Dieta Seca Barriga – 5 kg em 15 dias

dieta para secar barriga

Até mesmo grandes estrelas como Luciana Gimenez recorrem as dietas para poder secar alguns quilinhos extras. Este cardápio seria uma boa escolha da própria apresentadora. Adepta aos shakes, ela sempre troca o café da manhã e o jantar por eles, quando sente que suas roupas estão começando a apertar.

Este cardápio tem no máximo 1000 calorias e vai poder ajudar a secar sua barriguinha e mais 5 kg em 15 dias.  Mas atenção depois desses 15 dias, para se ter uma manutenção, deve voltar a fazer seu café da manhã bem balanceado.

Junto com esta dieta uma ótima opção para conseguir resultados melhores ainda siga as dicas da Automassagem para secar barriga

*Esta dieta nos foi enviada pela Jacque, e ela dá uma dica.
“Funciona mesmo se vocês seguirem a risca se não tiverem as frutas indicas pode-se trocar por suco de fruta , caso não coma carne branca (peixe, filé ) pode-se variar e trocar por um bife grelhado.
Não deixe de comer nos intervalos é importante para não dar dor de cabeça.”

Receita de Shakes

Na Dieta dos shakes Naturais existem várias receitas para poder variar.
Outras boas receitas.
Banana com ameixa seca
Bata no liquidificador 100 ml de leite desnatado, 1 banana pequena, 1 ameixa-preta, 1 colher (sobremesa) rasa de mel. Coloque algumas pedras de gelo e beba.
Custa R$ 1,30 por porção

Maçã
Coloque no liquidificador 100 ml de leite desnatado, 1 maçã com casca, 1 colher (sopa) de linhaça com 1 colher (sobremesa) de mel e bata. Acrescente gelo à vontade e tome em seguida.
Custa R$ 1,52 por porção

Mamão
No liquidificador, bata 100 ml de leite desnatado, ½ mamão papaia, 1 colher (sopa) de linhaça com 1 colher (sobremesa) de mel. Tome em seguida.
Custa R$ 1,46 por porção

Achocolatado com banana
Bata bem no liquidificador 100 ml de leite desnatado, 1 banana, 2 colheres (sopa) de achocolatado diet e 1 colher (sobremesa) de linhaça. Consuma em seguida.
Custa R$ 1,48 por porção

Dica importante, muita água e chás diuréticos. Saladas temperadas com vinagre de maçã, gengibre e pouco sal. As saladas de folhas podem ser abundantes.

SEGUNDA-FEIRA

Café da manhã
Shake
Lanche da manhã
1 barra de cereais
Almoço
2 colheres (sopa) de purê de batata (ou arroz)
2 colheres (sopa) de feijão
1 filé pequeno de frango grelhado
Salada de rúcula, tomate e pepino à vontade
3 colheres (sopa) de beterraba ralada
Lanche da tarde
1 maçã
Jantar
Shake
Ceia
1 cacho de uva

TERÇA-FEIRA

shake para secar barrigaCafé da manhã
Shake OU 1 taça pequena de salada de frutas com 1 iogurte natural desnatado e 1 colher (sopa) de linhaça
Lanche da manhã
1 barra de cereais
Almoço
2 colheres (sopa) de arroz integral
2 colheres (sopa) de salada de grão-de-bico com atum
Salada de alface crespa, agrião e palmito à vontade
3 colheres (sopa) de cenoura ralada
Lanche da tarde
1 copo (200 ml) de suco de laranja
Jantar
Shake
Ceia
1 maçã

QUARTA-FEIRA

Café da manhã
Shake
Lanche da manhã
1 barra de cereais
Almoço
2 colheres (sopa) de purê de mandioca
2 colheres (sopa) de feijão
1 fatia de carne assada
Salada de repolho branco e roxo à vontade
3 colheres (sopa) de vagem cozida
Lanche da tarde
1 pera
Jantar
Shake
Ceia
1 mexerica

QUINTA-FEIRA

Café da manhã
Shake OU 1 iogurte natural desnatado com1 colher (sobremesa) de geleia de frutas diet e 1 colher (sopa) de linhaça
Lanche da manhã
1 barra de cereais
Almoço
2 colheres (sopa) de arroz integral
2 colheres (sopa) de lentilha
1 posta de peixe grelhado ou cozido
Salada de alface com cebolinha picada à vontade e 3 azeitonas pretas
Lanche da Tarde
1 copo (200 ml) de suco de uva
Jantar
Shake
Ceia
1/2 mamão papaia

SEXTA-FEIRA

Café da manhã
Shake
Lanche da manhã
1 barra de cereais
Almoço
2 panquecas de frango
Couve cortada em tirinhas e cozida com alho à vontade
3 colheres de sopa de abóbora cozida
Lanche da tarde
10 morangos
Jantar
Shake
Ceia
1 pera

SÁBADO

secar barrigaCafé da manhã
Shake OU 1 banana com canela e 1 colher (chá) de mel ao forno
1 fatia média de queijo branco light
Lanche da manhã
1 barra de cereais
Almoço
1 fatia pequena de lasanha de legumes com queijo branco
Salada de escarola à vontade
3 colheres (sopa) de abobrinha ralada
Lanche da tarde
1 mexerica
Jantar
Shake
Ceia
1 xícara de chá de camomila

DOMINGO

Café da manhã
Shake
Lanche da manhã
1 barra de cereais
Almoço
2 pegadores de macarrão integral com 1 concha de molho de tomate com carne moída
1 colher (sopa) de queijo ralado
Salada de alface e tomate à vontade
Lanche da Tarde
1 mamão papaia
Jantar
Shake
Ceia
1 cacho de uva

Esta dieta foi uma dica mandada pela Jacque

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105 Comments

  1. como se faz a masagem de secar a barriga????


  2. :smile: OI! Katia !!
    Você pode encontrar várias receitas de shakes na Dieta dos shakes Naturais, são vitaminas que ajudam a saciar a fome. E você pode sim trocar alguns vegetais pelos que tem aí, por exemplo cenoura e beterraba por outro legume fácil de ser encontrado, o importante dessa dieta é não exagerar nas calorias. Quanto às massagens dê uma olhada no Automassagens pois elas podem ajudar e muito. Não deixe de fazer pelo menos algumas caminhadas e seja sempre dedicada. Tenho certeza que vai conseguir o que tanto quer. Conte sempre com o apoio de todos.
    Até
    Suzi

  3. Ola…tenho 24 anos e pesso 76kl .Antes eu pessava 66 kl engordei muito depois que eu engravidei…agora minha filha tem 1 ano e 8 meses e ainda não consegui emagrecer pois não consigo para de come….Qual dieta que vc me recomendaria p mim emagrece…bjss

  4. olá sou eu katia de novo, posso auxiliar a minha dieta com alguns comprimidos de emagrecer???Não terá nenhum problema?


  5. :smile: OI! Melri !!
    Qualquer dieta pode dar bons resultados se você realmente se dedicar, não adianta fazer dietas temporárias, tem que mudar para sempre seu estilo de vida. Começando pelos exercícios, precisa ter uma atividade, seja caminhadas com alguns exercícios do Ginástica em casa, ou um treinamento em academia. Além disso pode usar as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Quanto a alimentação além dessa dieta existem várias boas opções como por exemplo a Dieta dissociada, a Dieta contra retenção de líquidos, nesse cardápio acima, você pode incluir a Ração Humana, que ajudaria e muito a controlar a vontade de comer, e pode ser usada no café da manhã e jantar. Como pode ver as boas opções existem e tudo depende da sua força de vontade. Não existem dietas milagrosas nem fórmulas mágicas, somente batalhando de verdade vai poder ter seus bons resultados. Saiba que pode contar sempre com o apoio de todos.
    Até
    Suzi

    :lol: Olá! Katia !!
    Qualquer remédio tem seus efeitos colaterais, eu sei por que já tentei vários, e todos eles ajudam durante um tempo, mas depois deixa seu organismo acostumado a facilidades, e quando resolver parar de tomar, afinal não vai tomar para sempre, perceberá que seu metabolismo está mais lento, e isso pode fazer com que recupere os quilinhos que eliminou. Tentar você pode tentar, mas eu, particularmente não acho uma boa idéia, se formos pensar em um emagrecimento duradouro.
    Até
    Suzi

  6. fernanda eberhardt soares

    A minha mãe tem 48 anos,1,52m de altura e 58kg,mas quer pesar 53kg,pois ela já tinha ido na nutricionista quando está com 70kg,e ficou uns 11meses com 60kg,mas teve algumas vezes que ela pesava alguns quilinhos a mais,eu sei que o imc é ainda sobrepeso,mas quero saber em quanto tempo ela conseguirá ter resultados.

