite com canela que é muito bom. No café da manhã as vezes bato leite com uma fruta qualquer que tenho em casa. Outro dia não tinha nada de fruta, mas tinha linhaça, descobri que leite canela e linhaça fica bom, e assim você vai criando seu cardápio.
      Não deixe de dar notícias
      Até
      Suzi

  18. Pois vou tirar minhas pedidas e peso, iniciarei assim que comprar todos os ingredientes para a dieta. Manterei você informada do meu progresso. Grata por pelas dicas e ate mais

  19. oi suzi,estou tentando emagrecer!
    Estava ate mais magra mais estrapolei nas ferias, engordei 07 kilos muito rapiddo em um mes.
    que dieta me recomenda?
    fique com DEUS.
    obrigada!

    • OI! mayara!
      Eu sempre indico as dietas mais balanceadas, como Dieta das fibras e a Dieta contra retenção de líquidos e a Dieta anti-celulite pois são os maiores inimigos do emagrecimento e as dicas dos 1200mg de cálcio(observar nas embalagens de leite, iogurte e queijo) que está na Dieta do leite 2, essas dicas ajudam a eliminar gordura da barriguinha, eu estou fazendo e sei que funciona. Você pode trocar os lanches dos cardápios pelo leite, iogurte queijo assim vai manter as baixas calorias dos cardápios e vai fortalecer seu emagrecimento. Mas se prefere as dietas mais rigorosas tem a Dieta japonesa e a Dieta do leite , mas são dietas que exigem uma força de vontade muito grande e claro uma disciplina maior ainda, e se não tiver uma boa dieta de manutenção pode por em risco seus resultados. Faça sua escolha pensando não somente no emagrecimento mas também em sua saúde.
      Sempre que precisar de ajuda conte conosco.
      Até
      Suzi

  20. Bom dia,

    eu posso colocar algum tipo de adoçante nesse shake?

  21. :smile: OI! Gleyce!!!
    Pode sim, sempre que você achar necessário.
    Qualquer outra dúvida estaremos por aqui.

    Suzi

  22. Boa tarde suzi,gostaria de uma opinião,tenho 32 anos e 1.71 de altura,pesava 117kl.,iniciei um tratamento com endocrino.e tomo à 7 meses o sibutramina de 10mg,dois comprimidos,uma 1 hora antes do almoço,e meu peso não sai dos 105 à 107kl.Parou já faço reeducação alimentar todo esse tempo,e parou aí não sai mais disso e não posso fazer caminhadas e nem exercicios por ter 2 ernias de disco na coluna lombar, em relação do meu trabalho na empresa,que dica vc,daria para que eu possa perder mais peso,já estou desanimando disso tudo ,mas preciso perder mais ou menos 35 kls,ainda,pode me ajudar em algo,referente alguma dica?A tem dias que não consumo nem 1000calorias por dia,por motivo do remédio,não tenho fome ,e nem assim saio dessa variação de peso citada acima,se puder me ajudar com alguma dica obrigado.Em setre meses só perdi mais menos 12kls.

    • OI! robinson!
      Não sei se é umaboa tomar remédios, pois todos nós temos forças o suficiente para nos controlar, mas se está tendo acompanhamento médico, ele deveria estar a par do que está acontecendo e te ajudar melhor. Mas provavelmente você entrou no que chama Efeito platô, como não pode fazer exercícios, nem mesmo uma pequena caminhada lenta no quarteirão da sua casa? Isso já ajudaria. Mas se não puder o ideal seria dar uma trocada no cardápio. Você poderia tentar o cardápio da Dieta de South Beach aditivada, que é uma dieta proteica menos rigorosa, limitando de acordo com suas necessidades calóricas diárias que pode conseguir com a Calculadora de Calorias diárias e depois ir diminuindo aos poucos. Quando o corpo entra no platô o mais importante é a persistência. Sei que não é fácil e que quer emagrecer rápido, mas não desista, você precisa ser muito forte. E estaremos sempre por aqui para ajudar.
      Até
      suzi

  23. olá ,suzi,muito obrigado pela atenção esse site é 100%,muito obrigado,e esqueci de falar,tomo também diariamente o famoso chá de sete ervas,e o chá verde,ajuda em algo?até mais e muito obrigado. valeu mesmo.

