Comentários sobre: Dieta para ganhar músculos

Por: Rafael Cavalcante

Rafael Cavalcante — Fri, 12 Apr 2013 12:43:16 +0000

Vou me dedicar…

Por: suzijp

suzijp — Wed, 06 Mar 2013 17:51:10 +0000

OI! Wallace !!
Ganhar peso é realmente muito mais complicado, principalmente se tem o metabolismo muito acelerado, o melhor seria ter um acompanhamento de um médico endocrinologista, pois assim poderia regularizar todo seu sistema hormonal.
Como diga generalizada, ou seja, não específica a seu organismo, você pode usar o sistema da Calculadora de calorias diárias, mas seguindo de forma contrária, ou seja, ao invés de abaixar as calorias, ir aumentando gradativamente, com alimentos adequados, como bons carboidratos e proteínas magras.
Podendo até ter como complemento (nunca como substituição) a Ração Humana, ela pode ajudar nessa regularização hormonal, ou então manter a whey proteín sempre nos lanches e antes e depois do treino.
Quanto aos exercícios, se já tem uma queima calórica rápida, evite os exercícios aeróbicos, como corridas, caminhadas andar de bicicleta e se dedique aos exercícios musculares, que favorecem o ganho e definição da musculatura.
Desculpe não poder ajudar muito, mas saiba que estaremos sempre por aqui.
Até
Suzi

Por: wallace

wallace — Wed, 06 Mar 2013 16:40:33 +0000

ola eu estava na net lendo blogs sobre como ganhar massa muscular,e acabei encontrando o seu,e achei muito interessante.eu queria fazer uma pergunta a vc,e se voce puder me ajudar eu aficaria muito grato.eu como bem mas nao consigo engordar de jeito nenhum!tenho muita dificuldade pra ganhar peso,sou alto 1,86 e peso 65kg!estou bem abaixo do meu peso,o ue eu poderia fazer pra aumentar o meu peso,eu gostaria de chegar a 80kg,com que alimentos e suplementos eu poderia usar,eu quero engordar .

Por: suzijp

suzijp — Sun, 13 Jan 2013 20:57:26 +0000

OI! Bruno !!
Seria bom manter pelo menso 40 minutos de atividades aeróbicas, mas acho que está indo bem.
Infelizmente não tem como saber ou prever nada, existem muitas fatores que definem os resultados, como alimentação e o próprio funcionamento do seu organismo.
Não se pode limitar seu tempo para conseguir ter resultados, tem que mudar seus hábitos de uma forma que seja possível manter para sempre. demore o tempo que for, por mais difícil que possa ser, não pode desanimar, não pode desistir. Mude seu estilo de vida para sempre, mas seguindo uma alimentação menos rigorosa, pois homens precisam de muito mais energia para se manter e ainda manter os exercícios.
Forte e sempre determinado e nada vai te impedir de alcançar seus objetivos.
Grande abraço

Até
Suzi

Por: Bruno

Bruno — Sun, 13 Jan 2013 16:07:40 +0000

Oi suzi, eu tenho 18 anos e peso 120 kg, faço 20 minutos de esteira, e 10 de bicicleta na academia, e não janto, c acha que isso vai ajudar na perda de peso? em quanto tempo em média perco esses 40 kg?

Por: suzijp

suzijp — Mon, 07 Jan 2013 18:10:52 +0000

OI! Mirella !!
Eu acho esse cardápio bem completo e de baixas calorias, ou seja é um cardápio que pode seguir pelo tempo que achar necessário.
Conheço pessoas que seguiram essa alimentação até atingir as metas desejadas, depois só incluíram mais algumas coisas e ate hoje seguem essa alimentação como base.
Mas isso só você pode decidir.
E pode votar sempre que quiser e precisar, fico feliz em poder ajudar.
Até
Suzi

Por: Mirella Oliveira

Mirella Oliveira — Mon, 07 Jan 2013 17:24:22 +0000

Suzi, eu Mirella de novo!
Agora eu só volto pra contar os resultados hehehe
então, já comprei tudo e comecei hoje a dieta. Mas eu queria saber, por quanto tempo eu sigo fazendo essa dieta?

Por: Mirella Oliveira

Mirella Oliveira — Mon, 07 Jan 2013 17:22:22 +0000

Suzi, eu de novo!

Por: suzijp

suzijp — Sun, 06 Jan 2013 00:04:07 +0000

OI! Mirella !!
Acho que não tem problema fazer suas substituições, o iogurte de soja, pode ser por um integral ou até o light.
A quínoa pode ser por linhaça ou até a CHIA, mas normalmente em casa de produtos naturais encontra as três. O damasco pode ser as castanhas ou uma fruta.
Quanto a varar o cardápio, sem problemas, desde que não fuja muito do que está escrito e que não deixe de fazer seus exercícios diários, acho que pode sim, ter ótimos resultados e ainda aprender a se alimentar bem.
Conte conosco sempre.
Até
Suzi

Por: Mirella Oliveira

Mirella Oliveira — Sat, 05 Jan 2013 21:15:49 +0000

Suziiiii, é Mirella de novo. Creio que não irá lembrar, mas você me sugeriu seguir esta dieta. Fui ao mercado para comprar tudo e já dar inicio mas não achei algumas coisas, como por exemplo o iogurte de soja, não pode ser substituído por um light ou activia? ou alguma outra coisa que queira sugerir..
E flocos de quinua não achei também, tem algum outro pra substituir? Não pode ser a farinha de linhaça? ou sigo com a banana amassada e a granola sem açúcar, só?
E o Damasco também não tinha mais, continuo com as 3 castanhas e 2 nozes, ou tem alguma outra fruta pra substituir?
E por ultimo!! Posso alternar os cardápios, já que tem várias opções? Até pra não enjoar de comer sempre as mesmas coisas..
Beijo e Obrigada!