Estes cardápio é ideal para se preparar para as festanças de fim de ano, assim poderá chegar já no Natal e Reveillon com um corpo mais sequinho. E tem até um com cardápio para ” O dia seguinte” neste dia tem que se desintoxicar. Apesar de ser rigoroso é rico em proteínas e fibras, o que vai ajudar a eliminar as gordurinhas e ainda manter seu organismo funcionando bem.
Os exercícios são essenciais e quando for fazer, comece devagar, e caso sinta um começo de fraqueza, pare, coma uma fatia de queijo branco ou uma torrada integral, isso ajudará.
As carnes magras estão liberadas, sem exageros. Leite desnatado, iogurte light e queijo magro também estão presente. Todos os condimentos como gengibre, alho, pimenta, coentro, cebolinha e outros podem ser usados, mas diminua o sal, para prevenir a retenção de líquidos que causa a celulite.
Podem ser inclusos : chá, café e limonada, com adoçante. E gelatina diet nas sobremesas .
Esta é um dieta de emergência, com cerca de 900 calorias por dia e por isso pessoas com problemas de saúdem deveriam evitar, e para quem for seguir este cardápio, não ultrapasse dos dias.
Nas Ceias fique com chás, um caldo bem leve de legumes ou até um copo de leite, isso se sentir muita fome mesmo depois de seu jantar.
Primeiro dia
Café da manhã
1 xíc. (chá) de café com leite e adoçante
2 fatias de queijo mussarela light
2 fatias de presunto magro
Almoço
Salada verde à vontade
1 omelete feita com
2 claras e 1 gema
1 bife magro grelhado
Lanche da tarde
1 pote de iogurte light de morango
Jantar
Salada de alface com pepino e salsão à vontade
2 filés de frango grelhados
Ceia
1 gelatina diet
Segundo dia
Café da manhã
1 xíc. de chá com adoçante
2 biscoitos salgados integrais
Almoço
Salada verde à vontade
1 bife farto grelhado
1 taça grande de salada de frutas com adoçante
Lanche da tarde
1 goiaba
Jantar
blanquet de peru à vontade
Terceiro dia
Café da manhã
1 xíc. (chá) café com leite desnatado e adoçante
1 biscoito cream cracker
Almoço
Salada de vagem à vontade
1 coxa de frango e 1 ovo cozido
Lanche da tarde
2 torradas integrais com
1 col. (sobrem.) de geléia diet
Jantar
1 tábua pequena de frios picados a escolher
Quarto dia
Café da manhã
1 xíc. (chá) de café com adoçante
1 torrada integral com
1 fatia média de queijo-de-minas
Almoço
Salada verde à vontade
1 bife magro
queijo-de-minas à vontade
Lanche da tarde
5 morangos
Jantar
1 prato fundo grande de salada de frutas com 1 pote de iogurte light
Quinto dia
Café da manhã
1 xíc. de chá com adoçante
1 fatia de pão de fôrma com 1 col. (sobrem.) de requeijão light
Almoço
Salada verde à vontade
3 filés grandes de frango grelhado
Lanche da tarde
2 damascos
Jantar
2 salsichas de frango e 1 ovo cozido com cenoura
Sexto dia
Café da manhã
1 xíc. de chá com adoçante
2 biscoitos salgadas integrais
Almoço
Salada de folhas verdes à vontade
3 filés grandes de peixe com tomates
Lanche da tarde
1 maçã
Jantar
salada verde
1 hambúrguer grelhado com
1 fatia de mussarela light e
1 fatia de presunto magro
Sétimo dia
1 xíc. de chá com adoçante
1 fatia de pão integral com 1 col. (sobrem.) de requeijão light
Almoço
Salada de folhas verdes à vontade
2 bifes grelhados
1 prato fundo de salada de frutas
Lanche da tarde
1 cacho pequeno de uva
Jantar
2 col. (sopa) de estrogonofe de carne ou frango com creme de leite light
1 col. (sopa) de arroz
Oitavo dia
Café da manhã
1 xíc. de chá com adoçante
2 biscoitos salgados integrais
Almoço
Salada verde à vontade
1 filé de frango grande,
10 morangos com 1 col. (sopa) de creme de leite light
Lanche da tarde
1 goiaba
Jantar
Salada verde à vontade com 1 lata de atum light, 1 col. (sobrem.) de maionese light e 1 torrada integral
Nono dia
Café da manhã
1 xíc. (chá) de café com leite desnatado com adoçante
1 biscoito salgado integral
Almoço
2 sobrecoxas de frango assadas sem pele
Salada de vagem à vontade
Lanche da tarde
2 torradas com 1 col. (sobrem.) de geléia diet
Jantar
2 fatias de pão integral light
2 fatias de presunto magro e 2 de mussarela com 1 col. (sobrem.) de maionese light salada verde à vontade
Décimo dia
Café da manhã
1 xíc. (chá) de café com leite desnatado e adoçante
1 torrada integral com
1 fatia média de queijo-de-minas
Almoço
Salada verde e queijo-de-minas à vontade e um bife magro grande
Lanche da tarde
1 laranja
Jantar
1 prato fundo grande de salada de frutas e 1 pote de iogurte light
Cardápio do dia seguinte
Café da manhã
1 vitamina feita com 1 xíc.
(chá) de leite desnatado gelado,
½ banana-nanica e
1 col. (sopa) de mel
1 fatia de pão integral e
1 (col.) sopa de geléia diet
Lanche da manhã
250 ml de suco de abacaxi (feito com 1 fatia média da fruta e 50% de água e adoçante)
Almoço
Salada de folhas à vontade
1 cenoura pequena crua ralada
2 fatias médias de batata cozida
2 col. (sopa) de ervilha
2 col. (sopa) de ricota ou 2 filés médios de frango
1 cenoura crua ralada
1 laranja ou 2 fatias de manga
Lanche da tarde
250 ml de suco feito com 2 laranjas
Jantar
2 potes de iogurte light ou desnatado ou
1 vitamina feita com
1 xíc. (chá) de leite desnatado,
1 fatia fina de mamão,
¼ de maçã, 6 morangos e adoçante
Ceia
250 ml de suco de acerola feito com 1 polpa da fruta, água e adoçante
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{ 124 comentários… leia abaixo ou deixe o seu }
oi Suzi!
comecei a fazer a automassagem!
eu faço algum exercicios,mais não sei se faço o suficiente.normalmente eu ando na esteira a 3,5km/h durante 30 minutos,pulo corda por 20 minutos(umas 3,4 vezes por semana) que dá mais ou menos 140 pulos por minuto.faço alguns exercicios pra fortalecer a perna,cerca de 40 abdominais,um que dizem que perde aquela marquinha do lado da barriga que comecei a poucos dias e agora a automassagem!faço um pouco de cada só,não aguento fazer uma coisa só por muito tempo,exceto caminhar na rua,mais esses dias esta um vento muito ruim…
e eu tenho uma outra duvida,coca cola zero,ela é zero mesmo?eu não gosto muito de coca mas,de vez em quando bate aquela vontade de tomar,e queria saber se podia tomar a zero!
obrigada suzi!!
Acho que suas atividades estão boas sim, e vai poder se dar muito bem. Quanto a coca zero, pelo rótulo é mesmo. Incluir ou não em qualquer dieta fica a seu critério, em termos de calorias não vai mudar nada, mas refrigerantes em geral podem sim dar aquela sensação de balão cheio, o que aumenta um pouco sim, a barriguinha. Mas se está malhando e só vai consumir um pouco e de vez em quando, acho que não vai ter tantos problemas. Só não faça isso um hábito diário. Continue sempre firme.
Até
Suzi
Oi suzi!!!
eu terminei a dieta ontem,soh que nao funcionou pra mim nao
na verdade engordei 1 kilo …
O fato de não ter muito o que eliminar pode ter deixado seu metabolismo um pouco mais lento. Sem contar que existem fatores como inchaço, prisão de ventre e até mesmo a troca de gordura por massa magra que altera o peso na balança. Como você está com seu organismo em desenvolvimento até mesmo o fator estrutura óssea pode afetar, afinal os ossos pesam. O ideal é continuar com seus exercícios e manter uma alimentação de baixas calorias sem maiores extremismos e as Automassagens. Sei que quer ficar com corpinho de modelo, mas precisa mudar de vez seu estilo de vida, assim não precisa ficar fazendo dietas, pois vai poder estar sempre esbelta.
Não desista de seus objetivos. Mas jamais se esqueça que sua saúde vem em primeiro lugar.
Até
Suzi
oi Suzi!!
eu estava sem internet,só dei uma olhada agr aqui!!
eu meio que desisti por hora agora por causa da escola,tá uma correria só,e nem tenho tempo pra arrumar um cardapio descente…
mas obrigada por tudo!!me ajudou bastante ^^
beijos
Infelizmente a correria do dia a dia nos faz esquecer nos mesmos de vez em quando. Mas tente sim, organizar sua alimentação e não deixar de fazer seus exercícios, com certeza vai conseguir o que quer. Sempre de tiver tempo nos mande notícias.
