Você não precisa se privar das coisas gostosas da vida só por que está de dieta, é só inovar seu cardápio. com esses cardápios você pode emagrecer até 5kg em 1 mês. Buscamos algumas sugestões gostosas para você mesma criar seu cardápio. O que inclui uma deliciosa sobremesa, o mousse. Com receitas fáceis e rápidas.
Observações
1. Utilize pouco azeite , sal e vinagre nas saladas
2. Beba água e bastante chá Verde ou Branco, pois ajudam a hidratar e desintoxicar o organismo.
CAFÉ DA MANHÃ
● ½ papaia
2 fatias de pão integral light
1 col. (chá) de margarina light
● 2 torradas integrais
1 col. (sobrem.) de geléia light
1 kiwi
1 xíc. (chá) de café com leite desnatado
● 1 maçã
1 pote de iogurte light
1 xíc. (chá) de granola light
● 1 copo (200 ml) de leite de soja light
1 banana-prata
1 col. (sopa) de farinha de linhaça
● 1 copo de suco de abacaxi batido com folhas de hortelã
½ abacate com adoçante e
1 col. (sopa) de farelo de trigo
● 1 pote de iogurte light
1 col. (chá) de farelo de trigo
5 damascos secos
1 castanha-do-pará
● 2 fatias de pão integral
1 fatia de queijo branco light
1 fatia de peito de peru
1 xíc. de chá de ervas
LANCHE DA MANHÃ
Escola uma opção
●1 copo de polpa de clorofila com adoçante
● 1 poncã
● 1 banana com 1 col. (sobrem.) de aveia
● 1 maçã
● 1 copo de suco de abacaxi batido com folhas de agrião
● 1 pêra
● 1 iogurte light com 1 col. (sopa) de farinha de linhaça
ALMOÇO
Escolha como será seu almoço
●3 col. (sopa) de arroz integral
folhas verdes à vontade,
1 filé mignon (150 g) grelhado
½ concha de feijão
1 prato (sobrem.) de couve-flor cozida com salsinha
1 taça de mousse de morango
● agrião à vontade
1 tomate
1 peito de frango (100 g) grelhado
1 prato (sobrem.) com acelga refogada
3 col. (sopa) de purê de batata
1 taça de mousse de limão
● acelga à vontade
4 col. (sopa) de tabule,
1 xíc. (chá) de macarrão com molho de tomate
3 almôndegas ao suco
1 taça de mousse de kiwi
●rúcula à vontade
4 col. (sopa) de arroz
1 fatia (150 g) de rocambole de carne moída
4 col. (sopa) de grão-de-bico
1 fatia de tofu
1 xíc. (chá) de chuchu no vapor com orégano
1 taça de mousse de maracujá
● alface à vontade
4 palmitos
1 prato (sobrem.) de brócolis no vapor
3 col. (sopa) de arroz integral
4 col. (sopa) de ervilha
1 fi lé (100 g) de peixe grelhado
1 taça de mousse light de manga
● 1 prato (raso) de almeirão com morangos picados
1 prato (sobrem.) de seleta de legumes
1 batata cozida com cheiro-verde e orégano
1 hambúrguer grelhado
1 taça de mousse light de papaia
● alface americana à vontade
4 col. (sopa) de arroz branco
½ concha de feijão
6 kani-kamas
1 xíc. (chá) de champignon refogado com salsinha
1 filé mignon (150 g) grelhado com cebolinha verde
1 taça de mousse de chocolate light
LANCHE DA TARDE
● 1 pão de queijo, 1 xíc. de chá (a sua escolha)
● 2 damascos secos, 1 pote de iogurte light
● 1 fatia de pão integral, 1 fatia de peito de peru, 1 xíc. de chá de ervas
● 1 xíc. (chá) de pipoca 1 copo (200 ml) de suco de polpa de clorofila
● 1 taça de salada de frutas com 1 col. (sobrem.) de aveia e canela a gosto
● ½ abacate com adoçante e 1 col. (sopa) de farelo de trigo
● 1 copo (200 ml) de leite de soja light batido com maçã e 1 col. (sopa) de linhaça
JANTAR
Lanches leves
● 2 fatias de pão integral
folhas de rúcula
1 fatia de peito de peru
3 col. (sobrem.) de milho em conserva
1 copo (200 ml) de suco de abacaxi com hortelã
● 1 prato (raso) de salada de folhas verdes
1 omelete de 2 claras e 1 gema
● 1 pão sírio com 2 col. (sobrem.) de patê de grão-de-bico
1 prato (sobrem.) de tabule
1 copo (200 ml) de limonada com adoçante
● 1 fatia de torrada integral
1 prato de sopa de legumes variados com carne
● 2 fatias de pão integral
1 col. (sobrem.) de geléia light
2 col. (sopa) de ricota
folhas de hortelã a gosto
1 copo (200 ml) de suco de suco de amoras
● 2 fatias de pão de integral light
2 fatias de peito de peru
1 col. (sopa) de salsinha e cebola picada
1 col. (sopa) de requeijão light
1 col. (chá) de mostarda
4 fatias de maçã verde
1 copo (200 ml) de suco de acerola
●1 pão sírio
folhas de rúcula
2 col. (sopa) de iscas de filé mignon
3 tomates secos
1 copo (200 ml) de suco de clorofila
Receitas fáceis
MOUSSE BÁSICO, VOCÊ ESCOLHE O SABOR
1 lata de leite condensado light
1 lata de creme de leite light
1 envelope de gelatina dissolvida em 250 g de água quente
1 copo de suco Clight do sabor que quiser
Bata tudo no liquidificador, QUANTO MAIS BATER MAIS AREADO ELE FICA, se caso não encontre a gelatina diet do mesmo sabor que o suco, use gelatina incolor.
