Dieta das Combinações – Como emagrecer 2 kg por semana com as parceria certa

dieta-nota-10-1
Creditos da imagem comedy_nose

Muitas celebridades vem utilizando este método pra eliminar os quilinhos,  principalmente por ser fácil e prática. Pode emagrecer 2kg por semana ou mais se combinadas com atividades físicas.
Pode-se comer de tudo desde que faça as combinações certas,e comer com moderação.
Fazendo assim poderá ter um corpinho de estrela.   E como tudo depende de uma parceria entre os alimentos, você  deve evitar parcerias impróprias, e respeitar as etapas da digestão – duas horas para as refeições pequenas e quatro para as maiores. Ou seja, duas horas depois do café-da-manhã você pode fazer um lanche. O intervalo entre o almoço e o lanche da tarde deve ser um pouco maior: cerca de quatro horas.

E nunca se esqueça que força de vontade combina com qualquer dieta!

COMBINAÇÕES FELIZES

Neste cardápio, você monta as refeições como preferir. Siga as orientações para acertar nas parcerias.

Café-da-manhã

CARBOIDRATO + PROTEÍNA
CARBOIDRATO (escolha apenas um item)
• Pão francês
• Pão integral
• Pão de centeio
• Pão árabe
• Torrada
• Cream cracker

+

PROTEÍNA (você pode escolher mais de um item)
• Ricota
• Coalhada seca
• Queijo branco
• Mussarela
• Requeijão light
• Presunto magro
• Ovo
• Peito de peru
+

• chá ou café para acompanhar

OU

CARBOIDRATO + GORDURA
CARBOIDRATO (escolha apenas um item)
• Pão francês
• Pão integral
• Pão de centeio
• Pão árabe
• Torrada
• Cream cracker

+

GORDURA (escolha apenas um item)
• Manteiga light
• Margarina
• Azeite de oliva

+

• chá ou café para acompanhar

Lanche da manhã

(escolha apenas um item)
• Suco de fruta
• Água-de-coco
• Bebidas energéticas

Almoço

CARBOIDRATO (escolha apenas um item)
• Arroz (de preferência integral)
• Batata (assada ou purê)
• Beterraba
• Cenoura crua ou cozida
• Feijão
• Macarrão
• Aipim cozido
• Suflê de legume
• Torta
Obs.: na fase de emagrecimento, até a dupla arroz e feijão deve ser evitada. Depois de atingir o peso que deseja, ela fica liberada.

+

PROTEÍNA (você pode escolher mais de um item)
• Almôndega
• Frango (cozido ou grelhado)
• Frutos do mar (camarão, lula)
• Carne magra (cozida ou grelhada)
• Peixe (ensopado ou grelhado)
• Rosbife

+

FIBRA (escolha à vontade)
Abóbora, abobrinha, alcachofra, alface, aspargo, berinjela, beterraba, brócolis, cebola, chicória, chuchu, cogumelo, couve-flor, escarola, espinafre, jiló, palmito, pepino, pimentão, quiabo, rabanete, repolho, tomate, vagem.

Lanche da tarde

(escolha apenas um item)
• Iogurte natural desnatado
• Gelatina diet
• Pipoca sem gordura trans
• Cream cracker com manteiga (eventualmente)
• Leite com achocolatado light

OU

FRUTA (escolha à vontade)
Tangerina, laranja, tomate, abacaxi, grapefruit, limão, kiwi, lichia, morango, cereja, manga, amora, pêssego, maçã, pêra, damasco, ameixa, pinha, romã, pitanga, frutas secas (abacaxi, banana, caqui, damasco, figo, mamão, uva).

Jantar

PROTEÍNA (você pode escolher mais de um item)
Veja a lista do almoço

+

FIBRA
• Sopa de verduras e legumes (sem arroz ou macarrão)
Obs.: para temperar as folhas e os legumes (a turma das fibras), use azeite de oliva, limão e pouco sal.

OU

FRUTA (você pode escolher mais de um item)
Tangerina, laranja, tomate, abacaxi, grapefruit, limão, kiwi, lichia, morango, cereja, manga, amora, pêssego, maçã, pêra, damasco, ameixa, pinha, romã, pitanga, frutas secas (abacaxi, banana, caqui, damasco, figo, mamão, uva).

Ceia

(escolha apenas um item)
• Leite com achocolatado light
• Suco de fruta
• Salada de fruta

SEM CONTAR CALORIAS

Para saber quanto comer para não engordar, faça assim: coloque no prato uma quantidade pequena de cada alimento e coma devagar. Se ainda estiver com fome, sirva-se novamente da mesma combinação. Você te der vontade de comer  mais um pedacinho de de outro alimento,principalmente fora da combinação é por que deixou de ser fome, e o que consumir a partir daí vai fazer você engordar.

Paceria que devem ser evitadas

.Suco ou fruta na refeição
melhor hora: consuma suco ou fruta nos lanches, com intervalo de quatro horas das refeições principais.

.doce na sobremesa
melhor hora: assim como a fruta e o suco, o doce pode ser uma opção de lanche.

.leite com fruta ou pão
O leite não combina com nenhum alimento.
melhor hora: deixe o leite para o lanche ou a ceia.Sempre sozinho ou com achocolatado light

.dois carboidratos na refeição
melhor hora: um carboidrato no café-da- manhã, outro nos lanches e mais um no almoço.

.pão ou massa no jantar
melhor hora: nas fases de emagrecimento e manutenção, coma carboidrato apenas na primeira metade do dia

.cerveja ou vinho com comida
melhor hora: beba cerveja ou vinho separados das refeições e sempre acompanhados de bastante água.

Nunca sobreponha as  refeições

Qualquer alimento que encontrar outro no estômago provoca fermentação, mesmo que este último esteja no final do processo de digestão. Além disso, o estômago pode distender pouco a pouco, acomodando quantidades cada vez maiores.

melhores  horários

7 h-café-da-manhã;
9 h-lanche;
13 h-almoço;
17 h-lanche da tarde
19 h-jantar
21 h-ceia
Assim você faz duas horas de intervalo entre as refeições menores e quatro entre a maior .

Artigos Relacionados:

Bookmark the permalink.

86 Comments

  1. Boa tarde!
    Hoje de manhã acordei e chorei muito…pq sempre vivi a base de dietas e exercicios físicos e sempre consegui manter um corpo e peso legal, mais hj com minha filha e tendo q trabalhar fora minha realidade mudou não tenho tempo e sinseramente nem disposição para malhar, mais as dietas q eu tirava de letra não estou mais conseguindo levar a diante por mais q eu eu tente sempre desisto e por causa do meu discuido engordei muito. Sofro com isso pq sei q é culpa minha, me preocupo pq só tenho 27 anos e sou casada, pra completar meu marido é muito vaidoso! Ele não me cobra mais tenho medo e ja mostro sinais de insegurança quando saio em pulbico com ele. Entrei na net hj e decidi fazer essa dieta de 2kg por semana achei legal vou me esformar e torçam por mim pq a coisa ta feia pro me lado…Preciso urgente de socorro…quero minha alto estima de volta! Me odeio gorda assim! prefiro morrer a ter q ficar me escondendo atraz de pedasços de panos enormes!