  7. fernanda eberhardt soares

    olá,eu tenho 18 anos,1,58m e 57,5kg,mas eu sempre penso em fazer dieta,mas fico só fazendo desculpa para não emagrecer,no dieta em que eu fui no brechó(eu tinha experimentado algumas calças e bermudas e não serviram de jeito nenhum)a minha mãe teve a idéia de fazer dieta,tomar um batida com iorgute,banana,aveia e leite,até que só naquele dia eu conseguia me cuidar,mas o problema é que por causa dos estudos não há tempo para inicar uma dieta,estou usando manequim 42 por enquanto,eu penso em até pesar 43kg,mas eu ficaria melhor,mas o peso ideal pela minha altura é entre 47kg e 62kg.Mas eu sempre penso em emagrecer mais,mas seria mais fácil se eu fizesse caminhada durante uma hora e meia,eu tenho esteira,mas eu não tenho tempo para andar de esteira,o problema é que eu só ando de esteira quando a minha mãe anda também,eu tomo água,chá de 30 ervas e chá vermelho,mas não dão resultados de jeito nenhum,mas a minha meta é pesar 53kg,mas o pior problema é que daqui um mês e 18 dias vai ser o inverno e as chances de eu ficar com alguns quilinhos a mais são maiores,eu não faço caminhada porque eu não sei andar na rua sozinha,mas quando eu puder eu caminho junto com a minha mãe,o meu peso sempre oscila entre 57kg e 58kg,mas não consigo baixar do que isso,mas eu até penso em pesar 49kg,mas eu não sei se esse seria o peso ideal para a minha altura,mas eu até pensei em comprar chá verde,mas a minha mãe não deixou e foi por isso que quando eu descuido da alimentação fico com tendência a engordar,em fevereiro do ano passado eu pesava 54,5kg(3kg a menos do que o meu peso atual),na mesma semana eu tinha andado de esteira,o problema é que na semana seguinte eu comi um pratão,e depois fiquei muito triste ao ver que a minha mãe pesava 52,85kg e eu com míseros 55kg,me desculpe por desabafar.


  8. :smile: OI! Fernanda !!
    Seu peso considerado ideal, seria entre 52 a 57 kg, pois sua estrutura óssea pesa também e com a calcificação dos ossos esse peso pode mudar, 43 kg é muito pouco. Eu tenho 1,52 de altura e tenho 53 kg e sinceramente estou muito bem. Não queira exagerar , pense em sua saúde.
    Quanto a sua mãe e qualquer outra pessoa, é impossível saber como será o emagrecimento de alguém, é impossível saber em quanto tempo poderá ter os resultados que quer, cada organismo trabalha em um ritmo e isso é totalmente imprevisível.
    Uma coisa é certa, exercícios são essenciais e somente mudando para sempre seu estilo de vida poderá se manter sempre bem. Além de uma boa alimentação dê uma olhada nas dicas do Ginástica em casa para acelerar seu emagrecimento e as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta, essas dicas podem ser feitas em casa e o melhor não se gasta quase nada. Somente dedicação. Conte sempre com o apoio de todos e jamais desanime.
    Até
    Suzi

  9. ola eu tenho 1,65 e tenho 21 anos quero saber se meu peso de 65 está ideal para mim pois estou me achando mais gorda sabe
    queria uma dicapara perder barriga e deixar meu seios e bumbum bonitos obrigada


  10. :smile: OI! Caliane !!
    Não é segredo para ninguém que somente malhando bastante pode-se mudar de verdade seu corpo. Por exemplo, no Ginástica em casa tem vários bons exercícios para poder firmar a musculatura e ainda ajuda a queimar as gordurinhas mais excessivas. Além disso tem as Automassagens, que com certeza vão dar ótimos resultados. Esse cardápio acima pode ser uma boa idéia, que ainda pode trocar o shake por um copo da mesma quantidade, de leite, pois de acordo com a pesquisa apresentada na Dieta do leite 2, o cálcio pode atacadar as gordurinhas mais persistentes do abdomen. Batalhe pelo que quer e com certeza vai se dar muito bem. Conte sempre com o apoio de todos.
    Até
    Suzi

  11. Oi ‘-‘ tipo assim eu tenhu 16 anos e 105 kg nao so que tipo Eu so muito grande musculo e tamanho msm nao so tao gordo pq eu faço musculaçao na academia e mais 1h em casa em um simulador de corrida com 9kg em cada perna e so muito ativo
    :/
    So que preciso emagrece Rapido So que so muito fresco com verduras e talz so como alguns tipos tipo cenoura beterraba.
    e de manha nao tenhu tempo pra faze as coisa voce tem alguma dieta pra mim? sem muita frescura? e se eu posso subistitui o cafe da manha por 1 copo daquela raçao humana que minha mae toma dai eu tomo demanha ‘-‘
    e academia e 1h de caminhada eu faço todo dia :/ por favor T-T


  12. :smile: OI! João !!
    Você pode tentar montar seus cardápios com os esquemas do Reeducação alimentar – Aprenda a fazer seus cardápios de 1500 a 1800 calorias e evite o efeito sanfona, eles são mais proteicos o que favorece a queima de gorduras e ainda fortalece a musculatura que trabalha com os exercícios que faz, e pode incluir a Ração Humana sim, isso com certeza vai poder ajudar e muito a saciar a fome. O mais importante é tentar manter uma alimentação saudável, para que tenha um emagrecimento saudável e que ainda possa ter energia para se manter sempre com energia para malhar. Dê uma olhada na Dieta para ganhar músculos ela também poderia te ajudar bastante.
    O mais importante de tudo é nunca desanimar, malhe e se cuide e tudo vai dar certo.
    Conte sempre com o apoio de todos.

    Até
    Suzi

  13. Olá,
    Gostaria de perder peso…ultimamente nã otenho me sentido muito bem disposta,me sinto pesada,meu instestino não funciona direito e além disso estou engordando muito…Antigamente pesava: 56 kg, hoje com 19 anos estou pesando 68kg… Estou na minha faixa normal de peso,considerada pela minha idade…mas quero perder uns quilos… ME AJUDA,POR FAVOR? Além disso,não aguento mais ficar ouvindo as piadinhas e apelidos que meu irmão fica colocando em mim… Ai fico mais triste e como mais ainda…tbm estou sentindo diferença no tamanho das roupas…
    HELP……
    Obs.: Eu sinto muita fome o dia todo,amo doces tbm,principalmente chocolate… Mas estou tentando me controlar…. Por favor alguém me ajuda, a perder 10 a 12 kg…..Preciso mesmo….AJUDE-ME…

    No aguardo.
    Obrigada,
    Jenifher.


  14. :smile: OI! Jenifher !!
    Amiga, jamais deixe seu lado emocional tomar conta de suas decisões, você precisa ser mais forte e determinada.
    Nunca espere por uma dieta milagrosa, nunca espere por emagrecimento fácil ou sem exercícios.
    Se que estar sempre esbelta mude seu estilo de vida para sempre, senão pode ficar nesse vai e vem de peso.
    Comece suas mudanças malhando, se não pode ir à academias faça caminhadas e os exercícios localizados do Ginástica em casa diariamente para tonificar toda musculatura e queimar as gordurinhas e use as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
    Quanto a alimentação, dê uma olhada na Dieta das fibras, pois ela é de baixas calorias e pode variar o cardápio com as boas dicas do Alimentos que consomem calorias e do Como acelerar o metabolismo e até o Alimentos que ajudam a saciar a fome e ainda a Ração Humana.
    Confie em si mesma, nunca dê ouvidos para comentários que nunca te favorecem ou te ajudam em algo, use as críticas como pedras, para sua escada até seus objetivos. Batalhe e vai se dar muito bem. Conte sempre com o apoio de todos.

    Até
    Suzi

  15. Ola!! Gostaria de parabenizar vcs.. pq o site é muito bom, achei tudo o que procurava!!!

    Ahh.. tenho 19 anos e quero perder a barriguinha auto-massagem vai ajudar? ou posso por uma dietinha basica na semana pra acelerar?

    beijooos


  16. :smile: OI! Patricia !!
    Esse cardápio acima ou qualquer outro como por exemplo o do Elimine 8 kg com limão e água geladapode ajudar e muito. Quanto às Automassagens elas realmente ajudam, mas precisa de dedicação e como tudo, não dão resultados de hoje para manhã, precisa ser persistente, precisa ser determinada e nunca deixar de se cuidar.
    Se ame e dedique-se a si mesma e com certeza vai se dar muito bem.
    Conte sempre com o apoio de todos.

    Até
    Suzi

  17. oi Susi, é verdade que o gengibre ajuda queimar gordura? e o chá mate pode ser tomado á vontade durante o dia. posso colocar adoçante no suco de gengibre e nos chás(verde/mate)?

  18. comecei meu regime. hoje dia 20/06/2010 estou pesando 77.800 e tenho 1.60 de altura, vou passar meu peso pra voce daqui 10 dias, quero ver se vou conseguir eliminar alguns quilos, me ajude com o cardápio. obrigada, bjos.

  19. oi susi

    • fernanda eberhardt soares

      Oi Lineide,vc pode até fazer essa dieta,pois não terão como saber quais serão os seus resultados,não existe dieta milagrosa,para vc emagrecer,pratique atividade física e beber bastante água,vc não pode seguir dietas restritas,pois depois da dieta vai ser muito díficil em manter o peso.Um grande abraço.


  20. :smile: OI! Lineide !!
    O gengibre pode ajudar sim, mas como tudo considerado “emagrecedor” sozinho não faz milagres, tem que continuar com uma alimentação balanceada, tem que malhar e term que ser sempre disciplinada. Chás em geral ajudam, principalmente os derivados da Camellia sinensis, como o verde, o branco e outros. Adoçantes podem ser usados, quando necessários, sem abusos, como tudo na vida.
    O cardápio acima pode sim ser uma boa opção e se for bem disciplinada e dedicada a seus exercícios poderá se dar muito bem.
    Conte sempre com o apoio de todos.

    Até
    Suzi

  21. Ola! bom eu tenho 1,60 de altura e peso 65kg e por incrivel que pareça so tenho 19 anos, não tenho filhos embora seja casada.
    Gostaria muito de volta ao meu peso que e de 55kg.
    Eu tinha esse peso quando tinha 15 anos, engordei muito e gostaria de recuperar, so que minha força de vontade chega me da vergonha, minhas dietas não passam de 1 semana, nunca durarão mais que isso, eu não consigo me controlar, amo tranquerinhas do tipo: sorvete, salgados, lanches.. enfim tudo que eu não quero comer e como!! =(
    O que faço?


