A dieta dos pontos é considerada por muitos o método de reeducação alimentar mais prático. Agora em nova versão sem os alimentos fontes de gordura trans ajuda a você emagrecer sem passar “vontade” de comer o que outras dietas proíbem. Neste sistema assim como em qualquer reeducação é você quem escolhe o que comer, sempre evitando frituras, muitos doces, refrigerantes e etc. Os pontos de cada alimento são calculados facilmente dividindo as calorias por 3,6. Para se saber a quantidades de pontos que precisa é só ir ao Aprenda a calcular quantas calorias necessita por dia e dividir essas calorias por esses 3,6 e pronto terá a quantidade de pontos que deve consumir para manter seu atual peso.
Seus pontos para emagrecer
Sei que ninguém gosta de ficar fazendo continhas, mas tenha este trabalho para montar seu programa de pontos para emagrecer com saúde.
| IMC | Mulher | Homem |
| 25 a 29,9 | 175 pts | 200 pts |
| 30 a 34,9 | 200 pts | 225 pts |
| 35 a39,9 | 250 pts | 275 pts |
| 40 acima | 300 pts | 325 pts |
Por exemplo uma mulher de 30 anos que é sedentária e tem 1, 55 de altura e está pesando 70kg. De acordo com nossas calculadoras (nesta página do lado direito) tem IMC = 29.14 e seu peso ideal seria de 50 a 60 kg, esta variação pode depender muito com a composição óssea, que somente um médico pode dar com exatidão. Sua necessidade diária de calorias seria de 1702.5 kcal por dia para manter-se como está. Dividido pelos 3,6 daria, arredondando 475 pontos. Mas como ela quer emagrecer, desses 475 ela deve tirar 175 pontos conforme os dados dessa pessoa. o que daria 300 pontos por dia.
Descubra seu TMB(quantidade de calorias necessárias para se manter no peso atual) no artigo Calculadora de calorias diárias, use o programa gradual de emagrecimento, depois divida por 3,6 e saberá em pontos quanto deveria consumir para se manter como está.
Depois de acordo com seu IMC (que descobre pelas calculadoras do lado direito da página), descubra quantos pontos pode diminuir para ter um bom emagrecimento.
Como montar seu cardápio.
Seu cardápio deve ser divido em porcentagens de nutrientes de maneira que não falte nenhum nutriente. sendo
* 50% a 60% – Carboidratos (pães, massas, bolachas, arroz, cereais, frutas e verduras)
* 15% a 20% – Proteínas (carnes, leite e derivados – dê preferência para os desnatados – e grãos como feijão, lentilha, ervilha e soja)
* 25% – Gorduras
Usando o exemplo de cima a mulher pode consumir 300 pontos por dia, que deveria ser dividido
150 a 180 pontos de carboidratos (pães, massas, bolachas, arroz, cereais, frutas e verduras)
45 a 60 pontos de (carnes, leite e derivados – dê preferência para os desnatados – e grãos como feijão, lentilha, ervilha e soja)
75 pontos de gorduras
Detalhes importantes
* as refeições principais deve-se automaticamente acrescentar 15 pontos pelos temperos e gorduras normalmente usadas.
* alimentos fritos devem sempre ser multiplicados por 3, ex: ovo 20 pts, ovo frito 60 pts
* à milanesa deve multiplicar por 4, ex: bife de alcatra 56 pts, bife à milanesa 224 ptos
Se caso em uma refeição gastar muitos pontos tente diminuir na próxima, mas não deixe de fazer as 6 refeições.
* faça sempre algum tipo de exercício físico, assim vai poder eliminar seus quilinhos mais rápido.
Exemplo de cardápio de 300 pontos ou 1080 calorias
Bem simples e prático, variações de 10 pontoa à mais ou a menos podem acontecer, não
OPÇÃO 1:
Café da manhã
1 fatia de mamão formosa (10 pontos)ou meio mãomaõ papaia (15 pontos)
1 copo de suco de acerola (3 pontos)
1 mistinho (55 pontos)
Subtotal: 75 pontos
Lanche da manhã:
Uma água de coco (10 pontos)
Almoço:
1 concha de nhoque de batata com molho de tomate ( 70 pontos)
2 colheres de sopa de carne moída (24 pontos)
Subtotal: 94 pontos
Lanche da tarde:
1 chocolate choquito (26 pontos)
Jantar:
4 conchas de sopa de feijão ( 64 pontos) – cada concha vale 16 pontos
1 torrada de pão de forma light (15 pontos)
Sub total: 79 pontos
TOTAL: 284 pontos
Artigos complementares
Cardápios práticos de 300 pontos/1000 calorias
Tabela de Alimentos e seus Pontos
Artigos Relacionados:
- Calculadora de calorias diárias, use o programa gradual de emagrecimento.
- Reeducação alimentar – Como montar cardápios de 1000 à 1200 calorias, o melhor começo de qualquer dieta
- Feijão branco – Bloqueador natural de carboidratos e açúcares
- Obesidade infantil
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- Dieta do leite 2 – Dieta rica em cálcio para perder barriga
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Ola !!fazendo essa dieta dos pontos vc tem mais ou menos a ideia de quanto posso emagrecer tenho 1,63 de altura e peso 85 kilos..
ESQUECI DE DIZER TENHO 31 ANOS
OI! Eliana!
É quase impossível dizer quantos quilos vai emagrecer, pois cada pessoa tem um funcionamento do organismo diferente. E o principal, um estilo de vida diferente. Por exemplo uma pessoa que faz exercícios todos os dias com certeza emagrecerá mais rápido do que quem não faz. Quem escolhe sempre os alimentos mais magros também terá um resultado melhor. Mas seguindo esses 300 pontos pode eliminar até 1 a 2 kg por semana dependendo de suas atividades. Se tiver um tempo dê uma lida nos artigos Já tentou de tudo e não consegue emagrecer?, Como lidar com a ansiedade e o desanimo e no Efeito platô, com eles pode entender melhor “o emagrecimento”. E nos artigos Como acelerar o metabolismo, Ginástica em casa e Automassagens, poderá dar uma acelerada nos seus resultados.
Seja confiante e tenha muita força de vontade.
Estaremos sempre por aqui.
Até
Suzi
OI! nathalia!
Não fique assim tão desanimada. Tudo é uma questão de ter calma e paciência consigo mesma. Você pode começar com a Dieta da amamentação, pois não deve fazer mudanças bruscas em sua rotina alimentar, mas com este cardápio você manterá seu leite saudável e poderá eliminar alguns quilos. E em momentos de maior ansiedade pode tentar a Como lidar com a ansiedade e o desanimo e emagrecer até 2 kg por semana. Outras boas dicas para poder dar uma acelerada em seu emagrecimento estão no Ginástica em casa e nas Automassagens. Os artigos que indiquei para a Eliane logo aí em cima, podem ajudar a você entender um pouco sobre seu emagrecimento. Tenha calma, estaremos sempre por aqui para ajudar.
Grande abraço
Suzi
de que forma posso tomar o cah verde e quantas vezes por dia e qual a quantidade correta?
quanto ao colageno qtas casulas por dia devo tomar?qual o melhor horario para toma-las
Oi! Fatima!
O chá verde se for se saquinho você pode fazer e beber quando e o tanto que quiser. Quanto às cápsulas, deve tomar como o indicado na bula. Uma boa opção para o colágeno, seriam as gelatinas vendidas em casas de produtos naturais. Elas ajudam a saciar a fome além de ser uma boa sobremesa.
Até
Suzi
oi, tenho 44 anos peso 72 kg e 1.63 at, quantos quilos tenho que perder
OI! irene!
Somente com exames médicos pode saber um peso exato, existe as estimativas que seria de uns 60 a 65 kg, mas depende de sua estrutura óssea, e uma outra infinidade de detalhes que só mesmo um médico poderia dizer. O que seria o ideal, pois nesta faixa etária a variação hormonal é grande e pode influenciar e muito. Uma dica seria antes de mais nada colocar seu organismo em pleno funcionamento começando com a Dieta das fibras e depois com a Dieta contra retenção de líquidos, e claro sempre procurando fazer pelo menos uma caminhada, só assim poderá eliminar esses quilos extras que tanto te incomodam.
Se precisar conte com nossa ajuda.
Até
Suzi
Oi Nathalia….depois que meu filho nasceu eu fiz essa dieta por indicação da minha endocrinologista e consegui eliminar os kgs da gravidez sem passar vontade…Eu que relaxei e achei que estava tudo bem não fiz manutenção e engordei 5 ks ….se não gostar de seguir cardapios(como eu) faça um diario e some tudo antes do café da tarde para saber quantos pontos ainda lhe resta.
Abraços,
Carol.
OI! Carol!
É isso mesmo, depois de um certo tempo você se acostuma e ter uma alimentação mais adequada. Comer de tudo um pouco e emagrecer é possível sim.
Até
Suzi
Gente to começando essa dieta hoje! Vou iniciar com 350 e ver no que da….
desde janeiro num faço essa dieta espero que de certo! O médico pediu que continuasse só com as frutas, legumes e vegetais…..quem quenta? Eu não rsrsrsrs
Abraços,
Carol.
OI! Carol!
Realmente ficar “só” com frutas e legumes é muito difícil. Mas tente fazer delas o principal, evitando tudo que for frituras, carnes gordas e gorduras em geral e claro evitar os doces também. Se seu colesterol está muito alto, o melhor é se cuidar.
Não deixe de dar notícias
até
Suzi
Olá Suzi e pessoas….hehehe. Uma amiga nutricionista recomendou que somasse 400 pontos ao dia por que ainda sou jovem(26A) e que fosse diminuindo a cada kg perdido.
E essa dieta eu garanto, não é daquelas que se engorda em um fim de semana depois que acabar….Perdemos gordura e não liquidos ou massa magra.
Ja estou pensando: Se conseguir -1kg por semana serão -8 até o fim de novembro….
Abraços,
Carol
OI! Carol!
Se sua nutricionista te passou isso então siga. Algumas pessoas seguem este mesmo esquema com a Calculadora de calorias diárias, use o programa gradual de emagrecimento e estão se dando muito bem. Essa nem deveria ser chamada de dieta, pois é um estilo de vida que só faz bem, comer de tudo um pouco.
E quando consome menos calorias do que gasta com certeza seu organismo procura as gorduras acumuladas primeiramente como fonte de energia. E se fizer exercícios pode acelerar ainda mais esses resultados. pois seu gasto calórico vai ser bem maior.
Tenho certeza que terá ótimos resultados. Não desista nunca.
Até
Suzi
Ola suzi…o site tem mais essa feramenta ne…que legal! Olhapor enquanto estou indo bem…ah eu não so de desistiir….kkk alguma dieta tem que dar certo!
Beijos
OI! Carol!
É assim que tem que ser, não pode deixar de tentar, com certeza vai encontrar uma dieta que dará certo com seu estilo de vida. E as atividades físicas, não lembro de ler nenhum comentário seu citando o assunto. faça pelo menos uma caminhada.
Continue sempre persistente.
até
Suzi
Olá suzi…estou sempre te agradecendo pelo apoio e incentivo. Atividade fisica por enquanto ta dificil viu! Eu ia de 3 a 4 vezes por semana fazer jump e local, mas com a correria de faculdade, filho e marido precisei dar uma pausa. Confesso que também falta um pouco de força de vontade pois tenho uma mini cama elastica na garagem….
Não sei ando sem estimulos pra fazer ginastica!
Abraço forte,
Carol.
OI! Carol!
Fazer algum tipo de exercício físico ajuda não só o corpo, ajuda a desestressar. Tire sua cama elástica da garagem, tente alguns dos exercícios que estão no Ginástica em casa, uma caminhada. Sei que a correria é muita, mas e você? Precisa arrumar um tempinho pra cuidar de você mesma.
Se anime só um pouquinho e tente.
Grande abraço
Suzi
Ola preciso de ajuda pois tenho 41 anos, 101 kiloe e 1,62 já não sei mais o qye fazer, estou tomando chá de ibisco e nada
OI! Marcia!
Nesta faze realmente não é nada fácil emagrecer, você pode seguir as dicas das do Climatério e da Ração Humana, usando os cardápios da Dieta das idades 40 anos, ou até montar seus próprios cardápios com o esquema da Reeducação alimentar – Aprenda a fazer seus cardápios de 1500 a 1800 calorias e evite o efeito sanfona, se puder fazer pelo menos uma caminhada diária seria muito bom.
Estaremos sempre por aqui.
Até
Suzi
Olá…suzi hoje pulei corda…mas não aquentei nem 5 min. Vou tentar a tarde de novo.
Abraços,
Carol.
OI! Carol!
Como você mesma disse você não é de desistir tão fácil do que quer, então tenho certeza que vai conseguir, mas tem sim que se esforçar.
Grande abraço
Suzi
ola suzi…obrigado pelo incentivo!!!ja se foram 2 kilos em uma semana
vou passar meu cardapio de quase 400 pontos pra galera se animar:
CAFÉ
CAFÉ
1 copo de leite desnatado com café e adoçante
café da manhã
1 copo de leite desnatado com café e adoçante
1 pão frances ou 2 fts de pão de fibras
1 ponta de faca de margarina
1 ftia de queijo branco
LANCHE
1 fruta
ALMOÇO
salada a vontade
4 colheres de legumes
3 colheres de arroz
3 colheres de feijão
1 porção de carne magra
LANCHE DA TARDE
1 copo de leite desnatado com
1 colher de aveia OU 2 de granola OU 1 fatia de pão de fibras
JANTA
igual almoço ou lanche light
CEIA
2 porções de frutas
OI! Carol!
Viu só! Dietas balanceadas podem sim dar bons resultados e o melhor, sem se privar de nada.
Continue firme. Só não esqueça dos exercícios, ok!
Grande abraço
Suzi
Olá,estou atualmentecom 85 kg,gostaria de chegardezembro com 70 kg, será que consigo fazendo essa dieta e com massagens para gorduras localizadas?
OI! maira!
Se puder fazer alguns exercícios do Ginástica em casa ou pelo menos uma caminhada tenho certeza que terá bons resultados sim. Pois só com exercícios poderá ter uma queima de gordura efetiva.
E não se desanime por nada, seja sempre forte e confiante.
Estaremos sempre por aqui te apoiando.
Até
Suzi
Olá Suzi e colegas….passei por uma semana de TPM e foi dificil segurar a onda – acabei estrapolando um pouco! Mas to de volta segura e confiante. Comprei um gel redutor da nivea(my silhouett)…logo logo conto o resultado!
Abraços,
Carol.
OI! Carol!
Semana de TPM é sempre muito estressante, mas passa. E voltamos sempre para a luta de sempre.
Não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Olá Suzi….só passei para dizer que adorei a nova “maquiagem” do site, esta muito moderno e atraente !!!rsrsrs
Beijos
OI! Carol!
Fico muito feliz que tenha gostado. Pensei Já que tocou no assunto, estou pensando em sempre mudar essa “maquiagem”, o que acha? Pelo menos as cores. Para não ficar na rotina. Qualquer opinião será muito bem vinda.
Grande abraço.
Suzi
Olá suzi….eu acho uma ótima idéias …seria muito legal ver o site de outras cores hehehe Adorei perceber que estava diferente Fiquei pensando “ué que que mudou aqui?
Como faço para por minha foto?
Um grande abraço
olá suzy, passei por aqui a algum tempo atrás tentano fazer a dieta do cetônico, não fui bem, aliás fui muito mal, não gosto de gordura apesar de ser gordinha, então sofria bastante, não passei dos 3 primeiros dias nas duas tentativas.. até passei um poucos mal… mas enfim voltei e hj comecei a dita dos pontos. hj estou com 30 anos, 1,64 e 85 quilos (bem a cima do peso). vamos nessa!!! força pra mim e para todas!!! beijo e abraço
ps: suzy, antes eu entrava com o nome de paas, acho que vai lembra de mim.
Vou tentar sempre mudar o visual, assim fica mais animado. Quanto à foto, eu aprendi com meu marido que trabalha com criação de sites, ele explica tudo no http://www.criarsites.com/avatar-nos-comentarios-destaque-seu-comentario/.
Grande abraço
suzi
Claro que me lembro de você e fico feliz por estar decidida a seguir uma dieta mais completa. Com a ajuda da Calculadora de calorias diárias, use o programa gradual de emagrecimento você vai poder controlar bem a quantidade mais específica para você e vai sim conseguir seus bons resultados.
Conte sempre com nosso apoio.
Até
Suzi
oi suzi,
já fiz todos os cálculos necessários, vou consumir 300 pontos por dia, até qgora não tive fome, estou me sentindo bem… tenho a sorte de gostar muito de verduras, mas tenho a falta de sorte de ser chocólotra.. mas eu consigo, fazendo as contas certas, dá tudo certo, pelo menos espero!! rsrsrsrs
beijo a todas
OI! Paloma!
Acho seu nome lindo!
Já que vai consumir 300 pontos, pode dar uma olhada nos Cardápios práticos de 300 pontos/1000 calorias como sugestão, e até dar uma olhada no esquema de 1000 calorias do Reeducação alimentar – Como montar cardápios de 1000 à 1200 , isso pode ajudar a montar seu dia.
o melhor dessas dietas que apenas controlamos quanto comer é que podemos comer de tudo um pouco.
Se cuide e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Olá Suzi ! Olá Paloma seja bem vinda nessa batalha (risos).
Desde de segunda estou indo bem, mas parece que os creme redutor não esta fazendo muito efeito….quanto tempo demora pra ver diferença?
Suzi ja que colocou um artigo sobre fitoterapicos poderia me dizer se ja usou ou conhece a FASEOLAMINA. Vi um artigo sobre ser bloqueador de carboidratos, mas não sei se o resultado vale a pena….achei o preço um pouco salgado(47,00 manipulado)
Abraços,
Carol
OI! Carol!
Já usei vários, e dão resultados sim. Mas eu nunca consigo tomar por muito tempo. Uma por falta de “verba” e outra por que esqueço. Você já deu uma lida no artigo Feijão branco – Bloqueador natural, é a faseolamina natural. e com certeza é bem mais barata.
Grande abraço
Suzi
Oi Suzi eu li o artigo sim, e achei muito interessante. Mas não é dificil fazer a farinha em casa? Mas se o resultado é positivo vale a pena tentar!
Abraços…
OI! Carol!
Minha amiga tomou com suco e ela disse que não tem gosto. Ou seja o suco ficou com gosto de suco.
Como ela começou agora ainda não teve resultados significativos. Mas está esperançosa. É sim uma boa tentativa, e o melhor, não se gasta tanto.
Não deixe de dizer como está indo.
Grande abraço
Suzi
Olá Suzi….Duas semanas que deixei de “contar meus pontos” me fizeram engordar 1.500gr….estou indignada kkk. Desde segunda estou firme e não vou mais deixar de fazer minhas anotações….preciso me abituar a comer pouco…
Perguntei do sabor por que uma vez compri a farinha de maracuja e achei horrivellllllllllll foi tudo pro lixo….
Hoje mesmo vou comprar o feijão branco, obrigado.
Abraços,
Carol.
OI! Carol!
O maior problema é esse, as vezes “cansamos” de nos policiar, E quando percebemos já passamos da conta novamente. Eu sou assim, me cuido ao máximo durante a semana, para poder deslizar no fim de semana.kkk
Continue firme
Até
Suzi
oiiiiiiii gostaria de saber como faço para saber quantos pontos devo comer para manter meu peso, tenho 46 anos e estou chegando no 62 kg que é meu ideal pois não sei se é veridico mas peso muito mesmo magra
me respondam.
OI! Neide!
Você pode usar a Calculadora de calorias diárias, use o programa gradual de emagrecimento, ela vai te ajudar a descobrir quanto precisa em calorias e para saber em pontos é só dividir por 3,6. Ou seja controlar seus pontos ou suas calorias seria a mesma coisa. O importante é não consumir mais do que vai gastar.
Até
Suzi
Oi Suzi….continuo bem na soma dos pontos hehehe! Vacilei um pouco no feriado mas vou compensar….abraços
Estou a fim de comprar um simulador de caminhadas das Americanas.com
Alguém tem uma opiniaõ sobre o aparelho e a loja?http://www.americanas.com.br/AcomProd/583/2821394
Obrigado,
Carol
OPi! Carol!
E quem consegue seguir dietas em fim de semana, ainda mais seguido de feriado… Só não pode desistir. Como te disse, apesar da loja ser uma loja bem confiável, é sempre bom testar antes, ver, pegar mesmo, rsrsrs. Minha irmã faz compras pela internet, mas no caso da Americanas verifica antes o produto na loja não virtual, se tiver a mesma promoção compra lá mesmo, se não, depois de verificar bem, volta pra casa e compra pela internet, mineiro tem que pegar pra ver se é bom mesmo,rsrsrs.
Até
Suzi
obrigado pela dica Suzi….mas como comentei em outra postagem…Eu comprei…num aguentei esperar ir na loja kkkcomprei pelo ponto frio e estou aguardando a entregakkk
Sem fazer muito esforço e jacando o tempo todo perdi 1,500kg em 2 semanas
Abraços,
Carol.]
MENINAS CADE VOCÊS??? VERÃO ESTA CHEGANDO….MORO NO LITORAL E O SOL TA QUEIMANDO
OI! Carol!
Quando o aparelho chegar vai poder melhorar ainda mais esses resultados. Grande abraço.
Até
Suzi
Olá meninas!!
Pois é estou monitorando minha alimentação com os pontos, não tenho visto muita diferença, fico sempre entre os 300 e 400 pontos, isso tem me desanimado bastante. Mas não vou desistir. Dei uma olhada na dieta 10 em 10 e vou fazer tb, só estou preocupada com o pós dieta, não quero recuperar o dobro de peso que conseguir perder. E estou a procura de um médico (não tenho plano de saúde nem grana, portanto, fica bem difícil me cuidar) para ver se estou com algum problema hormonal, meu marido não tira isso da cabeça, vive falando que qd o médico me ver vai saber o que fazer e vou perder peso rapidinho. Se alguém souber de algum programa em algum hospital público em SP, me avisem, por favor.
Ah! hj vou comprar uma corda. Olhem nesse link que achei na net, é um exercício ideal para nós que trabalhamos fora, e ainda temos que cuidar da casa sem tempo nem dinheiro para academias: http://www.abril.com.br/noticia/ciencia-saude/no_306972.shtml
Um beijo a todas e sorte sempre
Oi paloma….quantos kilos voce pesa? Desculpe perguntar mais nós gordinhas temos o metabolismo mais elevado e quando começamos a dieta perdemos peso mais facil sabia?!
Dai começamos a emagrecer e vamos precisando comer cada vez menos…tem uma conta simples que achei na net: PesoX22= calorias necessarias para viver ou seja se tenho 70 kilosX22=154o kcal ou 427 pontos…
Isso é o que seu organismo necessita pra respirar, andar, fazer coração bater….Se fizer exercicios pode ingerir 420 pontos que voce emagrecerá na boa!!!
Eu também tenho corda e adoro pular, agora comprei um simulador de caminhadas(199,00 em 10 vezes) e estou amando, faço 30 min pela manha e 1 hora a tarde..
Beijos para todas voces
ahhhhhhh eu também to tomando o feijão branco. Comprei ha uma semana o CITRUS AURANTIUN
Você pode usar os cálculos que a Carol passou ou as dicas da Calculadora de calorias diárias, para saber em pontos, basta fazer: [resultado da calculadora-500]:3,6= pontos para emagrecer.
Você pode saber mais sobre o feijão branco no artigo Feijão branco – Bloqueador natural.
Seu marido pode estar com a razão, mulheres sempre tem esses problemas e outros, rsrs. E o melhor seria encontrar um bom médico. Até que consiga sua consulta, dê uma olhada nas receitas do Climatério, não que já esteja nesta fase, mas essas receitas podem ajudar a amenizar os distúrbios hormonais. E já que não pode ir à academias. Use as dicas do Ginástica em casa para acelerar seus resultados e ajudar a evitar a flacidez. E as Automassagens para a finar a silhueta. Tudo sem gastar muito e nem sair de casa.
Até
Suzi
Percebe-se sua animação só em ler. Torço muito para que consiga o que vem batalhando tanto para ter.
Grande abraço
Até
Suzi
Lindonas, mais uma vez obrigada pelas dicas..
Abraço
Estaremos sempre por aqui para ajudar.
Até
Suzi
Um grande abraço à todas vocês…
oie!!
continuo na luta… tenho uma pergunta: qual a diferença entre a dieta das notas e a dos pontos?
beijos
Não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
A diferença esta na nos valores de pontos. As duas seguem as regras da boa Reeducação alimentar. A Dieta dos pontos, a Dieta das notas e o sistema da Calculadora de calorias diárias, use o programa gradual de emagrecimento, são apenas maneiras diferentes de controlar o quanto pode comer, sendo que mão excluem nenhum alimento.
Até
Suzi
Oi Paloma eu comprei o livro “dieta nota 10″ é legal por que vem com um caderno de bolso e o autor da muitas dicas incentivantes. A diferença é que na dieta das notas voce divide as calorias por 2 e na dieta dos pontos por 3.6. O sistema é o mesmo, comer menos do que gasta e comer de tudo.
Dividir por 2 é bem mais facil, pois o que não achar no livro pode buscar na propria embalagem sem precisar de calculadora….Foi dificil EU me adaptar pois ja tinha decorado quase toda tabela da dieta dos pontos e acabei muito confusa.
Na época paguei 12 reais no livro, e na minha opinião mais de R$15,oo não vale tão a pena….por que pode-se achar ele na internet para baixar.
bjokas
Notas, pontos ou até mesmo calorias. A regra principal é isso, sempre comer de tudo um pouco controlando para não comer mais do que gasta. Eu sempre preferi ficar com as calorias, a maioria dos produtos já vem marcado tudo em calorias, então nem precisa fazer divisões. O importante é se controlar sempre.
Até
Suzi
Oi Suzi voce esta com toda razão, o importante é se controlar.
Eu conheci a tabela dos pontos primeiro e acabei memorizando a maioria dos alimentos do dia-dia. Quer seja 1.000kcal, 300 pontos ou 500 notas o importante é atingir nossas metas.
Super beijo,
Carol
É, o auto controle em é fundamental, vamos batalhar muito. Você está indo muito bem e tenho certeza que vai conseguir o que quer.
Grande abraço
Suzi
Oii meninas!
Tenho uma dúvidaziinha: comecei a fazer a dieta dos Pontos (320por dia).. Queria saber se posso fazer a dieta 10 em 10 e manter com a dieta dos Pontos.. Pois o mais dificil é manteer;;
Brigadin’ e beijos’
Poder você pode sim, mas como mesmo disse o difícil é manter-se magra. E isso só com muitos exercícios. Tente, se não tentar não vai saber se vai conseguir ou não.
Até
Suzi
oi susi ,a dieta das notas pareçe ser bem legal tou fazendo começei hoje ;e tou muito animada ,vou conseguir
Como te disse seguir a Dieta dos pontos, Dieta das notas ou até o sistema do Calculadora de calorias diárias, use o programa gradual de emagrecimento é a mesma coisa. Muda apenas as continhas, calorias não divide, pontos divide as calorias por 3,6 e notas divide as calorias por 2. Não se esqueça qualquer dieta precisa de exercícios e muita persistência.
Até
Suzi
valeu susi,ainda nao começei a caminhada ,tou so fazendo automassagem,e abdominais
Oi meninas…é tudo verdade! Eu sou adepta da dieta dos pontos à dois anos e tudo que a Suzi diz é vero….emagrece emagrece mas se não se controlar depois engorda. Eu estava com 63 kilos e satisfeita em janeiro, dai foi indo, foi indo e cheguei aos 70 em agosto – e tudo por que deixei de me vigiar.
Essa dieta eu garanto, não passamos vontade e amagrecemos..
bjus,
Carol.
oi carol,que bom saber disso ,pois tou fazendo a dos pontos estou no segundo dia e ta super legal nao tou sentido fome ,isso que é o bom
Pois é minha amiga, as vezes o permanecer esbelta é sempre o mais complicado. Quando agente emagrece, nos enchemos de confiança, e aí quando vem o primeiro excesso agente pensa… “Ah! Só meio quilinho, não vai fazer diferença.” no próximo agente diz ” Ah! Depois dou uma corrida e queimo esse 1 kg” porque já acumulou com os outros meio. E de meio em meio agente retoma o peso antigo, aí diz ” Ah! Tô desesperada, nenhuma dieta que eu faço dá certo, eu sempre engordo de novo.”
Quem consegue emagrecer o que quer, tem que mudar o estilo de vida para sempre, senão……
Então vamos sempre ser mais fortes do que a tentação de um belo sundae de chocolate.
Até
Suzi
São poucas as pessoas que dão chances às dietas balanceadas como esta. Ela pode ser um pouco lenta para a ansiedade de emagrecer rápido. Mas é a ideal para que seu organismo emagreça saudavelmente, sem se torturar e o melhor, evitando muita flacidez comum em dietas rápidas.
Mas lembre-se exercícios sempre e tente resistir às tentações do dia a dia
Até
Suzi
kkkk Falou tudo Suzi, e até tive a impressão de que esteve me vigiando hahaha.
Foi isso mesmo que aconteceu: pensava ah emagreci 20 kilos então 1 ou 2 kilos eu perco facil depois. Dai fui fazer aulas de localizada, e achava que tava ganhando massa….ahahaha doce ilusão…!!! Uma parte pode ser mas outra não, por que sei que acabava comendo mais pois “puxar ferro” da muitaaaaaaa fome.
bjus.
Rsrsrs, não amiga, estava falando de mim mesma,rsrsrs, o pior é que eu dizia que era a dieta é que não era a certa para mim, arrumava qualquer desculpa para não ver que eu é que tinha que tomar jeito e me controlar, senão…a calça ia ficar apertada de novo. Demorou, mas aprendi. Todo mundo um dia chega a essa conclusão, mas é preciso passar pelos erros para encontrar os acertos. Então, batalhar e tentar sempre é o fundamental.
Até
Suzi
Oi Suzi…emagrecer foi facil manter é muito dificil. Pior que acho que meu organismo tipo que registrou as dietas que ja fiz e ficou mais resistente à elas rsrsr pode parecer doidera mas tipo a dieta de south beach, a primeira vez perdi os 6 kilos, depois ganhei eles de volta….na segunda tentativa não eliminei nem 3…
Estava indo bem na dieta dos pontos mas o processo ficou lento e acabei desanimando………..
bjubju
A pressa é nossa maior inimiga. Ninguém tem paciência para esperar os resultados. Um emagrecimento saudável seria entre 3 a 5 quilos por mês. Mas todos querem isso e muito mais em 1 semana, e quando não consegue desanima. Precisa ter calma e perseverança. Mas principalmente persistência.
Continue sempre tentando o que quer.
Até
Suzi
Oi suzy, estava na dieta do cetonico mais resolvi mudar, tentar fazer uma reducação alimentar. Fiz o calculo de quantas calorias preciso pra me manter assim e deu 1875, entao dividi por 3,6 e deu 520 pontos. è isso mesmo? e quantos pontos eu diminuo? diminuo 175 como esta no texto?? e gostaria de incluir o calcio, se tiver uma ideia de como posso inclui-lo, sem tomar leite todos os intervalos.
obrigada!
Essa é uma das melhores maneiras de emagrecer saudavelmente. Verifique na tabela o equivalente pra seu IMC e diminua. O restante está certo. Neste tipo de dieta, desde de que não ultrapasse seus limites de pontos você pode incluir qualquer alimento, da maneira que que for melhor para você. Para saber os pontos do leite que compra, você já sabe, basta dividir por 3,6. Tenho certeza que vai se dar bem, refaça seus cálculos periodicamente para poder dar ritmo a seu emagrecimento, até que consiga estar com peso que deseja. Continue sempre confiante.
Até
Suzi
Querida Suzi,
rssss….mudei de pagina,mas estou firme e forte,vou te passar como estou indo,porque isto tem feito um bem enorme pra mim,que vc.nem pode imaginar….Cada vez que escrevo,ficou bem disposta.Hoje comi 291,sei que este valores nao sao exatos ,mas esta bem proximo.Como te falei,estou com 73k e quero voltar aos 67k. Foi o peso que permaneci desde q emagreci.Logico q tenho q viver vigiando tudo q como,engordo um pouquinho,emagreço de novo,exagero,seguro novamente e assim q vou conseguindo manter ….Susi,obrigada,obrigada por sua amizade e carinho. bjos.Ro
Essa é sim a melhor opção e você sabe quem que dá certo. Me diz uma coisa…quem, que já emagreceu e não precisa ficar se policiando??? Eu até dou minhas escorregadonas nos fins de semana, mas durante a semana se não me cuidar…engordo até 2 quilos em uma única semana. Incrível mas é verdade, engordo muito fácil, mas para eliminar 1 quilinho que seja… nossa dá um trabalho, e depois que passei dos 30 parece que ficou mais difícil ainda. Mas não desisto nunca. Faço meu controle de calorias, sempre que posso faço alguns exercícios, seja o que for não podemos ficar paradas nunca. Se descuidar as gordurinhas voltam mesmo. Continue sempre essa grande fortaleza em pessoa que é, você vai sim conseguir voltar ao peso que quer. E fico muito feliz que nosso espaço está ajudando. Pode contar sempre comigo.
Até
Suzi
Ei Susi,
Fiquei triste em saber,que vc.esta tão loge do Brasil,rsssssss…mas perto dos nossos corações….Assisti uma materia ontem no Globo Reporte,Japão pais das pessoas mais magras e que vivem mais do mundo…achei super interessante,tudo por causa do estilo de vida e alimentação.E vc.esta bem ai no meinho deles…..Rsssssssssssssssssss….
