Dieta Super rápida – Como emagrecer de 1 a 3 quilos por dia!!

iLoveButter
cremes

Cardápio repleto de cremes para quem precisa perder alguns quilinhos bem rápido. Os resultados depende muito do metabolismo de cada pessoa,que pode variar de 1 a 3 quilos por dia.
Depois de 3 a 4 dias tente trocar por uma dieta mais balanceada,com menos restrições e mais fácil de ser adaptada ao seu dia a dia.
Assim vai poder continuar perdendo peso.
Tente complementar esta dieta com alguns exercícios físicos ,isso pode garantir resultados bem melhores.
Não ficar nessa dieta mais de 3 a 4 dias seguidos.

PRIMEIRO DIA

CAFÉ DA MANHÃ

VITAMINA COM GERME DE TRIGO
Bata no liquidificador 1 copo de suco de laranja (250 ml), 1 banana-prata picada, 2 col. (sopa) de germe de trigo e 1 col. (sopa) de mel.

LANCHE

IOGURTE COM AMEIXAS
1 copo de iogurte natural desnatado batido com 4 ameixas secas sem caroço e 1 col. (sopa) de aveia.

ALMOÇO

CREME DE CHAMPIGNON
Ingredientes:
- 180 g de champignon fresco picado
- 1 dente de alho picado
- 1 col. (sopa) de hortelã picada
- 1 col. (sopa) de salsa picada
- 1 col. (sobremesa) de óleo de milho ou de girassol
- 120 g de queijo-de-minas light
- 1 xíc. (chá) de leite desnatado
- 1 col. (sopa) de farinha de trigo
- 2 tabletes de caldo de galinha dissolvidos em 1 litro de água

Gil JL
creme de champignon

Modo de fazer
Frite o alho no óleo. Acrescente o champignon e a hortelã. Junte o caldo de galinha e deixe ferver por 5 minutos. À parte, bata no liquidificador o queijo, o leite e a farinha. Misture essa pasta ao caldo e deixe engrossar. Sirva com a salsa polvilhada. Rende 4 porções de 121 calorias cada uma.
ATENÇÃO!: Consumir somente UMA porção!

LANCHE

VITAMINA DE FRUTAS
Bata no liquidificador 1 copo (250 ml) de suco de laranja com ½ banana-nanica, 1 fatia de mamão e ½ maçã sem casca.

JANTAR

CREME DE TOMATE
Ingredientes:
- 700 g de tomate picado
- 2 cebolas médias picadas
- 2 dentes de alho picados
- 3 tabletes de caldo de galinha dissolvidos em 1 e ½ litro de água
- 4 colheres de sopa de farinha de trigo dissolvida em ½ xíc. (chá) de leite desnatado
- 1 col. (chá) de orégano
- 3 col. (sopa) de creme de leite light
- 1 col. (sobremesa) de óleo de milho ou de girassol

missy & the universe
creme de tomate

Modo de fazer
Refogue a cebola e o alho no óleo. Junte o caldo de galinha e o tomate e ferva por 40 minutos. Espere esfriar e passe pela peneira. Volte ao fogo e misture a farinha, o orégano e o sal. Deixe engrossar e acrescente o creme de leite na hora de servir. Rende 4 porções de 128 calorias cada uma.
ATENÇÃO!: Consumir somente UMA porção!


ANTES DE DORMIR1 copo (250 ml) de leite desnatado com 3 gotas de essência de baunilha ou 1 col. (chá) de canela em pó.

SEGUNDO DIA

CAFÉ DA MANHÃ

VITAMINA DE MANGA
Bata no liquidificador 1 copo de iogurte natural desnatado com ½ manga em pedaços, ½ copo de leite desnatado e 1 col. (sopa) de mel.

LANCHE

SUCO DE PÊSSEGO
Bata no liquidificador ½ copo de água (125 ml) com 2 pêssegos com casca e sem caroço.

ALMOÇO

CREME DE ESPINAFRE COM RICOTA
Ingredientes:
- 1 maço de espinafre
- 2 tabletes de caldo de galinha dissolvidos em 1 litro de água
- 1 col. (sopa) de cebola picada
- 1 dente de alho picado
- 1 xíc. (chá) de leite desnatado
- 1 col. (sopa) de farinha de trigo
- 1 col. (sobremesa) de óleo de milho ou de girassol

Para as bolinhas de ricota
- 200 g de ricota
- 1 clara noz-moscada à gosto sal à gosto

creme de espinafre com ricota
Saragoldsmith

Modo de fazer
Refogue a cebola e o alho no óleo. Junte o caldo e o espinafre e deixe ferver. Bata no liquidificador e passe pela peneira. Dissolva a farinha no leite, junte à sopa e deixe ferver até engrossar. Bolinhas de ricota Amasse a ricota com um garfo e misture os outros ingredientes. Deixe descansar por 30 minutos. Retire cada bolinha com uma colher de chá e coloque-as na sopa na hora de servir. Rende 4 porções de 217 calorias cada uma.
ATENÇÃO!: Consumir somente UMA porção!
LANCHE

SUCO DE ABACAXI COM HORTELÃ
Bata no liquidificador ½ copo de água (125 ml) com 2 fatias de abacaxi e 2 folhinhas de hortelã.

JANTAR

CREME  DE FRANGO
Ingredientes:
1 peito de frango com osso e sem pele ½ xíc. (chá) de macarrão para sopa
2 cebolas médias picadas
1 col. (sopa) de óleo de milho ou de girassol
6 tomates picados
4 dentes de alho picados ½ pimentão verde em tiras
1 col. (sopa) de salsa picada
2 litros de água
100 g de queijo-de-minas light cortado em cubos
1 col. (sopa) de sal

creme de frango
Foodistablog

Modo de fazer
Coloque numa panela grande o óleo, a cebola, o tomate, o alho, o pimentão, o frango e o sal. Deixe refogar e acrescente a água. Ferva até que o frango esteja cozido. Retire o frango da panela, separe o osso e desfie. Reserve. Passe o caldo pela peneira, leve ao fogo e deixe ferver. Junte o macarrão, a salsa e o frango. Sirva com os cubinhos de queijo por cima. Rende 4 porções de 202 calorias cada uma.
ATENÇÃO!: Consumir somente UMA porção!

ANTES DE DORMIR

1 copo (250 ml) de suco de laranja

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106 Comments

  1. Oii Suzi . meu nome é Thainara tenho 14 anos e peso 57Kg e 1,80 de altura .
    eu queria saber como eu faço pra deixa a barriga lisinha em um mês e emagrecer um pouco , pelo menos uns 3 kg ,
    o’que eu faço ?
    me ajuda !!!!


  2. :smile: OI! Thainara !!
    Amiga seja um pouco mais sensata e realista, pois é um absurdo fora do comum, você querer emagrecer uma grama que seja. Muito pelo contrário, se quer ter barriguinha sarada, vai ter que ganha massa muscular, sem contar que precisa ter energia para malhar bastante.
    Dê uma olhada no artigo Anorexia e Bulimia – Obsessão por dieta, reconheça que está com problemas, converse com seus pais, pois não normal, uma garota da sua idade, sua altura já estar pesando o que pesa e ainda querendo emagrecer.
    Por favor, amiga, se ame mais, pois se seguir com essa fissura por estar mais magra, pode ter consequências irreparáveis.
    Você pode contar sempre com nosso apoio, não deixe de nos contar como tem passado. Se cuide.
    Até
    Suzi

  3. eu queria perder peso antes das minhas aulas começarem mas adooooooooooro doces e quando vejo um fico desesperada mordo um pedaço depois dois, três e vai indo só ki eu kero muuuuuuuuuuuuuuito perder peso pra quando chegar as aulas não ser chamada de gorda!
    meu nome é vitória e tenho 10 anos


  4. :smile: OI! Vitória !!
    Você pode não gostar ou aceitar, mas ainda é uma criança, tem um organismo de criança e não pode fazer dietas restritas. É preciso ser coerente e realista, não se muda o corpo de um dia para outro e o seu corpo ainda está em transformação.
    Claro que pode conseguir estar com o corpo bem, mas nada, nem ninguém vai poder controlar essa vontade de comer doces, a não ser você mesma, se sabe que não consegue se satisfazer com 1 pedaço de doce não coma esse 1 pedaço, como uma fruta, no lugar do doce, tem que ter força de vontade.
    Outro detalhe essencial para emagrecer é ter exercícios diários e uma alimentação rica em vegetais e legumes. Corte frituras, pães e massas em excesso.
    Se quer emagrecer, precisa aprender a se alimentar. Leia com muita atenção o que eu disse à Nazaré, logo acima, pois as dicas podem te ajudar e muito.
    Mas converse com seus pais, jamais faça algo às escondidas, nunca tente algo rigoroso demais, pois pode ter sérias consequências à sua saúde.
    Saiba que pode sempre contar conosco, mas como te disse tudo depende somente da sua determinação.
    Até
    Suzi

  5. ola suzi meu nome e thaiz tenho 21 anos 1,52 de altura pese 73 kg equeria saber com essa altura qual seria o peso ideal para mim.


  6. :wink: Olá! Vitória !!
    Espero realmente ter ajudado em alguma coisa, não radicalize, mas mude seu estilo de vida e vai conseguir estar sempre esbelta.
    Até
    Suzi

    :smile: OI! Thaiz !!
    Peso ideal é complicado, pois depende de muitas informações, como densidade dos ossos, mas sabe que está acima do peso, sabe que precisa perder algumas medidas. Então tenha metas assim em roupas e medidas e não em peso. Você pode usar as calculadoras que estão no topo de todas as páginas, mas considere ao menos 5 kg a mais, pois como te disse ossos pesam.
    Estar de bem consigo mesmo e com o vê no espelho é sempre o mais importante. Se que afinar corpo, batalhe por isso, mas sempre sendo realista, pois sabe também que não é com dietas como essa que se consegue isso.
    Conte sempre com o apoio de todos e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  7. Olá, meu nome é Guilherme e eu tenho dez anos e estou muito ”GORDO” tenho 45 Kg e queria saber se essa dieta funciona mesmo porque não aquento mas ser chamado de gordo mas muito obrigado pela dica.