Grande abraço
Suzi
ola a minha altura é1,69 e tenho 15 anos e 76kilos e eu gostaria de uma dieta rapido… pois tenho um compromisso mega importante em 16 dias…
tem como perder no minimo uns 9 kilos??????
espero a resposta o mais rapido possivel…
O site é super interessante … adorei
A dieta da Usp funciona???Posso fazer ela?
Esse cardápio pode até dar bons resultados, assim como vários outras dietas como por exemplo a Dieta contra retenção de líquidos. Existem até as dietas extremistas como por exemplo a Dieta do leite ou até a Dieta da USP, que pode até te dar bons resultados, mas a manutenção pode ser muito mais rigorosa.
Desculpa eu ser franca, mas na sua idade sei que tudo é para ontem, mas nem sempre nosso corpo trabalha no ritmo que gostaríamos e você não deve descuidar de sua saúde.
Não tem como saber como serão seus resultados, não existem dietas garantidas, cada organismo trabalha em ritmo próprio, mas se quer ter resultados rápidos, malhe, malhe muito, pois quanto mais queimar calorias, mas rápido eliminará seus quilinhos extras.
Se não pode ir à academias faça caminhadas e os exercícios localizados do Ginástica em casa para tonificar toda musculatura e queimar as gordurinhas e use as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
Você pode sim conseguir estar com seu corpinho enxuto, se dedicando sempre.
Infelizmente não consigo responder tão rápido pois trabalho o dia todo e o tempo fica bem corrido. Mas pode ter certeza que sempre respondo a todos. Conte sempre com o apoio de todos.
Até
Suzi
Bom dia! A respeito da dieta dos 5 kg em 10 dias, gostaria de saber por quais alimentos poderia substituir alguns sugeridos dos quais não tenho hábito de consumir, prefiro algo mais natural. São eles:
Tábua de frios;
salsichas;
blanquet de perú;
hamburguer;
presunto e
strogonofe (por conter creme de leite, mesmo light eu não gosto.)
Aguardo um novo contato, se possível por e-mail.
Muito obrigada!
Esquecí de perguntar à respeito da gelatina diet, o que pode ser no lugar?
Me alimento a cada 3 horas, vou tentar conciliar a dieta com meus horários.
Comecei hoje, vamos ver…
oi boa tarde!eu estou com 85kilos tenho 164 de altura qual seria dieta pra mim por favor me ajude estou desperada!!bjssss!!!
adorei os comentario das outras pessoas
Esse cardápio é de maioria proteico, por isso ele pode favorecer a queima de gordura, como não gosta da maioria das proteínas como o que citou: salsichas, blanquet de perú, hamburguer, presunto e
strogonofe, pode ser que fique um pouco complicado seguir esse cardápio. Você pode até tentar trocar por outras fontes de proteína, como ovo, ou outra carne magra, no caso do strogonof tente só uma carne refogada. Mas o melhor, se tem tantas restrições seria você dar uma olhada nos esquemas do Reeducação alimentar – Como montar cardápios de 1000 à 1200 , assim teria um cardápio a seu gosto.
Mas se conseguir fazer suas adaptações, com as proteínas que come, acho que poderá sim conseguir bons resultados.
Malhe muito e com certeza vai se dar bem.
Até
Suzi
Este cardápio acima pode até dar bons resultados. Mas antes de mais nada acelere as caminhadas, pois sem exercícios nenhuma dieta dá realmente bons resultados. Não adianta ficar aí, toda tristinha e tendo pena de si mesma ou se achando incapaz de ter bons resultados. Isso só vai atrasar ainda mais seus resultados.
Se mexa, batalhe pelo que quer. Tudo é possível quando se batalha por isso. Confie em si mesma, acredite em si mesma.
Não acho uma boa começar com dietas assim, restritas, sempre digo que, o ideal seria começar com cardápios como os do Elimine 8 kg com limão e água gelada ou até o da Dieta dissociada, podendo sempre incluir as boas dicas do Alimentos que consomem calorias e do Como acelerar o metabolismo e até a Ração Humana.
Mas se mesmo assim quiser começar com essa, tente, mas malhe bastante e não se esqueça que precisa mudar seu estilo de vida para sempre, se quiser mudar seu corpo também para sempre.
Nós estaremos sempre por aqui te apoiando e dando força, mas tudo depende de você e da sua força de vontade.
Nunca espere por milagres, não existe uma dieta 100% garantida, não existe fórmulas mágicas. Tem que batalhar muito. tem que ralar muito. Só assim poderá conseguir o que quer.
Conte sempre com o apoio de todos.
Até
Suzi
Oi, Suzi! Oi, meninas!
Resolvi seguir à risca a dieta dos 5 kg em 10 dias. Na verdade, eu gosto de todos os alimentos sugeridos, mas confesso que fiquei insegura por tentar emagrecer comendo hambúrguer, salsicha, frios! Pensava em alimentos não industrializados.
Acreditem que hoje fui ao supermercado para comprar os ítens mencionados e já consegui entrar num jeans justérrimo?? Nem abotoava! E olha que só estou no segundo dia! Sinto que estou menos estufada, sei lá…
O que gostaria de dividir com voces é que a dieta não me deixou com fome, me sinto alimentada, nutrida. Como me alimento a cada 3 horas, chega a hora da próxima refeição e pasmem: AINDA ESTOU SEM FOME!!!!
Suzi eu te amo! rs
Bjs!
Esse cardápio realmente é muito bom, ele é de baixas calorias e proteico, o que faz com que elimine gordura mais rapidamente. Tente fazer exercícios e usar as Automassagens e vai poder melhor ainda mais seus resultados.
Continue sempre firme e nunca desanime.
Até
Suzi
Oi Suzi.
Vc acha que posso fazer essa dieta após a Dieta do Leite 1?
Obrigada!!
Acho que pode sim ser uma boa idéia, mas não deixe de fazer seus exercícios sempre que puder.
Grande abraço e força sempre.
Suzi
Olá! Apesar de eu nao ser fã de saladas, verduras vou seguir essa dieta. Estou muito angustiada para emagrecer, pois vou viajar 29 de junho e PRECISO perder no mínimo 7 kg até lá! Estou com 76,5/ 1.65h. Fico ótima com 68, 69 kg. Inicio essa dieta dia 30/05!
aberta a incentivos e sugestões!! bjosss e boa sorte p/todos.
Esse é sim um bom cardápio e com certeza vai poder estar bem em breve, mas tem que batalhar sempre, tem que ser disciplinada e nunca desanimar, seja quais forem seus resultados iniciais. Emagrecer não é fácil, permanecer esbelta pode ser ainda muito mais complicado, mas tudo é possível com dedicação.
Não deixe de malhar, pois isso é essencial para ter a queima de gordurinhas que tanto quer, se não pode ir à academias faça caminhadas e os exercícios localizados do Ginástica em casa diariamente para tonificar toda musculatura e queimar as gordurinhas e use as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
Seja sempre determinada e vai se dar muito bem, conte sempre com o apoio de todos.
Até
Suzi
Oi Susy,
Bom dia!
Gostaria de saber sobre a noz da Índia, vc já ouviu falar? Tem alguma contra indicação? Ela ajuda mesmo a queimar gorduras?
Muito obrigada!
Já ouvi dizer que algumas pessoas tiveram bons resultados, mas também já ouvi de outros que não tiveram resultado algum. Isso depende muito do organismo de cada pessoa. Se acha que pode ter bons resultados tente sim, qualquer tentativa é válida e todo quilinho eliminado é sempre uma grande conquista.
Até
Suzi
gostaria de saber se eu posso na dieta de perder 5 Kg em 10 dias posso trocar a goiaba por outra fruta.
Pode sim, escolha uma fruta menos calórica e que ajude o intestino, por exemplo, mamão, laranja, abacaxi, isso ajuda e muito. Malhe bastante e com certeza vai conseguir o que quer.
Até
Suzi
Adorei essas dicas de dietas e regimes
Eu precisava muito
Esse site e otimo
Fico realmente muito contente em saber que que as dicas ajudam em alguma coisa, saiba que pode sempre contar com o apoio de todos.
Não deixe de nos contar como vai indo.
Até
Suzi
oi suzi,
depois de uma semana de dieta de leite, pesei-me hoje e perdi 1, 400kg , não vou desanimar nem desistir quero levar isso até ao fim, como tinha contado, no inicio das dietas, comecei com 69kg com a dieta japonesa passei para os 65,400kg e agora com a dieta de leite tou nos 64kg.
o meu objectivo é chegar nos 58kg, visto que tenho 23anos, 64kg e 1,60m.
suzi acha que tou no caminho certo?
quero substituir as caminhadas por natação o que dizes?
bjs e mto obrigado por tudo
Eu acho que está com pressa demais e poderia seguir um cardápio mais completo, mas….como todos querem resultados para ontem….
Natação é muito bom e nem precisa deixar de fazer caminhas, basta conciliar os dois, isso seria uma força e tanto nos resultados.
tente escolher o que mais lhe agrada, para não ter desculpas para abandonar a atividade.