Li estes dias em umas de suas paginas,falando q se vc pudesse jogaria fora todas as balanças,por causa do estrago emocional q elas nos trazem quando nos pesamos em determinados dias…Quantas e quantas vezes,joguei tudo p alto por subir numa destas lindezas e ver q o ponteiro estava no mesmo lugar…q desespero,corria então p um chocolate,ou melhor p uma caixa de bombons e comia tudinho…..rssss….ri p não chorar…então me sentia um pouco melhor mas depois a frustação e o desespero tomavam conta de mim .Ainda hoje acontece comigo,não na mesma proporção,mas gostaria de saber se vc. sabe qual o melhor dia ,a hora,penso q e pela manhã,por que depois q eu souber,vou evitar os maus dias…Susi,tem sido como uma verdadeira terapia te escrever…Saber q vc lutou e luta como eu….Que esta do outro lado do nosso mundo e se importa com quem as mesmas dificuldades…Estes ultimos dias,q meu marido que tem visto eu te escrever,assim que abrimos a loja e colocamos tudo em ordem,ele começa a rir e falar,vou ver se a Suzi mandou alguma coisinha p mim….rsssss…..vou dar so um olhadinha….Ele fala me imitando,mas o que ele reparou,que depois que começamos a nos relacionar,eu fiquei com a minha alto-estima mais em alta.Neste ultimo ano,passei por um problema bem serio de familia,e isto me afetou de mais,Agora parece que estou começando a reagir,posso ate dizer que os 7 quilos que engordei,não foi so por causa da cirurgia do pe,mas juntou tudo…Mas peço a Deus todos os dias que me ajude esquecer o que ficou pra tras,e luto por novas conquistas,e tudo que me aconteceu nestes ultimos,inclusive nossa amizade tem feito muito bem,para o meu coraçãozinho….Por isto não canso de dizer …..MUITO OBRIGADA,SUZI…..um forte abraço ….bom final de semana…Ro.
Fico tão feliz em saber que posso ajudar, quando comecei mesmo a lutar contra a balança não se tinha tanto acesso a informações assim, ou eram as revistas ou médicos e os dois custavam uma certa grana.
Mas o que me deixa mais contente é saber que mesmo tão longe tenho feito boas amizades como a sua. Aqui devido a correria não saio muito e os poucos amigos a maioria já voltaram para o Brasil, mas estou voltando também. Gosto daqui mas já está na hora de voltar para casa.
Eu sou bem suspeita para falar da comida japonesa, eu adoro! É uma comida leve, com pouca gordura, muita verdura e peixes, carnes aqui é muito caro. Isso torna a alimentação bem mais saudável, sem contar o próprio estilo de vida, aqui no café da manhã eles fazem quase que um almoço e o restante das refeições são como lanches. Mas ainda tenho o hábito brasileiro de ter meu almoço sempre o mais completo.
Quanto à balança…realmente ela não sabe diferenciar o que está pesando, por exemplo se você se pesa em dias de TPM vai ficar mais estressada ainda, pois normalmente inchamos e isso pode mudar em até 2 quilos seu peso. Eu vou ser sincera, raramente me peso, tenho uma calça 36 que quando ela não começa a entrar… é por que está na hora de diminuir o tamanho do prato. Mas tento não me torturar com a balança, sempre coloco na cabeça…” Exagerei e agora preciso dar um jeito”. E aí dou esse jeit a a minha calça voltar a servir direitnho. Quando me peso, procuro me pesar sempre no domingo à noite, pois é quando sei que estou o mais pesada. Isso por que acho que devo sempre ser muito realista, se o peso de domingo é 53 este será meu máximo. Assim como deixo a balança sempre com 1 quilo a mais,rsrsrs. Eu sei que parece loucura, mas me anima, por exemplo se eu piso na balança e aponta 53…OPA! tô com 52, viva!
Mas isso não são regras, é um jeitinho que encontrei de me manter com os pés no chão e ao mesmo tempo animada. Ter ambições é muito bom, mas não é bom querer o mundo. Queria eliminar 5, mas batalho pro pelo menos 3, e se conseguir 2 já estarei super feliz. rsrsrs. Termos com quem dividir o que passamos é sempre muito bom, eu também tenho um companheiro maravilhoso que muitas vezes faz os cardápios comigo, claro que ele sempre consegue eliminar mais do que eu, mas é bom saber que posso sempre contar com ele assim como sabe que pode contar com o seu. Quem dera tivéssemos o mesmo metabolismo rápido deles.rsrs.
Sabe que pode sempre contar com minha ajuda, também adoro conversar com você, pois é realista, e sabe que pode conseguir qualquer coisa.
Grande abraço
Até
Suzi
Oi Suzi
Bom, quero que saiba que já estou viciada no seu site, venho ver todo dia, as vezes não deixo recado, mas sempredou uma olhadinha nas novidades!
Bom, eu, como a Rosa, também assisti a reportagem no globo reporter, sobre alimentação dos japoneses. Gostaria de saber se, quando vc tiver tempo, e se eu não estiver incomodando, queria que você colocasse algumas receitas japonesas, e falasse mais sobre o costume deles, relacionado à alimentação.. Estou muito interessada, mas não consegui achar nenhuma receita, nem nada. Mesmo assim, hoje no mercado, comprei alga marinha e soja… rs
Obrigada e bjuu!! **
Eu sou suspeita a falar, pois amo a comida japonesa. Vou sim fazer um artigo sobre a alimentação japonesa. Pois é sim uma alimentação muito saudável e bem diferente da brasileira.
Mas como sabe pode demorar uns dias por falta de tempo, ok! Mas vou fazer sim. Uma dica, berinjela com misso (a massa de soja), corte 2 berinjela com casca e tudo em cubinhos, coloca em um panela pequena, cobra-as de água. Coloque uma colher de chá rasa do misso, dissolvendo ele todo antes de ligar o fogo, coloque cebola picada, se gostar. Ligue o fogo e deixe cozinhar mas desligue antes da berinjela derreter. Fica muito bom, mas cuidado, o misso é muito salgado, como se fosse um tempero arisco. Na verdade os japoneses as vezes usa essa massa como tempero normal, em qualquer comida. Vou conseguir novas receitas e colocarei aqui para todos.
Até
Suzi
Oi Suzii e meninas..
Nossa, fiquei com agua na boca só de ler a receita..!!
Então, o missô não é aquela “pasta” de soja? Tô perguntando pq eu fui comprar no mercado aqui, e na hora que eu li os ingredientes, tava assim: soja, sal, arroz. Aí eu pensei: será q é isso mesmo? é que eu pensei que fosse só a soja.. hehe, primeira vez que fui me interessar por isso, aí não sei se é isso mesmo..
Até;
O missô é a pasta, massa de soja. Eles aqui usam essa pasta como tempero para vários alimentos. É com ela que se faz o missoshiro, basta dissolver a seu gosto em água, corte tofu em cubinhos e coloque na água com o missô deixe ferver e pronto, pode colocar acelga, qualquer verdura até a alga. Fica um caldo maravilhoso e muito nutritivo e o melhor, de baixas calorias.
Até
Suzi
Olá,
Tenho 18 anos e 1,72 e 90 kilos. Queria saber qual a melhor dieta para poder perder o peso necessário em um curto prazo.
Atenciosamente Camila
Antes de mais nada, para acelerar seus resultados, tem que malhar bastante, seja com que cardápio for.
Você poderia tentar os Cardápios práticos de 300 pontos/1000 calorias. Ou até seguir os esquemas do Reeducação alimentar – Como montar cardápios de 1000 à 1200 , eles são de baixas calorias e podem sim dar ótimos resultados. O melhor, sem ficar com muita fome, mas tente escolher bem esses limites calóricos indicados. Evitando sempre frituras, doces, massas. Essa seria a maneira mais saudável de ter seu emagrecimento. Mas se quer tentar tem as de emergência Dieta do leite , Dieta japonesa e até a Dieta 10 kg em 10 dias da Angelika. Essas já deram bons resultados a muitos, mas também teve muitas pessoas que não conseguiram bons resultados. Quais serão os seus resultados?? Só saberá de verdade tentando. Não existe uma dieta que se possa dar garantias. Cada organismo pode reagir de maneiras bem diferentes, cada pessoa tem um tipo estilo de vida, cada pessoa faz uma quantidade de exercícios.
