Leonid Mamchenkov
Além de refrescantes, os sucos podem fazer milagres em nosso organismo, até mesmo nos ajudar a perder uns quilinhos extras, desintoxicando, tonificando a pele, nos dano mais energia e muitos outros benefícios.Confira quais os sucos podem ajudar seja lá qual for seus problemas.
Você conseguirá emagrecer até 3kg ou mais por semana(se associados à exercícios).
Na dieta de sucos você escolhe os resultados para sua dieta.
1. Para emagrecer: Seguir Somente 7 dias só com sucos e vitaminas, o emagrecimento é certo de 3kg , no caso de sentir muita fome, coma uma salda ou ovo cozido, te ajudará a saciar a vontade de alimento sólido sem alterar os resultados.
2. Desintoxicar, limpar o organismo: Sucos nos fins de semana, e durante a semana uma dieta sólida a sua escolha.
3. Manutenção de dieta: Fazer uma refeição sólida por dia e sucos e vitaminas nos outros.
Os sucos podem ser tomados a cada 2 ou 3 horas.
Se fôssemos citar todos os sucos existem ficaríamos eternamente aqui neste post, então escolhemos alguns mais citados no momento. Pela eficácia e benefícios ao nosso corpo. Escolha os que mais lhe convir, ou inove e crie outros.
Usar adoçantes ao invés de açúcar.
Se quiser pode nos mandar que publicaremos. Seu novo suco.
- Suco Anti celulite: Poderoso diurético que elimina as toxinas do corpo
Ingredientes:
1 copo (200 ml) de água l
1/3 de abacaxi
1 maçã com casca
l um pedaço pequeno de gengibre picado
- Suco Emagrecedor: Sacia a fome e é rico em vitaminas
1 copo (200 ml) de água
1 maçã ou 1 banana (pode optar por uma das duas, ou metade de cada)
1 col. (sopa) de linhaça
1 col. (sopa) de gérmen de trigo
- Suco diurético e moderador de apetite.
144 calorias
Ingredientes:
100 g de salsão
100 g de erva-doce
75 g de abacaxi
- Suco energético e refrescante.
212 calorias
Ingredientes:
2 peras
250 g de abacaxi
½ lima sem casca
- Suco de ameixas: para ajudar quem tem problemas de prisão de ventre.
Ingredientes:
5 ameixas-pretas secas
1 laranja com o bagaço
1 copo (200 ml) de água mineral
2 col. (sopa) de semente de linhaça
1 fatia média de mamão formosa
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- Suco de clorofila: elimina as toxinas do sangue e aliviar a irratabilidade,
diminui a ansiedade e o nervosismo
Ingredientes:
uma maçã
duas colheres de linhaça
três folhas de couve, espinafre, maxixe, chicória ou almeirão
um legume de sua escolha ser cenoura, abobrinha ou beterraba
folhas de hortelã
aipo e mel a gosto.
- Suco para desintoxicar e revitalizar o corpo, excelente para o brilho da pele
Ingredientes:
3 partes de cenoura
1 copo de água filtrada
½ porção de gengibre
3 porções de maçã
- Suco para reduzir o colesterol e na prevenção do câncer.Além de ajudar no mal estomacal e dores de cabeça.
Ingredientes:
1 copo de água filtrada
1 porção de maçã
1 porção de salsão
1 porção de pepino
- Suco para evitar o mal hálito e melhorar o aspecto da pele.
Ingredientes:
1 copo de água filtrada
1 porção de cenoura
1 porção de maçã
1 porção de tomates
- Suco exelente para os rins e a bexiga.Ajuda a eliminar o excesso de sal no corpo.
Ingredientes:
1 copo de água filtrada
1 porção de melancia
1 porção maçã
1 porção de abacaxi
- Suco vitaminado: rico em vitamina C, vitamina B2.
Ingredientes:
1 porção de leite
1 porção de uvas
1 porção de mel
1 porção de melancias
- Suco digestivo que ajuda a regular o nível e açúcar no sangue.
Peras contra a constipação, úlceras, o trato urinário, febre e tosse.
Bananas para a pressão alta e retenção de líquidos, além de ajudar no bom humor.
