De acordo com as pessoas que montaram o cardápio esta dieta pode emagrecer de 4 a 5 kg nesses 3 dias, nunca houve comprovação científica de como ele age no emagrecimento. A não ser claro o baixo valor calórico consumido por dia. Sabe-se que o Atum é rico em Omega 3 e é um tipo de proteína magra, mas é só. Mas não esqueça que são apenas 3 dias, e depois deverá seguir uma outra dieta mais balanceada. Pode acontecer de alguns kg voltarem? Pode sim, pois é uma dieta de corte muito rigoroso de calorias, e ao voltar a comer normalmente, alguns kgs podem voltar, mas nada desesperante se seguir uma dieta de baixa caloria em seguida. Ela deve ser seguida rigorosamente sem mudar a seqüencia dos dias, ou os alimentos dos cardápios.
*O melhor atum enlatado escolha os light*Tente não fazer nenhuma alteração.
*Escolhas os alimentos sempre de menor teor de gordura e valor calórico
*Beba muita água e chás (os verdes e brancos são os melhores), durante todo o dia
*Saladas de folhas verdes podem ser inclusas em caso de sentir muita fome, de preferência sem tempero.
No caso de não resistir aos temperos, use vinagre de maçã, 1 colher de chá de azeite, 1 colher de café de gengibre ralado e uma pitada de sal, ou Sazon para saladas
*Faça no mínimo 1 hora de exercícios acelerados por dia.
PRIMEIRO DIA
Café da manhã
1/2 de laranja
1 torrada com requeijão light
Almoço
1 xícara de atum light
1 torrada
1 banana ou 1 bola de sorvete diet
Jantar
1/2 maçã
1 xícara de cenoura ralada
100 gramas de carne magra(frango ou peixe)
1 xícara de vagem
Ceia
200ml de leite(escolha o menos calórico)
SEGUNDO DIA
Café da manhã
1 ovo (omelete ou cozido)
1 torrada
1/4 de papaya
Almoço
1 xícara de ricota com atum light
5 bolachas água e sal pequenas tipo mini
1 banana ou 1 bola de sorvete diet
Jantar
2 salsichas de frango
1/2 xícara de beterraba ralada
1 xícara de brócolis ou repolho
Ceia
200ml de leite(escolha o menos calórico)
TERCEIRO DIA
Café da manhã
5 bolachas água e sal pequenas tipo club social
30 gramas de queijo tipo cheddar
1 maçã
Almoço
1 ovo cozido e 1/2 xícara de atum light
1 torrada
1 banana ou 1 bola de sorvete diet
Jantar
1 xícara de atum light
1 xícara de beringela temperada com o tempero de saladas indicado no começo
1 xícara de couve-flor
1/4 de melão
Ceia
200ml de leite(escolha o menos calórico)
* Você pode substituir o atum enlatado light por uma posta de atum grelhado, a quantidade em peso da posta do atum fresco seria equivalente a de 1 lata de 170gr
NÃO FIQUE NESTA DIETA POR MAIS DE 3 DIAS SEGUIDOS, NOS OUTROS DIAS DA SEMANA UTILIZE CARDÁPIOS DE OUTRAS DIETAS
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{ 125 comentários… leia abaixo ou deixe o seu }
Oi gente, não consegui começar a dieta na sexta-feira, então comecei ontem e já eliminei 1,300 em apenas um dia. Fiz algumas modificações durante o dia senão acabaria passando mal porque essa dieta é muito restritiva. Mesmo comendo quase o dobro e sem fazer ginástica tive um bom resultado. Meu conselho é que sigam essa dieta somente para dar um empurrão a mais no emagrecimento e depois mudem os hábitos alimentares para uma dieta mais saudável. Amanhã eu volto pra contar como foi o dia de hoje. bjos
Isso mesmo amiga, dietas assim só impulsionam o emagrecimento real. Você tem um ótimo metabolismo e com certeza qualquer cardápio saudável vai poder progredir cada vez mais. Tente não deixar de fazer exercícios, pois com eles poderá combater com mais intensidade a flacidez que qualquer dieta pode causar.
Continue sempre firme e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Bom gente, ontem foi meu segundo dia e segui a dieta certinha até o almoço. Mas, após as 3 da tarde comecei a me sentir muito fraca e com bastante dor de cabeça, então acabei comendo normalmente mas com moderação no restante do dia. Hoje ao me pesar vi que havia eliminado mesmo assim 400 grs a mais. Então com 2 dias eliminei 1,700 kg. Eu acho que já está bom pra mim que tenho dificuldades de seguir dietas. Como estou adaptando a dieta na minha realidade já esperava por um emagrecimento menos significativo. Hoje é meu último dia, amanhã voltarei com mais notícias.
Você está mais do que certa em adaptar sua dieta a seu estilo e ritmo de vida. Desde que seja moderada e mantenha seus exercícios conseguirá progredir.
Continue sendo determinada e com certeza vai se dar muito bem.
Sempr que puder nos conte como tem passado.
Até
Suzi
Ontem não deu nada certo na minha dieta. Tive que participar de um churrasco e mesmo tentando manter a linha engordei um pouco novamente. Meu resultado nesses 3 dias foi de eliminar 1,2kg no total. Agora vou tentar outra dieta a de perder 6kg em 5 dias. Qualquer eliminação eu já fico feliz. O importante é ir diminuindo, nem que seja devagar.
É preciso aprender a ser disciplinada, pois sem isso nunca se consegue estar com o corpo esbelto. Sem contar que seguir só dietas restrita não é uma solução duradoura. estar com o corpo sempre enxuto, requer uma mudança para sempre no estilo de vida e enquanto não se focar nisso, tudo pode ficar mais complicado.
Se quer tentar uma dieta restrita de novo tudo bem, mas seja determinada sempre e já planeje o depois dela, por que a luta nunca acaba.
Conte com a força de todos e quando puder nos conte como tem passado.
Até
Suzi
ola suzy comecei a dieta hoje, como não gosto de atum enlatado, usei o atum fresco, fiz cozido agua e sal, e usei o tempero de saladas, vinagre, azeite e gengibre, achas q fiz bem? ou não vai ter o mesmo efeito.
Já li comentários de pessoas que usaram o atum fresco e tiveram bons resultados da mesma forma. Mas é preciso manter seus exercícios também.
São poucos dias que se deve seguir uma dieta como essa, mas acredito que pode se dar, sim.
Já programe o depois dessa, pois manter qualquer que seja seus resultados exige uma disciplina muito maior.
Força sempre, pode contar com nosso apoio e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
oi suzi mais uma pergunta, quanto aos legumes e ricota, a xicara equivale a quantas gramas????????
obrigada suzi vou fazer com atum fresco e depois conto coo foi……..
Estaremos sempre por aqui, te dando a maior força e aguardando as novidades.
Até
Suzi
Não precisa ser medido em gramas, coloque na xícara de chá sem “socar” e não ultrapasse a borda e pronto. Relaxe e foque suas atenções aos exercícios, você vai conseguir se dar bem.
Grande abraço
Suzi
Oiiiii Suzi!!
Tudo bem????
Andei meio sumida nos comentários, mas continuo acompanhando seu site. ADORO!!!!
Comecei ontem a dieta do atum!! Confesso que tá sendo bem difícil. Pensei que eu gostasse de atum, mas depois de almoçar uma latinha, mudei de opinião!!! hahahahhahahahhah
Mas tô firme e forte!!!! De ontem pra hoje se foram 400g. Não espero milagres. Emagrecer 5 quilos em 3 dias???? Comigo essas coisas não acontecem!! rs Meu metabolismo é uma lesma lerda! rs
Então fiquei feliz com esses 400g que se foram (pra nunca mais voltar!!)
Desde que comecei a fazer dietas (29/08), emagreci bastante!!!! Tem um mês e meio mais ou menos. Comecei com 72,5 kg e hoje estou com 65,800!!! Quase 7 quilos!!!! E confesso: não faço atividade física!!! Se eu fizesse então… rs Mas faço automassagem TODOS OS DIAS!!! (Só que eu faço durante o banho, com o sabonete mesmo).
