Dieta dos 3 dias com atum – Choque na dieta

dieta do atumDe acordo com as pessoas que montaram o cardápio esta dieta pode emagrecer de 4 a 5 kg nesses 3 dias, nunca houve comprovação científica de como ele age no emagrecimento. A não ser claro o baixo valor calórico consumido por dia. Sabe-se que o Atum é rico em Omega 3 e é um tipo de proteína magra, mas é só. Mas não esqueça que são apenas 3 dias, e depois deverá seguir uma outra dieta mais balanceada. Pode acontecer de alguns kg voltarem? Pode sim, pois é uma dieta de corte muito rigoroso de calorias, e ao voltar a comer normalmente, alguns kgs podem voltar, mas nada desesperante se seguir uma dieta de baixa caloria em seguida. Ela deve ser seguida rigorosamente sem mudar a seqüencia dos dias, ou os alimentos dos cardápios.

Dicas:
atum light *O melhor atum enlatado escolha os light
*Tente não fazer nenhuma alteração.
*Escolhas os alimentos sempre de menor teor de gordura e valor calórico
*Beba muita água e chás (os verdes e brancos são os melhores), durante todo o dia
*Saladas de folhas verdes podem ser inclusas em caso de sentir muita fome, de preferência sem tempero.sazon saladas No caso de não resistir aos temperos, use vinagre de maçã, 1 colher de chá de azeite, 1 colher de café de gengibre ralado e uma pitada de sal, ou Sazon para saladas

*Faça no mínimo 1 hora de exercícios acelerados por dia.

PRIMEIRO DIA

Café da manhã
1/2 de laranja
1 torrada com requeijão light
Almoço
1 xícara de atum light
1 torrada
1 banana ou 1 bola de sorvete diet
Jantar
1/2 maçã
1 xícara de cenoura ralada
100 gramas de carne magra(frango ou peixe)
1 xícara de vagem
Ceia
200ml de leite(escolha o menos calórico)

SEGUNDO DIA

Café da manhã
1 ovo (omelete ou cozido)
1 torrada
1/4 de papaya
Almoço
1 xícara de ricota com atum light
5 bolachas água e sal pequenas tipo mini
1 banana ou 1 bola de sorvete diet
Jantar
2 salsichas de frango
1/2 xícara de beterraba ralada
1 xícara de brócolis ou repolho
Ceia
200ml de leite(escolha o menos calórico)

TERCEIRO DIA

Café da manhã
5 bolachas água e sal pequenas tipo club social
30 gramas de queijo tipo cheddar
1 maçã
Almoço
1 ovo cozido e 1/2 xícara de atum light
1 torrada
1 banana ou 1 bola de sorvete diet
Jantar
1 xícara de atum light
1 xícara de beringela temperada com o tempero de saladas indicado no começo
1 xícara de couve-flor
1/4 de melão
Ceia
200ml de leite(escolha o menos calórico)
dieta de 3 dias atum* Você pode substituir o atum enlatado light por uma posta de atum grelhado, a quantidade em peso da posta do atum fresco seria equivalente a de 1 lata de 170gr

NÃO FIQUE NESTA DIETA POR MAIS DE 3 DIAS SEGUIDOS, NOS OUTROS DIAS DA SEMANA UTILIZE CARDÁPIOS DE OUTRAS DIETAS

Bookmark the permalink.

107 Comments


  1. :smile: OI! Marcelle !!
    Infelizmente a cervejinha, se for mais de 1 latinha por dia, no máximo 2 dias por semana, pode atrapalhar, pois retém líquidos, e isso incha o corpo, sem contar que “infla” o estômago, o que dificulta a diminuir a barriguinha. Fora os petisco que sempre acompanham essa cervejinha. Ou seja, não seria uma boa, mas sei que para muitos ficar sem é complicado, se souber ao menos ser moderada, escolhendo petisco bem magrinhos e no dia seguinte malhar em dobro, talvez não atrapalhe tanto.
    O importante é ter consciências que só se muda o corpo de verdade e para sempre, se mudar seus hábitos, também para sempre.
    Conte conosco sempre amiga e não deixe de nos contar como tem passado.
    Até
    Suzi

  2. Olá Suzi…
    Primeiramente mto obrigada e parabéns pela dedicaçao ao blog e pela vontade e paciencia que tem conosco!

    É o seguinte… eu não tenho problema de sobrepeso.. porem, o fim de ano eu passei trabalhando no shopping e todo aquele estresse me rendeu 5 kg a mais! Estou mto triste pois fui gordinha na infancia e n consigo nem pensar em passar por isso denovo…

    Eu comecei a fazer a dieta do cetonico, emagreci por volta de 2kg, mas como vc mesmo me disse la, acho q eu estava sendo mto radical…
    Continuo com ela, mas sinto muuuuita falta de comer frutas… voce acha que seria uma boa eu fazer essa do atum ate perder os 3kg extras e continuar depois com uma alimentacao mais balanceada e exercicios?

    e queria tambem saber se aqui eu consigo dicas pra alimentacao depois desse periodo… quero muito definir meu corpo… e nao ser so magra.. mas ter aquele corpo invejavel! hahaha

    vc acha que a dieta pra ganhar musculos seria boa pra mim depois??? aguardo sua resposta!!

    bjooo


  3. :smile: OI! Tábata !!
    Corpo definido se consegue malhando e não com a alimentação, você pode sim conseguir o que quer, mas precisa fazer seus exercícios.
    Se quer tentar essa tente, mas ainda acho que não precisa de dietas como essa, precisa é parar de dar valor a peso e passar a valorizar o corpo. Sem contar que definir o corpo, exige ganho de massa magra, o que pode deixar seu corpo mais pesado, oque não quer dizer que engordou.
    A Dieta para ganhar músculos, é sim uma ótima opção, mas precisa organizar os exercícios.
    Seja determinada, mas tenha calma consigo mesma, pois sabe que não se muda o corpo de um dia para outro.
    Conte conosco sempre e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  4. Oi Suzi!
    Essa parte do exercicio ja providenciei minha avaliaçao na academia pra essa semana… vou fazer spinning combinado com musculaçao!

    e a parte da massa magra eu tb sei q pode aumentar o peso na balança… por isso quero emagrecer um pouco antes… pra dar um animo… pq como falei, sou ex-gordinha… e se eu n fizer isso sei q n vou persistir infelizmente!
    A dieta termino no fim da semana… e depois procurarei um nutricionista pra me ajudar e acompanhar tb…
    Ai vou focar na definiçao e fazer sempre a avaliaçao… pois assim controlamos a perda de gordura que eh minha principal meta… a ultima avaliacao q eu fiz eu estava com 20%!!!!! =/

    Vou voltando pra partilhar meus resultados!!!

    bjo

  5. Posso tomar cha verde enquanto faço a dieta ?


  6. :smile: OI! Tábata !!
    Amiga, ainda acho que não precisa de uma dieta como essa, eu faço spinning e musculação e com certeza precisa de uma alimentação mais completa, para ter energia para tanto. Mas se quer apenas tentar e ver no que vai dar tente, mas siga seu nutricionista, siga as dicas de seu instrutor na academia e com certeza vai conseguir o que quer.
    Você sabe que pode conseguir qualquer coisa, pois tem força de vontade e determinação.
    Saiba que pode sempre contar conosco e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

    :wink: Olá! Julia !!
    Chás em geral, suco zero açúcar, limonada com adoçante e claro, água, podem estar à vontade no cardápio, a qualquer momento do dia.
    Força sempre e quando puder nos conte como tem passado.
    Até
    Suzi

  7. oi
    comecei minha dieta hoje e gostaria de saber se posso tomar um copo de energetico de manha de jejum para aumentar meu metabolismo ele comtem a taurina que ajuda a acelarar o metabolismo

  8. no cafe da manh posso incluir o cha verde??