  22. :smile: OI! Luana !!
    Eu tenho o péssimo hábito de ser bem sincera, ter o mesmo peso que tinha aos 15 é quase impossível, seus órgãos estão diferentes, sua estrutura óssea está diferente, tem uma vida diferente inclusive sexualmente ativa, provavelmente tomar algum tipo de remédio anticoncepcional, ou seja, você não é a menina de 15 anos de antes.
    Você não está tão acima de seu peso, mas se quer estar esbelta e com o corpinho enxuto, vai ter que querer de verdade.
    Infelizmente não existe cápsulas de força de vontade, cada pessoa tem que ter objetivos, tem que ter opinião formada sobre o que quer e se manter firme em relação a isso.
    Antes de mais nada tem que fazer exercícios todos os dias e aprender a cuidar mais de seu corpo, por exemplo, se não pode ir à academias faça caminhadas aceleradas e use os exercícios localizados do Ginástica em casa diariamente para tonificar toda musculatura e queimar as gordurinhas e use as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
    Existem vários bons cardápios como por exemplo o da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos ou até o cardápio do Elimine 8 kg com limão e água gelada, em cardápios assim pode-se sempre incluir boas dicas como as do Alimentos que consomem calorias, do Como acelerar o metabolismo , do Alimentos que ajudam a saciar a fome, do Lanches para antes e depois de malhar e até da Ração Humana. Mantenha os níveis de cálcio em sua alimentação, dê uma olhada na reportagem que está na Dieta do leite 2, isso também pode ajudar.
    Mas se quiser tentar dietas restritas, seja essa ou qualquer outra, tente. Mas tenha em mente que seu manutenção pode ser muito mais complicada e exigirá exercícios em dobro.
    Mas vamos ser bem realistas, não existe uma dieta 100% garantida e nunca se sabe realmente como seu organismo vai reagir. Os bons resultados em qualquer dieta, massagem ou atividade física depende da sua força de vontade, dedicação e disciplina. Se quer ficar com o corpo firme e enxuto, mude para sempre e batalhe pelo que quer e com certeza vai conseguir.
    Conte sempre com o apoio de todos por aqui.
    Até
    Suzi

  23. ola td bem?tenho 30 anos,1,59,e 67 kg,engordei muito depois de ter meu segundo filho,gostaria de perder 10 kg em 2 meses como posso fazer,faço caminhada 1 hr por dia,já fazem4 meses e ainda não conseguir emagreçer ,por favor mim ajude.

  24. Gilcele Aparecida de Lima Almeida

    olha eu estou precisando de uma dieta pra perder alguns quilos tenho 23 anos , tenho1.68 de altura e estou pesando 68 quilos e queria perder 10kg poderiam me ajudar ? tenho uma menina de 1ano e 9 meses e tive pressão alta na gravidez e engordei muito. e estou deseperada. estou fazendo os exercicios físicos de vcs . mas queria uma dieta pra mim que não fosse muito difícil. desde já agradeço.


  25. :smile: OI! Paula e Gilcele !!
    Paula desculpe, não sei o que houve a resposta que mandei acho que se perdeu no servidor.
    Se já estão malhando o que falta é somente um bom cardápio, não se esquecendo que podem usar sempre as Automassagens.
    A alimentação é sempre um ponto muito importante e para quem tem criança dietas restritas nunca é uma boa idéia, mas existem ótimos cardápios como os da Dieta dissociada ou o da Dieta para ganhar músculos, até mesmo o cardápio do Elimine 8 kg com limão e água gelada, pois podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e assim mesmo de baixas calorias. Aprenda com eles ou com os esquemas do Reeducação alimentar – Aprenda a fazer seus cardápios de 1500 a 1800 calorias e evite o efeito sanfona, como ter uma alimentação adequada para manter o corpo sempre esbelto. Em cardápios assim pode-se sempre incluir as boas dicas do Alimentos que consomem calorias e do Como acelerar o metabolismo e até a Ração Humana.
    Precisa-se ser muito determinada e não desanimar nunca. Mas vamos ser bem realistas, não existe uma dieta 100% garantida e nunca se sabe realmente como seu organismo vai reagir. Os bons resultados em qualquer dieta, massagem ou atividade física depende da sua força de vontade, dedicação e disciplina. Se querem ficar com o corpo firme e enxuto, mudem para sempre e batalhe pelo que quer e com certeza vão conseguir.
    Conte sempre com o apoio de todos.

    Até
    Suzi

  26. ola!meu nome e Jucy tenho 23 anos 1,50 tenho 2 filhos e estou com 52,5 kilos e uma barriga mole!qual seria a melhor dieta para mim?me ajude!obrigado!


  27. :smile: OI! Jucy !!
    Infelizmente não existe dietas milagrosas, fórmula mágicas ou cardápios com 100% de garantia. Nunca se sabe realmente quais serão os resultados de cada pessoa. Ninguém é igual a ninguém, os resultados podem variar e muito de e seus resultados só saberá realmente tentando, malhando e se dedicando, sem nunca esquecer que só conseguirá mudar seu corpo se mudar também seus hábitos, pois se voltar a ser como antes….vai recuperar os quilinhos de antes.
    Você não está assim tão fora de seu peso e existem ótimos cardápios que poderia tentar, como por exemplo o da Dieta dissociada ou o da Dieta para ganhar músculos, até mesmo o cardápio do Elimine 8 kg com limão e água gelada, pois podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e assim mesmo de baixas calorias. Aprenda com eles ou com os esquemas do Reeducação alimentar – Aprenda a fazer seus cardápios de 1500 a 1800 calorias e evite o efeito sanfona, como ter uma alimentação adequada para manter o corpo sempre esbelto. Em cardápios assim pode-se sempre incluir as boas dicas do Alimentos que consomem calorias e do Como acelerar o metabolismo e até a Ração Humana.
    Mas se quiser tentar dietas restritas, seja essa ou qualquer outra, tente. Mas tem que ser com muitos exercícios e uma manutenção muito rigorosa.
    Mas seja realista sempre, sem atividade física todo resultado pode ser mais lento, se não está indo à academias faça caminhadas aceleradas, ande de bicicleta, use o simulador de caminhada, jump, spinning (todos são exercícios aeróbicos e queimam mais calorias) por pelo menos 1 hora e mais algumas seqüências dos exercícios localizados do Ginástica em casa, eles são os verdadeiros responsáveis pela tonificação de toda musculatura e queima das gordurinhas extras. Você pode ainda, usar as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
    Nunca espere por milagres, corre, literalmente atrá de seus bons resultados, mude seu estilo de vida e com certeza vai conseguir mudar seu corpo também.
    Conte sempre com o apoio de todos e não deixe de nos dar notícias.
    Até
    Suzi

  28. ola, gostaria de saber qual dessas dietas eu posso seguir, pois tenho 22 anos, 1,66 de altura e peso 93,5 kl

    • fernanda eberhardt soares

      Oi Leide,você pode tentar fazer essa dieta,pois a dieta seca barriga -5kg em 15 dias não é inadequada para você,para acelerar o seu emagrecimento,é muito importante praticar alguma atividade física,pense em sua saúde,porque vocês vai fazer muito esforço para emagrecer bastante.


  29. :smile: OI! Leide !!
    A dica mais importante que tento passar para todos é que precisa mudar seus hábitos para sempre, se quiser realmente mudar seu corpo também para sempre. Qualquer dieta pode dar certo se você se dedicar. Não existe dieta 100% garantida, não existe uma dieta milagrosa, tem que tentar e malhar só assim começará a ter seus bons resultados.
    tentar esse cardápio, como a Fernanda mencionou, pode até ser uma opção, mas a acho um pouco extremista para um começo. mas fica a seu critério.
    Mas antes de qualquer coisa, pense em como gastar suas calorias extras, por exemplo malhando diariamente, se não está indo à academias faça caminhadas aceleradas, ande de bicicleta, use o simulador de caminhada, jump, spinning (todos são exercícios aeróbicos e queimam mais calorias) por pelo menos 1 hora e mais algumas seqüências dos exercícios localizados do Ginástica em casa, eles são os verdadeiros responsáveis pela tonificação de toda musculatura. Você pode ainda, usar as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
    Quanto aos cardápios, dê uma olhada na Dieta para ganhar músculos, no Elimine 8 kg com limão e água gelada e nos esquemas do Reeducação alimentar – Como montar cardápios de 1000 à 1200 . Eles poderiam te ensinar a como mudar seu estilo de alimentação.
    Amiga, uma coisa te digo, não é fácil emagrecer e permanecer é muito complicado, não desanime diante das primeiras dificuldades, não desanime se nos primeiros dias tudo parecer estacionado. Você vai conseguir se dar bem, você vai conseguir alcançará seus objetivos. Saiba que pode contar sempre com o apoio de todos.
    Você nunca estará sozinha nessa luta.
    Até
    Suzi

    :lol: Olá! Fernanda !!
    Apesar de achar que dietas assim não são muito boas para se tentar logo no começo, pode até dar algum bom resultado. Valeu pela dica.
    Até
    Suzi

  30. olá gostaria de saber a dienta mais indicada para mim, tenho 35 anos,1,56 de altura, e peso 66 kilos. obrigado Socorrrinha.

    • fernanda eberhardt soares

      Oi Socorrinha,vc pode pode fazer a dieta do leite 2,e incluir a ração humana,pela sua altura,vc está acima do peso,o peso ideal para sua altura varia de 53kg a 57kg,mas é muito importante que vc malhe diariamente.


