biancasantana
Dieta Japonesa
Dieta que tem feito muita gente emagrecer bem rápido. Além de ajudar a você perder peso, ajuda a desintoxicar o organismo.
Com força de vontade e disciplina você pode emagrecer rapidamente e adquirir aquele corpão que tanto sonha em ter.
Essa Dieta é muito parecida com a Dieta USP, com variações para deixar seu corpo mais saudável.
Segunda-feira
Café da manhã: 1 e 2
Almoço: 4 e 5
Jantar: 6 e 15
Terça-feira
Café da manhã: 3
Almoço: 5, 6 e 7
Jantar: 16
Quarta-feira
Café da manhã: 3
Almoço: 4, 8 e 9
Jantar: 17
dailyfood
Quinta-feira
Café da manhã: 3
Almoço: 10, 11 e 12
Jantar: 18 e 19
Café da manhã: 3
Almoço: 9 e 13
Jantar: 20
Sábado
Café da manhã: 3
Almoço: 14
Jantar: 4
Domingo
Café da manhã: 3
Almoço: 6 e 7
Jantar: 21
Agora a tabela:
01 CAFÉ COM ADOÇANTE OU SEM AÇÚCAR
02 CHÁ COM ADOÇANTE OU SEM AÇÚCAR
03 CAFÉ COM UM BISCOITO AGUA E SAL
04 2 OVOS COZIDOS COM SAL
05 VERDURAS A VONTADE
06 1 BIFE GRANDE
07 FRUTAS A VONTADE
08 SALADA A VONTADE
09 TOMATE A VONTADE
10 1 OVO COZIDO
11 CENOURA CRUA OU RALADA
12 UMA FATIA DE QUEIJO
13 1 FILÉ DE PEIXE FRITO
14 FRANGO ASSADO A VONTADE
15 SALADA DE PEPINO
16 SÓ PRESUNTO A VONTADE
17 PRESUNTO E SALADA DE REPOLHO, CENOURA E CHUCHU A VONTADE
18 SALADA DE FRUTAS A VONTADE
19 IOGURTE NATURAL
20 BIFE E SALADA DE FRUTAS A VONTADE
21 COMER O QUE QUISER DENTRO DO REGIME
Phoelix, de nuevo en Chihuas
Obervações:
01 - Ao completar o 7º dia da dieta você terá eliminado mais ou menos 5 kg. (A partir desse momento você poderá voltar aos hábitos normais e não engordará mais por 3 anos. Esta dieta vai modificar o metabolismo);
02 – Durante o dia você poderá tomar chá a vontade, desde que seja sem açúcarr ou com adoçante;
03 – Caso você queira emagrecer mais recomece a dieta na 2a. Feira. (Apesar de que é melhor fazer uma outra, pois de acordo com nutricionistas, fazer a mesma dieta restrita de calorias por muito tempo, perde seu efeito, pois o organismo se acostuma, tente outra, e aí sim volte para essa.)
Importante: Você não poderá modificar a ordem dos alimentos e nem os dias. Siga corretamente.
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oi…tudo bem querida? estou muito triste com meu corpo e tenho vergonha de me ver no espelho.. vou começar a fazer a dieta amanha e vou conseguir a chegar onde quero e voltar a ter prazer em me ver…beijos e muitissimo obrigada..
Oi susy, hoje foi o meu primeiro dia da dieta e confesso q como é dificil
mas quando buscamos um objetivo não podemos desistir né!
obrigada pela atenção que sempre tem com todas nos!!!
bjus
FELIZ DIA DAS MULHERES A TODAS, SOMOS GUERREIRAS NATAS, E TEMOS SIM, UMA GRANDE CAPACIDADE DE CONQUISTARMOS TUDO, QUANDO REALMENTE QUEREMOS.
GRANDE ABRAÇO.
