Estes cardápio é ideal para se preparar para as festanças de fim de ano, assim poderá chegar já no Natal e Reveillon com um corpo mais sequinho. E tem até um com cardápio para ” O dia seguinte” neste dia tem que se desintoxicar. Apesar de ser rigoroso é rico em proteínas e fibras, o que vai ajudar a eliminar as gordurinhas e ainda manter seu organismo funcionando bem.
Os exercícios são essenciais e quando for fazer, comece devagar, e caso sinta um começo de fraqueza, pare, coma uma fatia de queijo branco ou uma torrada integral, isso ajudará.
As carnes magras estão liberadas, sem exageros. Leite desnatado, iogurte light e queijo magro também estão presente. Todos os condimentos como gengibre, alho, pimenta, coentro, cebolinha e outros podem ser usados, mas diminua o sal, para prevenir a retenção de líquidos que causa a celulite.
Podem ser inclusos : chá, café e limonada, com adoçante. E gelatina diet nas sobremesas .
Esta é um dieta de emergência, com cerca de 900 calorias por dia e por isso pessoas com problemas de saúdem deveriam evitar, e para quem for seguir este cardápio, não ultrapasse dos dias.
Nas Ceias fique com chás, um caldo bem leve de legumes ou até um copo de leite, isso se sentir muita fome mesmo depois de seu jantar.
Primeiro dia
Café da manhã
1 xíc. (chá) de café com leite e adoçante
2 fatias de queijo mussarela light
2 fatias de presunto magro
Almoço
Salada verde à vontade
1 omelete feita com
2 claras e 1 gema
1 bife magro grelhado
Lanche da tarde
1 pote de iogurte light de morango
Jantar
Salada de alface com pepino e salsão à vontade
2 filés de frango grelhados
Ceia
1 gelatina diet
Segundo dia
Café da manhã
1 xíc. de chá com adoçante
2 biscoitos salgados integrais
Almoço
Salada verde à vontade
1 bife farto grelhado
1 taça grande de salada de frutas com adoçante
Lanche da tarde
1 goiaba
Jantar
blanquet de peru à vontade
Terceiro dia
Café da manhã
1 xíc. (chá) café com leite desnatado e adoçante
1 biscoito cream cracker
Almoço
Salada de vagem à vontade
1 coxa de frango e 1 ovo cozido
Lanche da tarde
2 torradas integrais com
1 col. (sobrem.) de geléia diet
Jantar
1 tábua pequena de frios picados a escolher
Quarto dia
Café da manhã
1 xíc. (chá) de café com adoçante
1 torrada integral com
1 fatia média de queijo-de-minas
Almoço
Salada verde à vontade
1 bife magro
queijo-de-minas à vontade
Lanche da tarde
5 morangos
Jantar
1 prato fundo grande de salada de frutas com 1 pote de iogurte light
Quinto dia
Café da manhã
1 xíc. de chá com adoçante
1 fatia de pão de fôrma com 1 col. (sobrem.) de requeijão light
Almoço
Salada verde à vontade
3 filés grandes de frango grelhado
Lanche da tarde
2 damascos
Jantar
2 salsichas de frango e 1 ovo cozido com cenoura
Sexto dia
Café da manhã
1 xíc. de chá com adoçante
2 biscoitos salgadas integrais
Almoço
Salada de folhas verdes à vontade
3 filés grandes de peixe com tomates
Lanche da tarde
1 maçã
Jantar
salada verde
1 hambúrguer grelhado com
1 fatia de mussarela light e
1 fatia de presunto magro
Sétimo dia
1 xíc. de chá com adoçante
1 fatia de pão integral com 1 col. (sobrem.) de requeijão light
Almoço
Salada de folhas verdes à vontade
2 bifes grelhados
1 prato fundo de salada de frutas
Lanche da tarde
1 cacho pequeno de uva
Jantar
2 col. (sopa) de estrogonofe de carne ou frango com creme de leite light
1 col. (sopa) de arroz
Oitavo dia
Café da manhã
1 xíc. de chá com adoçante
2 biscoitos salgados integrais
Almoço
Salada verde à vontade
1 filé de frango grande,
10 morangos com 1 col. (sopa) de creme de leite light
Lanche da tarde
1 goiaba
Jantar
Salada verde à vontade com 1 lata de atum light, 1 col. (sobrem.) de maionese light e 1 torrada integral
Nono dia
Café da manhã
1 xíc. (chá) de café com leite desnatado com adoçante
1 biscoito salgado integral
Almoço
2 sobrecoxas de frango assadas sem pele
Salada de vagem à vontade
Lanche da tarde
2 torradas com 1 col. (sobrem.) de geléia diet
Jantar
2 fatias de pão integral light
2 fatias de presunto magro e 2 de mussarela com 1 col. (sobrem.) de maionese light salada verde à vontade
Décimo dia
Café da manhã
1 xíc. (chá) de café com leite desnatado e adoçante
1 torrada integral com
1 fatia média de queijo-de-minas
Almoço
Salada verde e queijo-de-minas à vontade e um bife magro grande
Lanche da tarde
1 laranja
Jantar
1 prato fundo grande de salada de frutas e 1 pote de iogurte light
Cardápio do dia seguinte
Café da manhã
1 vitamina feita com 1 xíc.
(chá) de leite desnatado gelado,
½ banana-nanica e
1 col. (sopa) de mel
1 fatia de pão integral e
1 (col.) sopa de geléia diet
Lanche da manhã
250 ml de suco de abacaxi (feito com 1 fatia média da fruta e 50% de água e adoçante)
Almoço
Salada de folhas à vontade
1 cenoura pequena crua ralada
2 fatias médias de batata cozida
2 col. (sopa) de ervilha
2 col. (sopa) de ricota ou 2 filés médios de frango
1 cenoura crua ralada
1 laranja ou 2 fatias de manga
Lanche da tarde
250 ml de suco feito com 2 laranjas
Jantar
2 potes de iogurte light ou desnatado ou
1 vitamina feita com
1 xíc. (chá) de leite desnatado,
1 fatia fina de mamão,
¼ de maçã, 6 morangos e adoçante
Ceia
250 ml de suco de acerola feito com 1 polpa da fruta, água e adoçante
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{ 107 comentários… leia abaixo ou deixe o seu }
Se acredita em seu esquma, com certeza vai dar certo, o ovo é inteiro e as bolachas acho que 3 já estaria bom. Mas como é uma dieta popular e não segue regras…é difícil saber a quantidade exata determinada de quem a criou. O importante é malhar e ter a consciencia de que é preciso mudar o próprio estilo de vida, para mudar o próprio corpo.
Seja dedicada sempre e não deixe de nos contar as novidades. Feliz 2011!
Até
Suzi
Olá Suzi, alguns dias já entro no blog, e ainda não comecei nenhuma dieta!
Sempre fui gordinha desde a infância ! Tenho 1,73 e hj peso 78 kg, engordei 1okg em menos de 1 ano morando fora do país!Mas já pesei 88kg com 15 anos e eliminei 20kg mas engordei esses 1o e tá dificil ..rs ! Hj tenho 23 e pretendo voltar aos 68 kg e essa dieta vai ser uma boa tenho certeza e tbm começo academia essa semana ! Gosto muito desse blog, passo hrs lendo!Amanhã é dia! bjs!
Amiga, acabou as festas, agora não tem mais desculpas para adiar sua batalhe para queimar gordurinhas. Tenho certeza que com força de vontade, malhação e disciplina vai dar tudo certo. Ano novo, vida nova, corpinho novo.
Força sempre e não deixe de nos contar as novidades.
Até
Suzi
Boa Tarde Suzii, meu nome é Mariane tenho 14 anos e gostaria de saber qual seria uma dieta adequada para minha idade, pois acho q estou pesando acima da idade (66 kg), pois com 12 anos eu pesava 42 e o meu manequim era 36, com o decorrer do tempo passei a usar 40 =(
Por favor amiga, pese bem, você está saindo da fase criança para a fase adolescente e isso faz mesmo com que o corpo mude, é claro que suas roupas vão mudar, seu peso vai mudar, tudo muda. Mas tem que manter sempre a alimentação saudável e malhar diariamente, se quiser estar com o corpo sempre esbelto.
Mas antes de pensar em mudar a alimentação, pense em como gastar suas calorias extras, no caso de não ter como ir à academias faça caminhadas aceleradas, ande de bicicleta, já na academia, use o simulador de caminhada (elíptico), jump, spinning, todos são exercícios aeróbicos e queimam mais gordurinhas, mas tem que ser por pelo menos 1 hora, faça também algumas sequências dos exercícios localizados do Ginástica em casa vai ajudar a combater a flacidez. Afinal nenhuma dieta dá bons resultados sem atividade física
Por falar em flacidez, no caso de não ter condições de ir a clínicas estéticas, dê uma olhada nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
Quanto a alimentação, cardápios como o da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos, do Elimine 8 kg com limão e água gelada, podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e de baixas calorias.
