Já está mais que provado a eficiência no vinho tinto. Ele é um antioxidante poderoso, também atua na prevenção de doenças cardiovasculares, à diminuição do colesterol e à capacidade de retardar o envelhecimento celular e orgânico.
Apesar de ser bem calórica, o vinho é uma bebida que pode ser incluída em sua dieta . Seguindo a risca estes cardápios você pode emagrecer até 9kg em 15 dia, e ainda manter sua saúde em dia.
Cada cardápio possui 900 calorias . Você pode escolher que dia começar sua dieta independente do dia da semana.
Fazer exercícios físicos ajuda a agilizar a perda de peso.
Compare preços de bons vinhos
1 taça de vinho tinto seco – 120 ml de vinho – 100 kcal (valor médio entre os vinhos)
Bons e acessíveis exemplos,Chapinha e Dom Bosco.
Opções de cardápios
Café da manhã
Opção 1
2 biscoitos cream cracker
1 pote de iogurte desnatado
1 col. (sopa) de linhaça assada e triturada
1 fatia de mamão
1 fatia grande de ricota
Opção 2
1 fatia de pão integral light
1 banana-prata média 200 ml de leite desnatado
1 col. (sobrem.) de geléia diet
1 col. (sopa) de cereal sem açúcar
Opção 3
1 fatia de mamão
1 fatia pequena de queijo-de-minas
1 rodela fina de abacaxi
1 col. (sopa) de granola sem açúcar
1 fatia pequena de melancia
1 pote de iogurte desnatado
Opção 4
3 biscoitos água
1 col. (sopa) de ricota temperada
1 pote de iogurte light de ameixa
1 maçã
Opção 5
Café da manhã
1 fatia de pão integral light
1 fatia média de queijo-de-minas
350 ml de suco de melancia, batido com a semente
1 col. (sopa) de semente de linhaça assada e triturada
Opção 6
1 fatia grande de ricota
200 ml de leite desnatado
½ laranja
½ maçã
1 fatia de mamão
1 col. (sopa) de cereal de milho sem açúcar
Opção 7
1 torrada integral light
1 col. (sopa) de ricota temperada
1 pêra pequena
1 pote de iogurte desnatado
3 ameixas
Opção 8
1 col. (sopa) de cereal matinal sem açúcar
1 ovo cozido
1 banana prata pequena 200 ml de leite desnatado
Opção 9
2 biscoitos cream cracker
1 fatia grande de ricota
1 fatia de mamão
1 pote de iogurte light
1 col. (sopa) de semente de linhaça assada e triturada
100 ml de água-de-coco
Opção 10
1 fatia de pão integral light
1 col. (sopa) de ricota temperada
200 ml de suco de limão com maçã (feito com ½ limão e 1 maçã)
Lanche da manhã – Escolha uma das opções
-200 ml de suco feito com uma fatia de melão
-200 ml de suco de fruta light
-200 ml de laranjada (feita com 1 laranja)
-200 ml de limonada
-200 ml de suco de acerola light com adoçante
-200 ml de suco de maracujá light
-200 ml de suco de maracujá com adoçante
-200 ml de suco de abacaxi (1 fatia média) com hortelã
-200 ml de suco de caju light com adoçante
-1 ameixa grande
Almoço -As receitas estão no fim do artigo
Opção 1
3 col. (sopa) de gelatina diet
3 almôndegas de peru assadas
Salada de folhas à vontade
1 cálice de vinho tinto seco
Opção 2
1 pegador de espaguete árabe
2 col. (sopa) de flã de morango light
Salada de folhas à vontade
1 Cálice de vinho tinto seco
Opção 3
Salada de folhas à vontade
1 filé de frango grelhado
1 cálice de vinho tinto
Opção 4
1 filé médio de pescada ao molho de manjericão
Salada de folhas à vontade
2 col. (sopa) de flã diet
1 cálice de vinho
Opção 5
2 col. (sopa) de estrogonofe de carne
Salada de folhas à vontade
2 col. (sopa) de pudim de chocolate diet
1 cálice de vinho tinto seco
Opção 6
½ filé de salmão com molho de laranja
Salada de folhas à vontade
2 col. (sopa) de compota de banana-da-terra feita com adoçante
1 cálice de vinho tinto
Opção 7
2 col. (sopa) de camarão com abacaxi
Salada de folhas à vontade
1 bola de sorvete de abacaxi light ou diet com ½ banana
1 cálice de vinho tinto
Opção 8
2 pedaços pequenos de torta de frango com legumes
Salada de folhas à vontade
2 col. (sopa) de compota de maçã
1 cálice de vinho tinto
Opção 9
2 fatias pequenas de torta de soja com ricota
Salada de folhas à vontade,
5 uvas