Não estou vivendo só de dietas restritas. Nesse tempo eu fiz a da sopa (que foi a que deu mais resultado), a do leite (que quase não adiantou nada) e agora a do atum. Tenho me alimentado muito melhor. Na realidade não cortei nada da minha vida, mas mudei meus hábitos. Antes eu comia chocolate todos os dias da semana. Hoje em dia eu quase não como. Mas se eu sentir muita vontade acabo me rendendo. Com refrigerante tb. Não me proíbo, mas evito. Em alguns fins de semana ganho uns gramas, mas rapidamente perco!! Muito feliz!!!!
Tenho 1,63 e hoje estou com 65,800. Minha meta, na verdade, é entrar em uma calça 40 que tenho aqui. Acho que emagrecendo uns 5 quilos já consigo!!!! Vamos ver… A verdade é que eu nunca fui magra nesta vida!! rs O máximo que consegui foi pesar 61 kg. E sinceramente??? Acho 61 kg um peso muito bom pra mim!!
No final da dieta do atum eu volto pra dizer os resultados!!!
Beijinhos
Oi Suzi, gostei dessa dieta, mas tenho algumas dúvidas…
a torrada seria somente uma fatia de pão torrado, sem nada? neste caso, podem ser aquelas torradas prontas, da bauducco?
vi que alguém perguntou, mas só para confirmar, posso inverter o almoço pela janta? pois minha fome é maior de dia.
n consegui seguir com a dieta da proteína, mas depois dessa aqui vou ver o que faço, pois estou fazendo tratamento com a endócrino mas n estou tendo força de vontade suficiente.
obrigada pelas tuas dicas, adoro teu site. bjsss
Que bom saber que está na luta como sempre, afinal de contas, nçao se pode desanimar jamais. Você está sabendo mudar seu estilo de vida e isso é o mais importante de tudo, se fizesse ao menso caminhadas….com certeza já ajudaria e muito, se anime amiga, se não gosta de caminhada que tal dançar, no Ginástica em casa, tem boas coreografias e bem animadas para se tentar. Eu também faço as Automassagens durante o banho, meus horários são bem corridos e assim fica bem mais prático.
Você é determinada, só precisa ser um pouco mais dedicada aos exercícios, kkk. Continue firme amiga, mudando seu estilo de vida essa calça 40 vai servir e ainda ficar folgadinha.
Grande abraço e não deixe de nos contar como tem passado.
Até
Suzi
Pode ser aquelas torradas prontas, e como são bem menores, pode até ser 2, se puder, escolha as sem sal e integral.
Sorte a sua ter mais fome durante o dia, pois a maioria sofre no período da tarde e noite. Pode sim inverter os cardápios, mas é preciso ter mais determinação, ainda mais por estar tendo um acompanhamento médico. Precisa ser disciplinada, precisa fazer seus exercícios diários e nem pense em desanimar por estar tendo resultados lentos, querer só tentar dietas rápidas, achando que vai ser algo milagroso é ilusão. Os resultados de dietas assim são temporários se não mudar para sempre seu estilo de vida.
Seja forte amiga e com certeza vai conseguir o que tanto quer.
Pode contar sempre com nosso apoio e quando puder nos conte as novidades.
Até
Suzi
oi Suzi
si eu fizer a dieta 2 dias eu perco quantos kilos?
Michele,
tenho certeza que a Suzi vai te dizer que não existe dieta 100% garantida e que o emagrecimento depende de cada metabolismo.
Eu, por exemplo, estou no início do 3º dia. No 1º dia emagreci 400g, no 2º dia, 200g… Tem gente que emagreceu MUITO mais do que eu….
Beijinhos
Suziiiiiiiiiiiii,
obrigada pela força de sempre!!!!!! Tô no começo do meu 3º dia, e emagreci no total 600g até agora… parece pouco, mas eu tô super feliz…. no final devo emagrecer cerca de 1 kg, o que acho bastante pra 3 dias!!! Normalmente perco cerca de 200g por dia, então, essa dieta realmente funciona. Enfim, ontem eu acabei não seguindo a dieta certinha….como ia almoçar fora de casa, comi apenas o club social, um polenguinho e a banana. Não deu pra comer o atum… não sei se isso faz alguma diferença… fato é que no 1º dia emagreci 400g. E no 2º, 200g. Talvez o segredo dessa dieta seja o Ômega 3, assim como na do leite o segredo é o cálcio…sei lá! rs
Firme e forte no 3º dia!!! Amanhã eu volto pra contar o resultado final!!!
Obrigada pelas dicas de exercícios… tenho que tomar jeito mesmo!!! rs
Beijoooooooooo
Como a Euuu disse, não tem como saber, os resultados de cada pessoa só se sabe mesmo tentando. Mas dois dias não são o suficiente para mudar seu corpo para sempre, tem que dar continuidade às atividades diárias e a uma alimentação sempre moderada.
Seja dedicada e com certeza vai conseguir o que quer.
Até
Suzi
Você tem toda razão, cada alimento tem uma substância que pode ajudar, não é atoa que dizem que uma dieta balanceada e com bom alimentos é o que realmente nos fazer estar sempre com o corpinho em dia.
Mas o s exercícios ajudam e muito viu!! Se anime amiga, sei que ninguém gosta, mas tenta, ok! Fazer ao menos caminhadas.
Grande abraço e continue batalhando firme e forte pelos seus objetivos.
Até
Suzi
Bom dia Suzi, bom dia meninas!!!!!!!!
Ontem foi meu último dia na dieta do atum… de ontem pra hoje, se foram 700g!!!!!! (Pena que não tive esse resultado todos os dias… hehehehehe)
No total, emagreci 1,300 kg. Gostei muito… rs
Continuo na luta, mas sem nenhuma restritiva por enquanto!!
Suzi, vou deixar a preguiça de lado, prometo!
Beijinhoooos
Oi Suzi, obrigada pela resposta e pelo apoio!! ia começar ontem, mas não consegui ir no super comprar alguns itens, então comecei hoje… vou me pesar antes do almoço para saber com quanto comecei e vou me pesar somente no domingo para ver quanto perdi, tenho medo de me pesar todos os dias e desanimar…
Mas como a Euuu disse, se eu perder em 3 dias cerca de 1,5kg já ficarei feliz, pois n tenho perdido nem isso! =) pelo menos servirá de estímulo, e depois vejo se seguirei outra dieta.
Beijos!
De pouquinho em pouquinho vai conseguindo progredir. Você é determinada amiga e com certeza vai conseguir alcançar seus objetivos.
Esteja sempre comprometida consigo mesma.
Grande abraço
Até
Suzi
Qualquer quilinho eliminado é sempre uma grande conquista e não tem que ficar se pesando mesmo não. A balança nunca sabe o que pesa e como eu sempre digo, o que mais importa é vestir aquela roupa que antes não servia.
Força sempre amiga e pode ter certeza que nunca estará sozinha.
Até
Suzi
Bom dia meninaaaaaaaaaaaaaas!!!!
Tô há 3,5 kg da minha meta!!!! Nem acredito nisso!!!!!!!!!!!! Hoje tô com 64,5kg!!!!! Tô me achando.. ahahhahahhahahhaha
(eu sei que minha meta não é meu peso ideal, mas sou muito realista!!! Quando chegar aos 61kg provavelmente traçarei outra meta! rs )
Amo esse site!!!! Tiro forças daqui, dos depoimentos, da ajuda de sempre da Suzi….
Daiana, querida, força!!!!!! São só 3 dias e vale a pena o esforço!!!!!!
Beijinhooooos
Amiga, fico mesmo muito feliz em saber que nosso espaço ajuda de alguma maneira. Mas os bons resultados são méritos exclusivos seus e de sua determinação.
Continue firme amiga, pois o verão já está aí!!
Grande abraço
Até
Suzi
Oi,comecei hoje,estou empolgada para ver os resultados…Gostaria de saber se posso trocar ,ex:jantar do primeiro dia pelo do segunda,almoço do terceiro pelo do primeiro,ou tenho que seguir a risca cada dia.
Sei que preciso de apoio para conseguir alcançar minha meta,e sei tmb que essa dieta é só um empurrãozinho,que terei que manter depois,estou confiante,espero que não desista como sempre acabo fazendo!
