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Dieta Japonesa
Dieta que tem feito muita gente emagrecer bem rápido. Além de ajudar a você perder peso, ajuda a desintoxicar o organismo.
Com força de vontade e disciplina você pode emagrecer rapidamente e adquirir aquele corpão que tanto sonha em ter.
Essa Dieta é muito parecida com a Dieta USP, com variações para deixar seu corpo mais saudável.
Segunda-feira
Café da manhã: 1 e 2
Almoço: 4 e 5
Jantar: 6 e 15
Terça-feira
Café da manhã: 3
Almoço: 5, 6 e 7
Jantar: 16
Quarta-feira
Café da manhã: 3
Almoço: 4, 8 e 9
Jantar: 17
dailyfood
Quinta-feira
Café da manhã: 3
Almoço: 10, 11 e 12
Jantar: 18 e 19
Café da manhã: 3
Almoço: 9 e 13
Jantar: 20
Sábado
Café da manhã: 3
Almoço: 14
Jantar: 4
Domingo
Café da manhã: 3
Almoço: 6 e 7
Jantar: 21
Agora a tabela:
01 CAFÉ COM ADOÇANTE OU SEM AÇÚCAR
02 CHÁ COM ADOÇANTE OU SEM AÇÚCAR
03 CAFÉ COM UM BISCOITO AGUA E SAL
04 2 OVOS COZIDOS COM SAL
05 VERDURAS A VONTADE
06 1 BIFE GRANDE
07 FRUTAS A VONTADE
08 SALADA A VONTADE
09 TOMATE A VONTADE
10 1 OVO COZIDO
11 CENOURA CRUA OU RALADA
12 UMA FATIA DE QUEIJO
13 1 FILÉ DE PEIXE FRITO
14 FRANGO ASSADO A VONTADE
15 SALADA DE PEPINO
16 SÓ PRESUNTO A VONTADE
17 PRESUNTO E SALADA DE REPOLHO, CENOURA E CHUCHU A VONTADE
18 SALADA DE FRUTAS A VONTADE
19 IOGURTE NATURAL
20 BIFE E SALADA DE FRUTAS A VONTADE
21 COMER O QUE QUISER DENTRO DO REGIME
Phoelix, de nuevo en Chihuas
Obervações:
01 - Ao completar o 7º dia da dieta você terá eliminado mais ou menos 5 kg. (A partir desse momento você poderá voltar aos hábitos normais e não engordará mais por 3 anos. Esta dieta vai modificar o metabolismo);
02 – Durante o dia você poderá tomar chá a vontade, desde que seja sem açúcarr ou com adoçante;
03 – Caso você queira emagrecer mais recomece a dieta na 2a. Feira. (Apesar de que é melhor fazer uma outra, pois de acordo com nutricionistas, fazer a mesma dieta restrita de calorias por muito tempo, perde seu efeito, pois o organismo se acostuma, tente outra, e aí sim volte para essa.)
Importante: Você não poderá modificar a ordem dos alimentos e nem os dias. Siga corretamente.
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Estou de volta às dietas e agora confiante pra caramba.Entrei na academia e comprei um simulador de caminhadas.Semana passada eliminei todos os carboidratos de minha alimentação e com os exercicios fisicos consegui perder 2 quilos.Estou me sentindo bem melhor e espero que consiga mesmo.Na acdemia já perdi bastante medida.Sinto que minha coxas estão mais finas.Vou entrar aqui todos os dias pra relatar e conseguir forças pois ainda quero eliminar até outubro 5 quilos.Quero contar com o apio de todas a s pessoas que lem o blog e que vá me dando dicas pra eu consegui o meu objetivo.Queria saber também sobre o uso do café.Não consigo eliminar esse preto quente da minha vida.E o pior é quetomo muito.Como sou muito caseira às vezes tomo uma garrafa inteira ( com adoçante),não me causa nada em questão de mal estar, insonia, etc.Apenas tira minha ansiedade de beliscar.Posso estar consumindo?Tem também a maionese.Não consigo usar a ligth, como consumo muito repolho, saladas às vezes acrescento uma colher nas minha refeições.Devo tirá-la?Estou muito confiante em mim desta vez.Tenho que perder esses meus quilinhos a mais.Beijos à todos e boa sorte.
Sua maior vitória foi provar a si mesmo que pode conseguir o que quiser e nada vai te impedir. Mesmo deslizes e tentações. Tente fazer pelo menos algumas caminhadas, ninguém gosta, mas todos sabem bem os benefícios das atividades físicas. Se dedique pelo menos às Automassagens, elas com certeza vão ajudar de verdade.
Continue sempre firme e não deixe de nos dar notícias.
Até
Suzi
Saber peso ideal com 100% de exatidão somente um médico poderia saber, mas tem algumas calculadoras do lado direito bem no topo que podem te dar um resultados ESTIMADO, ou seja pode variar em até 5 kg a mais do resultado, afinal sua estrutura óssea é única e por isso precisaria fazer alguns exames.
