Dieta Japonesa – A dieta para emagrecer rápido e desintoxicar seu organismo

salada de frutas
biancasantana

Dieta Japonesa

Dieta que tem feito muita gente emagrecer  bem rápido. Além de ajudar a você perder peso, ajuda a desintoxicar o organismo.
Com força de vontade e disciplina você pode emagrecer rapidamente e adquirir aquele corpão que tanto sonha em ter.
Essa Dieta é muito parecida com a Dieta USP, com variações para deixar seu corpo mais saudável.

Segunda-feira
Café da manhã: 1 + 2
Almoço: 4 + 5
Jantar: 6 + 15

Terça-feira
Café da manhã: 3
Almoço: 5, + 6 + 7
Jantar: 16

Quarta-feira
Café da manhã: 3
Almoço: 4 + 8 + 9
Jantar: 17

iogurte
dailyfood

Quinta-feira
Café da manhã: 3
Almoço: 10 + 11 + 12
Jantar: 18 + 19
Sexta-feira
Café da manhã: 3
Almoço: 9 + 13
Jantar: 20

Sábado
Café da manhã: 3
Almoço: 14
Jantar: 4

Domingo
Café da manhã: 3
Almoço: 6 + 7
Jantar: 21

emagrecer de vez

Agora a tabela:

01 CAFÉ COM ADOÇANTE OU SEM AÇÚCAR
02 CHÁ COM ADOÇANTE OU SEM AÇÚCAR
03 CAFÉ COM UM BISCOITO ÁGUA E SAL
04 2 OVOS COZIDOS COM SAL
05 VERDURAS A VONTADE
06 1 BIFE GRANDE
07 FRUTAS A VONTADE
08 SALADA A VONTADE
09 TOMATE A VONTADE
10 1 OVO COZIDO
11 CENOURA CRUA OU RALADA
12 UMA FATIA DE QUEIJO
13 1 FILÉ DE PEIXE FRITO
14 FRANGO ASSADO A VONTADE
15 SALADA DE PEPINO
16 SÓ PRESUNTO A VONTADE
17 PRESUNTO E SALADA DE REPOLHO, CENOURA E CHUCHU A VONTADE
18 SALADA DE FRUTAS A VONTADE
19 IOGURTE NATURAL
20 BIFE E SALADA DE FRUTAS A VONTADE
21 COMER O QUE QUISER DENTRO DO REGIME

frutas
Phoelix, de nuevo en Chihuas

Obervações:

01 - Ao completar o 7º dia da dieta você terá eliminado mais ou menos 5 kg. (A partir desse momento você poderá voltar aos hábitos normais e não engordará mais por 3 anos. Esta dieta vai modificar o metabolismo);
02 – Durante o dia você poderá tomar chá a vontade, desde que seja sem açúcarr ou com adoçante;
03 – Caso você queira emagrecer mais recomece a dieta na 2a. Feira. (Apesar de que é melhor fazer uma outra,  pois de acordo com nutricionistas, fazer a mesma dieta restrita de calorias por muito tempo, perde seu efeito, pois o organismo se acostuma, tente outra, e aí sim volte para essa.)

Importante: Você não poderá modificar a ordem dos alimentos e nem os dias. Siga corretamente.

A água é essencial para sobrevivência do ser humana e só faz beba. Ou seja, nunca deixe de beber muita água.

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100 Comments


  1. :smile: OI! Karen !!
    O chá pode ser bem à vontade, já o café, diz-se à vontade, mas é preciso ter cautela, devido a cafeína, não que vá atrapalhar a dieta, mas em algumas pessoas a cafeína em excesso pode causar reações como taquicardia ou insônia.
    Se não é seu caso, acho que pode manter o café, sem açúcar durante seu dia. Eu sou mineira e sou suspeita, pois tomo muito café e nunca me fez mal, mas de acordo com os médicos, o melhor é não passar de 3 xícaras pequenas por dia.
    O importante é seguir em frente, mas sempre lembrando que dietas como essa só servem para impulsionar, e se manter com o corpinho sempre enxuto exige que aprenda a ser sempre muito controlada e ativa.
    Seja determinada e já programe o depois dessa e vai dar tudo certo.
    Até
    Suzi

  2. Olá Suzi, começei a dieta dia 21/01, hj estou no 5 dia! Emagreci 2 k, apesar de pouco, fiquei feliz! Mas estou com dúvidas, estou bebendo água de coco, um copo por dia. E ontem a noite não resisti e comi um filézinho de tilápia empanado da (chinezinho express) e tbm trouxe 5 deles para o almoço de hj. Será que tem problema comer esse peixe pronto e tomar água de coco???


  3. :smile: OI! Suellen !!
    Eu acho que está indo muito bem, e a água de coco com o filézinho não vai te atrapalhar, pelo contrário, pode te ajudar a ter mais energia para malhar.
    O mais importante é lembrar que esse tipo de dieta só vai te dar um impulso e seja quais forem os resultados já será uma grande conquista.
    Mantenha-se sempre muito forte e já se organize para depois seguir com a mesma disciplina.
    Conte conosco.
    Até
    Suzi

  4. Boa tarde Suzi, estou querendo iniciar essa dieta. Mas vi que voce colocou que gelatina diet pode , posso tomar todos os dias .. quando sentir fome pelo menos uma vez.


