exercícios na terceira idade
Estar na terceira idade não quer dizer que pode-se ficar sentada fazendo tricô ou sentado na pracinha jogando xadrez. A prova disso é a atriz e produtora Jane Fonda, que aos 76 anos ainda produz e apresenta vídeos de ginástica, agora voltados para pessoas da mesma idade que ela, e que gostam de se cuidar e estar sempre bem. Então levante-se e melhore a qualidade de vida com as aulas.

Aula 1

Aula 2

Não fique parado

Apesar dos vídeos estarem em inglês, é fácil de entender e seguir. Essas séries de exercícios, consiste em atividades cardiovasculares, alongamentos e exercícios que vão fortalecer a musculatura de uma forma geral.
É preciso ter cuidado, pois o corpo nessa idade pode não ter mais a flexibilidade de antes, então tenha calma, faça os exercícios em um ritmo próprio.
Beba muita água e mantenha uma alimentação sempre moderada.
Caminhar, andar de bicicleta, nadar, fazer yoga ou seja, o mais importante é não deixar o sedentarismo tomar conta. E essas aulas com certeza vão ajudar. Se ame, se cuide, aprenda a ter uma qualidade de vida melhor!