Ingredientes:
1 copo de água filtrada
1 porção de bananas
1 porção de peras
- Suco anti-oxidante ajuda na pressão alta.
Ingredientes:
1 copo de água filtrada
1 porção de mangas
1 porção de maças
1 porção de peras
1 porção de cenouras
- Suco Antinflamatório, rico em ferro e digestivo.
Ingredientes:
1 copo de água filtrada
1 porção de abacaxi
1 porção de uvas escuras
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- Suco de maçã com cenoura, beterraba e aipo, aumentando o poder desintoxicante e ajuda no PH do sangue.
- Suco de uva: também antioxidante.Diminui o colesterol, ajuda o sistema circulatório.
- Suco de morango, misturado com melancia poderoso diurético, melhora a circulação.
- Suco de abacaxi, figo e gengibre: diminuem o colesterol e favorecem o trabalho da vesícula biliar.
- Suco de pêra e banana, associados com alface: Ploblemas de insônia.
- Suco de maracujá: calmante.
- Suco de mamão: bom funcionamento dos intestinos.
- Suco de laranja com couve: Contra a anemia, rico ferro e vitamina C .
- Suco de abacaxi, maçã, cenoura e gengibre: Contra à celulite.
Conheça os benefícios que cada fruta pode trazer para seu organismo.
ABACATE – É usado contra o reumatismo, promove a eliminação dos gases, é digestivo e laxativo.
ABACAXI – Facilita a digestão, é germicida, oxidante forte, desobstruente do fígado, combate a icterícia, a artrite, o inchaço e a difteria, e é bom contra as afecções da garganta e a aterosclerose.
AMEIXA – É purgativa e depurativa.
AMÊNDOA – Boa contra as enfermidades das vias respiratórias e a irritação das vias urinárias.
BANANA – Combate a diarréia e a anemia. Calmante, favorece a formação, secreção e excreção do leite.
CAQUI – É alcalinizante, bom para as afecções do fígado e os catarros da bexiga.
CEREJA – É alcalinizante, remineralizante, combate a disenteria e é eficaz contra a aterosclerose.
COCO – É calmante e combate a febre.
FIGO – Combate as afecções das vias respiratórias, é laxante, tem a propriedade de amolecer os tecidos, atenuar as inflamações, os inchaços e as queimaduras. Alivia dores e cura feridas.
FRUTA-DO-CONDE – Estimula o apetite.
GOIABA – Combate a diarréia e os tumores.
JABUTICABA – Estimula o apetite e reanima.
LARANJA – Combate a falta da vitamina C, estimulante do apetite, reguladora intestinal, laxante, diurética, combate o reumatismo, calmante, digestiva, antifebril, anti-hemorrágica, combate a nevralgia, restaura o fluxo menstrual, quando escasso ou ausente, combate a nefrite, depurativa, contra verminose, etc.
LIMA – É acalinizante e combate a falta da vitamina C.
LIMÃO – O suco é estimulante do apetite, diurético, combate a febre, combate o reumatismo, combate a falta da vitamina C, anti-séptico, adstringente, cura feridas e combate o vômito.
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Por favor gostaria que me ajudasse muito descobri a pouco tempo que sou diabético e estou me cuidando bastante…bom parei de me alimentar com arroz feijão etc gostaria que desse uma dica p ajudar eu acabar de perder meu peso pois perdi 15 klos mas agora tornou-se dificil perder mais bom eu gostaria de saber se pode so comer melancia pois é oque estou fazendo e sse possíve gostaria de saber até que horas pode ser alimentar que seria na parte da tarde pois me disseram que qualquer alimentação após as 6 horas da tarde engorda por favor me ajude me aju
Sou de uma família de diabéticos e o posso te dizer uma coisa, nunca descuide de sua alimentação e não faça dietas restritas. A diabete é um mal silencioso que exige uma mudança para a vida inteira em sua alimentação. O ideal é fazer várias pequenas refeições ao longo do dia, nunca ultrapassando 4 horas sem comer algo. À noite o ideal seria fazer um lanche noturno leve, de baixas calorias, como caldos, saladas e até suco ou leite, isso no máximo 2 horas antes de se deixar. A melancia é uma fruta de baixíssimas calorias, muita água e pouco açúcar. Assim como o melão, o mamão também seria uma boa fruta para se manter em seu dia a dia alimentar. Se quer manter-se em emagrecimento tente usar o sistema da Calculadora de calorias diárias. Com esse sistema vai poder manter um limite calórico para emagrecer, de acordo com seu organismo. Não é necessário cortar seu o arroz e feijão de sua alimentação, basta se saber dividir bem o que vai comer. Se quiser pode usar os esquemas do Montar cardápios com poucas calorias, para ajudar um pouco a montar seu cardápio diário.
