Dieta Japonesa com cardápio. Emagreça até 6 Kg em 1 Semana!

Dieta Japonesa, Emagreça até 6 Kg em 1 Semana! Com Cardápio!
Aqui no Dieta e Beleza já foi falado sobre a importância de fazer a desintoxicação do organismo para que sua dieta tenha melhores resultados. Uma das dieta populares mais comentada é a Dieta japonesa que além de emagrecer ainda ajuda a desintoxicar seu organismo. Esta é uma poderosa dieta que pode lhe ajudar a secar até 6 Kg em apenas 1 semana, o que é uma marca excelente!

Assim como outras dietas a dieta japonesa se caracteriza pelo baixo consumo de calorias, porém se diferencia consideravelmente por ser uma dieta rica em fibras naturais, o que favorece a ingestão de proteínas e gorduras boas, o que a assemelha um pouco com dietas baseadas em proteínas. Uma das diversas vantagens de se fazer dietas com um bom teor de proteínas é que já estará evitando perder massa muscular durante a dieta, assim eliminando gordura.

Caso decida fazer alguma outra dieta que não seja a dieta japonesa ou com um bom teor de proteínas uma boa alternativa para evitar perder massa muscular durante a dieta é utilizar o Whey Protein em sua suplementação ou como lanche intermediário. Este tipo de suplemento alimentar não se destina propriamente para quem pretende emagrecer, mas ajudará a preservar os músculos fortes e saudáveis.

Conheça Melhor a Dieta Japonesa!

O próprio nome desta dieta já indica algumas de suas características, entre as principais vale destacar elementos da culinária japonesa e também seu característico rigor para seguir meticulosamente o cardápio da dieta.
Por ser uma dieta popular, ou seja, restrita e que não segue os padrões da boa alimentação, ela não deve ser feita por mais do que uma semana e não deve ser repetida no intervalo de pelo menos 1 mês.

Há 3 itens importantes s serem seguidos para aumentar a eficácia da dieta e também para evitar que corra qualquer risco em sua saúde por estar fazendo a dieta japonesa, que são:

  • Beber bastante água durante a dieta.
  • Dormir no mínimo 8 horas por noite.
  • Não deixar de fazer ao menos 40 minutos de caminhadas aceleradas.

Cardápio da Dieta Japonesa!

Segunda feira

Café da manhã
Café ou chá com adoçante e 3 bolachas de água e sal ou integral salgado
Lanche da manhã
1 copo de suco de melancia com adoçante se necessário
Almoço
2 ovos cozidos com pouco sal e 1 prato de sobremesa com legumes variados
Lanche da tarde
2 fatias de abacaxi
Jantar
1 bife de carne bovina sem gordura e 1 prato de salada de pepino com alface

emagrecer de vez

Terça feira

Café da manhã
Café ou chá com adoçante e 3 bolachas de água e sal ou integral salgado
Lanche da manhã
1 copo de suco de laranja com adoçante se necessário
Almoço
1 bife de carne bovina e 1 prato de sobremesa com legumes variados
Lanche da tarde
1 maçã
Jantar
4 fatias de presunto ou peito de peru com salada de alface à vontade

Quarta feira

Café da manhã
Café ou chá com adoçante e 3 bolachas de água e sal ou integral salgado
Lanche da manhã
1 copo de suco abacaxi com adoçante se necessário
Almoço
2 ovos cozidos com pouco sal e 1 prato de salada de tomate com alface
Lanche da tarde
1 banana
Jantar
4 fatias de presunto ou peito de peru e 1 prato de salada de repolho com cenoura crua

Quinta feira

Café da manhã
Café ou chá com adoçante e 3 bolachas de água e sal ou integral salgado
Lanche da manhã
1 copo de suco de melancia com adoçante se necessário
Almoço
1 ovo cozido com pouco sal, 1 fatia grossa de queijo branco e 1 prato de salada de alface com beterraba
Lanche da tarde
1 laranja com bagaço
Jantar
1 xícara de frutas picadinhas com 4 colheres de iogurte zero gordura

Sexta feira

Café da manhã
Café ou chá com adoçante e 3 bolachas de água e sal ou integral salgado
Lanche da manhã
1 copo de leite desnatado com pó de suco zero açúcar
Almoço
1 filé de peixe grelhado com 1 prato de salada de tomate e cenoura crua
Lanche da tarde
1 maçã
Jantar
1 prato de sopa de legumes variados, com exceção de batata ou mandioca e 1 file de peito de frango

Sábado

Café da manhã
Café ou chá com adoçante e 3 bolachas de água e sal ou integral salgado
Lanche da manhã
1 copo de suco de abacaxi com adoçante se necessário
Almoço
1 pedaço de frango assado sem pele e 1 prato de salada de pepino e alface
Lanche da tarde
1 fatia grossa de melancia
Jantar
2 ovo cozidos com pouco sal e salada de couve