Obrigada,adoro esse site,me ajuda muito,com as dicas ,depoimentos,tudo é muito interessante e útil…PARABÉNS!
Acho que não tem problema fazer essas trocas, se for mais conveniente para você. O importante é que você é realista e sabe que esse tipo de dieta é só o começo da luta. Acredite em si mesma sempre, jamais duvide da sua capacidade de fazer tudo acontecer.
Você vai conseguir terminar essa e também conseguirá seguir em frente com suas mudanças de hábitos.
Seja sempre muito determinada e não se deixe desanimar jamais. Conte sempre com a força de todos e quando puder nos conte como tem passado.
Até
Suzi
Olá Suzi…..
Vou começar a dieta do atum amanhã, estou pesando 59,900km….tenho 1,63; Suzi, a minha duvida é se eu posso estar incluindo frutas entre as refeições, se bater aquela fome, por exemplo, posso estar comendo, melância, melão e abacaxi….??????
Até mais…..
posso troca a banana por maça
Posso comer uma fruta entre as refeições?
Claro que pode, se for antes de malhar melhor ainda, pois assim terá mais energia. Mas não se iluda, pois quem não tem o que queimar como você, pois não está tão acima de seu peso, os resultados podem ser bem mais lentos.
Seja realista amiga, se o que quer é eliminar gordurinhas, faça atividades, pois radicalizar na alimentação pode é deixar seu corpo flácido, e isso acho que não quer não é!!
Mantenha uma alimentação mais completa e poderá estar com o corpinho sempre enxuto. Aprender a se alimentar bem é o que nos deixa sempre esbeltas.
Se vai mesmo tentar essa, pode incluir lanches, mas sempre fazendo caminhadas, usando as dicas que estão no Ginástica em casa e nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta e desde já organize-se para o depois dessa, se quiser manter os resultados que tiver.
Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos e não deixe de nos contar como tem passado.
Até
Suzi
Pode sim amiga, as duas frutas ajudam e muito a saciar a fome. Força sempre amiga e com certeza vai se dar muito bem.
Sempre que puder nos conte as novidades.
Até
Suzi
Como eu disse à Juliana, frutas, seja em lanches e até mesmo antes de malhar podem ajudar a ter mais energia, e não atrapalham tanto a dieta.
Mas o essencial é não deixar de fazer exercícios, pois qualquer dieta exige no mínimo 1 hora de atividades diárias.
Desde já programe-se para continuar batalhando, pois não pense que só essa dieta vai te deixar com o corpinho esbelto para sempre.
Força sempre e mude seus hábitos e vai dar tudo certo.
Até
Suzi
Pessoal, estou muitooo desanimada e decepcionada comigo mesma!!
não segui a dieta… na verdade tentei somente por meio dia e desanimei. Acho que o que mais me chateia é saber que eu não era assim e não ter percebido que fui engordando…
Hoje aconteceu algo muito triste! Chegou a calça do meu uniforme do trabalho (estou aqui faz um tempinho, mas ainda não tinha a calça) e quando fui experimentar… não serviu! Tipo, não fechou na barriga!!! Me deu raiva e vontade de chorar! Não falei para ngm que a calça não fechou e estou com ela assim mesmo, amanhã vou usar com um short redutor de medida que tenho para ver o que acontece… no resto, coxas e pernas até ficou sobrando, pq meu problema maior é a barriga!!!
Não sei o que faço, eu tomo pholia negra, tenho bebido água, mas peco em todo o resto…
Desculpem o desabafo, mas vejo pessoas que precisam emgrecer mais do que eu (eu sou muito baixinha e estou 6kg a mais do que considero ideal para a minha altura, vai parecer até ridículo talvez, mas 02 anos atrás eu usava calça 34 e agora uso 36, sei que isso parece pouco mas eu tenho 1,50cm e estou pesando 50kg, acreditem, mas para mim faz diferença) e conseguem, são fortes, não desanimam e me sinto fraca…
E o que eu penso nesses momentos? Em comida…
N sei se tento a dieta do atum mesmo, a 10 em 10, a do leite ou da USP. Pensei na Dukan ou da Proteína, tem que ser algo que emagreça mas que eu n passe fome (sim, é o que todo mundo quer!) por isso pesnei na Dukan, pois posso comer umas fatias de blanquet no meio da tarde…
Sei lá =(
Amiga, desculpe, mas preciso ser muito sincera, e a última coisa que quero é que fique chateada, mas antes de qualquer coisa, deixe seu lado emocional de lado, pois é ele que está atrapalhando e muito, tem que ser mais sangue frio, tem que ser mais realista e pé no chão, e nunca esperar por nada tido como fácil, ou acha que só tomando muita água e a Pholia Negra, vai conseguir mudar seu corpo? Claro que não, e nada de ficar cabisbaixa, isso só faz acumular mais gordurinhas.
Não é com dieta que se perde barriga, e você só citou dietas que sugerem resultados milagrosos, par com isso amiga, pois sua meta não é perder peso, sua meta é diminuir medidas, e isso são duas coisas bem diferentes e uma pode não acompanhar a outra, ainda mais se pensa em seguir uma dieta proteica.
Seja muito realista, para não se frustrar, não existe dieta milagrosa que faça perder barriga, barriguinha seca, só com exercícios e boa alimentação.
Dietas restritas podem te deixar flácida e o pior, ainda podem te fazer recuperar o dobro depois, quem não tem o que eliminar, não deve seguir uma dieta restrita, pois não está acima de seu peso, só precisa secar as gordurinhas.
Existem bons cardápios como os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina, do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon e até os Cardápio da Dieta do dia sim, dia não, que variando entre eles pode aprender a se alimentar corretamente, pois sem isso nada de barriga enxuta.
se quer tentar uma proteica, acho que a Dieta de South Beach aditivada fase 1 seguida da Dieta de South Beach aditivada fase 2 e 3 , ela é uma opção melhor do que a Dieta Dukan. Não pelos resultados, pois nenhuma dieta tem certificado de garantia mesmo e nunca se sabe os verdadeiros resultados até se tentar, mas sim por ser uma proteica com uma lista mais liberal de alimentos e bem mais detalhada.
E ainda um esquema de reintegração dos carboidratos bem mais definida, que vai até a manutenção.
Quanto aos exercícios, sei que ninguém gosta e sempre arrumamos uma desculpa para não fazer, mas sem direito a negociação, se quer conseguir ficar bem dentro da calça, tem que fazer ao menos 40 minutos de exercícios aeróbicos como corridas, andar de bicicleta, mesmo caminhar acelerado, tem o Treinamento físico de South Beach para poder ajudar na queima de gordurinhas, independente da dieta que resolver seguir.
Você também pode usar as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
Como vê opções é que não falta, mas todas exigem disciplina e muita força de vontade. Não se iluda achando que os resultados serão instantâneos, pois bons resultados exigem mudanças para sempre no estilo de vida.
Seja sempre forte e determinada e com certeza vai alcançar todos os seus objetivos.
Você não é a única batalhando para queimar as gordurinhas e pode ter certeza que estaremos sempre juntos. Quando puder nos conte como tem passado.
Até
Suzi
Suzi, muito obrigada pela sinceridade, sei que meu emocional está influenciando muito, estou em fase final da faculdade, com prazos de relatórios e TCC e a pressão do trabalho, estou enlouqecendo, e acabo direcionando isso para os alimentos, o que é muito errado.
Amanhã tenho nova consulta na endócrino e penso em consultar uma psicóloga/psiquiatra para a questão de ansiolíticos, pois sou muito ansiosa. vou verificar as opções que vc me passou e hoje vou me matricular na academia.
Mais uma vez obrigada, e dareui notícias sim.
Beijosssss
Amiga, a ansiedade é sempre um grande problema à todos, e sempre descontamos na comida. Desconte na esteira, no saco de pancada da academia, na bicicleta, isso tudo alivia bastante e ainda te ajuda a dormir bem, pois cansa o corpo.
se vai conversar com um psicólogo, peça a eles algo mais natural, para não causar nenhum tipo de dependência.