  31. :smile: OI! Socorrinho !!
    Infelizmente não tem como saber quais serão seus resultados, cada organismo tem um ritmo diferente, cada pessoa faz uma quantidade diferente de exercícios e tem estilo de vida também diferentes.
    Além disso nenhuma dieta vem com certificado de garantia, não existe dieta milagrosa ou fórmula mágica, tudo depende de muita malhação, muito esforce e mudança geral nos próprios hábitos. Pois só se consegue mudar para sempre o corpo, mudando também para sempre esses hábitos.
    Antes de qualquer coisa, pense em como gastar suas calorias extras, por exemplo malhando diariamente, se não está indo à academias faça caminhadas aceleradas, ande de bicicleta, use o simulador de caminhada, jump, spinning (todos são exercícios aeróbicos e queimam mais calorias) por pelo menos 1 hora e mais algumas seqüências dos exercícios localizados do Ginástica em casa. No caso de não ter condições de ir a clínicas estéticas, dê uma olhada nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
    Quanto a alimentação dê uma olhada no cardápio da Dieta dissociada ou o da Dieta para ganhar músculos, até mesmo o cardápio do Elimine 8 kg com limão e água gelada, pois podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e de baixas calorias. Aprenda com eles ou com os esquemas do Reeducação alimentar – Aprenda a fazer seus cardápios de 1500 a 1800 calorias e evite o efeito sanfona, como ter uma alimentação adequada para manter o corpo sempre esbelto.
    Em cardápios assim pode-se sempre incluir as boas dicas do Alimentos que consomem calorias e do Como acelerar o metabolismo e até a Ração Humana.
    Isso seria mudar seu estilo de vida para sempre, pois sabe bem que não adianta fazer dietas, sem mudar para sempre os próprios hábitos.
    Mas se quiser tentar dietas restritas, como essa ou até como a Dieta do leite , tente, já li muitos bons comentários. Mas tem que ser com o dobro de exercícios durante e principalmente no depois, sem contar que precisa de uma manutenção muito rigorosa.
    Mantenha-se sempre realista, não existe uma dieta 100% garantida e nunca se sabe realmente como seu organismo vai reagir. Os bons resultados em qualquer dieta, massagem ou atividade física depende da sua força de vontade, dedicação e disciplina. Se quer ficar com o corpo firme e enxuto, mude para sempre e batalhe pelo que quer e com certeza vai conseguir.
    Conte sempre com o apoio de todos, não deixe de nos dar notícias.
    Até
    Suzi

    :smile: OI! Fernanda !!
    Obrigado por apoiar a todos.
    Até
    Suzi

  32. OLÁ TENHO 1.65 E PESO 68 KILOS EU GOSTO DE MINHAS PERNAS E MEU BUMBUM MAS TENHO AQUELA BARRIGUINHA SOU PREGUIÇOSA NAO GOSTO DE FAZER DIETAS RIGOROSAS MAS GOSTARIA DE ALGO QUE ME AJUDASSE A PELO MENOS CHEGAR NOS 59 KILOS POR FAVOR ME RESPONDA LOGO BEIJOS………..


  33. :smile: OI! Sheila !!
    Sem malhar e se esforçar é impossível ter bons resultados. existem bons cardápios como os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta da gelatina e até o cardápio do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon que podem te ajudar.
    Mas antes de qualquer coisa, pense em como gastar suas calorias extras, no caso de não ter como ir à academias faça caminhadas aceleradas, ande de bicicleta, já na academia, use o simulador de caminhada (elíptico), jump, spinning, todos são exercícios aeróbicos e queimam mais gordurinhas, mas tem que ser por pelo menos 1 hora. Fazer algumas sequências dos exercícios localizados do Ginástica em casa vai ajudar a combater a flacidez. Afinal nenhuma dieta dá bons resultados sem atividade física
    Por falar em flacidez, no caso de não ter condições de ir a clínicas estéticas, dê uma olhada nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
    Se dedique nunca espere que ficar com o corpinho sarado sem malhar, sem se dedicar, infelizmente isso é impossível. Batalhe pelo que quer, se anime e com certeza vai dar tudo certo.

    Até
    Suzi

  34. Oi… Meu nome é Vanessa tenho 27 anos, tenho um 1,65 de altura e peso 78 kg.Ando muito desanimada pois eu nao consigo seguir as dietas. E não tenho tempo para fazer exercicios pois trabalho o dia todo e de noite. Vc acha que essa dieta é boa para mim.

  35. MUITO OBRIGADA SUSI ESTOU TOMANDO UM SHAKE E EM 5 DIAS JA PERDI 2 KILOS…… ESTOU FELIZ HEHEEE BEIJINHOS


  36. :smile: OI! Vanessa !!
    Qualquer dieta pode dar bons resultados, mas tem que batalhar sempre. Mas nenhuma dieta tem certificado de garantia, cada organismo trabalha em um ritmo diferente, todo quilinho eliminado é sempre uma grande conquista, qualquer tentativa é válida desde que não desista de continuar a mudar. Afinal não adianta fazer dietas por alguns dias e depois voltar a ser como antes, tem que mudar para sempre, se quiser mudar também seu corpo, para sempre. Esse cardápio pode ser até um começo, mas precisa continuar batalhando sempre. Sei que a falta de tempo e de vontade realmente atrapalha, mas sempre se consegue alguns minutos para se dedicar, quando realmente quer. Tente ao menos fazer caminhadas e usar as Automassagens.
    A falta de exercícios pode sim deixar todo resultado mais lento, mas já é um começo.
    O que precisa é acreditar em si mesma, precisa confiar em si mesmo, saiba que nunca estará sozinha nessa luta, estaremos todos bem perto de você.
    Até
    Suzi

    :wink: Olá! Sheila !!
    Fico muito contente em saber que está se dando bem e que tudo está dando certo. Continue sempre firme e batalhando pelo que quer e com certeza vai alcançar seus objetivos em breve.
    Não deixe de nos dar notícias.
    Até
    Suzi

  37. oi suzi ,td bem?estou muito feliz,conseguir entrar no vestido,q separei para o casamento,de 67kg em 1 de agosto passei para o 64kg no dia 21 de setembro,em fim estou mais magra,e feliz,mais não vou desistir,vou continuar lutando,pois meu objetivo é chegar aos 59kg,até dezembro,por favor mim ajude nesta luta?obrigado,estarei sempre em ctato.bjos!!!!!!há já ia mim esqueçendo,o casamento foi lindo,e eu estava radiante,rsrsrs…


  38. :smile: OI! Paula !!
    Você sabe que com força de vontade e muita determinação pode-se conseguir qualquer coisa. Continue batalhando, malhando, usando as Automassagens, se dedicando de verdade, não desanime nunca. Sabe também que pode contar sempre com o apoio de todos por aqui.
    Até
    Suzi

  39. ola querida vc poderia me ajudar como fazer para perder um pouco de bariga tenho 28 anos e tenho 70 quilos …
    nao aconto mais essa barriga chata me ajuda bjsss


  40. :smile: OI! Angelica !!
    Como eu disse a Thaysa, o primeiro passo é malhar, tem que ter a Antes de qualquer coisa, pense em como gastar suas calorias extras, no caso de não ter como ir à academias faça caminhadas aceleradas, ande de bicicleta, já na academia, use o simulador de caminhada (elíptico), jump, spinning, todos são exercícios aeróbicos e queimam mais gordurinhas, mas tem que ser por pelo menos 1 hora, faça também algumas sequências dos exercícios localizados do Ginástica em casa vai ajudar a combater a flacidez. Afinal nenhuma dieta dá bons resultados sem atividade física
    Por falar em flacidez, no caso de não ter condições de ir a clínicas estéticas, dê uma olhada nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
    Além disso pode até seguir esse cardápio usando as dicas dos 1200mg de cálcio(observar nas embalagens de leite, iogurte) que está na Dieta do leite 2, no lugar dos shakes.
    Já foi provado cientificamente que o cálcio pode combater as gordurinhas abdominais. Malhe, se dedique e não desanime, tudo exige disciplina e muita força de vontade. se dedique e com certeza vai se dar muito bem.
    Até
    Suzi

  41. Ola, hoje tenho 29 anos sempre fui muito magra, até os 18 anos pesava 38 kilos, depois passei para 48 kilos e hoje sou casada e estou pesando 55 kilos, me sinto gorda e feia, pois minha altura é 1,53 sou baixinha e por isso me sinto tao gorda, doei umas 18 calças jeans tamanho 38 para minha cunhada, hoje acho que tenho umas 2 calçcas jeans tamanho 40, mas nao me conforme com a minha gordura, todo mundo que me olha pergunta se eu estou grávida, por causa da minha barriga que esta enorme, qual seria a melhor dieta para mim. Estou triste e preciso emagrecer uns 7 kilos urgente.
    Obrigada
    Aline

  42. eu tenho 17 anos tive um filho aos 16 desde entao quando ganhei ele fiquei magra mais começei a tomar anticoncepcional e engordei tenho 1,57 e estou pesando 65 quilos e pesava 57 engordei muito e preciso de uma boa dieta que faça efeito


  43. :smile: OI! Aline e Deyzi !!
    Aline, amiga você não está tão fora do seu peso e não precisa exagerar.
    Deyzi, amiga, você é nova e tem uma vida para se dedicar .
    Para as duas o primeiro passo já foi dado, estão batalhando pelo que querem, então comecem malhando, seja em academias ou com caminhadas e os localizados do Ginástica em casa.
    Existem ótimos cardápios como por exemplo os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta da gelatina e até o cardápio do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon que podem ajudar a começar melhor as mudanças de hábitos, afinal só conseguirão mudar para sempre o corpo, mudando também o estilo de vida.
    Jamais desistam, tudo depende da força de vontade e determinação de cada, contem sempre com o apoio de todos e não deixe de nos dar notícias.

