emagrecer para o verão
O tempo esta esquentando e já passou da hora de começar a batalhar, se quiser estar com o corpinho enxuto no verão. O cardápio abaixo é bem radical e pelo que descobri ele é usado pelas japonesas, com uma dieta de emergência, com a qual conseguem emagrecer de 5 a 6kg em apenas 7 dias – uma semana. Seguindo um plano alimentar com 3 refeições ao dia, o que não é muito indicado, mas funciona bem, lembrando sempre de quando parar com a dieta tomar bastante cuidado com o famoso efeito sanfona.

Importante:

* Pode-se criar lanches entre as refeições principais, com por exemplo:
Gelatina diet, 1 fruta(exceto banana e maçã), 1 copo de leite desnatado, ou uma barrinha de proteína (não cereal).
* Nas refeições principais, pode-se incluir à vontade:
Saladas de folhas em geral, clara de ovo cozidas, temperos e especiarias em geral, desde que não contenha mais de 1 colher de sopa de azeite.
* Durante o dia todo, pode-se incluir:
Chás em geral(batidos ou não com limão), limonada com adoçante, café com adoçante, sucos zero açúcar e água, muita água.
Excluir os refrigerantes, mesmo os zeros.

Segunda-feira

Café da Manhã:
Café ou chá com adoçante;

Almoço:
Omelete com presunto defumado;
Verduras gratinadas – brócolis e couve flor;


Jantar:
Um bife bovino acebolado;
Salada de pepino, alface e tomate cereja.

Terça-feira

Café da Manhã:
Café ou chá com adoçante;
2 biscoito água e sal;

Almoço:
Verduras raladas e cruas – cenoura e beterraba;
Frutas – Abacaxi e morango;
1 file de frango grelhado;

Jantar:
2 fatia de presunto defumado;
Alface e tomate à vontade.

Quarta-feira

Café da Manhã:
Café ou chá com adoçante;
2 bolachas de maisena;

Almoço:
2 ovos cozidos com sal;
Salada de acelga, couve, manga e tomate à vontade;

Jantar:
Salada de repolho, cenoura e chuchu à vontade;
1 file de peixe grelhado.

Quinta-feira

Café da Manhã:
Café ou chá com adoçante;
2 biscoito água e sal;


Almoço:
1 bife bovino acebolado;
Cenoura crua ou cozida à vontade;
1 fatia de mussarela;

Jantar:
Salada de fruta à vontade;
1 iogurte de ameixa;
Aveia.

Sexta-feira

Café da Manhã:
Café ou chá com adoçante;
1\2 pão francês sem miolo;
1 ponta de faca de geleia de frutas light;

Almoço:
Tomate à vontade;
1 file de peixe frito;

Jantar:
1 file de frango grelhado;
1 colher de sopa de feijão de caldo;
Salada de frutas à vontade.

Sábado

Café da Manhã:
Café ou chá com adoçante;
1 barra de cereal light;

Almoço:
1 pedaço de frango assado;
Salada de folhas a vontade;

Jantar:
1 file de peixe grelhado;
Cenoura gratinada.

Domingo

Café da Manhã:
Café ou chá com adoçante;
2 biscoito água e sal;

Almoço:
1bife bovino acebolado grande;
Frutas à vontade – preferência laranja e abacaxi;

Jantar:
2 pedaço de carne de panela;
Salada de alface, tomate e cenoura ralada e crua.