OI! Sininha !!
Mas não é só por isso que ganhou alguns quilinhos, o primeiro passo é procurar um bom médico para tratar de seu problema de ovário, pois isso só mesmo com remédios.
Segundo passo e essencial, organize seu dia e arrume ao menos 1 hora para fazer exercícios, infelizmente sem fazer ao menos caminhadas não se consegue emagrecer, sei que a falta de tempo é nosso maior empecilho, mas não pode deixar de fazer qualquer atividade, pode até usar as dicas que estão no Ginástica em casa.
Quanto a alimentação, eu e a grande maioria das pessoas também trabalham fora e é até mais prático comer fora, No caso do café da manhã, pode seguir em casa mesmo, os lanches pode levar na bolsa. No caso do almoço, o self service é sempre a melhor opção, pois tem uma variedade enorme de verduras e legumes, faça seu prato começando por eles, depois passe pelas carnes. Existem vários cardápios que pode seguir como exemplo para ter essas refeições, como por exemplo os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina, do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon e até os Cardápio da Dieta do dia sim, dia não.
Pode fazer adaptações, desde que se mantenha o mais disciplinada que puder.
Além disso, quando der aquela fome, chás prontos, água de coco, limonada com adoçante ajuda a e muito.
Não tem segredo e nem fórmula mágica para se emagrecer, tem que ter determinação força de vontade e criatividade para driblar as dificuldades que tiver, por que não existe emagrecimento fácil e permanecer esbelto pode ser ainda mais complicado.
Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos, não deixe de nos contar como tem passado.

Até
Suzi

OI! Ellen !!
Esse cardápio acima pode ser uma boa idéia, mas antes de pensar em mudar a alimentação, pense em como gastar suas calorias extras, no caso de não ter como ir à academias faça caminhadas aceleradas, ande de bicicleta, já na academia, use o simulador de caminhada (elíptico), jump, spinning, todos são exercícios aeróbicos e queimam mais gordurinhas, mas tem que ser por pelo menos 1 hora, faça também algumas sequências dos exercícios localizados do Ginástica em casa vai ajudar a combater a flacidez. Afinal nenhuma dieta dá bons resultados sem atividade física
Por falar em flacidez, no caso de não ter condições de ir a clínicas estéticas, dê uma olhada nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
Quanto a alimentação, cardápios como o da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos, do Elimine 8 kg com limão e água gelada, eles podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e de baixas calorias.
Ou use o sistema de diminuição da Calculadora de calorias diárias para dar ritmo a seu emagrecimento, o que seria ótimo.
Em cardápios assim pode-se sempre incluir as boas dicas do Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana
Isso seria mudar seu estilo de vida para sempre, pois sabe bem que não adianta fazer dietas, sem mudar para sempre os próprios hábitos.
Nunca acredite em milagres, tudo depende somente da sua força de vontade e determinação. Pense em sua saúde e mantenha-se sempre com os pés no chão, ou melhor na esteira, e vai sim, vai conseguir se dar muito bem.
Seja forte, determinada e nunca desista de si mesmo. Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos e não deixe de conversar com seus pais, pois tenho certeza que eles estão sempre ao seu lado te apoiando.
Grande abraço

Até
Suzi

Muito obrigada!!!