Em cardápios assim pode-se sempre incluir as boas dicas do Alimentos que consomem calorias e do Como acelerar o metabolismo e até a Ração Humana, o que poderia acelerar seus resultados.
Isso seria mudar seu estilo de vida para sempre, pois sabe bem que não adianta fazer dietas, sem mudar para sempre os próprios hábitos.
Seja forte determinada e nunca desista de si mesmo. Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos. mas não deixe de conversar com seus pais, pois tenho certeza que eles estão sempre ao seu lado te apoiando.
Grande abraço
Até
Suzi
Comecei dia 10 … em 5 dias perdi 3kg, ! MAs sem academia, só caminhando e intercalando com uma corridinha, ! Firme e forte na luta!
BeijoS!
Amiga você está indo muito bem e tudo para se dar melhor ainda. Acredite em si mesma e mude para sempre seu estilo de vida e com certeza vai estar sempre com o corpinho esbelto. Não deixe de nos contar como vai indo.
Até
Suzi
oiiii!!!!
adorei a sugestão de cardápio da dieta de emagrecer 5kg em 10 dias…porém não estou vvendo grandes resultados…estou indo para o 7o dia e não emagreci nem 2kg…sei das variações ligadas a metabolismo, fiz algumas substituições como leite por iogurte, cenoura por beringela, mas pelo q sei penso q não podem ter sido tão significativas assim!
faço academia todos os dias, pratico natação, musculação, jump e locallizada. isso totaliza aproximadamente 3h de atividade física por semana, por isso esperava um pouco mais de peso diminuido. acredito q 5 kg até possa ser um pouco difícil, mas de 3,5 a 4 kg é viável.
estou um pouco frustrada pq tenho uma certa facilidade de emagrecer qdo como certinho, e junto com as atividades físicas esperava mais para 6 dias!!!!
não vou desistir!!!!! talvez repita a dose e troque umas das atividades por corridas, como fiz hj!!!!
vamos ver até o 10 o dia!!!
aguardo tua resposta!
um bj
Acho que suas mudanças não são o problema, mas quem malha como você não pode medir resultados na balança, pois o ganho de massa muscular é grande, quando se trata de um cardápio proteico como esse.
A queima de gordurinhas acontece e o ganho de massa magra pode ser grande, com tantos exercícios.
Mas claro que existem outros muito fatores que podem estar deixando seus resultados lentos, como retenção de líquidos e até mesmo o Efeito platô. mas você é uma atleta e vai ter seus bons resultados, só se faste da balança e dê mais atenção a seu corpo. Muitas vezes só damos atenção à balança e ele nem sempre é o “medidor” mais importante. Se cuide e continue sempre firme, repense seus objetivos e tenha certeza que está sendo coerente consigo mesma, querendo emagrecer tanto, e tenho certeza que vai estar sempre bem.
Conte conosco e não deixe de nos contar as novidades.
Até
Suzi
Ooi,
estou fazendo essa dieta e emagreci 3kilos , amanha é o ultimo dia !
mas eu quero perder mais 5 kilos …
qual a dieta q vc me sugere a fazer qndo acabar esta?
estou com medo de começar uma dieta q n emagrece mais nd ou pior, q engorde oq foi tao sofrido perder !
Aguardo sua resposta .
Brigada
beijos
Antes de qualquer coisa, continue malhando, continue queimando suas calorias, pois todos sabem que só assim se queima realmente as gordurinhas extras.
Quanto a alimentação, aprenda a ter uma alimentação sempre de baixas calorias, existem bons cardápios de baixas calorias como esse, por exemplo os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina, que podem te ajudar bastante.
Além disso pode fazer variações, usando as dicas dos Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana, em qualquer um desses cardápios.
Malhe, seja dedicada e mude seu estilo de vida para sempre e com certeza vai mudar seu corpo também para sempre. Conte conosco e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Suzi,
obrigada pelas dicas !
E essas dietas podem ser seguidas por quanto tempo?
aah, sabes me dizer se é normal perder bastante medidas das peernas e bumbum, e não perder muito na barriga e braços? :/
está acontecendo isso cmg, até fiquei meia desanimada … mas tudo bem !
Obrigada.
Beijos
Infelizmente é sim, a barriga principalmente é a parte mais complicada e a que mais exige esforço para se eliminar. Se conseguir variar o cardápio com por exemplo as boas dicas de artigos como que te citei, ou ficar variando entre os próprios cardápios pode ficar pelo tempo que achar necessários, mas malhando sempre.
Não deixe de dar uma olhada nas dicas do Ginástica em casa enas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
Seja sempre muito determinada e dedicada. Mude para sempre e vai estar sempre esbelta.
Sempre que puder nos conte como vai indo.
Até
Suzi
aiiii, Suzi !
eu aqui denovo…
continuo na dieta !
mas acredite engordei uns 2 kg, estou muito desanimada !
não sei o que ta acontecendo…
faço 4x por semana academia ! aerobico e musculação .
não estou acreditando :/
Período de TPM, prisão de ventre, retenção de líquidos e até ganho de massa muscular, quando se malha muito, pode ser motivo de aumentar o peso na balança. Mas isso não quer dizer que esta engordando. Se afaste da balança, pare de se pesar, use roupas para medir seus progressos. Acredite que só conseguirá seus resultados se continuar batalhando sempre.
Conte conosco sempre e não deixe de nos dar notícias.
Até
Suzi
Olaaaa…Suzi
Eu tenho 28 anos , e estou muito gordinha ,pois peso 93 kg, eu engordei muito em 8 meses, gostaria de saber de uma dica pois tenho dificuldade com alguns alimentos ,pois ja estou desanimada , eu não como muito para engorda desse jeito…..me ajude bjs ate mais
Se não tem uma alimentação exagerada, apenas organize a alimentação. Uma boa dica é o sistema da Dieta dissociada.
Mas é essencial que tenha atividade física diária, ou seja, tem que malhar sim, tem que se dedicar de verdade na queima de calorias. Infelizmente com o tempo nosso organismo fica mais lento e não podemos deixar de batalhar pelos bons resultados nunca.
Seja forte e determinada, conte conosco sempre e não deixe de nos contar como vai indo.
Até
Suzi
ola meu nome é karina tenho 12 anos e 7 meses e 65 kilos (ah q horror) sou muito gorda ….Odeioo ser gorda meu dia a dia é assim :
as 6;30 acordo me arrumko e tudo mais ai as 7:18 vo para escola ela é do lado da minha casa as vezes da tempo e tomo um copo de leite as vezes nao da e vo sem comer (minha nutri disse quenao é bom ficar sem come )
O INTERVALO É AS 9:50 gerelmente como 1 barra de cereal e um suco de caixinha ades ou sufresh -tb as vezes como um bolinho e suco … MAS SEMPRE COMPRO BALA NA ESCOLA É IMPOSSIVEL EU RESISTIR
AS 12:40 EU SAIO DA ESCOLA VO DIRETO PARA MINHA CASA E ALMOÇO : ARROZ FEIJAO SALADA E BIFE FRITO ISSO NA MAIORIA DAS VEZES NO FIM DE SEMANA GERALMENTE DOMINGO ALMOÇAMOS EM UM RESTAURANTE Q AGNETE ESCOLHE
VOLTANdo ao meu dias a dia depois do meu almoço as 1:10 tenho aula de ingles ate as 2:00 horas depois quando eu vlto para casa que vira meu problenma asisto tv e como como e como faço liçao liçao e como nao9 consigo me controlar ai quando chega a noite eu jant e durmo brigada vc poderia me ajudar ?????? ja fui na nutri mas é muito devagar quero algo mais rapido bjs
Você sabe o que tem que fazer para acelerar seus resultados….você precisa ser disciplinada, precisa seguir regras, pois não adianta nada eu te dar várias dicas se não for disciplinada. Como quer que seja rápido se não segue o que sua nutricionista te passou? Como quer ter resultados lentos se fica sentada vendo tv e comento ao invés de ir fazer alguma atividade física.
Não existe nenhuma dieta que dê bons resultados sem disciplina, obediência e muita atividade física. Não existe dieta milagrosa e que faça você ficar esbelta sem seguir as regras.
Você é muito nova para estar tão ociosa, faça algum tipo de atividade no tempo que estaria assistindo tv e comendo e vai se da muito bem.
Antes de pensar em mudar a alimentação, para se ter bons resultados tem-se que pensar primeiro em mudar hábitos, pense em como gastar suas calorias extras, no caso de não ter como ir à academias faça caminhadas aceleradas, ande de bicicleta, já na academia, use o simulador de caminhada (elíptico), jump, spinning, todos são exercícios aeróbicos e queimam mais gordurinhas, mas tem que ser por pelo menos 1 hora, faça também algumas sequências dos exercícios localizados do Ginástica em casa vai ajudar a combater a flacidez. Afinal nenhuma dieta dá bons resultados sem atividade física
Por falar em flacidez, no caso de não ter condições de ir a clínicas estéticas, dê uma olhada nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta, as dicas servem para todos, tanto mulheres como homens.
Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
Resista às tentações, seja cabeça feita, seja sangue frio, se quer ter algo tem que batalhar, se quer estar esbelta tem que suar a correr, literalmente atrás disso. Mude seus hábitos para sempre e com certeza vai mudar seu corpo também.
Tem que pensar sempre em mudar para seus hábitos o que não quer dizer em ficar em dietas restritas assim para sempre.
Seja forte, determinada e nunca desista de si mesmo. Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos e não deixe de conversar com seus pais, pois tenho certeza que eles estão sempre ao seu lado te apoiando.
Grande abraço
Suzi
Olá..
Meu nome e´Laura eu tenho 11 anos..
Minhas amigas me zombam por causa que eu sou gorda (peso 48,6)
a minha altura é de 1.45
eu me super obeza quando brinco de pular corda as banhas comessan a pular junto”
eu queria ter uma dieta de um di pro outro.. Mais iisso é possivel?
me responda o mais rapiso o possivel..
é provavel que eu não entre mais nesse site então me mande a resposta por imail”
ok?
gostaria de pesar pelo menos 3 kl ou 40kl
Infelizmente não posso garantir mandar resposta por email, pois trabalho fora durante o dia, como todos e o só dá tempo de responder ao pessoal por aqui.
Mas posso te garantir, não se emagrece de um dia para outro, não existe nada milagroso e você é nova demais, pode sim, ter um corpo esbelto se souber ser disciplinada quanto a alimentação e se fizer exercícios diários, ou seja, tem que batalhar pelo que quer.
Antes de pensar em mudar a alimentação, pense em como gastar suas calorias extras, no caso de não ter como ir à academias faça caminhadas aceleradas, ande de bicicleta, já na academia, use o simulador de caminhada (elíptico), jump, spinning, todos são exercícios aeróbicos e queimam mais gordurinhas, mas tem que ser por pelo menos 1 hora, faça também algumas sequências dos exercícios localizados do Ginástica em casa vai ajudar a combater a flacidez. Afinal nenhuma dieta dá bons resultados sem atividade física
Por falar em flacidez, no caso de não ter condições de ir a clínicas estéticas, dê uma olhada nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
Quanto a alimentação, cardápios como os da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos, do Elimine 8 kg com limão e água gelada, eles podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e de baixas calorias.
Em cardápios assim pode-se sempre incluir as boas dicas do Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana
Isso seria mudar seu estilo de vida para sempre, pois sabe bem que não adianta fazer dietas, sem mudar para sempre os próprios hábitos.
Nunca acreditem em milagres, tudo depende somente de nossa força de vontade e determinação. Mantenham-se sempre com os pés no chão, ou melhor na esteira, e vão conseguir se dar muito bem.
Seja forte, determinada e nunca desista de si mesmo. Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos e não deixe de conversar com seus pais, pois tenho certeza que eles estão sempre ao seu lado te apoiando.
Grande abraço
Suzi
Amei essa dieta!
Mesmo não sendo época de natal vou fazer!!!!!
Tenho 10 dias apara emagrecer 5 quilos!
Adoro dançar quanto tempo for dia eu tenho que dançar para ajudar na dieta
Bjss
Ps: ja me sinto 5 quilos mais magra kkk
Quanto mais exercícios fizer melhor pode ser seus resultados, o dançar ajuda sim, mas não tem como saber de quanto exercícios precisa para alcanças o que quer.
O mínimo ideal seria de 40 minutos a 1 hora por dia, se puder incluir outras atividades, como caminhadas ou andar de bicicleta será ainda melhor. Seja dedicada e disciplinada e com certeza vai poder ter seus bons resultados.
Até
Suzi
Olá Suzi! Adorei a dieta, estou no primeiro dia! No ano passado eu tinha uma viajem muito importante e fiz a Dieta Japonesa para ficar com um corpinho legal, e emagreci três quilos! Mas durante a dieta me senti bem fraca, principalmente na hora de fazer exercícios. Acabei viajando e comendo demais e ganhei os quilos que perdi, o que eu já esperava. Mas uma coisa foi boa: depois da dieta, comecei a comer bem menos. Diminuí e muito mesmo a quantidade de carboidratos. Fiz uma própria dieta hehehe. Estava com 71kg, e em oito meses perdi 6kg. É pouco, eu sei, mas me sinto muito melhor. Minha meta é chegar aos 55kg, mas para isso preciso pelo menos chegar aos 60 kg! Por isso esta dieta me despertou interesse! Como disse, não tenho muita dificuldade em comer pouco, meu problema mesmo são os doces! Estou no primeiro dia, fiz tudo certo, mas acabei comendo três bolachas cookie de chocolate! É uma pena, mas vou recompensar nos outros dias! Faço academia e vou tentar ir todos os dias da semana para aumentar o gasto calórico! Gostaria de saber se eu acrescentar alimentos integrais em pequena quantidade em algumas refeições teria problema. E se eu posso comer frutas no intervalos das refeições. Outra dúvida que tenho é que minha mãe comprou aveia em flocos finos para comer e acabei experimentando, e gostei. Li que ela tem ótimas propriedades e traz grandes benefícios para a saúde, mas tem muitas calorias (104kcal por 2 colheres de sopa). Então, gostaria de saber se eu poderia comer aveia em troca do café da manhã em alguns dias, ou substituir pelo lanche da noite (o que para mim seria melhor). O que você acha?
Força para todas nós!!!!
Obrigada desde já! Abraços
Acho que as modificações que pretende fazer, podem te ajudar a ter mais energia, e assim poderá malhar com mais eficácia.
Você é uma pessoa muito criativa e sabe adaptar bem sua alimentação sem exagerar. Continue assim, sendo criativa sem cometer exageros e com certeza vai alcançar seus objetivos rapidamente.
Força sempre e não deixe de nos contar as novidades.
Até
Suzi
meu deus tenho um passeio prom clube dia 20/10 desse mes mais ñ consigo perde minha barriguinha me ajudem pela amor de Deus…obrg
Por melhor que seja as dicas, não se muda o corpo de um dia para outro, é preciso malhar muito e ser sempre muito disciplinada e assim mesmo não tem como saber quais serão seus resultados.
Esses cardápios acima, podem ajudar, se for bastante disciplinada, mas precisa fazer exercícios aeróbicos, para queimar as gordurinhas e as famosas abdominais, para combater a flacidez e fortalecer a musculatura.
Existe várias boas dicas que ajudam no Ginástica em casa e nas Automassagens, mas nada que dê resultados instantâneo.
Seja disciplina e malhe bastante, mas sempre sendo realista e não crie expectativas exorbitantes, qualquer centímetro diminuindo na cinturinha é sempre uma grande conquista.
Conte conosco sempre e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Suzi e demais amigos: começo amanhã essa dieta, to confiante o cardápio parece ser muito gostoso e eu quero estar 20kgs mais magra té o fim do ano e com ajuda desse site e da nossa amiga Suzi espero sim conseguir…vou fazer minha parte e sempre contando as novis aqui… bjs e vou postando aqui!!!
Suzi : esse cardápio do dia seguinte não é pra se fazer no 11º dia né? ele serve qdo cometemos deslizes?
Esse outro cardápio é mais um desintoxicante, ou seja que serve para limpar mesmo o organismo, ele pode até ser feito, seja antes ou depois, se quiser.
Você já sabe tudo que precisa saber para conseguir ter bons resultados e tenho certeza que vai conseguir. O mais importante é sempre ser disciplinada, não deixar de fazer exercícios e acreditar sempre em si mesma, você é forte e sabe o que quer e vai alcançar seus objetivos.
Sabe que pode contar com nossa força sempre.
Grande abraço
Até
Suzi
Tenho 1m53 e peso 56,9 kg. Meu grande problema é gordura localizada na barriga. Ao usar roupas, muitas disfarçam e nem dá pra perceber. Mas quando uso um biquini, as gorduras ficam óbvias. O que posso fazer? Já faço musculação junto com aeróbica( esteira, bicicleta) por um pouco mais de um ano. Muitos notaram a diferença desde que comecei a fazer, mas sinto que não cheguei no ideal. O que devo fazer?
Tem que continuar, pois os resultados podem mesmo ser mais lentos, ainda mais no finalzinho dessas gordurinhas. Manenha sua boa alimentação, usando até o sistema da Dieta dissociada, que evita alimentos calóricos principalmente à noite, pois assim não acumula energia que não vai gastar, e que se tornariam gordurinhas. Além disso pode usar as dicas dos 1200mg de cálcio(observar nas embalagens de leite, iogurte e queijo) que está na Dieta do leite 2, pois como diz na reportagem sobre a dica, o cálcio ajuda a eliminar essas gordurinhas extras.
Você pode usar também as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
O mais importante de tudo amiga é continuar batalhando, pois infelizmente eliminar é muito difícil, mas para ganhar gordurinhas é muito fácil. Mude seu estilo de alimentação e mantenha seus exercícios e cuidados e com certeza vai conseguir estar linda em seu bikini neste verão.