Dê uma olhada nas dicas que estão em artigos como os do Florais contra ansiedade (usei e ajudou muito) e até sobre o 5HTP, já ouvi bons comentários.
O mais importante é saber que pode conseguir tudo o que quer, tem que acreditar em si mesma e não ter a comida nem como inimiga e muito menos melhor amiga.
Pode contar conosco sempre, estaremos por aqui sempre prontos para te dar a maior força e aguardando as novidades.
Até
Suzi
Oi gente, começo hj minha dieta e espero emagrecer… estou com quase 70 kgs e hj já comecei fazendo exercícios físicos.Quando termina posto o resultado para vcs, bjs
Amiga, nenhuma dieta tem certificado de garantia e todos sabem que somente mudando para sempre os próprios hábitos se muda o corpo para sempre, mas com força de vontade e muita dedicação tudo pode dar bons resultados.
Se dietas fossem certeiras, não estaríamos todos lutando contra as gordurinhas extras.
Se quer tentar essa dieta, tente, só tentando saberá seus resultados.
Você já começou muito bem, pois já está pensando nos exercícios, não deixe de dar uma olhada nas dicas do Ginástica em casa e nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
Desde já pense em como será depois dessa, afinal, tem que continuar sempre batalhando. Pois seja quais forem seus resultados com essa, tem que continuar firme e forte, batalhando para se manter sempre esbelta.
Força sempre e não deixe de nos contar como vai indo.
Até
Suzi
Eu gostaria se saber se posso trocar o copo de leite da ceia por um iogurte light? Eu consigo comer todos os derivados do leite sem nenhum problema, mas um copo de leite puro me faz muito mal, principalmente por alguns dias seguidos assim.
Obrigada desde já.
Pode sim, amiga, acho que não tem problema nenhum. Hoje mesmo comi um ACTIVIA de abacaxi com hortelã (edição limitada), que é muito bom e só tem 62 Kcal, tem o de maracujá que tem 61 kcal, tudo muito gostoso e bem magrinho, faça uma boa escolha.
malhe e seja disciplinada, já programando o depois dessa e com certeza vai alcançar todos os seus objetivos. Sempre que puder nos conte como tem passado.
Até
Suzi
ola, gostava muito de fazer esta dieta . mas nao gosto mesmo nada de beringela, beterraba e couve-flor. há maneira de substituir estes alimentos ? obrigada
A minha dúvida é a mesma da Patricia,
Me dê algumas dicas de outros alimentos para substituir a beringela, beterraba e a vagem.. Será q posso substui-las por couve flor, cenoura ou repolho ??
Todos esses alimentos tem função essencial para que a dieta dê bons resultados e não deveriam trocá-los, mas se realmente não conseguem…substituam por outros legumes ou verduras que goste, por exemplo os que a Ana citou.
Entendam que não se consegue manter-se sempre com o corpinho esbelto e saudável sem aprender a comer bons alimentos.
Tentem fazer suas substituições e vamos ver no que dá, afinal de contas nenhum dieta tem certificado de garantia, seguindo ou não a risca.
Tudo depende do próprio organismo e principalmente dos exercícios.
Sejam disciplinadas sempre e poderão ter seus bons resultados.
Até
Suzi
Oi Suzi, tudo bem? Vou começar amanhã, mas queria saber se existe alguma substituição para a salsicha de frango, é que realmente não gosto, nem é o sabor, é que realmente é muita gordura, não costumo comer… Nem aquelas light de frango ou chester da perdigão, sabe? Sou meio chatinha com essas coisas de conservantes tb, desculpa, sei que soa muito chata mesmo… Mas se não puder substituir, tudo bem, faço essa exceção nesse dia! Hehehe! Obrigada, beijos!
Não é ser chata de forma alguma, até está certa em evitar conservantes. Você pode fazer as trocas, pelo próprio peito de frango gralhado, ou peixe, até o atum de latinha, se quiser trocar pelo natural acho que não tem problema algum.
Continue com sua determinação e dedicação a uma alimentação sempre saudável. Não deixe de fazer suas caminhadas aceleradas e tenho certeza que vai se dar muito bem.
Sempre que puder nos conte como tem passado.
Até
Suzi
Oi Suzi, obrigada pela gentileza e rapidez na resposta!! Tenho uma última dúvida, vi que o sorvete diet pode ser substituído por iogurte light, gostei disso, mas gostaria de saber se o leite da ceia também´poderia ser substituído por ele. Eu compro o Pense light, tem apenas 37kcal. Tu achas que posso fazer isso sem ter alterações nos resultados esperados?
Comecei hj pela manhã!!!
Beijos e obrigada por tudo!
Jô
Bom, estou postando para contar que estou indo dormir e venci o desafio do primeiro dia, segui parcialmente à risca, inclui tanto no almoço qto no jantar alface (1 prato de sobremesa), substitui o sorvete light e o leite da noite por iogurte light (37kcal),ou seja, somando todas as calorias foi bem pouco acho. Agora é ter força para amanhã!!!! Beijos!
Acho que não tem problema em trocar seu leite pelo iogurte também, pois ele é de baixas calorias da mesma forma.
É preciso ter cuidado com as expectativas nos “resultados esperados” pois isso é muto complicado de se definir, e com certeza sabe disso.
É possível sim, dar um bom impulso, mas nunca se sabe as reações de seu organismo.
Seja como for, depois dessa, continue com suas atividades diárias e sempre mantendo uma boa alimentação e vai conseguir progredir.
Você está indo muito bem e com certeza vai dar tudo certo, não se esqueça que precisa já ir planejando o depois dessa, afinal de contas, não pode voltar aso velhos hábitos.
Estaremos sempre por aqui te dando a maior força e aguardando as novidades.
Até
Suzi
Passando para contar como foi.
Perdi 4kg. Acho que não perdi mais por algumas mudanças que fiz no cardápio. Troquei o leite da ceia por um iogurte light e no café da manhã incluí uma fruta inteira em todos os dias.
Fiz exercícios baseados nos vídeos dos posts daqui do site.
Daqui um mês vou fazer essa dieta de novo.
Que maravilha amiga, seus resultados são realmente muito bons, e tenho certeza que se conseguir se manter disciplinada e fazendo seus exercícios, conseguirá progredir, não só manter, mas dar continuidade a sua luta para estar com o corpinho esbelto.
Dê uma olhada em cardápios como os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina, do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon e até os Cardápio da Dieta do dia sim, dia não, pois acho que eles vão poder te ajudar e muito.
Continue firme e determinada, sempre que puder nos dê notícias, relatos como o seu são um estímulo a quem está na luta também.
Até
Suzi
Bom, 2º dia concluído! Como ontem, troquei o leite pelo iogurte light, e no lugar das salsichas comi um filé de peito de frango. No entanto, tive dois deslizes… Comi gelatina diet à tarde (aquelas que nem tem quase calorias) e uma fatia de melão agora à noite. Não resisti! Mas amanhã vou tentar me controlar! Bjos!
Não acho que tenha cometido nenhum deslize, o que comeu não vai te atrapalhar e soube bem escolher, melhor isso do que um doce.
Continue firme, pois está indo muito bem, mantenha-se sempre disciplinada no depois dessa e com certeza vai continuar progredindo.
Sempre que puder, nos conte como tem passado.
Grande abraço
Suzi
eu posso fazer 30 minutos de exercícios por dia
eu não gosto de ovo o que eu posso comer
bjs
xau
O ideal, quanto aos exercícios seria ao menos 40 minutos em ritmo acelerado, mas esses 30 minutos de corridas já ajudará bastante.
No caso do ovo, troque por uma proteína magra, como frango ou até um peixe, e gelatina diet, muita, para compensar o colágeno que tem na clara de ovo.
Seja dedicada e sempre muito esforçada, e programe-se para o depois dessa, pois não pode achar que só essa será o suficiente para manter o corpinho sempre esbelto.
Força sempre e quando puder nos conte as novidades.
Até
Suzi
Oiii! Nossa fiquei muito feliz em ver esssa dieta, e ver que tem 100% de aprovação.