  5. :smile: OI! Sheila !!
    gelatina diet não vai te atrapalhar em nada, pode sim, estar em seu dia e em vários momentos, como onos lanches.
    Saladas, suco zero, chás em geral e limonada, com adoçante também podem ajudar a saciar a fome.
    Se cuide e desde já planeje o depois dessa, pois sabe que esse tipo de dieta não é o que vai realmente te fazer estar esbelta para sempre. ela ajuda, mas o que realmente faz tudo acontecer é dar continuidade às mudanças de hábitos.
    Até
    Suzi

    • Obrigada pela rapida resposta,
      So mais uma duvida, posso começar na terça(amanha) ou e mais recomendado na segunda-feira . Se eu começar amanha vou seguir como se fosse segunda.


  6. :smile: OI! Sheila !!
    Acredito que não vai ter problema nenhum, desde que se mantenha disciplinada, pode sim, dar o impulso que tanto quer a seu emagrecimento.
    Mas seja realista, não existe dieta que dê resultados para sempre, se não mudar para sempre seus hábitos, então desde já se organize, para manter seus exercícios diários e uma alimentação sempre controlada.
    Se cuide e conte conosco.
    Até
    Suzi

  7. Ola,
    Pessoal fiz a dieta perfeitamente, mais emagrecir apenas 2 kg em uma semana, poderia me dizer o que aconteceu?


  8. :smile: OI! Vaderleia !!
    2 kg em 1 semana é muito bom. Mas saber o por que seus resultados não foram mais rápidos é impossível. Cada organismo trabalha de um jeito e por mais que ese tipo de dieta já tenha dado bons resultados à outras pessoas, não tem como prever ou saber como será para um.
    Se der uma lida nos comentários anteriores, verá que sempre digo, dieta não tem certificado de garantia, ainda se tratando de uma dieta assim, totalmente popular.
    Não se pode criar expectativas, tem que ser realista e colocar na cabeça que dieta como essa não vai deixar seu corpo esbelto para sempre, elas podem até ajudar a dar um impulso, mas só vai emagrecer de verdade se passar a malhar diariamente e mudar a alimentação também para sempre.
    Já que esta batalhando, continue firme, acelere os exercícios, mas escolha uma cardápio mais completo e cm certeza vai conseguir alcançar seus objetivos.
    Grande abraço
    Até
    Suzi

  9. Olá tudo bem? Comecei a dieta hoje .. mais ao inves de salada eu comi maionesse com ovos cozidos tem algum problema? E tomei suco light .. e se eu comer uma fruta a tarde .. da alteração no resultado? E queria saaber se não engordarei mesmo durante 3 anos .. ?? Obrigada


  10. :smile: OI! Jéssica !!
    Como digo todos, nenhuma dieta tem certificado de garantia e todos sabem que somente mudando para sempre os próprios hábitos se muda o corpo para sempre, Não existe dieta que se faça só por alguns dias e depois não precisa se preocupar mais. Se não mantiver sua disciplina quanto a alimentação, mantendo também exercícios diários, vai sim recuperar o que conseguir eliminar.
    Essa dieta é uma dieta popular, ou seja, não segue as regras da boa alimentação e as baixas calorias pode sim, ajudar a ter bons resultados. Mas saber como podem ser seus resultados só mesmo tentando, seja com ou sem alterações. Tem pessoas que mesmo modificando tem bons resultados e outras mesmo seguindo a risca nem tão bons.
    Esse tipo de dieta só ajuda a dar um impulso, um susto no organismo.
    Se dietas fossem certeiras, não estaríamos todos lutando contra as gordurinhas extras.
    Se quer tentar essa dieta, tente, só tentando saberá seus resultados, seja forte, determinada e malhe muito e com certeza tudo vai dar certo. Não deixe de dar uma olhada nas dicas do Ginástica em casa e nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
    Desde já programe o depois dessa e com certeza vai alcançar seus objetivos.
    Até
    Suzi


  11. :smile: OI! Andreia !!
    Se acha que essa dieta pode te ajudar, tente, mas tenha sempre em mente que não se muda o corpo de um dia para outro, você precisa mudar para sempre seu estilo de vida, se quiser estar sempre com o corpo enxuto.
    Dê uma olhada em cardápios como os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina e até o cardápio do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon, são de baixas calorias e cada um tem uma peculiaridade que ajuda.
    Fazer exercícios é essencial e não pode faltar em seu dia. Malhe bastante se dedique e com certeza vai conseguir ter um emagrecimento saudável. Se puder não deixe de dar uma olhada nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. E use as dicas do Ginástica em casa com caminhadas aceleradas e com certeza perceberá seus resultados em breve.
    Nunca acredite em milagres, tudo depende somente da sua força de vontade e determinação.
    Se esforce, tenha sempre muita força de vontade e nunca deixe que seu lado emocional tome conta da situação.
    Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos, afinal estamos na mesma juntos na mesma luta.
    Não deixe de nos contar como vai indo.
    Até
    Suzi

  12. Valeria Cristina Murata

    Oi Suzi
    Entao eu moro no Japao kase todos os alimentos
    Citados tem aki mas o chuchu agora nw tem
    O que eu poderia colocar no lugar do chuchu
    Obrigada
    Valeria


  13. :smile: OI! Valeria !!
    Amiga, você pode usar outro legume que tenha mais fácil aí, como por exemplo berinjela(nasu). Adapte a dieta com frutas e verduras que encontre facilmente, assim não desanima.
    se cuide.
    Até
    Suzi

  14. Oi Suzi.
    Eu tenho 15 anos e peso 68,7kl e quero perder 15kl,
    Bom comecei a dieta hoje.
    Mas volto domingo para fala se perdi alguns kilos .
    Bjs.


