Entre as dificuldades que as pessoas encontram para emagrecer uma que é bastante frequente é não conseguir se manter na dieta por muito tempo, os primeiros dias a motivação está em alta e tudo corre bem, mas os dias vão passando e os deslizes vão acontecendo, o resultado disso é o fracasso completo de sua dieta. Se já tentou diversas dietas e falhou talvez esta nova estratégia possa te ajudar a finalmente conseguir emagrecer.

Sabemos que as dietas que fazem perder peso mais rápido são as dietas restritivas, mas por outro lado são elas que não conseguimos (e nem devemos) manter por muito tempo, tanto o mal estar como a vontade de doces acabam fazendo com que a dieta seja abandonada. Mas a solução para isso na verdade é extremamente simples, é fracionar a dieta, ou seja fazer 2 dias de dieta por semana (que podem inclusive serem feitos aos finais de semana).

Vale lembrar que durante estes 2 dias deslizes não devem ser cometidos de forma alguma, são apenas 2 dias mas que devem ser seguidos à risca, outro ponto importante é nos dias entre cada etapa da dieta (os outros 5 dias da semana) manter uma alimentação equilibrada (poderá utilizar cardápios de reeducação alimentar).

Potencializando sua Dieta de 2 Dias sem Carboidratos…

Existem algumas coisas simples de fazer que podem potencializar e muito os efeitos de sua dieta, veja a seguir algumas opções para emagrecer ainda mais rápido fazendo esta dieta de 2 dias, que pode ser considerada uma dieta fácil de ser feita por possuir um período restritivo muito curto.

Sucos Detox: é verdade que o simples fato de reduzir o consumo de carboidratos já é suficiente para emagrecer, mas isto pode ser ainda mais potencializado com o consumo de sucos detox, eles farão com que seu metabolismo fique acelerado e também ajudam a combater a retenção de líquidos.

Prática de Exercícios: fazer algum esporte é sempre uma boa opção, vale lembrar apenas que nos 2 dias de dieta terá uma quantidade de energia muito baixa, sendo assim é bom evitar exercícios mais exigentes. Não se preocupe porque exercícios bem feitos durante os outros dias irão ajudar a manter seu metabolismo acelerado para os dias de dieta.

Mais Proteínas: as proteínas ajudam de diversas formas a quem deseja emagrecer, tanto por aumentarem a sensação de saciedade como também por ajudar seu corpo a construir mais massa muscular e consequentemente ter o metabolismo acelerado. Apenas tenha cuidado com as fontes de proteínas, lembre-se de manter os níveis de calorias e gorduras baixos ao adicionar mais proteínas na dieta.

Cardápio da Dieta de 2 Dias sem Carboidratos!

Café da manhã

  • Queijo branco, ricota ou mussarela
  • Peito de peru
  • Ovo mexido
  • Iogurte desnatado
  • Café com leite com adoçante

Lanche da manhã

  • 1 Polenguinho
  • 2 castanhas-do-pará ou ½ xícara (chá) de amendoim, nozes, castanhas de caju
  • Suco (limão, caju, maracujá, lima, acerola, tomate com adoçante)

Almoço

  • Carne (nada empanado)
  • Salada e legumes sem azeite
  • Gelatina

Lanche da tarde (escolha só um item)

  • Queijo, peito de peru
  • Cenourinha baby, tomate cereja e mussarela de búfala
  • Iogurte desnatado
  • Suco

Jantar (escolher só um item)

  • Igual ao almoço
  • Omelete com queijo e presunto ou queijo e tomate
  • Sopa de legumes (sem macarrão nem batata)

Vale lembrar que caso queira fazer alguma alteração neste cardápio existem alguns alimentos que são proibidos nesta dieta, que são: cereais, frutas, doces, açúcar, refrigerantes arroz, batata, mandioca, massas, pães e bolos e bebidas alcoólicas.

Capa-livro-transparente

Receba grátis o ebook 5 Passos Para Emagrecer Agora!

E fique por dentro de todas as novidades do mundo da beleza e da boa forma.

Inscrição bem-sucedida!