Na minha opinião nosso peso ideal é aquele que quando vestimos uma roupa e outras pessoas dizem que ficou legal. Infelizmente nossa opinião pessoal não vale muito, pois não conseguimos ver nossos resultados e sempre estamos querendo mudar.
Se acha que está com o corpo legal, escute a opinião de sua família e mantenha-se sempre em uma boa alimentação balanceada e com exercícios diários e vai conseguir manter seu corpinho enxuto.
Conte conosco e não deixe de nos contar as novidades.
Até
Suzi
Você está mais do que certa em acreditar e confiar em si mesma. Você é uma pessoa determinada e com certeza vai se dar muito bem.
Eu sou mineira e pode imaginar o quanto tomo de café, de acordo com os médicos, o ideal seria não consumir mais do que 3 xícaras pequenas por dia. Mas aqui na minha terra, kkkk, ninguém toma menos do que 3 xícaras por dia. Se está bem e seu organismo sente falta do café….fica a seu critério, como te disse, existe o conselho médico e a sua realidade. Já a maionese…é óleo puro com conservantes, eu acho que deveria deixar ela de lado, mas se segue uma dieta proteica liberada ela até estaria, mas não acho um condimento para se ter. Eu deixaria de lado.
Tudo é a seu critério, você precisa ter a responsabilidade do que vai consumir, isso se chama reeducação alimentar.
Seja forte e determinada sempre, não deixe de nos contar as novidades.
Até
Suzi
Olá…
Essa dieta tem levantado meu astral, já sinto a diferença em minhas roupas, vestia 40, agora já estou em 38…pra mim isso é uma vitória, já que antigamente não conseguia diminuir medida alguma.Pensava que emagrecer era uma tarefa quase que impossível, entretanto percebi que emagrecer não era só um “sinal de beleza”, mas também um sinal de saúde e bem estar, ou seja me dei conta que deveria emagrecer não para agradar à outros mas a mim mesma….só basta ter força de vontade…
Falou.Tenho academia e hoje à tarde vou me pesar e no final de samana dou o resultado.Tenho sido bastante resistente e assim que sobrar um tempinho vou me organizar para iniciar a dieta japonesa (organizar a geladeiro quero dizer).Mas estou seguindo firme sem os carboidratos.E hoje vou aumentar meu consumo de líquidos.Aqui tem feito muito frio então dá aquela preguiça de consumir sucos ou água.Não gosto muito de chás e sei a importância de se consumir liquidos para a dieta e para a saúde.Obrigada pelo apoio.Beijos e força pra todas nós.
Olá Susi! depois de alguns dias voltei para te pedir ajuda novamente. Bom, antes eu consegui emagrecer 6 kg e continuei na dieta do limão, porém não tive êxito,aí resolvi fazer a dieta da usp, hoje estou no sétimo dia e não consegui emagrecer nada,seria o famoso efeito platô?se for mesmo, vc tem alguma dieta que possa indicar pra casos como esse? Muito obrigada pela ajuda.Beijos!!!!!
O fato de estar se conscientizando e aprendendo a ter a alimentação como um aliado e não como inimigo já é uma grande conquista e sendo acompanhado com medidas a menos….nossa é realmente um grande passo para poder estar sempre bem.
Continue sempre batalhando e com certeza vai conseguir estar naquele bikininho que tanto quer. Não deixe de nos dar notícias.
Até
Suzi
Dê uma olhada na Dieta de inverno ou até nas receitas do Sopas e caldos de baixas calorias, podem ser boas opções neste frio. Não desanime nunca, você tem tudo para se dar muito bem e tenho certeza que vai conseguir. Não deixe de nos dar notícias.
Até
Suzi
Ou está no Efeito platô ou já eliminou o que tinha que eliminar e agora tem que aprender a manter-se.
Sair do platô quando se faz só dietas restritas…..é complicado, pois deve voltar a ter uma alimentação adequada com seu peso atual, sendo balanceada e acelerar os exercícios.
Pois em dietas restritas, não se pode diminuir calorias (pois nçao tem de onde tirar) e acelerar os exercícios pode fazer seu organismo ficar muito fraco.
O ideal seria, aprender a ter uma cardápio adequado com seu peso, dê uma olhada no artigo Calculadora de calorias diárias, use o programa gradual de emagrecimento, malhar o dobro que já malha e ser persistente, muito persistente, não adianta fazer mais dietas restritas nem mesmo fazer loucuras, isso pode dificultar tudo.
Calma amiga, agora precisa ser racional e não pode deixar seu lado emocional e ansioso tomar conta de você.
Você sabe que pode se dar bem, então continue batalhando sempre. Conte conosco e não deixe de nos dar notícias.
Até
Suzi
Oii gnt , tenho 18 anos , e estou com quase 70 kilos e tenho 1 metro e 62 cm, essa semana resolvi fazer dieta pois tudo q eu mais quero é emagrecer,
estou confiante em mim msm , optei primeiro pela dieta japonesa , espero q de certo começo segunda, ao longo da semana vou postando aque p/ vocês!