  9. :smile: OI! Fabiana !!
    Tem taurina, que dá energia, que dá disposição, mas tem calorias, gás e sódio, o que não favorece muito, se for tomar que seja antes dos exercícios, mas se em todo caso quiser tomar em jejum, tente do seu jeito.
    Se quer acordar seu metabolismo, tome uma xícara de café com adoçante ou uma xícara de leite desnatado com canela, pois o café e a canela, ou limonada batida com chá verde e 1 colher de café de gengibre ralado, isso sim, pode ajudar bem mais a acordar o metabolismo.
    O chá verde pode estar em seu dia a qualquer momento, seja quente, frio, batido com limão ou puro.
    Seja realista amiga, pois o que realmente acelera os resultados não são energéticos e sim os exercícios.
    Seja forte e determinada, nunca acredite em emagrecimento fácil, tudo exige muita disciplina e esforço e só mudando os próprios hábitos, se muda o corpo para sempre.
    Conte sempre conosco e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  10. obrigado Susi
    estou no meu segundo dia esta sendo dificil mais estou firme quero mesmo emagrecer vou tomar cha verde batido com limao e gengibre vai dar certo volto amanha para te contar como foi hoje obrigado

  11. Amoor da dicas de como “ajudar ” a dieta para obter bons resultados !


  12. :smile: OI! Fabiana !!
    Espero realmente ter ajudado em alguma coisa. Estaremos sempre por aqui, não deixe de nos contar como tem passado.
    Grande abraço
    Até
    Suzi

    :razz: OI! Julia !!
    Acelerando os exercícios, não tem nada melhor para acelerar a queima de gordura como fazer exercícios mais acelerados, aumentar o tempo de corridas ou caminhadas. Pode até usar limonada feita com chá verde ao invés de água e gengibre ralado, mas o que realmente ajuda é aumentar o gasto calórico do seu corpo e isso….só se exercitando.
    Desculpe não ter algo “mágico”, não existe nada assim, seria muito bom se existisse, mas…tem que se esforçar muito e para sempre, se quiser estar com o corpo sempre esbelto.
    Força sempre amiga e não deixe de nos contar como tem passado.
    Até
    Suzi

  13. Olá Suzi
    Estou com 1.70 e 76kg gostaria de perder 10kg a 15kg até há pascoa, será que é possivel e, se sim o que me aconselha querida?!
    cumprimentos,
    OBRIGADA


  14. :smile: OI! Vanessa !!
    Tudo é possível quando se tem força de vontade, pois fácil não é, e com certeza exige muita disciplina e muitos exercícios diários, ao menos 40 minutos de corridas ou caminhadas acelerada e mais alguns exercícios localizados como os do Ginástica em casa.
    Tenha sempre em mente que nenhuma dieta certificado de garantia, nunca se sabe realmente como será seus resultados, até que se tente, e o ideal é ter uma meta em roupa e não em peso, pois tem pessoas que queimam gordura e afinam o corpo até rápido, mas ganham massa magra, o que na balança um pode compensar o outro. E como somos fissuradas embalança e peso e não em medidas, nem sempre enxergamos esses resultados evidentes em nosso corpo, só conseguimos ver os números da bendita balança, então, se afaste da balança e tenha como meta uma roupa.
    Quanto a alimentação eu acho o conjunto de cardápios magrinhos como os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina, do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon e até os Cardápio da Dieta do dia sim, dia não, uma ótima opção, pode são de baixas calorias, podem ser variados entre si, podem ser seguido por mais tempo e cada um deles tem uma peculiaridade que ajuda a melhor o trabalho do organismo.
    Além disso em todos eles é fácil incluir dicas como as que estão no Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana e até no Como acelerar o metabolismo,para poder potencializar seus resultados.
    O mais importante de tudo é aprender com esses cardápios e dicas, a ter uma alimentação sempre assim, completa, mas de baixas calorias, pois sabe que só mudando para sempre seus hábitos, vai realmente mudar seu corpo.
    Seja forte sempre amiga e não deixe de nos contar como tem passado.

    Até
    Suzi

  15. Oi, suzi eu queria saber o que acontece se eu fizer essa dieta por mais de tres dias seguidos ? Obg


  16. :smile: OI! Camila !!
    Uma alimentação assim, por muito tempo, pode deixar seu organismo fraca, sem contar que pode fazer com que o metabolismo estacione, o que seria o famoso Efeito platô(leia com atenção e vai entender melhor).
    Ninguém vive com uma alimentação assim tão restrita por muito tempo, é preciso aprender a se alimentar bem.
    Se for tentar assim mesmo, cuidado, pois precisa de energia para queimar as gordurinhas extras diariamente.
    Força sempre e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  17. Obrigada susy
    esto a vestir o 44 sendo que sou larga de anca imenso mesmo e tenho o rabo um pouco grande. queria ver se chegava ao 40 querida.
    Obrigada pelas dicas
    beijinhos


  18. :smile: OI! Vanessa !!
    Como te disse, diminuir medidas do corpo, exige muitos exercícios, além doq ue citei antes, dê uma olhada nas Automassagens, pois acho que elas vão poder te ajudar também. Mantenha-se sempre disciplinada quanto a sua alimentação e exercícios, tenha calma e seja persistente e com certeza vai dar tudo certo.
    Força a miga e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  19. Oi suzi, comecei ontem a dieta mais eu meio que exclui algumas coisas no café eu tomei suco de laranja no almoço eu comi só o atum e na janta eu comi só o peixe e nem tomei o leite, hoje eu tomei no café suco de laranja pois não gosto de ovo e não tinha papaya, ainda não me pesei vou me pessar na quinta de manhã acho melhor pois ficar pesando todo dia deixa a pessoa um pouco ansiosa, mais tudo bem eu cortar algumas coisas do cardapio? aah ontem eu fiz meia hora de esteira e meia hora de bicicleta hoje vou fazer algum exercicio com corda !


  20. :smile: OI! Julia !!
    Cortar alimentos de seu cardápio não vai fazer com que tenha resultados mais rápidos, muito pelo contrário, pode até ficar mais lento, pois precisa de energia para ter um bom rendimento em relação às atividades.
    Seja forte e determinada sempre, mas cuidado com extremismo.
    Conte conosco sempre e já se organize para o depois dessa.
    Grande abraço
    Até
    Suzi

  21. ola suzi demorei mas voltei! menina em 3 dias perdir 3kg otimo, otimo, otimo! dei uma tregua nas dietas mas não recuperei. agora vou faze-la novamnete! para perder mais um pouco. Ah não te dei noticia antes por onde eu estava não tinha net imagine só. Suzi vc ja ouviu falar sobre kefir. se ja o q vc acha?


  22. :smile: OI! Drika !!
    Que bom saber que continua firme batalhando pelo que quer. E pelo visto conseguindo se manter bem. Siga em frente, mas com uma alimentação mais completa e atividades diárias.
    Não conheço pessoalmente o kefir, mas sei que pode trazer muitos benefícios à saúde e ao organismo em geral.
    Mas nada de milagroso, como tudo, se tem a possibilidade de conseguir e tê-lo no cardápio pode sim, ajudar.
    Força sempre amiga e não deixe de nos contar como tem passado.
    Até
    Suzi

  23. suzi qual sua altura e quanto vc pesa? responda se naum achar problema é claro bjos amiga. começo essa dieta segunda outra vez!


