dieta para secar barriga

Até mesmo grandes estrelas como Luciana Gimenez recorrem as dietas para poder secar alguns quilinhos extras. Este cardápio seria uma boa escolha da própria apresentadora. Adepta aos shakes, ela sempre troca o café da manhã e o jantar por eles, quando sente que suas roupas estão começando a apertar.

Este cardápio tem no máximo 1000 calorias e vai poder ajudar a secar sua barriguinha e mais 5 kg em 15 dias.  Mas atenção depois desses 15 dias, para se ter uma manutenção, deve voltar a fazer seu café da manhã bem balanceado.

Junto com esta dieta uma ótima opção para conseguir resultados melhores ainda siga as dicas da Automassagem para secar barriga

*Esta dieta nos foi enviada pela Jacque, e ela dá uma dica.
“Funciona mesmo se vocês seguirem a risca se não tiverem as frutas indicas pode-se trocar por suco de fruta , caso não coma carne branca (peixe, filé ) pode-se variar e trocar por um bife grelhado.
Não deixe de comer nos intervalos é importante para não dar dor de cabeça.”

Receita de Shakes

Na Dieta dos shakes Naturais existem várias receitas para poder variar.
Outras boas receitas.
Banana com ameixa seca
Bata no liquidificador 100 ml de leite desnatado, 1 banana pequena, 1 ameixa-preta, 1 colher (sobremesa) rasa de mel. Coloque algumas pedras de gelo e beba.
Custa R$ 1,30 por porção

Maçã
Coloque no liquidificador 100 ml de leite desnatado, 1 maçã com casca, 1 colher (sopa) de linhaça com 1 colher (sobremesa) de mel e bata. Acrescente gelo à vontade e tome em seguida.
Custa R$ 1,52 por porção

Mamão
No liquidificador, bata 100 ml de leite desnatado, ½ mamão papaia, 1 colher (sopa) de linhaça com 1 colher (sobremesa) de mel. Tome em seguida.
Custa R$ 1,46 por porção

Achocolatado com banana
Bata bem no liquidificador 100 ml de leite desnatado, 1 banana, 2 colheres (sopa) de achocolatado diet e 1 colher (sobremesa) de linhaça. Consuma em seguida.
Custa R$ 1,48 por porção

Dica importante, muita água e chás diuréticos. Saladas temperadas com vinagre de maçã, gengibre e pouco sal. As saladas de folhas podem ser abundantes.

SEGUNDA-FEIRA

Café da manhã
Shake
Lanche da manhã
1 barra de cereais
Almoço
2 colheres (sopa) de purê de batata (ou arroz)
2 colheres (sopa) de feijão
1 filé pequeno de frango grelhado
Salada de rúcula, tomate e pepino à vontade
3 colheres (sopa) de beterraba ralada
Lanche da tarde
1 maçã
Jantar
Shake
Ceia
1 cacho de uva

TERÇA-FEIRA

shake para secar barrigaCafé da manhã
Shake OU 1 taça pequena de salada de frutas com 1 iogurte natural desnatado e 1 colher (sopa) de linhaça
Lanche da manhã
1 barra de cereais
Almoço
2 colheres (sopa) de arroz integral
2 colheres (sopa) de salada de grão-de-bico com atum
Salada de alface crespa, agrião e palmito à vontade
3 colheres (sopa) de cenoura ralada
Lanche da tarde
1 copo (200 ml) de suco de laranja
Jantar
Shake
Ceia
1 maçã

QUARTA-FEIRA

Café da manhã
Shake
Lanche da manhã
1 barra de cereais
Almoço
2 colheres (sopa) de purê de mandioca
2 colheres (sopa) de feijão
1 fatia de carne assada
Salada de repolho branco e roxo à vontade
3 colheres (sopa) de vagem cozida
Lanche da tarde
1 pera
Jantar
Shake
Ceia
1 mexerica

QUINTA-FEIRA

Café da manhã
Shake OU 1 iogurte natural desnatado com1 colher (sobremesa) de geleia de frutas diet e 1 colher (sopa) de linhaça
Lanche da manhã
1 barra de cereais
Almoço
2 colheres (sopa) de arroz integral
2 colheres (sopa) de lentilha
1 posta de peixe grelhado ou cozido
Salada de alface com cebolinha picada à vontade e 3 azeitonas pretas
Lanche da Tarde
1 copo (200 ml) de suco de uva
Jantar
Shake
Ceia
1/2 mamão papaia

SEXTA-FEIRA

Café da manhã
Shake
Lanche da manhã
1 barra de cereais
Almoço
2 panquecas de frango
Couve cortada em tirinhas e cozida com alho à vontade
3 colheres de sopa de abóbora cozida
Lanche da tarde
10 morangos
Jantar
Shake
Ceia
1 pera

SÁBADO

secar barrigaCafé da manhã
Shake OU 1 banana com canela e 1 colher (chá) de mel ao forno
1 fatia média de queijo branco light
Lanche da manhã
1 barra de cereais
Almoço
1 fatia pequena de lasanha de legumes com queijo branco
Salada de escarola à vontade
3 colheres (sopa) de abobrinha ralada
Lanche da tarde
1 mexerica
Jantar
Shake
Ceia
1 xícara de chá de camomila

DOMINGO

Café da manhã
Shake
Lanche da manhã
1 barra de cereais
Almoço
2 pegadores de macarrão integral com 1 concha de molho de tomate com carne moída
1 colher (sopa) de queijo ralado
Salada de alface e tomate à vontade
Lanche da Tarde
1 mamão papaia
Jantar
Shake
Ceia
1 cacho de uva

Esta dieta foi uma dica mandada pela Jacque

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