    • amiga eu já passei por isso,e sentia essa mesma dor. na epoca tinha sua idade….hoje já tenho 43 anos e resolvi parar de fumar. engordei15 kls e estou me sentindo péssima de 109kl cheguei a 72, em 1.70m . parei de fumar fui para 87 e hoje com.73.600 encontrei ajuda no orkut, mt gente me dá força… e estou conseguindo. me add no orkut. silvania mariano uberaba.gostaria mt de te ajudar e sei que vc tbm pode me dar uma força….bjs…

  2. Cassia figueiredo

    Suzi esta dieta pode ser feita por mais de uma semana?


  3. :smile: OI! Lilian !!
    Jamais se desespere ou fique assim tão desanimada, nunca deixe de se amar.
    Como você mesma disse, tudo depende de sua força de vontade. Essa dieta, como a Dieta dissociada podem sim, ser uma ótima maneira de voltar a ter o corpinho em dia, sei que a correria do dia a dia nos faz ficar sem tempo para dedicarmos a nós mesmas, mas tente incluir pelo menos caminhadas diariamente e não deixe de dar uma olhada nas Automassagens, elas com certeza vão ajudar e muito.
    Conte sempre com nosso apoio e nunca desista de si mesma.
    Até
    Suzi

    :wink: Olá! Cassia !!
    Claro que pode, tem pessoas que adotaram essas combinações como um novo estilo de vida assim como o sistema de separação de nutrientes da Dieta dissociada. Emagrecer e permanecer sempre esbelta é difícil e requer sim um novo estilo de vida. O importante é ser sempre muito ativa e jamais desanimar.

    Até
    Suzi

  4. Cassia figueiredo

    Susi vou começar a fazer, torça por mim por que quero muito e sei que vou consegui !!!!!!!!!!!!vou fazer altomassagem tbm .continue sempre nos ajundo pq o site esta otimo , vou dando noticias bjs .

  5. Oi meu nome é Camila tenho 25 anos. Gostaria de saber se essa dieta da combinção é boa realmente e se precisa ser acompanhada com exercicios fisicos? Obrigada


  6. :razz: OI! Cassia !!
    O mais importante é nunca desanimar, com as Automassagens pode sim melhor bastante seus resultados. Estaremos aguardando as novidades.
    Até
    Suzi

    :wink: Olá! Camila !!
    Não existe dieta que dê bons resultados sem exercícios. Essa dieta dá certo sim, mas tem que ter disciplina, e força de vontade sempre. Principalmente depois, pois se não mudar para sempre seu estilo de vida dificilmente vai conseguir manter-se com o corpo enxuto. Faça caminhadas, os exercícios localizados do Ginástica em casa e as Automassagens e vai sim conseguir o que quer.
    Até
    Suzi


  7. :smile: OI! Silvania !!
    A força de vontade é o que nos move sempre, sei que o recado não foi para mim, mas pode ter certeza que o apoio que tem de seus amigos vai poder te ajudar e muito. Saiba que sempre que precisar também tem amigos por aqui sempre prontos a te ajudar e te dar o apoio que precisar.
    Continue sempre muito determinada e vai sim conseguir o que quer.
    Até
    Suzi

  8. quale o tamanho das porcoes de carne arooz e feijao por exemplo? o quanto q posso comer de cada item…


  9. :smile: OI! Diva !!
    Esse é um esquema de manutenção, ou seja, você deve ter a responsabilidade de comer dentro dos seus limites por exemplo, quando se diz pão integral, seria 1 fatia no máximo 2, arroz e feijão, 2 no máximo 3 colheres de sopa de cada, saladas pode ser à vontade e assim por diante. Tem pessoas que adaptam os esquemas do Reeducação alimentar – Como montar cardápios de 1000 à 1200 ou do Reeducação alimentar – Aprenda a fazer seus cardápios de 1500 a 1800 calorias e evite o efeito sanfona nessas combinações, isso seria bem mais fácil. O importante é não exagerar e aprender a ser sempre muito moderada e fazer exercícios sempre.
    Até
    Suzi

  10. Jane Rodrigues T. Silva

    oi! estou tentando querer me reeducar, mas nao tenho encontrado ajuda,
    ta dificil… preciso de ajuda tbém… reconheço que sou fraca por fazer o progama no perildo de uma semana, mas na outra como duto de volta…


  11. :smile: OI! Jane !!
    Você precisa ter muita força de vontade, pois reeducação alimentar é mudar para sempre seu estilo de vida, sendo que deve ter atividades físicas e uma alimentação bem adequada e de baixas calorias.
    Dê uma olhada no artigo Calculadora de calorias diárias, use o programa gradual de emagrecimento, com ele e os esquemas do Montar cardápios com poucas calorias poderá mudar para sempre sua alimentação, se preferir, dê uma olhada nos cardápios da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos ou até o cardápio do Elimine 8 kg com limão e água gelada, em cardápios assim pode-se sempre incluir as boas dicas do Alimentos que consomem calorias e do Como acelerar o metabolismo e até a Ração Humana.
    E como precisa mudar no geral, comece a se exercitar, se não pode ir à academias faça caminhadasaceleradas com os exercícios localizados do Ginástica em casa diariamente para tonificar toda musculatura e queimar as gordurinhas e use as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
    Conte sempre com o apoio de todos e jamais desista do que quer.
    Até
    Suzi

  12. Oiii
    tenho 21 anos e engordei 15kg em menos de 2 anos, estou me sentindo gorda, sabe aquelas gordurinhas que quando usa uma calça jeans elas ficam saindo…pois é já apareceu em mim, estou muito triste porque sempre tive um corpo muito bonito e não estou conseguindo voltar a ter esse corpo, não sei o que faço. Abraço.