Essa é uma dieta dita “popular”, ou seja não segue os padrões da boa alimentação, apesar de dar resultados, mas pode sim incluir lanches, com sucos zero açúcar, chás, gelatinas diet, saladas com clara de ovo, temperadas sem óleo e com pouco sal e limão ou vinagre, podem sim ser incluídos quando quiser. No caso dos homens, incluir uma fruta, um bife magro a mais na dieta não atrapalha, até mesmo barra de cereal antes de malhar, não vai atrapalhar nada, muito pelo contrário, vai ajudar a ter muito mais energia.
se cuide e conte sempre conosco.
Até
Suzi
Pode trocar por repolho, alface, acelga, qualquer verdura de folha, a cenoura por beterraba. Mas inclua algum vegetal, hoje você pode não dar muita importância a eles agora, mas futuramente seu organismo com certeza vai sentir falta das vitaminas deles. Se cuide sempre. Não deixe de malhar sempre que puder.
Até
Suzi
Se o que quer é emagrecer com saúde e manter-se sempre bem, dê uma olhada na Dieta dissociada, faça caminhadas diariamente e use as Automassagens. Esse é o esquemas mais saudável e duradouro.
Emagrecer rápido é complicado, pois exige muito mais atividades físicas, uma manutenção muito mais restrita e ainda pode deixar seu corpo com uma certa flacidez.
Mas se quiser tentar a Dieta de South Beach aditivada fase 1 seguida da Dieta de South Beach aditivada fase 2 e 3 , ela é proteica, mas tem uma lista mais liberal de alimentos e bem mais detalhada. E ainda um esquema de reintegração dos carboidratos bem mais definida, que vai até a manutenção. E é acompanhada do Treinamento físico de South Beach para poder ajudar na queima de gordurinhas.
Nunca se esqueça que se quer se manter esbelta para sempre tem que mudar seus hábitos para sempre. Mas se quiser tentar essa dieta, tente, e nunca deixe de malhar e tenha muito cuidado em sua manutenção.
Até
Suzi
Você vai sim conseguir. Inclua as dicas que dos “adicionais” (sucos zero açúcar, chás, gelatinas diet, saladas com clara de ovo, temperadas sem óleo e com pouco sal e limão ou vinagre) que dei para o Joao. Essas dicas ajudam e muito a saciar a fome e não atrapalham sua dieta. Seja sempre forte e jamais desanime.
Até
Suzi
eu nao consigo fazer a dieta e agora.
oi estou tentando mais nao consigo .o que fazer.
o que posso substituir pelo iorgute natural?
Tente escolher uma dieta menos rigorosa, pelo menos no começo. Seu organismo tem limites que devem ser respeitados. Fazer dietas rigorosas logo no começo pode ser bem complicado mesmo, por isso siga um cardápio mais liberal, até que seu organismo se acostume com as novas regras. Uma boa sugestão seria os Cardápios práticos de 300 pontos/1000 calorias ou até a Dieta dissociada. E tenha sempre em mente que, sem exercícios, qualquer resultado pode sim ser bem mais lento. Então desde já comece a fazer suas caminhadas diariamente.
Não desista nunca. E tenha calma consigo mesma sempre.
Até
Suzi
Você pode trocar por versões light ou sem adição de açúcar e ver no que vai dar. O importante é malhar sempre que puder. Nunca deixe de pensar em sua manutenção, pois dietas restritas assim exigem uma disciplina muito maior e exercícios redobrados para manter os resultados que tiver.
Até
Suzi
ola ha uma coisa que nao percebo ali onde diz cafe de manha 1 e 2 temos que beber as 2 coisas o podemos escolher entre essas?
Oii gostaria de saber com o que posso trocar o café? pode ser um copo de leite?
e o pepino?
obrigado
beeijos
Você pode sim beber os dois ou não fica a sua escolha.
Até
Suzi
O leite tem uma certa caloria, mas tem o benefício do cálcio que ataca as gordurinhas da barriga, então pode até tentar incluí-lo, mas pode tentar trocar por chás e até sucos zero açúcar. O pepino pode ser trocado por chuchu, abobrinha ou até mais salada de folhas verde, mas sempre temperados sem adição de óleo.
Até
Suzi
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