    Até
    Suzi

  44. Entao comecei hoje a dieta seca barriga – perder 5 kilos em 15 dias. Hoje no final da tarde vou visitar uma academia, pois gostaria de fazer box. Fiz o shake com leite desnatado (infelizmente nao consigo me adaptar com esse leite) mas mesmo assim fui em frente. Bebi as 7:00 hs da manhã, nao foi tão ruim assim, acho que tudo é uma questão de adaptação, preciso ter muita força. Mas por voltas das 8:30/9:00 estava ficando meia fraca, então comi 2 fatias de abacaxi, eu sei que nao esta no cardapio, mas precisei comer, as 10:30 comi uma banana, é realmente nao estou morrendo de fome, mas parece que quando a gente fica sem comer a cabeça doi e eu fico ma humorada, será que isso é assim mesmo?? Mas não vou desistir vou continuar….

    Obrigada

    Aline


  45. :smile: OI! Aline !!
    Ninguém gosta muito de ter que fazer dietas ou regrar a comida, por isso ficamos sim de mal humor. Mas isso é psicológico, tenha em mente que precisa mudar seus hábitos para sempre, se quiser mudar seu corpo também.
    E você fez muito bem em comer suas fatias de abacaxi, elas em nada atrapalharão. Quanto ao mal estar, como dores de cabeça e fraquezas, podem sim ser reações da mudança alimentar brusca que fez.
    Vá incluindo frutas, quando se sentir fraca ou com fome e até mesmo antes de ir malhar isso pode te dar mais energia.
    Conte sempre conosco e não deixe de nos contar como vai indo.
    Até
    Suzi

  46. Hoje é o segundo dia da dieta, acreditem se quiserem nao sinto nenhuma fome, nenhuma mesma. Parece que esta dando resultado. Me tira uma dúvida será que eu posso trocar o leite desnatado pelo integral??
    Ahh Suzi me desculpa a indelicadeza, mas o que vc é afinal?? Um anjo que caiu do céu!!!??? kkkkk

    Beijos e muito obrigada


  47. :smile: OI! Aline !!
    O problema são as calorias, o leite integral tem muito mais calorias do que o leite desnatado, mas se quiser tentar a troca, tudo bem, só dá uma acelerada nas caminhadas e vai dar tudo certo.
    Eu…anjo,kkkk, não amiga, sou uma gordinha em recuperação, pois luto todos os dias para não voltar ao meu peso de antes. Acumulei muitas informações desde minha adolescência, tenho 36, ou seja, tem uns 20 anos de dicas, e resolvi compartilhar com todos, assim, podemos nos ajudar uns aos outros. Afinal, só que já ficou de fora da piscina vendo as amigas de bikine sabe o que é realmente se sente alguém fora do peso.
    Seja forte e determinada sempre, não deixe de batalhar pelo que quer nunca, conte sempre com o apoio de todos.
    Até
    Suzi

  48. Estou fazendo a dieta a 4 dias, e já consegui perder 2 quilos, realmente funciona… adorei! :D

  49. Oi gente!
    Td jóia?
    To aq agora para falar q consegui perder 7 kilos e 300 gramas com a dieta japonesa e gostaria de saber com qual outra dieta eu entro para continuar emagrecendo…
    quero saber tbm quais exercicios posso fazer para me ajudar a perder mais rapidamente!
    Obrigada pela atenção e ate mais!
    Abraços


  50. :razz: OI! Lah !!
    É realmente muito bom saber de seus bons resultados. Continue sempre muito firme e determinada, jamais desista do que quer e acredite sempre em si mesma. Não deixe de nos contar como vai indo.
    Até
    Suzi

    :wink: Olá! Carolina !!
    O mais importante agora é conseguir voltar a ter uma alimentação mais completa e ao mesmo tempo continuar a ter seus resultados.
    Ainda bem que sabe que é preciso pensar em como queimar as calorias extras, no caso de não ter como ir à academias faça caminhadas aceleradas, ande de bicicleta, já na academia, use o simulador de caminhada (elíptico), jump, spinning, todos são exercícios aeróbicos e queimam mais gordurinhas, mas tem que ser por pelo menos 1 hora, faça também algumas sequências dos exercícios localizados do Ginástica em casa vai ajudar a combater a flacidez. Afinal nenhuma dieta dá bons resultados sem atividade física
    Por falar em flacidez, no caso de não ter condições de ir a clínicas estéticas, dê uma olhada nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
    Além desse cardápio acima, outros como os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta da gelatina e até o cardápio do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon, também podem te ajudar e muito. mas não deixe de se dedicar sempre a esse novo estilo de vida, afinal só mudará seu corpo mudando também seu estilo de vida para sempre. Conte conosco e não deixe de nos contar as novidades.
    Até
    Suzi

  51. sou a batilde tivera perdido 6 kg em uma semana mais depois viajei i pra alguma aulas praticas qd voltei aumentei mais kg o q devo eu fazer com essa cituacao” estava com 74 perdi os 6 em uma semana.agora to com mais kg amais

  52. Olá Suzi,gostaria que me esclarecesse uma duvida, preciso saber se com esta dieta acima eu posso malhar, pois tenho 21 anos ,1.58 e atualmente 80 Kilos não me sinto bem, estou encomodada comigo mesma e quero de verdade mudar meus abitos alimentares e modelar meu corpo pra me sentir melhor,porem trabalho tenho uma rotina um tanto agitada pela manhã e a tarde estou pensando em entrar na malhação, quero saber se com esta dieta acima posso malhar tranquila que não vou me sentir fraca?


  53. :wink: Olá! Batilde !!
    A primeira coisa que precisa mudar é sua concepção de bons resultados. Você precisa aprender a mudar seu estilo de vida para sempre e parar de seguir apenas dietas restritas por algumas semanas, achando que depois pode voltar a ser como antes. Se quer emagrecer e permanecer sempre esbelta, tem que mudar para sempre até seu pensamento diate de sua vontade de comer guloseimas. Seja sempre forte, acredite sempre em si mesmo, pode ter certeza que estaremos sempre por aqui para te ajudar a mudar de vez. Conte conosco sempre.
    Até
    Suzi

    :smile: OI! Aline !!
    Se vai malhar, se já tem um estilo de vida agitado, precisa ter cuidados sim. Saber as reações de seu organismo é muito complicado, sei de pessoas que nunca sentiram nada e teve pessoas que sentiram-se fracas.
    Nunca se esqueça que precisa mudar seu estilo de vida para sempre, o que não quer dizer fazer dietas assim para sempre, o ideal seria seguir cardápios mais completos, como por exemplo os da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos, do Elimine 8 kg com limão e água gelada, pois podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e de baixas calorias.
    Ou use o sistema de diminuição da Calculadora de calorias diárias para dar ritmo a seu emagrecimento, o que seria ótimo.
    Em cardápios assim pode-se sempre incluir as boas dicas do Alimentos que consomem calorias e do Como acelerar o metabolismo e até a Ração Humana, o que poderia acelerar seus resultados.
    Isso seria mudar seu estilo de vida para sempre, pois sabe bem que não adianta fazer dietas, sem mudar para sempre os próprios hábitos.
    Mas se quiser tentar dietas restritas, como essa ou até como os cardápios do da Dieta da gelatina e até o cardápio do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon. Tente, mas nunca se descuide dos exercícios.
    Não deixe de dar uma olhada nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta, tenho certeza que vai gostar dos resultados.
    Seja forte e determinada sempre e saiba que nunca estará sozinha. Grande abraço.
    Até
    Suzi

  54. Oláq estou amamentando no 5 mês , gostaria de perder peso , qual a melhpr dieta . Obrigado


  55. :smile: OI! Leia !!
    O mais importante é pensar em malhar antes, por que não adianta só fazer mudanças alimentares radicais. Por mais que essas dietas possam dar resultados, o ideal é pensar antes em como gastar suas calorias extras, no caso de não ter como ir à academias faça caminhadas aceleradas, ande de bicicleta, já na academia, use o simulador de caminhada (elíptico), jump, spinning, todos são exercícios aeróbicos e queimam mais gordurinhas, mas tem que ser por pelo menos 1 hora, faça também algumas sequências dos exercícios localizados do Ginástica em casa vai ajudar a combater a flacidez. Afinal nenhuma dieta dá bons resultados sem atividade física
    Por falar em flacidez, no caso de não ter condições de ir a clínicas estéticas, dê uma olhada nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
    Quanto a alimentação, a melhor opção neste momento para você acho que seria o cardápio da Dieta da amamentação, pois manteria os nutrientes que você e seu filho, consequentemente, precisam para estarem bem.
    Se dedique e tenha calma consigo mesma, acredite em si mesma e com certeza vai se dar muito bem.
    Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos. Não deixe de nos contar as novidades.
    Até
    Suzi

  56. Olá Suzi!
    Por favor me ajude! Tenho 18 anos,1.57 de altura e peso 60kg.
    Estou desesperada!


  57. :smile: OI! Annie !!
    Amiga, se está esperando por uma dieta milagrosa ou fórmula mágica….
    Não existe nada assim, temos que ser disciplinadas e nunca desanimar.
    Esse cardápio acima pode ajudar, assim como os do Pílulas que ajudam a emagrecer.
    Mas antes de pensar em mudar a alimentação, mude seus hábitos em relação a atividade física, pois sem isso….não se tem resultados nenhum. Dê uma olhada na resposta que dei para a Leia, logo acima e com certeza vai encontrar bos opções. Força sempre e não deixe de nos contar como vai indo.

