Dê adeus à celulite e emagreça 6 kg por mês!
90% das mulheres hoje em dia vive em uma grande luta com o peso, as gordurinhas extras e a celulite.
O segredo de diminuir a celulite e eliminar alguns quilinhos está no consumo de proteínas, pois ela consegue favorecer a microcirculação sanguínea, assim atenuando a celulite.
Além do que a proteína, de acordo com o médico endocrinologista Durval Ribas-Filho, de Catanduva, SP, responsável pelo cardápio, ajudam a saciar mais a fome do que o carboidrato, e diminui a variação no nível de insulina e glicose, e isso faz com que sinta menos fome ao longo do dia. De acordo com uma pesquisa feita pelo médico, 70 mulheres que seguiram a dieta, teve uma melhora de quase 70 % na celulite, e ainda conseguiram eliminar 10% do peso.
Período máximo
Seguindo a risca as opções, você pode eliminar até 1 quilo e meio por semana, sendo que , irá notar uma boa diferença no aspecto casca de laranja, já ao fim do primeiro mês. Esta dieta poder ser seguida por 4 a 6 meses. mas deve ser evitada por mulheres que estejam amamentando ou ainda em gestação, no caso de se ter insuficiência renal ou ácido úrico elevado, e outros problemas de saúde.
Atividade física
Este item pesar de não agradar a muitos, é sempre um dos elementos fundamentais para se ter bons resultados tanto no emagrecimento, como para evitar a flacidez e na eliminação da celulite. Faça no mínimo 40 minutos de caminhada por dia.
Dicas importantes
* Beba muita água e chás diuréticos.
* Sucos dietéticos e livres de açúcares podem ser incluídos com moderação.
* Deve-se evitar todos os tipos de refrigerantes e bebidas alcoólicas.
* Prefira sempre as carnes grelhadas ou assadas.
* Use adoçante como desejar.
Cardápio simples de 1200 calorias contra a celulite
* As saladas de folhas verdes, devem ser incluídas em todas as refeições, para que possa manter o bom funcionamento do intestino. Estas podem ser temperadas com vinagre de maçã, gengibre e pouco sal e no máximo uma colher de chá de azeite.
* Gelatinas dietéticas podem ser incluídas como sobremesa.
* O cardápio abaixo é uma sugestão, podendo ser trocado, os dias.
* Para outras substituições procure no artigo Reeducação alimentar – Grupos alimentares alimentos que sejam do mesmo grupo e esteja dentro das calorias indicadas.
SEGUNDA-FEIRA
CAFÉ DA MANHÃ (172 kcal)
café com leite (1 xíc. de chá) + ovo cozido (1 unid.)
ALMOÇO (247 kcal)
aspargo enlatado (1 porção de 50 g) + chuchu (3 col. de sopa) + lula (1 porção de 100 g) + cogumelo (3 col. de sopa) + suco de maçã (1 copo de 200 ml) + morango ( 5 unid.)
JANTAR (345 kcal)
frango assado sem pele (1 unid. de 140 g) + quiabo cozido (1 unid.) + berinjela cozida ( 5 rodelas) + chucrute (refogue o repolho fatiado em 1 col. de café de azeite – 1 pires) + nectarina (1 unid.)
CEIA (36 kcal)
água-de-coco (1 copo de 200 ml)
TERÇA-FEIRA
CAFÉ DA MANHÃ (224 kcal)
tâmara seca (2 col. de sopa) + ovo de codorna (5 unid.)
ALMOÇO (258 kcal)
peru (1 filé grande) + pêssego (1 unid.)
JANTAR (263 kcal)
linguiça de frango (1 unid. de 50 g) + salsão cozido (1 pires) + acelga (1 prato de sobrem.) + vagem cozida (1 pires) + sopa consomê (cozinhe o espinafre em um caldo de carne – 1 prato de sopa) + kiwi (1 unid.)
CEIA (26 kcal)
aveia (1 pires)
QUARTA-FEIRA
CAFÉ DA MANHÃ (296 kcal)
caqui (1 unid.) + goiaba (1 unid.) + ovo poché (ovo cozido sem casca em água – 1 unid.)