    Abraços
    Guilherme


  8. :smile: OI! Guilherme !!
    Você faz quanto tempo de atividade física por dia? Como é sua alimentação, com bastante frutas, verduras, carnes magras, sem doces e massas em excesso, sem refrigerantes e salgadinhos em horários errados?
    Sem contar que 45khg, para meninos na sua idade não é tanto peso assim, anão ser que seja muito, muito baixinho.
    Pare de querer apressar as coisas, se quer estar com o corpo bem, antes de qualquer coisa, passe a ter uma atividade diária, seja futebol, natação, andar de bicicleta, correr, caminhar, ou seja qualquer coisa.
    Mas sempre com uma alimentação muito controlada, como por exemplo os cardápios da Dieta da cesta básica, o da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos, , pois podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e de baixas calorias.
    Você ainda é uma criança e se quer ter saúde perfeita e energia para viver bem a vida, tem que aprender a se alimentar e a ter atividade, mas como te disse, a não ser que seja baixinho pode não estar tão fora de seu peso.
    Converse com seus pais, pois tenho certeza que eles vão poder te ajudar até mais.
    Conte conosco e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  9. tenho 15 e peso 77 e tenho 1,70 metros e estou meio gordinho qual seria meu peso ideal e a minha dieta


  10. :smile: OI! Geovane !!
    Não acho que esteja tão acima de seu peso, pois ossos pesam e na sua idade o corpo está todo em transformação e não pode se basear em peso, para estar com o corpo enxuto. se acha que está co gordurinhas, faça exercícios, aprenda a se alimentar bem e vai conseguir passar por essa fase de mudanças de uma maneira saudável, e com o corpo bem.
    Dê uma olhada nas dicas que passei ao Guilherme logo acima e faça no mínimo 1 hora de atividades, seja ela qual for, corridas, andar de bicicleta, nadar, jogar bola, ou seja, qualquer atividades que goste.
    Mantenha sempre os pés no chão, nada de criar expectativas exorbitantes, qualquer quilinho eliminado é sempre uma grande conquista.
    Se dedique a um novo estilo de vida e vai dar tudo certo. Conte sempre com o apoio de todos e nada de desanimo, estaremos sempre por aqui apoiando e esperando pelas novidades. E não deixe de conversar com seus pais, pois tenho certeza que eles estão sempre ao seu lado te apoiando.
    Grande abraço
    Suzi

  11. Suzi, realmente da pra emagrecer tanto assim em um dia?. Os ingredientes qe contém acelera o metabolismo?


  12. :smile: OI! Sara !!
    Malhando bastante é sim possível ter bons resultados, já presenciei um pessoa que conseguiu isso tudo, mas ela era muito disciplinada, principalmente quanto aos exercícios.
    Mas precisa entender que nem sempre é assim, muitas pessoas não conseguem ter resultados rápidos, dieta nenhuma tem certificado de garantia, ainda mais se tratando de uma dieta tida como popular. Os alimentos saciam a fome, e podem sim, melhorar o funcionamento do organismo em geral, mas o que realmente vai fazer tudo acontecer são seus exercícios.
    Dietas assim podem dar bons resultados, mas são temporários e são para aqueles últimos quilinhos e não para se começar um emagrecimento de muitos kgs.
    Seja sempre realista amiga, pois nada é milagroso e muito menos 100% garantido.
    Escolha um cardápio mais completo, não tente dieta e sim, mude seus hábitos para sempre e com certeza vai alcançar todos os seus objetivos.
    Conte conosco sempre e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  13. Boa noite Susi..
    Comecei a fazer ontem essa dieta e hj fui me pesar e não emagreci nada!
    Fiz o cardapio correto, pq será?
    Tenho 49 anos, 1,66 cm de altura e 77 kls…. Sei que com a idade fica mais dificel emagrecer pois o metabolismo fica mais lento, mas preciso eliminar esse excesso. Qual seria o meu peso ideal com a idade que tenho? Qual a dieta que vc me indicaria ?
    Grata
    SOL


  14. :smile: OI! Solange !!
    Amiga, desculpe eu estiver sendo franca demais, mas como eu disse a muitos, nenhuma dieta tem certificado de garantia e nunca se sabe o por que dos resultados serem mais lentos para uns do que para outros. Ainda mais se tratando de uma dieta assim totalmente popular.
    Não adianta querer tentar achar uma dieta milagrosa, que seja 100% certo de que vai ter resultados, por que isso não existe.
    No fundo todos sabem exatamente o que se deve fazer para estar com o corpo enxuto, muitos exercícios diários e alimentação, não somente por alguns dias, mas sim para sempre, controlado e de baixas calorias.
    Peso ideal tem muito a ver com estrutura óssea, pois ossos também pesam, então fica difícil saber exatamente quantos kgs deve pesar, isso só um médico pode te dizer, mas você pode usar as calculadoras automáticas como as que estão no topo de todas as páginas, mas some ao resultado de 5 kg, pela variação de peso ósseo.
    Como te disse, todos sabem o que se deve fazer, então acelere os exercícios, e mantenha uma boa alimentação moderada como os cardápios da Dieta da cesta básica, o da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos, ou até os Cardápios para a Dieta do metabolismo lento, são ótimos exemplos a se seguir, pois podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e de baixas calorias.
    Neles pode-se sempre incluir as boas dicas do, Como acelerar o metabolismo, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana, para potencializar seus resultados.
    Isso seria mudar seu estilo de vida para sempre, pois sabe bem que não adianta fazer dietas, sem mudar para sempre os próprios hábitos.
    Mas se quer continuar com essa e ver no que vai dar tente, sempre se dedicando às atividades diárias.
    Nunca acredite em milagres, tudo depende somente da sua força de vontade e determinação. Pense em sua saúde e mantenha-se sempre com os pés no chão, ou melhor na esteira, vai conseguir se dar muito bem.
    Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos, afinal estamos juntos na mesma luta.
    Não deixe de nos contar como vai indo.
    Até
    Suzi

  15. Bom dia Suzi, primeiramente gostaria de te parabenizar pois o site esta exelente me relação as dietas e td gostei muito.

    vou começar essa dieta dos 3 dias..
    eu malhava ha uns 3 anos atras parei e acabei dando uma relaxadinha oq nao eh anda bom..
    antes tinha 74 kg e muita massa forte mesmo chegando a 42 de braço,117 de peito td isso com muito treino dedicação ,suplementação e o mais importante comendoo bem.

    Bom depois desse meu periodo academia como ja disse acabei relaxando e
    hj tenho 1,74 ou um pokinho mais + nao muda muito e devo estar com pelo menos uns 80 ,82kg primeiramente gostaria de perder peso com uma dieta paraa voltar para academia par voltar a treinar forte e suplementando bem, jogo bola umas 2, 3 vezes na semana transpiro bastante.

    entao gostaria de fazer uma das dietas para emagracer ficar pelo menos com a barriga reta para depois começar a exercita-la com abdominais q eu tbm posso fazer durante a dieta e uma corrida tbm para ajudar ainda mais correto?!?!
    gostaria de saber se essa dieta seria a melhor para eu começar e fazer por pelo menos uma semana para emagracer oq tenho q emagracer e depois voltar a treinar hipertrofia.

    alem disso gostaria de saber se vc tem alguma dica para as partes inferiores do abdomen pois oq realmente me encomoda eh a “famosa pochete” rsrs..

    muito obrigado desde já.
    continuarei seguinte a dieta na risca a partir de segunda feira 6/2/2012 começarei e vou postando os resultados diariamente!

    abraços


  16. :smile: OI! Vinicius !!
    Você que tem uma musculatura já forte e quer acabar com gordura sem perder essa massa magra, não deveria seguir uma dieta como essa, pois vai sim, perder desempenho para malhar,para fazer seu futebol.
    A meu ver deveria seguir uma dieta mais completa e até um pouco proteica, mesmo que de baixíssimas calorias, como por exemplo os cardápios do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon.
    Além do que não está fora de seu peso, e no fundo sabe disso.
    Mas se quer tentar do seu jeito tente, mas inclua um pouco mais de proteína magra ou uma fonte de carboidrato, para que seu próprio organismo não queime sua musculatura ao invés de suas gordurinhas.
    Conte sempre com o apoio de todos e não deixe de nos contar como tem passado.
    Até
    Suzi

  17. Cátia Ponce 06 de fevereiro 2012
    Boa tarde Susi, eu preciso muito de sua ajuda pois ja algum tempo tenho me sentindo mal em relação o meu peso, tenho altura 1,57 e estou pesando 76Kg ,preciso retomar a minha alta estima por favor me ajude.


  18. :smile: OI! Cátia !!
    Só você pode conseguir mudar seu corpo para sempre. Mas tem que ser realista, pois isso não acontece de um dia para outro e é preciso que seja muito forte, muito determinada. Nenhuma dieta tem certificado de garantia e nossos resultados podem ser os mais variados.
    O primeiro passo é tirar pelo menos 1 hora de seu dia para fazer exercícios, seja na academia ou não, pois todos sabem que sem atividades diárias, não se queima gordurinhas. Então acelere as caminhadas, ande de bicicleta ou procure uma atividade que goste, pode usar várias boas dicas como as que estão no Ginástica em casa.
    Quanto a alimentação, não comece com uma dieta assim restrita, dê tempo a seu organismo, para que ele se acostume às novas regras.
    Comece com cardápios como os da Dieta para ganhar músculos ou da Dieta das fibras e só depois use cardápios mais restritos como os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina, do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon e até os Cardápio da Dieta do dia sim, dia não.
    Ou você pode usar o sistema de diminuição da Calculadora de calorias diárias, que é um ótimo sistema para dar ritmo a seu emagrecimento.
    Tenha calma consigo mesma, seja sempre esforçada, e não crie fantasias ou expectativas exorbitantes. Mude seu estilo de vida para sempre e estará sempre com um corpinho em dia.
    Seja qual for o caminho quer resolver seguir, pode contar sempre com a força de todos e não deixe de nos contar como tem passado.
    Até
    Suzi

  19. OI SOU LAINA E QUERO PERDE PESO SO QUE NÃO CONSIGO PERDE POIS PESO 80QUILO E SOU 1,60 DE ALTURA QUAL A DICA QUE VC ME DARIA OBRIGADA


  20. :smile: OI! Laina !!
    Amiga, dê uma lida na resposta que dei à Cátia, logo acima, pois se encaixa muito bem a você.
    Existem ótimos cardápios, ótimas dicas, mas tudo depende de você, dos exercícios que faz, da disciplina que tem quanto a alimentação. Pois não existe nada milagroso, nada mágico, tem que malhar e tem que ser controlado quanto a alimentação,só isso dá realmente resultados.
    E não crie expectativa, se mantenha sempre realista, pois nada tem certificado de garantia.
    Dê uma lida com calma nas dicas que citei, pois se tiver força de vontade, vai sim conseguir ter seus bons resultados.
    Conte sempre com a força de todos e não deixe de nos contar como tem passado.
    Até
    Suzi

  21. oii Suzi , sera que voce pode me dar algumas dicas de como perder un 3 quilos. meço 1.60 e peso 63 . tenho 14 anos. e isso ja me prejudica um pouco.