  13. :smile: OI! Marta !!
    Vamos ser bem realista, manter uma alimentação de baixas calorias é muito importante, mas só com exercícios vai conseguir eliminar de verdade esses pneuzinhos. Além das caminhadas dê uma olhada nos exercícios localizados do Ginástica em casa e nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
    Quanto a alimentação tem que ter sempre em mente que só mudando para sempre seu estilo de vida conseguira mudar para sempre seu corpo, além do sistema citado nesse artigo tem várias outras opções como as dos cardápios da Dieta dissociada ou o da Dieta para ganhar músculos, até mesmo o cardápio do Elimine 8 kg com limão e água gelada, pois podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e assim mesmo de baixas calorias. Aprenda com eles ou com os esquemas do Reeducação alimentar – Aprenda a fazer seus cardápios de 1500 a 1800 calorias e evite o efeito sanfona, como ter uma alimentação adequada para manter o corpo sempre esbelto. Em cardápios assim pode-se sempre incluir as boas dicas do Alimentos que consomem calorias e do Como acelerar o metabolismo e até a Ração Humana.
    Aprenda a ter uma alimentação de baixas calorias e malhação diária e com certeza vai dar tudo certo. Nunca espere por resultados milagrosos, não acredite em fórmulas mágicas, pois tudo isso não existe, tem que mudar para sempre sua maneira de levar a vida para mudar também seu corpo.
    Conte sempre com o apoio de todos e não deixe de nos dar notícias.
    Até
    Suzi

  14. Ola Suzi bom dia.Me chamo Rosana e A uns meses atraz fiz a dieta japonesa ,emagreci 4 quilos com ela ,mas engordei tudo de novo e 1 quilo a mais fiquei com 68 rsrsrs foi descuido meu mesmo…pois dai não fiz mais dieta e comi o dobro e engordei mujito rapido.Mas dai a 1 mes atraz estou fazendo dieta e emagrecendo a os poucos porq nos finais de semana resolvia fazer o dia do ”lixo” comia de tudo.A duas semanas atraz meu marido resolveu entrar na academia e fazer dieta de proteinas e suplementos.Só q ele ñ iria comer naos finais de semana dai aproveitei o pique e entrei nesse tmb sem comer nos findi..hehehehhe emagreci 4 quilos ,eu sei q é pouco mas tenho certeza q esses quilos foram perdidos com meu esforço e de uma forma mais saudavel.Hj estou com 64 kg quero sair da casa dos 6 e então quero seguir essa dieta das proteinas.Vejo q essa dieta tipo não é com um cardapio formado e que terei q escolher oq comer.Então quero saber quantas calorias essa dieta fica por dia? um grande abraço obrigada.


  15. :smile: OI! Rosana !!
    Dietas proteicas como as Dieta do cetônico (mais usada), a Dieta das proteínas do Dr. Atikins ou a Dieta de South Beach aditivada fase 1 seguida da Dieta de South Beach aditivada fase 2 e 3 (menos restrita e serve como reintegração de carboidratos) realmente não tem cardápios prontos.
    Dê uma olhada no sistema de diminuição da Calculadora de calorias diárias, esse sistema garante que dê ritmo a seu emagrecimento. Escolha sempre os alimentos menos magros, muitos vegetais e folhas e continue se exercitando e com certeza vai estar com o corpinho enxuto em breve. Não deixe de nos dar notícias.

    Até
    Suzi

  16. Oi Suzi , como vai ? achei esa dieta imprimi e comecei ontem a noite mesmo . Gostei pois posso escolher o que comer .
    tenho 1,69 e 72 kg ano passado na mesma época estava com 65 kg . minha meta é 62,00 ou 60 mas 62 é ótimo .
    Queria agradecer e dizer que vou seguir firme e forte eu e minha cunhada e sempre vou voltar aqui e se puder digo como estão indo as coisas .

    ps seria legal colocar um link para enviar por e-mail os artigos

    tenho uma dúvida quanto a água beber durante as refeições depois de quanto tempo ou antes dos lanches .


  17. :smile: OI! Cá !!
    Não sei se era exatamente o que disse, mas coloquei alguns ícones de sharing(compartilhamento) no fim de cada artigo, obrigo pela sugestão.
    Quanto a beber água, durante as refeições até meio copo americano pode até ajudar, mas mais do que isso deve ficar para no mínimo 15 minutos, antes ou depois ou os dois.
    Fico feliz em saber que as dicas agradam e podem ajudar, com força de vontade com certeza vai se dar bem.
    Até
    Suzi

  18. Obrigada por responder minha dúvida estava fazendo certo . e ficou perfeito o link de compartilhamento tem para todos canais .

    Abraço


  19. :smile: OI! Cá !!
    Que bom saber que está se dando bem, e que acertei nos ícones.
    Continue sempre firme e quando puder não deixe de nos contar como vai indo.
    Até
    Suzi

  20. Estou com 70 agoa menos 2 kg pra mim esta ótimo pois estou controlando melhor minhas vontades e respeitando o intervalo de comida o que não fazia antes . as vezes em uma refeição saio da dieta mas logo em seguida continuo . vi uma dica não lembro que site foi mas é assim você pega 2 kg de aç[ucar ou 5 kilos de batata e veja o que eliminou . isso me motiva . pois até agora quando iniciei na academia (1 mÊs e 1 semana ) 4,500 kg a menos. minha meta era 0
    0,500 por semana vou continuar firme e forte

    bjo Suzi bom fds e boa votação. (o que esta difícil poi no geral essas eleiçoes estão um circo )


  21. :smile: OI! Cá !!
    Fico muito feliz em saber que está indo tão bem, que está cada dia mais determinada a conseguir seus bons resultados. Força sempre, não deixe de fazer exercícios. Tenho certeza que que seus bons resultados continuaram vindo.
    Nem me fala nessas eleições…dá até tristeza.
    Grande abraço
    Até
    Suzi

  22. oi suzi,primeiramente,gostei muito da sua dieta…parabens pelo site..e bem informativo,queria saber a quantidade de cada alimento a sr consumido por refeição…pelo que seu nick vc esta aki no japao…queria saber aonde ou em que site vc achou este emagrcedor Caralluma obg…


  23. :smile: OI! Daniele !!
    Atualmente não moro mais no Japão, apesar de ter vivido aí por 17 anos. Na época da grande crise voltei. Aí no Japão tem uma variedade muito grande de bons suplementos em grandes farmácias como o Matsumoto kyoshi, até mesmo no Beisie tem alguns produtos.
    Você pode achar em katagana” カラルマバーン” ou mesmo em inglês, caralluma fimbriata, encontrei esse site, http://www.shop-online.jp/metabo/index.php?body=spec&product_id=253600&category_id=49201, mas tem outros, té mesmo um produto chamado reduzene. Eu não o conheço, apenas ouvi dizer que pode ajudar.
    mas seja realista, nenhuma dessas substâncias queimam de verdade suas gordurinhs extras, então…malhe, ande de bicicleta, beba muito chá verde coma muito shake(salmão), muita verdura e com certeza vai conseguir o que quer.
    Quanto as quantidades, o ideal seria usar a Calculadora de calorias diárias. Assim poderá controlar suas calorias de forma a dar ritmo ao seu emagrecimento.
    Sei que não é fácil estar de dieta, ainda mais em um país aonde não tem alguma opções citadas, mas é possível sim, quando se tem força de vontade. Siga seus limites, malhe e se dedique e com certeza vai se dar muito bem.
    Até
    Suzi

  24. Oi Susi, Tenho 13 anos, 1,72 m de altura e 78 kg é muito pra minha idade por isso to fazendo essa dieta mas eu estudo e nao tenho tempo de fazer caminhadas e nem exercicios, queria saber se com a dieta so adianta ou com exercicios 2 vezes por semana e por quanto tempo, estou desesperada porque to muito acima do peso e nao está nada bonito pra minha aparenciaa muito menos pra minha saude. Caminhadas eu posso fazer só nos domingos ou 2 vezes por semana, Por Favor me ajude a saber o qnt de tempo a gente faz num exercicio fisico e por qnts vezes por semana. Obrigada desde já!