Conte com o apoio de todos e não deixe de nos contar as novidades.
Até
Suzi
Suzi venho contar q estou tão contente!!! consegui entar numa calça q não usava desde q tive meu ultimo filho e consegui colocar minha aliança…puxa tô muito feliz,estou fazendo essa dieta e achei ela um pouco parecida com a da usp… Mas qdo consegui colocar minha calça na hora pensei: preciso contar pra suzi!!! foi muita alegria!!!! estou firme na dieta ..abraços!!!
Amiga, fico realmente muito feliz em sentir o quanto está animada e contente. Saber que nosso espaço está ajudando em alguma coisa é muito gratificante. Continue sempre muito dedicada a alcançar seus objetivos.
Sabe que pode contar com nossa força, sempre que tiver novidades, passe por aqui e se não tiver nada de novo, passe assim mesmo para nos contar como tem sido a luta.
Grande abraço
Até
Suzi
oi suzy segui seus conselhos mais na semana passada comi muita besteira e to remando os habitos saudaveis eliminando doces frituras e refrigerantes aos poucos do meu cardapio no dia 10 de dezembro tenho um passeio num club e gostaria de estar com tudo em cima sera que consigo detonar uns 10kg a começar de hj tem como vc me sugerir uma dieta sem muitas restriçoes?? desde ja agradeço seu carinhop e sua força bjao!!
O problema é esse vai e volta de hábito, isso atrapalha tudo, se não aprender a ser disciplinada sempre…fica mesmo complicado.
Esses cardápios acima, assim como muito outros que já citei antes, podem te ajudar, dê uma olhada nos cardápios do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina, e até os Cardápio da Dieta do dia sim, dia não.
Mas é preciso ser pé no chão, ou seja, na esteira, por que é essencial malhar acelerado, ao menos 1 hora por dia. Além disso tem que fazer localizados também e isso sabe que tem boas opções no Ginástica em casa.
Tudo é possível se for muito esforça, por que não existe emagrecimento fácil, não existe dieta milagrosa, seja dedicada e determinada e poderá conseguir se dar bem.
Conte conosco e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Oi Suzi… estou firme nessa dieta até meados de dezembro, depois na vdd quero continuar pois ela não é uma dieta super restritiva……estou emagrecendo menos , mas mesmo assim está valendo muito a pena , pois sei q depois não voltaram, estou muito contente e firme no propósito, se não perder 20 quilos q sejam 15 ou 10 kgs, o importante é ir eliminando né?
Bjs!!!
É isso mesmo amiga, o importante é mudar seu estilo de vida para sempre, mantendo sempre uma boa alimentação e sem deixar de fazer exercícios diários.
Acredite em si mesma sempre e nada vai te atrapalhar a alcançar seus objetivos. Sempre que puder nos conte como tem passado.
Até
Suzi
vou começar a dieta essa semana,a ver vamos se consigo perder uns kglinhos antes do natal. Tenho 1.70 de altura e peso 90kg. obrigada pelas digas,muito legal.
OIII MEU ANIVERSÁRIO É DIA 27/11 EU QUERO MUITOEMAGRECER 2kg ME AJUDEM
Não tem milagre e nem fórmula mágica, tem que malhar e ser muito disciplinada, só assim se consegue alcançar seus objetivos.
O que quer eliminar facilmente se consegue fazendo ao menos corridas por 40 minutos todos os dias e mantendo uma boa alimentação. Pode até usar esse cardápios acima, bem de baixas calorias, como outros, por exemplo o do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina, e até os Cardápio da Dieta do dia sim, dia não. Todos eles podem dar ótimos resultados, se souber ser disciplinada.
Seja sempre dedicada e com certeza vai se dar muito bem.
Até
Suzi
Oiiii Suzi preciso emagrecer !! so que amaioria das dietas que eu vejo tem muitas coisas q eu nao gosto
unicas verduras e legumes que eu como e alface, tomate , couve, beterraba , batata, so isso me ajuuuuuuuuuuuuuuda pf eu fazia academia parei vai fazer 1 mes mais tenho esteira em casa so que nao uso mais apatir de hoje vou correr nela !! beijos
Você pode adaptar os cardápios a seu gosto, troque as verduras que não gosta pelas que come, com exceção da batata, mas volte a fazer exercícios, pois sem eles tudo pode ficar bem mais demorado.
Faça a o menos 40 minutos acelerados de esteira e use para complementar as dicas que estão no Ginástica em casa e nas Automassagens.
Esses cardápios acima são uma ótima opção e com certeza vão te ajudar, mas precisa ser disciplinada e ter força de vontade.
Quando se quer não existe empecilho, força sempre e não deixe de nos contar como tem passado.
Até
Suzi
suzi eu li o comentario da geovana e eu tbem nao gosto de verduras e legumes so como alguns e mt mal , eu nao como nenhum tipo de peixe e tbem nao gosto de cha oque eu faço ?
Acho que deveria ao menos tentar aprender a se alimentar melhor, pois infelizmente não tem como manter um corpinho esbelto sem saber se alimentar bem.
Mas como eu disse à Geovana, você pode adaptar seus cardápios a seu gosto, comendo as verduras que gosta e trocando o peixe por frango.
Quanto ao chá, bata com limonada ou abacaxi, assim não fica com gosto de chá.
Quanto se quer estar esbelta tem que fazer mudanças nos próprios hábitos tanto alimentares quando em relação aos exercícios.
Desde que evite massas, frituras, doces e guloseimas em excesso e esteja fazendo seus exercícios, pode sim, conseguir alcançar seus objetivos.
Não espere por uma dieta ideal ou 100% garantido, adapte-se e vai dar tudo certo.
Conte sempre com o apoio de todos e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Suzi ,vim compartilhar com vc minha dieta e ver oque vc acha, pq na vdd eu acho q deveria estar emagrecendo mais..mas quero sua opinião:
Caminho 70′ pela manhã caminhada acelerada tipo 6.600m em 70′, depois meu café e o resto das alimentações estou fazendo essa dieta aqui pois gosto dela e me dei bem com ela…estou diminuindo o peso lentamente tipo 2/3 kgs em 15 dias..o que vc acha?
Eu acho que está indo muito bem, por que sabe que os resultados de uma alimentação proteica assim aparecem mesmo é nas roupas e não na balança, sem contar que se não tem tantas gordurinhas a se queimar, o ganho de massa é muito maior.
Pare de ter metas na balança, agente não sai dizendo o peso para todos, suas metas são no corpo, na roupa que veste, e você é uma pessoa de muita garra a força de vontade e sabe que pode estar com o corpinho esbelto sem essa neuras de balança.
Você está indo muito bem e vai estar linda em sua roupinha de festa de fim de ano.
Seja forte e sempre muito determinada e com certeza vai se dar muito bem.
Até
Suzi
Olá Suzi, pretendo fazer a reeducação alimentar, na sua opinião qual o melhor cardapio…a melhor dieta…de todas que constam no site. Obrigada
Oi gostaria de perder alguns quilos, mais infelizmente não tem grana pra comprar essas coisas light. o que eu faço?
Eu sinceramente acho que são as Dieta dissociada e Dieta para ganhar músculos, pois não se restringe alimentos, apenas os reorganiza e você pode modificar a seu gosto, desde que mantenha os grupos alimentares. E vai só reavaliando seus limites calóricos com a ajuda da Calculadora de calorias diárias, assim consegue dar ritmo a seu emagrecimento.
Só não pode se esquecer nunca de que reeducação alimentar, inclui não só disciplina quanto a alimentação, mas também gasto calórico, ou seja, precisa ter em sua rotina atividades físicas diárias.
Aprenda a conhecer os alimentos que podem potencializar sua alimentação, com as boas dicas que estão nos artigos, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana e até no Como acelerar o metabolismo, afinal de contas, somos o que comemos, e quando se aprende a comer bem, pode-se ter para sempre um corpinho saudável e esbelto.
Conte sempre com a força de todos, você sabe que pode sempre contar com nosso apoio.
Grande abraço
Suzi
Você pode usar as versões normais, pode até adaptar o cardápio, trocando verduras, legumes e até as frutas citadas pelo que se tem em casa. Pois o que realmente faz os resultados acontecerem, são seus exercícios, que precisam ser diários e no mínimo de 40 minutos a 1 hora.
Existem ótimas dicas que não custam nada, apenas força de vontade no Ginástica em casa, um bom exemplo é o Treinamento físico de South Beach.
Tem até as Automassagens, no caso de não ter como ir a centros estéticos.
Como vê as boas dicas existem e basta driblar as dificuldades, com força de vontade e determinação, tudo pode ser adaptado, pois é sua dedicação e disciplina, que faz tudo dar certo.
Conte sempre com o apoio de todos e quando puder nos conte as novidades.
Até
Suzi
oi suzi,estou com uma duvida em questão a minha idade para fazer esta dieta tenho 13 anos de idade tenho que perde 11 quilos em 10 dias ,o que vc me sugere faço esta dieta ou nao?