Nunca se esqueça , vai precisar manter uma atividade física diária, nem que seja uma caminha, pois vida sedentária pode sim, fazer com que você acumule gordurinhas.
Se cuide sempre e um feliz ano novo repleto de realizações.
Até
Suzi
Oi amiga , aki estou novamente,depois dessas comilanças de final de ano, nem quero passar perto de balanças por uns 30 dias…Amiga a dica da raçao humana vou experimentar, agora descobri numa materia numa revista , o suco da gelatina, está me ajudando em muito a controlar a fome, pq me dar a sensaçao de estomago cheio, tomo 500ml 2 horas antes do almoço ou da janta, no caso da janta , na maioria das vezes nem consigo jantar, é mais facil, desmancha 1 sache de gelatina ligth de preferencia em 200ml de agua bem quente , mexe bem e acrescenta 3 copos de 200ml de agua bem gelada, e ai é so beber qd sentir aquela fome.
bjs
Ótima dica, isso pode sim ajudar a sustentar a fome. Toda tentativa é válida e qualquer quilinho eliminado será uma grande conquista.
Conte sempre com nosso apoio.
Até
Suzi
oi…
o suco emagrecedor por exemplo, como eu devo tomar?quantas vzes por dia?….
valeu
Esse suco você pode incluir em seus lanches intermediários, isso evitaria que ficasse com muita fome nas refeições principais. Apesar do nome ele é um suco que vai ajudar a saciar sua fome, ele por si só não faz milagres, siga sempre com uma alimentação de baixas calorias e exercícios diários.
Até
Suzi
É,um sukinho é muito bom para emagrecer…coisas liquidas ajuda a muitas pessoas depois de comemorações como carnaval,natal, páscoa,reveillon;etc…
No:
#carnaval_os adolescentes e adultos ñ aguentam ficar sem a cervejinha…aquela cervejinha que para quem está tentando emagrecer é uma grande inimiga;
*natal_aí depende da idade:
*crianças:guloseimas.
* adolescentes:cervejinha.
* adolescentes e adultos:cervejinha,vinho,pinga,cachaça,etc…
*páscoa:chocolate,alcoo…etc
*reveillon : champanhe,refri…
Manter o bom humor é sempre muito bom, ajuda tirar o estresse por estar de dieta, pena que o que citou atrapalha e muito para quem quer ter um bom resultado.
Temos que ser sempre fortes.
Até
Suzi
ADOREI AS DICAS DE SUCOS GOSTARIA DE ESTAR MAIS INFORMADA SOBRE DIETAS
Se você preencher o formulário do boletim de novidades que fica no lado direito das páginas vai poder receber nossos artigos mais recentes semanalmente. No caso de querer dar uma olhada nas matérias anteriores basta dar uma olhada no Índice do site, lá poderá encontrar inúmeras dicas.
Conte sempre conosco.
Até
Suzi
Adorei a diéta liqida . tb da jelatina que combate a vontade de comer..
beijoss
Cidade… Catalão goias
Com dedicação, muita força de vontade e exercícios toda dieta pode dar bons resultados. O mais importante é jamais desistir, seja quais forem seus resultados iniciais. Persista sempre e lute por você mesma.
