Alguns gostam outros nem tanto, mas na verdade os chás de ervas podem ajudar não á saciar a fome, como podem potencializar o emagrecimento. Exitem muitas ervas que só fazem melhor nosso organismo e quando combinadas ajudam muito mais.Escolha seu mix de chás e com o cardápio levinho, elimine 5 kg em 2 semanas.
Conheça as ervas
Como já passei na Dieta dos chás, existem ervas para todos os fins. Os principais e mais conhecidos são:
Termogênicas: efeito queima gordura
Ajudam o metabolismo ser mais rápido, o que acelera a queima de calorias além de ajudarem na quebram a molécula de gordura, e ajudar a reduzir os níveis de colesterol.
• Boldo, carqueja, chás verde, branco e vermelho, casca de laranja amarga (Citrus aurantium), fucus, guaçatonga, hibisco e salsaparrilha.
Desintoxicantes: para limpar o organismo
Eliminam as toxinas que atrapalham o bom funcionamento do sistema linfático e atrasam nossos resultados. Ajudam a reduzir os gases, evitando a barriga inchada e volumosa.
• Alecrim, bardana, camomila, capim -cidreira, cardo-santo ou cardo-mariano, centelha asiática, coentro, dente-de-leão, erva-doce, espinheira-santa, hortelã e sálvia.
Diuréticas: fim da retenção de líquidos
Facilita o trabalho dos rins, e a eliminação das toxinas pela urina, eliminando o inchaço.
• Alfafa, borragem, cabelo de milho, cavalinha, quebra-pedra e sete sangrias.
Combinações que podem potencializar nossos resultados
As combinações abaixo são sugestões e cada pessoa pode criar seu próprio mix.
Chá branco – Hibisco – Carqueja
Desintoxica, elimina toxinas e gordura, e melhora o funcionamento do intestino.
Chá verde – Boldo – Cavalinha
Acelera a queima de gordura, pois é um ótimo termogênico, além de desintoxicar e combater os radicais livres.
Dente-de-leão – Chá verde – Hibisco
Melhora o metabolismo glicêmico, evitando o acumulo de gordurinhas na cintura. Além de dar mais disposição e facilitar a digestão.
Carqueja – Centelha Asiática – Cavalinha
Melhora o funcionamento do fígado, tendo assim efeito diurético, o que ajuda a desinchar o corpo e diminuir o volume da barriguinha.
Dente-de-leão – Centelha Asiática – Alfafa
Alto poder diurético, uma verdadeira drenagem linfática interna, o que desincha e favorece a quebra e eliminação de gordurinhas.
Preparando o chá corretamente
• Não ferva as ervas, coloque 1 litro de água fervente sobre as ervas e abafe por 10 minutos
• Beba esse 1 litro de chá no mesmo dia, para garantir que as substâncias estejam ativas.
• Se puder, melhor consumir cerca de 30 minutos antes das refeições. Mas podem ser consumidos ao longo do dia.
Combine o mix de chá com um cardápio bem magrinho
Café-da-manhã
· 1/2 pão francês (sem miolo) ou 2 torradas
· 1 fatia de presunto
· 1 xícara (chá) de leite desnatado
Lanche da manhã
· 1 fruta
Almoço
· 2 colheres de sopa de arroz
· 2 colheres de sopa de feijão
· 1 carne(bovina, frango ou peixe do tamanho de um pires de xícara de café) grelhado
· Salada à vontade (alface, tomate, rúcula, cenoura, brócolis)
· 1 fruta ou gelatina diet
Lanche
1 fruta ou barra de cereal light ou iogurte light
Jantar Sempre acompanhado com 1 xícara de chá de camomila
· Sanduíche natural: pão integral, alface, peito de peru e requeijão ou crme de iogute natural
ou
. Sopa de legumes(sem batata)
Ceia
· Galatina deit
ou
· 1 copo de leite desnatado
Dicas importantes
O cardápio pode variar com a disponibilidade de cada um, desde que não seja nada muito calórico.
Tempere as saladas sem adição de óleo ou azeite, use pouco sal, limão e gengibre ralado.
Evite ao máximo o use de gorduras no preparo das refeições.
Beba muita água e malhe bastante.
Seguir essas dicas é aprender a ter um estilo de vida sempre mais saudável. Nada é milagroso e tudo exige esforço e dedicação.
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Olá! Eu desde muito nova sempre tive uma alimentação muito ruim, comendo apenas “besteiras” e torcendo o nariz para saladas e até para o velho arroz e feijão…
Estou tentando, aos poucos, colocar algumas coisas mais saudáveis na dieta… não tentando fazer tudo de uma vez pra não desanimar! Comprei barrinhas de cereal, minha ideia seria comer uma entre o café e o almoço e outra entre o almoço e a janta, de lanche… pra compensar minha aversão a uma refeição saudável, estou tentando colocar de almoço um sanduíche de peito de peru com queijo, umas duas/três colheres de seleta de legumes (incluí algumas azeitonas, que eu adoro, pra tentar incentivar), e de sobremesa castanhas do pará e uma banana. Tentei colocar pelo menos algo “saudável” no meio das besteiras que como… está uma combinação muito ruim? Ainda pretendo melhorar mais, mas queria ir aos poucos pra não desistir…
Você está mais do que certa em ir se acostumando aos poucos, se torturar, se forçar a algo, não vai adiantar em nada.