Conto com apoio de vocês!
Beeeeijos
Oi Patrícia.Posso ser sincera? Não espere a segunda.Comece amaha mesmo.Foi por isso que cheguei onde estou.Sempre começava na segunda.E nunca nada aocntecia.Quando me dei conta já estava enorme.Aproveite que o seu peso ainda tá baixo porque olha amiga quando a gente distrai já vai longe. sem bronca.trace um objetivo e siga.mas nunca deixe pra segunda.Beijo
Pode ter certeza que estaremos sempre por aqui, te apoiando.
Acredite nessa sua força de vontade, nessa sua determinação e com certeza vai se dar bem.
Mas desde já pense em como será o “depois” dessa, pois se quer mudar para sempre seu corpo, tem que mudar também seus hábitos. Não pode mais voltar a vida de exageros que tinha antes, se quiser se manter sempre esbelta. Batalhe por si mesma e não deixe de nos dar notícias.
Até
Suzi
Você está mais do que certa, nunca se pode deixar para depois o que se pode mudar hoje.
Continue sempre em busca de seus objetivos, tenho certeza que vai se dar muito bem. Conte sempre com o apoio de todos e não deixe de nos dar notícias.
Até
Suzi
Oi Suzi .Acabei de ler uma matéria que diz : As refeições só de saladas tem poucas calorias, mas freiam seu metabolismo, tente combiná-las com alimentos integrais, proteína magra e gordura boa.
Isso é verdade? Estou me alimentando só de saladas: alface, repolho,tomate,quiabo,vagem,couve.No café da manhã como queijo com presunto.Quanto sinto fome à tarde tomo um copo de leite com gelatina diet e praticamente não estou comendo carboidratos.Às vezes ( muito difícil) como uma bolacha água e sal.E durante todo o dia muito, mas muito café com adoçante .Será que essa alimentação pode estar freando o meu metabolismo?
Uma dieta de baixíssima calorias, ainda mais seguidamente pode sim fazer o organismo entrar no Efeito platô.
Você como legumes também o que não deixa sua dieta ser totalmente sem calorias, como queijo, presunto, o que são proteínas e tem seus leves carboidratos e toma seu café, o que é um estimulante natural do metabolismo, ou seja não está fazendo nada de errado, claro que precisa estar malhando também, não se esqueça de seus exercícios nunca.
Mesmo fazendo tudo isso e ainda malhando, pode ser que seu metabolismo seja naturalmente lento, neste caso, precisa de muita paciência, muita malhação, uma alimentação balanceada.
Se o seu caso não for conseqüência de dietas restritas uma atrás da outra, talvez fosse melhor você procurar um bom médico, pois assim poderia conseguir ajuda mais profissional, até lá, não deixe de dar uma lida nas boas dicas do Alimentos que consomem calorias, do Como acelerar o metabolismo , do Alimentos que ajudam a saciar a fome, do Lanches para antes e depois de malhar e até da Ração Humana, você pode incrementar sua dieta com essas dicas e assim fazer seu organismo voltar ao ritmo certo. O mais importante é estar bem e jamais desistir de si mesma. Não desanime e sempre que puder nos mande notícias.
Até
Suzi
oi suzi
depois que minha filha nsceu aumentei 13 kg pois antes tinha feito tratamento com corticoides gostaria de saber qual a dieta melhor e mais rapida p mim brigadao adorei o site
oi suzi
tambem gostaria de saber se vc tem alguma receita para estrias pois fiquei da gravidez e ja estao brancas e gostaria de diminuir.
Se ainda está amamentando, não faça dietas restritas, pois isso vai prejudicar a saúde de seu bebê, dê uma olhada na Dieta da amamentação.
Mesmo se não estiver amamentando, fazer dietas restritas pode piorar a flacidez de seu corpo, então, dê uma olhada nas dicas de cardápios balanceados que sempre dou da Dieta dissociada ou o da Dieta para ganhar músculos, até mesmo o cardápio do Elimine 8 kg com limão e água gelada, pois podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e de baixas calorias. Aprenda com eles ou com os esquemas do Reeducação alimentar – Aprenda a fazer seus cardápios de 1500 a 1800 calorias e evite o efeito sanfona, como ter uma alimentação adequada para manter o corpo sempre esbelto.
Em cardápios assim pode-se sempre incluir as boas dicas do Alimentos que consomem calorias e do Como acelerar o metabolismo e até a Ração Humana.
Isso seria mudar seu estilo de vida para sempre, pois sabe bem que não adianta fazer dietas, sem mudar para sempre os próprios hábitos.
Mas se quiser tentar dietas restritas, como por exemplo a Dieta do leite , tente, já li muitos bons comentários. Mas tem que ser com o dobro de exercícios durante e principalmente no depois, sem contar que precisa de uma manutenção muito rigorosa.
