Texto escrito por:
Márcia A. Teixeira, nutricionista

Elaborei esta dieta pensando em um plano de emergência que você poderá seguir sempre que tiver uma festa imperdível, mas infelizmente não acordou se sentindo linda e magra, mas sim inchada, e a roupa que tinha planejado usar não entrou, além de não ficado boa.
Siga o cardápio especial durante todo o dia, podendo perder até 1kg ao termino do mesmo, ficando linda e podendo assim vestir sua roupa planejada numa boa.
Esta dieta pode ser seguida por varias vezes, ou seja, toda vez que se encontrar em uma situação dessas, e uma boa seguir a dieta de um dia. Veja o cardápio a ser seguido no dia, o mesmo contem em media 1300 kcal. Mas nunca se esqueça que os exercícios são fundamentais para os bons resultados.

Café da Manhã:

* 1 fatia média de melão com raspas de gengibre;
* 1 Fruta cítrica pequena e com casca da sua preferência. (Ex: Maçã, Pera, Mexerica, Goiaba, Tamarindo, Caju…);
* 1copo pequeno de água de coco natural.

Lanche da Manhã:

* 1 copo médio de Chá verde;
* 1 Fruta cítrica pequena e com casca da sua preferência. (Ex: Maçã, Pera, Mexerica, Goiaba, Tamarindo, Caju…)
* 2 torradas light.

Almoço:

* Salada colorida com: Alface, Tomate, Cenoura, Beterraba, Pepino, temperada apenas com limão – À vontade;
* 1 File de frango pequeno grelhado;
* 1 Fatia pequena de abacaxi.
Lanche da Tarde:
* 1 Fruta cítrica pequena e com casca da sua preferência. (Ex: Maçã, Pera, Mexerica, Goiaba, Tamarindo, Caju…)


Lanche antes de ir para a festa:

* 1 Suco de laranja sem açúcar;
* 1 Fruta cítrica pequena e com casca da sua preferência. (Ex: Maçã, Pera, Mexerica, Goiaba, Tamarindo, Caju…);
* 2 torradas light.

Obs.: Saiba escolher bem seus alimentos e não exagere na festa, prefira alimentos naturais, e menos processados, e coma sempre uma coisa de cada. E não se esqueça de que você é o que você come.

Bom apetite e boa sorte!!!
Texto escrito por:
Márcia A. Teixeira, nutricionista, especialista em Unidade de Alimentação e Nutrição pelo Centro Universitário do Triângulo, CRN 10642.