Com esta dieta pode-se eliminar até 2kg em três dias sem abrir mão da parte mais gostosa da refeição, a sobremesa. Mas só lembrando fique sempre atenta as calorias das preparações ou seja prefira sempre as versões lights e diets, nas receitas.

1° dia da dieta:

Café da Manhã:
1 copo de leite desnatado batido com ½ fatia fina de abacaxi + ½ maçã pequena;
3 biscoitos de maisena, ou de água e sal.

Lanche da Manhã:
1 fatia grande de mamão.

Almoço:
3 folhas de alface americana;
3 col. (sopa) de arroz;
3 col. (sopa) de estrogonofe de frango;
1 taça pequena de mouse light de chocolate com 2 morangos.


Lanche da Tarde:
1 banana média;
1 iogurte de amexa.

Jantar:
3 folhas de alface e 2 rodelas de tomates;
1 pedaço médio de quibe recheado;
1 laranja pequena em calda com pudim de leite condensado light.

Ceia:
1 barra de cereal.

2° dia da dieta:

Café da Manhã:
1 copo leite desnatado;
2 fatias de pão de fôrma light integral;
1 col. (sopa) de queijo ricotta.

Lanche da Manhã:
1 barra de cereal.

Almoço:
1 prato de cenoura refogada e picada;
2 pegadores de macarrão alho e óleo;
3 almôndegas ovinas;
1 fatia de rocambole de chocolate branco diet

Lanche da Tarde:
2 fatias de pão de fôrma light integral;
1 col. (chá) de geléia de morango light;
1 copo de suco de laranja com acerola.

Jantar:
3 folhas de alface com 2 tomate-cereja;
1 ½ prato de sopa de creme de milho com carne de panela;
1 taça de mouse de maracujá.


Ceia:
1 iogurte de saladas de frutas.

3° dia de dieta:

Café da Manhã:
1 pêra pequena;
1 copo de leite desnatado com café sem açúcar;
1 pão francês sem miolo;
1 ponta de faca de manteiga light.

Lanche da Manhã:
1 maçã.

Almoço:
2 porções de acelga com beterraba crua e ralada;
1 file de peixe empanado;
2 col. (sopa) de purê de batata;
1 fatia pequena de bolo light de fubá com queijo.

Lanche da tarde
1 taça de salada de frutas;
3 biscoitos de maisena.

Jantar:
2 brócolis e ½ pepino;
1 filé de frango grelhado ao molho vermelho;
3 col. (sopa) de arroz integral;
2 col. (sopa) de feijão com caldo;
1 taça de brigadeirão de microondas.

Ceia:
1 barra de cereal.

Não se esqueça que para se ter bons resultados, os exercícios são fundamentais e indispensáveis.