Regras básicas: Não varie, substitua ou deixe de comer nenhum dos alimentos indicados, nenhum tipo de adoçante artificial é permitido, sal e pimenta são os únicos temperos permitidos, água e café podem ser tomados à vontade, sempre que a quantidade do alimento não estiver estipulada, pode comer quanto quiser.
Para todos os dias
Café da manhã: 1/2 laranja-lima e café.
Primeiro dia.
Almoço: Carne grelhada, salada de alface e tomate (sem tempero) e 1 maçã.
Jantar: 2 ovos cozidos, ervilhas e 1/2 laranja-lima.
Segundo dia.
Almoço: Peixe grelhado, salada de alface e tomate (sem tempero) e 1 copo grande de suco de tomate.
Jantar: Abóbora e couve-flor cozidas ou cruas, 2 xícaras de ervilhas e purê de maça
Terceiro dia.
Almoço: Salada de alface e aipo (sem tempero), 1 hambúrguer e 1 maçã.
Jantar: Frango grelhado, tomates cozidos e 1 copo grande de suco de mamão.
Quarto dia.
Almoço: 2 ovos cozidos ou mexidos, 2 xícaras de ervilhas e 1 copo grande de suco de tomate.
Jantar: Carne grelhada, salada de alface e tomate (sem tempero) e 1 copo grande de suco de abacaxi sem açúcar.
Aviso Importante: Este blog só tem caráter informativo e nenhuma das informações nele contidas é válido como qualquer tipo de consulta.
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{ 20 comentários… leia abaixo ou deixe o seu }
Muiito legal seu blog obrigada pelas dicas
Fico feliz em saber que nossas dicas ajudam em algo. Conte sempre conosco.
Até
Suzi
oi suzi,tdo bem ??voçê sabe me dizer quantas calorias tem essa dieta??já agradeço a sua atenção.beijãooooooooooo
Esse cardápio não deve ter mais de 800kcal. E como está dizendo não se deve fazer por mais do que o determinada.
Beba muito chá, principalmente o verde, as saladas de folhas verdes pode ser incluídas, mas sem tempero, no máximo com um pouco de limão ou vinagre de maçã e gengibre, se não aguentar e colocar um pouco de sal, que seja só um pitadinha de nada.
Até
Suzi
suzi voçê sabe mais, ou menos quanto dá para emagrecer com está dieta?só uma base de quantos kilos?obrigado,,voçê realmente é demais beijossssssssss
Isso depende muito, se seu organismo vai trabalhar bem, se vai fazer exercícios, eu sempre digo isso, é impossível prever qualquer resultado, nossos resultados só descobrimos se tentarmos,uma base bem mais ou menos, de 0 a 6 kg, tudo pode acontecer, te pessoas que fizeram a Dieta do leite e eliminaram 7 mas tem pessoas que não eliminaram nem uma grama mesmo fazendo exercícios, por que ? Por que cada organismo reage de uma forma diferente e imprevisível. A única coisa que eu posso te garantir é que enquanto está esperando a dieta realmente milagrosa e que possa ter certeza que vai eliminar o que quer, suas gordurinhas estão aumentando e o tempo passando. Com certeza só vai deixar para se decidir no domingo depois de se “despedir” de vários pratos deliciosos, e só na segunda vai começar a tentar……Se pergunte será que realmente quero emagrecer? Se mexa amiga! Corra, literalmente atrás de seus bons resultados.
Suzi
oi Susi!
td bom.
Olha tentei fazer a dieta do leite e no quarto dia acabei desistindo, pq ja iria começar a semana do natal e não teria como continuar, dai tive claro que emendar com o ano novo, e hoje dia 04 depois das festas passadas resolvi entrar numa nova dieta. Mais assim eu não sou obesa e nem estou acima do peso só quero perder uns 2 kilos pq minha barriga esta um pouco saliente, e com o verão ja chegou e morando em salvador na BA tive que tomar providencias, e resolvi começar hj a dieta america que faz perder 3 k em 4 dias, eu vi essa num site da abril o m de mulher, resolvi arriscar, mais caso não haja resultado irei fazer a dieta do leite novamente e dessa vez toda. Mais vc sabe informar se já ouviu falar dessa dieta ai se é boa ou ruim? Se souber de alguma coisa me informa!
Enfim passei pra agradecer por esse blog que faz parte da vida de muitas pessoas que se prucupam com o bem estar e uma vida mais sadauvel.
bj até mais!
Aqui no blog tem essa dieta, a Dieta dos 4 dias, a novidade americana, – 3kg em 4 dias pode sim te ajudar e muito. Tente fazer muito exercício físico e se incluir as Automassagens vai poder dar uma afinada mais rápida em seu corpo. Seja quais forem seus resultados iniciais nunca desista de você mesma.
Até
Suzi
Funciona msm?, pq eu preciso emagrecer 40 em um ano, tem alguma dieta que ajuda?
Com a facilidade que homens tem qualquer dieta bem balanceada vai poder te ajudar. Dê uma olhada nos esquemas do Reeducação alimentar – Aprenda a fazer seus cardápios de 1500 a 1800 calorias e evite o efeito sanfona, sempre seguindo as regras do Mude seus hábitos, afinal nada é melhor do que aprender a comer melhor. Mas existe o sistema da
Dieta dissociada. Um sistema usado em vários spas de estrelas e pode ser seguido pelo tempo que quiser. Tente fazer sempre seus exercícios, pois eles vão poder acelerar seu emagrecimento e ainda ajudar a combater a flacidez. Uma boa dica contra a flacidez são as Automassagens, elas dão ótimos resultados, podem ser feitas em 5 minutos depois do banho e não são exclusividade feminina. Afinal todos querem estar de bem consigo mesmo. Batalhe pelo que quer e jamais desista de tentar.