Na sua idade não se faz dieta assim, se muda o estilo de vida, se realmente estiver fora do peso, que tem muito a ver com sua altura e estrutura óssea, por isso, o ideal seria procurar um médico. Antes de tentar qualquer coisa, converse com seus pais, pois por melhor que seja as dicas, não faça nada por conta própria.
Sem contar que precisa ser um pouco mais realista, dieta não tem certificado de garantia, e nunca se sabe como serão os resultados, mas posso te garanti, que o que quer é impossível.
Já tive sua idade e sei que queremos tudo como em um passe de mágica, mas isso não existe, isso é ilusão, mudar o corpo exige calma, muitos exercícios e mudanças de hábitos para sempre.
Você precisa pensar que está com seu corpo todo em transformação, está saindo do corpo de criança para adolescente e isso muda e muito na balança, até seus ossos ficam mais pesados. Então detalhe essencial, NÃO USE A BALANÇA PARA MEDIR SEUS PROGRESSOS!!!! ESQUEÇA QUE A BALANÇA EXISTE.
Se quer afinar o corpo, modelar suas curvas, nem pense em seguir dietas restritas, pois só vai conseguir ficar flácida. Comece ontem a malhar, com corridas, com exercícios localizados como os que estão no Ginástica em casa.
Quanto a alimentação, cardápios como os da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos, ou até os Cardápios para a Dieta do metabolismo lento, eles podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e de baixas calorias.
Neles pode-se sempre incluir as boas dicas do, Como acelerar o metabolismo, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana, para potencializar seus resultados.
Isso seria mudar seu estilo de vida para sempre, pois sabe bem que não adianta fazer dietas, sem mudar para sempre os próprios hábitos.
Não crie fantasias ou expectativas exorbitantes, seja realista, é preciso ter calma, não se muda o corpo de um dia para outro. Tenha calma consigo mesma. Mude seu estilo de vida para sempre e estará sempre com um corpinho em dia.
Seja determinada e nunca desista de si mesmo. Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos e não deixe de conversar com seus pais, pois tenho certeza que eles estarão sempre ao seu lado te apoiando.
Grande abraço
Suzi
Nenhuma dieta tem certificado de garantia, não existe dieta milagrosa ou fórmula mágica com 100% garantia, todos sabem que somente mudando para sempre os próprios hábitos se muda o corpo para sempre.
Tem que malhar muito, tem que se dedicar sempre e mesmo assim não se pode afirmar ou prever nenhum tipo de resultado que seu organismo pode dar.
Como digo sempre, se dietas fossem certeiras, não estaríamos todos lutando contra as gordurinhas extras.
Se quer tentar essa, tente, seja forte, determinada e malhe muito e com certeza tudo vai dar certo. Não deixe de dar uma olhada nas dicas do Ginástica em casa e nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
Desde já pense em como será depois dessa, afinal, tem que continuar sempre batalhando.
Força sempre e não deixe de nos contar como vai indo.
SUZI SERA SE EU DANCANDO FUNK 30 MINUTOS OU 1 HORA EU CONSIGO EMAGRECER E FAZENDO ESSA DIETA POIS ME SINTO BEM DANCANDO E TENHO VERGONHA DE IR PRA ACADEMIA POIS LA TEM VARIS MENINAS BONITAS DE CORPO E EU SOU GORDA TENHO 18 ANOS E 63KL 150 ALTURA BJOS.
Dançar é uma ótima opção e com esse cardápio pode sim ter ótimos resultados, no Ginástica em casa tem várias outras ótimas dicas que pode usar, além de algumas corridas e caminhadas.
Nunca tenha vergonha de si mesma, você não é acomodada e está batalhando e não tem que ter vergonha de nada, academia é lugar de se queimar gorduras, de se colocar o corpo em forma, elas podem estar com o corpo certinho, mas por que começaram como você.
Mas faça como se sentir melhor, o importante é jamais deixar que ninguém se ache melhor do que você.
Não deixe de nos contar como tem passado.
Até
Suzi
EU TENHO UM SHAK DA HERBALIFE E GOSTARIA DE SABER SE SUBSTITUIR CAFE E E JANTA E NAS OUTRAS REFEICOES DIMINUIR E TOMAR CHA PLAN 30 DIAS E FAZER EXERCICIOS SE È UMA BOA OPCAO PARA EMAGRECER?
OI GOSTARIA DE SABER SE EU SUBTITUIR O CAFE DA MANHA E A JANTA POR SHAK DA HERBALIFE E DIMINUIR O ALMOCO COMENDO LEGUMES FRUTAS E CHA VERDE O PLAN 30 DIAS E 1HORA DE DANCA SERA SE CONSIGO EMAGRECER EM 15 DIAS PELO MENOS 5 KL?
Calma, não queira fazer com que ficar mais rápido os resultados, tomando suplementos que não vai manter para sempre, pois isso pode ter efeito contrário.
O cardápio já é de baixas calorias e não pode tirar nada dele. Esse já é como o chá verde, não emagrece, pode até ajudar a saciar a fome, mas não te nutre, você pode até tomar, mas não tire nada de seu cardápio.
Assim como esse shake, nunca conheci quem tenha tomado e que tenha tido resultados realmente efetivos, se tem e quer tomar, só o faça à noite e nada de substituir, tome-o como ceia.
Fazer exercícios é essencial e com certeza essa 1 hora, disciplina com o cardápio como está, poderá te dar ótimos resultados, saber quais é impossível.
Claro que se quer fazer do seu jeito tudo bem, só acho que não precisa e não deve radicalizar para não dificultar o depois dessa. foque suas atenção nos exercícios, pois eles sim é oque faz toda diferença.
Grande abraço
Até
Suzi
Oi amiga.vim dar notícias pra vc!! estou bem estou quase saindo da casa dos 3 digitos, se Deus quizer sexta estarei pesando 99kgs,ai recomeço a minha dieta 2/01/12,To muito animada e disposta…
Que bom ter notícias suas amiga. Saber que está progredindo me deixa realmente muito contente. Você é forte e sabe muito bem quais são seus objetivos, e com determinação e confiança em si mesmo com certeza vai continuar tendo seus bons resultados.
Você sabe que pode sempre contar com a força de todos, sempre que puder, nos conte como tem sido seus dias.
Até
Suzi
Ola meninas! Ola Suzi;
Bem aqui estou em de volta;
Estava fazendo a dieta da Usp mas por problemas de saude não pude proceguir; Dentro deste ultimos meses (sem fazer dietas) Mantive os meus 62 kilos (tenho 1,59 cm).
Agora quero retomar as dietas, porem estou com Gastrite e comecei hj a medicação, como tenho que comer mais vezes no dia optei por esta dieta pois assim posso comer algo no meio da tarde e gelatina na Ceia, pra nao ficar periodos longos sem comer (devido a gastrite).
Comecei hoje e espero perder pelo menos 3 kilos nesses 10 dias!
Faço academia, e sei que uma dieta proteica é uma otima opção pois da energia.
É isso logo volto para dar noticias!
Beijos!
Esse é sim um ótimo cardápio, mas no depois dela não deveria seguir uma tão restrita de nutrientes como a Dieta do cetônico.
Existem outros tantos cardápios de baixas calorias como esse, que poderiam te ajudar a aprender a se alimentar sempre de forma regrada, e sem tirar sua energia essencial para fazer seus exercícios.
Dê uma olhada em cardápios como os da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina, e até os Cardápio da Dieta do dia sim, dia não
Como sabe bem, quem malha não pode ter metas em kgs, pois o ganho de massa magra é certo e isso faz o peso diminuir lentamente, mas favorece a queima de gordura, o que afina o corpo.
Mas seja qual for o caminho que resolver seguir, estaremos sempre juntos.
Grande abraço.
Até
Suzi
Eu fiz essa dieta mas não segui a risca e mesmo ssim emagreci 3,100kg to mt feliz mais ainda pretendo emagrecer mais
Isso mesmo amiga, tem que continuar progredindo e batalhando para alcançar seus objetivos, mas principalmente para aprender a estar sempre bem, sem se restringir de nada, mas tudo com moderação.
Continue firme, e sempre que puder nos conte como tem passado.
Grande abraço
Até
Suzi
Olá, meu nome é guilherme tenho 16 anos peso 100kg e minha altura + ou – é 1,70, nao temho tempo d fazer academia pois trabalho o dia td, e estudo, qual dieta seria boa para eu perder pesso sem mesmo fazer academia!. Se atendido obrigadoo:)
Infelizmente não existe queima de gordura, não existe combate à flacidez, ganho e definição de massa muscular, sem fazer exercícios. Não precisa ser na academia, você pode correr, pode fazer caminhadas, pode andar de bicicleta. Infelizmente a falta de tempo a desculpa que todos usam, mas quando se quer de verdade se consegue. Eu também trabalho fora o dia todo, chego em casa e ainda respondo a todos, arrumo minha casa, basta levantar um pouco mais cedo, quando se quer de verdade se consegue ao menos alguns minutinhos, para malhar, por falta de opção não é, dê uma olhada nas dicas do Ginástica em casa, pois tem muitas opções.