Força sempre e jamais desista de seus objetivos. Você vai conseguir.
Até
Suzi
oi suzi, mas como eu disse na minha massagem de ontem,escolhi a dieta que você me aconselhou que “dieta de perde 5kg em 1 semana antes de natal e o réveillon”, acha que fazendo esta dieta é ir muito depressa? só a escolhi porque você me disse que é o que achava melhor , mas neste caso se achar que devo fazer uma outra informa-me por favor, não quero voltar ao meu peso anterior.
bjs
VALERIA MOLINA
Gostaria de saber se posso substituir os morangos por outra fruta e qual seria , e o pepino tambem posso substituir. obrigada
valeria molina
quero saber se posso substituir o blanquet de peru, strogonofe e a tabua de frios; e por quais alimentos obrigada
Quando eu disse pressa demais, quis dizer que o ideal mesmo é seguir uma alimentação mais balanceada sempre, com atividades diárias e ir eliminado aos poucos, por exemplo usando cardápios como o da Dieta dissociada.
Mas essa aqui tem cerca de 1000 calorias e indiquei para que depois das restritas, você não corra muito risco, apesar dele existir, de recuperar quilinhos.
Depois desse cardápio, pare de fazer dietas e se acostume com cardápios balanceados como o da dissossiada que passei logo acima e vai conseguir se manter sempre bem.
E não deixe os cuidados de lado, tanto das massagens quanto dos exercícios.
Tenha para sempre um novo estilo de vida e vai estar sempre esbelta.
Até
Suzi
Acho que são trocas demais e poderia usar os esquemas do Reeducação alimentar – Como montar cardápios de 1000 à 1200 para montar seus cardápios com o que gosta e tem em casa, seria bem mais fácil do que procurar trocar para alimentos que talvez sejam a razão do cardápio dar certo, como por exemplo as proteínas do blanquet de peru.
Mas se quiser, troque o morango por uma fruta de baixa caloria como abacaxi, laranja, mamão, ou outra que goste, o pepino por uma verdura ou legume cru, o blanquet de peru por presunto comum, strogonofe por carne cozida e a tábua de frios por queijos variados, nenhuma dieta tem certificado de garantia, com ou sem trocas, então tente a seu modo, malhe bastante, pois isso é essencial e fundamental em qualquer dieta.
Se dedique, use as Automassagens e com certeza vai conseguir ter um bom resultado.
Até
Suzi
Olá, tentei fazer a dieta do leite mas infelizmente no quinto dia cai em tentação mas mesmo assim eliminei 1,800 kgs.Hoje comecei esta dieta mas lendo o depoimento da Marina que engordou ao invés de emagrecer já fiquei meio deprê.Suzi você acha que se eu fizer certinho e fazendo exercicios aerobicos 4x por semana posso ter um resultado melhor que o da Marina?No dia 21/11 volto para falar com foi, minha meta são 5,500 kgs, até mais.
Quando se sai de uma dieta restrita demais como a Dieta do leite , é realmente complicado manter o ritmo de emagrecimento e o risco de recuperar esses quilos no começo também é um pouco maior. mas como Malha muito acho que pode sim ter um bom resultados. Mas tenha cuidado, pois não use a balança para medir esses seus resultados, quando se faz exercícios a tendência é queimar gordura e ganhar massa muscular, e essa especificação do que está pesando a balança não vai saber te dar. Por isso os números das roupas que se veste é que são realmente importantes.
Malhe, batalhe pelo que quer, e seja quais forem seus resultados continue batalhando.
Acredite em si mesmo sempre e não deixe de nos contar como vai indo.
Conte conosco sempre.
Até
Suzi
Suzi, muito obrigada pela atenção… vou seguir firme sim só estou com uma dificuldade pois nesta dieta tomo o café da manhã e dEpois só vem o almoço que no meu caso é as 12:30 hs não posso comer algo +/- às 10:00 hs para dar uma enganada na fome para poder aguentar firme até o almoço?Estou no meu segundo dia e estou bem no dia 21/11 volto para contar como foi, obrigada e até lá.
Se quiser faça alguns lanches, com uma fruta a mais ou até barrinhas de cereal, o que não pode é se torturar. No Alimentos que ajudam a saciar a fome tem algumas dicas neutras, como gelatina diet e outros para saciar a fome, use-as e nunca desista.
Conte conosco sempre e não deixe de nos contar as novidades.
Até
Suzi
Oi suzi, eu tenho 15 anos nao sei exatamente minha altura mais sou baixinha meu peso é 57 por ai nao sou gorda gorda mais tenho gordura na barriga como faço para ficar com uma barriguinha sarada sabe? eu nao pratico nenhum exercicio porque eu nao tenho tempo infelizmente, mais se eu fizer uma dieta balanceada que eu anotei aqui do site isso pode fazer com que eu perca a gordura na barriga?
Suzi… obrigada, olhei as dicas e vou inserir no meus intervalos entre as refeições principais, desistir jamais… até mais.
Só alimentação pode ser que não dê os resultados que quer. Se não pode ir à academias, dê uma olhada nas dicas do Ginástica em casa, com essas dicas pode fazer tudo em casa e o melhor é que não gasta tanto tempo. Assim como as as Automassagens, elas também tem ajudado muitas pessoas. Claro que tudo exige dedicação e determinação, seja muito forte e com certeza vai poder ter seus bons resultados.
Até
Suzi
Fico muito contente em saber que as dicas podem ajudar em alguma coisa. Pode ter certeza que estaremos sempre buscando novidades. Não deixe de nos dar notícias.
Grande abraço
Até
Suzi
Olá, td bem? Eu pesava 64 kilos engravidei e engordei 26 kilos, fui para noventa, minha filha nasceu e emagreci apenas 10 kilos, e não consigo emagrecer mais minha filha ja esta com 10 meses, faço academia, localizada e msm assim nada da jeito, queria muito sua ajuda, como posso emagrecer?
Obrigada
Mudar a alimentação drasticamente não é nada bom, ainda mais se estiver amamentando, se não está mais, esse cardápio ou até outros como os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta da gelatina podem ser boas opções. No caso de ainda estar amamentando, a melhor opção seria a Dieta da amamentação. Dela pode tirar dicas de bons alimentos para se manter sempre com o leite saudável.
Mas você está no caminho certo, que é malhar, se dedicar a exercícios não só localizados, mas aeróbicos como spinning e esteira, pois são eles que realmente queimam as gordurinhas extras.
Ma fique atenta não aos números da balança e sim das roupas que veste, pois depois que se te filhos o corpo da mulher muda e isso é irreversível, o que não quer dizer que não pode estar esbelta. Outro detalhe é que quando se faz atividade física tende-se a ganhar massa magra, o que no momento de se pesar, pode assustar pela falta de diminuição de peso. Meça seus resultados pelas roupas adequadas a seu novo corpo,atente para a opinião de outros, pois nós nunca conseguimos ver nossos próprios resultados, e não se deixe desanimar por nada, você tem tudo para se dar bem e vai conseguir. Dê uma olhada nas Automassagens elas podem ajudar a afinar a silhueta, tenho certeza que com sua dedicação vai dar tudo certo.
Conte conosco sempre e não deixe de nos contar as novidades.
Até
Suzi
Me chamo Raíssa tenho 15 anos e peso 60 kilos tenho 1,60 de altura e quero perder 5 quilos em menos de 16 diias…Como faço para perder??Outra pergunta estou errada de querer perde 5 quilos e estar no meu peso normal???………..
Se eu seguir esta dieta é claro naum exagerando em tais pontos ;estarei errada??
Suzi estarei esperando a sua ajuda no meu ema-il valeuu abraços te aguardo
Peço desculpa a todos, pois tivemos problemas com o servidor e as respostas ficaram confusas, algumas ficaram perdidas, repostem os comentários e as dúvidas e com certeza terei o maior prazer em ajudar.
Eu acho que está em um bom peso se quer quer apenas dar uma secada nas gordurinhas comece a malhar, pois apenas dieta alimentar pode deixar seu corpo flácido. Faça ao menos caminhadas diárias, use os exercícios localizados do Ginástica em casa e as Automassagens, com um bom cardápio balanceada e sem exageros e com certeza vai estar sempre esbelta.
Você é nova e tem tudo para estar sempre bem, mas tem que se dedicar um pouco, pois infelizmente corpinho enxuto só com dedicação.
Desculpe amiga, mas infelizmente trabalho o dia todos e mal tenho tempo para responder a todos aqui, como eu explico no recado em vermelho bem acima de onde se deixa os comentários.
Conte sempre com o apoio de todos, pode ter certeza que sempre responderei os comentários que deixar aqui.
Força sempre.