ALMOÇO (333 kcal)
pescada (1 filé grande) + salsão cru (1 pires) + fundo de alcachofra (1 unid.) + beterraba cozida (1 unid.) + papaia (1 fatia)
JANTAR (171 kcal)
bacalhau (1 posta de 160 g) + cebola cozida (1 unid.) + rabanete (1 unid.) + ameixa (1 unid.)
CEIA (52 kcal)
suco de tamarindo (1 copo de 200 ml)
QUINTA-FEIRA
morango (5 unid.) + kiwi (1 unid.) + laranja (1 unid.) + queijo fundido (1 fatia)
ALMOÇO (348 kcal)
cenoura cozida (1 unid.) + escarola (5 folhas) + miúdos de frango refogado (1 porção de 100 g) + romã (1 unid.)
JANTAR (302 kcal)
patinho (1 filé médio) + repolho cozido (1 prato de sobrem.) + sopa de cebola (1 prato de sopa) + figo (1 unid.)
CEIA (36 kcal)
água-de-coco (1 copo de 20 ml)
SEXTA-FEIRA
CAFÉ DA MANHÃ (151 kcal)
maçã sem casca (1 unid.) + mussarela (1 fatia)
ALMOÇO (252 kcal)
fraldinha assada (1 filé médio) + ameixa em calda (3 unid.)
JANTAR (272 kcal)
contrafilé grelhado (1 filé médio) + pepino (1 unid.) + sopa de escarola (1 prato de sopa) + abacaxi (1 fatia)
CEIA (90 kcal)
2 colheres de sopa de linhaça e iogurte natural
SÁBADO
CAFÉ DA MANHÃ (354 kcal)
omelete com presunto e queijo (feito com 2 ovos, 2 fatias de presunto e 2 fatias de queijo)
ALMOÇO (99 kcal)
linguado assado (1 filé) + repolho cozido (1 prato de sobrem.)
JANTAR (210 kcal)
lombo de cabrito assado (1 fatia média) + pimentão vermelho cozido (1 unid.)
CEIA (52 kcal)
suco de tamarindo (1 copo de 200 ml)
DOMINGO
CAFÉ DA MANHÃ (170 kcal)
presunto magro (2 fatias) + laranja-lima (1 unid.) + café (1 xic. de café) + chá (1 xíc. de chá) + limonada (1 copo de 200 ml)
ALMOÇO (255 kcal)
haddock defumado (1 filé) + nabo cozido (1 prato de sobrem.) + agrião (1 prato de sobrem.) + tomate (1 unid.) + abóbora (1 col. de sopa) + abobrinha (1 col. de sopa) + requeijão cremoso (1 col. de sopa) + damasco seco (5 unid.)
JANTAR (314 kcal)
pescada assada (1 filé) + mandioquinha cozida (2 col. de sopa) + camarão (1 unid.) + suco de tomate (1 copo de 200 ml) + melão (1 fatia)
CEIA (54 kcal)
ricota (1 fatia)
LANCHES
MANHÃ
72 kcal – iogurte desnatado (1 pote)
191 kcal – cenoura crua (1 unid.) + leite desnatado (1 copo) + pão de centeio (1 fatia)
220 kcal – goiaba em calda (1 unid.) + queijo suíço ( 1 fatia)
193 kcal – figo em calda (1 unid.) + provolone (1 fatia)
108 kcal – leite semi-desnatado (1 copo)
130 kcal – melancia (1 fatia) + queijo camembert (1 fatia)
357 kcal – uva (1 cacho peq.) + leite de soja (1 copo)
TARDE
136 kcal -pão de queijo (2 unid.)
67 kcal – pão de fôrma (1 fatia)
65 kcal – tangerina (1 unid.)
68 kcal – banana (1 unid.)
65 kcal – tangerina (1 unid.)
68 kcal – banana (1 unid.)
102 kcal -carambola (1 unid.) achocolatado diet (1 copo)
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{ 25 comentários… leia abaixo ou deixe o seu }
Bom,axu ki sou beim acima do meu peso.Peso 65 e tenho 13 por tanto não posso fazer todo tipo de dieta teria alguma em que poderia fazer?
