Quem é que não exagerou nas festas??? Pois é, seja quais forem os exageros cometidos, com esses cardápios de baixas calorias, mas bem balanceados podemos dar um jeito no corpinho.
Afinal o ano está apenas começando e depois das festas de fim de ano nossa maior preocupação é o carnaval que está por vir. Sem contar as férias que ainda estamos curtindo.
Encontramos este cardápio que promete dar uma boa secada nos quilinhos adquiridos nas festa e ainda vai ajudar a dar uma boa reeducada na sua maneira de se alimentar.
Mas vamos manter sempre nossos pés no chão, dieta sem exercícios físicos podem não dar os resultados esperados. Então acelere a malhação. O ideal seria pelo menos 1 hora de caminhada por dia.
Como esse cardápio pode nos ajudar.
* Abacaxi, ameixa, brócolis, couve-manteiga, espinafre, melancia, melão, pêra e repolho: ricos em fibras, vitaminas e minerais, como o ferro, previnem anemia e aumentam a imunidade.
* As frutas, legumes são ricos em fibras e água, que estimulam o funcionamento do intestino.
* Atum: é cheio de proteínas e gorduras, como ômega-3, que contribui para o bom colesterol.
* Banana: ajuda a saciar a vontade de comer doce, rica em substâncias que ativam as enzimas essenciais para as reações metabólicas do organismo.
* Batata: contém carboidrato, ótima fonte de energia.
* Cenoura, mamão papaia e caqui: ricos fibras, minerais e vitamina A, que combate o envelhecimento.
* Leite e iogurte: fontes de proteínas, responsáveis pela renovação da pele, das unhas e dos cabelos, tem cálcio, mineral que tira a gordura do corpo e faz bem para ossos e dentes.
Mingau de aveia: com cálcio e fibras, ajuda no funcionamento do intestino e dá a sensação de saciedade.
Cardápios
* Os cardápios podem ser variados entre si, ou seja o café da manhã de um pode ser conciliado com o almoço de outro dia.
* Desde que respeite os Reeducação alimentar – Grupos alimentares, as substituições podem ser feitas.
* Evite usar óleos no preparo e tempere as saladas evitando sempre o azeite.
* Chás e sucos zero calorias estão liberados, evite refrigerantes, mesmo os diet.
1º Dia
Café da manhã
- ¾ de copo de leite desnatado (150 ml) com ¾ de xícara de café (50 ml) e adoçante
- 1 fatia de pão de forma integral com uma colher de (chá) de requeijão light
- 1 banana-nanica pequena
Lanche da manhã
- fatia (com dois dedos de largura) de abacaxi
Almoço
- salada de alface com tomate à vontade
- 2 colheres (sopa) de arroz
- 1/2 concha média de feijão
- 1 bife grelhado
- 3 colheres (sopa) de berinjela ao forno com cebola, tomate e pimentão
Lanche da tarde
- 1 copo de leite desnatado (200 ml)
- 2 colheres de (sopa) de granola
Jantar
- salada de acelga e cenoura ralada à vontade
- 1 pegador de macarrão ao sugo
- 1 coxa de frango sem pele assada
- 2 ramos grandes de couve-flor ao alho e azeite(1 colher de chá)
- 1 fatia de melancia
Lanche da noite (opcional)
- 1 copo de iogurte desnatado (200 ml)
2º Dia
Café da Manhã
- 1 copo de iogurte desnatado (200 ml)
- 1/2 pão francês
- 1 fatia média (30g) de queijo branco magro
- ½ mamão papaia
Lanche da manhã
- 1 pêra média
Almoço
- salada de agrião com pepino à vontade e feijão branco
- 2 colheres (sopa) de purê de batata
- 3 almôndegas pequenas ao sugo
- 3 colheres de chuchu refogado
Lanche da tarde
- 1 copo (tipo requeijão) de suco de laranja sem açúcar
- 2 biscoitos de água e sal integrais
Jantar
- salada de escarola picada em tiras finas e beterraba ralada
- 1 colheres (sopa) de arroz
- 1 filé de pescada ao forno
- 3 colheres (sopa) de abobrinha refogada
- 1 pote de gelatina diet
Lanche da noite (opicional)
1 copo de leite desnatado (200 ml)
3º Dia
Café da manhã
- ¾ copo de leite desnatado (150 ml) com ¾ de xícara de café (50 ml) e adoçante
- 2 torradas integrais com 1 colher (sopa) de cream cheese light
- 1 fatia média de melão
Lanche da manhã
- 1 caqui
Almoço
Salada de alface com grão-de-bico (ou feijão branco) ao molho de vinagre
- 1 colher (sopa) de purê de mandioquinha ou polenta
- 3 colheres (sopa) de carne ensopada cortada em cubos
- 3 colheres (sopa) de espinafre refogado
- 1 fatia de melancia
Lanche da tarde
- 1 tigela de mingau de aveia feito com 200 ml de leite e 2 colheres (sopa) de aveia
Jantar
- salada de repolho-roxo e branco, picados em tiras
- 1 pegador de macarrão com 1 latinha de atum light e brócolis
- 1 cacho pequeno de uva
Lanche da noite
1 copo de iogurte desnatado (200 ml)
4º Dia
Café da manhã
- 1 copo de iogurte desnatado (200 ml)
- 4 biscoitos de água e sal integrais com 2 colheres de café de margarina light
- 2 ameixas-vermelhas médias
Lanche da manhã
- 1 pêssego médio
Almoço
- salada de couve-manteiga picada em tiras finas com gomos de laranja
- 1 colheres (sopa) de arroz integral acompanhado de lentilhas
- 2 fatias finas de rosbife ou filé de peito de frango
- 2 colheres (sopa) de abóbora refogada
- 1 fatia média de abacaxi
Lanche da tarde
- 1 copo de leite desnatado (200 ml) com 8 morangos grandes (bater os dois no liquidificador) ou uma outra fruta de sua escolha
Jantar
- 1 prato fundo de canja de galinha com arroz, cenoura, tomate, cebola e frango ou Caldo de legumes.
- pote de flan diet
Lanche da noite (opicional)
- 1 copo de leite desnatado (200 ml)
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{ 85 comentários… leia abaixo ou deixe o seu }
Oi eu gostaria de saber quantas calorias devo perder em um dia para emagrecer.
Eu tenho 19 anos peso 90kg e tenho 1.80 de altura e quero emagrecer o mas rapido possivel.
OI GOSTARIA DE SABER SE E VERDADE QUE FRANOL , ASPIRINA E CAFEINA JUNTOS EMAGRECE.
POIS LI ISSO EM UM SITE.
OBRIGADA.
