dieta semana santa
Texto escrito por:
Márcia A. Teixeira, nutricionista

Este cardápio é todo baseado em passagens e alimentos bíblicos, e voltado e claro para a quaresma e para a semana santa, ou seja, ele foi elaborado para aquelas leitoras que querem perder peso sem atrapalhar a sua religiosidade e sua Fé durante o período da quaresma.
A dieta tem duração de 11 dias consecutivos e é possível perder até 4 Kg, pois a mesma tem em torno de 1200 kcal. Mas e recomendado que a mesma seja feita apenas uma vez por mês e que seja iniciada sempre na segunda segunda-feira. Veja:

1º e 8º dia da dieta:

Café da Manhã:
* 1 fatia de pão de centeio;
* 1 xícara de iogurte com 1 col.(sopa) aveia.

Almoço:
* 1 filé de peixe médio grelhado;
* Salada de pepino, cenoura e milho em conserva a vontade.

Lanche da tarde:
* 1 fruta media (ex: maçã, pera, mexerica, goiaba…).


Jantar:
* Salada de lentilha cozida com alface a vontade.

Ceia:
* 1 xícara de Chá de camomila.

2º e 9º dia da dieta:

Café da Manhã:
* 1 fatia de pão de centeio light;
* 1 xícara de leite com 1 col.(sopa) de aveia.

Almoço:
* 1 bife médio de frango grelhado;
* Salada de pepino com milho em conserva a vontade.

Lanche da Tarde:
* 1 fruta media (ex: maçã, pera, mexerica, goiaba…).

Jantar:
* Salada de vagem cozida a vontade;
* 1 ovo cozido.

Ceia:
* 1 xícara de Chá de camomila.

3º e 10º dia da dieta:

Café da Manhã:
* 1 copo de suco de melão;
* 2 fatias de queijo minas frescal.


Almoço:
* 1 filé de peito de ave médio grelhado;
* Salada de beterraba, rúcula e abacaxi a vontade.

Lanche da Tarde:
* 1 fruta media (ex: maçã, pera, mexerica, goiaba…).

Jantar:
* 1 omelete completo;
* Salada de alface com tomate a vontade.

Ceia:
* 1 xícara de Chá de camomila.

4º e 11º dia da dieta:

Café da Manhã:
* 1 fatia de pão de forma light;
* 1 xícara de café preto sem açúcar.

Almoço:
* 1 bife bovino médio grelhado;
* Salada de berinjela cozida.

Lanche da Tarde:
* 1 fruta media (ex: maçã, pera, mexerica, goiaba…).

Jantar:
* 1 filé de peixe médio grelhado;
v1 prato raso de lentilha cozida.

Ceia:
* 1 xícara de Chá de camomila.

5º e 7º dia da dieta:

Café da Manhã:
* 1 fatia de pão de centeio lihgt;
* 1 xícara de iogurte com 1 col.(sopa) aveia.

Almoço:
* 1 filé de peito de ave médio e grelhado;
* Salada de pepino, pimentão e tomate a vontade.

Lanche da Tarde:
* 1 fruta media (ex: maçã, pera, mexerica, goiaba…).

Jantar:
JEJUM: Somente ingerir água.

6º dia da dieta

Café da Manhã:
* JEJUM: Somente ingerir água.

Almoço:
* JEJUM: Somente ingerir água.

Lanche da Tarde:
* JEJUM: Somente ingerir água

Jantar:
* Salada de lentilha cozida, pepino e milho em conserva;
* 1 file de peixe médio grelhado.

Ceia:
* 1 xícara de Chá de camomila.

Texto escrito por:
Márcia A. Teixeira, nutricionista, especialista em Unidade de Alimentação e Nutrição pelo Centro Universitário do Triângulo, CRN 10642.