Até
Suzi
Gnte, cai na real…
de que adianta querer emagrecer isso tudo com sucos
sendo que voces só irao perder MASSA,
a GORDURA fica.. a BARRIGA FLÁCIDA E AS CELULITES TBM…
O PRINCIPAL é fazer atividade física…
Sou modelo e minha educaçao alimentar é:
– nada de REFRIGERANTES , SIM SUCOOS!!! (mas NAO SOMENTE SUCOOS)
assim meu corpo agradece e nada de celulites e muita atividade na área do bumbum
- fazer no mínimos 6 refeiçoes ao dia ,assim voce nao ficará muito tempo sem comer
e qndo abrir a geladeira nao ficará igual uma louca pensando o que comer… DE OLHO EM OUTRA COISA…
- como nao eu nao como carne vermelha pelo fato de ser suja,ter muitas bactérias
que sao prejudiciais a saúde … imaginem só….
quando matam o animal ele DEFECA,URINA …
isso tudo fica no seu interior… qse ninguem sabe mas essa urina pode ser grande
colaborador no cancer de próstata e etc…
PS: NAO ESTOU DIZENDO PARA NINGUEM COMER CARNE!
mas prefiro a SOJA que me dá muitoo bem estar e me favorece na minha digestao!
além do mais tem MUITAS PROTEINAS QUE SUBSTITUEM A CARNE!
NINGUEM precisa de carne para SOBREVIVER GALERA ;0
prefiro comer um belo arroz integral que sacia a fome em pouca quantidade…
ovos,salmao,
barras de cereais no intervalo entre refeiçoes
frutas e verduras a vapor…
pow galera é só um toque.
Nao adianta se sentir feliz na balança sendo que a bunda fica toda caida
e a barriga tbm… NOSSA QUE COISA FEIAAAAAAAAAAAAAAA!
MULHER tem que ser durinha com td no lugar.
tenho 17 anos , 1,70m e 50kg
Bjokas gabi.
gabi era justamente esse o meu medo.Nao quero ficar toda flacida.Estou acima do peso mas durinha.Preciso perder peso o que faço?pode deixar teu e-mail?Tenho facilidade em ganhar massa muscular mas gostaria de perder medida por que sei que o que pesa mesmo na balança sao meus musculos,pois eu nao aparento o peso que tenho no momento.Todos me dao 14kg a menos do que estou.podem me ajudar?espero retorno.bjos
acho que vc deveria nos ajudar nessa nova etapa da vida né… facil falar e dificil para algumas pessoas fazer……….
É muito bom saber que encontrou seu caminho para estar sempre de bem consigo mesma. Ser modelo realmente não é fácil e precisa sim batalhar muito. A proteina vegetal tem seus benefícios, mas infelizmente no quesito formação de massa muscular, que, por sua vez, aumenta a queima de energia, a proteína vegetal perde um pouco sua força. Mesmo assim é uma opção. Mas a proteina animal tem suas qualidades, principalmente para proteger e dar forças aos cabelos e unhas. Para evitar a toxinas nocivas, basta seguir as medidas de prevenção desde as mais básicas como as de armazenamento quanto no preparo da própria.
Espero que consiga sempre manter-se assim e principalmente que tenha muito sucesso em sua carreira.
Até
Suzi
oi adorei esta pagina meu caso e um pouco diferente gostaria de saber algumas coisas!!!! estou com 2 meses pós parto (isto significa que meu bb esta com 2 meses) eu engordei 16 kilos só perdi 12 . Sera que esta na hora de tomar alguma atitude! ou seja fazer algum regime obrigada……
POSSO TOMAR ESTES SUCOS COMO FAÇO !ME AJUDA
Elisabete, qdo tive meu primeiro filho engordei 21k durante a gestação, qdo o meu bebê estava com 6m, eu já estava pesando 2k a menos do que qdo engravidei, não fiz nenhuma dieta, apenas evitei refrigerantes e frituras para não engordar mais, amamentei meu filho até 1ano e 4m, e tomei muito suco de beterra com cenoura e laranja. Estes 4k q vc ainda não perdeu é a gordura que vai se transformar em leite se vc continuar amamentando seu bebê, e se vc fizer dieta, com certeza vai diminuir seu leite e as propriedades dele, e o suco que citei acima, é para q vc nem seu bebê tenham anemia.