Até
Suzi
oi suzi! estou com 87kg e preciso emagrecer com urgencia fico com vergonha de ir ao medico pois e dificil encontrar um profissional que entenda nossa reais dificuldades pois a minha e a ansiedade estou recem separada justamente por “causa do meu peso”, tenho vergonha de mim tenho 1,63 e 87kg precisava de uma dieta que tenha cardapios facil pois não tenho tempo para cozinha só no fim de semana minha maior ansiedade e a noite por volta das 22:30 quanto relaxo um pouco do trabalho, casa filhos e escola tenho me sentido infeliz mas tenho alto astral estou tentando não desanimar entrei na academia mas não me adaptei muito aos exercicios já desisti pois não emagreci nada preciso mesmo de suas dicas pois fiquei surprendida com tanto profissionalismo nesse site. bjos fico no aguardo att Andreia
Somos profissionais em tentar, em batalhar por nossos objetivos, e se quer estar bem consigo mesmo, a primeira coisa é querer de verdade, é parar de sentir pena de si mesmo, é resolver a batalhar de verdade,
seja realista, não existe dieta milagrosa, não existe cardápio mágico e muito menos dieta que dê bons resultados sem malhar.
Vou ser honesta, você tem vergonha não de seu peso extra, mas sim de estar esperando seu emagrecimento acontecer, está com vergonha de não estar batalhando, eu sei por que já passei por isso.
Então volte a malhar, d~e uma olhada em cardápios como os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta da gelatina e até o da Dieta dissociada e esse acima, se não tem tempo para cozinhar, faça pratos práticos, cortando gorduras e massas em excesso, inclua muitas verduras e legumes.
Se dedique, corra, literalmente atrás de sus bons resultados, tudo depende de você, e você nunca estará sozinha nessa luta, pode ter certeza disso. Conte conosco sempre e não deixe de nos contar como vai indo.
Grande abraço
Suzi
Meu Deus! Estou tão arrazada!
Estou muito gorda, minha estima esta no pé!
Meu nome é Viviane tenho 28 anos , 1,78 mt, e hoje estou pesando 103,300kg, isso é a morte pra mim, sou mt ancisosa, como desesperadamente, e não consigo acompanhar uma dieta por mais de 3 dias…
Por favor, preciso de muita ajuda!!!
Não conheço ninguém que não culpe a ansiedade para estar fora do peso. Ela nada tem a ver com isso, o que causa ansiedade é ter um lado emotivo forte demais. Então comece a ser mais sangue frio, mais realista e pé no chão, ou melhor na esteira, pois gordurinhas acumuladas só se queima com exercícios.
Mas que eu posso fazer? Não existe fórmula mágica, nem dieta milagrosa que te faça ter mais força de vontade ou determinação para seguir em busca do que quer.
Não tente cardápios restritos como esse, pois se sabe de sua fragilidade, querer começar com cardápios assim só piora. Dê uma olhada na Dieta dissociada ou na Dieta do bom carboidrato, ou até mesmo no artigo da Ração Humana.
tenha calma consigo mesma, sabe que tem um longo caminho pela frente até conseguir o que quer e é preciso ser muito realista, tem que mudar seu estilo de vida para sempre, se quiser realmente estar sempre esbelta.
E nem pense em deixar de fazer exercícios, tem que malhar sim, tem que ao menos fazer caminhadas.
Mas nada disso dá certo se não for disciplinada, nenhum resultado é bom mesmo se não malhar, e no caso de não ter como ir à academias faça caminhadas aceleradas, ande de bicicleta, já na academia, use o simulador de caminhada (elíptico), jump, spinning, todos são exercícios aeróbicos e queimam mais gordurinhas, mas tem que ser por pelo menos 1 hora, faça também algumas sequências dos exercícios localizados do Ginástica em casa vai ajudar a combater a flacidez. Afinal nenhuma dieta dá bons resultados sem atividade física
Por falar em flacidez, no caso de não ter condições de ir a clínicas estéticas, dê uma olhada nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
Se ame, se dedique, desculpe a franqueza, mas se você mesma não se amar e não batalhar pelo que quer, quem vai?
As boas dicas existem e nós estaremos sempre por aqui para te dar forças, mas tudo depende somente de você. Não deixe de nos contar como vai indo.
Até
Suzi
oi boa tarde suzi gostaria de saber se eu possso repetir o cardapio do primeiro dia
e comer todos os dias o mesmo alimentos que tem no cardapio do primeiro dia
Poder até que pode, mas seria bom variar inckuindo mais verduras e legumes, ou até na carne. Não deixe de malhar, pois será malhando que vai realmente queimar as gordurinhas extras. Força sempre e com certeza vai dar tudo certo.
Até
Suzi
Oiê, Suzi, obrigada pelo incentivo!
Prometo que vou me amar mais… hoje voltei para a academia!
Demais, estou muito cansada mas é por conra do sedentarismo, muito bom adorei, estou super intusiasmada!
Obrigada!
Te conto sim a novidades!
Espero realmente ter ajudado em alguma coisa, é muito bom saber que está animada, pode ter certeza que estaremos por aqui sempre.
Grande abraço.
Até
Suzi
Olá!
Suzi, tive um filho a 04 meses, não engordei muito durantea gravidez, somente 06 kilos, mas meu filho teve uma série de problemas, não dormia a noite e com isso eu acabei engordando muito, eu comia pra me manter acordada, cheguei a perder em 1 semana os 6 kilos que tinha ganhado, mas agora ja devo ter engorado uns 10, tenho 30 anos e 1,68 devo estar pesando uns 70 kilos, nunca consegui fazer dietas por que sempre me passavam alimentos que eu não gosto muito como verduras e legumes, existe alguma dieta que não seja tão rigida que vc me indique?
Se o que quer é um cardápio sem verduras e legumes….isso não existe. Qualquer boa alimentação existe esse tipo de alimento, não tem como seguir um emagrecimento saudável sem isso. Se está amamentando, a melhor opção é a Dieta da amamentação, afinal não vai querer prejudicar a qualidade do leite que dá a seu filho.
Claro que você é quem escolhe o tipo de alimentação que quer, e pode tirar de qualquer cardápio os alimentos que não gosta ou trocar pelo que gosta, desde que respeite os Grupos alimentares. Dê uma olhada em cardápios como os da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos, do Elimine 8 kg com limão e água gelada, mas não deixe de malha, pois sem exercícios…..não vai ter bons resultados.
Se dedique a um estilo de vida mais saudável e ativo e com certeza vai conseguir estar sempre bem. Conte conosco e não deixe de nos contar como vai indo.
Até
Suzi
ameeii esse blog…era td q eu precisava !
vou começar hj msm.
Fico muito contente em saber que as dicas podem ajudar em alguma coisa. Pode ter certeza que estaremos sempre buscando novidades. Não deixe de nos dar notícias.
Grande abraço
Até
Suzi
Olá,
gostaria de saber se eu realmente seguir um regime igual a esse de 900 calorias e fazer uma hora de ginástica por dia eu consigo emagrecer 5 kg? Eu queria emagrecer em mais pu menos 15 dias!
Desculpe não ter a resposta que quer, pois não tem como adivinhar como será seus resultados. Tente, malhe se dedique e vamos ver no que vai dar. Se ficar esperando por uma dieta com certificado de garantia….só vai acumular gordurinhas. Mexa-se e batalhe pelo que quer e com certeza vai se dar muito bem.
Até
Suzi
Oi su, obrigada pela dica to pensando em fazer assim pq estou muito determinada, vou fazer a dieta da usp, e depois vou fazer essa de 10 dias e depois faço a do limão com água gelada até meu corpo se acostumar bem.
Uma dúvida comecei hoje, mais o ovo é com gema, e outra o biscoite é de leite tipo rosquinha e qual é o numero?
abraço.
Se acredita em seu esquma, com certeza vai dar certo, o ovo é inteiro e as bolachas acho que 3 já estaria bom. Mas como é uma dieta popular e não segue regras…é difícil saber a quantidade exata determinada de quem a criou. O importante é malhar e ter a consciencia de que é preciso mudar o próprio estilo de vida, para mudar o próprio corpo.
Seja dedicada sempre e não deixe de nos contar as novidades. Feliz 2011!
Até
Suzi
Olá Suzi, alguns dias já entro no blog, e ainda não comecei nenhuma dieta!
Sempre fui gordinha desde a infância ! Tenho 1,73 e hj peso 78 kg, engordei 1okg em menos de 1 ano morando fora do país!Mas já pesei 88kg com 15 anos e eliminei 20kg mas engordei esses 1o e tá dificil ..rs ! Hj tenho 23 e pretendo voltar aos 68 kg e essa dieta vai ser uma boa tenho certeza e tbm começo academia essa semana ! Gosto muito desse blog, passo hrs lendo!Amanhã é dia! bjs!
Amiga, acabou as festas, agora não tem mais desculpas para adiar sua batalhe para queimar gordurinhas. Tenho certeza que com força de vontade, malhação e disciplina vai dar tudo certo. Ano novo, vida nova, corpinho novo.
Força sempre e não deixe de nos contar as novidades.
Até
Suzi
Boa Tarde Suzii, meu nome é Mariane tenho 14 anos e gostaria de saber qual seria uma dieta adequada para minha idade, pois acho q estou pesando acima da idade (66 kg), pois com 12 anos eu pesava 42 e o meu manequim era 36, com o decorrer do tempo passei a usar 40 =(
Por favor amiga, pese bem, você está saindo da fase criança para a fase adolescente e isso faz mesmo com que o corpo mude, é claro que suas roupas vão mudar, seu peso vai mudar, tudo muda. Mas tem que manter sempre a alimentação saudável e malhar diariamente, se quiser estar com o corpo sempre esbelto.