  25. :smile: OI! Cassiane !!
    Para que a queima de calorias e gordurinhas seja realmente efetiva, o ideal seria no mínimo 40 minutos por dia de caminhadas, você pode ir e voltar para a escola a pé. Isso já seria um começo. No Ginástica em casa tem outras opções que poderiam te ajudar.
    Mas tenha sempre em mente que não pode levar em consideração os números da balança, pois está em uma fase muito complicada e tudo muda seu peso, principalmente os ossos, e isso não vem explicando na balança.
    O ideal é ter uma roupa de número menor como “medidor de seus progressos. Você está muito nova e tem tudo para estar sempre bem, e precisa aprender a ter essa alimentação sempre balanceada e de baixas calorias.
    Força sempre, se dedique aos exercícios e vai estar sempre linda. Converse com seus pais e não deixe de nos contar as novidades.
    Até
    Suzi

  26. Oi Suzi,adorei a dieta…..gastaria de saber como vc tomou conhecimento dela…..
    Bjs,
    Mirele.


  27. :smile: OI! Mirele !!
    Foi uma amiga que me passou, todos sabem que estou sempre em busca de novidades, então consegui essa que ela fez e deu carto e coloquei aqui. Fico feliz em saber que as dicas podem ajudar de alguma forma.
    Seja firme e não deixe de malhar, sempre que puder nos conte como vai indo.
    Até
    Suzi

  28. Cara Suzi,,, estou tentando emagrecer a algum tempo, estou bem acima do meu peso preciso perder uns 20 kg para voltar a um patamar aceitavel, sou deficiente fisico e tenho uma vida muito sedentária pois devido ao meu exesso de peso sinto muita dor na articulação da perna o que me dificulta ainda mais para andar. Comecei ontem assim que encontrei a dieta da combinações a tentar segui-la o melhor que posso pois não sei se consigo comer nas horas exatas que a dieta prescreve, será que se na parte da tarde eu aumentar o intervalo de 2 para 3 horas entre as refeições, isso ira fazer diferença? No café da manhã, comer um pão frances com margarina e queijo branco (uma fatia) seria adequado ? Preciso perder peso urgente pois sinto que isso esta começando a afetar além de minha qualidade de vida a minha saude! Agradeço a atençao que puder me dar. Obrigado!


  29. :smile: OI! Valter !!
    A falta de exercícios pode sim atrapalhar um puco, mas sendo sendo deficiente, exercícios como a hidroginástica pode ria ajudar bastante. O pão francês com queijo pode sim. Existem bons cardápios como os da Dieta dissociada que pode usar como exemplo.
    Se tiver uma boa alimentação e ao menos conseguir algumas aulas de hidroginástica com certeza poderá ter seus bons resultados.
    Até
    Suzi

  30. olá pessoas!
    bem tenho 17 anos e posso dizer que estou numa fase bastante complicada
    onde eu me deparo com a fase de crescimento X manter o corpo legal para as meninas. Bem estou pesando 103 kg e tenho 1,72 é bastante complicado p/ mim, ai eu estando louco por dieta resolvi agr msm que irei fazer esta dos 2 kgs por semana, afinal quero estar perfeito no carnaval ! desde já agradeço a todos vc’s por fazerem está dieta pensando em cada pessoal que sofre por conta dos pesinhos extras. hahahahahahaha *felicidade*


  31. :smile: OI! Filipe !!
    Realmente, na sua fase da vida tudo parece complicado, mas pode ter seus bons resultados, batalhando e se dedicando sempre.
    mas pense que antes de pensar em mudar a alimentação, pense em como gastar suas calorias extras, no caso de não ter como ir à academias faça caminhadas aceleradas, ande de bicicleta, já na academia, use o simulador de caminhada (elíptico), jump, spinning, todos são exercícios aeróbicos e queimam mais gordurinhas, mas tem que ser por pelo menos 1 hora, faça também algumas sequências dos exercícios localizados do Ginástica em casa vai ajudar a combater a flacidez. Afinal nenhuma dieta dá bons resultados sem atividade física,
    Por falar em flacidez, dê uma olhada nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta e não são exclusividades femininas. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
    Quanto a alimentação além dessa dieta acima, existem outros bons cardápios que poderia te ajudar e muito, como por exemplo os da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos, do Elimine 8 kg com limão e água gelada.
    Em cardápios assim pode-se sempre incluir as boas dicas do Alimentos que consomem calorias e do Como acelerar o metabolismo e até a Ração Humana, o que poderia acelerar seus resultados.
    Isso seria mudar seu estilo de vida para sempre, pois sabe bem que não adianta fazer dietas, sem mudar para sempre os próprios hábitos.
    Seja forte e sempre determinado, quando se quer de verdade, pode-se conseguir qualquer coisa. Feliz Ano Novo e que 2011 seja repleto de grandes realizações.
    Grande abraço e não deixe de contar as novidades.
    Até
    Suzi

  32. oi Suzi meu probleminha é no lanche da manha eu to na escola …
    tipo eu comecei a dieta hj dia 01/03 levei para escola suco de limão sem açucar foi o ow porque até dar hora de beber estava quente e ja é horrivel sem acucar imagina quente ..mas eu bebi mesmo assim.. queria saber se vc me da uma dica de outra coisa para leva, tipo bolacha agua e sal etc que nao quebre a dieta e uma duvida os sucos devem sem sem açucar ?