  24. :smile: OI! Drika !!
    Tenho 1,54, desde os 15, kkk, hoje tenho 38, meu peso eu sinceramente não sei e não tenho nem vontade de saber, pois malho, faço spinnig e sei que a massa magra pesa e a gordura não. Então peso para mim, não é importante, desde que eu não saiba, pois se eu souber, posso sim, ficar encucada e bem trite e isso não quero mais para mim.
    Mas atualmente visto 38, 40, tenho uma boa saúde e me sinto bem, mas ainda luto contra a flacidez da idade e essa luta nunca acaba.
    Se quer tentar esa novamente tente, mas uma coisa te dou certeza, não saõ dietas assim que nos fazem afinar de verade o corpo, elas sõ dão um impulso, mas acabam por perder o fator “susto” no metabolismo se repetir muitas vezes, e isso pode estacionar ainda mais seus resultados.
    Cuidado em seguir só dietas assim, depois dessa, se dedique aos exercícios e uma alimentação, moderada, mas mais completa, não se imponha limite de tempo para ter resultados, apenas pare de seguir dietas para mudar seu estilo de vida para sempre.
    Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos, não deixe de nos contar como tem passado.
    Até
    Suzi

  25. Comecei a dieta hoje, estou super empolgada, minha meta e perder 13kg. A tarde vou correr e na quarta volto para falar quantos quilos consegui eliminar.


  26. :smile: OI! Cu !!
    Como digo todos, nenhuma dieta tem certificado de garantia e todos sabem que somente mudando para sempre os próprios hábitos se muda o corpo para sempre, mas com força de vontade e muita dedicação tudo pode dar bons resultados.
    Se dietas fossem certeiras, não estaríamos todos lutando contra as gordurinhas extras.
    Se quer tentar essa dieta, tente, só tentando saberá seus resultados, mas sabe que dietas como essa, só servem para dar um impulso, não siga por muito tempo, pois isso pode estacionar ainda mais seu metabolismo.
    Não deixe de dar uma olhada nas dicas do Ginástica em casa, pois com suas corridas e as Automassagens, seus resultados podem ser ainda melhores.
    Desde já pense em como será depois dessa, afinal, tem que continuar sempre batalhando.
    Força sempre e não deixe de nos contar como vai indo.
    Até
    Suzi

  27. ola suzi olha eu aki novamente!!! eu fiz a dieta do leite os 8 dias certinhos e so perdir 3 kl ah mas ta bom ne’! entao amiga amanha começo a dieta do atum e gostaria de saber qual é essas bolachas de agua e sal em? espero sua resposta… bjos


  28. :smile: OI! Sinara !!
    Bolacha comum de água e sal, tipo cream cracker, pode ser até as integrais, que são mais ricas em fibras. Qualquer uma desde que seja sem recheio.
    Não é uma boa ficar seguindo só dietas restritas e sabe disso, mas se quer tentar essa e ver no que vai dar, tente, mantendo seus exercícios diários e sempre pensando em como passar a ter uma alimentação mais completa e funcional.
    Força sempre e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  29. oi suzi!!! entao hj é o meu 3ºe ultimo dia graças a Deus
    to meio tristinha pq fiz a dieta certinha ate agora e nao conseguir perder nem uma graminha, mas mesmo assim continuo firme essa dieta hj, mesmo sabendo que nao conseguir perder nada vou ate o final de mesmo jeito e depois dessa vou seguir uma dieta menos restrita.
    bjos ate mais!!!


  30. :smile: OI! Sinara !!
    Amiga, é preciso dar tempo a seu organismo, para que ele possa reabastecer os nutrientes necessários para o bom funcionamento do metabolismo, então dê uma olhda nas dicas que estão em cardápios como os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina, do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon, da Cardápio da Dieta do dia sim, dia não ou até mesmo nos Cardápios para a Dieta do metabolismo lento, que podem ajudar e muito, pois cada um tem uma peculiaridade funcional, que ajuda o trabalho do metabolismo. Neles, você ainda pode usar as boas dicas que estão nos artigos, Como acelerar o metabolismo, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana, para potencializar os resultados.
    Continue firme e sempre se dedicando a um estilo de alimentação saudável e sem deixar de fazer seus exercícios.
    Força sempre amiga e não deixe de nos contar como tem passado.
    Até
    Suzi

  31. Ola Suzi,
    Eu posso comer o atum no almoço e no jantar?
    BJJJOSSS


  32. :smile: OI! Rosiane !!
    Acho que não tem problema nenhum, incluir um pouco de atum nas duas refeições.
    Mantenha-se sempre forte e já pense em como seguirá depois dessa, afinal de contas, tem que dar continuidade às suas mudanças de hábitos, se quiser mudar seu corpo para sempre.
    Dietas como essa só ajudam a dar um impulso e assim mesmo não se pode prever como podem ser os resultados de cada um.
    Seja os seus quais forem, continue sempre determinada, malhando diariamente e jamais desista do que quer.
    Conte conosco e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  33. hoje e o meu primeiro dia espero que de tudo certo .


  34. :smile: OI! Glaul !!
    Amiga, nenhuma dieta tem certificado de garantia, não existe dieta milagrosa ou fórmula mágica com 100% garantia, todos sabem que somente mudando para sempre os próprios hábitos se muda o corpo para sempre.
    Tem que malhar muito, tem que se dedicar sempre e mesmo assim não se pode afirmar ou prever nenhum tipo de resultado que seu organismo pode dar.
    Como digo sempre, se dietas fossem certeiras, não estaríamos todos lutando contra as gordurinhas extras.
    Se quer tentar essa, tente, seja forte, determinada e malhe muito e com certeza tudo vai dar certo.
    Não deixe de dar uma olhada nas dicas do Ginástica em casa e nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
    Desde já pense em como será depois dessa, afinal, tem que continuar sempre batalhando. Dê uma olhada nas dicas que deixei para a Sinara, logo acima, pois são ótimas opções para o depois dessa.
    Força sempre e não deixe de nos contar como vai indo.
    Até
    Suzi

  35. Na boa eu não faço essa!! criei uma dieta propria com corte de calorias!
    Tomo somente o café da manhã e almoço na parte da tarde faço um lanche leve e somente isso!
    Café da manhã: 1 fatia de pão integral com geleia e café preto.
    Almoço:
    1 lata de atum drenada
    1 fatia de queijo
    1xicara de salada repolho, alface ou outra de sua preferencia… duas fatias de peito de peru, duas colheres de feijão… suco de meio limão.

    Café da tarde: uma fruta um copo de suco natural de preferencia com adoçante.

    perdi 6 kg em 9 dias com essa dieta identica a que postei!! tomo 2 copos de agua antes de dormir!

    PS: Pratico Jiu Jitsu 3 vezes por semana e em nada me falta de disposição! minha energia continua a mesma e não me sinto fraco para o dia a dia!!!


  36. :smile: OI! Walquieri !!
    Realmente, para quem pratica Jiu-jitsu é essencial que se tenha uma alimentação mais completa, talvez até mais completa que essa que citou. Mas se assim está conseguindo manter sua energia para os treinos e ainda o ganho de massa magra, ótimo. A melhor dieta é aquela em que aprende a respeitar as próprias necessidades e sem exageros.
    Continue sempre firme e batalhando para se manter sempre bem.
    Não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  37. comecei fazer essa dieta pelo almoço mais de manha eu havia comigo um sanduiche natural com refresco. soh troquei o atum pela sardinha pq aki em ks nao tinha e por enquanto ta de vento e poupa eu to sem fome!


  38. :smile: OI! Keke !!
    Que bom saber que está conseguindo se adaptar com o que tem em casa sem aumentar tanto as calorias.
    Continue firme e tente não deixar de fazer seus exercícios, mas sempre pensando em como seguirá depois dessa. Afinal de contas, todos sabem que dietas como essa só ajudam momentaneamente e o depois é o que realmente nos faz progredir no emagrecimento duradouro.
    Se cuide e saiba que pode sempre contar com a força de todos.
    Até
    Suzi

  39. olá suzi olha eu mais uma vez.
    Começarei outra vez amanhã, volto com tres dias para falar p vc e minha colegas de luta o resultado espero que seja o melhor possivel torçam por , pois estarei torcendo por vcs bjos! té +!