  15. :smile: OI! Ruth !!
    Amiga, não adianta fazer uma dieta somente por alguns dias, sem contar que dieta nenhuma tem certificado de garantia, ou seja, não tem como saber como podem ser seus resultados, e sejam esses quais forem, não podem desanimar nunca.
    Além do que na sua idade não se deve recorrer a dietas restritas assim, pois isso pode sim, atrapalhar e muito seu organismo.
    Se acha que essa dieta pode te dar o impulso que quer, tudo bem, tente. Mas á dê uma olhada em cardápios como os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina, do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon, da Cardápio da Dieta do dia sim, dia não ou até mesmo nos Cardápios para a Dieta do metabolismo lento, cada um tem uma peculiaridade funcional, que ajuda o trabalho do metabolismo. Neles, você ainda pode usar as boas dicas que estão nos artigos, Como acelerar o metabolismo, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana, para potencializar os resultados.
    Além, do que pode variar entre eles e seguir por um tempo bem maior, o que ajudaria a educar seu organismo a estar sempre bem com uma alimentação sempre magrinha.
    Pense sempre em sua saúde em primeiro lugar e não deixe de conversar com seus pais, pois eles estarão sempre prontos a te ajudar.
    Se dedique a um novo estilo de vida e vai dar tudo certo. Conte sempre com o apoio de todos e nada de desanimo, estaremos sempre por aqui apoiando e esperando pelas novidades.
    Até
    Suzi

  16. ola eu comecei hj tomei cafe preto pela manha e no almoço posso comer 1ovo frito nao suporto cozido e ja fiz em 2010 tive otimos resultado em uma semana perdi 6kg espero alcançar meu objetivo.


  17. :smile: OI! Luanna !!
    Amiga, se já teve seus bons resultados uma vez, com certeza pode conseguir novamente. Mas tenha em mente que nosso organismo muda, ou seja, os resultados que teve antes podem não ser os mesmos de agora, mas isso não quer dizer que não vá conseguir dar o impulso que quer.
    Lembre-se que essa é uma dieta temporária e só vai dar resultados temporários, ou seja, por mais que a dieta diga que não recuperará o que eliminou, se voltar aos velhos hábitos, com certeza o velho peso voltará também.
    Se cuide e já planeje o depois dessa. Conte conosco sempre.
    Até
    Suzi

  18. Posso mascar chiclete?


  19. :smile: OI! Thais !!
    Proibido não é, mas pode dar no estômago, se exagerar, uma vez ou outra não tem problema. Se sentir vontade de comer ou fome, tome chás em geral, limonada com adoçante, gelatina diet e inclua mais verduras nas refeições principais, isso não vai atrapalhar e vai te ajudar a driblar a fome.
    Se cuide e já se organize para o depois dessa, pois se quer mudar seu corpo para sempre, precisa se alimentar de forma correta e não deixar de fazer exercícios diários.
    Se cuide
    Até
    Suzi

  20. Gente emagreci 4,6 quilos do esta dieta, era para ter emagrecido mais, so que eu tomei leite e fui auma festa e acabei comendo alguns salgados. Vale a pena fazer esta dieta, vou faze-la novamente.


  21. :smile: OI! Junior !!
    Você teve um ótimo resultado, mas não deveria seguir uma dieta restrita como essa mais de uma vez, isso pode deixar seu metabolismo mais lento, pois ele se sente ameaçado, por ser de baixíssimas calorias. O melhor seria variar com cardápios mais completos, mas ainda sim, de baixas calorias como os que indiquei à Ruth, logo acima, tenho certeza que com eles pode aprender a se alimentar de forma mais correta.
    Não pense que vai realmente alcançar um corpo sarado com dietas restritas, isso só malhando e aprendendo a se alimentar.
    Se cuide e pense sempre em sua saúde em primeiro lugar.
    Grande abraço
    Até
    Suzi

  22. Oi Suzi,
    queria saber se tem problema trocar as refeições, ou seja, comer a refeição do almoço no jantar e a do jantar no almoço.
    Beijos e obrigada

  23. oi suzi,
    será que quem perde 4 kg em 2 semanas com a dieta da proteína tem um metabolismo rápido?
    e quem pesa 67 kg pode perder 5 kg mesmo com essa dieta?
    bjs, obg


  24. :grin:OI! Paula !!
    Acho que não tem problema trocar as refeições, desde que não inclua mais calorias, no caso das saladas pode ser bem à vontade mesmo.
    Lembre-se que esse tipo de dieta só ajuda temporariamente, por mais que diga que não recupera o peso, só vai mesmo manter o corpo enxuto se mudar para sempre seu estilo de vida, o que inclui alimentação sempre regrada e exercícios diários.
    Se cuide e conte conosco.
    Até
    Suzi

    :razz: OI! Larrisa !!
    Não é só o metabolismo que dita o ritmo de seu emagrecimento, as atividades e todos bom funcionamento do organismo. Acho que eliminar 4 kg em 2 semanas é um ótimo resultado, tem pessoas que não conseguem nem isso, mesmo fazendo atividades, sem contar que existem muitas outras coisas que podem influenciar o peso na balança.
    Quanto a emagrecer 5 kg tendo 67 kg, isso é muito relativo, principalmente por que depende da altura, o bio tipo físico da pessoa.
    O importante é não radicalizar, é pensar sempre na própria saúde antes de qualquer coisa.
    Abraços
    Até
    Suzi


