O Natal e a Passagem de ano esta chegando e com eles chega o excesso de alimentação, devido às guloseimas das festas, criei uma dieta para ser usada após os excessos, sendo que a mesma deve ser realizada uma vez, ou seja, sempre que exagerar. Veja:
Siga as seguintes regrinhas:

* Fazer dieta 1 a 2 vezes por semana no máximo;
* De preferência fazer depois da ceia de Natal e dos abusos normais da época Natalícia;
* Escolha sempre dias em que tem menos atividades, como por exemplo, ao fim de semana;
* Durante o dia beba no mínimo 1,5L de água ou chá sem açúcar.

Café da Manhã:

* 1 copo médio de leite desnatado, com ou sem café sem açúcar;
* 1 fatia de pão integral;
* 1 ponta de faca de requeijão light.

Lanche da Manhã:

* 1 fruta pequena (maçã, pera…).


Almoço:

* 1 prato raso de sopa de legumes ou caldo;
* 1 fatia de abacaxi.

Lanche da tarde:

* 1 barra de cereal light.

Jantar:

* 1 sanduíche médio natural;
* 1 gelatina light.

Ceia:

* 1 iogurte light.

Texto escrito por:
Márcia A. Teixeira, nutricionista, especialista em Unidade de Alimentação e Nutrição pelo Centro Universitário do Triângulo, CRN 10642.