Na sua idade uma dieta mais completa e de baixas calorias como por exemplo os Cardápios práticos de 300 pontos/1000 calorias vai poder ajudar bastante, e você pode aprender a montar seus cardápios com a ajuda dos esquemas do Reeducação alimentar – Como montar cardápios de 1000 à 1200 , se precisar use a Tabela de calorias dos alimentos ou a Tabela de alimentos e seus pontos para ajudar a variar seu cardápio diário. assim vai poder ter um emagrecimento saudável e duradouro. dê uma lida no Mude seus hábitos, pois nele tem ótimas dicas para ajudar a ter uma boa alimentação. Uma outra boa dica seria seguir as dicas do Ginástica em casa e para acelerar seu emagrecimento e as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Seguindo essas dicas perceberá que pode ter bons resultados, saudáveis e duradouros, pois se quer ser esbelta para sempre tem que mudar seus hábitos para sempre.
Até
Suzi
Olá!
Estou com o peso acima do desejado, mas estou amamentando o meu bebê de 6 meses
, por isso, tenho medo de fazer dietas. Que tipo de alimentação e exercícios físicos são indicados para esta fase?
Antes de mais nada ter calma com seu próprio corpo é fundamental. Uma boa dica para ajudar seria o cardápio da Dieta da amamentação. E desde que seu médico não tenha te proibido de fazer exercícios pode começar com caminhadas e alguns exercícios localizados do Ginástica em casa e para acelerar seu emagrecimento. As Automassagens podem ajudar a afinar e bem o corpinho, mas o ideal seria consultar seu médico antes de começar os exercícios e as massagens.
Se cuide e conte sempre conosco.
Até
Suzi
Será que não vou ficar flácida perdendo 5 kilos em 1 mês ? Estou precisando muito ! Beijos , Claudinha .
O que realmente ajuda a evitar a flacidez são os exercícios, tente malhar e até use as dicas dos exercícios do Ginástica em casa e as Automassagens esse conjunto de alimentação de baixas calorias, exercícios e massagens é o que nos faz emagrecer e ainda ficar com um corpinho enxuto.
Até
Suzi
pocha tenho 16 anos e estou muito acima do meu peso
gostaria de saber se o chá verde realmente emagrece e quantas vezes
por dia devemos tomar?
e essa dieta realmete funciona?
beijos!!!
Ola Suzi!
Esta é a primeira vez que escrevo.
Dei uma olhada nesta dieta, mas infelizmente não costumo comer carne (não gosto muito) e como raramente almoço em casa, alguns itens não há como eu ter acesso. A noite também não costumo jantar.
Atualmente minha situação é a seguinte:
Tenho 1,50 e peso 48,5gk (me pesei hoje – 18/01). Estou fazendo academia (como estou de férias estou tentando ir todos os dias).
Minha meta é chegar aos 48 Kg, para que eu tenha uma margem (48-49kg).
Tenho 2 objetivos:
- Manter o peso em 48 Kg;
- Perder gordura localizada (barriga, e culote).
- Diminuir a celulite.
O que você me sugere?
Grata
Adriana
Uma boa dica poderia ser as Automassagens. Com elas pode sim atacar as gordurinhas mais persistentes, tem até uma linfática que pode fazer você mesma. Não deixe de malhar. E tente organizar sua alimentação. para manter seu corpinho, tente seguir as dicas do Como acelerar o metabolismo e até alguns alimentos desta dieta que gostar. Para organizar melhor, se quiser use os esquemas do Reeducação alimentar – Como montar cardápios de 1000 à 1200 . Faça pelo menos um lanche leve à noite ou até um suco, vitamina ou salada. Pelo que disse não gosta de carnes, mas tente incluir alguma fonte de proteína, pois sua musculatura necessita dessas proteínas, tente então encontrar uma outra boa fonte de proteína, como cereais integrais e leguminosas.
Até
Suzi
oi meu nome é crystyele e tenho 16 anos.
quero saber se é possível ter um abdome definido
fazendo exercícios em casa.