Olá Marli,
Sou farmacêutica e gostaria de te alertar sobre os riscos destes medicamentos, a cafeína é um estimulante do sistema nervoso central, portanto se você come por ansiedade a cafeína não vai ajudar em nada,
quanto a aspirina, ela pode causar úlceras no estômago entre outras coisas e os sintomas de superdosagem do franol incluem irritabilidade excessiva, transpiração, náusea e vômito, taquicardia, arritmia e hipertensão, aumento da diurese com febre, hiperglicemia, opistótono, alucinações, convulsões e dificuldade respiratória, sem contar que ele é um medicamento para asma! Então não vejo como emagrecer usando tais medicações, pelo menos não com saúde!!
Beijos
è tudo que vc faloumesmo, mas que emagrece emagrece sim.
Quem faz uso dissso são os fisiculturistas
adoro ler tudo sobre dieta esse e o saite certo
Use o sistema de diminuição da Calculadora de calorias diárias. O ideal é não consumir mais do que gasta, mesmo sendo sedentária, sendo que deve fazer diminuições calóricas para dar mais ritmo a seu emagrecimento. Somente com exames médicos mais precisos poderia saber com exatidão quantas calorias deveria gastar para emagrecer, e o quanto deveria consumir para se manter. Os cálculos são estimados mas ajuda e muito. Mas de ante mão, faça pelo menos 1 hora de caminhada rápida por dia, isso seria um bom começo.
Até
Suzi
Tudo que citou são substâncias químicas que podem reagir de formas estranhas no organismo de cada um, não sou especialista, mas com certeza, se emagrece é por que de alguma forma agride o organismo e não deveria nem tentar algo assim. Cuidado.
Mas se é verdade ou não…não sei dizer.
desculpe não poder ajudar como gostaria. a única fórmula que conheço e que sei que dá bons resultados é: uma boa dieta de baixas calorias, exercícios e Automassagens. Tudo isso pode fazer e não vai agredir seu organismo, mas tem que ter determinação e força de vontade sempre.
Até
Suzi
Fico muito feliz em saber que as dicas ajudam em algo, pode ter certeza que estaremos sempre buscando novidades.
Conte sempre conosco.
Até
Suzi
Oi Suzi!!!
Dei uma passadinha só pra dizer que desde que conheci este site que me sinto bem melhor, quando fiz meu primeiro comentário aqui, foi só pra desabafar minhas mágoas e tristezas por não conseguir seguir com nenhuma dieta… Agora é bem diferente, sempre leio as dicas e sugestões e trago pra minha vida, assim ao poucos vou adquirindo hábitos saudáveis e perseguindo meu alvo de ficar magra novamente.
Quero dizer que desde que conheci o “dieta e beleza” fui experimentando dietas,tentando umas, adaptando outras e com isso já eliminei 6 kilos.Me considero vitoriosa!!!
Obrigado Suzi por todo esforço e dedicação que tem a este site e consequentemente a nós!!
Suzi
gostaria de saber se o chá de 30 ervas eh bom mesmo?? Vc sabe algo sobre ele??
e tbm se os chás em capsulas dão o mesmo efeito???
pq fiz uma dieta com o chá verde e perdi uns bons quilos, mas axo amargo…
bjim
você nem imagina o quanto fico feliz em saber que nossas dicas ajudam, isso me dá muita força para continuar sempre buscando mais e mais novidades. Pode ter certeza que estaremos sempre. Não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Até onde eu sei esse chá 30 ervas é uma espécie de laxante, o que não ajuda a emagrecer, só faz com que elimine água. Eu mesma tomei dele um tempo, mas nem mesmo o feito laxante dele fez efeito. Eu acho que são ervas demais em poucas quantidades e isso pode diminuir muito as substâncias benéficas. Mas isso tudo não posso garantir, só digo o que aconteceu comigo. Mas se quiser tentar, tente, pode ser que seu organismo se dê melhor com ele do que o meu. O chá líquido acho que pode ajudar mais, pois as substâncias estão mais rapidamente em todo seu organismo, por exemplo o chá verde morno, logo depois das refeições ajuda a eliminar mais rapidamente as gordurinhas acumuladas. mas tente as cápsulas para ver quais serão seus resultados. Como eu disse cada organismo pode reagir de maneiras diferentes e inesperadas.
Até
Suzi
Olá Caroline, gostaria de complementar a resposta da Suzi…
A vantagem das cápsulas é que você ingere sempre a mesma quantidade, sem variações. Quando se faz o chá alguma propriedades das ervas podem ser perdidas principalmente por causa da temperatura da água e tempo de infusão (contato das ervas com a água).
Se for mandar manipular procure uma farmácia séria e converse direto com o farmacêutico, não se deixe enrolar por balconistas…
Beijos
muito obrigada pelas dicas…
Adoro vcs e o site, sei q fazem de tudo a pra nos ajudar…
obrigada de coração
bjin
Pode contar sempre conosco.
Até
Suzi
Olá Suzi tudo bom ?
Eu tenho 17 anos e estou pesando 60 kilos
e tenho 1.56 de altura , estou com uma gordurinha localizada a mais .
vou desfilar em uma escola de samba e gostaria de estar perdendo essas gordurinhas em mais ou menos 1 semana , qual a melhor dieta que eu devo seguir ?
Você pode me ajudar .. ?
Ah Obrigado e eu amo o site ..
Beijinhoooos ♥
Tente o cardápio do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon, ele é proteico e pode atacar mais diretamente as gordurinhas da barriga. Mas tem que dar uma malhada, pelo menos alguns minutos de corridas rápidas. E dê uma olhada nas Automassagens, elas ajudam e muito. Batalhe pelo que quer e vai sim estar super bem no carnaval.
Até
Suzi
Oi Susy, adorei o site, parabéns!!!! Estou seguindo algumas das suas dicas q são ótimas. Meu metabolismo é lento, comecei a fazer a dieta da proteina para emagrecer rapidamente uns quilinhos pra depois fazer uma reeducação alimentar, mas após 7 dias, mesmo continuando com a dieta comecei a ganhar peso de novo, sabe me dizer pq isso acontece? Bj e obrigada
Saber como seu organismo vai reagir é muito complicado. O maior problema das dietas proteicas é que todos acham que o melhor é consumir gorduras, e não é. Elas estão permitidas, mas temos que ter limites, o ideal seria usar o sistema de diminuição que está na Calculadora de calorias diárias, ela ajuda a dar ritmo ao emagrecimento. Mesmo em dietas assim, quando se consome mais calorias do que se gasta, essas calorias não gastas pode sim se tornar mais gordurinhas. Mas existe os fatores retenção de líquidos e prisão de ventre, o que pode sim atrapalhar mais ainda. Comece sua Reeducação alimentar, com dietas como as Dieta contra retenção de líquidos e a Dieta das fibras. Elas são de baixas calorias e com certeza vão ajudar. Já teve pessoas que usaram os cardápios dessas dietas, sem os carboidratos e se deram muito bem.