    Até
    Suzi

  58. OI MEU NOME É HELANIA TENHO 32 ANOS ESTAVA COM 86 KILOS COMECEI UMA DIETA POR CONTA PROPRIA POR QUE EU NÃO TINHA MAS VONTADE DE NADA NEM DE VIVER. NO CAFÉ TIREI O PÃO , MASSA E AÇUCAR ´, MEU CAFÉ DA MANHA AGORA É UMA FRUTA OU SUCO COM ADOÇANTE ,ALMOÇO SÓ COMO PEIXE E VERDURA AS VEZES COLOCO MENOS DE UMA COLHER DE FEIJÃO NO OUTRO DIA COLOCO MENOS DE UMA COLHRE DE ARROS ,JA PERDI 8 KILOS QUERIA MUITO CONSEGUIR PERDER PELO MENOS MAS 16 COMECEI ESSA DIETA NO MES DE DEZEMBRO
    UMA LUTA PRA RESISTIR A TANTA COMIDA NO NATAL E ANO NOVO MAS ESSE FOI A MAIOR BATALHA QUE JÁ VENCI VER A COMIDA E MANTER O CONTROLE ACHO QUE POR ISSO QUE ESTOU EMPOLGADA .


  59. :smile: OI! Helania !!
    Quando se tem força de vontade e determinação pode-se conseguir qualquer coisa, e você já provou para si mesma que pode conseguir qualquer coisa. Não deixe de dar uma olhada nas dicas do Ginástica em casa e nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Malhe, continue se dedicando a um novo estilo de vida e com certeza vai estar sempre bem. Conte conosco e não deixe de nos contar como vai indo.
    Até
    Suzi

  60. Olá Suzi.
    Tenho 20 anos, 1,60m, 60kg e estou querendo perder uns quilinhos.
    Gostei bastante dessa dieta e vou começar a fazê-la.
    Minha dúvida é se só com essa dieta (sem exercicios) eu consigo perder 5kg em 15 dias ou tem que ser a dieta associada à exercicios físicos?
    Pq tenho medo de fazer muito exercício e meu organismo achar que estou comendo pouco e estagnar! Ou não tem isso?
    Obrigada! Adoro suas dicas.


  61. :smile: OI! Millena !!
    Nenhuma dieta dá bons resultados sem exercícios, não existe queima calórica se não fizer atividades. O que pode acontecer é se sentir fraca, nesse caso, aumente os lanches com mais frutas, ou barrinhas de cereais.
    Nunca se esqueça que somente mudando para sempre seus hábitos mudará também seu corpo. Dedique-se a um novo estilo de vida e com certeza vai estar sempre esbelta. Conte conosco sempre e não deixe de nos contar como vai indo.
    Até
    Suzi

  62. Preciso emagrecer mas não sei por onde comecar já tentei de tudo sem sucesso


  63. :smile: OI! Alessandra !!
    Vamos reformular sua frase, já tentou de tudo dito milagroso e não deu certo. Isso acontece sim, por que não existe nada milagroso, não existe nada te faça emagrecer sem malhar muito e manter uma disciplina alimentar para sempre. Mudar por uma semana apenas não dá certo mesmo.
    No fundo todos sabem como emagrecer, mas todos querem algo fácil…..sinto muito. Se quer estar esbelta, tem que se dedicar a exercícios em primeiro lugar, acelere as caminhadas, corra de bicicleta, use as dicas do Ginástica em casa e das Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
    Quanto a alimentação, dê uma olhada em cardápios como os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta da gelatina e até o cardápio do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon e até o da Dieta contra retenção de líquidos, eles são boas opções, e você ainda pode usar as boas dicas que estão nos artigos, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana, para potencializar os resultados.
    Tentar essa bem no começo pode até dar um “up”, tente para ver no que vai dar, mas vamos manter sempre os pés no chão, nada de criar expectativas exorbitantes, qualquer quilinho eliminado é sempre uma grande conquista.
    Se dedique a um novo estilo de vida e vai dar tudo certo. Conte sempre com o apoio de todos e nada de desanimo, estaremos sempre por aqui apoiando e esperando pelas novidades.
    Até
    Suzi

  64. eu fiz e faço várias dietas para emagrecer,só que eu não consigo :(
    já tentei de tudo mesmo.Eu queria tanto emagrecer,e tambem já fiz loucuras…mas nada dá certo,,,não sei mais o que fazer!!!!


  65. :smile: OI! Yasmin !!
    Você malha a quantos meses e quantas horas por dia? Você vem mantendo um cardápio completo de de baixas calorias a quanto tempo? Desde quando vem se empenhando em manter um estilo de vida regrado e muito ativo?
    Não adianta tentar tudo o que se diz milagroso, não adianta fazer loucuras e ficar só tentando dietas restritas. Nosso organismo tem um sistema de defesa muito poderoso que trava tudo, quando se sente ameaçado.
    O que precisa é ter disciplina, se nesse tempo todo que vem tentando suas loucuras, poderia estar tendo seus bons resultados na rotina “exercícios+cardápio de baixas calorias”.
    Dê uma olhada nas dicas que dei logo acima para a Alessandra e pare de tentar resultados miraculosos, tenha objetivos reais e coerentes, não queira emagrecer mais do o necessário.
    Corra, literalmente, atrás de seus bons resultados, e vai conseguir realizá-los. Força sempre e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  66. Olá Suzi boa tarde!
    Me ajude, preciso e quero emegrecer somente 4kg e não estou conseguindo, ultimamente ando ansiosa demais, eu tenho 1,56 e peso 63kg não estou me suportando.(riso) conto com você.

    Obrigada!


  67. :smile: OI! Talita !!
    Por mais que eu queira, não posso malhar por você e não posso ser disciplinada por você, tudo depende somente da sua força de vontade e persistência e determinação.
    Também não adianta ficar esperando por dieta milagroso ou fórmula mágica, tem que ser realista, pois nada disso existe. Se quer secar seus quilinhos, pé na esteira e malhe muito.
    Boas dicas como esse cardápio acima ou outros como os que sempre cito como o do do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta da gelatina e até o cardápio do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon e até o da Dieta contra retenção de líquidos, estão por aí a disposição, mas tem que tentar, tem que ser disciplinada. Nesses cardápios você ainda pode usar as boas dicas que estão nos artigos, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana, para potencializar os resultados.
    Ou seja tudo isso poderia te ajudar e muito, não só a secar esses quilinho mas também poderia te ajudar a estar sempre esbelta. Claro que não pode se esquecer de malhar no mínimo 1 hora, para ter eficácia real, por dia e não deixe de dar uma olhada nas Automassagens, elas tem dado bons resultados a muitos.
    Imagino que gostaria de ter lido uma resposta meio que milagrosa, mas não existe, e no fundo todos sabem disso.
    Mude para sempre seu estilo de vida e vai conseguir mudar seu corpo para sempre também.
    Pode contar sempre conosco, pois estaremos por aqui sempre protos a te dar a maior força. Não deixe de nos contar como vai indo.

    Até
    Suzi

  68. Olá… Hj faço academia 4x por semana, comecei a caminhar por 1 hs antes dos exercícios e gostaria de saber como faço para acelerar meu metabolismo? Existe alguma receitinha, sem necessidade de ter que tomar remédios ou suplementos? Aguardo…. Obrigada.


  69. :smile: OI! Angela !!
    Além de sua boa alimentação, dê uma olhada nas boas dicas que estão nos artigos, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana.
    Existem sim, várias boas dicas que podem ajudar a dar uma acelerada nos resultador. Dedicação é tudo, seja sempre otimista e com certeza vai ter seus bons resultados. Não deixe de nos contar como vai indo.

    Até
    Suzi

  70. Meu nome e Maite tenho 60 kg,1,57 de haltura; varias pessoas me falaram que eu estou no meu peso certo, so que eu nao estou gostando pois tenho uns peneusinhos me irritando nem uma roupa fica bem em mim agora; quero voltar nos meu 45 kg de volta, mas nao quero perder bunda e nem seios


  71. :smile: OI! Maite !!
    45 kg pela sua altura é pouco. Mas se quer queimar sua gordurinhas extras, comece a fazer seus exercícios diários, caminhadas, exercícios localizados como os que estão nessa parte de Ginástica em casa e se tiver tempo dê uma olhada nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
    Quanto a alimentação, esses cardápios acima podem até dar bons resultados, mas só conseguirá se mantar sempre bem, com mudanças geral, não deixe de dar uma olhada nos cardápios da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos, do Elimine 8 kg com limão e água gelada, eles podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e de baixas calorias.
    Nunca acredite em milagres, tudo depende somente da sua força de vontade e determinação. Pense em sua saúde e mantenha-se sempre com os pés no chão, ou melhor na esteira, e vai sim, vai conseguir se dar muito bem.
    Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos, afinal estamos na mesma juntos na mesma luta.
    Não deixe de nos contar como vai indo.
    Até
    Suzi

  72. MARIA DE FÁTIMA DA SILVA

    Boa noite!
    Tenho uma filha de 19 anos, ela e bem gordinha, há um mês ela mudou sua alimentação, as 8:00h da manha ela come uma fruta, as 11:00h almoça, as 18:00h ela toma café com um pão, tenho medo que prejudique sua saúde, pois os intervalos são muito grandes, ela já conseguiu emagrecer 10 kg, pode-me orientar.
    Obrigada

  73. ñ consigo magrecer ñn~mi ajuda


  74. :smile: OI! Maria de Fátima !!
    Realmente ficar muito tempo sem se alimentar pode não ser nada bom e pior, pode até fazer o metabolismo dela estacionar. E é por isso que muitos não conseguem se manter depois de dietas.
    O ideal seria fazer alguns lanches intermediários, seja com frutas ou barrinhas de cereal, ou iogurte, ou até pode usar as dicas do Lanches para antes e depois de malhar.
    Radicalizar a alimentação não adianta muito, se não mudar para sempre os próprios hábitos. Sua filha é adulta e com certeza sabe disso, mas se você acha que ela pode estar começando a exagerar, e que não precisa mais emagrecer, seja franca e converse abertamente com ela.
    Tenho certeza que com uma mãe preocupada como você sua filha vai estar sempre bem. Força sempre e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