Não se iluda achando que fazer uma dieta r4strita assim será a solução de seus problemas, pois não é, pode até dar um impulso inicial, mas só.
O certo, se não vai fazer exercícios, seria começar com cardápios como os do Dieta da cesta básica, o da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos, ou até os Cardápios para a Dieta do metabolismo lento, pois podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e de baixas calorias. Sem contar que a flacidez em seu corpo pode ser menor.
É preciso ser muito realista, pois não existe dieta milagrosa e muito menos que possa ser considerada 100% garantida, nunca se sabe como podem ser os resultados, pois o que realmente define a velocidade com que vai ter o que quer, é sua disciplina e atividades, claro que sem esquecer que cada metabolismo tem seu ritmo próprio.
Se quer tentar esse cardápio acima, tente, mas sem criar expectativas e já programando o depois dela, pois é essencial que mude seu estilo de vida para sempre, se quiser mudar seu corpo também.
Conte conosco sempre e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Olá Suzi, tudo bem?
Encontrei esse site hoje e achei muito bacana. Estou bem acima do peso pra minha idade e gostaria de perder uns kg o mais rápido possível.
Eu malho todos os dias, de segunda a sexta, faço na academia um pouco de aeróbico e musculação.
Você sabe me dizer qual a dieta mais indicada pro meu caso? De preferência uma em que os resultados são mais rápidos.
Desde já, grata.
Beijos, Su.
Se fosse tão simples assim, seria realmente muito bom, todos querem só os resultados rápidos e se as dietas tivessem certificado de garantia não estaríamos todos batalhando contra as gordurinhas extras, não acha.
Infelizmente não tem como saber se uma dieta vai dar resultados rápidos ou não, isso só se sabe tentando.
O cardápio desse artigo pode ser uma boa opção, pois é de baixas calorias e proteico, o que favorece a queima de gordura, mas também ajuda a combater a flacidez, com o ganho e definição(já que treina) de massa muscular. Isso significa que não pode medir seus progressos pela balança.
Se conversar com o instrutor da sua academia ele com certeza vai te explicar muito bem, que quem malha muito, não pode se basear na balança e sim nas medidas.
Além desse cardápio tem o da Dieta para ganhar músculos, que também favorece a queima de gordura e o ganho de massa.
Não adianta só ficar leve, tem que ficar com o corpo durinho, emagrecer rápido demais, deixa uma flacidez irreversível no corpo, cuidado.
Você só precisa se continuar se dedicando a seus exercícios e manter uma alimentação adequada e com certeza vai estar sempre com seu corpo esbelto.
Conte conosco sempre e não deixe de nos dar notícias.
Até
Suzi
Oi Suzi, tudo bem??
É o seguinte, tenho 23 anos, 1,58 de altura, e devo estar pesando uns 75kg… engordei muito desde o início do ano passado, pois tem sido um período muito difícil para mim, e a ansiedade está lá em cima!!! Nunca pesei tanto quanto agora
Dia 31 de março vou viajar e queria muito emagrecer um pouquinho até lá… resolvi fazer essa dieta primeiro, e depois emendar com a dieta japonesa… vc acha este um bom plano? Gostaria de perder uns 5 kg, mais ou menos…
PS.: em breve a fase difícil pela qual estou passando vai acabar (se Deus quiser!), e só então terei tempo para começar a fazer exercícios físicos… por enquanto não está dando mesmo! Juro que assim que voltar de viagem começo, rs… bjs
Esse é sim um bom cardápio, pois é de baixíssimas calorias e proteico o que pode sim te ajudar a dar uma boa acelerada na queima de gordurinhas. Mas poderia dar sequência com cardápios da mesma estirpe, ou seja, funcionais, mais completos e com as mesmas baixas calorias, como por exemplo os cardápios do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina e até os Cardápio da Dieta do dia sim, dia não.
Você pode variar entre eles, e seguir pelo tempo que achar necessário, isso poderia te fazer acostumar para sempre com uma alimentação sempre de baixas calorias, e assim manter o corpinho sempre esbelto.
Mas não se iluda, sem atividades diárias, não se consegue bons resultados, não adianta recorrer para dietas restritas, elas não vão queimar as gordurinhas acumuladas, isso só se consegue malhando.
Sei que todos tem problemas e as vezes deixamos que eles tomem conta da situação, as vezes arrumamos desculpas para enganarmos a nós mesmos, para não fazer atividade, mas se realmente quiser, sabe que pode arrumar ao menos 40 minutos em seu dia, para fazer algumas atividades, no Ginástica em casa tem várias boas dicas que pode fazer sem sair de casa e sem gastar nada, ou seja, só precisa querer. Dieta sem exercício, além de dar resultados mais lentos, pode deixar o corpo mais flácido ainda e depois, as vezes nem malhando o dobro, se consegue eliminar essa flacidez.
Mas se quer tentar do seu jeito tente, pode ser que seu corpo tenha reações diferentes, afinal de contas nenhuma dieta tem certificado de garantia, nunca se sabe como podem ser os resultados de cada um. Tem que tentar para ver no que vai dar.
Mude para sempre seu estilo de vida, pois só assim mudrá também seu corpo.
Conte conosco e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
oi suzi
comecarei amanha essa dieta. volto para contar como foi
bjs
Amiga, você tem tudo para se dar bem, seja qual for a dieta. Sabe que tem força de vontade, sabe que tem a capacidade de fazer tudo dar certo, então, seja forte sempre e com certeza vai dar tudo certo.
Nosso apoio sabe que terá sempre.
Grande abraço
Até
Suzi
tenho1,60e estou pesando68kg,gostaria de emagrecer5kg de inicioe depois ir em frente p perder mais 5kg.Vou comecar amanha a dieta e volto p contar.
Como já citei várias vezes, esse é sim um bom cardápio e pode dar continuidade com suas mudanças de hábitos com outros funcionais como os que citei à Vanessa, logo acima. Se conseguir aprender com eles a ter sempre uma alimentação controlada, com certeza vai conseguir estar com seu corpinho sempre enxuto.
Mas lembre-se sempre, nenhuma dieta tem certificado de garantia, não existe dieta milagrosa ou fórmula mágica com 100% garantia, todos sabem que somente mudando para sempre os próprios hábitos se muda o corpo para sempre.
Tem que malhar muito, tem que se dedicar sempre e mesmo assim não se pode afirmar ou prever nenhum tipo de resultado que seu organismo pode dar. Dê uma olhada nas dicas do Ginástica em casa e nas Automassagens, pois podem ajudar e muito.
Seja sempre muito disciplinada e esforçada, conte conosco sempre e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Comecei a dieta hj e naum passei fome nem tive ansiedade.Tenho dificuldade para manter a dieta, nunca consigo passar do terceiro dia.Vou ter forca de vontade pois quero muito emagrecer.
Amiga, se tem força de vontade, não está sentindo fome e tem está conseguindo controlar sua ansiedade, então tem tudo para alcançar seus objetivos.
Continue firme, e pode ter certeza que estaremos sempre por aqui, para não deixe que você desista do que quer.
conte conosco sempre e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Iniciei a dieta hoje.
Estou triste com meu corpo porque sempre pesei entre 52kg e 55kg. Nesses últimos 4 anos, com mais de 30, cheguei a pesar 67kg, atualmente oscilo entre 64kg e 65kg e acumulei muita gordura no culote, braços , interno de coxa e flancos.
Preciso recuperar minha auto estima, tenho tendência, e se continuar assim, logo irei engordar mais 10kg… 20kg… 30kg… ,
como aconteceu com minha mãe quando tinha minha idade.
Me acompanham nesse diário de emagrecimento?
Su, adoro seu site!!!!
7/11/12
peso 64.4kg
Altura 1.63m
Meta 55kg (até fevereiro 12)
Estou aliando a essa dieta a dieta do limão ( aquela que toma limão em jejum, começa com 1 por dia até o 10o e depois vai regredindo).
Hoje, primeiro dia, segui a risca, senti um pouco de fome no meio da tarde e depois da ceia, mas continuei firme.
Não fiz exercícios pois estou usando um aparelho cardiólogico , mas vou retirá-lo amanhã e voltar para caminhada.
Amanhã, segundo dia!
Esse cardápio pode ajudar sim, mas depois dele, com cardápios como os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina, da Cardápio da Dieta do dia sim, dia não ou até mesmo nos Cardápios para a Dieta do metabolismo lento, pois eles podem ajudar e muito, cada um tem uma peculiaridade funcional, que ajuda o trabalho do metabolismo, além de terem quase a mesma quantidade de calorias.
Continue firme, sempre malhando e se dedicando a um novo estilo de vida. Afinal de contas, quando se quer mudar o corpo e manter a saúde em dia para sempre, tem que ter atitudes diferentes também para sempre.
Saiba que pode sempre contar com a força e o apoio de todos.
