Esta dieta das frutas é uma dieta radical, portanto não deve ser feita por mais de 10 dias porque seu corpo estará sendo privado de nutrientes realmente importantes, mesmo respeitando o período correto é natural que algumas pessoas apresentem sintomas de desnutrição como dores de cabeça, fadiga e irritabilidade em alguns casos.

Também é importante que saiba que ao fazer esta dieta das frutas durante 10 dias caso não emagreça tudo o que deseja neste período terá que aguardar no mínimo 40 dias para que possa fazer esta dieta novamente com segurança. Lembre-se de que durante estes 40 dias deverá ter uma alimentação saudável e que deverá repor todos os nutrientes para seu organismo, fazer esta dieta antes deste período pode levar a efeitos colaterais como queda de cabelos e distúrbios do sono.

Posso trocar uma fruta por outra?

NÃO, esta é uma pergunta frequente, mas a resposta é não, em hipótese nenhuma deverá alterar as frutas desta dieta porque isso afeta muito o resultado.


Confira a seguir quais são as frutas permitidas para cada um dos 10 dias da dieta e também como deve ser feita cada refeição do dia. Note que também há dicas de chás que colaboram com seu emagrecimento, vale a pena anotar porque os chás podem passar a fazer parte de seu dia a dia mesmo após a dieta.

Confira o Cardápio Desta Dieta das Frutas…

Frutas de cada dia da dieta:

  • 1º dia – Abacaxi, Pera e Mamão
  • 2º dia – Abacaxi e Melancia.
  • 3º dia – Mamão e Laranja.
  • 4º dia – Morango e Pêssego.
  • 5º dia – Banana, Maçã e Melão.
  • 6º dia – Abacaxi e Melancia.
  • 7º dia – Abacaxi, Melão e Laranja.
  • 8º dia – Mamão, Morango e Pera.
  • 9º dia – Morango, Melancia e Mamão.
  • 10º dia – Banana e Maçã.

Veja a seguir como deve ser feita esta dieta das frutas, note que para cada uma das refeições existem certas particularidades que devem ser respeitadas para que a dieta realmente funcione.

Café da manhã: ao acordar já deve comer as frutas do dia até sentir saciedade (não é até se sentir estufada). E caso não consiga ficar sem tomar café pela manhã tome no máximo 100 ml de café.

Lanche da manhã: tome 1 dos chás a seguir, não mais do que 300 ml de chá.

  • Capim-limão (facilita digestão, combate a retenção de líquidos e controla a ansiedade)
  • Hortelã (controla a ansiedade)
  • Camomila (controla a ansiedade)

Almoço: mais uma vez deverá comer a fruta do dia. Lembre-se de que durante a dieta não deverá consumir nenhum tipo de refrigerante (nem diet) e também deve evitar sucos de frutas industrializados. Caso não consiga ficar sem um café após o almoço faça o mesmo que fez no café da manhã.

Lanche da tarde: tome 1 xícara do chá a sua preferência escolhendo entre um dos chás indicados a seguir:

  • Cáscara-sagrada (regula os intestinos)
  • Chá Verde (facilita a digestão, reduz a retenção de líquidos e controla a ansiedade)
  • Alecrim (ativa a circulação, combate os radicais livres e controla a ansiedade)
  • Chá Vermelho (acelera o metabolismo do fígado, favorece a redução do colesterol depurativo e desintoxicante)
  • Melissa (controla a ansiedade)
  • Jasmim (controla a ansiedade)

Jantar: mais uma vez deverá comer a fruta do dia, mas lembre-se de que deve comer no máximo 1 hora antes de dormir e também que não deve exagerar na quantidade para que isso não atrapalhe seu sono.


Ceia: 1 xícara de qualquer um dos chás indicados a seguir.

  • Cáscara-sagrada (regula os intestinos)
  • Chá Verde (facilita a digestão, reduz a retenção de líquidos e controla a ansiedade)
  • Alecrim (ativa a circulação, combate os radicais livres e controla a ansiedade)
  • Chá Vermelho (acelera o metabolismo do fígado, favorece a redução do colesterol depurativo e desintoxicante)
  • Melissa (controla a ansiedade)
  • Jasmim (controla a ansiedade)

Dica: se possível troque o café (no café da manhã e almoço) por 1 xícara de qualquer um dos chás indicados para esta dieta, isso ajudará a melhorar seus resultados.