  22. :smile: OI! Maria Clara !!
    Vou ser bem sincera, não pense que existe algo mágico ou milagroso, pois não existe, corpinho esbelto de verdade, só se consegue com muita malhação e uma alimentação moderada e saudável.
    Na sua idade seguir dietas como essa, só prejudica o seu desenvolvimento, deixa seu corpo flácido e fraco.
    O mais importante é pensar em malhar antes, por que não adianta só fazer mudanças alimentares radicais.
    No caso de não ter como ir à academias faça caminhadas aceleradas ou ande de bicicleta, já na academia, use o simulador de caminhada (elíptico), jump, spinning, pois são todos exercícios aeróbicos e queimam mais gordurinhas, mas tem que ser por pelo menos 1 hora.
    Faça também algumas sequências dos exercícios localizados do Ginástica em casa vai ajudar a combater a flacidez.
    Por falar em flacidez, no caso de não ter condições de ir a clínicas estéticas, dê uma olhada nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
    Quanto a alimentação, dê uma olhada em cardápios como os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina, do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon, da Cardápio da Dieta do dia sim, dia não ou até mesmo nos Cardápios para a Dieta do metabolismo lento, que podem ajudar e muito, pois cada um tem uma peculiaridade funcional, que ajuda o trabalho do metabolismo. Neles, você ainda pode usar as boas dicas que estão nos artigos, Como acelerar o metabolismo, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana, para potencializar os resultados.
    Não crie fantasias ou expectativas exorbitantes, seja realista, é preciso ter calma, não se muda o corpo de um dia para outro. Tenha calma consigo mesma. Mude seu estilo de vida para sempre e estará sempre com um corpinho em dia.
    Seja determinada e nunca desista de si mesmo. Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos e não deixe de conversar com seus pais, pois tenho certeza que eles estarão sempre ao seu lado te apoiando.
    Grande abraço
    Suzi

  23. meu nome e ingrid como pode ver :tenho 18 anos e pesso 95 kilos minha altura e de 1:80 me sinto feia minha altoestima e baixa gostaria de saber qual dieta se encaixa no meu perfil no momento estou desimpregada e por favor m,e manda uma dieta que caiba no meu bolço


  24. :smile: OI! Ingrid !!
    Não existe dieta perfeita e qualquer uma pode ser adaptada às suas finanças e a sua pessoa, tudo depende de você se esforçar de verdade e deixar esse seu lado emotivo abalado, de lado.
    Qualquer um pode ter bons resultados e sem gastar muito, mas tem que batalhar de verdade.
    Comece com os exercícios, pois é a única coisa que realmente vai te fazer queimar gordurinhas. Não precisa ir à academia, passe a fazer corridas ou caminhadas aceleradas diariamente, se está sem trabalhar, tem tempo livre para isso, então pé no chão e se mexa. Você pode ainda usar as dicas do Ginástica em casa, pois tem ótimas opções de exercícios localizados.
    Quanto a alimentação, nada de radicalizar, pois é uma pessoa de estatura grande e precisa ir fazendo suas mudanças aos poucos, cardápios como os da, Dieta da cesta básica, o da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos, são ótimos exemplos a se seguir, pois podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e de baixas calorias. E no caso de não ter algo citado no cardápio, pode sim adaptar com o que tem em casa, por exemplo, não precisa variar tanto as verduras e frutas, se não tem alimentos integrais (que hoje em dia nem estão tão mais caros), use o que tem em casa.
    Ou seja, se for uma pessoa determinada e que realmente está disposta a mudar, nada vai te impedir.
    Conte conosco sempre, tenha calma e seja muito determinada e com certeza vai dar tudo certo.

    Até
    Suzi

  25. olá meu nome é sabrina tenho 12 anos tenho 1,60 ( 1 metro e 60)
    tenho 50 kg, eu queria pelo menos perder 10 quilos eu comecei a fazer esteira, bicicleta, eu tenho uma jogo ele se chama kinect esse kinect tem um jogo de dança ai eu danço e ele fala quantas calorias eu perdi , eu faço jazz e vou começar a fazer vôlei, eu queria alguma dica de dieta para eu perder 10 kg no minimo, por favor eu não quero ser uma adolescente gorda por favor me da alguma dica!


  26. :smile: OI! Lilian !!
    Você não está acima de seu peso, pelo contrário, se emagrecer mais pode prejudicar todo o desenvolvimento de seu organismo.
    Você pode até não gostar do que vou dizer, mas seu corpo, seu organismo, sua genética, ainda é de uma criança, e emagrecer mais do que o necessário, pode te fazer ficar doente.
    Se faz tanto exercícios, só precisa aprender ase alimentar de forma correta, fazendo várias pequenas refeições ao longo do dia, tendo lanches como frutas, excluindo excessos de doces, salgadinhos, refrigerante, frituras e massas. Não precisa deixar de comer essas coisas, mas que seja de vez em quando e em pequenas quantidades.
    Dê uma olhada em cardápios como os da Dieta dissociada e da Dieta para ganhar músculos, são ótimos exemplos a se seguir, pois podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e de baixas calorias.
    Seja determinada, mas sempre pensando em sua saúde em primeiro lugar.
    Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos e não deixe de conversar com seus pais, pois tenho certeza que eles estarão sempre ao seu lado te apoiando.
    Grande abraço
    Suzi

  27. Olá! Meu nome é Alessandro tenho 15 anos 1,68 e peso 65 kg, mas o meu maior problema é o meu estomago que é muito grande, e tem um volume bem maior em relação a própria gordura! Será que essa dieta também diminui o estomago? Pois meu estomago é muito volumoso!


  28. :smile: OI! Alessandro !!
    Você não vai resolver seu problema com dietas, principalmente por que não tem muito o que emagrecer. O que precisa é além de manter atividades diárias aprender a se alimentar.
    Estômago alto acontece, por má alimentação, por exemplo, líquidos durante a refeição, muito refrigerante ao longo do dia, falta de verduras de folhas na alimentação, falta de beber água, comer muita massa, pão, salgadinho.
    Ou seja tem que aprender a se alimentar, e não, fazer dietas rigorosas.
    Dê uma olhada na Dieta dissociada, pois ela pode te ajudar.
    Não se esqueça que precisa manter ao menos 40 minutos de exercícios acelerados e mais algumas abdominais, para fortalecer a musculatura.
    Se souber ser disciplinado com certeza vai conseguir o que quer.
    Conte conosco e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  29. Olá, vou começar uma dieta amanhã! Esse dieta é indicada pra quem vai começar agora, ou ela é pra pessoas que ja estao fazendo dieta, mas nao estão mais emagrecendo?


  30. :smile: OI! Vanessa !!
    Não é bom começar um programa de emagrecimento com dietas assim, elas ajudam a dar aquele susto no organismo, para quem já vem seguindo uma dieta e o organismo entrou no Efeito platô.
    Começar com ela, vai dificultar muito o depois, vai exigir uma quantidade muito maior de atividades. É preciso ser realista sempre, pois não se consegue um corpinho esbelto para sempre mudando seus hábitos somente por alguns dias.
    O melhor seria começar com cardápios mais completos, use o sistema de diminuição gradual que está na Calculadora de calorias diárias, pois vai ter limites calóricos definidos para seu corpo atual, e refazendo periodicamente seus cálculos, com certeza vai conseguir dar ritmo em todo processo, até que alcance o peso que quer.
    Mas tenha calma e seja realista, pois como digo todos, nenhuma dieta tem certificado de garantia e todos sabem que somente mudando para sempre os próprios hábitos se muda o corpo para sempre, mas com força de vontade e muita dedicação tudo pode dar bons resultados.
    Se dietas fossem certeiras, não estaríamos todos lutando contra as gordurinhas extras.
    Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos, afinal estamos juntos na mesma luta.
    Não deixe de nos contar como vai indo.
    Até
    Suzi

  31. Pode adicionar adoçante liquido nas vitaminas? Eu voltarei a engordar quando parar a dieta e ter uma alimentação saudável com uma vida relacionada a exercicios fisicos?

  32. Oi Suzi,preciso perder 10 kg, minhas coxas estão muito grossa,o meu braço ta um pouco gordo se vc puder me ajudar eu agradeço.Me de uma dieta que eu possa perder 10 kg.Obg.