Ha um tempo atras eu pesava 72 kilos, ai fui pro 66 kg depois 63 só comendo salada e fechando a boca. Uma semana eu fiz a dieta do Japones, que me levou aos 55 kilos! Um ano e meio depois engordei 4 kilos, os quais não querem sair nem com reza do meu corpo! Ja me matei malhando e tudo mais, e nada deles sairem! O meu problema com a dieta japonesa é que em muitas refeições nao vai nada quente ou salgado, ai me mata! Nem que seja uma chicarazinha de algo quente e salgado! Se eu como só coisas doces nao mata minha saciedade!
Estou doida para começar a dieta, no dia em que for começar vou me pesar, e depois conto os resultados para vocês!
Um beijo!
Amiga, e acha que essa dieta pode te ajudar, tente, mas tenha sempre em mente que não se muda o corpo de um dia para outro, você precisa mudar para sempre seu estilo de vida, se quiser estar sempre com o corpo enxuto.
Dê uma olhada em cardápios como os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina e até o cardápio do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon, são de baixas calorias e cada um tem uma peculiaridade que ajuda.
Fazer exercícios é essencial e não pode faltar em seu dia. Malhe bastante se dedique e com certeza vai conseguir ter um emagrecimento saudável. Se puder não deixe de dar uma olhada nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. E use as dicas do Ginástica em casa com caminhadas aceleradas e com certeza perceberá seus resultados em breve.
Nunca acredite em milagres, tudo depende somente da sua força de vontade e determinação.
Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos, afinal estamos na mesma juntos na mesma luta.
Não deixe de nos contar como vai indo.
Até
Suzi
Oi Suzi e gurias! Eu fiz a dieta umas 3 semanas atrás e perdi 4 kg, me senti muito bem e não passei fome alguma (comia gelatinha diet durante o dia), recuperei 2kg nas semanas seguintes (na verdade acho que foram nos últimos dias, feriado viajando é complicado…), agora quero perder novamente. Esses poucos kilos já me fazem chegar ao peso onde eu me gosto! Amanhã passo aqui para contar como passei o dia!
Beijos,
Josi
Ficar nesse vai e volta de dietas assim não é nada bom, mas sabe bem como pode ter seus bons resultados. Conhece bem a dieta e com certeza vai conseguir alcançar seus objetivos novamente, mas desta vez, seja disciplinada no depois e vai conseguir se manter esbelta sempre.
Conte com o apoio de todos e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
GENTE ESTOU COMECANDO HJ ESTOU COM 90 KILOS E PRECISO EMAGRECER PELO MENOS 4 KILOS ATE SABADO PQ TENHO FORMATURA DO MEU NAMORADO E QUERO ESTAR MAIS MAGRA, DETALHES HJ E QUINTA FEIRA. BJS E BOA SORTE A TODAS
Amiga, nenhuma dieta tem certificado de garantia, e o que precisa é malhar bastante, pois só assim vai poder queimar as gordurinhas.
Mas seja realista e tenha como meta ficar linda na roupa que escolheu, pois nem sempre o peso na balança corresponde com os resultados no corpo.
Seja disciplinada e determinada e com certeza vai estar bem no dia da formatura e depois dela.
Força sempre e não deixe de nos contar como tem passado.
Até
Suzi
Adoro as dietas da Suzi, vou começar essa na segunda-feira e depois passo pra postar os resultados!
iaí Cassia? como vc ficou? fala nos animar afinal nós somos colegas de dieta
As dietas não são minhas, foram criadas por outras pessoas, mas podem dar bons resultados, desde que seja disciplinada e não deixe de fazer exercícios.
Tente programar o depois dessa com um cardápio mais completo, se dedicando mais aos exercícios e com certeza vai continuar progredindo e sempre com o corpinho esbelto.
Conte sempre com o apoio de todos e não deixe de nos contar como tem passado.
Até
Suzi
Já fiz a dieta acima, perdi 4kg, e estou muito feliz!!!!!!
Que ótimo amiga, agora é aprender a se manter com uma alimentação mais completa e sempre saudável, sempre com seus exercícios diários.
Seja forte e saiba que pode contar com o apoio de todos. Não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Oiie…
começo essa dieta amanha, vou fazer tudo direitinho amanha de manha ja vou fazer caminha e correr um pouco.Na sexta é minha formatura e quero estar melhor no vestido. Depois posto meu resultado.
qual foi o seu resultado Amanda?
Parabéns pela formatura. Seja muito disciplinada e determinada, mantenha suas atividades diárias e não saia para fazer suas corridas sem comer lago, como pelo menos uma fruta, para não se sentir fraca.
Tente se dedicar também aos exercícios localizados do Ginástica em casa e às Automassagens, pois com certeza vão te ajudar bastante.
Força sempre amiga, não só quanto à dieta, mas nessa etapa de profissional formada.
Conte conosco sempre e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
eu fiz td certinho ñ mudei nada . mas mesmo assim emagreci so um kilo ! detalhe uma hora intensa de aerobio mas cha de trinta ervas e sou diarista passo o dia me movimentando intensamente. sera que eu tenho algum problema?
Amiga, não tem nada de errado, infelizmente, nenhuma dieta tem certificado de garantia e nem sempre nosso organismo trabalha como gostaríamos, cada um tem um organismo que reage de uma forma diferente, e 1 kg em 3 dias não é um mal resultado, é muito bom.
O que não pode desanimar, tem que continuar com um outro cardápio magrinho, como um dos Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina, do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon e até os Cardápio da Dieta do dia sim, dia não, tentando manter essa disciplina quanto aos exercícios e até as Automassagens.
Jamais desista do que quer, mude seu estilo de vida para sempre e com certeza vai mudar seu corpo também.
Seja sempre muito forte e saiba que pode contar conosco sempre. Não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Olá, eu fiz a dieta proposta do atum, no primeiro dia senti muita fraqueza, muita mesmo, mas no segundo e terceiro foi mais tranquilo. O difícil foi que decidi pela dieta na sexta feira, então tive que ver minha família se deliciando com uma pizza no sábado, galinhada no domingo e eu só no atumzinho, mas no final valeu a pena! Não consegui perder os 5 kilos como a dieta diz, mas eliminei 2.900 kilos, o que é uma vitória, por tenho o metabolismo lento, foi praticamente 1 Kilo por dia! Então meninas não desanimem, por difícil é mais não IMPOSSÍVEL! Beijosssssssssss
Passar pelo fim de semana com uma dieta como essa realmente é bem complicado, mas como você disse, não é impossível. Fico feliz por ter conseguido dar um impulso, agora é manter as atividades físicas diárias e não exagerar na alimentação, pois só assim vai conseguir manter seus progressos.
Saiba que pode sempre contar conosco, não deixe de nos dar notícias.
Até
Suzi
Oi Suzi, será que posso acrescentar uma colher de sopa de maionese light para colocar na torrada tipo patê?
Se for só essa 1 colher “rasa”, acho que não vai atrapalhar tanto, mas use o iogurte natural com um pouco de limão, bem temperado e verá que o patê fica tão bom quanto o com maionese.
O essencial sabe que é não deixar de fazer seus exercícios e já pensar no depois dessa.
Força amiga e vai conseguir dar o impulso que tanto quer.
Até
Suzi
Oi, tenho o balão intragástrico…. quero dar um choque no metabolismo por isso dia 19 irei começar essa dieta por três dias……… em 1 mês e 20 dias eliminei 9kg….
olá começo amanhã. sera que posso fazer 6 dias seguidos ? pq faltam 8 dias para o natal e preciso m livrar de 10 kg no minimo. sou uma pessoa saudavel mas a tempos que so mantenho meu peso quero mudar esse fim de ano aguado sua resposta bjos
ah e posso fazer caminhadas nesse periodo?
vou emagrecer
Quando se passa por um procedimento como o seu é preciso ter muito cuidado com a alimentação para sempre. Pelo que entendi, está indo muito bem e esse cardápio pode até te dar um impulso, mas sabe que precisa, depois desse, manter seus hábitos saudáveis, de uma alimentação completa e de baixas calorias. Claro que sem esquecer de seus exercícios diários, pois só com eles pode realmente queimar as gordurinhas extras.
Se cuide e não deixe de conversar com seu médico, pois só ele pode realmente te dizer o que é melhor no seu caso em especial.