    • OI! robinson!
      Eu sou super fâ do chá verde, pois o acho mais natural, os outros são composições de várias folhas que as vezes não fazem muito bem. Mas se para você estiver ajudando, os chá só ajudam.
      Conte sempre com nossa ajuda.
      Até
      Suzi

  24. ola gostaria de ser orientada por voces qual o tipo de sheike que devo compra pois nao concheco a linha de produtos de voces e que cha voces tambem podem mim orintar para tomar para emagrecer juntos com o sheikes e cha gostaria de um energetico tenho 1,65 e peso 76kg mim ajudem obrigada

  25. Oi! Andrea!
    Nós não comercializamos nenhum produto, só damos dicas sobre como conseguir um bom emagrecimento com dietas, exercícios, massagens e alimentos funcionais. Todo e qualquer anuncio do site é de responsabilidade do http://www.google.com e http://www.buscape.com.br. Sendo que seus anúncios sempre são redirecionados a outros sites. Mas você pode encontrar ótimos shakes naturais na Dieta dos shakes Naturais, entre os chás, o que mais ajuda a fazer seu metabolismo a queimar calorias é o chá verde ou o chá branco, e no artigo Como acelerar o metabolismo você pode encontrar várias outras dicas de como poder agilizar sua queima de calorias, tudo natural e totalmente de graça. Nosso site é apenas informativo.
    Se precisar de qualquer ajuda conte sempre conosco.
    Até
    Suzi

  26. Oi Suzi faz tempinho ja q não apareço no site
    queria saber se vc gostaria de trocar algumas dietas eu tenho várias eu to fazendo uma bem show q é de shake também eu emagreci 3 kg em uma semana se quiser posso te passar ela abraços


  27. OI! Jacque!
    realmente estava sumida, espero que esteja bem.
    Qualquer sugestão será sempre bem vinda, pode mandar para o e-mail do fale conosco. Vou dar uma olhada, editar e colocarei para todos aqui no blog, afinal existem muitas pessoas procurando boas dicas.
    Grande abraço e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  28. Oi Suzi eu mandei o e-mail você chegou a receber ?
    Esse shake do e-mail é mesmo uma delicia vale a pena mesmo conferir beijos e até a proxima

  29. OI! Jacque!
    Recebi sim. Você nem imagina como ajudou, eu tinha o arquivo deste cardápio que me mandou. E tinha perdido, ele seria o complemento da Automassagem em vídeo – Ataque aos pontos principais da celulite e flacidez. Assim que eu terminar a edição já vai estar por aqui.
    Sempre que tiver mais dicas pode mandar.
    Grande abraço
    Suzi

  30. Ola passeu pra dar uma olhada no site e gostei muito, e vou colocar essa dieta em pratica, eu tenho 27 anos e peso 68 quilos, minha altura é de 1,55. Gostaria que vc me mandasse varias dicas para que eu possa conseguir atingir a minha meta de emagreacer uns 6 a 8 kilos. Obrigada e parabens pelo site.


  31. OI! Marya!
    Você poderia seguir as dicas da Ração Humana ela vem ajudando muita gente e sem ter que se privar de alimento algum, basta estar sempre controlando seu consumo calórico com a ajuda da Calculadora de calorias diárias, use o programa gradual de emagrecimento. E existem várias outras opções bem balanceadas que pode seguir além desta, como os Cardápios práticos de 300 pontos/1000 calorias. Não se esqueça que em qualquer dieta é essencial fazer exercícios físicos, se não pode ir para academia no Ginástica em casa você pode encontrar ótimas dicas e com as Automassagens vai poder dar uma enxugada boa na silhueta.
    Seja bastante forte e determinada.
    Conte sempre com nosso apoio.
    Até
    Suzi

  32. ola, visitei o site pela primeira vez
    Gostei muito ta de parabens…
    So que quero umas dicas,
    Tenho 18 anos , peso 66 kilos e tenho 1,60
    tem muito gudurinha na barriga e uns culotes…
    quero perder 6 kilos e vou usa Shake
    e posso fer um dieta me alimentando so de frutas e de shake,
    e no almoço comer um arro com salada??