Até
Suzi
Obrigada Suzi! Continuo firme. A noite escrevo sobre meu segundo dia! Beijos
Segundo dia
Peso: 64.7Kg
Não fiquei assustada por ter aumentado o peso de ontém pra hoje, mesmo tendo feito a dieta direitinho ontém porque estou na TPM, e, infelizmente, sofro com retenção líquida.
Posso afirmar, que, se não fosse a dieta, meu peso teria aumentado muito mais!!!
Para constar: tomo diariamente aquelas capsulas que prometem ajudar na celulite ( pelo menos não piora!), tomo diariamente um sachê de colágeno hidrolisado ( minha flacidez agradece), faço drenagem 2 vezes na semana (sofro de retenção líquida ) e, antes da drenagem aquele aparelhinho que promete reduzir medidas no culote e nos flancos
( sim, sou uma sonhadora e amante de técnicas alternativas!!!).
Então, continuo firme e confiante!
Acordei e em jejum tomei o limão (dieta do limão desintoxicante, aquela que faz eu passar por uma ginástica facial em jejum, devido todas caretas que faço enquanto engulo pausadamente os limõezinhos espremidos)!
Como comecei a desintoxicação no sábado, hoje foram 6 limões ( muita careta!).
Confesso que pela primeira vez pensei em abandonar esses limões!!!
Fazer limonada por uma semana pra família inteira com todos os limões que estão ocupadando uma gaveta inteira da minha geladeira!
Aghhhrrr! Me embrulhou o estômago! Mas depois de 30 minutos e sentindo o efeito diurético da “jogada” deixei esse pensamento ir embora.
Ah, um detalhe, sei que essa dieta é para o Natal, mas gente, impossível eu seguir qualquer tipo de dieta a risca no mês de dezembro, claro que vou estar encarando alguma (como sempre tento nos últimos 3 anos), mas sem tantas privações, por isso estou atacando em novembro.
Hoje percebi que a dieta Natal é mais rígida que ontém.
Espero poder ajudar sempre, siga em frente e sempre muito determinada, não deixe que nada te desanime, pois tudo depende somente da sua força de vontade e determinação.
Grande abraço
Até
Suzi
Oi Suzi, você foi meu grande incentivo! Sabe, depois de cair em tentações, eu sempre ia deitar , e ficava lendo seu site, lendo os relatos, lendo seu incentivo com as meninas. E pensei?! Poxa, porque eu realmente não posso tentar de verdade um programa de emagrecimento?! Sempre gostei de ler as meninas que iam contando o dia a dia, e isso me motivava muito. Eu torcia e vibrava com cada kg perdido que eu lia.
Agora é minha vez! Estou me esforçando muito, porque sempre tive o péssimo hábito de adorar e comer besteiras o dia todo. Ficar 3 horas sem colocar guloseima na boca é a pior parte.
Mas continuo firme neste terceiro dia! A noite escrevo meu dia, só pra adiantar, acordei com 63.3Kg!!!! Que alegria! Tô indo jogar tênis. Beijos querida, e bom dia!
Amiga, você não sabe o quanto eu fico feliz em saber que nosso espaço e eu em particular posso ajudar.
Jamais duvide de si mesma e na força que dentro de você, se apaixone por si mesma a cada dia. Você está no caminho certo e nada vai te impedir de conseguir o que tanto quer.
Estarei sempre por aqui, te dando a maior força, grande abraço
Até
Suzi
Terceiro dia
63.3kg
Diminui muito em relação a ontém.
Mas não acredito que isso vai se manter porque meu peso sempre oscila muito.
Não posso fazer muita festa, pois corro o risco de ter um aumento, como ocorreu no primeiro dia.
De qualquer forma, melhor comemorar o momento e, colocar o corpo pra malhar!
Detalhe: a palavra malhação também faz parte da minha nova rotina, sempre fugi léguas da acadêmia até perceber que não tem jeito, tem que malhar!
Em jejum foram 7 limões, sem tanto drama.
Adorei o café, apenas troquei o leite (o qual não tomo por nada) por um iogurte light de ameixa (50 calorias).
Fui jogar tênis, meu prof deu o cano!
Não desanimei e fui para acadêmia.
30 min de transp.
1 hora de musculação.
Segui corretamente a tarde e a noite.
Beijos Suzi.
Quinto dia
63.6 kg
Essa minha balança quer me desanimar, mas não vai conseguir!
Vou chegar a 60kg até dezembro!
Ah, vou sim! Estou até fazendo dieta aos domingos!
Hoje foi tranquilo, fiquei em casa, só não fui para acadêmia.
Tomei muito chá sem açucar para espantar aquelas vontades e, 9 limões pela manhã…
Já não fico tão desesperada como nos 3 primeiros dias.
Não acredito que vou perder os 5 kg nessa dieta, mas é um início.
Depois estou pesquisando a Dukan ou South Beach… Vamos ver qual encaro.
Rumo ao sexto dia…
Como sempre falo, deixe a balança de lado, pois ela não ajuda em nada. Você está indo bem, está animada e só precisa continuar firme. sem desanimar.
Eu acho a Dieta de South Beach aditivada fase 1 seguida da Dieta de South Beach aditivada fase 2 e 3 , ela é uma proteica com uma lista mais liberal de alimentos e bem mais detalhada. E ainda um esquema de reintegração dos carboidratos bem mais definida, que vai até a manutenção, a melhor opção.
Mas claro que quem escolhe é você.
Seja forte sempre e pode contar conosco.
Até
Suzi
Oi Suzi, então assim que acabar essa do Natal vou fazer o South Beach .
Suzi, tenho um problema enorme em tomar meu cafezinho com adoçante. Preciso colocar um sachê apenas para adoçar! Na dieta de Natal não estou tomando com açucar, mas é horrível!
Acha que um café com um sachê de açucar na dieta South Beath iria atrapalhar a dieta?
Ps: esqueci de postar meu quarto dia!
Beijos e bom dia!
Quarto dia
Peso : 64.1 Kg
Voltei para casa dos 64 Kg,
mesmo seguindo a risca todos os itens da dieta, malhando e tomando muita água.
Esse é o problema de se pesar todos os dias. O peso oscila e ocorre um desânimo! Mas dessa vez vou ser maior que isso. Bola pra frente!
Sábado é inimigo de dieta… Mesmo assim, fui pra academia do prédio (só tinha eu!), fiz 40min de transport e 1h de musculação.
Hoje fiz massagem modeladora também…. Tomei colágeno e a pílula mágica anti celulite.
Meu marido me convidou para um vinho amanhã…
Que tortura!!! “Não amor, vamos ficar em casa…”. Sigo firme.
Hoje foram 8 limões em jejum, sem tanto trauma.
Caminhando para o quinto dia…
O açúcar em geral, deveria ser deixado de lado, mas se realmente é inevitável, tente do seu jeito com esse 1 sachê, talvez não te atrapalhe, pois a Dieta de South Beach aditivada fase 1 é um pouco mais liberal. Mas que seja somente nesse cafezinho e apenas 1 vez ao dia.
se cuide e continue firme.
Grande abraço
Até
Suzi
Sexto dia
62.9kg
Suzi tem toda razão em não nos pesar todos os dias…
Mas com a balança no banheiro, a ansiedade fala mais alto…
Não aguento a curiosidade Suzi, mas estou tentando não me desmotivar com as oscilações que ocorrem e nem sempre nos agradam!
Manhã: dietinha do limão…
10 limões (300ml), tive queda de pressão e enjoo muito forte.
Tomei café da manhã da dieta Natal, sexto dia e fui para academia.
Passei o dia bem, a fome realmente vai diminuindo.
A noite tenho aquela vontade de sempre de comer besteiras, estou controlando isso indo dormir mais cedo!!!
Amanhã os limões começam diminuir, ufa!!
É isso mesmo amiga, tem que deixar a balança de lado e apenas mudar os hábitos. Temos que ter em mente que não vai fazer dieta temporária e sim passar a ter para sempre uma alimentação controlada e exercícios diários.
Sei que resultados na balança são estimulantes, mas precisa continuar firme e disciplinada.
Grande abraço e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Sétimo dia
Resolvi não me pesar, vou deixar para o fim desses dez dias, ah, depois do décimo primeiro, que será domingo, depois do cardápio do dia seguinte.
Diminuindo o peso e os limões!
Continuo firme!
Já estou de olho na dieta South Beach, dieta americana ou atum…
Hoje fiz musculação pela manhã e transport a tarde (40 min).
Se eu chegasse a 61 kg até o fim dessa dieta ficaria muito feliz, mas acho que não vou chegar…
De qualquer forma estou intensificando os exercícios aeróbicos.
Passei o dia bem, realmente depois do impacto dos primeiros dias da dieta o organismo vai acostumando.
Estou quase chegando ao fim dessa etapa, e pra mim é uma vitória, pela primeira vez não desisti e aquela sensação de fracasso que eu sempre sentia não me persegue , isso é muito bom.
Beijos Suzi, bom feriado.
Oitavo dia
Fiz a besteira de me pesar.