1 cálice de vinho tinto
Opção 10
2 col. (sopa) de risoto de frango
Salada de folhas, temperada com sal e limão
1 kiwi
1 cálice de vinho tinto seco
Lanche da tarde – Escolha uma das opções
-1 espetinho de frutas, feito com 6 gomos de tangerina e 1 fatia grande de manga
-1 maçã assada
-1 vitamina feita com 100 ml de leite desnatado e ½ banana-prata
-1 pote de iogurte de fruta light
-1 xíc. (chá) de pipoca sem manteiga
-½ banana-da-terra média cozida 1 col. (sobrem.) de gergelim
-1 espetinho de frutas feito com 4 morangos e 4 uvas
-2 biscoitos cream cracker 1 col. (sobrem.) de gelatina diet
-1 coquetel de frutas feito com ½ laranja média e 1 pêra
-2 fatias finas de abacaxi
bratha
Jantar
Opção 1
2 col. (sopa) de legumes refogados
Salada de folhas à vontade
1 rodela pequena de abacaxi
Opção 2
1 torrada integral com 1 col. (sobrem.) de geléia diet
1 concha de caldo verde
200 ml de leite desnatado
Opção 3
1 concha grande de caldo de feijão
1 pimentão recheado com carne moída
1 fatia média de melão
Opção 4
1 panqueca de ricota
Salada de folhas à vontade
4 col. (sopa) de legumes cozidos
6 morangos
Opção 5
2 biscoitos cream cracker
1 concha grande de sopa de abóbora
1 col. (sopa) de ricota temperada
1 fatia pequena de melancia
Opção 6
1 concha grande de sopa de legumes
2 bolinhos de soja
1 pêra pequena 250 ml de limonada com adoçante
Opção 7
1 concha grande de creme de ervilhas
1 fatia de pão integral com 1 col. (sobrem.) de geléia diet
200 ml de leite desnatado
Opção 8
2 col. (sopa) de suflê de espinafre
Salada de folhas à vontade
1 ameixa fresca média
Opção 9
1 filé médio de peixe grelhado
Salada de folhas à vontade
4 col. (sopa) de brócolis no vapor
1 fatia grande de manga
Opção 10
1 abobrinha recheada com carne moída
1 concha grande de canja de galinha
1 tangerina
Ceia – Escolha uma das opções
-2 cookies integrais light
-2 biscoitos cream cracker com 1col. (sobrem.) de geléia diet
-250 ml de suco de melancia (feito com 1 fatia média) batido com as sementes
-4 col. (sopa) de gelatina diet
-8 morangos
-1 tangerina
-200 ml de água-de-coco
-5 uvas
-2 cookies integrais light
-1 pote de iogurte light de frutas
Algumas variações que você pode fazer
Pães (carboidratos)
1 fatia de pão integral
3 biscoitos cream cracker
3 biscoitos água
1 torrada integral
Leites (proteínas)
2 col. (sopa) de leite em pó desnatado
200 ml de leite desnatado líquido
200 ml de iogurte desnatado
200 ml de iogurte diet de frutas
Carnes (proteínas)
1 filé de frango pequeno
1 bife de alcatra pequeno
1 filé de peixe
Cereais (carboidratos)
1 col. (sopa) de semente de linhaça
1 col. (sopa) de granola sem açúcar
1 col. (sopa) de cereal de milho sem açúcar
Verduras verde-escuras (fibras)
à vontade, cruas, cozidas no vapor ou refogadas
Receitas
Torta de frango com legumes
Calorias por porção: 55
Tempo de preparo: 60 min.
Rendimento: 10 fatias
Ingredientes
Para o recheio
500 g de peito de frango
1 cenoura grande
1 chuchu
Limão, alho e sal
Para a massa
1 ½ xíc. (chá) de farinha de trigo
100 g de molho de tomate
500 ml de leite desnatado
4 ovos
1 col. (sopa) de fermento para bolo
Modo de fazer
Prepare o recheio a seu gosto e reserve.
Prepare a massa
Bata no liquidificador todos os ingredientes da massa, forre com uma parte , coloque o recheio
e cubra com o restante da massa.
Camarão com abacaxi
Calorias por porção: 80
Tempo de preparo: 30 min.
Rendimento: 1 porção
Ingredientes
1 dente de alho
100 g de camarão
½ cebola
1 rodela de abacaxi
2 tomates
50 ml de leite desnatado
salsinha a gosto
Modo de fazer
Numa panela, refogue a cebola, o alho e os tomates.Mexa bem e deixe apurar até virar um creme
homogêneo. Adicione o leite e depois o camarão. Deixe ferver por 1 ou 2 min. Desligue o fogo.
Adicione o abacaxi e a salsinha, abafe até o momento de servir.
Leve ao forno preaquecido a 180º por cerca de 40 min.
Espaguete árabe
Tempo de preparo: 40 min.