Bjs td de bom p/ você e seu nenenzinho
Esses sucos poderiam até ser um lanche, mas neste momento mudar radicalmente sua alimentação pode sim afetar a qualidade de seu leite. O ideal seria sim ter uma dieta bem completa e balanceada. Dê uma olhada na Dieta da amamentação, ele pode te dar energia para esse momento e ainda vai ter mais energia para malhar um pouco, desde que seu médico já tenha liberado você para atividades físicas. Outras boas dicas são as Automassagens. Dedicação, calma e persistência é o que vai fazer com que tenha seus bons resultados.
Até
Suzi
oi adorei as receitas do suco vou faz e que eu estou muito acima do meu peso que ja esta me fazendo mal,eu gostaria de mais dicas, para eu pede peso eu estou pesando 81,600,e tenho 1,59,e apenas 29 anos me ajudem bjos.
As dicas existem aos montes, e todas podem dar certo, basta ter muita força de vontade e se esforçar de verdade para mudar a atual situação. Indicar uma dieta é sempre muito complicado pois tudo depende de seus gostos, atividades físicas e seu estilo de vida. Citar todas as dicas é quase impossível, então dê uma olhada no Índice do site. Com certeza vai poder encontrar algo que combine com você.
eu por exemplo prefiro dietas proteicas, como por exemplo a Dieta de South Beach aditivada fase 1 seguida da Dieta de South Beach aditivada fase 2 e 3 , ela tem uma lista mais liberal de alimentos e bem mais detalhada. E ainda um esquema de reintegração dos carboidratos bem mais definida, que vai até a manutenção. E é acompanhada do Treinamento físico de South Beach para poder ajudar na queima de gordurinhas. Pois dietas sem exercícios….pode dar resultados mais lentos e ainda deixar o corpo com uma certa flacidez. Outras dicas que sempre passo são os exercícios do Ginástica em casa e as Automassagens, é como freqüentar academia e clínicas estéticas, mas com a vantagem de não precisar sair de casa e muito menos gastar tanto. Se dedique e vai sim conseguir o que tanto quer. Conte sempre conosco.
Até
Suzi
adorei as dicas, estou com 73kg e tenho 1.61 meu medico me aconselhou a perder 5 kg e gostaria de uma dica para conseguir chegar a este peso ideal.gostaria de saber se o suco se toma toda essa quantidade ao sentir aquela fome.
Com certeza seu médico deve ter indicado uma dieta bem mais balanceada que esta. Como disse para a Carla indicar dietas é sempre muito complicado e o melhor seria encontrar uma dieta que combinasse com você. Se gostou dos sucos, pode incluí-los no lugar dos shakes na Dieta seca barriga. Ou em qualquer cardápio bem balanceado no lugar dos lanches e café da manhã. Se quer seguir só com os sucos, o ideal seria uma recita dessa a cada 2 horas, mas sei de muitas pessoas que conseguiram bons resultados fazendo o almoço normalmente e no restante do dia sempre que dava fome tomava um copo grande, tipo os de requeijão de um suco diferente. Mas isso são opções e tentativas à sua escolha.
Afinal cada pessoa tem um organismo diferente e pode ter resultados diferentes.
Tente, mas nunca se esqueça dos exercícios.
Até
Suzi
gostaria de receber receitas para emagrecer no meu e-mail
e sobre inchasso no corpo .
desde de ja agradeço
Uma boa dica para dar um jeitinho no inchaço são as Automassagens e a Dieta contra retenção de líquidos. E para receber nossas e-mails informativos, basta preencher o formulário do boletim de novidades que fica do lado direito de todas as páginas. Infelizmente trabalho o dia todo e como respondo a todos os comentários do blog primeiro, (depois que chego da firma) mal sobra tempo para responder e-mail. Sempre que precisar de alguma resposta mais rápida, pode deixar na parte de comentários. Terei o maior prazer de ajudar.
Até
Suzi
muito bom
oi suzi!Como faço pra nao ficar toda flacida com a dieta liquida?Ela e uma boa opçao agora que tem feito muito calop.Como ela deve ser feita?Bjos e obrigada
Fico feliz em saber que as dicas podem ajudar em algo.
Até
Suzi
Se quiser fazer só de sucos que seja um copo a cada 2 horas, mas pode substituir o café da manhã e jantar por sucos, escolha o que mais convir com você mesma.