  33. :smile: OI! Thais !!
    Você pode sim fazer de seu jeito ou até dar uma olhada na Dieta seca barriga.
    Mas não se esqueça que precisa de exercícios para manter seu emagrecimento e principalmente queimar as gordurinhas mais persistentes. Use as dicas de exercícios localizados do Ginástica em casa e as Automassagens tenho certeza que seus resultados serão ainda melhores.
    Mas tem sim que ter muita força de vontade e dedicação. Seu corpo precisa de um certo tempo para mostrar as diferenças.
    Até
    Suzi


  34. :smile: OI! Wildma !!
    Ficar deprimida e trote não vai adiantar em nada, só vai te atrapalhar. Continue seus exercícios e dê uma olhada na receitas do Climatério. Essas receitas você pode incluir no cardápio da Dieta das fibras, esse cardápio ajuda a regularizar o intestino e é de baixas calorias. Outra boa dica pode ser a Ração Humana, pois na receita tem os mesmo ingredientes que tem nas do climatério e ainda ajuda a saciar bem a fome e são fibras para o intestino. As opções existem e i que não pode é desistir nunca de você mesma. Conte sempre conosco.
    Até
    Suzi

  35. Ola td bem,
    Tenho 30 anos, 1,56 de altura e peso 74 kilos…qual dieta vc me indicaria????


  36. :smile: OI! Josiane !!
    Indicar dietas é sempre muito complicado principalmente por que todos tem gostos diferentes e estilo de vida diferente.. Toda dieta pode dar certo, mas temos que ser sempre muito realistas, emagrecer não é nada fácil, não existem fórmulas mágicas emagrecer e muito menos para manter-se esbelta.
    Eu por exemplo prefiro as dietas que não me privem de nenhum tipo de alimento e que seja de baixas calorias, então uso os esquemas do Reeducação alimentar – Como montar cardápios de 1000 à 1200 , sempre seguindo as dica do Como acelerar o metabolismo. Boas opções são as Dieta das fibras e Dieta contra retenção de líquidos, elas são de baixas calorias e ajudam a regularizar o organismo. Neste tipo de dieta pode sempre incluir as dicas dos 1200mg de cálcio(observar nas embalagens de leite, iogurte e queijo) que está na Dieta do leite 2, como pode ver na reportagem, o cálcio pode ajudar queimar as gordurinhas mais persistente.
    Mas não se esqueça que só a dieta alimentar pode não ser suficiente, então faça exercícios sempre que puder. No caso de não poder ir à academias e até clínicas estéticas, use as dicas do Ginástica em casa e para acelerar seu emagrecimento e as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
    Dedique-se muito e queira de verdade eliminar os quilinhos extras.
    Até
    Suzi

  37. OI suzi, gostaria de saber o valor calorico de cada shake, pode ser?
    obrigada. Abraços… ah, nossa tô amando o site vcs são demais, obrigada pela colaboração de vcs. bjssssssssssssssssssss!!!


  38. smile: OI! Mira !!
    Cada shake tem em torno de 200 kcal, exatamente não sei informar, mas o cardápio do dia, como está no texto da dieta tem 1200 kcal.
    Até
    Suzi

  39. Gente vou dar uam dica pra deixar o sahke mais cremoso.
    Eu costumo bater a fruta e congelar nas forminhas de gelo, além de ser mais prático, deixa a bebida bem cremosa.
    Costumo fazer isso com banana, morango, maracujá..não sei se com todas as frutas fica legal, mesmo pq algumas não são aconselhaveis o congelamento.
    Outra dica eh vc congelar o leite e qdo for fazer o shake coloque a fruta, o leite normal e mais umas 2 ou 3 pedrinhas do leite congelado.
    O shake de banana com 1 ameixa e canela em pó tbm eh muito bom…


  40. :smile: OI! Roseli !!
    Adorei a dica e tenho certeza que vai ajudar a muitos.
    Até
    Suzi

  41. oi adorei esse site eu tenho 75,0 quilos e tenho 1,60 de autura queria receber umas dicas legais para emagrecer pois ja to entrando em depreção por isso comecei a faser a massagen hoje seja o que deus quiser .obs:eu janto na empresa aquela comida é muito pesada mesmo que eu opine mais por salada mas como a carne e pouco arroz mas me dixa super pesada o que faço desde ja obrigada!!!!!! parabens pelo site.