Calorias por porção: 80
Rendimento: 8 porções
Ingredientes
1 pacote de espaguete integral
1 col. (sobrem.) de pimenta calabresa, cebola
alho, tomate e salsinha a gosto
½ xíc. (chá) de proteína texturizada de soja fina
1 caixa de molho de tomate (300 g)
Modo de fazer
Cozinhe o espaguete al dente.
Refogue os demais temperos em água e adicione a
proteína da soja com o molho de tomate. Deixe cozinhar.
Em seguida, adicione a pimenta calabresa e cozinhe por mais 10 min.
Coloque a massa num refratário e cubra com o molho.
Almôndegas de soja
Calorias por porção: 80
Tempo de preparo: 30 min.
Rendimento: 6 porções
Ingredientes
1 xíc. (chá) de proteína texturizada da soja
1 caixinha (100g) de molho de tomate
1 pacote de azeitonas verdes (50 g)
2 ovos
1 xíc. (chá) de farinha de rosca cebola
alho
tomate
coentro ou salsinha
Modo de fazer
Coloque a proteína de soja na água quente por 30 segundos. Escorra e lave em água corrente.
Elimine todo o excesso de água. Reserve.
Rrefogue o alho, a cebola, o tomate e a proteína da soja, sem adicionar água, por 10 min.
Deixe esfriar.
Acrescente os ovos e a farinha de rosca e misture bem até dar liga.
Modele em formato de almôndegas e leve ao forno em assadeira untada, por cerca de 30 min.
Torta de soja com ricota
Calorias por porção: 50
Tempo de preparo: 30 min.
Rendimento: 10 fatias
Ingredientes
Para o recheio
100 g de ricota fresca
1 ½ xíc. (chá) de proteína texturizada da soja fina
100 g de molho de tomate alho, cebola, limão e sal a gosto
Para a massa
1 ½ xíc. (chá) de farinha de trigo
4 ovos
500 ml de leite desnatado
1 col. (sopa) de fermento para bolo
Modo de fazer
Prepare o recheio
Coloque a proteína de soja na água quente por 30 segundos, escorra-a e lave-a em água corrente.
Refogue a soja nos temperos por 10 min. e adicione o molho de tomate.
Mexa bem e deixe cozinhar por mais 10 min. Reserve.
Prepare a massa
Bata no liquidificador todos os ingredientes da massa, deixando o fermento por último.
Forre com uma parte da massa. Coloque o recheio e cubra com o restante da massa.
Leve ao forno preaquecido a 180º C por 40 min.
Peixe ao molho de manjericão
Calorias por porção: 90
Tempo de preparo: 40 min.
Rendimento: 10 fatias
Ingredientes
1 filé de pescada amarela (350 g) alho, sal, limão e cebola a gosto
Para o molho
500 ml de leite desnatado
100 g de farinha de trigo
200 g de creme de leite light manjericão a gosto cebola a gosto ralada
Modo de fazer
Corte o peixe em filés, lave e tempere com limão, alho e sal a gosto.
Deixe marinar por 10 min. e leve-os ao forno preaquecido a 180º C por 20 min. Reserve.
Prepare o molho
Refogue a cebola, dissolva o leite e a farinha de trigo em um recipiente.
Adicione gradativamente à cebola refogada. Deixe cozinhar por 10 min. e desligue o fogo.
Acrescente o creme de leite e o manjericão.
Artigos Relacionados:
- Dieta vegetariana – fontes alternativas de proteínas para emagrecer 1 kg por semana
- Como emagrecer 6 kg em 1 mês com a Dieta da linhaça
- Cardápio de 1600 calorias/dia – para secar 4 kg em 1 mês
- Emagreça até 2kg em uma semana com guloseimas
- Dieta das Massas – Emagrecer até 2 kg em 1 semana
- Emagreça 5kg em até 1 mês sem passar fome
- Emagrecendo 5kg em até um mês
- Dieta do café da manhã – Cardápio tamanho G
- Como emagrecer até comendo carne de porco
- Sugestão de cardápios para Dietas proteicas, Dieta do Cetônico, Dieta das proteínas do Dr. Atkins e Dieta de South Beach Aditivada
{ 1 trackback }
{ 49 comentários… leia abaixo ou deixe o seu }
OI! dani!
Eu postei essa dieta depois que duas amigas tiveram bons resultados com ela. Só não conseguiram emagrecer mais por que não faziam exercícios e adoravam doces. mas mesmo assim uma conseguiu eliminar 6 kg e outra 5. Tente você, faça uma atividade física e seja persistente. Só assim saberá quais serão os seus resultados. Afinal ninguém é igual a ninguém.
Estaremos sempre por aqui.
Até
Suzi
Ola! adorei essa dieta vou fazer,depois te digo o resultado bjs
tenho duvidas, nessa dieta no cafe daa manha pode se tomar um café?