Mas antes de qualquer coisa, pense em como gastar suas calorias extras, por exemplo malhando diariamente, se não está indo à academias faça caminhadas aceleradas, ande de bicicleta, use o simulador de caminhada, jump, spinning (todos são exercícios aeróbicos e queimam mais calorias) por pelo menos 1 hora e mais algumas seqüências dos exercícios localizados do Ginástica em casa. No caso de não ter condições de ir a clínicas estéticas, dê uma olhada nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
Quanto às estrias….tratamentos caseiros….podem amenizar, mas sumir com elas, só com tratamentos médicos. No Tratamentos caseiros para suavizar estrias, gordura localizada e tonificação do bumbum tem algumas boas dicas, mas nunca se sabe realmente quais seriam seriam seus resultados.
Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
Nunca esqueça que não existe dieta milagrosa ou fórmula mágica,
Até
Suzi
Oi amigas.Vacilei hoje.Comi arroz e macarrão e ainda por cima tomei dois copos de refri.Mas tá valendo hoje é domingo né? Já tomei o meu laxante e amanhã recomeçarei firme e forte.Até a sexta feira quero estar com dois quilos a menos .Vou ver se sigo a dieta a risco essa semana(a japonesa) se não continuarei seguindo do meu jeito.Já estou me sentindo bem mais leve.Hoje vesti uma calça que tava me incomodando e me senti muito bem com ela.Estou no caminho certo.Postar o meu comportamento aqui pra vocês e ler os seus me faz sentir bem e determinada.A academia também tem me ajudado bastante.Beijos e muita força pra nós!
Fim de semana é sempre a parte mais complicado de nossa dieta, sempre tem tentações, saímos fora de nossa rotina, mas não podemos desistir do que queremos.
Continue firme, seja seguindo a risca ou não, manter-se sempre ativa e determinada é o que vai fazer com que mantenha sepre seus bons resultados. Nada de desanimo e siga em frente. estaremos sempre por aqui aguardando as novidades.
Grande abraço.
Suzi
Boa noite à todas !
Tenho 36 anos e 1,70m e acredito estar pesando quase 93 kilos, ou seja, quase 26 kilos acima do meu peso ideal que é de 67 kilos.
Sou bastante determinada e começarei a dieta amanhã. Prometo que domingo que vem, dia 29 de agosto, volto a postar aqui e darei as medidas exatas, pois me pesarei novamente amanhã pela manhã.
Acredito que para tudo na vida devemos ser determinadas e acreditem que para manter o relacionamento é necessário um corpo bonito e saudável. Infelimente agente acaba relaxando por achar que estamos seguras no relacionamento e isso não é verdade !
Boa sorte à todas as meninas que estão começando a dieta.
Seu amor próprio deve sempre ser o primeiro da lista de prioridades, se ame se cuide e jamais desista do que quer. Se afasta e da balança e só dê importância para o que percebe nas roupas, essa sim, é a melhor forme de medir seus progressos. Saiba que pode sempre contar conosco. Não deixe de nos contar as novidades.
Até
Suzi
OI SUZIIIII!!!!
ESTOU COMEÇANDO HOJE A DIETA JAPONESA MAIS UMA VEZ,,,,PASSEI UM TEMPÃO SEM FAZER NENHUMA DIETA E PENSEI QUE FOSSE ENGORDAR E POR INCRIVEL QUE PAREÇA SÓ GANHEI UM KILO EM TODO ESSE TEMPO, E OLHA QUE TOMEI MUITO SORVETE E COMI MUITOS DOCES, MAS TÁ BOM DEMAIS,,,VOU FAZER A DIETA ESSA SEMANA PRA PERDER ESSE KILINHO QUE GANHEI E ALGUM KILO MAIS,,,EU ADOREI ESSA DIETA, PORQUE DEPOIS DELA SE VC MANTER O QUE COME NÃO VOLTA ENGORDAR NADA,,,,BJK LINDA
Se está se mantendo bem, deveria tentar uma dieta mais balanceada aonde não precisaria se restringir tanto. Mas se quer mesmo tentar essa, seja determinada, mas não deixe de pensar que só conseguirá se manter bem para sempre mudando de hábitos também para sempre e isso não quer dizer que deve seguir dietas restritas para sempre. Seja sempre determinada.
Se cuide, faça exercícios e não deixe de nos dar notícias.
Até
Suzi
Oi.Posso substituir os dias dos alimentos.Tipo assim.Comer hoje o que seria amanhã,o de terça n a quarta…É que as vezes não tenho as verduras em casa.Não tive como me organizar no fim de semana.Posso substituir o presunto por mortadela?Acho mais gostosa.Beijos.
Ola boa tarde a todos, eu tenho i,70 e estou pesando 64 k ,antes eu pesava 58 k pela primeira vz na minha vida estou me sentindo gorda porque minhas roupas nao estao entrando ,comecei a dieta japonesa hoje espero que eu consiga levar adiante .No domingo volta aqui pra dizer pra voces qual o resultado de minha dieta.abraços…….