Realmente tenho que dar um jeito no meu psicológico e desencanar do fator Kg.
Poxa, se estou no oitavo dia de dieta, seguindo direitinho, estou indo para acadêmia todos os dias, fazendo drenagem, usando cremes , pílulas anti celulite, colágeno e blá blá blá… Risos… Como posso ter aumentado de peso?! Socorro!
Seria o tal platô ? Aumento de músculos? Não acredito , porque faço séries com baixa (baixíssima) carga apenas para não ficar flácida, o que me dedico é na parte aeróbica.
Enfim, acho que alguém não gosta de mim!
E esse alguém é a minha balança.
Bom, melhor não comentar sobre o peso de hoje.
Limão pra começar o dia… Voltei com as caretas.
Drenagem… Acadêmia….
Me senti um pouco fraca no treino, pbati o joelho em um aparelho por estar meio tonta… Tá um roxo enorme e doendo muito, ainda bem que foi depois do transport, agora amanhã será impossível pegar qualquer peso com essa dor chata.
Uma pergunta: como uma pessoa na dieta vai ao cinema? Vou levar minha filhinha amanhã… Nem quero pensar. Enquanto ela vai devorar um balde de pipoca, o que a pessoa em dieta (eu) como? Acho que vou levar uns pepinos em rodelas … Risos…
Pior que nem eles entram no nono dia!
Seguindo firme, dolorida , de mal com minha balança e pensando na pipoca da minha filha…
Beijos Suzi
Acho que a fase mais complicada realmente já se foi, pois agora sabe que tem a capacidade de ser disciplinada, sabe que não precisa comer em excesso.
As rodelas te pepino é uma ótima opção ou maçã picadinha, com suco zero açúcar ou chá ou água. O mais importante é se alimentar antes de ir, ou seja faça seu lanche, sei muito bem que não é fácil, mas tem seus objetivos a alcançar e tem que ter isso em mente sempre.
Como já te disse antes tente se afastar da balança, escolha uma roupa e a tenha como meta, isso sim é muito mais animador. Pois realmente quem malha tem um ganho de peso, massa magra pesa, enquanto que gordura faz volume, então os progressos podem ser muito mais evidentes no corpo e não na balança.
Massagens e tratamentos estáticos não emagrecem, modelam o corpo.
O que mais precisa é realmente parar de pesar tanto, tenta relaxar e se dar um tempo, pois vai sim alcançar seus objetivos.
Calma amiga, acredite em si mesma, seja forte, você está indo muito bem. Se cuide e não deixe de nos contar as novidades.
Até
Suzi
Nono dia
Estou mega feliz com a diminuição dos limões, acho que esse tratamento intensivo eu não encararia novamente
Nono dia
Hoje não fui para academia por cauda do meu joelho, amanhã retorno.
Passei o dia bem, mesmo no shopping achei um buffet ( frango e vagem) e, no cinema fiquei do suco light.
Cheguei em casa, jantei e não me pesei.
Ainda não senti aquela sensação de perda de medida. Minha adorada calça continua não entrando e eu continuo na luta.
Amanhã é o último dia, depois o cardápio do dia seguinte.
Já pesquisei no site Suzi, segunda começo a dieta do atum, gostei do cardápio.
E, dia 25 inicio a South Beach.
Embora eu acho que só farei os primeiros 14 dias… Logo chegam as festas e as coisas complicam…
Mesmo assim, vou fazer!
Beijos
Pois é amiga, as festas de fim de ano estão chegando, mas não pode abusar muito, pois as festas passam rápido, mas as gordurinhas demoram bem mais para irem embora.
É preciso ter muita calma, muita determinação, sei que as vezes tudo parece muito complicado, desanimador, mas não pode se deixar abater.
Saiba que pode sempre contar comigo, afinal de contas estamos todos batalhando contra as gordurinhas extras.
Grande abraço
Até
Suzi
Décimo dia
Esse é o último dia da dieta.
Continuarei com os limões …
Por eu estar fazendo acadêmia não sei se meu peso diminuiu ou não.
Na balança não vi tanta diferença, no corpo, só um pouco, agora, o psicológico tá dando piruetas!!!
Agora sei que posso encarar uma dieta até o fim.
E é exatamente isso que vou fazer amanhã.
Vou dar um “choque” com a do atum e depois entrar na South Beach.
Pra constar, meu peso: 63.4 kg.
Perdi exato 1 kg em 10 dias.
Cheguei a oscilar e marcar uma perda de até 3kg, mas, como não se pode levar em consideração a balança para quem malha… 1 kg a menos e uma consciência tranquila!
Suzi, amanhã começo no post do atum.
Vc tá sendo minha amiga confidente nessa batalha!
Beijos !!!!
Amiga, emagrecer é uma batalha diária, que temos que manter para sempre. Como você mesma percebeu, nem sempre nosso organismo reage bem com dietas radicais.
Você tem que se manter determinada, confiante e dedicada, pois o principal já conseguiu, aprendeu que a acreditar em si mesma.
Seja forte e conte comigo sempre.
Até
Suzi
bom eu quero emagrecer só pra vê a cara dpo meu ex polr que ele mim trocou por uma mais magra mais o que adianta ela ser magra e ser kenga
Desculpe a sinceridade, mas se ele dá mais valor à aparência do que a pessoa em sim, melhor mantê-lo bem longe de você. Não queira emagrecer só por causa dele, emagreça por si mesmo, ame a si mesmo antes de amar oura pessoa.
Como digo todos, nenhuma dieta tem certificado de garantia e todos sabem que somente mudando para sempre os próprios hábitos se muda o corpo para sempre, mas com força de vontade e muita dedicação tudo pode dar bons resultados.
Se dietas fossem certeiras, não estaríamos todos lutando contra as gordurinhas extras.
Se quer tentar essa dieta, tente, só tentando saberá seus resultados, seja forte, determinada e malhe muito e com certeza tudo vai dar certo. Não deixe de dar uma olhada nas dicas do Ginástica em casa e nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
Desde já pense em como será depois dessa, afinal, tem que continuar sempre batalhando.
Força sempre e não deixe de nos contar como vai indo.
Até
Suzi
Ola Suzi
Tenho 17 anos e peso 57kg e tenho 1,63 de altura apenas queria saber se o meu peso é ideal pra minha idade ou se preciso emagrecer porque eu tenho umas gordurinhas localizadas no quadril.
Abraço..
Amiga, você está com ótimo peso, e se o que quer é acabar com gordura localizada, tem que malhar, pois dieta não vai acabar com elas.
Use as dicas do Ginástica em casa, com corridas ou até andar de bicicleta e nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
Se cuide.
Até
Suzi
Alguém já fez essa dieta????
ñ
Eu me chamo Isabela e tenho 12 anos, pesando 63kg o que faço?
Posso fazer academia?
Muitas pessoas já fizeram essa dieta, mas na sua idade não se faz dieta assim, se muda o estilo de vida, se realmente estiver fora do peso, que tem muito a ver com sua altura e estrutura óssea, por isso, o ideal seria procurar um médico. Antes de tentar qualquer coisa, converse com seus pais, pois por melhor que seja as dicas, não faça nada por conta própria.
Para se estar com o corpo sempre esbelto, tem-se que pensar primeiro em mudar hábitos, pense em como gastar suas calorias extras.
Peça a seus pais para te colocar na academia, pois é menor de idade e pelo que sei somente com autorização dos pais. Lá, use o simulador de caminhada (elíptico), jump, spinning, todos são exercícios aeróbicos e queimam mais gordurinhas, mas tem que ser por pelo menos 1 hora, se não tiver como ir à academias faça caminhadas aceleradas, ande de bicicleta, faça também algumas sequências dos exercícios localizados do Ginástica em casa vai ajudar a combater a flacidez. Afinal nenhuma dieta dá bons resultados sem atividade física
Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
Quanto a alimentação, é essencial ter uma boa alimentação. Faça várias pequenas refeições e não fique mais do que 3, no máximo 4 horas sem comer, dê uma olhada em cardápios como os da Dieta da cesta básica, os da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos, eles são ótimos exemplos de como pode organizar a alimentação. Leia com atenção o texto e os cardápios para entender como deve ser seu novo estilo de vida.
Em cardápios assim pode-se sempre incluir as boas dicas do Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana, além de potencializar os resultados, essas dicas ajudam a variar o cardápio, e ainda pode aprender a como ter uma alimentação moderada sempre.
Isso seria mudar seu estilo de vida para sempre, pois sabe bem que não adianta fazer dietas, sem mudar para sempre os próprios hábitos.
Não crie fantasias ou expectativas exorbitantes, seja realista, é preciso ter calma, não se muda o corpo de um dia para outro. Tenha calma consigo mesma. Mude seu estilo de vida para sempre e estará sempre com um corpinho em dia.
Seja determinada e nunca desista de si mesmo. Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos e não deixe de conversar com seus pais, pois tenho certeza que eles estarão sempre ao seu lado te apoiando.
Grande abraço
Suzi