  33. :smile: OI! Larissa !!
    Pode sim usar o adoçante, isso não vai atrapalhar em nada.
    Manter o corpo esbelto, requer muita disciplina, e muitos exercícios. Se souber manter realmente um controle de calorias e seus exercícios pode sim,manter qualquer que seja os resultados.
    Esse tipo de dieta é muito restrita e no depois dela, deve ir aumentando aos poucos as calorias do que consome e ao menso tempo aumentando seus gastas calóricos. Deitas como essa só deveriam ser usadas para aqueles últimos quilinhos persistentes e nunca na tentativa de ter resultados instantâneos. Dieta não tem certificado de garantia e todos sabem que é preciso ter calma e muito esforço.
    Se vai tentar essa, desde já mantenha seus exercícios e seja realista sempre.
    Conte conosco sempre e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

    :wink: Olá! Jennifer !!
    Diminuir medidas, só se consegue malhando, e muito. Se quer queimar gordurinhas, tem que manter ao menos 40 minutos de exercícios acelerados, como corridas, andar de bicicleta, caminhadas bastante aceleradas, claro que sempre conciliado com exercícios localizados como os do Ginástica em casa. Pode até usar as Automassagens, para ajudar, mas não se iluda, dieta e massagens não vão fazer suas gordurinhas sumirem, isso só se esforçando muito.
    Quanto a alimentação, seria realmente ótimo, se pudéssemos escolher dietas pelos resultados que elas podem dar, mas nada é 100% garantido, tudo relacionado a emagrecimento é uma grande tentativa. Existem ótimos cardápios como os da Dieta da cesta básica, o da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos, ou até os Cardápios para a Dieta do metabolismo lento, são ótimos exemplos a se seguir, pois podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e de baixas calorias.
    Neles pode-se sempre incluir as boas dicas do, Como acelerar o metabolismo, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana, para potencializar seus resultados.
    Isso seria mudar seu estilo de vida para sempre, pois sabe bem que não adianta fazer dietas, sem mudar para sempre os próprios hábitos.
    Nunca acredite em milagres, tudo depende somente da sua força de vontade e determinação. Pense em sua saúde e mantenha-se sempre com os pés no chão, ou melhor na esteira, vai conseguir se dar muito bem.
    Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos, afinal estamos juntos na mesma luta.
    Não deixe de nos contar como vai indo.
    Até
    Suzi

  34. Olá Suzi

    O cardapio diz que a dieta é de 3 dias porem só tem o cardapio para 2 dias é isso mesmo?


  35. :smile: OI! Daniela !!
    É isso mesmo, normalmente repete-se um dos cardápios. Mas lembre-se sempre, esse tipo de dieta não se deve fazer por muito tempo e só vai ajudar mesmo a eliminar aqueles últimos quilinhos mais persistentes.
    Não o tenha como algo milagroso, pois dieta nenhuma vem com certificado de garantia. Sem contar que assim como qualquer outra exige exercícios diários, para se ter bons resultados.
    Força sempre e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  36. Oi Suzi sou Gabriely Tenho 12 anos e 87 kg quero ficar com 60kg qual dieta vc acha que e mehor pra mim não tenho pressa quero perder 10kg e 1 Mês parece imposivel mas voou conseguir com fé em Deus
    Bjs

  37. Oi Gabriely,pela sua idade vc ainda está em fase de crescimento.Não sei bom na sua idade fazer dietas muito restritas.O mais certo é fazer dieta saudáveis com alimentação completa.E é importante que vc pratique atividade física.


  38. :smile: OI! Gabriely!!
    Na sua idade não se faz dieta assim, se muda o estilo de vida, se realmente estiver fora do peso, que tem muito a ver com sua altura e estrutura óssea, por isso, o ideal seria procurar um médico. Antes de tentar qualquer coisa, converse com seus pais, pois por melhor que seja as dicas, não faça nada por conta própria.
    Para se estar com o corpo sempre esbelto, tem-se que pensar primeiro em mudar hábitos, pense em como gastar suas calorias extras.
    Peça a seus pais para te colocar na academia, use o simulador de caminhada (elíptico), jump, spinning, todos são exercícios aeróbicos e queimam mais gordurinhas, mas tem que ser por pelo menos 1 hora, se não tiver como ir à academias faça caminhadas aceleradas, ande de bicicleta, faça também algumas sequências dos exercícios localizados do Ginástica em casa vai ajudar a combater a flacidez. Afinal nenhuma dieta dá bons resultados sem atividade física
    Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
    Quanto a alimentação, é essencial ter uma boa alimentação. Faça várias pequenas refeições e não fique mais do que 3, no máximo 4 horas sem comer. Como já citei anteriormente, dê uma olhada em cardápios como os da Dieta da cesta básica, os da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos, eles são ótimos exemplos de como pode organizar a alimentação. Leia com atenção o texto e os cardápios para entender como deve ser seu novo estilo de vida.
    Em cardápios assim pode-se sempre incluir as boas dicas do Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana, além de potencializar os resultados, essas dicas ajudam a variar o cardápio, e ainda pode aprender a como ter uma alimentação moderada sempre.
    Isso seria mudar seu estilo de vida para sempre, pois sabe bem que não adianta fazer dietas, sem mudar para sempre os próprios hábitos.
    Não crie fantasias ou expectativas exorbitantes, seja realista, é preciso ter calma, não se muda o corpo de um dia para outro. Tenha calma consigo mesma. Mude seu estilo de vida para sempre e estará sempre com um corpinho em dia.
    Seja determinada e nunca desista de si mesmo. Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos e não deixe de conversar com seus pais, pois tenho certeza que eles estarão sempre ao seu lado te apoiando.
    Grande abraço
    Suzi

    :smile: OI! Fernada !!
    Com certeza, não só quem está em fase de crescimento, mas todos deveriam tentar apenas as dietas mais saudáveis, sempre conciliadas com exercícios.
    Obrigado pela força à Gabriely.
    Espero que esteja bem e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  39. eu tenho 12 anos tenho 41 kl
    e tenho 1,50
    como posso perde quilos to acima do peso


  40. :smile: OI! Isabella !!
    Dê uma olhada na resposta que dei à Gabriely, logo acima, pois seria exatamente a resposta que eu te daria. Você está em fase de crescimento e desenvolvimento e não pode seguir dietas, precisa aprender a se alimentar e ter uma rotina diária de exercícios, atividades físicas. Não será apenas uma dieta que vai te deixar com corpinho esbelto, e sim mudar seus atos e hábitos para sempre.
    Leia com atenção todas as dicas que passei à Gabriely,tenho certeza que te ajudará e muito.
    Até
    Suzi

  41. suzi meso 1,71 e peso 62,200 preciso imagreçer pois as pessoas me chamam de gorda se fizer uma dieta sem comer arroz e feijão minha mãe num deixa o que faço pra imagreçer?

  42. olá vou fzr esssa dieta pois preciso emagracer 2 á 3 kg até terça-feira pois estou acima do meu peso na minha categoria de jiu jitsu vou competir no RJ e n posso estar nem 1 grama a mais senão sou desclassificada.. tomara que funcione ! O.o

  43. :smile: OI! Laura !!
    Você não precisa de dieta restrita, pela sua altura não está tão fora do seu peso, só precisa ser disciplinada quanto a alimentação, mas principalmente deixar a preguicinha de lado e começar a fazer exercícios. Não tem jeito, a realidade é essa, sem exercícios diários, não se consegue corpinho enxuto.
    Então, tire ao menos 40 minutos de seu dia para se dedicar a corridas ou caminhadas ou andar de bicicleta e ainda mais alguns localizados como os que estão no Calculadora de calorias diárias.
    Não pense que radicalizar na alimentação vai queimar as gordurinhas extras, pois não vai, isso só se consegue com malhação.
    Quanto a alimentação use as dicas que citei à Gabriely, logo acima, pois poderão te ajudar e muito nessa queima de gordurinhas.
    Escute o que sua mãe te aconselha, aprenda a ter responsabilidade quanto a alimentação e disciplina com sua rotina de exercícios e vai se dar muito bem.
    Conte conosco sempre e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

    :smile: OI! Bianca !!
    Sei exatamente o que é ter que perder peso para manter a categoria em campeonato, mas cuidado, pois uma dieta assim pode te deixar fraca e poderá perder seu desempenho na luta. Tente por esses dias uma dieta com a whey protein e malhação, pois pode conseguir seus bons resultados sem ficar tão fraca.
    Mas se quer mesmo tentar essa, tudo bem, mas inclua alguma proteína para não perder musculatura e mantenha seus exercícios.
    Se cuide e pense em sua saúde sempre em primeiro lugar.
    Grande abraço
    Até
    Suzi

  44. Olá Suzi. É a primeira vez quie visito o site e amei.
    Tenho 1,60 de altura e estou pesando 82 kilos, tenho sindrome do
    ovário policistico, genhei muito peso em pouco tempo, a médica me deu somente um tratamento com pilula, ms não sei se trará resultado em meu peso em excesso. Gostaria de receber dicas que acelerem essa perda de peso.


  45. :smile: OI! Cynthia !!
    Amiga, desculpe se eu estiver sendo sincera demais, mas apesar de problemas como seu dificultar o emagrecimento, não são totalmente responsáveis pelas gordurinhas acumuladas.
    É preciso que tenha muita disciplina alimentar e malhar muito, pois o remédio que a médica te deu é para tratar de seu problema de saúde, emagrecer só depende de seu esforço.
    Antes de querer radicalizar na alimentação, pense em manter uma rotina de atividades, ou seja, ao menos 40 minutos de exercícios aeróbicos e mais algumas sessões de localizados que estão no Ginástica em casa.
    Quanto a alimentação, existem inúmeros cardápios balanceados que pode até usar como exemplo, para montar sua alimentação, como por exemplo os da Dieta da cesta básica, o da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos, que são ótimos exemplos de uma alimentação moderada e que pode seguir sempre.
    Tem alguns outros mais restritos como os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina, do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon e até os Cardápio da Dieta do dia sim, dia não.
    Em qualquer um deles pode incluir as boas dicas do, Como acelerar o metabolismo, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana, para potencializar seus resultados.
    Isso seria mudar seu estilo de vida para sempre, pois sabe bem que não adianta fazer dietas, sem mudar para sempre os próprios hábitos.
    Aprenda a ter disciplina quanto a alimentação, não somente por alguns dias, mas sim para sempre e com certeza vai mudar seu corpo também para sempre.
    Saiba que pode sempre contar com a força de todos. Estaremos aguardando as novidades.
    Até
    Suzi

  46. oi eu tenho 23 anos sou casada e estou acima do peso.Quero perder 30 kilos e não sei o q fazer,poi sempre que começo uma dieta não consigo mantê-la até o fim ,por favor me dê uma orientação pq ja tentei varias formas e não consigui na minha familia são todos meio gordinhos mas eu quero muito um dia ser magra.Será que pode me ajudar?Obrigado