  42. :smile: OI! Francieli !!
    Emagrecer e se manter sempre esbelta não é nada fácil. Além das Automassagens e dos exercícios do Ginástica em casa, acho o sistema da Dieta dissociada uma ótima opção, pois não restringe alimentos, mas faz uma separação. Ainda mais se sua opção de jantar é mais proteico. Se você não pode fazer e levar sua refeição, tente escolher bem o que poe em seu prato.
    Mas o que faz com que tudo dê certo é sua força de vontade, sua determinação. Dietas assim pode-se incluir a Ração Humana, que ajuda a saciar e muito a fome. Além de regularizar o organismo, esse composto pode ser misturado inclusive com qualquer um desses shakes.
    As dicas são inúmeras basta encaixá-las em seu dia. Dê uma olhada no Índice do site e vai conseguir sim encontrar algo que combine com você.

    Até
    Suzi

  43. Olá Suzi.
    Bom,caso se lembre, sou a garota do interior.^^
    Existem coisas que são realmente difíceis de achar por aqui,embora conheça bem.
    Gostaria que desse uma avaliação no meu cardápio, caso use essa dieta com o shake protéico de pêra.

    – Café da manhã:
    – Shake emagrecedor
    ou
    – Shake de banana,com linhaça,leite e achoc. diet.

    Lanche da manhã: um fruta (maçã ou pera ou laranja ou banana ou 1/2 mamão( se for uvas apenas 8 gomos.) )

    Almoço:
    -1 concha de feijão
    – 2 colheres de sopa de arroz
    – 1 colher de sopa de quinua em flocos
    – um ovo cozido
    – vegetais refogados : um pirex .
    – salada de alface e tomate a vontade.

    Tarde:

    – Shake protéico

    Jantar

    – Repolho cozido na pressão a vontade
    – Shake diurético

    Ceia:

    – 100 ml de leite desnatado.

    Obg! Boa tarde.

    PS: não como carne.


  44. :smile: OI! Angela !!
    Muito bom mesmo, você é criativa e pode sim conseguir se dar muito bem. Não sei se já te disse, mas no Ginástica em casa e nas Automassagens pode encontrar ótimas dicas para te ajudar nessa luta.
    Continue sempre firme.
    Até
    Suzi

  45. katia ferreira da silva

    amei muito eea receita de shake vou começar o mais rapido possivel


  46. :smile: OI! Katia !!
    Fico muito feliz mesmo em saber que está se dando bem com as dicas. Conte sempre com nossa ajuda.
    Até
    Suzi

  47. oi gostaria de saber se qualquer dessas dietas pode ser boa pra mim? eu tenho 41 anos, peso 81 kg e tenho 1.60m, me ajude ja não tenho vontade nem de sair na porta de minha casa , me sinto feia ,gorda , enfim que so atrapalho por isso. obrigada espero que possa me ajudar


  48. :smile: OI! Leida !!
    Antes de qualquer coisa, amiga, nada de ficar se achando a “coitadinha” , nunca tenha pena de si mesmo, nunca se desespere achando que não vai conseguir, pois se você mesma não acreditar que é capaz, se você mesma não confiar que pode conseguir, quem vai? Você tem que ser forte, tem que lutar por você mesma. Saber como seu organismo vai reagir diante de qualquer que seja a dieta é impossível, pois cada organismo trabalha em um ritmo diferente e pode sim dar resultados bem diferentes.
    sempre é tempo para lutar por si mesmo. Se quiser usar uma dessa receitas acima como lanche ou ceia seria sim uma ótima idéia. Mas se vai começar a lutar por você, mude de vez seu estilo de vida e vai poder ter uma vida bem mais saudável.
    E um bom começo poderia ser a Dieta dissociada, ou a Dieta das fibras. Nessa deiats pode com facilidade incluir as boas dicas do Como acelerar o metabolismo, do Alimentos que consomem calorias e até as receitas do Climatério ou da Ração Humana, que possuem ingredientes que favorecem e muito o bom funcionamento do organismo feminino, tanto físico como hormonal.
    Mas você precisa ter em mente que precisa fazer exercícios, pode usar as dicas do Ginástica em casa e até as Automassagensconciliadas com caminhadas diárias, isso vai ajudar e muito a afinar a silhueta, e a acelerar seus resultados.
    Imagino que gostaria de ter lido uma resposta decisiva e 100% garantida, mas isso infelizmente não existe. Tem que batalhar muito, tem que ser muito determinada, muito disciplinada e querer de verdade estar sempre bem. Tudo depende de você e de seu esforço.
    Saiba que pode contar sempre com o apoio de todos.
    Até
    Suzi

