chia
A Chia é uma semente que pode lhe ajudar a secar até 3Kg em apenas uma semana, o melhor é que irá emagrecer com toda esta facilidade e ainda sem passar fome devido a uma característica da semente de Chia. A semente de Chia ao entrar em contato com o estômago irá crescer e formar um gel, isto aumenta bastante a sensação de saciedade, o que faz com que coma menos.

Apenas por esta característica da Chia já fica fácil imaginar que estes shakes que aprenderá a fazer adiante são extremamente úteis em qualquer dieta para emagrecer pois nestas dietas geralmente o grande desafio é vencer a fome. Ao tomar o shake aumentará a sensação de saciedade e seguirá com sua dieta com tranquilidade. É verdade que a Chia pode ser consumida de outras formas, porém em forma de shake fica realmente mais fácil e saboroso.

Aqui poderá aprender 7 receitas diferentes para preparar seus shakes de Chia, ou seja um para cada dia da semana, desta forma não corre o risco de enjoar de tomar todos os dias o mesmo shake de Chia e acabar não o tomando mais. Além das receitas poderá ver que é simples preparar o shake de Chia adaptando as receitas, com isto terá uma variedade ainda maior!

7 Receitas de Shake de Chia

A forma de preparar o shake de Chia é sempre a mesma, portanto não há porque mostrar isso em cada uma das receitas, para preparar seu shake basta adicionar todos os ingredientes no liquidificador e bater por alguns minutos. Um ponto importante é que não deve coar o shake pois o mais importante é justamente a semente de Chia.

1 – Shake de Chia com Banana

  • 1 copo de leite desnatado
  • 1 banana
  • 1 colher (sopa) de Chia

2 – Shake de Chia com Morango e Leite de Soja

  • 5 morangos
  • 1 copo deleite de soja
  • 1 colher (sopa) de chia

3 – Shake de Chia com Açaí

  • 1polpa de açaí
  • 1 banana prata
  • 1 colher (sopa) de Chia
  • Água (opcional)

4 – Shake de Chia com Abacaxi e Couve

  • 1 fatia de abacaxi
  • 200 ml de água de coco
  • 1 folha de couve
  • 1 ramo de salsão
  • 1 colher (sopa) de Chia

5 – Shake de Chia com Ameixa e Iogurte

  • 3 ameixas pretas sem caroço
  • 200ml de iogurte natural (desnatado)
  • 1 colher (sopa) de Chia

6 – Shake de Chia com Mamão e Abacaxi

  • 200ml de água de coco
  • 1 fatia de abacaxi
  • 1 fatia de mamão
  • 2 colheres (sopa) de Chia

7 – Shake de Chia com Tangerina & Gelatina

  • 1 polpa de tangerina
  • 1 pacote de gelatina sem sabor
  • 1 pera
  • 1 colher (sopa) de Chia

Como pode notar ao observar estas receitas de shakes de Chia poderá utilizar polpa de frutas e também adicionar outros elementos como iogurte ou gelatina sem sabor, com isto a lista de possibilidades para novos sabores é praticamente ilimitada, caso queira poderá facilmente passar 30 dias tomando shake de Chia diariamente sem repetir um sabor nem mesmo um dia!

Saiba mais Sobre a Semente de Chia!

Como já foi dito no artigo “Emagreça com os benefícios da semente de Chia“, fato de a Chia aumentar a sensação de saciedade já se mostra excelente para quem está fazendo uma dieta, porém os benefícios da Chia não param por aí, ela é também uma excelente fonte de algumas vitaminas e minerais! Confira a seguir alguns dos componentes nutricionais encontrados na Chia:

Ômega-3, vitaminas B1, B2, A e ainda Cálcio, Fósforo, Magnésio, Manganês, Zinco, Cobre, Potássio, Ferro entre outros. Com todas estas vitaminas e minerais, que inclusive estão presentes em boas quantidades, o que certamente irá contribuir para que sua dieta seja eficiente e ainda assim saudável.