O tempo esta esquentando e já passou da hora de começar a batalhar, se quiser estar com o corpinho enxuto no verão. O cardápio abaixo é bem radical e pelo que descobri ele é usado pelas japonesas, com uma dieta de emergência, com a qual conseguem emagrecer de 5 a 6kg em apenas 7 dias – uma semana. Seguindo um plano alimentar com 3 refeições ao dia, o que não é muito indicado, mas funciona bem, lembrando sempre de quando parar com a dieta tomar bastante cuidado com o famoso efeito sanfona.
Importante:
* Pode-se criar lanches entre as refeições principais, com por exemplo:
Gelatina diet, 1 fruta(exceto banana e maçã), 1 copo de leite desnatado, ou uma barrinha de proteína (não cereal).
* Nas refeições principais, pode-se incluir à vontade:
Saladas de folhas em geral, clara de ovo cozidas, temperos e especiarias em geral, desde que não contenha mais de 1 colher de sopa de azeite.
* Durante o dia todo, pode-se incluir:
Chás em geral(batidos ou não com limão), limonada com adoçante, café com adoçante, sucos zero açúcar e água, muita água.
Excluir os refrigerantes, mesmo os zeros.
Segunda-feira
Café da Manhã:
Café ou chá com adoçante;
Almoço:
Omelete com presunto defumado;
Verduras gratinadas – brócolis e couve flor;
Jantar:
Um bife bovino acebolado;
Salada de pepino, alface e tomate cereja.
Terça-feira
Café da Manhã:
Café ou chá com adoçante;
2 biscoito água e sal;
Almoço:
Verduras raladas e cruas – cenoura e beterraba;
Frutas – Abacaxi e morango;
1 file de frango grelhado;
Jantar:
2 fatia de presunto defumado;
Alface e tomate à vontade.
Quarta-feira
Café ou chá com adoçante;
2 bolachas de maisena;
Almoço:
2 ovos cozidos com sal;
Salada de acelga, couve, manga e tomate à vontade;
Jantar:
Salada de repolho, cenoura e chuchu à vontade;
1 file de peixe grelhado.
Quinta-feira
Café da Manhã:
Café ou chá com adoçante;
2 biscoito água e sal;
Almoço:
1 bife bovino acebolado;
Cenoura crua ou cozida à vontade;
1 fatia de mussarela;
Jantar:
Salada de fruta à vontade;
1 iogurte de ameixa;
Aveia.
Sexta-feira
Café da Manhã:
Café ou chá com adoçante;
1\2 pão francês sem miolo;
1 ponta de faca de geleia de frutas light;
Almoço:
Tomate à vontade;
1 file de peixe frito;
Jantar:
1 file de frango grelhado;
1 colher de sopa de feijão de caldo;
Salada de frutas à vontade.
Sábado
Café da Manhã:
Café ou chá com adoçante;
1 barra de cereal light;
Almoço:
1 pedaço de frango assado;
Salada de folhas a vontade;
Jantar:
1 file de peixe grelhado;
Cenoura gratinada.
Domingo
Café da Manhã:
Café ou chá com adoçante;
2 biscoito água e sal;
Almoço:
1bife bovino acebolado grande;
Frutas à vontade – preferência laranja e abacaxi;
Jantar:
2 pedaço de carne de panela;
Salada de alface, tomate e cenoura ralada e crua.
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{ 18 comentários… leia abaixo ou deixe o seu }
Realmente é de impressionar como as japonesas até nas dietas se alimentam bem.Gostei do cardápio realmente bem nutritivo.
Ótimo post.
É verdade, faz parte da cultura oriental respeitar o próprio organismo, ou seja, mesmo quando se faz uma dieta, deve-se saber escolher bem os alimentos.
Obrigado por deixar seu comentário.
Até
Suzi
peixe empanado? Tá certo isso?
Houve mesmo um erro, obrigado pelo toque. O erro já foi corrigido, é peixe grelhado.
Abraços.
Até
Suzi
Se eu quiser retornar a dieta, espero quantos dias??
O certo seria não voltar a ela, mas se for voltar, que seja ao menos 1 mês depois e seguindo neste meio tempo, uma alimentação controlada. Com certeza sabe bem que não adianta nada radicalizar por alguns dias e depois voltar a aos velhos hábitos de antes.
se cuide.
Até
Suzi
Obrigada Suzi pela resposta irei começa-la. Mas assim se eu faze-la agora e depois em dezembro, perto das festas, fazer de novo não tem problema né? Outra dúvida posso fazer algum tipo de exercício ?
Obrigada pela atenção
Porque ao invés de ficar tentando dietas radicais temporariamente, não passa a estar sempre com uma alimentação controlada, sempre? Isso seria bem melhor para seu organismo, sem contar que teria resultados bem mais duradouros.
Mas se quer tentar do seu jeito, tente, mas caso faça intervalos, nada de exagerar, tem que se manter disciplinada sempre. Quanto aos exercícios, eles são obrigatórios, ou seja sem eles não se tem bons resultados. Desde que não seja sedentária, pode fazer as atividades que quiser e gostar, por pelo menos 1 hora por dia.
Seja determinada sempre.