  47. tenho mais barriga funciona pra mim
    ,


  48. :smile: OI! Esther !!
    Amiga, no fundo todo mundo sabe muto bem o que é preciso fazer para emagrecer, mas estamos todos, procurando algo que nos emagreça de um dia para outro, e que não exija muito esforço e isso não existe. Nada vai te fazer emagrecer se não for disciplinada quanto a alimentação e principalmente quanto aos exercícios.
    Não espere por alguma dieta milagrosa e muito menos por uma fórmula mágica para te fazer ser disciplinada, isso está dentro de você, precisa ter amir próprio e força de vontade.
    Dê uma lida na resposta que passei à Cynthia, pois as dicas que passei a ela, com certeza vão te ajudar e muito.
    Mas sabe que tudo depende de você realmente querer e se esforçar, pois ninguém pode fazer nada a não ser te dar força e apoio, isso pode ter certeza que terá sempre, mas tem que fazer sua parte, tem que malhar, tem que se dedicar.
    Acredite em si mesma ena sua capacidade de fazer tudo acontecer, você quer você pode e você vai conseguir.
    Conte sempre com a força de todos e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

    :razz: OI! Fernanda !!
    Dieta não acaba com gordurinhas da barrinha ou outras localizadas, se seu problema é esse, passe a fazer mais exercícios, aeróbicos como corridas e musculares, como as famosas abdominais ou até a dança do ventre que está no Ginástica em casa. Pode até mesmo usar as Automassagens para modelar o corpo, mas se não estiver malhando e tendo uma alimentação sem exageros, nem com dieta como essa vai conseguir diminuir a barriguinha.
    Dê uma olhada em cardápios como os da Dieta para ganhar músculos, se aprender a se alimentar corretamente e alhar vai conseguir o que quer.
    Mas se quer tentar essa restrita, fica a seu critério, mas não se iluda, pois a manutenção pode ser ainda mais rigorosa.
    Conte conosco e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  49. tenho 18 anos, peso 71 kilos e tenho 1,62 de altura, tenho ovarios polissisticos, e tomo anticoncepcional o que retarda um pouco meu emagrecimento, faço academia tb e tenho notado a perda de alguns pouquissimos kilinhos, mais queria fazer uma dieta pra ver se acelera um pouco essa perda de kilos, queria pesar uns 55 kilos, sera que com a dieta+exercicios na academia eu consigo?


  50. :smile: OI! Danielle !!
    Não tem como saber como podem ser seus resultados, pode ser que sim, que consiga dar o impulso que quer, mas pode ser que não. Cada organismo tem um ritmo e não pode se basear muito pela balança, se der uma lida no artigo Emagrecer não é só diminuir os números da balança, entenderá o porque, ainda mais se esta malhando.
    Se quer tentar essa tente, mas sem criar expectativas exorbitantes, mas entenda que no depois precisa continuar com uma mesma disciplina quanto a alimentação e os exercícios. Dê uma olhada em cardápios como os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina, do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon e até os Cardápio da Dieta do dia sim, dia não, pois acho que variando entre eles, com exercícios e calma consigo mesma, vai sim conseguir atingir suas metas, que deve ser uma roupa e não um peso.
    Se cuide e conte sempre com a força de todos.

    Até
    Suzi

  51. Oi Susy tenho treze anos tenho 1.62 e peso 60 queria chegar aos 55 no minimo tempo possivel … O que eu posso fazer … Obrigada desde já … :)


  52. :smile: OI! Fernanda !!
    Na sua idade não se faz dieta assim, se muda o estilo de vida, se realmente estiver fora do peso, que tem muito a ver com sua altura e estrutura óssea, por isso, o ideal seria procurar um médico. Antes de tentar qualquer coisa, converse com seus pais, pois por melhor que seja as dicas, não faça nada por conta própria.
    Para se estar com o corpo sempre esbelto, tem-se que pensar primeiro em mudar hábitos, pense em como gastar suas calorias extras.
    Peça a seus pais para te colocar na academia, use o simulador de caminhada (elíptico), jump, spinning, todos são exercícios aeróbicos e queimam mais gordurinhas, mas tem que ser por pelo menos 1 hora, se não tiver como ir à academias faça caminhadas aceleradas, ande de bicicleta, faça também algumas sequências dos exercícios localizados do Ginástica em casa vai ajudar a combater a flacidez. Afinal nenhuma dieta dá bons resultados sem atividade física
    Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
    Quanto a alimentação, é essencial ter uma boa alimentação. Faça várias pequenas refeições e não fique mais do que 3, no máximo 4 horas sem comer, dê uma olhada em cardápios como os da Dieta da cesta básica, os da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos, eles são ótimos exemplos de como pode organizar a alimentação. Leia com atenção o texto e os cardápios para entender como deve ser seu novo estilo de vida.
    Em cardápios assim pode-se sempre incluir as boas dicas do Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana, além de potencializar os resultados, essas dicas ajudam a variar o cardápio, e ainda pode aprender a como ter uma alimentação moderada sempre.
    Isso seria mudar seu estilo de vida para sempre, pois sabe bem que não adianta fazer dietas, sem mudar para sempre os próprios hábitos.
    Não crie fantasias ou expectativas exorbitantes, seja realista, é preciso ter calma, não se muda o corpo de um dia para outro. Tenha calma consigo mesma. Mude seu estilo de vida para sempre e estará sempre com um corpinho em dia.
    Seja determinada e nunca desista de si mesmo. Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos e não deixe de conversar com seus pais, pois tenho certeza que eles estarão sempre ao seu lado te apoiando.
    Grande abraço
    Suzi

  53. Não quero criticar, mas essa dieta não vai fazer a pessoa perder 1 kg em 1 dia jamais, mas admito que é uma dieta completa de minerais para o corpo. Vale lembrar que um plano alimentar saldavel aliado com exercicios fisico é o ideal para perder a gordura e não fazer dietas e perder massa magra.


  54. :smile: OI! Suelem !!
    Já li comentários de pessoas que conseguiram esse resultado. Mas concordo que esse tipo de dieta passa bem longe do que pode ser considerado saudável e que possa dar um emagrecimento duradouro.
    Obrigado por deixar seu comentário.
    Até
    Suzi

  55. Oi eu tenho 13 anos e tenho muito peso o que poso fazer para emegrecer saudavel. Eu ja tinha deixado de comer mas nao resultou pourque a minha mae chatiaou se comigo. Eu perciso de ajuda pourque estao farta que as pessoa gozao comigo. ja soufri muito com o meu peso. O que poso fazer com a minha idade. ?

  56. :smile: OI! Joana !!
    Na sua idade não se faz dietas restritas, se muda o estilo de vida, se realmente estiver fora do peso, que tem muito a ver com sua altura e estrutura óssea, por isso, o ideal seria procurar um nutricionista.
    Nunca se esqueça que está com seu corpo em desenvolvimento e precisa estar sempre saudável.
    Antes de tentar qualquer coisa, converse com seus pais, pois por melhor que seja as dicas, não faça nada por conta própria.
    Para se estar com o corpo sempre esbelto, tem-se que pensar primeiro em mudar hábitos, pense em como gastar suas calorias extras.
    Peça a seus pais para te colocar na academia, use o simulador de caminhada (elíptico), jump, spinning, todos são exercícios aeróbicos e queimam mais gordurinhas, mas tem que ser por pelo menos 1 hora, se não tiver como ir à academias faça caminhadas aceleradas, ande de bicicleta, faça também algumas sequências dos exercícios localizados do Ginástica em casa vai ajudar a combater a flacidez. Afinal nenhuma dieta dá bons resultados sem atividade física
    Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
    Quanto a alimentação, é essencial ter uma boa alimentação. Faça várias pequenas refeições e não fique mais do que 3, no máximo 4 horas sem comer, dê uma olhada em cardápios como os da Dieta da cesta básica, os da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos, eles são ótimos exemplos de como pode organizar a alimentação. Leia com atenção o texto e os cardápios para entender como deve ser seu novo estilo de vida.
    Em cardápios assim pode-se sempre incluir as boas dicas do Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana, além de potencializar os resultados, essas dicas ajudam a variar o cardápio, e ainda pode aprender a como ter uma alimentação moderada sempre.
    Isso seria mudar seu estilo de vida para sempre, pois sabe bem que não adianta fazer dietas, sem mudar para sempre os próprios hábitos.
    Não crie fantasias ou expectativas exorbitantes, seja realista, é preciso ter calma, não se muda o corpo de um dia para outro. Tenha calma consigo mesma. Mude seu estilo de vida para sempre e estará sempre com um corpinho em dia.
    Seja determinada e nunca desista de si mesmo. Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos e não deixe de conversar com seus pais, pois tenho certeza que eles estarão sempre ao seu lado te apoiando.
    Grande abraço
    Suzi

  57. oiii ! eu tenho 13 anos sou muiitooo magra em todo meu corpo fora a minha barriga ! minhas gorduras se concentram muitooo mesmo em minha barriga ! sera que voc tem alguma dica para min ? de como perde essas gorduras da barriga ? beijosss !


  58. :smile: OI! Mayara !!
    Dê uma lida com calma no que passei à Joana, pois são cardápios que ajudam a equilibrar o organismo na idade em que se encontra.
    Quanto à barriguinha, amiga, isso só mesmo malhando, tanto com abdominais, quanto caminhadas.
    Tenha calma consigo mesma, pois seu corpo está em desenvolvimento e ainda vai mudar e muito, mas se desde já tem bons hábitos, vai conseguir estar sempre bem.
    Se cuide e converse com seus pais, com certeza eles vão te ajudar e muito.
    Até
    Suzi

  59. Notei que a dieta se limita a dia 1 e dia 2, se ela deve durar ateh 4 dias, onde estão o dia 3 e 4?


  60. :smile: OI! Natalie !!
    O cardápio se repete nos outros dias. mas como se diz no próprio texto não a siga por muito tempo. E lembre-se que dietas restritas e populares como essa, só ajudam a dar um impulso.
    Aprenda a ter uma alimentação sempre controlada e faça exercícios diários e com certeza vai conseguir o que quer.
    Grande abraço
    Até
    Suzi

  61. oi suzi meu nome e patricia e estou amamentando meu bebe tem6 meses posso fazer esta dieta


  62. :smile: OI! Patricia !!
    Não amiga, não faça dietas radicais neste momento pois isso pode e vai deixar o leite que dá a seu filho sem as propriedades para que ele tenha um bom desenvolvimento.
    As melhores opções seriam a Dieta pós gravidez e a Dieta da amamentação.
    Tenha calma, você vai conseguir estar com seu corpo esbelto novamente, mas não vai ser de um dia para outro e no fundo sabe disso. Além do que, precisa ter em mente que o corpo de uma mulher que teve filho, muda, até mesmo a estrutura óssea, então não tenha objetivos focados no seu corpo de antes. Ou seja, você pode e vai conseguir um corpo enxuto e esbelto, mas precisa se desligar da balança, pois o peso em si, pode mudar para sempre.
    Seja forte, determinada, e se dedique aos exercícios, pois só com eles vai realmente poder estar com o corpo sequinho e sem flacidez. Se não pode ir à academia, sem problema, no Ginástica em casa e nas Automassagens tem ótimas dicas para fazer tudo em casa.
    Conte conosco sempre.