Toda tentativa é válida. O que não pode é desistir. Não deixe de fazer pelo menos algumas caminhadas, pois só assim vai poder realmente eliminar as gorduinhas acumuladas.
Até
Suzi
me ajudem , sou madrinha de um casamento dia 20-02 e comprei um vestido belissimo e preciso perde no minimo 4 quilos para nao marca tanto como ta marcando tenho 1.70 e oeso 85 k me ajudem em uma dieta rapida prar este vestido ficar bom
Antes de mais nada, precisa malhar muito, só assim vai poder ter resultados realmente bons. Dietas rápidas que vem dando ótimos resultados tem várias, essa é uma opção, a Dieta do leite é uma outra que mais dá bons resultados.. Mas não tem como prever quais serão os seus resultados. E manter o que eliminada com dietas assim é sempre muito complicado. Tem pessoas que conseguem e outras não. Existem vários fatores que vão influenciar, como a quantidade de exercícios que faz e principalmente de seu próprio organismo. Mas tente, faça no mínimo 1 hora de corridas diárias e use as Automassagens, para atacar aquelas gordurinhas mais persistentes. Não existem garantias em dieta nenhuma, só mesmo tentando saberá seus bons resultados.
Até
Suzi
Suzi parabens pelo site vc e maravilhosa , amo suas dicas, adorei ter te encontrado obrigada amiga fica com DEUS bjos.
olá suzi, tenho 19 anos, 1,57 e 45kg, quero emagrecer mais 5kg. Fui no médico ele mediu meu percentual de gordura e está abaixo do normal, eu corro muito risco se emagrecer mais?
vc está indo pro lado da anorexia
Fico muito feliz em saber que posso ajudar em algo. Conte sempre comigo.
Grande abraço
Até
Suzi
Amiga!!! Claro que corre sim risco de várias doenças, pois estar magro em excesso deixa a pessoa sem imunidade, ou seja, você fica muito mais vulnerável a ficar doente. Mesmo um simples resfriado pode levar a uma pneumonia e daí para pior é muito rápido. Pela sua altura você deveria pesar no mínimo 52 kg, e isso dependendo muito de sua estrutura óssea. Não faça isso consigo mesma. Você precisa ter saúde, precisa estar saudável. Querer ser esbelta é muito bom, mas tem que ser forçar e saúde para curtir seu corpinho. Se cuide, você não precisa emagrecer, precisa seguir os conselhos de seu médico e voltar ao seu peso normal. E se amar muito.
Até
Suzi
Oi gostaria de saber se o cha de gengibre y de linhça emagrace, y em quanto tempo posso ver o resultado….
O gengibre e a linhaça ajudam no bom funcionamento do organismo, mas por si só não fazem milagres, ou seja, sem um bom cardápio de baixas calorias e exercícios diariamente, pode ficar muito difícil ter bons resultados.
Saber quais serão seus resultados e quanto tempo levará para consegui-los, só mesmo seu organismo, sua dieta alimentar com exercícios poderá definir. Seja determinada e se cuide sempre.
Até
Suzi
quero muito emagrecer por mim em 1º lugar mais nao estou conseguindo, a muito tempo atraz tomei varios remedio emagreci mas engordei tudo novamente preciso de ajudo de voveis , com uma dieta facil e pratica para mim tenho 68kg e 1,55cm de altura obrigado e agardo respostas
Antes de mais nada…vamos ser bem realistas, não existe dietas milagrosas, não existe dietas garantidas, ou seja qualquer dieta pode dar bons resultados, mas também pode dar resultados lentos, cada pessoa tem um estilo de vida diferente, faz uma quantidade de exercícios diferentes e principalmente tem um organismo que pode trabalhar em ritmo diferente. Então ….tem que ser muito disciplinada e malhar diariamente, fazer pelo menos 1 hora de caminhadas aceleradas se quer realmente ter bons resultados.
Quando se toma remédios pode sim muito mais complicado pois de uma certa forma vicia o organismo. O que faz seu metabolismo ficar bem mais lento.
Os Cardápios práticos de 300 pontos/1000 calorias podem ajudar, pois são de baixas calorias e pode fazer alterações respeitando sempre os seus limites calóricos.
Existem várias outras boas dicas que pode incluir como a Ração Humana.
Mas como disse antes, tudo depende muito de como seu organismo e de sua dedicação.
Imagino que não era exatamente essa resposta que gostaria de ler, mas não tem existe milagres, temos sim que batalhar muito se quisermos estar com o corpinho sempre enxuto.
Até
Suzi
oi Susi tentei uma dieta semana passada mas nao deu certo,nao perdi peso so desinchei um pouco, gostaria que voce me indicasse uma dieta menos restritiva porque eu ate tento,mas o meu dia a dia nao me ajuda sou casada e tenho uma menina de 4anos entao tenho que fazer almoço e jantar para os dois comida saborosa porque vc sabe como e criança se nao tiver bom sabor ninguem faz comer.Dai eu fico na saladinha e tenho que fazer 1 refeiçao completa para os dois acabo nao aguentando me ajude!
oi eu gostaria de saber como eu poderia emagrecer em no maximo duas semanas
tenho 13 anos e peso 52kg e sabe pra mim esse peso é demais tenho 1,50 de altura eu so bem baixinha por favor me ajudem
ah sabe eu gostaria de q me ajudassem e ajudassem minha mãe tambem ela tem 38 anos pesa 81kg tem 1,59 e tambem é baixinha poor favor ajudem nos o mais rapido possivel
obrigada
Oi, gostaria de saber se existe alguma dieta qeu inclua o açaí, pois adoro e me sinto bem disposta qdo tomo..
Obrigada
Uma ótima opção para quem tem que fazer essas coisas gostosas seria a Dieta dissociada, ela tem um esquema um pouco diferente, ela separa os nutrientes, mas não exclui nada. Mas tem que aprender a ser controlada e saber o que comer nas horas certas. Ela é usada até em grandes spas e com caminhadas e as Automassagens, podem dar resultados ótimos e pode ser seguida pelo tempo que achar necessário.
O importante é ser determinada e jamais desistir de você mesma, seja forte sempre e conte sempre conosco.
Até
Suzi
Antes de mais nada, não existe dietas milagrosas, não existem dietas com certificado de garantia e muito menos dietas que dêem bons resultados sem exercícios. Saber como serão os seus resultados ou de qualquer pessoa é impossível, pois depende muito do estilo de vida de cada um, da quantidade de exercícios feitos por dia e principalmente como o próprio organismo vai reagir diante das mudanças alimentares.
Então desde já comece a malhar ou pelo menos faça caminhadas diárias. Seja qual for a idade emagrecer rápido nunca é bom, principalmente por que a manutenção pode ser ainda mais rigorosa que a própria dieta.
Bons cardápios que podem ser seguidos em qualquer idade, seriam os da Dieta dissociada, os Cardápios práticos de 300 pontos/1000 calorias e até o que está no artigo da Ração Humana.