Olá boa tarde gostaria de saber se posso colocar azeite e sal nas verduras e legumes, faria alguma diferença na dieta? Comecei hoje e quero ir até o fianal, o primeiro dia é dificil mas acho que a partir de amanhã melhora rsrsrrs…
A todas vcs que começaram junto comigo, uma ótima dieta e uma linda silueta…
beijinhos…
Boa noite meninas, hoje comecei a dieta japonesa com meu esposo, estamos indo bem mas com certeza volto aqui no domingo para comentar o resultado. Bjs
A própria dieta pede para que não seja feita modificações, mas pode tentar do seu jeito. Nunca se sabe realmente como será a reação de cada organismo, então…faça suas trocas, não deixe de malhar e seja qual for os resultados iniciais, jamais desista do que quer.
Até
Suzi
Você não está fora do seu peso e deveria apenas dar uma acelerada nos exercícios, pois não vai ser com alimentação que vai queimar suas gordurinhas extras, isso só se consegue de verdade malhando, mas se quer tentar essa tente. Mas desde já pense em como será depois desta, afinal, precisa mudar de estilo de vida para sempre, se quiser mudar seu corpo também para sempre.
Conte sempre conosco e não deixe de nos dar notícias.
Até
Suzi
Até 1 colher de sopa rasa de azeite extra virgem não vai atrapalhar, mais do que isso pode não ser muito bom. Quanto ao sal….só uma pitadinha, e se gostar coloque limão e gengibre ralado, eles são ótimos aliados do metabolismo. Não deixe de fazer seus exercícios e vai dar tudo certo.
Força sempre e não deixe de nos dar notícias.
Até
Suzi
Que bom ter companhia nessa luta contra os quilinhos extras, pelo menos as tentações serão menores. Não deixem de fazer caminhadas e sejam sempre determinadas e com certeza vão conseguir os resultados que tanto querem.
Estaremos por aqui aguardando as novidades.
Até
Suzi
Êta vida tirana.É tanta tentação que aparece na vida da gente.Tô quase andando de olhos fechados pra não ver tanta comida.Mas to resistindo.Às vezes dou uma beliscadinha aqui, outra aqui mas compenso no fim da tarde.
Acho que vou mudar o dia da academia também pra segunda.Ai começo a me lembrar mais cedo que tenho que pegar firme.Meu intestino também tem andado bem preguiçoso.E vamo nós!!!!!!!!
Incluir a linhaça na dieta acho que não atrapalharia, coloque em suco, café, acho que até um copo de leite com linhaça a mais em seu dia não vai atrapalhar, pode até ajudar e muito, pois se seu intestino trabalhar melhor, todo seu organismo vai trabalhar melhor também.
eja forte e continue resistindo às tentações, o verão está a caminho e seus objetivos também.
Até
Suzi
Tive indigestão com o uso da linhaça.Passei muito mal todas as vezes que usei!
A linhaça tem limite de consumo diário, que seria 2 colheres de sopa por dia, divididos em mais vezes ou não, sempre com líquidos. Mais do que isso pode sim não ser muito bom, pois seria fibra demais. Mas se o excesso não foi seu problema, melhor parar, afinal cada organismo pode ter reações diferentes e o seu pode realmente não se dar muito bem com ela.
Inclua mais saladas de folhas, alface, couve, espinafre, isso tudo é fibra natural e não atrapalha em nada sua dieta, quando for dia de fruta, escolha sempre frutas fibrosas e que possam ajudar seu intestino como mamão, laranja, abacaxi. Seja persistente, sua alimentação diminuiu muito também, o que pode ocasionar a diminuição de idas ao banheiro também. Se cuide e continue sempre batalhando pelo que quer e vai conseguir o que quer.
Até
Suzi
Olá!
Eu tenho a necessidade de perder 10 quilos!
Amanhã voui começar a fazer a dieta japonesa.
Depois disso qual dieta posso fazer para perder o restante que desejo?
Qual seria sua recomendação?
Pois exercícios físicos são complicados não tenho horário para quase nada.
Estou consumindo tbém linhaça todo dia o que está ajudando no funcionamento do meu intestino.
Oii gnt , comecei a fazer a dieta japonesa na segunda, e ja to sentindo a minha barriga beem menor, creio q devo ter perdido quase uns 2 kilos já!
Estou muiito satisfeita com o resultado, mais nao tem sido facil , pois sao muiitas as tentaçoes q aparece, e outro grande problema p/ mim é o ovo, pois nao gosto, as vezes do vomitos e tals , mais msm assim insisto e acabo sempre comendo , eu estou fazendo a dieta direitinho, como so o que esta escrito nela , mais eu queria saber como faço p/ manter meu corpo , quando ela acabar ?