Mas antes de pensar em mudar a alimentação, pense em como gastar suas calorias extras, no caso de não ter como ir à academias faça caminhadas aceleradas, ande de bicicleta, já na academia, use o simulador de caminhada (elíptico), jump, spinning, todos são exercícios aeróbicos e queimam mais gordurinhas, mas tem que ser por pelo menos 1 hora, faça também algumas sequências dos exercícios localizados do Ginástica em casa vai ajudar a combater a flacidez. Afinal nenhuma dieta dá bons resultados sem atividade física
Por falar em flacidez, no caso de não ter condições de ir a clínicas estéticas, dê uma olhada nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
Quanto a alimentação, cardápios como o da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos, do Elimine 8 kg com limão e água gelada, podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e de baixas calorias.
Em cardápios assim pode-se sempre incluir as boas dicas do Alimentos que consomem calorias e do Como acelerar o metabolismo e até a Ração Humana, o que poderia acelerar seus resultados.
Isso seria mudar seu estilo de vida para sempre, pois sabe bem que não adianta fazer dietas, sem mudar para sempre os próprios hábitos.
Seja forte determinada e nunca desista de si mesmo. Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos. mas não deixe de conversar com seus pais, pois tenho certeza que eles estão sempre ao seu lado te apoiando.
Grande abraço
Até
Suzi
Comecei dia 10 … em 5 dias perdi 3kg, ! MAs sem academia, só caminhando e intercalando com uma corridinha, ! Firme e forte na luta!
BeijoS!
Amiga você está indo muito bem e tudo para se dar melhor ainda. Acredite em si mesma e mude para sempre seu estilo de vida e com certeza vai estar sempre com o corpinho esbelto. Não deixe de nos contar como vai indo.
Até
Suzi
oiiii!!!!
adorei a sugestão de cardápio da dieta de emagrecer 5kg em 10 dias…porém não estou vvendo grandes resultados…estou indo para o 7o dia e não emagreci nem 2kg…sei das variações ligadas a metabolismo, fiz algumas substituições como leite por iogurte, cenoura por beringela, mas pelo q sei penso q não podem ter sido tão significativas assim!
faço academia todos os dias, pratico natação, musculação, jump e locallizada. isso totaliza aproximadamente 3h de atividade física por semana, por isso esperava um pouco mais de peso diminuido. acredito q 5 kg até possa ser um pouco difícil, mas de 3,5 a 4 kg é viável.
estou um pouco frustrada pq tenho uma certa facilidade de emagrecer qdo como certinho, e junto com as atividades físicas esperava mais para 6 dias!!!!
não vou desistir!!!!! talvez repita a dose e troque umas das atividades por corridas, como fiz hj!!!!
vamos ver até o 10 o dia!!!
aguardo tua resposta!
um bj
Acho que suas mudanças não são o problema, mas quem malha como você não pode medir resultados na balança, pois o ganho de massa muscular é grande, quando se trata de um cardápio proteico como esse.
A queima de gordurinhas acontece e o ganho de massa magra pode ser grande, com tantos exercícios.
Mas claro que existem outros muito fatores que podem estar deixando seus resultados lentos, como retenção de líquidos e até mesmo o Efeito platô. mas você é uma atleta e vai ter seus bons resultados, só se faste da balança e dê mais atenção a seu corpo. Muitas vezes só damos atenção à balança e ele nem sempre é o “medidor” mais importante. Se cuide e continue sempre firme, repense seus objetivos e tenha certeza que está sendo coerente consigo mesma, querendo emagrecer tanto, e tenho certeza que vai estar sempre bem.
Conte conosco e não deixe de nos contar as novidades.
Até
Suzi
Ooi,
estou fazendo essa dieta e emagreci 3kilos , amanha é o ultimo dia !
mas eu quero perder mais 5 kilos …
qual a dieta q vc me sugere a fazer qndo acabar esta?
estou com medo de começar uma dieta q n emagrece mais nd ou pior, q engorde oq foi tao sofrido perder !
Aguardo sua resposta .
Brigada
beijos
Antes de qualquer coisa, continue malhando, continue queimando suas calorias, pois todos sabem que só assim se queima realmente as gordurinhas extras.
Quanto a alimentação, aprenda a ter uma alimentação sempre de baixas calorias, existem bons cardápios de baixas calorias como esse, por exemplo os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina, que podem te ajudar bastante.
Além disso pode fazer variações, usando as dicas dos Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana, em qualquer um desses cardápios.
Malhe, seja dedicada e mude seu estilo de vida para sempre e com certeza vai mudar seu corpo também para sempre. Conte conosco e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Suzi,
obrigada pelas dicas !
E essas dietas podem ser seguidas por quanto tempo?
aah, sabes me dizer se é normal perder bastante medidas das peernas e bumbum, e não perder muito na barriga e braços? :/
está acontecendo isso cmg, até fiquei meia desanimada … mas tudo bem !
Obrigada.
Beijos
Infelizmente é sim, a barriga principalmente é a parte mais complicada e a que mais exige esforço para se eliminar. Se conseguir variar o cardápio com por exemplo as boas dicas de artigos como que te citei, ou ficar variando entre os próprios cardápios pode ficar pelo tempo que achar necessários, mas malhando sempre.
Não deixe de dar uma olhada nas dicas do Ginástica em casa enas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
Seja sempre muito determinada e dedicada. Mude para sempre e vai estar sempre esbelta.
Sempre que puder nos conte como vai indo.
Até
Suzi
aiiii, Suzi !
eu aqui denovo…
continuo na dieta !
mas acredite engordei uns 2 kg, estou muito desanimada !
não sei o que ta acontecendo…
faço 4x por semana academia ! aerobico e musculação .
não estou acreditando :/
Período de TPM, prisão de ventre, retenção de líquidos e até ganho de massa muscular, quando se malha muito, pode ser motivo de aumentar o peso na balança. Mas isso não quer dizer que esta engordando. Se afaste da balança, pare de se pesar, use roupas para medir seus progressos. Acredite que só conseguirá seus resultados se continuar batalhando sempre.
Conte conosco sempre e não deixe de nos dar notícias.
Até
Suzi
Olaaaa…Suzi
Eu tenho 28 anos , e estou muito gordinha ,pois peso 93 kg, eu engordei muito em 8 meses, gostaria de saber de uma dica pois tenho dificuldade com alguns alimentos ,pois ja estou desanimada , eu não como muito para engorda desse jeito…..me ajude bjs ate mais
Se não tem uma alimentação exagerada, apenas organize a alimentação. Uma boa dica é o sistema da Dieta dissociada.
Mas é essencial que tenha atividade física diária, ou seja, tem que malhar sim, tem que se dedicar de verdade na queima de calorias. Infelizmente com o tempo nosso organismo fica mais lento e não podemos deixar de batalhar pelos bons resultados nunca.
Seja forte e determinada, conte conosco sempre e não deixe de nos contar como vai indo.
Até
Suzi
ola meu nome é karina tenho 12 anos e 7 meses e 65 kilos (ah q horror) sou muito gorda ….Odeioo ser gorda meu dia a dia é assim :
as 6;30 acordo me arrumko e tudo mais ai as 7:18 vo para escola ela é do lado da minha casa as vezes da tempo e tomo um copo de leite as vezes nao da e vo sem comer (minha nutri disse quenao é bom ficar sem come )
O INTERVALO É AS 9:50 gerelmente como 1 barra de cereal e um suco de caixinha ades ou sufresh -tb as vezes como um bolinho e suco … MAS SEMPRE COMPRO BALA NA ESCOLA É IMPOSSIVEL EU RESISTIR
AS 12:40 EU SAIO DA ESCOLA VO DIRETO PARA MINHA CASA E ALMOÇO : ARROZ FEIJAO SALADA E BIFE FRITO ISSO NA MAIORIA DAS VEZES NO FIM DE SEMANA GERALMENTE DOMINGO ALMOÇAMOS EM UM RESTAURANTE Q AGNETE ESCOLHE
VOLTANdo ao meu dias a dia depois do meu almoço as 1:10 tenho aula de ingles ate as 2:00 horas depois quando eu vlto para casa que vira meu problenma asisto tv e como como e como faço liçao liçao e como nao9 consigo me controlar ai quando chega a noite eu jant e durmo brigada vc poderia me ajudar ?????? ja fui na nutri mas é muito devagar quero algo mais rapido bjs
Você sabe o que tem que fazer para acelerar seus resultados….você precisa ser disciplinada, precisa seguir regras, pois não adianta nada eu te dar várias dicas se não for disciplinada. Como quer que seja rápido se não segue o que sua nutricionista te passou? Como quer ter resultados lentos se fica sentada vendo tv e comento ao invés de ir fazer alguma atividade física.