  25. :smile: OI! Marcia !!
    Como digo todos, nenhuma dieta tem certificado de garantia e todos sabem que somente mudando para sempre os próprios hábitos se muda o corpo para sempre, mas com força de vontade e muita dedicação tudo pode dar bons resultados.
    Se dietas fossem certeiras, não estaríamos todos lutando contra as gordurinhas extras.
    Se quer tentar essa dieta, tente, só tentando saberá seus resultados, seja forte, determinada e malhe muito e com certeza tudo vai dar certo. Não deixe de dar uma olhada nas dicas do Ginástica em casa e nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
    Desde já pense em como será depois dessa, afinal, tem que continuar sempre batalhando.
    Força sempre e não deixe de nos contar como vai indo.
    Até
    Suzi


  26. :smile: OI! Isabela !!
    Não adianta radicalizar, ainda mais na sua idade, o que precisa aprender a é mudar seus hábitos de maneira saudável. e ter mais calma, pois não se muda o corpo de um dia para outro.
    Dê uma lida com calma na resposta que te mandei no Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon.
    Se cuide e pense sempre em sua saúde em primeiro lugar.
    Até
    Suzi

  27. Oi….tenho 16 anos e tenho 59 kg e queria perder 5 ou 6 kg para o teste mais nao sei como se nao consigo parar de comer guloseimas oq tenho q fazer em minha alimentaçao??


  28. :smile: OI! Karina !!
    O passo mais importante é malhar, é fazer exercícios diários, pois só com eles pode realmente queimar gordura, queimar calorias. Não adianta nada radicalizar na alimentação, tem que aprender a se alimentar bem. Dê uma olhada em cardápios como os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina, do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon, da Cardápio da Dieta do dia sim, dia não ou até mesmo nos Cardápios para a Dieta do metabolismo lento, que pode te ajudar e muito. Cada um tem uma peculiaridade funcional, que ajuda o trabalho do metabolismo. Além de poder variar entre eles até conseguir atingir suas metas, pois eles tem quase a mesma quantidade de calorias.
    Neles, você ainda pode usar as boas dicas que estão nos artigos, Como acelerar o metabolismo, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana, para potencializar os resultados.
    Além, do que pode variar entre eles e seguir por um tempo bem maior, o que ajudaria a educar seu organismo a estar sempre bem com uma alimentação sempre magrinha.
    Mas vai precisar ser disciplinada, ou seja, tem que deixar os doces e guloseimas de lado. Não existe nada que faça essa vontade passar, a não ser sua força de vontade, sua determinação.
    Sei que esperava algo mais fácil a se fazer, mas estou sendo realista, deixar de comer guloseimas, depende somente de você.
    Se cuide e conte com nossa força sempre.
    Até
    Suzi


  29. :smile: OI! Ivone !!
    Que bom que conseguiu ter seus bons resultados. Aprenda a se alimentar bem e mantenha exercícios diários e vai estar sempre com o corpinho enxuto.
    Grande abraço e conte conosco sempre.
    Até
    Suzi


  30. :smile: OI! Anônimo !!
    Pois é, infelizmente manter os bons resultados as vezes é o mais complicado. Acho que está certa em procurar um médico, com certeza isso vai poder te ajudar muito. Mas trabalhe com seu lado psicológico, pois precisa ter em mente que não adianta mudar o estilo de vida somente por alguns dias. Quando se quer mudar o corpo para sempre, tem que mudar as atitudes e maneira de pensar também para sempre.
    Seja qual for o caminho que resolver seguir, saiba que pode sempre contar com a força de todos.
    Grande abraço
    Até
    Suzi

  31. Tem problema se eu trocar o filé de peixe por filé de peito de frango ?


  32. :smile: OI! Andressa !!
    Acho que não tem problema nenhum. Faça grelhado e assim manterá as baixas calorias.
    Como eu sempre digo a todos, lembre-se que essa dieta só serve para dar um impulso e o que realmente vai ter fazer estar sempre esbelta, serão seus exercícios e sua disciplina quanto a alimentação depois dessa.
    Se cuide
    Até
    Suzi

  33. posso mudar o bife por file de frango ou linguiça de porco? e o que quer dizer manter o peso, siguinifica não comer mais arroz, ou comer sim e fazer essas refeiçoes do cardapio japones pelo menos umas 3 vezes na semana ajudaria a manter o peso depois de ter feito a dieta por uma semana seguida? ou talves não?


  34. :smile: OI! Marcia !!
    Se for trocar a carne que seja por peito de frango.
    Quanto a manter o peso, quer dizer que precisa mudar seus hábitos para sempre. Não pense que só fazer esse tipo de dieta, vai te deixar esbelta para sempre, sem precisar malhar diariamente, sem precisar controlar a alimentação também para sempre. Essa dieta ajuda a fazer seu organismo entender que não precisa de muito para estar saciada.
    O melhor seria só fazer essa dieta para acabar com os últimos quilinhos mais persistentes e não para um começo de emagrecimento.
    Se quer tentar essa e ver no que vai dar, tente, mas sem criar expectativas, afinal de contas dieta não vem com certificado de garantia.
    E já pense no depois dessa, pois precisa acelerar na malhação e seguir cardápios sempre magrinhos.
    Se cuide e seja realista sempre.
    Até
    Suzi

  35. Se eu sentir muita fome entre o almoço e a janta eu posso comer algumas bolachas maria ?


  36. :smile: OI! Andressa !!
    Prefira uma fruta ou um suco natural, evite bolachas, a não ser que seja as de sal e integral.
    Se cuide e já pense em como seguirá depois dessa, pois essa só vai ajudar a dar um impulso.
    Até
    Suzi

  37. hoje estou no terceiro dia e perdi apenas 1 Kg :/


  38. :smile: OI! Andressa !!
    Acho que está indo muito bem sim, pois tem pessoas que não conseguem nem isso, como eu já disse aqui muitas vezes, dieta não tem certificado de garantia e esse tipo de dieta só ajuda a dar um impulso, e seja qual for os resultados, já será uma grande ajuda.
    Não desanime, continue firme e já pensando em como seguirá depois dessa.
    Grande abraço
    Até
    Suzi

  39. boa tarde!!! quero uma ajuda…estou no 2 dia de dieta…gostaria de saber se qnd sentir fome, poderei comer biscoito de agua e sal…caso não, esta limonada q foi citada ,tb é só com adoçante, certo?