Beeeeijos *—*
Angela – A linhaça não atrapalha a dieta em nada.
Patricia – Tente fazer um omelete sem óleo bem temperado, assim o ovo desse melhor.
Nunca é uma boa começar com uma dieta assim tão restrita, tão rigorosa, o ideal mesmo seria tentar antes cardápios como o do Elimine 8 kg com limão e água gelada e se caso acontecesse de se entrar no Efeito platô, aí sim usaria-se esse tipo de dieta, mas como todos querem resultados urgentes, e sempre fazem o contrário…. depois desta, para tentar manter qualquer resultado e ainda a saúde em dia, deve-se antes começar a malhar, fazer exercício é essencial seja qual for a dieta.
Infelizmente não tem como atacar de verdade as gordurinhas acumuladas se não fizer atividade física, pode-se até usar as Automassagens, mas sem os exercícios….os resultados podem ser bem mais lentos.
Quanto a alimentação, o cardápio que citei acima e até o do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon ou o da Dieta contra retenção de líquidos poderia ajudar.
Mas tenham sempre em mente, não existe milagres, tem que mudar de verdade o estilo de vida, se quiser mudar também o próprio corpo.
Força sempre, batalhem muito e vai dar tudo muito certo. Contem sempre conosco e sempre que puderem nos mande notícias.
Até
Suzi
Susi , obrigada pela dica do ovo , mais aque eu quero continuar a perder peso, e mais p/ frente so manter, segunda vou começar a fazer exercicios fisicos , queria msm saber qual dieta é melhor, estou pretendendo fazer a do limao, ou vc me aconselha outra ?
Beeeeeeeeeeeeijos, e muiito obrigada
Oi Suzi, tudo bem? Então comecei a dieta japonesa segunda-feira 23/08.Essa semana foi dificil, principalmente os 02 primeiros dias, mais estou feliz, até hoje cedo eliminei 1.500 resultado de 03 dias diante da tentadora promessa de até 6 kilos rsrsrs agente paga pra ver neh rs, mais estou bastante satisfeita porque em março eu estava com 67 kilos adquiridos depois andar menos à pé e a mudança de emprego e claro casar rs casar e engordar fazz partee , e depois de uma reeducação alimentar feita com o peso ideal, eliminei esses 10 kilos e hoje tenho controlado bastante a alimentação, porém já estava com 58.500 e com essa dieta voltei aos meus 56,900 rsrs é uma luta diária, já entrei no platô, saí voltei rs, e minha meta principal é 55 kilos, mais meu potinho de ouro messmmmooo é 52 kilos,rs é que tenho 1,56 e daquelas que se chamarem de fofinha choro rs, sou nova postando mais lendo já faz um tempinho,enfim meninas tenham força de vontade e façam com a suzi diz,dietas mais equilibradas,são mais fáceis de seguir,ter resultados e manter, estou nessa mais restritiva pra driblar o platô mesmo e quem sabe chegar aos tão sonhados 55 e depois 52 kilos hehehe.Suzi parabéns vc faz uma trabalho muito especial. beijos depois posto meu resultado final porque termino no domingo ! Que eu segure firme no fim de semana !!!
Não tem dieta certa, não tem como saber como seu organismo vai ragir, ainda mais depois de uma dieta restrita. Posso dizer que acho o cardápio do Elimine 8 kg com limão e água gelada uma ótima opção, mas pode não dar certo com seu organismo, pode não ter alimento que dê certo com você e aí você desanima logo no começo.
Ou seja você é quem deve escolher um cardápio que dê certo com seus gostos, nunca escolha uma dieta pelos resultados que ela pode dar. malhe muito e não desanime, dê uma olhada na parte de Dietas, tem várias e várias boas dicas.
Se dedique uma mudança geral e vai conseguir o que quer.
Até
Suzi
Nenhuma mulher está realmente satisfeita consigo mesma, eu acho que 52 kg para você é pouco e com certeza você sabe que para manter esse peso baixo vai ser muito complicado.
Mas somos teimosas e sempre tentamos de tudo.
Se o que quer é isso, batalhe e tenho certeza que vai se dar bem.
Mesmo quando já estiver com o corpão todo enxuto, não deixe de nos contar como vai indo, pois são depoimentos como seu que ajudam a todos a seguirem sempre em frente.
Grande abraço
Suzi
oi querida quero saber…
posso comer frutas no intervalos do cafe da manha, lmoço e jantar.
A própria dieta pede para que não seja feita modificações, mas cada um pode e deve atender as necessidades do seu próprio organismo.
Malhe bastante e as frutas podem até nem fazer diferença.
Até
Suzi
olá tenho mais uma duvida, eu faço academia, e trabalho muitooooooooo
não vou ficar fraca, só com esses nutrientes?
e quero saber se posso comer e tomar suplementos alimentares, já faço academia, ?
Oi Suzi!Tudo bem?