Medidas mesmo só com exercícios e massagens. Use as dicas do Ginástica em casa e as Automassagens essas dicas tem ajudado a muitos. Para quem malha muito a melhor opção seria uma dieta mais balanceada como por exemplo a Dieta dissociada ou até a Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon, o importante é estar sempre com energia e não para a malhação nunca.
Até
Suzi
Tenho certeza que seu depoimento vai ajudar e muito. Obrigado pela força que está dando.
Até
Suzi
Ola Suzi, nossa estou com uma barriga de dar medo, mole credo….. não sou gorda, estou e com este poblema de barriga mole, vou para paria no carnaval e nem sei o que vou fazer, estou com vergonha, tenho 1,60 e estou com 65 kls. Ja comprei chá 30 ervas, ja comprei pílulas para emagrecer, mas sou muito insiosa. foi na academia 1 semana e parei, estou pensando em fazer as masagem de redução de medidas o que acha?
Por favor me ajude o que eu faço???????????????
Você pode usar as Automassagens, elas ajudam e muito, mas não pare seus exercícios, pois precisa fortalecer seus músculos. Você não precisa de dietas assim, se mantiver por exemplo o esquema da Dieta dissociada, vai poder ficar de bem sempre com seu corpo. O importante é se dedicar, ainda mais que o carnaval está chegando, seja muito determinada.
Até
Suzi
ola.boa tarde queria um a dica,comecei na dieta mas sinto tonturas,se alguem puder me ajudar agradeco,bjsssss
Faça em seu almoço uma refeição sólida, pelo menos um sanduíche da Dieta do sanduíche com bastante salada de folhas. Fazer uma mudança tão drástica em sua alimentação pode sim provocar essas tonturas e fraquezas, Dê tempo para seu organismo ir se acostumando aos poucos. sei que quer resultados urgentes, mas não ode descuidar de sua saúde nunca.
Até
Suzi
Não sei se o comentário fpi para mim, mas eu sei bem que não é nada fácil eliminar peso, evitar flacidez, vivo nessa luta a muitos anos. Por isso sempre tendo passar as boas dicas como seguir uma dieta balanceada (mas todos querem as restritas), sempre digo, só com exercícios se evita realmente a flacidez e acelera o emagrecimento (mas a maioria não gosta muito de malhar). Dê uma olhada no Ginástica em casa e nas Automassagens. Ou seja as boas opções existem, mas não tem fórmula mágica, tem que batalhar de verdade, tudo depende da força de vontade de cada um. Pode ter certeza que nosso apoio terá sempre, seja sempre muito forte.
Até
Suzi
toficado loca poque nao cosigo imagrece 98 quilo
Amiga, nada de pânico ou desespero, antes de qualquer coisa, foque esse seu sentimento de uma forma que te dê mais força para batalhar pelo que quer.
Como já disse a todos, querer emagrecer rápido demais não é nada saudável e pode não ser duradouro. Dietas rápidas como esta, como a Dieta do leite , Emagrecer até 6kg em 4dias ou até 9kg em 7dias podem dar bons resultados? Podem, mas também podem não dar certo. Cada pessoa tem um organismo diferente, que pode reagir de uma forma diferente. Além do que você precisa de uma dieta de acordo com seu peso atual, para que não fique fraca e isso poderia descobrir com a ajuda da Calculadora de calorias diárias, o sistema dela te ensina a ir diminuindo aos poucos as calorias do que come, o que te daria uma emagrecimento gradual e muito mais duradouro. Mas uma dieta mais saudável, que poderia dar bons resultados seria os Cardápios práticos de 300 pontos/1000 calorias. Mas seja sempre muito realista, não existem dietas com bons resultados, sem pelo menos caminhadas diárias, muito esforço e dedicação. Não existe fórmulas mágicas, tem que batalhar muito para conseguir o que quer, e nunca desanimar logo nas primeiras dificuldades. Seja determinada e não desista de si mesmo.
Até
Suzi
leia em
Pode ter certeza que leio e respondo a todos. Conte sempre conosco.
Até
Suzi
Adorei tudo que li,dão forças pra lutar contra esse mal,a obesidade.
Fico muito feliz em saber que as dicas podem ajudar em algo. Conte sempre conosco.