Mas se mesmo assim quiser seguir dietas rigorosas, a Dieta do leite já deu bons resultados a muitos, teve pessoas que não se deram tão bem.
Como eu disse antes, se quer estar sempre esbelta mude seu estilo de vida para sempre. E pense sempre em sua saúde em primeiro lugar.
Até
Suzi
O açaí é uma fruta muito calórica, mas pode sim ser uma boa substituição para o café da manhã ou até um lanche antes de ir malhar. Não sei como gosta de comê-lo, mas uma boa vitamina por si só já seria praticamente uma refeição. Então se for consumí-lo tente não incluir nenhum outro acompanhamento, como pães, bolachas e outros. Tentarei encontrar um bom cardápio que possa incluí-lo com mais variedade.
Até
Suzi
oi Susi realmente esta dieta que vc me sugeriu parece bem mais facil de ser seguida atende ao meu dia a dia;entao vamos la fazer a dieta dissociada espero que eu consiga pois o meu sonho e ser magra mais com saude porque quero viver ainda muito tempo.Obrigada pelo teu carinho e atençao.
Fico feliz que tenha se identificado com a Dieta dissociada. Estaremos sempre por aqui para apoiar.
Até
Suzi
Olá..td bem??
Nossa adoro esse site..e vejo q tem mtas dietas boas..
..já fui em nutricionista..e emagreci até q bastante!
Mais a agora parece q não funciona mais..
Tenho 20 anos…1,50 de altura..e 69 kg..
Quero emagrecer..mais não com uma dieta radical..
..poderia me ajudar??
Costumo tomar o chá 30 ervas..ajuda ou não??
E a subutramina..faz mal??
Comecei a tomar..mais tomei tdo errado..esquecia d tomar..
Obgda!!..Beijos!!
Qualquer remédio faz mal, pois deixa o metabolismo acostumado e quando para de tomar isso pode sim atrapalhar mais ainda. Sinceramente acho que todos são capazes de conseguir bons resultados por esforço próprio. Tomar ou não é uma escolha sua, mas procure um médico antes, pois esse remédio pode sim trazer outros efeitos colaterais. O chá de 30 ervas eu já tomei e para meu organismo não fez diferença e meu intestino parou depois que parei de tomar, foi uma luta enorme para fazer ele trabalhar sozinho, mas cada pessoa tem um organismo diferente e só mesmo tentando para saber como seu organismo vai reagir.
A meu ver a Dieta dissociada com pelo menos 1 hora de caminhadas e as Automassagensseria a maneira mais saudável e duradoura para ter seu emagrecimento. E ainda pode usar o sistema de diminuição da Calculadora de calorias diárias para dar ritmo a seu emagrecimento. Seu corpo precisa de tempo para se acostumar as novas regras e se quer manter-se sempre esbelta, tem que mudar para sempre seu estilo de vida. Em dietas como a que te passei você pode incluir todas as dicas do Como acelerar o metabolismo e do Alimentos que consomem calorias.
Emagrecer e permanecer com o corpo bem é difícil, mas tudo é possível quando realmente quer. Seja forte e conte sempre conosco.
Até
Suzi
eu tenho 1.53 de altura e peso 103 kilos e gostaria que me passasse uma dieta para eliminar peso rápido
Antes de mais nada, vamos ser bem realistas, sabe que tem um longo caminho até estar em seu peso ideal, e começar com dietas de emagrecimento rápido pode ser até perigoso com seu peso atual, pois precisa ter um mínimo de calorias para poder sequer fazer suas atividades normais. Um bom começo poderia ser a Dieta dissociada, que já seria pouco, mas pelo menos pode te dar mais energia. Ou ainda poderia tentar a proteica Dieta de South Beach aditivada fase 1 , aonde não tem um limite exato ou quantidades, sequer tem um cardápio pronto, pode comer o suficiente para se manter bem, desde que esteja na lista de liberados.
Mas tenha um pouco mais de calma consigo mesma, querer metas assim tão altas de uma só vez, não faz bem principalmente para seu lado psicológico, queira ter seus resultados, seja 1 ou 10 kgs, qualquer quilinho eliminada já será sempre uma grande conquista. O mais importante seria não deixar de se exercitar, mesmo que uma simples caminhada já ajudaria e muito, comece devagar, e vai perceber que pode conseguir melhorar e muito seus resultados. jamais desanime ou desista de si mesmo, se ame, mas tenha sempre como prioridade sua saúde.
se cuide e conte sempre com nosso apoio.
Até
Suzi
Ola suzi!!!! tenho muita dificuldade de fazer dieta, ja tem quase um ano q engordei 5kg, naum consegui perder esses quilos, queria muito q vc me ajudasse , leio sempre sites de dietas , mas naum tem jeito mesmo … ..tenho 1.50 de altura e 60 kilos, 0 q eu faço…. porfavor tow me achando super gorda… Bjosss
Você pode sim ter seu emagrecimento, mas tem que se animar, tem que acreditar em si mesmo, não pode ficar se achando incapaz. Pois só com vontade verdadeira vai poder ficar com o corpo que quer. Não existe dieta milagrosa, não existe uma fórmula mágica. Tem que batalhar sempre.
Comece se animando a fazer exercícios, pois sem eles nenhuma dieta dá resultados realmente bons. Faça caminhadas, use as dicas dos exercícios do Ginástica em casa e para acelerar seu emagrecimento e as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Quanto a alimentação, você poderia começar a mudar seus hábitos para sempre com a Dieta dissociada ela pode ser seguida pelo tempo que achar necessário, ainda mais se as boas dicas do Alimentos que consomem calorias e do Como acelerar o metabolismo. Existem muitas outras boas dicas como por exemplo as Dieta das fibras ou até a Dieta contra retenção de líquidos. Tudo depende da sua força de vontade e determinação. Pode ter certeza que jamais estará sozinha nesta luta, conte sempre com o apoio de todos.
Até
Suzi
OLA QUERIDA ,
BOM O MEU PROBELMA É O SEGUINTE …
TENHO 20 ANOS , 1,55 E 73 KG …
NA GRAVIDEZ (ISSO A EXATOS 1 ANO) CHEGUEI A PESAR 104 KG … 32 KG PERDI SOMENTE AMAMENTANDO …POREM NAO CONSIGO PERDER MAIS … E TENHO Q CHEGAR A 62 ATE DEIA 20 DE JULHO … GANEHI UMA ABDOMINOPLASTIA DO SUS MAIS TENHO Q PERDER PESO … SOCORROOOOOOOOOOO ….BJOS
Nada de desespero, seja confiante e determinada.