  33. :smile: OI! Fernada !!
    Leve fruta no lugar do suco, ou compre um daqueles H2O, ou até use as opções que estão no lanche da tarde, acho que não vai atrapalhar em nada.
    Desde que não saia do seus limites calóricos (descubra usando a Calculadora de calorias diárias) e com certeza vai dar tudo certo.
    Seja forte determinada e nunca desista de si mesmo. Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos.
    Grande abraço
    Suzi

  34. Oi Suzi, amei o seu site e a sua dieta, parabens!!Bom o meu caso ta dificil, eu sempre me alimentei rezoavelmente bem, não bebo refrigerante, nao gosto muito de doces,bolachas, etc, na minha casa nao entra fritura nunca, é tudo grelhado ou cozido no vapor,muita verdura e legumes, tenho uma vida bem corrida, optei ir ao trabalho a pé e levar o meu filho a escola tambem por falta de tempo de fazer exercicios fisicos, que na realidade detesto, e depois de 2 filhos estou com 63 k com 1,57, é muito né, e meu filho de 11 anos esta muito acima do peso também, e faz uma dieta (meia boca, rsrsrs) desde os 5 anos, mas esta sempre na mesma!nao sei o que acontece, o unico erro é que os fins de semana libero um pouco mais, e eu caio na tentação da cervejinha com o meu marido…o que vc teria a me aconselhar em relacao a isso.
    Obrigada e fique com Deus.
    bjs.


  35. :smile: OI! Magali !!
    Se tem uma alimentação saudável, o ideal seria sim se dedicar um pouco mais aos exercícios, que ninguém gosta, inclusive deveria conseguir uma atividade diária para seu filho, ele é novo e só precisa ter essa atividade.
    Quanto a alimentação, cardápios como o da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos, do Elimine 8 kg com limão e água gelada, podem te ajudar a organizar a alimentação de forma que ajude a família toda.
    Em cardápios assim pode-se sempre incluir as boas dicas do Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana, essas dicas podem potencializar os resultados e ajuda a variar os cardápios.
    Quanto a cervejinha…..seria melhor deixar de lado ou ao menos ser bem moderada, por exemplo 1 só no fim de semana, com petiscos bem leves.
    Não desanime nunca, com força de vontade, determinação e dedicação pode-se tudo. Conte conosco sempre e não deixe de dar notícias.

    Até
    Suzi

  36. Oi Suzi, sou eu de novo

    a mais ou menos 1 ano eu enviei a vs uma carta falando que eu estava com 78k e 1,73m mas depois eu engordei 4k e fikei com 82, fiz uma promessa que em 2011 eu faria uma dieta e fiz por conta propria e agora em abril estou com 64k (emagreci 18k aproximadamente) so qe eu nao to mais indo no banheiro como antigamente e nao menstruo faz 2 meses isso é ruim? e outra.. essa dieta pode se fazer para uma REEDUCAÇAO ALIMENTAR pois emagreci muito rapido e quero manter meu peso sem sofrer o efeito sanfona.. obrigada desde ja e boa noite

    obs: eu vou conseguir manter meu peso com essa dieta ou eu vou engordar mesmo?


  37. :smile: OI! Cassiane !!
    Nossa amiga!! É muito bom mesmo saber que conseguiu alcançar seus objetivos. O que precisa é regularizar seus organismo e pode usar cardápios como o da Dieta das fibras para isso. Pode ainda incluir as dicas da Ração Humana, tanto no cardápio dessa de fibras como outro qualquer, nela tem alimentos que ajuda a regularizar os hormônios femininos, pois se não estiver grávida, pode estar com os hormônios descontrolados.
    Continue malhando sempre, pois com tantos quilos eliminados é preciso intensificar a malhação para combater a flacidez.
    Você pode usar essas dicas acima sim, mas o ideal seria antes verificar seus limites calóricos com a ajuda da Calculadora de calorias diárias, assim poderá seguir dicas de acordo com seu peso atual, e poderá se manter sempre bem.
    Você é uma guerreira e com certeza vai alcançar seus objetivos. Jamais desanime. Se um dia se interessar de nos contar em detalhes sua história, participe no “Eu consegui emagrecer”, com certeza será um grande incentivo a todos que estão na luta também.
    Não deixe de nos dar notícias e conte sempre com o apoio de todos.

    Até
    Suzi

  38. Oi Suzi, eu denovo!
    Bom.. vou fazer um texto no meu PC e te enviar pra vs postar no EU CONSEGUI EMAGRECER.. mas acontece que como toda adolescente (vou fazer 14 daki a poucos dias) eu estou com peso normal mas me acho muuito gorda e parece que estou com sintomas de anorexia.. mas eu quase que deixo minha mae louca com as dietas malucas que eu faço mas continuo com medo.. porq eu fiz uma dieta de no max 800 kcal por dia as vezes até 400 e 500 entao emagreci rapido demais e agora nao sei se conseguirei manter me ajuda? POR FAVOR Suziii eu to com medo de sofrer o efeito sanfona e se eu aparecer com uma dieta reduzidissima em casa minha mae SE mata! cheguei a quase desmaiar de fome e tals.. a pergunta: ESSA DIETA VAI ME ENGORDAR OU ME MANTER NO PESO?

    bjos Suzi ja estou escrevendo minha materia dai te mando pra ver se vc gosta


  39. :wink: Olá! Cassiane !!
    Você só precisa agora é aprender a se manter, se sabe que está começando a exagerar, pare! Você é uma pessoa inteligente e consciente e sabe muito bem que só precisa fazer seus exercícios e manter uma alimentação adequada. Como te disse, use a Calculadora de calorias diárias pra descobrir seu limite calórico, sabendo e se mantendo nesse limite fazendo caminhadas, não vai engordar mais, e pode ainda melhor ainda mais as curvinhas de seu corpo. Se ame e se cuide, cuide principalmente de seu lado emocional, anorexia é uma doença séria e se sabe que está tendendo para esse lado, saia dessa.
    Não emagreça mais, apenas aprenda a se manter com o corpo esbelto. Conte conosco sempre, não deixe de nos contar como vai indo.

    Até
    Suzi

  40. Oii suzi, sou eu denovo

    bom, como a balança acusou, nao consegui manter meu peso e emagreci mais 2kg, ficando com 62 kilos.. agora minha mae esta chateadissima comigo e eu nao segui a regra de comer sempre, agora na semana de pascoa cortei meus ovos em pedacinhos minusculos pra comer de semana em semana mas nao sei se dara certo, tenho medo de engordar e queria emagrecer até os 57 mas com saude.. se eu fizer essa dieta sabendo que meu cardapio sera de 1000 calorias eu nao vou engordar? Morro de medo de engordar e sou sedentaria, pke o maximo que eu faço é ir na igreja, no mercado ou no colegio a pé e nao pratico muitas atividades a nao ser limpar a casa.. Queria seguir essa dieta nao so para manter mais para emagrecer mesmo.. entao ESSA DIETA VAI ME MANTER? ajuda please

    bjos (eu quero emagrecer mais)