Além de melhorar a alimentação precisa incluir em seu dia, atividades diárias, pois no fundo todos sabem que só malhando se consegue realmente queimar as calorias extras.
Aprenda a conhecer os bons alimentos, dê uma olhada nas boas dicas que estão em artigos como os do Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana e até no Como acelerar o metabolismo.
Conhecendo bem os alimentos que nos ajuda, pode melhorar cada dia mais sua alimentação.
Conte sempre com o apoio de todos e não deixe de nos contar como tem sido seus dias.
Até
Suzi
queria saber se os chás de emagrecimento, fazem alguma reação com a pilula, tipo reduzir a eficacia da mesma.Obrigado.
Chás naturais em geral e os citados no artigo não interferem na medicação que se toma. Claro que cada caso é um caso e 100% de certeza só se tem depois que verificar com seu médico. Eu e muitas pessoas que conheço consomem os chás e nunca ouvi falar de alguém que tenha tido problemas.
Desde que mantenha sua disciplina com a medicação acho que não tem problema algum.
Grande abraço
Até
Suzi
Gostaria de saber se o chá é feito com a mistura das 3 ervas citadas, ou se são 3 diferentes chás a serem consumidos separadamente. Obrigado.
Juntos ou separados eles vão poder ajudar da mesma forma. As combinações citadas no artigo, foram criadas para dar praticidade, pois assim sabe qual já pode te ajudar no seu caso em especial.
Mas siga sempre uma boa alimentação de baixas calorias e mantenha suas atividades diárias, pois só assim vai realmente poder ter seus resultados.
Nunca acredite em milagres, tudo depende somente da sua força de vontade e determinação. Mudar o corpo para sempre exige mudanças para sempre no estilo de vida.
Pense em sua saúde e mantenha-se sempre com os pés no chão, ou melhor na esteira, e vai sim, conseguir se dar muito bem.
Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos, afinal estamos na mesma juntos na mesma luta.
Não deixe de nos contar como vai indo.
Até
Suzi
Gostaria de saber se o cha verde não e indicado para quem tem hipotiroidismo?
Até onde eu sei ele não tem contra indicação, mas para seu organismo em especial, só mesmo seu médico poderia te dar certeza, pois cada organismo pode ter reações bem diferentes. Cada caso é um caso. Mas pelo que se sabe o chá verde só ajuda. Dê uma olhada no Hipotireoidismo e hipertireoidismo, pois lá tem boas dicas que podem te ajudar.
Força sempre e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
olá…gostaria de saber se poderia fazer um mix de cha verde,boldo,cavalinha,carqueja e centelha asiática..e se ñ achar as folhas?pode ser feitos com os chas em sachê?
Pode sim ser em sachês, são chás que ajudam bastante, mas eles por si só não vão fazer milagres. É preciso fazer ao menos 40 minutos de exercícios acelerados diariamente e manter uma alimentação sempre moderada, como por exemplo um cardápios como o da Dieta para ganhar músculos, que favorece a queima de gordura e ao mesmo tempo protege a musculatura.
Tenha calma, pois não se muda o corpo de um dia para outro, tudo é uma questão de disciplina e mudanças de hábitos para sempre.
Conte conosco sempre e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Oi Suzi,
Vou começar essa dieta amanhã. Estava fazendo a da USP mas,por ser muito restrita meu metabolismo travou e não consegui emagrecer.
Essa dieta do chá parece ser boa pois tem um cardápio bastante equilibrado e os chá ajuda bastante. Não tentar não ficar neurótica contando os dias e me pesando porque isso me atrapalha mas, vou me pesar uma vez por semana e venho contar os resultados.
Quero perder 5 kg e mudar minha alimentação pq está muito ruim.
Desde já obrigada pela força.
Bjus
Pois é amiga, essa fissura que temos em perder peso rápido em querer somente resultados urgentes nos atrapalha e muito.
Esses chás conciliados com uma boa alimentação e exercícios com certeza vão poder te ajudar e muito, você pode até manter os chás com outros cardápios magrinhos como os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina, do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon e até os Cardápio da Dieta do dia sim, dia não, são todos cardápios de baixas calorias, como o citado nesse artigo.
Podem ser variados entre si e seguidos pelo tempo que achar necessário.
Mude seu estilo de vida para sempre amiga, pois sabe que só assim poderá mudar seu corpo também para sempre.
Conte conosco e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
adorei ja perdi 4 kilos em 1 semana com carqueja centelha asiatica e cavalinha muito bom