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A melhor forma de potencializar ao máximo sua dieta é fazer exercícios, seja uma dieta para emagrecer ou para ganhar massa muscular, o que muda é o tipo de exercício que se faz para cada um dos casos. De um modo geral para quem pretende emagrecer são mais indicados exercícios com menos peso e também os exercícios aeróbicos como por exemplo pular corda, para ganhar massa muscular são mais indicados os exercícios com pesos, porém neste caso com cargas realmente pesadas.

Um engano frequente de quem quer aprender como perder barriga é acreditar que só poderá fazer exercícios realmente eficazes na academia, se não possui tempo para frequentar uma academia não se preocupe, é perfeitamente possível manter uma ótima rotina de treino em casa. Para facilitar veja estes 2 vídeos com exercícios que poderá fazer em sua casa!

O primeiro vídeo é composto de exercícios aeróbicos que trabalham mais a parte abdominal, ou seja, vai ajudar a queimar as gordurinhas mais localizadas nessa região.
O segundo vídeo, são exercícios com halteres livres, para os fazer basta adquirir os halteres, a bola para Pilates é o ideal, porém caso não queira adquirir uma poderá a substituir por qualquer base que seja firme e confortável. Da mesma forma que poderá substituir o colchonete para ginástica por um pequeno tapete de sua casa.

Circuito aeróbico em casa para perder barriga

Vídeo com Exercícios Localizados (Queima Calorias e Tonifica os Músculos)