Antes de mais nada tem que fazer exercícios todos os dias e aprender a cuidar mais de seu corpo, por exemplo, se não pode ir à academias faça caminhadas e os exercícios localizados do Ginástica em casa diariamente para tonificar toda musculatura e queimar as gordurinhas e use as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
Existem vários bons cardápios como por exemplo o da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos ou até o cardápio do Elimine 8 kg com limão e água gelada, em cardápios assim pode-se sempre incluir boas dicas como as do Alimentos que consomem calorias, do Como acelerar o metabolismo , do Alimentos que ajudam a saciar a fome, do Lanches para antes e depois de malhar e até da Ração Humana. Mantenha os níveis de cálcio em sua alimentação, dê uma olhada na reportagem que está na Dieta do leite 2, isso também pode ajudar.
Mas se quiser tentar dietas restritas, seja essa ou qualquer outra como por exemplo a do Dieta do leite ou até a Dieta japonesa, tente. Mas tendo sempre em mente que precisa mudar seu estilo de vida para sempre se quiser estar sempre esbelta. Essa mudança não quer dizer que deve seguir dietas restritas por mais do q eu o indicado, mas sim, deve aprender a ter uma alimentação balanceada e exercícios diários.
Mas vamos ser bem realistas, não existe uma dieta 100% garantida e nunca se sabe realmente como seu organismo vai reagir. Os bons resultados em qualquer dieta, massagem ou atividade física depende da sua força de vontade, dedicação e disciplina. Se quer ficar com o corpo firme e enxuto, mude para sempre e batalhe pelo que quer e com certeza vai conseguir.
Conte sempre com o apoio de todos por aqui, pois jamais estará sozinha.
Até
Suzi
Estou um pouco decepcionada comigo mesma.Eu era gordinha e consegui c muito sacrifício eliminar 19kgs estava mantendo o peso e tal.Mas ontem fui a uma consulta e estou c 63,7 kgs, 5kgs a mais que o normal e entrei na faixa de risco a problemas de saúde e como na minha família tem vários casos de diabéticos todo mundo mantém um certo controle p não ser o próximo diabético…Estou dando uma passada por aqui e pretendo escolher uma dieta p exterminar esses 5 kgs pq é pode até ser poucos quilos mas eles estão a tempo demais no lugar que não devia.Obrigada pelo site, ajuda muito e com certeza voltarei aqui para postar minha vitória!!!
Sei bem o que é viver se controlando, também sou de família de diabéticos e vivo me policiando, mas você pode conseguir estar sempre bem, se for moderada sempre. Existem vários bons cardápios que poderia te ajudar além desse acima como por exemplo o da Dieta dissociada ou o da Dieta para ganhar músculos, até mesmo o cardápio do Elimine 8 kg com limão e água gelada, pois podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e assim mesmo de baixas calorias. Aprenda com eles ou com os esquemas do Reeducação alimentar – Aprenda a fazer seus cardápios de 1500 a 1800 calorias e evite o efeito sanfona, como ter uma alimentação adequada para manter o corpo sempre esbelto. Em cardápios assim pode-se sempre incluir as boas dicas do Alimentos que consomem calorias e do Como acelerar o metabolismo e até a Ração Humana.
Ma nunca se esqueça que os exercícios são essenciais em qualquer dieta, se não está indo à academias faça caminhadas aceleradas, ande de bicicleta, use o simulador de caminhada, jump, spinning (todos são exercícios aeróbicos e queimam mais calorias) por pelo menos 1 hora e mais algumas seqüências dos exercícios localizados do Ginástica em casa, eles são os verdadeiros responsáveis pela tonificação de toda musculatura e queima das gordurinhas extras. Você pode ainda, usar as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos, não deixe de nos dar notícias.
Até
Suzi
Olá,estou lendo os comentários e adorei e vi q vc responde a todos,meus parabens pela dedicaçao.Como muitos estou na luta contra a balança,mais a tres semanas resolvi mais uma vez tentar(e vou conseguir)emagrecer,já eleminei 4 kl,to muito feliz e agora q encotrei seu sit nao saio mais,estou decidindo qual dieta vou fazer,pois quero estar bem mais magra em novenbro,vou em um encontro de liderança e vai ter piscina,entao quero poder curtir,estou com 89k e tenho 1.60(muito gorda).Adorei te conhecer,bjss
Fico feliz em saber que podemos ajudar em alguma coisa, seja forte, determinada, disciplinada e não deixe de fazer seus exercícios e com certeza vai se dar muito bem. Pode ter certeza que sempre que precisar estaremos todos aqui, para não deixar que desanime nunca. Conte conosco e não deixe de nos dar notícias.
Até
Suzi
estou muito animada para começar minha luta poi com as dicas e cardapios que encontrei aqui sei que vou vencer e em breve contarei mnha vitoria
Seja forte e determinada sempre, não deixe de malhar e de se dedicar e com certeza vai poder estar toda enxuta em breve.
Saiba que estaremos sempre por aqui. Não deixe de nos dar notícias.
Até
Suzi
Ola, preciso perder 4kilos ou mais em 5 dias!!
Vou viajar pra praia, e eh muito importante !! ME AJUDE
Não existe segredo ou fórmula mágica, antes de qualquer coisa pense em como gastar suas calorias extras, no caso de não ter como ir à academias faça caminhadas aceleradas, ande de bicicleta, já na academia, use o simulador de caminhada (elíptico), jump, spinning, todos são exercícios aeróbicos e queimam mais gordurinhas, mas tem que ser por pelo menos 1 hora, faça também algumas sequências dos exercícios localizados do Ginástica em casa vai ajudar a combater a flacidez. Afinal nenhuma dieta dá bons resultados sem atividade física
Por falar em flacidez, no caso de não ter condições de ir a clínicas estéticas, dê uma olhada nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
Quanto a alimentação pode usar esse cardápio, mas não se esqueça que precisa ser disciplinada e malhar.
Te dar certeza de resultados seja com essa ou com qualquer outra dieta é impossível, pois cada organismo tem um ritmo diferente e pode dar resultados bem diferentes.
Então batalhe pelo que quer, e não desanime nunca.
Conte sempre conosco e não deixe de nos da notícias.
Até
Suzi
oi eu gostaria d saber c é verdad q vinagre emagrece?obrigada
Não, o vinagre não emagrece, o limão não emagrece, o que eles fazem é agir como depurativo, ou seja, eles ajudam a limpar seu organismo para que ele trabalhe melhor.
Emagrecer só se consegue seguindo um cardápio de baixas calorias e malhando, no cardápio do Elimine 8 kg com limão e água gelada tem um bom cardápio e dicas para ter resultados melhores.
Malhe, se dedique a um novo estilo de vida e com certeza vai conseguir ter seus bons resultados. Não deixe de nos contar como vai indo.