    Até
    Suzi


  63. :smile: OI! Pâmela, Natalia e Flavio !!
    Tudo é possível quando se batalha de verdade, mas é preciso ter cuidado para não radicalizar demais.
    Se dietas fossem certeiras, não estaríamos todos lutando contra as gordurinhas extras.
    Nenhuma dieta tem certificado de garantia, não existe dieta milagrosa ou fórmula mágica com 100% garantia, todos sabem que somente mudando para sempre os próprios hábitos se muda o corpo para sempre.
    Tem que malhar muito, tem que se dedicar sempre e mesmo assim não se pode afirmar ou prever nenhum tipo de resultado que seu organismo pode dar.
    Se querem tentar essa, tentem, sejam fortes, determinados e malhem muito.
    Não deixem de dar uma olhada nas dicas do Ginástica em casa e nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
    Desde já pensem em como será depois dessa, afinal, tem que continuar sempre batalhando.
    Força sempre e não deixem de nos contar como vão indo.
    Grande abraço
    Suzi


  64. :smile: OI! Dinis !!
    Vamos ser bem realistas, todo mundo sabe como se faz para emagrecer. Mas todos querem fórmulas mágicas para emagrecer rápido e sem precisar se esforçar ou fazer exercícios e isso simplesmente não existe, não existe emagrecimento fácil. Tem que batalhar de verdade.
    Se já faz exercícios aeróbicos, se dedique aos musculares, no Ginástica em casa tem ótimas dicas que pode fazer em casa.
    Por falar em flacidez, no caso de não ter condições de ir a clínicas estéticas, dê uma olhada nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. As dicas dão super certo, tanto para mulheres como para homens.
    Quanto a alimentação, cardápios como os dDieta para ganhar músculos ou os da Dieta do chá mate com whey protein, que sempre cito, podem ser boas opções, e você ainda pode usar as boas dicas que estão nos artigos, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana, para potencializar os resultados. Pois são de baixas calorias e se seguir com as atividades físicas diárias vai poder se dar muito bem.
    Se dedique a um novo estilo de vida e vai dar tudo certo. Conte sempre com o apoio de todos e nada de desanimo, estaremos sempre por aqui apoiando e esperando pelas novidades. E não deixe de conversar com seus pais, pois tenho certeza que eles estão sempre ao seu lado te apoiando.
    Grande abraço
    Suzi

  65. vou começar amanhã mesmo
    tenho que eliminar 4 a 5 kilos até dia 5 de abril
    se perder volto p contar.bjsss


  66. :smile: OI! Dany !!
    Se acha que essa dieta pode te ajudar, tente, mas tenha sempre em mente que não se muda o corpo de um dia para outro, você precisa mudar para sempre seu estilo de vida, se quiser estar sempre com o corpo enxuto.
    Dê uma olhada em cardápios como os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina e até o cardápio do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon, são de baixas calorias e cada um tem uma peculiaridade que ajuda.
    Fazer exercícios é essencial e não pode faltar em seu dia. Malhe bastante se dedique e com certeza vai conseguir ter um emagrecimento saudável. Se puder não deixe de dar uma olhada nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. E use as dicas do Ginástica em casa com caminhadas aceleradas e com certeza perceberá seus resultados em breve.
    Nunca acredite em milagres, tudo depende somente da sua força de vontade e determinação.
    Se esforce, tenha sempre muita força de vontade e nunca deixe que seu lado emocional tome conta da situação.
    Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos, afinal estamos na mesma juntos na mesma luta.
    Não deixe de nos contar como vai indo.
    Até
    Suzi

  67. oi suzi meu nome e hellen tenho 20 anos de idade 1,75 de altura e peso 120quilos tenho uma vida terrivél pois me sinto feia gorda terrivel tenho vergonha do meu corpo mais tem um problema eu não como muito e sim tenho tendencia pra engorda acredito eu pois so de pensar em engorda já me sinto gorda me ajude por favor se não vou acabar com a minha vida.


  68. :smile: OI! Helen !!
    Amiga, a última coisa que quero é que fique magoada comigo, pois só quero te ajudar, mas vou ser bem sincera e direta com você.
    Tem que ser sangue frio e racional, por que ficar gastando seu tempo com lamentações…só vai fazer com que tudo fique pior ainda. Jamais deixe que seu lado emocional seja mais forte do que seu racional.
    Tem que malhar muito, tem que ser disciplinada com a alimentação, o que não quer dizer “ficar sem comer” isso estaciona o metabolismo e tudo fica mais complicado.
    E não pode ser apenas por alguns dias, tem que mudar para sempre seu estilo de vida.
    Todo mundo sabe como emagrecer e ficar esbelta, mas todos ficam a espera de um milagre acontecer e acordar no dia seguinte com o corpinho enxuto.
    Tentar dietas restritas no começo pode ser ainda mais complicado, ainda mais sabendo que a luta pode ser longa.
    Você poderia organizar sua alimentação usando como exemplo cardápios como os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina, do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon, da Cardápio da Dieta do dia sim, dia não ou até mesmo nos Cardápios para a Dieta do metabolismo lento, pois eles podem ajudar e muito, cada um tem uma peculiaridade funcional, que ajuda o trabalho do metabolismo. Podendo ser seguidos por mais tempo, e se variar entre eles não fica na rotina.
    Neles, você ainda pode usar as boas dicas que estão nos artigos, Como acelerar o metabolismo, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana, para potencializar os resultados.
    Isso seria mudar seu estilo de vida para sempre, pois sabe bem que não adianta fazer dietas, sem mudar para sempre os próprios hábitos.
    Nosso força, nosso apoio com certeza terá sempre, mas por mais que eu queira, não posso malhar por você e não posso ser disciplinada por você, tudo depende somente da sua força de vontade e persistência e determinação.
    Se quer secar seus quilinhos, pé na esteira e malhe muito, faça caminhadas, use os exercícios do Ginástica em casa.
    Seja quais forem seus resultados iniciais, precisa continuar firme,tentando aprender a cada dia como ser moderada e sempre dedicada.
    Se respeite, se ame acima de qualquer coisa ou alguém, comprometa-se consigo mesma e mude sua maneira de agir e pensar e com certeza vai conseguir mudar sua vida para sempre, em todos os sentidos.
    Grande abraço e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi


  69. :smile: OI! Paulo !!
    Se acha que essa dieta pode te ajudar, tente, mas tenha sempre em mente que não se muda o corpo de um dia para outro, você precisa mudar para sempre seu estilo de vida, se quiser estar sempre com o corpo enxuto. Dietas assim não são uma reeducação alimentar.
    Fazer exercícios é essencial e não pode faltar em seu dia. Malhe bastante se dedique e com certeza vai conseguir ter um emagrecimento saudável. Não deixe de dar uma olhada nas dicas do Ginástica em casa e nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
    Nunca acredite em milagres, seus resultados depende somente da sua força de vontade e determinação, seja com essa ou com qualquer outra dieta.
    Conte sempre conosco e não deixe de nos dar notícias.
    Até
    Suzi

  70. tenho 34 anos e peso 96 quilos preciso urgente emagrecer mais acho essas dietas super caras, queria uma dieta rapita e não muito caro, e tenho muita retenção de liquidos não tenho tempo para fazer exercicios.


  71. :smile: OI! Vanessa !!
    Amiga, vou ser bem sincera, assim como sou com todos e espero que não fique chateada, não existe emagrecimento fácil, sem muito esforço, muita dedicação, sem abrir mão de algumas coisas.
    Sei que a falta de tempo é um problema para muitos, mas precisa se organizar e ter ao menos 1 hora por dia para cuidar de si mesmo, nem que tenha que acordar essa 1 hora mais cedo em seu dia, não existe queima de gordura sem atividades diárias.
    Quanto aos cardápios, nenhum deles tem certificado de garantia, seja seguindo a risca ou não, ou seja, pode adaptar os cardápios com o que tem em casa, sem problema nenhum, mas precisa manter as baixas calorias, dar sempre preferencia às verduras e legumes, carnes magras e mantendo a regra básica, nada de doce, evitar massas e frituras. Todo mundo sabe o que é preciso fazer para emagrecer, apesar de estarmos sempre procurando algo “fácil, rápido e 100% garantido”, e isso, infelizmente não existe.
    Um bom exemplo de cardápio bem fácil é a Dieta da cesta básica, mas como te disse, pode adaptar, fazendo modificações com o que tem em casa.
    O mais importante de tudo é batalhar pelo que quer, pois só voc|~e pode fazer seus bons resultados acontecerem.
    Conte conosco sempre.
    Até
    Suzi


  72. :smile: OI! Lara !!
    É isso mesmo amiga, não s pode deixar levar pelo que os outros pensam ou vão pensar, o importante é sempre batalhar pelo que quer, batalhar para estar bem consigo mesmo.
    Tenho certeza que a Dinis vai se sentir muito bem com seu apoio.
    Grande abraço
    Até
    Suzi


  73. :smile: OI! Nubia e Tainara !!
    Amigas, tudo é possível quando se batalha de verdade, mas é preciso ter cuidado para não radicalizar demais.
    Se dietas fossem certeiras, não estaríamos todos lutando contra as gordurinhas extras.
    Nenhuma dieta tem certificado de garantia, não existe dieta milagrosa ou fórmula mágica com 100% garantia, todos sabem que somente mudando para sempre os próprios hábitos se muda o corpo para sempre.
    Tem que malhar muito, tem que se dedicar sempre e mesmo assim não se pode afirmar ou prever nenhum tipo de resultado que seu organismo pode dar.
    Se querem tentar essa, tentem, sejam fortes, determinados e malhem muito.
    Não deixem de dar uma olhada nas dicas do Ginástica em casa e nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
    Desde já pensem em como será depois dessa, afinal, tem que continuar sempre batalhando.
    Força sempre e não deixem de nos contar como vão indo.
    Grande abraço
    Suzi

  74. Olá Suzi,

    Tenh 1,66 e 71 quilos, não costumo fazer exercícios, vc acha que se eu começar a fazer essa dieta e caminhada eu consigo perder ao menos uns 5 quilos?
    A dieta me parece bem interessante.

