Como Emagrecer 7 kg em uma semana

Querendo perder peso de forma rápida e com saúde? Então prepare-se para aprender esta dieta que mostra como você pode emagrecer 7 kg em uma semana.

Mas atenção! Assim como qualquer dieta montada para perder peso de forma radical, esta também não deve ser seguida por um período superior a 1 semana, sob a condição de causar fraqueza e sonolência.

O cardápio a seguir é completo e rico em proteínas. Com certeza você vai adorar.

dieta para emagrecer 7 kg

40 Dicas para Emagrecer – Parte I

40 Dicas para Emagrecer – Parte II

40 Dicas para Emagrecer – Parte III

40 Dicas para Emagrecer – Parte IV

Refeições pequenas

Faça qualquer uma das refeições abaixo pelo menos 3 vezes ao dia.


  • Omelete de dois ovos preparado com queijo mussarela, cogumelos tipo champignon e pimenta vermelha;
  • 1 xíc. de salada de frutas com 1 col. (sopa) de nozes moídas e 1 pote de iogurte desnatado;
  • 1 lata de atum em água, 1 xíc. de legumes variados cozidos e 1 fruta;
  • 2 xícs. de salada verde temperada com vinagre e 1 col. de azeite de oliva e 1 filé de peito de frango grelhado;
  • 1 xíc. de legumes refogados e 1 filé grelhado de carne bovina magra
  • 1 tomate picado com 3 fatias de mussarela e 3 fatias de presunto

Lanches

Como qualquer uma das opções abaixo nos intervalos das refeições

  • 1 copo de leite desnatado puro ou batido com 1 fruta;
  • 1 iogurte desnatado puro ou com ½ fruta picada;
  • 1 fatia de queijo magro ou ricota.

Sopa para melhorar o metabolismo

Tome uma vez por dia em prato fundo

Refogue 60 gramas de carne bovina magra ou a mesma quantidade de peito de frango em 2 colheres (sopa) de azeite de oliva.
Adicione 2/3 de xícara de brócolis e cozinhe até que fique macio.
Acrescente 1 ou 2 xícaras de caldo de frango e pimenta vermelha picadinha a gosto.
Deixe cozinhar por mais alguns minutos e tome toda a sopa preparada.

Preparamos esse cardápio de apenas 800 calorias para você emagrecer de forma rápida e saudável.

Café da manhã:

  • Opção 1: 1 copo de iogurte light + 1 torrada integral.
  • Opção 2: 1 bolacha integral + 1 copo de vitamina de frutas sem açúcar.
  • Opção 3: 1 fatia de pão integral + 1 xíc. (chá) de cappuccino.

Lanche da manhã:

  • Opção 1: 1 banana.
  • Opção 2: 1 bolacha integral de água e sal + 1 xíc. de chá de limão gelado.
  • Opção 3: 1 fatia de pão integral + 1 xíc. de chá de amora gelado.

Almoço:

  • Opção 1: 1 col. (sopa) de cenoura cozida + 2 col. (sopa) arroz integral + 1 concha de feijão + salada de ervilha, alface e milho temperado no azeite e sal + 1 filé de peixe grelhado + 1 col. (sopa) de ervilha.
  • Opção 2: 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 filé de frango grelhado + 2 col. (sopa) de brócolis no vapor + salada verde à vontade.
  • Opção 3: 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 filé de peixe grelhado + 1 concha de feijão+ ervilha.

Lanche da tarde:


  • Opção 1: 1 cacho de uva.
  • Opção 2: 1 maçã.
  • Opção 3: 1 barra de cereal.

Jantar:

  • Opção 1: 1 prato de salada rúcula e tomate + 1 col. (sopa) de arroz integral + 1 concha de feijão + 1 filé de peixe grelhado com ervilha.
  • Opção 2: 1 col. (sopa) de arroz integral + 1 concha de feijão + 1 omelete sem óleo com recheio de frango com mostarda light.
  • Opção 3: 1 prato de salada verde à vontade + 1 col. (sopa) de arroz integral + 1 filé de carne grelhada + 1 col. (sopa) de grão-de-bico.

Ceia:

  • Opção 1: 300 ml de suco de laranja.
  • Opção 2: 1 tangerina.
  • Opção 3: 1 col. (sopa) de castanha do Pará.

Gostou desta dieta? ainda tem dúvidas ou sugestões? Então deixe um comentário abaixo.