Tenho 1,56 e 60 kilos.Vou começar a dieta japonesa amanhã.Já estou indo pra academia também.Estou muito confiante e determinada.Não vou esperar segunda-feira para começar.Por favor torçam pór mim.Obrigada
Beijos e até semana que vem
Como te disse você pode mudar a dieta de acordo com suas necessidades, e ver no que vai dar. Cada pessoa tem uma reação diferente quanto à mudanças alimentares tem pessoas que não sentem nada, mas tem pessoas que se sentem fracas. Como seu organismo vai reagir…..só mesmo tentando.
Se é uma pessoa bem ativa, não tente uma dieta assim tão restrita, dê uma olhada no cardápio do Elimine 8 kg com limão e água gelada. Nenhuma dieta tem certificado de garantia mesmo, e com esse cardápio mais completo pode ter um bom resultado muito mais duradouro. Afinal se não mudar para sempre seu estilo de vida dificilmente mudará seu corpo também para sempre.
Se quer acrescentar suplementos, eu não aconselho, mas fica a seu critério, mas faça com instruções de um bom profissional, na lembre-se que suplementos são caros, se não tiver condições de manter pelo menos 6 meses de consumo, pode recuperar tudo o que eliminou e em dobro.
A melhor forma mesmo são as dietas mais completas.
Até
Suzi
Essa dieta pode sim te ajudar, mas precisa ser forte, se está malhando cuidado pois pode sentir-se um pouco fraca, neste casa, dê uma olhada nas dicas do Lanches para antes e depois de malhar, pois favorecer a queima de gordura e proteger a musculatura é fundamental. Só não se esqueça que precisa se manter sempre esbelta e isso só conseguirá mudando para sempre seu estilo de vida, o que não pode ser dietas radicais assim.
Se cuide e sabia que pode sempre contar conosco.
Até
Suzi
Estou me sentindo muito bem hoje.Minha barriga tá saradona.Amanha acho que vou me pesar.Comprei fibra de trigo pra usar nesta semana pra ver se o meu intestino funcciona melhor.E não quebrei a dieta até agora.Legallllllllllllllllllllllllll
Suzi,muito obrigada pela dica.Hoje foi o primeiro dia e eu estou animada.Sei que para manter o corpo depois da dieta é preciso mudar os hábitos errados.E eu estou decidida a fazer isso.Não é fácil,mas tenho fé que consigo.Boa sorte para as outras meninas também…Beijos
Ah!Esqueci de perguntar quanto posso consumir de fibra de trigo por dia.
É muito bom saber que está tendo seus bons resultados e se sentindo tão bem animada. Se já está acostumada como a fibra de trigo, pode continuar, mas aumente os líquidos no seu dia, pois as fibras exigem isso. Continue firme e não deixe de nos contar as novidades.
Até
Suzi
Fico feliz em saber que está se sentindo bem e animada. E o melhor de tudo é que está ciente de que tudo depende da sua força de vontade e determinação sempre. Conte sempre com o apoio de todos.
Até
Suzi
Oi Suzi!Gostaria de saber o que é melhor,esteira ou bicicleta?
Obrigada…
Em primeiro quero agradecer por postar e compartilhar com todos a super dieta! Em segundo para testemunhar a veracidade da dieta.
Se for de cunho psicologico, que alguem prove, mas que funcionou comigo não ha como contestar.
Fiz a dieta em outubro de 2009, foi impressionante o efeito em uma semana, perdi 4 Kg, e apos o processo minha autoestima triplicou, me dando mais força e persistencia. Ja passaram -se alguns meses e com a dieta reeduquei meus habitos e ja perdi mais de 10Kg no total sem fazer dieta alguma, foi apenas o empurraozinho que precisava para “doutrinar” minha alimentação. Muito grata e mais uma vez Obrigada!!!
olaá, gostaria de saber que se com essa dieta, devo fazer muito caminhada para emagrecer os 7 quilos durante a semana ?
Estrtanho!Hoje estou me sentindo toda gorda!Parece que inchei de ontewm pra hoje!E olha que não alterei em nada a minha alimentação.Continuo na dieta e não me senti bem quando fui escolher a roupa para ir pro trabalho! O que será que aconteceu?Será que estou precisando me pesar?
Olá Suzijp
e estou em duvida, quando a dieta diz 4 e 5. é pra escolher um dos doiis??
ou juntar em uma só refeição?
beiijo.
E obrigada desde já.
Qualquer um dos dois pode ajudar e muito, o que vai definir realmente os resultados é a velocidade que faz seus exercícios. Eu sou suspeita, pois faço spinning (bicicleta) e adoro, é um exercício que queima muita caloria e é muito animado. Mas você pode fazer um pouco dos dois em velocidade rápida, para não enjoar de nenhum dos dois.
O mais importante é malhar e se dedicar, assim poderá ter ótimos resultados.
Até
Suzi
Fico muito feliz em saber que teve seus bons resultados, e o melhor que está cada dia mais dedicada a si mesmo e se mantendo sempre tão bem. Continue muito determinada e vai estar sempre bem.