Domingo

Café da manhã
Café ou chá com adoçante e 3 bolachas de água e sal ou integral salgado
Lanche da manhã
1 copo de suco de laranja com adoçante se necessário
Almoço
1 filé de peito de frango com salada de legumes variados e acelga
Lanche da tarde
1 banana
Jantar
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20 Comments

  1. Suzy, preciso muito de uma ajuda sua. Daqui 10 dias irei fazer uma cirurgia e meu médico recomendou que eu tentasse emagrecer pelo menos 5kg, mas o ideal seria 10kg. Sei que nenhuma dieta tem certificado de garantia, mas gostaria de saber uma que 90% das pessoas conseguiram emagrecer algo.
    Eu faço exercicios em casa, tenho 1,60 e peso 96kg. Poderia me indicar alguma dieta de emergencia?


  2. :smile: OI! Alice !!
    As dietas radicais mais comentadas, fora essa, desse artigo são a Dieta do leite , a Nova versão da dieta da usp e essa. Mas saber qual vai te ajudar é impossível.
    O melhor seria conversar melhor com esse médico, pois não se deve radicalizar, não se deve exigir que um paciente tente uma alimentação radical antes de passar por um processo cirúrgico, pois isso com certeza vai abaixar sua imunidade, o que coloca sua saúde, seu pós operatório, sua recuperação em risco.
    Dietas radicais, são totalmente popular e não seguem as regras da boa alimentação, não deveriam ser seguidas no seu caso. Mas se quer tentar tente para ver no que vai dar.
    Se cuide e pense sempre em sua saúde em primeiro lugar.
    Até
    Suzi

  3. Boa tarde Suzi. Gostaria de saber quais os legumes mais indicados para essa dieta e se durante o dia posso tomar chás à vontade(c adoçante)? Beijo grande


  4. :smile: OI! Katia !!
    Qualquer legume que tenha em casa e que goste, todos podem ajudar e muito. Dê uma olhada no artigo Alimentos que consomem calorias, tem ótimas dicas.
    Quanto ao chá, sem problema, chás e limonada com adoçante podem estar sempre no dia a dia.
    Se cuide e já programe o depois dessa, com muitos exercícios e alimentação controlada, pois só vai conseguir mudar de verdade seu corpo, se mudar seus hábitos para sempre.
    Até
    Suzi

  5. Gostei muito da dieta,me ajudou muito


  6. :smile: OI! Ivanilda !!
    Fico muito contente em saber que as dicas podem ajudar em alguma coisa. Pode ter certeza que estaremos sempre buscando novidades e prontos para te dar a maior força, batalhe sempre pelo que quer e nunca desanime. Conte conosco sempre e não deixe de nos dar notícias.
    Grande abraço
    Até
    Suzi

  7. Gostaria de saber, se posso continuar o meu suco detox em jejum como venho fazendo todos os dias. Sempre uso alguma fruta, pepino, couve, gengibre e hortelã. Têm algun desses ítens que deveria retirar, ou posso continuar normalmente? Ah e gostaria de saber também, se a noite ao invés dao jantar sugerido, se posso substituir pelo shake lipomax de chocolate, que eu estava tomando.
    No momento é só, iniciei com essa dieta japonesa ontem e estou focada. Gostei das opções.
    Obrigada, fico no aguardo do seu retorno. Abçs.


  8. :smile: OI! Monica !!
    Acho que não tem problema tentar do seu jeito, afinal de contas, não tem como podem ser seus resultados, seja seguindo a risca ou não.
    Como eu tento explicar a todos, dietas restritas não é o que realmente nos faz emagrecer e mudar o corpo, elas só ajudam a dar um incentivo.
    Tente do seu jeito, mas pensando no depois dessa.
    Se cuide.
    Até
    Suzi

  9. O que gostaria ter explicado, é que eu estou fazendo essa dieta conforme sugerida acima, porém com esses complementos. Acha que pode interferir nessa dieta, ou acha que eu tomar o detix pela manhã, e o shake a noite substituindo a janta, já não daria o mesmo resultado? Quero saber a probabilidDe de não surtiro mesmo efeito. Qual a sua opinião? Já faço 1 hora de corrida todos os dias e já fazia antes uma alimentação balanceada.
    Obrigada pelo retorno anterior. Acho que agora consegui ser mais clara, e digo que vc pode ser também, sem restrições. Abçs.