  40. :smile: OI! Drika !!
    Pois é amiga, você sabe que não adianta nada ficar só seguindo dietas assim, pois perdem o feito surpresa.
    Sei que todos querem resultados rápidos, mas não é assim que tudo funciona, e com certeza sabe muito bem disso.
    Mas se vai tentar essa novamente, tente, mas se tentando sempre aprender a ter um estilo de vida sempre controlado e ativo.
    Seja forte e determinada e vai atingir suas metas.
    Grande abraço
    Até
    Suzi

  41. Olá minha querida !
    Estou começando hoje , ja fiz 3 horas de exercicios e tomeio 2 litros de agua e 2 litros de cha verde . Vou tentar tomar mais uns 2 litros de cada e fazer mais umas duas horas de exercicio acelerado ! Vou comer de 3 em 3 horas ou seja ja que tomeio o café meio dia ( Sim eu fui tomar café a essa horas , pois estava nos exercicios ) vou almoçar 3 horas jantar as 6 e tomar o leite as 9 assim não fico com fome …. e ainda fico entertida nos exercicios , vou ver se começo um curso de alguma lingua online para sempre ter algo para fazer e esquecer de fez a fome ( risos)
    Obs: Tenho 1,63 de altura e peso 59 quero chegar aos 49 e ser feliz de uma vez por todas :)


  42. :smile: OI! Samara !!
    49 kg com a altura que tem é muito pouco e sinceramente acho que está exagerando. Você se quer precisa realmente de uma dieta como essa, ainda mais malhando como diz estar. Isso pode fazer sentir-se fraca demais, e ainda pode acabar com a musculatura que tem, e isso vai causar uma grande flacidez. O melhor é manter seus exercícios, mas com uma dieta mais completa, por exemplo os do Dieta para ganhar músculos, que ajuda a queimar gordura e com sua malhão vai ajudar a definir seu corpo.
    Se cuide e cuidado com os exageros, ser magra não é ser esbelta.
    Força sempre
    Até
    Suzi

  43. Vou começar amanhã!!!!!!Estou apostando nessa dieta!!!!!!!!!!!


  44. :smile: OI! Lydya !!
    Como digo todos, nenhuma dieta tem certificado de garantia e todos sabem que somente mudando para sempre os próprios hábitos se muda o corpo para sempre, mas com força de vontade e muita dedicação tudo pode dar bons resultados.
    Se dietas fossem certeiras, não estaríamos todos lutando contra as gordurinhas extras.
    Se quer tentar essa dieta, tente, só tentando saberá seus resultados, seja forte, determinada e malhe muito e com certeza tudo vai dar certo. Não deixe de dar uma olhada nas dicas do Ginástica em casa e nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
    Desde já pense em como será depois dessa, afinal, tem que continuar sempre batalhando.
    Seja forte sempre.
    Até
    Suzi

  45. Oii Susi, sempre tenho vontade de comentar mas…
    Então como hj tomei corajem, aí vai :D
    È o seguinte, eu tenho 16 anos e qnd tinha 12 começei a engordar e não árei mais. Fiquei com 64 kq. ano passado fui p| 59 e aí manti. Só que esse ano fui morar sozinha em Curitiba, sou de MT, Então blz, comida pronta na hr do almoço na pensao e café da manhã, só que minha janta era minha responsabilidade, e sempre fazia dite na semana pq final de semana ia p mue tio e comia que nem a Sr. Pança. Fiz a do leite, comi só uma maçã de tarde e janta, e tals. Mas nessas féria eu engordei e fui p 63 kg com 1,63 e não consigo mais fazer dieta :( Voltei p MT esse meio de ano p aproveitar a família mais um pouco enquento é possível, né? hihihihih. Mas continuando, meu ritmo mudou, nas terças, quartas e quintas tenho aula de manha e de tarde e cheg em casa as 5:30 moooorta de cansada, físiamente e mentalmente. Aí só caminho segunda e sexta e sabado ja que só estude na parte da manhã esses dias. Só que agora sinto muuita fome apesar de comer de 3 em 3 hrs. E vontade de coomer. Vou tentar fazer essa dieta, estou mais certa, só q precisa saber se de manhã nao posso, no lugar da fruta, colocar um copo de leite desnatado, para não atrapalhar meu desemprnho na escola como acontece com as outras dietas. Então é isso minha “histórinha”,. Desculpa escrever um enorme texto, mas estou desesperada, não me sinto bem com esse meu peso e estou agoniada.
    Obrigada Susi, desde já.
    Bjs querida!!


  46. :smile: OI! Tay !!
    Amiga, você é nova e acho que não precisaria seguir uma dieta como essa tão rigorosa, principalmente por que precisa manter-se bem, sadia e com disposição, e uma dieta como essa não é a melhor opção. Mas como já tive sua idade e sei que posso escrever um livro de argumentos, que você não vai mudar de idéia e vai tentar essa mesmo…não tire a fruta, mantenha a fruta pois precisa das vitaminas que estão nelas e inclua seu copo de leite integral, pois aí sim vai conseguir estar bem para sua aula e sem mudar muito as calorias da dieta. Ou seja, não tire, acrescente o leite.
    Não se iluda com dietas como essa, pois apesar de poder dar bons resultados, esses serão totalmente momentâneos, se não mantiver muita disciplina, muita dedicação em seu novo estilo de vida saudável.
    Pense sempre em seu bem estar e sua saúde, não adianta radicalizar, tem que se dedicar para sempre.
    Grande abraço
    Até
    Suzi

  47. posso comer uma parte do almoço ao 12h e a outras ás 16h?


  48. :smile: OI! Manuela !!
    Você não precisa repartir seu almoço, pode muito bem incluir uma fruta como um lanche, às 16:00 horas, ou até um copo de leite.
    Mas se quiser dividir acho que não tem problema.
    Tenha em mente que esse tipo de dieta não é o que te faz realmente estar com o corpo esbelto para sempre, ela só serve para te dar um impulso.
    Se cuide e já pense em como seguirá depois dessa.
    Até
    Suzi

  49. Suzi,
    posso trocar o atum enlatado por sashimi de atum?
    Ah, já fiz esse regime em fevereiro, mas só consegui os dois primeiros dias, pq senti muita fraqueza. Mas funciona, perdi quase três kg. Dessa vez vou tentar ir até o final! :)

    Beijos,
    Virgínia


  50. :smile: OI! Vivi !!
    Não tem como saber se mudando ou não um pouco a dieta, vai mudar ou não seus resultados, isso só mesmo tentando. Mas acho que trocar uma vez ou outra, pelo peixe grelhado talvez não faça ,muita diferença.
    O essencial é tentar não deixar de fazer exercícios e continuar sempre batalhando pelo que quer.
    Secuide.
    Até
    Suzi

  51. No primeiro dia na hora do almoço acrescentei uma carne magra e como meia maca, substituir pela banana, tem algum problema nisso??? Vai atrapalhar a dieta???