  41. :smile: OI! Cassiane !!
    Não existe uma dieta de manutenção, o que vai te fazer “manter” seus resultados é aprender a se alimentar de forma saudável e sem exageros, para mais ou para menos.
    Pare de seguir dietas pensando em emagrecer para não ter que fazer exercícios ou poder exagerar daqui a alguns dias.
    Se o que quer é se manter no peso que está, 1000 calorias é realmente muito pouco. Mesmo eu não sabendo todos os seus dados, 1000 calorias sei que é pouco, pois os limites de uma pessoa adulta ou adolescente generalizando gira em torno de 1200 a 1500 calorias, por isso digo que 1000 calorias é pouco.
    Como te disse antes, use Calculadora de calorias diárias, descubra seus limites e se mantenha neles.
    Cardápios como os da Dieta dissociada ou até essas combinações podem ajudar, desde que faça seus exercícios, pois vida sedentária significa acumulo de gordurinhas sim!!!
    Desculpe não poder te dar certeza de alguma coisa, isso não existe, nunca se sabe as reações de nosso próprio organismo.
    Pare com as “neuras” se mantenha bem alimentada, ativa e consciente de que não pode exagerar.
    Força sempre, conte conosco e dê ouvidos a sua mãe, pois ela com certeza só quer seu bem.
    Até
    Suzi

  42. ei cassiane o que vc fez para eliminar 18 kls to precisando meio com urgencia sabe eu fico desesperada com meu peso e acabo emgordando mais em 2010 eu estava com 75,0 fiz tipo uma reeducação alimentar e fui para 68,0 dai empaquei agora em um mes foi pra 74,0de que me adiantou estou precisando ver algum resultado para ter mais animo me de uma ajuda bjs !!!!


  43. :smile: OI! Francieli !!
    Sei que o recado não foi para mim, mas vamos ser bem realistas, todo mundo sabe como se faz para emagrecer, mas estamos sempre a espera de fórmulas mágicas para emagrecer rápido e sem precisar se esforçar ou fazer exercícios e isso simplesmente não existe, não existe emagrecimento fácil.
    O mais importante é pensar em malhar antes, por que não adianta só fazer mudanças alimentares radicais.
    No caso de não ter como ir à academias faça caminhadas aceleradas ou ande de bicicleta, já na academia, use o simulador de caminhada (elíptico), jump, spinning, pois são todos exercícios aeróbicos e queimam mais gordurinhas, mas tem que ser por pelo menos 1 hora.
    Faça também algumas sequências dos exercícios localizados do Ginástica em casa vai ajudar a combater a flacidez.
    Por falar em flacidez, no caso de não ter condições de ir a clínicas estéticas, dê uma olhada nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
    Quanto a alimentação, dê uma olhada em cardápios como os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta da gelatina e até o cardápio do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon e até o da Dieta contra retenção de líquidos, eles são boas opções, e você ainda pode usar as boas dicas que estão nos artigos, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana, para potencializar os resultados.
    Tentar dietas restritas bem no começo pode até dar um “up”, mas vamos manter sempre os pés no chão, nada de criar expectativas exorbitantes, qualquer quilinho eliminado é sempre uma grande conquista.
    Se dedique a um novo estilo de vida e vai dar tudo certo. Conte sempre com o apoio de todos e nada de desanimo, estaremos sempre por aqui apoiando e esperando pelas novidades.
    Até
    Suzi

  44. Olá, que exercícios posso conciliar com essa dieta?


  45. :smile: OI! Bruno !!
    O ideal é fazer um conjugado, kkk, de aeróbico com muscular, ou seja corridas a pé ou de bicicleta ou ainda caminhadas aceleradas, com exercícios localizados como os do Ginástica em casa. Use também as Automassagens, com certeza elas vão ajudar a afinar a silhueta. Essas dicas ajudam tanto mulheres com homens.
    Força sempre e nunca desista do que quer. Conte conosco e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  46. Olá!
    Tenho 19 anos.. E peso 52kg.. E tenho 1,60 de altura..
    Enfim estou querendo emagrecer uns 3 kg.. Mas tenho duvidas.. Eu me sinto gordinha.. E gostaria de ficar bem comigo mesma.. Vou começar a fazer essa dieta.. Parece ser muito saudável.. Eu amei..
    Mas a pergunta é… Será que estou mesmo gordinha.. Ou simplesmente neurótica?


  47. :smile: OI! Line !!
    Amiga, acho que está exagerando, pela sua altura não está acima do peso considerado normal. Mas você pode sim, aprender a ter uma alimentação saudável com bons cardápios como os da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos.
    Em cardápios assim pode-se sempre incluir as boas dicas do Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana
    Isso seria mudar seu estilo de vida para sempre, pois sabe bem que não adianta fazer dietas, sem mudar para sempre os próprios hábitos.
    E tenha uma atividade física diária, faça ao menos caminhadas, isso vai garantir que não deixe as gordurinhas se acumulando.
    Seja sempre muito forte e determinada e saiba que pode sempre contar com o apoio de todos. Grande abraço e não deixe de dar notícias.

    Até
    Suzi

  48. Ola Suzi, tenho 18 anos peso 55kg e tenho cerca de 1,68m de altura,
    faço academia diariamente, e gostaria de saber se posso seguir essa dieta tranquila de que nao irá causar nenhum mal ao meu organismo.
    quero emagrecer um pouco apenas para voltar a forma de antes


  49. :smile: OI! Gabriela !!
    Você se quer está fora de seu peso, só precisa malhar para manter seu corpinho esbelto. Mas pode seguir essas combinações, assim como pode dar uma olhada nas dicas da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos, do Elimine 8 kg com limão e água gelada, eles podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e de baixas calorias.
    Em cardápios assim pode-se sempre incluir as boas dicas do Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana
    Isso seria mudar seu estilo de vida para sempre, pois sabe bem que não adianta fazer dietas, sem mudar para sempre os próprios hábitos.
    Seja sempre firme e determinada, e com certeza vai conseguir ter seu corpinho como quer. Sempre que puder nos conte como tem passado.
    Até
    Suzi

  50. Oi suzi, queria saber o que fazer para manter magra mesmo comendo um pouco a mais, pois estou com atuais 52 kg com 1,74m de altura.. quero manter uma faixa entre 52 e 56 kilos mas me acho gorda entao nao como normalmente.. so queria saber se comer pao frances sem miolo ou metade dele e achocolatado light engorda? beijos


  51. :smile: OI! Cassiane !!
    Sinceramente…acho que precisa de acompanhamento médico, pois não é normal uma pessoa já tão magra, querer emagrecer mais ainda coo você.
    Caia na real, você já está na faixa de abaixo do peso e emagrecer pode causar sérios danos a sua saúde.
    Dê uma olha olha no artigo Anorexia e Bulimia – Obsessão por dieta.
    Cuidado, se cuide, se ame e converse com sua família, pois não deve emagrecer nem mais uma grama.