  40. :smile: OI! Diane !!
    Uma ou duas bolachas de sal não vai atrapalhar tanto. mas pode incluir gelatina diet, saladas em geral, clara de ovo bem temperada, isso tudo tem baixíssimas calorias e não vão atrapalhar em nada.
    Sim, a limonada é com adoçante.
    Se cuide e conte conosco sempre.
    Até
    Suzi

  41. São somente 3 refeiçoes por dia mesmo? E o que faço no intervalo delas? rsrs Morrer de fome? rsrs


  42. :smile: OI! Lay !!
    Essa dieta é bem radical mesmo assim como muitas outras, você pode incluir uma fruta, gelatina diet, ou até mesmo uma barrinha de cereal, se seu organismo sentir necessidade.
    Existem muitas outras opções mais completas e que ajudariam da mesma forma, se for disciplinada e dedicada aos exercícios, seja realista sempre, não existe emagrecimento milagroso, tudo depende de seu esforço.
    Até
    Suzi

  43. Melhor não malhar muito então.


  44. :smile: OI! Lay !!
    Muito pelo contrário, melhore e alimentação e mantenha os exercícios acelerados, pois não é radicalizando na alimentação que se queima gordura localizada, isso você só vai conseguir malhando.
    Seja qual for o caminho que escolher, não mantenha uma dieta como essa por muito tempo, aprenda a manter a alimentação controlada e as atividades diárias.
    Se cuide.
    Até
    Suzi

  45. COMECEI HOJE. ESPERO PERDER 5KG.
    ESTOU DETERMINADA, VAMOS VER QUANTO TEMPO AGUENTO.
    ESTOU SEGUINDO A RISCA O CARDÁPIO. VOU PARA ACADEMIA TODOS
    OS DIAS, ESPERO QUE ME AJUDE.


  46. :smile: OI! Lay !!
    Amiga, como te disse antes, cuidado, pois seguir uma alimentação tão rigorosa como essa e malhando pesado, pode fazer com que se sinta muito fraca.
    Mas se quer tentar do seu jeito, tente, mantendo em mente que o melhor é manter uma alimentação mais completa e seus exercícios.
    Seja quais forem os resultados que tiver, aprenda a mudar seus hábitos para sempre e vai estar sempre bem.
    Se cuide.
    Até
    Suzi

  47. Sim sim ;)
    Vou pegar leve na academia ;)

    Olha só, posso comer alguma coisa entre as refeições principais?
    Me recomenda algo?! Uma bolacha, ou uma fruta … se sentir fome!


  48. :smile: OI! Lay !!
    Como já te disse antes, não deve maneirar na academia e sim melhorar a alimentação. Não é a dieta radical que vai acabar com suas gorduras localizadas, e sem estar se alimentando corretamente não vai ter energia para malhar e acabar com essas gordurinhas.
    Se vai mesmo fazer do seu jeito, acho que comer uma fruta ou tomar whey antes de ir malhar não vai atrapalhar em nada.
    se cuide.
    Até
    Suzi

  49. o que posso substituir pelo presunto?! Não posso comer;


  50. :smile: OI! Lay !!
    Pode ser feito de peru, ou até um filé de peito de frango feito na chapa, sem gordura.
    Espero que esteja indo bem e já se preparando para o depois dessa.
    Até
    Suzi

  51. Oi, obrigada.
    Fiz ela essa semana que passou, não segui certinho pois a mudança é radical
    e meu organismo não aguentou. comi uma bolachinha entre as refeições e substitui alguns alimentos. Mas deixa eu contar:

    – EMAGRECI 3 QUIILOOOOOOS. O// (rsrs)

    Ps. estou seguindo a dieta certinho agora, comecei ontem de novo.
    mas dessa vez vou fazê-la do modo correto para dar mais resultado.

  52. Meus hábitos alimentares já mudaram. Esse dieta realmente reeduca.
    Após a dieta sei que terei forças para me conter nos alimentos e me manter
    com o corpo que desejo.

  53. oi e tão díficil conseguir emagrecer conto com voces.

  54. Ps. nos 3 primeiros dias, não emagreci na balança, estava com o mesmo peso, porém no espelho era visível a diferença. Dica pra quem fica focado na balança, não é bem por ai. Principalmente pra quem malha.


  55. :smile: OI! Lay !!
    Que bom saber que está conseguindo progredir, mas não deve ficar com dietas restritas assim por muito tempo, dê uma lida com calma no artigo Efeito platô e entenderá melhor.
    Mas se vai seguir do seu jeito, mantenha-se sempre determinada.
    Até
    Suzi

    :smile: OI! Aldeni !!
    Realmente amiga, não é nada fácil emagrecer e manter qualquer que seja os resultados é mais complicado. É preciso ter em mente que, se quer mudar seu corpo para sempre, tem que mudar suas atitudes também para sempre e não somente por alguns dias.
    Sei que todos querem só os resultados rápidos, mas não existem dietas mágicas e tudo depende de seu esforço e disciplina.
    Seja forte e determinada, e saiba que pode sempre contar com a força de todos.
    Até
    Suzi

  56. Pretendo fazer essa semana só e parar. Mas e pra eu perder mais medidas depois?
    O que posso fazer. Já que não posso repetir a dieta .