Até
Suzi
Olá! Vim comentar sobre meu resultado! Estou no 4º dia de dieta e já se foram 2 kg e 200 g. Espero que até o final do dia, chegue aos 3 kilos! Amei a dieta! No começo do primeiro dia, senti fome, mas depois meu organismo se adaptou aquela quantidade de comida e consegui! Foi muito bom para mim, pois tinha perdido um certo peso e tinha parado. Mas com essa dieta consegui perder mais um pouco! Assim que acabar, começarei de novo! Beijos e Boa sorte!
Cuidado, pois ficar em uma alimentação sempre de baixas como essa pode fazer com que seu emagrecimento estacione novamente. Se quer tentar essa mesmo, tudo bem, mas não deixe de malhar e de pensar em como vai se manter, pois só se muda o corpo de verdade, mudando para sempre os próprios hábitos.
Conte sempre com o apoio de todos e não deixe de nos contar como vai indo.
Até
Suzi
Oii sou Lariissa e tenho apenas 11 anos tenho q perde uns 20 kg para ficar magra,mas ñ acho uma dieta boa essa dieta de perder 2 a 3 kg em 4 dias funcionara comigo ? Preciso de ajuda eu tenho 1,70 de altura me ajude !
Tenho certeza que suas dicas e conselhos podem ajudar a todos. Obrigado por estar sempre por aqui apoiando.
Grande abraço
Até
Suzi
Vamos com calma, pela sua altura e idade percebe-se que é uma pessoa de estatura grande e com certeza tem ossos mais densos, e ainda está com seu corpo em formação, ou seja não deve seguir uma dieta assim restritas.
Antes de pensar em mudar a alimentação, pense em como gastar suas calorias extras, no caso de não ter como ir à academias faça caminhadas aceleradas, ande de bicicleta, já na academia, use o simulador de caminhada (elíptico), jump, spinning, todos são exercícios aeróbicos e queimam mais gordurinhas, mas tem que ser por pelo menos 1 hora, faça também algumas sequências dos exercícios localizados do Ginástica em casa vai ajudar a combater a flacidez. Afinal nenhuma dieta dá bons resultados sem atividade física
Por falar em flacidez, no caso de não ter condições de ir a clínicas estéticas, dê uma olhada nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
Quanto a alimentação, cardápios como o da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos, do Elimine 8 kg com limão e água gelada, podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e de baixas calorias.
Ou use o sistema de diminuição da Calculadora de calorias diárias para dar ritmo a seu emagrecimento, o que seria ótimo.
Em cardápios assim pode-se sempre incluir as boas dicas do Alimentos que consomem calorias e do Como acelerar o metabolismo e até a Ração Humana, o que poderia acelerar seus resultados.
Isso seria mudar seu estilo de vida para sempre, pois sabe bem que não adianta fazer dietas, sem mudar para sempre os próprios hábitos.
Nunca acredite em milagres, tudo depende somente da sua força de vontade e determinação. Pense em sua saúde e mantenha-se sempre com os pés no chão, ou melhor na esteira, e vai sim, vai conseguir se dar muito bem.
Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos. mas não deixe de conversar com seus pais, pois tenho certeza que eles estão sempre ao seu lado te apoiando.
Grande abraço
Até
Suzi
Olá Suzi !
Voltei!hehe
Então,eu vou começar essa dieta hoje,por causa do feriado e tudo mais.
Mas eu tenho uma enorme duvida,eu comi mais do que o normal por mais ou menos uma semana e de algum modo ganhei 4 kilos !!!
Isso quer dizer que eu não estava comendo direito antes dessa semana ? Porque eu nem reparei a diferença olhando no espelho,exceto que minha cintura aumentou 1 ~ 1,5 centimetros…
Aguardo resposta,
(e eu não acredito que depois de taanto tempo eu ainda faço coisas erradas na minha alimentação hehe)
Obrigado por dar sua força e toks importantes ao pessoal. Grande abraço.
Até
Suzi
Você não está fazendo nada de errado, claro que nos feriados sempre exageramos um pouco. Mas aí é inverno e no inverno o organismo tente a acumular gordurinhas para se manter mais aquecido. Sem contar que a queima calórica fica muito mais lenta, pois é preciso acelerar mais os exercícios para poder manter o mesmo resultado.
Dê uma olhada na Dieta de inverno , pois tem ótimas receitinhas.
O mais importante é continuar malhando e mantendo as baixas calorias, chá verde quente com um pouco de gengibre ajuda e muito, não só a acelerar os resultados como para te manter a temperatura do corpo alta.
Você sabe como se manter bem e esse deslize de inverno não vai te atrapalhar, não deixe de usar as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta, elas ajudam de verdade.
Força sempre e nada de desanimo. Força sempre e não deixe de nos dar notícias.
Até
Suzi
Olá Suzi,
acho que o peso extra era mais inchaço mesmo,subi na balança hoje e já abaixou 900 gramas.
Obrigada por sempre estar ajudando e respondendo aos meus recados !
Abraços
Pode contar sempre com todos por aqui. Não deixe de contar como vai indo.
Grande abraço.
Até
Suzi
oi tenho anos estou sobre o meu pesso minha altura é 1.70 mt ando procurando uma dieta para emagrecer rapido achei a do carboidrado estou comendo muita folha tais como tomate ,beringela , alface , colve flor linquiça carne porco , frango e peixes ensopado o negocio é o sequinte carboidrato zero… açucar zero e café da manha eu já não tomava então fica a pergunta como eu não estou comendo aroz feijão macarão e principalmente o pão frances que eu adoro quero saber o sequinte pelo amor de Deus me ajude podes me passar um cardapio do que eu posso comer com alimentos zero em carboidrato. tais como biscoitos pães em fim por favor me ajuda tomei esta decisão e quero dar continuidade um abraço e aguardo ajuda …
Dê uma olhada na Dieta do cetônico, que é uma dieta proteica rigorosa ou até a Dieta de South Beach aditivada fase 1 seguida da Dieta de South Beach aditivada fase 2 e 3 , ela tem uma lista mais liberal de alimentos e bem mais detalhada.
Tem listas de alimentos do que pode comer e não pode. Pelo que disse está indo muito bem e tem tudo para alcançar seus objetivos.
Não deixe de pensar no mais importante, malhe, tem que malhar muito, tem que se dedicar mais ainda. Seja forte e muito determinado, conte sempre com o apoio de todos e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Olá, estou amamentando (minha filha tem 1 ano) gostaria de saber se posso tomar o famoso dietrine phaseolamin. Grata aguardo resposta.
No artigo Dietrine phaseolamin falo de todos os componentes, mas como qualquer remédio, não é indicado para mulheres que amamentam, grávidas, crianças e pessoas com pré-disposição para problemas de saúde.
Mas se seu médico liberar, pode ser que não tenha problema, leve a fórmula para ele verificar, e se ele autorizar tente. Mas não ache só ele vai trazer seu corpo esbelto como que por milagre, é preciso malhar muito, é preciso manter uma alimentação sempre balanceada.