OI! Alessandra!
O café desde que com adoçante e que não ultrapasse de 3 xícaras pequenas no dia não faz mal e pode até ajudar a estimular o metabolismo. Mas não exagere, pois a cafeina em excesso, assim como qualquer coisa pode sim fazer mal.
Não deixe de nos contar as novidades. Conte sempre conosco.
Até
ola passo o dia todo no escritorio posso almocar com uma salada e uma fruta o meu problama e quando regresso a casa nao consigo controlar o apetite
tenho o simulador de caminhada em casa por quanto tempo tenho que exercitar
OI! edith !
A maioria de nós que trabalha fora sofre desse mal. Pois é neste momento que estamos mais à vontade e com tempo para comer. Eu sempre que chego da firma, a primeira coisa que faço é tomar um belo copo de leite ou um dos sucos da Dieta do suco ou até mesmo um das vitaminas da Dieta dos shakes Naturais. Aí depois disso vou ao meu banho, e quando saio, quase sempre a minha vontade de comer já diminuiu bastante, então faço refeições leves, um caldo, saladas com um bifinho ou peixe. O ideal é tentar fazer várias refeições ao longo do dia exatamente para evitar essa vontade de comer à noite. Quanto ao simulador, você pode usar as mesmas dicas sobre caminhadas que estão no Ginástica em casa. Ou tentar fazer cada dia um pouco de acordo com seu próprio ritmo.
Estaremos sempre por aqui se precisar de ajuda.
Até
Suzi
Olá ! Gostaria de saber em qual momento da refeição deve-e tomar o vinho?
Eu já emagreci 15 quilos e quero emagrecer mais 5 quilos, só que agora está bem mais complicado esses 5 quilos. Vou tentar essa dieta.
Grata.
OLÁ MONICA. GOSTARIA DE SABER COMO VC FEZ PRA PERDER ESSES 15 KG. TO ACIMA DO PESO POR CAUSA DA GRAVIDEZ, MAS MINHA FILHA JÁ ESTÁ COM 1 ANOS E 5 MESES E NÃO CONSIGO VOLTAR. ME AJUDE POR FAVOR. RESPONDA NO0 MEU E-MAIL TAH
OBRIGADA
O ideal seria depois da refeição, ou antes, evite durante. Não existe nada definido, mas durante nunca é muito. Para quem conseguiu eliminar 15, 5 é fichinha. Seja sempre muito forte.
Até
Suzi
ESTOU TERMINANDO A DIETA DA SOPA DAQUI TRES DIAS.POSSO INICIAR A DO VINHO EM SEGUIDA?
POSSO CADA REPETIR SEMPRE AS MESMAS REFEIÇÕES?É QUE NEM SEMPRE VAI DAR PRA VARIAR, PREFIRO ESCOLHER A MAIS FACIL.E O VINHO TAMA-SE ANTES OU MEIA HORA DEPOIS DA COMIDA?PORQUANTO TEMPO DEVO FAZE-LA?
BEIJOCAS!!!
Essa dieta é bem balanceada e acho que não deveria passar de 1 mês seguindo essa dieta. O vinho fica a seu critério, tem pessoas que tomam o vinho durante a refeição. Você pode sim repetir o cardápio, as opções existem exatamente para que você tenha a liberdade de escolher a seu gosto.
Seja persistente, e nunca se esqueça dos exercícios, pois são eles que mais nos ajudam a eliminar as gordurinhas extras.
Até
Suzi
OI, gostaria de saber se pode ser qualquer tipo de vinho seco ou se tem uma marca específica, se o vinho tem que ter alguma substancia em especial.
Desde já agradeço. Abraços.
O vinho pode ser o de sua preferência. Mas diz-se que o vinho tinto pode ajudar ainda mais contra os radicais livres, que atrapalha todo nosso organismo.
Até
Suzi
O sei que o recado não foi para mim, mas o mais importante é sempre ter muita persistência e principalmente determinação. Como já não amamenta mais, o melhor seria seguir uma dieta bem balanceada de baixas calorias. Uma boa sugestão poderia ser os Cardápios práticos de 300 pontos/1000 calorias. Mas nunca se esqueça que qualquer dieta, mesmo essa de baixas calorias exige disciplina e exercícios pelo menos caminhadas. Não desanime nunca.
Até
Suzi
Ja tentei de td e até emagreci, mas agora engordei novamente . Esta dieta esta me parecendo boa, estou precisando emagrecer uns 15 kilos, quero uma força!!!!!!. Qto ao vinho, esta taça poderia ser a noite ????