Conte com o apoio de todos e não deixe de nos contar como tem passado.
Até
Suzi
É preciso entender que dieta não tem certificado de garantia, você pode ter bons resultados assim como pode não ter. E seguir dietas restritas por muito tempo deixa o metabolismo mais lento.
Se quer tentar do seu jeito tudo bem, tente e vamos ver no que vai dar, mas sempre malhando muito, pois só assim vai poder queimar gordurinhas de verdade.
Não crie expectativas quanto aos resultados, seja realista sempre, cada organismo tem um ritmo e pode ter reações bem diferentes, nunca se sabe os próprios resultados até que se tente.
Não se muda o corpo de um dia para outro e só se mantém o corpinho esbelto para sempre, se mudar seus hábitos também para sempre.
Conte conosco sempre e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Isso mesmo amiga, tem que ser forte e determinada, mas como acabei de dizer às meninas acima, nenhuma dieta tem certificado de garantia, não existe dieta milagrosa ou fórmula mágica com 100% garantia, todos sabem que somente mudando para sempre os próprios hábitos se muda o corpo para sempre.
Tem que malhar muito, tem que se dedicar sempre e mesmo assim não se pode afirmar ou prever nenhum tipo de resultado que seu organismo pode dar.
Seja forte, faça seus exercícios diariamente e com certeza vai conseguir ter bons resultados.
Conte conosco sempre e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
bom dia suzi muito obrigda! vc realmente nos ajuda e o mais importante não nos engana! obrigada. ja passei pelo café a cada tres dias eu te digo vou fazer 6 dias e depois voltar para minha dieta normal de coisas saudaveis é só para da um choque em meu metabolismo o que eu perder sera valido. Bjos. Mesmo sem te conhecer te considero muitooooooooooo.
Pena que nem sempre todos voltam para nos contar como foram os resultados. mas batalhe pelos seus progressos, faça suas atividades, use as dicas do Ginástica em casa e as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
E dese já pense no depois dessa, pois corpinho esbelto, exige dedicação para sempre.
Batalhe pelo que quer e não deixe de nos dar notícias.
Até
Suzi
Suzi amiga, meu filho ainda é muito pequeno não da para sair para caminhar fiz o plano de ir hoje mas nao vai da eu comprei uma corda para pular fiz o teste mas minha operação ainda doi quando pulo (fiz cesariana) mas as calorias que gasto cuidando dele vc acha que são validas?
SUZI! vc axa q as calorias que gasto cuidando de meu filho ja são validas? pq meu filho ainda ta pequeno para eu caminhar e deixar ele c meu marido homem ja sabe come é p cuidar de criança, comprei uma corda p/ pular mas minha operação ainda doi quando pulo(fiz cesariana) mas axo q gasto muita caloria cuidando de meu filhinho. o q vc axa? bjo amiga.
O que se gasta com afazeres doméstico ou mesmo cuidando do seu filho, pode até dar uma leve ajuda, mas não é o suficiente para poder queimar de verdade as gordurinhas extras. No Ginástica em casa, tem coreografias que pode fazer em casa mesmo, que te ajudariam e muito, mas como tudo exige muita força de vontade e determinação.
Faça de acordo com seus limites e condições físicas, e com o tempo vá se dedicando cada vez mais.
Força sempre amiga e saiba que pode sempre contar conosco.
Até
Suzi
Oi Meninas………. comecei hoje… só comi uma torrada com requeijão…. me preparei tanto esse fds q meu psicologico não ta me deixando sentir fome…. já já como minha torrada com atum..bjos
Você está mais do certa em preparar seu lado psicológico antes, pois quando estamos cientes e preparados para as novas regras, tudo pode ficar menos difícil.
Continue firme e sempre determinada a mudar seu estilo de vida para sempre.
Pode contar com nosso apoio sempre, pois estamos todos na mesma luta.
Até
Suzi
Oi, estou no meu segundo dia…. eliminei 600gr……. vamos ver hj…bjos
Essa fissura por ficar se pesando pode atrapalhar tudo, a ansiedade faz o cérebro produzir substâncias que as vezes estaciona o metabolismo.
Você está batalhando, você está se dedicando e tentando mudar seu estilo de vida, então tenha mais calma consigo mesma.
Você está indo bem, e sabe que precisa dar continuidade a essa disciplina.
Força sempre amiga e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Oi gente…. acabei a dieta ontem.. eliminei 1,600kg…. achei ótimo para 3 dias….. agora chega… vou manter meu peso e passar essas festas…. Janeiro começa minha luta diária….. bjos e Feliz Natal e um ótimo Ano Novo a todas.
Olá,tomei uma decisão hj, vou fazer um reeducação alimentar e vou começar essa dieta.Tenho apenas 17 anos e peso 70 kg,apesar de ser alta tenho gordura localizada principalmente nas costas, e cansei de provar uma roupa e não ficar legal,por isso vou fazer tudo certinha e segunda feira eu posto o meu resultado. Espero que dê tudo certo.
Que bom que conseguiu dar o impulso que queria. Nas festas não exagere, pois sabe que pode se saciar sem cometer excessos.
Continue firme, batalhando para aprender a ter seu novo estilo de vida e com certeza vai ter seu corpinho sempre esbelto.
Conte conosco sempre, Feliz Natal e que o Ano Novo chegue trazendo muita força e determinação.
Até
Suzi
Essa não é a melhor opção para se começar uma reeducação. Ainda mais pela sua idade. Sem contar que antes de pensar em radicalizar a alimentação, deveria pensar em se dedicar a exercícios, pois não se queima gordura com dietas restritas, não se combate flacidez com dietas. Isso só de consegue, malhando, fazendo corridas ou caminhadas aceleradas, fazendo exercícios localizados como os do Ginástica em casa
Até.
Vamos ser sempre realistas amiga, não se muda o corpo de um dia para outro e tudo exige muita disciplina, muita determinação. Esse tipo de dieta pode até dar um impulso, mas não crie expectativas,pois se já deu uma lida nos comentários anteriores, deve ter lido que cada um pode ter um resultado bem diferente.
Depois dessa, seja quais forem seus resultados, mantenha sua disciplina quanto aos exercícios e sua alimentação e poderá continuar progredindo.
Suzi
Oi gente!!!
Suzy, sempre acompanho seu blog, e os comentários aqui postados.
Fico admirada com tanta gente com força de vontade.Por isso resolvi me juntar a vcs e também mudar para melhor.
amanhã começo a dia do atum dia 04/01. Vou seguir a risca, e dia 07/01 venho contar as novidades. tenho 1,68 e 76,5kg. beijosss e vamos q vamos meninas!!!
Amiga, você também é forte e é determinada, mas tem que querer de verdade. Esse tipo de dieta pode até dar um impulso, mas só isso, oque realmente nos faz estar com o corpinho esbelto para sempre é ser disciplinada quando aos exercícios e a alimentação também para sempre.
Mude seu estilo de vida, já comece a programar o depois dessa, pois o depois é sempre o mais importante.
Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos e quando puder nos conte como tem passado.
Até
Suzi
Olá Suzi!
Farei a dieta futuramente e gostaria de saber se posso colocar o alimento da ceia como um lanche da tarde? Não tenho o costume de ter ceia. Há alimentos na receita que eu não gosto e mesmo os excluindo, ficarei saciada. Pode excluir alguns alimentos?
Obrigada!
Olá Suzi!
Como fazer a salsicha de frango?
É preparada do mesmo modo que a salsicha comum? Tem que colocar óleo? O que coloca na panela?
Obrigada mais uma vez, desculpe tantas perguntas!
Você pode até incluir a ceia com o jantar ou lanche da tarde, mas não deve simplesmente excluir alimentos, pode essa dieta já é restrita demais e deveria se esforçar para manter o que tem no cardápio. mas se não consegue faça substituições, respeitando os Grupos alimentares.
Quanto a salsicha, pode fazer cozinha na água mesmo, sem molho de preferencia.
Só acho que está só pensando em seguir dietas rápidas, e isso pode fazer com que seu metabolismo estacione, já disso isso a você muitas vezes.