Conte sempre conosco.
Até
Suzi
Posso substituir o suco de tomate por qual suco?
Acho que poderia trocar por qualquer uma das receitas da Dieta do suco, são receitas funcionais e que poderiam ajudar e muito. Não deixe de cuidar de seu corpo, se não pode ir à academias faça caminhadas e os exercícios localizados do Ginástica em casa diariamente para tonificar toda musculatura e queimar as gordurinhas e use as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
Nunca se esqueça, que somente mudando para sempre seu estilo de vida conseguirá se manter sempre esbelta.
Nada de desanimo cuide-se sempre e tenho certeza que dará tudo certo.
Até
Suzi
Olha eu aqui outra vez…só pode ser ovo?E a salada só de alface?Quero adequar a dieta será q é possível?
Você pode sim adequá-la da melhor forma que lhe convir. Desde que se mantenha sempre ativa e não exagere nos alimentos pode sim fazer suas substituições, use as boas dicas do Alimentos que consomem calorias e do Como acelerar o metabolismo, você pode encontrar boas sugestões saudáveis.
Até
Suzi
oii suzii..
Tudoo bem?
olhaa estouu com 1m68 e 76 quilos, e queria imagrecer ate dezembro.,.
e gostaria de uma dieta boa e rapida que de resultados..
quall voce me recomendaria?
gostaria muitoo da sua ajuda..
Obrigado
Beijos
seja muito realista, não existe emagrecimento fácil, não existe dieta que dê bons resultados sem malhar muito, não existe dieta que tenha 100% de garantia, o que faz qualquer dieta dar bons resultados é a quantidade de exercícios que faz e o principal e imprevisível, como seu organismo vai reagir às mudanças.
Antes de qualquer coisa, pense em como gastar suas calorias extras, por exemplo malhando diariamente, se não está indo à academias faça caminhadas aceleradas, ande de bicicleta, use o simulador de caminhada, jump, spinning (todos são exercícios aeróbicos e queimam mais calorias) por pelo menos 1 hora e mais algumas seqüências dos exercícios localizados do Ginástica em casa. No caso de não ter condições de ir a clínicas estéticas, dê uma olhada nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
Quanto a alimentação dê uma olhada no cardápio da Dieta dissociada ou o da Dieta para ganhar músculos, até mesmo o cardápio do Elimine 8 kg com limão e água gelada, pois podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e de baixas calorias. Aprenda com eles ou com os esquemas do Reeducação alimentar – Aprenda a fazer seus cardápios de 1500 a 1800 calorias e evite o efeito sanfona, como ter uma alimentação adequada para manter o corpo sempre esbelto.
Em cardápios assim pode-se sempre incluir as boas dicas do Alimentos que consomem calorias e do Como acelerar o metabolismo e até a Ração Humana.
Isso seria mudar seu estilo de vida para sempre, pois sabe bem que não adianta fazer dietas, sem mudar para sempre os próprios hábitos.
Mas se quiser tentar dietas restritas, como essa ou até a Dieta do leite , tente, já li muitos bons comentários. Mas tem que ser com o dobro de exercícios durante e principalmente no depois, sem contar que precisa de uma manutenção muito rigorosa.
Vamos ser bem realistas, não existe uma dieta 100% garantida e nunca se sabe realmente como seu organismo vai reagir. Os bons resultados em qualquer dieta, massagem ou atividade física depende da sua força de vontade, dedicação e disciplina. Se quer ficar com o corpo firme e enxuto, mude para sempre e batalhe pelo que quer e com certeza vai conseguir.
Conte sempre com o apoio de todos.
Até
Suzi
Quantos quilos é possível perder com essa dieta?
Malhando pode-se eliminar até 2 kg, pelo menos foi o que uma amiga me disse. Mas nunca se sabe realmente os próprios resultados até tentar.
Mas nunca se esqueça que só se muda o corpo para sempre mudando também os próprios hábitos para sempre.
Malhe bastante se dedique sempre e com certeza vai conseguir se dar bem.
Conte conosco e não deixe de nos dar notícias.
Até
Suzi
Oiê, nossa adorei essa receita do seu blog, p/ emagrecer /, mas acho q comigo naum funciona, eu já tentei de tudo e não consigo nada tou pensando em fazer uma plática agora p/ ver se resolve alguma coisa…O q vc me diz disso?
Fazer plástica sem ter hábitos realmente saudáveis não adiante muito, malhar e ter uma alimentação saudável é essencial. Se quer tentar esse cardápio acima, tente, mas existem outros bons cardápios como por exemplo os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta da gelatina e até o cardápio do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon, que poderiam te ajudar a mudar seu estilo de vida.
Conte conosco sempre e não deixe de nos dar notícias.
Antes de pensar em mudar a alimentação, pense em como gastar suas calorias extras, no caso de não ter como ir à academias faça caminhadas aceleradas, ande de bicicleta, já na academia, use o simulador de caminhada (elíptico), jump, spinning, todos são exercícios aeróbicos e queimam mais gordurinhas, mas tem que ser por pelo menos 1 hora, faça também algumas sequências dos exercícios localizados do Ginástica em casa vai ajudar a combater a flacidez. Afinal nenhuma dieta dá bons resultados sem atividade física
Por falar em flacidez, no caso de não ter condições de ir a clínicas estéticas, dê uma olhada nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
Até
Suzi