O maior problema das dietas é o depois, pois todos pensam que depois que emagrece pode voltar a vida antiga….e infelizmente não é assim, se não mudar para sempre seu estilo de vida pode sim acontecer de ficar nesse vai e volta. Essa dieta pode sim ajudar, mas tem que aprender a se alimentar bem e sempre manter as baixas calorias. Poderia tentar a Dieta dissociada ou até mesmo os esquemas do Reeducação alimentar – Aprenda a fazer seus cardápios de 1500 a 1800 calorias e evite o efeito sanfona, mas nunca se esqueça que sem exercícios…tudo pode sim ser muito lento. Você pode sim tentar essa dieta, sendo que o vinho pode sim, ser no horário que melhor lhe convier, mas se for no almoço tem mais chances de gastar as calorias durante o dia. Se quiser dê uma olhada nas Automassagens, elas também ajudam e muito a dar uma boa enxugada no corpo.
Até
Suzi
Ola, eu engordei 20 kg em 2 meses por medicamentos contendo cortizol, mas não consegui perder mais estes quilos e já fazem 3 anos.
Vou iniciar esta dieta e espero ter sucesso pois quero voltar aos meus 56kg, eu não sou acostumada a ingerir nada que tenha alcool e observei que quando tomo vinho começo a suar muito e não paro por mais ou menos 1hora, chega a molhar muito a roupa.
É normal?
Cada organismo pode ter uma reação diferente quando se bebe bebidas alcoólicas, pode ser que seu organismo não esteja se dando bem com o vinho, mas conheço muitas pessoas que sentem a mesma coisa. Mas não se engane, isso não é sinal que esteja emagrecendo ou queimando calorias, é apenas um aumento na temperatura corpórea. Você pode sim ter bons resultados com outras dietas como a Dieta dissociada (essa em especial pode ser seguida pelo tempo que precisar), as Dieta seca barriga e os Cardápios práticos de 300 pontos/1000 calorias precisam sim de uma boa manutenção, e todas elas devem ser acompanhados de pelo menos 1 hora de caminhadas rápidas (o que essa do vinho também exige) e as Automassagens. Com força de vontade e determinação pode sim conseguir o que quer. Basta nunca desanimar, seja quais forem seus resultados. Nunca deixe de lutar por você mesma.
Até
Suzi
Suzi quero e preciso muito emagrecer, mas nao estou conseguindo perder mais quilos. Tenho 23 anos e 1 filha de 4 anos, na gravidez engordei muito chegando a pesar 126 kg. Hj estou pesando 103 kg e continuo com dieta mas nao consigo mais perder peso. nessa ida e vinda fiquei com um corpo frácido, nao tenho quase barriga, mas tenho o quadril muito largo. vou começar essa dieta quero muito continuar perdendo peso, mas o que vc me sugere pra acabar com a flacidez, além da academia é claro.
e por favor em vez do vinho seco posso tomar o suave e diminuir em outras coisas?
Contra a flacidez, além dos exercícios, que já sabe que são importantes, tem as Automassagens que ajudam e muito. Um bom cardápio que poderia ajudar a se manter sempre bem seria o da Dieta dissociada. O mais importante é manter-se sempre ativa, pois só com exercícios se queima de verdade as gordurinhas acumuladas. Não existem dietas milagrosas, o que devemos é sempre sermos controladas, ativas e muito determinadas.
Você vai sim conseguir o que quer. Conte sempre com nosso apoio.
Até
Suzi
Olá Suzi,tenho 26 anos tive meu segundo filho engordei 25 k,fui parar com 84 k,agora peso 70,mais ta dificil emagrecer,estou fazendo a dieta das notase tomando formula e tb a raçao humana,queria saber se tem uma dica pra mim?Obrigada
Amiga, emagrecer não é nada fácil e cada organismo tem um ritmo diferente. Existem boas dicas no Como acelerar o metabolismo e no Alimentos que consomem calorias que podem ajudar bastante. Se está tomando remédio, deveria seguir o que seu médico disse, pois com certeza ele te passou o que seu organismo precisa. No artigo sobre a Ração Humana tem um cardápio que pode ser usado, tem a Dieta dissociada que também pode ser uma boa opção, ou seja, existem inúmeras opções para você ter seu emagrecimento mais saudável. Mas o principal são os exercícios, tem que fazer pelo menos 1 hora de caminhadas aceleradas para se ter bons resultados em qualquer dieta. Você pode dar uma olhada nas Automassagens. Mas você precisa ter calma consigo mesmo, não fique desanimada. Como te disse, emagrecer nunca é fácil e permanecer esbelta pode ser ainda muito mais difícil, mas tudo é possível quando realmente nos esforçamos. Mas tenha em mente sempre, se quer estar com seu corpo sempre enxuto, precisa mudar para sempre seu estilo de vida, não adianta fazer dieta e exercícios só por um tempo.
Seja sempre firme e conte sempre conosco.