Até
Suzi
Suzi amei as dicas.
irei fazer, tenho problems de tireoide, engordei 30kilos
tenho que emagrecer.. estou tomando puran t4 150mcg..
Não consegui emagrecer nada..
tenho 1,52cm.. estou com 94kilos..
hahahah
bem gordinha…
logo venho add aqui os resultados de minah dieta.
prometo
Bjsssssss
Silvia..
Para quem tem problemas como o seu não se deve fazer dietas restritas, use os sucos como lanches e mantenha uma alimentação completa e de baixas calorias, sempre se exercitando e incluído em seu cardápios as dicas do Como acelerar o metabolismo, isso pode ajudar muito mais a emagrecer com mais saúde e ter resultados mais duradouros.
Cuide de sua saúde em primeiro lugar.
Conte sempre conosco.
Até
Suzi
quero saber quando nós caminhamo pelo menos 3*ao dia quantos calorias a gante perde?vou esperar suas respostasok..
Falando de um modo não específico e generalizado gasta-se 250 a 300 calorias por hora. Mas para saber os gastos exatos depende de muitos detalhes, como peso, altura, idade, velocidade das caminhadas, se é em areia ou asfalto, se é subida ou descida, ou seja, não fique calculando, faça suas caminhadas de uma maneira agradável e não como punição, respeite seus limites pois sua musculatura deve estar bem preparada, tanto para antes como para depois dessas caminhadas.
Mas uma coisa é certeza, com uma boa alimentação e caminhadas pode sim colocar seu corpinho em dia sim.
Até
Suzi
Olá.
Em primeiro lugar: Parabéns pelo blog!!
Espero que esteja tudo bem com você.
Bom, gostaria de saber se seria possível, montar um cardápio rápido para usar somente a dieta de ingestão de sucos?
Moro no interior e existem coisas que são difíceis de achar, infelizmente.
Se possível for, ficarei mt grata.
Boa noite.
Fico feliz que as dicas do blog estejam ajudando.
Não entendi bem o que quer, se quer só os sucos, fique só com os sucos. Que puder fazer com o que tem em sua cidade. Mas se quer um cardápio mais sólido você pode por exemplo usar um dos esquemas do Reeducação alimentar – Como montar cardápios de 1000 à 1200 , incluindo ou não os sucos nos lanches. Mas uma coisa é certa, dietas assim só liquida pode causar uma certa “vontade” de mastigar algo. Neste caso inclua saladas, legumes e vegetais de sua escolha, ou até carnes magras, assim vai poder saciar essa “vontade” sem alterar sua dieta.
Mas tenha sempre em mente que não existe dietas milagrosas, e fazer dietas restritas demais logo de começo, pode sim causar o efeito sanfona, o que dificultaria e muito a manutenção de seu emagrecimento. O ideal mesmo é seguir o lema ” devagar e sempre”, ou seja, mude seus hábitos para sempre e vai sim conseguir ter um corpinho enxuto para sempre.
Até
Suzi
Hey,Suzi!
Espero que esteja tudo bem.
Suzi, pretendo começar a dieta do suco no mais tardar até quinta-feira.
Bom, gostaria de saber qual a quantidade equivalente à uma porção.
Pretendo seguir o emagrecedor e o desintoxicante, que aliás tomei agora no jantar com folhas de repolho cozido na pressão com gengibre, como acompanhamento.
Realmente ele deixa super satisfeita pelo excesso de fibras.
Gostaria de saber se posso continuar com um shake que ando tomando, durante a dieta do suco.
Costumo tomá-lo como café da manhã, mas como estou na academia, irei ingeri-lo uma hora antes de ir malhar, caso seja possível.
Bom, vamos aos “fatos”:
- 100 / 150 ml de leite desnatado.
- 1 colher de sopa de linhaça
- banana prata pequena
- colher de achocolatado light.
Espero sua resposta.
Desde já grata.
Angela Antonini
Você pode sim continuar com seu shake, e essa uma porção seria uma xícara de chá. Faça seus exercícios e vai sim, poder ter seus bons resultados, mas cuidado, pois depois dessa deve seguir uma boa dieta como manutenção. Sempre com muita determinação.
Até
Suzi
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