  49. Boa tarde querida, gostaria de uma dieta, para mim resolvi perder oito kilos, so que sou doadora viva doei um rin a minha mãe e depois engordei 12 kilos antes eu pesava 46 agora peso 58. Isso tirou minha auto estima e tenho vergonha além disso estou ganhando muita gordura abdominal tenho três filhos, 30 anos é a 13 sou casada tenho medo que esse meu novo visual intervira na minha vida sexual. Além disso esses pneuzinhos encomoda roupa nenhuma fica legal por isso será que poderia me ajudar por Favor.
    Meu no é Fabiane Rita e Moraes, moro no estado do Pará

  50. me ajude por favor


  51. :smile: OI! Fabiane !!
    Você poderia tentar uma dieta completa que ao mesmo tempo pudesse ajudar o bom funcionamento de seus rins, como por exemplo a Dieta contra retenção de líquidos, mas nossas dicas são generalizadas e no seu caso o melhor seria se aconselhar com um médico, pois precisa de uma alimentação mais cuidadosa. Mas esse cardápio que te passei pode sim ser uma boa, pois ele tem frutas e alimentos que ajudam a eliminação de líquidos. Quanto às gordurinhas acumuladas, a melhor opção é exercícios e as Automassagens, pois são essenciais, sem exercícios qualquer dieta dá resultados mais lentos. Manter na alimentação as dicas dos 1200mg de cálcio(observar nas embalagens de leite, iogurte e queijo) que está na Dieta do leite 2, também pode ajudar e muito, mas tente conciliar esse cálcio com essa dieta diurética que te disse.
    Nada de entrar em desespero, com força de vontade e dedicação você vai sim conseguir o que quer. Conte sempre com o apoio de todos.
    Até
    Suzi

  52. olá gostaria de saber se substituir o café da manhã e a janta por shake emagrece? ter um almoço balançeado e comer frutas ou barrinhas de cereais nos intervalos ? tenho que fazer atividade fisica?
    quanto perderia mais ou menos no mês?


  53. :smile: OI! Luh !!
    Como digo a todos, não tem como saber quais serão as reações ou ritmo e muito menos os resultados de cada organismo, somente tentando se saberá como serão seus resultados.
    Não existe dieta garantida, dieta que consiga resultados facilmente e muito menos dieta que dê bons resultados sem exercícios. É tudo uma grande tentativa, mas tudo pode dar certo se tiver força de vontade e persistência.
    Atividade física é essencial sem isso, qualquer dieta que fizer pode dar resultados mais lentos.
    Você pode tentar trocar o café da manhã e o jantar por shakes, até poderia incluir as dicas da Ração Humana, tente manter as outras refeições sempre saudáveis e de baixas calorias como mencionou.
    Mas precisa estar ciente de que somente mudando para sempre seus hábitos mudará também seu corpo.
    Batalhe pelo que quer e jamais desanime, seja quais forem seus resultados iniciais.
    Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos. Não deixe de nos contar como vai indo.
    Até
    Suzi

  54. mande me noticias sobre emagrecimento


  55. :smile: OI! Aline !!
    Para receber as novidades do blog, basta preencher o formulário do boletim de novidades, que fica do lado direito de todas as páginas. Qualquer dúvida pode deixar aqui nas páginas dos artigos, pode contar sempre com o apoio de todos.
    Até
    Suzi

  56. oi quero saber se eu posso tomar o shake eu estou amamentando se prejudica meu bebe tem cinco meses.