Não existe nenhuma dieta que dê bons resultados sem disciplina, obediência e muita atividade física. Não existe dieta milagrosa e que faça você ficar esbelta sem seguir as regras.
Você é muito nova para estar tão ociosa, faça algum tipo de atividade no tempo que estaria assistindo tv e comendo e vai se da muito bem.
Antes de pensar em mudar a alimentação, para se ter bons resultados tem-se que pensar primeiro em mudar hábitos, pense em como gastar suas calorias extras, no caso de não ter como ir à academias faça caminhadas aceleradas, ande de bicicleta, já na academia, use o simulador de caminhada (elíptico), jump, spinning, todos são exercícios aeróbicos e queimam mais gordurinhas, mas tem que ser por pelo menos 1 hora, faça também algumas sequências dos exercícios localizados do Ginástica em casa vai ajudar a combater a flacidez. Afinal nenhuma dieta dá bons resultados sem atividade física
Por falar em flacidez, no caso de não ter condições de ir a clínicas estéticas, dê uma olhada nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta, as dicas servem para todos, tanto mulheres como homens.
Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
Resista às tentações, seja cabeça feita, seja sangue frio, se quer ter algo tem que batalhar, se quer estar esbelta tem que suar a correr, literalmente atrás disso. Mude seus hábitos para sempre e com certeza vai mudar seu corpo também.
Tem que pensar sempre em mudar para seus hábitos o que não quer dizer em ficar em dietas restritas assim para sempre.
Seja forte, determinada e nunca desista de si mesmo. Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos e não deixe de conversar com seus pais, pois tenho certeza que eles estão sempre ao seu lado te apoiando.
Grande abraço
Suzi
Olá..
Meu nome e´Laura eu tenho 11 anos..
Minhas amigas me zombam por causa que eu sou gorda (peso 48,6)
a minha altura é de 1.45
eu me super obeza quando brinco de pular corda as banhas comessan a pular junto”
eu queria ter uma dieta de um di pro outro.. Mais iisso é possivel?
me responda o mais rapiso o possivel..
é provavel que eu não entre mais nesse site então me mande a resposta por imail”
ok?
gostaria de pesar pelo menos 3 kl ou 40kl
Infelizmente não posso garantir mandar resposta por email, pois trabalho fora durante o dia, como todos e o só dá tempo de responder ao pessoal por aqui.
Mas posso te garantir, não se emagrece de um dia para outro, não existe nada milagroso e você é nova demais, pode sim, ter um corpo esbelto se souber ser disciplinada quanto a alimentação e se fizer exercícios diários, ou seja, tem que batalhar pelo que quer.
Antes de pensar em mudar a alimentação, pense em como gastar suas calorias extras, no caso de não ter como ir à academias faça caminhadas aceleradas, ande de bicicleta, já na academia, use o simulador de caminhada (elíptico), jump, spinning, todos são exercícios aeróbicos e queimam mais gordurinhas, mas tem que ser por pelo menos 1 hora, faça também algumas sequências dos exercícios localizados do Ginástica em casa vai ajudar a combater a flacidez. Afinal nenhuma dieta dá bons resultados sem atividade física
Por falar em flacidez, no caso de não ter condições de ir a clínicas estéticas, dê uma olhada nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
Quanto a alimentação, cardápios como os da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos, do Elimine 8 kg com limão e água gelada, eles podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e de baixas calorias.
Em cardápios assim pode-se sempre incluir as boas dicas do Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana
Isso seria mudar seu estilo de vida para sempre, pois sabe bem que não adianta fazer dietas, sem mudar para sempre os próprios hábitos.
Nunca acreditem em milagres, tudo depende somente de nossa força de vontade e determinação. Mantenham-se sempre com os pés no chão, ou melhor na esteira, e vão conseguir se dar muito bem.
Seja forte, determinada e nunca desista de si mesmo. Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos e não deixe de conversar com seus pais, pois tenho certeza que eles estão sempre ao seu lado te apoiando.
Grande abraço
Suzi
Amei essa dieta!
Mesmo não sendo época de natal vou fazer!!!!!
Tenho 10 dias apara emagrecer 5 quilos!
Adoro dançar quanto tempo for dia eu tenho que dançar para ajudar na dieta
Bjss
Ps: ja me sinto 5 quilos mais magra kkk
Quanto mais exercícios fizer melhor pode ser seus resultados, o dançar ajuda sim, mas não tem como saber de quanto exercícios precisa para alcanças o que quer.
O mínimo ideal seria de 40 minutos a 1 hora por dia, se puder incluir outras atividades, como caminhadas ou andar de bicicleta será ainda melhor. Seja dedicada e disciplinada e com certeza vai poder ter seus bons resultados.
Até
Suzi
Olá Suzi! Adorei a dieta, estou no primeiro dia! No ano passado eu tinha uma viajem muito importante e fiz a Dieta Japonesa para ficar com um corpinho legal, e emagreci três quilos! Mas durante a dieta me senti bem fraca, principalmente na hora de fazer exercícios. Acabei viajando e comendo demais e ganhei os quilos que perdi, o que eu já esperava. Mas uma coisa foi boa: depois da dieta, comecei a comer bem menos. Diminuí e muito mesmo a quantidade de carboidratos. Fiz uma própria dieta hehehe. Estava com 71kg, e em oito meses perdi 6kg. É pouco, eu sei, mas me sinto muito melhor. Minha meta é chegar aos 55kg, mas para isso preciso pelo menos chegar aos 60 kg! Por isso esta dieta me despertou interesse! Como disse, não tenho muita dificuldade em comer pouco, meu problema mesmo são os doces! Estou no primeiro dia, fiz tudo certo, mas acabei comendo três bolachas cookie de chocolate! É uma pena, mas vou recompensar nos outros dias! Faço academia e vou tentar ir todos os dias da semana para aumentar o gasto calórico! Gostaria de saber se eu acrescentar alimentos integrais em pequena quantidade em algumas refeições teria problema. E se eu posso comer frutas no intervalos das refeições. Outra dúvida que tenho é que minha mãe comprou aveia em flocos finos para comer e acabei experimentando, e gostei. Li que ela tem ótimas propriedades e traz grandes benefícios para a saúde, mas tem muitas calorias (104kcal por 2 colheres de sopa). Então, gostaria de saber se eu poderia comer aveia em troca do café da manhã em alguns dias, ou substituir pelo lanche da noite (o que para mim seria melhor). O que você acha?
Força para todas nós!!!!
Obrigada desde já! Abraços
Acho que as modificações que pretende fazer, podem te ajudar a ter mais energia, e assim poderá malhar com mais eficácia.
Você é uma pessoa muito criativa e sabe adaptar bem sua alimentação sem exagerar. Continue assim, sendo criativa sem cometer exageros e com certeza vai alcançar seus objetivos rapidamente.
Força sempre e não deixe de nos contar as novidades.
Até
Suzi
meu deus tenho um passeio prom clube dia 20/10 desse mes mais ñ consigo perde minha barriguinha me ajudem pela amor de Deus…obrg
Por melhor que seja as dicas, não se muda o corpo de um dia para outro, é preciso malhar muito e ser sempre muito disciplinada e assim mesmo não tem como saber quais serão seus resultados.
Esses cardápios acima, podem ajudar, se for bastante disciplinada, mas precisa fazer exercícios aeróbicos, para queimar as gordurinhas e as famosas abdominais, para combater a flacidez e fortalecer a musculatura.
Existe várias boas dicas que ajudam no Ginástica em casa e nas Automassagens, mas nada que dê resultados instantâneo.
Seja disciplina e malhe bastante, mas sempre sendo realista e não crie expectativas exorbitantes, qualquer centímetro diminuindo na cinturinha é sempre uma grande conquista.
Conte conosco sempre e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Suzi e demais amigos: começo amanhã essa dieta, to confiante o cardápio parece ser muito gostoso e eu quero estar 20kgs mais magra té o fim do ano e com ajuda desse site e da nossa amiga Suzi espero sim conseguir…vou fazer minha parte e sempre contando as novis aqui… bjs e vou postando aqui!!!
Suzi : esse cardápio do dia seguinte não é pra se fazer no 11º dia né? ele serve qdo cometemos deslizes?
Esse outro cardápio é mais um desintoxicante, ou seja que serve para limpar mesmo o organismo, ele pode até ser feito, seja antes ou depois, se quiser.
Você já sabe tudo que precisa saber para conseguir ter bons resultados e tenho certeza que vai conseguir. O mais importante é sempre ser disciplinada, não deixar de fazer exercícios e acreditar sempre em si mesma, você é forte e sabe o que quer e vai alcançar seus objetivos.
Sabe que pode contar com nossa força sempre.
Grande abraço
Até
Suzi
Tenho 1m53 e peso 56,9 kg. Meu grande problema é gordura localizada na barriga. Ao usar roupas, muitas disfarçam e nem dá pra perceber. Mas quando uso um biquini, as gorduras ficam óbvias. O que posso fazer? Já faço musculação junto com aeróbica( esteira, bicicleta) por um pouco mais de um ano. Muitos notaram a diferença desde que comecei a fazer, mas sinto que não cheguei no ideal. O que devo fazer?