    Obrigada


  57. :smile: OI! Lay !!
    Além de manter os exercícios diários, sempre acelerados, é essencial que aprenda a se alimentar corretamente e parar de vez, de seguir dietas assim.
    Dê uma olhada em cardápios como os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina, do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon, da Cardápio da Dieta do dia sim, dia não ou até mesmo nos Cardápios para a Dieta do metabolismo lento, cada um tem uma peculiaridade funcional, que ajuda o trabalho do metabolismo. Neles, você ainda pode usar as boas dicas que estão nos artigos, Como acelerar o metabolismo, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana, para potencializar os resultados.
    Além, do que pode variar entre eles e seguir por um tempo bem maior, o que ajudaria a educar seu organismo a estar sempre bem com uma alimentação sempre magrinha.
    Tentar dietas restritas bem no começo pode até dar um “up”, mas vamos manter sempre os pés no chão, nada de criar expectativas exorbitantes, qualquer quilinho eliminado é sempre uma grande conquista.
    Se dedique a um novo estilo de vida e vai dar tudo certo. Conte sempre com o apoio de todos e nada de desanimo, estaremos sempre por aqui apoiando e esperando pelas novidades.
    Até
    Suzi

  58. Não se deve comer de 3 em 3 horas não? são apenas 3 refeições por dia?


  59. :smile: OI! Thallita !!
    Com certeza, o certo é fazer pequenas refeições ao longo do dia e malhar no mínimo 1 hora por dia, essa é sempre a melhor opção e no fundo todos sabem disso, mas a grande maioria quer tentar dietas populares como essa.
    No Nova versão da dieta da usp, ela é bem parecida com essa, mas com várias refeições diárias e que não muda muito as calorias.
    Seja qual for a dieta que for tentar, tenha em mente que só se muda o corpo para sempre quando se muda os próprios hábitos também para sempre.
    Infelizmente dieta nenhuma vem com certificado de garantia, então aprenda a se alimentar bem, dê uma olhada em muitas outras opções de cardápios completos como os que já citei ao pessoal acima, e mantenha suas atividades diárias e com certeza vai atingir seus objetivos.
    Até
    Suzi

  60. Posso fazer essa dieta e de 3 em 3 horas comer pelo menos uma fruta?


  61. :smile: OI! Thallita !!
    Acho que não tem problema nenhum, isso pode até ajudar a manter o metabolismo sempre trabalhando.
    Seja determinada, mas sempre realista, pois sabe bem que não será com dietas como essa que vai realmente conseguir estar com o corpinho esbelto para sempre. Já se organize para o depois dessa, com exercícios diários e uma alimentação sempre controlada.
    Se cuide e conte conosco sempre.
    Até
    Suzi

  62. Vcs são demais, obrigada pela atenção. Todas as minhas duvidas foram muito bem esclarecidas! :)


  63. :smile: OI! Thallita !!
    Espero realmente estar ajudando. Saiba que pode sempre contar com a força e o apoio de todos.
    Grande abraço
    Até
    Suzi

  64. Vou tentar fazer essa dieta na proxima semana,pois estava pesando 85kg antes de engravidar,com os enjoos fui para 72kg fiquei com esse peso a gravidez toda.Agora estou com 74kg 5 meses depois e todos que me veem fala que emagreci muito,e outros ja falam que estou engordando outra vez,nao tenho habito de me alimentar nas horas certas e a noite quase nao janto chego muito cansada do trabalho tomo banho e quero ficar com o meu bb,durmo e nao tomo nem agua.Isso sem falar que durante o dia tbm quase nao tomo agua,meu almoço é so verduras,salada e carne assada/frango assado e frango na chapa(variaçoes dessas carnes,arroz,feijao,macarrao e outros nao entram no meu cardapio) Suzi tem alguma dica que possa me ajudar?


  65. :smile: OI! Luiza !!
    Não fique sem se alimentar, pois nosso metabolismo trabalha como um carro, se não tem combustível, não anda. Ou seja, ficar sem se alimentar por mais de 4 horas, pode e vai deixar o metabolismo cada vez mais lento, e assim, não se queima as calorias consumidas.
    Outro detalhe muito importante é manter atividades, sem que a falta de tempo realmente atrapalha, mas vai precisar se dedicar a isso, pois não existe emagrecimento de verdade, não existe combate a flacidez, sem exercícios, quanto a isso não tem outra opção.
    Quanto a alimentação, existem outros cardápios magrinhos e funcionais, ou seja que facilitam o trabalho do organismo, que podem te ajudar muito mais do que essa, dê uma olhada nas dicas que passei à Lay, logo acima.
    E cuidado, pois se ainda estiver amamentando, dietas como essa podem prejudicar o desenvolvimento de seu filho.
    Mas se quer tentar essa de qualquer forma, seja realista, dieta nenhuma vem com certificado de garantia, então, seja quais forem seus resultados com essa, planeje o depois dela, pois só vai mudar seu corpo para sempre, se mudarseus hábitos, o que inclui atividades diárias.
    Se cuide e conte conosco sempre.
    Grande abraço
    Suzi

  66. Suzi eu cheguei a amamentar meu bb infelizmente.e conversando com minha amiga lembrei que ja fiz essa dieta uns 3 dias e funcionou perdi 2kg.vou repetir com certeza,muito obrigada pela atençao.
    começo amanha estou com 75kg pesei agora .