Mas se quer tentar do seu jeito, tente, mas passe a ser mais realista amiga, pois não existe emagrecimento mágico, não é seguindo dietas assim que se fica com o corpo esbelto.
Se cuide e para de radicalizar tanto sua alimentação e passe a ser mais dedicada a seus exercícios. Por que só eles é que realmente vão te ajudar a estar com o corpo esbelto. Não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Olá Suzi!
No segundo dia não entendi isso: 5 bolachas água e sal pequenas tipo mini
São 5 bolachas de água e sal pequenas tipo club social?
Obrigada.
Isso mesmo, tipo club social. Sei que quer emagrecer tudo de uma vez só, mas pare de recorrer a dietas assim, pois vai com certeza estacionar seu metabolismo e aí…tudo pode ficar muito mais lento, até ter efeito contrário.
Se cuide e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Olá suzi!
Estou começando hoje a minha dieta e tenho certeza q já deu certo!
Não estou podendo ir a academia,mas hoje acordei cedo e me exercitei em casa.desci as escadas e subi 8 vezes,e fiz alguns outros exercícios.
também nao vou ficar me pesando todos os dias,para q isso não aconteça, eu até escondi a balança.
na sexta -feira informo quantos quilos eliminei.Bjs e até sexta-feira!
Mais importante do que os quilinhos eliminados, é diminuir as medidas. Dietas rápidas assim, podem dar bons resultados e podem não dar, mas já será um grande progresso se conseguir se manter disciplinada e sempre ativa. pois o depois dessa é a parte mais importante. Continue longe da balança, já programe o depois dessa, e seja sempre muito determinada, pois fácil não é, para se estar sempre esbelta, é preciso mudar de estilo de vida para sempre.
Saiba que pode sempre contar conosco, não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
OBRIGADO SUZI!
Sei q não é fácil,mas já estou determinada e preciso muito emagrecer.
Não só para conseguir um belo corpo,mas também pr ter uma qualidade de vida!
O mais difícil é ficar longe da cervejinha….kkkk
Já escolhi a dieta do leite pr fazer logo após a do atum.
Foi uma boa escolha?caso nao,por favor me indique outra.Obrigado!
Amiga, não acho uma boa sair de uma restrita como essa e passar para outra, o efeito “susto” no metabolismo, para que ele volte a tarbalhar melhor, perde seu poder e pode fazer ele voltar para o Efeito platô, pois ativará o sistema de defesa do organismo.
O melhor é sempre começar com mais calorias e depois ir diminuindo, de acordo com que vai progredindo.
Mas se vai começar com uma restrita como essa, deve passar a aumentar levemente as calorias que consome, mas isso exige que o aumento de gasto calórico, ou seja os exercícios. Esse é o mal de quem começa com dietas de baixas calorias como essa.
Bons cardápios para depois dessa seriam os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina, do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon, da Cardápio da Dieta do dia sim, dia não ou até mesmo nos Cardápios para a Dieta do metabolismo lento, que podem ajudar e muito, pois cada um tem uma peculiaridade funcional, que ajuda o trabalho do metabolismo. Neles, você ainda pode usar as boas dicas que estão nos artigos, Como acelerar o metabolismo, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana, para potencializar os resultados.
Tentar dietas restritas bem no começo pode até dar um “up”, mas vamos manter sempre os pés no chão, nada de criar expectativas exorbitantes, qualquer quilinho eliminado é sempre uma grande conquista.
Se dedique a um novo estilo de vida e vai dar tudo certo. Conte sempre com o apoio de todos e nada de desanimo, estaremos sempre por aqui apoiando e esperando pelas novidades.
Até
Suzi
Olá Suzi!com esta dieta do atum perdi quase 3kg.Estou muito satisfeita e vou continuar seguindo essas dietas.Como vc postou q não seria uma boa fazer a do leite agora,estou comendo normalmente,mas moderado.sem doces,frituras,lanchinhos.Nada disso!
Continuo no suco sem açucar,na torradinha ,muita salada e sem jantar.
Uma pergunta:
gosto de uma cervejinha nos finais de semana.Isso pode atrapalhar o bom a andamento da minha dieta?
Infelizmente a cervejinha, se for mais de 1 latinha por dia, no máximo 2 dias por semana, pode atrapalhar, pois retém líquidos, e isso incha o corpo, sem contar que “infla” o estômago, o que dificulta a diminuir a barriguinha. Fora os petisco que sempre acompanham essa cervejinha. Ou seja, não seria uma boa, mas sei que para muitos ficar sem é complicado, se souber ao menos ser moderada, escolhendo petisco bem magrinhos e no dia seguinte malhar em dobro, talvez não atrapalhe tanto.
O importante é ter consciências que só se muda o corpo de verdade e para sempre, se mudar seus hábitos, também para sempre.
Conte conosco sempre amiga e não deixe de nos contar como tem passado.
Até
Suzi
Olá Suzi…
Primeiramente mto obrigada e parabéns pela dedicaçao ao blog e pela vontade e paciencia que tem conosco!
É o seguinte… eu não tenho problema de sobrepeso.. porem, o fim de ano eu passei trabalhando no shopping e todo aquele estresse me rendeu 5 kg a mais! Estou mto triste pois fui gordinha na infancia e n consigo nem pensar em passar por isso denovo…
Eu comecei a fazer a dieta do cetonico, emagreci por volta de 2kg, mas como vc mesmo me disse la, acho q eu estava sendo mto radical…
Continuo com ela, mas sinto muuuuita falta de comer frutas… voce acha que seria uma boa eu fazer essa do atum ate perder os 3kg extras e continuar depois com uma alimentacao mais balanceada e exercicios?
e queria tambem saber se aqui eu consigo dicas pra alimentacao depois desse periodo… quero muito definir meu corpo… e nao ser so magra.. mas ter aquele corpo invejavel! hahaha
vc acha que a dieta pra ganhar musculos seria boa pra mim depois??? aguardo sua resposta!!
bjooo
Corpo definido se consegue malhando e não com a alimentação, você pode sim conseguir o que quer, mas precisa fazer seus exercícios.
Se quer tentar essa tente, mas ainda acho que não precisa de dietas como essa, precisa é parar de dar valor a peso e passar a valorizar o corpo. Sem contar que definir o corpo, exige ganho de massa magra, o que pode deixar seu corpo mais pesado, oque não quer dizer que engordou.
A Dieta para ganhar músculos, é sim uma ótima opção, mas precisa organizar os exercícios.
Seja determinada, mas tenha calma consigo mesma, pois sabe que não se muda o corpo de um dia para outro.
Conte conosco sempre e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Oi Suzi!
Essa parte do exercicio ja providenciei minha avaliaçao na academia pra essa semana… vou fazer spinning combinado com musculaçao!
e a parte da massa magra eu tb sei q pode aumentar o peso na balança… por isso quero emagrecer um pouco antes… pra dar um animo… pq como falei, sou ex-gordinha… e se eu n fizer isso sei q n vou persistir infelizmente!
A dieta termino no fim da semana… e depois procurarei um nutricionista pra me ajudar e acompanhar tb…
Ai vou focar na definiçao e fazer sempre a avaliaçao… pois assim controlamos a perda de gordura que eh minha principal meta… a ultima avaliacao q eu fiz eu estava com 20%!!!!! =/
Vou voltando pra partilhar meus resultados!!!
bjo
Posso tomar cha verde enquanto faço a dieta ?
Amiga, ainda acho que não precisa de uma dieta como essa, eu faço spinning e musculação e com certeza precisa de uma alimentação mais completa, para ter energia para tanto. Mas se quer apenas tentar e ver no que vai dar tente, mas siga seu nutricionista, siga as dicas de seu instrutor na academia e com certeza vai conseguir o que quer.
Você sabe que pode conseguir qualquer coisa, pois tem força de vontade e determinação.
Saiba que pode sempre contar conosco e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Chás em geral, suco zero açúcar, limonada com adoçante e claro, água, podem estar à vontade no cardápio, a qualquer momento do dia.
Força sempre e quando puder nos conte como tem passado.