Se cuide, seja dedicada e com certeza vai ter seus bons resultados, sem ou com o remédio. Não deixe de nos contar como vai indo.
Até
Suzi
Ola suzi,
essa dieta é de quantas calorias/dia?
Eles tem em torno de 90 a 1000 calorias. Malhe e se dedique e poderá ter seus bons resultados. mas não se esqueça que só se muda o corpo para sempre, quando se muda os próprios hábitos. Força sempre e não deixe de nos contar as novidades.
Até
Suzi
Olá Susi
Antes de mais nada quero lhe parabenizar e agradecer por vc sempre estar ajudando a todos aqui no site, que Deus te abençoe sempre!
Tenho 1,60 e estou pesando 75 kg, estou querendo fazer a Dieta das Proteínas por que tem alimentos que gosto e por que se perde peso com mais rapidez. O que vc me sugere? Por quanto tempo eu faço a Dieta? Preciso perder no minino 15 kg, pois já estou com problemas no joelho e para respirar também.
Aguardo seu reposta
beijo
Parabens pelo post e pelo site inteiro!
Eu vim aqui comentar porque gostaria que voce passasse seu email para ter uma conversa com voce, se nao puder passar aqui , me envia um email e eu te retorno com o que queria falar
mts.s.martins31@gmail.com
abraços
Qualquer dieta pode dar bons resultados, mas nenhuma delas tem certificado de garantia, como serão seus resultados? É impossível saber. Quanto tempo? isso é você e seu organismo que vão decidir, tem pessoas que conheço que vivem a anos em uma dieta proteica, mas sei de pessoas que não conseguiram seguir por nem 1 semana. Cada organismo tem uma reação bem diferente, principalmente nos resultados, essa parte então é a que mais dá diferenças. Uma coisa é certa, qualquer dieta exige atividade física, não existe cardápio milagroso nenhum, que dê bons resultados sem ao menos caminhadas diárias.
Seja determinada, malhe, seja disciplinada e poderá sim, ter seus bons resultados.
Conte sempre com o apoio de todos e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Fico muito contente em saber que as dicas podem ajudar em alguma coisa. Pode ter certeza que estaremos sempre buscando novidades. Mas infelizmente trabalho o dia todo e o pouco tempo livre que tenho estou por aqui, então se quiser pode deixar seus recados aqui mesmo ou Espaço fixo para Sugestões e Opinião sobre o blog, pois a resposta seria até mais rápida. mas pode usar o dietaebeleza@gmail.com (e-mail do blog), mas como te disse não tenho tempo para ler os e-mails, as vezes fico 1 ou 2 semanas sem ver as mensagens. Pode ter certeza que tentarei responder o mais rápido possível.
Grande abraço.
Não deixe de nos dar notícias.
Até
Suzi
Suzi,
é verdade que quanto mais vc malha (faz exercicio) mais seu corpo queima calorias dormindo?
Obrigada.
Isso pode sim acontecer, pois se aumenta a musculatura com seus exercícios diários, aumenta o seu gasto calórico, tanto em movimento quanto em repouso. Mas essa queima de calorias em repouso não deve ser muito considerada para acelerar o emagrecimento.
Malhe para deixar seu corpo sempre esbelto, malhe para queimar as gorduras localizadas e se acostume a ter suas atividades diárias. Seja dedicada sempre e com certeza vai estar linda sempre.
Não deixe de nos dar notícias.
Até
Suzi
Oi suzi, td bem? eu tenho 16/17 anos peso 70 kgs e tenho 1,65, quero chegar aos 58kgs e tenho uma certa pressa, tipo uns 6 meses, faço pilates 2 vezes por semana e em fevereiro vou começar a fazer aerobica, como pouco, porem não consigo emagrecer, queria que voce me desse uma ”luz” sobre o que eu poderia fazer mais para me ajudar a emagrecer mais rapido, queria perder esses 12kg até julho.obg
Na sua idade definir exatamente peso ideal é muito complicado, pois sabe que seu corpo ainda está na fase de “acabamento”ou seja ainda existem mudanças que podem acontecer rapidamente, e isso afeta e muito todo o corpo. Mas não é muito o que quer eliminar e tem tudo para se dar muito bem, pois parece estar determinada e já faz exercícios.
Só falta organizar a alimentação, dê uma olhada em cardápios como os da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos, do Elimine 8 kg com limão e água gelada, podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e de baixas calorias.
Ou use o sistema de diminuição da Calculadora de calorias diárias para dar ritmo a seu emagrecimento, o que seria ótimo.
Em cardápios assim pode-se sempre incluir as boas dicas do Alimentos que consomem calorias e do Como acelerar o metabolismo e até a Ração Humana, o que poderia acelerar seus resultados.
Isso seria mudar seu estilo de vida para sempre, pois sabe bem que não adianta fazer dietas, sem mudar para sempre os próprios hábitos.
Seja forte, determinada e nunca desista de si mesmo. Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos e não deixe de conversar com seus pais, pois tenho certeza que eles estão sempre ao seu lado te apoiando.
Grande abraço
Suzi
Mulher magrinha sempre faz sucesso. Por isso é importante perder peso e emagrecer, com saúde é claro!
Esse cardápio pode ajudar mesmo!
O cardápio pode sim ajudar, qualquer bom cardápio, com atividade física pode ajudar. Obrigado por apoiar a todos.
Até
Suzi
Oi
Gostava de saber se existe alguma dieta que seja mais calorica pela manhã e mais leve ao resto do dia.
Tenho 1,64 e 64kg meu peso normal era de 51 a 52Kg engordei depois de tomar remédios para hormonios aliados a complexos vitamínicos.Eu estava com insuficiencia física para minha idade, segundo o médico era devido ao fato de eu comer alimentos poucos calóricos pela manhã.Lembrando que não consigo ficar só com alimentos leves durante o dia nem passar mais de três horas sem comer pois passo muito mal.
obs:não sou barriguda mas tou muito “cavala” como chamam e gostava de voltar ao que era antes. Agradeço a ajuda.
Antes de pensar em mudar a alimentação, pense em como gastar suas calorias extras, no caso de não ter como ir à academias faça caminhadas aceleradas, ande de bicicleta, já na academia, use o simulador de caminhada (elíptico), jump, spinning, todos são exercícios aeróbicos e queimam mais gordurinhas, mas tem que ser por pelo menos 1 hora, faça também algumas sequências dos exercícios localizados do Ginástica em casa vai ajudar a combater a flacidez. Afinal nenhuma dieta dá bons resultados sem atividade física
Por falar em flacidez, no caso de não ter condições de ir a clínicas estéticas, dê uma olhada nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
Quanto a alimentação, cardápios como o da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos, do Elimine 8 kg com limão e água gelada, podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e de baixas calorias.