  52. :smile: OI! Jackeline !!
    Com ou sem adaptações, dieta nenhuma tem certificado de garantia e nossos próprios resultados, só descobrimos, malhando e tentando. Não acho que o que inclui atrapalhe, mas precisa ser realista e não criar expectativas, pois seja quais forem seus resultados iniciais, se não der continuidade com uma alimentação mais completa, sempre moderada e fazendo exercícios, pode ser que seu esforço atual seja em vão.
    Então continue firme e já planejando o depois dessa.
    Se cuide
    Até
    Suzi

  53. N’ao como nenhum legume nem verdura, posso substitui-los pelo o que ?


  54. :lol: Olá!  Milena  !!
    Não existe substituto para as verduras e legumes, não existe dieta que não exija que coma ao menos um pouco deles. Sem eles seu organismo fica sem vitaminas, sem fibras, sem os nutrientes que fazem seu organismo trabalhar bem, e seu organismo não trabalha bem, não tem como emagrecer efetivamente. 
    Você precisa ser realista amiga, precisa aprende a comer ao menos alguns vegetais, pois futuramente seu organismo vai te cobrar isso em forma de enfermidades. 
    Claro que se quiser tentar do seu jeito, tente, pode até tentar substituir os vegetais por frutas e ver no que vai dar. 
    Aprenda a se amar e a se cuidar e vai estar sempre bem. 
    Até
    Suzi

  55. Posso beber refrigerante zero?


  56. :smile: OI! Su !!
    Proibido ele não é, mas pode atrapalhar sim, pois ele tem sódio demais e isso aumenta a retenção de líquidos, sem contar que dilata o estômago, o que vai aumentar sua fome e dificultar ainda mais a diminuir a barriguinha, ou seja ele pode atrapalhar sim, mesmo não tendo calorias.
    Prefira os chás, sucos zero açúcar, limonada com adoçante(essa opção é ótima), água e com certeza vai se sentir bem melhor.
    Mas a escolha é sua, como te disse proibido não é, mas se quer mudar seu corpo para sempre, tem que mudar para sempre seus hábitos.
    Até
    Suzi

  57. Oi Suzi, estou começando hoje, já fiz duas refeições e por enquanto ta tranquilo mas tenho uma dúvida. Estou terminando o tratamento de desintoxicação com limão, são 20 dias e termino o tratamento amanhã. ou seja, em jejum eu espremi hoje dois limões e tomei antes do café da manhã e amanhã é um limão e termino minha dieta do limão. Isso prejudica de alguma forma essa dieta do Atum que iniciei hoje? Bjos.


  58. :smile: OI! Kari !!
    Isso em nada vai atrapalhar a dieta, você pode até continuar com o limão só em jejum, ou mesmo uma limonada. O limão ajuda a manter o organismo sempre limpo e funcionando a nosso favor.
    Mas nunca se esqueça que não deve ficar só seguindo dietas restritas, elas ajudam a dar um impulso e o que realmente vai te emagrecer é malhar e aprender a se alimentar bem para sempre.
    Se cuide e mande notícias.
    Até
    Suzi

  59. Olá, estou fazendo dieta há quase 2 meses e perdi mais ou menos 5,5 kg. A minha alimentação era horrível com muitos congelados e cervejas no fds… eu não comia salada nenhuma e agora eu como de 3 em 3 horas e tirei da minha vida as frituras e os congelados.

    Eu gostaria de saber se no lugar de alguns legumes como repolho que eu não como eu posso substituir por saladas verdes… começarei a dieta no domingo e vamos aos resultados…

    eu tenho 22 anos e estou pesando agora 65,5kg, com 1.61 de altura


  60. :smile: OI! Marília !!
    Que ótimo amiga, mude mesmo seus hábitos, não só alimentares, como por exemplo incluir exercícios diários e com certeza vai conseguir mudar seu corpo para sempre.
    Quanto às substituição, pode sim, trocar o repolho por outro tipo de verdura de folha, por exemplo couve, e saladas verdes, as quais podem ser incluídas à vontade em qualquer refeição.
    Continue firme, sempre muito determinada, se dedicando sempre.
    Se cuide
    Até
    Suzi

  61. Olá Gente, estou eu aqui com o resultado da minha dieta dos tres dias. Terminei ontem a noite, não fiz nenhum exercício físico e no segundo e terceiro dia após a ganta senti fome e comi uma barra de cereal em cada noite. Foi a única alteração que fiz na dieta inteira. Não substitui nenhuma refeição nem alimento e tomei cerda de 5 xícaras de chá verde durante o dia todo. Vamos ao resultado…
    Perdí exatamente 3 kg em 3 dias, isso pra mim foi fantástico!!!
    hoje estou numa alimentação bem leve mas vou tomar agora no almoço o caldo de feijão sem gordura e na próxima semana vou começar a do Leite alguém aqui já fez? Abraços a todos e determinação pra quem ta fazendo.


  62. :smile: OI! Kari !!
    Que ótimo amiga, saber que conseguiu ter seus bons resultados, mas sinceramente acho que não deveria seguir outra dieta restrita, o melhor seria manter uma alimentação de baixas calorias mas funcional, por exemplo seguindo cardápios como os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina, do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon, da Cardápio da Dieta do dia sim, dia não ou até mesmo nos Cardápios para a Dieta do metabolismo lento, pois eles podem ajudar e muito, cada um tem uma peculiaridade funcional, que ajuda o trabalho do metabolismo.
    Seguir dieta restritas seguidas pode atrapalhar o ritmo de seus progressos, mas seja qual for o caminho que resolver seguir, tente ser sempre realista, pois sabe que só vai conseguir manter seu corpo esbelto, malhando e aprendendo a se alimentar bem.
    Se cuide e não deixe de nos dar notícias.
    Até
    Suzi

  63. Oi Suzi eu vi essa dieta fiz uma bem parecida uma vez e perdi 3 kg.
    Dessa vez resolvi fazer uma dieta por minha conta mas estou sentindo tonturas coisa ke eu nunca senti com as outras, hoje é o primeiro dia.
    No café da manhã comi uma fatia de pão integral com margarina light e uma xícara de chá verde, no almoço comi uma quantidade razoavel de salada(alface, tomate e repolho) e um bife pequeno grelhado, apos 30 min tomei um copo de chá verde com limão bem forte e pretendo comer a mesma salada do almoço na janta mas substituir a carne por uma lata de atum. Vc acha ke estou sendo muito radical?? Tenho 1,73 peso 70kg quero chegar aos 58!
    Beijos


  64. :smile: OI! Vanessa !!
    Quanto a alimentação, está sim, um pouco radical, mas nem tanto, mas radical mesmo está sendo em relação aos seus objetivos, pois uma pessoa da sua altura não pode ficar com 58 kg, isso seria estar quase pele e osso.
    E isso não é nada saudável, repense seus objetivos, pois isso pode sim te trazer problemas de saúde.
    escolha um cardápio mais completo, pois não está tão acima de seu peso e se dedique aos exercícios, pois só com eles vai realmente poder secar as gordurinhas extras.
    Abraços
    Até
    Suzi

  65. Meninas . Meu nome é Maysa .
    Tenho 18 anos sou bem baixinha rsrsr !
    Peso 74 kilos e meu tamnho é 1,56 bem pkena mesmo rsrs !
    Vou começar a fazer segunda agora segunda 22 ate o dia 26 cindo Dias ….
    Um vou contar tudinho pra vcs se realmente funciona ok ….
    Volto pra falarr ^^


  66. :smile: OI! Maysa !!
    Amiga, eu consigo ser menor do que você, kkkk, tenho 1,54.
    Se acha que essa dieta pode te ajudar, tente, mas tenha sempre em mente que não se muda o corpo de um dia para outro, você precisa mudar para sempre seu estilo de vida, se quiser estar sempre com o corpo enxuto.
    Dê uma olhada em cardápios como os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina e até o cardápio do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon, são de baixas calorias e cada um tem uma peculiaridade que ajuda.
    Fazer exercícios é essencial e não pode faltar em seu dia. Malhe bastante se dedique e com certeza vai conseguir ter um emagrecimento saudável. Se puder não deixe de dar uma olhada nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. E use as dicas do Ginástica em casa com caminhadas aceleradas e com certeza perceberá seus resultados em breve.
    Nunca acredite em milagres, tudo depende somente da sua força de vontade e determinação.
    Se esforce, tenha sempre muita força de vontade e nunca deixe que seu lado emocional tome conta da situação.
    Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos, afinal estamos na mesma juntos na mesma luta.
    Não deixe de nos contar como vai indo.
    Até
    Suzi

  67. Então meninas é muito mais dificil do que vc pensa ……
    Nao consigo comer so isto mais vou tentando …. e falandoo
    O piior é a fome mesmoou vontade de comer nao seii …..

    srsrsrs Primeiro dia hoje


  68. :smile: OI! Maysa !!
    Amiga, realmente nunca é fácil, e começar com uma dieta como essa é mais complicado ainda. Inclua mais verduras nas refeições, chás batidos com limonada com adoçante, principalmente o chá de camomila, que ajuda a acalmar.
    Seja forte, mas tenha em mente que vai precisar ser muito mais disciplinada depois dessa, se quiser manter seus progressos.
    Conte conosco sempre.
    Até
    Suzi

  69. Ooi, eu posso substituir a vagem e a cenoura do 1° dia por tomate?

  70. Bom dia meninas intãão …
    Ontem foi o primeiro dia mais nao aguentei e comii besteira intão etsa contando de hoje msm ….
    Ateagora esta meio dificil ao comer nads por fora ….
    Mais hoje vou ser firme nao vou comer nada alem do que esta na dieta …
    Meninas é dificil sim mais não é impossivel lembrando que estou fazendo uma hora d natação duas vezs por semana sera k ajuda ?