Até
Suzi
oi
comecei minha dieta hoje e gostaria de saber se posso tomar um copo de energetico de manha de jejum para aumentar meu metabolismo ele comtem a taurina que ajuda a acelarar o metabolismo
no cafe da manh posso incluir o cha verde??
Tem taurina, que dá energia, que dá disposição, mas tem calorias, gás e sódio, o que não favorece muito, se for tomar que seja antes dos exercícios, mas se em todo caso quiser tomar em jejum, tente do seu jeito.
Se quer acordar seu metabolismo, tome uma xícara de café com adoçante ou uma xícara de leite desnatado com canela, pois o café e a canela, ou limonada batida com chá verde e 1 colher de café de gengibre ralado, isso sim, pode ajudar bem mais a acordar o metabolismo.
O chá verde pode estar em seu dia a qualquer momento, seja quente, frio, batido com limão ou puro.
Seja realista amiga, pois o que realmente acelera os resultados não são energéticos e sim os exercícios.
Seja forte e determinada, nunca acredite em emagrecimento fácil, tudo exige muita disciplina e esforço e só mudando os próprios hábitos, se muda o corpo para sempre.
Conte sempre conosco e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
obrigado Susi
estou no meu segundo dia esta sendo dificil mais estou firme quero mesmo emagrecer vou tomar cha verde batido com limao e gengibre vai dar certo volto amanha para te contar como foi hoje obrigado
Amoor da dicas de como “ajudar ” a dieta para obter bons resultados !
Espero realmente ter ajudado em alguma coisa. Estaremos sempre por aqui, não deixe de nos contar como tem passado.
Grande abraço
Até
Suzi
Acelerando os exercícios, não tem nada melhor para acelerar a queima de gordura como fazer exercícios mais acelerados, aumentar o tempo de corridas ou caminhadas. Pode até usar limonada feita com chá verde ao invés de água e gengibre ralado, mas o que realmente ajuda é aumentar o gasto calórico do seu corpo e isso….só se exercitando.
Desculpe não ter algo “mágico”, não existe nada assim, seria muito bom se existisse, mas…tem que se esforçar muito e para sempre, se quiser estar com o corpo sempre esbelto.
Força sempre amiga e não deixe de nos contar como tem passado.
Até
Suzi
Olá Suzi
Estou com 1.70 e 76kg gostaria de perder 10kg a 15kg até há pascoa, será que é possivel e, se sim o que me aconselha querida?!
cumprimentos,
OBRIGADA
Tudo é possível quando se tem força de vontade, pois fácil não é, e com certeza exige muita disciplina e muitos exercícios diários, ao menos 40 minutos de corridas ou caminhadas acelerada e mais alguns exercícios localizados como os do Ginástica em casa.
Tenha sempre em mente que nenhuma dieta certificado de garantia, nunca se sabe realmente como será seus resultados, até que se tente, e o ideal é ter uma meta em roupa e não em peso, pois tem pessoas que queimam gordura e afinam o corpo até rápido, mas ganham massa magra, o que na balança um pode compensar o outro. E como somos fissuradas embalança e peso e não em medidas, nem sempre enxergamos esses resultados evidentes em nosso corpo, só conseguimos ver os números da bendita balança, então, se afaste da balança e tenha como meta uma roupa.
Quanto a alimentação eu acho o conjunto de cardápios magrinhos como os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina, do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon e até os Cardápio da Dieta do dia sim, dia não, uma ótima opção, pode são de baixas calorias, podem ser variados entre si, podem ser seguido por mais tempo e cada um deles tem uma peculiaridade que ajuda a melhor o trabalho do organismo.
Além disso em todos eles é fácil incluir dicas como as que estão no Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana e até no Como acelerar o metabolismo,para poder potencializar seus resultados.
O mais importante de tudo é aprender com esses cardápios e dicas, a ter uma alimentação sempre assim, completa, mas de baixas calorias, pois sabe que só mudando para sempre seus hábitos, vai realmente mudar seu corpo.
Seja forte sempre amiga e não deixe de nos contar como tem passado.
Até
Suzi
Oi, suzi eu queria saber o que acontece se eu fizer essa dieta por mais de tres dias seguidos ? Obg
Uma alimentação assim, por muito tempo, pode deixar seu organismo fraca, sem contar que pode fazer com que o metabolismo estacione, o que seria o famoso Efeito platô(leia com atenção e vai entender melhor).
Ninguém vive com uma alimentação assim tão restrita por muito tempo, é preciso aprender a se alimentar bem.
Se for tentar assim mesmo, cuidado, pois precisa de energia para queimar as gordurinhas extras diariamente.
Força sempre e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Obrigada susy
esto a vestir o 44 sendo que sou larga de anca imenso mesmo e tenho o rabo um pouco grande. queria ver se chegava ao 40 querida.
Obrigada pelas dicas
beijinhos
Como te disse, diminuir medidas do corpo, exige muitos exercícios, além doq ue citei antes, dê uma olhada nas Automassagens, pois acho que elas vão poder te ajudar também. Mantenha-se sempre disciplinada quanto a sua alimentação e exercícios, tenha calma e seja persistente e com certeza vai dar tudo certo.
Força a miga e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Oi suzi, comecei ontem a dieta mais eu meio que exclui algumas coisas no café eu tomei suco de laranja no almoço eu comi só o atum e na janta eu comi só o peixe e nem tomei o leite, hoje eu tomei no café suco de laranja pois não gosto de ovo e não tinha papaya, ainda não me pesei vou me pessar na quinta de manhã acho melhor pois ficar pesando todo dia deixa a pessoa um pouco ansiosa, mais tudo bem eu cortar algumas coisas do cardapio? aah ontem eu fiz meia hora de esteira e meia hora de bicicleta hoje vou fazer algum exercicio com corda !
Cortar alimentos de seu cardápio não vai fazer com que tenha resultados mais rápidos, muito pelo contrário, pode até ficar mais lento, pois precisa de energia para ter um bom rendimento em relação às atividades.
Seja forte e determinada sempre, mas cuidado com extremismo.
Conte conosco sempre e já se organize para o depois dessa.
Grande abraço
Até
Suzi
ola suzi demorei mas voltei! menina em 3 dias perdir 3kg otimo, otimo, otimo! dei uma tregua nas dietas mas não recuperei. agora vou faze-la novamnete! para perder mais um pouco. Ah não te dei noticia antes por onde eu estava não tinha net imagine só. Suzi vc ja ouviu falar sobre kefir. se ja o q vc acha?
Que bom saber que continua firme batalhando pelo que quer. E pelo visto conseguindo se manter bem. Siga em frente, mas com uma alimentação mais completa e atividades diárias.
Não conheço pessoalmente o kefir, mas sei que pode trazer muitos benefícios à saúde e ao organismo em geral.
Mas nada de milagroso, como tudo, se tem a possibilidade de conseguir e tê-lo no cardápio pode sim, ajudar.
Força sempre amiga e não deixe de nos contar como tem passado.
Até
Suzi
suzi qual sua altura e quanto vc pesa? responda se naum achar problema é claro bjos amiga. começo essa dieta segunda outra vez!
Tenho 1,54, desde os 15, kkk, hoje tenho 38, meu peso eu sinceramente não sei e não tenho nem vontade de saber, pois malho, faço spinnig e sei que a massa magra pesa e a gordura não. Então peso para mim, não é importante, desde que eu não saiba, pois se eu souber, posso sim, ficar encucada e bem trite e isso não quero mais para mim.
Mas atualmente visto 38, 40, tenho uma boa saúde e me sinto bem, mas ainda luto contra a flacidez da idade e essa luta nunca acaba.
Se quer tentar esa novamente tente, mas uma coisa te dou certeza, não saõ dietas assim que nos fazem afinar de verade o corpo, elas sõ dão um impulso, mas acabam por perder o fator “susto” no metabolismo se repetir muitas vezes, e isso pode estacionar ainda mais seus resultados.
Cuidado em seguir só dietas assim, depois dessa, se dedique aos exercícios e uma alimentação, moderada, mas mais completa, não se imponha limite de tempo para ter resultados, apenas pare de seguir dietas para mudar seu estilo de vida para sempre.
Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos, não deixe de nos contar como tem passado.
Até
Suzi