Depoimentos como o seu animam e ajudam a todos a nunca desistirem. Não deixe de nos dar notícias.
Até
Suzi
Claro que tem que fazer exercícios, não somente caminhadas, mas caminhadas aceleradas, ou correr de bicicleta ou spinning, ou seja, nenhuma dieta dá bons resultados sem atividades física, e dietas restritas exigem o dobro de exercícios para não ficar com o corpo todo flácido. Se cuide, malhe bastante e com certeza vai se dar muito bem.
Até
Suzi
Não tem nada de errado, apenas não acordou de bom humor, pode estar perto da TPM, ou simplesmente um dia de temperatura diferente. Tente ser mais “relax”, você está indo muito bem, está malhando e se dedicando, então relaxe, tenha mais calma consigo mesma, independente dos resultados dessa dieta, vai ter que mudar seus hábitos para sempre, vai ter que ser sempre assim, moderada e dedicada. E se for tão estressada assim……. não vai ser nada bom.
Você vai indo bem, acredite em si mesma sempre.
Até
Suzi
Esse “e” é juntar as duas opções, se fosse “ou” aí sim, seria escolher uma dos dois.
Seja forte amiga, essa dieta não é fácil, mas pode dar bons resultados, faça seus exercícios, malhe bastante e desde já pense em como será depois, pois o depois é sim, sempre o mais importante.
Até
Suzi
Olá Suzi, achei muito legal seu trabalho neste site, tenho certeza de que você ajudou e continua ajudando as pessoas a melhorarem a auto-estima.
Grande abraço e parabéns.
oi suzi, estou fazendo a dieta, comecei hoje mas masquei chiclete Trident, eu gostaria de saber se tem alguma interferência? oobriiiigada
Fico muito contente em saber que posso ajudar em alguma coisa, faço o máximo que posso, pois sei bem como é estar fora do peso.
Conte sempre com o apoio de todos e não deixe de nos contar como vai indo.
Até
Suzi
O tridente não vai afetar em nada, se for o zero açúcar e se não for em exagero, pois ele não engana a fome, ele as vezes pode dar mais fome ainda. Beba chás, sucos zero açúcar, coma saladas, isso em nada atrapalha sua dieta.
Malhe bastante e com certeza vai se dar muito bem.
Até
Suzi
Oi Suzi, obrigada por esclarecer minha dúvida, mas eu tenho mais algumas, eu não gosto de muitas coisas da dieta, mas com esforço estou comendo, no café da manhã eu estou tomando meia xícara de café apesar de não gostar de café, e 1 bolacha água e sal, mas no dia do iogurte natural, eu não consegui, tomei 2 colheres no máx, e não pude caminhar nos dois primeiros dias, e esqueci e chupei aproximadamente 3 balas de iogurte durante os 2 primeiros dias, agora vou pro terceiro dia, eu gostaria de saber se tem alguma interferencia, porque eu estou muito empenhada em perder peso durante essa semana, obrigada pela atenção
Olá meninas esqueci de voltar aqui dia 30 para comentar quantos quilos perdi com este dieta que terminei dia 29, eu e meu esposo cada um perdeu 4 kg, e foi ótimo pois estamos nos sentindo muito bem, e ainda estamos continuando com uma dieta balanceada pois reducamos o nosso hábito alimentar, estamos comendo bem pouco nada de exageros, queria perguntar para a Suzi sobre a coca-cola zero qual a sua opinião? Bjs e muito obrigada pelo apoio, é muito importante voltarmos aqui para comentar para aumentar a auto-estima das pessoas que querem perder peso, pois, para que eu pegasse confiança neste site eu li muitos e muitos depoimentos para chegar a conclusão de que esta dieta é excelente. Bjs e boa sorte…
Tentar fazer uma dieta pelos resultados que ela pode vir a dar, pois nunca se sabe realmente como seu organismo vai agir, tendo alimentos que não suporta acho que é tortura e nem sempre o organismo reage bem. Não tem como saber quais serão os seus resultados, tem que continuar se dedicando e tentar fazer atividade física, pois só com exercícios pode realmente queimar as gorduras extras. Seja como for, continue firme e vamos ver no que vai dar. afinal mão pode achar que depois dessa vai poder ficar sem fazer nada, vai tem que continuar malhando e tento dum boa alimentação, se quiser se manter sempre bem.
Continue batalhando e vai estar com um corpão no verão.
Até
Suzi
Que bom saber que estão indo tão bem e determinados a estarem melhor ainda.
Eu prefiro chás e sucos zero, pois o refrigerante é sódio puro, o que faz o corpo todo inchar, e dificulta ainda mais a eliminar a danada da barriguinha. mas proibidos, eles não são, em dieta nenhum.
Uma vez ou outra tudo bem, mas nada de exageros.
Continue batalhando firme e vão com certeza, alcançar os objetivos de vocês.
Até
Suzi
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