    Até
    Suzi

  52. Oi suzi, bom fui no psicologo og e ele disse que eu tenho que fazer uma dieta de engorda.. começarei a consumir pao frances com leite e achocolatado com cereal matinal de manha e de tarde vitaminas e carboidratos.. passei na farmacia e estou com imc 16.5 (50kg) e nao consigo segurar meu peso.. hoje consumi 1000 calorias pra mais estou feliz com isso.. amanha vou consumir cerca de 3000 calorias pra ver se engordo se nao serei internada.. preciso chegar aos 55kg urgente! queria saber se eu comer como uma condenada (claro sem exagerar, mas comendo biscoito, bolo, chocolate) eu consigo manter meu peso depois ou vou engordar tudo de novo e nao conseguirei parar de engordar nunca mais? beijos


  53. :smile: OI! Cassiane !!
    Você precisa ter mais calma consigo mesma, triplicar suas calorias dessa maneira não é o mais sadio, como te disse antes, existem cardápios de de 1500 a 1600 calorias muito bons e que podem te ajudar a manter o peso.
    Dê uma olhada na Dieta contra anemia e na Dieta para ganhar músculos
    . Você pode usar a Ração Humana como complemento (não substituir) complementar seu café da manhã e lanche.
    Aprenda a se alimentar bem, com alimentos saudáveis e vai conseguir ganhar peso. Mas não deixe de conversar com um bom endocrinologista, pois ele com certeza vai te passar exatamente como engordar sem ficar gorda.
    Seja determinada e conte conosco sempre.
    Até
    Suzi

  54. oi suzi meu nome e klarissa tenho 13 anos quero fazer a dieta das combinações será ki eu emagreço 10 kilos em 3 meses no maximo?
    e se eu pular corda 1 hora por dia eu emagreço mais rapido?


  55. :smile: OI! Klarissa !!
    Você é nova e tem tudo para se dar bem, mas precisa aprender que não pode mudar seus hábitos somente por alguns dias, se quiser estar sempre esbelta, tem que mudar também para sempre seu estilo de vida.
    Divida essa 1 hora em 20 minutos de pular corda, 20 minutos de caminhadas aceleradas e 20 de bicicleta, isso pode ajudar bem mais.
    Essa dieta pode ajudar tanto quento outros cardápios como os da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos, ou até os Cardápios para a Dieta do metabolismo lento, eles podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e de baixas calorias.
    Neles pode-se sempre incluir as boas dicas do Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana
    Isso seria mudar seu estilo de vida para sempre, pois sabe bem que não adianta fazer dietas, sem mudar para sempre os próprios hábitos.
    Não crie fantasias ou expectativas exorbitantes, seja realista, é preciso ter calma, não se muda o corpo de um dia para outro. Tenha calma consigo mesma. Mude seu estilo de vida para sempre e estará sempre com um corpinho em dia.
    Seja determinada e nunca desista de si mesmo. Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos e não deixe de conversar com seus pais, pois tenho certeza que eles estão sempre ao seu lado te apoiando.
    Grande abraço
    Suzi

  56. mais como encluir a ração humana em que refeição?
    tb ouvir falar que a ração humana faz mau e verdade?


  57. :smile: OI! Klarissa !!
    nunca fiquei sabendo de ninguém que tenha tipo problemas com a Ração Humana, o problema é trocar totalmente a alimentação por ela.
    Tudo em exagero faz mal, dê uma olhada no artigo sobre ela e aprenderá como a ter no cardápio.
    Ela não tem efeito emagrecedor, nada é emagrecedor, isso não existe, o que emagrece é fazer exercícios e ser muito cuidadosa com a alimentação.
    Aprenda a ter sempre essa disciplina, alimentar e em relação a suas atividades e vai conseguir o que quer.
    Mas converse bem com seus pais, pois eles vão pode te ajudar sempre.
    Até
    Suzi

  58. muito obg suzi por te tirado minhas duvidas xau bjs


  59. :smile: OI! Klarissa !!
    Se cuide e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  60. oi suzi o iogurte deve ser natural ou pode ser os normal?


  61. :smile: OI! Ayne !!
    O natural seria melhor, você pode usar os pós de suco zero açúcar para “temperar”, manteria as baixas calorias. Mas atualmente já tem iogurtes zero gordura e zero açúcar, se encontrar pode ser um desses ou até os lights de baixas calorias. Quanto menos calorias tiver melhor.
    Não deixe de fazer exercícios e se mantenha sempre moderada e com certeza vai conseguir tudo o que quer.
    Acredite em si mesma sempre. Conte conosco e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  62. oi suzi sou eu de novo estou super antuziasmada para fazer a dieta comeceo hoje mais fico pensando vai que não funciona comigo ?preciso emagrecer 10 kilos ate dezembro para mim ir a uma festa


  63. :smile: OI! Ayne !!
    Amiga, não tem como saber resultado, não adianta criar expectativas exorbitantes, não pense que existe emagrecimento milagroso. Qualquer dieta pode dar certo, basta você querer de verdade e se dedicar.
    Seja bem realista, corpinho enxuto só se consegue mudando para sempre os próprios hábitos e muitos exercícios.
    Se quer estar sempre bem, seja sempre disciplinada, malhe e com certeza vai dar tudo certo.
    Até
    Suzi

  64. ooi Suzi , sou nova aqui no site!
    e adooooooorei muito esta sua combinações de dietas :)
    bom , as vezes bate até um desanimo sabe, hoje mesmo estava tão desanimada que só deus mesmo . Mas é isso né , tenho que ser mais esforçada para conquistar minhas metas!Então o que eu queria te perguntar é se fazendo esta dieta e caminhando durante 35 minutos por dia e fazendo o spinning 3 vezes por semana , irá ajudar a perder mais de 2kg ?
    obrigada viu e teu site é super interessante, beijos !


  65. :smile: OI! Dé !!
    Amiga, é impossível saber ou prever resultados que possa ter ou mesmo em quanto tempo vai atingir suas metas.
    Eu faço spinning e posso te garantir que ajuda e muito a afinar o corpo e queimar gordura, mas…existe e definição muscular e ganho de massa magra, que deixa a balança bem lenta, ou seja, pode ser que não sinta muita diferença na balança, mas nas roupas com certeza vai sentir.
    É preciso termos metas reais, palpáveis, por exemplo uma roupa que está apertada, esse sim é a melhor maneira de medir seus progressos.
    Seguindo essa boa combinação, sem exagerar nas calorias, tenho certeza que vai sim conseguir atingir todos os seus objetivos e ainda mudar seu estilo de vida para sempre.
    Tenha calma consigo mesma e jamais desista do que quer. Conte sempre com o apoio de todos e não deixe de nos contar como tem passado.
    Até
    Suzi

  66. aaa , muito obrigada viu *-*
    pode deixar , conto sim !
    comecei ela hoje mesmo e estou fazendo exercícios.
    serei forte , e pode ter certeza que volto com as melhores notícias possíveis .
    Obrigada também pelo apoio viu , bjs !