Tem que continuar, pois os resultados podem mesmo ser mais lentos, ainda mais no finalzinho dessas gordurinhas. Manenha sua boa alimentação, usando até o sistema da Dieta dissociada, que evita alimentos calóricos principalmente à noite, pois assim não acumula energia que não vai gastar, e que se tornariam gordurinhas. Além disso pode usar as dicas dos 1200mg de cálcio(observar nas embalagens de leite, iogurte e queijo) que está na Dieta do leite 2, pois como diz na reportagem sobre a dica, o cálcio ajuda a eliminar essas gordurinhas extras.
Você pode usar também as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
O mais importante de tudo amiga é continuar batalhando, pois infelizmente eliminar é muito difícil, mas para ganhar gordurinhas é muito fácil. Mude seu estilo de alimentação e mantenha seus exercícios e cuidados e com certeza vai conseguir estar linda em seu bikini neste verão.
Conte com o apoio de todos e não deixe de nos contar as novidades.
Até
Suzi
Suzi venho contar q estou tão contente!!! consegui entar numa calça q não usava desde q tive meu ultimo filho e consegui colocar minha aliança…puxa tô muito feliz,estou fazendo essa dieta e achei ela um pouco parecida com a da usp… Mas qdo consegui colocar minha calça na hora pensei: preciso contar pra suzi!!! foi muita alegria!!!! estou firme na dieta ..abraços!!!
Amiga, fico realmente muito feliz em sentir o quanto está animada e contente. Saber que nosso espaço está ajudando em alguma coisa é muito gratificante. Continue sempre muito dedicada a alcançar seus objetivos.
Sabe que pode contar com nossa força, sempre que tiver novidades, passe por aqui e se não tiver nada de novo, passe assim mesmo para nos contar como tem sido a luta.
Grande abraço
Até
Suzi
oi suzy segui seus conselhos mais na semana passada comi muita besteira e to remando os habitos saudaveis eliminando doces frituras e refrigerantes aos poucos do meu cardapio no dia 10 de dezembro tenho um passeio num club e gostaria de estar com tudo em cima sera que consigo detonar uns 10kg a começar de hj tem como vc me sugerir uma dieta sem muitas restriçoes?? desde ja agradeço seu carinhop e sua força bjao!!
O problema é esse vai e volta de hábito, isso atrapalha tudo, se não aprender a ser disciplinada sempre…fica mesmo complicado.
Esses cardápios acima, assim como muito outros que já citei antes, podem te ajudar, dê uma olhada nos cardápios do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina, e até os Cardápio da Dieta do dia sim, dia não.
Mas é preciso ser pé no chão, ou seja, na esteira, por que é essencial malhar acelerado, ao menos 1 hora por dia. Além disso tem que fazer localizados também e isso sabe que tem boas opções no Ginástica em casa.
Tudo é possível se for muito esforça, por que não existe emagrecimento fácil, não existe dieta milagrosa, seja dedicada e determinada e poderá conseguir se dar bem.
Conte conosco e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Oi Suzi… estou firme nessa dieta até meados de dezembro, depois na vdd quero continuar pois ela não é uma dieta super restritiva……estou emagrecendo menos , mas mesmo assim está valendo muito a pena , pois sei q depois não voltaram, estou muito contente e firme no propósito, se não perder 20 quilos q sejam 15 ou 10 kgs, o importante é ir eliminando né?
Bjs!!!
É isso mesmo amiga, o importante é mudar seu estilo de vida para sempre, mantendo sempre uma boa alimentação e sem deixar de fazer exercícios diários.
Acredite em si mesma sempre e nada vai te atrapalhar a alcançar seus objetivos. Sempre que puder nos conte como tem passado.
Até
Suzi
vou começar a dieta essa semana,a ver vamos se consigo perder uns kglinhos antes do natal. Tenho 1.70 de altura e peso 90kg. obrigada pelas digas,muito legal.
OIII MEU ANIVERSÁRIO É DIA 27/11 EU QUERO MUITOEMAGRECER 2kg ME AJUDEM
Não tem milagre e nem fórmula mágica, tem que malhar e ser muito disciplinada, só assim se consegue alcançar seus objetivos.
O que quer eliminar facilmente se consegue fazendo ao menos corridas por 40 minutos todos os dias e mantendo uma boa alimentação. Pode até usar esse cardápios acima, bem de baixas calorias, como outros, por exemplo o do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina, e até os Cardápio da Dieta do dia sim, dia não. Todos eles podem dar ótimos resultados, se souber ser disciplinada.
Seja sempre dedicada e com certeza vai se dar muito bem.
Até
Suzi
Oiiii Suzi preciso emagrecer !! so que amaioria das dietas que eu vejo tem muitas coisas q eu nao gosto
unicas verduras e legumes que eu como e alface, tomate , couve, beterraba , batata, so isso me ajuuuuuuuuuuuuuuda pf eu fazia academia parei vai fazer 1 mes mais tenho esteira em casa so que nao uso mais apatir de hoje vou correr nela !! beijos
Você pode adaptar os cardápios a seu gosto, troque as verduras que não gosta pelas que come, com exceção da batata, mas volte a fazer exercícios, pois sem eles tudo pode ficar bem mais demorado.
Faça a o menos 40 minutos acelerados de esteira e use para complementar as dicas que estão no Ginástica em casa e nas Automassagens.
Esses cardápios acima são uma ótima opção e com certeza vão te ajudar, mas precisa ser disciplinada e ter força de vontade.
Quando se quer não existe empecilho, força sempre e não deixe de nos contar como tem passado.
Até
Suzi
suzi eu li o comentario da geovana e eu tbem nao gosto de verduras e legumes so como alguns e mt mal , eu nao como nenhum tipo de peixe e tbem nao gosto de cha oque eu faço ?
Acho que deveria ao menos tentar aprender a se alimentar melhor, pois infelizmente não tem como manter um corpinho esbelto sem saber se alimentar bem.
Mas como eu disse à Geovana, você pode adaptar seus cardápios a seu gosto, comendo as verduras que gosta e trocando o peixe por frango.
Quanto ao chá, bata com limonada ou abacaxi, assim não fica com gosto de chá.
Quanto se quer estar esbelta tem que fazer mudanças nos próprios hábitos tanto alimentares quando em relação aos exercícios.
Desde que evite massas, frituras, doces e guloseimas em excesso e esteja fazendo seus exercícios, pode sim, conseguir alcançar seus objetivos.
Não espere por uma dieta ideal ou 100% garantido, adapte-se e vai dar tudo certo.
Conte sempre com o apoio de todos e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Suzi ,vim compartilhar com vc minha dieta e ver oque vc acha, pq na vdd eu acho q deveria estar emagrecendo mais..mas quero sua opinião:
Caminho 70′ pela manhã caminhada acelerada tipo 6.600m em 70′, depois meu café e o resto das alimentações estou fazendo essa dieta aqui pois gosto dela e me dei bem com ela…estou diminuindo o peso lentamente tipo 2/3 kgs em 15 dias..o que vc acha?
Eu acho que está indo muito bem, por que sabe que os resultados de uma alimentação proteica assim aparecem mesmo é nas roupas e não na balança, sem contar que se não tem tantas gordurinhas a se queimar, o ganho de massa é muito maior.
Pare de ter metas na balança, agente não sai dizendo o peso para todos, suas metas são no corpo, na roupa que veste, e você é uma pessoa de muita garra a força de vontade e sabe que pode estar com o corpinho esbelto sem essa neuras de balança.
Você está indo muito bem e vai estar linda em sua roupinha de festa de fim de ano.
Seja forte e sempre muito determinada e com certeza vai se dar muito bem.
Até
Suzi
Olá Suzi, pretendo fazer a reeducação alimentar, na sua opinião qual o melhor cardapio…a melhor dieta…de todas que constam no site. Obrigada
Oi gostaria de perder alguns quilos, mais infelizmente não tem grana pra comprar essas coisas light. o que eu faço?
Eu sinceramente acho que são as Dieta dissociada e Dieta para ganhar músculos, pois não se restringe alimentos, apenas os reorganiza e você pode modificar a seu gosto, desde que mantenha os grupos alimentares. E vai só reavaliando seus limites calóricos com a ajuda da Calculadora de calorias diárias, assim consegue dar ritmo a seu emagrecimento.
Só não pode se esquecer nunca de que reeducação alimentar, inclui não só disciplina quanto a alimentação, mas também gasto calórico, ou seja, precisa ter em sua rotina atividades físicas diárias.
Aprenda a conhecer os alimentos que podem potencializar sua alimentação, com as boas dicas que estão nos artigos, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana e até no Como acelerar o metabolismo, afinal de contas, somos o que comemos, e quando se aprende a comer bem, pode-se ter para sempre um corpinho saudável e esbelto.
Conte sempre com a força de todos, você sabe que pode sempre contar com nosso apoio.