MOUSSE DE MARACUJÁ LIGHT
Você pode colocar limão no ligar do maracujá, e terá o mesmo resultado
Ingredientes
1 lata de creme de leite light
1 lata de leite condensado light
1 copo (requeijão) de suco de maracujá concentrado (natural ou industrializado)
Modo de Preparo
Bata tudo no liquidificador e deixe esfriar por 2 horas.
MOUSSE DE CHOCOLATE
1 lata de leite condensado light
1 colheres de margarina light
4 colheres de sopa de achocolatado light ou chocolate amargo
1 lata de creme de leite light
Faça um “brigadeiro” mole, deixando o creme de leite para sem misturado por último.
MOUSSE DE KIWI LIGHT
Ingredientes
2 claras em neve
250g de kiwis descascados e picados
1½ colher (sopa) rasa de adoçante em pó
½ xícara (chá) de creme de leite light
1 colher (sopa) rasa de gelatina light sabor kiwi
¾ xícara (chá) de água quente
Modo de Preparo
Faça uma polpa com os kiwis e o adoçante.
Dissolva a gelatina e deixe esfriar.Misture todos os ingredientes ,deixando por último as claras em neve.
Coloque em taças e deixe esfriar por 2 horas.
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{ 8 comentários… leia abaixo ou deixe o seu }
Perefeita a dieta adorei!!
OI! Thaís.
Eu também adorei, e ajuda bem, principalmente na manutenção de qualquer dieta, apesar de que sou suspeita a falar, pois ADORO DOCES!! não sei ficar sem comer um docinho por muito tempo, neste mesmo estilo tem a http://www.dietaebeleza.com/deliciosa-dieta-gelada-para-emagrecer-de-2-a-4-kg-po-semana/, e a Dieta do doce. E não deixe de ler os artigos Como acelerar o metabolismo e magreça com o MARACUJÁ – Dieta saudável, são ótimas dicas para fazer sua dieta mais rápida e eficaz.
Estaremos sempre por aqui quando precisar de ajuda!
E quando tiver um tempinho deixe sua opinião sobre o blog, sua dica, ou sugestão de dietas e assuntos que gostaria de ler e ter aqui, o espaço criado especilamente para isso é o Mudança de visual, assim fico sabendo se estão gostando e o que esperam do Dieta e Beleza , OK!
obrigado por estar sempre por aqui!
Conte sempre com nosso apoio!
Até
Suzi
gostaria de saber se poço tomar farinha de linhaça com o suco de abacaxi
Pode sim, essa combinação é sim muito boa e vai te ajudar bastante.
Seja sempre determinada.
Até
Suzi
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Suzi
tenho 29 anos ñ stou acima do peso + quero uma dieta para que eu posa usa o banheiro todos os dias. e tambem quero sabe se poso subititui o cafe da manhã por ração humana
Dê uma olhada na Dieta das fibras, ela pode ajudar e muito, além disso pode até trocar o café da manhã pela Ração Humana batida com leite e mamão, que ajuda o intestino e sacia a fome, ou pode até incluir no activia de ameixa a Ração HumanaRação Humana, pois vai ajudar ainda mais. Mas tenha um pouco de calma, pois não é de um dia para outro que você vai conseguir fazer seu intestino trabalhar bem. Não deixe de fazer exercícios e use as Automassagens, pois isso vai acelerar ainda mais seus resultados.
O importante é não desistir nunca. Conte sempre com o apoio de todos.
Até
Suzi