  57. :smile: OI! Ju !!
    Os shakes naturais você pode sim, mas tem que ser como lanches em um cardápio como o da Dieta da amamentação, pois não pode mudar a alimentação assim tão radicalmente, para não afetar a qualidade do leite que dá a seu filho.
    Antes de qualquer coisa, pense em como gastar suas calorias extras, no caso de não ter como ir à academias faça caminhadas aceleradas, ande de bicicleta, já na academia, use o simulador de caminhada (elíptico), jump, spinning, todos são exercícios aeróbicos e queimam mais gordurinhas, mas tem que ser por pelo menos 1 hora, faça também algumas sequências dos exercícios localizados do Ginástica em casa vai ajudar a combater a flacidez. Afinal nenhuma dieta dá bons resultados sem atividade física
    Por falar em flacidez, no caso de não ter condições de ir a clínicas estéticas, dê uma olhada nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.

    Até
    Suzi

  58. SUZI PRECISO EMAGRECER 10 KG ,EU TOMO ANTICONCEPCIONAL FEMINA SERÁ ELE Q ESTÁ ME ENGORDANDO TANTO? SINTO MUITA FOME NÃO CONSIGO FAZER DIETA. O Q VC ME ACONSELHA PRECISO DE UMA SAÍDA ESTOU COM MEDO DE MIM ATACAR ATÉ UMA DEPRESSÃO NÃO GOSTO DE MIM OLHAR NO ESPELHO. MIM AJUDE POR FAVOR!


  59. :smile: OI! Josiene !!
    Anti concepcional é hormônio e isso pode sim afetar na balança, mas o fato de comer mais do que precisa nada te a ver com isso. Neste caso precisa saber o que quer, precisa se amar e não pode desanimar nunca.
    Seja sempre realista, não existe dieta com 100% de garantia, não existe dieta milagrosa, não existe dieta que dê resultados facilmente e tem que batalhar muito.
    Qualquer dieta pode dar bons resultados, se for determinada, se for disciplinada, se malhar muito e só manterá seus bons resultados se mudar seus hábitos para sempre.
    Tudo depende de você, o que faz as dietas darem certo é seu amor próprio.
    Lute por si mesma, antes de mais nada comece a dedicar um tempo em diretamente a seu corpo, se não pode ir à academias faça caminhadas aceleradas (que é um exercício aeróbico) por pelo menos 1 hora e mais algumas seqüências dos exercícios localizados do Ginástica em casa diariamente para tonificar toda musculatura e queimar as gordurinhas, Use também as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
    Quanto a alimentação dê uma olhada no cardápio da Dieta dissociada ou o da Dieta para ganhar músculos, até mesmo o cardápio do Elimine 8 kg com limão e água gelada, pois podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e assim mesmo de baixas calorias. Aprenda com eles ou com os esquemas do Reeducação alimentar – Aprenda a fazer seus cardápios de 1500 a 1800 calorias e evite o efeito sanfona, como ter uma alimentação adequada para manter o corpo sempre esbelto. Em cardápios assim pode-se sempre incluir as boas dicas do Alimentos que consomem calorias e do Como acelerar o metabolismo e até a Ração Humana.
    Mas se quiser tentar dietas restritas, seja essa ou qualquer outra, tente. Mas tem que ser com muitos exercícios e uma manutenção muito rigorosa.
    Mantenha-se sempre determinada e com certeza vai poder estar sempre com o corpinho enxuto.
    Conte sempre conosco e não deixe de nos dar notícias.
    Até
    Suzi

  60. Pingback: Elimine 4 kg em 15 dias | Dieta e Beleza

  61. Wanderleia B do Nascimento

    Ola boa Tarde gostaria de saber se quando for prepara o mue Sheke que ja compre pronto posso acrenceta farinha de linhaça?


  62. :smile: OI! Wanderleia !!
    Pode sim, a linhaça é sempre um bom aliado. Força sempre e não deixe de nos contar as novidades.
    Até
    Suzi

  63. OLÁ TENHO 32 ANOS, TENHO 1,75 DE ALTURA E PESO 95 KILOS.
    GOSTARIA DE SABER SE FOSSE POSSÍVEL SABER QUANTOS KILOS PRECISO PERDER?
    COMPREI UM SCHAKE QUE DE CHOCOLATE E GOSTARIA DE SABER SE POSSO MISTURAR NO LIQUIDIFICADOR COM ABACAXI, BANANA, PARA VARIAR UM POUCO.
    ESTOU COMENDO MUITA FRUTA E TOMANDO MUITO CHÁ.
    COMENDO BSTANTE SALADA COM BIFES VARIADOS
    VOCÊ PODE ME DAR UMA ORIENTAÇÃO?
    ADOREI O SITE SEMPRE VOU PASSEAR POR AQUI.
    VOU INDICAR AS MINHAS AMIGAS.
    OBRIGADA E AGUARDO RETORNO