  71. :smile: OI! Mirella !!
    Seria melhor não, pois a cenoura e a vagem vão te ajudar a se sentir saciada por mais tempo. mas se quiser tentar do seu jeito, tente.
    Como já disse muitas vezes, dieta nenhuma vem com certificado de garantia e nunca se sabe os verdadeiros resultados até que se tente, seja seguindo a risca ou não. O mais importante é malhar bastante e dar continuidade, pois dieta feita só por alguns dias, dá resultados também só por alguns dias.
    Se cuide e conte conosco.
    Até
    Suzi

    :smile: OI! Maysa !!
    Pois é amiga, tem que ter muita força de vontade mesmo, mas inclua ao menos limonada, chás, assim vai poder se sentir com menos fome.
    Quanto aos exercícios, a natação com certeza ajuda, mas precisa se dedicar um pouco mais, por exemplo incluindo ao menos 40 minutos de caminhadas aceleradas diariamente.
    tente mudar para sempre seus hábitos e com certeza vai conseguir mudar seu corpo também para sempre.
    Até
    Suzi

  72. oi suzi,faz 2 meses q ganhei meu filho gostaria de emagrecer muito,estou amamentando pouco no peito,pois tenho pouco leite e dai o pediatra me disse pra dar mais o leite Nam pra ele,o ruim é q dizem q amamentar emagrece,mas no meu caso eu amamento 2 vezes no dia as vezes até uma,pois meu leite é muito pouco.qual tipo de dieta seria bom pra mim queria ver se até janeiro eu perco uns 30kg ou 20kg


  73. :smile: OI! Priscilla !!
    Antes de pensar na alimentação, precisa pensar em fazer atividades, pois não existe combate a flacidez e queima de gordura real, sem exercícios, então vai precisa se dedicar e muito a atividades.
    Quanto a alimentação, mesmo não estando amamentando muito, precisa entender que tem que ter uma boa alimentação.
    Eu indicaria a Dieta da amamentação e a Dieta pós gravidez(essa tem menos calorias).
    Você pode até adaptar esses cardápios, cortando um pouco dos carboidratos, caso queira diminuir um pouco mais as calorias, o que não acho bom, mas seria uma opção menos radical, do que tentar outros cardápios.
    Tenha calma, pois querer emagrecer muito rápido, não vai dar tempo a seu corpo para que ele combata de verdade a flacidez.
    Saiba que pode sempre contar com a força de todos.
    Até
    Suzi

  74. Suzi,

    vou começar a dieta do atum na segunda.
    Eu não gosto de salada, posso optar por escarola,couve ou repolho refogado se sentir fome?

    Fico no aguardo,

  75. Pessoal, já fiz a dieta algumas vezes e recomendo também…na ultima consegui perder um peso bom…dessa vez recomecei, estou no final do 2 dia, mas confesso que não estou sendo exemplo para ninguém…
    Segue meu cardápio com adaptações que não aconselho ninguém a fazer…rs…

    Café da manhã:
    1 Copo de Suco de Laranja + 8 Mini Torradinhas com Alichella

    Almoço
    1/2 Xícara de atum normal
    8 Mini Torradas
    1 Sorvete de Doce de Leite (95Calorias)

    Jantar
    1 Maçã Verde
    1 Cenoura
    2 Espetinhos de Frango + 4 Pedacinhos de Frango Enrrolados com Bacon (Sai para comer espetinho…e com muitoo molho de alho) + 1 Coca Zero

    Ceia
    1 Iougurte Zero

    Sim…quebrei algumas coisas no primeiro dia…mas comecei com 84.900…hoje cedo pesei, estava com 83.400…foi uma boa perda…só dei essa quebrada toda por que treinei 1 hora pesado na academia para compensar, o que não acho que tenha o mesmo efeito que seguir a dieta inteira.

    Segundo Dia –

    Café da manhã

    8 Mini Torradas com Alho
    1 Pedaço Pequeno de Papaya

    Almoço

    1 Pastel Integral de Ricota com Frango + 1 Coca Zero
    1/2 Lata de Suco Natural de Uva
    1 Sorvete de Creme
    Estava na rua…

    Fui na academia, fiz 1 hora de aerobico…pesado mesmoo…ai me vi no direito de comer o que não devia…um pedação de queijo branco…e uma sprite…

    Jantar
    4 Salsichas Normais + 1 Colherzinha de Ketchup
    1/2 Xícara de brócolis
    (1 Pedacinho de Bolo de Chocolate sem Recheio)

    Ceia
    1 Activia

    É…como podem ver não fui muito fiel a dieta, mas malhei bem tbm…
    Sabado posto o terceiro dia e o resultado do peso…
    Se eu chegar pelo menos nos 81 Kg, eu continuo a dieta até Segunda, vamos ver!

    Boa Sorte para todos!


  76. :smile: OI! Hellen !!
    Saladas em geral, limonada com adoçante, gelatina diet, chás e muita água pode estar sempre à vontade em seu cardápio diário, seja como lanches extras ou acrescentados nas refeições principais.
    O mais importante de tudo é não deixar de fazer exercícios e depois dessa, seguir com a mesma disciplina de sempre.
    Conte conosco sempre e não deixe de nos dar notícias.
    Grande abraço
    Até
    Suzi

    :smile: OI! Juliana !!
    Amiga, o importante é malhar e aprender a ser assim, moderada e criativa, sem exageras nas calorias. Acho que tem tudo para se dar bem.
    Seja forte e não deixe de nos contar como tem passado.
    Até
    Suzi

  77. Pessoal…acordei hoje e percebi que não perdi nada…continuo com 83.400, mas acho que não posso reclamar…fiz 2 dias e perdi 1.500kg…levando em conta que o 2 dia eu fiz tudo errado, e comi tudo que não devia…acho que nao ter ganho nada do que perdi no primeiro ja foi vantagem…
    Pensei em recomeçar, mas vou terminar o 3 dia hoje….vamos ver se amanha chego pelo menos em 82.800, 82.900…

    A dieta é BOA, dá certo sim, mas acredito que se eles colocaram os igredientes especificos ai, é por que não devem ser alterados…então, sao só 3 dias, quem for seguir, minha dica é que siga a risca…claro que se só diminuir bem, e tentar seguir, vai perder alguma coisa, que nem perdi, mas não os 5 kg que a dieta promete, que são sim possiveis.

    Vou fazer o 3 dia hoje e amanhã passo para colocar quanto perdi no total dos 3 dias, vamos ver…se chegar nos 82.900 pelo menos, já recomeço no sabado e faço mais 3 dias…

    Bjão!


  78. :smile: OI! Juliana !!
    Amiga, seja seguindo a risca ou não, não tem como saber como podem ser seus resultados. Cada organismo tem um ritmo e pode dar resultados diferentes.
    Mas acho que malhando e sendo disciplinada pode sim ter bons resultados, lembrando que não se deve seguir dietas restritas por muito tempo, se der uma lida com calma no Efeito platô.
    Se vai tentar essa novamente, tente, mas já se organize para manter a disciplina depois dessa.
    Se cuide.
    Até
    Suzi

  79. Segui o dia todo certinho, mas a janta eu quebrei…achei melhor ja que comecei e fiz errado, parar na janta, comer normal (sem abusar tbm), e recomeçar amanha.
    Vou fazer Sabado, Domingo e Segunda…segunda tenho aula, e é bem puxada na academia, mas vou ver se consigo ficar firme tbm…
    Não vou mais pesar todo dia, vou pesar amanhã cedo, e depois dos 3 dias, ja ouvi que isso atrapalha mto na perda de peso, essa ansiedade toda…
    Resumindo, fiz 2 dias e meio, dei umas belas quebradas, e apesar de ficar firme sem comer besteira, nao segui a dieta como deveria, mesmo assim, comecei com 84.900, e terminei com 83.400…não posso reclamar…
    Amanhã peso de novo certinho, vou postando meu dia, mas peso só postarei no final de 3 dias.
    Acho importante para todos que entram no site saber o resultado verdadeiro de alguém que se pesou antes, seguiu a risca e se pesou depois, antes de iniciar a dieta…vou me dedicar e me forçar a não quebrar a dieta, por vocês também!!!!
    Boa Sorte para nós!


  80. :smile: OI! Juliana !!
    Como te disse, ficar se pesando, ficar na ansiedade por resultados rápidos, pode sim atrapalhar e muito. Mas como malha e não está cometendo exageros, acho que tem tudo para se dar bem.
    Estaremos sempre por aqui te dando a maior força.
    Até
    Suzi

  81. Oi conheci o site hoje, amei, vi essa dieta em um fórum uma vez e já fiz algumas vezes, sempre perco em torno de 3 quilos, mas nunca consigo fazer os 3 dias certinho.

    HOje comecei denovo, mas eu não usio o atum light (preciso comer uma coisa gostosa na hora do almoço senão nem sigo) então hoje eu comi o strogonof de atum, a noite vou comer o atum em molho de tomate picante sempre troco as frutas, hihi e na hora de comer a bolacha água e sal nem faço conta.

    Enfim apesar dessas substituições tenho bons resultados, espero dessa vez conseguir um bom resultado novamente, volto pra contar.

    Beijos

    Ah, esqueci de contar, faço sppining 3 x por semana =))


  82. :smile: OI! Lana !!
    Amiga, desde que não exagere, desde que mantenha seus exercícios diários (faça caminhada nos dias que não faz spinning), com certeza vai sim, ter bons progressos.
    Eu faço spinning, e já vi muitas pessoas frustradas, pois acham que não conseguem emagrecer, mesmo fazendo as aulas. Então de ante mão te digo, pare de ter metas em peso, e continue firme. O spinning é ótimo para queimar as gordurinhas, mas ele fortalece e muito a musculatura das pernas e bumbum, e isso pode confundir a balança, pois existe um ganho de massa magra grande.
    Valorize os resultados em seu corpo e não o que aparece na balança. seja forte e sempre muito determinada e com certeza vai dar tudo certo.
    Até
    Suzi

  83. Estou com 63 kg, tenho 1,60. Depois que comecei a fazer musculação ganhei peso, entendo que é massa muscular, mas através de avaliação nutricional preciso chegar aos 56 kg; vou dar um tempo da musculação para ver a perda de peso e meter bronca no aeróbico.
    Vou contanto aqui pra vcs.
    Bjs

  84. Uma dúvida, posso tomar café com adoçante, refrigerante zero, pois tiram a vontade de comer doce, de ingerir carboidratos.


  85. :smile: OI! Ana paula !!
    Se deixar de fazer musculação só para ficar mais leve vai ficar flácida, e acho que não quer isso, aeróbico pode ajudar a queimar gordura, mas não combate a flacidez. Pare de se pesar, estar com o corpo definido, esbelto é emagrecer e não simplesmente abaixar o peso.
    Pode sim tomar o café com adoçante, mas refrigerantes não, pois eles tem sódio demais, mesmo os zeros, e isso pode fazer seu corpo inchar e reter líquidos, opte por limonada com adoçante, sucos zero, gelatina diet, isso tudo te ajuda a saciar essa vontade de doces.
    Não meça seus progressos pela balança e sim por roupas.
    Se cuide e conte conosco sempre.
    Até
    Suzi

  86. Muito Padrão em ta de Parabéns…
    Segunda estava com 88kg hj Quarta-feira 83,3kg Muito obriga do em


  87. :smile: OI! Dii !!
    Se acha que essa dieta pode te ajudar, tente, mas tenha sempre em mente que não se muda o corpo de um dia para outro, você precisa mudar para sempre seu estilo de vida, se quiser estar sempre com o corpo enxuto.
    Dê uma olhada em cardápios como os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina e até o cardápio do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon, são de baixas calorias e cada um tem uma peculiaridade que ajuda.
    Fazer exercícios é essencial e não pode faltar em seu dia. Malhe bastante se dedique e com certeza vai conseguir ter um emagrecimento saudável. Se puder não deixe de dar uma olhada nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. E use as dicas do Ginástica em casa com caminhadas aceleradas e com certeza perceberá seus resultados em breve.
    Nunca acredite em milagres, tudo depende somente da sua força de vontade e determinação.
    Se esforce, tenha sempre muita força de vontade e nunca deixe que seu lado emocional tome conta da situação.
    Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos, afinal estamos na mesma juntos na mesma luta.
    Não deixe de nos contar como vai indo.
    Até
    Suzi

  88. Suzi..Bom Dia!

    Entao se sentir muita fome..posso acrescentar saladas(palmito..alface..cebolinha e salsinha)no almoço e no jantar?


  89. :smile: OI! Gisele !!
    Acho que não tem problema nenhum incluir mais saladas, pelo contrário, podem sim, se ajudar a se manter com mas energia.
    Seja forte amiga e qualquer que seja seus resultados já será uma grande conquista e um grande impulso.
    Aprenda a se alimentar bem e mantenha seus exercícios e com certeza vai conseguir estar sempre com o corpinho em dia.
    Grande abraço
    Até
    Suzi

    :smile: OI! Gi !!
    Como digo todos, nenhuma dieta tem certificado de garantia e todos sabem que somente mudando para sempre os próprios hábitos se muda o corpo para sempre, mas com força de vontade e muita dedicação tudo pode dar bons resultados.
    Se dietas fossem certeiras, não estaríamos todos lutando contra as gordurinhas extras.
    Se quer tentar essa dieta, tente, só tentando saberá seus resultados, seja forte, determinada e malhe muito e com certeza tudo vai dar certo. Não deixe de dar uma olhada nas dicas do Ginástica em casa e nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
    Desde já pense em como será depois dessa, afinal, tem que continuar sempre batalhando.
    Força sempre e não deixe de nos contar como vai indo.
    Até
    Suzi

  90. Suzi,
    ontem comecei a dieta mas quando fui para academia senti muita tonteira.
    Acredito que seja por falta do carboidrato pois faço academia à noite e o horário coincidiu entre o jantar e o lanche da noite. senti muita fome e gostaria de saber se com a fruta da parte da manhã posso fazer uma vitamina a noite após a academia. O que faço quanto à tonteira?


  91. :wink: Olá! Aparecida !!
    Amiga, quem malha não pode radicalizar, se tem uma rotina de atividades, se dedique a isso e aprenda a se alimentar corretamente, pois essa é a melhor opção para se ter resultados duradouros. Não mantenha uma dieta assim radical, isso não vai te ajudar, pois vai perder desempenho na academia.
    sei que todos querem resultados rápidos na balança, mas os verdadeiros resultados aparecem no corpo, então valorize a diferença ao vestir uma roupa e não nos números da balança.
    Eu acho que um cardápio com o da Dieta para ganhar músculos é uma opção bem mais adequada.
    Mas se quer tentar essa, pode sim, incluir lanches, com uma fruta ou a whey protein. As vertigens vão sessar, assim que estiver dando a seu organismo o que ele realmente precisa, ou seja, quando estiver se alimentando bem.
    Tenha sempre uma barrinha de proteína na bolsa da academia, se sentir fraca tem como se recuperar.
    Repense o caminho que quer seguir para estar com o corpinho enxuto.
    Se cuide e conte sempre conosco.