    Rosana


  75. :smile: OI! Rosana !!
    Amiga, nenhuma dieta tem certificado de garantia, não existe dieta milagrosa ou fórmula mágica com 100% garantia, todos sabem que somente mudando para sempre os próprios hábitos se muda o corpo para sempre.
    Tem que malhar muito, tem que se dedicar sempre e mesmo assim não se pode afirmar ou prever nenhum tipo de resultado que seu organismo pode dar.
    Como digo sempre, se dietas fossem certeiras, não estaríamos todos lutando contra as gordurinhas extras.
    Se quer tentar essa, tente, seja forte, determinada e malhe muito e com certeza tudo vai dar certo. Não deixe de dar uma olhada nas dicas do Ginástica em casa e nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Pois só as caminhadas podem não ser o sufuciente.
    Desde já pense em como será depois dessa, afinal, tem que continuar sempre batalhando. Mudar os hábitos só momentaneamente, só dá resultados por um tempo.
    Força sempre e não deixe de nos contar como vai indo.
    Até
    Suzi

  76. ooi sou Rafaelly = Tenho 13 anos e não estou satisfeita com meu corpo , tenho 66Kilos e já fiz de tudo pra perde , e não consigo , não sei mais o que fazer , tenho muito VERGONHA de ir a praia , pois tenho vergonha do meu corpo , mim acho feia … Vó tenta fazer essa dieta , Achei ela muito interessante :*


  77. :smile: OI!Rafaelly !!
    Amiga, a última coisa que quero é que fique magoada comigo, pois só quero te ajudar, mas vou ser bem sincera e direta com você.
    A primeira coisa que precisa fazer é parar de achar que não tem capacidade de mudar, pois se você mesmo não acreditar que pode conseguir, quem vai?
    Você precisa aprender a se policiar, a se controlar.
    Tem que ser sangue frio e racional, e essa coisa de dizer que já tentou de tudo….nem sempre é a realidade, você já tentou de tudo que se diz “milagroso” que se diz “de emagrecimento rápido”. Não existe emagrecimento rápido, fácil e 100% garantido,não existe dieta milagrosa, nem “chá emagrecedor”, ou fórmula mágica para estar magra ao acordar…Tudo isso é ilusão.
    Se quer mudar seu corpo para sempre, tem que estar disposta a mudar seu estilo de vida também para sempre.
    Tem que malhar muito, tem que ser disciplinada com a alimentação e não pode ser apenas por alguns dias, tem que mudar para sempre seu estilo de vida.
    Todo mundo sabe como emagrecer e ficar esbelta, mas todos ficam a espera de um milagre acontecer e acordar no dia seguinte com o corpinho enxuto. Mas tem que ter muita força de vontade.
    A mesma dica que dou para todos dou para você, antes de pensar em mudar a alimentação, pense em como gastar suas calorias extras, no caso de não ter como ir à academias faça caminhadas aceleradas, ande de bicicleta, já na academia, use o simulador de caminhada (elíptico), jump, spinning, todos são exercícios aeróbicos e queimam mais gordurinhas, mas tem que ser por pelo menos 1 hora, faça também algumas sequências dos exercícios localizados do Ginástica em casa vai ajudar a combater a flacidez. Afinal nenhuma dieta dá bons resultados sem atividade física, além disso pode usar também as Automassagens.
    Quanto a alimentação, na sua idade não se faz dietas radicais assim, não se restringe de nenhum tipo de alimentos, além disso, tenho certeza que seus pais não concordarão com esse tipo de alimentação tão restrita.
    O melhor é começar mudando aos poucos, pois ir direto a uma dieta restrita não vai ajudar. Cardápios como os da Dieta da cesta básica, os da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos, do Elimine 8 kg com limão e água gelada, eles podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e de baixas calorias.
    Em cardápios assim pode-se sempre incluir as boas dicas do Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana
    Isso seria mudar seu estilo de vida para sempre, pois sabe bem que não adianta fazer dietas, sem mudar para sempre os próprios hábitos.
    Por mais que eu queira, não posso malhar por você e não posso ser disciplinada por você, tudo depende somente da sua força de vontade e persistência e determinação. Se quer secar seus quilinhos, pé na esteira e malhe muito. Nosso apoio e nossa força pode ter certeza que terá sempre.
    E converse com seus pais, pois tenho certeza que eles te ajudarão, mas sempre pensando na sua saúde em primeiro lugar.
    Grande abraço
    Suzi

  78. Olá, estou desesperada para emagrecer o problema é que as dietas só vão até a hora do jantar e eu trabalho à noite.Gostaria que me enviassem uma dieta ou algo para que as pessos que trabalham À noite possa seguir.
    Gostaria de saber também o que posso tomr para ajudar em minha disposição,pois ao largar o Plantão me sinto realmente um frangalho.
    Obs; trabalho em hospital


  79. :smile: OI! Solimer !!
    Eu já trabalhei à noite e o que eu fazia era adaptar os cardápios aos meus horários, por exemplo o café da manhã no horário em que eu acordava e assim por diante. Qualquer cardápio pode ser adaptado.
    Como suplementação, poderia usar a whey protein, tem até uma boa sugestão de cardápio e ela no Dieta do chá mate com whey protein. E até tomar o centrun, ele é um polivitamínico, não engorda e pode te ajudar a melhorar o bom funcionamento do organismo.
    Mas amiga, não adianta fazer uma dieta somente por alguns dias, sem contar que dieta nenhuma tem certificado de garantia, ou seja, não tem como saber como podem ser seus resultados, e sejam esses quais forem, não podem desanimar nunca.
    Se acha que essa dieta pode te dar o impulso que quer, tudo bem, tente.
    Dê uma olhada em cardápios como os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina, do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon, da Cardápio da Dieta do dia sim, dia não ou até mesmo nos Cardápios para a Dieta do metabolismo lento, cada um tem uma peculiaridade funcional, que ajuda o trabalho do metabolismo. Neles, você ainda pode usar as boas dicas que estão nos artigos, Como acelerar o metabolismo, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana, para potencializar os resultados.
    Além, do que pode variar entre eles e seguir por um tempo bem maior, o que ajudaria a educar seu organismo a estar sempre bem com uma alimentação sempre magrinha.
    Tentar dietas restritas bem no começo pode até dar um “up”, mas vamos manter sempre os pés no chão, nada de criar expectativas exorbitantes, qualquer quilinho eliminado é sempre uma grande conquista.
    Se dedique a um novo estilo de vida e vai dar tudo certo. Conte sempre com o apoio de todos e nada de desanimo, estaremos sempre por aqui apoiando e esperando pelas novidades.
    Até
    Suzi

  80. Oi, sou a Isa , e eu literalmente estou o-b-e-s-a ! Eu , mesmo sem fome, não consigo parar de comer! Tenho 1,61 cm de altura e peso 62 kg ! eu quero emagrecer alguns quilos pra não ficar com muita barriga de fora, pois eu tenho um acampamento mês que vem e eu tenho vergonha de ir na piscina com as gordura pulando. Pode me ajudar? Posso seguir essa dieta? você pode me mandar uma lista de exercícios físicos para a rotina por favor? Eu preciso de ajuda! obrigada.


  81. :smile: OI! Isa !!
    Calma, pois pela sua altura não está assim tão fora do seu peso. E querer mudar seu corpo em alguns dias é impossível, perder peso tão rápido pode é piorar, pois vai deixar seu corpo flácido e acredito que não é isso o que quer.
    O melhor seria secar as gorduras e isso só com uma alimentação adequada, ou seja, rica em proteína. Dê uma olhada na Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon, pois acho que seria bem melhor, ou então na Dieta para ganhar músculos ou os da Dieta do chá mate com whey protein.
    Quanto aos exercícios, é essencial que faça ao menos 40 minutos de corridas ou bicicleta, pois são exercícios aeróbicos e são eles que realmente vão ajudar a queimar as gorduras, conciliados com exercícios localizados, como abdominais, no Ginástica em casa, tem alguns treinos para isso.
    Seja realista, não crie expectativas exorbitantes, como te disse mudar o corpo exige calma, disciplina, dedicação e mudanças geral de comportamento.
    Se cuide e conte conosco.

    Até
    Suzi

  82. Olá Suzi tudo bem ?
    então eu tenho 18 anos 1,65 de altura e pesava 89 quilos, hoje estou com 73 quilos, porem nao estou satisfeita,sei ,que o peso ideal para o meu tamanho é 65 quilos, será que essa dieta me ajuda perder esses quilinhos a mais!?


  83. :smile: OI! Nangell !!
    Esse tipo de dieta não vai te ajudar, pois ela serve mesmo para aquelas pessoas que querem dar uma secada rápida para entrar em uma roupa, ou seja, não precisam eliminar nada de verdade.
    Não se prenda ao peso em si, pois isso é relativo, ossos também pesam, musculatura e o próprio biotipo de cada pessoa, ou seja, peso ideal pode variar em até 5 kgs.
    O que precisa é seguir uma alimentação que vá te ajudar a manter seus progressos, sei que todos só querem os resultados mais rápidos, mas as vezes o que vai rápido, pode voltar mais rápido ainda.
    Dê uma olhada em cardápios como os que citei à Isa, logo acima, e malhe, pois só se queima gordura, só se combate a flacidez de verdade com exercícios, nenhum resultado é permanente, se não estiver tendo uma rotina de atividades físicas diária.
    Se cuide e conte conosco sempre.
    Até
    Suzi

  84. ola eu tenho 11 anos e tenho 47 quilos eu me acho um poquinho gorda entao resolvi fazer uma dieta mas eu tenho um poblema eu nao gosto de verduras e agora o q eu faso???