Até
Suzi
Susi, eu sempre fui magra,mas casei e passei a ficar so em casa,resultado: 13 kg a mais em 1 ano e meio.Comecei a dieta do leite e estou no quarto dia, estou me sentindo mt bem,não me pesei ainda mas acredito ter diminuido um pouco,tambem estou caminhando 1 hr de segunda a sextal.Eu li o depoimento da Livia e vi q ela fez tbm a dieta e perdeu peso.Masm o unico problema e q n gst de queijo branco e estou tomando leite no lugar.me responde se isso pod interferir no resultado final?Bjs
Não acho que vá interferir em nada, mas também não tem como saber como podem ser os resultados. Você pode até trocar o queijo branco por outro queijo ou até por iogurte.
se está fazendo exercícios ótimo, continue firme, mas já planejando o depois dessa, pois sabe muito bem que só conseguirá dar continuidade a seus progressos, com mudanças de hábitos para sempre.
Você é forte e sabe o que quer e tenho certeza que vai sim conseguir atingir seus objetivos.
Grande abraço e mande notícias.
Até
Suzi
Suzi, preciso de ajuda!!! Tenho 17 anos e minha formatura vai acontecer daqui a menos de 1 mês, já tentei diversas dietas, inclusive a do corpo cetônico, que eu adorei, mas o problema é que não consigo mais comer queijo! Queria uma sugestão tua, estou aproximadamente 10 kg acima do peso, pretendo perder pelo menos metade e preciso de uma dieta de emergência. Na tua opinião, qual a mais indicada e eficaz? Muito obrigada, beijão!
Não adianta radicalizar na alimentação se não estiver fazendo exercícios, isso é fato, nenhuma dieta dá resultados de verdade se não estiver malhando diariamente.
Quanto a alimentação, dê uma olhada em cardápios como os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina, do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon, da Cardápio da Dieta do dia sim, dia não ou até mesmo nos Cardápios para a Dieta do metabolismo lento, pois eles podem ajudar e muito, cada um tem uma peculiaridade funcional, que ajuda o trabalho do metabolismo e são todos considerados de baixíssimas calorias.
Não tem como saber como podem ser seus resultados, seja qual for a dieta que resolver seguir, tem que tentar.
Seja dedicada, seja esforçada quanto a seus exercícios e tenho certeza que vai se dar muito bem.
Se cuide.
Até
Suzi
Obrigada pelas dicas, agradeço muito e de coração pela atenção e força que tu nos dá.. Tenho outra pergunta, na dieta do corpo cetônico, posso substituir o queijo pelo peito de peru light em algum dos lanches ou ele contém carboidratos? (a embalagem não possui essas informações, somente o peso e o valor) Se isso for possível, pretendo continuar essa dieta, que, como falei anteriormente, adorei. Em menos de uma semana consegui perder peso e aumentar em 100% minha autoestima. Porém, tive que adicionar alguns outros alimentos pelo fato de não conseguir mais comer queijo, e acabei ganhando algumas gramas, mas estou disposta a voltar com tudo!! Beijo e continue teu trabalho aqui, porque pode ter certeza que tu ajuda muitas pessoas a ter uma vida melhor!!!
Você não é obrigada a comer queijo, eu fiz a Dieta do cetônico e também nunca gostei muito de queijo, comia uma vez ou outra. Desde que não saia muito que que está citado como liberado e mantenha seus exercícios, com certeza vai ter bons resultados.
Grande abraço
Até
Suzi
Olá Suzi! Com esta dieta elimina-se 1kg por dia ? Ela é um pouco ‘parecida’ com a da USP né ? Pois a da USP é certo de que seguindo a risca elimina-se 1kg por dia, experiência própria, mas como estou enjuada de ovos e cenouras achei esse cardápio dessa dieta muito bom, mais gostaria de saber se é mesmo eficaz ? Pois preciso eliminar pelo menos 8 kg até 23/12.
Desde já agradeço..!
Amiga, não tem como te dar certeza de nada, se tem facilidade em emagrecer pode ser que dê sim esses resultados, mas sabe bem que o maior problema é manter esses resultados depois.
Se quer tentar e ver no que vai dar tente, e seja qual for o resultado, engate em uma manutenção com exercícios e boa alimentação e com certeza vai conseguir estar sempre bem.
se cuide.
Até
Suzi
Oi Suzi. Parabéns pelo site e por ajudar tanto a gente. Eu vou começar essa dieta hoje a partir do almoço pois só li agora e como está perto do almoço melhor começar hoje do qê esperar amanha rs’ e no café da manha eu moderei bastante. Volto aqui pra contar os resultados minha maior motivação de fazê-la é para da um up, uma animada pra continuar nessa luta. Beijo e torça por mim. ^^
Se acha que essa dieta pode te ajudar, tente, mas tenha sempre em mente que não se muda o corpo de um dia para outro, você precisa mudar para sempre seu estilo de vida, se quiser estar sempre com o corpo enxuto.
Dê uma olhada em cardápios como os que indiquei às meninas logo acima, pois com certeza poderão te ajudar a dar continuidade depois dessa.
Afinal de contas, sabe que emagrecer de verdade e para sempre, requer muito mais do que uma dieta, é essencial que mude para sempre seu estilo de vida se quiser manter seu corpo esbelto.
Conte conosco sempre
Até
Suzi