Até
Suzi
mesmo tomando anticoncpicional posso emagrecer normalmente com estas dietas
Problemas hormonais, interferem e dificultam o emagrecimento, mas isso não quer dizer que não possa emagrecer, com uma boa dieta e bastante exercícios. Seguindo uma boa dieta, que nem mesmo precisa ser uma dieta restrita, como por exemplo a que está no artigo sobre a Ração Humana, com caminhadas e alguns exercícios do Ginástica em casa e as Automassagens podem sim ajudar bastante. No composto da ração humana tem ingredientes que podem ajudar a regularizar o organismo. Mas o melhor seria conversar com seu médico e pedir um anticoncepcional de baixo hormônio. Para que isso não atrapalhe todo bom funcionamento de seu organismo.
Até
Suzi
pode ser qualquer vinho ex:chapinha , Dom bosco.campo largo . senao me edique um obgd.
O chapinha e o Don bosco pode sim, ser uma boa opção, pois são vinhos tinto seco e 1 taça de 120 ml, o que é o recomendado, tem em médica 100 calorias.
Mas não se esqueça nunca que precisa fazer exercícios, caminhadas e até alguns exercícios do Ginástica em casa. Não deixe de dar uma olhada nas Automassagens elas ajudam e muito a afinar a silhueta.
Até
Suzi
olá eu sou a carla eu estava com 30 kg acima do peso eu fiz uma dieta consegui descer 12kg em 3 meses mas parei e voltei a engordar 6 kg agora estou muito ansiosa para perder pelo menos 20 kg será que consigo. por favor ajuda-me
Amiga, emagrecer e permanecer esbelta é sempre difícil, mas é possível sim. Voce precisa ter consciência de que não pode fazer dietas, tem que mudar seu estilo de vida para sempre. Então tente um cardápio completo aonde não precisa se privar de alimento nenhum, por exemplo pode usar os esquemas do Reeducação alimentar – Aprenda a fazer seus cardápios de 1500 a 1800 calorias e evite o efeito sanfona, para começar a aprender a ter sempre um estilo de vida diferente. Tem outras boas dicas como por exemplo as Dieta dissociada, o cardápio do Elimine 8 kg com limão e água gelada e até a Dieta para ganhar músculos. Em dietas assim pode-se sempre incluir as boas dicas do Alimentos que consomem calorias e do Como acelerar o metabolismo e até a Ração Humana.
Mas nunca se esqueça que nessa mudança precisa ter a parte física. Faça caminhadas e use as dicas do Ginástica em casa para acelerar seu emagrecimento e as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
Como vê existem ótimas opções para ter seu emagrecimento saudável e duradouro. Isso é reeducação, só assim poderá estar sempre com o corpinho enxuto. Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos.
Até
Suzi
Oi pessoal do Dieta e Beleza, FIQUEI MUITO FELIZ, com o e-mail de vocês só vai contribuir par que mim sinta bem e mais magra, o problema é que sinto muita fome, principalmente a noite, tenho 97 kg e 1.74 de altura.
Bjinhos
Luciana Barros
Dê uma olhada na Dieta dissociada, ela tem um sistema de separação de nutrientes que pode ajudar a saciar a fome noturna. Ou ainda pode usar as dicas da Ração Humana, pois esse composto de fibras também ajuda e muito a saciar a fome.
Mas nunca se esqueça que para ter uma queima de gordurinhas realmente efetiva deve fazer atividades físicas diariamente.
Se não pode ir à academias faça caminhadas e os exercícios localizados do Ginástica em casa diariamente, para tonificar toda musculatura e queimar as gordurinhas e use as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
Se dedique e saiba que pode contar sempre com todos por aqui.
Até
Suzi
a noite nao posso acrecentar o vinho na dieta
Oie! suzi me matriculei na academia e os primeiros 15 dias eu emagreci 5 kilos… fiquei uma semana sem ir na academia e abusei um pouco na comida mas para minha surpresa eu me pesei e estou com o msm peso, fiquei muito feliz!!! mas meu medo é estacionar nesse peso e ñ perder mais .
Voce pode me indicar uma dieta para eu poder concilhar com meus exercicios de preferencia sopa que eu gosto muito mas ñ consigo comer o tal de salsão e nabo… bom espero resposta estarei ansiosa beijos e Boa noite!
O ideal seria ter o vinho em apenas 1 refeição do dia, você pode variar a refeição trocando para o jantar, ou tentar incluir o vinho também no jantar e ver no que vai dar.
Fazendo caminhadas aceleradas e usando as dicas do Ginástica em casa e das Automassagens, acho que poderá conseguir se dar muito bem.