  10. :smile: OI! Monica !!
    Amiga, como te disse, não tem como saber seus resultados, infelizmente seguindo ou não a dieta a risca, os resultados depende muito do organismo e metabolismo de cada um. O fato de fazer exercícios, com certeza ajuda e muito, e até acho que precisa seguir uma alimentação realmente mais equilibrada.
    Tente do seu jeito, mas não crie expectativas, qualquer que seja os resultados, já serão um grande impulso.
    Se cuide.
    Até
    Suzi

  11. Onde moro, Johannesburg, South Africa tenho dificuldade de encontrar abacaxi, qual seria a melhor fruta para substituir? Um abraço
    Lygia


  12. :smile: OI! Lygia !!
    Acho que poderia usar a laranja sem problema.Tenha sempre em mente que nenhuma dieta, seja seguindo a risca o não, tem certificado de garantia, ou seja, nunca se sabe os próprios resultados até que se tente.
    Seja quais forem seus resultados, já planeje depois dessa, pois se não mudar seus hábitos para sempre, não mudará seu corpo também para sempre.
    Se cuide e conte sempre com a força de todos.
    Até
    Suzi

  13. cassia regina de sa lemos cassemiro

    Fiz certinho a dieta, mas nao perdi 6 ks. Perdi 4 kls que foi de bom tamanho. Gostei e vou repetir daki a alguns dias.


  14. :smile: OI! Cassia !!
    Amiga, infelizmente dieta nenhuma tem certificado de garantia, seja seguindo a risca ou não. Se existisse uma dieta assim, não estaríamos todos batalhando tanto.
    Seus resultados foram excelentes e o mais importante agora é seguir com as mudanças de hábitos, passando a seguir cardápios mais completos e focando a sua atenção nos exercícios.
    Seguir essa dieta novamente pode fazer seu metabolismo estacionar o que pode te dar resultados contrários.
    Não se iluda, dietas como essa ajudam apenas a dar um impulso, não são elas que vão mudar seu corpo para sempre.
    Se cuide e conte conosco sempre.
    Até
    Suzi

  15. Ola Suzi,

    sofro de hipertiroidismo, estou em tratamento a 6 meses e recuperando-me super bem. o grande problema e que engordei feio… 6kgs. e aquela vontade louca de comer carboidratos e ter tendencia a querer mastigar sempre ainda permanece.

    a minha medica finalmente liberou-me para os exercícios físicos e já comecei com caminhadas aceleradas de 45mnts, infelizmente não me posso dar o luxo de fazer muito mais esforço.

    Vou seguir a risca esta dieta por uma semana e ver no que da, mas tenho notado que com o hipertiroidismo e sempre mais difícil perder peso. tenho 1.58 e ja peso 58kgs.

    Alguma dica que eu possa usar na luta contra estes kilos e contra a hipertiroide?

    Obrigada,
    SuXavier


  16. :smile: OI! Suxavier !!
    Fico feliz que o tratamento esteja dando certo.
    Mas devo confessar que realmente é um caso complicado. pois existe esse tratamento a ser seguido, existem regras médicas a serem seguidas e cada organismo pode ter uma reação bem diferente. Ou seja, nossas dicas são generalizadas e cada caso é um caso.
    Em artigos como os do Hipotireoidismo e hipertireoidismo, existem algumas dicas, mas o melhor seria sempre conversar com seu médico e saber em que grau está.
    Se o tratamento está dando certo, o melhor é aprender a manter uma alimentação sempre controlada e específica para seu problema e tentar ao máximo fazer atividade física. Independente de ter problemas de tireoide ou não o que realmente queima gordura e nos faz emagrecer são as atividades físicas.
    Se cuide e saiba que pode sempre contar com a força de todos.
    Até
    Suzi

  17. ola suzi! tenho 72 quilos e gostaria de perder 10 kg preciso que me passe uma dieta para com que isoo aconteca em 1 mes! ficarei grata.


  18. :smile: OI! May !!
    Amiga, isso é impossível. Sei que quer resultados rápidos e certeiros, mas não existe fórmula mágica ou dieta milagrosa e muito menos 100% garantido.
    Não tem como saber como seu organismo vai reagir, só mesmo tentando, existem ótimos cardápios magros como por exemplo os Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina, do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon e até os Cardápio da Dieta do dia sim, dia não, que podem te ajudar e muito, mas saber como podem ser seus resultados é impossível.
    Sem contar que o que acelera os resultados são os exercícios, ou seja, se quer afinar o corpo de verdade é preciso no mínimo 1 hora de atividades aceleradas por dia.
    Tenha calma consigo mesmo, infelizmente não se muda o corpo de um dia para o outro e para manter as mudanças é preciso mudar seu estilo de vida para sempre.
    Se cuide e saiba que pode sempre contar com a força de todos.

    Até
    Suzi


  19. :smile: OI! Vaneide !!
    Poder, pode. Dieta nenhuma tem certificado de garantia, ou seja, não tem como saber como serão seus resultados com ou sem substituições. Cada organismo tem um ritmo e seguir a risca ou não a dieta não é o que define os resultados.
    Mas precisa ser cuidados nessa substituição, Por exemplo, não coloque banana que tem muitas calorias no lugar do abacaxi, que tem menos, evite frutas calóricas como a banana.
    Mantenha seus exercícios e se organize para o depois dessa, Dietas como essa pode até ajudar, mas só vão ajudar a dar um impulso, qualquer que seja seus resultados, mantenha-se disciplinada depois dessa e aí sim, vai conseguir progredir.
    Se cuide e conte sempre conosco.
    Até
    Suzi

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