  67. Só corrigindo o email acima,eu NAO AMAMENTEI meu bb infelizmente.


  68. :smile: OI! Luiza !!
    Amiga, se acha que essa dieta vai te dar um bom impulso, siga em frente, com muita força de vontade e determinação.
    Conte com nosso apoio sempre.
    Até
    Suzi

  69. OLA…eu tava procurando informaçao sobre a dieta do grupo sanguineo…sou 0 negativo…vejo alguns topicos mas nenhum com um menu…


  70. :smile: OI! Flavia !!
    Isso por que não existem cardápios montados. O que pode fazer é verificar na Dieta do tipo Sangüíneo – Tipo O os alimentos que podem te ajudar e a partir disso, montar seu cardápio.
    Faça um controle de calorias, usando as dicas do sistema de diminuição da Calculadora de calorias diárias, assim, sendo criativa e determinada com certeza vai conseguir o que quer.
    Mas lembre-se que dieta nenhum pode ser considerada garantida, emagrecer de verdade, só se consegue malhando e mantendo uma alimentação controlada para sempre.
    Se cuide e conte conosco.
    Até
    Suzi

  71. Oii Suzi
    Bom quero começar a dieta logo, mas tnh algumas duvidas.
    m relação as frutas, posso comer qualquer fruta?(nos dias e horários que diz,claro)
    O ovo é inteiro ou só as claras?
    A fatia de queijo, é qual tipo de queijo?
    Aguardo sua resposta pois quero começar logo e perder o que não me pertence,kkkk depois volto aqui para contar minha experiencia. Beiiiiiijos


  72. :smile: OI! Bianca !!
    A fruta pode ser qualquer uma, mas evite banana. O queijo pode ser qualquer um e o ovo pode ser inteiro, mas tem pessoas que fazem uma omelete de 2 claras e 1 gema, claro que sem usar óleo no preparo.
    se quer seguir essa dieta tudo bem mas tenha em mente que esse tipo de dieta não faz milagres, ela só dá um impulso. Por isso, já planeje o depois dessa e mantenha seus exercícios diários, pois sem eles não existe emagrecimento.
    Se cuide e conte conosco.
    Até
    Suzi

  73. Oi comecei a fazer a dieta ontem e meu objetivo é perder 4 a 5 kg e sei que vou conseguir depois entro para postar quantos kg eu perdi bjs a todos e boa sorte


  74. :smile: OI! Rose !!
    Amiga, não adianta fazer uma dieta somente por alguns dias, sem contar que dieta nenhuma tem certificado de garantia, ou seja, não tem como saber como podem ser seus resultados, e sejam esses quais forem, não podem desanimar nunca.
    Mas se acha que essa dieta pode te dar o impulso que quer, tudo bem, tente.
    Dê uma olhada em cardápios como os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina, do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon, da Cardápio da Dieta do dia sim, dia não ou até mesmo nos Cardápios para a Dieta do metabolismo lento, cada um tem uma peculiaridade funcional, que ajuda o trabalho do metabolismo. Neles, você ainda pode usar as boas dicas que estão nos artigos, Como acelerar o metabolismo, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana, para potencializar os resultados.
    Além, do que pode variar entre eles e seguir por um tempo bem maior, o que ajudaria a educar seu organismo a estar sempre bem com uma alimentação sempre magrinha.
    Tentar dietas restritas bem no começo pode até dar um “up”, mas vamos manter sempre os pés no chão, nada de criar expectativas exorbitantes, qualquer quilinho eliminado é sempre uma grande conquista.
    Se dedique a um novo estilo de vida e vai dar tudo certo. Conte sempre com o apoio de todos e nada de desanimo, estaremos sempre por aqui apoiando e esperando pelas novidades.
    Até
    Suzi

  75. Oi! comecei a dieta terça feira, estou no quarto dia, até ontem eu tinha eliminado 2 kg, tenho 43 anos 1.70 de altura e 68 kg, gostaria de chegar nos 60kg,

    Um abraço.


  76. :smile: OI! Cê !!
    Amiga, com força de vontade vai sim conseguir o que quer, mas só seguir dietas como essa não vão te ajudar a mudar seu corpo para sempre, elas podem te ajudar a dar um impulso, mas precisa manter esse estilo de vida controlado para sempre. Então já pense no depois dessa, dê uma olhada nas dicas que citei à Rose, logo acima, e mantenha exercícios e poderá continuar progredindo.
    Conte conosco sempre.
    Grande abraço
    Até
    Suzi

  77. Oi estou começando minha dieta hj e estou muito animada, estou precisando perder 8 quilos p ficar satisfeita…espero conseguir obrigada…


  78. :smile: OI!Izabel !!
    Amiga, nenhuma dieta tem certificado de garantia, não existe dieta milagrosa ou fórmula mágica com 100% garantia, todos sabem que somente mudando para sempre os próprios hábitos se muda o corpo para sempre.
    Tem que malhar muito, tem que se dedicar sempre e mesmo assim não se pode afirmar ou prever nenhum tipo de resultado que seu organismo pode dar.
    Como digo sempre, se dietas fossem certeiras, não estaríamos todos lutando contra as gordurinhas extras.
    Se quer tentar essa, tente, seja forte, determinada e malhe muito e com certeza tudo vai dar certo. Não deixe de dar uma olhada nas dicas do Ginástica em casa e nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
    Desde já pense em como será depois dessa, afinal, tem que continuar sempre batalhando.
    Força sempre e não deixe de nos contar como vai indo.
    Até
    Suzi

  79. Olá… comecei a dieta na segunda feira …iniciei pesando 76.900 hoje é quinta feira, me pesei e fiquei muito feliz , estou com 74.200 ja se foram quase 3kg…É uma dieta rigorosa , mas até agora está valendo a pena!


