capa-Saiba como queimar gordura subindo escada

Todos desejam ter um corpo bonito e saudável e sabemos que para que isso aconteça é necessário aliar a boa alimentação com exercícios físicos frequentes.

Alguns até conseguem mudar a alimentação, mas o grande erro está em não fazer a quantidade correta de exercícios necessários para ter uma boa saúde corporal, sendo a falta de tempo a principal desculpa para essas pessoas que abrem mão dos exercícios.

Hoje o nosso site veio te mostrar como perder gordura sem sair de casa, apenas subindo e descendo escadas, pois essa é uma tendência entre os adeptos do treinamento funcional.

Mesmo com a internet a “todo vapor”, o principal meio de comunicação em massa no Brasil, ainda é a televisão.


Prova disso, é que nos últimos meses muitas pessoas tem se espelhado no quadro “Medida Certa”, exibido pelo programa Fantástico, na Rede Globo de Televisão, e tem começado a praticar exercícios.

Uma das novidade ensinadas pelo personal trainer Marcio Atalla nesse programa, e que tem despertado a curiosidade de muitas pessoas, é a possibilidade de queimar gordura subindo escada.

Acompanhe agora por que esse é um exercício completo e que pode facilmente substituir a academia.

Por que posso queimar gordura subindo escada?

O ato de subir e descer escadas é caracterizado como um exercício aeróbico e por isso te ajuda a queimar gorduras, eliminar as temidas celulite tudo isso devido principalmentepelo seu poder em melhorar a saúde cardiovascular e assim seu fluxo sanguinio.

A sua capacidade de estimular a quebra das moléculas de macronutrientes nos alimentos, também é outro fator que ajuda na eliminação da gordura armazenada no corpo. Além de queimar gordura subindo escada, você ainda irá trabalhar os músculos das suas pernas e glúteos, definindo-os e delineando seu corpo.

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Quantos degraus devo subir e descer?

Ao subir escadas você irá ativar seu metabolismo mais rápido que em uma corrida de rua, o que te faz perder mais peso em menos tempo.

Para cada corpo o exercício terá uma equivalência diferente, mas de forma geral subir 9 andares de escadas ou 180 degraus equivalem a mais ou menos 30 minutos de caminhada.

Veja um treino de como queimar gordura subindo escada, no link abaixo: