Alguns gostam outros nem tanto, mas na verdade os chás de ervas podem ajudar não á saciar a fome, como podem potencializar o emagrecimento. Exitem muitas ervas que só fazem melhor nosso organismo e quando combinadas ajudam muito mais.Escolha seu mix de chás e com o cardápio levinho, elimine 5 kg em 2 semanas.

Conheça as ervas

Como já passei na Dieta dos chás, existem ervas para todos os fins. Os principais e mais conhecidos são:

Termogênicas: efeito queima gordura

Ajudam o metabolismo ser mais rápido, o que acelera a queima de calorias além de ajudarem na quebram a molécula de gordura, e ajudar a reduzir os níveis de colesterol.

• Boldo, carqueja, chás verde, branco e vermelho, casca de laranja amarga (Citrus aurantium), fucus, guaçatonga, hibisco e salsaparrilha.

Desintoxicantes: para limpar o organismo

Eliminam as toxinas que atrapalham o bom funcionamento do sistema linfático e atrasam nossos resultados. Ajudam a reduzir os gases, evitando a barriga inchada e volumosa.

• Alecrim, bardana, camomila, capim -cidreira, cardo-santo ou cardo-mariano, centelha asiática, coentro, dente-de-leão, erva-doce, espinheira-santa, hortelã e sálvia.

Diuréticas: fim da retenção de líquidos

Facilita o trabalho dos rins, e a eliminação das toxinas pela urina, eliminando o inchaço.

• Alfafa, borragem, cabelo de milho, cavalinha, quebra-pedra e sete sangrias.

Combinações que podem potencializar nossos resultados

As combinações abaixo são sugestões e cada pessoa pode criar seu próprio mix.

Chá branco – Hibisco – Carqueja
Desintoxica, elimina toxinas e gordura, e melhora o funcionamento do intestino.

Chá verde – Boldo – Cavalinha
Acelera a queima de gordura, pois é um ótimo termogênico, além de desintoxicar e combater os radicais livres.

Dente-de-leão – Chá verde – Hibisco
Melhora o metabolismo glicêmico, evitando o acumulo de gordurinhas na cintura. Além de dar mais disposição e facilitar a digestão.

Carqueja – Centelha Asiática – Cavalinha
Melhora o funcionamento do fígado, tendo assim efeito diurético, o que ajuda a desinchar o corpo e diminuir o volume da barriguinha.

Dente-de-leão – Centelha Asiática – Alfafa
Alto poder diurético, uma verdadeira drenagem linfática interna, o que desincha e favorece a quebra e eliminação de gordurinhas.

Preparando o chá corretamente

• Coloque 1 colher de sopa de cada erva, com exceção do chá verde que deve ser usado em menor quantidade: apenas 1 colher de sobremesa, em um recipiente de vidro ou porcelana.
• Não ferva as ervas, coloque 1 litro de água fervente sobre as ervas e abafe por 10 minutos
• Beba esse 1 litro de chá no mesmo dia, para garantir que as substâncias estejam ativas.
• Se puder, melhor consumir cerca de 30 minutos antes das refeições. Mas podem ser consumidos ao longo do dia.

Combine o mix de chá com um cardápio bem magrinho

Café-da-manhã
· 1/2 pão francês (sem miolo) ou 2 torradas
· 1 fatia de presunto
· 1 xícara (chá) de leite desnatado

Lanche da manhã
· 1 fruta

Almoço
· 2 colheres de sopa de arroz
· 2 colheres de sopa de feijão
· 1 carne(bovina, frango ou peixe do tamanho de um pires de xícara de café) grelhado
· Salada à vontade (alface, tomate, rúcula, cenoura, brócolis)
· 1 fruta ou gelatina diet

Lanche
1 fruta ou barra de cereal light ou iogurte light

Jantar Sempre acompanhado com 1 xícara de chá de camomila
· Sanduíche natural: pão integral, alface, peito de peru e requeijão ou crme de iogute natural
ou
. Sopa de legumes(sem batata)

Ceia
· Galatina deit
ou
· 1 copo de leite desnatado

Dicas importantes

O cardápio pode variar com a disponibilidade de cada um, desde que não seja nada muito calórico.
Tempere as saladas sem adição de óleo ou azeite, use pouco sal, limão e gengibre ralado.
Evite ao máximo o use de gorduras no preparo das refeições.
Beba muita água e malhe bastante.

Seguir essas dicas é aprender a ter um estilo de vida sempre mais saudável. Nada é milagroso e tudo exige esforço e dedicação.

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