  80. :smile: OI! Camila !!
    Que bom saber que está animada, então já se organize para o depois, mude seu estilo de vida para sempre e com certeza vai dar tudo certo. Pois dietas como essa só vai ajudar a dar um impulso.
    Grande abraço
    Até
    Suzi

  81. Ola,tudo bem? eu não faço academia devido a condiçoes financeiras no momento.Estou fazendo essa dieta e danço zumba em casa(1:00 de zumba).Assim posso ter bons resultados ,dançando apenas zumba? Desde ja,obrigada!


  82. :smile: OI! Carla !!
    Com certeza dançar ajuda e muito, se puder conciliar com caminhadas e corridas, melhor ainda. Mas dê uma olhada nas dicas do Ginástica em casa e nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
    Saber como podem ser seus resultados é impossível, cada pessoa tem um organismo que reage de uma forma diferente.
    Tenha sempre em mente que dietas como essa não é o que realmente vai te fazer estar com o corpo esbelto, elas podem ajudar a dar um impulso, mas só isso. O que vai mudar seu corpo para sempre, serão as mudanças em seu estilo de vida que também devem ser para sempre.
    Se cuide e conte conosco sempre.
    Até
    Suzi

  83. Ola, tem algumas coisas como file de peixe e presunto que não posso comer, o que posso substituir por eles?


  84. :smile: OI! Jéssica !!
    Alguma outra carne magra, como filé de frango.
    Como digo a todos, se quer usar esse tipo de dieta para dar um impulso a seu emagrecimento, tudo bem, mas é só nisso que essa dieta vai te ajudar. Emagrecer de verdade só conseguirá mudando seus hábitos para sempre.
    Se cuide e conte conosco sempre.
    Até
    Suzi

  85. POSSO TOMAR SUCO VERDE NA DIETA DA USP JAPONESA

  86. UMA VEZ FIZ DIETA DA USP JAPONESA SO TRES DIAS E AINDA COMENDO OUTRAS COISAS E MESMO ASSIM EMAGREÇI 1,600 COM TRES DIAS MAS VOU COMEÇAR SEGUNDA DIREITINHO VOLTO FALA QUANTOS EMAGREÇI


  87. :smile: OI! Joelma !!
    Acho que não tem problema nenhum tomar o suco verde, pelo contrário ele pode te ajudar e muito.
    Conte conosco sempre e não deixe de nos dar notícias.
    Grande abraço
    Até
    Suzi

  88. começei segunda feira 06 10 2014e tercça me pesei ja se foram 1,500figuei muito feliz volto sexta para dar mais resultados muito tranquila a dieta suco natural nos intervalos e muita agua. obrigada suzi pela resposta beijosssss

  89. Oi suzi. Seguir o dia todinho a cieta certinho, que que agora a noite no lugar de comer o bife com alface e pepino, tomei sopa de osso. Sera que pequei muito?… outra duvida nos intetvalos das refeições posso toma agua de cocô? ?


  90. :smile: OI! Joelma !!
    Que bom saber que está indo bem. Continue sempre firme e determinada.
    Grande abraço
    Até
    Suzi

    :smile: OI! Tarciana !!
    Não acredito que essa sopa vá atrapalhar. Mas o que tento fazer com que entendam é que não existe dieta com certificado de garantia, não tem como saber como podem ser seus resultados, seja seguindo a risca ou não. E acho que a água de côco não vai influenciar em nada.
    O importante é malhar diariamente, é planejar o depois dessa e mudar para sempre seu estilo de vida, seja qual for o resultado com essa.
    Se cuide.
    Até
    Suzi

  91. oi gostaria de fazer essa dieta ,só que faço zumba e local e lexbox 3x por semana ,queria saber se vou ter resistencia na hora de malhar?


  92. :smile: OI! Cleimar !!
    Tem pessoas que não sentem fraqueza, já outras sim, não tem como saber as reações de seu organismo, mas existem outros cardápios de baixas calorias que poderia te ajudar e muito, como os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina, do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon e até os Cardápio da Dieta do dia sim, dia não.
    Se quer tentar essa tudo bem, mas deveria comer alguma fruta ou whey protein antes de malhar.
    Se cuide e conte sempre conosco.
    Até
    Suzi

  93. Bom comecei nessa segunda minha dieta. Ta comendo exatamente como diz a dieta so tenho problema com o presunto… posso substituir o presunto no jantar por 1 ou 2 ovos cozidos?


  94. :smile: OI! Tamara !!
    Troque por frango ou peixe, até mesmo atum, é um tidpo diferente de proteína e acredito que pode te deixar saciada por mais tempo. Mas se quiser o ovo, acho que não tem problema.
    Mas como digo sempre, dieta, seja seguindo a risca ou não, não tem garantias e seus resultados verdadeiros só saberá tentando.
    Já programe o depois dessa, pois essa é somente um impulso. Seja qual for seus resultados, continue sempre firme e determinada.
    Não deixe de nos dar notícias.
    Até
    Suzi

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