  64. :smile: OI! Bruna !!
    Infelizmente amiga se dietas fossem certeiras, não estaríamos todos lutando contra as gordurinhas extras.
    Como digo todos, nenhuma dieta tem certificado de garantia, não existe dieta milagrosa ou fórmula mágica com 100% garantia, todos sabem que somente mudando para sempre os próprios hábitos se muda o corpo para sempre.
    Tem que malhar muito, tem que se dedicar sempre e mesmo assim não se pode afirmar ou prever nenhum tipo de resultado que seu organismo pode dar.
    Se quer tentar essa, tente, seja forte, determinada e malhe muito e com certeza tudo vai dar certo. Não deixe de dar uma olhada nas dicas do Ginástica em casa e nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
    Desde já pense em como será depois dessa, afinal, tem que continuar sempre batalhando.
    Força sempre e não deixe de nos contar como vai indo.

    Até
    Suzi

  65. olá susi Gostaria que vc mim indicasse uma deita e um shake para emagrecer mais estou amammetado quero uma deita que não prejudique a bebe se vc pode mim ajude por favor quero volta a pesa meus 56 kilos hoje estou pesado 74 eu estou em sobrepeso isso estrá mim fazendo muito mau eu não gosto de nem olha no espelho pois estou muito gordinha.Um abraço!Aguardo respostas.


  66. :smile: OI! Neide !!
    Primar coisa, nada de ficar nessa fissura de voltar o corpo rápido demais, pois isso só vai deixar seu corpo cada vez mais flácido.
    Se está amamentando não deve tomar nada industrializado como os shakes prontos,a não ser que seu médico te indique como seguro. Nessa página tem vários shakes que podem ser ótimas opções para lanches e que ajudam e muito a saciar a fome, eles são naturais e você pode variar.
    Quanto a alimentação em geral dê uma olhada na Dieta da amamentação, nela tem dias e um ótimo cardápio que pode te ajudar a emagrecer sem prejudicar seu filho.
    Mas o essencial e mais importante é malhar, não pense que vai conseguir bons resultados só mudando a alimentação, tem que se dicar e muito ás atividades físicas.
    Faça caminhadas, ande de bicicleta, vá a academia, faça alguma coisa, mas não fique sentada esperando tudo acontecer sozinho. Dê uma olhada nas dicas do Ginástica em casa e se seu médico liberar, nas Automassagens também, pois elas podem ajudar e muito a afinar a silhueta.
    seja forte e sempre determinada. Nunca acredite em emagrecimento milagroso, pois isso não existe. Se esforce e batalhe pelo que quer e com certeza vai dar tudo certo.
    Até
    Suzi

  67. Oi Suzi,
    tenho 28 anos ha cerca de 3 anos tive uma decepção amorosa e perdi
    20 quilos na época eu pesava 70 quilos em 3 meses fiquei pesando 50
    pasei 6 meses nesse peso depois comei engordar novamente de inicio engordei
    6 quilos depois + dois e hoje estou novamente com 70 quilos quero emagrecer , quero saber se eu comer dessa forma consigo?

    café da manhã:
    2 torradas e café c açucar

    lanche:
    5 bolachas maizena

    almoço:
    1 concha de feijão
    4 colhers de arroz branco
    1 bife de carne ou peixe
    salada de alface e pepino

    lanche:
    1 banana ou laranja

    janta:
    salada de alface e pepino
    1 bife de frango, peixe ou carne bovina

    ceia:
    4 bolachas agua e sal
    café c açucar


  68. :smile: OI! Alcione !!
    É impossível saber como seu organismo vai trabalhar, com essa ou qualquer outra dieta, mas acredito que seu cardápio possa sim, te dar bons resultados, desde que não deixe de malhar diariamente.
    Mas eu particularmente trocaria a ceia pelo lanche da tarde.
    Existem outras boas opções como por exemplo os cardápios da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos, do Elimine 8 kg com limão e água gelada, eles podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e de baixas calorias.
    Neles pode-se sempre incluir as boas dicas do Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana
    Isso seria mudar seu estilo de vida para sempre, pois sabe bem que não adianta fazer dietas, sem mudar para sempre os próprios hábitos.
    Você tem tudo para conseguir seus bons resultados, acredite na sua força de vontade, malhe bastante e com certeza vai dar udo certo.
    Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos.
    Até
    Suzi

  69. Pingback: Shakes para Emagrecer, Como Usar e Ter os Melhores Benefícios! | Dieta e Beleza


  70. :smile: OI! Nayane !!
    É isso mesmo amiga, quando se quer, quando se tem força de vontade e determinação, tudo é possível.
    Seja sempre muito determinada e saiba que pode sempre contar com a força de todos. Não deixe de dar notícia.
    Até
    Suzi


  71. :smile: OI! Lindaci !!
    Amiga, vamos ser bem realistas, shakes industriais não tem efeito milagroso, eles podem ajudar tanto quento os naturais e exigem exercícios e alimentação controlada da mesmo forma.
    Se tem condições para tê-los tudo bem, mas aprenda a manter uma estilo de vida saudável e sempre ativo, pois só assim, vai realmente conseguir o que quer.
    Saiba que pode sempre contar com a força de todos.
    Até
    Suzi

  72. Oi suzi, tudo bem?

    Eu parei a dieta do cetonico. Até por que eu parei um dia so, e engordei quase dois kilos, mesmo comendo com moderação. Então achei que não valia a pena, já que tinha perdido três e ganhei dois com uma pausa.
    Eu já faço reeducação alimentar, e estava emagrecendo bem, mas está bem lento meus progressos, fazem quase um ano que estou fazendo reeducação e excercicios, e ainda me faltam mais de 20 kilos para alcaçar meus objetivos.

    Enfim, resolvi comer normalmente trocar o café da manhã e o jantar pelos shakes.
    Comei essa quarta feira (01/05) e hoje domingo, já me sinto mais leve e mesmo com a musculação já eliminei um kilo. E revendo minhas medidas, percebi que perdi 1cm de barriga, cintura, braços e coxa, nesses quatro dias. Eu sei que isso deve ter sido algum enchaço na hora de medir da outra vez, pq achei meio impossivel perder 1 cm em tão pouco tempo.

    Estou firme, e como prometido, assim que chegar aos 70 (mesmo não sendo ainda minha meta), irei escrever para o ‘eu consegui emagrecer’ do blog.
    Estou com 78,7 kilos, então eu volto daqui menos 8,7 kilos para dar meu depoimento.

    Obrigada mesmo pelo apoio suzi, pois sempre que penso em desistir, entro aqui e vejo que muitas pessoas estão na luta, e se elas conseguem eu tb consiguirei.

    Ah! Estou fazendo meu shake com gelatina tb, para ver se ajuda na flacidez.

    Bjos


  73. :smile: OI! Kellt !!
    Fico feliz em saber que nosso espaço pode ajudar em alguma coisa. Seja sempre forte e determinada. Tente aprender a ser controlada e não deixe de fazer exercícios e com certeza vai dar tudo certo.
    E pode ter certeza que seu espaço no nosso Eu consegui emagrecer, já está mais do que reservado.
    Grande abraço
    Até
    Suzi

  74. olá boa noite , eu fiz primeiro a dieta do cetonico e consegui emagrecer uns quilinhos mais como eu mudei de cidade aqui é tudo muito caro então parei e comecei essa semana a substituir o cafe da manhã e o jantar por um shake que eu faço de banana leite de soja e linhaça dourada hoje foi meu terceiro dia e já eliminei 1 kg , comecei a dieta no dia 9/9 estava com 82 kg, bom depois volto aqui trazendo mais noticia espero, que sejão noticias boas kkkk.


  75. :smile: OI! Carol !!
    Que bom saber que está conseguindo encontrar seu caminho para continuar progredindo. Seja sempre criativa e dedicada, mantenha os exercícios diários e a alimentação sempre controlada e vai conseguir tudo o que quer.
    Conte conosco e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

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