  67. :wink: Olá! Dé !!
    Estaremos sempre por aqui para te dar a maior força e aguardando as novidades.
    Grande abraço
    Até
    Suzi

  68. Olaa, Suzi Gostaria de saber quantas semanas seguidas poderei fazer essa dieta?


  69. :smile: OI! Jéssica !!
    Esse tipo de dieta é uma maneira que pode seguir pelo tempo que achar necessário. Saiba escolher bem seus alimentos, faça exercícios, dê uma olhada nas dicas do Ginástica em casa e nas Automassagens, pois com certeza vão poder te ajudar e muito.
    Conte conosco sempre e saiba que pode sempre contar com o apoio de todos.
    Até
    Suzi

  70. olá susi,tenho 20 anos e estou pesando 109 kls,e isso tem me prejudicado bastante,tanto fisica como mentamente.Vou começar a fazer essa dieta hj e já comecei a fazer exercicios fisicos no começo da semana.Espero que dê certo.
    Preciso perder 29 kilos,em quanto tempo mais ou menos vc acha que perco.
    Ha,e será que vou ficar com as “carnes moles”?


  71. :smile: OI! Claudia !!
    Nosso corpo tem limites, ou seja, quando se tem muito o que emagrecer, por mais que malhe e tenha uma alimentação adequada, ou seja, bem proteica, consegue sim, bons resultados, mas é difícil não ficar um restinho de flacidez.
    Use dicas que estão em cardápios como os da Dieta anti-flacidez e da Dieta para ganhar músculos, nesse cardápio que vai montar, pois isso ajuda e muito.
    se dedique aos exercícios, principalmente os musculares, pois precisa ganhar massa magra e definir musculatura para combater a flacidez.
    Saber em quanto tempo vai alcançar suas metas ou como podem ser seus resultados é impossível saber, cada organismo reage de uma forma bem diferente, e pode ser que você tenha um metabolismo rápido.
    Tenha calma, pois não se muda o corpo de um dia para outro, tem que ser persistente, tem que batalhar muito e nunca voltar a trás em suas mudanças de hábitos. Essas mudanças tem que ser para sempre, e não por um período limitado.
    Por mais difícil que possa parecer, vai sim conseguir o que quer, basta batalhar sempre.
    Conte sempre com a força de todos e não deixe de nos contar como tem passado.
    Até
    Suzi

  72. Alguém já consegui emagrecer com essa dieta?


  73. :wink: Olá! Kelly !!
    Amiga, conheço muitas pessoas que se deram muito bem com essa dieta, mas
    como digo todos, nenhuma dieta tem certificado de garantia e todos sabem que somente mudando para sempre os próprios hábitos se muda o corpo para sempre, mas com força de vontade e muita dedicação tudo pode dar bons resultados.
    Se dietas fossem certeiras, não estaríamos todos lutando contra as gordurinhas extras.
    Se quer tentar essa dieta, tente, só tentando saberá seus resultados, seja forte, determinada e malhe muito e com certeza tudo vai dar certo. Não deixe de dar uma olhada nas dicas do Ginástica em casa e nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
    Desde já pense em como será depois dessa, afinal, tem que continuar sempre batalhando.
    Força sempre e não deixe de nos contar como vai indo.
    Até
    Suzi


  74. :smile: OI! Rosana !!
    Fico feliz em saber que a dica agrada e pode ajudar em alguma coia. Seja forte e sempre muito determinada e com certeza vai conseguir mudar seus hábitos para sempre.
    Se cuide e conte conosco.
    Até
    Suzi


  75. :smile: OI! Andreza !!
    Que bom saber que nossas dicas ajudam e agradam em alguma coisa. Coloque a dieta em prática e mantenha seus exercícios e com certeza vai se dar muito bem.
    Conte conosco sempre.
    Até
    Suzi

  76. Posso fazer uso de shake?.Por exemplo tomar a noite na janta.
    Obrigada


  77. :smile: OI! Bety !!
    Acho que não tem problema, mas dê uma olhada nas receitas que estão na Dieta dos shakes Naturais, pois talvez possam te ajudar bem mais do que os shakes industrializados.
    Não se iluda com essa de que “tal” shake é milagroso e vai te emagrecer, pois não acontece assim. Eles em geral servem para saciar a fome e só isso, e esse efeito pode conseguir com shakes naturais e que ficam bem mais em conta.
    Se já tem um shake em casa e quer usar, tudo bem, tente e vamos ver no que vai dar.
    lembrando sempre que exercícios diários e alimentação controlada é o que realmente faz tudo acontecer.
    Se cuide e conte conosco.
    Até
    Suzi

  78. Na dieta das combinações posso utilizar o shake com leite desnatado.
    Era essa a duvida na verdade.
    Obrigada Beijos


  79. :smile: OI! Bety !!
    Acho que não tem problema, pode sim, tomar seu shake com leite, se nas instruções de como fazer estiver liberando o uso do leite. Pois a maioria dos shakes industrializados, já tem leite em pó e mandam misturar somente com água.
    Abraços
    Até
    Suzi

  80. Oi Suzi.tudo bem?
    Adorei essa sua dieta.Nos ultimos mesês passei por alguns problemas familiares o qual me deixaram triste demas,perdir meu pai,e essa perca fez que que ganhasse alguns quilinhos.Comecei a fazer a dieta do shake,mais tenho muito problema com o leite.Procurando alguma dieta achei essa e ja estou fazendo a 6 dias,perdir quase 2,500.Tenho 1,74 e meu peso atual e 71,00quilos,quero muito retornar a meu peso normal 68,00 quilos.Quando estiver com meu peso normal,volto para te contar o resultado.bjs


  81. :wink: Olá! Cristina !!
    Sinto muito pela sua perda, mas precisa ser forte e se amar sempre, pois seu pai com certeza estará sempre ao seu lado.
    Fico feliz em saber que está conseguindo progredir. O essencial para ter os bons resultados é jamais desanimar e aprender a mudar o estilo de vida para sempre.
    Se cuide e conte conosco.
    Até
    Suzi

  82. Obrigada,Suzi.Estou indo muito bem com a dieta,ja estou bem proxima de meu objetivo.Quero continuar com esse modo de alimentação,gosto muito de legumes e verduras.Aqui na Grecia essa epoca do ano e muito dificil encontrar-los.Estou tambem praticando bastante ginastica.Beijos e muito obrigada pelas suas palavras de força.


  83. :smile: OI! Cristina !!
    Que ótimo amiga, você está aprendendo a se alimentar melhor, está conseguindo mudar seus hábitos e vai conseguir mudar seu corpo também.
    Seja forte, seja determinada, se ame sempre e vai estar sempre linda.
    Grande abraço
    Até
    Suzi

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado Campos obrigatórios são marcados *

Você pode usar estas tags e atributos de HTML: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>