  85. :smile: OI! Nathaly !!
    Antes de qualquer coisa, não acho que esteja fora do peso considerado normal, cuidado em querer ser magra demais.
    Na sua idade não se faz dieta assim, se muda o estilo de vida, se realmente estiver fora do peso, que tem muito a ver com sua altura e estrutura óssea, por isso, o ideal seria procurar um médico. Antes de tentar qualquer coisa, converse com seus pais, pois por melhor que seja as dicas, não faça nada por conta própria.
    Para se estar com o corpo sempre esbelto, tem-se que pensar primeiro em mudar hábitos, pense em como gastar suas calorias extras.
    Peça a seus pais para te colocar na academia, use o simulador de caminhada (elíptico), jump, spinning, todos são exercícios aeróbicos e queimam mais gordurinhas, mas tem que ser por pelo menos 1 hora, se não tiver como ir à academias faça caminhadas aceleradas, ande de bicicleta, faça também algumas sequências dos exercícios localizados do Ginástica em casa vai ajudar a combater a flacidez. Afinal nenhuma dieta dá bons resultados sem atividade física
    Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
    Quanto a alimentação, é essencial ter uma boa alimentação. Faça várias pequenas refeições e não fique mais do que 3, no máximo 4 horas sem comer, dê uma olhada em cardápios como os da Dieta da cesta básica, os da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos, eles são ótimos exemplos de como pode organizar a alimentação. Leia com atenção o texto e os cardápios para entender como deve ser seu novo estilo de vida.
    Em cardápios assim pode-se sempre incluir as boas dicas do Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana, além de potencializar os resultados, essas dicas ajudam a variar o cardápio, e ainda pode aprender a como ter uma alimentação moderada sempre.
    Isso seria mudar seu estilo de vida para sempre, pois sabe bem que não adianta fazer dietas, sem mudar para sempre os próprios hábitos.
    Não crie fantasias ou expectativas exorbitantes, seja realista, é preciso ter calma, não se muda o corpo de um dia para outro. Tenha calma consigo mesma. Mude seu estilo de vida para sempre e estará sempre com um corpinho em dia.
    Seja determinada e nunca desista de si mesmo. Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos e não deixe de conversar com seus pais, pois tenho certeza que eles estarão sempre ao seu lado te apoiando.
    Grande abraço
    Suzi

  86. Boa tarde tenho 18 anos peso 78 kgs e tenho 1,69.
    Gostaria de saber dicas para que possa chega a 63 kgs .


  87. :smile: OI! Ellendayara !!
    Antes de pensar em mudar a alimentação, pense em como gastar suas calorias extras, no caso de não ter como ir à academias faça caminhadas aceleradas, ande de bicicleta, já na academia, use o simulador de caminhada (elíptico), jump, spinning, todos são exercícios aeróbicos e queimam mais gordurinhas, mas tem que ser por pelo menos 1 hora, faça também algumas sequências dos exercícios localizados do Ginástica em casa vai ajudar a combater a flacidez. Afinal nenhuma dieta dá bons resultados sem atividade física
    Por falar em flacidez, no caso de não ter condições de ir a clínicas estéticas, dê uma olhada nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
    Quanto a alimentação, cardápios como os Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina, do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon e até os Cardápio da Dieta do dia sim, dia não.
    Você pode variar entre eles e seguir por um tempo bem maior, o que ajudaria a educar seu organismo a estar sempre bem com uma alimentação sempre magrinha.
    Tentar dietas restritas bem no começo pode até dar um “up”, mas vamos manter sempre os pés no chão, nada de criar expectativas exorbitantes, qualquer quilinho eliminado é sempre uma grande conquista.
    Se dedique a um novo estilo de vida e vai dar tudo certo. Conte sempre com o apoio de todos e nada de desanimo, estaremos sempre por aqui apoiando e esperando pelas novidades.
    Até
    Suzi

  88. Ola…
    tenho 24 anos, 1.75cm e peso 130kg…isso msm…130kg…engordei muito depois que machuquei meu joelho q foi o motivo de parar de lutar! Quero ajuda e ser um tipo de exemplo de superacao…forca de vontade eu tenho! posso fazer essas dietas por quanto tempo?


  89. :smile: OI! Diogo !!
    Sinceramente acho que deveria começar com algo menos radical, pois precisa ter energia para poder malhar. Não adianta radicalizar no começo, sei que quer resultados urgentes, mas precisa ser realista, não vai mudar seu corpo de um dia para outro.
    O essencial agora seria condicionar seu corpo para poder malhar, pois só com exercícios poderá realmente ter progressos.
    O melhor seria começar com cardápios como os da Dieta para ganhar músculos ou os da Dieta do chá mate com whey protein, que já são considerados de baixíssimas calorias para homens. Esses cardápios te ajudariam a ter energia para fazer atividades e ainda podem favorecer a queima de gordura e o fortalecimento da musculatura.
    Se quer tentar algo radical, dê uma olhada na Dieta de South Beach aditivada fase 1 , é uma dieta proteica que não restringe calorias, mas sim alguns alimentos, isso poderia te ajudar mais do que essas restritas de calorias, mas precisa ter muito cuidado com o depois, afinal de contas, se quer mudar seu corpo para sempre, precisa mudar seus hábitos também para sempre.
    Independente da dieta, o mais importante é querer mudar, é ter força de vontade e determinação. Saiba que pode sempre contar com a força de todos.
    Até
    Suzi

  90. Oi,preciso urgente da sua ajuda!Preciso emagrecer muito pelo menos uns 18 kg em 8 dias,é para não passar vergonha em um evento que eu tenho!

    Espero resposta,obrigada!

  91. Olá,preciso muito da sua ajuda!Preciso emagrecer para um evento com pscina (não pergunte meu peso rsrs),mas quero secar uns 18 kg no minímo em apenas 8 dias com essa dieta! Me de umas dicas de exercios pf!

    Aguardo resposta,obrigada!


  92. :smile: OI! Joana !!
    Amiga, desculpe a sinceridade, mas vou ser bem franca e direta, o que você quer é impossível. Não tem como emagrecer tanto em tão pouco tempo.
    Se fosse tão simples emagrecer tanto assim não estaríamos todos batalhando contra as gordurinhas.
    Se quer tentar esse tipo de dieta. Você pode usar as dicas que estão no Ginástica em casa e nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
    Mas você precisa ser realista, emagrecer e mudar de verdade o corpo, exige tempo, dedicação e muita disciplina. Você pode usar outras boas dicas como indiquei à Ellendayara.
    Desculpe não ter uma solução rápida, eficaz e 100% garantida, isso não existe.
    Conte conosco sempre.
    Até
    Suzi

  93. Espero que possa me ajudar =/

  94. meu nome é amanda eu tenho 22 anos
    eu tenho 1,52 de altura e peso 70 quilos
    bem acima do meu peso ideal .
    Eu sou ansiosa , eu como com o olho , eu chego a passar mau e a vomitar isso viro até rotina.
    Eu ate “curto” exercícios mais tenho um problema renal cronico , e dependendo do movimento que eu faça eu tenho bastante dor … eu choro todas as noites por causa disso eu não mais animo pra nada. Eu não saio mais de casa com meu marido porque tenho vergonha … ele e um cara bonito e tau, eu morro de medo dele me largar. Eu ja tentei tanta coisa ate toma remédio mais eu engordo mais. Eu peço por favor que se puder me ajudar que me ajude , porque eu já estou desistindo =/


  95. :smile: OI! Amanda !!
    O maior problema é esse, tentar de tudo o que se diz de emagrecimento rápido e permanente. Isso não existe, tentar dietas radicais sendo uma pessoa ansiosa como diz ser, nunca ajuda.
    Não se iluda, não crie expectativas em mudar seu corpo para sempre em apenas algumas semanas.
    O primeiro passo é tratar seu problema renal, e isso só mesmo um médico, pois problemas nos rins criam uma desfunção em todo organismo, que aumenta a retenção de líquidos o que te deixa mais pesada e inchada.
    Segundo passo essencial e fundamental, fazer ao menos caminhadas, ou natação, que são atividades de mais leves, mas que já ajudam e muito.
    O o terceiro passo é querer de verdade, mudar, por que não existe nada milagroso que vá te ajudar a controlar essa vontade de comer e tomar remédios só piora tudo.
    Você tem que querer, tem que ser forte, por que boas dicas de cardápios de baixas calorias e ao mesmo mais completo tem e muitos. Dê uma olhada em cardápios como os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina, do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon e até os Cardápio da Dieta do dia sim, dia não.
    Se ame, queira mudar, não espere por algo que facilite sua dieta, batalhe pelo que quer e com certeza vai progredir.
    Saiba que pode sempre contar com a força de todos.
    Até
    Suzi

  96. Olaa Suzi,tenho 17 anos 1,63 de altura e peso 97 kg,preciso emagrecer urgentemente,pois nao quero chegar ha 100kg,ja tentei varios tipos de dietas mas não consigo emagrecer,por favor me ajude!


  97. :smile: OI! Vera !!
    Antes de pensar em dietas, tem que pensar em malhar, não é só mudando a alimentação, ou radicalizando no cardápio que vai conseguir emagrecer de verdade.
    Não se iluda com dietas tidas como milagrosas, não se emagrece de um dia para outro, não se muda o corpo instantaneamente. tem que batalhar muito, tem que ser disciplinada e muito dedicada. mas sempre realista.
    Os cardápios que citei à Amanda, logo acima podem te ajudar e muito, mas precisa ter paciência e uma rotina de atividades, no mínimo 1 hora de exercícios no dia.
    Seja dedicada e tenha calma consigo mesmo e com certeza vai progredir.
    Grande abraço e conte conosco sempre.
    Até
    Suzi

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