    :lol: Olá! Carla !!
    Por mais que eu queira, não posso malhar por você e não posso ser disciplinada por você, tudo depende somente da sua força de vontade e persistência e determinação.
    Também não adianta ficar esperando por dieta milagroso ou fórmula mágica, tem que ser realista, pois nada disso existe. Se quer secar seus quilinhos, pé na esteira e malhe muito.
    Boas dicas como esse cardápio acima ou outros como os que sempre cito como o do do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta da gelatina e até o cardápio do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon e até o da Dieta contra retenção de líquidos, estão por aí a disposição, mas tem que tentar, tem que ser disciplinada. Nesses cardápios você ainda pode usar as boas dicas que estão nos artigos, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana, para potencializar os resultados.
    Ou seja tudo isso poderia te ajudar e muito, não só a secar esses quilinho mas também poderia te ajudar a estar sempre esbelta. Claro que não pode se esquecer de malhar no mínimo 1 hora, para ter eficácia real, por dia e não deixe de dar uma olhada nas Automassagens, elas tem dado bons resultados a muitos.
    Imagino que gostaria de ter lido uma resposta meio que milagrosa, mas não existe, e no fundo todos sabem disso.
    Mude para sempre seu estilo de vida e vai conseguir mudar seu corpo para sempre também.
    Pode contar sempre conosco, pois estaremos por aqui sempre protos a te dar a maior força. Não deixe de nos contar como vai indo.
    Até
    Suzi

  75. mirielly da sila

    Eu gostaria de saber pois nas dietas consta q pode temperar a salada somente com sal gostaria de saber se posso colocar ao menos limão e tambem pede p/ tomar muita agua posso por limao na agua ou substituir por um cha com adoçante de vez em qnd no dia.


  76. :smile: OI! Mirielly !!
    Pode sim temperar suas saladas com limão, gengibre, pouco sal, pimentinha e outras especiarias que gostar. Assim como incluir limonada com adoçante a qualquer momento do dia só vai ajudar.
    Seja sempre muito forte e determinada a estar bem e com certeza vai alcançar seus objetivos.
    Até
    Suzi

  77. ygor matheus nunes barbosa

    Boa tarde! Gostaria de saber se uma criança de 11 anos pode tomar esse shakes .Obrigada pela atenção.


  78. :smile: OI! Ygor !!
    Os sahkes podem estar em seus lanches, mas o restante do cardápio deve ser mais completo, como os que estão na cardápios como os da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos, eles podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e de baixas calorias.
    Foque sua atenção nos exercícios diários, pois na sua idade o que realmente faz emagrecer são os exercícios.
    Mantenha sempre os pés no chão, nada de criar expectativas exorbitantes, qualquer quilinho eliminado é sempre uma grande conquista.
    Se dedique a um novo estilo de vida e vai dar tudo certo. Conte sempre com o apoio de todos e nada de desanimo, estaremos sempre por aqui apoiando e esperando pelas novidades. E não deixe de conversar com seus pais, pois tenho certeza que eles estão sempre ao seu lado te apoiando.
    Grande abraço
    Suzi

  79. Ola Suzi
    Tenho 31 anos 1.60 e estou com 95k ,tenho 3 filhos o menos com 5meses ,mais na gravides dele eu não engordei nada pois já estava gorda somente dei um jeito de ficar com o mesmo peso .Meu aniversario é dia 06 de outubro gostaria muito de me dar um presente “emagrecer “,tenho apenas 1 mes para isso acontecer ,sem falar q eu e meu marido não estamos bem (por causa da gordura ) estou insatisfeita comigo POR AMOR A DEUS ME AJUDA EU SÓ TENHO UM MES .TEM JEITO COM MINHO AINDA ?
    preciso de uma intrusão me ajuda

  80. Suzi
    Ração Humana para elimine de 4 a 8 kg por mês seria o certo para eu fazer ?
    Aqui desculpa por escrever muito ,não tenho minguem pra conversa estou em uma cidade do ES e nao fiz amizade , e vi em vc uma oportunidade de pedir socorro
    OBRIGADA MESMO DE CORAÇÃO


  81. :grin:OI! Renata !!
    Se está amamentando não deve radicalizar sua alimentação, pois isso pode prejudicar a qualidade do leite que dá a seu filho.
    Se não está, as dicas que estão na Ração Humana podem ajudar e muito, assim como muitos outros cardápios como os da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos, do Elimine 8 kg com limão e água gelada, eles podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e de baixas calorias.
    Neles pode-se sempre incluir as boas dicas do Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana
    Isso seria mudar seu estilo de vida para sempre, pois sabe bem que não adianta fazer dietas, sem mudar para sempre os próprios hábitos.
    Mas o que realmente precisa, seja amamentando ou não, é focar suas forças em malhar, em fazer caminhadas ou corridas, andar de bicicleta ou seja não pode só mudar a alimentação, tem que aprender a gastar suas calorias e queimar suas gordurinhas extras.
    Então junto com as corridas, use outros exercícios como os do Ginástica em casa.
    Seja forte e sempre muito determinada, estaremos sempre por aqui te dando a maior força.
    Até
    Suzi

  82. preciso emagrecer 10 kg me ajude quero um remédio que faça eu perder essa anciedade , pois como muito e é por que sou muito ansiossa.


  83. :smile: OI! Marlete !!
    Só um médico pode te indicar um remédio, existem boas dicas em dietas como as da Dieta anti ansiedade e até na Dieta anti TPM. Existem outras boas dicas como as citadas nos artigos Florais contra ansiedade e no 5HTP. Mas é tudo natural e só com sua força de vontade e amor próprio pode realmente controlar essa ansiedade.
    O que agrava a ansiedade é ter expectativas sobre seu emagrecimento, é preciso ser sempre realista, não existe dieta milagrosa, não existe emagrecimento rápido e fácil e tem que malhar muito e ser sempre muito disciplinada quanto a alimentação. Essa é a realidade e por melhor que seja as dicas, ninguém, a não ser você pode realmente fazer tudo acontecer.
    Batalhe pelo que quer, seja mais sangue frio, não deixe seu lado frágil emocionalmente tomar conta de situação.
    Se acha melhor depender de remédios, ao menos procure um bom médico, e siga o tratamento até o fim, para não sofrer com os efeitos colaterais.
    Força sempre e seja qual for a dieta que resolver seguir, saiba que pode contar com o apoio de todos.
    Até
    Suzi

  84. ola suzi..tenho 1,68mt, meu peso sempre foi 75kg. e hoj estou com 95kg,queria saber qual dieta vc me sugere faser? mas ja queiro q saibe tenho muita ansiedade ,pois anos atras tomei remedios para esmagrecer a qual voltei engordar bem mas quando parei com o tal…e preciso de uma dieta sugerida por vc..desde ja obrigada ass; potyra

  85. ola …meu peso era 70kg..hoje estou com 95kg minha altura é 1,68mt, tenho muita ansiedade,,precizo q me sugere uma dieta des de ja obrigada


  86. :smile: OI! Potyra !!
    Desde que faça exercícios, qualquer cardápio magrinho pode te ajudar a emagrecer, mas controlar ansiedade só se consegue sendo realista. Você não pode criar expectativas em relação aos resultados, por mais que uma dieta prometa resultados rápidos, cada organismo vai reagir de uma forma diferente. Se quiser, dê uma olhada nas dicas que passei à Marlete, logo acima, pois pode te ajudar bastante.
    É impossível saber como será o ritmo do seu organismo, nenhuma dieta tem certificado de garantia, nenhuma dieta pode ser considerada 100% cero de emagrecimento, tem que malhar muito, tem que se esforçar muito e não pode ser fixada em balança. Pare de se pesar e passe a dar valor aos resultados que sente no seu corpo.
    Antes de pensar em mudar a alimentação, pense em como gastar suas calorias extras, no caso de não ter como ir à academias faça caminhadas aceleradas, ande de bicicleta, já na academia, use o simulador de caminhada (elíptico), jump, spinning, todos são exercícios aeróbicos e queimam mais gordurinhas, mas tem que ser por pelo menos 1 hora, faça também algumas sequências dos exercícios localizados do Ginástica em casa vai ajudar a combater a flacidez. Afinal nenhuma dieta dá bons resultados sem atividade física
    Por falar em flacidez, no caso de não ter condições de ir a clínicas estéticas, dê uma olhada nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
    Quanto a alimentação, cardápios como os da, Dieta da cesta básica, o da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos, ou até os Cardápios para a Dieta do metabolismo lento, podem ser um ótimo exemplo a se seguir, pois podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e de baixas calorias.
    Tem alguns outros com menos calorias como os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina, do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon e até os Cardápio da Dieta do dia sim, dia não.
    Em todos eles pode-se sempre incluir as boas dicas do, Como acelerar o metabolismo, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana, para potencializar seus resultados.
    Isso seria mudar seu estilo de vida para sempre, pois sabe bem que não adianta fazer dietas, sem mudar para sempre os próprios hábitos.
    Mas se quiser tentar dietas restritas, como essa ou qualquer outra,fica a seu critério, elas podem até dar um “up” no emagrecimento, mas só mesmo para dar esse empurrãozinho, pois se seguir repetidamente corre o risco de estacionar de vez o metabolismo.
    Tudo depende somente da sua força de vontade e determinação. Pense em sua saúde e mantenha-se sempre com os pés no chão, ou melhor na esteira, vai conseguir se dar muito bem.
    Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos, afinal estamos juntos na mesma luta.
    Não deixe de nos contar como vai indo.
    Até
    Suzi

  87. Oi suzi, sou eu mesma a Néia da dieta dukan, achei essa dieta aki e fiquei bem interessada.
    bjus

  88. Apesar de alguns alimentos eu não conseguir encontrar por aki, será que pode substituir?Essa lasanha de legumes pode substituir por outra coisa?