Até
Suzi
Você pode fazer a sopa sem o salsão e colocar no jantar de um cardápio como da Dieta para ganhar músculos, o cardápio é levemente proteico o que favorece a queima de gordura e fortalece a musculatura, principalmente quando se malha muito. Ou até um cardápio como o do Elimine 8 kg com limão e água gelada, mas o mais importante de tudo é não desanimar ou sair de sua dieta equilibrada principalmente, não pare de malhar, pois são eles que realmente estão ajudando a queimar suas calorias.
Conte sempre com o apoio de todos.
Até
Suzi
eu gostaria de emagrecer 7 á 8 quilos ate 3 de outubro q é o meu noivado! oq posso fazer tomar chá resolve? chá de boudo emagrece?
me responda por favor
Os chás podem ajudar no bom funcionamento do organismo, mas precisa de um bom cardápio de baixas calorias e atividades físicas.
Se gosta de chás dê uma olhada na Dieta dos chás, mas não existe chá milagroso ou emagrecedor.
E não se iluda, sua queima de gordura só vai acontecer com muita disciplina e exercícios, se não pode ir à academias faça caminhadas aceleradas (que é um exercício aeróbico) por pelo menos 1 hora e mais algumas seqüências dos exercícios localizados do Ginástica em casa, além do cardápio que está lá tem outros ótimos cardápios como por exemplo os da Dieta dissociada ou o da Dieta para ganhar músculos, até mesmo o cardápio do Elimine 8 kg com limão e água gelada, pois podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e assim mesmo de baixas calorias. Aprenda com eles ou com os esquemas do Reeducação alimentar – Aprenda a fazer seus cardápios de 1500 a 1800 calorias e evite o efeito sanfona, como ter uma alimentação adequada para manter o corpo sempre esbelto. Em cardápios assim pode-se sempre incluir as boas dicas do Alimentos que consomem calorias e do Como acelerar o metabolismo e até a Ração Humana.
. Na parte mais estética, dê uma olhada nas Automassagens Elas realmente ajudam e muito. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
Como pode ver, as boas dicas existem, mas tudo exige esforço e força de vontade, não espere que seu emagrecimento vá acontecer sem batalhar por isso. Infelizmente não existe fórmula mágica.
Batalhe e vai dar tudo certo. Conte sempre com o apoio de todos.
Até
Suzi
Gente, estou com 111kg. Iniciarei esta dieta amanhã, pois tenho um evento muito importante daqui a 15 dias. Depois da primeira semana, passo p dizer os resultados.
Você precisa ser muito forte e antes de qualquer coisa precisa pensar em como gastar suas calorias extras, no caso de não ter como ir à academias faça caminhadas aceleradas, ande de bicicleta, já na academia, use o simulador de caminhada (elíptico), jump, spinning, todos são exercícios aeróbicos e queimam mais gordurinhas, mas tem que ser por pelo menos 1 hora, faça também algumas sequências dos exercícios localizados do Ginástica em casa vai ajudar a combater a flacidez. Afinal nenhuma dieta dá bons resultados sem atividade física
Por falar em flacidez, no caso de não ter condições de ir a clínicas estéticas, dê uma olhada nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
Se quer tentar um começo com essa tudo bem, mas não se esqueça que seu caminho pode ser longo e precisa seguir sempre com muita saúde e alimentação adequada.
Força sempre e pode ter certeza que estaremos sempre por aqui.
Até
Suzi
Oi Suzy, tudo bom? Estou tentando a dieta do bom-humor, apesar de não estar comendo tanto quando é recomendado lá, estou tirando uma base e diminuindo quando não sinto muita fome. Estou também fazendo uma hora de dança e mais as automassagens, espero que ajude. Queria saber se com a outra dieta(que é até parecida com essa) posso inserir o vinho e se isso irá contribuir em algo. Ah, também estou tomando o limão com água gelada todos os dias. Tentei a dieta do sanduiche mas não deu muito certo, agora vou tentar essa nova, espero que seja mais bem sucedida. Um beijo
Eu acho que não vai ter problema nenhum, faça sim suas adaptações, o mais importante é continuar mantendo as baixas calorias e malhar diariamente, se fizer isso, com certeza vai conseguir ter os resultados que tanto quer.
Estaremos sempre por aqui te apoiando e dando força para conseguir o que que quer. Conte conosco sempre e não deixe de nos contar as novidades.
Suzi
Olá Suzi eu sou a Kátia eu estou pesando 84 kg e quero emagrecer pelo menos 24. agora estou muito ansiosa para perder será que consigo. por favor ajuda-me
Deixar que seu lado emocionalmente frágil tomar conta de você só vai fazer com que continue acumulando gordurinhas. Vamos ser bem realistas, foque esse sua ansiedade em atividade física, se ocupe, saia para caminhar, ande de bicicleta, vá à academia, dê uma olhada nas dicas do Ginástica em casa e até nas Automassagens, mas se mantenha ocupada sempre.