Tudo isso torna impossível saber quais serão, exatamente seus resultados.
Uma coisa é certa, sem se esforçar, sem malhar tudo pode realmente ficar bem mais lento.
Até
Suzi
Olá Suzi, gostaria se possível que vc me passasse essa dieta da sopa de repolho, não sou muito fã dessas sopas malucas, mas pelo que percebi essa do repolho é simples.
Bjs
Existem várias dietas com sopas de repolho, dê uma olhada nas Dieta rápida da sopa básica, Dieta da sopa da Ana Maria Braga, Emagrecer até 6kg em 4dias ou até 9kg em 7dias e Sopa vegetariana, escolha a sua e seja muito determinada.
Até
Suzi
Suzy..
Gostaria de saber se quando caminhamos umas meia hora mais ou menos..
quantos pontos perdemos ?
Dizer exatamente quanto seu organismo vai gastar é impossível, pois depende do seu peso atual, altura e principalmente a velocidade com que caminha. Uma coisa te digo, apenas meia hora é pouco. Para sentir os bons resultados os ideal seria pelo menos 1 hora. Mas se só tem meia hora disponível, corra ao invés de caminhar. Seja dedicada, se quer acelerar seus resultados.
Até
Suzi
QUERIDA SUZI,
HOJE ME PESEI E ESTOU COM 55.300 kg DOS 58.500kg QUE ESTAVA SEMANA PASSADA!!! ESTOU BEM SATISFEITA ,CAMINHEI TODOS OS DIAS 1 .30 h MAS HOJE PULEI CORDA POR 30 MINUTOS E FIZ ALGUNS EXERCICIOS PARA AS PERNAS…MORO NA ITALIA E AQUI ESTA MUITO FRIO ENTAO NAO DA PRA CAMINHAR TODOS OS DIAS PORQUE CHOVE MUITO E NEVA NESSA EPOCA….GOSTARIA DE AGRADECER POIS A MINHA ALEGRIA E SATISFAçAO ESTA CONTAGIANDO MINHAS CLIENTES ,SOU ESTETICISTA E TIVE 4 FILHAS ,PRA MIM è BEM IMPORTANTE ESTAR EM FORMA ,SOU MEU CARTAO DE VISITA!!!
BEIJOS
Fico realmente muito feliz em saber que está indo tão bem e melhor, bastante animada. No frio a queima de calorias pode sim ser mais difícil, mas vai conseguir sim ter seus bons resultados. O mais importante é não desanimar ou desistir de ter o que tanto quer. E caso um dia tenha tempo e quiser criar um artigo com as boas dicas de sua profissão terei o maior prazer em publicá-lo. A Angélica e a Rosa Eliza, nos mandaram seus depoimentos, dê uma olhada no Eu consegui . Não é só um espaço para artigos sobre dietas, mas de objetivos conquistados e artigos com boas dicas para ajudar a todos.
Grande abraço
Até
Suzi
Olá,estou fazendo a dieta dos pontos e gostaria de saber,quantos pontos tem uma colher de sopa da Ração Humana.
Obrigada e um grande bjo!!!
2 colheres de sopa / 20g tem cerca de 80 kcal, ou seja, 23 pontos. Já as que se compra prontas, basta dividir por 3,6 o valor calórico e saberá os pontos.
Até
Suzi
Gostaria de saber novidades d ques está a seguir esta dieta xau
ola
Essa não é exatamente uma dieta, e sim um novo estilo de vida. Ela ensina como você pode ter seu emagrecimento, sem precisar se privar de alimento algum. Conheço muitas pessoas que conseguiram ótimos resultados, mas claro, com exercícios e muita disciplina, nunca deixando de fazer exercícios. Faça o mesmo e vai poder estar sempre bem. Se dedique sempre a si mesma e vai ter tudo o que tanto quer.
Até
Suzi
Olá td bem ?
Estou querendo começar a dieta dos pontos,calculei meus pontos e deram 330 pontos.
Só que estou querendo fazer 200 pontos e para ajudar fazer 1 hora de bicicleta em casa .
Oq acha?
Obrigada
Como te disse em seu outro comentário, abaixar de mais seus pontos pode fazer com que se sinta fraca e ainda dificultar e muito sua manutenção. lembre-se que a Dieta dos pontos deve ser considerada um novo estilo de vida que deve seguir para sempre, só assim poderá estar sempre com um corpinho esbelto.
Com certeza seus exercícios poderão ajudar e muito, assim como as Automassagens, mas acho sinceramente que deveria ter um pouco mais de calma consigo mesma. Use o sistema de diminuição da Calculadora de calorias diárias para dar ritmo a seu emagrecimento.
mas se quiser tentar a seu modo, tente, e vamos ver como seu corpo vai reagir. O importante é batalhar sempre pelo que você quer.
Até
Suzi
Obrigada pela informaçao.
Beijos e até mais…
Oi Suzi… olha eu aqui… mudei de dieta mas não abandonei o site =o)
Viu… me ajude em uma dúvida por favor.
Estou fazendo o calculo dos pontos, e esta dizendo que meu limite para perder peso é de 418 pontos.
Eu já fiz refiz, usei a calculadora, e ainda da a mesma quantidade.
Acontece que eu ja achava que estava comendo demais com 275 huahuahua agora com tudo isso… vc acha que fiz algo errado?
Meu pedo é 72, minha altura 1,65 e faço caminhadas de 40 minutos de segunda a sexta.
Será que esta correto?
Obrigada!
Bjoos
Espero realmente ter ajudado em alguma coisa. Saiba que pode sempre contar conosco.
Até
Suzi
Faça a diminuição de 500 em 500 calorias a cada 2 semanas do total que poderia consumir no seu peso atual, isso poderia dar ritmo a seu emagrecimento. Como sempre digo, acho mais prático usar as calorias, o que para saber em pontos basta dividir por 3,6.
Em várias pesquisas feitas pelo criador da dieta, generalizando uma mulher adulta deveria consumir no máximo 350pts/1200 calorias.
Cardápios como o da Dieta das fibras, o da Dieta para ganhar músculos, tem cerca de 1200 calorias e com suas caminhadas podem ajudar e muito.
Respeite seus limites e não se prive de alimento nenhum e não para de se exercitar, isso é se reeducar. Conte sempre com o apoio de todos.
Até
Suzi
Oi Suzi… então vc acha melhor fazer com 1200 calorias?
É que o calculo deu muito a mais… é estranho. Estava com medo de fazer 1200 calorias e depois entrar no efeito plato…
O que vc acha?