é eu gosto de comer carne você pode me indicar outra coisa que possa substituir?
bjssssssssssssssssssssss
obrigada aguardo sua resposta!
É possível sim conseguir bons resultados, mas deve ser muito dedicada e malhar sempre. Se quiser dê uma olhada nos exercícios do Ginástica em casa e nas Automassagens esse conjunto pode ajudar mais ainda. Troque a carne por outra fonte de proteína, como queijos, frango, peixe, ou alimentos derivados da proteína de soja.
Até
Suzi
Tenho 25 anos e estou pesando 86Kg e tenho 1.60, preciso emagrecer até junho, só que não sou disciplinada para fazer dieta. Como vcs podem me ajudar?
Não existe uma dieta milagrosa, cada pessoa tem que encontrar uma dieta que combina consigo mesma, fazer exercícios e tem sim que ser muito disciplinada. Força de vontade e determinação é o que faz as dietas darem certo, sem isso…realmente fica tudo muito mais difícil. Os Cardápios práticos de 300 pontos/1000 calorias podem ajudar e muito e você tem a liberdade de fazer suas substituições, desde que não ultrapasse as calorias do dia.
Você tem que ter em mente que só você pode mudar tudo, nós estaremos sempre dispostos a te dar toda força, mas você tem que ser a mais interessada em realmente mudar a atual situação.
Até
Suzi
Olha, eu peso 48kg sendo que tenho 1,54 de altura e 15 anos.
Qual a melhor dieta para mim chegar aos 43 kg em pouco tempo (menos de um mês)?
43 kg é muito pouco para sua altura, cuidado para não se fixar demais nesses padrões magribelos das modelos. Você está com seu organismo todo em formação, até mesmo sua composição óssea, então seu peso na balança pode variar sim. Mas pode usar o sistema usado nos spas das estrelas que está na Dieta dissociada. Mas você precisa ter em mente que sem mudar seus hábitos para sempre pode ser muito difícil se manter assim. Não adianta fazer dieta por algum tempo e depois parar, tem que saber ser sempre muito moderada com tudo para manter o corpinho enxuto para sempre.
E o principal, gordurinhas só se elimina malhando, então malhe, se não puder ir à academias use as dicas do Ginástica em casa, tem de tudo desde alongamentos à exercícios localizados. E com a ajuda das Automassagens, vai poder afinar ainda mais a silhueta.
Se esforce, se dedique a si mesmo e vai sim conseguir o que quer.
Até
Suzi
Oi me chamo dariane tenho 18 anos e estou pesando 70 kilos para minha altura de 1,72 sendo q estou cheia de celulite o que faço?
Antes de mais nada, malhe, malhe bastante beba muito chá diurético como o chá verde e água. Essa cardápio pode ajudar e muito, tem outras dicas na Dieta anti-celulite, mas não espere que de um dia para outro tudo melhore, não existe milagres fórmulas mágicas. Tem que batalhar de verdade, outra boa dica seriam as Automassagens. Tudo exige dedicação e persistência.
Até
Suzi
oii
olha tenho 15 anos peso 70 kilos tenho 1,67 .
queria uam dieta para perder 6kgr por mes tabem tenho cilulite .
agradeço desde ja.
Essa dieta pode te ajudar e muito, mas tem que malhar sempre que puder, outras boas dicas contra a celulite tem na Dieta anti-celulite, que você pode conciliar com essa. Além disso pode usar os exercícios localizados do Ginástica em casa para acelerar seu emagrecimento e as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Mas não deixe de caminhar, as caminhadas ajudam na circulação sanguínea, na queima de calorias e ajuda a fortalecer toda sua musculatura. Se quer mesmo conseguir seus bons resultados, batalhe por eles, corra, literalmente atrás de seus bons resultados. Conte sempre conosco.