Outro detalhe importante, mantenha uma alimentação completa, não aumente sua ansiedade tentando dietas restritas ou fantasiando resultados exorbitantes de um dia para outro, mudar o corpo exige disciplina, malhação e dedicação.
Dê uma olhada em cardápios como os da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos, do Elimine 8 kg com limão e água gelada, eles podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e de baixas calorias.
Em cardápios assim pode-se sempre incluir as boas dicas do Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana.
Para a ansiedade, mais propriamente dito,dê uma olhada no artigo sobre o 5HTP, pode ajudar também.
Isso seria mudar seu estilo de vida para sempre, pois sabe bem que não adianta fazer dietas, sem mudar para sempre os próprios hábitos.
Mas se quiser tentar dietas restritas, essa pode até dar um “up” no emagrecimento, mas só mesmo para dar esse empurrãozinho.
Nunca acredite em milagres, tudo depende somente da sua força de vontade e determinação. Pense em sua saúde e mantenha-se sempre com os pés no chão, ou melhor na esteira, vai conseguir se dar muito bem.
Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos, afinal estamos juntos na mesma luta.
Não deixe de nos contar como vai indo.
Até
Suzi
Olá Suzi
Engordei 15kg em muito pouco tempo, faço ballet clássico e tive uma lesão num pé, a parada, a medicação e ainda o comer para afogar as mágoas não ajudaram minimamente. A verdade é que já voltei a dançar há uns meeses e não consigo perder peso!!Faço muita retenção de liquidos o que também não ajuda….gostava de eliminar 6 kg até dia 18 de Dezembro porque tenho um jantar na faculdade!!faço anos no final do mês e por isso tb gostava de estar mais bonita!!sempre fui muito vaidosa e agora nem o maillot eu gosto mais de por, tenho vergonha de dançar até porque todas as minhas coleguinhas são bem bem magrinhas!!
Que dieta é que acha que se aconselha mai a mim?Ahh, Comprei cápsulas de alcachofra acha que vai ajudar? vou começar a tomar amanhã, mas queria começar também uma dieta adequada!!é que já li tanta coisa qui não sei qual a que devo optar!
Estar fazendo exercícios diários é muito bom e com certeza vai ajudar e muito, pois todos sabem que só fazendo exercícios pode-se realmente queimar gorduras.
Existe vários bons cardápios que poderiam te ajudar como por exemplo os do Cápsulas de óleo de linhaça.
Mas como digo todos, nenhuma dieta tem certificado de garantia e todos sabem que somente mudando para sempre os próprios hábitos se muda o corpo para sempre, mas com força de vontade e muita dedicação tudo pode dar bons resultados.
Se dietas fossem certeiras, não estaríamos todos lutando contra as gordurinhas extras.
Nunca acredite em milagres, tudo depende somente da sua força de vontade e determinação.
Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos, afinal estamos juntos na mesma luta.
Não deixe de nos contar como vai indo.
Até
Suzi
Oi suzi!!
obrigada vou tentar montar uns cardápios levinhos nas proximas semanas, continuar a minha dança e as cápsulas de alcachofra e depois venho cá contar!!!mas venho mesmooo obrigada pela atenção que presta a todo o mundo beijão
Espero realmente ter ajudado em alguma coisa. Saiba que pode contar conosco sempre. Estaremos por aqui aguardando as novidades.
Grande abraço
Até
Suzi
Rosangela,28 de janeiro de 2012 eu peso 110kl e tenho tireóide não consigo emagrecer me ajudem
Amiga,vamos ser bem realistas, os próprios médicos já afirmaram, problema hormonais decorrentes da tireoide, pode dificultar o emagrecimento, mas não é totalmente responsável por isso.
Ou seja, por mais que tenha problemas, se você mesma não batalhar muito, não tiver bons hábitos, nada vai progredir.
A última coisa que quero é que fique magoada comigo, mas não se pode usar disfunção da tireoide, como motivo para achar que não tem como emagrecer, pois tem sim, suando muito a camisa e sendo muito disciplinada quanto a alimentação.
Portanto o primeiro passo é fazer atividades diárias, pelo menos 1 hora, com caminhadas aceleradas ou hidroginástica, ou andar de bicicleta, ou seja, qualquer coisa que goste, pois infelizmente não se queima gordura sem fazer exercícios.
Quanto a alimentação, pode usar dicas como as que estão no Como acelerar o metabolismo, e até as que estão no Hipotireoidismo e hipertireoidismo,em cardápios como os da Dieta dissociada.
Nunca se esqueça que todo bom resultado exige disciplina e esforço, pois não existe nada milagroso ou mágico, tudo é resultado da sua força de vontade e determinação.
Por mais lento que seja, tem que batalhar e se dedicar muito.
Conte conosco sempre e jamais desista do que quer.
Até
Suzi