Veja quantas calorias você pode perder apenas no momento daquela faxina…

emagrecer-limpando-a-casaParece que tudo na casa fica mais higienizado e com aparência de novo quando a casa está arrumada, não é?

Mas, além de manter a casa sempre com cara de nova, também é possível emagrecer durante o processo, e não requer nada mais do que os equipamentos já usados na limpeza, como a vassoura, o rodo, panos para limpeza e produtos gerais.

Segundo os a comunidade de preparadores físicos, todo exercício físico é valido quando se busca uma vida saudável, observando sempre as suas limitações e a forma com que o exercício deve ser praticado.

Dessa forma, é possível transformar a rotina de limpeza da uma casa em uma atividade divertida, fazer atividades em família e principalmente cuidar da saúde, podendo fazer você emagrecer enquanto arruma a casa e perder até mil calorias em 1 hora e 30 minutos de limpeza.


Veja abaixo algumas atividades comuns na limpeza da casa e as respectivas perdas de calorias:

#1 – Varrer a casa

Você pode perder até 100 calorias apenas ao varrer o chão durante 15 minutos.

#2 – Puxar a água com o rodo

Depois de lavar o quintal, por exemplo, precisa puxar a água restante com o rodo. Só nessa atividade é possível gastar cerca de 115 calorias e emagrecer enquanto arruma a casa.

#3 – Lavar louça

Essa atividade gasta poucas calorias, mas contribui para que o corpo se mantenha aquecido durante a faxina e assim, aumente a queima calórica.

#4 – Limpar o boxe do banheiro

Você pode emagrecer enquanto arruma a casa até 50 calorias, ao limpar o boxe do banheiro durante 10 minutos.

Faxina emagrece a família toda!

Além de deixar a casa mais bonita e emagrecer, ainda é possível tornar a limpeza da casa uma atividade física feita em grupo ao estimular as crianças a ajudarem nas tarefas domésticas.

Isso é possível com algumas propostas de brincadeiras simples para que seus filhos colaborem na organização e limpeza da casa, imaginando que se trata de uma grande brincadeira.

Antes de propor a “brincadeira de arrumar a casa” para as crianças, devemos apenas analisar os perigos em cada tarefa doméstica, são cuidados que já tomamos em casa, mas que nunca é demais repetir.


Alguns exemplos de tarefas perigosas as crianças são as que envolvam a manipulação de qualquer tipo de objeto cortante ou pontiagudo, como afiar facas e costurar roupas, as tarefas de limpeza de fogão (por causa do risco em está perto do gás de cozinha) e as tarefas que devam ser feitas em lugares altos, como a limpeza de janelas.

Vale aqui também alguns lembretes para que você possa emagrecer limpando a casa e conseguir queimar mil calorias em 1 hora e 30 minutos de limpeza:

Aumente a intensidade dos exercícios (que devem permanecer constantes), faça as atividades08 sem intervalos e cuide do alongamento e da postura antes e durante o trabalho.