Até
Suzi
Quando engravidei engordei 23,00 k sendo que tenho de altura 1,55 e hoje estou com 65,00 k preciso chegar aos 53,00 k, estou tomando cha verde e quero tomar um remedio que inibe o apetite pois sinto muita fome, estou quase entrando em depressão por favor me ajude…. bjs
Nada de desespero, você não está assim tão fora de seu peso para sua altura. Você não precisa de remédios, precisa se amar muito e ter força de vontade e pode usar as dicas, inclusive o cardápio que está no artigo sobre a Ração Humana, isso te ajudaria e muito. Remédios viciam o organismo, o que pode dar o efeito inverso quando para de usá-lo.
Faça exercícios, use as Automassagens, e jamais desanime de si mesma. Não existe uma fórmula mágica, somente se esforçando sempre vai poder conseguir o que tanto quer.
Até
Suzi
Boas. Depois de um mês voltei. Tinha perdido 8kgs e manti o meu peso.Entretanto engordei 2 kg:( Preciso perder mais 10kg. Qual será a melhor dieta? Não farei mais dietas loucas pois tenho um ano para emEgrecer, o meu prazo é até agosto de 2011. Quero fazer tudo o mais saudavelmente possivel. Esta dieta chamou me a atenção por causa da perda de celulite.
Antes de qualquer coisa, pense em como gastar suas calorias extras, por exemplo malhando diariamente, se não está indo à academias faça caminhadas aceleradas, ande de bicicleta, use o simulador de caminhada, jump, spinning (todos são exercícios aeróbicos e queimam mais calorias) por pelo menos 1 hora e mais algumas seqüências dos exercícios localizados do Ginástica em casa. No caso de não ter condições de ir a clínicas estéticas, dê uma olhada nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
Quanto a alimentação além desse cardápio, dê uma olhada no cardápio da Dieta dissociada ou o da Dieta para ganhar músculos, até mesmo o cardápio do Elimine 8 kg com limão e água gelada, pois podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e de baixas calorias. Aprenda com eles ou com os esquemas do Reeducação alimentar – Aprenda a fazer seus cardápios de 1500 a 1800 calorias e evite o efeito sanfona, como ter uma alimentação adequada para manter o corpo sempre esbelto.
Em cardápios assim pode-se sempre incluir as boas dicas do Alimentos que consomem calorias e do Como acelerar o metabolismo e até a Ração Humana.
Isso seria mudar seu estilo de vida para sempre, pois sabe bem que não adianta fazer dietas, sem mudar para sempre os próprios hábitos.
Vamos ser bem realistas, não existe uma dieta 100% garantida e nunca se sabe realmente como seu organismo vai reagir. Os bons resultados em qualquer dieta, massagem ou atividade física depende da sua força de vontade, dedicação e disciplina. Se quer ficar com o corpo firme e enxuto, mude para sempre e batalhe pelo que quer e com certeza vai conseguir.
Conte sempre com o apoio de todos.
Até
Suzi
Suzi, estava observando as dicas para retirar as celulites, li que a maioria dos problemas da celulite é o peso, mas eu sou magra peso 54 kilos, e se eu seguir a dieta vou ficar mas magra ainda e quero ganhar um pouco mais de corpo, um pouco de bunda e coxa e endurece – las que quase não tenho. nas partes que mas tenho celulites são na bunda e na coxa. como faço para me livrar delas ? exercicios em casa, ajuda ? como posso fazer ?
Esse cardápio tem cerca de 1200 calorias e não é restrito, podendo ser seguido e até com alguns agrados de vez em quando, por qualquer pessoa que esteja com um bom peso.
Infelizmente a celulite não é só um problema para as gordinhas, ela ataca indiscriminadamente qualquer um e o que realmente, no seu caso pode te ajudar são os exercícios sim, além é claro de uma alimentação bem adequada.
Além de caminhadas aceleradas, para ajudar a queimar as gordurinhas, fazer exercícios localizados e até massagens com certeza ajuda e muito.
Se tiver tempo, dê uma olhada nas dicas do Ginástica em casa e nas Automassagens, tem ótimas opções e que vão poder te ajudar e muito.
A celulite é cruel, mas com determinação tenho certeza que vai conseguir se livrar delas. Seja determinada e disciplinada, tenha calma e vai dar tudo certo.
Conte sempre com o apoio de todos e não deixe de nos contar como tem passado.
Até
Suzi