Grande abraço
Suzi
Você pode usar as versões normais, pode até adaptar o cardápio, trocando verduras, legumes e até as frutas citadas pelo que se tem em casa. Pois o que realmente faz os resultados acontecerem, são seus exercícios, que precisam ser diários e no mínimo de 40 minutos a 1 hora.
Existem ótimas dicas que não custam nada, apenas força de vontade no Ginástica em casa, um bom exemplo é o Treinamento físico de South Beach.
Tem até as Automassagens, no caso de não ter como ir a centros estéticos.
Como vê as boas dicas existem e basta driblar as dificuldades, com força de vontade e determinação, tudo pode ser adaptado, pois é sua dedicação e disciplina, que faz tudo dar certo.
Conte sempre com o apoio de todos e quando puder nos conte as novidades.
Até
Suzi
oi suzi,estou com uma duvida em questão a minha idade para fazer esta dieta tenho 13 anos de idade tenho que perde 11 quilos em 10 dias ,o que vc me sugere faço esta dieta ou nao?
Na sua idade não se faz dieta assim, se muda o estilo de vida, se realmente estiver fora do peso, que tem muito a ver com sua altura e estrutura óssea, por isso, o ideal seria procurar um médico. Antes de tentar qualquer coisa, converse com seus pais, pois por melhor que seja as dicas, não faça nada por conta própria.
Sem contar que precisa ser um pouco mais realista, dieta não tem certificado de garantia, e nunca se sabe como serão os resultados, mas posso te garanti, que o que quer é impossível.
Já tive sua idade e sei que queremos tudo como em um passe de mágica, mas isso não existe, isso é ilusão, mudar o corpo exige calma, muitos exercícios e mudanças de hábitos para sempre.
Você precisa pensar que está com seu corpo todo em transformação, está saindo do corpo de criança para adolescente e isso muda e muito na balança, até seus ossos ficam mais pesados. Então detalhe essencial, NÃO USE A BALANÇA PARA MEDIR SEUS PROGRESSOS!!!! ESQUEÇA QUE A BALANÇA EXISTE.
Se quer afinar o corpo, modelar suas curvas, nem pense em seguir dietas restritas, pois só vai conseguir ficar flácida. Comece ontem a malhar, com corridas, com exercícios localizados como os que estão no Ginástica em casa.
Quanto a alimentação, cardápios como os da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos, ou até os Cardápios para a Dieta do metabolismo lento, eles podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e de baixas calorias.
Neles pode-se sempre incluir as boas dicas do, Como acelerar o metabolismo, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana, para potencializar seus resultados.
Isso seria mudar seu estilo de vida para sempre, pois sabe bem que não adianta fazer dietas, sem mudar para sempre os próprios hábitos.
Não crie fantasias ou expectativas exorbitantes, seja realista, é preciso ter calma, não se muda o corpo de um dia para outro. Tenha calma consigo mesma. Mude seu estilo de vida para sempre e estará sempre com um corpinho em dia.
Seja determinada e nunca desista de si mesmo. Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos e não deixe de conversar com seus pais, pois tenho certeza que eles estarão sempre ao seu lado te apoiando.
Grande abraço
Suzi
Nenhuma dieta tem certificado de garantia, não existe dieta milagrosa ou fórmula mágica com 100% garantia, todos sabem que somente mudando para sempre os próprios hábitos se muda o corpo para sempre.
Tem que malhar muito, tem que se dedicar sempre e mesmo assim não se pode afirmar ou prever nenhum tipo de resultado que seu organismo pode dar.
Como digo sempre, se dietas fossem certeiras, não estaríamos todos lutando contra as gordurinhas extras.
Se quer tentar essa, tente, seja forte, determinada e malhe muito e com certeza tudo vai dar certo. Não deixe de dar uma olhada nas dicas do Ginástica em casa e nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
Desde já pense em como será depois dessa, afinal, tem que continuar sempre batalhando.
Força sempre e não deixe de nos contar como vai indo.
SUZI SERA SE EU DANCANDO FUNK 30 MINUTOS OU 1 HORA EU CONSIGO EMAGRECER E FAZENDO ESSA DIETA POIS ME SINTO BEM DANCANDO E TENHO VERGONHA DE IR PRA ACADEMIA POIS LA TEM VARIS MENINAS BONITAS DE CORPO E EU SOU GORDA TENHO 18 ANOS E 63KL 150 ALTURA BJOS.
Dançar é uma ótima opção e com esse cardápio pode sim ter ótimos resultados, no Ginástica em casa tem várias outras ótimas dicas que pode usar, além de algumas corridas e caminhadas.
Nunca tenha vergonha de si mesma, você não é acomodada e está batalhando e não tem que ter vergonha de nada, academia é lugar de se queimar gorduras, de se colocar o corpo em forma, elas podem estar com o corpo certinho, mas por que começaram como você.
Mas faça como se sentir melhor, o importante é jamais deixar que ninguém se ache melhor do que você.
Não deixe de nos contar como tem passado.
Até
Suzi
EU TENHO UM SHAK DA HERBALIFE E GOSTARIA DE SABER SE SUBSTITUIR CAFE E E JANTA E NAS OUTRAS REFEICOES DIMINUIR E TOMAR CHA PLAN 30 DIAS E FAZER EXERCICIOS SE È UMA BOA OPCAO PARA EMAGRECER?
OI GOSTARIA DE SABER SE EU SUBTITUIR O CAFE DA MANHA E A JANTA POR SHAK DA HERBALIFE E DIMINUIR O ALMOCO COMENDO LEGUMES FRUTAS E CHA VERDE O PLAN 30 DIAS E 1HORA DE DANCA SERA SE CONSIGO EMAGRECER EM 15 DIAS PELO MENOS 5 KL?
Calma, não queira fazer com que ficar mais rápido os resultados, tomando suplementos que não vai manter para sempre, pois isso pode ter efeito contrário.
O cardápio já é de baixas calorias e não pode tirar nada dele. Esse já é como o chá verde, não emagrece, pode até ajudar a saciar a fome, mas não te nutre, você pode até tomar, mas não tire nada de seu cardápio.
Assim como esse shake, nunca conheci quem tenha tomado e que tenha tido resultados realmente efetivos, se tem e quer tomar, só o faça à noite e nada de substituir, tome-o como ceia.
Fazer exercícios é essencial e com certeza essa 1 hora, disciplina com o cardápio como está, poderá te dar ótimos resultados, saber quais é impossível.
Claro que se quer fazer do seu jeito tudo bem, só acho que não precisa e não deve radicalizar para não dificultar o depois dessa. foque suas atenção nos exercícios, pois eles sim é oque faz toda diferença.
Grande abraço
Até
Suzi
Oi amiga.vim dar notícias pra vc!! estou bem estou quase saindo da casa dos 3 digitos, se Deus quizer sexta estarei pesando 99kgs,ai recomeço a minha dieta 2/01/12,To muito animada e disposta…
Que bom ter notícias suas amiga. Saber que está progredindo me deixa realmente muito contente. Você é forte e sabe muito bem quais são seus objetivos, e com determinação e confiança em si mesmo com certeza vai continuar tendo seus bons resultados.
Você sabe que pode sempre contar com a força de todos, sempre que puder, nos conte como tem sido seus dias.
Até
Suzi
Ola meninas! Ola Suzi;
Bem aqui estou em de volta;
Estava fazendo a dieta da Usp mas por problemas de saude não pude proceguir; Dentro deste ultimos meses (sem fazer dietas) Mantive os meus 62 kilos (tenho 1,59 cm).
Agora quero retomar as dietas, porem estou com Gastrite e comecei hj a medicação, como tenho que comer mais vezes no dia optei por esta dieta pois assim posso comer algo no meio da tarde e gelatina na Ceia, pra nao ficar periodos longos sem comer (devido a gastrite).
Comecei hoje e espero perder pelo menos 3 kilos nesses 10 dias!
Faço academia, e sei que uma dieta proteica é uma otima opção pois da energia.
É isso logo volto para dar noticias!
Beijos!
Esse é sim um ótimo cardápio, mas no depois dela não deveria seguir uma tão restrita de nutrientes como a Dieta do cetônico.
Existem outros tantos cardápios de baixas calorias como esse, que poderiam te ajudar a aprender a se alimentar sempre de forma regrada, e sem tirar sua energia essencial para fazer seus exercícios.
Dê uma olhada em cardápios como os da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina, e até os Cardápio da Dieta do dia sim, dia não
Como sabe bem, quem malha não pode ter metas em kgs, pois o ganho de massa magra é certo e isso faz o peso diminuir lentamente, mas favorece a queima de gordura, o que afina o corpo.
Mas seja qual for o caminho que resolver seguir, estaremos sempre juntos.
Grande abraço.
Até
Suzi
Eu fiz essa dieta mas não segui a risca e mesmo ssim emagreci 3,100kg to mt feliz mais ainda pretendo emagrecer mais
Isso mesmo amiga, tem que continuar progredindo e batalhando para alcançar seus objetivos, mas principalmente para aprender a estar sempre bem, sem se restringir de nada, mas tudo com moderação.
Continue firme, e sempre que puder nos conte como tem passado.
Grande abraço
Até
Suzi