  89. :smile: OI! Néia !!
    Amiga, Não sei bem qual dieta vai seguir, mas pode sim fazer substituições, no caso da lasanha, pode ser duas colheres de macarrão com seleta de legumes. Seja com essa, ou qualquer outra dieta você pode ter seus bons resultados. Você sabe que pode ser disciplinada e sabe o que realmente vai fazer você queimar gordurinhas, que são os exercícios.
    O mais importante é aprender a se manter progredindo, com uma alimentação sempre mais completa.
    Seja sempre forte e não deixe de nos contar as novidades, nosso apoio, sabe que terá sempre, seja qual for a dieta que resolver seguir.
    Grande abraço
    Até
    Suzi

  90. meu nome e ana estou pesando 80 kilos minha altura e 156 estou muito gorda o que fasso estou desisperada munca fui tao gorda bjs
    matheus.gabriel.melo

  91. Regina da Silva Rocha

    olá suzi, estou muito frustada, tenho 30 anos e 1.55 d altura e estou pesando 68.300, esotu quase dando um treco e ñ consigo emagrrecer sozinha por favor mim ajuda, amo,amo, doces e ñ cosigo parar d come-los por favor mim d uma dica, mim ajude por favor, necessito emagrecer, desde de já obrigado e aguardo resposta.


  92. :smile: OI! Ana !!
    Amiga, a última coisa que quero é que fique magoada comigo, pois só quero te ajudar, mas vou ser bem sincera e direta com você.
    Tem que ser sangue frio e racional, por que ficar gastando seu tempo com lamentações…só vai fazer com que tudo fique pior ainda. Jamais deixe que seu lado emocional seja mais forte do que seu racional.
    Tem que malhar muito, tem que ser disciplinada com a alimentação e não pode ser apenas por alguns dias, tem que mudar para sempre seu estilo de vida. Todo mundo sabe como emagrecer e ficar esbelta, mas todos ficam a espera de um milagre acontecer e acordar no dia seguinte com o corpinho enxuto.
    Por mais que eu queira, não posso malhar por você e não posso ser disciplinada por você, tudo depende somente da sua força de vontade e persistência e determinação.Se quer secar seus quilinhos, pé na esteira e malhe muito, faça caminhadas, use os exercícios do Ginástica em casa.
    Se quer tentar essa e ver no que vai dar, tente, mas dê uma olhada nas dicas que deixei à “Potyra” logo acima, pois seria o melhor caminho, para se aprender a ter um novo estilo de alimentação sempre moderada e saudável e funcional.
    Seja quais forem seus resultados nesta, precisa continuar firme,tentando aprender a cada dia como ser moderada e sempre dedicada.
    Se respeite, se ame acima de qualquer coisa ou alguém, comprometa-se consigo mesma e mude sua maneira de agir e pensar e com certeza vai conseguir mudar sua vida para sempre, em todos os sentidos.
    Grande abraço e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

    :smile: OI! Regina !!
    Amiga, a mesma coisa que eu disse para a Ana te digo, por mais que eu queira te ajudar, não tem como eu fazer você parar de comer doce e passar a comer uma fruta no lugar, um chá, uma gelatina diet ou até mesmo um suco. Por que eu queira, não posso ser disciplinada quanto a quantidade de exercícios que tem que fazer diariamente e muito menos pode controlar a quantidade de comida que poe em seu prato. Isso só você pode fazer.
    Ótimos cardápios existem mas é você que tem que ser obediente a eles,citei vários para a Potyra, que podem te ajudar também, as dicas do Ginástica em casa e das Automassagens, estão aí, basta usá-las.
    Nós somos responsáveis pelo que acontece conosco, nós somos capazes de mudar ou não nossa vida, nossas atitudes. Não existe fórmula mágica, não existe segredo, não existe remédio que nos faça ter amor próprio e força de vontade, isso só a pessoa que você vê no espelho pode fazer acontecer.
    Sozinha nessa luta você nunca estará, mas só você pode fazer os resultados acontecerem, nosso apoio, nossa força com certeza terá sempre.
    Até
    Suzi

  93. OI SUZI!

    TENHO 34 ANOS E PESO 112 KG, JÁ FIZ VARIOS REGIMES, ACADEMIA… E SEMPRE QUE PERCO ALGUNS KGS, LOGO RECUPERO. POR ISSO, RESOLVI PEDIR SUA AJUDA PARA PERDER PELO MENOS UNS 17 KG. NÃO PRECISA SER EM POUCO TEMPO, MAS DESDE QUE EU PERCA PESO TÁ BOM. ATÉ PORQUE EU TOMO ANTIBIÓTICOS QUE ME ABREM O APETITE DEVIDO A EU TER ATAQUE EPILÉTICO.
    ENTÃO SE PUDER ME DAR RETORNO NO E-MAIL QUE ESTÁ ABAIXO, LHE AGRADEÇO.

    henbianchi@ibest.com.br

    DESDE JÁ AGRADEÇO.

    ATENCIOSAMENTE.

    EVANDRO


  94. :smile: OI! Evandro !!
    A melhor opção, você sabe que seria procurar um médico, pois nossas dicas são totalmente generalizadas. Não se pode prever como poderiam ser as reações de seu organismo em especial.
    Mas existem sim, bons cardápios e que são considerados de baixas calorias, ainda mais para homens, como os da Dieta da cesta básica, o da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos. Você pode até usar o esquema de diminuição que está na Calculadora de calorias diárias e manter seus limites com o que gosta e tem em casa.
    Em cardápios assim pode-se usar facilmente dicas como as do Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Como acelerar o metabolismo e até na Ração Humana, que ajuda e muito a saciar a fome.
    Mas tudo isso tem sim, que ser acompanhado de ao menos caminhadas, pois sem atividade, tudo pode sim ficar lento.
    Como te disse, o melhor a fazer seria procurar seu médico, para que ele pudesse indicar algo específico, mas já pode sim, começar a mudar seus hábitos.
    Não existe nada milagroso, nada mágico, tudo se resume em atividades, alimentação controlada e muita força de vontade.
    Saiba que pode sempre contar conosco, não deixe de nos contar como tem passado.

    Até
    Suzi

  95. Boa noite meninas eu amo Shake vou começar a fazer amanha mais com Shake industrializado ok !!!! estou com 67,5 tenho 1,68 espero perder 5 kilos


  96. :smile: OI! Grazi !!
    Escolha um bom shake, e não somente os que prometem bons resultados. Prefira os com menos calorias, menos carboidratos, mas fibras e mais proteínas. Claro, se puder que seja os zero açúcar. Você pode bater uma whey protein isolada com iogurte natural, fica muito bom e é excelente para o organismo.
    Não se esqueça que só dieta e shakes, não vão te fazer queimar gordura de verdade e ainda combater a flacidez. Faça seus exercícios diários, pois só com eles vai realmente conseguir estar com o corpinho todo enxuto.
    Força sempre amiga e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  97. OII Susi!
    È o sequinte, hj de manha eu comi meia fatia de pão integral e um copo de leite, de lanche uma barrinha sem choco, no almoço uma lata de atum. Tá, até belezinha, mas chegou na hora do lanche às três e me deu vontade de comer doce, mas como tinha acabado de entrar em uma dietinha, eu fui comer uma fruta, ´s que comi meio mamão formosa ai fiquei com peso na conciencia, então hj depois da caminhada eu só comi um pouquinho mais de mamão e uma cenoura e pepino em conserva, Será que estrapolei?
    Meu objetivo era jantar uma salada com um filézinho e uma fatia de pão. Será que fiz mal de comer taaanto mamão?
    Quando estamos fazendo dieta e comemos, por exemplo, umas duas pêras a mais que o permitido, tem muuuito problema?
    Bjinhos, agradeço-te desde já!!! :)


  98. :smile: OI! Mirian !!
    Não extrapolou em nada amiga, soube escolher muito bem, pois o mamão é uma fruta de baixas calorias, ajuda no funcionamento do intestino e ajuda no equilíbrio do organismo.
    Aumentar um pouco as frutas em nada atrapalha, desde que saiba escolher, por exemplo se for incluir banana ou maçã, que seja só uma, pois elas são frutas bem calóricas, mas vão te ajudar a estar saciada por mais tempo, essas duas são ótimas opções para antes ou depois de malhar.
    Em lanches extras, pêra, mamão, uva só ajudam.
    Desde que mantenha suas atividades diárias e se mantenha sempre moderada nada vai te atrapalhar a ter bons resultados.
    Acredite sempre na sua força de vontade.
    Grande abraço
    Até
    Suzi

  99. Gostaria de saber se posso trocar o arroz integral por outro tipo de alimento? Ou posso usar arroz comum?

    Abraços!


  100. :smile: OI! Marcius !!
    Se não tem o arroz integral, pode sim, usar o comum mesmo, não tem problema. Se cuide e mantenha sempre seus exercícios diários.
    Até
    Suzi


  101. :smile: OI! Lizzye !!
    Fico muito contente em saber que as dicas podem ajudar em alguma coisa. Pode ter certeza que estaremos sempre buscando novidades e prontos para te dar a maior força, batalhe sempre pelo que quer e nunca desanime. Conte conosco sempre e não deixe de nos dar notícias.
    Grande abraço
    Até
    Suzi

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