Bj
Acho que poderia variar com cardápios como os da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos ou até o cardápio do Elimine 8 kg com limão e água gelada, em cardápios assim pode-se sempre incluir as boas dicas do Alimentos que consomem calorias e do Como acelerar o metabolismo e até a Ração Humana.
Isso poderia ser um bom programa entre 1200 a 1500 calorias, o que te deixaria com um a margem para alguns agrados de vez em quando. Cardápios assim poderia te ajudar a chegar a seu peso, mas precisa se manter sempre ativa, e ter calma consigo mesma sempre.
Você pode conseguir qualquer coisa com determinação seja forte e conte sempre com o apoio de todos.
Até
Suzi
ola Suzi adorei suas dicas e seus incentivos para nós mulherer q sofremos c a balança, seja gordinhas ou ate as magrinhas.
Bom eu ja tentei de tudo p emagrecei ate tomando remedios fortissimos nem isso fez c q eu emagrecesse e isso claro deixa qlq uma frustada. Essa semana comecei a dieta da usp, mas no terceiro dia desisti tive mta dor de cabeça e fraqueza, mas continuei persistindo em emagrecer e comecei a dieta dos pontos e ela é demais como de tudo c moderação é claro mas consigo me controlar e sem passar fome, passar mal ou passar vontade de comer alguma coisa gostosa principalmente nos finais de semana q são uma tortura pra qlq pessoa..rs.. mas msm assim me controlo. Só queria q vc desse sua opinião em uma coisa eu tirei do meu cardapio carboidratos por ex arroz, pão, massas.. as vezes ate como mais muito pouco só pra nao passar vontade e tbm tirei açucar, vc acha certo fazer isso? sera q acelera mais o metabolismo p perder peso? Ah só um detalhe emagreci 3kg em uma semana toooo muitoooo felizzz nem acredito essa dieta é otima msm!!!
bjoss e aguardo respostas!!!
Eu considero a Dieta dos pontos um novo estilo de vida e não uma dieta qualquer, com ela pode sim estar sempre bem.
Existem os carboidratos bons e ruins, e tirar os ruins e deixar os integrais, que seriam os bons acho uma ótima opção. Não precisa excluir todo doce, afinal ninguém é de ferro, mas evitar é sim, sempre bom. Inclua frutas, vegetais em geral carnes magras e alimentos integrais e vai poder dar continuidade a esses bons resultados que já está tendo.
Faça caminhadas e não deixe de dar uma olhada nas Automassagens, pois elas ajudam e muito a afinar a silhueta.
Seja forte e conte sempre conosco.
Até
Suzi
OI
Conte sempre com o apoio de todos.
Até
Suzi
oi to com exesso de peso e gostaria de fazer uma dieta em que perca ins 15 Kg e nao engorde mais, e tambem quero saber se realmente a ração humana e a linhaça ajudam no emagrecimento!
obrigado
Infelizmente não existe dietas milagrosas, fórmula mágicas ou cardápios com 100% de garantia. Nunca se sabe realmente quais serão os resultados de cada pessoa. Ninguém é igual a ninguém, os resultados podem variar e muito de e seus resultados só saberá realmente tentando, malhando e se dedicando, sem nunca esquecer que só conseguirá mudar seu corpo se mudar também seus hábitos, pois se voltar a ser como antes….vai recuperar os quilinhos de antes.
Existem ótimos cardápios que poderia tentar, como por exemplo o da Dieta dissociada ou o da Dieta para ganhar músculos, até mesmo o cardápio do Elimine 8 kg com limão e água gelada, pois podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e assim mesmo de baixas calorias. Aprenda com eles ou com os esquemas do Reeducação alimentar – Aprenda a fazer seus cardápios de 1500 a 1800 calorias e evite o efeito sanfona, como ter uma alimentação adequada para manter o corpo sempre esbelto. Em cardápios assim pode-se sempre incluir as boas dicas do Alimentos que consomem calorias e do Como acelerar o metabolismo e até a Ração Humana, que tem linhaça na receita e ajuda não só a saciar fome como também em todo bom funcionamento do organismo, nesse artigo sobre a ração humana tem até um cardápio que poderia ser de grande ajuda.
Mas seja realista sempre, sem atividade física todo resultado pode ser mais lento, se não está indo à academias faça caminhadas aceleradas, ande de bicicleta, use o simulador de caminhada, jump, spinning (todos são exercícios aeróbicos e queimam mais calorias) por pelo menos 1 hora e mais algumas seqüências dos exercícios localizados do Ginástica em casa, eles são os verdadeiros responsáveis pela tonificação de toda musculatura e queima das gordurinhas extras. Você pode ainda, usar as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
Nunca espere por milagres, corre, literalmente atrá de seus bons resultados, mude seu estilo de vida e com certeza vai conseguir mudar seu corpo também.
Conte sempre com o apoio de todos e não deixe de nos dar notícias.
Até
Suzi
oi Suzy, moro na França, tenho uma amiga francesa que pesava 90kg e fez essa dieta com um nutricionista. No principio achei estranho porque ela nao sofria com a dieta e me dizia que poderia comer de tudo e emagrecia, depois que fui ver que não era um regime qualquer e sim uma reeducaçao alimentar, porque hoje ela pessa normal e não engordou mais…
o negocio e o seguinte..vou me casar em novembro na igreja quero perder 3 kg para me sentir mas bonita no vestido…vou postar aqui a minha perca de peso..começarei amanha…bjuss tenho 21 anos 1.63 e 61 kg 58 para mim ta otimo..ja que não tenho barriga. fique com Deus..
Exercícios, massagens e alimentação balanceada e de baixas calorias, é o que nos faz estar sempre com o corpinho em dia.
Antes de qualquer coisa, pense em como gastar suas calorias extras, por exemplo malhando diariamente, se não está indo à academias faça caminhadas aceleradas, ande de bicicleta, use o simulador de caminhada, jump, spinning (todos são exercícios aeróbicos e queimam mais calorias) por pelo menos 1 hora e mais algumas seqüências dos exercícios localizados do Ginástica em casa. No caso de não ter condições de ir a clínicas estéticas, dê uma olhada nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
Quanto a alimentação, dê uma olhada no sistema de diminuição da Calculadora de calorias diárias, use o programa gradual de emagrecimento, você pode seguir limites calóricos de acordo com seu corpo.
Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos. Grande abraço.
Até
Suzi
Olá gostaria de tirar uma duvida…O simulador de corrida emagrece?
Qual é lemhor a bicicleta ou o simulador?
Eu tenho um simulador só que nao marca a quantidade de calorias q perco..
Vc poderia me falar quantas calorias mais ou menos perco no simulador?
Obrigada.
Os dois dão ótimos resultados, o simulador trabalha todo corpo assim como a bicicleta, mas esta para que tenha os mesmos efeitos deve ser no ritmo de aulas de spinning. Ou seja, qualquer um dos dois poderá te ajudar, o que realmente vai contar é a velocidade com que vai fazer seus exercícios e quantidade de tempo.
Se dedique, seja qual for o aparelho ou até mesmo caminhadas aceleradas e vai poder se dar muito bem.
Conte sempre com o apoio de todos. Grande abraço.
Até
Suzi