Ou use o sistema de diminuição da Calculadora de calorias diárias para dar ritmo a seu emagrecimento, o que seria ótimo.
Em cardápios assim pode-se sempre incluir as boas dicas do Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana
Isso seria mudar seu estilo de vida para sempre, pois sabe bem que não adianta fazer dietas, sem mudar para sempre os próprios hábitos.
Tentar essa bem no começo pode até dar um “up”, tente para ver no que vai dar, mas vamos manter sempre os pés no chão, nada de criar expectativas exorbitantes, qualquer quilinho eliminado é sempre uma grande conquista.
Nunca acredite em milagres, tudo depende somente da sua força de vontade e determinação. Pense em sua saúde e mantenha-se sempre com os pés no chão, ou melhor na esteira, e vai sim, vai conseguir se dar muito bem.
Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos, afinal estamos na mesma juntos na mesma luta.
Não deixe de nos contar como vai indo.
Até
Suzi
Olá tenho 29 anos , altura1.67 e 77 kilos.Gostaria que me ajudasse pois nao consigo emagracer, tive uma bebê há 3 anos, ganhei 12 kilos e destes só consegui perder 5 k, fico desesperada, pois gostaria de perder 10m kilos com saúde, e gostaria de uma dica como fazer para manter, o mesmo .Sem mais adoro este site me ajude por favor, beijins
Vamos ser bem realistas, todo mundo sabe como se faz para emagrecer, mas estamos sempre a espera de fórmulas mágicas para emagrecer rápido e sem precisar se esforçar ou fazer exercícios e isso simplesmente não existe, não existe emagrecimento fácil.
O mais importante é pensar em malhar antes, por que não adianta só fazer mudanças alimentares radicais. Por mais que essas dietas possam dar resultados, o ideal é pensar antes em como gastar suas calorias extras. As dicas são basicamente as mesmas, bons cardápios e malhação. Não existe nada mágica ou dietas milagrosas, tem que se dedicar de verdade.
Se não pode ir à academias faça caminhadas aceleradas, mas tem que ser por pelo menos 1 hora por dia, faça também algumas sequências dos exercícios localizados do Ginástica em casa vai ajudar a combater a flacidez.
Por falar em flacidez, no caso de não ter condições de ir a clínicas estéticas, dê uma olhada nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
Quanto a alimentação, dê uma olhada em cardápios como os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta da gelatina e até o cardápio do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon e até o da Dieta contra retenção de líquidos, eles são boas opções, e você ainda pode usar as boas dicas que estão nos artigos, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana, para potencializar os resultados.
Se dedique a um novo estilo de vida e vai dar tudo certo. Conte sempre com o apoio de todos e nada de desanimo, estaremos sempre por aqui apoiando e esperando pelas novidades.
Até
Suzi
OLA suzi
muito boa tarde…
Querida tenho 1.50 e peso 64 kg, tenho 29 anos, e em 2008 pesava 48kg, so que devido ao trabalho e ter ido morar em outro estado, mudei meus hábitos alimentares e engordei muito. E agora preciso urgente melhorar minha aparência, pois minha auto estima esta baixa, e não consigo namorar pq não me aceito como estou. Achei esse maravilhoso site, e faz dois dias que comeceia dieta do cetonico, e peço a deus que me ajude e minhas forças aguentem. Estou caminhando 40m cinco veze spor semana. Preciso emagrecer , pq estou solteira, sozinha e precisando me amar e sentir amada! ajude-me suzi a sair da depressão em que me encontro!
Se você mesma não se amar quem vai fazer isso? Se está batalhando continue firme, continue se dedicando.
A primeira coisa que precisa fazer é parar de ter pena de si mesmo, parar de se achar “tadinha” pois não é. Tem que ser mesmo sangue frio e racional, por que ficar gastando seu tempo com lamentações…só vai fazer com que tudo fique pior ainda.
Ninguém pode fazer nada para te ajudar, se você mesma não resolver batalhar pelo que quer, infelizmente se espera por uma dieta milagrosa, ou fórmula mágica de estar magra ao acordar…esqueça, pois isso não existe, nada que se diz “emagrecimento fácil” é verdade. Tem que malhar muito, tem que ser disciplinada com a alimentação e não pode ser apenas por alguns dias, tem que mudar para sempre seu estilo de vida.
Todo mundo sabe como emagrecer e ficar esbelta, mas todos ficam a espera de um milagre acontecer e acordar no dia seguinte com o corpinho enxuto.
A mesma dica que dou para todos dou para você, se ocupe, se distraia, além dos exercícios que faz, faça também algumas sequências dos exercícios localizados do Ginástica em casa, use as Automassagens, para ajudar a relaxar e afinar a silhueta.
Você tem tudo para se dar bem, é saudável tem emprego, tem casa, comida e pode batalhar pelo que quer.
Tudo depende da sua força de vontade e determinação, enquanto estiver aí, sentada chorando, só vai se estressar ainda mais e acumular mais gordurinhas.
Pode ter certeza que nunca estará sozinha nessa luta, conte conosco sempre e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Suzii qtas calorias tem essa dieta?
Cerca de 900/1000 calorias, eles são bem elaborados podem ajudar, mas como qualquer outra dieta exige muita disciplina e atividades físicas.
Seja qual for a dieta batalhe pelo que quer e não deixe de nos contar as novidades.
Até
Suzi
Ola, gente perdi 4 kg nessa dieta tenho 13 anos e fiz um exercicio recomendado pela minha prof de ed.física pular corda é muito bom.
Que ótimo saber que conseguiu ter bons resultados. Agora se dedique a uma boa alimentação mais completa e sempre fazendo seus exercícios e com certeza vai conseguir manter seu corpinho sempre enxuto e saudável.
Não prossiga com dietas restritas pois pode deixar seu corpo flácido.
Se cuide e não deixe de conversar com seus pais, pois eles com certeza estarão sempre prontos a te ajudar.
Mude seu estilo de vida para sempre e vai dar tudo certo.
sempre que puder nos conte como tem passado.
Até
Suzi
Oi querida,eu não gosto fé leite e seus derivados tem uma dieta ideal para mim?obrigado.
Qualquer dieta pode ser adaptada, e qualquer uma pode dar bons resultados, desde que esteja fazendo seus exercícios diários.
Troque o leite e derivados, por fruta, ou suco de fruta, mas tudo sem açúcar. mas tente lembrar que o cálcio do leite e dos derivados é um composto excelente para combater a gordurinha do abdômen, bata seu leite com frutas ou até com pó de suco zero açúcar, vai perceber que nem o gosto e nem o cheiro de leite ficam.
Faça suas modificações a seu gosto e conseguirá seguir em frente. O importante é aprender a manter uma boa alimentação de baixas calorias, sendo sempre ativa quanto às atividades diárias.
Força sempre e conte com o apoio de todos. Não deixe de dar notícias.
Até
Suzi