    Até
    Suzi

  92. Oi Suzi :)

    Vou começar a fazer a dieta na segunda feira, depois dos 3 dias , que dieta por seguir para continuar a perder peso?


  93. :smile: OI! Su !!
    Se acha que essa dieta pode te dar o impulso que quer, tudo bem, tente.
    Tenha sempre em mente que dieta nenhuma tem certificado de garantia, ou seja, não tem como saber como serão seus progressos, e sejam esses quais forem, não podem desanimar nunca.
    Para o depois dê uma olhada em cardápios como os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina, do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon, da Cardápio da Dieta do dia sim, dia não ou até mesmo nos Cardápios para a Dieta do metabolismo lento, cada um tem uma peculiaridade funcional, que ajuda o trabalho do metabolismo. Neles, você ainda pode usar as boas dicas que estão nos artigos, Como acelerar o metabolismo, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana, para potencializar os resultados.
    Além, do que pode variar entre eles e seguir por um tempo bem maior, o que ajudaria a educar seu organismo a estar sempre bem com uma alimentação sempre magrinha.
    Tentar dietas restritas bem no começo pode até dar um “up”, mas vamos manter sempre os pés no chão, nada de criar expectativas exorbitantes, qualquer quilinho eliminado é sempre uma grande conquista.
    Se dedique a um novo estilo de vida e vai dar tudo certo. Conte sempre com o apoio de todos e nada de desanimo, estaremos sempre por aqui apoiando e esperando pelas novidades.
    Até
    Suzi

  94. To no segundo dia e não perdi nada ): Fiz tudo certo


  95. :smile: OI! Eduarda !!
    Amiga, infelizmente, dieta não vem com certificado de garantia, não tem como saber coo vão ser seus resultados. cada organismo reage de uma forma bem diferente. O que não pode é desistir o achar que fazer dietas radicais é a solução para se estar com o corpo em dia.
    seja quais forem os resultados que tiver nesses dias, continue firme. escolha um cardápios magrinho e organize seu tempo para malhar ao menos 1 hora por dia, afinal de contas, nenhuma dieta dá bons resultados sem exercícios diários.
    Seja determinada sempre, não crie expectativas exorbitantes, seja realista e jamais desista do que quer. Conte conosco sempre.
    Até
    Suzi

  96. tenho 43 anos 1,65 de altura ,peso 78 k gostaria de saber se posso começar por enquanto sem exercicios pois estou com ´virose e me sinto fraca p malhar mais pretendo mudar de hábito p uma vida melhor pois antes eu tinha apenas 55 k quero ghegar aos 65k.xero

  97. fiz e gostei do resultado perdie 3 kilos


  98. :smile: OI! Vilma !!
    Fazer exercícios é essencial em qualquer dieta, pois todos sabem que não existe queima de gordura sem malhação.
    Se quer tentar do seu jeito e ver no que vai dar tudo bem, tente, mas não se iluda, mudar só a alimentação, pode fazer você perder peso, mas isso não quer dizer que seu corpo eliminou gordura de verdade e o suficiente para estar com o corpo saudável.
    Se cuide e mude seus hábitos com certeza vai mudar seu corpo para sempre.
    Até
    Suzi

    :lol: Olá! Renata !!
    Que bom saber que conseguiu ter seus progressos. Continue sendo dedicada, continue se cuidando e com certeza vai estar sempre muito bem.
    Grande abraço
    Até
    Suzi

  99. Almoço
    1 xícara de ricota com atum light
    5 bolachas água e sal pequenas tipo mini
    1 banana
    No caso no almoço eu terei que comer isso tudo que ta falando ,ou seria assim ! xicara de ricota com atum ou 5 bolachas? acho que é pra comer tudo né


  100. :smile: OI! Mylena !!
    Amiga, esse seria o cardápio de seu almoço completo, ou seja as 3 opções numa mesma refeição, ricota+bolacha+banana.
    Não deixe de fazer exercícios e já planeje o depois dessa e com certeza conseguirá dar o impulso que tanto quer a seu emagrecimento.
    Se cuide.
    Até
    Suzi

  101. Se eu comer só sardinha ou atum por 10 dias, consigo emagrecer uns 10 KG?


  102. :smile: OI! Thomaz !!
    Não, isso só vai deixar seu organismo fraco. Tenha uma alimentação mais completa e faça exercícios, pois só isso vai realmente dar bons resultados.
    Se quer tentar essa para dar um impulso tudo bem, mas dê uma olhada em cardápios como os do Dieta para ganhar músculos ou os da Dieta do chá mate com whey protein, pois acho que podem te ajudar bem mais.
    Se cuide.

    Até
    Suzi

  103. Vou começar amanha !
    Espero que ocorra tudo bemm !


  104. :smile: OI! Ana Stella !!
    Amiga, nenhuma dieta tem certificado de garantia, não existe dieta milagrosa ou fórmula mágica com 100% garantia, todos sabem que somente mudando para sempre os próprios hábitos se muda o corpo para sempre.
    Tem que malhar muito, tem que se dedicar sempre e mesmo assim não se pode afirmar ou prever nenhum tipo de resultado que seu organismo pode dar.
    Como digo sempre, se dietas fossem certeiras, não estaríamos todos lutando contra as gordurinhas extras.
    Se quer tentar essa, tente, seja forte, determinada e malhe muito e com certeza tudo vai dar certo. Não deixe de dar uma olhada nas dicas do Ginástica em casa e nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
    Desde já pense em como será depois dessa, afinal, tem que continuar sempre batalhando.
    Força sempre e não deixe de nos contar como vai indo.
    Até
    Suzi

  105. Ano passado eu fiz essa dieta e emagreci 3 quilos em 3 dias, fiquei super feliz nunca tinha emagrecido tão rápido em pouco tempo, mas confesso que acabei não mantendo uma alimentação saudável e engordei novamente, vou recomeçar minha dieta novamente amanha, assim que tiver os resultafos volto aqui novamente.


  106. :smile: OI! Debora !!
    Amiga, não adianta fazer uma dieta somente por alguns dias, sem contar que dieta nenhuma tem certificado de garantia, ou seja, não tem como saber como podem ser seus resultados, e sejam esses quais forem, não podem desanimar nunca.
    Mas se acha que essa dieta pode te dar o impulso que quer mais uma vez, tudo bem, tente, com força total. Mas já pensando no depois.
    Dê uma olhada em cardápios como os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina, do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon, da Cardápio da Dieta do dia sim, dia não ou até mesmo nos Cardápios para a Dieta do metabolismo lento, cada um tem uma peculiaridade funcional, que ajuda o trabalho do metabolismo. Neles, você ainda pode usar as boas dicas que estão nos artigos, Como acelerar o metabolismo, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana, para potencializar os resultados.
    Além, do que pode variar entre eles e seguir por um tempo bem maior, o que ajudaria a educar seu organismo a estar sempre bem com uma alimentação sempre magrinha.
    Tentar dietas restritas bem no começo pode até dar um “up”, mas vamos manter sempre os pés no chão, nada de criar expectativas exorbitantes, qualquer quilinho eliminado é sempre uma grande conquista.
    Se dedique a um novo estilo de vida e vai dar tudo certo. Conte sempre com o apoio de todos e nada de desanimo, estaremos sempre por aqui apoiando e esperando pelas novidades.
    Até
    Suzi

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado Campos obrigatórios são marcados *

Você pode usar estas tags e atributos de HTML: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>